Σε τι χρησιμεύουν οι κάλτσες συμπίεσης;?

Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ιατρικά προϊόντα κατασκευασμένα από ειδικά πλεκτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και την πρόληψη των φλεβικών ασθενειών λόγω της συμπίεσης που εφαρμόζεται στα πόδια. Αποκαθιστούν τη φλεβική εκροή από τα πόδια, δηλαδή, διεγείρουν τη ροή του αίματος στις φλέβες και βελτιώνουν την εκροή από τους ιστούς. Μοιάζουν σχεδόν με συνηθισμένες κάλτσες, έχουν αναπνεύσιμη δομή και είναι υποαλλεργικές. Η απουσία ραφών εξαλείφει τη φθορά του δέρματος.

Αρχή επιπτώσεων

Οι κάλτσες δημιουργούν άνιση συμπίεση σε διαφορετικές περιοχές των κάτω άκρων: μέγιστο - στους αστραγάλους, ελάχιστο - στους μηρούς. Έτσι, δημιουργούνται συνθήκες για τη ροή του αίματος από κάτω προς τα πάνω - στο μηρό..

Λειτουργίες κάλτσας συμπίεσης:

  • πρόληψη οιδήματος
  • στήριξη των τοιχωμάτων των φλεβών.
  • πρόληψη θρόμβων αίματος
  • διέγερση φλεβικής εκροής.
  • αποφεύγοντας το περιττό τέντωμα των φλεβών.

Για την επιλογή κάλτσες συμπίεσης, καλσόν ή κάλτσες, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν φλεβολόγο. Ο γιατρός θα λάβει υπόψη τις διαθέσιμες ενδείξεις και θα επιλέξει το προϊόν του σωστού μεγέθους και τάξης.

Διορισμός καλτσών συμπίεσης

  • Κατα την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζονται φυσικές αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, τη σύνθεση του αίματος και τα πυελικά όργανα. Όλα αυτά συμβάλλουν στην επέκταση των φλεβών, του πρηξίματος, της θρομβοφλεβίτιδας και των κιρσών, που μπορεί να είναι όχι μόνο στα πόδια, αλλά και στην οικεία περιοχή. Για να αποφευχθεί ή να επιβραδυνθεί η ανάπτυξη παθολογιών, στο 2ο και 3ο τρίμηνο, καθώς και κατά τη διάρκεια του τοκετού, είναι απαραίτητο να φοράτε καλσόν συμπίεσης κατηγορίας Ι (ή II, μόνο εάν ο γιατρός συνταγογραφήσει).
  • Μετά τον τοκετό. Φορώντας καλσόν συμπίεσης στο νοσοκομείο μητρότητας (ή 5-6 ημέρες) ενδείκνυται να υποστηρίζει τα πυελικά όργανα, τους μυς του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος στη σωστή θέση, για να μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
  • Με εντατικές αθλητικές δραστηριότητες, κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης μετά από τραυματισμούς. Οι αθλητές χρησιμοποιούν φανέλα επειδή αυξάνουν την αντοχή και την απόδοση, μειώνουν την μυϊκή κόπωση, δηλαδή ελαχιστοποιούν την πιθανή βλάβη από ενεργές αθλητικές δραστηριότητες και άγχος.
  • Πριν από χειρουργικές επεμβάσεις, κατά τη διάρκεια και μετά. Τα νοσοκομειακά (αντιεμβολικά) πλεκτά είναι απαραίτητα για την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων, τη διατήρηση της φυσικής θέσης των οργάνων, τη διατήρηση της εκροής λεμφών και την κυκλοφορία του αίματος. Οι κάλτσες συμπίεσης πρέπει να φοριούνται για 14 ημέρες κατά τη μετεγχειρητική περίοδο.
  • Με κιρσούς. Οι κάλτσες συμπίεσης αποκαθιστούν την παροχή αίματος στα κάτω άκρα, υποστηρίζουν τις αρτηρίες και την ενοχή και εμποδίζουν το αίμα να ρέει πίσω στις φλέβες (παλινδρόμηση).
  • Όταν εργάζεστε κυρίως στα πόδια. Τα πλεκτά θα παρέχουν πρόληψη ασθενειών, αποτροπή πρήξιμο και δυσφορία στα πόδια.

Σπουδαίος! Οι ιατρικές κάλτσες συμπίεσης διαφέρουν σημαντικά από τις συμβατικές κάλτσες, οι οποίες συμπιέζουν και βελτιώνουν τη σιλουέτα. Είναι απαραίτητο να κοιτάξετε τη σήμανση: τα προϊόντα συμπίεσης επισημαίνονται σε mm Hg. st., και συνήθως στο den.

Τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης?

Τα προϊόντα χωρίζονται σε δύο κύριες ομάδες:

  • για προφύλαξη (15-18 mm Hg) - μπορούν να επιλεγούν χωρίς τη βοήθεια ιατρού (λαμβάνοντας υπόψη το βάρος και το ύψος) και να χρησιμοποιηθούν στις πρώτες εκδηλώσεις αγγειακών "αστερίσκων".
  • ιατρική (άνω των 18 mm Hg) - εξειδικευμένες ιατρικές συσκευές, οι οποίες πρέπει να επιλέγονται από τον γιατρό σε ατομική βάση, διαφέρουν στις κατηγορίες (βαθμοί) συμπίεσης.

Πίνακας τύπων ιατρικών καλτσών συμπίεσης κατά τάξεις (βαθμοί) συμπίεσης *

Κατηγορία συμπίεσης (βαθμός)

Πίεση, mmHg αγ.

Το αρχικό στάδιο της φλεβικής ανεπάρκειας, οίδημα, φλέβες αράχνης, κιρσούς, όρθια ή καθιστή συνέχεια

Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, που δεν συνοδεύεται από τροφικές διαταραχές, επιφανειακή θρομβοφλεβίτιδα, οίδημα μετά από τραύμα, μετά από χειρουργική επέμβαση στις φλέβες, για την πρόληψη εμβολής και θρόμβωσης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με φλεβική ανεπάρκεια

Επιπλοκή χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, λεμφικό οίδημα, για την πρόληψη της θρόμβωσης βαθιάς φλέβας, με μετατραυματικό οίδημα

"Ελεφαντίαση" των ποδιών, θρόμβωση βαθιάς φλέβας, οίδημα, μειωμένη λεμφική παροχέτευση

* Οι ενδείξεις πίεσης για τάξεις (βαθμοί) ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς από τον κατασκευαστή.

Γιατί οι αθλητές χρειάζονται ρούχα συμπίεσης

δρομέας και συντάκτης στο SportPriority

«Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει ότι οι περισσότεροι λάτρεις της φυσικής κατάστασης φορούν ειδικά ρούχα. Μερικές φορές είναι απλά συνθετικά που απομακρύνουν την υγρασία και στεγνώνουν γρήγορα, μερικές φορές είναι 10 είδη πάνινα παπούτσια για διαφορετικές κατευθύνσεις, τα οποία διαφέρουν εξωτερικά λίγο. Οι επαγγελματίες και οι προηγμένοι ερασιτέχνες προτιμούν τη συμπίεση - ειδικά ρούχα που έχουν πρόσθετες λειτουργίες. Ποιες είναι αυτές οι λειτουργίες - θα το πούμε στο άρθρο ".

Όπως και άλλα ρούχα, αξεσουάρ και εξειδικευμένα υποδήματα, τα ενδύματα συμπίεσης έχουν σχεδιαστεί για να εκπληρώνουν τρεις σημαντικές αποστολές: βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, δημιουργία πρόσθετης άνεσης και προστασία του σώματος του αθλητή από υπερφόρτωση..

Εάν κάνετε γυμναστήριο ή αθλήματα σε προχωρημένο επίπεδο, δηλαδή, δίνετε στο σώμα σας πραγματικά σημαντικά φορτία, το άθλημα γίνεται πιο τραυματικό. Οι κίνδυνοι που προκύπτουν σε αυτήν την περίπτωση δεν σχετίζονται με πτώσεις ή άλλους τραυματισμούς, μιλάμε για αιμοφόρα αγγεία.

Χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη που δεν μπορούν να παρέχουν τα συνηθισμένα ρούχα, η σωστή διατροφή και φάρμακα. Με ένα φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, υπάρχει κίνδυνος επαγγελματικών αθλητικών ασθενειών, αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης και αποτελεί προστασία από τέτοιες ασθένειες.

Τα ενδύματα συμπίεσης περιλαμβάνουν ειδικά εσώρουχα: κάλτσες, κολάν, καθώς και μπλουζάκια, κολάν (κολάν) και ορισμένα άλλα στοιχεία. Η αρχή της λειτουργίας τέτοιων ρούχων είναι να ενεργεί στο σώμα και στα άκρα προκειμένου να συμπιέσει τις φλέβες και να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα αντιμετωπίζει λιγότερο άγχος, περισσότερο οξυγόνο και διατροφή εισέρχεται στους μυς..

Ουσιαστικά, τα ενδύματα συμπίεσης βοηθούν τα δοχεία να λειτουργούν σωστά υπό υψηλά φορτία, σαν να μην ήταν καθόλου εκεί. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε περισσότερα στην προπόνηση, να σηκώσετε περισσότερο βάρος, να ξεπεράσετε μια μεγαλύτερη απόσταση, χωρίς να βλάψετε τα αιμοφόρα αγγεία. Σε άλλες περιπτώσεις, τα ενδύματα συμπίεσης αποτελούν θεραπεία, για παράδειγμα, των κιρσών..

Ωστόσο, τα αθλητικά καταστήματα πωλούν κυρίως προφυλακτική «συμπίεση». Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αγοράσετε εσώρουχα μόνο με την πρώτη κατηγορία ιατρικής συμπίεσης μόνοι σας. Τα υπόλοιπα, έως το τέταρτο, πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρού παρουσία αγγειακών παθήσεων. Σίγουρα έχετε δει τέτοια εσώρουχα: σφίγγει πραγματικά τα άκρα, πρέπει να το φοράτε αυστηρά εγκαίρως, οι φλεβολόγοι «συνταγογραφούν» τέτοια ρούχα για την καταπολέμηση των κιρσών.

Όμως, η πρώτη κατηγορία "συμπίεση" θα είναι αρκετή ώστε, πρώτον, να προστατεύσει τα σκάφη από υπερφόρτωση και, δεύτερον, να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις.

Τι δίνει το εσώρουχο συμπίεσης κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης?

  • Προστατεύετε τα αιμοφόρα αγγεία από την αλλαγή του σχήματος, του τεντώματος και της θρόμβωσης
  • Υποστηρίζετε όχι μόνο τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και τους μύες, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμών και διαστρέψεων
  • Αφαιρέστε την υπερβολική δόνηση από τους συνδέσμους και τους μύες
  • Παρέχετε καλύτερο έλεγχο - τα άκρα σε σφιχτά ρούχα ελέγχονται πιο αποτελεσματικά
  • Παρέχετε θερμορύθμιση και εφίδρωση - τα ενδύματα συμπίεσης συνήθως κατασκευάζονται από υφάσματα υψηλής τεχνολογίας
  • Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος, τη μυϊκή διατροφή, την αποκατάσταση των μυών
  • Αυξήστε την αντοχή, αποτρέψτε το οίδημα και αφαιρέστε τα απορρίμματα από τους μυς

Παρεμπιπτόντως, η προπόνηση σε εσώρουχα συμπίεσης εκτελεί μια άλλη σημαντική λειτουργία: μειώνετε το φαινόμενο μετά την προπόνηση, δηλαδή την επόμενη μέρα οι μύες δεν θα βλάψουν τόσο πολύ, αφού απλά δεν φράζουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή ενός αγώνα..

Ποιος πρέπει να φοράει τέτοια εσώρουχα και πότε?

Όποιος: σκοπεύει να βγει από το ερασιτεχνικό επίπεδο εκπαίδευσης και θέλει να δει ανταγωνιστικά αποτελέσματα. σχεδιάζει μακροχρόνια φορτία, μαραθώνιες, μισούς μαραθώνιους, ωριαίες διαδρομές. προετοιμάζεται για διαγωνισμούς οποιουδήποτε επιπέδου και έχει λίγο χρόνο ανάκαμψης. Επιπλέον, τα ενδύματα συμπίεσης συνιστώνται για αθλητές με προδιάθεση για κιρσούς..

Τέτοια ρούχα δεν πρέπει να εμποδίζουν τις κινήσεις, ωστόσο, πρέπει να κάθονται σφιχτά στο σώμα και να τα βάζουν με κόπο. Προσπαθήστε να επιλέξετε το σωστό μέγεθος και αν δεν έχετε μαντέψει λίγο, τότε μην το φοράτε, πωλήστε το σε γνωστούς αθλητές - τέτοια ρούχα είναι αρκετά απαιτητικά.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να φοράτε διαρκώς εσώρουχα συμπίεσης. Εάν ο βαθμός έλξης είναι αρκετά υψηλός, τότε ο γιατρός θα συνταγογραφήσει το «πρόγραμμα» των καλτσών. Εάν εσείς οι ίδιοι αγοράσατε κολάν συμπίεσης για τρέξιμο σε ένα αθλητικό κατάστημα, τότε φορέστε τα μόνο στους αγώνες - εάν τα φορέσετε εκτός της προπόνησης, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να "χαλαρώσουν" και να χάσουν τον φυσικό τους τόνο.

Χρειάζομαι ρούχα συμπίεσης?

Εάν νομίζετε ότι δεν χρειάζεστε, ενώ αισθάνεστε καλά, αναρρώστε γρήγορα και δεν έχετε προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, τότε δεν χρειάζεστε. Δεν χρησιμοποιούν όλοι οι αθλητές (και οι δρομείς μαραθωνίου) το σύστημα συμπίεσης, απλώς κοιτάξτε τις φωτογραφίες από οποιονδήποτε αγώνα.

Ωστόσο, τίποτα δεν σας απαγορεύει να αγοράσετε ένα ζευγάρι κολάν για ιδιαίτερα μακροχρόνια φορτία και αγγειακή υγεία - η πρόληψη δεν είναι ποτέ περιττή. Και η πρόσθετη υποστήριξη μυών, τα μειωμένα ποσοστά τραυματισμών είναι επίσης σαφή πλεονεκτήματα..

Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για τη χρήση εσώρουχων συμπίεσης, φυσικά, πρόκειται για σοβαρές αγγειακές παθήσεις: αθηροσκλήρωση, ορθοαρτηρίτιδα, ενδοαρτηρίτιδα, θρομβοαγγειίτιδα obliterans και άλλα..

Για τα υπόλοιπα, χρησιμοποιήστε ρούχα υψηλής τεχνολογίας αν θέλετε, αλλά πριν πάτε σε ένα αθλητικό κατάστημα, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή..

Τι είδους εσώρουχα χρειάζεται για σπορ. Γιατί εσώρουχα συμπίεσης

Τα σωστά εσώρουχα θα κάνουν τις προπονήσεις σας πιο αποτελεσματικές. Τι είδους εσώρουχα χρειάζεται για σπορ. Γιατί χρειάζεστε εσώρουχα συμπίεσης και πώς να το επιλέξετε ανάλογα με τον τύπο φορτίου. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των εσωρούχων συμπίεσης για γυναίκες και για άντρες - το "Soviet Sport Life & Style" είναι κατανοητό.

Σπορ εσώρουχα. Πώς να επιλέξετε

Τα αθλητικά εσώρουχα για γυναίκες και άνδρες μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος, να αποτρέψουν τραυματισμούς και να βελτιώσουν τη δύναμη - γι 'αυτό η επιλογή είναι τόσο σημαντική. Όταν επιλέγετε ανδρικά και γυναικεία αθλητικά ενδύματα, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στο υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένο.

Κατά την άσκηση σε χαμηλή ένταση (περπάτημα, αργή ποδηλασία, πρωινές ασκήσεις), τα λευκά είδη από φυσικά υφάσματα, για παράδειγμα, λινό και βαμβάκι, είναι κατάλληλα. Ωστόσο, εάν τα φορτία σας είναι πιο έντονα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε τεχνολογικά υλικά - συμπεριλαμβανομένων των εσωρούχων συμπίεσης με βάση πολυεστέρα και spandex για άνδρες και γυναίκες με τεχνολογίες για την αφαίρεση υγρασίας, τον εξαερισμό και την κοινή στήριξη..

Αθλητικά εσώρουχα

Ένα ξεχωριστό ζήτημα είναι η επιλογή των εσωρούχων για σπορ, ειδικά η επιλογή ενός αθλητικού σουτιέν για τις γυναίκες. Υπάρχουν αθλητικοί σουτιέν με αδύναμο, μεσαίο και δυνατό κράτημα.

Τα πρώτα είναι κατάλληλα για γιόγκα, αερόμπικ, περπάτημα και ποδηλασία. Το δεύτερο είναι για την παραδοσιακή προπόνηση δύναμης. Ακόμα άλλοι είναι για crossfit, τρέξιμο, προπόνηση με πολλά άλματα και κυκλικές κινήσεις.

Δώστε προσοχή στις ενδείξεις των γυναικείων αθλητικών ενδυμάτων: τα μοντέρνα αθλητικά σουτιέν είναι εξοπλισμένα με την πιο προηγμένη τεχνολογία. Μεταξύ αυτών - νήματα από πολυαμίδιο, τα οποία παρέχουν στήριξη και άνετη εφαρμογή του υφάσματος, μεμβράνες που καλύπτουν την υγρασία και διατηρούν τη θερμότητα, ένθετα πολυουρεθάνης για επιπλέον τράβηγμα.

Ταυτόχρονα, τα εσώρουχα για σπορ δεν πρέπει να εμποδίζουν την κίνηση. Αυτό είναι γεμάτο με τρίψιμο, μικρούς τραυματισμούς και μειωμένη ροή αίματος. Τα αθλητικά είδη πρέπει να επιλέγονται με βάση το ακριβές μέγεθος και την άνεσή του.

Διαβάστε περισσότερα στον ιστότοπο "Soviet Sport": Τι σημαίνει πόνος στο πλάι ενώ τρέχετε. Και πού αλλού μπορούν να αρρωστήσουν οι δρομείς

Εσώρουχα συμπίεσης για σπορ

Τα εσώρουχα συμπίεσης για σπορ είναι ένα ιδιαίτερα σφιχτό εσώρουχο. Πιστεύεται ότι τα γυναικεία και ανδρικά εσώρουχα συμπίεσης αυξάνουν τη ροή οξυγόνου στους μύες, κάνει τις κινήσεις του αθλητή λιγότερο εντατική, υποστηρίζει τους μυς, αυξάνει την απόδοση αντοχής και συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη των μυών..

Τα ρούχα συμπίεσης για γυναίκες και άνδρες χρησιμοποιούνται συχνά στο τρέξιμο. Μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει το πρήξιμο των κάτω άκρων ενός δρομέα, αποτρέπει την πιθανότητα στάσης του αίματος (θρόμβωση) και γενικά αυξάνει τον συντονισμό..

Αυτά τα αποτελέσματα των αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης οφείλονται στη συμπίεση ιστών των άκρων και των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, τα προϊόντα αποσύνθεσης απελευθερώνονται ταχύτερα, το κυκλοφορικό και καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί πιο ομοιόμορφα. Γίνονται λιγότερο ευαίσθητα στο στρες όταν υπάρχει προστασία με τη μορφή αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης.

Θερμικά εσώρουχα για σπορ

Τα θερμικά εσώρουχα για σπορ είναι ένας ειδικός τύπος εσωρούχων για σπορ, του οποίου στόχος είναι να διατηρεί τον αθλητή ζεστό και να απομακρύνει την υγρασία. Αυτό οφείλεται στην ειδική ύφανση του θερμικού υφάσματος εσώρουχων: περιέχει τόσο φυσικά υλικά (μαλλί) όσο και συνθετικό (πολυεστέρας, πολυπροπυλένιο, λύκρα, μικροΐνες). Ταυτόχρονα, οι φυσικές ίνες στην παραγωγή θερμικών εσωρούχων για άνδρες και γυναίκες εγκαταλείπονται όλο και περισσότερο υπέρ της συνθετικής: είναι πιο τεχνολογικά, ζυγίζει λιγότερο και φθείρεται περισσότερο.

Τα θερμικά εσώρουχα ανδρών και γυναικών είναι απαραίτητα για τους λάτρεις των χειμερινών σπορ: σκιέρ, ορειβάτες, σκέιτερ. Τα θερμικά εσώρουχα σχεδόν σίγουρα θα σας βοηθήσουν εάν κάνετε τζόκινγκ - το χειμώνα και το φθινόπωρο, θα σας σώσει από τα κρυολογήματα. Επιπλέον, τα θερμικά εσώρουχα μπορούν να φορεθούν κατά τη διάρκεια τακτικών περιπάτων στη φύση, ακόμα κι αν δεν παίζετε σπορ. Όσον αφορά τις θερμικές του ιδιότητες, ξεπερνά τα συνηθισμένα ρούχα, ενώ έχει υψηλό επίπεδο άνεσης.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι θερμικών εσωρούχων για ενεργά αθλήματα. Θερμικά εσώρουχα - απορροφά και αφαιρεί την υγρασία. Ανώτερα θερμικά εσώρουχα - το δεύτερο στρώμα θερμικών εσωρούχων που απορροφά την υγρασία και διατηρεί τη θερμότητα.

Τα θερμικά εσώρουχα έχουν υψηλό βαθμό προσκόλλησης στο σώμα. Οι ραφές των θερμικών εσωρούχων για σπορ συνήθως τραβιούνται και ισοπεδώνουν - αυτό βοηθά στην αποφυγή της φθοράς και των κάλων. Σε αντίξοες καιρικές συνθήκες, ένα επιπλέον, αδιάβροχο στρώμα ρούχων προστίθεται στα θερμικά εσώρουχα.

Ποια είναι τα οφέλη των εσωρούχων συμπίεσης για σπορ

Οι αρχαίοι αθλητές, έτσι ώστε τα ρούχα τους να μην επιβραδύνονται και να μην παρεμβαίνουν μαζί τους, αγωνίστηκαν γυμνοί. Στη δεκαετία του 2000, οι αθλητές λύνουν τα προβλήματα αθλητικών ενδυμάτων με διαφορετικό τρόπο. Τα εσώρουχα συμπίεσης, φιλικά προς τους μυς και άνετα, είναι ο ηγέτης της βιομηχανίας.

Τύποι ελαστικών εσωρούχων

Τύποι αθλητικών ειδών για άνδρες και γυναίκες:

Τα ενδύματα συμπίεσης προπόνησης είναι κατάλληλα τόσο για αθλητές όσο και για παχύσαρκα άτομα (βοηθά στην απώλεια βάρους).

Είναι κατασκευασμένο χωρίς ραφές για γυναίκες. Ιμάντες, ελαστικές ταινίες - μαλακές, ελαστικές. Μην τρίβετε το δέρμα. Υπάρχουν σουτιέν για προπόνηση σε τρία επίπεδα υποστήριξης - για έντονη προπόνηση, μεσαία και ελαφριά.

Τα γόνατα, τα κολάν και οι κάλτσες για σπορ είναι κατασκευασμένα από συνθετικά υλικά με την προσθήκη μαλλιού ή βαμβακιού, το οποίο, σε αντίθεση με τα φυσικά υλικά, αυξάνει τις ιδιότητες απορρόφησης υγρασίας.

Οι αποχρώσεις του έργου ενδυμάτων συμπίεσης

Η λέξη "συμπίεση" αναφέρεται στη συμπίεση. Τα ρούχα συμπίεσης συμπιέζουν τα άκρα και τα αγγεία σε αυτά, γεγονός που διευκολύνει την εργασία του συστήματος παροχής αίματος: ο συμπιεσμένος μυς τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα και οξυγόνο, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.

Αίμα, που ανεβαίνει από τα κάτω άκρα, περνά μέσα από τις βαλβίδες. Η λειτουργία τους είναι ότι δεν επιτρέπουν τη συσσώρευση αίματος παρακάτω (εμφάνιση οιδήματος και θρόμβων αίματος) και με κάθε παλμό της καρδιάς περνούν προς τα πάνω. Αλλά υπό φορτίο σε αθλητές ή σε άτομα που βρίσκονται στα πόδια τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, η εργασία των βαλβίδων διακόπτεται.

Σημαντικό: η λειτουργία του ενδύματος συμπίεσης είναι να συμπιέζει τα άκρα και να βοηθά τα αγγεία να αντέχουν σε βαριά φορτία.

Σε ένα σωστά κατασκευασμένο ένδυμα συμπίεσης, υπολογίζονται οι κατανομές φορτίου. Έτσι, στα γκολφ η συμπίεση είναι ισχυρότερη προς τα κάτω και λιγότερο προς το γόνατο. Αυτό γίνεται επειδή απαιτείται προσπάθεια από το κάτω μέρος του άκρου για την αύξηση του αίματος. Ως ποσοστό, η κατανομή της συμπίεσης έχει ως εξής:

  • Αστράγαλο και κνήμη - 100%.
  • Άρθρωση γόνατος - 60%.
  • Μηρός - 25%.

Η συμπίεση (βαθμονομημένη) διεγείρει τη ροή του αίματος στους πνεύμονες και την καρδιά από τις φλέβες των κάτω άκρων.

Η ενεργή κυκλοφορία κατά τη διάρκεια των αθλημάτων εμπλουτίζει το αίμα με οξυγόνο και ιχνοστοιχεία, γεγονός που μειώνει την κόπωση και αυξάνει την αντοχή.

Σε τι χρησιμοποιείται το αθλητικό εσώρουχο συμπίεσης;

Όταν χρησιμοποιούν ελαστικά ρούχα, οι αθλητές έχουν καλύτερα αποτελέσματα προπόνησης και μειωμένα συμπτώματα κόπωσης μετά από αυτά:

  • Αίσθημα βαρύτητας στα πόδια.
  • Κρεπατούρα.
  • Πόνος στα πόδια, πρήξιμο.

Τα μαλακά ελαστικά υφάσματα στην περιοχή των δακτύλων προστατεύουν τα δάχτυλα των ποδιών σας από ζημιές και υπερβολική χρήση. Το πόδι τυλίγεται απαλά και δεν είναι τσαμπωμένο. Ομαλοποιεί την εκροή αίματος και αυτό μειώνει τον κίνδυνο πνευμονικής εμβολής και σχηματισμού θρόμβων. Το ειδικό υλικό αποτρέπει την εφίδρωση και απομακρύνει την υγρασία. Η περιοχή του τένοντα του Αχιλλέα προστατεύεται επιπλέον (για την πρόληψη τραυματισμού). Στην περιοχή του ποδιού η δομή του προϊόντος συμπιέζεται για να αποφευχθεί ο σχηματισμός κάλων.

Πότε να φοράτε ελαστικά εσώρουχα

Σημαντικό: αν φοράτε εσώρουχα συμπίεσης αντενδείκνυται συνεχώς. Η συνεχής συμπίεση είναι επιβλαβής: τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν τον φυσικό τους τόνο.

Φορέστε το αμέσως πριν από τις σωματικές ασκήσεις και αφαιρέστε το μετά από αυτά, αν και μερικοί αθλητές (για να αποκαταστήσουν την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα) το φορούν για άλλες 1-2 ώρες μετά την προπόνηση του αθλητισμού.

Τύποι συμπίεσης

Εκτός από τα τυπικά εσώρουχα, υπάρχουν μοντέλα με έντονες ιδιότητες συμπίεσης. Αυτά τα εσώρουχα συμπιέζουν καλύτερα τις περιοχές που τονίζουν. Το φορτίο σε αυτές τις περιοχές μειώνεται. Αυτό είναι σημαντικό για την αθλητική προπόνηση..

Η διαφορά μεταξύ αθλητικών συμπίεσης και ιατρικών ενδυμάτων

Η ελαστική ιατρική φανέλα και η αθλητική φανέλα διαφέρουν:

  • Βαθμός συμπίεσης.
  • Ελαστικότητα υλικών.
  • Φορώντας άνεση.

Τα ιατρικά ρούχα είναι κατασκευασμένα από χοντρό ιστό και συμπιέζουν το σώμα πιο δυνατά. Δεν δημιουργεί μια άνετη θερμοκρασία για αυτόν.

Τα οφέλη των εσωρούχων συμπίεσης

Το ελαστικό εσώρουχο ταιριάζει στο σώμα, διευκολύνει την κίνηση, σχηματίζει ένα είδος κορσέ, τα πλεονεκτήματα του οποίου περιλαμβάνουν τους ακόλουθους παράγοντες:

  • Σε σύγκριση με άλλα προϊόντα, τα αθλητικά ενδύματα συμπίεσης μειώνουν την αίσθηση του πόνου. Κατά το τρέξιμο, το πόδι χτυπά μια σκληρή επιφάνεια, οι δονήσεις μεταδίδονται στο σώμα με τη βοήθεια μυϊκών ινών. Αυτό προκαλεί πόνο. Με τη βοήθεια ειδικών ενδυμάτων, ο αθλητής ξεχνά τον πόνο.
  • Όταν οι μύες είναι άγχος, η ροή του αίματος και η ανάκτηση των μυών επιταχύνονται. Το γαλακτικό οξύ δεν απελευθερώνεται. Αυτό θα ανακουφίσει τον πόνο μετά την προπόνηση στο μέλλον..
  • Οι αθλητικές κάλτσες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, στερεώνουν το πόδι στο παπούτσι, αποτρέπουν το πρήξιμο, την πτώση και τους κάλους. Μειώνει την εμφάνιση τραυματισμών και σπασμών.
  • Η πρόσθετη υποστήριξη των μυών μειώνει την εμφάνιση τραυματισμών.
  • Η υπερβολική υγρασία αποστραγγίζεται συνεχώς για να αποτρέψει τον ερεθισμό του δέρματος.
  • Προστατεύει από τον ήλιο, απομακρύνει την υγρασία, διατηρεί τη θερμότητα. Διαπερατό στον αέρα.
  • Ο συντονισμός βελτιώνεται. Οι κάλτσες έχουν ιδιαίτερο αποτέλεσμα σε αυτό. Ταιριάζοντας άνετα στο πόδι, βοηθούν στην καλύτερη αίσθηση της θέσης του ποδιού.

Η χρήση ελαστικών υλικών αυξάνει την ένταση της προπόνησης και επιμηκύνει τη διάρκειά της.

Εσώρουχα συμπίεσης: υπέρ ή κατά

Τα ενδύματα συμπίεσης έχουν πολλά οφέλη, σύμφωνα με τους κατασκευαστές. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα δείχνει αντικρουόμενα αποτελέσματα:

Η διαφορά στην αθλητική απόδοση

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Newcastle διεξήγαγαν μια μελέτη που έδειξε ότι τα ελαστικά ρούχα στον κάτω κορμό κατά τη διάρκεια υψηλής έντασης μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνουν τη ροή του αίματος..

Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν έχουν επιβεβαιώσει ακόμη την εξάρτηση των αποτελεσμάτων στα αθλήματα από τα εσώρουχα συμπίεσης και δεν έχουν αποδείξει ότι κάνει τους δρομείς πιο γρήγορους..

Αυτό οφείλεται στην ασήμαντη αξία του πλεονεκτήματος, το οποίο χάθηκε στο στατιστικό σφάλμα..

Για δεκαετίες, η συζήτηση για την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας δεν έχει σταματήσει. Παρόλο που η επιστήμη έχει αποδείξει ότι ο μέσος καρδιακός ρυθμός ενός αθλητή στα εσώρουχα συμπίεσης κατά τη φυσική προπόνηση είναι 2 - 3 παλμοί ανά λεπτό χαμηλότερος από αυτόν των ατόμων με συνηθισμένα ρούχα.

Μείωση του πόνου

Πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα: αθλητές εκπαιδεύτηκαν στο σπριντ με συνηθισμένα ρούχα. Μια εβδομάδα αργότερα, επανέλαβαν την προπόνηση με ελαστική αθλητική φανέλα. Ο μυϊκός πόνος μειώθηκε μετά τη χρήση της φανέλας, αλλά η διαφορά είναι μικρή.

Βελτίωση της αντοχής

Οι δρομείς αγωνίστηκαν σε αθλητικές και κάλτσες συμπίεσης. Το τελευταίο αύξησε ελαφρώς την αντοχή της καρδιάς.

Σημαντικό: η ενδυμασία συμπίεσης λαμβάνει μέρος του φόρτου εργασίας του αθλητή και μειώνει τη φυσική κατάσταση των μυών και του σώματος.

Ωστόσο, η εφαρμογή (σφιχτή) στο δέρμα, η αίσθηση του ευχάριστου υλικού και η αίσθηση της υποστήριξης των μυών είναι ευχάριστες για τους αθλητές. Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν στις ευεργετικές ιδιότητες των ελαστικών πλεκτών αναφέρουν βελτίωση της ευεξίας και αύξηση της φυσικής απόδοσης μετά τη χρήση τους..

Αντενδείξεις για τη χρήση αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης

Η χρήση της συμπίεσης αντενδείκνυται σε τέτοιες κατηγορίες ατόμων:

  • Ασθενείς με διαβήτη.
  • Άτομα με διαταραχές του κυκλοφορικού.
  • Για καπνιστές.
  • Ασθενείς με δερματίτιδα που πάσχουν από υπερευαισθησία του δέρματος, με ανοιχτές πληγές.

Συμπέρασμα: τα άτομα που χρησιμοποιούν ελαστικά πλεκτά για αθλήματα, παρατηρούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

Είναι βολικό να κάνετε σωματικές ασκήσεις σε τέτοια εσώρουχα. Ταιριάζει υπέροχα στο σώμα. Αυτοί οι λόγοι είναι αρκετοί για την αγορά αθλητικών ενδυμάτων.

Τι είναι τα εσώρουχα συμπίεσης?

Τα αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης είναι ένας τύπος ενδύματος που χρησιμοποιείται για να επιταχύνει την περίοδο ανάρρωσης, να βελτιώσει τα χαρακτηριστικά απόδοσης του αθλητή και να αυξήσει το επίπεδο άνεσης. Αυτή η ενδυμασία προκαλεί πολλές αντιπαραθέσεις μεταξύ των επιστημόνων, ωστόσο, όλα τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών δείχνουν ότι η χρήση τέτοιων εσωρούχων έχει πολλά πλεονεκτήματα..

Η κύρια αρχή της λειτουργίας των ενδυμάτων συμπίεσης είναι η συμπίεση των επιφανειακών και βαθιών φλεβών, η αγγειοσυστολή και η επιτάχυνση της ροής του αίματος ως αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στους μύες, το διοξείδιο του άνθρακα και τα προϊόντα αποσύνθεσης απομακρύνονται.

Δεδομένου ότι αυτό το εσώρουχο κρατά καλά το σώμα, μειώνει το τραύμα και αυξάνει την ιδιοδεκτικότητα (αίσθηση του σώματος στο διάστημα). Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το θυμάστε όταν θέλετε να επιτύχετε τη σωστή τοποθέτηση ποδιών και να βελτιώσετε τον συντονισμό. Όπως όλα τα αθλητικά ενδύματα - τα εσώρουχα συμπίεσης καθιστούν την προπόνηση άνετη, με καλή θερμορύθμιση και ελαστικότητα..

Η πρώτη χρήση της μεθόδου συμπίεσης μπορεί να θεωρηθεί η επιβολή στενών επιδέσμων στην αρχαία Αίγυπτο. Οι στρατιώτες και οι σκλάβοι έδεσαν τα πόδια με δέρμα ή πανί για να ανακουφίσουν την κόπωση και το πρήξιμο. Αργότερα, ο ρωσικός στρατός είχε ακόμη ένα όνομα για αυτούς τους επιδέσμους - "onuchi". Χρησιμοποιήθηκαν σε μεγάλες πεζοπορίες για να αυξήσουν την αντοχή.

Η ιδέα της δημιουργίας εσώρουχων συμπίεσης ήρθε μετά τη δημιουργία ενός ελαστικού επιδέσμου με ίνες πολυουρεθάνης, οι οποίες σύντομα άρχισαν να χρησιμοποιούνται σε μια μεγάλη ποικιλία περιοχών και όχι μόνο για την επούλωση πληγών. Πολύ σύντομα, η συμπίεση (συμπίεση) με επιδέσμους έγινε ξεχωριστός τύπος θεραπείας. Αργότερα, μέχρι τον εικοστό αιώνα, δημιουργήθηκαν τα πρώτα προϊόντα με εφέ συμπίεσης. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του εσώρουχου ήταν ότι ασκεί συνεχώς πίεση και δεν απαιτεί συνεχή έλξη του επιδέσμου.

Σήμερα, τα εσώρουχα συμπίεσης χρησιμοποιούνται στην περίοδο θεραπείας και ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στον αθλητισμό..

Τα ρούχα ιατρικής συμπίεσης διαφέρουν από τα αθλητικά ρούχα σε βαθμό συμπίεσης, ελαστικότητας υλικών και άνετης φθοράς. Τα ιατρικά ρούχα συμπίεσης δεν έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν την πιο άνετη θερμοκρασία σώματος ή να ταιριάζουν τέλεια. Κατά κανόνα, δημιουργείται από πιο χονδροειδή υλικά και συμπιέζει τις περιοχές της θήκης πολύ πιο έντονα, προκειμένου να επιτευχθεί θεραπευτικό αποτέλεσμα..

Χρήση και εφαρμογή κατά την εκτέλεση.

Η φθορά των εσωρούχων συμπίεσης δεν είναι μάταια που υποδεικνύεται κατά την περίοδο μετεγχειρητικής ανάρρωσης. Μειώνει τον πόνο.

Καθώς τρέχετε, το πόδι χτυπά το έδαφος και στέλνει δονήσεις στο πόδι, προκαλώντας τους μυς να τρέμουν. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα αυτής της αλλαγής είναι πολύ ατομικό για κάθε αθλητή, εκτός από τη φυσιολογία, εξαρτάται από την επιφάνεια στην οποία τρέχει το άτομο, από την ορθότητα της τεχνικής του και τη διάρκεια του αγώνα. Παρεμπιπτόντως, η πιο επικίνδυνη επιλογή τρεξίματος όσον αφορά τους τραυματισμούς είναι το τρέξιμο προς τα κάτω, καθώς οι μύες είναι υπερφορτωμένοι με δονήσεις. Κάθε μυϊκό κούνημα μπορεί να προκαλέσει πόνο μετά από ένα τρέξιμο και μερικές φορές μπορεί να βλάψει τους μυς. Η συμπίεση διορθώνει τους μύες, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και πόνου μετά την άσκηση.

Πραγματοποιήθηκε μελέτη, ως αποτέλεσμα της οποίας οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι 24 ώρες μετά το τρέξιμο 10 χιλιομέτρων, αθλητές που χρησιμοποίησαν κάλτσες συμπίεσης παρατήρησαν μείωση του πόνου στους μυς του ποδιού και του κάτω ποδιού. Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι ο πόνος στις υπόλοιπες περιοχές όπου δεν εφαρμόστηκε συμπίεση ήταν ο ίδιος..

Τα ενδύματα συμπίεσης σας βοηθούν να ανακάμψετε γρήγορα από τις προπονήσεις. Δημιουργεί επιπλέον ροή αίματος, αφαιρεί τις τοξίνες και βοηθά στην αναπλήρωση των απαραίτητων ουσιών. Αυτό το γεγονός επιβεβαιώνεται επίσης από έρευνα. Αυτή τη φορά, τα άτομα κλήθηκαν να ολοκληρώσουν τις δοκιμές τριών ασκήσεων αντοχής αφού φορούσαν ρούχα συμπίεσης για 24 ώρες μετά την ολοκλήρωση των πλυομετρικών συνεδριών (που συνήθως προκαλούν πόνο). Οι δοκιμές πραγματοποιήθηκαν σε τέσσερις ημέρες. Το αποτέλεσμα έδειξε ότι οι αθλητές που χρησιμοποίησαν συμπίεση έκαναν ασκήσεις καλύτερα και διαμαρτυρήθηκαν λιγότερο για οδυνηρές αισθήσεις..

Υπάρχει μείωση του καρδιακού ρυθμού κατά τη χρήση συμπίεσης.

Πραγματοποιήθηκε μια δοκιμή στην οποία μετρήθηκε η συχνότητα των συσπάσεων κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το αποτέλεσμα της οποίας είναι το συμπερασματικό γεγονός - ο παλμός των αθλητών που συμμετέχουν σε εσώρουχα συμπίεσης είναι 2-3 πινελιές λιγότερο από αυτόν των συμμετεχόντων σε συνηθισμένα ρούχα..

Οι μετρήσεις της περιφέρειας του ισχίου πραγματοποιήθηκαν κατά την ίδια δοκιμή. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, οι συμμετέχοντες στα ενδύματα συμπίεσης παρουσίασαν σημαντική μείωση στο οίδημα (περίπου 1 cm), σε αντίθεση με εκείνους που φορούσαν κανονικά ρούχα (περίπου 3 mm). Αυτό υποδηλώνει ότι τα ενδύματα συμπίεσης μειώνουν το πρήξιμο..

Πιστεύεται επίσης ότι τα ενδύματα συμπίεσης χρησιμοποιούνται για την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας. Αυτό συμβαίνει με τον ακόλουθο τρόπο: τα ρούχα συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και φέρνουν περισσότερο οξυγόνο και αίμα στον μυ και αφαιρούνται οι τοξίνες. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της ισχύος των μυών που παράγουν ενέργεια και ο αθλητής τρέχει πιο γρήγορα..

Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν ανεπιφύλακτα αυτό το γεγονός. Επίσης, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό το εσώρουχο επιβραδύνει τη λειτουργία του. Η διαμάχη σχετικά με την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας με συμπίεση δεν έχει σταματήσει για αρκετές δεκαετίες. Ίσως αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος των καλτσών (85-90 γραμμάρια) παρεμποδίζει μια γρήγορη πορεία, επιβραδύνοντας το για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, που αποκτήθηκε με την αύξηση της μυϊκής δύναμης.

Οι ανθρώπινες φλέβες περιλαμβάνουν ειδικές βαλβίδες που βοηθούν στη μετακίνηση του αίματος στην καρδιά. Όταν διαταράσσεται η υγεία των φλεβών και αυτό περιλαμβάνει τη συνήθη κόπωση των ποδιών και των κιρσών - ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα της κατάστασης, παραμένει η ίδια αρχή - η φλέβα επεκτείνεται. Όταν επεκτείνεται, οι βαλβίδες σχηματίζουν ένα κενό που παρεμβαίνει στη ροή του αίματος και το διασκορπίζει. Η αρχή της λειτουργίας των φλεβικών βαλβίδων είναι παρόμοια με την αρχή της δύναμης πίεσης σε έναν εύκαμπτο σωλήνα με νερό, επειδή όλοι γνωρίζουν ότι όταν το άκρο του σωλήνα πιέζεται με ένα δάχτυλο, η πίεση του νερού που χτυπά από αυτό είναι ισχυρότερη. Έτσι, για να επιταχυνθεί η ροή του αίματος, είναι απαραίτητο να «σφίξετε» τη βαλβίδα της φλέβας, δηλαδή να την περιορίσετε. Τα ρούχα συμπίεσης συμπιέζουν το πόδι και συμπιέζουν τη φλέβα.

Ενεργή συμπίεση - Σχεδιασμένο για χρήση κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, οι κάλτσες γόνατος συμπίεσης CEP (C11WG) W έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την απόδοση των μυών, να βελτιώσουν τον συντονισμό, να αυξήσουν την ταχύτητα λειτουργίας, να αποτρέψουν τον κίνδυνο τραυματισμού, θρόμβωσης και να μειώσουν τον πόνο..

Και η αποκαταστατική συμπίεση είναι κατάλληλη για φθορά μετά την προπόνηση. Για παράδειγμα, οι κάλτσες CEP Revitalizing Compression Socks (C1RM5) συμβάλλουν στη μείωση του πόνου μετά την άσκηση, στη μείωση του πρηξίματος, στην πρόληψη του κινδύνου φλεβικής νόσου και στη μείωση της κόπωσης..

Η συμπίεση στα σωστά εσώρουχα βαθμολογείται πάντα. Συχνά το πόδι βασίζεται σε υψηλό επίπεδο συμπίεσης και άκαμπτη στερέωση των αρθρώσεων, και στη συνέχεια η πίεση μειώνεται, γεγονός που επιτρέπει να μην συμπιέζεται το κάτω πόδι και να κατανέμεται σωστά το φορτίο.

Σύμφωνα με αυτήν την αρχή, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: για προπόνηση και για διαγωνισμό..

Οι πρώτοι έχουν λιγότερη πίεση στο κάτω μέρος του ποδιού, δεν πιέζουν τον αστράγαλο τόσο πολύ και κάθονται απαλά στο πόδι, γεγονός που τους καθιστά «επιθετικά» ρούχα συμπίεσης για προπόνηση.

Είναι σαφές ότι η συνεχής και συχνή συμπίεση για υγιή πόδια, χωρίς κιρσούς, δεν είναι χρήσιμη. Αυτό εξηγεί επίσης γιατί δεν μπορείτε να φοράτε συμπίεση όλη την ώρα. Ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση της συμπίεσης είναι να χαλαρώσετε τους μυς των τοιχωμάτων του αγγείου. Τα σκάφη παύουν φυσικά να διατηρούν τον τόνο τους. Ως αποτέλεσμα, λόγω της συχνής φθοράς της συμπίεσης, οι κιρσοί ή το πρήξιμο μπορούν εύκολα να αναπτυχθούν..

Ένα άλλο σημείο είναι η εκπαίδευση. Με συνεχή προπόνηση συμπίεσης, οι μύες των ποδιών εκπαιδεύονται λιγότερο, γεγονός που μειώνει το αποτέλεσμα της προπόνησης. Η συμβουλή μας είναι να χρησιμοποιείτε συμπίεση όταν είναι απαραίτητο: σε διαγωνισμούς, για ανάκτηση, κατά τη διάρκεια της περιόδου προπόνησης με αναγκαστικά φορτία.

Για να επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα σε διαγωνισμούς, οι αθλητές χρησιμοποιούν το δεύτερο τύπο αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης, το οποίο παρέχει πιο άκαμπτη συμπίεση στο κάτω μέρος του ποδιού. Αυτό διορθώνει τους μυς και τους φέρνει στην πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη κατάσταση..

Δημοφιλείς κατασκευαστές εσωρούχων συμπίεσης

Τα ρούχα αυτής της μάρκας είναι πολύ διαφορετικά από όλα τα άλλα στην εμφάνιση, ο σχεδιασμός αυτής της αυστραλιανής μάρκας προσελκύει την προσοχή. Η γραμμή δεν περιλαμβάνει επιδέσμους και ορθοπεδικά, αλλά είναι εύκολο να επιλέξετε, για παράδειγμα, καλσόν ή μπλουζάκι.

Η ελβετική μάρκα Compressport δεν κατασκευάζει όλους τους τύπους εσωρούχων, αλλά διακρίνεται από την αυξημένη προσοχή στην τεχνολογία και την ανάπτυξη νέων υλικών. Δεν υπάρχει επίσης γυναικεία σειρά, αν και πολλά αντικείμενα μπορούν να θεωρηθούν καθολικά, όπως κολάν και γόνατα.

Η μάρκα CEP επικεντρώνεται στην ιατρική συνιστώσα των προϊόντων της. Η σειρά δεν περιλαμβάνει όλους τους τύπους αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης, καθώς είναι κυρίως κατασκευαστής ιατρικής συμπίεσης MEDI. Αλλά τα κολάν συμπίεσης, οι κάλτσες και τα γόνατα αυτής της μάρκας είναι πολύ δημοφιλή..

Αυτή η μάρκα αναφέρεται υπό όρους στους κατασκευαστές εσωρούχων συμπίεσης, καθώς έχουν μια σειρά "Υποστήριξη μυών". Όσον αφορά τη λειτουργικότητα και το σκοπό, πρόκειται για αθλητικά ενδύματα συμπίεσης.

Η μάρκα 2XU ξεχωρίζει από το πλήθος, κυρίως λόγω του αξιοσημείωτου σχεδιασμού και του αναγνωρίσιμου μοτίβου της..

Τα κύρια είδη αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης:

  • κάλτσες
  • κάλτσες ως το γόνατο
  • loincloths
  • γκέτες
  • σπρίντερ (παρόμοια με σορτς)
  • καλσόν (ανάλογο κολάν)
  • άριστος
  • φόρμα
  • Μπλουζάκια
  • πουκάμισα
  • πουλόβερ

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Έτσι, τα κύρια πλεονεκτήματα των ενδυμάτων συμπίεσης για τρέξιμο περιλαμβάνουν:

  • μείωση της κόπωσης
  • αυξημένη αντοχή στο σώμα
  • αύξηση της αποτελεσματικότητας των μυών
  • διατηρώντας μια σταθερή θερμοκρασία των μυών
  • μείωση του τραύματος και του πόνου
  • βελτιωμένος συντονισμός
  • επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης

Από τα μειονεκτήματα των εσωρούχων συμπίεσης, οι αθλητές που το χρησιμοποιούν, διακρίνουν την περίπλοκη φροντίδα για τα προϊόντα, μια υψηλή τιμή για αυτά. Ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων δεν τους αρέσει η διαδικασία να συνηθίσει το αίσθημα συμπίεσης στο σώμα, μερικές φορές σημειώνεται ότι σε πολύ ζεστό καιρό το πόδι είναι άβολα σε μια κάλτσα συμπίεσης. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες ιατρικές αντενδείξεις με τις οποίες πρέπει να εξοικειωθείτε πριν αγοράσετε αθλητικά ενδύματα συμπίεσης..

Πρώτα απ 'όλα, η χρήση της συμπίεσης δεν ενδείκνυται για άτομα που έχουν κυκλοφορικές διαταραχές, ασθενείς με διαβήτη και επίσης καπνιστές. Επίσης αντενδείξεις είναι ανοιχτές πληγές, δερματίτιδα, υπερευαίσθητο δέρμα..

Πώς να επιλέξετε εσώρουχα συμπίεσης

Για να επιλέξετε αθλητικά ενδύματα συμπίεσης για άνδρες ή γυναίκες, πρέπει να ξεκινήσετε από δύο απλές παραμέτρους - τον τύπο δραστηριότητας και το μέγεθος. Ελέγξτε το εύρος μεγεθών με τις περιφέρειές σας, καθώς υπάρχει μια απόκλιση στους πίνακες μεγεθών. Κατά την επιλογή αυτού του τύπου ρούχων, ακόμη και ένα επιπλέον ή λείπει εκατοστό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το επίπεδο άνεσης..

Δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

1) το προϊόν πρέπει να είναι κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά, αυτό διασφαλίζει την ελαστικότητα και τη συμπίεση του.

2) ο τύπος συμπίεσης και ελαστικότητας εξαρτάται από την ύφανση των νημάτων του προϊόντος.

3) ρούχα συμπίεσης για τρέξιμο και για οποιοδήποτε άλλο είδος δραστηριότητας, πρέπει να ταιριάζει απόλυτα, το σωστό προϊόν δεν περιορίζει την κίνηση και δεν τρίβει το δέρμα.

4) η εμφάνιση αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης επηρεάζει τη διάθεση του αθλητή :) Δώστε επίσης προσοχή στις φωτεινές κολάν, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να παίξετε με ασφάλεια σπορ στο σκοτάδι.

Ο συγγραφέας του άρθρου: Berkal Artyom - Ειδικός του Running Laboratory

Εσώρουχα συμπίεσης

εγγραφείτε στη συζήτηση

Μοιράσου το με τους φίλους σου

Τι είναι τα εσώρουχα συμπίεσης και σε τι χρησιμεύει?

Τα εσώρουχα συμπίεσης είναι ένας ειδικός τύπος ενδυμάτων που έχουν σχεδιαστεί για τη διόρθωση των παθολογικών διαδικασιών και την επιτάχυνση της περιόδου ανάκαμψης.

Η κύρια αρχή της λειτουργίας των εσωρούχων συμπίεσης είναι να συμπιέσετε σκόπιμα τις επιφανειακές και βαθιές φλέβες προς τα πάνω, να περιορίσετε τα αιμοφόρα αγγεία και να επιταχύνετε τη ροή του αίματος του καρδιαγγειακού συστήματος, ως αποτέλεσμα του οποίου περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στους μυς, τα προϊόντα αποσύνθεσης αφαιρούνται γρηγορότερα, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλλει διαδικασίες αποκατάστασης. Με απλά λόγια, συμπίεση ρούχων, συμπίεση φλεβών, σπρώχνει στάσιμο αίμα και το κάνει να κινείται.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Παρά την εμφάνιση και την επιτυχή χρήση σφιχτών επιδέσμων ως μέσων αποκατάστασης για τον στρατό και τους αθλητές, καθώς και για ιατρικούς σκοπούς, που πηγαίνουν βαθιά στην ιστορία, τα εσώρουχα αυτού του τύπου εξακολουθούν να γίνονται αντιληπτά από αμφιλεγόμενους ιατρούς επιστήμονες, αλλά η πρακτική αποδεικνύει τα αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα της χρήσης του σε ορισμένες περιπτώσεις:

  • ιατρικές ενδείξεις
  • άθλημα;
  • βιομηχανία ομορφιάς.

Το φάσμα των ιατρικών ενδείξεων για τη χρήση ενδυμάτων συμπίεσης είναι ευρύ: κιρσούς, εγκυμοσύνη και περίοδος μετά τον τοκετό, περίοδο μετεγχειρητικής ανάρρωσης, αποκατάσταση τραυματισμού.

Η φλεβική ανεπάρκεια και οι κιρσοί είναι πρόβλημα για τα υπέρβαρα άτομα που ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής και δεν είναι απαραίτητα ένα παχύ άτομο που κάθεται ακόμα όλη την ημέρα. Έγκυες γυναίκες στις οποίες η εκδήλωση αυτής της νόσου σχετίζεται με αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση και φορτίο στα πόδια διατρέχουν κίνδυνο. Σε αυτήν την περίπτωση, η χρήση ενδυμάτων συμπίεσης παρατείνεται για την περίοδο μετά τον τοκετό για την υποστήριξη των εξασθενημένων κοιλιακών μυών και προκειμένου να αποφευχθεί η πρόπτωση των πυελικών οργάνων. Συχνά πάσχουν από κιρσούς και άτομα που, από τη φύση του επαγγέλματός τους, πρέπει να περάσουν όλη την εργάσιμη ημέρα στα πόδια τους. Είναι κρίμα να το παραδεχτείτε, αλλά η αγάπη για τα ψηλά τακούνια δεν μπορεί επίσης να περάσει χωρίς ίχνος για τα αγγεία των ποδιών..

Οι κιρσώδεις φλέβες δεν είναι απλώς άσχημες ρίγες και κηλίδες που προεξέχουν στα πόδια, είναι μια περίπλοκη ασθένεια που συνοδεύεται από πόνο, δυσφορία και πρήξιμο στα πόδια, μια ασθένεια που είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί από τη θεραπεία. Συνιστάται να αρχίσετε να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης ήδη κατά την πρώτη εμφάνιση φλεβών αράχνης ή δυσφορία στα κάτω πόδια στο τέλος της εργάσιμης ημέρας.

Η μετεγχειρητική περίοδος, ειδικά εάν η επέμβαση πραγματοποιήθηκε στα πόδια και αναμένεται σημαντικό μήκος ανάπαυσης στο κρεβάτι, μπορεί επίσης να διευκολυνθεί με τη μείωση του πόνου και την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, ελαχιστοποιώντας έτσι την πιθανότητα θρομβοεμβολής, χρησιμοποιώντας ιατρικά εσώρουχα συμπίεσης.

Τα εσώρουχα συμπίεσης, που χρησιμοποιούνται για αθλητικούς σκοπούς, προορίζονται κυρίως για ελαστική στερέωση διαφορετικών τμημάτων του σώματος, με αποτέλεσμα να μειώνεται το τραύμα και να αυξάνεται η αίσθηση του σώματος στο χώρο, αποτελώντας έναν από τους τρόπους βελτίωσης του συντονισμού.

Σε αντίθεση με τα ιατρικά εσώρουχα, τα οποία δεν διαφέρουν ιδιαίτερα στην άνεση της φθοράς, τα αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης έχουν χαμηλότερο βαθμό συμπίεσης, αλλά έχουν καλύτερες θερμορυθμιστικές και ελαστικές ιδιότητες, και επίσης φαίνονται πολύ πιο ελκυστικά από αισθητικής απόψεως. Μειώνοντας τις απώλειες ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης και γρήγορη ανάρρωση μετά από αυτές, μειώνοντας τον βαθμό κόπωσης των κύριων μυϊκών ομάδων, σταθεροποιώντας τη θερμοκρασία τους, με τη σειρά του, σε αύξηση της αντοχής του σώματος, η οποία σας επιτρέπει να επιτύχετε υψηλά αθλητικά αποτελέσματα.

Ο πιο αμφιλεγόμενος, ωστόσο, αρκετά δημοφιλής τύπος ενδυμάτων συμπίεσης χρησιμοποιείται για σκοπούς διαμόρφωσης σώματος. Εάν η χρήση εσωρούχων συμπίεσης κατά τη διάρκεια των προπονήσεων αυξάνει αναμφισβήτητα την αποτελεσματικότητά τους λόγω πρόσθετου στρες στους μύες και το δέρμα, καθώς και στην αυξημένη εφίδρωση, και ως αποτέλεσμα, απώλεια βάρους, τότε η συνεχής φθορά αυτού του τύπου εσώρουχων καθαρά για την οπτική διόρθωση του σχήματος μπορεί να μην είναι η καλύτερη επηρεάζουν την υγεία σας.

Φυσικά, εάν πρέπει να χάσετε οπτικά αρκετά κιλά πολύ γρήγορα, αλλά σχετικά σύντομα, τότε η βοήθεια των εσωρούχων συμπίεσης θα είναι απλά ανεκτίμητη. Δεν είναι γνωστό πού το λείπει λίπος διπλώνεται στις πλευρές, τους γλουτούς, κάτω από τις ωμοπλάτες. ταιριάζει σιλουέτα, η ικανότητα να φοράτε ένα φόρεμα μικρότερου μεγέθους από το συνηθισμένο για μια εορταστική εκδήλωση ή μόνο για δείπνο σε ένα εστιατόριο - ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα με χαμηλή ενέργεια και οικονομικό κόστος.

Ωστόσο, εάν σκοπεύετε να επιτύχετε αρμονία από μέρα σε μέρα μόνο φορώντας αυτό το είδος εσώρουχου, τότε η υγεία σας θα διακινδυνεύσει αργά ή γρήγορα και μια αναβολή ή υπερβολικά παρατεταμένη λύση στο πρόβλημα της διόρθωσης βάρους θα έχει μη αναστρέψιμες συνέπειες. Θα είναι πολύ πιο εγγράμματο να επηρεάζετε ταυτόχρονα τη φιγούρα σας καλλιεργώντας τις πολιτιστικές συνήθειες του φαγητού και του φορώντας εσώρουχα συμπίεσης... στο γυμναστήριο.

Δεν υπάρχουν τόσες πολλές αντενδείξεις για τη χρήση εσώρουχων συμπίεσης, αλλά είναι. Αυτός ο τύπος εσωρούχων δεν πρέπει να φοριέται παρουσία ασθενειών των αιμοφόρων αγγείων. ασθένειες που σχετίζονται με διαταραχές του κυκλοφορικού πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη και διάφορους τύπους δερματίτιδας, καθώς και παρουσία ανοιχτών πληγών. Επιπλέον, η χρήση εσώρουχων με υψηλό βαθμό συμπίεσης αντενδείκνυται για τους καπνιστές, καθώς και την καθημερινή μακροχρόνια φθορά (έως 12 ώρες) ενδυμάτων συμπίεσης για τη διαμόρφωση του σώματος..

Τα κύρια είδη εσωρούχων συμπίεσης μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες..

  1. Ιατρικός:
  • προληπτικός;
  • ιατρικός;
  • Αναμόρφωση.
  1. Αθλητισμός:
  • για προπόνηση - ανάλογα με τα αθλήματα (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, αθλητισμό), που προορίζονται για χέρια, πόδια, στήθος.
  • για διαγωνισμούς ·
  • τονωτικό.
  1. Διορθωτικός:
  • για εκπαίδευση;
  • να φοριέται κάτω από ρούχα.

Σύμφωνα με το βαθμό συμπίεσης, τα ενδύματα συμπίεσης χωρίζονται σε 4 κατηγορίες (από ήπιο οίδημα έως σοβαρή διαταραχή της ροής της λέμφου). Τα σεντόνια κατηγορίας 1 πωλούνται ελεύθερα στα φαρμακεία και μπορείτε να το επιλέξετε με βάση τις δικές σας ιδέες σχετικά με την ανάγκη, τα σεντόνια κατηγορίας 2-4 συνταγογραφούνται αποκλειστικά από γιατρό.

  • ελαστικοί επίδεσμοι;
  • κάλτσες;
  • κάλτσες ως το γόνατο;
  • κάλτσες
  • γκέτες;
  • σπρίντερ (σορτς)
  • καλσόν (κολάν);
  • loincloths;
  • εσώρουχα, εσώρουχα-επίδεσμοι.
  • σουτιέν;
  • μαγιό;
  • άριστος;
  • Μπλουζάκια
  • μπλουζάκια
  • πουλόβερ?
  • φόρμα.

Μεγάλα εσώρουχα

Συμπίεση (διορθωτικά) εσώρουχα μεγάλων μεγεθών έχει διαδοθεί σε γυναίκες και άνδρες. Κατασκευασμένο, κατά κανόνα, όχι ως συμπαγής καμβάς, αλλά εξοπλισμένο με ειδικά ένθετα στην κοιλιά, τους γλουτούς, στις πλευρές, τέτοια εσώρουχα στοχεύουν όχι μόνο στην οπτική μείωση του μεγέθους και στη διόρθωση της σιλουέτας, αλλά και στην ενίσχυση των μυών που συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη, των κοιλιακών μυών. Οι σύγχρονες τεχνολογίες χωρίς ραφή καθιστούν δυνατή τη σωστή τοποθέτηση διορθωτικών εσωρούχων κάτω από αρκετά σφιχτά ρούχα, ενώ παραμένουν αόρατα. Το διορθωτικό μαγιό συν μέγεθος αποτελεί πραγματική σωτηρία για παχύσαρκες γυναίκες που δεν θέλουν να εγκαταλείψουν την ενεργό αναψυχή στη θάλασσα ή μαθήματα στην πισίνα..

Για εγκύους και μετά τον τοκετό

Τα εσώρουχα συμπίεσης για μια έγκυο γυναίκα πρέπει να επιλέγονται από έναν φλεβολόγο που θα καθορίσει το απαιτούμενο μέγεθος και τον βαθμό συμπίεσης:

  • Σλιπ ή σορτς-επίδεσμος. Σχεδιασμένο για να υποστηρίζει μια κοιλιά που μεγαλώνει. σας επιτρέπουν να αναδιανείμετε το βάρος, εκφορτώνοντας έτσι τη σπονδυλική στήλη και ανακουφίζοντας τον πόνο. φοριέται σε κανονικά εσώρουχα. Μπορεί να φορεθεί πριν και μετά τον τοκετό.
  • Γόνατο, κάλτσες, καλσόν. Το κύριο καθήκον είναι η πρόληψη ή ανακούφιση μιας υπάρχουσας νόσου των κιρσών, η ανακούφιση από το πρήξιμο και την κόπωση των ποδιών.

Κορυφαίοι κατασκευαστές

Οι πιο δημοφιλείς κατασκευαστές σύγχρονων ενδυμάτων συμπίεσης είναι:

  • η ρωσική εταιρεία "Intex", στην ποικιλία των οποίων υπάρχουν καλσόν, κάλτσες και γόνατα της κανονικής και ελαφριάς έκδοσης, καθώς και επίδεσμοι και ζώνες ·
  • "Native", επίσης μια ρωσική μάρκα που έλαβε το μετάλλιο "National Quality Mark" το 2015, που ειδικεύεται στην παραγωγή εσωρούχων συμπίεσης σε διάφορους τομείς: την περίοδο αποκατάστασης μετά από καρδιακή χειρουργική επέμβαση, μετά τον τοκετό, αθλητικά, διορθωτικά.
  • Ένας άλλος Ρώσος κατασκευαστής, ο Valento, ο οποίος παράγει διάφορα είδη εσώρουχων συμπίεσης για γυναίκες και άνδρες (αθλητικά, μετεγχειρητικά, πριν και μετά τον τοκετό, διορθωτικά) από ιταλικά υλικά.
  • η γερμανική εταιρεία "Medi", η οποία παράγει όχι μόνο εσώρουχα συμπίεσης (γόνατα, καλσόν, καλσόν, ζώνες, επίδεσμοι), αλλά και προσθετικά και ορθοπεδικά προϊόντα ·
  • Το "Reebok", το εσώρουχο συμπίεσης αυτής της μάρκας (από αθλητικά σουτιέν έως φόρμες) είναι άκρως δημοφιλές σε όλο τον κόσμο ανάμεσα σε επαγγελματίες αθλητές και αρχάριους μόλις ξεκινούν την πρώτη τους προπόνηση.
  • η αυστραλιανή εταιρεία "Skins", η οποία αναπτύχθηκε μαζί με τους μηχανικούς της NASA πολύ λεπτά και μαλακά αθλητικά ενδύματα συμπίεσης και θερμικά εσώρουχα.
  • η ελβετική εταιρεία "Sigvaris", η οποία παράγει εσώρουχα συμπίεσης σε τρεις κατευθύνσεις: ιατρική sigvaris, προφύλαξη από sigvaris και αθλητικά sigvaris.
  • Αμερικανός κατασκευαστής "Under Armour", που ειδικεύεται στις αθλητικές φόρμες συμπίεσης rashguard.

Εξοπλισμός - Ρούχα συμπίεσης - ανάλυση μύθων, πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων

Την τελευταία φορά που συζήτησα το αμφιλεγόμενο θέμα των οβάλ αστεριών, τώρα θα προσπαθήσω να μάθω ένα ακόμη πιο αμφιλεγόμενο ζήτημα. Πολλοί λατρεύουν τα ρούχα συμπίεσης, πολλοί το θεωρούν καθαρό μάρκετινγκ. Πολλοί χρησιμοποιούν, πολλοί το θεωρούν πολύ ακριβό. Πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε καλύτερη ανάκαμψη με αυτό, πολλοί το χρησιμοποιούν σε διαγωνισμούς. Υπάρχουν πολλές αντιφάσεις, οπότε θα προσπαθήσω να ελαχιστοποιήσω την υποκειμενικότητα και να αναλύσω το διαθέσιμο υλικό για το θέμα. Δεν υπάρχουν πολλά.


Αυτά τα παιδιά έχουν ήδη εγκρίνει τη συμπίεση σε κύκλο και δεν καταλαβαίνουν τις αμφιβολίες μας..


Δυστυχώς, οι πληροφορίες σχετικά με το θέμα είναι κατά μέσο όρο πολύ χαμηλής ποιότητας. Το χρυσό πρότυπο για τον έλεγχο διαφόρων πληροφοριών με υποστηρικτικούς συνδέσμους είναι η Wikipedia, αλλά απλά θα εκπλήξει όποιον ενδιαφέρεται για το θέμα της συμπίεσης. Ας ανοίξουμε τον ιστότοπο, διαβάστε τον, ανοίξτε τα μάτια μας ακόμη πιο πλατιά και κλείστε τον. Το υλικό γράφτηκε χωρίς καμία αναφορά και με τόσο σκληρές και φιλόδοξες δηλώσεις που αρχικά ακούτε να αισθάνεστε λυπημένοι. Υπάρχουν κανονικές μελέτες για το θέμα?
Κρίνουμε για τον εαυτό σου.

Μεγιστοποιεί τη δύναμη; Ενισχύει την κίνηση; Φτου. Είναι ενδιαφέρον, το ίδιο ισχύει και για το sportswiki. Ταυτόχρονα, το μηχάνημα συμπίεσης κοστίζει πολύ και αν παρατηρήσατε επίσης ότι βρίσκονται περιοδικά στο Διαδίκτυο, αυτές οι πληροφορίες είναι απίθανο να είναι αρκετές για να αγοράσουμε ρούχα.


Ερευνα.
Υπάρχουν δύο γνωστές δοκιμές ένδυσης συμπίεσης που πραγματοποιήθηκαν το 2003 και το 2007.

Η πρώτη δοκιμή των Doane, Newton και ενός πλήθους άλλων το 2003 δοκίμασε τα αποτελέσματα 20 αθλητών στο σπριντ 60 μέτρων, το άλμα. Στην πορεία, εξετάσαμε τις κινήσεις των αθλητών, τον παλμό και τη θερμοκρασία του σώματος. 10 άνδρες και 10 γυναίκες συμμετείχαν στο τεστ, συνέκριναν χαλαρά ρούχα και συμπίεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης..
Τα αποτελέσματα των δοκιμών δεν έδειξαν βελτίωση στην ταχύτητα σπριντ. Ωστόσο, ορισμένες διαφορές ήταν αισθητές. Οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι οι δονήσεις των μυών μειώθηκαν κατά την προσγείωση σε συμπίεση και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπήρχε όφελος στην ελαχιστοποίηση του μυϊκού τραυματισμού. Οι κινήσεις των αθλητών άλλαξαν επίσης ελαφρώς, κάτι που εξηγείται εύκολα από τις ψυχολογικές επιπτώσεις των ενδυμάτων συμπίεσης. Επίσης, η θερμοκρασία του δέρματος αυξήθηκε ταχύτερα στη μονάδα συμπίεσης, η οποία είναι επίσης γενικά προφανής. Κατ 'αρχήν, από το ενδιαφέρον, αυτό είναι όλο.

Η δεύτερη δοκιμή Duffield και Portus το 2007 ήταν πιο τεχνολογική. 10 άνδρες αθλητές δοκιμάστηκαν χρησιμοποιώντας ρούχα συμπίεσης από τρεις διαφορετικές μάρκες. Κάθε αθλητής έκανε μια προπόνηση διάρκειας 30 λεπτών φορώντας 4 διαφορετικά ρούχα: 3 μάρκες συμπίεσης και χαλαρά ρούχα. Αθλητισμός - κρίκετ, σπριντ για 20 μέτρα, διεξήχθησαν δοκιμές για την ακρίβεια των βολών και οι ερευνητές είχαν επίσης πλήρη απασχόληση σε επιπλέον εξοπλισμό. Πριν και μετά την άσκηση, ελήφθη αίμα για γαλακτικό, το ρΗ, η πίεση παρακολουθήθηκε και οι δοκιμές πραγματοποιήθηκαν 24 ώρες μετά από αυτές τις ασκήσεις. Αυτό που είναι σημαντικό, σε αυτήν την περίπτωση, η συμπίεση δοκιμάστηκε όχι μόνο κατά τη διάρκεια ασκήσεων, αλλά και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης μετά από αυτές..
Τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια όπως στο παρελθόν, αλλά αποκαλύφθηκαν επίσης πολλά νέα πράγματα. Δεν υπήρχε διαφορά στα σπριντ και στη συνολική απόσταση κατά τη διάρκεια της προπόνησης - έτρεξαν το ίδιο ποσό και με την ίδια ταχύτητα. Η ακρίβεια των βολών δεν έχει αλλάξει. Και, αρκετά διασκεδαστικά, δεν υπήρχε διαφορά στην επίδραση διαφορετικών εμπορικών σημάτων συμπίεσης, τόσο κατά τη διάρκεια της προπόνησης όσο και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Premium μάρκες για ματ.
Τι βρήκαν. Η θερμοκρασία του δέρματος στο περιτύλιγμα συμπίεσης αυξήθηκε ξανά γρηγορότερα από ό, τι σε χαλαρά ρούχα. Προφανώς. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι ότι οι ερευνητές παρατήρησαν πτώση των επιπέδων κινάσης κρεατίνης κατά τη διάρκεια 24ωρης ανάπαυσης σε ένα κουτί συμπίεσης σχετικά χαλαρών ρούχων. Αυτό μπορεί να σημαίνει είτε λιγότερη βλάβη στα μυϊκά κύτταρα είτε πιο αποτελεσματική ανάκαμψη. Δεν είναι πολύ σαφές πώς προσδιορίστηκε αυτό, αλλά οι συγγραφείς ανέφεραν επίσης λιγότερο μυϊκό πόνο. Κατώτατη γραμμή - συμβούλεψαν τα ενδύματα συμπίεσης να μειώσουν τη μυϊκή βλάβη κατά τη διάρκεια της προπόνησης και για καλύτερη ανάρρωση, αλλά δεν συνιστούν ρούχα συμπίεσης για τη βελτίωση της πιο αθλητικής απόδοσης στον ανταγωνισμό..

Ο πολίτης Stickford από ιατρικό κέντρο στο Ντάλας κατέληξε σε παρόμοια συμπεράσματα (τα ρούχα συμπίεσης δεν λειτούργησαν για το αποτέλεσμα, τα αποτελέσματα αυξήθηκαν σε δύο από τους 16 αθλητές που πίστευαν στην αποτελεσματικότητα των ενδυμάτων συμπίεσης), η ανάκαμψη δεν δοκιμάστηκε. Και το 2013, πιο πρόσφατα, οι Bourne, Spirlic και άλλοι διεξήγαγαν μια σημαντικά μεγαλύτερη μελέτη, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ρούχα συμπίεσης μπορούν να δώσουν μια μικρή βελτίωση στην απόδοση τόσο στο σπριντ όσο και σε μεγάλες αποστάσεις, καθώς και να μειώσουν τη μυϊκή βλάβη και ελαφρώς επιταχύνει την ανάκαμψη.

Ήταν όλα πρακτική. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς μπορεί να εμφανιστεί αυτή η διαφορά..


Και αμέσως μια στιγμή ξεκούρασης. Επειδή δεν θα σας βλάψει να χρησιμοποιήσετε φωτογραφίες συμπίεσης και θα ήθελα να σας ελευθερώσω και να μην τραβήξω φωτογραφίες με τον εαυτό μου, εδώ είναι μερικά όμορφα κορίτσια. Ελπίζω ότι οι όμορφοι αναγνώστες θα καταλάβουν, θα συγχωρήσουν, θα είναι επίσης χαρούμενοι και όλοι θα συνεχίσουν να διαβάζουν περαιτέρω.


Φαίνεται καλό, όπως μπορείτε να δείτε. Και υπάρχουν ρούχα συμπίεσης στις φωτογραφίες..

Αλλά ας προχωρήσουμε.


Θεωρία.
Παραδόξως, αλλά εδώ είναι πολύ, πολύ λίγο. Σχεδόν όλοι μιλούν για τη βελτίωση της ροής του αίματος, άρθρα σε δημοφιλή περιοδικά αναφέρονται στις παραπάνω δοκιμές μαζικά, αλλά γιατί... εδώ είναι το πρόβλημα.
Αποφασίστηκε να καλυφθεί αυτό το ζήτημα με μεγαλύτερη ακρίβεια στον ιστότοπο runlab.ru, ωστόσο, ακόμη και εκεί, ολόκληρη η εξήγηση στη μέση ενός τεράστιου άρθρου μειώθηκε σε 1 εικόνα και 1 παράγραφος κειμένου. Εδώ είναι:

«Οι ανθρώπινες φλέβες περιλαμβάνουν ειδικές βαλβίδες που βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά. Όταν διαταράσσεται η υγεία των φλεβών και αυτό περιλαμβάνει τη συνήθη κόπωση των ποδιών και των κιρσών - ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα της κατάστασης, παραμένει η ίδια αρχή - η φλέβα επεκτείνεται. Όταν επεκτείνεται, οι βαλβίδες σχηματίζουν ένα κενό που παρεμβαίνει στη ροή του αίματος και το διασκορπίζει. Η αρχή της λειτουργίας των φλεβικών βαλβίδων είναι παρόμοια με την αρχή της δύναμης πίεσης σε έναν εύκαμπτο σωλήνα με νερό, επειδή όλοι γνωρίζουν ότι όταν το άκρο του σωλήνα πιέζεται με ένα δάχτυλο, η πίεση του νερού που χτυπά από αυτό είναι ισχυρότερη. Έτσι, για να επιταχυνθεί η ροή του αίματος, είναι απαραίτητο να «σφίξετε» τη βαλβίδα της φλέβας, δηλαδή να την περιορίσετε. Το ένδυμα συμπίεσης συμπιέζει το πόδι και συμπιέζει τη φλέβα. "

Έχουμε γιατρούς στον ιστότοπό μας οι οποίοι, είμαι σίγουρος, θα μπορούν να παρέχουν αντίβαρα. Εάν ναι, μιλήστε..


Από όλα τα παραπάνω, βγαίνουν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα:

Πλεονεκτήματα:
διατηρώντας μια σταθερή θερμοκρασία των μυών
μείωση του τραύματος και του πόνου
επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης

Δημοφιλή πλεονεκτήματα σε διαδικτυακά άρθρα που αντιβαίνουν εν μέρει στα αποτελέσματα των δοκιμών:
μείωση της κόπωσης
αυξημένη αντοχή στο σώμα
αύξηση της αποτελεσματικότητας των μυών
βελτιωμένος συντονισμός

Μειονεκτήματα:
αύξηση της θερμοκρασίας των μυών (σε διαγωνισμούς σε ζεστό καιρό)
φροντίδα ενδυμάτων (συνήθως ένα πολύ ευαίσθητο πλύσιμο)
τιμή

Πιθανά μειονεκτήματα (η Ranlab εισάγει μερικά ακόμη μειονεκτήματα, αλλά δεν τα επιβεβαιώνει με αυστηρά συμπεράσματα):
Όχι για όσους πάσχουν από κυκλοφορικές διαταραχές, διαβητικούς, καπνιστές, υπερευαίσθητο δέρμα και ανοιχτές πληγές. Γενικά, αν έχετε ένα πλήρες σετ (σίγουρα θα το βρούμε), σηκωθείτε και φύγετε από το μάθημα. Λοιπόν έχετε την ιδέα.


Κριτικές.
Είναι ακριβώς το αντίθετο. Κατά την ανακοίνωση αυτού του άρθρου, αρκετά άτομα ανέφεραν ότι χρησιμοποιούν συμπίεση και τους βοηθά. Ωστόσο, υπάρχουν στην πραγματικότητα αρκετές κριτικές. Ας φέρουμε μερικά κοντά στο θέμα της ποδηλασίας μας. Όπως καταλαβαίνετε, δεν εγγυώμαι την αντικειμενικότητα, αλλά συλλέγω για εσάς το εύρος των απόψεων.

Mikhail Sumar: «Το χρησιμοποιώ ήδη για πέντε χρόνια, έχω διαφορετική μάρκα αλλά και με φρένα στην κορυφή, καθυστερούν εξαιρετικά μετά από έναν αγώνα ή μια σκληρή προπόνηση, το φοράω επίσης σε πτήσεις και μεγάλα ταξίδια πίσω από το τιμόνι, το πόδι μου είναι τόσο φρέσκο ​​όσο το Μάιο αυξήθηκε κατά την άφιξη».

Από διάφορα φόρουμ ποδηλάτων:
«Χρησιμοποίησα κάλτσες X soxs. Το πόδι κουράζεται πραγματικά λιγότερο. "

«Σχετικά με τα εσώρουχα συμπίεσης και τις κιρσούς. Στο λογαριασμό των εσώρουχων συμπίεσης. Πρώτα πηγαίνετε σε έναν φλεβολόγο και συμβουλευτείτε τον. Οι καλώς τοποθετημένες κάλτσες συμπίεσης ή τα γόνατα μπορούν να επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση. "

«Λειτουργεί τέλεια για ανάκαμψη και σε μεγάλα έπη, πάνω από 130 χλμ. Το βάζεις στη μέση του ταξιδιού και βγάζεις την κούραση σου ".

Zhenya Shipilov: «Πάντα πίστευα ότι οι κάλτσες συμπίεσης χρειάζονται για ανάκτηση, τους χρησιμοποιώ μόνο για αυτό».


Ελπίζω ότι τα σχόλιά σας, είτε θετικά είτε αρνητικά, γράφετε στα σχόλια..


Τώρα για τις σημαντικές προσθήκες.

Τα ρούχα συμπίεσης απαγορεύονται ρητά από τους κανόνες UCI. Ακούγεται έτσι:
"Απαγορεύεται η χρήση μη απαραίτητων ειδών ρούχων ή αντικειμένων που έχουν σχεδιαστεί για να επηρεάζουν τις επιδόσεις ενός αναβάτη, όπως μείωση της αντίστασης του αέρα ή τροποποίηση του σώματος του αναβάτη (συμπίεση, τέντωμα, στήριξη)".

Η επιλογή ρούχων σύμφωνα με τους κανόνες UCI πρέπει να καθορίζεται από τον καιρό και όχι απόπειρα βελτίωσης των αποτελεσμάτων. Το μέγιστο ύψος των καλτσών είναι επίσης αυστηρά περιορισμένο. Και οι δρομείς περπατούν στην άκρη του ξυραφιού. Το είδαμε προς τα κάτω, το βλέπουμε με όλα τα μοντέρνα ρούχα στον αυτοκινητόδρομο. Υπάρχουν πραγματικά ρούχα που σφίγγουν, βοηθούν στη μείωση της αντίστασης του αέρα και, πιθανώς, κανείς εκτός από τον αναβάτη δεν γνωρίζει πόσο ισχυρό είναι το αποτέλεσμα συμπίεσης σε αυτά. Επιπλέον, ο κανόνας της χρήσης μιας συσκευής συμπίεσης παραβιάζεται τακτικά και χρησιμοποιείται συνήθως μόνο σε κορυφαίους αγώνες δρόμου και αγώνες του επιπέδου του Παγκοσμίου Κυπέλλου και άνω. Για παράδειγμα, στο enduro, οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμοποιούνται μαζικά από τους αγωνιστές στα στάδια του Ευρωπαϊκού Κυπέλλου, όπου οι κριτές του UCI στέκονται σε κάθε αρχή και τερματισμό..

Παράδειγμα θέματος με κάλτσες / καλύμματα παπουτσιών που περιορίζουν το ύψος.

Υπάρχει ένα άλλο σημείο που σπάνια μιλάμε, αλλά σίγουρα είναι. Ψυχολογικός. Ειλικρινά, αυτός είναι ο λόγος που χρησιμοποιώ συμπίεση τα τελευταία χρόνια. Η Valya Popov μου είπε το ίδιο για τον εαυτό της. Βάζοντας μια τσάντα συμπίεσης, αρχίζετε να αισθάνεστε έντονα την παρουσία ρούχων στον εαυτό σας. Εάν μιλάμε για το enduro και δεν έχετε καμία προστασία, τότε αυτό το αποτέλεσμα βοηθά στην εξάλειψη του αισθήματος φόβου κατά την κάθοδο. Κλειστά αγκώνες σε dx και enduro, κλειστά γόνατα σε XC. Για μένα προσωπικά, αυτό δίνει μια αισθητά μεγαλύτερη αίσθηση προστασίας, η οποία, στην πραγματικότητα, δεν έχει αυξηθεί ούτε κατά ένα γραμμάριο. Δηλαδή, βοηθά ηθικά και δεν υπάρχει απολύτως καμία σκέψη στο μυαλό μου ότι αυτό θα βοηθήσει κάπως το αποτέλεσμα μέσω της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος.


Λοιπόν, η προσωπική μου κριτική.
Τώρα έχω ρούχα 2XU στη δοκιμή, την οποία αντικατέστησα παραπάνω με τις φωτογραφίες των κοριτσιών. Θα γράψω μια ιστορία γι 'αυτό, αλλά λέω αμέσως ότι η ποιότητα των ενδυμάτων συμπίεσης, λαμβάνοντας υπόψη τις επιτυχημένες δοκιμές σχετικά με την ίση αποτελεσματικότητά τους, είναι πιθανώς δίκαιο να εκτιμηθεί όχι από την επίδραση στο σώμα. Γιατί δεν θα το ελέγξουμε κανονικά. Αλλά υπάρχουν αρκετά κατανοητές παράμετροι - η ποιότητα των ραφών, η ευκολία, η παρουσία προβληματικών περιοχών στα μοντέλα (και κατά την εμπειρία μου συμβαίνουν συχνότερα από ό, τι φαίνεται), εάν το ύφασμα φθείρεται από τη φθορά (και επιδεινώνεται σε πολλές μηχανές συμπίεσης!), Κ.λπ. Εκτός από το 2XU, έχω ήδη χρησιμοποιήσει Skins, Nike, Craft compressors και ακόμη, από περιέργεια, μερικούς εκπροσώπους του Κινέζικου ονόματος. Και τα προβλήματα εκπλήσσονται με την ποικιλομορφία τους.
Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι μπροστά και σε ξεχωριστή ανάρτηση σχετικά με το τι πρέπει να ψάξετε.