Ασκήσεις για λεμφοστάση χεριών μετά από μαστεκτομή

Η μαστεκτομή είναι μια χειρουργική επέμβαση που αφαιρεί τον μαστικό αδένα, τους λεμφαδένες, το υποδόριο λίπος και μερικές φορές τους θωρακικούς μύες. Συνταγογραφείται για γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού. Μετά την επέμβαση, η αποκατάσταση είναι το πιο επείγον πρόβλημα, καθώς απαιτούνται ορισμένες σωματικές και ψυχολογικές προσπάθειες για την πλήρη αποκατάσταση του σώματος της γυναίκας..

Η αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή του μαστού σάς επιτρέπει να αποτρέψετε την εμφάνιση συνδρόμου μετά τη μαστεκτομή ή να την εξαλείψετε έγκαιρα. Η ανάρρωση μετά από μαστεκτομή στην κλινική αποκατάστασης του νοσοκομείου Yusupov πραγματοποιείται με διάφορες μεθόδους, η επιλογή των οποίων πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη πολλούς σημαντικούς παράγοντες: την ηλικία του ασθενούς, τη γενική κατάσταση της σωματικής και ψυχολογικής υγείας, τον όγκο της χειρουργικής επέμβασης.

Ανάκαμψη από μαστεκτομή: κύριοι στόχοι και χρονοδιάγραμμα

Η αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή του μαστού στοχεύει στην αποκατάσταση των λειτουργιών του άνω άκρου - αριστερά ή δεξιά, ανάλογα με την πλευρά που έγινε η επέμβαση για την απομάκρυνση του κακοήθους νεοπλάσματος. Ασκήσεις μετά από μαστεκτομή για τον ώμο και τον βραχίονα στοχεύουν στην εκπαίδευση του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, μπορούν να αυξήσουν τη σωματική αντοχή.

Εκτός από διάφορα μέτρα αποκατάστασης, θεραπεία άσκησης, μετά από μαστεκτομή, μια γυναίκα χρειάζεται απεγνωσμένα τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή, ο οποίος θα την βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπλέγματα που προέκυψαν μετά τη θεραπεία, να επιστρέψει ένα αίσθημα θηλυκότητας. Το μάθημα αποκατάστασης σε ορισμένες περιπτώσεις περιλαμβάνει πλαστική χειρουργική μαστού.

Ανάλογα με τη διάγνωση και τη μέθοδο χειρουργικής επέμβασης, η αποκατάσταση μετά τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να απαιτεί διαφορετικές χρονικές περιόδους. Για παράδειγμα, η ανάκτηση μετά την αφαίρεση του ινωδοδενώματος του μαστού με τομεακή εκτομή και η μετεγχειρητική περίοδος μετά την αφαίρεση του ινωδοδενώματος του μαστού μπορεί να προχωρήσει πιο εύκολα και γρήγορα από την αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή του μαστού, κατά την οποία το όργανο αφαιρέθηκε πλήρως. Η μετεγχειρητική ανάρρωση μετά την τομεακή εκτομή του μαστού διαρκεί συνήθως επτά έως δέκα ημέρες, μετά τις οποίες αφαιρούνται τα ράμματα.

Σύνδρομο μετά τη μαστεκτομή

Για μια γρήγορη επιστροφή σε μια πλήρη ζωή, μια γυναίκα χρειάζεται αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή. Το σανατόριο είναι μια ιδανική επιλογή, ωστόσο, λόγω του σύγχρονου ρυθμού της ζωής, δεν μπορεί κάθε γυναίκα να αντέξει να αφήσει την οικογένειά της για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για αυτούς τους ασθενείς, έχουν δημιουργηθεί κέντρα αποκατάστασης, ένα από τα οποία λειτουργεί στο νοσοκομείο Yusupov.

Οι ειδικοί του κέντρου αποκατάστασης εφαρμόζουν μια σειρά προληπτικών μέτρων για την πρόληψη του συνδρόμου μετά τη μαστεκτομή, το οποίο συνοδεύεται από μάλλον σοβαρές επιπλοκές:

  • σοβαρό λεμφικό οίδημα
  • παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης και κακή στάση του σώματος.
  • σύνδρομο σοβαρού πόνου
  • ουλές
  • δυσλειτουργία της άρθρωσης του ώμου
  • καταθλιπτικό σύνδρομο
  • σοβαρός πόνος στο λαιμό και την πλάτη.

Η αποκατάσταση μετά τη μαστεκτομή του μαστού ξεκινά αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Οι ειδικοί του νοσοκομείου Yusupov συνταγογραφούν ένα ειδικό καθημερινό σχήμα και φυσιοθεραπεία σε ασθενείς. Η φυσιοθεραπεία μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα επιλέγεται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τη γενική κατάσταση της γυναίκας. Χωρίς πρόωρη αποκατάσταση, είναι σχεδόν αδύνατο να αποκατασταθεί η κινητικότητα των άνω άκρων, να αποφευχθούν οι στάσεις του σώματος και να μπλοκάρουν.

Συχνά, οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική αφαίρεση του μαστικού αδένα αντιμετωπίζουν κατάθλιψη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, χρειάζονται ψυχολογική βοήθεια για να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους υγεία..

Με την ανάπτυξη λεμφοιδήματος, συνταγογραφείται φωτοδυναμική θεραπεία, η οποία επηρεάζει τη ζώνη του οιδήματος χρησιμοποιώντας ασυνεπή μονοχρωματική ακτινοβολία. Χάρη σε αυτήν τη θεραπεία, η ερυσίπελα, το εξάνθημα και η μικρή αιμορραγία, που συχνά συνοδεύουν περίπλοκα στάδια λεμφοστάσης, εξαλείφονται. Η φωτοδυναμική θεραπεία έχει διεγερτική επίδραση στην ασυλία των τοπικών ιστών, βοηθά στη μείωση του οιδήματος και στη βελτίωση της ροής του φλεβικού αίματος.

Επιπλέον, συνταγογραφείται μεταβολική θεραπεία - η πρόσληψη αντιοξειδωτικών φαρμάκων. Τα ενετικά, τα διουρητικά και τα φάρμακα που διεγείρουν την αποστράγγιση των λεμφών βοηθούν στη μείωση του λεμφικού οιδήματος. Επίσης αποτελεσματική είναι η χρήση μασάζ, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και των λεμφών και αποκαθιστά τη φυσιολογική ροή του αίματος στα προσβεβλημένα άκρα..

Για τη μείωση του οιδήματος στο κέντρο αποκατάστασης του νοσοκομείου Yusupov, δίνεται μεγάλη σημασία στη διατροφή των ασθενών. Συνταγογραφείται για να ακολουθεί μια δίαιτα χωρίς αλάτι με πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες.

Άσκηση μετά την αφαίρεση του μαστού και των λεμφαδένων

Οι θεραπευτικές ασκήσεις μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα και των λεμφαδένων αποτελεί αναπόσπαστο συστατικό της ολοκληρωμένης αποκατάστασης. Ειδικές σωματικές ασκήσεις για το βραχίονα μετά από μαστεκτομή παρέχουν αποτελεσματική αποκατάσταση της κινητικότητας των άκρων, αποτρέπουν την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και την εμφάνιση μιας στάσης.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις μετά τη μαστεκτομή του μαστού βοηθούν επίσης στη μείωση του πόνου, στη χαλάρωση των υπερβολικών μυών του αυχένα και του ώμου. Καθημερινές ασκήσεις, που πραγματοποιούνται στο κέντρο αποκατάστασης του νοσοκομείου Yusupov υπό την επίβλεψη ειδικευμένου φυσιοθεραπευτή, βοηθούν μια γυναίκα να αντιμετωπίσει την κατάθλιψή της και να αποκαταστήσει μια θετική εικόνα της ζωής..

Πρέπει να καταλάβετε ότι πριν ξεκινήσετε θεραπευτικές ασκήσεις, είναι απαραίτητο να ζεσταθείτε τους μύες, διασφαλίζοντας έτσι τονωτικό τους, αποτρέποντας τον τραυματισμό και βελτιώνοντας την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής.

Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας πρέπει να πραγματοποιούνται καθημερινά, κατά προτίμηση την ίδια ώρα της ημέρας. Ξεκινήστε με μικρά φορτία, αυξάνοντας σταδιακά την έντασή τους. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη σωστή αναπνοή και όχι να την κρατάτε, κάτι που θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση των μυών, στη βελτίωση της διατροφής και της παροχής οξυγόνου.

Μετά την επούλωση των μετεγχειρητικών ραμμάτων, συνιστάται να συμπεριληφθεί η κολύμβηση στο συγκρότημα θεραπείας αποκατάστασης, το οποίο αποτρέπει την ανάπτυξη στάσεων, ακινησίας των αρθρώσεων των άνω άκρων και καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

Πρόληψη διαταραχών στάσης του σώματος

Μία από τις συνέπειες της μετεγχειρητικής περιόδου μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα είναι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης που προκαλείται από την ανακατανομή του φορτίου. Σε αυτήν την περίπτωση, η γυναίκα πρέπει να εγκαταστήσει μια εξωσύνθεση του μαστού. Για μια σωστή εξωσύνθεση, είναι απαραίτητη μια άνετη εφαρμογή στον μαστικό αδένα.

Επί του παρόντος, παράγονται οικολογικά προσθετικά που έχουν ένα συγκολλητικό σύστημα στερέωσης που μπορεί να συνδεθεί απευθείας στο στήθος. Χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό της εξωσθέτησης, το βάρος κατανέμεται αποτελεσματικά ανάμεσα στο στήθος και το σουτιέν και η απουσία στήθους μιας γυναίκας διορθώνεται ανώδυνα..

Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης μετά από μαστεκτομή, μια γυναίκα θα χρειαστεί αρκετές προσθέσεις. Αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, απαιτείται προσωρινή μετεγχειρητική πρόσθεση για την πρόληψη τραυματισμού στο δέρμα, διαταραχή της αναπνοής μέσω της επιδερμίδας και προβλήματα με την επούλωση πληγών.

Μετά από μερικούς μήνες, μπορείτε να αρχίσετε να φοράτε μια μόνιμη πρόσθεση, η οποία θα σας βοηθήσει να κατανείμετε σωστά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και να εξαλείψετε το καλλυντικό ελάττωμα. Η διάρκεια της χρήσης μιας τέτοιας πρόθεσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δώδεκα ώρες την ημέρα..

Πλαστική εξάλειψη ενός καλλυντικού ελαττώματος

Η ποιότητα της μελλοντικής ζωής του ασθενούς εξαρτάται άμεσα από την κατάλληλη αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή. Χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές για την ανακατασκευή των μαστικών αδένων μετά από μαστεκτομή. Κατά την επιλογή μιας μεθόδου αποκατάστασης, λαμβάνονται υπόψη το μέγεθος του κακοήθους όγκου που αφαιρείται, οι ταυτόχρονες παθολογίες και οι επιθυμίες του ίδιου του ασθενούς..

Οι ακόλουθες τεχνολογίες χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση των μαστικών αδένων και την εξάλειψη ενός καλλυντικού ελαττώματος: ενδοπροθέσεις και αυτομεταμόσχευση. Η πλαστική χειρουργική συμβάλλει στην ομαλοποίηση της οικείας και κοινωνικής ζωής μιας γυναίκας, βελτιώνει την ψυχολογική κατάσταση, επιστρέφει την εξωτερική ελκυστικότητα του σώματός της.

Η επιτυχής ανασυγκρότηση του μαστού σχετίζεται άμεσα με τη σωστή αποκατάσταση μετά από μαστεκτομή. Η φυσιοθεραπεία, η αποτελεσματική φυσιοθεραπεία και το μασάζ, που χρησιμοποιούνται στο κέντρο αποκατάστασης του νοσοκομείου Yusupov, επιστρέφουν τους ασθενείς σε πλήρη ζωή στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Χάρη στην κατάλληλη χρήση μεθόδων ψυχοφυσικής διόρθωσης, αποτρέπεται η ανάπτυξη επιπλοκών και υποτροπών της νόσου. Η αποκατάσταση μετά από πλαστική χειρουργική επέμβαση στο στήθος μπορεί να είναι εύκολη και πρακτικά χωρίς προβλήματα, ή μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος και προσπάθεια, ανάλογα με τον όγκο της χειρουργικής επέμβασης και τη συμμόρφωση με τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού..

Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με γιατρό αποκατάστασης, να μάθετε το κόστος των ιατρικών υπηρεσιών που παρέχονται στο κέντρο αποκατάστασης τηλεφωνώντας στο νοσοκομείο Yusupov ή μέσω διαδικτύου στον ιστότοπο, ζητώντας μια ερώτηση στους συντονιστές..

Επιτρεπόμενο σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης μετά από μαστεκτομή και ασκήσεις για την αποκατάσταση της κινητικότητας των χεριών

Η γυμναστική μετά από μαστεκτομή είναι μια από τις προϋποθέσεις για την περίοδο αποκατάστασης. Η εφαρμογή του απαιτείται για την αποκατάσταση της κινητικότητας και της κανονικής λειτουργίας του βραχίονα, από την πλευρά του οποίου πραγματοποιήθηκε η επέμβαση για την απομάκρυνση του καρκίνου του μαστού.

Οι συνεδρίες φυσικοθεραπείας είναι επίσης απαραίτητες για την πρόληψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης και της στάσης, που συχνά αναπτύσσονται μετά τη χειρουργική επέμβαση..

Η αξία της γυμναστικής στη διαδικασία αποκατάστασης


Μετά από χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση του καρκίνου του μαστού, μία από τις πιο συχνές επιπλοκές είναι η δυσλειτουργία του βραχίονα - το τμήμα του ώμου στην πλευρά όπου πραγματοποιήθηκε η μαστεκτομή. Προκειμένου να αποκατασταθεί η προηγούμενη κινητικότητά του, ο ασθενής πρέπει να ξεκινήσει να κάνει ασκήσεις φυσικοθεραπείας το συντομότερο δυνατό..

Στην αρχή, το χέρι, φυσικά, θα βλάψει και η γυναίκα μπορεί να πιστεύει ότι δεν είναι ικανή να κάνει ασκήσεις. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σταματήσετε - πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τολμηρά τις ασκήσεις. Διαφορετικά, με φυσικό τρόπο, η προηγούμενη κινητικότητα του χεριού μπορεί να μην επιστρέψει καθόλου.

Δεδομένου ότι η μαστεκτομή περιλαμβάνει την αφαίρεση του καρκίνου μαζί με τον μαστικό αδένα, πολλές γυναίκες βιώνουν ψυχολογική δυσφορία μετά την επέμβαση. Λυγίζουν τις πλάτες τους, χαμηλώνουν τους ώμους τους έτσι ώστε η απουσία στήθους να μην είναι τόσο αισθητή. Ως αποτέλεσμα τέτοιων ενεργειών:

  • Η σπονδυλική στήλη είναι λυγισμένη, ένα κοίλωμα μπορεί να εμφανιστεί στο πίσω μέρος.
  • Η συνεχής χαλάρωση οδηγεί σε υπέρταση των μυών, την εμφάνιση σοβαρού πόνου στους ώμους, τα χέρια, το λαιμό.
  • Με την πάροδο του χρόνου, το στήθος παραμορφώνεται, αναπτύσσονται ασθένειες της πλάτης.

Η θεραπεία άσκησης μετά από μαστεκτομή χρησιμεύει επίσης για την πρόληψη της καμπυλότητας της πλάτης και των κεκλιμένων ώμων.

Η άσκηση μετά την αφαίρεση του μαστού και των λεμφαδένων είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η ανάπτυξη λεμφοιδήματος - οιδήματος που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της επιδείνωσης της εκροής λεμφαδένων στη χειρουργική περιοχή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λεμφοστάση εξελίσσεται σε μια μη αναστρέψιμη διαδικασία. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και των λεμφών, αποτρέποντας τη συμφόρηση.

Ποιοι τύποι φορτίων αντενδείκνυνται

Η φόρτιση μετά από μαστεκτομή συνταγογραφείται μετά την αφαίρεση των ραφών. Μέχρι αυτήν τη στιγμή, το χέρι δεν πρέπει να φορτωθεί. Τις δύο πρώτες μέρες μετά την επέμβαση, απαγορεύεται ακόμη και να το σηκώσετε..

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, μια γυναίκα δεν πρέπει να σηκώνει βάρη ή να ασχολείται με αθλήματα στα οποία υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού στο χέρι. Οι προπονήσεις στις οποίες πέφτουν, συγκρούσεις, κρούσεις είναι δυνατές έως ότου δεν συνιστάται η πλήρης ανάκαμψη.

Τα απαγορευμένα αθλήματα περιλαμβάνουν:

  • Η μάχη.
  • Καρατέ.
  • Παγοδρομία, πατινάζ, σκι.
  • Άλμα από ύψος.
  • Εκπαίδευση βαρέων βαρών κ.λπ..

Επιπλέον, δύο μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση, αντενδείκνυται η επίσκεψη στην πισίνα..

Ένα σύνολο ασκήσεων για την αποκατάσταση της λειτουργίας του χεριού


Η θεραπεία μετά από χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση ενός καρκινικού όγκου μαζί με τον μαστικό αδένα περιλαμβάνει απαραίτητα γυμναστική για την αποκατάσταση της κινητικότητας της άρθρωσης του βραχίονα και του ώμου.

Η πορεία της γυμναστικής καθορίζεται από τον γιατρό και πραγματοποιείται υπό την επίβλεψή του. Η διάρκεια της θεραπείας άσκησης εξαρτάται από:

  • Απώλεια λειτουργικότητας χεριών μετά από μαστεκτομή.
  • Ηλικία ασθενούς.
  • Προβλέψεις ανάκτησης.
  • Η γενική ευημερία του ασθενούς.

Για την επιτυχία της διαδικασίας και την πλήρη αποκατάσταση της κινητικής λειτουργίας του άκρου, είναι απαραίτητο να τηρούνται οι βασικοί κανόνες:

  1. Ξεκινήστε την προπόνηση αμέσως μετά τη συνταγογράφηση του γιατρού σας.
  2. Άσκηση τακτικά, χωρίς να παραλείψετε τις ημέρες της τάξης.
  3. Προσπαθήστε να επαναλάβετε τις κινήσεις ακριβώς και να τις κάνετε σωστά, ακόμα κι αν απαιτεί κάποια προσπάθεια.
  4. Είναι καλύτερα να κάνετε λιγότερη άσκηση, αλλά σύμφωνα με όλους τους κανόνες και τις τεχνικές.
  5. Οι κινήσεις πρέπει να είναι μαλακές, ομαλές, σταδιακές.
  6. Πριν ξεκινήσετε τη βασική γυμναστική, πρέπει σίγουρα να κάνετε ασκήσεις για να ζεσταθείτε τους μυς.
  7. Κατά τη διάρκεια της απαλλαγής από την προπόνηση, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ομοιόμορφη στάση, μην χαλαρώσετε.
  8. Μην εγκαταλείπετε τα μαθήματα εάν κάτι δεν λειτουργεί. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από ένα κέντρο αποκατάστασης, όπου η θεραπεία θα πραγματοποιηθεί υπό την επίβλεψη ενός ειδικού..

Η άσκηση, εκτός από τα οφέλη για την υγεία, είναι σημαντική για τη διατήρηση της ψυχολογικής κατάστασης μιας γυναίκας που υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση. Ο μυϊκός τόνος βελτιώνεται και ο ασθενής αρχίζει να αισθάνεται υγιής, πιο αυτοπεποίθηση.

Άσκηση για την προθέρμανση των μυών


Οι ασκήσεις μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα πρέπει απαραιτήτως να ξεκινούν με τη θέρμανση των μυών. Πρώτον, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα για επακόλουθο στρες και να αποτρέψετε τραυματισμό, βλάβη στους συνδέσμους και τους τένοντες. Δεύτερον, τέτοιες ασκήσεις αποτρέπουν την εμφάνιση οιδήματος στη χειρουργική περιοχή..

Μετά την προθέρμανση, οι κύριες σωματικές ασκήσεις θα είναι πολύ ευκολότερες απ 'ότι χωρίς αυτήν..

  • Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, προσπαθήστε να σφίξετε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά όσο το δυνατόν περισσότερο και, στη συνέχεια, ανοίξτε το χέρι σας, χαλαρώστε, επαναλάβετε 5-7 φορές.
  • Αρχική θέση - καθισμένος, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, τα δάχτυλα χαλαρά: γυρίστε τις παλάμες ανάποδα, στη συνέχεια σηκώστε απαλά και χαμηλώστε τις παλάμες 7-10 φορές.
  • Βάζοντας τα χέρια σας στους ώμους σας, σηκώστε απαλά και χαμηλώστε τους αγκώνες σας, επαναλάβετε 7-10 φορές.
  • Πιέστε τα χέρια σας στο σώμα, στη συνέχεια σηκώστε απαλά και χαμηλώστε τα, επαναλάβετε 7-10 φορές.

Μετά το τέλος της προθέρμανσης, πρέπει να πάτε στο κύριο συγκρότημα.

Ασκήσεις από αερόμπικ νερού


Η αερόμπικ Aqua είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος αποκατάστασης για κορίτσια και γυναίκες μετά από μαστεκτομή. Βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας στους βραχίονες και στις αρθρώσεις των ώμων, βοηθά στην εξάλειψη του οιδήματος και αποτρέπει την ανάπτυξη λεμφοστασίας.

Οι διαδικασίες νερού είναι πολύ αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας, η οποία εμφανίζεται στο 90% των ασθενών που υποβλήθηκαν σε μαστεκτομή. Μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, ο πόνος στην πλάτη, τον αυχενικό και το θώρακα θα υποχωρήσει. Η στάση του σώματος θα γίνει πιο ομαλή και θα βαδίσει πολύ πιο σίγουρη.

Πριν κάνετε προπονήσεις στο νερό, πρέπει σίγουρα να κάνετε μια σειρά ασκήσεων για να ζεσταθείτε τους μυς.

Οι βασικές διαδικασίες για την αεροβική στο νερό περιλαμβάνουν:

  1. Άλμα στο νερό.
  2. Lunges.
  3. Τρέχει στο νερό.
  4. Αποστροφή.
  5. Τεντώνοντας κινήσεις.

Τύπος άσκησης

Περιγραφή

ΆλμαΤο άλμα είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις. Πρέπει να γίνουν πολύ προσεκτικά ώστε να μην τραυματιστούν. Στα πρώτα μαθήματα, δεν πρέπει να ανεβείτε ψηλά. Σταδιακές κινήσεις:
1 - πάρτε την αρχική θέση: σπρώξτε ελαφρά τα πόδια σας, λυγίστε τα χέρια και τα πόδια σας.
2 - καθίστε ελαφρώς και σπρώξτε από κάτω, κάνοντας ένα άλμα.
3 - κατά τη διάρκεια του άλματος, πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, να κατευθύνετε το σώμα σας προς τα πάνω, να τραβήξετε τα γόνατά σας στα στήθη σας.
Περιστροφές χεριώνΕίναι καλό να αναπτύξετε τις αρθρώσεις των ώμων και τη θωρακική περιοχή τραβώντας τον αριθμό οκτώ με τα χέρια σας στο νερό. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, κάμπτοντας ελαφρώς τα κάτω άκρα, τα χέρια ελαφρώς μακριά, αφήνοντάς τα κάτω από το νερό. Τότε πρέπει να περιστρέψετε σιγά-σιγά τα χέρια σας στο νερό, ακολουθώντας το δεξιόστροφο χέρι και στη συνέχεια ενάντια, σαν να σχεδιάζετε 8-ku.
ΑποστροφήΓια να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα, είναι χρήσιμο να κάνετε απωθήσεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, να απλώσετε ευρέως και να λυγίσετε τα πόδια σας στα γόνατα (τα χέρια κατεβαίνουν στο νερό). Στη συνέχεια, κλείστε τις παλάμες σας και σπρώξτε το νερό εναλλάξ προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο τα χέρια σας, το κάτω μέρος του σώματος θα πρέπει να παραμείνει ακίνητο.

Οι διαδικασίες τεντώματος θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας στους μύες του θώρακα, ολόκληρης της πλάτης και του λαιμού. Το σύνολο των ασκήσεων stretching έχει ως εξής:

  • Απλώστε τα πόδια σας φαρδιά, λυγίστε λίγο. Πάρτε το δεξί σας χέρι στο πλάι και σηκώστε το, βοηθώντας τον εαυτό σας με το άλλο άκρο. Τραβήξτε το σώμα ακολουθώντας το χέρι μέχρι να αισθανθείτε πόνο στα δεξιά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την άσκηση προς την άλλη κατεύθυνση. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα να είναι ομοιόμορφο, να μην λυγίζει μπρος-πίσω, αλλά απλώνεται μόνο στο πλάι.
  • Η αρχική θέση είναι η ίδια. Σηκώστε το δεξί σας χέρι και βάλτε το πίσω από την πλάτη σας. Τραβήξτε την παλάμη σας λίγο πίσω και προς τα κάτω, ζυμώνοντας τον ώμο. Σταματήστε την άσκηση εάν αισθάνεστε πόνο και ένταση στους μυς.
  • Απλώστε τα πόδια σας λίγο, τα χέρια κατεβαίνουν στο νερό και κάμπτονται ελαφρώς. Σηκώστε απαλά το χέρι σας και τεντώστε το προς τα εμπρός, ενώ μια ελαφριά ένταση μυών πρέπει να γίνει αισθητή στην περιοχή του λαιμού και του στήθους Όταν επιστρέφετε στην αρχική στάση, προσπαθήστε να σηκώσετε το στήθος ψηλότερα.

Τις πρώτες ημέρες της προπόνησης, το εύρος κίνησης πρέπει να είναι μικρό. Τις επόμενες ημέρες, πρέπει να αυξηθεί σταδιακά..

Βασικές ασκήσεις θεραπείας άσκησης


Αρχική θέση - τα πόδια είναι ελαφρώς μακριά, το σώμα είναι ίσιο, τα χέρια πιέζονται στις ραφές. Επιπλέον, οι ακόλουθες κινήσεις εκτελούνται με τη σειρά:

  • Σφίξτε λίγο τους μυς του βραχίονα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Στη φάση τάσης, πρέπει να παραμείνετε για τουλάχιστον 3-4 δευτερόλεπτα.
  • Ισιώστε το χέρι σας μπροστά σας και, στη συνέχεια, πάρτε το στο πλάι, χαμηλώστε το. Όταν τεντώνετε, εισπνέετε, όταν χαμηλώνετε, εκπνέετε.
  • Οι βούρτσες τοποθετούνται στους ώμους, οι κυκλικές κινήσεις διεξάγονται ομαλά σε δεξιόστροφη κατεύθυνση - στη συνέχεια εναντίον.
  • Βάλτε τους καρπούς σας πίσω από την πλάτη σας, τεντώστε αργά τις ωμοπλάτες σας πίσω.
  • Τα χέρια προς τα κάτω, κάνουν εναλλακτικά κυκλικές κινήσεις με την άρθρωση του ώμου, πρώτα σε δεξιόστροφη κατεύθυνση - και στη συνέχεια αριστερόστροφα.
  • Σε καθιστή ή όρθια θέση, προσπαθήστε να σηκώσετε το χέρι σας από τη χειρουργική πλευρά. Στα πρώτα μαθήματα, μπορείτε να την βοηθήσετε με την άλλη πλευρά..
  • Κάντε την κλίση του αμαξώματος στην πλευρά της χειρισμένης πλευράς, παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Όταν γέρνετε, εκπνέετε, όταν ισιώνετε, εισπνέετε.
  • Γείρετε την πλάτη σας σε έναν τοίχο, σηκώστε τα χέρια σας και προσπαθήστε (όσο το δυνατόν περισσότερο) να τα απλώσετε στα πλάγια.
  • Με την πλάτη σας στον τοίχο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σηκώσετε το χέρι σας από τη χειρουργική πλευρά και να μείνετε λίγο σε αυτήν τη θέση. Κάθε φορά που πρέπει να προσπαθείτε να φτάσετε με αυτό το χέρι λίγο υψηλότερο από το προηγούμενο μάθημα (μπορείτε να σημειώσετε στον τοίχο για να απεικονίσετε το αποτέλεσμα).

Μία ή δύο εβδομάδες μετά την προπόνηση, επιτρέπεται να περιπλέκει την εργασία και να διεξάγει εκπαίδευση χρησιμοποιώντας έναν παράγοντα στάθμισης - μπαστούνια, αλτήρες. Μαζί με αυτόν τον εξοπλισμό, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να σηκώσετε τα χέρια, να τα απλώσετε στο πλάι και να τα τοποθετήσετε πίσω από την πλάτη. Η πιθανότητα χρήσης τέτοιων πρόσθετων φορτίων θα πρέπει να συζητηθεί σίγουρα με το γιατρό σας..

Το τελευταίο μέρος

Χαλαρώστε στο τέλος της προπόνησής σας. Ο σκοπός αυτού του σταδίου είναι να χαλαρώσει τους μυς, να αποκαταστήσει την αναπνοή και να ηρεμήσει. Προκειμένου οι μύες να έρθουν σε τόνο, οι ασκήσεις για την ένταση τους πρέπει να εναλλάσσονται με χαλάρωση.

Αλγόριθμος για μια χαλαρωτική διαδικασία:

  • Σηκωθείτε ευθεία, ισιώστε τους ώμους σας, ενώ πρέπει να αναπνέετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά, μετρημένη.
  • Λυγίστε, ενώ χαμηλώνετε τα χέρια σας και χαλαρώνετε.
  • Εισπνοή, σηκώστε τα άνω άκρα προς τα πάνω, εκπνεύστε - χαμηλότερα, συνεχίστε την αναπνοή βαθιά και μετρημένη.

Η ανάπτυξη βαθιάς, σωστής αναπνοής είναι πολύ σημαντική για αποτελεσματική αποκατάσταση και ανάκαμψη..

Συστάσεις φυσικής κατάστασης αποκατάστασης


Η γυμναστική για το χέρι μετά την αφαίρεση του μαστού είναι απαραίτητη στη διαδικασία ανάρρωσης. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί ο "πόνος των μυών" των μυών του άνω άκρου από τη χειρουργική πλευρά. Επιπλέον, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της ανάπτυξης λεμφοστασίας και επανεμφάνισης καρκίνου..

Προκειμένου οι λειτουργίες της άρθρωσης του βραχίονα και του ώμου να ανακάμψουν πλήρως το συντομότερο δυνατό, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

  1. Εκτελέστε ασκήσεις υπό την επίβλεψη γιατρού, ενημερώστε τον για τυχόν αλλαγές στην κατάσταση.
  2. Να ασκείστε τακτικά για το χρονικό διάστημα που σας έχει ορίσει ο γιατρός σας. Εάν κάτι δεν λειτουργεί, αυτός δεν είναι λόγος να σταματήσετε τη διαδικασία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή για επιπλέον συμβουλές..
  3. Κάντε τις ασκήσεις δύο φορές την ημέρα: ξεκινήστε με 10-15 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο σε 30-35 λεπτά.
  4. Κάνετε όλες τις κινήσεις ομαλά και αργά, χωρίς τραύματα.
  5. Αυξήστε σταδιακά το πλάτος.
  6. Με κάθε επόμενο μάθημα, προσπαθήστε να κρατήσετε τη θέση ενός τεντωμένου βραχίονα πάνω και προς τα πλάγια περισσότερο και προσπαθήστε να φτάσετε ψηλότερα.
  7. Μην το παρακάνετε, μην αφήνετε να εμφανιστεί έντονος πόνος.

Μετά την τάξη, συνιστάται να κάνετε μασάζ στην άρθρωση του βραχίονα και του ώμου. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος και της ροής των λεμφών..

Είναι επίσης απαραίτητο να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερού την ημέρα - αυτό είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της ελαστικότητας στο δέρμα..

Αποκατάσταση μετά την απομάκρυνση του καρκίνου του μαστού (μαστεκτομή)

Ο καρκίνος του μαστού είναι ένα κακοήθη νεόπλασμα στην περιοχή του μαστού. Μεταξύ όλων των ογκολογικών ασθενειών, κατέχει ηγετική θέση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερες από 1.500.000 γυναίκες παγκοσμίως πάσχουν από αυτή την παθολογία..
Περίπου 1 250 000 νέες περιπτώσεις καρκίνου του μαστού καταγράφονται κάθε χρόνο στον κόσμο, εκ των οποίων 54.000 στη Ρωσία.
Ο θεραπευτής αποκατάστασης Emmy Vant από το Illinois των ΗΠΑ έγραψε στο περιοδικό Physical Therapy Journal: «Σήμερα, η αποκατάσταση μετά την απομάκρυνση ενός καρκινικού όγκου είναι ένας ταχέως αναπτυσσόμενος τομέας στην ιατρική. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη - ο αριθμός των επιζώντων μετά την ογκολογία αυξάνεται κάθε χρόνο. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το πενταετές ποσοστό επιβίωσης μετά τον καρκίνο του μαστού στον κόσμο είναι 89%, δεκαετής - 82%, δεκαπέντε ετών - 77%. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο κατά προσέγγιση αριθμός ασθενών με καρκίνο είναι 13 εκατομμύρια και ο αριθμός των ασθενών με αυτή την ασθένεια αυξάνεται. Λαμβάνοντας υπόψη την έγκαιρη διάγνωση, την έγκαιρη θεραπεία, ο αριθμός των επιζώντων από καρκίνο αυξάνεται. Αυτό σημαίνει ότι η ανάγκη για μέτρα αποκατάστασης θα αυξηθεί επίσης "

Τι περιλαμβάνει η αποκατάσταση μετά από χειρουργική θεραπεία του καρκίνου του μαστού (BC), μας είπαν οι ειδικοί του Ν.Ν. Ν.Ν. Blokhin "του Υπουργείου Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας και της μη κερδοσκοπικής υπηρεσίας" Clear morning ".

Κερδίσατε το επόμενο?


Ιατρός αποκατάστασης, Ph.D., επικεφαλής του τμήματος αποκατάστασης Όλγα Ομπούκοβα και ιατρός αποκατάστασης Μαρίνα Khulamkhanova του Ν.Ν. Ν.Ν. Blokhin "MH RF:
- Το πρόγραμμα θεραπείας για κάθε ασθενή καθορίζεται σε συνεννόηση με τη συμμετοχή χειρουργού, χημειοθεραπευτή και ακτινολόγου.
Η θεραπεία BC περιλαμβάνει τοπική θεραπεία (χειρουργική επέμβαση, ακτινοθεραπεία) και συστηματική θεραπεία (χημειοθεραπεία, ορμονική θεραπεία, στοχευμένη θεραπεία).

Η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του μαστού ονομάζεται μαστεκτομή. Αυτό, κατά κανόνα, είναι μόνο μέρος της ολοκληρωμένης θεραπείας που συνταγογραφείται για γυναίκες με καρκίνο του μαστού..
Στόχος του είναι να αποτρέψει την εξάπλωση της ογκολογικής διαδικασίας. Η αφαίρεση του μαστού στις γυναίκες επιτυγχάνεται αφαιρώντας εντελώς τον ιστό του ίδιου του αδένα, τους γύρω υποδόριους λίπους και τους λεμφαδένες.

Η επέμβαση είναι ένας τραυματικός παράγοντας για το σώμα, αλλά η συνολική υγεία αποκαθίσταται αρκετά γρήγορα. Ήδη το απόγευμα μετά την επέμβαση (σε συμφωνία με τον θεράποντα ιατρό), μπορείτε να καθίσετε στο κρεβάτι και να σηκωθείτε τη δεύτερη μέρα. Εάν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να μετακινηθείτε προσεκτικά στο δωμάτιο και να πάτε μόνοι σας στην τουαλέτα. Σε 3-4 ημέρες μετά την επέμβαση, η κατάσταση της υγείας γίνεται φυσιολογική.
Η περίοδος νοσηλείας μετά την επέμβαση είναι κατά μέσο όρο 10-21 ημέρες.

Έναρξη αποκατάστασης μετά από μαστεκτομή


Πριν από την έξοδο από το νοσοκομείο, στους ασθενείς δίδονται συστάσεις για περαιτέρω θεραπεία και παρακολούθηση.
Η αποκατάσταση ξεκινά αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση και περιλαμβάνει φυσιοθεραπεία, μασάζ, φυσιοθεραπεία διαφόρων μεγεθών, ψυχοθεραπεία και, αργότερα, μετά την αφαίρεση των ραμμάτων, φορώντας τη σωστή πρόσθεση και εσώρουχα.
Η χειρουργική θεραπεία ενός συγκεκριμένου όγκου (διατήρηση οργάνων ή πλήρης αφαίρεση του μαστικού αδένα) συχνά οδηγεί σε μετεγχειρητικές επιπλοκές και λειτουργικές διαταραχές - μείωση του εύρους κίνησης στο άνω άκρο στο πλάι της επέμβασης, οίδημα (λεμφοστάση) του άνω άκρου και του στήθους, σύνδρομο πόνου, κακή στάση, αδυναμία, δυσλειτουργία μαλακών ιστών, πόνος, κόπωση.

Η πραγματοποίηση μιας πλήρους αποκατάστασης σε αυτούς τους ασθενείς βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης μιας μετεγχειρητικής πληγής. μείωση του οιδήματος στην περιοχή της επέμβασης. βελτίωση της εκροής λεμφών αποκατάσταση της αγωγιμότητας σε νευρικές δομές που επηρεάζονται από τραύμα, συμπίεση. μείωση του συνδρόμου πόνου πρόληψη της ανάπτυξης και εξάλειψη ήδη σχηματισμένης ακαμψίας και συστολής. Για να επιτευχθεί αυτό, πραγματοποιείται ειδικό μασάζ, συνταγογραφείται ένα ειδικά αναπτυγμένο σύμπλεγμα ασκήσεων φυσικοθεραπείας και επιτρέπονται διαδικασίες φυσιοθεραπείας για τέτοιους ασθενείς.

Μανίκι συμπίεσης μετά από μαστεκτομή


Η θεραπεία με συμπίεση είναι η βάση για τη θεραπεία και την πρόληψη του λεμφοιδήματος ("συμφόρηση λεμφών"). Μόνο ένας αποκαταστάτης θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό μοντέλο καλσόν συμπίεσης. Τα εσώρουχα συμπίεσης σε σύντομο χρονικό διάστημα θα φέρουν ανακούφιση σε μια γυναίκα: θα ανακουφίσει το πρήξιμο, θα μειώσει τον πόνο, αυξάνοντας έτσι την ποιότητα ζωής. Κατά το κολύμπι στην πισίνα και τις θεραπευτικές ασκήσεις, είναι υποχρεωτικό να φοράτε μανίκι συμπίεσης. Αλλά υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις στη θεραπεία συμπίεσης: ερυσίπελα, η εμφάνιση σοβαρού πόνου.

Εξωπροθέσεις και ειδικά εσώρουχα μετά από μαστεκτομή

Οι εξωσθέσεις είναι τεχνητά ένθετα από μαλακά υλικά. Μιμούνται το σχήμα και το μέγεθος του πραγματικού μαστού του ασθενούς. Οι εξωσθέσεις επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε γυναίκα και φοριούνται συνεχώς μετά από την άδεια του θεράποντος ιατρού. Μια σωστά επιλεγμένη εξωσύνθεση θα δώσει μια γυναίκα εμπιστοσύνη και θα γίνει επίσης ένα θεραπευτικό και προφυλακτικό μέσο ταχείας μετεγχειρητικής προσαρμογής..

Η εξωσύνθεση αντισταθμίζει την ανισορροπία βάρους, αποτρέποντας δευτερογενείς παραμορφώσεις του σώματος, όπως καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, γέρνοντας τους ώμους και κακή στάση του σώματος. Αξίζει επίσης να σημειωθεί η σημασία των ειδικών εσωρούχων που θα διορθώσουν την εξωσύνθεση. Ειδικά σουτιέν φοριούνται με εξωπρόθεσμο. Παρέχουν ασφάλεια και άνεση όταν φοράτε εξωπρόσθετα.

Οι ιμάντες ειδικών σουτιέν είναι επενδεδυμένοι, διευρυμένοι στην περιοχή των ώμων, δεν κόβονται στο δέρμα και μειώνουν την πίεση στους ώμους, αποτρέποντας το λεμφοίδημα. Τα εσώρουχα πρέπει να ταιριάζουν άνετα έτσι ώστε η πρόσθεση να μην αλλάζει θέση κατά την κίνηση και την κάμψη..

Ώρα για πρόθεση σιλικόνης

Φυσικά, οι ασθενείς ανησυχούν για το πότε θα μπορούν να αγοράσουν προθέσεις σιλικόνης. Δεν συνιστάται η χρήση τους τις πρώτες ημέρες μετά την επέμβαση.
Οι προθέσεις σιλικόνης αντενδείκνυται για γυναίκες που υποβάλλονται σε ακτινοβολία και χημειοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ευαισθησία των ουλών και του δέρματος γύρω από τις ραφές αυξάνεται και η εφίδρωση αυξάνεται. Τα μαξιλάρια σιλικόνης δεν απορροφούν καλά την υγρασία και μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Συνιστούμε υφάσματα που δεν ερεθίζουν το δέρμα και επιταχύνουν την ανάκαμψη.
Σήμερα είναι δυνατόν να πραγματοποιηθούν επανορθωτικές χειρουργικές επεμβάσεις (σε ένα στάδιο ή καθυστερημένες) χρησιμοποιώντας ενδοπροθέσεις σιλικόνης. Οι τακτικές αυτής της θεραπείας θα πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας..

Τι απαγορεύεται μετά από μαστεκτομή

Υπάρχουν πολλές συστάσεις για την πρόληψη επιπλοκών μετά από χειρουργική επέμβαση. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχετικά με αυτό σε κάθε περίπτωση..
Ας αναφέρουμε μόνο μερικά:
ΜΗΝ: μετρήστε την πίεση στον βραχίονα από την πλευρά της λειτουργίας, δαχτυλίδια φθοράς, σφιχτά βραχιόλια, ρολόγια, μανίκια με ελαστικές ταινίες, τσάντες στον αγκώνα, ώμο, ανυψώστε περισσότερα από 2 κιλά με το χέρι στην πλευρά της λειτουργίας.
ΜΗΝ: κοιμάστε στον βραχίονα από την πλευρά της επέμβασης.
ΜΗΝ: τραβήξτε αίμα, έγχυση στον βραχίονα από την πλευρά της επέμβασης.

Διατροφή και δίαιτα μετά από μαστεκτομή

Δεν υπάρχουν καλά ερευνημένες δίαιτες που θα συνιστούσαν γυναίκες μετά τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποκλείσετε ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή: λιπαρά τρόφιμα, συντηρητικά, αλκοόλ. Η εισαγωγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (ιχθυέλαιο), σεληνίου και βιταμίνης D σε καθημερινές δόσεις στη διατροφή πιστεύεται ότι βοηθά στην καλύτερη ανοχή της θεραπείας με καρκίνο.

Συμβουλές αποκατάστασης Western.
Το περιοδικό αποκατάστασης WebMd εστιάζει στη διατροφή και την άσκηση. Στο τέλος του 2018, το περιοδικό δημοσίευσε τους βασικούς κανόνες για την επιλογή μιας διατροφής για ασθενείς μετά από μαστεκτομή:
Η κατανάλωση μικρών γευμάτων θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της απώλειας όρεξης, της ναυτίας και της αδυναμίας μετά τη χειρουργική επέμβαση. Αποφύγετε τα στερεά τρόφιμα στην αρχή, είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε το γιαούρτι, το κεφίρ στη διατροφή.
Οι γυναίκες μετά τη μαστεκτομή χρειάζονται πρωτεΐνη, ένα δομικό υλικό, έναν «βοηθό» στην ανάρρωση και την καταπολέμηση της λοίμωξης.
Το άπαχο κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Παρά τη χρησιμότητα του τυριού, των ξηρών καρπών, ο υπερβολικός ενθουσιασμός για αυτά είναι γεμάτος με την ανάπτυξη παγκρεατίτιδας.
Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Βρίσκονται σε μπρόκολο, βατόμουρα, καρότα, συκώτι, μάνγκο, ντομάτες, βερίκοκα.
Δυτικοί και Ρώσοι γιατροί λένε ότι όλα είναι χρήσιμα, αλλά με μέτρο. Η κατάχρηση είναι απαράδεκτη επειδή μπορεί να συμβεί το αντίθετο αποτέλεσμα!

Είναι επίσης γνωστό ότι δεν υπάρχει πανάκεια για καρκίνο. Η θεραπεία της ογκολογίας σημαίνει ότι πρέπει να παρακολουθείτε έναν γιατρό και να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις του.

Σπορ, καλοκαιρινό εξοχικό σπίτι, θάλασσα μετά την αφαίρεση του μαστού

Η άσκηση είναι ευεργετική για τη σωματική και ψυχική υγεία των γυναικών μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας. Η κολύμβηση και η αερόμπικ στο νερό, το βόρειο περπάτημα είναι ιδιαίτερα κατάλληλα. Αποφύγετε τα αθλήματα που χρησιμοποιούν επαναλαμβανόμενες, έντονες, αντίθετες κινήσεις χεριών στο πλάι της λειτουργίας (τένις κ.λπ.), έντονες διακυμάνσεις θερμοκρασίας (σκι, πατίνια). Είναι επίσης καλύτερο να αποκλείσετε τραυματικά αθλήματα, μπάσκετ, βόλεϊ, πάλη.

Αφού αφαιρέσετε τον μαστικό αδένα με την άδεια του γιατρού, είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε φυσική αγωγή. Η αύξηση βάρους είναι η πιθανότητα επιστροφής του καρκίνου του μαστού. Αξίζει να ξεκινήσετε με περιπάτους.
Το κύριο σύμπλεγμα της θεραπείας άσκησης:
1. Πριν από τη γυμναστική, φροντίστε να ζεσταίνετε τους μυς σας:
1) Καθίστε τα χέρια στα γόνατά σας, πιέστε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια ξεβιδώστε, χαλαρώστε και επαναλάβετε 5-7 φορές.
2) Καθισμένος, τα χέρια κάμπτονται στους αγκώνες, τα δάχτυλα είναι χαλαρά: γυρίζουμε τις παλάμες με την πίσω πλευρά προς τα πάνω, στη συνέχεια σηκώνουμε και κατεβάζουμε απαλά τις παλάμες μας 7-10 φορές.
3) Τα χέρια στους ώμους, σηκώστε απαλά και χαμηλώστε τους αγκώνες, 7-10 φορές.
4) Πιέζουμε τα χέρια μας στο σώμα, τα σηκώνουμε απαλά και τα χαμηλώνουμε, 7-10 φορές.
2. Μετά το τέλος της προθέρμανσης - το κύριο συγκρότημα.
Εναλλακτικά, τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς των βραχιόνων. Προσπαθούμε να παραμείνουμε στη φάση τάσης για τουλάχιστον 3-4 δευτερόλεπτα.
2) Ευθυγραμμίζουμε το χέρι μπροστά μας, μετά το παίρνουμε στο πλάι, το χαμηλώνουμε. Όταν τεντώνετε - εισπνέετε, όταν χαμηλώνετε - εκπνέετε.
3) Βουρτσίζετε στους ώμους, κάνετε ομαλά κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα, μετά - ενάντια.
4) Ξεκινάμε τους καρπούς πίσω από την πλάτη, τεντώνουμε αργά τις ωμοπλάτες προς τα πίσω.
5) Τα χέρια είναι κάτω, εναλλάξ κάνοντας κυκλικές κινήσεις με την άρθρωση του ώμου, πρώτα δεξιόστροφα και έπειτα αριστερόστροφα.
6) Καθώς κάθεστε, προσπαθούμε να σηκώσουμε το χέρι μας από τη χειρουργική πλευρά. Στα πρώτα μαθήματα, μπορείτε να την βοηθήσετε με την άλλη πλευρά..
7) Γέρνουμε το σώμα προς την πλευρά της χειρουργικής πλευράς, καθυστερούμε για μερικά δευτερόλεπτα σε αυτήν τη θέση και επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Όταν γέρνετε, εκπνέετε, όταν ισιώνετε, εισπνέετε.
8) Κλίνουμε με τις πλάτες μας στον τοίχο, σηκώνουμε τα χέρια μας και προσπαθούμε να τα απλώσουμε.
9) Γέρνοντας τις πλάτες μας στον τοίχο, σηκώστε το χέρι μας από τη χειρουργική πλευρά προς τα πάνω και παραμείνετε λίγο σε αυτή τη θέση. Κάθε φορά που προσπαθούμε να φτάσουμε με αυτό το χέρι λίγο υψηλότερο από το προηγούμενο μάθημα.

Φοράτε γάντια όταν κάνετε οικιακές εργασίες, κηπουρική ή άλλη εργασία που μπορεί να προκαλέσει ακόμη και ελάχιστες ζημιές. Προσπαθήστε να αποφύγετε τυχόν τραυματισμό στο χέρι στο πλάι της επέμβασης (προσκρούσεις, περικοπές, ήλιο ή άλλα εγκαύματα, αθλητικοί τραυματισμοί, τσιμπήματα εντόμων, γρατσουνιές). Ο τραυματισμός στο δέρμα του χειρουργικού βραχίονα είναι επικίνδυνος λόγω μόλυνσης και ανάπτυξης της ερυσίπελας.
Όσον αφορά τις διακοπές στη θάλασσα, αλλαγή του κλίματος (ταξίδι στο νότο) - συζητήστε με το γιατρό σας, γιατί αυτό αποφασίζεται μεμονωμένα και μόνο μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας.

Όροι αποκατάστασης μετά από μαστεκτομή

Η διάρκεια της αποκατάστασης εξαρτάται από λειτουργικές διαταραχές που εμφανίζονται μετά την επέμβαση.
Η καλή ψυχολογική υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους είναι σημαντική κατά την αποκατάσταση. Βοηθά μια γυναίκα να προσαρμοστεί γρήγορα σε μια νέα κατάσταση ζωής..
Στην ογκολογία, είναι πολύ σημαντικό μετά τη θεραπεία να πραγματοποιούνται τακτικές εξετάσεις παρακολούθησης, όπως ορίζονται από γιατρό..
Μετά την αρχική θεραπεία, συνιστάται η διεξαγωγή εξέτασης 1 έως 4 φορές το χρόνο (ανάλογα με τη συγκεκριμένη κλινική κατάσταση) για τα πρώτα 5 χρόνια και στη συνέχεια ετησίως.

Δώστε χώρο στα συναισθήματα: βοήθεια από ψυχολόγο μετά από μαστεκτομή

Ψυχολόγος του Εθνικού Ιατρικού Κέντρου Ογκολογίας. Ν.Ν. Blokhin "MH RF Galina Tkachenko:

- Είναι απίθανο να υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο που θα δεχθεί ήρεμα τα νέα μιας ογκολογικής νόσου. Τα δάκρυα, ο φόβος, η κατάθλιψη, η απόγνωση είναι φυσιολογικές αντιδράσεις. Ωστόσο, εάν η θεραπεία έχει ολοκληρωθεί, ο γιατρός λέει ότι είστε υγιείς, αλλά δεν το αισθάνεστε στα συναισθήματά σας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ένας άλλος λόγος για συνάντηση με έναν ειδικό είναι η δυσκολία προσαρμογής στη συνήθη ζωή. Εάν κάτι σας εμποδίζει να ζήσετε καλά: υποφέρετε από αϋπνία, συνεχώς σκέφτεστε την ασθένεια, αισθάνεστε άγχος και φόβο για το μέλλον σας, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, δεν χρειάζεται να ντρέπεστε ή να φοβάστε να μιλήσετε με ψυχολόγο.

Ψυχολόγος στην υπηρεσία Clear Morning Lyubov Cherkasova:

- Οι ειδικοί μας, οι ογκοψυχολόγοι, έρχονται σε επαφή ακόμη και πριν από τη θεραπεία. Πρώτον, καταλαβαίνουμε ποια είναι η συναισθηματική αντίδραση ενός ατόμου στα νέα μιας διάγνωσης. Ο καθένας το εκφράζει διαφορετικά. Κάποιος συγκλονίζεται από την ακουστική και επικείμενη θεραπεία, χειρουργική επέμβαση. Κάποιος αποσύρεται στον εαυτό του, κλείνει και κάποιος λέει ότι αυτό δεν θα μπορούσε να συμβεί σε αυτόν. Με οποιαδήποτε αντίδραση, πρέπει να δώσετε θέση στα συναισθήματα, να δώσετε σε ένα άτομο την ευκαιρία να εκφράσει τα συναισθήματά του, με μια λέξη - να δώσει χώρο στα συναισθήματα.

Όταν το συναισθηματικό συστατικό αποφορτιστεί, προχωράμε στο στοιχείο πληροφοριών. Ο ψυχολόγος διευκρινίζει ότι ο ασθενής γνωρίζει για την ασθένειά του, τις μεθόδους θεραπείας, συμπληρώνει τις γνώσεις του. Εάν η ασθένεια ανιχνευθεί στα αρχικά στάδια και είναι θεραπεύσιμη, λέμε ότι τώρα είναι ο 21ος αιώνας, εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των γιατρών, υπάρχει μια καλή προοπτική.

Μετά τα συναισθήματα, προχωράμε στους φόβους. Οι φόβοι είναι διαφορετικοί: τι γίνεται αν δεν βοηθήσει, τι γίνεται αν βοηθά, αλλά τότε θα υπάρξει υποτροπή; Εκφράζουμε όλους τους φόβους. Πάντα σημειώνουμε ότι είναι σημαντικό να συζητάμε τα πάντα με τον θεράποντα ιατρό, να του κάνουμε όλες τις ερωτήσεις και να μην ψάχνουμε για απαντήσεις και συνταγές στο Διαδίκτυο..

Μιλάμε για τις αξίες που ήταν πριν από την εισβολή της νόσου. Μπορεί να είναι οτιδήποτε θέλετε - δημιουργικότητα, χόμπι, επαγγελματικές δραστηριότητες. Ακόμα και μικρά πράγματα είναι σημαντικά - για παράδειγμα, ένα άτομο αγαπούσε να ψήνει κέικ πριν από την ασθένεια ή εκτιμήθηκε ένα πρωί φλιτζάνι καφέ. Οποιαδήποτε λεπτομέρεια, η απλούστερη και με την πρώτη ματιά ασήμαντη, θα γίνει τότε το γάντζο με το οποίο θα τραβήξουμε ένα άτομο στη ζωή. (Αυτό ισχύει και για τον μετεγχειρητικό χρόνο).
Μετά τη θεραπεία, οι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν απάθεια ή κατάθλιψη. Τι προκάλεσε αυτό; Μια κοινή κατάσταση: ο ασθενής φαντάστηκε ότι όταν ακούει ένα χαρούμενο μήνυμα από τον γιατρό για ύφεση ή θεραπεία, θα πηδήξει σε ένα πόδι, θα ρίξει μια γιορτή, θα προσκαλέσει όλους στην μπάλα. Αλλά τίποτα! Παθητική αντίδραση. «Λοιπόν, ναι, καλό και τίποτα άλλο. Γιατί συμβαίνει αυτό, πού έχουν πάει τα συναισθήματά μου », σκέφτεται το άτομο.
Δεν υπάρχει αμφιβολία: οι συναισθηματικοί πόροι εξαντλήθηκαν, χάθηκαν στα προηγούμενα στάδια. Το συναισθηματικό σύστημα έχει εξαντληθεί. Απαιτείται παύση και το σώμα το ενεργοποιεί. Αυτό είναι φυσιολογικό, οπότε πρέπει να δώσουμε αυτήν την κατάσταση! Μερικοί ασθενείς σε αυτό το στάδιο φοβούνται να πέσουν σε κλινική κατάθλιψη. Και αυτά τα άγκιστρα για τα οποία μιλήσαμε πριν από την έναρξη της θεραπείας θα μας βοηθήσουν - θυμόμαστε πράγματα, πράξεις, ενδιαφέροντα που έφεραν χαρά. Παρακαλώ, μουσική, ανάγνωση, περπάτημα. Μην μπερδεύεστε από τέτοια παραστατικότητα όπως το φαγητό. Ναι, μπορεί επίσης να φέρει χαρά, να χαροποιήσει (φυσικά, επιλέγουμε μόνο τι επιτρέπεται από τον γιατρό μετά την επέμβαση).
Εδώ είναι μια από τις ασκήσεις που χρησιμοποιώ συχνά:
Αποτελείται από 8 ερωτήσεις, το εκτελούμε αρκετές φορές την ημέρα:

  • Τι βλέπω
  • Αυτό που ακούω
  • Τι νιώθω
  • Τι μυρίζω
  • Τι γεύση στο στόμα σου
  • Τι νιώθω
  • Τι θα ήθελα να κάνω αν δεν υπήρχαν περιορισμοί (κυρίως υλικοί)
  • Τι θα κάνω πραγματικά τώρα

Βοηθάει να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας, να ρυθμίσετε τον όγκο των συναισθημάτων, να συντονιστείτε με την αναζήτηση "τι να κάνετε", "πού να αναζητήσετε τον εαυτό σας".
Κατά μέσο όρο, η εργασία με ψυχολόγο διαρκεί 1 έτος. Αυτό περιλαμβάνει διαβουλεύσεις πριν από τη θεραπεία, κατά τη διάρκεια και μετά. Συμβαίνει ότι οι ασθενείς επιστρέφουν, για παράδειγμα, για να εργαστούν με φόβο υποτροπής. Και συμβαίνει ότι «απελευθερώνονται» στη ζωή και ο ασθενής έχει βρει νέα ενδιαφέροντα ή ανέπτυξε παλιά, και δεν εμφανίζεται πλέον.

Οι συγγενείς και στενοί φίλοι, φυσικά, μπορούν να υποστηρίξουν ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με καρκίνο που νικά τον καρκίνο. Η προσεκτική, ζεστή στάση είναι σημαντική. Και να θυμάστε ότι είναι σημαντικό για το αγαπημένο μας άτομο να αισθάνεται αναγκαίο και χρήσιμο πριν και μετά τη θεραπεία. Αυτό πρέπει να υποστηριχθεί και να αναπτυχθεί. Δεν μπορεί να απομονωθεί ή να αποφευχθεί, να μείνει μόνος με τις σκέψεις, τις ερωτήσεις σας.

Κείμενο: Alexandra Gripas