Γιατί κράμπες στα πόδια: αιτίες κράμπες στα πόδια (μύες μοσχάρι)

Μεταξύ ενός μεγάλου αριθμού διαφόρων ασθενειών, υπάρχουν επίσης παθολογικές λειτουργικές καταστάσεις που, ενώ δεν είναι ασθένεια, εξακολουθούν να διαταράσσουν τη φυσιολογική ευημερία ενός ατόμου. Ένα τυπικό παράδειγμα είναι ο μυόκλωνος ή οι κλονικές κράμπες των μυών του μοσχαριού..

Είναι ένα σύμπτωμα που χαρακτηρίζεται από επώδυνο σπασμό διαφόρων μυϊκών ομάδων. Ο μυόκλωνος των ποδιών ή των ποδιών είναι πιο χαρακτηριστικός. Τέτοιες σπαστικές συσπάσεις συνδέονται υποσυνείδητα με το όνομα του διάσημου ροκ συγκροτήματος "Nogu Svelo".

Οι κλωνικές κρίσεις είναι βραχύβιες. Εκτός από αυτούς, μπορεί να υπάρχουν τονωτικές ακούσιες συσπάσεις των ραβδωτών σκελετικών μυών, οι οποίοι είναι ισχυρότεροι και παρατεταμένοι και μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από τρία λεπτά.

Αιτίες κράμπες στα πόδια

Οι λόγοι για τους οποίους αναπτύσσονται οι μυϊκές κράμπες των ποδιών έγκειται στην ανισορροπία των ηλεκτρολυτών στα μυϊκά κύτταρα, στην ανεπαρκή παροχή αίματος σε μαλακούς ιστούς ή σε νευρολογικά προβλήματα. Αυτές οι τρεις ομάδες αιτιών μπορούν να εμφανιστούν τόσο μεμονωμένα όσο και σε διάφορους συνδυασμούς, συνοδευτικών συγγενών ανωμαλιών ή επίκτητων ασθενειών. Ταυτόχρονα, δεν είναι τόσο σημαντικό ποια είναι η ηλικία του ασθενούς, καθώς οι μηχανισμοί ανάπτυξης του μυοκλονίου είναι σχεδόν πανομοιότυποι για παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους..

Παραβιάσεις νερού και ισορροπίας ηλεκτρολυτών

Οι διαταραχές των ηλεκτρολυτών είναι η μεγαλύτερη ομάδα συνθηκών που οδηγούν σε κράμπες στα πόδια. Κανονικά, η συστολή των μυών είναι δυνατή όταν δημιουργείται μια πιθανή διαφορά μεταξύ του κυττάρου και του εξωκυτταρικού χώρου, που καθορίζεται από το ρεύμα ιόντων νατρίου, καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου και χλωρίου σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Με τυχόν παθολογίες που οδηγούν σε ανισορροπία αυτών των ουσιών, η συστολή των μυών εξασθενεί. Σε αυτήν την περίπτωση, η πιο σημαντική ανεπάρκεια νατρίου και ασβεστίου, οδηγεί σε μυϊκό σπασμό. Ακολουθεί μια λίστα με ορισμένες καταστάσεις που οδηγούν σε κράμπες στα πόδια..

Με αφυδάτωση

(από τον δεύτερο βαθμό και άνω) αναπτύσσονται θρόμβοι αίματος, μείωση της συγκέντρωσης νατρίου στο πλάσμα και κράμπες στα πόδια. Οι αιτίες και ο μηχανισμός ανάπτυξης του μυοκλονίου από αιμορραγία είναι παρόμοιοι με την αφυδάτωση, οι επιληπτικές κρίσεις αναπτύσσονται με απότομη πτώση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος, για παράδειγμα, με βαριά αιμορραγία (βλέπε αιμορραγία της μήτρας - αιτίες).

Με ανεπαρκή διουρητική θεραπεία

ιδιαίτερα διουρητικά βρόχου (φουροσεμίδη, λάσιξ, τορασεμίδη, βουμετανίδη, αιθακρυνικό οξύ) και αναστολείς καρβονικής ανυδράσης (διακάρβης), οι οποίοι κατά προτίμηση απομακρύνουν το νάτριο και το μαγνήσιο. Η μείωση της συγκέντρωσης αυτών των ιόντων αυξάνει τη διέγερση των νευρικών απολήξεων, γεγονός που οδηγεί σε επιληπτικές κρίσεις. Αυτή είναι μια πολύ κοινή πάθηση για ηλικιωμένους ασθενείς και για αυτούς που χάνουν βάρος με τη χρήση διουρητικών. Για αυτούς, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα και οι συσπάσεις των μυών είναι συχνές, οι οποίες προκαλούνται ακόμη και από τη συνήθη αλλαγή στη θέση του άκρου..

Με ανεπαρκή θεραπεία ενυδάτωσης

και μετάγγιση πλάσματος, ένα απότομο άλμα στην ογκοτική πίεση οδηγεί σε διαταραχές και επιληπτικές κρίσεις ηλεκτρολυτών.

Εγκυμοσύνη

συχνά συνοδεύεται από ανεπάρκεια ασβεστίου, η οποία καταναλώνεται για τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου και μπορεί να συνοδεύεται από μυόκλωνο των ποδιών ή των ποδιών.

Κίρρωση του ήπατος

στην οποία διαταράσσεται η ισορροπία μεταξύ αλβουμίνης και σφαιρινών πλάσματος και συσσωρεύεται υγρό στους ιστούς, στην κοιλιακή χώρα, στην υπεζωκοτική κοιλότητα και στον περικαρδιακό σάκο, μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις. Περισσότερα για την κίρρωση του ήπατος.

Αιμοκάθαρση

σε χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, συχνά περιπλέκεται από τον μυοκλωνό.

Ισχαιμία ιστών

Η υποξία των ιστών οδηγεί στη συσσώρευση υπο-οξειδωμένων μεταβολικών προϊόντων όπως το γαλακτικό οξύ και οι φλεγμονώδεις μεσολαβητές. Η ισχαιμία ιστών εκδηλώνεται με συστολή του σπαστικού μυός και σύνδρομο πόνου. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να αναπτυχθεί με ανεπαρκή ροή αίματος στο πόδι ή στο κάτω μέρος του ποδιού ή με μεταβολικές διαταραχές που μειώνουν τη ροή της γλυκόζης στους ιστούς (βλέπε εγκεφαλική ισχαιμία σε νεογέννητα).

Κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων

η πιο τυπική παθολογία, στην οποία οι κράμπες των μεμονωμένων μυών των ποδιών εμφανίζονται μετά από μακρύ περίπατο ή στατικό φορτίο (βλ. θεραπεία των κιρσών στο σπίτι). Αυτή η ατυχία ακολουθεί κομμωτές και πωλητές. καθηγητές, καθώς και έγκυες γυναίκες στις οποίες η αυξημένη ενδοφρενική πίεση προκαλεί την ανάπτυξη ή επιδείνωση των κιρσών. Εκτός από τη σπαστικότητα και τον πόνο, οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν οίδημα και βαρύτητα στα πόδια, στα οποία εμφανίζεται ένα ενισχυμένο φλεβικό μοτίβο και ακόμη και κόμβους όπου το αίμα σταματά, η οποία μπορεί να προκαλέσει δευτερογενή φλεγμονή της φλέβας (φλεβίτιδα) ή ακόμη και θρόμβωση.

Βλάβη μικρών αρτηριών

Αυτό είναι πολλοί ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη και καπνιστές που επιδιώκονται από εξάλειψη της ενδοαρτηρίτιδας, που ονομάζεται επίσης διαλείπουσα χωλότητα. Ταυτόχρονα, καταρχάς είναι διαταραχές της αρτηριακής ροής του αίματος, στις οποίες, στον διαβήτη, υπάρχει επίσης παραβίαση της χρήσης γλυκόζης από τον ιστό και μια κατάσταση υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια της νηστείας ή ανεπαρκώς υψηλών δόσεων ινσουλίνης. Πόνος όταν περπατάτε, η αδυναμία να ταξιδέψετε σε μεγάλες αποστάσεις με τα πόδια, η ωχρότητα και το κρύο των ποδιών, οι τροφικές δερματικές διαταραχές με τη μορφή χρόνιων ελκών και διαβρώσεων γίνονται χαρακτηριστικά σημάδια. Ο διαβήτης χαρακτηρίζεται ακόμη και από νεκρωτικές διεργασίες που ονομάζονται διαβητικός πόδι. Η εξουδετέρωση της ενδοαρτηρίτιδας και του διαβητικού ποδιού είναι οι πιο συχνές αιτίες ακρωτηριασμού κάτω άκρων.

Εγκάρσια επίπεδα πόδια

και άλλες παρόμοιες ανωμαλίες του ποδιού, που οδηγούν σε διαταραχές στην κατανομή του φορτίου στη συνδετική-αρθρική και μυϊκή συσκευή του ποδιού, μπορούν επίσης να αποτελέσουν αιτία σπασμών των μυών του ποδιού ή του κάτω ποδιού. Και οι δύο επιδεινούμενες συνθήκες ροής αίματος και η συμπίεση μικρών κορμών νεύρου παίζουν ρόλο εδώ. Είναι ενδιαφέρον ότι μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να προκύψει για τους λάτρεις των μοντέρνων στενών παπουτσιών ή των οπαδών των ψηλών τακουνιών, όταν ένα υπερβολικό φορτίο πέφτει στα δάχτυλα των ποδιών..

Η νόσος του Raynaud

Το σύνδρομο Raynaud ή η ασθένεια, στην οποία υποφέρει η ροή του τριχοειδούς αίματος, οδηγεί επίσης σε λιμοκτονία των μυών και, ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί μυόκλωνος. Αυτές οι δύο παθολογίες χαρακτηρίζονται από ήπια ρίγη των άκρων, δυσανεξία στον κρύο αέρα ή νερό, κατά την επαφή με την οποία τα άκρα γίνονται χλωμό ή ακόμη και μπλε και μπορούν να αντιδράσουν με μυϊκό σπασμό.

Νευρολογικές παθολογίες

Με δηλητηρίαση διαφόρων προελεύσεων

μολυσματικές παθολογίες (μηνιγγιτιδοκοκκική, σταφυλοκοκκική), δηλητηρίαση με μεθυλική αλκοόλη, κυανίδια, φωσφίδια, υδροκυανικό οξύ, στρυχνίνη, μύκητες (γραμμές), μπορεί να εμφανιστούν τέτοιες διαταραχές της νευρομυϊκής μετάδοσης, οι οποίες οδηγούν σε σπαστικότητα των μυών των ποδιών. Σπάνιοι λόγοι για τον ίδιο μηχανισμό δράσης περιλαμβάνουν τα τσιμπήματα των σκορπιών, τα μυρμήγκια της Νότιας Αμερικής, τις αράχνες και τα χταπόδια της μαύρης χήρας, τα τσιμπήματα των ψαριών και τους αχινούς. Στα γεωγραφικά πλάτη μας, είναι πιο ρεαλιστικό να τρώμε ομελέτα νερού, παρόμοιο με το μαϊντανό, να δαγκώνεται από ένα μυρμήγκι του δάσους. Τα παιδιά που λαμβάνουν υπερβολική δόση βιταμίνης D μπορεί επίσης να παρουσιάσουν σπαστικότητα στα πόδια ως αποτέλεσμα της υπερβολικής απώλειας ασβεστίου στους ιστούς.

Με σπαστικό τύπο παράλυσης

Στο πλαίσιο των διαταραχών της εγκεφαλικής κυκλοφορίας κατά την οξεία περίοδο, μπορούν επίσης να αναπτυχθούν τονωτικές κράμπες στα πόδια. Εδώ, η συμπτωματολογία συμπληρώνεται από πρόδρομους με τη μορφή πονοκεφάλων, που αναβοσβήνουν μύγες στα μάτια. Κατά τη στιγμή ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, μπορεί να υπάρχει απώλεια ή θολή συνείδηση, ασυμμετρία των ρινοχειλικών πτυχών και απόκλιση της γλώσσας από τη μεσαία γραμμή (βλέπε σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου στις γυναίκες).

Υπερθερμία σε παιδιά

(υψηλή θερμοκρασία) με υψηλή ετοιμότητα κατάσχεσης του εγκεφαλικού φλοιού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες στα πόδια.

Με οστεοχόνδρωση του οσφυϊκού

ή η ιερή σπονδυλική στήλη, η ανάπτυξη μεσοσπονδύλιων κήλων λόγω της συμπίεσης των κινητικών ριζών του νωτιαίου μυελού επίσης συχνά κράμπες στο πόδι.

Άλλες αιτίες κράμπες στα πόδια

Για τραυματισμούς στις αρθρώσεις ή κατάγματα στα πόδια, η μυϊκή σπαστικότητα είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που περιορίζει την κινητικότητα της τραυματισμένης περιοχής. Ωστόσο, ο μυϊκός σπασμός ως απόκριση σε επώδυνες παρορμήσεις είναι η κύρια αιτία μακρών καταγμάτων των οστών σε πτώσεις από ύψος..

Ο υποπαραθυρεοειδισμός ή η μείωση της παραγωγής ορμονών των παραθυρεοειδών αδένων στο πλαίσιο του τραυματισμού από ακτινοβολία, τραυματισμού ή χειρουργικής αφαίρεσης μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως κράμπες στα πόδια. Ταυτόχρονα όμως, οι σπασμοί επηρεάζουν επίσης το πρόσωπο και τα άνω άκρα και υπάρχει επίσης τριχόπτωση και ξηρότητα, αδυναμία και κόπωση, τάση κατάθλιψης, βρογχόσπασμος.

Γιατί τα πόδια μου σφίγγουν τη νύχτα;?

Τη νύχτα, η μυϊκή δραστηριότητα μειώνεται, ωστόσο, όταν κοιμάστε σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, το γαλακτικό οξύ μπορεί να συσσωρευτεί στους ιστούς των ποδιών, γεγονός που προκαλεί σπασμό και πόνο. Επίσης, μετά από ένα σημαντικό φορτίο στα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας σε άτομα με αγγειακά προβλήματα, η φλεβική εκροή από τα άκρα είναι ανεπαρκής και η ροή του αρτηριακού αίματος επιβραδύνεται, γεγονός που προκαλεί ισχαιμία ιστού και φαινόμενα διάσωσης στους μυς του ποδιού και του κάτω άκρου..

Αιτίες κράμπες μυών ποδιών σε υγιείς ανθρώπους

Οι απόλυτα υγιείς άνθρωποι μπορούν επίσης να βιώσουν κράμπες στους μυς του μόσχου. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο έγκειται στην έντονη ή παρατεταμένη ένταση των μυών, προκύπτουν με παρατεταμένη αναγκαστική θέση. Μπορεί να είναι τόσο οικιακά όσο και επαγγελματικά φορτία, για παράδειγμα:

  • Οι ερμηνευτές μπαλαρίνας ή τσίρκο συχνά αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα. Τέτοιες αλλαγές οφείλονται στο γεγονός ότι τη στιγμή της υπερπόνησης, οι παλμοί από τους νευρομυϊκούς άξονες αυξάνονται και ο άλφα-κινητικός νευρώνας της πυραμιδικής οδού είναι υπερβολικά διεγερμένος, γεγονός που προκαλεί μυϊκό σπασμό..
  • Επαγγελματίες αθλητές ή αθλητές στίβου και σκιέρ αναψυχής που έχουν ασκηθεί σε χαμηλές θερμοκρασίες κινδυνεύουν επίσης να αναπτύξουν κράμπες στα πόδια.

Οι κράμπες των μυών των μοσχαριών δεν είναι ακίνδυνες, αλλά η πιο κοινή αιτία θανάτου στο νερό.

  • Οι προπονητές κολύμβησης λένε συχνά στους μαθητές τους για αυτό το φαινόμενο στα πολύ πρώτα στάδια της προπόνησης. Ένας σπασμός εμφανίζεται όταν υπάρχει σημαντικό φορτίο σε αυτήν την ομάδα μυών κατά τη διάρκεια του κολύμβησης. Εξαρτάται επίσης έντονα από τη θερμοκρασία του νερού (όσο πιο κρύο, τόσο πιο γρήγορα συμβαίνει η κράμπα).

Ένας άλλος παράγοντας είναι ο βαθμός της φυσικής κατάστασης και των μυών του μοσχαριού. Σε μη εκπαιδευμένους ανθρώπους, ο μυϊκός σπασμός μπορεί να συμβεί μέσα σε λίγα λεπτά. Μπορεί να υποστηριχθεί με ασφάλεια ότι αυτό το φαινόμενο είναι συχνά η κύρια αιτία θανάτων μεταξύ των λουόμενων. Οι νέοι, υγιείς και αυτοπεποίθηση άνθρωποι είναι η κύρια ομάδα κινδύνου. Πολλοί από αυτούς δεν είχαν βιώσει το παραπάνω φαινόμενο πριν από την τραγική στιγμή. Ως εκ τούτου, τα πρώτα συναισθήματα βίωσαν όταν οι μόσχοι των ποδιών κλείνουν:

  • έντονος πόνος
  • αδυναμία μετακίνησης ενός ποδιού
  • πανικός και φόβος

Υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος για να ξεφύγετε από μια τέτοια κατάσταση. Πρέπει να θυμόμαστε εκείνη τη στιγμή ότι μπορείτε να ξεμπλοκάρετε το μυ του μόσχου τραβώντας το δάκτυλο αυτού του ποδιού δυνατά στο κάτω πόδι. Σε αυτήν την περίπτωση, το πόδι λειτουργεί σαν μοχλός, τεντώνοντας τους μύες και βάζοντας τους αναγκαστικά σε κατάσταση λειτουργίας..

Έτσι, ο σωστός αλγόριθμος ενεργειών θα έχει ως εξής:

  • εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα,
  • βουτήξτε πρώτα στο νερό και πιέστε τα γόνατά σας στο στομάχι σας,
  • πιάστε τα μεγάλα δάχτυλα του ποδιού με τις δύο παλάμες και τραβήξτε πολύ δυνατά στο κάτω πόδι.

Τι να κάνετε αν τα πόδια σας είναι κράμπες

Εάν εμφανιστεί ένα πρόβλημα όπως κράμπες στα πόδια, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να δοκιμάσετε. Οι κύριες οδηγίες είναι η εξαίρεση:

  • διαταραχές ηλεκτρολυτών
  • ενδοκρινικές διαταραχές
  • αγγειακές παθήσεις
  • νευρολογικές παθολογίες

Στον κλασικό μυόκλωνο, όταν δεν υπάρχουν γενικευμένες σπασμωδικές κρίσεις και απώλεια συνείδησης, αξίζει να δώσετε προσοχή στο επίπεδο της πρόσληψης υγρών.

  • Σε ζεστό καιρό ή σε υπερβολικά ξηρό αέρα, αξίζει να αυξηθεί το φορτίο κατανάλωσης λόγω μεταλλικού νερού.
  • Σε περίπτωση απώλειας υγρών με έμετο ή διάρροια, αξίζει να ενυδατωθεί εκ νέου με Regidron, Hydrovit ή παρόμοια διαλύματα με ρυθμό 200 ml για κάθε κόπρανα ή έμετο..
  • Είναι σημαντικό να μην παίρνετε ανεξέλεγκτα διάφορα φάρμακα, ειδικά διουρητικά.
  • Τα παιδιά που λαμβάνουν βιταμίνη D πρέπει να έχουν αυστηρό έλεγχο των δόσεων και την έγκαιρη διόρθωσή τους..
  • Σε άτομα που είναι επιρρεπή σε επιληπτικές κρίσεις λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας, θα πρέπει να μειωθεί εγκαίρως και επαρκώς.
  • Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν προληπτικές δόσεις συμπληρωμάτων ασβεστίου.

Φροντίδα κατάσχεσης έκτακτης ανάγκης

Για να διακόψετε τη σπασμωδική συστολή των μυών των ποδιών, μπορείτε να λάβετε τα ακόλουθα απλά μέτρα.

  • Τεντώστε απαλά τους μύες του κάτω ποδιού και ποδιών: σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών, περπατήστε Μπορείτε επίσης να ισιώσετε το πόδι σας με τα χέρια σας ενώ ξαπλώνετε..
  • Κάντε μασάζ στους μυς σας για να τους χαλαρώσετε. Το κούνημα του άκρου και το χαϊδεύοντας με απαλό ζύμωμα των μυών είναι πιο αποτελεσματικά.
  • Το Myoclonus αντιμετωπίζεται συχνότερα με παρασκευάσματα μαγνησίου (Magnerota, Solgar Magnesium Citrate, Natural Calm, Magnesium Diasporal) Magnet B6 (Magnistad, Magnelis B6) και μυοχαλαρωτικά (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen).

Ποιος είναι ο λόγος για κράμπες στα πόδια

Στατιστικά στοιχεία καταγράφουν ότι οι κράμπες των μυών του μοσχαριού εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της ζωής σε κάθε δεύτερο άτομο. Αυτή η δυσάρεστη εκδήλωση συσπαστικής μυϊκής συστολής είναι πιο συχνή σε ηλικιωμένους. Ωστόσο, το σύνδρομο οξέος πόνου σε συνδυασμό με την «απολίπανση» των μυών είναι γνωστό στη νεότερη γενιά και πρόσφατα διαγιγνώσκεται όλο και περισσότερο ακόμη και σε παιδιά.

Δεν είναι δύσκολο να εξαλειφθούν τα συμπτώματα μιας επίθεσης, εάν γνωρίζετε τους λόγους για τους οποίους τα πόδια σπάνε, καθώς και μερικούς απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό το συντομότερο δυνατό.

Ιδιαιτερότητα των εκδηλώσεων και ταξινόμηση

Ένας σπασμός του γαστροκνήμιου μυός εμφανίζεται ξαφνικά και χαρακτηρίζεται από απότομη συστολή όλων των μυϊκών δεσμών που βρίσκονται σε αυτό.

Υπάρχουν δύο τύποι σπασμών:

  • Clonic - περιοδικές συστολές που εναλλάσσονται με απόλυτη χαλάρωση.
  • Τονωτικό - μακροχρόνιες εκδηλώσεις σπασμού.

Οι κράμπες των μυών των μοσχαριών διαρκούν από 5 δευτερόλεπτα έως 10 λεπτά. Όσο περισσότερο διαρκεί η επίθεση, τόσο πιο οδυνηρό θα νιώσει αφού περάσει..

Κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης προσβολής, η κυκλοφορία του αίματος διακόπτεται και το γαλακτικό οξύ διατηρείται σε μεγάλες ποσότητες στους μύες.

Όλες οι σπασμωδικές εκδηλώσεις των μυών χωρίζονται σε 3 ομάδες:

  1. Μυικοί σπασμοί. Αναδύεται λόγω μη φυσιολογικών μυϊκών παλμών. Διαρκεί περίπου 15 λεπτά και στερεώνεται στους μηρούς ή στο κάτω πόδι.
  2. Κράμπες στα toe Η εκδήλωση των σπασμών οφείλεται σε παθολογικές αλλαγές στις μεταβολικές διεργασίες ή στις χρόνιες ασθένειες. Πιθανές εκδηλώσεις σε άτομα που φορούν άβολα παπούτσια ή περνούν πολύ καιρό.
  3. Κράμπες στα πόδια. Διαγιγνώσκεται σε ασθενείς με επίπεδα πόδια ή νευρολογικές παθήσεις.

Οποιεσδήποτε κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι τόσο συνέπεια υπερβολικής καταπόνησης όσο και προγόνων σοβαρής παθολογίας εσωτερικών οργάνων. Επομένως, εάν το σπασμωδικό σύνδρομο εκδηλώνεται συχνά και διαρκεί πολύ, είναι επιτακτική ανάγκη να υποβληθεί σε λεπτομερή εξέταση προκειμένου να ανακαλυφθεί η βασική αιτία και να ξεκινήσει η θεραπεία του..

Γιατί εμφανίζονται κρίσεις

Τις περισσότερες φορές, κράμπες στους μύες του μοσχαριού εμφανίζονται τη νύχτα. Τα συμπτώματα σχετίζονται με μειωμένη κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, οπότε η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών που είναι σημαντικά για τους μυς επιβραδύνεται. Οι συχνές κράμπες ενοχλούν άτομα που έχουν έλλειψη ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου στο σώμα, οπότε για να ανακουφίσετε την κατάσταση, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα ιχνοστοιχεία.

Επιπλέον, το γαλακτικό οξύ απεκκρίνεται ελάχιστα από τους μαλακούς ιστούς κατά τη διάρκεια του ύπνου σε ένα δωμάτιο με χαμηλό αερισμό, όπου υπάρχει έλλειψη οξυγόνου, που συμβάλλει στην εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.

Ωστόσο, κράμπες που περιορίζουν τον μυ του μοσχαριού μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε απολύτως υγιείς ανθρώπους.

Υπάρχουν οι ακόλουθοι λόγοι για τους οποίους η κράμπα των ποδιών:

  • Υπερβολική και παρατεταμένη ένταση στους μυς των ποδιών.
  • Παρατεταμένη παραμονή των άκρων σε στατική θέση.
  • Κρύο;
  • Συναισθηματική ένταση και άγχος.
  • Αφυδάτωση λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών.
  • Αυξημένη φυσική δραστηριότητα
  • Μη ισορροπημένη διατροφή, κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ, ανεξέλεγκτη λήψη φαρμάκων.
  • Εγκυμοσύνη στο 2ο και 3ο τρίμηνο
  • Λανθασμένα τοποθετημένα, κακής ποιότητας παπούτσια.

Οι τακτικές κράμπες στα πόδια έχουν καθαρά παθολογικές αιτίες που σχετίζονται με τέτοιες ασθένειες:

  • Ασθένειες της νευρολογίας;
  • Παραβίαση της ισορροπίας νερού στο σώμα.
  • Κυκλοφοριακή παθολογία;
  • Οστεοχόνδρωση;
  • Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων
  • Κιρσοί;
  • Πεπτικό έλκος;
  • Παθολογίες ενδοκρινικού συστήματος;
  • Τραυματισμός στα πόδια.

Εάν ο μυϊκός σπασμός εκδηλώνεται συχνά, δεν μπορείτε να διαγνώσετε τον εαυτό σας και να ξεκινήσετε τη θεραπεία μόνοι σας, καθώς μόνο ένας γιατρός, με βάση την περιγραφόμενη κλινική εικόνα και τα αποτελέσματα των δοκιμών, θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Πολλοί ασθενείς παραπονιούνται για σπασμούς μυϊκών συσπάσεων στα δάχτυλα των ποδιών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε κακή κυκλοφορία του αίματος ή σε προβλήματα στην εργασία του συνδέσμου, των τενόντων.

Οι κύριοι λόγοι για την εμφάνιση κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών θεωρούνται οι εξής:

  • Διαβήτης;
  • Επίπεδα πόδια εγκάρσιας όψης.
  • Υπερβολικό στρες στα δάχτυλα των ποδιών
  • Κακός μεταβολισμός υδατανθράκων.
  • Κάπνισμα.

Ένας ακατάλληλος τρόπος ζωής, ο οποίος συνίσταται σε μια άνιση κατανομή της σωματικής δραστηριότητας, τη συνεχή έλλειψη ζωτικών στοιχείων (κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο), καθώς και η βιταμίνη D, το παρατεταμένο στρες, είναι οι κύριοι προκλητές της εμφάνισης σπασμών μυϊκών συσπάσεων.

Πρώτα βήματα

Με κράμπες στα πόδια, είναι απαραίτητη η πρώτη βοήθεια, καθώς το άτομο υποφέρει από έντονο πόνο και δεν μπορεί να κινηθεί. Επιπλέον, δεδομένου του ξαφνικού χαρακτήρα των επιθέσεων, είναι αδύνατο να προετοιμαστούν για αυτές. Οι άνθρωποι βιώνουν πανικό φόβο, σύγχυση, πανικό.

Τι να κάνετε αν εμφανιστούν κράμπες στα πόδια?

  • Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε.
  • Τσιμπήστε το μέρος που ήταν περιορισμένο.
  • Λυγίστε αργά και λυγίστε το ισιωμένο πόδι στην άρθρωση του γόνατος.
  • Μπορείτε να κάνετε ένα έντονο μασάζ πατώντας και πιέζοντας το πόδι σας.
  • Ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω, κατά προτίμηση υπό γωνία 60 μοιρών.
  • Ξαπλώστε για λίγα λεπτά με μια κουβέρτα ή έναν κύλινδρο μαξιλαριού κάτω από τα πόδια σας..

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποχωρήσετε στον πανικό. Προσπαθώντας να αναπνέετε βαθιά, κυλήστε στην πλάτη σας και κολυμπήστε στην ακτή.

Σε αυτήν την περίπτωση, η ακούσια συστολή των μυών οφειλόταν στην υποθερμία. Ως εκ τούτου, για την ανακούφιση του πόνου στο μυ του μόσχου, πρέπει να ζεσταθεί. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε αλοιφές θέρμανσης ή κανονικό αλκοόλ. Κάντε ένα έντονο μασάζ και ντυθείτε.

Αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άτομα που έχουν διαγνωστεί με θρόμβους αίματος ή κιρσούς.

Οι μυϊκοί σπασμοί είναι ιδιαίτερα άβολοι τη νύχτα, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να κάνετε σε περίπτωση κράμπες στα πόδια..

  • Προσπαθήστε να σταθείτε με τα πόδια σας στο πάτωμα.
  • Εάν ο πόνος είναι έντονος και δεν μπορείτε να σηκωθείτε, αρχίστε να τρίβετε τα πόδια σας εντατικά, τσίμπημα.
  • Αφού περάσει ο σπασμός, ξαπλώστε στο κρεβάτι, κρατώντας τα πόδια σας σε ανυψωμένη θέση, τοποθετώντας ένα κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι κάτω από αυτά..

Εάν τα πόδια συχνά είναι περιορισμένα, αυτό είναι ένα σήμα από το σώμα μιας επικείμενης ή αναπτυσσόμενης παθολογίας. Οι πρώτες βοήθειες για επιληπτικές κρίσεις ανακουφίζουν μόνο τις εκδηλώσεις συμπτωμάτων, αλλά δεν θεραπεύουν την υποκείμενη ασθένεια που τους προκάλεσε.

Όχι παιδικά προβλήματα

Η εκδήλωση των σπασμωδικών συστολών στα παιδιά είναι πάντα τρομακτική τόσο για τα ίδια τα παιδιά όσο και για τους γονείς τους. Ως εκ τούτου, οι ενήλικες πρέπει να γνωρίζουν σαφώς τι να κάνουν εάν ένα παιδί έχει κράμπες στα πόδια..

Οι σπασμοί επηρεάζονται κυρίως από παιδιά κάτω των τριών ετών. Οι ακόλουθες κατηγορίες μωρών κινδυνεύουν:

  • Παιδιά που γεννιούνται πρόωρα με σωματικό βάρος μικρότερο από 1,5 κιλό.
  • Νεογέννητα που έχουν αιμορραγίες διαφορετικού εντοπισμού.
  • Μωρά που γεννιούνται με ενδομήτρια λοίμωξη.
  • Παιδιά με τραυματισμούς στο ΚΝΣ.

Σε περίπτωση σπασμών σε ένα παιδί που εκδηλώθηκε για πρώτη φορά, είναι επιτακτική ανάγκη να νοσηλευτεί το μωρό ή να υποβληθεί σε λεπτομερή εξέταση στο εγγύς μέλλον. Σε τελική ανάλυση, οι σπασμολογικές συστολές μπορεί να προκύψουν λόγω των επίκτητων ασθενειών:

  • Ασθένειες μολυσματικής φύσης.
  • Τοξίκωση του σώματος
  • Ασθένειες και τραύματα του εγκεφάλου: αιμορραγίες, όγκοι και κυστικές αλλαγές.
  • Παθολογίες νευρικού συστήματος.
  • Αποτυχία στη λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Κατά τη διάρκεια επιληπτικών κρίσεων
  • Γενετική προδιάθεση.

Οι πρώτες βοήθειες για επιληπτικές κρίσεις σε παιδιά συνίστανται σε σαφείς και συνεπείς δράσεις:

  • Καλέστε ένα ασθενοφόρο;
  • Τοποθετήστε το μωρό σε μια επίπεδη και σκληρή επιφάνεια, ώστε να μην πέσει, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ή κυλιόμενη κουβέρτα κάτω από το κεφάλι του.
  • Εξασφαλίστε την ασφάλεια του παιδιού αφαιρώντας όλα τα αντικείμενα διάτρησης που μπορούν να τραυματίσουν το μωρό.
  • Παρέχετε καθαρό αέρα στο δωμάτιο.
  • Αφαιρέστε ή ξεβιδώστε τα πιεστικά στοιχεία των ρούχων, επιτρέποντας την ελεύθερη αναπνοή.
  • Κάντε απαλό αλλά έντονο μασάζ στα πόδια, ξεκινώντας από τις άκρες των δακτύλων και τελειώνοντας με ολόκληρο το μυ του μοσχαριού.
  • Απαγορεύεται αυστηρά να ρίχνετε νερό στο παιδί με βία, να σφίγγετε ή να ξεβιδώνετε τις σιαγόνες.

Με σωστή και ολοκληρωμένη θεραπεία, ξεκινώντας εγκαίρως, το πρόβλημα των σπασμωδικών σπασμών στα παιδιά θα περάσει. Ωστόσο, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι οι συχνές και παρατεταμένες κρίσεις οδηγούν σε ανεπάρκεια οξυγόνου, η οποία θα έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και την ψυχική ανάπτυξη των μωρών..

Η αποτελεσματικότητα των λαϊκών θεραπειών

Το πόδι μπορεί να συγκεντρωθεί τον πιο ακατάλληλο χρόνο, οπότε είναι σημαντικό όχι μόνο να παρέχετε στον εαυτό σας πρώτες βοήθειες για κράμπες, αλλά και να είστε σε θέση να αποτρέψετε την εμφάνισή τους εγκαίρως.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές σπιτικές συνταγές που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές..

1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. μηλόξυδο;
30 g τερεβινθίου;
1 κρόκος αυγού κοτόπουλου.
Ανακατέψτε καλά τα συστατικά και λιπάνετε την περιοχή των ποδιών που σφίγγουν τη νύχτα.

60 γρ Potentilla χήνα;
1 λίτρο βραστό νερό.
Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω από το βότανο και σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 5 λεπτά. Στραγγίστε και πάρτε την προκύπτουσα έγχυση σε μικρές δόσεις όλη την ημέρα. Αυτή η θεραπεία θα ανακουφίσει τον έντονο πόνο και τους μυϊκούς σπασμούς στα πόδια..

Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι κράμπες, τρίψτε τα με χυμό λεμονιού ή τρίψτε τη μουστάρδα όλη τη νύχτα.

Εάν τα πόδια σας είναι περιορισμένα και υπάρχει ένας συνηθισμένος μαγνήτης κάτω από τα χέρια σας, αρκεί να τον συνδέσετε στο μοσχάρι. Ο σπασμός θα εξαφανιστεί σε 1-2 λεπτά.

Προληπτικά μέτρα

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν τακτικούς μυϊκούς σπασμούς πρέπει να καταλάβουν ότι δεν υπάρχει ενιαίο θεραπευτικό σχήμα για να απαλλαγούμε από την ασθένεια. Μόνο αφού εντοπίσετε τους λόγους που προκάλεσαν τους σπασμούς, μπορείτε να τους ξεφορτωθείτε για πάντα.

Η διάγνωση της νόσου μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από γιατρό μετά από λεπτομερή εξέταση. Επομένως, εάν τα πόδια είναι πολύ επώδυνα μετά από συνεχή κράμπες ή σπασμολογικά συμπτώματα, μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό..

Για να αποφύγετε την εμφάνιση τέτοιων δυσάρεστων συμπτωμάτων, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

  • Κάνετε αντίθετα λουτρά ποδιών καθημερινά.
  • Εξισορροπήστε τη διατροφή σας περιορίζοντας τη χρήση σκληρών ποτών, καφέ και τσαγιού.
  • Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό καθημερινά.
  • Κάντε ένα μασάζ ποδιών τη νύχτα.
  • Φορέστε άνετα και υψηλής ποιότητας παπούτσια.
  • Αναπληρώστε τη διατροφή με τρόφιμα που περιέχουν κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.
  • Πάρτε συνθετικά σύμπλοκα βιταμινών για προληπτικούς σκοπούς.

Η τήρηση αυτών των απλών κανόνων θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τις κράμπες στα πόδια..

Κράμπες στο πόδι

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι κράμπες στα πόδια είναι μια κατάσταση όπου οι μύες συστέλλονται βίαια, συνοδευόμενοι από έντονο πόνο. Οι επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονται ακούσια και συνήθως δεν είναι επικίνδυνες.

Οι κράμπες παρατηρούνται συχνότερα στους μυς του μοσχαριού (στα κάτω πόδια), λιγότερο συχνά σε άλλα μέρη του ποδιού, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και των μηρών. Οι κράμπες στα πόδια χαρακτηρίζονται από έντονο πόνο στους μυς που προκαλείται από συστολή των μυών. Η συστολή των μυών κατά τη διάρκεια μιας κράμπας εμφανίζεται ακούσια, φαίνεται ότι το πόδι και τα δάχτυλα δεν σας υπακούουν και ο μυς γίνεται πυκνός στην αφή. Η κράμπα μπορεί να διαρκέσει από λίγα δευτερόλεπτα έως δέκα λεπτά. Μόλις περάσει ο σπασμός, ο έλεγχος του μυός θα επιστρέψει. Μετά την κατάσχεση, το πόδι μπορεί να παραμείνει σε πόνο και ευαισθησία για αρκετές ώρες..

Οι κράμπες στα πόδια μπορούν να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως δέκα λεπτά. Κατά κανόνα, οι κράμπες του μηρού διαρκούν το μεγαλύτερο. Οι ερευνητές βρήκαν τα ακόλουθα:

  • τρία στα τέσσερα άτομα έχουν κράμπες στα πόδια μόνο τη νύχτα.
  • ένας στους πέντε έχει σπασμούς τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα.
  • ένα στα δεκατέσσερα άτομα έχει επιληπτικές κρίσεις μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν δύο ομάδες ανθρώπων που είναι πιο επιρρεπείς σε κράμπες στα πόδια:

  • άτομα άνω των 60 ετών - πιστεύεται ότι το ένα τρίτο των ατόμων άνω των 60 ετών έχουν κράμπες στα πόδια. περίπου το 40% από αυτούς έχουν επιληπτικές κρίσεις τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερες.
  • έγκυες γυναίκες - περίπου μία στις τρεις έγκυες γυναίκες έχουν κράμπες στα πόδια, συνήθως κατά το τελευταίο τρίμηνο.

Ωστόσο, οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται σε άτομα όλων των ηλικιών και συμβαίνουν εξίσου συχνά σε άνδρες και γυναίκες. Μπορείτε να διαβάσετε για τους νυχτερινούς πόνους και τις κράμπες στα πόδια ενός παιδιού στο άρθρο σχετικά με την ανάπτυξη πόνων.

Κράμπες στα πόδια: αιτίες

Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν διαταράσσεται η ποσότητα νατρίου ή ασβεστίου στο σώμα, σε ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση (μέθοδος καθαρισμού του αίματος σε νεφρική ανεπάρκεια). Οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να αναπτυχθούν στο πλαίσιο διαφόρων ασθενειών ή σε περίπτωση δηλητηρίασης. Οι ηλικιωμένοι συχνά έχουν κράμπες στα πόδια τη νύχτα. Οι έγκυες γυναίκες συχνά υποφέρουν από επιληπτικές κρίσεις.

Όταν η σύνδεση των επώδυνων μυϊκών συσπάσεων με οποιαδήποτε ασθένεια ή πάθηση δεν μπορεί να αποδειχθεί, μιλούν για ιδιοπαθή επιληπτικές κρίσεις. Η αιτία των ιδιοπαθών επιληπτικών κρίσεων δεν είναι ακόμα γνωστή, αλλά υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με αυτό:

  • η ανώμαλη νευρική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί συστολή των μυών των ποδιών.
  • Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα, όπως βόλτες ή άσκηση στο γυμναστήριο, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.
  • μια απότομη μείωση της ροής του αίματος στους μύες οδηγεί σε οδυνηρούς σπασμούς.

Η μείωση του τένοντα που σχετίζεται με την ηλικία θεωρείται μία από τις πιθανές αιτίες κράμπες στα πόδια σε άτομα άνω των 50 ετών. Οι τένοντες είναι πυκνές ζώνες συνδετικού ιστού που προσκολλούν τους μυς στα οστά. Εάν ο τένοντας γίνει πολύ μικρός, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις..

Οι δευτερογενείς κράμπες στα πόδια εμφανίζονται λόγω ασθένειας ή κατάστασης. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Εγκυμοσύνη: Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δίνει περισσότερο άγχος στους μύες των ποδιών κατά το περπάτημα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων.
  • άσκηση: επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης μετά την άσκηση.
  • Νευρολογικές διαταραχές (επηρεάζουν τα νεύρα στους μύες των ποδιών): για παράδειγμα, ασθένεια κινητικών νευρώνων ή περιφερική νευροπάθεια
  • ηπατική νόσο: εάν το ήπαρ σταματήσει να λειτουργεί κανονικά, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο αίμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συρρίκνωση των ποδιών.
  • Λοιμώξεις: Μερικές βακτηριακές λοιμώξεις, όπως ο τέτανος, μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις
  • τοξίνες: μερικές φορές τα πόδια σφίγγουν όταν δηλητηριάζονται με μόλυβδο ή υδράργυρο.
  • αφυδάτωση: με έλλειψη υγρού στο σώμα, διαταράσσεται η ισορροπία νερού-αλατιού, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις εκδηλώνεται σε σπασμούς.
  • αγγειακές παθήσεις των ποδιών, για παράδειγμα, κιρσούς ή εξαλειφόμενη ενδοαρτηρίτιδα, οδηγούν σε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στους μύες και στην οδυνηρή συστολή τους.
  • επίπεδα πόδια: μια καμπυλότητα του ποδιού διαταράσσει την κανονική κατανομή του σωματικού βάρους κατά το περπάτημα, έτσι ορισμένοι μύες των ποδιών γίνονται άσκοπα τεταμένοι και κουρασμένοι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κάμψη στα πόδια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια. Για παράδειγμα:

  • διουρητικά (διουρητικά): αφαιρούν υγρό από το σώμα και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση), της καρδιακής ανεπάρκειας και ορισμένων νεφρικών παθήσεων
  • στατίνες: χρησιμοποιείται για υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
  • ραλοξιφαίνη: ενδείκνυται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
  • νιφεδιπίνη: χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στηθάγχης.
  • νικοτινικό οξύ: χρησιμοποιείται για υψηλή χοληστερόλη.

Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι τα φάρμακα που παίρνετε προκαλούν κράμπες στα πόδια σας, καθώς ίσως χρειαστεί να γίνουν αλλαγές στη δοσολογία. Μπορείτε να σταματήσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα μόνο με την άδεια του γιατρού σας..

Θεραπεία κράμπες στα πόδια

Εάν είναι γνωστή η αιτία των επιληπτικών κρίσεων, η θεραπεία της υποκείμενης νόσου ή κατάστασης οδηγεί σε ανακούφιση. Τα πράγματα είναι πολύ πιο περίπλοκα με τη θεραπεία των ιδιοπαθών σπασμών, όταν τα πόδια είναι κράμπες χωρίς προφανή λόγο. Η θεραπεία αρχίζει συνήθως με άσκηση. Κάποια κίνηση μπορεί να σταματήσει τις κράμπες και να σταματήσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της επίθεσης. Άλλοι έχουν σχεδιαστεί για πρόληψη, η τακτική άσκηση τους μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων.

Κράμπες στα πόδια: τι να κάνω?

Κατά τη διάρκεια της κράμπας, τεντώστε και κάντε μασάζ στον συσπασμένο μυ. Για παράδειγμα, με σπασμό του γαστροκνήμιου μυός:

  • Τεντώστε το πόδι σας και κρατήστε το σε βάρος, τραβήξτε το πόδι προς σας, κάμπτοντας το πόδι στον αστράγαλο.
  • Περπατήστε στα τακούνια σας για λίγα λεπτά.
  • Εάν ο πόνος στα πόδια παραμένει μετά από επιληπτικές κρίσεις, μπορεί να ανακουφιστεί με ένα εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη.

Για να αποφύγετε τις επιληπτικές κρίσεις, τεντώστε τακτικά τους προσβεβλημένους μυς τρεις φορές την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου ενός αμέσως πριν από το κρεβάτι. Για παράδειγμα, εάν έχετε κράμπες στους μύες του μοσχαριού σας, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση:

  • σταθείτε περίπου ένα μέτρο από τον τοίχο,
  • γείρετε προς τα εμπρός και απλώστε τα χέρια σας για να αγγίξετε τον τοίχο χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα,
  • επιστρέψτε στην αρχική θέση μετά από πέντε δευτερόλεπτα,
  • επαναλάβετε την άσκηση για πέντε λεπτά.

Δεύτερος τρόπος. Για να τεντώσετε τους μυς του μοσχαριού σας, σταθείτε σε ένα βήμα με το μπροστινό μισό του ποδιού σας με τη φτέρνα να κρέμεται πάνω από την άκρη. Χαμηλώστε αργά τα τακούνια σας κάτω από το επίπεδο του βήματος. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, φέρτε τα στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Εάν εμφανιστούν κράμπες στα πόδια τη νύχτα, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

  • Εάν ξαπλώνετε στην πλάτη σας, τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν προς τα πάνω - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να κρατήσετε τα πόδια σας στη σωστή θέση.
  • Στην επιρρεπή θέση, κρεμάστε τα πόδια σας στην άκρη του κρεβατιού - αυτό θα χαλαρώσει τα πόδια σας και θα αποτρέψει τους μυς του μοσχαριού να συστέλλονται και να τεντώνουν..
  • Η κουβέρτα δεν πρέπει να εμποδίζει την κίνηση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Κινίνη για τη θεραπεία των κράμπες στα πόδια

Η κινίνη αρχικά χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της ελονοσίας, αλλά αργότερα έγινε γνωστό ότι η κινίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άτομα που έχουν κράμπες στα πόδια τους. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε το φάρμακο μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού, ακολουθώντας αυστηρά τις οδηγίες, καθώς η κινίνη προκαλεί ορισμένες σοβαρές παρενέργειες:

  • εμβοές;
  • Πρόβλημα ακοής;
  • πονοκέφαλο;
  • ναυτία;
  • πρόβλημα όρασης;
  • αποπροσανατολισμός στο χώρο και στο χρόνο ·
  • εξάψεις (αίσθημα ζέστης).

Μια πιο σοβαρή επιπλοκή που σχετίζεται με ακατάλληλη πρόσληψη κινίνης είναι η θρομβοπενία. Πρόκειται για πτώση των αιμοπεταλίων σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα. Τα αιμοπετάλια εμπλέκονται στη διαδικασία πήξης του αίματος, οπότε με τη θρομβοπενία υπάρχει κίνδυνος σοβαρής αιμορραγίας:

  • από τη μύτη
  • από τα ούλα?
  • αιμορραγία στο μάτι
  • ενδοκρανιακή αιμορραγία
  • αιμορραγία από τον οισοφάγο, το στομάχι, τα έντερα.

Υπήρξαν αρκετοί αναφερόμενοι θάνατοι ανθρώπων από θρομβοπενία μετά τη λήψη κινίνης από κράμπες στα πόδια. Επομένως, μην υπερβαίνετε ποτέ τη συνιστώμενη δόση κινίνης. Η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια όρασης ή θάνατο. Λόγω αυτών των απίθανων αλλά ακόμη πιθανών κινδύνων, η κινίνη συνταγογραφείται μόνο για κράμπες στα πόδια εάν τα πιθανά οφέλη υπερτερούν των κινδύνων. Για παράδειγμα:

  • Παρά τις τακτικές ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω, τα πόδια σας συνεχίζουν να σφίγγουν.
  • Οι κράμπες στα πόδια είναι συχνές και προκαλούν σοβαρή δυσφορία.

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί μια πορεία τεσσάρων εβδομάδων κινίνης. Μετά από αυτό, εάν δεν υπάρχει βελτίωση, η θεραπεία ακυρώνεται. Εάν εμφανίσετε κάποια από τις ανεπιθύμητες ενέργειες που περιγράφονται παραπάνω, σταματήστε αμέσως να παίρνετε κινίνη και επικοινωνήστε με το γιατρό σας..

Πότε θα δείτε έναν γιατρό για κράμπες στα πόδια

Σπάνιες κρίσεις εμφανίζονται σε υγιείς ανθρώπους και δεν προκαλούν ανησυχία. Αλλά εάν τα πόδια σας συχνά κράμπουν, προκαλεί έντονο πόνο, διαταράσσει τον νυχτερινό ύπνο και ταλαιπωρεί, με τη βοήθεια της υπηρεσίας OnPopravku μπορείτε να βρείτε έναν καλό θεραπευτή. Ο θεραπευτής είναι γενικός ιατρός. Θα εξετάσει τα πόδια σας και θα προγραμματίσει τις απαραίτητες εξετάσεις. Αυτό μπορεί να είναι εξετάσεις αίματος και ούρων, αγγειακός υπέρηχος, ηλεκτροεγκεφαλογράφημα και πολλά άλλα, ανάλογα με την υποτιθέμενη αιτία της ασθένειας. Μετά την αρχική εξέταση, ο θεραπευτής, εάν είναι απαραίτητο, θα σας παραπέμψει σε διαβούλευση με στενούς ειδικούς.

Καλέστε ασθενοφόρο (από σταθερό τηλέφωνο 03, από κινητό 911 ή 112) εάν:

  • οι κράμπες διαρκούν περισσότερο από δέκα λεπτά και δεν απομακρύνονται παρά την προσπάθεια τεντώματος και τεντώματος του μυός.
  • μειώνει το πόδι μετά από επαφή με τοξικές ουσίες, για παράδειγμα, στρυχνίνη, υδράργυρο, μόλυβδο κ.λπ.
  • οι επιληπτικές κρίσεις ξεκίνησαν μετά από έναν τραυματισμό: μια περικοπή που θα μπορούσε να πάρει το έδαφος, ένα δάγκωμα ζώου και άλλους λόγους που μπορούν να προκαλέσουν τετάνο.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει να διαβάσετε

Εντοπισμός και μετάφραση που εκπονήθηκε από το Napopravku.ru. Οι επιλογές NHS παρείχαν δωρεάν το αρχικό περιεχόμενο. Είναι διαθέσιμο από το www.nhs.uk. Το NHS Choices δεν έχει ελέγξει και δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για τον εντοπισμό ή τη μετάφραση του αρχικού του περιεχομένου

Σημείωση πνευματικών δικαιωμάτων: "Πρωτότυπο περιεχόμενο του Υπουργείου Υγείας © 2020"

Όλα τα υλικά στον ιστότοπο έχουν ελεγχθεί από γιατρούς. Ωστόσο, ακόμη και το πιο αξιόπιστο άρθρο δεν επιτρέπει τη συνεκτίμηση όλων των χαρακτηριστικών της νόσου σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Επομένως, οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στον ιστότοπό μας δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια επίσκεψη στον γιατρό, αλλά τις συμπληρώνουν μόνο. Τα άρθρα προετοιμάζονται για ενημερωτικούς σκοπούς και είναι προκλητικού χαρακτήρα..

  • Βιβλιοθήκη
  • Συμπτώματα
  • Κράμπες στο πόδι

© 2020 NaPopravku - υπηρεσία σύστασης ιατρών και κλινικών στην Αγία Πετρούπολη
LLC "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Μόσχα, οδός Ozerkovsky, 12

Γιατί κάνει κράμπες στα πόδια; (12 φωτογραφίες)

Η φύση και οι τύποι των επιληπτικών κρίσεων

Οι επιληπτικές κρίσεις, γνωστές επιστημονικά ως μυοκλωνός, είναι ανεξέλεγκτες, επώδυνες συσπάσεις των μυών που διαρκούν από 5 δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Αυτή η κατάσταση συχνά συνοδεύεται από έντονο πόνο. Οι γιατροί διακρίνουν δύο κύριες ομάδες επιληπτικών κρίσεων:

  1. Νευρικά τικ, που εκφράζονται από ανεξέλεγκτες γρήγορες κινήσεις.
  2. Τονωτικοί σπασμοί. Εκδηλώνεται με τη μορφή βραχυπρόθεσμης σκλήρυνσης των μυών, συνοδευόμενη από πόνο.
Μπορούν να επηρεάσουν τους μηρούς, τα πόδια, τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών..

Συχνές αιτίες επιληπτικών κρίσεων

Αυτή η συμπτωματολογία μπορεί να εκδηλωθεί σε υγιείς ανθρώπους. Οι πιο συχνές αιτίες κράμπας στα πόδια είναι:

  • τακτική υπερβολική ένταση των μυών των ποδιών.
  • υποδυναμία;
  • χαμηλή θερμοκρασία αέρα
  • συναισθηματικό στρες και συχνό άγχος.
  • κακές συνήθειες, που εκφράζονται από τη χρήση αλκοόλ, το κάπνισμα, τη μη ισορροπημένη διατροφή, την ανεξέλεγκτη λήψη φαρμάκων.
  • εγκυμοσύνη στις γυναίκες
  • phlebeurysm;
  • έλλειψη βιταμινών και μετάλλων
  • κρυμμένοι τραυματισμοί και φλεγμονές.
  • χαμηλής ποιότητας και ακατάλληλα παπούτσια. Επιπλέον, τακτικές ή περιοδικά επαναλαμβανόμενες επιληπτικές κρίσεις μπορεί να υποδηλώνουν νευρολογικές ασθένειες, οστεοχόνδρωση, έλκη, ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, προβλήματα με τη ροή του αίματος..

    Κράμπες ποδιών στους άνδρες

    Ο κύριος λόγος που προκαλεί κράμπες στα πόδια στο ισχυρό μισό είναι το αυξημένο άγχος λόγω της σκληρής σωματικής εργασίας και των ενεργών αθλημάτων. Μπορούν επίσης να προκληθούν από αφυδάτωση που προκαλείται από εφίδρωση. Μαζί με το νερό, το σώμα χάνει ηλεκτρολύτες και ιχνοστοιχεία σημαντικά για τους μυς. Ως εκ τούτου, οι επιληπτικές κρίσεις γίνονται πιο συχνές στην καυτή περίοδο..

    Η έλλειψη ουσιών που χρειάζονται οι μύες μπορεί επίσης να προκληθεί από την κατάχρηση γλυκών, νικοτίνης και καφεΐνης. Η πρωτεϊνική διατροφή που ακολουθούν οι αθλητές μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, καθώς παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου. Επομένως, είναι επιπλέον απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα ασβεστίου..

    Κράμπες στα πόδια

    Υπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις στο δίκαιο φύλο. Συνήθως προκαλούνται φορώντας ψηλοτάκουνα παπούτσια με άβολο τελευταίο. Για να τα αποτρέψετε, είναι απαραίτητο να προτιμάτε άνετα παπούτσια με χαμηλή, σταθερή φτέρνα ή τουλάχιστον εναλλακτικά μοντέλα.

    Η εγκυμοσύνη είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που προκαλούν επιληπτικές κρίσεις στις γυναίκες. Αυτό διευκολύνεται από ένα αυξημένο σωματικό βάρος, μια αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα, την αύξηση της πίεσης και την έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων, ιδίως των βιταμινών Β. Το σώμα τους ξοδεύει ενεργά το 2ο τρίμηνο για σχηματισμό εμβρύου.

    Οι κράμπες στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια σιδήρου και, ως αποτέλεσμα, αναιμία. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα κάτω άκρα είναι το σύνδρομο κατώτερης φλέβας. Η διευρυμένη μήτρα τη συμπιέζει, βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί μυϊκούς σπασμούς.

    Κράμπες στα πόδια στα παιδιά

    Σπασμωδικές συστολές των άκρων παρατηρούνται ακόμη και στα μικρότερα παιδιά κάτω των 3 ετών. Φοβούν τα παιδιά και τους γονείς. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει παιδιά που γεννιούνται με ενδομήτριες λοιμώξεις και λιποβαρή..

    Σπασμωδικές συστολές των κάτω άκρων μπορεί να προκληθούν από παθολογίες του νευρικού συστήματος, προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος, λοιμώξεις, δηλητηρίαση του σώματος, ασθένειες του εγκεφάλου, κληρονομικότητα.

    Σε περίπτωση σπασμών στο μωρό, πρέπει να καλέσετε αμέσως ασθενοφόρο. Καθώς περιμένει τους γιατρούς, το παιδί πρέπει να τοποθετηθεί σε σκληρή επιφάνεια, να αφαιρέσει τα πιεστικά στοιχεία των ρούχων, να εξασφαλίσει τη ροή του καθαρού αέρα στο δωμάτιο, να αρχίσει να απαλά αλλά εντατικά να κάνει μασάζ στα πόδια, ξεκινώντας με τα δάχτυλα και κινείται προς τους μυς του μοσχαριού.

    Κράμπες στα πόδια στους ηλικιωμένους

    Οι μυϊκοί σπασμοί των κάτω άκρων σε άτομα ώριμης ηλικίας παρατηρούνται συχνότερα από ό, τι στους νέους και στα άτομα της μέσης ηλικίας. Οι κύριοι λόγοι αυτής της αντίδρασης είναι οι διαταραχές των μεταβολικών διεργασιών που συμβαίνουν στους μυς, που προκαλούνται από συμφόρηση στις φλέβες..

    Μια συνηθισμένη αιτία είναι η σταδιακή μείωση του μήκους του τένοντα που σχετίζεται με την ηλικία, με αποτέλεσμα μυϊκούς σπασμούς. Οι δευτερογενείς επιληπτικές κρίσεις στους ηλικιωμένους μπορεί να προκύψουν από νευρολογικές διαταραχές, ηπατική νόσο, ορισμένες μολύνσεις, δηλητηρίαση ή αφυδάτωση του σώματος και τη χρήση ορισμένων φαρμάκων - στατίνες, διουρητικά και άλλα φάρμακα.

    Κράμπες ποδιών τη νύχτα

    Τις περισσότερες φορές, οι μυϊκές κράμπες διαταράσσονται τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλες οι διαδικασίες επιβραδύνονται και το σώμα στηρίζεται. Νυχτερινές κράμπες μπορεί να προκύψουν λόγω τοπικής διαταραχής της ροής του αίματος, ακατάλληλης στάσης του σώματος ή νευρικής υπερέντασης πριν κοιμηθείτε.

    Οι τακτικές μυϊκές κράμπες τη νύχτα μπορούν να σηματοδοτήσουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο και μια μόλυνση του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια μπορεί να προκαλέσουν επιληψία, τραυματικό εγκεφαλικό τραύμα, κιρσούς, θρομβοφλεβίτιδα, σακχαρώδη διαβήτη και άλλες ασθένειες..

    Τι προκαλεί κράμπες στα μοσχάρια και τα δάχτυλα των ποδιών?

    Οι κράμπες των μυών των μοσχαριών είναι ιδιαίτερα επώδυνες και δυσάρεστες. Μπορούν να προκληθούν από τακτικό οίδημα, προβλήματα με φλέβες, λήψη διουρητικών, έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων, ασθένειες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

    Όσον αφορά τα δάχτυλα, η επίθεση μπορεί να επηρεάσει και τα δύο άτομα και ταυτόχρονα. Οι κύριοι λόγοι είναι τα άβολα παπούτσια, η συχνή υποθερμία των ποδιών, η κακή κυκλοφορία των ποδιών, η ανεπάρκεια βιταμινών.

    Πρώτες βοήθειες για κράμπες στα πόδια: παραδοσιακή ιατρική και λαϊκές θεραπείες

    Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν έχετε σπασμό μυών στα πόδια είναι ένα απαλό μασάζ. Μπορείτε επίσης να τραβήξετε απαλά το δάχτυλό σας, κάμπτοντας και ξεμπλοκάροντας τις αρθρώσεις του αστραγάλου και του γονάτου σας πολλές φορές. Μια ψυχρή συμπίεση έχει επίσης αποδειχθεί ως αποτελεσματικό μέτρο για την εξάλειψη των κράμπες στα πόδια..

    Για να εξαλείψετε την αιτία του προβλήματος, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό που θα επιλέξει τη σωστή θεραπεία, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της νόσου. Η εξέταση πρέπει να ξεκινήσει με επίσκεψη σε θεραπευτή, ο οποίος, αφού μελετήσει τη γενική κλινική εικόνα, θα στείλει για εξέταση σε φλεβολόγο, αγγειοχειρουργό, ενδοκρινολόγο ή νευρολόγο.

    Για τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων, ανάλογα με τη βασική αιτία, χρησιμοποιούνται συνήθως χάπια με αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, αντιψυχωσικά, βαρβιτουρικά, σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών με βάση μαγνήσιο και κάλιο, φολικό οξύ (για εγκύους). Ως πρόσθετα μέτρα, τα τοπικά παρασκευάσματα χρησιμοποιούνται επίσης με τη μορφή αλοιφών, κρεμών, πηκτωμάτων. Βοηθούν στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων, στη μείωση της σοβαρότητάς τους, στην εξάλειψη του πόνου, στην τόνωση της ροής του αίματος και στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα είναι Troxevasin, Heparin Ointment, Troxerutin, Miaton. Ως πρόσθετα μέσα για την ανακούφιση της κατάστασης, τα ακόλουθα έχουν αποδειχθεί καλά:

    1. Βάμμα με βάση γλυκάνισο, μέντα, κύμινο και μάραθο. Μια κουταλιά της σούπας όλων των συστατικών πρέπει να χυθεί με ένα λίτρο βραστό νερό, να επιμείνει για μισή ώρα και να ληφθεί σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα.
    2. Ένα μείγμα χυμού βαζελίνης και φικελίνης. Αναμιγνύονται σε αναλογίες 2 έως 1. Η προκύπτουσα σύνθεση εφαρμόζεται στην περιοχή των σπασμών μία φορά την ημέρα για 2 εβδομάδες..
    3. Βάμμα δάφνης. Για το μαγείρεμα, χρειάζεστε ξηρά φύλλα δάφνης και ακατέργαστο φυτικό λάδι. Τα συστατικά συνδυάζονται με ρυθμό 50 g ανά 200 ml και εγχύονται για 2 εβδομάδες. Η προκύπτουσα σύνθεση διηθείται και εφαρμόζεται σε ένα λεπτό στρώμα στην επώδυνη περιοχή κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.

    Πρόληψη κράμπες στα πόδια

    Ως προληπτικά μέτρα για την πρόληψη κράμπες στα πόδια, υπάρχουν:

  • ομαλοποίηση της ροής του αίματος
  • ισορροπημένη διατροφή;
  • διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής
  • άνετο κρεβάτι και άνετα παπούτσια.
  • να φοράτε ορθοπεδικά παπούτσια για επίπεδα πόδια και εσώρουχα συμπίεσης για κιρσούς.
  • λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων ·
  • λογική σωματική δραστηριότητα
  • αντίθετα λουτρά ποδιών
  • μασάζ ποδιών. Έτσι, οι μυϊκοί σπασμοί των ποδιών μπορούν να προσδιοριστούν τόσο από ασθένειες όσο και από τα χαρακτηριστικά του σωματικού και συναισθηματικού στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μοναδικά φυσιολογικά χαρακτηριστικά και η γενετική προδιάθεση μπορούν να συμβάλουν στον εντοπισμό τους. Η έγκαιρη διαβούλευση με έναν ειδικό, η τήρηση του ραντεβού και τα προληπτικά μέτρα θα μειώσουν την ένταση και θα μειώσουν τη συχνότητα των κράμπες στα πόδια.

    9 λόγοι για τους οποίους τα πόδια σας κράμπουν τη νύχτα

    Παιδιά, βάζουμε την καρδιά και την ψυχή μας στη Bright Side. Ευχαριστώ για αυτό,
    ότι ανακαλύπτετε αυτήν την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και τα φραγκοστάφυλα.
    Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VKontakte

    Οι κράμπες στα πόδια δεν είναι μια ευχάριστη αίσθηση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 30% των ανθρώπων έχουν μυϊκές συσπάσεις τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ο πόνος από αυτό είναι σχεδόν πάντα απροσδόκητος και πολύ έντονος. Συχνά, οι επιληπτικές κρίσεις ξεκινούν τη νύχτα, αναγκάζοντας μας να βιώσουμε όχι τις πιο χαρούμενες στιγμές. Ευτυχώς, αυτό μπορεί να αποφευχθεί..

    Το Bright Side θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τους λόγους για τους οποίους τα πόδια σας είναι κράμπες και θα σας πουν πού να ξεκινήσετε τη θεραπεία..

    Αφυδάτωση

    Η κλασική αιτία των νυχτερινών κράμπες στα πόδια είναι η αφυδάτωση. Η κατανάλωση αρκετού υγρού είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία των μυών. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η έλλειψη νερού προκαλεί υπερευαισθησία των νευρικών απολήξεων, με αποτέλεσμα την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων..

    Τι να κάνω? Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά εάν είναι ζεστό έξω ή εάν κάνετε ενεργά αθλήματα.

    Ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών

    Οι ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των επιληπτικών κρίσεων. Το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το νάτριο είναι ζωτικά μέταλλα που βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα και εμπλέκονται στη λειτουργία των μυών.

    Το κάλιο και το χλωριούχο νάτριο δημιουργούν ηλεκτρικά ερεθίσματα που είναι υπεύθυνα για τη συστολή των μυών. Και το μαγνήσιο ρυθμίζει την ποσότητα τριφωσφορικής αδενοσίνης στο σώμα, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τους μυς. Είναι ενδιαφέρον ότι τα κύρια αποθέματα μαγνησίου "αποθηκεύονται" στους μύες των ποδιών, έτσι οι κράμπες είναι το πρώτο σημάδι έλλειψης αυτού..

    Τι να κάνω? Φάε και πιες. Χωρίς αστεία: το νερό και τα τρόφιμα περιέχουν όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.

    Το μαγνήσιο βρίσκεται στα αβοκάντο, τα αμύγδαλα, τις μπανάνες και τη σοκολάτα.

    Το ασβέστιο είναι πλούσιο σε σπανάκι, μπρόκολο, σουσάμι και, φυσικά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

    Οι πρωταθλητές καλίου είναι πατάτες, καρότα και ντομάτες.

    Εγκυμοσύνη

    Οι κράμπες στα πόδια είναι ένα από τα «μπόνους» της εγκυμοσύνης, ειδικά στο 2ο τρίμηνο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι πηγάζει από την κόπωση και την κακή κυκλοφορία. Επιπλέον, το βάρος του μωρού αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και είναι δύσκολο για το σώμα να προσαρμοστεί σε νέες συνθήκες..

    Τι να κάνω? Η εγκυμοσύνη είναι η στιγμή που έχετε κάθε δικαίωμα να πείτε σε προβλήματα και προβλήματα: "Ω, τα πάντα!" Ξεκούραση, ισορροπημένη διατροφή, το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι η καλύτερη πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.

    Υποθυρεοειδισμός

    Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια παθολογική κατάσταση που εμφανίζεται λόγω έλλειψης θυρεοειδικών ορμονών. Τα χαμηλά επίπεδα αυτών των ορμονών μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις επειδή η καλσιτονίνη (μια πεπτιδική ορμόνη στον θυρεοειδή αδένα) παρεμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου. Βλάπτει επίσης τα νεύρα που στέλνουν σήματα από τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη στα χέρια και τα πόδια..

    Με σπασμούς λόγω υποθυρεοειδισμού, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα εμφανίζονται στα άκρα.

    Τι να κάνω? Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτές οι σοβαρές καταστάσεις απαιτούν μακροχρόνια και ενδεχομένως δια βίου θεραπεία..

    Διαβήτης

    Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 βλάπτουν τα νεύρα στα χέρια και τα πόδια. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι το μόνο ανησυχητικό σύμπτωμα: η αφυδάτωση και η έλλειψη μετάλλων είναι επίσης χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της ασθένειας..

    Τι να κάνω? Και εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ιατρική βοήθεια. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει αντιδιαβητική θεραπεία για να σταματήσει περαιτέρω νευρική βλάβη. Επιπλέον, μπορεί να συστήσει αντισπασμωδικά και αναλγητικά..

    Κατανάλωση αλκοόλ

    Η συστηματική χρήση αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση, βλάπτει το περιφερικό νευρικό σύστημα και στερεί από το σώμα σημαντικά ιχνοστοιχεία. Ως εκ τούτου, το αλκοόλ είναι μια από τις αιτίες των επιληπτικών κρίσεων..

    Τι να κάνω? Εάν το πάρτι δεν μπορεί να αποφευχθεί, γεμίστε το έλλειμμα ρευστού.

    Λήψη φαρμάκων

    Εάν δεν υπάρχουν προφανείς λόγοι για επιληπτικές κρίσεις, ελέγξτε το φαρμακείο σας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν κράμπες.

    • Στατίνες. Χρησιμοποιείται για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
    • Διουρητικά Συνταγογραφείται σε υψηλή πίεση. Τα διουρητικά είναι διουρητικά και μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια καλίου και μαγνησίου.
    • Οιστρογόνα. Ορμόνες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
    • Παυσίπονα. Μερικές ανεπιθύμητες ενέργειες μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες.

    Τι να κάνω? Δείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός θα επιλέξει άλλα, πιο κατάλληλα φάρμακα.

    Νεφρική Νόσος

    Οι μυϊκές κράμπες είναι συχνές σε άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μια ανισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών ευθύνεται για τα πάντα, καθώς και για βλάβες στα νεύρα και τη ροή του αίματος κατά τη διάρκεια της φλεγμονής..

    Τι να κάνω? Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας, ακολουθήστε τη σωστή διατροφή και μην παραμελήσετε τη σωματική δραστηριότητα.

    Μυϊκή καταπόνηση και κόπωση

    Ένας άλλος λόγος για κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι η υπερβολική υπερβολική εργασία. Τα έντονα αθλήματα, οι μεγάλες βόλτες - γενικά, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που δεν έχετε συνηθίσει - μπορεί να οδηγήσουν σε κράμπες νύχτας.

    Ωστόσο, η παραμονή σε στατική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι εξίσου επιβλαβής με την υπερβολική δραστηριότητα..

    Τι να κάνω? Ακολουθήστε το πρόγραμμα προπόνησης, μην κουράζεστε και μείνετε ήρεμοι.

    Δώρο

    • Πίνετε πολλά υγρά, θα πρέπει να γίνει συνήθεια για εσάς. Τα πλούσια σε μέταλλα αθλητικά ποτά μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για το καθαρό νερό..
    • Μειώστε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ: έχουν πολύ ισχυρή διουρητική δράση.
    • Τεντώστε τους μύες των ποδιών σας πριν από το κρεβάτι..
    • Κοιμηθείτε με χαλαρά ρούχα που δεν διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος.
    • Εάν εξακολουθείτε να έχετε κράμπες στο πόδι σας, απλώς μετακινήστε το, αυτό θα στείλει ένα μήνυμα στον εγκέφαλο ότι όλα είναι καλά..
    • Προσθέστε πλούσια σε μαγνήσιο τρόφιμα στη διατροφή σας: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
    • Μια ζεστή συμπίεση στην πληγείσα περιοχή ανακουφίζει από κράμπες.
    • Φορέστε άνετα ορθοπεδικά παπούτσια.
    • Δραστηριοποιήστε, μην μείνετε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, πηγαίνετε για σπορ.