Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κιρσούς?

Έχοντας ακούσει τη διάγνωση των «κιρσών», σχεδόν κάθε ασθενής αποφασίζει ότι ο μόνος τρόπος για να αποκλειστεί η εξέλιξη της νόσου είναι να αρνηθεί οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Αυτή η γνώμη είναι θεμελιωδώς λανθασμένη, επειδή οι κιρσοί και τα αθλήματα δεν είναι αμοιβαία αποκλειστικά πράγματα..

Συχνά, οι κιρσίδες αναπτύσσονται στα κάτω άκρα, στο τμήμα που έχει πάντα το μεγαλύτερο άγχος. Δεδομένου ότι η ασθένεια σχετίζεται με επιδείνωση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος και στασιμότητα του αίματος, δεν είναι πρακτικό να αποκλείεται η σωματική δραστηριότητα, επιπλέον, ένας παθητικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει στην εξέλιξη της παθολογίας. Επομένως, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί ποιο άθλημα θα πρέπει να αποκλειστεί και ποιο θα είναι επωφελές..

Συνιστάται αθλητισμός για κιρσούς?

Η ασθένεια συνοδεύεται από παθολογικές αλλαγές στο φλεβικό σύστημα, κατά τη διάρκεια της οποίας διαταράσσεται η ροή του αίματος. Οι κιρσοί φαίνονται με γυμνό μάτι, η φλέβα διογκώνεται, αποκτά έντονη μπλε απόχρωση και τα οζίδια μπορούν να γίνουν αισθητά σε μεταγενέστερα στάδια. Η παθολογία δεν έχει περιορισμούς ηλικίας και εμφανίζεται σχεδόν στο ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού. Ποιες είναι οι αιτίες της ανάπτυξης της νόσου?

Ο κύριος λόγος θεωρείται η φλεβική ανεπάρκεια (CVI), η οποία είναι συχνά κληρονομική. Η μείωση της αντοχής των φλεβικών τοιχωμάτων, η παραβίαση της λειτουργικότητας των βαλβίδων είναι συχνά μια γενετική προδιάθεση. Άλλες αιτίες των κιρσών είναι:

  • καθιστικός τρόπος ζωής, παρατεταμένη στάση ή συνεδρίαση ·
  • εργασία που σχετίζεται με αυξημένη σωματική δραστηριότητα ή με βάρος
  • αυξημένο σωματικό βάρος, που συνορεύει με την παχυσαρκία
  • αναδιάρθρωση των ορμονικών επιπέδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης.
  • συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ·
  • φορώντας άβολα παπούτσια (σφιχτά, τακούνια, εκτός μεγέθους).

Η κιρσώδης νόσος επηρεάζει συχνά τα γυναικεία πόδια, η οποία όχι μόνο συνοδεύεται από καλλυντικό ελάττωμα, αλλά επίσης φέρνει σημαντική δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Μπορείτε να βρείτε πολλές απόψεις σχετικά με τη συμβατότητα των αθλημάτων και των κιρσών, ορισμένοι εμπειρογνώμονες είναι κατά της άσκησης, άλλοι προτείνουν. Σε κάθε περίπτωση, ο καθένας χρειάζεται επαρκή σωματική δραστηριότητα..

Φλεβική ανεπάρκεια και κιρσούς σε αθλητές

Υπάρχουν πολλά ιατρικά βιβλία και άρθρα σχετικά με τις αιτίες των κιρσών, την πρόληψη, τη θεραπεία και την έγκαιρη διάγνωση. Στην πράξη εξειδικευμένα τμήματα αγγειακής χειρουργικής και φλεβολογίας διερευνούν το ζήτημα της φλεβικής ανεπάρκειας σε αθλητές, μεθόδους θεραπείας και αποκατάστασης.

Αυτή η ασθένεια διαγιγνώσκεται συχνά σε επαγγελματίες αθλητές, μεταξύ των οποίων, άρση βαρών, bodybuilders, δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Όπως μπορείτε να δείτε, ακόμη και οι αθλητές δεν είναι απαλλαγμένοι από την ασθένεια και αναγκάζονται να καταφύγουν σε διάφορες μεθόδους εξάλειψης των κιρσών. Το ερώτημα είναι να καταφύγουμε σε ένα επαρκές και δοσομετρημένο φορτίο, το οποίο θα βελτιώσει τη ροή του αίματος και θα επηρεάσει θετικά τη διαδικασία της παθολογικής θεραπείας..

Τι άθλημα είναι χρήσιμο για τις κιρσούς

Εάν ο ασθενής έχει κιρσούς, προτιμάται ασκήσεις από θεραπευτική γυμναστική - θεραπεία άσκησης. Είναι σημαντικό να αυξηθεί ο τόνος των αγγειακών τοιχωμάτων, να ενισχυθούν οι μύες, αλλά ταυτόχρονα να μην επιδεινωθεί η κατάσταση του ασθενούς. Για το λόγο αυτό, το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης θα πρέπει να επιλέγεται σε ατομική βάση, ανάλογα με το στάδιο της παθολογικής διαδικασίας, την ηλικία του ασθενούς, τις ταυτόχρονες ασθένειες και τη γενική ευεξία..

Ένας φλεβολόγος ή ένας θεραπευτής αποκατάστασης μπορεί να συστήσει μια σειρά μαθημάτων ιατρικής γυμναστικής, έχοντας προηγουμένως μελετήσει προσωπικά δεδομένα.

  1. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ξεκάθαρα το στάδιο της παθολογικής διαδικασίας, να διεξάγουμε διεξοδική υπερηχογραφική εξέταση των αγγείων των ποδιών. Εάν η ασθένεια βρίσκεται σε ύφεση και η κατάσταση του ασθενούς προσδιοριστεί ως ικανοποιητική, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια συγκεκριμένη ομάδα ασκήσεων.
  2. Σε περίπτωση διάγνωσης του δεύτερου σταδίου των κιρσών και της παρουσίας κάποιας επιδείνωσης, συνιστάται ελάχιστη σωματική δραστηριότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, μόνο συγκεκριμένοι τύποι ασκήσεων θα είναι διαθέσιμοι στον ασθενή..
  3. Αφού διαγνώσει και προσδιορίσει με ακρίβεια την ασθένεια, καθώς και τις παραμέτρους της, ο γιατρός θα δώσει μια σαφή απάντηση σχετικά με το είδος των αθλημάτων που μπορείτε να κάνετε. Επιπλέον, ο ειδικός θα συστήσει τη χρήση ενδυμάτων συμπίεσης και θα συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπευτική αγωγή..

Οι κιρσοί και τα αθλήματα είναι συμβατές έννοιες. Η σωστά επιλεγμένη σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος και στην αύξηση του συνολικού τόνου του σώματος. Η σωστή αθλητική δοσολογία θα εξαλείψει το αίσθημα βαρύτητας στα πόδια, θα μειώσει την εκδήλωση πρήξιμο και πόνο.

Κατάλληλο άθλημα για κιρσούς

Με κιρσούς, συνιστάται να ασχοληθείτε με τα ακόλουθα αθλήματα:

  • Κολύμπι. Αυτό το άθλημα είναι το πιο ήπιο, προσβάσιμο και συνιστάται. Ταυτόχρονα, ο χρόνος κολύμβησης δεν περιορίζεται και διατίθεται σε ασθενείς με οποιοδήποτε στάδιο κιρσών, με εξαίρεση την μετεγχειρητική περίοδο. Με κιρσούς, κλασική κολύμβηση ή διάφορα παιχνίδια με νερό, επιτρέπονται αερόμπικ νερού. Το νερό είναι το πιο ευνοϊκό περιβάλλον για τις κιρσούς. Τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, ενισχύει τις μυϊκές ίνες, απαλά μασάζ στο σώμα. Η κολύμβηση συνιστάται ιδιαίτερα παρουσία κιρσών και αυξημένου σωματικού βάρους. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή λειτουργία και να ανακουφίσετε το άγχος από τα πόδια σας.
  • Καταλληλότητα. Θα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για σωματική δραστηριότητα με κιρσούς. Μια τέτοια άσκηση δεν επιτρέπεται σε όλα τα στάδια της παθολογίας. Επιπλέον, θα πρέπει να προσέξετε την επιλογή του τύπου της φυσικής κατάστασης. Είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε απαλά φυσικά εφέ - γιόγκα, Pilates, bodyflex, ήπια αερόμπικ. Η ελαφριά φυσική κατάσταση δεν προκαλεί την εξέλιξη της νόσου, αλλά αντίθετα, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα τονώσει τους μυς.
  • Τρέξιμο. Με κιρσούς, επιτρέπεται μόνο ελαφρύ τρέξιμο, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει θρομβοφλεβίτιδα, θρόμβωση - προχωρημένα στάδια της νόσου. Πρέπει να τρέχετε με αργό ρυθμό, για μικρές αποστάσεις, όχι περισσότερο από 30-40 λεπτά. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε το καθημερινό τζόκινγκ, 2-3 φορές την εβδομάδα θα είναι αρκετό.
  • Σκανδιναβικό περπάτημα. Θα είναι μια εξαιρετική και αποτελεσματική αντικατάσταση για τρέξιμο ή γυμναστήριο. Μπορεί να συνιστάται για ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας. Το ελάχιστο φορτίο επιλέγεται, χωρίς σκαμπανεβάσματα, περπατώντας μόνο σε επίπεδο έδαφος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια βελτιώνεται, ο αγγειακός τόνος αυξάνεται και μέσω της χρήσης ραβδιών στήριξης, η περιοχή του ώμου εκπαιδεύεται, η οποία γίνεται μια καλή πρόληψη της οστεοχόνδρωσης.
  • Χιονοδρόμια. Το χειμώνα, το σκι είναι ένα καλό υποκατάστατο για τρέξιμο ή πεζοπορία με μπατόν. Συνιστάται τζόκινγκ με αργό ρυθμό, για μικρές αποστάσεις. Αυτό το άθλημα δεν έχει περιορισμούς ηλικίας και είναι κατάλληλο ακόμη και για θηλάζουσες μητέρες.
  • Χορός. Μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν ενδιαφέρονται για αθλήματα όπως το τρέξιμο και το κολύμπι. Επιτρέπονται ορισμένοι τύποι χορών με κιρσούς 2-3 βαθμίδων, οι οποίες δεν συνοδεύονται από την ανάπτυξη θρόμβωσης. Πρέπει να επιλέγετε λιγότερο ενεργούς τύπους χορών: αργό βαλς, τανγκό, αργό εξωστήρα, βιεννέζικο βαλς. Κατά την άσκηση, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση των ποδιών και, με την ανάπτυξη πρήξιμου και σοβαρού πόνου, να σταματάτε την προπόνηση.
  • Γυμναστήριο. Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τα παραπάνω μαθήματα, μπορείτε να κάνετε προπόνηση στο γυμναστήριο. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε αυξημένα φορτία στα πόδια · το περπάτημα με μέσο ρυθμό σε διάδρομο θα ήταν η καλύτερη επιλογή. Επίσης, μια καλή επιλογή είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής ή μηχανή κωπηλασίας και ασκήσεις με διαστολέα (ειδική ελαστική ταινία).

Ο ασθενής πρέπει να προσέξει το γεγονός ότι όλα τα αθλήματα, εκτός από το κολύμπι, θα πρέπει να εκτελούνται αποκλειστικά σε καλσόν συμπίεσης. Ο γιατρός θα επιλέξει την κατάλληλη έκδοση των εσωρούχων σε ατομική βάση, ανάλογα με τη σοβαρότητα της παθολογικής διαδικασίας και την παραμέληση της φλεβικής ανεπάρκειας.

Κανόνες που πρέπει να τηρούνται κατά την άσκηση:

  • επιλέξτε παθητικά αθλήματα με ελάχιστο άγχος.
  • με την ανάπτυξη πόνου κατά τη στιγμή της προπόνησης, η άσκηση θα πρέπει να διακοπεί και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  • σε περίπτωση επιδείνωσης της υγείας, μετά το προτεινόμενο άθλημα, θα απαιτήσει την αντικατάστασή του με άλλο ή προσωρινό αποκλεισμό σωματικής άσκησης.

Αθλητισμός που αντενδείκνυται για κιρσούς

Οι ασθενείς με ιστορικό CVI που επιθυμούν να συμμετάσχουν σε αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να γνωρίζουν ποιοι τύποι σωματικής δραστηριότητας αντενδείκνυνται για αυτούς. Με κιρσούς, αποκλείονται οι ακόλουθες δραστηριότητες:

  • power sports (αποτελούν απόλυτη αντένδειξη).
  • ασκήσεις barbell ή kettlebell.
  • άρση βαρών, bodybuilding, powerlifting.
  • ρυθμικοί τύποι χορών (twerk, foxtrot, fast waltz).
  • δεν μπορείτε να κάνετε καταλήψεις, τρέχοντας μεγάλες αποστάσεις, άλματα.

Επιπλέον, αποθαρρύνεται έντονα να ασχοληθείτε με τον ορεινό τουρισμό, τους λόφους αναρρίχησης και άλλα αθλήματα, όπου το κύριο φορτίο πέφτει στα πόδια..

Σημειώσεις στον ασθενή

Η άσκηση για τις κιρσούς αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του θεραπευτικού αποτελέσματος, το οποίο μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της συντηρητικής θεραπείας. Το περπάτημα, η ποδηλασία, το κολύμπι ενισχύει τους μυς, αυξάνει τον αγγειακό τόνο, επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου. Ωστόσο, η επιλογή μιας σειράς ασκήσεων μόνοι σας αποθαρρύνεται. Επιλέξτε πολύπλοκες και αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας που θα βοηθήσουν: φλεβολόγος, αγγειοχειρουργός ή αγγειοχειρουργός.

Ποιες ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με κιρσούς των ποδιών και ποιες θα είναι χρήσιμες?

Το να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση είναι μια φυσική επιθυμία. Δεν είναι μυστικό ότι για αυτό πρέπει να εκθέτετε τακτικά το σώμα σε σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, η παρουσία κιρσών των κάτω άκρων γίνεται συχνά αντένδειξη για τον αθλητισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά την πορεία της παθολογικής διαδικασίας. Από αυτή την άποψη, πολλοί ασθενείς ενδιαφέρονται για τις ασκήσεις που δεν πρέπει να γίνονται με κιρσούς των ποδιών και ποιες θα φέρουν ανεκτίμητα οφέλη στο σώμα..

Είναι δυνατόν να ασκηθείτε σε προσομοιωτές

Σε αυτήν την περίπτωση, ο αποφασιστικός παράγοντας είναι αν το άτομο ήρθε στην αίθουσα για πρώτη φορά ή το επισκέφτηκε εδώ και αρκετά χρόνια. Η φυσική κατάσταση δεν αποτελεί αντένδειξη παρουσία κιρσών μόνο εάν όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά. Όπως δείχνει η πρακτική, οι αρχάριοι είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν και να βλάψουν το σώμα τους χωρίς να παρακολουθούν αυστηρά τον αλγόριθμο των ενεργειών.

Εάν ένα άτομο παρακολουθεί γυμναστήριο για πολλά χρόνια, γνωρίζει την τεχνική της άσκησης από καρδιάς. Σε αυτήν την περίπτωση, ο κίνδυνος τραυματισμού και επιδείνωσης της πορείας της νόσου είναι πολύ μικρότερος..

Αλλά τι πρέπει να κάνουν οι αρχάριοι; Εάν έχετε την επιθυμία να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, τότε μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτό. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε δύο βασικούς κανόνες:

  1. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης στα πόδια, είναι απαραίτητο να φοράτε καλσόν συμπίεσης. Μπορείτε να το αγοράσετε σε φαρμακεία ή σαλόνια που ειδικεύονται στην πώληση ορθοπεδικών προϊόντων. Η συνταγή πρέπει να συνταχθεί από γιατρό, με βάση τα αποτελέσματα των διαγνωστικών εξετάσεων..
  2. Τα μαθήματα πρέπει να επιβλέπονται από προσωπικό γυμναστή. Θα σας πει ποιες ασκήσεις απαγορεύονται για τις κιρσούς και επίσης να βεβαιωθείτε ότι η υπόλοιπη τεχνική εκτελείται σωστά.

Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής της, η ασθένεια περνά σε 3 στάδια. Είναι η σοβαρότητα της νόσου που είναι ο καθοριστικός παράγοντας στην επιλογή της σωματικής δραστηριότητας..

  1. Πρώτα. Σε αυτό το στάδιο, δεν υπάρχουν έντονες κλινικές εκδηλώσεις. Μικρά μπλε οζίδια κάτω από το δέρμα είναι συχνά το μόνο σύμπτωμα. Στο πρώτο στάδιο των κιρσών, μπορείτε να ασκηθείτε σε προσομοιωτές. Αλλά πρέπει να επιλέξετε εκείνα στα οποία τα κάτω άκρα δεν δέχονται ισχυρά φορτία. Αμέσως πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στην ποιότητα του τεντώματος. Αυτό θα προετοιμάσει τον μυϊκό ιστό για άγχος και θα αποτρέψει την ανάπτυξη θρομβοφλεβίτιδας. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι αδύνατο με κιρσούς των ποδιών σε αυτό το στάδιο. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να κάνετε διάδρομο πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση..
  2. Δεύτερος. Σε αυτό το στάδιο, τα συμπτώματα της νόσου γίνονται πιο έντονα. Οι φλέβες στα πόδια είναι πολύ καλύτερα ορατές. Επιπλέον, το άτομο πάσχει από αίσθημα βαρύτητας στα κάτω άκρα και πρήξιμο το βράδυ. Απαγορευμένες ασκήσεις για κιρσούς του δεύτερου σταδίου: δύναμη, τρέξιμο, άσκηση σε στάσιμο ποδήλατο, άλμα και βήμα. Σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης της νόσου, οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν καθόλου να επισκεφθούν το γυμναστήριο. Συνιστούν κολύμβηση, αερόμπικ στο νερό και γιόγκα.
  3. Τρίτος. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία έντονων συμπτωμάτων. Οι φλεβικοί κόμβοι γίνονται τεράστιοι, το δέρμα στην πληγείσα περιοχή σκουραίνει, τα άκρα πρηστούν όχι μόνο το βράδυ. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Αλλά το φορτίο στα πόδια πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γιατροί συστήνουν να κάνουν αερόμπικ στο νερό. Επιπλέον, το περπάτημα είναι χρήσιμο..

Έτσι, μπορείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο σε οποιοδήποτε στάδιο. Ωστόσο, πρέπει να το κάνετε αποκλειστικά υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή, ο οποίος θα σας πει ποιες ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με κιρσούς..

Μπορείτε να κάνετε καταλήψεις

Δεν βοηθούν μόνο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό σωματικό λίπος. Οι καταλήψεις βοηθούν στη βελτίωση του σχήματος των γλουτιαίων μυών και των κάτω άκρων, καθώς και στην αύξηση του βαθμού αντοχής του ανθρώπου.

Αυτή η σωματική άσκηση για κιρσούς δεν αντενδείκνυται, αλλά μόνο εάν η ασθένεια βρίσκεται στο πρώτο στάδιο της ανάπτυξης. Οι φλεβολόγοι ισχυρίζονται ότι απαγορεύονται οι καταλήψεις παρουσία σοβαρών κλινικών εκδηλώσεων..

Η άσκηση πρέπει να εκτελείται υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να αποφευχθεί η εμφάνιση αρνητικών συνεπειών, ιδίως η επιδείνωση της πορείας των κιρσών.

Κανόνες καταλήψεων:

  1. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ευθεία ανά πάσα στιγμή..
  2. Πρέπει να λυγίσετε τα κάτω άκρα στα γόνατα αργά, αποφεύγοντας ξαφνικές κινήσεις. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος, αλλά επίσης αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αγγείων.
  3. Τα πόδια κατά τη διάρκεια των καταλήψεων δεν πρέπει να βγαίνουν από το πάτωμα.
  4. Η άσκηση πρέπει να γίνεται χωρίς βάρη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα ήδη εξασθενημένα αιμοφόρα αγγεία..

Συνιστάται επίσης να κάνετε ελαφρές καταλήψεις για τις πρώτες εβδομάδες. Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στο βάθος.

Είναι δυνατόν να πηδήξετε σχοινί

Αυτό το μάθημα είναι πολύ αποτελεσματικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο άτομα που ενδιαφέρονται για τις ασκήσεις που δεν μπορούν να γίνουν με κιρσούς συχνά ανησυχούν ότι το άλμα θα απαγορευτεί..

Οι ανησυχίες τους δεν είναι μάταιες: οι φλεβολόγοι δεν έχουν καμία άποψη για αυτό το θέμα. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι το σχοινί βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία των περισσότερων εσωτερικών οργάνων και αυξάνει την αντοχή χωρίς να επιδεινώνει την πορεία των κιρσών. Άλλοι είναι σίγουροι ότι το φορτίο στα πόδια κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι τεράστιο..

Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να λάβετε άδεια από το γιατρό σας. Ο ειδικός θα αναλύσει τα αποτελέσματα της διάγνωσης και θα αξιολογήσει την αναλογία κινδύνου και πιθανού οφέλους.

Ακόμα κι αν ο γιατρός δώσει άδεια για μαθήματα άλματος, πρέπει να πραγματοποιηθεί, τηρώντας τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Τα προϊόντα συμπίεσης πρέπει να φοριούνται στα πόδια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
  2. Πρέπει να κατεβείτε στο πάτωμα / έδαφος με ολόκληρο το πόδι σας. Απαγορεύεται αυστηρά το άλμα στα δάχτυλα των ποδιών.

Μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης, είναι απαραίτητο να κάνετε ντους με αντίθεση και να θεραπεύσετε το δέρμα στην πληγείσα περιοχή με βεντονικό.

Είναι δυνατόν να εξασκηθείτε στο χορό

Οι φλεβολόγοι έχουν θετική στάση απέναντι σε αυτό το άθλημα. Κατά τη διάρκεια του χορού, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ενισχύονται, η εκροή υγρού συνδετικού ιστού και λέμφου ομαλοποιείται και οι μύες ενισχύονται επίσης.

Οι φλεβολόγοι προτείνουν να προτιμάτε:

  1. Μπαχάτ.
  2. Ρούμπα.
  3. Σάλσα.
  4. Ανατολίτικος χορός και χορός.

Ωστόσο, απαγορεύονται οι Ιρλανδοί με κιρσούς των κάτω άκρων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση τέτοιων χορών συχνά οδηγεί σε επιδείνωση της πορείας της νόσου. Ένα άτομο έχει όλο και περισσότερους προεξέχοντες μπλε κόμβους, εμφανίζεται ερυθρότητα. Επιπλέον, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων γίνονται ακόμη πιο εύθραυστα..

Δωρεάν εργασία βάρους

Τόσο οι επαγγελματίες όσο και οι ερασιτέχνες ενδιαφέρονται για τις ασκήσεις που δεν μπορούν να γίνουν με κιρσούς των ποδιών. Οι γιατροί απαγορεύουν την άρση βαρών παρουσία αυτής της ασθένειας. Οι ειδικοί λένε ότι επιτρέπεται η άσκηση με βάρος που δεν υπερβαίνει τα 5 κιλά. Δυστυχώς, μερικές φορές η παρουσία κιρσών σε κάνει να εγκαταλείψεις τον συνηθισμένο τύπο σωματικής δραστηριότητας..

Τι συμβαίνει εάν ένα άτομο αγνοήσει την απαγόρευση:

  1. Όταν σηκώνετε αλτήρες ή barbells, η πίεση στις φλέβες θα αυξηθεί σε κρίσιμα επίπεδα.
  2. Οι αγγειακές βαλβίδες δεν θα μπορούν να περάσουν αρκετό αίμα στον καρδιακό μυ.
  3. Ο υγρός συνδετικός ιστός θα αρχίσει να σταματά.
  4. Τα αδύναμα αγγεία θα αρχίσουν να βλάπτουν ανά πάσα στιγμή, γεγονός που αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία.

Ευτυχώς, υπάρχουν επί του παρόντος πολλές μέθοδοι χειρουργικής θεραπείας των κιρσών. Κατά κανόνα, αυτό καταφεύγουν στους επαγγελματίες αθλητές..

Οι γιατροί συστήνουν στους ερασιτέχνες να στρέψουν την προσοχή τους στο ζεστό σίδερο. Αυτός είναι ένας τύπος φυσικής κατάστασης που περιλαμβάνει πολλή σωματική άσκηση. Με τις κιρσούς των κάτω άκρων, ο θερμός σίδηρος δεν αντενδείκνυται μόνο σε πρώιμο στάδιο της ανάπτυξης της νόσου. Σε μεταγενέστερη ημερομηνία, μπορεί να είναι επιβλαβές. Ένα σύνολο ασκήσεων πρέπει να γίνει από έναν εκπαιδευτή, λαμβάνοντας υπόψη την παρουσία μιας ασθένειας σε ένα άτομο. Επιπλέον, πρέπει να εξασκηθείτε αποκλειστικά σε καλσόν συμπίεσης..

Για αρχάριους, έμπειροι εκπαιδευτές συχνά προσφέρουν να κυριαρχήσουν στο μπαρ. Αυτή δεν είναι απαγορευμένη άσκηση για κιρσούς των ποδιών. Ταυτόχρονα, ακόμη και βαθιές μύες ασκούνται κατά τη διάρκεια της σανίδας, η οποία είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τα φορτία ισχύος, τα οποία αντενδείκνυται παρουσία παθολογίας. Επιπλέον, η άσκηση έχει διάφορες παραλλαγές, λόγω των οποίων ο βαθμός φόρτωσης στα κάτω άκρα μπορεί να μειωθεί σημαντικά..

Τεχνικές για την εκτέλεση κιρσών:

  1. Γείρετε στο πάτωμα με τα χέρια σας και τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια γυμναστική μπάλα. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες της πλάτης, των χεριών και του πιεστηρίου είναι καλά επεξεργασμένοι..
  2. Βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα. Λυγίστε τα πόδια εναλλάξ στα γόνατα και τραβήξτε τα στο στήθος. Αυτή η άσκηση ονομάζεται δυναμική σανίδα..
  3. Ξαπλώστε στο πλευρό σας. Λυγίστε τους αγκώνες σας και στηρίξτε τους στο πάτωμα. Σπάστε τη λεκάνη και τα πόδια από το πάτωμα. Μόνο το πλευρικό τμήμα του ποδιού πρέπει να ακουμπά πάνω του. Ταυτόχρονα, τα πόδια πρέπει να είναι απόλυτα ίσια..

Έτσι, οι φλεβολόγοι δεν συνιστούν άσκηση με ελεύθερο βάρος παρουσία κιρσών. Εναλλακτικά, μπορείτε να θεωρήσετε ένα ζεστό σίδερο. Σε αυτήν την περίπτωση, το βάρος του εξοπλισμού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 κιλά.

Χρήσιμες ασκήσεις ποδιών για κιρσούς

Οι γιατροί συστήνουν να κάνετε συχνές βόλτες. Η ελαφριά λειτουργία δεν απαγορεύεται επίσης. Αλλά πρέπει να είναι μέτρια, δηλαδή να χαρακτηρίζεται από μικρή διάρκεια και μέσο ρυθμό. Τα κάτω άκρα πρέπει επίσης να προστατεύονται με προϊόντα συμπίεσης..

Το τζόκινγκ αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία και παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος. Σε συνδυασμό με κιρσούς, αυτές οι ασθένειες αποτελούν σοβαρή απειλή για την υγεία. Ειδικά εάν η ασθένεια είναι σοβαρή.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τη θεραπεία των κιρσών. Πριν τα εκτελέσετε, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες:

  1. Προκειμένου να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση τόσο των αγγείων όσο και των κάτω άκρων εν γένει, είναι πάντα απαραίτητο να ασκείστε στο καλσόν συμπίεσης.
  2. Επιλέξτε μόνο τα σωστά και άνετα παπούτσια. Δεν χρειάζεται να είναι σφιχτό.
  3. Εάν υπάρχουν σημάδια κόπωσης στα πόδια, η προπόνηση πρέπει να ολοκληρωθεί.
  4. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  5. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά, αποφεύγοντας ξαφνικές κινήσεις..
  6. Είναι καλύτερα να κάνετε μερικά σετ και να ξεκουραστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα από το να κάνετε έναν μικρό αριθμό επαναλήψεων και να κρατήσετε το σώμα από χαλάρωση..

Ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με κιρσούς:

  1. Πάρτε μια όρθια θέση, ενώ τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Σηκώστε αργά τα δάχτυλα των ποδιών σας και μετά χαμηλώστε τον εαυτό σας εξίσου αργά Ο αριθμός των επαναλήψεων - 20.
  2. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και περπατήστε τα για 5 λεπτά. Τότε κάντε το ίδιο, αλλά στα τακούνια σας.
  3. Περπατήστε για 5 λεπτά χωρίς να σηκωθείτε καθόλου από το πάτωμα. Πολλοί άνθρωποι συνδέουν αυτήν την άσκηση με ένα σκι βήμα..
  4. Σε όρθια θέση, βάλτε το δεξί πόδι στο αριστερό πόδι. Σηκώστε αργά τα tiptoes. Στη συνέχεια, αλλάξτε το πόδι σας. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 10 για κάθε σκέλος.
  5. Καθίστε σε μια καρέκλα. Σηκώστε ελαφρώς το δεξί σας πόδι. Περιστρέψτε τα πόδια πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Αλλάξτε το πόδι σας. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 20 για κάθε σκέλος.
  6. Λυγίστε τα δάχτυλά σας ενώ κάθεστε. Διατηρήστε αυτήν τη θέση μέχρι να εμφανιστεί έντονη ένταση. Μόνο τότε μπορείτε να χαλαρώσετε. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 10.
  7. Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια. Λύγισε τα γόνατά σου. Τα άκρα πρέπει να προσομοιώσουν την ποδηλασία. Σε αυτήν την περίπτωση, τα πόδια πρέπει να ισιώνονται πλήρως κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό θα κάνει το μάθημα πιο παραγωγικό..
  8. Ξαπλώστε ανάσκελα. Λυγίζοντας τα γόνατά σας, τραβήξτε τα στο στήθος σας. Μετά από αυτό, πρέπει να ισιώσουν αργά και να κατεβούν στο πάτωμα..
  9. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Ισιώστε τα πόδια σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε αργά τα κάτω άκρα από το πάτωμα. Εκτελέστε σταυρούς μαζί τους. Ο ρυθμός πρέπει να είναι μέσος και η αναπνοή να είναι ομοιόμορφη..
  10. Ξαπλώστε στο πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα στα γόνατα και ελαφρώς μακριά. Σηκώστε αργά τους γοφούς σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Κατεβείτε αργά. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 30.
  11. Πάρτε μια θέση γόνατος-αγκώνα. Ισιώστε ένα πόδι. Στη συνέχεια, πρέπει να λυγίσει στο γόνατο έτσι ώστε το άκρο να σχηματίζει μια ορθή γωνία. Τεντώστε αργά τη φτέρνα σας προς την οροφή. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 25 για κάθε σκέλος.

Οι ασκήσεις στα πόδια για κιρσούς δεν συνεπάγονται έντονη μυϊκή εργασία. Ωστόσο, κάνοντάς τα, μπορείτε να διατηρήσετε την καλή κατάσταση των άκρων..

Δεν χρειάζεται να εξασκηθείτε με δύναμη. Σε περίπτωση μη ικανοποιητικής κατάστασης, είναι καλύτερο να παραλείψετε την προπόνηση.

Ποιες ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με κιρσούς των ποδιών

Η τακτική άσκηση είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών. Επιπλέον, εάν το σώμα εκτίθεται συνεχώς σε μέτρια σωματική άσκηση, η ασθένεια σταματά συχνά την ανάπτυξή της. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που δεν είναι καθόλου συμβατές με την ασθένεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συμβάλλουν στην πρόοδο της παθολογίας και, κατά συνέπεια, στην επιδείνωση της ποιότητας ζωής..

Ποιες ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με κιρσούς των ποδιών:

  1. Lunges.
  2. Καταλήψεις με βαριά αλτήρες ή μπάρες, ειδικά βαθιές καταλήψεις. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η άσκηση μπορεί να γίνει σε πρώιμο στάδιο της νόσου, αλλά χωρίς τη χρήση πρόσθετου εξοπλισμού..
  3. Όλα αυτά περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα προπόνησης για την άρση βαρών.

Επιπλέον, είναι απαράδεκτο να ανεβαίνεις βράχους και να παίζεις ποδόσφαιρο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι μια βασική λίστα και μπορεί να συμπληρωθεί από το γιατρό σας. Είναι αυτός που μπορεί να παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις που δεν μπορούν να γίνουν με κιρσούς των ποδιών, με βάση τα αποτελέσματα εργαστηριακών και οργανικών μελετών..

Απαγορευμένα και επιτρεπόμενα αθλήματα

Οι φλεβολόγοι σημειώνουν ότι με την παρουσία μιας ασθένειας, είναι απαράδεκτο να συμμετέχετε:

  1. Ανύψωση ισχύος.
  2. Γρήγορο τρέξιμο.
  3. Βήμα αερόμπικ.

Η συμμετοχή σε αυτά τα αθλήματα επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Στο πλαίσιο της λήψης φορτίων υψηλής έντασης, ο δείκτης πίεσης αυξάνεται σημαντικά. Ως αποτέλεσμα, τα τοιχώματα των αγγείων είναι τεντωμένα. Μια φυσική συνέπεια είναι ο σχηματισμός νέων κόμβων.

Οι φλεβολόγοι συνιστούν την προσοχή στα ακόλουθα αθλήματα:

  1. Αεροβική στο νερό. Η άσκηση στο νερό βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης τόσο του δέρματος όσο και των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, το κολύμπι σε ένα αυστηρό πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το υπερβολικό βάρος..
  2. Σκανδιναβικό περπάτημα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο δείκτης πίεσης στις φλέβες μειώνεται, έτσι ώστε τα αγγεία να μπορούν να λειτουργούν κανονικά.
  3. Γιόγκα. Τα περισσότερα από τα asanas εκτελούνται με ανυψωμένα πόδια. Από αυτήν την άποψη, όλοι οι φλεβολόγοι συμφωνούν ότι η γιόγκα είναι το καλύτερο άθλημα για τις κιρσούς..
  4. Πιλάτες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα κάτω άκρα δεν είναι πρακτικά αγχωμένα.

Πληροφορίες σχετικά με το τι δεν πρέπει να γίνεται με κιρσούς των ποδιών μπορούν να παρέχονται τόσο από τον εκπαιδευτή όσο και από τον γιατρό. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν φλεβολόγο. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε για το άθλημα με βάση τα αποτελέσματα των διαγνωστικών εξετάσεων.

Τι μπορείτε να κάνετε, αλλά με προσοχή

Οι ασθενείς που δεν έχουν άλλες αντενδείξεις, εκτός από τις κιρσούς, μπορούν να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα αθλήματα:

  1. Καλλυντική.
  2. Χιονοδρόμια.
  3. Ποδηλασία.
  4. Πυγμαχία.

Κατά κανόνα, οι γιατροί απαγορεύουν την άσκηση αυτών των αθλημάτων μόνο με σοβαρές κιρσούς, σοβαρές παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος και θρομβοφλεβίτιδα..

Τι απαγορεύεται με κιρσούς των κάτω άκρων

Συχνά συμβαίνει ότι ένα άτομο ασκεί μόνο επιτρεπόμενα αθλήματα και ακολουθεί όλες τις συστάσεις του γιατρού. Αλλά η ασθένεια συνεχίζει να εξελίσσεται. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αναλύσετε τον τρόπο ζωής σας..

Τι δεν επιτρέπεται με κιρσούς στα πόδια:

  1. Αφήστε επιπλέον κιλά να εμφανιστούν. Η παχυσαρκία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν την ανάπτυξη της νόσου. Η διατροφή για κιρσούς δεν είναι αυστηρή, αλλά πρέπει να τηρείται. Τα ακόλουθα προϊόντα πρέπει να εξαιρεθούν από τη διατροφή χωρίς αποτυχία: αλεύρι και προϊόντα ζαχαροπλαστικής, ζωικά λίπη, πικάντικα και αλμυρά πιάτα, καφές, κιχώριο, ποτά που περιέχουν αλκοόλ, σέλινο.
  2. Ζήστε έναν τρόπο ζωής που δεν συνεπάγεται σωματική δραστηριότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μιλάμε μόνο για υπαλλήλους όλων των ειδών γραφείων, των οποίων η εργασία είναι καθιστική. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει επίσης άτομα που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στα πόδια τους. Οι σεφ και οι κομμωτές είναι πρωταρχικά παραδείγματα..
  3. Μασάζ με μέλι και βεντούζες. Επί του παρόντος, αυτές οι διαδικασίες είναι πολύ αποτελεσματικές στην καταπολέμηση του υπερβολικού σωματικού λίπους. Και πολλοί ασθενείς καταφεύγουν σε αυτούς, αρνούμενοι να ασχοληθούν με απαγορευμένα αθλήματα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια ενός μασάζ μελιού, ο κίνδυνος φλεβικής βλάβης αυξάνεται σημαντικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διαδικασία σχετίζεται με έντονη μηχανική επίδραση στους ιστούς. Το μασάζ με κοιλότητα αντενδείκνυται λόγω του γεγονότος ότι κατά την εφαρμογή του ο δείκτης πίεσης αυξάνεται σημαντικά.
  4. Ανεξάρτητα συνταγογραφούμενα από του στόματος αντισυλληπτικά. Αυτό ισχύει για τις γυναίκες. Στο πλαίσιο της λήψης λανθασμένων επιλεγμένων χαπιών, ο υγρός συνδετικός ιστός αρχίζει να πυκνώνει, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης.
  5. Πραγματοποιήστε περιτυλίγματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται τοπικά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Ως αποτέλεσμα, οι φλέβες επεκτείνονται και η πίεση σε αυτές αυξάνεται. Μια φυσική συνέπεια είναι ο σχηματισμός νέων κόμβων.

Τι άλλο δεν μπορεί να γίνει με κιρσούς στα πόδια; Οι ασθενείς πρέπει να εγκαταλείψουν τα άβολα παπούτσια. Απαγορεύεται αυστηρά στις γυναίκες να φορούν προϊόντα με ψηλά τακούνια..

Έτσι, για να σταματήσει η εξέλιξη της νόσου, δεν αρκεί να επιλέξετε το σωστό άθλημα. Είναι σημαντικό να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής γενικά.

Τελικά

Ο όρος «κιρσούς» αναφέρεται σε μια παθολογική κατάσταση, η πορεία της οποίας χαρακτηρίζεται από αραίωση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Ο αυλός τους αυξάνεται και σχηματίζονται κόμβοι που μοιάζουν με ανεύρυσμα. Οι γιατροί δεν συνιστούν στους ασθενείς με διάγνωση κιρσών να εκθέσουν το σώμα τους σε σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πίεση στα αγγεία αυξάνεται, λόγω της οποίας η πορεία της νόσου επιδεινώνεται σημαντικά. Ωστόσο, ορισμένα αθλήματα παρουσία αυτής της ασθένειας δεν αντενδείκνυται καθόλου. Πληροφορίες σχετικά με το ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με κιρσούς μπορούν να παρέχονται τόσο από έναν φλεβολόγο όσο και από έναν εκπαιδευτή.

Ο αθλητισμός για κιρσούς πρέπει να είναι ακριβώς έτσι

Οι κιρσοί δεν είναι μόνο ένα καλλυντικό ελάττωμα, αλλά και μια σοβαρή παθολογία που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μη αναστρέψιμων επιπλοκών. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι κιρσοί και τα αθλήματα είναι συμβατά μεταξύ τους. Είναι σημαντικό μόνο να έχουμε πληροφορίες σχετικά με τους τύπους φορτίων που είναι χρήσιμοι και μπορούν να είναι επωφελείς και ποιοι είναι αυστηρά αντενδείκνυται. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα είναι χρήσιμη, ενώ ο ασθενής πρέπει να αρνηθεί να ανυψώσει βάρη και στατικά φορτία.

Μερικές από τις ασκήσεις είναι απολύτως αντενδείκνυται, ενώ άλλες είναι σχετικά απαγορευμένες. Μόνο ο θεράπων ιατρός θα σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα σωστά και να σας πω ακριβώς ποιος τύπος σωματικής δραστηριότητας θα είναι ευεργετικός και ποιος θα βλάψει μόνο.

Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε ειδικά ρούχα συμπίεσης για αθλήματα με κιρσούς των κάτω άκρων κατά τη διάρκεια της άσκησης: για παράδειγμα, κολάν, γόνατα ή κάλτσες. Τα ρούχα συμπίεσης πρέπει να φοριούνται τακτικά πριν από κάθε αναμενόμενη προπόνηση. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό σχετικά με το κατάλληλο μέγεθος και τον κατασκευαστή. Στη συνέχεια, με μια συνταγή από γιατρό, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τα κατάλληλα ιατρικά ιδρύματα που διαθέτουν καλσόν συμπίεσης και εσώρουχα.

Ποιοι τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι αποδεκτοί

Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής αναρωτιούνται: τι είδους αθλήματα μπορείτε να κάνετε με κιρσούς?

  • Με την ανάπτυξη κιρσών, οι ασθενείς μπορούν να ασκήσουν χορό. Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας συνδυάζει στοιχεία γυμναστικής και ρυθμικές κινήσεις, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Επιτρέπονται μαθήματα Λατινικής Αμερικής, χορός αιθουσών χορού, τάνγκο, σάλσα. Ένα ευχάριστο πλεονέκτημα είναι ότι με αυτήν τη σωματική δραστηριότητα, ο ασθενής μπορεί να ομαλοποιήσει γρήγορα το βάρος του, το οποίο είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο στη θεραπεία και την πρόληψη των κιρσών..
  • Επίσκεψη στην πισίνα: κολύμπι ή αερόμπικ στο νερό. Ένας εξαιρετικός τύπος σωματικής άσκησης που δεν δημιουργεί υπερβολικό άγχος στη σπονδυλική στήλη και στα κάτω άκρα, ενώ σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες έχουν επεξεργαστεί. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένα άτομο καταναλώνει μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Μεγάλη ποσότητα βασικών θρεπτικών ουσιών παραδίδεται στην περιοχή των κάτω άκρων.
  • Η πιθανότητα τζόκινγκ πρέπει να συζητηθεί εκ των προτέρων με έναν γιατρό. Ανάλογα με τον βαθμό ανάπτυξης της νόσου και τα συμπτώματα των κιρσών, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το βέλτιστο φορτίο στα κάτω άκρα. Είναι καλύτερα να τρέχετε στον καθαρό αέρα για να καταναλώνετε αρκετό οξυγόνο.
  • Το περπάτημα στον αγώνα είναι χρήσιμο για όλες σχεδόν τις ομάδες ασθενών με κιρσούς. Ο περίπατος γίνεται καλύτερα σε εξωτερικούς χώρους. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε τον βέλτιστο, άνετο ρυθμό περπατήματος και περπατήματος κάθε μέρα για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.
  • Η ποδηλασία βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης στα κάτω άκρα. Κατά τη διαδικασία μιας τέτοιας άσκησης, τα πόδια κινούνται με έναν συγκεκριμένο ρυθμό, ο οποίος βοηθά στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος και στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
  • Οι ασκήσεις γιόγκα, γυμναστικής, Pilates έχουν έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Σύμφωνα με την τεχνική, πολλές ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται σε στάση με τα πόδια υψωμένα προς τα πάνω, γεγονός που βελτιώνει τη ροή του αίματος. Ακόμα και η πιο απλή άσκηση, γνωστή σε όλους - το "Birch" θα έχει έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η διάρκεια της άσκησης πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα..
  • Οι απλούστερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κατά των κιρσών είναι η απόδοση του "Ψαλιδιού" και του "Ποδηλάτου" Στη διαδικασία, οι μύες των μοσχαριών εκπαιδεύονται, το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα και η συμφόρηση εξαλείφεται. Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται για 4-7 λεπτά. Η ταλάντευση των ποδιών ενώ βρίσκεται στο πλάι σας θα έχει θετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα.
  • Σε περίπτωση που το γυμναστήριο διαθέτει οριζόντια ποδήλατα γυμναστικής, τότε μπορείτε να συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή σχετικά με τη δυνατότητα να κάνετε ασκήσεις. Αυτός ο τύπος προπόνησης είναι κατάλληλος για τους ασθενείς που δεν έχουν τροφικές διαταραχές και οίδημα των κάτω άκρων.

Προκειμένου να ενισχυθούν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μπορούν να εκτελεστούν πνεύμονες και καταλήψεις. Φυσικά, θα πρέπει να απέχετε από καταλήψεις με barbell, καθώς αυτό θα δημιουργήσει υπερβολικό φορτίο στις φλέβες και τα αιμοφόρα αγγεία..

Η ουσία είναι ότι δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να κάνετε μερικές ασκήσεις. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις στο σπίτι. Η σωματική δραστηριότητα έχει θετικό αποτέλεσμα όταν η άσκηση προσεγγίζεται προσεκτικά. Θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης..

Είναι δυνατόν να κάνετε γυμναστική

Η καταλληλότητα των κιρσών των ποδιών είναι χρήσιμη εάν ο ασθενής εκτελεί όλες τις ασκήσεις τεχνικά σωστά. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες προτάσεις:

  • Κατά τις πρώτες εκδηλώσεις παθολογίας με τη μορφή σχηματισμού αγγειακού μοτίβου, αίσθημα βαρύτητας και ανάπτυξης πόνου στην περιοχή των ποδιών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν φλεβολόγο. Αφού ο γιατρός κάνει μια ακριβή διάγνωση, ενημερώσει τον βαθμό ανάπτυξης της νόσου και συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία, θα πρέπει να δείξετε το πιστοποιητικό στον εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης. Λαμβάνοντας υπόψη τη σύσταση του γιατρού, θα επιλεγεί ένα κατάλληλο σύνολο απαλών ασκήσεων.
  • Φοράτε πάντα καλσόν συμπίεσης πριν από την προπόνηση.
  • Αποφύγετε τα υπερβολικά φορτία σοκ, την έντονη προπόνηση δύναμης. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του σώματος: στα πρώτα σημάδια της υπερβολικής εργασίας, καθώς και στην ανάπτυξη ενός αισθήματος βαρύτητας και στα πόδια, η προπόνηση πρέπει να διακοπεί.

Τι είδους σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται

Οι ασθενείς που έχουν πληροφορίες σχετικά με το εάν είναι δυνατό να παίξουν αθλήματα με κιρσούς των ποδιών θα πρέπει να γνωρίζουν τι είδους σωματική δραστηριότητα θεωρούνται πιθανές αντενδείξεις. Ενθαρρύνεται η μέτρια σωματική δραστηριότητα, ενώ συνιστάται να αποφεύγετε να ασκείτε έντονη σωματική δραστηριότητα. Οι στατικές ασκήσεις μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική πίεση στις φλέβες των κάτω άκρων και να επιδεινώσουν μόνο την πορεία της νόσου.

Αντενδείκνυται για τους ασθενείς να σηκώνουν βαριά αντικείμενα · θα πρέπει επίσης να απέχουν από επαγγελματικά αθλήματα, υπονοώντας έντονα φορτία ισχύος..

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει το περπάτημα στον καθαρό αέρα και την εκτέλεση θεραπευτικών ασκήσεων όπως συνιστάται από τον θεράποντα ιατρό.

Έχοντας λάβει πληροφορίες σχετικά με το εάν είναι δυνατό να παίξετε αθλήματα με κιρσούς των ποδιών, πρέπει να θυμάστε ότι προτού δώσετε προτίμηση σε αυτόν ή αυτόν τον τύπο σωματικής δραστηριότητας, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό..

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κιρσούς?

Οι κιρσοί (κιρσοί) συνήθως οφείλονται σε εξασθενημένες βαλβίδες ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Επίσης, η ασθένεια είναι συχνά αποτέλεσμα παρατεταμένης καθιστής ή όρθιας στάσης. Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά είναι πιο συχνό στις γυναίκες.

Στους αθλητές, η διόγκωση, οι ευαίσθητες φλέβες μπορούν όχι μόνο να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία στα πόδια, αλλά και να αποτελέσουν εμπόδιο στην άσκηση, μειώνοντας περαιτέρω το επίπεδο αντοχής.

Διάφορα αθλήματα επηρεάζουν την κατάσταση ενός αθλητή με κιρσούς με τον δικό τους τρόπο. Κάθε περίπτωση είναι μεμονωμένη, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν γενικές συστάσεις, οι οποίες βασίζονται σε μια εκτίμηση της κατάστασης των ατόμων με κιρσούς και επιπλέον πηγαίνουν για σπορ. Δεν πρέπει να τα αγνοήσετε, καθώς μπορεί να προκύψουν σοβαρές επιπλοκές..

Βίντεο: Πηγαίνετε για σπορ εάν έχετε κιρσούς?

Περιγραφή των κιρσών

Οι κιρσοί εμφανίζονται για πολλούς λόγους, όπως ηλικία, παχυσαρκία, παρατεταμένη στάση ή συνεδρίαση, κληρονομική προδιάθεση, εγκυμοσύνη και ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Ο μηχανισμός ανάπτυξης της παθολογικής κατάστασης σχετίζεται με το γεγονός ότι μία ή περισσότερες φλέβες δεν λειτουργούν σωστά - δεν μετακινούν το αίμα προς την κατεύθυνση από τα πόδια προς την καρδιά, όπως συνήθως. Ως αποτέλεσμα, το αίμα μπορεί να σταματήσει, να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσει πρήξιμο ή να ρέει πίσω, τότε μιλούν για παλινδρόμηση.

Η εμφάνιση φλεβικής συστάδας στα πόδια σχετίζεται με αύξηση της πίεσης στο φλεβικό κυκλοφορικό σύστημα. Σε μια τέτοια κατάσταση, το αίμα πρέπει να πάει κάπου, επομένως, υπό πίεση, αρχίζει να μετατοπίζεται μέσω μικρών αγγείων στους γύρω ιστούς. Επίσης, η υπερβολική επέκταση των πλευρικών κλαδιών των φλεβών προάγει την έξοδο τους στην επιφάνεια του δέρματος, όπου αρχίζουν να διογκώνονται. Στη συνέχεια γίνονται αισθητές στο δέρμα, αφού μοιάζουν με μεγάλα, διασταλμένα, στρογγυλά αγγεία..

Ωστόσο, ένα από τα προβλήματα με τις κιρσούς είναι ότι ο ασθενής δεν μπορεί πάντα να δει τις αλλαγές στο δέρμα. Στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της νόσου, δεν υπάρχουν έντονες υποκειμενικές αισθήσεις, επομένως, συχνά ένα άτομο συνεχίζει να βλάπτει το σώμα του.

Οι κιρσοί, κατά κανόνα, εξελίσσονται, με την πάροδο του χρόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάσταση του ασθενούς επιδεινώνεται. Χωρίς θεραπεία, η κατάσταση της υγείας δεν βελτιώνεται από μόνη της και τα συμπτώματα της νόσου δεν εξαφανίζονται μόνα τους, επομένως, ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκύψουν σοβαρά προβλήματα υγείας όπως χρόνιο οίδημα, τροφικά έλκη και ακόμη και σχηματισμός θρόμβων. Εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε κάποιο από τα παραπάνω σημεία, πρέπει να υποβληθείτε αμέσως στη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας..

Προηγουμένως, υπήρχε μια σκληρή, τραυματική και επώδυνη θεραπεία των κιρσών. Ήταν απαραίτητο να πάμε στο νοσοκομείο, όπου πραγματοποιήθηκε χειρουργική επέμβαση υπό γενική αναισθησία. Μετά τη διαδικασία, ήταν απαραίτητο να τηρηθούν ορισμένες ιατρικές συστάσεις για αρκετές ακόμη εβδομάδες..

Σήμερα, υπάρχουν ελάχιστα επεμβατικές μέθοδοι έκθεσης σε εξωτερικούς ασθενείς που επιτρέπουν τη θεραπεία των κιρσών με τη λιγότερη δυσφορία για τον ασθενή. Συγκεκριμένα, χρησιμοποιείται ένα τοπικό αναισθητικό, ένα ειδικά σχεδιασμένο λέιζερ για τη στεγανοποίηση της ανώμαλης φλεβικής παλινδρόμησης και την ανακατεύθυνση του αίματος μέσω υγιών αγγείων. Ως αποτέλεσμα, η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος αποκαθίσταται. Αυτή είναι μακράν μια από τις πιο βολικές διαδικασίες για την γρήγορη ανακούφιση των συμπτωμάτων. Επίσης, μετά από μια τέτοια θεραπεία, δεν υπάρχει ανάγκη για μακρά διαδικασία ανάρρωσης..

Τυχόν διασταλμένες επιφανειακές φλέβες μπορούν σταδιακά να αυτοαναμορφωθούν, σε ακραίες περιπτώσεις εξαλείφονται με σκληροθεραπεία ή μικροεπεξεργασία. Και οι δύο μέθοδοι είναι ελάχιστα επεμβατικές, οι εξωτερικές θεραπείες πραγματοποιούνται σε πολλές κλινικές σε σύντομο χρονικό διάστημα..

Δεδομένου ότι οι κιρσοί σχετίζονται με σημαντικά προβλήματα και μπορούν να οδηγήσουν σε μακροχρόνιες επιπλοκές, η θεραπεία (συντηρητική ή χειρουργική) θεωρείται ιατρικά απαραίτητη..

Όπως είπε κάποτε ο Άρνολντ Πάλμερ, «Ο δρόμος προς την επιτυχία είναι πάντα χτισμένος», οπότε μην αφήνετε τα συμπτώματα των κιρσών να εμποδίσουν την αθλητική προπόνηση ή οποιοδήποτε άλλο μέρος της ζωής σας..

Λόγοι για την ανάπτυξη κιρσών σε αθλητές

Οι αθλητικές δραστηριότητες, επαγγελματικές ή ερασιτέχνες, δεν συνιστώνται πάντα για κιρσούς. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας που μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση των ατόμων με κιρσούς. Ενώ άλλες αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να συμβάλουν στην πρόοδο της νόσου.

Οι αθλητές που είναι πιο ευάλωτοι στις κιρσούς συχνά συμμετέχουν σε διάφορα αθλήματα. Ταυτόχρονα, το κύριο φορτίο σε τέτοιες περιπτώσεις πέφτει στα πόδια, τα οποία βοηθούν στην αντοχή σε διάφορα φορτία για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν άρση βαρών, ορειβασία και σκι. Το τρέξιμο, η ποδηλασία ή άλλες επαναλαμβανόμενες κινήσεις αυξάνουν επίσης τη σοβαρότητα των ανεπιθύμητων ενεργειών στα πόδια και τις φλέβες..

Ορισμένα αθλήματα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών, όπως:

  • Αρση βαρών. Το υπερβολικό στρες μπορεί να προκαλέσει βλάβη ή να περιπλέξει τις βαλβίδες φλεβών που είχαν υποστεί προηγούμενη βλάβη.
  • Τρέξιμο. Οι μακροχρόνιες διαδρομές συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι το αίμα θα συλλέγεται στα κάτω άκρα και αυτό με τη σειρά του αυξάνει το φορτίο στις φλέβες..
  • Ποδηλασία. Η παρατεταμένη συνεδρίαση μπορεί, όπως το τρέξιμο, να προκαλέσει βύθιση και συγκέντρωση αίματος στα πόδια, η οποία με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε κιρσούς..
  • Τένις. Σχετικά συχνές, αν και απαλές, κλωτσιές στα πόδια με μια μπάλα τένις μπορεί να καταστρέψουν τις φλεβικές βαλβίδες.
  • Ποδόσφαιρο, ράγκμπι, χάντμπολ. Οι ακραίες σφαιρικές κινήσεις, όπως οι προπονήσεις μακράς διάρκειας, μπορούν εύκολα να καταστρέψουν τις φλεβικές βαλβίδες ή να επιδεινώσουν τις υπάρχουσες κιρσούς..

Γενικά, όλα τα αθλήματα που περιλαμβάνουν συχνή σωματική επαφή στην περιοχή των ποδιών έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κιρσών..

Τα πρώτα σημάδια των κιρσών

Οι αθλητές πρέπει να γνωρίζουν τα πρώτα συμπτώματα των κιρσών. Οι ειδικοί σε πολλές κλινικές συνιστούν να αναζητήσετε θεραπεία με τα πρώτα σημάδια των κιρσών, προτού αρχίσουν να επηρεάζουν τη σωματική απόδοση ή την αντοχή. Οι πρώτες εκδηλώσεις της νόσου που πρέπει να προσέξετε είναι:

  • Επώδυνη, ευαίσθητη ή βαριά πόδια.
  • Αδύναμο πρήξιμο στους αστραγάλους ή τα πόδια.
  • Ροή ή κράμπες στα πόδια.
  • Αίσθημα φαγούρας στα κάτω άκρα.

Η εμφάνιση ακόμη και ενός συμπτώματος των παραπάνω θα πρέπει να είναι σε εγρήγορση και να γίνει λόγος για την επικοινωνία με το γιατρό σας.

Συνιστώμενα αθλήματα για κιρσούς

Οι αθλητικές δραστηριότητες που είναι κατάλληλες για άτομα με κιρσούς βοηθούν το φλεβικό αίμα να επιστρέψει στην καρδιά. Ειδικότερα, για λόγους, τα ακόλουθα αθλήματα μπορεί να είναι κατάλληλα:

Αυτή είναι η πιο συνιστώμενη άσκηση για άτομα με κιρσούς. Το περπάτημα έχει μασάζ στα πέλματα των ποδιών, το οποίο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Η καθημερινή βόλτα στον καθαρό αέρα υπό ευνοϊκές καιρικές συνθήκες μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη γενική κατάσταση και να ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Η αερόμπικ στο νερό είναι μια από τις πιο ευνοϊκές αθλητικές δραστηριότητες, η οποία συνιστάται ιδιαίτερα για κιρσούς ή προδιάθεση για αυτήν την ασθένεια. Η κολύμβηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στους μύες του μοσχαριού, η οποία είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του φλεβικού συστήματος των κάτω άκρων. Επιπλέον, το νερό έχει μια υδροθεραπευτική διεγερτική δράση, η οποία συμβάλλει επίσης στην κανονική κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Το μόνο πράγμα είναι, μην στοχεύετε στον αθλητισμό, γιατί σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι δυνατή η υπέρταση των μυών των κάτω άκρων..

Ένα σύντομο παιχνίδι γκολφ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια σας. Εάν οι κιρσοί βρίσκονται στο στάδιο προόδου, τότε δεν πρέπει να στραγγίξετε τα ήδη υπερφορτωμένα φλεβικά αγγεία για άλλη μια φορά..

Ο αθλητισμός δεν συνιστάται για κιρσούς

Μερικές αθλητικές δραστηριότητες έχουν ήδη αναφερθεί παραπάνω, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ζημιά στα φλεβικά αγγεία και τις βαλβίδες τους. Τις περισσότερες φορές, τέτοια αθλήματα σχετίζονται με αυξημένο, αν και βραχυπρόθεσμο φορτίο στα πόδια. Επίσης, μια δυσμενή επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία σχετίζεται με παρατεταμένες προσπάθειες που επηρεάζουν τους μυς των ποδιών..

Αυτά τα αθλήματα σχετίζονται άμεσα με απότομες, απροσδόκητες κινήσεις που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του φλεβικού συστήματος των ποδιών. Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτών των αθλητικών δραστηριοτήτων, πραγματοποιούνται συχνά άλματα, τα οποία, παρουσία προδιάθεσης για κιρσούς, μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας..

Η αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση μπορεί να βλάψει τις βαλβίδες των φλεβικών αγγείων. Επίσης, κατά τη διάρκεια του σκι, το κάτω μέρος των ποδιών στερεώνεται σφιχτά σε ειδικά παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος. Όλοι αυτοί οι παράγοντες προδιαθέτουν στην ανάπτυξη κιρσών..

  • Πολεμικές τέχνες (πυγμαχία, taekwondo, τζούντο, καράτε, πάλη)

Έχουν ιδιαίτερα αρνητική επίδραση στις φλέβες των ποδιών, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγούν ακόμη και σε ρήξη τους. Μερικές φορές η εκπαίδευση και τα μαθήματα συνοδεύονται από τη χρήση διαφόρων επιπρόσθετων συσκευών με τη μορφή σχοινιών, στερεών αντικειμένων, τα αποτελέσματα των οποίων δεν είναι πάντα σε θέση να αντέχουν σε υγιείς φλέβες, για να μην αναφέρουμε κιρσούς..

  • Ιππικό άθλημα (ιππασία)

Όπως η ποδηλασία, όταν ιππασία, τα σκάφη των κάτω άκρων στην περιοχή της πυέλου τσίμπησαν. Επίσης, οι μύες των ποδιών είναι πολύ άκαμπτοι, ειδικά στο κάτω πόδι. Αυτό εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος, αποδυναμώνει τις φλεβικές βαλβίδες και με την παρατεταμένη προπόνηση συμβάλλει στην ανάπτυξη κιρσών..

Η οδήγηση μοτοσικλέτας δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν κιρσούς. Οι λόγοι είναι οι ίδιοι όπως και για την ιππασία..

Όπως τα ιππικά αθλήματα και τα μηχανοκίνητα αθλήματα, το κανό απαιτεί πολύ χρόνο σε μια σταθερή θέση. Η έλλειψη κίνησης των ποδιών αντικατοπτρίζεται εξαιρετικά αρνητικά στην κατάσταση των φλεβών που επηρεάζονται από κιρσούς.

Βίντεο: Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κιρσούς

Μέθοδοι για την πρόληψη των κιρσών κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων

Υπάρχουν συστάσεις που βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης κιρσών, ενώ συνεχίζουν να ασκούν αθλητική προπόνηση. Συγκεκριμένα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις τρεις απλές συμβουλές.

  1. Δεν χρειάζεται να κρατάς την αναπνοή σου. Κατά την ανύψωση βαρών, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μια αντανακλαστική ανάσα. Ταυτόχρονα, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και αυτό δημιουργεί ένα επιπλέον φορτίο στις φλέβες, κάτι που είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο παρουσία μιας τάσης για κιρσούς. Επομένως, συνιστάται κάθε φορά να σηκώνετε κάτι βαρύ, πρώτα να εκπνέετε και μετά να ανυψώνετε, αλλά θα πρέπει να εισπνέετε όταν το κατεβάζετε. Όταν ένα άτομο αναπνέει σωστά, οι κοιλιακές κινήσεις βοηθούν τη ροή του αίματος στο σώμα. Αυτό με τη σειρά του μειώνει την πίεση στο φλεβικό σύστημα. Η άσκηση αυτού του απλού κόλπου θα μειώσει τις πιθανότητες κιρσών κατά την άσκηση..
  2. Φοράτε κάλτσες συμπίεσης. Η χρήση ειδικών καλτσών συμπίεσης στο γυμναστήριο ή κατά το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των φλεβών και ως εκ τούτου στην πρόληψη των κιρσών. Εάν δεν θέλετε να περιοριστείτε στην επιλογή των ασκήσεων, η χρήση καλτσών συμπίεσης σάς επιτρέπει να μην ακολουθείτε αυστηρά την παραπάνω πρόταση. Οι διαθέσιμες οδηγίες σήμερα μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη σωστή κάλτσα συμπίεσης για κιρσούς..
  3. Αξίζει να ενισχύσετε τις φλέβες με τα σωστά συμπληρώματα. Εάν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε την πρώτη σύσταση ή εάν οι φλέβες σας συνεχίσουν να επιδεινώνονται μετά από όλες τις προφυλάξεις που έχετε λάβει, αυτή η σύσταση μπορεί να σας βοηθήσει. Ορισμένα βότανα και βιταμίνες έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν τις φλέβες και επομένως είναι κατάλληλα για ασθενείς με κιρσούς και φλεβική ανεπάρκεια. Συγκεκριμένα, τα συμπληρώματα με φλοιό πεύκου, βιοφλαβονοειδές διοσμίνη, σπόρους σταφυλιών είναι χρήσιμα..

Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις

Είναι δυνατόν να εξασκήσετε χορό με κιρσούς?

Υπάρχουν διάφοροι τύποι χορών και δεν μπορούν όλοι να βελτιώσουν την κατάσταση των ασθενών με κιρσούς. Ωστόσο, ο χορός μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των μυών και να δημιουργήσει ισορροπία, ευελιξία και δύναμη στα πόδια. Το Zumba ή το tango θα αυξήσει σίγουρα την οξυγόνωση σε όλο το σώμα. Ο χορός είναι πολύ ευεργετικός για την κυκλοφορία του αίματος γενικά.

Μια γενική πρόταση για χορό είναι να εξασκηθείτε με χαμηλό ρυθμό. Χοροί όπως η υψηλή ένταση zumba πρέπει να αποφεύγονται επειδή περιλαμβάνουν έντονες κινήσεις και άλματα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον ζημιά στις φλέβες των κάτω άκρων.

Με κιρσούς, επιτρέπεται να ασκεί χορούς, ανατολίτικους, λατινοαμερικάνικους χορούς όπως salsa και bachata. Είναι ανεπιθύμητο να ασκείτε χορό αθλητικών χορού και ιρλανδικά.

Είναι δυνατόν να κάνετε ασκήσεις για κιρσούς?

Εάν έχετε κιρσούς ή φλεβική ανεπάρκεια, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει πόνο ή δυσφορία. Στην πραγματικότητα, κάποια άσκηση μπορεί να κάνει την ασθένεια χειρότερη και ακόμη και να οδηγήσει σε επιπλοκές. Ωστόσο, η εγκατάλειψη της εκπαίδευσης εντελώς δεν είναι επιλογή. Εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς και να έχετε δυνατά όμορφα πόδια, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις.

  1. Οι ασκήσεις στα πόδια πρέπει να γίνονται σε ή υψηλότερο επίπεδο καρδιάς. Οι κιρσοί αναπτύσσονται όταν τα τοιχώματα των φλεβών δεν μπορούν να αντέξουν την πίεση που προκαλείται από τη βαρύτητα. Ορισμένες ασκήσεις, όπως ανύψωση βαρών ή ταλάντευση των ποδιών, μπορούν να αυξήσουν αυτήν την πίεση, επομένως είναι πιθανότερο να αναπτυχθούν νέες κιρσούς. Η λύση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να κάνετε ασκήσεις για κιρσούς είναι να επιλέξετε δραστηριότητες που προάγουν τη θέση των ποδιών σε κατάλληλο επίπεδο..
  2. Συνιστώμενες ασκήσεις για κιρσούς - πρέσα ποδιών με έμφαση στους αγκώνες, που ανακουφίζει το φορτίο στις φλέβες.

Επίσης, για τις κιρσούς, ασκήσεις όπως ποδηλασία με τα πόδια σας ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, σηκώνοντας τα πόδια σας ενώ βρίσκεστε στο πλάι σας ή ανυψώνοντας τα δάχτυλα ενώ στέκεστε είναι χρήσιμες. Μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του μοσχαριού..

Είναι δυνατόν να περπατήσετε με κιρσούς?

Αναφέρθηκε παραπάνω ότι δεν συνιστάται το τρέξιμο με κιρσούς. Ταυτόχρονα, οι γιατροί επιτρέπουν συχνά το περπάτημα, αλλά και εδώ, ορισμένα σημεία πρέπει να ληφθούν υπόψη. Συγκεκριμένα, το περπάτημα:

  • Βελτιώνει τον ύπνο.
  • Ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
  • Ενισχύει τη μνήμη.
  • Μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών.
  • Βελτιώνει τη διάθεση.
  • Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.
  • Ενισχύει τα οστά.
  • Βελτιώνει την ψυχική οξύτητα.
  • Μειώνει τον πόνο από αρθρίτιδα, ινομυαλγία και άλλες καταστάσεις.
  • Ενισχύει την ασυλία.

Υπάρχουν πολλά περισσότερα πλεονεκτήματα με ελάχιστα μειονεκτήματα να περπατάτε πιο συχνά. Για παράδειγμα, το περπάτημα είναι ιδιαίτερα καλό για άτομα με κιρσούς λόγω της αναποτελεσματικής άσκησής του. Δεν υπάρχουν κλωτσιές ή χτυπήματα όταν περπατάτε. Μια απλή κίνηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του μοσχαριού χωρίς να τεντώνει ολόκληρο το σώμα. Έτσι, με την ενίσχυση των μυών του κάτω ποδιού, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να βελτιωθεί, κάτι που είναι ευεργετικό για τις κιρσούς..

Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να επιλέξετε την απόσταση που μπορείτε να περπατήσετε, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και την κατάσταση των προσβεβλημένων φλεβών. Για τους ηλικιωμένους και τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο, συνιστάται πεζοπορία με μπατόν, χρησιμοποιώντας μπαστούνια σκι και άνετα παπούτσια. Μπορείτε να ξεκινήσετε από 30 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα και σταδιακά να αυξηθείτε σε μιάμιση ώρα την ημέρα.

Βίντεο: Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος με κιρσούς (κιρσούς) των κάτω άκρων?

Είναι δυνατό να εξασκηθείτε σε στάσιμο ποδήλατο με κιρσούς?

Ορισμένος εξοπλισμός άσκησης, όπως διάδρομος και ποδήλατο γυμναστικής, αντενδείκνυται για κιρσούς. Άλλοι τύποι ασκήσεων άσκησης, όπως η έλλειψη ή το stepper, μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη συγκατάθεση του ιατρού. Αυτά τα μηχανήματα πιστεύεται ότι έχουν χαμηλό αντίκτυπο και επομένως βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του μοσχαριού, γεγονός που με τη σειρά του προάγει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα. Επίσης, όταν ασκείστε σε προσομοιωτή αυτού του τύπου, δεν υπάρχει ισχυρό φορτίο στο υπόλοιπο σώμα..

Τις περισσότερες φορές ακολουθούν τον ακόλουθο τρόπο προπόνησης σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή ή stepper: έξι ημέρες την εβδομάδα για μία ώρα με καλή αντίσταση.

Ο έλεγχος της κατάστασης με κιρσούς, ακόμη και ενώ συνεχίζετε να ασκείστε σε προσομοιωτές, σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση των κιρσών, την εμφάνιση νέων φλεβών και την ευημερία σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να διατηρείτε το βάρος εντός των φυσιολογικών ορίων και να τρώτε σωστά, τότε μπορείτε να αισθανθείτε αρκετά φυσιολογικοί.

Είναι δυνατόν να κάνετε γιόγκα, πιλάτες και τέντωμα για κιρσούς?

Τέντωμα, πιλάτες και ασκήσεις που μοιάζουν με γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πρηξίματος και του πόνου στα πόδια σας από κιρσούς. Με τη βοήθειά τους, η φυσική κατάσταση και η ευελιξία του σώματος διατηρούνται καλά. Τούτου λεχθέντος, αξίζει να θυμόμαστε ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των κιρσών, αλλά δεν πρέπει να αναμένεται να αποτρέψει ή να εξαλείψει πλήρως το πρόβλημα..

Ως επί το πλείστον, η γιόγκα θέτει πιο ευεργετικά για τα φλεβικά αγγεία είναι εκείνα που σχετίζονται με την αύξηση των ποδιών..

  1. Ορεινή στάση ή κατακόρυφη στάση (Tadasana) - εύκολο στην εκτέλεση, αλλά αρκετά αποτελεσματικό όσον αφορά την ενίσχυση των φλεβικών αγγείων. Βοηθά στην ενίσχυση των γόνατων και των γοφών. Βοηθά στην ανακούφιση της έντασης από τα πόδια και τα χέρια που διαφορετικά θα ασκούσαν πίεση στις φλέβες.
  2. Υποστηριζόμενος ώμος - Αυτή η θέση αναγκάζει ολόκληρο το σώμα να εργαστεί ενάντια στη βαρύτητα, η οποία έχει πολλά οφέλη. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για την ανακούφιση από το άγχος στα κάτω άκρα και τους επιτρέπει να χαλαρώσουν κάνοντας εξαιρετική δουλειά για το υπόλοιπο σώμα..
  3. Το Downward Facing Dog ή το Adho Mukha Svanasanu είναι μια από τις καλύτερες στάσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Με τη βοήθειά του, επιτυγχάνεται βαθύ τέντωμα στους μηρούς και τα κάτω πόδια. Με την τακτική άσκηση, θα παρατηρήσετε πώς αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια..
  4. Fish pose (Matsiasana) - θεωρείται μία από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για άτομα με κιρσούς, επειδή δρα σε πολλές κατευθύνσεις ταυτόχρονα. Αυτή η θέση ανακουφίζει από το άγχος στο σώμα και τις κράμπες και επιτρέπει επίσης το τέντωμα των κάτω άκρων. Δεδομένου ότι αυτή η θέση επιτρέπει στα πόδια να χαλαρώσουν, η ροή του αίματος σε όλο το σώμα ρυθμίζεται πολύ πιο πολύ και το φορτίο απαλλάσσεται από τα φλεβικά αγγεία..
  5. Boat Pose (Paripurna Navasana) - Η αναλογία ύψους ποδιού σε αυτήν την στάση είναι απίστευτη για την ανακούφιση της πίεσης από τις φλέβες. Το να σηκώσετε τα πόδια σας και να τα κρατήσετε σε αυτήν τη θέση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά το κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο είναι ιδανικό για εξασθενημένες φλέβες. Επιπλέον, θα είναι δυνατή η ενίσχυση των μυών των ποδιών..
  6. Η λυγισμένη στάση κεριού (πόδια στον τοίχο) είναι μια πολύ απλή θέση και είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να σηκώσετε τα πόδια σας, κάτι που θα σας δώσει μεγάλη ανακούφιση. Αρκεί να βάλετε τα πόδια σας στον τοίχο για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και επίσης να βοηθήσετε στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, θα είναι δυνατή η ανακούφιση του σοβαρού στρες από τα πόδια, μειώνοντας έτσι την πίεση που συχνά αντιμετωπίζουν τα προσβεβλημένα αγγεία..
  7. Wind Release Pose (Pavanamuktasana) - Εκτελώντας αυτήν τη στάση, μπορείτε να βοηθήσετε το στάσιμο αίμα να κινηθεί πιο ενεργά σε όλο το σώμα. Αυτή η θέση χαλαρώνει επίσης τους μυς και τις αρθρώσεις στους γοφούς και τα γόνατα, οι οποίοι είναι από τους πυκνότερους στο ανθρώπινο σώμα. Στην πραγματικότητα, αυτή η στάση βοηθά στην πρόληψη της θρόμβωσης σε βαθιά φλέβα, οπότε μπορείτε να ξεκινήσετε να την ασκείτε σήμερα.!

Έτσι, η αύξηση των ποδιών σας κατά τη διάρκεια της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να κατευθύνει πιο έντονα το αίμα πίσω στην καρδιά, κάτι που μερικές φορές είναι δύσκολο εάν έχετε κιρσούς. Επιπλέον, η ανύψωση των ποδιών βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης από τις φλέβες και έτσι βελτιώνει την υγεία των αγγείων..

Είναι δυνατόν να κάνετε μια μπάρα για κιρσούς?

Με κιρσούς, όλες οι στατικές ασκήσεις που προκαλούν ένταση στα κάτω άκρα, ειδικά στην περιοχή των μυών του μοσχαριού, αντενδείκνυνται. Η «κλασική» έκδοση της σανίδας είναι μόνο ένας από αυτούς τους τύπους ασκήσεων, επομένως δεν συνιστάται η χρήση του για κιρσούς. Αλλά υπάρχουν κάποιες τροποποιήσεις της συνηθισμένης σανίδας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κιρσούς..

  • Τα χέρια στηρίζονται στο πάτωμα και βάλτε τα πόδια σας σε μια μπάλα γυμναστικής. Τα πόδια κρέμονται πάνω από την άλλη πλευρά της μπάλας και είναι παράλληλα με τις κνήμες. Στην αρχή, μια τέτοια μπάρα κατασκευάζεται για 15 δευτερόλεπτα. Εάν αισθάνεστε άνετα, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της άσκησης με την πάροδο του χρόνου..
  • Η δυναμική "σανίδα" εκτελείται περνώντας τα γόνατα στους ώμους. Σε αυτήν την περίπτωση, το άλμα δεν πρέπει να γίνεται ώστε να μην τραυματιστούν οι φλεβές που έχουν υποστεί ζημιά..
  • Πλευρική σανίδα. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι σας και να στηρίξετε τον αγκώνα σας στο πάτωμα. Το κάτω πόδι, που βρίσκεται στο πάτωμα, είναι λυγισμένο στο γόνατο. Αυτή η θέση πρέπει να διατηρηθεί για 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια η θέση αλλάζει στο αντίθετο..

Είναι δυνατόν να πηδήξετε με κιρσούς των ποδιών;?

Τις περισσότερες φορές πηδούν σχοινί, αλλά παρόμοιες ασκήσεις μπορούν ακόμα να γίνουν σε ένα τραμπολίνο και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες. Επίσης, ορισμένοι χοροί όπως το zumba μπορούν να συσχετιστούν με το άλμα και για τους λάτρεις των σπορ με νοσούντα φλεβικά αγγεία, τότε τίθεται το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να πηδήσετε με κιρσούς?

Για διαβεβαίωση, πολλοί φλεβολόγοι συνιστούν στους ασθενείς τους να σταματήσουν τα άλματα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τρομακτικά αν πλησιάζετε μαθήματα με κατανόηση και χωρίς φανατισμό..

Το σχοινάκι ή ακόμα και ένα τραμπολίνο στο σπίτι μπορεί να είναι χρήσιμο για τις κιρσούς, εάν γίνεται εύκολα, απαλά, συχνά. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να προσγειωθείτε με όλη σας τη δύναμη στα πόδια σας. Διαφορετικά, υπάρχει υψηλός κίνδυνος τραυματισμού. Μια προπόνηση πρέπει να είναι σύντομη, όχι περισσότερο από 5 λεπτά, οπότε αυτά τα άλματα είναι καλά για προθέρμανση. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να κάνετε ένα δροσερό ντους μετά την προπόνηση, με ιδιαίτερη έμφαση στα κάτω άκρα. Είναι επίσης χρήσιμο να εφαρμόζεται μια κρέμα που προορίζεται για τη θεραπεία των κιρσών στο δέρμα..

Η παρακολούθηση μαθημάτων με σχοινί και άλλες συσκευές που είναι απαραίτητες για το άλμα θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική και επωφελής εάν χρησιμοποιούνται τα σωστά παπούτσια. Θα πρέπει να είναι σχεδιασμένο για αθλητικές δραστηριότητες, να έχει σόλα από απορρόφηση των κραδασμών και να είναι αρκετά ελαφρύ σε βάρος..

Είναι δυνατόν να στρίψετε μια στεφάνη με κιρσούς?

Για τη βελτίωση της μέσης και την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος σε αυτήν την περιοχή, συχνά συνιστάται η χούλα χουπ. Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να εκτελεστεί εάν οι κιρσοί ανιχνευτούν στα κάτω άκρα και πρέπει να στρίψετε στη μέση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν συνιστάται να στρίβετε το στεφάνι στα πόδια σας. Συνιστάται επίσης να μην ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, όχι περισσότερο από 5 λεπτά σε μία συνεδρία, ή θα πρέπει να φοράτε καλσόν συμπίεσης, το οποίο δεν είναι πάντα βολικό.

Βίντεο: Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε με κιρσούς στα πόδια?