Γιατί γεμίζει τα μοσχάρια τη νύχτα?

Φανταστείτε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας με έναν άγριο πόνο στους μυς του μοσχαριού σας. Το πόδι είναι παράλυτο, και το μοσχάρι είναι δύσκολο να το αγγίξετε, όπως κανόνι. Ακούγεται οικείο? Είναι οι νυχτερινές κράμπες των μυών του μοσχαριού, τις οποίες ο καθένας από εμάς βιώσαμε τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας..

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις της Αμερικανικής Ένωσης Οικογενειακών Ιατρών, το 60% των ενηλίκων ισοπεδώνει τακτικά τα μοσχάρια τους τη νύχτα..

Οι κράμπες στα πόδια επηρεάζουν συχνότερα τους μύες του μοσχαριού, δεδομένου ότι είναι οι πιο τεντωμένοι και ελαστικοί, αν και μπορούν να εξαπλωθούν στα τετρακέφαλα και τα μπλουζάκια.

Αιτίες κράμπες μόσχου τη νύχτα

Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες δεν γνωρίζουν την ακριβή απάντηση στο γιατί τα μοσχάρια μπορούν να κράμπουν τη νύχτα. Ωστόσο, υπάρχουν γνωστοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι νυχτερινές κράμπες είναι ιδιοπαθείς, δηλαδή δεν υπάρχει ασθένεια που να τους προκαλεί..

Η θέση των ποδιών κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι η πιο προφανής αιτία κράμπες μόσχου τη νύχτα. Όταν το πάνω μέρος του ποδιού δείχνει μακριά από το πόδι, σαν να βρίσκεστε σε μύτες, σταδιακά συστέλλεται τα μοσχάρια και τους σπασμούς..

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στις κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας περιλαμβάνουν:

Παθητικός τρόπος ζωής. Για να λειτουργεί σωστά ένας μυς, πρέπει να συστέλλεται τακτικά. Με παρατεταμένη συνεδρίαση, χάνει τον τόνο της και γίνεται πιο ευαίσθητη σε επιληπτικές κρίσεις.

Μυϊκή κόπωση. Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες. Η πιθανότητα αυξάνεται με ανισορροπία ηλεκτρολυτών.

Λανθασμένη στάση καθίσματος. Κάνοντας σταυροπόδι ή κάλτσες χώρια θα τεντώσει τα μοσχάρια σας.

Μακροχρόνια. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που πρέπει να περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν κράμπες μυών μόσχων τη νύχτα.

Μη φυσιολογική νευρική διέγερση. Η ηλεκτρομυογραφία (EMG) ασθενών με επιληπτικές κρίσεις καταδεικνύει ότι οι διαταραχές στην αγωγή των νευρικών παλμών μπορεί να είναι η αιτία.

Συντομεύοντας τους συνδέσμους. Μερικοί τένοντες συντομεύουν και χάνουν την ελαστικότητά τους με την ηλικία. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί είναι πιο συνηθισμένο για τους ηλικιωμένους να ισιώνουν τα μοσχάρια τους τη νύχτα.

Συχνά, οι νυχτερινές κράμπες είναι σύμπτωμα συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS). Αυτό είναι το όνομα μιας συγκεκριμένης πάθησης που εμφανίζεται μετά από αγχωτικές καταστάσεις ή τη λήψη ορισμένων φαρμάκων..

Οι κράμπες των μυών της νύχτας είναι απίθανο να είναι το πρώτο σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας. Ωστόσο, μπορεί να είναι ταυτόχρονο πρόβλημα:

Κατα την εγκυμοσύνη. Λόγω του διπλού φορτίου στα πόδια, οι γυναίκες πολύ συχνά υποφέρουν από υπερβολική πίεση των μόσχων, ειδικά εάν περπατούν ή περπατούν πολύ.

Με δομικές παθολογίες όπως επίπεδα πόδια ή στένωση της σπονδυλικής στήλης.

Με νευρολογικές διαταραχές (περιφερική νευροπάθεια, νόσος κινητικών νευρώνων).

Με νευροεκφυλιστικές διαταραχές (νόσος του Πάρκινσον)

Με ασθένειες του ήπατος, των νεφρών και του θυρεοειδούς αδένα.

Με μεταβολικές διαταραχές (σακχαρώδης διαβήτης)

Με παραβιάσεις της παροχής αίματος στα πόδια (περιφερική αρτηριακή νόσος, στεφανιαία νόσος).

Όταν αφυδατώνεται (χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και μαγνησίου)

Μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων (στατίνες, διουρητικά, οιστρογόνα, συμπληρώματα σιδήρου).

Οι κράμπες των ιδιοπαθών ποδιών μπορούν να διακριθούν από τις συστηματικές κράμπες από το πόσο συχνά επαναλαμβάνονται..

Πώς να ανακουφίσετε τον σπασμό των μοσχαριών

Οι νυχτερινές μυϊκές κράμπες μπορεί να είναι πολύ επώδυνες, αλλά δεν αποτελούν σοβαρή απειλή για την υγεία. Τα περισσότερα άτομα που τα βιώνουν δεν χρειάζονται ειδική ιατρική βοήθεια..

Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους για να ανακουφίσετε τον σπασμό των μόσχων τη νύχτα:

Μασάζ Ζυμώστε και τρίψτε έναν τεταμένο μυ για να τον βοηθήσετε να χαλαρώσει.

Τέντωμα Εάν το πόδι σας είναι περιορισμένο, ισιώστε το εντελώς και στη συνέχεια τραβήξτε τον εαυτό σας από τον αντίχειρα.

Περπατώντας στα τακούνια. Βοηθά στη σύσφιξη των αντίθετων μυών και έτσι ανακουφίζει την ένταση από το μοσχάρι.

Ζέσταμα. Τυλίξτε το πόδι σας σε μια ζεστή πετσέτα ή τοποθετήστε ένα θερμαντικό κάλυμμα (πλαστικό μπουκάλι) με ζεστό νερό. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο..

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το τουρσί αγγουριού βοηθά στις κράμπες των μοσχαριών. Πιθανότατα, αφορά το διαμεσολαβητικό νευρικό αντανακλαστικό, το οποίο συμβαίνει στην στοματική κοιλότητα κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης, και έτσι καταστέλλει την διέγερση των άλφα κινητικών νευρώνων του μυός.

Εάν ο μυς παραμείνει πολύ ευαίσθητος μετά τις κράμπες, πάρτε ένα ανακουφιστικό. Τα ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.

Πώς να αποτρέψετε κράμπες στα πόδια

Οι νυχτερινές κράμπες είναι αρκετά εύκολο να αποφευχθούν. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

Πίνετε πολλά υγρά όλη την ημέρα. Πιθανώς, το πρόβλημά σας έγκειται στην ανισορροπία των ηλεκτρολυτών και πρέπει να ρυθμίσετε την ποσότητα νερού που πίνετε.

Τεντώστε πριν από το κρεβάτι. Μπορείτε να αποτρέψετε τις κράμπες στα πόδια τεντώνοντας τα κορδόνια σας.

Ασκηθείτε με σταθερό ποδήλατο. Μερικά λεπτά πετάλι με χαμηλό ρυθμό θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς των ποδιών σας. Το κύριο πράγμα δεν είναι να προπονηθείτε πολύ σκληρά.

Αλλάξτε τη θέση σας ενώ κοιμάστε. Δοκιμάστε να κοιμάστε στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι ή σκληρό στήριγμα κάτω από τα γόνατά σας.

Αποφύγετε τα βαριά κλινοσκεπάσματα - θα αναγκάσουν τα πόδια σας να λυγίσουν και να σφίξουν σταδιακά τα μοσχάρια σας.

Φορέστε άνετα παπούτσια. Άκαμπτα, συντριπτικά, σκληρά παπούτσια μπορούν να επιδεινώσουν τη μυο-νευρολογική βλάβη, ειδικά εάν έχετε επίπεδα πόδια.

Εξετάσαμε τις κύριες αιτίες των νυχτερινών κράμπων στους μύες του μοσχαριού. Πιθανότατα τα έχετε βιώσει περισσότερες από μία φορές και γνωρίζετε πόσο οδυνηρό και δυσάρεστο είναι. Ευτυχώς, δεν αποτελούν ένδειξη σοβαρού προβλήματος υγείας. Απλά κρατήστε τα πόδια σας τονωμένα και τεντώστε τα μοσχάρια και τα κορδόνια σας τακτικά - αυτό είναι αρκετό..

Γιατί πονάει τα πόδια σας τη νύχτα και πώς να το ξεφορτωθείτε

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν τακτικά από αϋπνία - μια διαταραχή που παρεμβαίνει στον ύπνο καλά τη νύχτα και αποστραγγίζει όλη τη ζωτικότητα από ένα άτομο. Ωστόσο, η αιτία του ανήσυχου ύπνου μπορεί να είναι όχι μόνο η αϋπνία (και αυτό ονομάζεται αϋπνία στη γλώσσα της ιατρικής), αλλά και οι νυχτερινές κράμπες των μυών του μοσχαριού - αυτή η κατάσταση είναι ευρέως γνωστή ως "το πόδι ένωσε μαζί". Ξυπνήσατε ποτέ με έναν αδύνατο πόνο στα μοσχάρια σας; Εάν ναι, διαβάστε γιατί συμβαίνει ο σπασμός, είναι δυνατόν να το αποτρέψετε και πώς να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα μια για πάντα..

Φυσιολογικές αιτίες

Αρχικά, στην επιστήμη, οι κράμπες των μυών του μοσχαριού ονομάζονται σύνδρομο κράμπες και η ακριβής αιτία της εμφάνισής του είναι ακόμα άγνωστη. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να συμβούν τόσο για φυσιολογικούς λόγους όσο και λόγω διαφόρων παθολογιών..

Οι πρώτες περιλαμβάνουν, ιδίως, έλλειψη σωματικής άσκησης. Για παράδειγμα, οι επιληπτικές κρίσεις είναι συχνές σε άτομα που είναι καθιστικά ή κάθονται όλη την ημέρα. Αυτοί είναι οδηγοί, φορτηγά, υπάλληλοι γραφείου και άλλες κατηγορίες εργαζομένων. Ο σπασμός σε αυτή την περίπτωση προέρχεται από το γεγονός ότι οι μύες των ποδιών σε αυτούς τους ανθρώπους είναι μάλλον αδύναμοι και δεν συντονίζονται - επομένως, οποιαδήποτε μικρή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου (για παράδειγμα, στρίψιμο ενός ποδιού) μπορεί να οδηγήσει σε συστολή τους.

Η δεύτερη φυσιολογική αιτία του σπασμού είναι το ακριβώς αντίθετο από το πρώτο. Μιλάμε για άτομα που εκτίθενται τακτικά σε υπερβολική σωματική δραστηριότητα - όσοι ασχολούνται με σωματική εργασία όλη την ημέρα ή είναι πολύ δραστήριοι στο γυμναστήριο. Οι μύες τους πρακτικά δεν χαλαρώνουν, συνεχώς σε καλή κατάσταση, ως αποτέλεσμα των οποίων εμφανίζονται κράμπες..

Μια τρίτη πιθανή αιτία είναι η έλλειψη υγρών και ανόργανων αλάτων (όπως το μαγνήσιο). Σε ζεστό καιρό, ιδρώνουμε πολύ, το σώμα χάνει πολύ νερό και άλατα, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η ισορροπία νερού-αλατιού. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις..

Τέλος, η υπερδιέγερση των νεύρων μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα μοσχάρια..

Πώς να απαλλαγείτε

Και στην πρώτη και τη δεύτερη περίπτωση, το πρόβλημα μπορεί να εξαλειφθεί προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας. Δηλαδή, αν ξυπνάτε συχνά από κράμπες στα πόδια σας και ταυτόχρονα δεν παίζετε σπορ και περπατάτε λίγο, θα πρέπει να κινηθείτε περισσότερο - για παράδειγμα, πηγαίνετε στη στάση του λεωφορείου νωρίτερα και φτάστε στο σπίτι με τα πόδια, κάνετε ασκήσεις το πρωί ή ξεκινήστε να ασκείστε στο γυμναστήριο με απαλή λειτουργία..

Εάν ασκείστε πάρα πολύ, αλλάξτε το πρόγραμμα άσκησής σας και μετά από κάθε συνεδρία, κάντε αυτο-μασάζ και κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να αποκαταστήσετε την κανονική κυκλοφορία του αίματος. Για άτομα που κάνουν χειρωνακτική εργασία, μασάζ ποδιών και ζεστό νερό θα βοηθήσουν επίσης. Εάν υποψιάζεστε ότι η έλλειψη νερού μπορεί να είναι η αιτία των επιληπτικών κρίσεών σας, πιείτε περισσότερο. Και όσοι ιδρώνουν πολύ σε ζεστό καιρό ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να σκεφτούν να αγοράσουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων συστατικών προκειμένου να αναπληρώσουν όχι μόνο την έλλειψη υγρού, αλλά και την έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Απλώς θυμηθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας..

Εάν η αιτία είναι τακτική νευρική υπερένταση, βάμμα βαλεριάνας ή γλυκίνη μπορεί να είναι σωτηρία.

Παθολογικές αιτίες

Οποιαδήποτε ασθένεια ή εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στο μοσχάρι. Για παράδειγμα, οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να είναι σύμπτωμα αθηροσκλήρωσης των αγγείων των κάτω άκρων, κιρσών, σακχαρώδους διαβήτη, ορμονικών διαταραχών, κίρρωσης του ήπατος, νεφρικής ανεπάρκειας ή ανεπάρκειας βιταμίνης Β και D..

Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων - διουρητικά, στατίνες, στεροειδή, ανοσοκατασταλτικά και άλλα. Και σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας..

Νωρίτερα IA "Στην πόλη του Ν" είπε πώς να απαλλαγούμε από τη ναυτία.

Βασισμένο σε υλικά από το κανάλι Zen "All About Sports and Medicine".

Τραβά τα πόδια τη νύχτα

Οι νυχτερινές κράμπες ή κράμπες στα κάτω άκρα είναι μια δυσάρεστη και μερικές φορές οδυνηρή κατάσταση στην οποία εμφανίζεται μυϊκή υπερπόνηση και ακούσια μυϊκή συστολή. Ο γαστροκνημικός μυς και οι φάλαγγες των ποδιών βρίσκονται συχνότερα στην πληγείσα περιοχή. Δεδομένου ότι οι μύες των κάτω άκρων διακρίνονται από την αντοχή, μια απότομη συστολή εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης..

Πώς αναπτύσσονται και γιατί είναι επικίνδυνα;

Οι σπασμοί των κάτω άκρων συνοδεύονται από πόνο, ένα κομμάτι είναι ψηλαφητό στη ζώνη του τεταμένου μυός.

Εάν κοιτάξετε την κατάσταση από την ανατομία, μπορείτε να διακρίνετε τα στάδια της ανάπτυξης σπασμού:

  • για κάποιο λόγο, μειώνεται το μυ.
  • τότε οι ίνες των ιστών είναι τεταμένες, και λόγω ενός προσωρινού σπασμού, δεν συμβαίνει συστολή.
  • δέσμες μυοκυττάρων - μυϊκά κύτταρα ιστών - ομαδοποιούνται.
  • μετά την εξαφάνιση των σπαστικών φαινομένων, ο σπασμός εξαφανίζεται.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν το 61% των ανθρώπων σημείωσαν ότι μειώνουν τα πόδια τους τη νύχτα. Η ένταση κυμαίνεται από ήπιο πόνο σε σοβαρό πόνο. Ο χρόνος κατάσχεσης ποικίλλει επίσης: από λίγα δευτερόλεπτα έως 2-3 λεπτά..

Το Myoclonus, ο ιατρικός όρος για τις νυχτερινές κρίσεις, είναι μια μη ανησυχητική κατάσταση που εμφανίζεται μία φορά.

Συχνά συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη ιχνοστοιχείων που είναι υπεύθυνα για τη συστολή των μυών - κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο.

Η μυϊκή δυσφορία και η σκληρότητα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου: αναπτύσσεται αϋπνία, σχηματίζεται κόπωση και χρόνια «έλλειψη ύπνου».

Μερικοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι σπασμοί κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης μπορεί να υποδηλώνουν παθολογικές διεργασίες του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος..

Οι λόγοι

  1. Μυϊκή κόπωση. Για παράδειγμα, αυξημένη σωματική δραστηριότητα σε ένα απροετοίμαστο άτομο ή ανειδίκευτα αθλήματα.
  2. Έλλειψη ή περίσσεια νερού. Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η παραβίαση του μεταβολισμού του νερού είναι ένας παράγοντας που προκαλεί απροσδόκητη ένταση των ιστών.
  3. Έλλειψη ιχνοστοιχείων που εμπλέκονται στο σχηματισμό μυών: κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο. Τα άτομα που καταφεύγουν σε μονο-δίαιτα ή πρωτεϊνική διατροφή είναι πιο πιθανό να πάσχουν από μυόκλωνο, καθώς μια ανεπαρκής ποσότητα στοιχείων εισέρχεται στο σώμα.
  4. Άβολη στάση του σώματος και καθιστική εργασία.
  5. Αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα κατά τη διάρκεια της κύησης. Ειδικά συμβαίνει συχνά από 12 έως 26 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Στα μεταγενέστερα στάδια, ο σπασμός οφείλεται σε παραβίαση του μεταβολισμού ιχνοστοιχείων..
  6. Σιδηροπενική αναιμία. Μπορεί να είναι ένας προκλητικός παράγοντας.
  7. Χαμηλή θερμοκρασία δωματίου ή να κάνετε αμέσως κρύο μπάνιο.
  8. Πλατυποδία.
  9. Εθισμός καφεΐνης, αλκοόλ ή νικοτίνης.
  10. Παθολογία του θυρεοειδούς με μειωμένη λειτουργικότητα - υποθυρεοειδισμός.
  11. Η αιμοκάθαρση ως προκλητικός παράγοντας.

Η λήψη ορισμένων φαρμάκων σχετίζεται επίσης με υπερβολική πίεση των μυών των ποδιών..

Τα στεροειδή, τα αντιυπερτασικά φάρμακα, οι στατίνες, τα αντισυλληπτικά και τα διουρητικά μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών, τα οποία συμβάλλουν στις επιληπτικές κρίσεις.

Σε ορισμένες ασθένειες, οι ασθενείς παραπονιούνται ότι φέρνουν μαζί το πόδι τους.

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Διαβήτης;
  • κίρρωση;
  • Ισχαιμική καρδιακή πάθηση;
  • κιρσοί;
  • φλεβική ανεπάρκεια
  • παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος
  • χρόνιες παθήσεις των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος.

Πρέπει να σημειωθεί ότι συχνά η αιτία του μυοκλονίου παραμένει μη ανιχνευμένη, δηλαδή ιδιοπαθής.

Η ανάπτυξη της παθολογίας επηρεάζεται από την ηλικία του ασθενούς..

Υπάρχει μια ταξινόμηση των κράμπες νύχτας, η οποία σας επιτρέπει να προσδιορίσετε την πηγή της έντασης των μυών και να εντοπίσετε την αιτία του παθολογικού φαινομένου.

  1. Σπασμός των ποδιών. Συνοδεύεται από δυσκαμψία πολλών δακτύλων ταυτόχρονα. Οι φάλαγγες σφίγγουν, αναπτύσσεται έντονος πόνος, ακτινοβολώντας στα άνω τμήματα των μυών. Όταν προσπαθείτε να κινηθείτε, ο πόνος εντείνεται, προστίθεται μυρμήγκιασμα. Συχνά, αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται από το φόβο και την έλλειψη ανταπόκρισης στις προσπάθειες απαλλαγής από τον σπασμό. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο: αθηροσκλήρωση, αγγειακές παθολογίες, αλλαγές στις αρθρώσεις, σφιχτά παπούτσια, υποθερμία.
  2. Σπασμός του γαστροκνήμιου μυός. Οι ραβδωμένοι μύες των ποδιών ασκούν νευρική ώθηση, ωστόσο, υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων, η διαδικασία διαταράσσεται και μειώνει το πόδι, ειδικά τη νύχτα. Οι ασθενείς παρατηρούν έντονη οδύνη, σκληρότητα στα πόδια. Μετά από 1-2 λεπτά, ο σπασμός εξαφανίζεται, ο πόνος υποχωρεί, αλλά δεν εξαιρούνται οι επαναλήψεις ενός δυσάρεστου ελαττώματος. Οι λόγοι σχετίζονται με σωματική κόπωση, νευρικό στέλεχος και παθολογίες του αγγειακού συστήματος. Συχνά οι διαβητικοί διαμαρτύρονται για «χρόνιο» μυόκλωνο, το οποίο επαναλαμβάνεται πολλές φορές τη νύχτα. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ασθενείς δεν κοιμούνται αρκετά, και μετά το ξύπνημα δεν αισθάνονται ένα κύμα δύναμης..
  3. Σπασμός στο πόδι. Εμφανίζεται λιγότερο συχνά, αλλά η διάρκεια των συμπτωμάτων διαφέρει. Αιτίες: επίπεδα πόδια και ορθοπεδικό ελάττωμα του μυοσκελετικού συστήματος. Η θεραπεία παρέχεται από ορθοπεδικούς και νευρολόγους.

Οι σπασμοί εμφανίζονται στους μυς των μηρών, επηρεάζουν τα άνω άκρα και τον κορμό ενός ατόμου.

Πρωταρχικές αιτίες

Οι βασικές αιτίες της διαδικασίας είναι πιο συχνά ιδιοπαθή. Οι γιατροί προτείνουν ότι αυτοί οι λόγοι είναι νευρικοί..

Η υπερβολική δραστηριότητα των νευρικών παλμών και των καταλήξεων οδηγεί στο γεγονός ότι οι ιστοί συρρικνώνονται, συντομεύονται και συστρέφονται. Εξωτερικά, αυτό εκδηλώνεται ως σπαστική κατάσταση. Δεδομένου ότι το νευρικό σύστημα συμμετέχει στη διαδικασία, ο πόνος σχηματίζεται.

Υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που αναπτύσσουν ιδιοπαθή σπασμούς πιο συχνά. Αυτές είναι έγκυες και ηλικιωμένοι..

Τη νύχτα, η βασική αιτία μπορεί να είναι μια δυσάρεστη θέση του άκρου κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά σε αυτήν την περίπτωση θα είναι μια μοναδική εκδήλωση της νόσου και όχι μια συστηματική διαδικασία.

Δευτερεύουσες αιτίες

Οι δευτερογενείς αιτίες περιλαμβάνουν ασθένεια, σκανδάλη και φαρμακευτική αγωγή..

Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι μια ιδιοπαθής ώθηση εμφανίζεται πρώτα, και εάν υπάρχουν άλλες παθολογικές διεργασίες, τότε δημιουργούνται συγκεκριμένες ή δευτερεύουσες αιτίες.

Συχνά, οι δευτερογενείς επιδράσεις οφείλονται σε ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών.

Αιτίες συχνών επιληπτικών κρίσεων

Σύμφωνα με διάφορους ειδικούς, η αιτία των συχνών επιληπτικών κρίσεων είναι η ένταση των μυών και του νεύρου..

Εάν η παθολογία αποκτήσει μια συστηματική εκδήλωση, πιθανότατα, μιλάμε για ανεπάρκεια νατρίου, μαγνησίου και καλίου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία εμπλέκονται στη δομή των μυϊκών ινών..

Η έλλειψη ουσιών σχετίζεται με δευτερογενείς αιτίες του μυοκλονίου.

Κατα την εγκυμοσύνη

Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, διακρίνονται οι ακόλουθες αιτίες του μυοκλονίου:

  • ορμονική ανισορροπία
  • αφυδάτωση ως αποτέλεσμα της τοξικότητας.
  • πρήξιμο;
  • αυξημένο φορτίο
  • φλεβική συμφόρηση
  • σακχαρώδης διαβήτης κύησης.
  • αναιμία;
  • άνευ όρων λήψη διουρητικών.

Παρά τον μεγάλο κατάλογο των λόγων, η ασθένεια είναι φυσιολογική και περνά με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, για ορισμένες έγκυες γυναίκες, οι σπαστικές παθήσεις φέρνουν περισσότερη δυσφορία..

Ο ύπνος διαταράσσεται σε έγκυες γυναίκες, ανησυχίες αϋπνίας. Οι πρώτες βοήθειες αποτελούνται από αυτο-μασάζ στα πόδια και νευρική χαλάρωση..

Μερικές φορές οι επιληπτικές κρίσεις προκαλούνται από την έλλειψη σημαντικών ουσιών που επηρεάζουν τον σωστό σχηματισμό του μωρού στη μήτρα..

Σε περίπτωση επίμονων οδυνηρών φαινομένων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Στην παιδική ηλικία

Στα παιδιά, τα σπαστικά φαινόμενα στα κάτω άκρα είναι λιγότερο συχνά..

Η πιο συνηθισμένη ηλικία είναι 10-14 ετών, αλλά η ισοπέδωση των ποδιών μπορεί να αναφερθεί νωρίτερα και ακόμη και σε βρέφη.

Το εύρος των λόγων είναι αρκετά μεγάλο:

  1. Πρωτοβάθμια: επίπεδα πόδια, αυξημένη σωματική δραστηριότητα (φυσιολογική αιτία), προσωρινή υποξία.
  2. Δευτερεύων: αναιμία, μειωμένη συγκέντρωση ουσιών που εμπλέκονται στην κατασκευή μυών και νευρικού ιστού, ανεπάρκεια βιταμινών, αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, ψυχο-συναισθηματική αστάθεια.

Κλινικά, η ασθένεια εκδηλώνεται ταυτόσημα με έναν ενήλικα, ωστόσο, λόγω της αυξημένης ευαισθησίας, τα παιδιά βιώνουν την ασθένεια διαφορετικά.

Εκτός από τον πόνο, το παιδί αναπτύσσει πανικό, μερικές φορές τα παιδιά χάνουν την ικανότητα να μιλούν ή να φωνάζουν για μια στιγμή.

Η θεραπεία της παθολογίας πρέπει να αντιμετωπίζεται από παιδίατρο.

Αυτός θα είναι σε θέση να εντοπίσει την παθολογία από τη φυσιολογία, να συνταγογραφήσει προφυλακτικούς παράγοντες για την εξάλειψη των μυϊκών σπασμών.

Πρώτες βοήθειες

  1. Τραβήξτε την κάλτσα προς εσάς και προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Είναι σημαντικό να τραβήξετε την κάλτσα με ενίσχυση.
  2. Τρίψτε ή τσιμπήστε έναν τεταμένο μυ. Πρέπει να τρίψετε με τον αντίχειρά σας πάνω και κάτω.
  3. Μπορείτε να περπατήσετε σε ένα δροσερό πάτωμα με γυμνά πόδια.
  4. Εφαρμόστε αλοιφή θέρμανσης στην οδυνηρή περιοχή.

Μετά την εξάλειψη των σπαστικών διεργασιών, είναι απαραίτητο να σηκώσετε τα άκρα πάνω από το κεφάλι σε οριζόντια θέση για λίγα λεπτά για να αποκαταστήσετε την παροχή αίματος και να αποτρέψετε μια δεύτερη "επίθεση".

Όταν απαιτείται ιατρική φροντίδα

Απαιτείται ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν οι επιληπτικές κρίσεις επιμένουν και γίνουν επιληπτικοί τύποι επιληπτικών κρίσεων.

Μην διστάσετε με εξειδικευμένη βοήθεια εάν ο μυόκλωνος ανησυχεί το παιδί.

Μια προγραμματισμένη επίσκεψη σε γιατρό είναι απαραίτητη εάν οι σπαστικές διαδικασίες συμβαίνουν περιοδικά και επηρεάζουν αρνητικά την ευημερία.

Απαιτείται διαβούλευση με έναν ειδικό εάν υπάρχουν άλλα σημάδια διαφόρων ασθενειών.

Διαγνωστικές και θεραπευτικές μέθοδοι

Τα διαγνωστικά βασίζονται στη λήψη συμβουλών από στενούς ειδικούς: θεραπευτής, φλεβολόγος, νευρολόγος και χειρουργός.

Προβλέπονται ορισμένοι χειρισμοί για τον προσδιορισμό της αιτίας:

  • Μαγνητική τομογραφία
  • Υπερηχογράφημα των φλεβών του άκρου.
  • διπλή σάρωση;
  • ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ;
  • δοκιμή μυών (πραγματοποιείται από έναν θεραπευτή).

Θεραπεία

Η τακτική και το σχήμα της λήψης φαρμάκων καθορίζονται από τον γιατρό και εξαρτάται από την αιτία της νόσου.

Οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων εφαρμόζονται κατά των επιληπτικών κρίσεων:

  • venoprotectors;
  • ορμονικοί παράγοντες
  • πολυβιταμινικά και μεταλλικά σύμπλοκα ·
  • νοοτροπικά
  • ηρεμιστικά;
  • αντισπασμωδικά.
  • αντιπηκτικά;
  • αντιφλεγμονώδες.

Οι γιατροί προτείνουν να ακολουθήσετε μια δίαιτα και να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα αναθεωρώντας το καθημερινό σχήμα.

Πρόληψη

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν παθολογία:

  • πρήξιμο;
  • Δουλέψτε στο κρύο σε ακατάλληλα παπούτσια και ρούχα.
  • συντριπτική σωματική εργασία
  • ανεπαρκής θεραπεία της ενδοκρινικής παθολογίας ·
  • σοβαρή πορεία της νόσου του θυρεοειδούς.

Γνωρίζοντας τους προκλητικούς παράγοντες, μπορείτε να καταφύγετε σε προληπτικές μεθόδους. Για παράδειγμα, επιλέξτε τα σωστά παπούτσια και ρούχα, πάρτε βιταμίνες, παρακολουθήστε την υγεία σας.

Οι ειδικοί συνιστούν τη συμμόρφωση με μια δίαιτα, αποφεύγοντας την υπερβολική εργασία και την παρακολούθηση του σωματικού βάρους..

Κράμπες στα πόδια τη νύχτα: γιατί και τι να κάνω?

Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια είναι ένα οικείο φαινόμενο. Το πρόβλημα εμφανίζεται συχνά σε ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες, αθλητές. Οι σπασμοί κάτω άκρων είναι παροξυσμικοί, μερικές φορές συνοδεύονται από αφόρητο πόνο.

Λίγο για τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα

Οι επιληπτικές κρίσεις είναι μια κατάσταση ανεξέλεγκτης μυϊκής συστολής. Εμφανίζονται ξαφνικά, συνοδεύονται από έντονες οδυνηρές αισθήσεις, μπορούν να επαναληφθούν μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.

Στην ιατρική, οι επαναλαμβανόμενες κράμπες στους μύες του μοσχαριού ονομάζονται κράμπες..

Οι σπασμοί των κάτω άκρων διαταράσσονται συχνότερα τη νύχτα. Ο ασθενής έχει πόνο, σπασμούς, ένταση στα μοσχάρια. Ένα άτομο ξυπνά, κουνάει τα πόδια του, ζυμώνει το πόδι και το πόδι του. Ο μυς σφίγγεται, το πόδι τεντώνεται, τα δάχτυλα στρίβονται.

Με σπάνιες εκδηλώσεις της κατάστασης, μην ανησυχείτε. Η αιτία μιας ξαφνικής εμφάνισης μπορεί να είναι μια δυσάρεστη θέση του σώματος, στην οποία το νεύρο σφίγγεται και οι μύες γίνονται μούδιασμα. Μετά από αλλαγή θέσης, όλα πάνε μακριά, χωρίς υποτροπές.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν όλοι έχουν κρίσεις. Ο σπασμός μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη των κάτω άκρων:

Το επάγγελμα ενός ατόμου είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην εκδήλωση αυτής της κατάστασης. Οι κράμπες στα πόδια είναι πιο συχνές σε αθλητές, φορτωτές, επαγγελματίες.

Η ασθένεια προκαλείται επίσης από:

  • κρύο περιβάλλον
  • παθολογικές αλλαγές στο σώμα, χρόνιες ασθένειες
  • αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα.

Τύποι κράμπες στα πόδια τη νύχτα

Οι σπασμοί είναι μια αντίδραση σε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα, ο μηχανισμός είναι ατομικός για κάθε άτομο.

Η κατάσταση εκδηλώνεται ξαφνικά και έχει διαφορετική διάρκεια, ένταση και έκταση εξάπλωσης.

Χωρίζεται σε τύπους.

  1. Κλονικός. Πρόκειται για βραχυπρόθεσμους σπασμούς με έλξη ορισμένων μυϊκών ομάδων..
  2. Τόνικ. Η διαδικασία διαρκεί 3 ή περισσότερα λεπτά. Καταγράφεται η σκλήρυνση των μυών. Ο πόνος είναι σοβαρός, η διαδικασία δεν μπορεί να ελεγχθεί.

Οι επιληπτικές κρίσεις είναι επίσης των ακόλουθων τύπων:

  • γενικευμένος. Ολόκληρο το μυϊκό σύστημα συστέλλεται. Συχνά είναι συμπτώματα σοβαρής ασθένειας.
  • εντοπισμένος. Ορισμένες μυϊκές ομάδες επηρεάζονται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι εντοπισμένες τονωτικές συστολές καθορίζονται στις κνήμες και τους μηρούς..

Γιατί τα πόδια μου σφίγγουν τη νύχτα?

Οι συχνές κράμπες στα πόδια τη νύχτα μπορεί να είναι προάγγελος μάλλον σοβαρών ασθενειών ή ορισμένων διαταραχών στο σώμα..

ΑιτίαΠεριγραφή
ΑφυδάτωσηΑκόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα πόδια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μαζί με το νερό, τα πιο σημαντικά στοιχεία (χαλκός, χρώμιο, ψευδάργυρος) και ηλεκτρολύτες (ασβέστιο, κάλιο, νάτριο) αφήνουν το σώμα. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί επίσης να είναι η αιτία..
Εθελοντική διέγερση κινητικών σημάτων στον εγκέφαλοΠαρατηρήθηκε:

  • στο αρχικό στάδιο ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, μερικές φορές κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης.
  • όταν το νευρικό σύστημα έχει μολυνθεί.
  • σε περίπτωση δηλητηρίασης από αλκοόλ.

Η ζώνη εντοπισμού των επιληπτικών κρίσεων σχετίζεται με τη θέση διέγερσης του εγκεφάλου.

Τοπική υποξίαΠροκαλεί παραβίαση στα σκάφη σε μια συγκεκριμένη περιοχή.
Αυξημένη θερμοκρασίαΟι επιληπτικές κρίσεις υπερθερμικής φύσης προκαλούνται από ορισμένες ασθένειες. Πανομοιότυπες εκδηλώσεις είναι δυνατές με την ηλιακή ακτινοβολία..
ΟστεοχόνδρωσηΟι νευρικές ίνες συμπιέζονται, με αποτέλεσμα να διαταράσσονται οι ενέργειες των μεμονωμένων νεύρων. Η διαδικασία συνοδεύεται από αντανακλαστικούς μυϊκούς σπασμούς.
ΥποκαλιαιμίαΕίναι συνέπεια της παρατεταμένης χρήσης ορμονικών ή διουρητικών φαρμάκων που απομακρύνουν ενεργά το κάλιο.
Νευρολογικές παθήσειςΑυτό περιλαμβάνει:

  • ριζοκίτιδα;
  • σπονδυλική κήλη
  • νευροπάθεια τραυματικής φύσης.
  • πολιομυελίτις;
  • μυοσίτιδα;
  • παρκινσονισμός;
  • πολλαπλή και αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση.
  • λοιμώδης-αλλεργική πολυνευροπάθεια.
ΥπομαγνησιαιμίαΕκδηλώνεται ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας χρήσης φαρμάκων που επιβραδύνουν την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων.
ΣτρεςΜια αγχωτική κατάσταση συνοδεύεται από έλλειψη ασβεστίου, η οποία εμπλέκεται στη σταθερή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη διαδικασία της ταχείας έλξης των μυών.
Πρωτεϊνικές δίαιτεςΗ υπερβολική πρωτεΐνη στο σώμα καθιστά δύσκολη την απορρόφηση ασβεστίου.
ΕγκυμοσύνηΟι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν λόγω της πρόσθετης πίεσης από τη διευρυμένη μήτρα στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα των ποδιών.

Επίσης, οι κράμπες στα κάτω άκρα εμφανίζονται υπό την επήρεια ορισμένων διαταραχών στο σώμα:

  1. Υπερβολικά συχνές παρορμήσεις του εγκεφάλου. Οι σπασμοί προκαλούνται από:
  • επιληψία;
  • οξεία ψύχωση;
  • εκλαμψία;
  • τραυματική εγκεφαλική βλάβη.
  1. Μείωση της συγκέντρωσης ATP. Οι σπασμοί, με αυτήν την παραβίαση, εμφανίζονται λόγω των ακόλουθων παθολογικών καταστάσεων:
  • σακχαρώδης διαβήτης;
  • συγκοπή;
  • κιρσοί;
  • θρομβοφλεβίτιδα;
  • εξαλείφει την αθηροσκλήρωση.
  • αναιμία;
  • υπερθυρεοειδισμός
  • με επίπεδα πόδια.
  1. Γενετικός παράγοντας. Αυτό περιλαμβάνει το σύνδρομο Tourette.

Πρώτες βοήθειες για κράμπες στα πόδια τη νύχτα

Εάν οι κρίσεις είναι τονωτικές, τοπικής φύσης, η κατάσταση μπορεί να ανακουφιστεί από:

  • περπατήστε χωρίς παπούτσια στο κρύο πάτωμα.
  • πάρτε μια οριζόντια θέση, τεντώστε το πόδι σας, τραβήξτε την κάλτσα πάνω σας.
  • μασάζ στην πληγείσα περιοχή
  • Πάρτε ασπιρίνη για να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία στα αγγεία των ποδιών.
  • με κράμπες των μυών του μοσχαριού, είναι αποτελεσματική η ένεση με βελόνα στην περιοχή του σπασμού. Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται από έναν ειδικό που γνωρίζει τους κανόνες του βελονισμού.
  1. Στην ύπτια θέση, τα κάτω άκρα πρέπει να σηκωθούν.
  2. στη συνέχεια πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών και εκτελέστε κινήσεις κάμψης των ποδιών προς το γόνατο. Πρώτα, λυγίστε και απελευθερώστε, στη συνέχεια κάμψτε αργά και κρατήστε το μέχρι να περάσει η επίθεση. Οι μύες μετά τη διαδικασία τροφοδοτούνται ενεργά με εμπλουτισμένο με οξυγόνο αίμα.

Λαϊκές θεραπείες

  • Τα πόδια λερώνονται με πουρέ λεμονιού (15 ημέρες), το πρωί και πριν τον ύπνο. Μετά το στέγνωμα, φορέστε κάλτσες στην κορυφή.
  • Είναι επίσης αποτελεσματικό το τρίψιμο με λάδι μουστάρδας, αλκοόλ, ξύδι μήλου μηλίτη και συμπίεση..
  • Τα κωνοφόρα λουτρά και το θαλασσινό αλάτι είναι αποτελεσματικά.
  • Τζόκινγκ ελαφρά για 15 λεπτά καθημερινά θα βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες στα πόδια.
  • Οι θερμικές αλοιφές θεωρούνται αποδεδειγμένη θεραπεία..

Πρόληψη των κράμπες νυχτερινών ποδιών

Κατά τη λήψη προληπτικών μέτρων κατά των επιληπτικών κρίσεων, θα πρέπει:

  1. αποφύγετε το υπερβολικό άγχος.
  2. Μειώστε τη χρήση ανθρακούχων ποτών, καφέ, γλυκών.
  3. σταματήστε τον καπνό
  4. τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και ασβέστιο.
  5. τακτική άσκηση και τρίψιμο (απαγορεύεται με κιρσούς).
  6. κοιμηθείτε σε ζεστές κάλτσες.
  7. κάνετε αντίθετα λουτρά ποδιών καθημερινά.
  8. αποφύγετε το άγχος.
  • Στην επιρρεπή θέση, πρέπει να τεντώσετε. Τεντώστε τα πόδια σας, τραβήξτε τις κάλτσες προς εσάς.
  • Ξαπλώνοντας, στρίβοντας τα πόδια σας, προσποιούμενοι ποδήλατο.
  • Στην επιρρεπή θέση, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια σηκώστε το πόδι σας και τραβήξτε το προς εσάς, κρατώντας το με τα χέρια σας. Πιο χαμηλα. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι..
  • Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, φτάστε πάνω-κάτω. Πρέπει να επαναλαμβάνετε τις ενέργειες δύο φορές την ημέρα..
  • Καθισμένος ή ξαπλωμένος στο πάτωμα, περιστρέψτε, λυγίστε και επεκτείνετε τα πόδια για 3-5 λεπτά.

Με νυχτερινές κράμπες στα κάτω άκρα, ένα άτομο ξεχνά τον πλήρη ύπνο. Η πρόληψη μιας δυσάρεστης κατάστασης είναι πολύ δυνατή αν τηρείτε τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Εάν οι κρίσεις σας ενοχλούν περιοδικά, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια από έναν ειδικό.

Νύχτες κράμπες στα πόδια: αιτίες και θεραπεία

Σχεδόν όλοι, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, αντιμετώπισαν ένα τόσο οδυνηρό φαινόμενο όπως σπασμούς. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν συχνά επώδυνες κράμπες στα πόδια, ειδικά τη νύχτα. Τις περισσότερες φορές, ο σπασμός εμφανίζεται στους μυς του μοσχαριού, αλλά μερικές φορές μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τους μυς των μηρών, των αστραγάλων και των ποδιών.

Ποια είναι η αιτία των επιληπτικών κρίσεων

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί δεν εντοπίζουν την προφανή αιτία των νυχτερινών κράμπες στα πόδια. Σε αυτήν την περίπτωση, αποδίδονται απλώς σε μυϊκή κόπωση και νευρικά προβλήματα. Ο κίνδυνος νυχτερινών κράμπες στα πόδια αυξάνεται με την ηλικία και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ασθένειες όπως νεφρική ανεπάρκεια και διαβητική νευροπάθεια είναι γνωστό ότι προκαλούν κράμπες τη νύχτα. Αλλά σε περίπτωση που πάσχετε από μία από αυτές τις ασθένειες, θα πρέπει να γνωρίζετε ήδη για ορισμένα άλλα συμπτώματα..

Η έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων στο σώμα (μαγνήσιο, ασβέστιο) μπορεί επίσης να συμβάλει στις κράμπες.

Υπάρχει μια υπόθεση ότι η τακτική λήψη διουρητικών (διουρητικά) μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς, αλλά αυτό το γεγονός δεν έχει αποδειχθεί.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Βασικές δραστηριότητες που μπορούν να αποτρέψουν τις νυχτερινές κράμπες στα πόδια:

  • Πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
  • Τεντώστε και τεντώστε τους μύες των ποδιών σας λίγο πριν από το κρεβάτι. Σε μικρή απόσταση με τα πόδια ή 5 λεπτά με το ποδήλατο μισή ώρα πριν το φωτισμό είναι ιδανικό.
  • Προστατέψτε τα πόδια σας από υπερβολική καταπόνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά στα γηρατειά.

Τρόποι ανακούφισης των κράμπες έναρξης:

  • Καθίστε χωρίς να χαμηλώσετε τα πόδια σας από το κρεβάτι, φτάστε τα δάχτυλά σας με τα χέρια σας και τραβήξτε τα δυνατά προς εσάς.
  • Λυγίστε το προσβεβλημένο πόδι στο γόνατο και τραβήξτε το όσο το δυνατόν περισσότερο προς το κεφάλι.
  • Κάντε μασάζ στον συσπασμένο μυ με έντονα χέρια και με τα δύο χέρια και απλώστε πάγο σε αυτό για να μειώσετε γρήγορα τον υπολειπόμενο πόνο.
  • Καθίστε στο κρεβάτι και κουνήστε το πόνο σας.
  • Η μέθοδος που χρησιμοποιούν οι αθλητές: τρυπήστε τον συσσωρευμένο μυ με αιχμηρό αντικείμενο. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, γιατί Η κράμπα θα μειώσει τον πόνο από την ένεση και κινδυνεύετε να τραυματιστείτε σοβαρά.
  • Κάντε ένα ζεστό ντους ή ζεστό μπάνιο.

Εάν ξέρετε πώς αλλιώς να σταματήσετε την κράμπα, μοιραστείτε τις μεθόδους σας στα σχόλια. Θα τα προσθέσουμε σίγουρα σε αυτό το άρθρο..

Γιατί οι γυναίκες σφίγγουν τα πόδια τη νύχτα;

Τι είναι οι μυϊκές κράμπες

Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια είναι ξαφνικές ακούσιες συσπάσεις ή σπασμοί σε έναν ή περισσότερους μύες, κυρίως τη νύχτα. Ο πόνος ως αποτέλεσμα αυτού είναι αρκετά σοβαρός, οδηγώντας σε αφύπνιση, που διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Εμφανίζεται συχνότερα στους μυς του μοσχαριού, αλλά συμβαίνει κράμπες και γοφοί ή πόδια.
Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια είναι αρκετά συχνές σε γυναίκες άνω των 50 ετών, αλλά όχι ασυνήθιστες μεταξύ ανδρών, νεαρών ενηλίκων, ακόμη και παιδιών.

Όσο περισσότερο διαρκεί η κράμπα, τόσο πιο πιθανό είναι ο μυς να πονάει για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την υποχώρηση του οξέος πόνου.

Γιατί και τι προκαλεί κράμπες στα πόδια τη νύχτα

Εκτός από την ηλικία, υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου που συχνά συνδέονται με τις νυχτερινές μυϊκές κράμπες στις γυναίκες. Αυτά περιλαμβάνουν:

Ορισμένοι τύποι φαρμάκων

Φάρμακα για:

  • Θεραπεία υπέρτασης - Φουροσεμίδη ή Lasix.
  • Καρδιακές παθήσεις - Νιφεδιπίνη.
  • Χοληστερόλη - οποιαδήποτε από τις "στατίνες".
  • Tolcapon για τη νόσο του Πάρκινσον.
  • Νόσος του Αλτσχάιμερ - Donepezil,
  • Ραλοξιφένη (Evista),
  • Συζευγμένα οιστρογόνα,
  • Naprosyn,
  • Teriparatid (Φορτέο),
  • Ντακλιζουμάμ,
  • Λεβαλβουτερόλη Xopenex),
  • Αλμπουτερόλη / Ιπρατρόπιο (Combivent),
  • Πρεγκαμπαλίν (Στίχοι).

Πιο λιγο:
  • Βρωμοκριπτίνη (Parlodel),
  • Βουπροπιόνη (Wellbutrin),
  • Celecoxib (Celebrex),
  • Σετιριζίνη (Zyrtec), χρώμιο,
  • Tsinakaltset (Sensipar),
  • Σιπροφλοξασίνη (Cipro),
  • Σιταλοπράμη (Celexa),
  • Κλοναζεπάμη (Klonopinzipeleseplen),
  • Κλονοπιζεπλόνη,
  • Φλουοξετίνη (Prozac),
  • Γκαμπαπεντίνη (Neurontin),
  • Λανσοπραζόλη (Prevacid),
  • Ριβαστιγμίνη (Exelon),
  • Σερτραλίνη (Zoloft),
  • Telmisartan (Mikardis),
  • Zolpidem (Ambien).

Υπάρχουν πολλά άλλα φάρμακα που προκαλούν επιληπτικές κρίσεις. Επομένως, εάν αρχίσετε να παίρνετε ένα νέο φάρμακο και οι κράμπες ξεκινούν περίπου αυτή τη φορά, επισκεφτείτε το γιατρό σας..

Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση για οποιονδήποτε λόγο προκαλεί επιληπτικές κρίσεις επειδή τα υγρά βοηθούν τους μυς να συστέλλονται και να χαλαρώνουν διατηρώντας τα μυϊκά κύτταρα ενυδατωμένα και λιγότερο ευερέθιστα.

Αλλά εάν ένα άτομο δεν πίνει έξι έως οκτώ ποτήρια νερό ή ισοδύναμο υγρό την ημέρα, η αφυδάτωση με όλες τις συνέπειες είναι περισσότερο από πιθανή. Οι μύες δέχονται λιγότερα υγρά, στεγνώνουν και είναι πιο επιρρεπείς σε ερεθισμό.
Εάν οποιοδήποτε υγρό που πίνετε περιέχει καφεΐνη, είναι πιθανό να απεκκρίνεται στα ούρα καθώς η καφεΐνη είναι διουρητικό.

Ανισορροπία ηλεκτρολυτών

Η ανεπαρκής πρόσληψη μαγνησίου και ασβεστίου θεωρείται από ορισμένους γιατρούς ως η πιο γνωστή αιτία μυϊκών κράμπες τη νύχτα, ειδικά σε μεσήλικες και ηλικιωμένες γυναίκες..

Εάν οι ηλεκτρολύτες μαγνήσιο και ασβέστιο υπάρχουν στις σωστές αναλογίες μεταξύ τους, υπάρχει απαραίτητη ισορροπία μεταξύ έντασης και χαλάρωσης στους μυς. Εάν λείπει μαγνήσιο, αυτή η ισορροπία χάνεται και η υγιής λειτουργία των μυών μειώνεται. Η διαπερατότητα των μεμβρανών για νάτριο, κάλιο και ασβέστιο αυξάνεται, και έτσι ανακουφίζεται ο μυϊκός σπασμός.

Ρόλος ασβεστίου και μαγνησίου:

  1. Το ασβέστιο, το νάτριο και το κάλιο εμπλέκονται στην ηλεκτρική διέγερση των νευρικών κυττάρων.
  2. Το μαγνήσιο δρα ως ανάλογο ασβεστίου και υποστηρίζει τη χαλάρωση των μυών.
  3. Το μαγνήσιο σταθεροποιεί τις κυτταρικές μεμβράνες σε σχέση με την εισροή νατρίου, καλίου και ασβεστίου και έτσι μειώνει την ηλεκτρική διέγερση των νευρικών κυττάρων.

Όταν μειώνεται το επίπεδο μαγνησίου στο αίμα, ενεργοποιείται ένας μηχανισμός εξισορρόπησης: τα αποθέματα του σώματος χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου μαγνησίου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι το μαγνήσιο κινητοποιείται από τους μύες και τα όργανα (που περιέχει περίπου το 39% των αποθεμάτων μαγνησίου μας), καθώς και από τα οστά (που περιέχουν περίπου το 60% των αποθεμάτων μαγνησίου μας).

Το προκύπτον έλλειμμα εκφράζεται σε κλινικά συμπτώματα όπως κράμπες μοσχάρι. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, ενδέχεται να εμφανιστούν άλλα συμπτώματα:

  • υπέρταση,
  • συστροφή των βλεφάρων,
  • κόπωση ή εξάντληση.

Με επίμονα ανεπαρκή επίπεδα μαγνησίου, τελικά καθίσταται αδύνατο να απελευθερωθεί αρκετό μαγνήσιο στο αίμα από τα αποθέματα μαγνησίου και, στη συνέχεια, το επίπεδο μαγνησίου στο αίμα μειώνεται επίσης. Αυτό εξηγεί γιατί η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να ανιχνευθεί μόνο σε μεταγενέστερο στάδιο μετρώντας τα επίπεδα του ορού στο αίμα..

Μερικές ασθένειες


Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια σχετίζονται επίσης με ορισμένες ιατρικές παθήσεις:
  • Η νόσος του Addison,
  • Κατάχρηση αλκόολ,
  • Κίρρωση του ήπατος,
  • Διάρροια,
  • Πλατυποδία,
  • Γαστρική παράκαμψη,
  • Υποθυρεοειδισμός ή ανενεργός θυρεοειδής,
  • Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια,
  • Αιμοκάθαρση,
  • Διαβήτης τύπου 2,
  • Θεραπεία του καρκίνου,
  • Δηλητηρίαση από μόλυβδο,
  • Σαρκοείδωση, μια κατάσταση στην οποία μικρές αναπτύξεις ή εξογκώματα προκαλούν φλεγμονή ή πρήξιμο των ιστών οπουδήποτε στο σώμα,
  • Νευρομυϊκές διαταραχές (νευροπάθεια, μυοπάθεια, νόσος κινητικών νευρώνων),
  • Αγγειακές παθήσεις και φλεβική ανεπάρκεια,
  • Αντισυλληπτικά χάπια,
  • Η νόσος του Πάρκινσον,
  • Περιφερική αρτηριακή νόσος.

Φάρμακα
Διουρητικά, αγωνιστές βήτα 2 εισπνεόμενου μακράς δράσης, στατίνες, νιφεδιπίνη, αναστολείς ακετυλοχολινεστεράσης, στεροειδή, μορφίνη, σιμετιδίνη, πενικιλλαμίνη, αντιρετροϊκά, αντιψυχωσικά.
Μεταβολικές διαταραχές
Ηπατική ανεπάρκεια, χρόνια νεφρική νόσος, σακχαρώδης διαβήτης, υποθυρεοειδισμός, υποαδρεναλισμός.
Ανισορροπία υγρών ή ηλεκτρολυτών
Υποκαλιαιμία, υπερκαλιαιμία, υποκαλιαιμία, υπονατριαιμία, υπομαγνησιαιμία, αιμοκάθαρση.
Νευρολογικές διαταραχές
Νόσος κινητικών νευρώνων, νευροπάθεια, ριζοπάθεια, νευροπάθεια αισθητήρων μικρών ινών, νόσος του Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας.
Αλλα
Ανεπάρκεια βιταμινών, άσκηση, καφές, περιφερική αγγειακή νόσος, χρόνια φλεβική νόσος, αποφρακτική άπνοια ύπνου.

Κατα την εγκυμοσύνη

Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Σχεδόν οι μισές από όλες τις έγκυες γυναίκες πάσχουν από μυϊκές κράμπες στα πόδια, με συχνότερες κράμπες το βράδυ.
Σε αυτήν την περίπτωση, οι σπασμοί προκαλούνται από επιπλέον αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και από αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος. Η πίεση από το αναπτυσσόμενο μωρό ασκεί πίεση στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που πηγαίνουν στα πόδια.

Η έλλειψη ύπνου

Η έλλειψη ύπνου είναι ένας άλλος πιθανός λόγος για τον οποίο οι γυναίκες κλείνουν τα πόδια τους τη νύχτα. Συγκεκριμένα, οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια, που επηρεάζουν έως και το 60% των ενηλίκων, σχετίζονται με μυϊκή κόπωση και νευρική δυσλειτουργία, οι οποίες είναι γνωστό ότι επιδεινώνονται χωρίς επαρκή ύπνο..

Έντονη άσκηση και υπερβολική άσκηση

Αλλοι λόγοι

Θεραπεία για κράμπες στα πόδια τη νύχτα

Τα περισσότερα φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί συνήθως για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων (π.χ. συμπληρώματα ασβεστίου, κινίνη, μαγνήσιο, βενζοδιαζεπίνες) δεν συνιστώνται σήμερα, επειδή δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην πράξη..

Κινίνη

Μεξιλετίνη

Το Mexiletine μερικές φορές βοηθά, αλλά αξίζει να το χρησιμοποιήσετε με τέτοιο κίνδυνο παρενεργειών που περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, καούρα, ζάλη και τρόμο;.

Αντιμετωπίζετε κράμπες στα πόδια σήμερα

Μέχρι σήμερα, δεν έχουν συνταγογραφηθεί συγκεκριμένα φάρμακα για την ανακούφιση των κράμπες τη νύχτα στις γυναίκες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνιστάται:

  • Karizoprodol (Soma),
  • Ντιλτιαζέμ,
  • Γκαμπαπεντίνη,
  • Ορφεναδρίνη (Norflex),
  • Βαραπαμίλη,
  • Βιταμίνη Β.

Πώς να ανακουφίσετε γρήγορα μια κράμπα

Το τέντωμα σταματά μια επίθεση με δύο τρόπους:

  1. Πρώτον, διαχωρίζει φυσικά τις συσταλτικές μυϊκές πρωτεΐνες (ακτίνη και μυοσίνη). Εάν η ακτίνη και η μυοσίνη δεν επιτρέπεται να αλληλεπιδρούν, ο μυς δεν μπορεί να συρρικνωθεί. Έτσι, το τέντωμα ανακουφίζει τους σπασμούς εμποδίζοντας την ένωση των δύο πρωτεϊνών..
  2. Δεύτερον, το τέντωμα προκαλεί επίσης τη χαλάρωση των μυών που υποβάλλονται σε κράμπες μέσω της «αυτογενούς αναστολής». Με απλά λόγια, το τέντωμα ενός μυός αυξάνει την ένταση στον μυϊκό τένοντα, ο οποίος στέλνει παλμούς στον εγκέφαλο, κάνοντας τον μυ να χαλαρώσει..

Για να τεντώσετε τους μυς του μοσχαριού σας:
  1. Σταθείτε περίπου 60-90 cm από τον τοίχο.
  2. Στη συνέχεια, κρατώντας τα πέλματα των ποδιών σας στο πάτωμα, κλίνει προς τα εμπρός και ακουμπά στον τοίχο..
  3. Θα νιώσετε τους μυς του μοσχαριού σας να τεντώνονται.
  4. Κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα..

Μπορεί να χρειαστεί μια εβδομάδα περίπου για να δείτε τη βελτίωση. Επομένως, αξίζει να δοκιμάσετε 2-4 εβδομάδες τακτικού τεντώματος μόσχου για να δείτε εάν ο πόνος γίνεται όλο και πιο έντονος. Οι επιληπτικές κρίσεις ενδέχεται να μην εξαλειφθούν πλήρως, αλλά η συχνότητα και / ή η σοβαρότητά τους θα μειωθούν.

Ανακούφιση από κράμπες στα πόδια

Μια κράμπα είναι ένας ξαφνικός μυϊκός σπασμός που συνοδεύεται από έντονο πόνο και δυσκαμψία. Εμφανίζεται σε άτομα διαφορετικών ηλικιών.

Οι παράγοντες που προκαλούν την ανάπτυξη της νόσου μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί. Ποιες είναι οι αιτίες και η θεραπεία για κράμπες στα πόδια τη νύχτα?

Τύποι κράμπες νύχτας

Οι γιατροί διακρίνουν διάφορους τύπους επιληπτικών κρίσεων:

  • Κλονικός. Χαρακτηρίζονται από μικρή διάρκεια, επηρεάζουν μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Οι συσπάσεις των μυών αναφέρονται συνήθως ως αυτού του τύπου. Θα μπορούσε να είναι το νευρικό τσιμπούρι του αιώνα.
  • Τόνικ. Οι μύες του ασθενούς είναι πολύ επώδυνοι, ένας σπασμός εμφανίζεται συνήθως σε μια συγκεκριμένη περιοχή του άκρου. Το προσβεβλημένο πόδι σκληραίνει. Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει κράμπες στο μυ του μόσχου, στα δάχτυλα των ποδιών.
  • Γενικευμένος. Καλύπτουν σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες. Η αιτία της εμφάνισής τους είναι οποιαδήποτε παθολογία. Με αυτόν τον τύπο κρίσης, απαιτείται επείγουσα ιατρική βοήθεια..

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων

Το μούδιασμα στα πόδια προκαλείται από διάφορους παράγοντες. Είναι σημαντικό να τα λάβετε υπόψη κατά τη διάγνωση και τη συνταγογράφηση θεραπείας..

πρόσεχε

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερα από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι μολύνονται από παράσιτα. Μπορεί να μην υποψιάζεστε καν ότι έχετε πέσει θύμα παρασίτων.

Είναι εύκολο να προσδιοριστεί η παρουσία παρασίτων στο σώμα με ένα σύμπτωμα - κακή αναπνοή. Ρωτήστε τους αγαπημένους σας αν μυρίζει η αναπνοή σας το πρωί (πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας). Εάν ναι, υπάρχει πιθανότητα 99% να μολυνθείτε από παράσιτα..

Η μόλυνση με παράσιτα οδηγεί σε νευρώσεις, γρήγορη κόπωση, ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης, στο μέλλον, αρχίζουν πιο σοβαρές ασθένειες.

Στους άνδρες, τα παράσιτα προκαλούν: προστατίτιδα, ανικανότητα, αδένωμα, κυστίτιδα, άμμο, νεφρό και κύστη.

Στις γυναίκες: πόνος και φλεγμονή των ωοθηκών. Αναπτύσσεται ίνωμα, ινομυώματα, ινοκυστική μαστοπάθεια, φλεγμονή των επινεφριδίων, της ουροδόχου κύστης και των νεφρών. Καθώς και η καρδιά και ο καρκίνος.

Θέλουμε να σας προειδοποιήσουμε αμέσως ότι δεν χρειάζεται να τρέξετε στο φαρμακείο και να αγοράσετε ακριβά φάρμακα, τα οποία, σύμφωνα με τους φαρμακοποιούς, θα εξοντώσουν όλα τα παράσιτα. Τα περισσότερα φάρμακα είναι εξαιρετικά αναποτελεσματικά και προκαλούν επίσης τεράστια βλάβη στο σώμα..

Τι να κάνω? Πρώτον, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε ένα άρθρο από το κύριο ινστιτούτο παρασιτολογίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Αυτό το άρθρο αποκαλύπτει μια μέθοδο με την οποία μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας από παράσιτα χωρίς να βλάψετε το σώμα. Διαβάστε το άρθρο >>>

Πρωταρχικός

Οι ιδιοπαθείς κράμπες στα πόδια εμφανίζονται τη νύχτα χωρίς προφανή λόγο. Οι πρωταρχικοί «προκλητικοί» της εκδήλωσης της νόσου μπορεί να είναι οι εξής:

  1. Μυϊκή καταπόνηση λόγω σωματικής άσκησης. Όταν ένα άτομο ξοδεύει πολύ χρόνο στα πόδια του, ασχολείται με ενεργά αθλήματα, φοράει άβολα παπούτσια, τότε η μυϊκή δραστηριότητα διακόπτεται.
  2. Μια απροσδόκητη αποτυχία της ροής του αίματος στα πόδια.
  3. Μια φυσική διαδικασία στα γηρατειά όπου οι τένοντες συντομεύονται.
  4. Άβολη θέση ύπνου.

Δευτερεύων

Εάν το πόδι συγκεντρωθεί, τότε ο ένοχος μπορεί να είναι παραβιάσεις στο έργο του ανθρώπινου σώματος:

  1. Ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων στο σώμα. Συνήθως, επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν λόγω της έλλειψης μαγνησίου, ασβεστίου και καλίου. Μια επαρκής ποσότητα από αυτά είναι σημαντική για πλήρη εργασία και συστολή μυών. Ο λόγος για την έλλειψη αυτών των ουσιών είναι συνήθως η ανθυγιεινή διατροφή. Μερικές φορές εμφανίζονται επιληπτικές κρίσεις λόγω έλλειψης σιδήρου, γλυκόζης στο αίμα.
  2. Ξαφνική πτώση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό το φαινόμενο οδηγεί σε βραχυπρόθεσμες κρίσεις. Τα άλματα της θερμοκρασίας συμβαίνουν με μια μολυσματική ασθένεια ή λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας.
  3. Ερεθισμός του τμήματος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνος για κινητική δραστηριότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, γρίπη, εγκεφαλικό επεισόδιο, δηλητηρίαση από αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει απότομη μυϊκή συστολή.
  4. Αγγειακή παθολογία των κάτω άκρων. Με τέτοιες ασθένειες, η κυκλοφορία του αίματος είναι μειωμένη, γεγονός που οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου στους μυς και τις κράμπες..
  5. Ασθένειες των αρθρώσεων, των οστών. Οι σπονδυλικές παθήσεις ασκούν πίεση στις νευρικές ίνες, γεγονός που προκαλεί συστολή των μυών και εμφανίζεται έντονος πόνος.
  6. Ζεστός καιρός. Το ανθρώπινο σώμα χάνει μεγάλη ποσότητα νερού και αλάτων κατά τη διάρκεια της θερμότητας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στα πόδια.
  7. Χρήση ορμονικών παραγόντων για την πρόληψη της σύλληψης.

Γιατί τα πόδια σας σφίγγουν τη νύχτα και τι να κάνετε

Οι κράμπες στα πόδια είναι ένα καυτό θέμα. Εμφανίζονται τόσο σε άρρωστους όσο και σε υγιείς ανθρώπους. Η κατάσταση είναι εξαιρετικά δυσάρεστη, το άτομο βιώνει πολύ δύσκολες αισθήσεις. Μπορεί να συμβεί τόσο τη νύχτα όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπου είναι οπουδήποτε. Μια επιληπτική κρίση είναι ένας σπασμός και ένας ανεξέλεγκτος μυϊκός σπασμός. Θα μάθουμε περισσότερα για το πώς να θεραπεύσετε τις κράμπες, με ποιον γιατρό να συμβουλευτείτε, γιατί μειώνει τα πόδια τη νύχτα..

Οι κράμπες στα πόδια προκαλούν τη νύχτα

Τις περισσότερες φορές, τα πόδια είναι περιορισμένα τη νύχτα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι, θα αναλύσουμε τους κύριους για να βρούμε στη συνέχεια τη σωστή λύση.

Σκεφτείτε για μυϊκό σπασμό. Πώς λειτουργεί ένας μυς; Τεντωμένο-συμβασισμένο, τεντωμένο-συμβαλλόμενο. Εάν δεν μπορεί να χαλαρώσει, το άτομο πονάει. Ο πόνος, προκαλεί αύξηση του σπασμού και... αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος.

Διακοπή της παροχής αίματος

Συνδέεται με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια: κιρσούς, θρομβοφλεβίτιδα.

Διαταραχή της καινοτομίας

Η πιο συνηθισμένη απάντηση που ακούμε όταν πηγαίνουμε στο γιατρό είναι: "Το πρόβλημα με την πλάτη είναι η οστεοχόνδρωση." Αυτό συμβαίνει πραγματικά. Το κεντρικό νευρικό σύστημα αλληλεπιδρά με τα όργανα και τους ιστούς των κάτω άκρων, παρέχοντάς τους νεύρα. Επομένως, μια διαταραχή σε αυτό το σύστημα οδηγεί σε επιληπτικές κρίσεις. Αυτό όμως συμβαίνει αρκετά σπάνια.

Πλατυποδία

Η 2η απάντηση που ακούμε είναι: "Μειώνει τα πόδια λόγω των επίπεδων ποδιών." Και αυτό συμβαίνει επίσης μερικές φορές. Το αίμα σταματά στις φλέβες, ο μεταβολισμός αλλάζει, το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται, ως αποτέλεσμα του οποίου οι μύες συστέλλονται. Τέτοιοι παράγοντες υποδηλώνουν την παθολογία των ποδιών - επίπεδων ποδιών.

Αρχικά, το πόδι μας επεκτείνεται, γίνεται πιο κολακευτικό. Και αντί για κινήσεις απόσβεσης κραδασμών, όταν όλα είναι φυσιολογικά, όλα λειτουργούν καλά, περπατάμε σε επίπεδα πόδια. Η δυναμική του περπατήματος αλλάζει.

Ως αποτέλεσμα, οι μύες είναι υπερβολικά στραμμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μετά την οποία εμφανίζεται κάποια φλεβική συμφόρηση τη νύχτα, εμφανίζονται πόνοι στα πόδια και κράμπες. Αλλά και πάλι, τα επίπεδα πόδια είναι ένας σπάνιος λόγος και δεν πρέπει να θεωρούνται κύριοι..

Αγγειακή σκλήρυνση

Υπάρχει επίσης μια τρίτη απάντηση: "Τα πόδια είναι κράμπες από αγγειακή σκλήρυνση." Και αυτό συμβαίνει επίσης, αλλά... σπάνια.

Γιατί τα πόδια σφίγγουν

Τις περισσότερες φορές, οι νυχτερινές κράμπες εμφανίζονται ως αποτέλεσμα μεταβολικών διαταραχών. Άτομα άνω των 50 ετών πάσχουν από παρόμοια ασθένεια..

Διαταραχή του μεταβολισμού των ηλεκτρολυτών

Η παθολογία του μεταβολισμού των ηλεκτρολυτών συμβαίνει σε καταστάσεις όπου η ισορροπία καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου διαταράσσεται στο σώμα. Ας πούμε στη ζέστη, με εμετό, με διάρροια, αφυδάτωση, με τοξίκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτοί οι παράγοντες προκαλούν κράμπες. Κυρίως οι κράμπες εμφανίζονται τη νύχτα και συχνά στα μοσχάρια.

Έλλειψη καλίου

Το κάλιο είναι το πιο σημαντικό ιχνοστοιχείο στο σώμα μας που είναι υπεύθυνο για τις συσπάσεις των μυών. Η μείωση της συγκέντρωσης καλίου στο αίμα οδηγεί στο γεγονός ότι έχουμε επιληπτικές κρίσεις.

Πού πηγαίνει; Με έντονη απέκκριση ούρων, το κάλιο απομακρύνεται από το σώμα. Αυτό συμβαίνει σε άτομα, για παράδειγμα, προσπαθώντας να χάσουν βάρος λαμβάνοντας διουρητικά.

Έλλειψη ασβεστίου

Είναι επίσης μια κοινή αιτία των νυχτερινών κράμπες. Όταν το σώμα δεν έχει την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου, εξαιτίας αυτού, τα πόδια συρρικνώνονται επίσης..

Με την έλλειψη ασβεστίου, τα μαλλιά χωρίζονται, τα νύχια γίνονται εύθραυστα. Συνοδεύεται από αυτή την ευερεθιστότητα.

Έλλειψη μαγνησίου

Σε 70 τοις εκατό των περιπτώσεων, τα πόδια είναι περιορισμένα λόγω έλλειψης μαγνησίου στο σώμα. Και μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με έναν απλό τρόπο - πάρτε παρασκευάσματα μαγνησίου.

Προσδιορίστε την έλλειψη βιταμίνης από αϋπνία, κόπωση, ευερεθιστότητα. Η κατανάλωση μαγνησίου συμβαίνει:

    με αλκοολισμό, κάπνισμα όταν χρησιμοποιείτε διουρητικά. με χρόνιες ασθένειες, όπως χρόνια διάρροια.

Έλλειψη βιταμινών Β

Όταν η ισορροπία των βιταμινών της ομάδας Β είναι ανισορροπημένη, το μυρμήγκιασμα των άκρων των δακτύλων και των ποδιών είναι χαρακτηριστικό, δεν αποκλείεται η γενική αδυναμία. Και πάλι, αυξημένη κόπωση, μερικές φορές ευερεθιστότητα.

Η λήψη φαρμάκων προκαλεί επιληπτικές κρίσεις

Εκτός από την έλλειψη καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, βιταμινών Β, οι νυχτερινές κράμπες εμφανίζονται λόγω της λήψης διαφόρων φαρμάκων, για παράδειγμα, στη θεραπεία άλλων ασθενειών.

  1. Αυτά είναι φάρμακα χοληστερόλης - στατίνες.
  2. Λαμβάνοντας διουρητικά, ειδικά αυτά που λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, το υπερβολικό βάρος.
  3. Η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών είναι επίσης επιζήμια για το ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, οι κράμπες είναι συχνές σε έγκυες γυναίκες..
  4. Σημειώνουμε ιδιαίτερα τη χορτοφαγία σε περιπτώσεις όπου δεν καταναλώνονται πρωτεϊνικά προϊόντα. Συχνά αναπτύσσουν ανεπάρκειες σε βιταμίνες Β και μαγνήσιο. Ως εκ τούτου, οι χορτοφάγοι συχνά πάσχουν από κράμπες στα πόδια, τα πόδια τους συχνά κράμπουν τη νύχτα..
  5. Ο αλκοολισμός είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Με συχνή πρόσληψη μεγάλων δόσεων αλκοόλ, η ομάδα βιταμίνης Β απεκκρίνεται από το σώμα. Λόγω της πρόσληψης αλκοόλ, εμφανίζονται κράμπες στα πόδια..

Κακές συνήθειες, κάπνισμα, άγχος

Υπάρχουν και άλλες αιτίες σπασμών, όπως φλεβική αγγειακή ανεπάρκεια, κάπνισμα, στρες.

    Στρες. Εάν ένα άτομο βρίσκεται υπό πίεση για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει υπερβολική δαπάνη μαγνησίου και βιταμίνης Β. Αυτό επηρεάζει επίσης τις νυχτερινές κράμπες. Πράσινο τσάι. Η συχνή κατανάλωση πράσινου τσαγιού επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα, καθώς το πράσινο τσάι έχει διουρητική ιδιότητα και αυτό επηρεάζει την κατανάλωση ασβεστίου και μαγνησίου, το οποίο σε κάποιο βαθμό προκαλεί νυχτερινές κράμπες. Αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Μια ξαφνική αύξηση της σωματικής δραστηριότητας στο μυοσκελετικό σύστημα οδηγεί σε αυξημένη διέγερση του μυϊκού ιστού των ποδιών. Εμφανίζονται συσπάσεις σπαστικών μυών. Ή, πιο απλά, μυϊκή κόπωση όταν ένα άτομο περπατούσε πολύ, ειδικά με γρήγορο ρυθμό, ή έτρεξε. Είναι απλά κουρασμένος. Πιθανότατα νιώσατε πώς οι μύες των ποδιών μερικές φορές "φράζουν", γίνονται σκληροί. Κάπνισμα. Εδώ, κανένα σχόλιο: εάν λέτε ότι το κάπνισμα δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό, αυτό δεν σημαίνει τίποτα. Σταματήστε το κάπνισμα, σταματήστε το συντομότερο δυνατό!

Θεραπεία

Όπως θυμόμαστε, μια κοινή αιτία των κράμπες κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι η έλλειψη καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου. Επομένως, ξεκινάμε τη θεραπεία λαμβάνοντας αυτά τα φάρμακα. Το δεχόμαστε για 2-3 εβδομάδες και ελέγχουμε την κατάστασή μας. Εάν οι πόνοι σταματήσουν, τα πόδια δεν γέρνουν, τότε αυτό είναι το πρόβλημα. Συνεχίζουμε να χρησιμοποιούμε για 1 μήνα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με ασβέστιο. Ο ίδιος μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις..

Εάν οι σπασμοί συνεχίσουν, τότε προχωρούμε στη λήψη ενέσεων με βιταμίνες της ομάδας Β. Η δοσολογία μπορεί να βρεθεί μετά από διαβούλευση με γιατρό. Εάν αυτό είναι το Milgamma, τότε 5 ενέσεις κάθε δεύτερη μέρα. Μετά από αυτό, εξετάζουμε εάν οι σπασμοί έχουν φύγει ή όχι. Εάν το φάρμακο βοηθά σαφώς: οι σπασμοί έχουν μειωθεί ή σταματήσει, έχουν ευερεθιστότητα, κόπωση έχουν περάσει, τότε μπορείτε να προσθέσετε έως και 10 ενέσεις συνολικά και να σταματήσετε να το παίρνετε. Πρώτον, έκαναν 5 - ήταν πεπεισμένοι για τη χρησιμότητα του φαρμάκου και άλλα 5. Μετά από αυτό, τελείωσαν τις ενέσεις.

Εάν καμία από τις μεθόδους δεν σας βοήθησε, πάρτε βεντονικά - μπορεί να υποτεθεί ότι το πρόβλημα έγκειται στις φλέβες. Για παράδειγμα, Detralex. Και πάλι, ας δούμε ποια είναι η αντίδραση. Τα ενετικά φάρμακα είναι σίγουρα χρήσιμα, αλλά πρέπει να προσέξετε εάν σας βοηθούν ή όχι..

Γυμνάσια

Τεντώνοντας το πόδι

    Πάρτε μια πετσέτα ή ένα πανί πριν από το κρεβάτι. Καθίστε στον καναπέ και ισιώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από την κάλτσα ενός ποδιού και τραβήξτε την κάλτσα προς τα πάνω σας με τα δύο χέρια από τα άκρα της πετσέτας. Μετά από 3-5 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε το καλώδιο, τραβήξτε λίγο την κάλτσα προς τα εμπρός. Τραβήξτε το μακριά σας για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την κίνηση με το καλώδιο - τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας. Τέτοιες κινήσεις πρέπει να εκτελούνται 5-7 φορές. Μετά από αυτό, κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι..

Σκλήρυνση των αγγείων

    Ρίξτε κρύο νερό πάνω από τα πόδια σας για 20 δευτερόλεπτα. Τρίψτε καλά. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από την κάλτσα ενός ποδιού και τραβήξτε την κάλτσα προς τα πάνω σας με τα δύο χέρια από τα άκρα της πετσέτας. Εάν κατά τη χειμερινή περίοδο, φορέστε ζεστά ρούχα στα πόδια σας: μάλλινα καλσόν, για παράδειγμα, για γυναίκες. ζεστά ιδρώτα - για άντρες.

Με αυτήν την καθημερινή άσκηση, τα αιμοφόρα αγγεία θα λειτουργούν καλύτερα και οι κράμπες θα σταματήσουν. Πολλοί ασθενείς, κυρίως γυναίκες, λένε ότι φοβούνται το κρύο και δεν θέλουν να κάνουν αυτήν την άσκηση. Αλλά αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που τα πόδια φοβούνται το κρύο, επειδή τα αγγεία είναι αδύναμα. Και γι 'αυτό τα πόδια χρειάζονται αυτήν τη διαδικασία.

Και μάλιστα, φαίνεται, μετά από ένα μήνα το άτομο σταμάτησε να φοβάται το κρύο, και τα αιμοφόρα αγγεία ανέκαμψαν, και οι σπασμοί εξαφανίστηκαν..

Άντληση αιμοφόρων αγγείων

    Ξαπλώστε στο πάτωμα με το στομάχι σας κάτω. Βάλτε μια πετσέτα ή κάποιο είδος στρώματος εκ των προτέρων. Σηκώστε αργά και ομαλά 1 πόδι. Κρατήστε για 1-2 δευτερόλεπτα και επίσης, αργά, ελαφρώς χαμηλότερα. Ταυτόχρονα, τη στιγμή που χαμηλώνετε το πόδι σας, προσπαθήστε να το χαλαρώσετε ελαφρώς. Τέτοιες κινήσεις πρέπει να γίνονται 15 φορές: 15 φορές για το ένα πόδι, 15 για το άλλο..

Για όσους είναι ιδιαίτερα τεμπέλης ή δύσπιστοι, απλώς για σύγκριση: ξαπλώστε και σηκώστε ένα πόδι αρκετές φορές, σηκωθείτε και συγκρίνετε τις αισθήσεις και στα δύο πόδια.

συμπέρασμα

Τα αιμοφόρα αγγεία, η έλλειψη μαγνησίου, το ασβέστιο, η έλλειψη βιταμινών Β είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους τα πόδια σας είναι κράμπες τη νύχτα. Υπάρχουν επίπεδα πόδια και οστεοχόνδρωση. Όμως, στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ πιο απλά. Η κατανάλωση βιταμινών και μερικές απλές ασκήσεις θα ενισχύσει τα πόδια σας..

Και να θυμάστε πάντα: οποιεσδήποτε συμβουλές, η λήψη διαφόρων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και άλλων πληροφοριών σχετικά με την υγεία σας, πρέπει να επιβεβαιωθούν από το γιατρό σας. Συμβουλεύομαι.