Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στα πόδια με λαϊκές θεραπείες

Καλησπέρα, αγαπητοί αναγνώστες ιστολογίων! Ο καθένας από εμάς, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας, έχει συναντήσει ένα φαινόμενο όπως κράμπες στα πόδια. Τις περισσότερες φορές, έρχονται την πιο ακατάλληλη στιγμή και μας κάνουν να νιώθουμε άβολα..

Τα πόδια μειώνονται έτσι ώστε να είναι αδύνατο να κινηθεί και πονάει να σηκωθεί. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό το φαινόμενο; Είναι επικίνδυνο? Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε μόνιμα από τις επιληπτικές κρίσεις; Για απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, ανατρέξτε στο άρθρο.

Οι στατιστικές λένε ότι το 80% όλων των ανθρώπων βιώνουν κράμπες στα πόδια σε έναν βαθμό ή άλλο. Πρέπει να σημειωθεί ότι η σπαστική συστολή των μυών δεν είναι ανεξάρτητη ασθένεια..

Οι μυϊκοί σπασμοί είναι διαφορετικοί. Όσον αφορά τα πόδια, τις περισσότερες φορές χτυπιούνται από κωνικές κράμπες, γνωστές στον καθένα μας: όταν το πόδι σκληραίνει, το οποίο οδηγεί σε πόνο και ένα άτομο δεν μπορεί να κινηθεί για αρκετά λεπτά.

Αλλά η πιο οδυνηρή αίσθηση είναι ένας σπασμός των μυών του μοσχαριού, αναγκάζοντας ένα άτομο να εκπλήξει. Τις περισσότερες φορές, τα άτομα ώριμης και μεγάλης ηλικίας είναι επιρρεπή σε σπασμούς, αν και ένα παιδί δεν είναι επίσης ασυνήθιστο.

Ένα άτομο μπορεί να προβλέψει την προσέγγιση αυτού του φαινομένου. Κατά κανόνα, οι επιληπτικές κρίσεις προηγούνται: μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, συσπάσεις, αίσθημα «χήνων», κόπωση.

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων

Πολύ συχνά, η εμφάνιση κράμπες στα πόδια σχετίζεται με την έλλειψη ιχνοστοιχείων στο ανθρώπινο σώμα, με υπέρταση μυών, με έλλειψη μαγνησίου και καλίου. Η έλλειψη βιταμινών A, C, E, D, B επηρεάζει επίσης αρνητικά τον μυϊκό τόνο των άκρων..

Προκειμένου να αποφευχθούν κράμπες, είναι απαραίτητο να ρυθμιστεί το έργο των μυϊκών ιστών. Η πρόσληψη καλίου και μαγνησίου πρέπει να παρακολουθείται. Εάν παίρνετε φάρμακα, προσροφητικά ή διουρητικά, πρέπει να γνωρίζετε ότι προάγουν την εξάλειψη ιχνοστοιχείων από το σώμα. Οι μυϊκές ίνες αφυδατώνονται και αυτό οδηγεί σε αυξημένες συσπάσεις των μυών.
Η ανεπάρκεια καλίου προκαλείται από την υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών, την αυξημένη εφίδρωση, την αφυδάτωση, το πόδι. Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορούν να αναπληρωθούν με την πρόσληψη συμπλοκών βιταμινών, τον σωστό τρόπο ζωής και την ισορροπημένη διατροφή.

Όταν τονίζεται, το σώμα παράγει μια ορμόνη που εμποδίζει την εντερική απορρόφηση του καλίου..

Έλλειψη ιχνοστοιχείων παρατηρείται επίσης σε έγκυες γυναίκες, πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για την υγεία τους. Κατά την εγκυμοσύνη, οι επιληπτικές κρίσεις σχετίζονται με την έλλειψη μαγνησίου..

Σε παιδιά και εφήβους, τα πόδια κράμπουν από διάφορους λόγους, συνήθως προκαλούνται από:

  • αυξημένη θερμοκρασία σώματος,
  • μεταδοτικές ασθένειες,
  • σε βρέφη 3-6 μηνών - σπασμός της γλωττίδας με παρατεταμένο κλάμα,
  • μυϊκός πόνος κατά την ενεργό ανάπτυξη και ακόμη και το βάρος της κουβέρτας.

Σε ηλικιωμένους, η αιτία των κράμπες στα πόδια είναι επίσης οι χρόνιες ασθένειες, η λήψη διουρητικών και η κακή διατροφή και μπορεί επίσης να οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία..

Οι πιο συχνές αιτίες των κράμπες στα πόδια περιλαμβάνουν επίσης:

Μακροχρόνια φθορά παπουτσιών με τακούνια. Οι γυναίκες συχνά παραμελούν την υγεία τους για χάρη της ομορφιάς. Και μάταια. Τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται με σύνεση και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοράτε ψηλά τακούνια καθημερινά. Η καλύτερη επιλογή για υποδήματα για την υγεία των ποδιών είναι τα παπούτσια με χαμηλό, φαρδύ τακούνι με ομαλή άνοδο του ποδιού.

Το σωματικό και ψυχο-συναισθηματικό στρες επηρεάζει επίσης αρνητικά την υγεία των ποδιών. Το άγχος οδηγεί σε διαταραχή του νευρικού συστήματος, χαλάρωση των μυών και απώλεια ασβεστίου.

Υποθερμία των μυών. Πριν κολυμπήσετε σε κρύο νερό, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά: το χρειάζεστε αυτό; Η υποθερμία οδηγεί σε σπασμούς των παλμών, τα οποία είναι πολύ επικίνδυνα στο νερό.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη παρεμβαίνει στην απορρόφηση ασβεστίου. Αναζητώντας μια λεπτή μέση, οι γυναίκες είναι έτοιμες να τρώνε υγιεινές πρωτεΐνες καθημερινά, ξεχνώντας ότι το σώμα τους χρειάζεται θρεπτικά συστατικά. Επομένως, ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα, μην ξεχάσετε να παρέχετε στο σώμα σας κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο..

Παθολογικές ασθένειες που προκαλούν κράμπες στα πόδια

Οι κράμπες στα πόδια μπορούν επίσης να υποδεικνύουν τις ακόλουθες ασθένειες:

  • Πλατυποδία;
  • Ραντιλίτιδα;
  • Διαβήτης;
  • Phlebeurysm;
  • Τραυματισμοί;
  • Υπερβολική σωματική δραστηριότητα
  • Διαταραχές του κυκλοφορικού
  • ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
  • Νόσο του θυρεοειδούς.

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων σε υγιείς ανθρώπους

Παραβίαση του σχηματισμού νευρικών παλμών και απώλεια μυϊκού τόνου. Όπως ήδη αναφέρθηκε, τέτοιοι μυϊκοί σπασμοί είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται στο 80% των κατοίκων του κόσμου. Αυτό υποδηλώνει ότι το πόδι μπορεί να συγκεντρωθεί σε απολύτως υγιείς ανθρώπους. Απομένει μόνο να μάθετε γιατί?

Πρώτα, όπως ήδη αναφέρθηκε, στην εποχή μας, πολύ λίγοι άνθρωποι παρακολουθούν τη διατροφή τους και δεν σκέφτονται καθόλου για τα φάρμακα που παίρνουν. Πολλοί ηλικιωμένοι λαμβάνουν χάπια για την αρτηριακή πίεση, για νεφρικές παθήσεις, που είναι διουρητικά, και «με τη βοήθεια» αυτών των χαπιών, ένα άτομο, μαζί με τα ούρα, απαλλάσσεται από φώσφορο, κάλιο και μαγνήσιο. Η έλλειψη μαγνησίου είναι μια κοινή αιτία επιληπτικών κρίσεων.

κατα δευτερον, η αιτία των επιληπτικών κρίσεων μπορεί απλώς να είναι η καυτή περίοδος ή η αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Όταν ένα άτομο χάνει πολλή υγρασία λόγω του ιδρώτα, και αυτή η απώλεια δεν αναπληρώνεται. Ως αποτέλεσμα της αφυδάτωσης, οι μυϊκές ίνες συστέλλονται συχνά. Δεν είναι τίποτα που λένε ότι το νερό είναι ζωή. Ένα άτομο πρέπει να πίνει 1,5-2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Αυτό το μικρό κόλπο θα σας σώσει από πολλά προβλήματα στο μέλλον..

Τρίτον, Οι λόγοι περιλαμβάνουν την υπερβολική κατανάλωση καφέ, κακάου, σοκολάτας και αλκοόλ. Τόσο η υπερβολικά ενεργή σωματική δραστηριότητα όσο και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι επιβλαβείς. Η καθιστική εργασία επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα, ειδικά με επίπεδα πόδια και κιρσούς.

Εάν η εργασία σας είναι καθιστική, αφιερώστε μερικά λεπτά για να τεντώσετε το σώμα σας. Τα πόδια σας θα σας ευχαριστήσουν. Τα άβολα παπούτσια δεν θα σας βοηθήσουν. Μην φοράτε ποτέ σφιχτά παπούτσια κατασκευασμένα από φθηνά υλικά. Οι σπασμοί μπορούν επίσης να συμβούν μετά από παρατεταμένο περπάτημα, κολύμπι.

Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - φυσιολογικό ή όχι

Οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συχνότερα, επηρεάζουν γυναίκες που εμφανίζουν τοξίκωση κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μην ξεχνάτε ότι μια γυναίκα σε θέση χρειάζεται πολλές βιταμίνες και από τότε έχουμε ήδη ανακαλύψει ότι η κύρια αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι η έκπλυση καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου από το σώμα τους, τότε αυτά τα ιχνοστοιχεία πρέπει απλώς να αναπληρωθούν.

Ποιος είναι ο λόγος για σπασμούς σε έγκυες γυναίκες; Το γεγονός είναι ότι σε έγκυες γυναίκες η μήτρα αυξάνεται σε μέγεθος, πιέζει την κατώτερη φλέβα και περιπλέκει την εκροή φλεβικού αίματος από τα πόδια. Οι κράμπες είναι ιδιαίτερα συχνές όταν ξαπλώνετε. Οι γυναίκες έχουν χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τα οποία επηρεάζουν επίσης τον μυϊκό τόνο. Γι 'αυτό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τηρούν την καθημερινή αγωγή και να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή..

Τι να κάνετε αν έχετε κράμπες στο νερό

Αυτό πρέπει να συζητηθεί χωριστά. Ανεξάρτητα από το πόσο λένε: μην κολυμπάτε σε κρύο νερό, θα υπάρχουν πάντα τολμηροί που είναι έτοιμοι να διακινδυνεύσουν την υγεία τους. Επιπλέον, ο παράγοντας της ψύξης του νερού είναι ατομικός για κάθε άτομο. Τι να κάνετε εάν αντιμετωπίσετε κράμπες νερού?

Εάν καταφέρετε να προσγειωθείτε, τότε: πιάστε το πόδι σας και με τα δύο χέρια και τραβήξτε το δάχτυλό σας προς εσάς και κολλήστε τη φτέρνα σας πίσω. Παρά τον πόνο, ο σπασμός θα πρέπει να εξαφανιστεί μετά από μερικά λεπτά. Στη συνέχεια τεντώστε και κάντε μασάζ στις κατεστραμμένες περιοχές. Εάν δεν βοηθά, πιέστε σταθερά τη φτέρνα του ποδιού πάνω στον γλουτό.

Εάν βρίσκεστε στο νερό, είναι σημαντικό να αλλάξετε τη θέση σας. Εάν κολυμπήσατε στο στήθος σας, μετακινηθείτε στην πλάτη σας και αντίστροφα. Τραβήξτε τα γόνατά σας προς εσάς, πιάστε το πόδι σας και τραβήξτε το απότομα προς εσάς. Εάν αυτή η μέθοδος δεν σας βοηθήσει, χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα: βυθίστε το κεφάλι σας σε νερό, πιάστε το μεγάλο δάκτυλο του σπασμένου ποδιού με το αντίθετο χέρι και τραβήξτε το προς εσάς.

Τι να κάνετε για τις μυϊκές κράμπες τη νύχτα

Οι αιτίες των κράμπες στα πόδια τη νύχτα είναι πιο συχνές - μια αλλαγή στη θέση του σώματος. Με παρατεταμένο ξαπλωμένο σε μία θέση, το σώμα γίνεται μούδιασμα και με απότομη κίνηση, μπαίνει ένας σπασμός. Μετά από έναν σπασμό, ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω των επώδυνων αισθήσεων που προκαλούνται από τα γαλακτικά που συσσωρεύονται στους μυς..

Οι κράμπες στον ύπνο είναι ιδιαίτερα συχνές σε άτομα με οστεοχόνδρωση και ηλικιωμένους. Σύμφωνα με τους γιατρούς, οι συχνές νυχτερινές κράμπες μπορεί να αποτελούν ένδειξη αρχικής θρόμβωσης. Επομένως, εάν αυτό το πρόβλημα σας κάνει να νιώσετε άβολα, επισκεφθείτε το γιατρό σας..

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας εάν το πόδι σας είναι περιορισμένο τη νύχτα?

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη δική σας επίθεση ως εξής: χαλαρώστε το πόδι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Τραβήξτε την κάλτσα προς εσάς. Σηκωθείτε και προσπαθήστε να περπατήσετε, τεντώστε το πόδι σας, κάνοντας μασάζ στο δρόμο. Εάν ο σπασμός επιμένει, τρυπήστε τον εαυτό σας με μια βελόνα. Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι μπορεί να εμφανιστεί κράμπα τη νύχτα, τότε το μοσχάρι του ποδιού μπορεί να τυλιχτεί με έναν ελαστικό επίδεσμο.

Κρατήστε έναν μαγνήτη κοντά.

Ναι, είναι απλοί μαγνήτες που ανακουφίζουν τους σπασμούς. Βάλτε μαγνήτες στο προβληματικό μέρος του σώματος και μετά από λίγα λεπτά οι κράμπες θα εξαφανιστούν.

Ή λένε επίσης ότι ο συσσωρευμένος μυς πρέπει να πιεστεί έναντι κρύου μετάλλου ή να σταθεί με γυμνά πόδια στο κρύο πάτωμα. Η μητέρα μου είχε επίσης σπασμούς και αμέσως πίεσε το πόδι της στο μεταλλικό κεφάλι του κρεβατιού στο οποίο κοιμόταν. Και την βοήθησε.

Παραδοσιακές μέθοδοι αντιμετώπισης κράμπες στα πόδια

Η παραδοσιακή ιατρική είναι μια αποθήκη χρήσιμων γνώσεων. Δεν πρέπει να παραμελείτε τις λαϊκές θεραπείες, μερικές φορές είναι αυτές που παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ανάρρωση ενός ατόμου. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συνταγές.

Βάμμα σκόρδου. Ρίχνουμε το ένα τρίτο του ψιλοκομμένου βάζου σκόρδου με βότκα. Θα πρέπει να επιμείνουμε για 2 μήνες, ενώ ανακινείται κάθε μέρα. Κατάποση: 5 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Λάδι σκόρδου. Τρίψτε το σκόρδο, ρίξτε το προκύπτον κοκτέιλ με μη ραφιναρισμένο ηλιέλαιο. Επιμείνετε στο ψυγείο για 1 ημέρα. Πάρτε λάδι σκόρδου ένα κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα, πλύνετε με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. Η διάρκεια της θεραπείας δεν υπερβαίνει τους 3 μήνες.

Χυμός λεμονιού. Δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, λιπάνετε τα πόδια σας με χυμό λεμονιού.

Αλοιφή μουστάρδας. Ανακατέψτε δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη μουστάρδας με ένα βάζο με βαζελίνη. Τρίψτε το δέρμα σας όταν έχετε κράμπες. Η λίπανση του δέρματος με μουστάρδα είναι χρήσιμη όταν εμφανίζεται μυρμήγκιασμα στον μυ, σχηματίζεται ροή αίματος. Είναι καλό να έχετε μια τέτοια αλοιφή στο ντουλάπι του σπιτιού σας..

Μαγιά. Ρίξτε κροτίδες ψωμιού σίκαλης με βραστό νερό και αφήστε για 4 ώρες, στη συνέχεια στραγγίστε και προσθέστε τη μαγιά εκεί. Το ποτό πρέπει να ζυμώσει μετά από 8 ώρες. Θα πρέπει να πίνεται σε 100 ml. 1 φορά την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Ξίδι από μήλο. Ανακατέψτε μια κουταλιά ξύδι και μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πάρτε ζεστό 3 φορές την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο από μία εβδομάδα.

Συλλογή βοτάνων. Πάρτε σε ίσες αναλογίες μέντα, yarrow, τσουκνίδα. Ρίξτε 100 γραμμάρια συλλογής με 200 γραμμάρια νερό, βράστε, κρυώστε. Ρίξτε το προκύπτον ζωμό σε ένα λουτρό ή έναν κάδο νερού και ατμού. Επαναλάβετε τις διαδικασίες 15-20. Οι κράμπες θα φύγουν.

Φικαρία. Πιέστε το χυμό από celandine, ανακατέψτε με βαζελίνη. Τρίψτε τις περιοχές όπου εμφανίζονται κράμπες με την προκύπτουσα αλοιφή..

Φλούδα κρεμμυδιού. Ρίξτε το ψιλοκομμένο φλοιό κρεμμυδιού με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά. Μπορείτε να πιείτε τη νύχτα. Στις λαϊκές συνταγές λέγεται ότι μετά την πρώτη πρόσληψη, δεν θα υπάρξουν επιληπτικές κρίσεις αυτήν την ημέρα.

Αλας. Όταν ξεκινήσει η κράμπα, τοποθετήστε μια πρέζα αλάτι στην άκρη της γλώσσας σας. Οι κράμπες πρέπει να εξαφανιστούν σε λίγα λεπτά..

Μέλι. Ένας καλός βοηθός στον αγώνα ενάντια στις κράμπες. Το μέλι είναι νόστιμο και υγιεινό. Είναι καλό να τρώτε 20-25 γραμμάρια μέλι κάθε μέρα..

Χρένο. Τρίψτε 200 γραμμάρια φρέσκου χρένου σε λεπτό τρίφτη, προσθέστε 500 γραμμάρια μέλι και ελαιόλαδο. Ανακατέψτε και ψύξτε. Μπορείτε να φάτε 1 κουταλιά της σούπας μία φορά την ημέρα..

Άσκηση για κράμπες στα πόδια

Θέλω να σας προτείνω μερικές ασκήσεις που βοηθούν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των κράμπες..

  • Τέντωμα στο κρεβάτι. Τραβήξτε τις κάλτσες σας πάνω σας, χαλαρώστε και τεντώστε ξανά.
  • Σε όρθια θέση, διασχίστε τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο εξωτερικό των ποδιών σας, κρατήστε το, ισορροπήστε στη θέση του για 10 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην κανονική θέση. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
  • Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε και ξαφνικά "πέσετε" στα τακούνια σας. Δείτε πώς να κάνετε γυμναστική δόνησης, η οποία αποτελεί προφύλαξη για μυϊκούς σπασμούς.
  • Σταθείτε στα τακούνια σας, λυγίστε τα δάχτυλά σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.
  • Βρείτε ένα αντικείμενο ύψους 5 cm, τοποθετήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας πάνω από το αντικείμενο και τη φτέρνα σας στο πάτωμα. Μετακινήστε αριστερά και δεξιά για λίγα λεπτά.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τις επιληπτικές κρίσεις

Εάν αυτές οι συνθήκες έχουν γίνει πραγματικό πρόβλημα για εσάς, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα και να πίνετε καφέ. Φάτε χόρτα, δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, αυγά, συκώτι, βούτυρο, γάλα, μπανάνες, κρέας. Η μεγαλύτερη ποσότητα καλίου βρίσκεται, εκπληκτικά, στα δέρματα των πατατών..

Κατά τη διακριτική ευχέρεια του γιατρού, πρέπει να πάρετε σύμπλοκα πολυβιταμινών. Επιλέξτε άνετα παπούτσια. Κάνετε αθλήματα, η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην υγεία.

Το ντους αντίθεσης οδηγεί σε μυϊκό τόνο. Η τακτική χρήση αυτού του ντους ενισχύει τους μυς. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις μόνοι σας στο σπίτι.

  • Αναπληρώστε την ανεπάρκεια ωφέλιμων μικροθρεπτικών συστατικών.
  • Πίνετε άφθονο νερό
  • Πηγαίνετε για σπορ, αλλά αποφύγετε την υπερβολική εργασία.
  • Χάστε το υπερβολικό βάρος.
  • Κάντε μασάζ στα πόδια σας.
  • Κοιμηθείτε σε μια άνετη θέση.

Για να ελαχιστοποιήσετε τις κράμπες στα πόδια, πρέπει να δείτε έναν γιατρό και να κάνετε γενικές εξετάσεις αίματος και ούρων που θα δείξουν εάν οι βασικοί δείκτες σας είναι φυσιολογικοί. Τότε πρέπει να ρυθμίσετε την ισχύ.

Οι κράμπες στα πόδια είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο που είναι γνωστό σε όλους. Τα μέτρα που αναφέρονται στο άρθρο θα σας επιτρέψουν να αποφύγετε αυτό το φαινόμενο. Προσέξτε το σώμα σας, ίσως σας δίνει σήματα. να είναι υγιής!

Τα άρθρα του ιστολογίου χρησιμοποιούν εικόνες από ανοιχτές πηγές στο Διαδίκτυο. Εάν, ξαφνικά, δείτε τη φωτογραφία του συγγραφέα σας, ενημερώστε το πρόγραμμα επεξεργασίας ιστολογίου σχετικά με αυτήν μέσω της φόρμας σχολίων. Η φωτογραφία θα αφαιρεθεί ή θα τοποθετηθεί σύνδεσμος προς τον πόρο σας. Σας ευχαριστούμε για την κατανόηση!

Γιατί κράμπες στα πόδια: αιτίες κράμπες στα πόδια (μύες μοσχάρι)

Μεταξύ ενός μεγάλου αριθμού διαφόρων ασθενειών, υπάρχουν επίσης παθολογικές λειτουργικές καταστάσεις που, ενώ δεν είναι ασθένεια, εξακολουθούν να διαταράσσουν τη φυσιολογική ευημερία ενός ατόμου. Ένα τυπικό παράδειγμα είναι ο μυόκλωνος ή οι κλονικές κράμπες των μυών του μοσχαριού..

Είναι ένα σύμπτωμα που χαρακτηρίζεται από επώδυνο σπασμό διαφόρων μυϊκών ομάδων. Ο μυόκλωνος των ποδιών ή των ποδιών είναι πιο χαρακτηριστικός. Τέτοιες σπαστικές συσπάσεις συνδέονται υποσυνείδητα με το όνομα του διάσημου ροκ συγκροτήματος "Nogu Svelo".

Οι κλωνικές κρίσεις είναι βραχύβιες. Εκτός από αυτούς, μπορεί να υπάρχουν τονωτικές ακούσιες συσπάσεις των ραβδωτών σκελετικών μυών, οι οποίοι είναι ισχυρότεροι και παρατεταμένοι και μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από τρία λεπτά.

Αιτίες κράμπες στα πόδια

Οι λόγοι για τους οποίους αναπτύσσονται οι μυϊκές κράμπες των ποδιών έγκειται στην ανισορροπία των ηλεκτρολυτών στα μυϊκά κύτταρα, στην ανεπαρκή παροχή αίματος σε μαλακούς ιστούς ή σε νευρολογικά προβλήματα. Αυτές οι τρεις ομάδες αιτιών μπορούν να εμφανιστούν τόσο μεμονωμένα όσο και σε διάφορους συνδυασμούς, συνοδευτικών συγγενών ανωμαλιών ή επίκτητων ασθενειών. Ταυτόχρονα, δεν είναι τόσο σημαντικό ποια είναι η ηλικία του ασθενούς, καθώς οι μηχανισμοί ανάπτυξης του μυοκλονίου είναι σχεδόν πανομοιότυποι για παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους..

Παραβιάσεις νερού και ισορροπίας ηλεκτρολυτών

Οι διαταραχές των ηλεκτρολυτών είναι η μεγαλύτερη ομάδα συνθηκών που οδηγούν σε κράμπες στα πόδια. Κανονικά, η συστολή των μυών είναι δυνατή όταν δημιουργείται μια πιθανή διαφορά μεταξύ του κυττάρου και του εξωκυτταρικού χώρου, που καθορίζεται από το ρεύμα ιόντων νατρίου, καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου και χλωρίου σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Με τυχόν παθολογίες που οδηγούν σε ανισορροπία αυτών των ουσιών, η συστολή των μυών εξασθενεί. Σε αυτήν την περίπτωση, η πιο σημαντική ανεπάρκεια νατρίου και ασβεστίου, οδηγεί σε μυϊκό σπασμό. Ακολουθεί μια λίστα με ορισμένες καταστάσεις που οδηγούν σε κράμπες στα πόδια..

Με αφυδάτωση

(από τον δεύτερο βαθμό και άνω) αναπτύσσονται θρόμβοι αίματος, μείωση της συγκέντρωσης νατρίου στο πλάσμα και κράμπες στα πόδια. Οι αιτίες και ο μηχανισμός ανάπτυξης του μυοκλονίου από αιμορραγία είναι παρόμοιοι με την αφυδάτωση, οι επιληπτικές κρίσεις αναπτύσσονται με απότομη πτώση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος, για παράδειγμα, με βαριά αιμορραγία (βλέπε αιμορραγία της μήτρας - αιτίες).

Με ανεπαρκή διουρητική θεραπεία

ιδιαίτερα διουρητικά βρόχου (φουροσεμίδη, λάσιξ, τορασεμίδη, βουμετανίδη, αιθακρυνικό οξύ) και αναστολείς καρβονικής ανυδράσης (διακάρβης), οι οποίοι κατά προτίμηση απομακρύνουν το νάτριο και το μαγνήσιο. Η μείωση της συγκέντρωσης αυτών των ιόντων αυξάνει τη διέγερση των νευρικών απολήξεων, γεγονός που οδηγεί σε επιληπτικές κρίσεις. Αυτή είναι μια πολύ κοινή πάθηση για ηλικιωμένους ασθενείς και για αυτούς που χάνουν βάρος με τη χρήση διουρητικών. Για αυτούς, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα και οι συσπάσεις των μυών είναι συχνές, οι οποίες προκαλούνται ακόμη και από τη συνήθη αλλαγή στη θέση του άκρου..

Με ανεπαρκή θεραπεία ενυδάτωσης

και μετάγγιση πλάσματος, ένα απότομο άλμα στην ογκοτική πίεση οδηγεί σε διαταραχές και επιληπτικές κρίσεις ηλεκτρολυτών.

Εγκυμοσύνη

συχνά συνοδεύεται από ανεπάρκεια ασβεστίου, η οποία καταναλώνεται για τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου και μπορεί να συνοδεύεται από μυόκλωνο των ποδιών ή των ποδιών.

Κίρρωση του ήπατος

στην οποία διαταράσσεται η ισορροπία μεταξύ αλβουμίνης και σφαιρινών πλάσματος και συσσωρεύεται υγρό στους ιστούς, στην κοιλιακή χώρα, στην υπεζωκοτική κοιλότητα και στον περικαρδιακό σάκο, μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις. Περισσότερα για την κίρρωση του ήπατος.

Αιμοκάθαρση

σε χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, συχνά περιπλέκεται από τον μυοκλωνό.

Ισχαιμία ιστών

Η υποξία των ιστών οδηγεί στη συσσώρευση υπο-οξειδωμένων μεταβολικών προϊόντων όπως το γαλακτικό οξύ και οι φλεγμονώδεις μεσολαβητές. Η ισχαιμία ιστών εκδηλώνεται με συστολή του σπαστικού μυός και σύνδρομο πόνου. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να αναπτυχθεί με ανεπαρκή ροή αίματος στο πόδι ή στο κάτω μέρος του ποδιού ή με μεταβολικές διαταραχές που μειώνουν τη ροή της γλυκόζης στους ιστούς (βλέπε εγκεφαλική ισχαιμία σε νεογέννητα).

Κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων

η πιο τυπική παθολογία, στην οποία οι κράμπες των μεμονωμένων μυών των ποδιών εμφανίζονται μετά από μακρύ περίπατο ή στατικό φορτίο (βλ. θεραπεία των κιρσών στο σπίτι). Αυτή η ατυχία ακολουθεί κομμωτές και πωλητές. καθηγητές, καθώς και έγκυες γυναίκες στις οποίες η αυξημένη ενδοφρενική πίεση προκαλεί την ανάπτυξη ή επιδείνωση των κιρσών. Εκτός από τη σπαστικότητα και τον πόνο, οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν οίδημα και βαρύτητα στα πόδια, στα οποία εμφανίζεται ένα ενισχυμένο φλεβικό μοτίβο και ακόμη και κόμβους όπου το αίμα σταματά, η οποία μπορεί να προκαλέσει δευτερογενή φλεγμονή της φλέβας (φλεβίτιδα) ή ακόμη και θρόμβωση.

Βλάβη μικρών αρτηριών

Αυτό είναι πολλοί ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη και καπνιστές που επιδιώκονται από εξάλειψη της ενδοαρτηρίτιδας, που ονομάζεται επίσης διαλείπουσα χωλότητα. Ταυτόχρονα, καταρχάς είναι διαταραχές της αρτηριακής ροής του αίματος, στις οποίες, στον διαβήτη, υπάρχει επίσης παραβίαση της χρήσης γλυκόζης από τον ιστό και μια κατάσταση υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια της νηστείας ή ανεπαρκώς υψηλών δόσεων ινσουλίνης. Πόνος όταν περπατάτε, η αδυναμία να ταξιδέψετε σε μεγάλες αποστάσεις με τα πόδια, η ωχρότητα και το κρύο των ποδιών, οι τροφικές δερματικές διαταραχές με τη μορφή χρόνιων ελκών και διαβρώσεων γίνονται χαρακτηριστικά σημάδια. Ο διαβήτης χαρακτηρίζεται ακόμη και από νεκρωτικές διεργασίες που ονομάζονται διαβητικός πόδι. Η εξουδετέρωση της ενδοαρτηρίτιδας και του διαβητικού ποδιού είναι οι πιο συχνές αιτίες ακρωτηριασμού κάτω άκρων.

Εγκάρσια επίπεδα πόδια

και άλλες παρόμοιες ανωμαλίες του ποδιού, που οδηγούν σε διαταραχές στην κατανομή του φορτίου στη συνδετική-αρθρική και μυϊκή συσκευή του ποδιού, μπορούν επίσης να αποτελέσουν αιτία σπασμών των μυών του ποδιού ή του κάτω ποδιού. Και οι δύο επιδεινούμενες συνθήκες ροής αίματος και η συμπίεση μικρών κορμών νεύρου παίζουν ρόλο εδώ. Είναι ενδιαφέρον ότι μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να προκύψει για τους λάτρεις των μοντέρνων στενών παπουτσιών ή των οπαδών των ψηλών τακουνιών, όταν ένα υπερβολικό φορτίο πέφτει στα δάχτυλα των ποδιών..

Η νόσος του Raynaud

Το σύνδρομο Raynaud ή η ασθένεια, στην οποία υποφέρει η ροή του τριχοειδούς αίματος, οδηγεί επίσης σε λιμοκτονία των μυών και, ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί μυόκλωνος. Αυτές οι δύο παθολογίες χαρακτηρίζονται από ήπια ρίγη των άκρων, δυσανεξία στον κρύο αέρα ή νερό, κατά την επαφή με την οποία τα άκρα γίνονται χλωμό ή ακόμη και μπλε και μπορούν να αντιδράσουν με μυϊκό σπασμό.

Νευρολογικές παθολογίες

Με δηλητηρίαση διαφόρων προελεύσεων

μολυσματικές παθολογίες (μηνιγγιτιδοκοκκική, σταφυλοκοκκική), δηλητηρίαση με μεθυλική αλκοόλη, κυανίδια, φωσφίδια, υδροκυανικό οξύ, στρυχνίνη, μύκητες (γραμμές), μπορεί να εμφανιστούν τέτοιες διαταραχές της νευρομυϊκής μετάδοσης, οι οποίες οδηγούν σε σπαστικότητα των μυών των ποδιών. Σπάνιοι λόγοι για τον ίδιο μηχανισμό δράσης περιλαμβάνουν τα τσιμπήματα των σκορπιών, τα μυρμήγκια της Νότιας Αμερικής, τις αράχνες και τα χταπόδια της μαύρης χήρας, τα τσιμπήματα των ψαριών και τους αχινούς. Στα γεωγραφικά πλάτη μας, είναι πιο ρεαλιστικό να τρώμε ομελέτα νερού, παρόμοιο με το μαϊντανό, να δαγκώνεται από ένα μυρμήγκι του δάσους. Τα παιδιά που λαμβάνουν υπερβολική δόση βιταμίνης D μπορεί επίσης να παρουσιάσουν σπαστικότητα στα πόδια ως αποτέλεσμα της υπερβολικής απώλειας ασβεστίου στους ιστούς.

Με σπαστικό τύπο παράλυσης

Στο πλαίσιο των διαταραχών της εγκεφαλικής κυκλοφορίας κατά την οξεία περίοδο, μπορούν επίσης να αναπτυχθούν τονωτικές κράμπες στα πόδια. Εδώ, η συμπτωματολογία συμπληρώνεται από πρόδρομους με τη μορφή πονοκεφάλων, που αναβοσβήνουν μύγες στα μάτια. Κατά τη στιγμή ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, μπορεί να υπάρχει απώλεια ή θολή συνείδηση, ασυμμετρία των ρινοχειλικών πτυχών και απόκλιση της γλώσσας από τη μεσαία γραμμή (βλέπε σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου στις γυναίκες).

Υπερθερμία σε παιδιά

(υψηλή θερμοκρασία) με υψηλή ετοιμότητα κατάσχεσης του εγκεφαλικού φλοιού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες στα πόδια.

Με οστεοχόνδρωση του οσφυϊκού

ή η ιερή σπονδυλική στήλη, η ανάπτυξη μεσοσπονδύλιων κήλων λόγω της συμπίεσης των κινητικών ριζών του νωτιαίου μυελού επίσης συχνά κράμπες στο πόδι.

Άλλες αιτίες κράμπες στα πόδια

Για τραυματισμούς στις αρθρώσεις ή κατάγματα στα πόδια, η μυϊκή σπαστικότητα είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που περιορίζει την κινητικότητα της τραυματισμένης περιοχής. Ωστόσο, ο μυϊκός σπασμός ως απόκριση σε επώδυνες παρορμήσεις είναι η κύρια αιτία μακρών καταγμάτων των οστών σε πτώσεις από ύψος..

Ο υποπαραθυρεοειδισμός ή η μείωση της παραγωγής ορμονών των παραθυρεοειδών αδένων στο πλαίσιο του τραυματισμού από ακτινοβολία, τραυματισμού ή χειρουργικής αφαίρεσης μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως κράμπες στα πόδια. Ταυτόχρονα όμως, οι σπασμοί επηρεάζουν επίσης το πρόσωπο και τα άνω άκρα και υπάρχει επίσης τριχόπτωση και ξηρότητα, αδυναμία και κόπωση, τάση κατάθλιψης, βρογχόσπασμος.

Γιατί τα πόδια μου σφίγγουν τη νύχτα;?

Τη νύχτα, η μυϊκή δραστηριότητα μειώνεται, ωστόσο, όταν κοιμάστε σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, το γαλακτικό οξύ μπορεί να συσσωρευτεί στους ιστούς των ποδιών, γεγονός που προκαλεί σπασμό και πόνο. Επίσης, μετά από ένα σημαντικό φορτίο στα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας σε άτομα με αγγειακά προβλήματα, η φλεβική εκροή από τα άκρα είναι ανεπαρκής και η ροή του αρτηριακού αίματος επιβραδύνεται, γεγονός που προκαλεί ισχαιμία ιστού και φαινόμενα διάσωσης στους μυς του ποδιού και του κάτω άκρου..

Αιτίες κράμπες μυών ποδιών σε υγιείς ανθρώπους

Οι απόλυτα υγιείς άνθρωποι μπορούν επίσης να βιώσουν κράμπες στους μυς του μόσχου. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο έγκειται στην έντονη ή παρατεταμένη ένταση των μυών, προκύπτουν με παρατεταμένη αναγκαστική θέση. Μπορεί να είναι τόσο οικιακά όσο και επαγγελματικά φορτία, για παράδειγμα:

  • Οι ερμηνευτές μπαλαρίνας ή τσίρκο συχνά αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα. Τέτοιες αλλαγές οφείλονται στο γεγονός ότι τη στιγμή της υπερπόνησης, οι παλμοί από τους νευρομυϊκούς άξονες αυξάνονται και ο άλφα-κινητικός νευρώνας της πυραμιδικής οδού είναι υπερβολικά διεγερμένος, γεγονός που προκαλεί μυϊκό σπασμό..
  • Επαγγελματίες αθλητές ή αθλητές στίβου και σκιέρ αναψυχής που έχουν ασκηθεί σε χαμηλές θερμοκρασίες κινδυνεύουν επίσης να αναπτύξουν κράμπες στα πόδια.

Οι κράμπες των μυών των μοσχαριών δεν είναι ακίνδυνες, αλλά η πιο κοινή αιτία θανάτου στο νερό.

  • Οι προπονητές κολύμβησης λένε συχνά στους μαθητές τους για αυτό το φαινόμενο στα πολύ πρώτα στάδια της προπόνησης. Ένας σπασμός εμφανίζεται όταν υπάρχει σημαντικό φορτίο σε αυτήν την ομάδα μυών κατά τη διάρκεια του κολύμβησης. Εξαρτάται επίσης έντονα από τη θερμοκρασία του νερού (όσο πιο κρύο, τόσο πιο γρήγορα συμβαίνει η κράμπα).

Ένας άλλος παράγοντας είναι ο βαθμός της φυσικής κατάστασης και των μυών του μοσχαριού. Σε μη εκπαιδευμένους ανθρώπους, ο μυϊκός σπασμός μπορεί να συμβεί μέσα σε λίγα λεπτά. Μπορεί να υποστηριχθεί με ασφάλεια ότι αυτό το φαινόμενο είναι συχνά η κύρια αιτία θανάτων μεταξύ των λουόμενων. Οι νέοι, υγιείς και αυτοπεποίθηση άνθρωποι είναι η κύρια ομάδα κινδύνου. Πολλοί από αυτούς δεν είχαν βιώσει το παραπάνω φαινόμενο πριν από την τραγική στιγμή. Ως εκ τούτου, τα πρώτα συναισθήματα βίωσαν όταν οι μόσχοι των ποδιών κλείνουν:

  • έντονος πόνος
  • αδυναμία μετακίνησης ενός ποδιού
  • πανικός και φόβος

Υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος για να ξεφύγετε από μια τέτοια κατάσταση. Πρέπει να θυμόμαστε εκείνη τη στιγμή ότι μπορείτε να ξεμπλοκάρετε το μυ του μόσχου τραβώντας το δάκτυλο αυτού του ποδιού δυνατά στο κάτω πόδι. Σε αυτήν την περίπτωση, το πόδι λειτουργεί σαν μοχλός, τεντώνοντας τους μύες και βάζοντας τους αναγκαστικά σε κατάσταση λειτουργίας..

Έτσι, ο σωστός αλγόριθμος ενεργειών θα έχει ως εξής:

  • εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα,
  • βουτήξτε πρώτα στο νερό και πιέστε τα γόνατά σας στο στομάχι σας,
  • πιάστε τα μεγάλα δάχτυλα του ποδιού με τις δύο παλάμες και τραβήξτε πολύ δυνατά στο κάτω πόδι.

Τι να κάνετε αν τα πόδια σας είναι κράμπες

Εάν εμφανιστεί ένα πρόβλημα όπως κράμπες στα πόδια, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να δοκιμάσετε. Οι κύριες οδηγίες είναι η εξαίρεση:

  • διαταραχές ηλεκτρολυτών
  • ενδοκρινικές διαταραχές
  • αγγειακές παθήσεις
  • νευρολογικές παθολογίες

Στον κλασικό μυόκλωνο, όταν δεν υπάρχουν γενικευμένες σπασμωδικές κρίσεις και απώλεια συνείδησης, αξίζει να δώσετε προσοχή στο επίπεδο της πρόσληψης υγρών.

  • Σε ζεστό καιρό ή σε υπερβολικά ξηρό αέρα, αξίζει να αυξηθεί το φορτίο κατανάλωσης λόγω μεταλλικού νερού.
  • Σε περίπτωση απώλειας υγρών με έμετο ή διάρροια, αξίζει να ενυδατωθεί εκ νέου με Regidron, Hydrovit ή παρόμοια διαλύματα με ρυθμό 200 ml για κάθε κόπρανα ή έμετο..
  • Είναι σημαντικό να μην παίρνετε ανεξέλεγκτα διάφορα φάρμακα, ειδικά διουρητικά.
  • Τα παιδιά που λαμβάνουν βιταμίνη D πρέπει να έχουν αυστηρό έλεγχο των δόσεων και την έγκαιρη διόρθωσή τους..
  • Σε άτομα που είναι επιρρεπή σε επιληπτικές κρίσεις λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας, θα πρέπει να μειωθεί εγκαίρως και επαρκώς.
  • Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν προληπτικές δόσεις συμπληρωμάτων ασβεστίου.

Φροντίδα κατάσχεσης έκτακτης ανάγκης

Για να διακόψετε τη σπασμωδική συστολή των μυών των ποδιών, μπορείτε να λάβετε τα ακόλουθα απλά μέτρα.

  • Τεντώστε απαλά τους μύες του κάτω ποδιού και ποδιών: σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών, περπατήστε Μπορείτε επίσης να ισιώσετε το πόδι σας με τα χέρια σας ενώ ξαπλώνετε..
  • Κάντε μασάζ στους μυς σας για να τους χαλαρώσετε. Το κούνημα του άκρου και το χαϊδεύοντας με απαλό ζύμωμα των μυών είναι πιο αποτελεσματικά.
  • Το Myoclonus αντιμετωπίζεται συχνότερα με παρασκευάσματα μαγνησίου (Magnerota, Solgar Magnesium Citrate, Natural Calm, Magnesium Diasporal) Magnet B6 (Magnistad, Magnelis B6) και μυοχαλαρωτικά (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen).

Κράμπες στο πόδι

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι κράμπες στα πόδια είναι μια κατάσταση όπου οι μύες συστέλλονται βίαια, συνοδευόμενοι από έντονο πόνο. Οι επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονται ακούσια και συνήθως δεν είναι επικίνδυνες.

Οι κράμπες παρατηρούνται συχνότερα στους μυς του μοσχαριού (στα κάτω πόδια), λιγότερο συχνά σε άλλα μέρη του ποδιού, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και των μηρών. Οι κράμπες στα πόδια χαρακτηρίζονται από έντονο πόνο στους μυς που προκαλείται από συστολή των μυών. Η συστολή των μυών κατά τη διάρκεια μιας κράμπας εμφανίζεται ακούσια, φαίνεται ότι το πόδι και τα δάχτυλα δεν σας υπακούουν και ο μυς γίνεται πυκνός στην αφή. Η κράμπα μπορεί να διαρκέσει από λίγα δευτερόλεπτα έως δέκα λεπτά. Μόλις περάσει ο σπασμός, ο έλεγχος του μυός θα επιστρέψει. Μετά την κατάσχεση, το πόδι μπορεί να παραμείνει σε πόνο και ευαισθησία για αρκετές ώρες..

Οι κράμπες στα πόδια μπορούν να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως δέκα λεπτά. Κατά κανόνα, οι κράμπες του μηρού διαρκούν το μεγαλύτερο. Οι ερευνητές βρήκαν τα ακόλουθα:

  • τρία στα τέσσερα άτομα έχουν κράμπες στα πόδια μόνο τη νύχτα.
  • ένας στους πέντε έχει σπασμούς τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα.
  • ένα στα δεκατέσσερα άτομα έχει επιληπτικές κρίσεις μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν δύο ομάδες ανθρώπων που είναι πιο επιρρεπείς σε κράμπες στα πόδια:

  • άτομα άνω των 60 ετών - πιστεύεται ότι το ένα τρίτο των ατόμων άνω των 60 ετών έχουν κράμπες στα πόδια. περίπου το 40% από αυτούς έχουν επιληπτικές κρίσεις τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερες.
  • έγκυες γυναίκες - περίπου μία στις τρεις έγκυες γυναίκες έχουν κράμπες στα πόδια, συνήθως κατά το τελευταίο τρίμηνο.

Ωστόσο, οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται σε άτομα όλων των ηλικιών και συμβαίνουν εξίσου συχνά σε άνδρες και γυναίκες. Μπορείτε να διαβάσετε για τους νυχτερινούς πόνους και τις κράμπες στα πόδια ενός παιδιού στο άρθρο σχετικά με την ανάπτυξη πόνων.

Κράμπες στα πόδια: αιτίες

Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν διαταράσσεται η ποσότητα νατρίου ή ασβεστίου στο σώμα, σε ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση (μέθοδος καθαρισμού του αίματος σε νεφρική ανεπάρκεια). Οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να αναπτυχθούν στο πλαίσιο διαφόρων ασθενειών ή σε περίπτωση δηλητηρίασης. Οι ηλικιωμένοι συχνά έχουν κράμπες στα πόδια τη νύχτα. Οι έγκυες γυναίκες συχνά υποφέρουν από επιληπτικές κρίσεις.

Όταν η σύνδεση των επώδυνων μυϊκών συσπάσεων με οποιαδήποτε ασθένεια ή πάθηση δεν μπορεί να αποδειχθεί, μιλούν για ιδιοπαθή επιληπτικές κρίσεις. Η αιτία των ιδιοπαθών επιληπτικών κρίσεων δεν είναι ακόμα γνωστή, αλλά υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με αυτό:

  • η ανώμαλη νευρική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί συστολή των μυών των ποδιών.
  • Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα, όπως βόλτες ή άσκηση στο γυμναστήριο, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.
  • μια απότομη μείωση της ροής του αίματος στους μύες οδηγεί σε οδυνηρούς σπασμούς.

Η μείωση του τένοντα που σχετίζεται με την ηλικία θεωρείται μία από τις πιθανές αιτίες κράμπες στα πόδια σε άτομα άνω των 50 ετών. Οι τένοντες είναι πυκνές ζώνες συνδετικού ιστού που προσκολλούν τους μυς στα οστά. Εάν ο τένοντας γίνει πολύ μικρός, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις..

Οι δευτερογενείς κράμπες στα πόδια εμφανίζονται λόγω ασθένειας ή κατάστασης. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Εγκυμοσύνη: Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δίνει περισσότερο άγχος στους μύες των ποδιών κατά το περπάτημα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων.
  • άσκηση: επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης μετά την άσκηση.
  • Νευρολογικές διαταραχές (επηρεάζουν τα νεύρα στους μύες των ποδιών): για παράδειγμα, ασθένεια κινητικών νευρώνων ή περιφερική νευροπάθεια
  • ηπατική νόσο: εάν το ήπαρ σταματήσει να λειτουργεί κανονικά, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο αίμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συρρίκνωση των ποδιών.
  • Λοιμώξεις: Μερικές βακτηριακές λοιμώξεις, όπως ο τέτανος, μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις
  • τοξίνες: μερικές φορές τα πόδια σφίγγουν όταν δηλητηριάζονται με μόλυβδο ή υδράργυρο.
  • αφυδάτωση: με έλλειψη υγρού στο σώμα, διαταράσσεται η ισορροπία νερού-αλατιού, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις εκδηλώνεται σε σπασμούς.
  • αγγειακές παθήσεις των ποδιών, για παράδειγμα, κιρσούς ή εξαλειφόμενη ενδοαρτηρίτιδα, οδηγούν σε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στους μύες και στην οδυνηρή συστολή τους.
  • επίπεδα πόδια: μια καμπυλότητα του ποδιού διαταράσσει την κανονική κατανομή του σωματικού βάρους κατά το περπάτημα, έτσι ορισμένοι μύες των ποδιών γίνονται άσκοπα τεταμένοι και κουρασμένοι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κάμψη στα πόδια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια. Για παράδειγμα:

  • διουρητικά (διουρητικά): αφαιρούν υγρό από το σώμα και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση), της καρδιακής ανεπάρκειας και ορισμένων νεφρικών παθήσεων
  • στατίνες: χρησιμοποιείται για υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
  • ραλοξιφαίνη: ενδείκνυται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
  • νιφεδιπίνη: χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στηθάγχης.
  • νικοτινικό οξύ: χρησιμοποιείται για υψηλή χοληστερόλη.

Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι τα φάρμακα που παίρνετε προκαλούν κράμπες στα πόδια σας, καθώς ίσως χρειαστεί να γίνουν αλλαγές στη δοσολογία. Μπορείτε να σταματήσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα μόνο με την άδεια του γιατρού σας..

Θεραπεία κράμπες στα πόδια

Εάν είναι γνωστή η αιτία των επιληπτικών κρίσεων, η θεραπεία της υποκείμενης νόσου ή κατάστασης οδηγεί σε ανακούφιση. Τα πράγματα είναι πολύ πιο περίπλοκα με τη θεραπεία των ιδιοπαθών σπασμών, όταν τα πόδια είναι κράμπες χωρίς προφανή λόγο. Η θεραπεία αρχίζει συνήθως με άσκηση. Κάποια κίνηση μπορεί να σταματήσει τις κράμπες και να σταματήσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της επίθεσης. Άλλοι έχουν σχεδιαστεί για πρόληψη, η τακτική άσκηση τους μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων.

Κράμπες στα πόδια: τι να κάνω?

Κατά τη διάρκεια της κράμπας, τεντώστε και κάντε μασάζ στον συσπασμένο μυ. Για παράδειγμα, με σπασμό του γαστροκνήμιου μυός:

  • Τεντώστε το πόδι σας και κρατήστε το σε βάρος, τραβήξτε το πόδι προς σας, κάμπτοντας το πόδι στον αστράγαλο.
  • Περπατήστε στα τακούνια σας για λίγα λεπτά.
  • Εάν ο πόνος στα πόδια παραμένει μετά από επιληπτικές κρίσεις, μπορεί να ανακουφιστεί με ένα εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη.

Για να αποφύγετε τις επιληπτικές κρίσεις, τεντώστε τακτικά τους προσβεβλημένους μυς τρεις φορές την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου ενός αμέσως πριν από το κρεβάτι. Για παράδειγμα, εάν έχετε κράμπες στους μύες του μοσχαριού σας, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση:

  • σταθείτε περίπου ένα μέτρο από τον τοίχο,
  • γείρετε προς τα εμπρός και απλώστε τα χέρια σας για να αγγίξετε τον τοίχο χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα,
  • επιστρέψτε στην αρχική θέση μετά από πέντε δευτερόλεπτα,
  • επαναλάβετε την άσκηση για πέντε λεπτά.

Δεύτερος τρόπος. Για να τεντώσετε τους μυς του μοσχαριού σας, σταθείτε σε ένα βήμα με το μπροστινό μισό του ποδιού σας με τη φτέρνα να κρέμεται πάνω από την άκρη. Χαμηλώστε αργά τα τακούνια σας κάτω από το επίπεδο του βήματος. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, φέρτε τα στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Εάν εμφανιστούν κράμπες στα πόδια τη νύχτα, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

  • Εάν ξαπλώνετε στην πλάτη σας, τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν προς τα πάνω - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να κρατήσετε τα πόδια σας στη σωστή θέση.
  • Στην επιρρεπή θέση, κρεμάστε τα πόδια σας στην άκρη του κρεβατιού - αυτό θα χαλαρώσει τα πόδια σας και θα αποτρέψει τους μυς του μοσχαριού να συστέλλονται και να τεντώνουν..
  • Η κουβέρτα δεν πρέπει να εμποδίζει την κίνηση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Κινίνη για τη θεραπεία των κράμπες στα πόδια

Η κινίνη αρχικά χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της ελονοσίας, αλλά αργότερα έγινε γνωστό ότι η κινίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άτομα που έχουν κράμπες στα πόδια τους. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε το φάρμακο μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού, ακολουθώντας αυστηρά τις οδηγίες, καθώς η κινίνη προκαλεί ορισμένες σοβαρές παρενέργειες:

  • εμβοές;
  • Πρόβλημα ακοής;
  • πονοκέφαλο;
  • ναυτία;
  • πρόβλημα όρασης;
  • αποπροσανατολισμός στο χώρο και στο χρόνο ·
  • εξάψεις (αίσθημα ζέστης).

Μια πιο σοβαρή επιπλοκή που σχετίζεται με ακατάλληλη πρόσληψη κινίνης είναι η θρομβοπενία. Πρόκειται για πτώση των αιμοπεταλίων σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα. Τα αιμοπετάλια εμπλέκονται στη διαδικασία πήξης του αίματος, οπότε με τη θρομβοπενία υπάρχει κίνδυνος σοβαρής αιμορραγίας:

  • από τη μύτη
  • από τα ούλα?
  • αιμορραγία στο μάτι
  • ενδοκρανιακή αιμορραγία
  • αιμορραγία από τον οισοφάγο, το στομάχι, τα έντερα.

Υπήρξαν αρκετοί αναφερόμενοι θάνατοι ανθρώπων από θρομβοπενία μετά τη λήψη κινίνης από κράμπες στα πόδια. Επομένως, μην υπερβαίνετε ποτέ τη συνιστώμενη δόση κινίνης. Η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια όρασης ή θάνατο. Λόγω αυτών των απίθανων αλλά ακόμη πιθανών κινδύνων, η κινίνη συνταγογραφείται μόνο για κράμπες στα πόδια εάν τα πιθανά οφέλη υπερτερούν των κινδύνων. Για παράδειγμα:

  • Παρά τις τακτικές ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω, τα πόδια σας συνεχίζουν να σφίγγουν.
  • Οι κράμπες στα πόδια είναι συχνές και προκαλούν σοβαρή δυσφορία.

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί μια πορεία τεσσάρων εβδομάδων κινίνης. Μετά από αυτό, εάν δεν υπάρχει βελτίωση, η θεραπεία ακυρώνεται. Εάν εμφανίσετε κάποια από τις ανεπιθύμητες ενέργειες που περιγράφονται παραπάνω, σταματήστε αμέσως να παίρνετε κινίνη και επικοινωνήστε με το γιατρό σας..

Πότε θα δείτε έναν γιατρό για κράμπες στα πόδια

Σπάνιες κρίσεις εμφανίζονται σε υγιείς ανθρώπους και δεν προκαλούν ανησυχία. Αλλά εάν τα πόδια σας συχνά κράμπουν, προκαλεί έντονο πόνο, διαταράσσει τον νυχτερινό ύπνο και ταλαιπωρεί, με τη βοήθεια της υπηρεσίας OnPopravku μπορείτε να βρείτε έναν καλό θεραπευτή. Ο θεραπευτής είναι γενικός ιατρός. Θα εξετάσει τα πόδια σας και θα προγραμματίσει τις απαραίτητες εξετάσεις. Αυτό μπορεί να είναι εξετάσεις αίματος και ούρων, αγγειακός υπέρηχος, ηλεκτροεγκεφαλογράφημα και πολλά άλλα, ανάλογα με την υποτιθέμενη αιτία της ασθένειας. Μετά την αρχική εξέταση, ο θεραπευτής, εάν είναι απαραίτητο, θα σας παραπέμψει σε διαβούλευση με στενούς ειδικούς.

Καλέστε ασθενοφόρο (από σταθερό τηλέφωνο 03, από κινητό 911 ή 112) εάν:

  • οι κράμπες διαρκούν περισσότερο από δέκα λεπτά και δεν απομακρύνονται παρά την προσπάθεια τεντώματος και τεντώματος του μυός.
  • μειώνει το πόδι μετά από επαφή με τοξικές ουσίες, για παράδειγμα, στρυχνίνη, υδράργυρο, μόλυβδο κ.λπ.
  • οι επιληπτικές κρίσεις ξεκίνησαν μετά από έναν τραυματισμό: μια περικοπή που θα μπορούσε να πάρει το έδαφος, ένα δάγκωμα ζώου και άλλους λόγους που μπορούν να προκαλέσουν τετάνο.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει να διαβάσετε

Εντοπισμός και μετάφραση που εκπονήθηκε από το Napopravku.ru. Οι επιλογές NHS παρείχαν δωρεάν το αρχικό περιεχόμενο. Είναι διαθέσιμο από το www.nhs.uk. Το NHS Choices δεν έχει ελέγξει και δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για τον εντοπισμό ή τη μετάφραση του αρχικού του περιεχομένου

Σημείωση πνευματικών δικαιωμάτων: "Πρωτότυπο περιεχόμενο του Υπουργείου Υγείας © 2020"

Όλα τα υλικά στον ιστότοπο έχουν ελεγχθεί από γιατρούς. Ωστόσο, ακόμη και το πιο αξιόπιστο άρθρο δεν επιτρέπει τη συνεκτίμηση όλων των χαρακτηριστικών της νόσου σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Επομένως, οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στον ιστότοπό μας δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια επίσκεψη στον γιατρό, αλλά τις συμπληρώνουν μόνο. Τα άρθρα προετοιμάζονται για ενημερωτικούς σκοπούς και είναι προκλητικού χαρακτήρα..

  • Βιβλιοθήκη
  • Συμπτώματα
  • Κράμπες στο πόδι

© 2020 NaPopravku - υπηρεσία σύστασης ιατρών και κλινικών στην Αγία Πετρούπολη
LLC "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Μόσχα, οδός Ozerkovsky, 12

Κράμπες των μυών των ποδιών και των μηρών τη νύχτα και την ημέρα: αιτίες και θεραπεία + Φωτογραφία

Μια μυϊκή κράμπα ή σπασμός είναι μια ακούσια συστολή των μυϊκών ομάδων. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει έντονος, έντονος και έντονος πόνος, που συνοδεύεται από μούδιασμα. Ο μυς δεν έχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Οι κράμπες στα πόδια δεν είναι ασυνήθιστες. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες υποφέρουν από αυτούς.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε άτομο έχει αντιμετωπίσει ένα τέτοιο πρόβλημα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Οι αιτίες των σπασμών πρέπει να εντοπιστούν και να συνταγογραφηθεί θεραπεία. Πολλά από αυτά είναι από καιρό γνωστά, μελετημένα και επιδέχονται ταχεία θεραπεία..

Επισκόπηση των επιληπτικών κρίσεων

Ποιες είναι οι επιληπτικές κρίσεις

Έχουμε ήδη καταλάβει ότι οι επιληπτικές κρίσεις αντιπροσωπεύουν ανεξέλεγκτη μυϊκή συστολή..

Οι μυϊκοί σπασμοί στην ιατρική χωρίζονται σε διάφορους τύπους:

  • Myoclonic, όταν η μυϊκή συστολή είναι βραχύβια χωρίς πόνο.
  • Κλονικός. Μακρύτερα, οι μύες συστέλλονται ρυθμικά με επαναλήψεις.
  • Τόνικ. Χαρακτηρίζονται από παρατεταμένη ένταση των μυϊκών ιστών. Μπορεί να κρατήσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος ή ολόκληρου του κορμού. Οι κρίσεις προκαλούν μερικές φορές απώλεια συνείδησης.
  • Τονωτικό-κλωνικό. Ένας συνδυασμός δύο τύπων σπασμών.
  • Μερική, σπάνια εμφανίζεται και δεν αποτελεί απειλή για την υγεία.

Με σπασμό στα πόδια, εμφανίζεται σύνδρομο πόνου - οξεία, επώδυνη, με αίσθημα αποτρίχωσης του σώματος. Εμφανίζεται ξαφνικά και διαρκεί έως 5 λεπτά. Μόλις χαλαρώσουν οι μύες, τα συμπτώματα εξαφανίζονται..

Οι λόγοι

Ανεπάρκεια βιταμινών και μακροθρεπτικών συστατικών

Δηλαδή - ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη D. Είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη μετάδοση των παλμών στους μύες.

Εάν το σώμα τους στερείται λόγω μιας ανισορροπημένης διατροφής, της χρήσης επιβλαβών ουσιών, μιας μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνών, φαρμάκων, τότε εμφανίζονται παρόμοια προβλήματα..

Αφυδάτωση

Όταν υπάρχει αυξημένη εφίδρωση με μεγάλη απώλεια ωφέλιμων ιχνοστοιχείων που είναι υπεύθυνα για τη λειτουργία του μυϊκού συστήματος, εμφανίζονται κρίσεις.

Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να πίνετε έως και 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Αυτό ισχύει σε ένα καυτό καλοκαίρι και με ενεργές αθλητικές δραστηριότητες..

Φυσική υπερφόρτωση

Συχνά κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης, το σώμα λαμβάνει ένα άνισο φορτίο. Ίσως πραγματοποιήθηκε ανεπαρκής προθέρμανση, οι μύες δεν προθερμάνθηκαν.

Η υπέρταση μιας ομάδας μυών είναι χαρακτηριστική για άτομα που ασχολούνται με σκληρή δουλειά. Όλοι αυτοί οι δείκτες οδηγούν σε διακοπή της λειτουργίας της μυϊκής μάζας. Εάν δεν αφήσετε τον μυ να ξεκουραστεί, τότε εξαντλείται και, ως εκ τούτου, κράμπες..

Η θερμοκρασία ανεβαίνει

Για παράδειγμα, το κολύμπι σε κρύο νερό προκαλεί σύσπαση των μυών, οπότε προσέξτε τη θερμοκρασία.

Ασθένειες

Αυτά περιλαμβάνουν ακατάλληλο μεταβολισμό, αγγειακές παθολογίες, τραυματισμούς στα πόδια. Συνήθως, για θεραπεία, απαιτούνται διαβουλεύσεις με στενούς ειδικούς - νευροπαθολόγος, ενδοκρινολόγος, φλεβολόγος, ορθοπεδικός.

Εξάλειψη της αθηροσκλήρωσης

Θα ήθελα να τονίσω ξεχωριστά αυτήν την παθολογία, καθώς έχει γίνει η μάστιγα του σύγχρονου κόσμου. Εξαπλώνεται με αυξανόμενο βιοτικό επίπεδο του πληθυσμού.

Ο λόγος είναι το υπερβολικό κάπνισμα, η διατροφή, ο καθιστικός τρόπος ζωής. Αυτό οδηγεί σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και στο σχηματισμό πλάκας. Οι λαγόνιες, μηριαίες και λαϊκές αρτηρίες και οι μύες που στερούνται οξυγόνου επηρεάζονται συχνότερα..

Είναι ενδιαφέρον ότι οι καπνιστές είναι 5 φορές πιο πιθανό να έχουν επιληπτικές κρίσεις.

Αγχωτικές καταστάσεις

Όταν ένα άτομο είναι συναισθηματικά τεταμένο, εμφανίζεται μια νευρική βλάβη. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι υπό έντονο άγχος και οι νευρικές απολήξεις είναι οι πρώτοι που υποφέρουν..

Μια μεγάλη ποσότητα της ορμόνης του στρες, γνωστή και ως κορτιζόλη, διαταράσσει την ισορροπία των μικρο-θρεπτικών ουσιών, γεγονός που οδηγεί σε ανεπάρκεια ασβεστίου. Και ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται μυϊκές κράμπες.

Τύποι επιληπτικών κρίσεων

Μυικοί σπασμοί

Οι μύες είναι περιορισμένοι λόγω εσφαλμένης μετάδοσης νευρικών παλμών στον μυ για χαλάρωση.

Πρώτον, ένα νευρικό σήμα εμφανίζεται στον εγκέφαλο και μέσω του νεύρου πηγαίνει στον μυ, αφού η ηλεκτρική ώθηση περάσει στην επιφάνειά του.

Μέσω ειδικών σωληναρίων, το σήμα διανέμεται σε όλο τον μυϊκό ιστό. Η διέγερση φτάνει στις δεξαμενές, οι οποίες είναι κυτταρικοί σχηματισμοί με μεγάλο αριθμό ιόντων ασβεστίου.

Ως αποτέλεσμα, το ασβέστιο εισέρχεται στον ενδοκυτταρικό χώρο και ξεκινά τη διαδικασία συνένωσης των νημάτων της ακτίνης και της μυοσίνης. Όταν ενώνονται, ολόκληρο το μυ συστέλλεται..

Οι μύες του κάτω ποδιού, εμπρός και πίσω μέρος του μηρού πάσχουν από τέτοιους σπασμούς..

Η ισχύς των επιληπτικών κρίσεων είναι διαφορετική και μπορεί να ποικίλει από απλές συσπάσεις έως ισχυρές επώδυνες συσπάσεις.

Οι μύες του σπασμού είναι σαν μια πέτρα - σκληρή, σφιχτή και διογκωμένη. Η επίθεση μπορεί να διαρκέσει από 1 έως 15 λεπτά. Δυνατότητες επαναλήψεων.

Τα πιο συνηθισμένα άτομα που πάσχουν από επιληπτικές κρίσεις είναι:

  • - αθλητές ·
  • - μετακινούμενοι
  • - πωλητές
  • - κολυμβητές
  • - χειρουργοί.

Συστολές των ποδιών

Όταν τα δάχτυλα των ποδιών υποφέρουν από συσπάσεις των μυών, τότε πιθανότατα το πρόβλημα είναι στις μεταβολικές διαταραχές και στην παρουσία άλλων παθολογιών.

Συχνά αυτό είναι ένα σήμα από το σώμα σε περίπτωση αρθρώσεων των αρθρώσεων, φλεβικής ανεπάρκειας, αθηροσκλήρωσης, σακχαρώδους διαβήτη. Ως αποτέλεσμα, το κατώφλι μυϊκής διέγερσης μειώνεται και εμφανίζονται συσπάσεις..

Εάν περπατάτε με λάθος παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε τέτοια συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν. Όταν οι επιθέσεις γίνονται συχνές, είναι απαραίτητο να δείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την πραγματική αιτία και τη θεραπεία..

Συχνά, μετά από υπερβολική χρήση και μυϊκή κόπωση, οι μεταβολίτες συσσωρεύονται στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του γαλακτικού οξέος. Αυτό οδηγεί σε αυθόρμητες κρίσεις τη νύχτα..

Κράμπες ποδιών

Τα πόδια υποφέρουν από συσπάσεις των μυών λόγω επίπεδων ποδιών ή νευρολογικής παθολογίας. Χρειάζεται απαραίτητα μια διαβούλευση με έναν ορθοπεδικό ή νευρολόγο.

Μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των επιθέσεων μειώνοντας το φορτίο στα πόδια, λαμβάνοντας σύμπλοκα βιταμινών, αλλάζοντας τα παπούτσια στα σωστά.

Γιατί ενοχλούν τις κράμπες τη νύχτα

Η απάντηση είναι απλή. Διότι τη νύχτα, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται και οι μύες λαμβάνουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά. Το σώμα αναπαύεται αυτή τη στιγμή. Η καρδιά, οι πνεύμονες, το διάφραγμα και ο εγκέφαλος λειτουργούν πάντα και οι μύες χαλαρώνουν. Ή ίσως είναι απλώς μια δυσάρεστη θέση σώματος..

Επιπλέον, ο εγκέφαλος εργάζεται σκληρά κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Ακόμη και η μικρή διέγερση των νευρικών κυττάρων προκαλεί μυϊκούς σπασμούς.

Όταν συμβαίνει κράμπες αρκετές φορές τη νύχτα, συνιστάται η αύξηση του ασβεστίου, του καλίου και του μαγνησίου στη διατροφή. Πρόκειται για φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, φακές, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, φύκια, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Για να λειτουργούν τα αγγεία του κυκλοφορικού συστήματος σε πλήρη ισχύ, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη νικοτίνη, την καφεΐνη και τη ζάχαρη. Είναι προτιμότερο να αντικαθιστάτε ζωικές πρωτεΐνες με διαιτητικά πουλερικά.

Είναι χρήσιμο να περπατάτε πολύ με αργό ρυθμό, να κοιμάστε σε ένα άνετο κρεβάτι με ένα καλό στρώμα.

Σπασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα παράπονα μυϊκού σπασμού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν είναι ασυνήθιστα. Στο 1ο τρίμηνο, ο λόγος είναι η τοξίκωση, με την οποία ξεπλένεται το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Στο 2ο και 3ο τρίμηνο - αυξημένη έλλειψη ζωτικών μικροθρεπτικών συστατικών.

Στα μεταγενέστερα στάδια, λόγω της πίεσης της διευρυμένης μήτρας στην κατώτερη φλέβα, η εκροή φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα είναι δύσκολη.

Η κοιλιακή αορτή και η κατώτερη κοίλη φλέβα συμπιέζονται. Και με την ανάπτυξη του παιδιού, η πίεση αυξάνεται, η κυκλοφοριακή διαταραχή αυτής της περιοχής εξελίσσεται. Σχηματίζεται στασιμότητα αίματος και οιδήματος.

Η διατροφή των ιστών διακόπτεται, εμφανίζεται ανεπάρκεια οξυγόνου και, ως αποτέλεσμα, αύξηση του κινδύνου επιληπτικών κρίσεων.

Υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλοί λόγοι για την εμφάνιση σπασμών κατά τη μεταφορά ενός παιδιού:

  • - παραβίαση του μεταβολισμού φωσφόρου-ασβεστίου ·
  • - αναιμία - μείωση του επιπέδου των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία επηρεάζει την ανταλλαγή αερίων μεταξύ αέρα, αίματος και ιστών ·
  • - ανεπάρκεια βιταμίνης Β, μαγνησίου, ασβεστίου, καλίου
  • - υψηλό σάκχαρο στο αίμα
  • - κιρσούς - αραίωση του φλεβικού τοιχώματος και προεξοχή πέρα ​​από το κανονικό περίγραμμα. Εμφανίζεται σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, παχυσαρκία, που σχετίζονται με ώρες εργασίας.
  • - αγγειακές παθολογίες.
  • - μεγάλη ποσότητα καφεΐνης.
  • - ανεπαρκής κινητός τρόπος ζωής ·
  • - διαταραχές του κυκλοφορικού
  • - θρομβοφλεβίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή των φλεβών.

Μόλις εμφανιστούν κράμπες, πρέπει να εξαλειφθούν. Συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή, βιταμίνες, σωματική δραστηριότητα σε μικρές ποσότητες. Όταν οι επιληπτικές κρίσεις είναι συχνές, ένας γιατρός συνταγογραφεί θεραπεία για να ανακαλύψει τον λόγο της εμφάνισής τους..

Harbingers μυϊκού σπασμού

Ακόμη και υγιείς άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν μυϊκές κράμπες χωρίς προφανή λόγο. Αυτό δεν απαιτεί ειδικά μέτρα..

Συνήθως, πριν από τον σπασμό των μυών, προηγούνται τα ακόλουθα συμβάντα:

  • ασυνήθιστη σωματική δραστηριότητα για άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής
  • Το άγχος μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο σε μερικούς ανθρώπους, και αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο αρνητικά, αλλά και θετικά συναισθήματα.
  • επιδείνωση των παθολογιών, καθώς σε μια τέτοια περίοδο ολόκληρο το σώμα πάσχει, ιδιαίτερα αδύνατα σημεία, για παράδειγμα, μυς.
  • κακές κλιματολογικές συνθήκες, που χαρακτηρίζονται από έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, η οποία οδηγεί σε επιληπτικές κρίσεις.

Θεραπεία των σπασμών

Πρώτες βοήθειες για επιληπτικές κρίσεις

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή ένα άλλο άτομο να απαλλαγείτε από βασανιστικό πόνο κατά τη διάρκεια του μυϊκού σπασμού, χρειάζεστε:

  1. Πάρτε το χρόνο σας για να βάλετε και τα δύο πόδια στο πάτωμα.
  2. Κάντε απαλό μασάζ στο σπασμωδικό μέρος έτσι ώστε το αίμα να ορμά.
  3. Προσπαθήστε να τεντώσετε έναν τεταμένο μυ. Επιπλέον, εάν εμφανιστεί σπασμός στα μοσχάρια, στα πόδια, τότε από μια καθιστή θέση, ισιώστε το πόδι, πιάστε το μεγάλο δάκτυλο και τραβήξτε προς το μέρος σας.

Σε περίπτωση σπασμού του πρόσθιου μυός του μηρού, συνιστάται να σηκωθείτε, να λυγίσετε το γόνατο, να πιάσετε τον αστράγαλο και με τα δύο χέρια και να τον τραβήξετε στους γλουτούς.

Όταν τραυματιστεί το πίσω μέρος του μηρού, επίσης από όρθια θέση, βάλτε το πόδι σας προς τα εμπρός 1 βήμα στη φτέρνα, λυγίστε το δεύτερο υγιές στο γόνατο και αρχίστε αργά να τεντώσετε το θύμα τραβώντας τη λεκάνη προς τα πίσω. Η άσκηση μοιάζει με μια κατάσταση όπου πρέπει να βγάλεις τα παπούτσια σου..

  1. Συμπίεση ψύξης.
  2. Προσπαθώντας να τσιμπήσετε ή να τρυπήσετε έναν μυ με στυλό ή πιρούνι. Φυσικά όχι πολύ!
  3. Μόλις ανακουφιστεί ο σπασμός, το χαϊδεύοντας ή ελαφρύ μασάζ θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τη μέγιστη χαλάρωση..

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μυϊκές κράμπες σε σύντομο χρονικό διάστημα, χαλαρώνοντας τους τεταμένους μύες, τη ροή του αίματος στα πόδια και ξεφορτώνοντας τον πόνο.

Όταν ο μυς έχει επιστρέψει στο φυσιολογικό, πρέπει να φροντιστεί. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας, δημιουργώντας μια γωνία 60 μοιρών και χαλαρώστε.

Θεραπεία

Η θεραπεία και η πρόληψη των μυϊκών σπασμών είναι η ομαλοποίηση της απόδοσης του αγγειακού και του κυκλοφορικού συστήματος. Είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε τη διατροφή, να συμπεριλάβετε περισσότερες βιταμίνες, μακρο και μικροστοιχεία σε αυτήν. Περιορίστε το πρόχειρο φαγητό και τα ποτά με τη μορφή αλκοόλ, γρήγορου φαγητού, τουρσιών, καπνιστών κρεάτων, γλυκών, ανθρακούχων ποτών.

Συνιστάται να παρακολουθείτε την ποσότητα υγρού στο σώμα.

Πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα ημερησίως νερό, πράσινο τσάι, κομπόστες, χυμούς, ποτά φρούτων.

Όμως, το μαύρο τσάι και ο καφές πρέπει να περιορίζονται λόγω των διουρητικών ιδιοτήτων τους..

Είναι χρήσιμο να παίζετε αθλήματα, ειδικά με τη φύση της καθιστικής εργασίας. Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις stretching, yoga, Pilates. Θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του στρες σε μια μέρα..

Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα λουτρό με αρωματικά έλαια - τριαντάφυλλο, λεβάντα, μέντα, υλάνγκ-υλάνγκ.

Φαρμακευτική θεραπεία

Η θεραπεία με φάρμακα συνταγογραφείται από γιατρό. Αυτά μπορεί να είναι μέσα προσαρμογής του μεταβολισμού, αποκατάστασης της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και του κυκλοφορικού συστήματος, βιταμινών, ιχνοστοιχείων.

Για την εξάλειψη της αιτίας των επιληπτικών κρίσεων, χρησιμοποιούνται βαρβιτουρικά, Phenazepam, θειικό μαγνήσιο, Aminazine, Urokinase, σίδηρος.

Η θεραπεία είναι απαραίτητη για μερική ή επιληπτική κρίση, που είναι ένας τύπος επιληπτικών κρίσεων. Συνήθως, σε αυτούς τους ασθενείς συνταγογραφούνται βενζοδιαζεπίνες, παράγωγα GABA, ιχνοστοιχεία, αντισπασμωδικά.

Λαϊκές συνταγές

Οι παραδοσιακές μέθοδοι μειώνουν αποτελεσματικά τον αριθμό των επιληπτικών κρίσεων και ανακουφίζουν τον πόνο, βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, καθιστούν τα αγγεία ελαστικά.

Η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες είναι ένα επιπλέον μέτρο για την κύρια θεραπεία.

Τα πιο χρησιμοποιημένα μέσα:

  1. κρύες κομπρέσες στα πόδια χρησιμοποιώντας χυμό λεμονιού δύο φορές την ημέρα για 10-14 ημέρες.
  2. λάδι δάφνης, τρίβεται με αυτο-μασάζ
  3. μπορείτε να σκουπίσετε τα πόδια σας με λεμόνι για 14 ημέρες. Μια εξαιρετική θεραπεία για κράμπες των ποδιών.
  4. ένας απλός μαγνήτης που εφαρμόζεται στον σπασμωδικό μυ και ο πόνος εξαφανίζεται.
  5. Η λήψη γαρίφαλων καθημερινά είναι μια αποτελεσματική θεραπεία. Θα χρειαστείτε περίπου 500 γραμμάρια γαρίφαλων.
  6. μια συμπίεση από φύλλα χρένου, μέλι, αλάτι για 7 ημέρες.
  7. αλοιφή με celandine - ο χυμός της celandine αναμιγνύεται με βαζελίνη και το επώδυνο σημείο τρίβεται για 14 ημέρες.
  8. Ο αυτο-μασάζ των ποδιών με λάδι μουστάρδας πραγματοποιείται καθημερινά.

Γυμναστική

Έχει αναπτυχθεί ένα ειδικό θεραπευτικό σύμπλεγμα γυμναστικής για να απαλλαγούμε από κράμπες στα πόδια.

Αυτό προάγει την καλή αίσθηση της φλέβας, κάνει τους μύες να δουλεύουν, τους εκπαιδεύει να συστέλλονται και να χαλαρώνουν, ενισχύει τον σύνδεσμο και την αρθρική συσκευή, ανακουφίζει από το άγχος και τη συναισθηματική ένταση.

Επίσης, τέτοια γυμναστική είναι μια εξαιρετική πρόληψη των κιρσών, της αρθρίτιδας και της αρθρώσεως. Αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • περιστροφή του ποδιού προς τα πλάγια - 30 φορές.
  • κυλήστε από το δάκτυλο στο τακούνι - 30 φορές.
  • σηκώστε το δάχτυλό σας και μετά χαμηλώστε γρήγορα στη φτέρνα - 30 φορές.
  • ταλάντευση ποδιού - 20 φορές.
  • κίνηση ποδιών - ποδήλατο;
  • ταλαντευόμενα πόδια - 30 φορές και σταυρό - 20 φορές.

Η γυμναστική είναι πολύ απλή και ακόμη και κάνοντας μια φορά την ημέρα, μπορείτε να ξεχάσετε τις κράμπες στα πόδια, τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Συνιστάται να ολοκληρώσετε το σύνολο των ασκήσεων κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι και αρωματικά έλαια..

Συστάσεις για σωματική δραστηριότητα

  1. Εάν πρέπει να σηκώσετε ένα μεγάλο βάρος, τότε είναι καλύτερο να το διαιρέσετε σε μέρη..
  2. Πρέπει να μεταφέρετε το φορτίο με ευθεία πλάτη.
  3. Κάντε ένα διάλειμμα μετά από 30 λεπτά εργασίας.
  4. Το μεσημεριανό διάλειμμα δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 1 ώρα.
  5. Συνιστάται ζεστό ντους πριν τον ύπνο.
  6. Ο ύπνος πρέπει να είναι από 6 ώρες την ημέρα.
  7. Πρέπει να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα..

Η συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, η σωστή διατροφή και το φορτίο στους μύες θα αποτρέψουν και αυτό είναι καλύτερο από τη θεραπεία κράμπες.