Τραβά τα πόδια τη νύχτα

Η κατάσχεση είναι μια ακούσια, επώδυνη συστολή των μυών. Το άκρο είναι μούδιασμα και πόνο για κάποιο χρονικό διάστημα. Οι συντομογραφίες ποικίλλουν στη διάρκεια, τη δύναμη και τον επιπολασμό. Εμφανίζονται πιο συχνά τη νύχτα. Οι γιατροί τους ταξινομούν κατά τύπο, εξετάζουν τη μακροπρόθεσμη και τη θέση του μυϊκού σπασμού.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την εμφάνιση σπασμών, οι οποίοι είναι ατομικού χαρακτήρα. Οι σπασμοί μερικές φορές δεν χρειάζονται θεραπεία, σπάνια εμφανίζονται. Αξίζει να παρατηρήσετε το σώμα - εάν ο σπασμός εμφανίζεται συνεχώς, απαιτείται ειδική θεραπεία.

Γιατί πέφτει τα πόδια τη νύχτα

Ένας τύπος κατάσχεσης που εμφανίζεται τη νύχτα θεωρείται επώδυνος. Ένας απότομος και απροσδόκητος σπασμός θα ξυπνήσει, ο προσβεβλημένος μυς θα πονά. Αιτίες επιληπτικών κρίσεων τη νύχτα:

  • Υπερβολική κόπωση
  • Ερεθισμένο νευρικό σύστημα
  • Εγκυμοσύνη;
  • Κακή ροή αίματος
  • Φάρμακα.

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η κράμπ τη νύχτα εμφανίζεται λόγω μιας δυσάρεστης στάσης ύπνου. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο κοιμάται σε στάση με λυγισμένα γόνατα, επομένως, μειώνει τους μυς των ποδιών.

Μυϊκός σπασμός των ποδιών

Ο σπασμός συγκεντρώνει ένα δάχτυλο ή όλα ταυτόχρονα. Αιτίες κράμπες στα δάχτυλα:

  • Άβολα παπούτσια
  • Παγωμένα δάχτυλα
  • Έλλειψη ουσιών ευεργετικών για τον οργανισμό.
  • Κακή κυκλοφορία.

Για τη θεραπεία των νευρολογικών ασθενειών και του πόνου, αξίζει να επικοινωνήσετε με ένα αποδεδειγμένο κέντρο αποκατάστασης που χρησιμοποιεί σύγχρονες μεθόδους φυσικοθεραπείας.

Μειώνει το μυ του μοσχαριού

Λίγα λεπτά πριν από την έναρξη του σπασμού, αισθάνεται αδύναμο τράβηγμα των μυών. Το αγαπημένο μέρος για κράμπες είναι ο μυς των μοσχαριών. Οι οδυνηρές αισθήσεις είναι πιο έντονες τη νύχτα. Τη στιγμή της συστολής των μυών, γίνεται έντονος πόνος. Τα πόδια είναι τεταμένα, είναι αδύνατο να πατήσετε το πόδι, οι μύες είναι σκληροί και επώδυνοι όταν αγγίζονται.

Ο κύριος λόγος θεωρείται ότι είναι η έλλειψη ιχνοστοιχείων και σοβαρή υπερβολική εργασία, εάν ο τρόπος ζωής είναι πολύ ενεργός, η μέρα περνάει στα πόδια του. Η αθηροσκλήρωση και η υπερβολική διόγκωση των ποδιών θεωρούνται ως η αιτία επώδυνης συστολής στους μύες του μοσχαριού. Οι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης γίνονται η αιτία. Στο 70% των περιπτώσεων, οι κράμπες συμβαίνουν από βαριά εργασία στα πόδια.

Πρωτογενή σημάδια

Αυτές οι ιδιοπαθή επιληπτικές κρίσεις επηρεάζονται από τους σφιχτούς μύες ως αποτέλεσμα της υπερφόρτωσης του σώματος. Οι χρήστες άσκησης που παραμελούν την ανάπαυση είναι ευαίσθητοι σε αυτόν τον τύπο συστολής των μυών. Λόγω της δυσλειτουργίας των μυών, η πιθανότητα συστολών είναι πολύ αυξημένη.

Φορώντας σφιχτά παπούτσια, κακή ροή αίματος, γήρας και ακατάλληλη στάση ύπνου είναι καλοί λόγοι για ιδιοπαθή αίτια κράμπας.

Δευτερεύοντα σημάδια

Λόγω της έλλειψης βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα, εμφανίζονται σπασμοί. Οι ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών και η κόπωση είναι δευτερεύουσες αιτίες. Αυτός ο τύπος θεωρείται σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών και η κύρια αιτία διαταραχής του σώματος..

Η έλλειψη μαγνησίου, η οποία είναι απαραίτητη και σημαντική για την ομαλοποίηση των συστολών των μυών, οφείλεται στην κακή διατροφή. Η εμφάνιση ανεπάρκειας μαγνησίου επηρεάζεται από ασθένειες που εμποδίζουν την απορρόφηση του μικροστοιχείου στο σώμα όπως αναμενόταν. Είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι το μαγνήσιο δεν είναι αρκετό. Ένα άτομο κουράζεται γρήγορα, κοιμάται με δυσκολία, διαφέρει σε μια γοητευτική διάθεση που μετατρέπεται σε κατάθλιψη. Ο επίμονος πόνος στην πλάτη και η ημικρανία είναι συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου.

Το ασβέστιο θεωρείται παρόμοιο με το μαγνήσιο · η ανεπάρκεια του στοιχείου περιλαμβάνεται στις δευτερογενείς αιτίες των επιληπτικών κρίσεων. Το ασβέστιο έχει παρόμοια ευεργετικά αποτελέσματα με το μαγνήσιο. Σημάδια ανεπάρκειας ασβεστίου:

  • Εύθραυστα οστά;
  • Λεπτά μαλλιά, απολέπιση των νυχιών στα χέρια και τα πόδια.
  • Αδύναμα δόντια
  • Έλλειψη δύναμης, γρήγορη κόπωση.

Λόγω έλλειψης ασβεστίου στο σώμα, εμφανίζονται αλλαγές στη βιοχημική σύνθεση του ανθρώπινου αίματος..

Εξετάστε τη σύνθεση των δευτερευόντων χαρακτηριστικών. Ανεπάρκεια γλυκόζης λόγω συνεχούς μη διορθωμένης δίαιτας και της χρήσης φαρμάκων που μειώνουν τη ζάχαρη. Η αναιμία είναι ένας ακορεσμός των κυττάρων του αίματος με οξυγόνο. Μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας - βραχυπρόθεσμες και πραγματικές κρίσεις. Άρρωστα αγγεία των ποδιών - υπάρχει παραβίαση της ροής του αίματος, οι ιστοί δεν λαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου, εμφανίζεται υποξία. Οι αιτίες είναι ασθένειες του κατώτερου μέρους της σπονδυλικής στήλης, όταν οι μύες τσίμπημα και η ευαισθησία μειώνεται.

Εάν το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη σωστή και ομοιόμορφη συστολή των μυών έχει υποστεί ζημιά, εμφανίζονται κράμπες στα πόδια. Η ζημιά στην περιοχή του εγκεφάλου εμφανίζεται στη συνέχεια:

  • Γρίπη;
  • Εγκεφαλικό είτε κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
  • ARI;
  • Δηλητηρίαση από αλκοόλ.

Γιατί συμβαίνουν συχνές κρίσεις;

Το υπερβολικό βάρος είναι μια κοινή αιτία. Η μυϊκή κόπωση, το συνεχές στρες και οι σοβαρές καταστάσεις άγχους, οι ενδοκρινικές ασθένειες και η διαταραχή του νευρικού συστήματος είναι δυνατές. Σε περίπτωση επίμονων και υπερβολικά οδυνηρών κράμπες, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και ξεκινήστε αμέσως τη θεραπεία, διαφορετικά θα εμφανιστούν ανίατες και σοβαρές ασθένειες.

Μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το 90% των εγκύων γυναικών ενημερώνουν τους γιατρούς για την εμφάνιση κράμπες. Συχνές βλάβες είναι τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Όμως, ενώ μια γυναίκα φέρνει παιδί, αυτό θεωρείται φυσιολογική κατάσταση, λόγω της οποίας δεν πρέπει να ανησυχείτε πάρα πολύ, και σε αυτήν την περίπτωση δεν θα είναι δυνατή η αντιμετώπιση επιληπτικών κρίσεων. Ο σπασμός εκδηλώνεται με την παρουσία υπερβολικού υπερβολικού βάρους, το οποίο καταγράφεται σε κάθε μέλλουσα μητέρα. Μια διευρυμένη μήτρα που πιέζει τα νεύρα θεωρείται επίσης ότι προκαλεί επίμονες κράμπες..

Αυξημένο πρήξιμο λόγω αυξημένου όγκου αίματος και αυξημένης κυκλοφορίας προκαλεί συστολές. Οι αιτίες των κράμπες στα πόδια είναι προδιάθεση για κιρσούς, έλλειψη βιταμινών και ορμονικές αλλαγές στο σώμα.

Σπασμοί στα παιδιά

Εάν ένα παιδί έχει συστηματικά συσπάσεις, δεν μιλάει για ασθένειες. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει λόγω της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του παιδιού και του σώματος. Αξίζει να παρακολουθείτε την ποσότητα βιταμινών, αντισταθμίζοντας την έλλειψη.

Τα επίπεδα πόδια ή το κρύο προκαλούν επώδυνη ένταση στα πόδια. Εξασφαλίστε σωστό ύπνο για το παιδί, η άβολη στάση του σώματος με την πάροδο του χρόνου επηρεάζει τις ακούσιες συσπάσεις.

Τι να κάνετε εάν έχετε επιληπτικές κρίσεις

Είναι σημαντικό και απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αμέσως μετά την εμφάνισή τους για να μάθετε και να εξαλείψετε την αιτία. Εάν οι σπασμοί είναι κανονικοί, αξίζει να κάνετε την απαραίτητη θεραπεία με τη χρήση ειδικού φαρμάκου. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία. Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια αρχική εξέταση και θα δώσει οδηγίες για την παράδοση των απαιτούμενων εξετάσεων. Μετά την πραγματοποίηση των χειρισμών, θα προσφερθεί να πάει σε έναν ενδοκρινολόγο, νευρολόγο ή καρδιολόγο.

Εάν η αιτία της εμφάνισης ήταν μια ασθένεια, τότε πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως. Η ειδική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών και κράμπες. Εάν δεν εμφανιστούν ασθένειες ή μυϊκός σπασμός μία φορά, αρκετές απλές συμβουλές για την εξάλειψη της περαιτέρω εμφάνισης των επιληπτικών κρίσεων.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο όταν τα πόδια σας είναι κράμπες

Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε οδυνηρές αισθήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε και να αφαιρέσετε την αιτία της εμφάνισης. Καθώς περνά ο χρόνος, οι αναμνήσεις θα παραμείνουν από τους σπασμούς τη νύχτα. Συμβουλές για την αποφυγή κράμπες: διορθώστε και αναθεωρήστε τη διατροφή σας, μην το παρακάνετε με προπόνηση και άσκηση, πάρτε διουρητικά αποκλειστικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας στη σωστή δόση, περιοδικά κάνετε απλές ασκήσεις, τεντώνοντας τους μυς των ποδιών.

Πρώτες βοήθειες

Εάν τα πόδια σας κράμπουν τη νύχτα, μην πανικοβληθείτε. Πρέπει να χαλαρώσετε, να προσπαθήσετε να κάνετε βαθιές, ακόμη και αναπνοές μέσα και έξω. Σταθείτε σε ένα δροσερό πάτωμα και ισιώστε το. Τότε πρέπει να υπομείνετε: όρθιος στα πόδια σας, σηκώστε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω, θα είναι οδυνηρό και δυσάρεστο. Οι μύες τεντώνονται, ο σπασμός υποχωρεί.

Εάν η κράμπα επιμένει, απλώς πιέστε το πονόλαιμο στα πόδια σας όπου βρίσκεται η κράμπα. Αφού χαλαρώσετε τους μύες στη στενή περιοχή, τοποθετήστε μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας έτσι ώστε τα άκρα να είναι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς και του κεφαλιού.

Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται επίσης όταν κολυμπάτε στη θάλασσα. Να είστε προσεκτικοί, ειδικά αν η κολύμβηση είναι βαθιά. Ακολουθήστε τους κανόνες: μετακινηθείτε αμέσως στην πλάτη σας, προσπαθήστε να τραβήξετε το πόδι σας προς εσάς με τα δάχτυλά σας. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, καρφιτσώστε μια καρφίτσα στους μαγιό σας για να τρυπήσετε ελαφρά τη στενή περιοχή. Εάν κολυμπάτε στην πισίνα και αισθάνεστε ότι τα πόδια σας θα είναι περιορισμένα, σταματήστε να κολυμπάτε αμέσως και πηγαίνετε στην επιφάνεια. Ο λόγος - η θερμοκρασία του νερού είναι κάτω από 20 βαθμούς.

Πρόληψη κατά των επιληπτικών κρίσεων

Συχνά κράμπες τα πόδια τη νύχτα ή στη μέση της ημέρας - καταπολέμησέ το. Εάν δεν εμφανιστούν επικίνδυνες στιγμές, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

  1. Κάνετε ασκήσεις και απλές σωματικές ασκήσεις κάθε πρωί.
  2. Αγοράστε και φορέστε άνετα και όχι σφιχτά παπούτσια.
  3. Μην το παρακάνετε με προπόνηση.
  4. Πίνετε λιγότερο δυνατό καφέ.
  5. Κάντε τακτικό μασάζ στα πόδια και τα πόδια.
  6. Παρακολουθήστε την ποσότητα βιταμινών που καταναλώνονται.

Εάν ακολουθηθεί η συμβουλή, υπάρχει πιθανότητα να μην μάθετε για τη νυχτερινή δυσάρεστη συστολή των μυών.

Γιατί γεμίζει τα μοσχάρια τη νύχτα?

Φανταστείτε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας με έναν άγριο πόνο στους μυς του μοσχαριού σας. Το πόδι είναι παράλυτο, και το μοσχάρι είναι δύσκολο να το αγγίξετε, όπως κανόνι. Ακούγεται οικείο? Είναι οι νυχτερινές κράμπες των μυών του μοσχαριού, τις οποίες ο καθένας από εμάς βιώσαμε τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας..

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις της Αμερικανικής Ένωσης Οικογενειακών Ιατρών, το 60% των ενηλίκων ισοπεδώνει τακτικά τα μοσχάρια τους τη νύχτα..

Οι κράμπες στα πόδια επηρεάζουν συχνότερα τους μύες του μοσχαριού, δεδομένου ότι είναι οι πιο τεντωμένοι και ελαστικοί, αν και μπορούν να εξαπλωθούν στα τετρακέφαλα και τα μπλουζάκια.

Αιτίες κράμπες μόσχου τη νύχτα

Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες δεν γνωρίζουν την ακριβή απάντηση στο γιατί τα μοσχάρια μπορούν να κράμπουν τη νύχτα. Ωστόσο, υπάρχουν γνωστοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι νυχτερινές κράμπες είναι ιδιοπαθείς, δηλαδή δεν υπάρχει ασθένεια που να τους προκαλεί..

Η θέση των ποδιών κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι η πιο προφανής αιτία κράμπες μόσχου τη νύχτα. Όταν το πάνω μέρος του ποδιού δείχνει μακριά από το πόδι, σαν να βρίσκεστε σε μύτες, σταδιακά συστέλλεται τα μοσχάρια και τους σπασμούς..

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στις κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας περιλαμβάνουν:

Παθητικός τρόπος ζωής. Για να λειτουργεί σωστά ένας μυς, πρέπει να συστέλλεται τακτικά. Με παρατεταμένη συνεδρίαση, χάνει τον τόνο της και γίνεται πιο ευαίσθητη σε επιληπτικές κρίσεις.

Μυϊκή κόπωση. Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες. Η πιθανότητα αυξάνεται με ανισορροπία ηλεκτρολυτών.

Λανθασμένη στάση καθίσματος. Κάνοντας σταυροπόδι ή κάλτσες χώρια θα τεντώσει τα μοσχάρια σας.

Μακροχρόνια. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που πρέπει να περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν κράμπες μυών μόσχων τη νύχτα.

Μη φυσιολογική νευρική διέγερση. Η ηλεκτρομυογραφία (EMG) ασθενών με επιληπτικές κρίσεις καταδεικνύει ότι οι διαταραχές στην αγωγή των νευρικών παλμών μπορεί να είναι η αιτία.

Συντομεύοντας τους συνδέσμους. Μερικοί τένοντες συντομεύουν και χάνουν την ελαστικότητά τους με την ηλικία. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί είναι πιο συνηθισμένο για τους ηλικιωμένους να ισιώνουν τα μοσχάρια τους τη νύχτα.

Συχνά, οι νυχτερινές κράμπες είναι σύμπτωμα συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS). Αυτό είναι το όνομα μιας συγκεκριμένης πάθησης που εμφανίζεται μετά από αγχωτικές καταστάσεις ή τη λήψη ορισμένων φαρμάκων..

Οι κράμπες των μυών της νύχτας είναι απίθανο να είναι το πρώτο σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας. Ωστόσο, μπορεί να είναι ταυτόχρονο πρόβλημα:

Κατα την εγκυμοσύνη. Λόγω του διπλού φορτίου στα πόδια, οι γυναίκες πολύ συχνά υποφέρουν από υπερβολική πίεση των μόσχων, ειδικά εάν περπατούν ή περπατούν πολύ.

Με δομικές παθολογίες όπως επίπεδα πόδια ή στένωση της σπονδυλικής στήλης.

Με νευρολογικές διαταραχές (περιφερική νευροπάθεια, νόσος κινητικών νευρώνων).

Με νευροεκφυλιστικές διαταραχές (νόσος του Πάρκινσον)

Με ασθένειες του ήπατος, των νεφρών και του θυρεοειδούς αδένα.

Με μεταβολικές διαταραχές (σακχαρώδης διαβήτης)

Με παραβιάσεις της παροχής αίματος στα πόδια (περιφερική αρτηριακή νόσος, στεφανιαία νόσος).

Όταν αφυδατώνεται (χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και μαγνησίου)

Μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων (στατίνες, διουρητικά, οιστρογόνα, συμπληρώματα σιδήρου).

Οι κράμπες των ιδιοπαθών ποδιών μπορούν να διακριθούν από τις συστηματικές κράμπες από το πόσο συχνά επαναλαμβάνονται..

Πώς να ανακουφίσετε τον σπασμό των μοσχαριών

Οι νυχτερινές μυϊκές κράμπες μπορεί να είναι πολύ επώδυνες, αλλά δεν αποτελούν σοβαρή απειλή για την υγεία. Τα περισσότερα άτομα που τα βιώνουν δεν χρειάζονται ειδική ιατρική βοήθεια..

Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους για να ανακουφίσετε τον σπασμό των μόσχων τη νύχτα:

Μασάζ Ζυμώστε και τρίψτε έναν τεταμένο μυ για να τον βοηθήσετε να χαλαρώσει.

Τέντωμα Εάν το πόδι σας είναι περιορισμένο, ισιώστε το εντελώς και στη συνέχεια τραβήξτε τον εαυτό σας από τον αντίχειρα.

Περπατώντας στα τακούνια. Βοηθά στη σύσφιξη των αντίθετων μυών και έτσι ανακουφίζει την ένταση από το μοσχάρι.

Ζέσταμα. Τυλίξτε το πόδι σας σε μια ζεστή πετσέτα ή τοποθετήστε ένα θερμαντικό κάλυμμα (πλαστικό μπουκάλι) με ζεστό νερό. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο..

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το τουρσί αγγουριού βοηθά στις κράμπες των μοσχαριών. Πιθανότατα, αφορά το διαμεσολαβητικό νευρικό αντανακλαστικό, το οποίο συμβαίνει στην στοματική κοιλότητα κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης, και έτσι καταστέλλει την διέγερση των άλφα κινητικών νευρώνων του μυός.

Εάν ο μυς παραμείνει πολύ ευαίσθητος μετά τις κράμπες, πάρτε ένα ανακουφιστικό. Τα ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.

Πώς να αποτρέψετε κράμπες στα πόδια

Οι νυχτερινές κράμπες είναι αρκετά εύκολο να αποφευχθούν. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

Πίνετε πολλά υγρά όλη την ημέρα. Πιθανώς, το πρόβλημά σας έγκειται στην ανισορροπία των ηλεκτρολυτών και πρέπει να ρυθμίσετε την ποσότητα νερού που πίνετε.

Τεντώστε πριν από το κρεβάτι. Μπορείτε να αποτρέψετε τις κράμπες στα πόδια τεντώνοντας τα κορδόνια σας.

Ασκηθείτε με σταθερό ποδήλατο. Μερικά λεπτά πετάλι με χαμηλό ρυθμό θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς των ποδιών σας. Το κύριο πράγμα δεν είναι να προπονηθείτε πολύ σκληρά.

Αλλάξτε τη θέση σας ενώ κοιμάστε. Δοκιμάστε να κοιμάστε στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι ή σκληρό στήριγμα κάτω από τα γόνατά σας.

Αποφύγετε τα βαριά κλινοσκεπάσματα - θα αναγκάσουν τα πόδια σας να λυγίσουν και να σφίξουν σταδιακά τα μοσχάρια σας.

Φορέστε άνετα παπούτσια. Άκαμπτα, συντριπτικά, σκληρά παπούτσια μπορούν να επιδεινώσουν τη μυο-νευρολογική βλάβη, ειδικά εάν έχετε επίπεδα πόδια.

Εξετάσαμε τις κύριες αιτίες των νυχτερινών κράμπων στους μύες του μοσχαριού. Πιθανότατα τα έχετε βιώσει περισσότερες από μία φορές και γνωρίζετε πόσο οδυνηρό και δυσάρεστο είναι. Ευτυχώς, δεν αποτελούν ένδειξη σοβαρού προβλήματος υγείας. Απλά κρατήστε τα πόδια σας τονωμένα και τεντώστε τα μοσχάρια και τα κορδόνια σας τακτικά - αυτό είναι αρκετό..

Κράμπες ποδιών τη νύχτα

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές ότι τα μοσχάρια, η κοιλιά, τα πόδια ή τα χέρια άρχισαν να κινούνται μόνα τους όταν οι μύες συστέλλονται ακούσια ή υπερβολικά τεταμένοι. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει τη νύχτα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μυϊκή κόπωση, νευρική ένταση, επαναλαμβανόμενη καθιστική εργασία, παρατεταμένο περπάτημα ή κολύμπι, αφυδάτωση και άλλες διάφορες ασθένειες. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι είδους σήμα μεταδίδει το σώμα σας..

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων τη νύχτα

Υπάρχουν δύο τύποι επιληπτικών κρίσεων: κλωνικός, στον οποίο οι μύες συστέλλονται γρήγορα και στη συνέχεια χαλαρώνουν, και τονωτικό, το οποίο χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη μυϊκή ένταση. Και οι δύο τύποι εμφανίζονται λόγω μιας σειράς μολυσματικών ασθενειών, δηλητηρίασης, δηλητηρίασης, κρανιοεγκεφαλικού τραύματος, μεταβολικών διαταραχών, νευρώσεων, ασθενειών του αίματος, καρδιακών παθήσεων, ανεπάρκειας βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Εάν μια κράμπα εμφανίζεται συχνά για παρατεταμένη περίοδο, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία. Αν και οι συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους συμβαίνουν κράμπες των μυών του μόσχου τη νύχτα είναι ακόμα άγνωστοι (εμφανίζονται ακόμη και όταν δεν υπάρχουν ασθένειες), θα αναλύσουμε τους πιο δημοφιλείς από αυτούς:

Αφυδάτωση του σώματος

Η υγρασία χάνεται το καλοκαίρι, στη σάουνα, κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά τη διάρκεια αυτού, η εφίδρωση αυξάνεται, το σώμα χάνει υγρό. Επιπλέον, στη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας, πρέπει να χρησιμοποιηθούν διουρητικά, τα οποία μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες στα μοσχάρια τη νύχτα, καθώς το σώμα χάνει κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή μετάδοση των νευρικών παλμών, της συστολής των μυών και της χαλάρωσης..

Ανισορροπία μεταξύ διεγερτικών και ανασταλτικών σημάτων

Αυτό συμβαίνει με τη μείωση του σχηματισμού τριφωσφορικού οξέος αδενοσίνης (ATP), επομένως, οι μεταβολικές διεργασίες στο εσωτερικό των μυών των κάτω άκρων επιδεινώνονται, οι μύες παύουν να χαλαρώνουν καλά. Οι μεταβολικές διεργασίες αρχίζουν να επιβραδύνονται λόγω αλλαγών στο ιξώδες του αίματος, αγγειακή παθολογία, μυϊκή κόπωση, η οποία αυξάνει το αντανακλαστικό στη συστολή.

Υψηλή θερμοκρασία σώματος έως +38.. + 39C

Η αιτία είναι δηλητηρίαση από τα απόβλητα των μικροβίων.

Σοβαρό άγχος

Κατά τη διάρκεια του στρες, η αδρεναλίνη παράγεται, η αναπνοή επιταχύνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα και μυϊκές συσπάσεις.

Clubfoot

Όταν η φτέρνα έχει κλίση προς τα μέσα και προκαλεί καμπυλότητα στην άρθρωση του αστραγάλου, τα πόδια με την πάροδο του χρόνου αρχίζουν να κουράζονται γρήγορα, αισθάνονται βαρύτητα, γόνατα, μοσχάρια πληγωμένα, οι φλέβες των ποδιών και των ποδιών διευρύνονται. Τα πόδια παγώνουν τη νύχτα, μούδιασμα, κράμπες.

Πολυνευρίτιδα

Αυτή η ασθένεια επηρεάζει τα νεύρα. Η αιτία είναι ιογενείς ασθένειες, υποβιταμίνωση, δηλητηρίαση, μεταβολικές διαταραχές στον διαβήτη. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασθένειας, εμφανίζονται κράμπες στα πόδια και μερικές φορές μούδιασμα των άκρων. Πονοκέφαλος, ζάλη, απώλεια ακοής, δυσφορία στην καρδιά, αυξημένη ευερεθιστότητα είναι άλλα σημάδια της νόσου.

Κιρσοί

Σε αυτήν την ασθένεια, οι φλέβες επεκτείνονται, φτάνοντας σε μεγάλη διάμετρο. Αυτό συμβαίνει όταν οι φλεβικές βαλβίδες εξασθενίζουν, το αίμα σταματά δυνατά και αρχίζει να τεντώνει τα τοιχώματα των φλεβών. Τα μοσχάρια διογκώνονται και προκαλούν κράμπες τη νύχτα. Τα πόδια μπορεί επίσης να βλάψουν, φαγούρα και κόπωση θα γίνονται συνεχώς αισθητά σε αυτά. Για να αποφύγετε τις νυχτερινές κράμπες, να τονώσετε την κυκλοφορία, αξίζει να δώσετε στα πόδια σας μέτρια σωματική δραστηριότητα, περπατώντας. Αξίζει να αγοράσετε ειδικές κάλτσες ή καλσόν. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε μια σφιχτή ζώνη, μην καθίσετε σταυροπόδι. Επιπλέον, στα τέλη της εγκυμοσύνης, οι φλέβες του κάτω ποδιού, του μηρού και του περινέου μπορούν να διογκωθούν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αιμορραγία κατά τον τοκετό..

Υποπαραθυρεοειδισμός

Οι παραθυρεοειδείς αδένες ρυθμίζουν το μεταβολισμό του φωσφορικού οξέος στο σώμα. Δεδομένου ότι βρίσκονται κοντά στον θυρεοειδή αδένα, συχνά καταστρέφονται κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Σημάδια υποπαραθυρεοειδισμού: μυϊκοί σπασμοί, κράμπες στα πόδια, τα δάχτυλα, κοιλιακός πόνος, χαλαρά κόπρανα, αλλεργίες, ευερεθιστότητα, διαταραχή του ύπνου. Η αιτία των επίπονων, επαναλαμβανόμενων κράμπες στα μοσχάρια είναι η έλλειψη ασβεστίου που προκαλείται από υποπαραθυρεοειδισμό. Το ασβέστιο βρίσκεται σε τυρί, γάλα σε σκόνη, σόγια, ξηρούς καρπούς, λάχανο, κρέμα, φασόλια, γιαούρτι, τυρί cottage. Τα νύχια γίνονται εύθραυστα, η ανοσία επιδεινώνεται, η μνήμη υποφέρει, το αίμα πήζει άσχημα. Χρειάζεται επίσης βιταμίνη D, η οποία προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. Βρίσκεται σε ιχθυέλαιο, συκώτι μπακαλιάρου, ρέγγα, τόνο, τυρί, τυρί cottage.

Αιμορροϊδές

Μια ασθένεια στην οποία οι φλέβες στο ορθό διαστέλλονται και γίνονται τσίμπημα. Αυτό συμβαίνει με τη δυσκοιλιότητα, έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ανυψώνοντας διάφορα βάρη. Η ασθένεια γίνεται αισθητή με έλλειψη μαγνησίου, βιταμίνες C, K, R. Πόνοι ή αιμορραγία εμφανίζονται κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου, συμβαίνουν κράμπες στα πόδια και σχηματίζονται μώλωπες στο σώμα. Με μια τέτοια ασθένεια, είναι σημαντικό να αναπληρώσουμε την ανεπάρκεια μαγνησίου, η οποία απαντάται σε πίτουρο σίτου, σπόρους ηλίανθου, σπόρους κολοκύθας, σόγια, ξηρούς καρπούς και φακές. Αξίζει επίσης να χτίσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, K, P.

Θεραπεία των σπασμών

Πριν επιλέξετε μια θεραπεία, θα πρέπει να προσδιορίσετε με ακρίβεια την αιτία της εμφάνισής τους. Θεωρείται συνήθως η φύση της υποκείμενης νόσου. Συχνά, μια ειδική δίαιτα συνταγογραφείται ως ταυτόχρονη θεραπεία έτσι ώστε να περιέχει πιο απαραίτητες βιταμίνες. Προς το παρόν δεν υπάρχει φάρμακο που να μπορεί να στοχεύσει σε επιληπτικές κρίσεις. Εάν υπάρχει μια ασθένεια που προκαλεί σπασμούς, η σωστή θεραπεία θα εξαλείψει τόσο την υποκείμενη ασθένεια όσο και τα συμπτώματα..

Αποτροπή νυχτερινών κράμπων με άσκηση

Ανεξάρτητα από το αν έχετε μια ασθένεια που προκαλεί κράμπες στα πόδια ή όχι, πρέπει να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις πριν από το κρεβάτι..

  • Για να τεντώσετε τους μύες του μοσχαριού, τοποθετήστε το μπροστινό μέρος των ποδιών σας σε μια μικρή προεξοχή (ένα χαμηλό σωρό βιβλίων), κολλήστε σε ένα τραπέζι ή καρέκλα.
  • Πιέστε τα τακούνια σας στο πάτωμα, περιμένετε 10-20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τα δάχτυλα μαζί, τακούνια, και στη συνέχεια τα δάκτυλα, τακούνια μαζί.
  • Όταν πλησιάζουν οι κράμπες, τραβήξτε τις κάλτσες προς εσάς για να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τα μοσχάρια σας.
  • Εάν το πόδι είναι ακόμη μαζί, σηκωθείτε, μετακινήστε το πόδι πίσω, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα και πιέστε απαλά με το σωματικό σας βάρος για να χαλαρώσετε τους μυς του μοσχαριού.

Πρόληψη των νυχτερινών κράμπες με παραδοσιακές μεθόδους

Γιατί πονάει τα πόδια σας τη νύχτα και πώς να το ξεφορτωθείτε

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν τακτικά από αϋπνία - μια διαταραχή που παρεμβαίνει στον ύπνο καλά τη νύχτα και αποστραγγίζει όλη τη ζωτικότητα από ένα άτομο. Ωστόσο, η αιτία του ανήσυχου ύπνου μπορεί να είναι όχι μόνο η αϋπνία (και αυτό ονομάζεται αϋπνία στη γλώσσα της ιατρικής), αλλά και οι νυχτερινές κράμπες των μυών του μοσχαριού - αυτή η κατάσταση είναι ευρέως γνωστή ως "το πόδι ένωσε μαζί". Ξυπνήσατε ποτέ με έναν αδύνατο πόνο στα μοσχάρια σας; Εάν ναι, διαβάστε γιατί συμβαίνει ο σπασμός, είναι δυνατόν να το αποτρέψετε και πώς να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα μια για πάντα..

Φυσιολογικές αιτίες

Αρχικά, στην επιστήμη, οι κράμπες των μυών του μοσχαριού ονομάζονται σύνδρομο κράμπες και η ακριβής αιτία της εμφάνισής του είναι ακόμα άγνωστη. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να συμβούν τόσο για φυσιολογικούς λόγους όσο και λόγω διαφόρων παθολογιών..

Οι πρώτες περιλαμβάνουν, ιδίως, έλλειψη σωματικής άσκησης. Για παράδειγμα, οι επιληπτικές κρίσεις είναι συχνές σε άτομα που είναι καθιστικά ή κάθονται όλη την ημέρα. Αυτοί είναι οδηγοί, φορτηγά, υπάλληλοι γραφείου και άλλες κατηγορίες εργαζομένων. Ο σπασμός σε αυτή την περίπτωση προέρχεται από το γεγονός ότι οι μύες των ποδιών σε αυτούς τους ανθρώπους είναι μάλλον αδύναμοι και δεν συντονίζονται - επομένως, οποιαδήποτε μικρή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου (για παράδειγμα, στρίψιμο ενός ποδιού) μπορεί να οδηγήσει σε συστολή τους.

Η δεύτερη φυσιολογική αιτία του σπασμού είναι το ακριβώς αντίθετο από το πρώτο. Μιλάμε για άτομα που εκτίθενται τακτικά σε υπερβολική σωματική δραστηριότητα - όσοι ασχολούνται με σωματική εργασία όλη την ημέρα ή είναι πολύ δραστήριοι στο γυμναστήριο. Οι μύες τους πρακτικά δεν χαλαρώνουν, συνεχώς σε καλή κατάσταση, ως αποτέλεσμα των οποίων εμφανίζονται κράμπες..

Μια τρίτη πιθανή αιτία είναι η έλλειψη υγρών και ανόργανων αλάτων (όπως το μαγνήσιο). Σε ζεστό καιρό, ιδρώνουμε πολύ, το σώμα χάνει πολύ νερό και άλατα, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η ισορροπία νερού-αλατιού. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις..

Τέλος, η υπερδιέγερση των νεύρων μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα μοσχάρια..

Πώς να απαλλαγείτε

Και στην πρώτη και τη δεύτερη περίπτωση, το πρόβλημα μπορεί να εξαλειφθεί προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας. Δηλαδή, αν ξυπνάτε συχνά από κράμπες στα πόδια σας και ταυτόχρονα δεν παίζετε σπορ και περπατάτε λίγο, θα πρέπει να κινηθείτε περισσότερο - για παράδειγμα, πηγαίνετε στη στάση του λεωφορείου νωρίτερα και φτάστε στο σπίτι με τα πόδια, κάνετε ασκήσεις το πρωί ή ξεκινήστε να ασκείστε στο γυμναστήριο με απαλή λειτουργία..

Εάν ασκείστε πάρα πολύ, αλλάξτε το πρόγραμμα άσκησής σας και μετά από κάθε συνεδρία, κάντε αυτο-μασάζ και κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να αποκαταστήσετε την κανονική κυκλοφορία του αίματος. Για άτομα που κάνουν χειρωνακτική εργασία, μασάζ ποδιών και ζεστό νερό θα βοηθήσουν επίσης. Εάν υποψιάζεστε ότι η έλλειψη νερού μπορεί να είναι η αιτία των επιληπτικών κρίσεών σας, πιείτε περισσότερο. Και όσοι ιδρώνουν πολύ σε ζεστό καιρό ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να σκεφτούν να αγοράσουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων συστατικών προκειμένου να αναπληρώσουν όχι μόνο την έλλειψη υγρού, αλλά και την έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Απλώς θυμηθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας..

Εάν η αιτία είναι τακτική νευρική υπερένταση, βάμμα βαλεριάνας ή γλυκίνη μπορεί να είναι σωτηρία.

Παθολογικές αιτίες

Οποιαδήποτε ασθένεια ή εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στο μοσχάρι. Για παράδειγμα, οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να είναι σύμπτωμα αθηροσκλήρωσης των αγγείων των κάτω άκρων, κιρσών, σακχαρώδους διαβήτη, ορμονικών διαταραχών, κίρρωσης του ήπατος, νεφρικής ανεπάρκειας ή ανεπάρκειας βιταμίνης Β και D..

Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων - διουρητικά, στατίνες, στεροειδή, ανοσοκατασταλτικά και άλλα. Και σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας..

Νωρίτερα IA "Στην πόλη του Ν" είπε πώς να απαλλαγούμε από τη ναυτία.

Βασισμένο σε υλικά από το κανάλι Zen "All About Sports and Medicine".

Εάν τα πόδια σας είναι περιορισμένα τη νύχτα: μέθοδοι για να απαλλαγείτε από κράμπες

Οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα είναι μια ασθένεια που προκαλεί μεγάλη δυσφορία, αϋπνία και κατάθλιψη. Οι κράμπες τη νύχτα είναι το αποτέλεσμα της άϋπνης νύχτας, του πόνου στα πόδια, των χεριών και των κραμπών στους μυς του μοσχαριού. Για να απαλλαγείτε από έναν σπασμό, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια συμπτώματα, τις αιτίες εμφάνισης, τις μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.

Γιατί πέφτει τα πόδια τη νύχτα?

Μια κράμπα είναι μια ακούσια συστολή των μυών που συμβαίνει σε φόντο πολλών παραγόντων. Κατά τα πρώτα συμπτώματα σπασμού, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Θα διαγνώσει, θα καθορίσει τους λόγους για τους οποίους τα πόδια του κινούνται τη νύχτα.

Εάν το σύμπτωμα εμφανίζεται σπάνια, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε, μπορείτε ανεξάρτητα να εντοπίσετε και να εξαλείψετε την αιτία των επιληπτικών κρίσεων τη νύχτα. Ένας σπασμός μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άτομο, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο..

Σε ηλικιωμένους (κυρίως γυναίκες), το σύμπτωμα διαγιγνώσκεται πολύ πιο συχνά.

Συχνά μειώνει τα πόδια τη νύχτα για διάφορους λόγους:

  1. Μυϊκή θλάση. Εμφανίζεται με σοβαρή σωματική άσκηση, άρση βαρών, ακατάλληλη κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.
  2. Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος συμβαίνει στο πλαίσιο των φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα, λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας.
  3. Phlebeurysm.
  4. Στρες, νευρική εξάντληση. Σε αγχωτικές καταστάσεις, βλάβες, υπάρχει περίσσεια της ορμόνης (κορτιζόλη). Το σώμα αρχίζει να βιώνει έλλειψη ασβεστίου, η οποία είναι απαραίτητη για χαλάρωση, μυϊκή ένταση.
  5. Έλλειψη βιταμινών. Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να προκληθεί από ανεπαρκή ηλιακή ακτινοβολία, φάρμακα, εγκυμοσύνη σε γυναίκες.

Γιατί πέφτει τα μοσχάρια τη νύχτα?

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους τα πόδια κράμπουν τη νύχτα αναφέρονται παραπάνω. Οι μύες των μοσχαριών μπορούν να μειωθούν. Προκειμένου να βρεθεί η βέλτιστη μέθοδος θεραπείας, είναι σημαντικό να προσδιοριστούν οι αιτίες των κράμπες των μυών του μόσχου τη νύχτα..

Εάν τα μοσχάρια είναι σφιχτά τη νύχτα, αυτό μπορεί να οφείλεται στους ακόλουθους παράγοντες:

  • Έλλειψη ιχνοστοιχείων. Όταν κοιμάσαι στο ανθρώπινο σώμα, οι μεταβολικές διεργασίες και η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνονται. Οι μύες λείπουν ουσίες, γεγονός που οδηγεί στην ακούσια συστολή τους, επομένως, μπορεί να φέρει το πόδι μαζί σε ένα όνειρο.
  • Πολλή σωματική δραστηριότητα πριν από τον ύπνο προκαλεί σπασμούς των μυών του μόσχου τη νύχτα.
  • Αγγειακά προβλήματα.
  • Ελλειψη οξυγόνου. Σοβαρές κράμπες στους μύες του μοσχαριού μπορεί να εμφανιστούν στο πλαίσιο της έλλειψης καθαρού αέρα. Συνιστάται να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο..

Ο σπασμός μπορεί να διαταράξει όχι μόνο τα πόδια, αλλά και τα χέρια. Συχνά συμβαίνει ότι τη νύχτα τα χέρια μπορεί να είναι πολύ σφιχτά. Τα χέρια μπορεί να βλάψουν λόγω παρατεταμένης υποθερμίας των αρθρώσεων. Τις περισσότερες φορές ο σπασμός ανησυχεί λόγω της αμελούς στάσης ενός ατόμου στο σώμα του.

Μέθοδοι συντηρητικής θεραπείας

Η θεραπεία των κράμπες στα πόδια τη νύχτα περιλαμβάνει διάφορες μεθόδους θεραπείας: φαρμακευτική αγωγή, φυσιοθεραπεία, λαϊκές θεραπείες. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές μέθοδοι για τη θεραπεία των κράμπες στα πόδια τη νύχτα..

Για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα συγκεκριμένων ομάδων:

  • Φυσική προέλευση: σαλάτες, βότανα, άνηθος, μαϊντανός, πράσινα κρεμμύδια.
  • Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες: ποικιλία λαχανικών, δημητριακά (φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης).

Η σωστή διατροφή, η εγκατάλειψη κακών συνηθειών θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε τις κράμπες τη νύχτα.

Ασκήσεις για την πρόληψη κράμπες στα πόδια

Για ξεκούραστο ύπνο πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις για να ζεσταθείτε τους μυς σας για να αποφύγετε κράμπες τη νύχτα. Βασικές ασκήσεις:

  1. Συγκεντρώστε τα πόδια σας και τα τακούνια σας χωριστά. Επιστρέψτε τα πόδια σας στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.
  2. Λυγίστε αργά τα δάχτυλά σας προς τα κάτω και σηκώστε απότομα.
  3. Περπατήστε στα τακούνια σας.

Θεραπεία των κράμπες στα πόδια με φάρμακα

Με συχνές νυχτερινές κράμπες, η σωστή διατροφή και η άσκηση δεν θα είναι αρκετές. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη θεραπεία με χάπια. Δεν συνιστάται να αγοράζετε μόνοι σας φάρμακα χωρίς να επισκεφθείτε γιατρό, καθώς η αυτοθεραπεία μπορεί να επιδεινώσει την ευημερία του ασθενούς..

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν στις κράμπες κατά τη διάρκεια της νύχτας:

  1. Παυσίπονα. Μειώστε εν συντομία την ένταση των συμπτωμάτων, αλλά μην θεραπεύσετε την παθολογία.
  2. Υπνωτικα χαπια. Διανέμεται με ιατρική συνταγή. Χρειάζεστε μια σωστά υπολογισμένη δόση. Ο εθισμός είναι πιθανός, στο μέλλον - εθισμός.
  3. Βιταμίνες. Φάρμακα που περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο.
  4. Αλοιφές και τρίψιμο. Πρέπει να τρίβετε τα πόδια σας 3-4 φορές την ημέρα για να πάρετε το αποτέλεσμα.

Η συνέπεια των καθημερινών, εβδομαδιαίων νυχτερινών κράμπων στα πόδια μπορεί να είναι σοβαρές παραβιάσεις της λειτουργικότητας του σώματος, οι οποίες απαιτούν άμεση επίσκεψη σε ειδικό. Οι γιατροί θα πραγματοποιήσουν μια εξέταση και θα επιλέξουν τη βέλτιστη μέθοδο θεραπείας.

Θεραπεία των κράμπες στα πόδια με λαϊκές θεραπείες

Μην εμπιστεύεστε μόνο φάρμακα. Έχοντας θεραπεύσει την παθολογία, τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές στα εσωτερικά όργανα (στομάχι, ήπαρ, καρδιά). Πριν δεν υπήρχαν φαρμακεία και ακριβά φάρμακα, υπήρχαν λαϊκές θεραπείες.

Η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες μπορεί να βοηθήσει πολύ καλύτερα από τη λήψη φαρμάκων.

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από επιληπτικές κρίσεις:

  • Εάν εφαρμόσετε ένα κρύο φύλλο λάχανου στο πόδι στο σημείο όπου εμφανίζονται σπασμοί, ο μεταβολισμός θα αποκατασταθεί και θα γίνει ευκολότερος.
  • Τα σαπούνια γλυκερίνης είναι ιδανικά για την πρόληψη κράμπες. Για να εξαλείψετε τον πόνο, τρίψτε τον στην περιοχή του μοσχαριού.
  • Το Celandine με βαζελίνη θεωρείται εξαιρετικό μέσο αντιμετώπισης σπασμών..
  • Ο χυμός λεμονιού θα δώσει ένα καλό αποτέλεσμα. Σε περίπτωση άγχους το πρωί και το βράδυ, πρέπει να απλώσετε το χυμό λεμονιού στα πόδια σας, αφήστε το να στεγνώσει. Επαναλάβετε τη διαδικασία τρεις φορές την ημέρα.
  • Μπορείτε να φτιάξετε ένα λιλά βάμμα. Ρίξτε τα ιώδη λουλούδια σφιχτά σε ένα βάζο δύο λίτρων και ρίξτε βότκα. Αφήστε το να βράσει σε σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες. Τρίψτε το βάμμα στην περιοχή της φλεγμονής δύο φορές την ημέρα.

Πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα, συνιστάται η χρήση παραδοσιακών μεθόδων..

Πρώτες βοήθειες για κράμπες στα πόδια τη νύχτα

Για να μειώσετε την ένταση του πόνου που προκαλείται από επιληπτικές κρίσεις, θα πρέπει να διαβάσετε τους κανόνες πρώτων βοηθειών. Αυτή η γνώση θα είναι σίγουρα απαραίτητη όταν βοηθάτε τους στενούς ανθρώπους. Βασικές μέθοδοι πρώτων βοηθειών

  1. Είναι απαραίτητο να καθίσετε και να εξετάσετε το πόδι.
  2. Μην πιέζετε τον μυ πολύ σκληρά, χαλαρώνοντας τον.
  3. Τρίψτε το πόδι με τρίψιμο αλκοόλ ή ζεστό τρίψιμο. Μπορείτε να βουτήξετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό.
  4. Αφού ολοκληρωθούν οι χειρισμοί, πρέπει να προσπαθήσετε να σηκωθείτε, κατά προτίμηση να κλίνει ή να κρατάτε κάτι: με σοβαρές κράμπες, δεν μπορείτε να σταθείτε στα πόδια σας.
  5. Χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας, προσπαθήστε να αγγίξετε το πάτωμα με τα χέρια σας, τεντώνοντας έτσι τους μυς στα πόδια σας.
  6. Εάν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε, μπορείτε να το κάνετε ενώ ξαπλώνετε. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε το σώμα να κινείται..
  7. Κάντε μια συμπίεση θέρμανσης, κατά προτίμηση από βότανα, και εφαρμόστε στον σπασμό.
  8. Για την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, μετά από όλους τους χειρισμούς, τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται πάνω από τη λεκάνη.

Εάν μετά από 10-15 λεπτά ο πόνος και οι σπασμοί δεν έχουν εξαφανιστεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να καλέσετε ένα ασθενοφόρο: τα σημεία παράλυσης και σπασμών είναι πολύ παρόμοια.

συμπέρασμα

Οι μυϊκοί σπασμοί τη νύχτα είναι συχνές, ειδικά σε άτομα άνω των 50 ετών. Η γήρανση του σώματος προκαλεί ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία προκαλεί κράμπες στα πόδια. Οι ηλικιωμένοι χρησιμοποιούν μεγάλο αριθμό ναρκωτικών που μπορούν να προκαλέσουν κράμπες νύχτας.

Για να αποφύγετε την εμφάνιση ενός συμπτώματος, πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να φάτε το σωστό φαγητό, να διανείμετε τη σωματική δραστηριότητα.

Γιατί φέρνει τα πόδια μαζί τη νύχτα; Αποδεικνύεται ότι οι λόγοι μπορεί να είναι πιο σοβαροί από την έλλειψη βιταμινών.

Πιθανώς, ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μια φορά είχε κράμπες στα πόδια τη νύχτα. Μερικές φορές οι κράμπες στα πόδια δεν γίνονται αισθητές και μερικές φορές σε κάνουν να ξυπνάς με πόνο. Αποφασίσαμε να καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό. Οι λόγοι είναι πολύ διαφορετικοί - από την ανεπίσημη έλλειψη βιταμινών σε σοβαρές ασθένειες. Επομένως, μην αντιδράστε απερίσκεπτα στις επιληπτικές κρίσεις, ειδικά εάν τις έχετε συχνά..

Γιατί φέρνει πόδια?

Μια τυπική συμβουλή που δίνεται σε όσους έχουν κράμπες στα πόδια είναι "τρώτε περισσότερες μπανάνες, απλά δεν έχετε αρκετό κάλιο." Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο..

  • Έλλειψη βιταμινών Β ή μαγνησίου. Αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή με μια ακατάλληλη διατροφή. Η Avitominosis είναι η ευκολότερη λύση - δοκιμάστε και, εάν ο λόγος είναι πραγματικά αυτό, ακολουθήστε μια σειρά βιταμινών. Ή απλώς δοκιμάστε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.
  • Αφυδάτωση. Ο λόγος για τις επιληπτικές κρίσεις μπορεί να είναι ακόμη πιο απλός - απλά δεν πίνετε αρκετά. Δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών και παρακολουθήστε την απόκριση του σώματός σας.
  • Ισχυρή σωματική δραστηριότητα. Οι κράμπες δεν είναι ασυνήθιστες για τους αθλητές. Η έντονη και συχνή άσκηση οδηγεί σε μυϊκή κόπωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες.
  • Ψηλοτάκουνα παπούτσια. Εάν φοράτε συνεχώς τακούνια, τότε δημιουργείτε επιπλέον άγχος στα πόδια και τα παιχνίδια, το οποίο, κατά συνέπεια, οδηγεί σε μυϊκή κόπωση..
  • Κιρσούς και άλλες ασθένειες των φλεβών. Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, θρόμβωση, κιρσούς, τροφικά έλκη - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις. Ειδικές αλοιφές ή χειρουργική επέμβαση μπορούν να βοηθήσουν.
  • Προβλήματα του θυρεοειδούς. Εάν έχετε γενετική προδιάθεση, τότε αξίζει τον έλεγχο με έναν γιατρό.
  • Διαβήτης. Εάν τα πόδια σας είναι σφιχτά, τότε αυτό υποδηλώνει πτώση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυτό το φαινόμενο παρατηρείται συχνά με σακχαρώδη διαβήτη χωρίς θεραπεία ή ακατάλληλη θεραπεία..
  • Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Το γεγονός είναι ότι η κυκλοφορία του αίματος σε τέτοιες περιπτώσεις διαταράσσεται, τα αγγεία γίνονται εύθραυστα, πράγμα που σημαίνει ότι τα πόδια αρχίζουν να συρρικνώνονται συχνότερα..
  • Ορμονική ανισορροπία. Περισσότερες κρίσεις μπορεί να σχετίζονται με αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων. Άλλα συμπτώματα είναι ένας χαμένος εμμηνορροϊκός κύκλος και δυσκολία σύλληψης..

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κράμπα?

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διαγνώσετε τον λόγο για τον οποίο έχετε σπασμό. Αναλύστε τον τρόπο ζωής σας και σκεφτείτε πού μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα. Καλύτερα να πάτε σε θεραπευτή και να δοκιμαστείτε. Ενώ προσδιορίζετε την αιτία των επιληπτικών κρίσεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές λαϊκές θεραπείες που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων:

  • Χαλαρωτικά μπάνια. Το θαλασσινό αλάτι, η μαγειρική σόδα ή τα φαρμακευτικά βότανα είναι ιδανικά. Διαλύστε 3-4 κουταλιές της σούπας θαλασσινό αλάτι ή 1 κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα σε ζεστό νερό και στη συνέχεια βυθίστε τα πόδια σας για όχι περισσότερο από 10 λεπτά. Τα μπάνια με αφέψημα χαμομηλιού, καλέντουλας ή μαυρίσματος βοηθούν καλά. Αντενδείξεις: εγκυμοσύνη, αλλεργίες.
  • Τέντωμα ή μασάζ. Το απαλό τέντωμα ή το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής κόπωσης και στην πρόληψη των κράμπες κατά τη διάρκεια της νύχτας..
  • Άνετα παπούτσια. Εάν έχετε κράμπες τη νύχτα, είναι καλύτερο να επιλέξετε πάνινα παπούτσια πάνω από τα τακούνια. Σε γενικές γραμμές, η επιλογή των υποδημάτων πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη - μια ορθοπεδική σόλα, ένα άνετο τελευταίο, ένα κατάλληλο μέγεθος. Η ερώτηση είναι ιδιαίτερα σχετική για όσους βρίσκονται στα πόδια τους όλη την ημέρα.
  • Γυμναστική. Η ελαφριά γυμναστική θα βοηθήσει στη διασπορά του αίματος και στην απαλλαγή από την ταλαιπωρία. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε..

Τι άλλο πρέπει να ξέρετε για κράμπες στα πόδια?

Εάν έχετε κράμπες τακτικά, τότε φροντίστε να δοκιμάσετε! Αυτό είναι πιθανώς ένα σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας που μπορεί να αντιμετωπιστεί σε πρώιμο στάδιο..

Προσπαθήστε να τρώτε σωστά και πλήρως, να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Συνήθως, ο τρόπος ζωής επηρεάζει άμεσα την υγεία μας, η οποία με τη σειρά της εκδηλώνεται έμμεσα στους μυϊκούς σπασμούς.

Επίσης, τα άτομα που έχουν τάση για σπασμούς δεν συνιστάται να κολυμπούν σε ανοιχτά νερά. Ειδικά αν το νερό είναι πολύ κρύο. Εάν, σε μεγάλα βάθη, το πόδι απροσδόκητα ισοπεδώσει, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Γι 'αυτό φροντίστε να ζεσταθείτε πριν κολυμπήσετε..

Ποιος είναι ο λόγος και πώς να απαλλαγείτε από κράμπες στα πόδια τη νύχτα

Κράμπες στα πόδια τη νύχτα - όχι μια ευχάριστη αίσθηση. Ποιος θέλει να ξυπνήσει από έναν έντονο, έντονο πόνο, να προσπαθήσει να τον ξεφορτωθεί για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να προσπαθήσει να κοιμηθεί ξανά, γνωρίζοντας ότι ανά πάσα στιγμή όλα μπορούν να συμβούν ξανά; Και δεν είναι μόνο αυτό: οι τακτικές κράμπες τη νύχτα συχνά σχετίζονται με σοβαρές ασθένειες, οι οποίες είναι επικίνδυνες να αγνοηθούν. Επομένως, όταν αντιμετωπίζετε ένα παρόμοιο πρόβλημα, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί προέκυψε και τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση..

Τύποι επιληπτικών κρίσεων

Από πού προέρχονται οι νυχτερινές κράμπες; Γιατί σε ένα όνειρο σε ενήλικες τα μοσχάρια των ποδιών συχνά κράμπουν και εμφανίζεται απροσδόκητος, σοβαρός πόνος; Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 30% των ανθρώπων είναι εξοικειωμένοι με αυτές τις αισθήσεις από πρώτο χέρι, και οι περισσότεροι από αυτούς είναι άνω των 50 ετών..

Από τη φύση του, μια κράμπα είναι το αποτέλεσμα ενός ακούσιου σπασμού των ραβδωτών μυών των ποδιών, συνοδευόμενη από έντονο πόνο και εξίσου απότομη μείωση της ροής του αίματος.

Σε αυτήν την περίπτωση, η νευρική ώθηση, η οποία πρέπει να δώσει στους συσσωρευμένους μυς την εντολή να χαλαρώσουν, καθυστερεί για κάποιο χρονικό διάστημα, και γι 'αυτό παραμένουν συμπιεσμένοι για αρκετά λεπτά. Τότε ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο συχνότερα τα μοσχάρια των ποδιών μειώνουν τη νύχτα; Ο ύπνος είναι μια κατάσταση πλήρους ανάπαυσης, στην οποία οι μύες είναι πλήρως χαλαροί και η ένταση της κυκλοφορίας του αίματος μειώνεται σημαντικά. Και αν προσθέσουμε σε αυτούς τους πρόσθετους παράγοντες, λόγω των οποίων το αίμα δεν μπορεί να κινηθεί ελεύθερα μέσω των φλεβών (θρόμβωση, κιρσοί, πάχυνση), δημιουργούνται ιδανικές συνθήκες για κράμπες νύχτας στα πόδια.

Κράμπες δακτύλων

Οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να επηρεάσουν μόνο ένα ή περισσότερα δάχτυλα των ποδιών (και ενδεχομένως στα χέρια), προκαλώντας επίθεση από έντονο και έντονο πόνο. Το πρόβλημα βασίζεται συνήθως σε μεταβολικές διαταραχές, αρθρώσεις των αρθρώσεων, αγγειακές παθολογίες ή ανεπάρκεια βιταμινών. Αλλά με κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών, δεν μπορεί να αποκλειστεί η πιθανή αρνητική επίδραση εξωτερικών παραγόντων, για παράδειγμα, άβολα παπούτσια, υποθερμία ή μεγάλες βόλτες..

Κράμπες μυών μόσχων

Οι σπασμοί αυτού του είδους συμβαίνουν συχνότερα και δίνουν στους ανθρώπους τη μεγαλύτερη ενόχληση. Η ένταση των κράμπες μπορεί να είναι διαφορετική, που κυμαίνεται από λεπτές συσπάσεις και τελειώνει με την ισχυρότερη ένταση, σε συνδυασμό με έναν έντονο πόνο στο κάτω μέρος του ποδιού, αποτρέποντάς το να στέκεται πλήρως στο πόδι. Ταυτόχρονα, οι μύες φαίνεται να μετατρέπονται σε πέτρα - γίνονται σκληροί και ξεχωρίζουν απότομα στο σώμα. Η επίθεση διαρκεί από 1 έως 15 λεπτά και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο σπασμός μπορεί να υποχωρήσει ελαφρώς και στη συνέχεια να επιστρέψει με ανανεωμένο σθένος.

Η αιτία μπορεί να είναι μειωμένη κυκλοφορία

Γιατί οι μύες του μοσχαριού συνήθως κράμπουν; Ο κύριος λόγος είναι η επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς και η παραβίαση της μετάδοσης των νευρικών παλμών στους μύες, οι οποίες δίνουν ένα σήμα για χαλάρωση.

Αιτίες του προβλήματος

Όσοι έχουν συχνά μυϊκούς μυς κράμπες κατά τη διάρκεια του ύπνου θέλουν να γνωρίζουν τα πάντα για τις αιτίες και τη θεραπεία των κράμπες στα πόδια τη νύχτα. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: όχι μόνο προκαλούν πόνο και δυσφορία και παρεμβαίνουν στον κανονικό ύπνο, αλλά μπορούν επίσης να αποτελούν ένδειξη σοβαρών προβλημάτων υγείας που είναι σημαντικά για την ανίχνευση και την εξάλειψη εγκαίρως. Γιατί μπορεί να χαβιάρι σε ένα όνειρο; Οι κύριοι λόγοι είναι:

  1. Αφυδάτωση. Η κατανάλωση αρκετών υγρών καθημερινά είναι μια από τις πιο σημαντικές συνθήκες για την κανονική κατάσταση του μυϊκού συστήματος. Ως εκ τούτου, η αφυδάτωση είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες κράμπες στα πόδια τη νύχτα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η έλλειψη υγρού που κρύβεται κάτω από την υπερευαισθησία των νευρικών απολήξεων, γεγονός που οδηγεί σε ανεξέλεγκτους μυϊκούς σπασμούς. Και το πρόβλημα δεν είναι μόνο ότι ένα άτομο πίνει λιγότερο από όσο πρέπει - η αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί από υπερβολική εφίδρωση, παρατεταμένο εμετό ή διάρροια..
  2. Έλλειψη ιχνοστοιχείων. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου, τα οποία διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη μετάδοση των νευρικών παλμών και είναι υπεύθυνα για τις μυϊκές συσπάσεις. Εάν το επίπεδο αίματος τους μειωθεί απότομα, η πιθανότητα επιληπτικών κρίσεων κατά τη διάρκεια του ύπνου αυξάνεται δραματικά. Επιπλέον, η ποσότητα βιταμινών D και B, καθώς και νατρίου, είναι επίσης σημαντική: η πρώτη βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου, η δεύτερη είναι απαραίτητη για την υγεία του νευρικού συστήματος και η τρίτη είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ισορροπίας νερού στο σώμα..
  3. Εγκυμοσύνη. Στις μέλλουσες μητέρες, τα πόδια σε ένα όνειρο συχνά μειώνονται, ειδικά στο 2ο τρίμηνο. Όλα οφείλονται στο αυξημένο φορτίο στο σώμα, την κόπωση, την επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος και την έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών, που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες σε διπλό όγκο. Επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, λόγω της ταχείας αύξησης βάρους, οι κιρσοί μπορεί να επιδεινωθούν. Επιπλέον, οι γυναίκες σε θέση που πάσχουν από παρατεταμένη τοξίκωση αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο αφυδάτωσης - μια από τις κύριες αιτίες των νυχτερινών κράμπες στα πόδια..

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα πόδια μπορεί συχνά να κράμπουν

  • Μυϊκή θλάση. Αυτό σημαίνει υπερβολική υπερβολική εργασία - οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα για την οποία ένα άτομο δεν είναι σωστά προετοιμασμένο, μπορεί να μετατραπεί σε οδυνηρούς σπασμούς τη νύχτα. Μιλάμε για να παίζουμε αθλήματα, να περπατάμε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά σε άβολα παπούτσια κ.λπ. Σε αυτήν την περίπτωση, πρώτα απ 'όλα, η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει ασθενείς με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, ειδικά με επίπεδη πόδια ή πόδια.
  • Παρατεταμένο άγχος. Εάν το πόδι ενός ατόμου είναι σπασμένο τη νύχτα, είναι πιθανό ότι η συναισθηματική του κατάσταση αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το συχνό άγχος και ο ενθουσιασμός επηρεάζουν αρνητικά την εργασία ολόκληρου του σώματος, αυξάνοντας το φορτίο στα νευρικά άκρα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι υπεύθυνα για μυϊκές συσπάσεις.
  • Ορμονική ανισορροπία. Ο υποθυρεοειδισμός, μια οξεία ανεπάρκεια των θυρεοειδικών ορμονών, μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα πόδια. Με ορμονική ανισορροπία, η απορρόφηση πολλών σημαντικών μικροστοιχείων, κυρίως ασβεστίου, επιδεινώνεται και τα νεύρα που στέλνουν σήματα από τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη στα άκρα είναι κατεστραμμένα..
  • Υπέρβαρος. Όσο περισσότερο το σωματικό βάρος ενός ατόμου, τόσο ισχυρότερο είναι το φορτίο στα πόδια, πράγμα που σημαίνει ότι ο κίνδυνος εμφάνισης κιρσών και μυϊκής υπερπόνησης είναι υψηλότερος..
  • Ηλικιωμένη ηλικία. Η φυσική διαδικασία γήρανσης του σώματος, η επιδείνωση των αιμοφόρων αγγείων, η επιβράδυνση του μεταβολισμού, η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα σε άνδρες και γυναίκες άνω των 60-65 ετών.
  • Σωματικές ασθένειες. Η αιτία των νυχτερινών κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι κιρσούς, διαβήτης, κίρρωση του ήπατος, ηπατίτιδα, νεφρική νόσος, οσφυϊκή οστεοχόνδρωση, επίπεδα πόδια, νόσος του Πάρκινσον κ.λπ..
  • Λήψη φαρμάκων. Μιλάμε για διουρητικά που μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και έλλειψη βιταμινών, από του στόματος αντισυλληπτικά που επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο στις γυναίκες, ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα κ.λπ..
  • Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής με τη μορφή καπνίσματος και κατάχρησης αλκοόλ είναι μια άλλη απάντηση στο ερώτημα γιατί τα πόδια σας σφίγγουν τη νύχτα. Τέτοιοι εθισμοί όχι μόνο προκαλούν αφυδάτωση και ανεπάρκεια ευεργετικών ιχνοστοιχείων, αλλά επίσης επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος, λόγω της οποίας το σώμα μπορεί περιοδικά να δυσλειτουργεί, συμπεριλαμβανομένης της μορφής μυϊκών σπασμών κατά τη διάρκεια του ύπνου.

    Πώς να θεραπεύσετε

    Οι συχνές κράμπες στους μυς του μοσχαριού τη νύχτα είναι ένα ανθυγιεινό φαινόμενο, αλλά μόνο από αυτό το σύμπτωμα μόνο, είναι αδύνατο να συμπεράνουμε ότι ένα άτομο έχει ασθένεια.

    Για να μάθετε γιατί οι μύες των ποδιών μειώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου και για να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή θεραπείας, πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε διαγνωστικά υψηλής ποιότητας. Απαιτείται μια διεξοδική εξέταση του ασθενούς και η συλλογή της αναισθησίας, ιδίως πληροφορίες σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα, τα φάρμακα που λαμβάνονται και τις χρόνιες ασθένειες. Μετά από αυτό, ανατίθενται διάφορες δοκιμές και εξετάσεις: γενική ανάλυση αίματος και ούρων, προσδιορισμός του επιπέδου των βιταμινών Β και D στο αίμα, καθώς και κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορος, βιοχημική ανάλυση για τα ηπατικά ένζυμα, επίπεδα γλυκόζης, αιμοσφαιρίνης και ουρίας, υπερηχογραφία Doppler των αγγείων των κάτω άκρων (εάν υποψιάζεστε κιρσούς) και ανάλυση του περιεχομένου των θυρεοειδών και των παραθυρεοειδών ορμονών. Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, γίνεται μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου ή του νωτιαίου μυελού.

    Συνιστάται να ελέγχετε ΟΛΑ ΟΛΑ

    Με βάση τα δεδομένα που ελήφθησαν, συνάγεται το συμπέρασμα εάν η αιτία των κράμπες του μυός του γαστροκνήμιου σε ένα όνειρο είναι μια συγκεκριμένη ασθένεια ή εάν τα πόδια είναι περιορισμένα τη νύχτα λόγω δυσμενών εξωτερικών συνθηκών. Στην πρώτη περίπτωση, ο ασθενής συνταγογραφείται κατάλληλη θεραπεία και στη δεύτερη, δίδονται συστάσεις για την πρόληψη των μυϊκών σπασμών και την απομάκρυνσή τους στο σπίτι..

    Πρώτες βοήθειες για κράμπες στα πόδια

    Τι να κάνετε όταν τα πόδια σας στεναχωρούνται σε ένα όνειρο; Πώς να αντιμετωπίσετε τις επιληπτικές κρίσεις για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο και την ταλαιπωρία?

    Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός μυϊκού σπασμού είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε χωρίς να υποκύψετε σε φόβο και πανικό..

    Μετά από αυτό, μία από τις ακόλουθες ασκήσεις θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα:

    1. Ενώ ξαπλώνετε ή κάθεστε, ισιώστε απαλά το πόδι σας, πιάστε την κάλτσα και τραβήξτε προς το μέρος σας. Πρέπει να ενεργείτε ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις.
    2. Σηκωθείτε και ξεκινήστε αμέσως να περπατάτε γύρω από το δωμάτιο, με προσπάθεια να πιέζετε τα πόδια σας στο πάτωμα.
    3. Σε όρθια θέση, πάρτε το πόδι σας πίσω, βάλτε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα και προσπαθήστε να μεταφέρετε το βάρος ολόκληρου του σώματός σας σε αυτό.
    4. Σταθείτε με το προσβεβλημένο πόδι σε κάτι κρύο, ενώ τεντώνετε την κάλτσα όσο το δυνατόν πιο μπροστά και, στη συνέχεια, καθίστε απαλά, ακουμπισμένος στο στενό άκρο.
    5. Κάντε μασάζ στο κάτω μέρος του ποδιού, τρίβοντας καλά την πληγείσα περιοχή για να ανακουφίσετε τον σπασμό και να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος.

    Μόλις ανακουφιστεί ο πρώτος πόνος, είναι σημαντικό να σταθεροποιήσετε το αποτέλεσμα βάζοντας τα πόδια σας σε υψόμετρο (μαξιλάρι ή κύλινδρο) για λίγο, εφαρμόζοντας μια ζεστή συμπίεση, θερμαντικό επίθεμα στην πληγείσα περιοχή, κάνοντας ένα ντους ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο.

    Φαρμακευτική θεραπεία

    Εάν σε ένα όνειρο συχνά κράμπουν το πόδι τους, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό για τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων είναι να πάνε στο φαρμακείο και να αγοράσουν ένα αντισπασμωδικό. Αλλά η λήψη αυτών των χαπιών δεν επιλύει το πρόβλημα. Για να το ξεφορτωθείτε μια για πάντα, πρέπει να επηρεάσετε τους παράγοντες που προκαλούν μυϊκούς σπασμούς, πράγμα που σημαίνει ότι η φύση της θεραπείας και οι αιτίες των κράμπες των ποδιών τη νύχτα σχετίζονται στενά. Τις περισσότερες φορές, μετά την εξέταση, στους ασθενείς συνταγογραφείται σύνθετη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει:

    1. Παυσίπονα. Οι μυϊκοί σπασμοί συχνά συνοδεύονται από έντονο πόνο και αν και διαρκούν όχι περισσότερο από 2 λεπτά κατά μέσο όρο, η δυσφορία και η δυσφορία στα πόδια παραμένουν πολύ περισσότερο. Και εάν οι σπασμοί επαναλαμβάνονται συχνά, είναι δύσκολο να γίνει χωρίς λήψη φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για να σταματήσουν το σύνδρομο πόνου. Συνήθως σε αυτές τις περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται τα "Analgin" ή "Paracetomol" και "Aspirin". Παρεμπιπτόντως, το ακετυλοσαλικυλικό οξύ, το οποίο είναι μέρος του τελευταίου, όχι μόνο ανακουφίζει τον πόνο, αλλά επίσης αραιώνει το αίμα, βελτιώνοντας την παροχή αίματος και επηρεάζοντας μια από τις πιο κοινές αιτίες μυϊκών κράμπες στα πόδια..
    2. Ενετικά φάρμακα. Ο κύριος στόχος τους είναι να εξαλείψουν τη στασιμότητα του αίματος στα πόδια και να διεγείρουν τις μεταβολικές διεργασίες στους μύες. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητα για ασθενείς με κιρσούς. Τις περισσότερες φορές σε τέτοιες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται τα εξής: "Troxevasin" και το ανάλογό του "Troxerutin", "Detralex", "Venarus", "Diosmin", "Venoflebin", κ.λπ. Ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, πρόληψη φλεβικής συμφόρησης και θρόμβων αίματος.
    3. Συμπλέγματα βιταμινών. Σχεδιασμένο για να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του μυϊκού ιστού. Για παράδειγμα, σε ασθενείς άνω των 50 ετών, η αιτία των κράμπες στα πόδια τη νύχτα είναι συχνά η έλλειψη μαγνησίου και καλίου, οπότε συνταγογραφείται το φάρμακο "Asparkam", στο οποίο και τα δύο ιχνοστοιχεία περιέχονται στη σωστή δοσολογία. Η ίδια ομάδα περιλαμβάνει "Panangin", "Calcium D3 Nycomed", "Magne B6", "Magnerot", "Vitrum", "Complivit", κ.λπ..

    Επιπλέον, για την καταπολέμηση των νυχτερινών κράμπων των μυών του μόσχου, που προκαλούνται από παρατεταμένο στρες, οι ασθενείς συνταγογραφούνται ηρεμιστικά και υπνωτικά για να σταθεροποιήσουν τη συναισθηματική κατάσταση και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου..

    Λαϊκοί τρόποι

    Όχι μόνο η παραδοσιακή ιατρική, αλλά και η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από κράμπες στα πόδια τη νύχτα. Οι καλύτερες συνταγές για τέτοιες περιπτώσεις είναι:

    1. Χυμός λεμονιού. Πρέπει να τρίβετε τα πόδια σας με φρέσκο ​​χυμό 1 λεμονιού κάθε βράδυ, αφού τα πλύνετε με ζεστό νερό. Δεν πρέπει να σκουπίσετε τα πόδια σας μετά από αυτό - μόλις στεγνώσει ο χυμός, μπορείτε να φορέσετε κάλτσες από φυσικό υλικό και να πάτε για ύπνο. Για να ξεχάσετε τους σπασμούς των μυών του μόσχου τη νύχτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρκεί να επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία για 2 εβδομάδες.
    2. Βάμμα Wormwood. Για την προετοιμασία του, τα θρυμματισμένα λουλούδια και τα φύλλα του φυτού πρέπει να διπλώνονται σε ένα βάζο, να γεμίζουν στην κορυφή με βότκα και να αφήνονται για 21 ημέρες. Μετά από αυτό το διάστημα, εάν σε ένα όνειρο τα πόδια ενώνονται, συνιστάται να τα τρίβετε καλά κάθε βράδυ με το προϊόν που προκύπτει.
    3. Έγχυση χαμομηλιού και σταφίδας. Το πρώτο παρασκευάζεται από 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλια λουλουδιών και 2 ποτήρια βραστό νερό. Το ποτό εγχύεται για 40 λεπτά και στη συνέχεια λαμβάνεται σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα μεταξύ των γευμάτων. Την επόμενη μέρα θα πρέπει να πιείτε τη δεύτερη έγχυση. Για να το κάνετε αυτό, το βράδυ πρέπει να ρίξετε 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας σταφίδες χωρίς λίπος 1 λίτρο νερό και αφήστε όλη τη νύχτα. Το τελικό προϊόν λαμβάνεται σε ένα ποτήρι αντί για τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ είναι καλύτερο να τρώτε τις σταφίδες που παραμένουν στο κάτω μέρος. Έτσι, εναλλάσσοντας και τα δύο ποτά, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τον αριθμό των κράμπες στα μοσχάρια τη νύχτα στο ελάχιστο..
    4. Έγχυση ήσυχου. Χρησιμοποιείται για ζεστά λουτρά ποδιών, τα οποία πρέπει να αναιρούνται 20 λεπτά κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι. Για την παρασκευή του 5 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας ταξιανθίες ταξινομείται σε ½ λίτρο βραστό νερό και εγχύεται για τουλάχιστον 3 ώρες σε θερμό. Πρέπει να συνεχίσετε τη θεραπεία έως ότου σταματήσουν οι κράμπες στα μοσχάρια των ποδιών.
    5. Αλατούχο διάλυμα. Παρασκευάζεται από 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιές αλάτι και ένα ποτήρι ζεστό νερό. Το προκύπτον προϊόν πρέπει να τρίβεται το βράδυ από τα πόδια στη βουβωνική χώρα και όταν το δέρμα είναι εντελώς στεγνό, πηγαίνετε στο κρεβάτι. Η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα. Επίσης, το διάλυμα αλατιού είναι κατάλληλο για στοματική χορήγηση: μισό κουταλάκι του γλυκού ανά 100 ml ζεστού νερού. Το διάλυμα πίνεται κάθε φορά και μετά από μερικές ημέρες, ανάλογα με την ένταση των σπασμών, η διαδικασία επαναλαμβάνεται ξανά.

    Επιπλέον, εάν οι κιρσοί είναι η αιτία των κράμπες των μυών του μόσχου τη νύχτα, το κανονικό ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση του ασθενούς. Μπορούν να τρίβονται καθημερινά στις πληγείσες περιοχές ή να λαμβάνονται από το στόμα, διαλύοντας 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές ξύδι σε ένα ποτήρι καθαρό νερό.

    Αποτροπή κράμπες στα πόδια τη νύχτα

    Έχοντας καταλάβει γιατί συγκεντρώνει τα πόδια τη νύχτα, είναι εξίσου σημαντικό να μάθετε πώς να αποφεύγετε ένα τέτοιο πρόβλημα. Για να αποφευχθούν κράμπες κατά τον ύπνο, οι ειδικοί προτείνουν:

    1. Πίνετε περισσότερα υγρά και μειώστε τον καφέ και το αλκοόλ, τα οποία έχουν ισχυρά διουρητικά αποτελέσματα.
    2. Συμμορφωθείτε με την καθημερινή αγωγή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής: μην υπερβάλλετε την εργασία, αφιερώστε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε, δώστε προσοχή σε λογική σωματική δραστηριότητα και περπατήστε στον καθαρό αέρα, απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.
    3. Δημιουργήστε άνετες συνθήκες για ένα βραδινό ύπνο: αγοράστε ένα άνετο στρώμα, αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, διατηρήστε το βέλτιστο επίπεδο θερμοκρασίας και υγρασίας σε αυτό και απορρίψτε ποτά με καφεΐνη το βράδυ. Επίσης, για να μην διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια τη νύχτα, είναι προτιμότερο να κοιμάστε με χαλαρά ρούχα από φυσικά υλικά..
    4. Αναθεωρήστε τη διατροφή: τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη D. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, εξαλείψτε την ανεπάρκεια βιταμινών και ιχνοστοιχείων λαμβάνοντας ειδικά φάρμακα, για παράδειγμα, ιχθυέλαιο σε κάψουλες ή σύμπλοκα βιταμινών-ανόργανων συστατικών.
    5. Για να αφιερώσετε χρόνο για αυτο-μασάζ κάθε μέρα και πριν πάτε για ύπνο, κάντε λίγο μυϊκό τέντωμα, κάντε χαλαρωτικά λουτρά με θαλασσινό αλάτι ή αφέψημα φαρμακευτικών φυτών με αντισπασμωδικά αποτελέσματα (μέντα, βαλεριάνα, αλογουρά) και εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες στα μοσχάρια. Επίσης, πριν πάτε για ύπνο, είναι χρήσιμο να σηκώσετε για λίγο τα πόδια σας όσο το δυνατόν υψηλότερα και να βρεθείτε σε τέτοια θέση για να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος..
    6. Σταματήστε τα άβολα και σκληρά παπούτσια υπέρ των ορθοπεδικών. Και με συχνές κράμπες στα νύχια στις γυναίκες, ξεχάστε τα ψηλά τακούνια και τις πλατφόρμες.
    7. Κατά τη διάρκεια της ημέρας και ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, προσπαθήστε να επιλέξετε την πιο άνετη θέση για τα πόδια, αποφεύγοντας στάσεις γεμάτες με στασιμότητα του αίματος.

    Αλλά αν, παρά όλα τα μέτρα που έχουν ληφθεί, οι κράμπες τη νύχτα συνεχίζουν να σας ενοχλούν, δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε τις αιτίες των μυϊκών σπασμών το συντομότερο δυνατό και να ξεκινήσουμε τη θεραπεία, προκειμένου να αποφευχθούν πολύ πιο σοβαρά προβλήματα υγείας..