Είναι δυνατόν να κάνετε ατμό σε λουτρό με οστεοχόνδρωση της αυχενικής, θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η οστεοχόνδρωση είναι μια χρόνια παθολογία που δεν είναι ακόμη αποδεκτή για πλήρη θεραπεία. Οι βασικές αρχές της θεραπείας είναι η εκτέλεση δραστηριοτήτων που βελτιώνουν την ευημερία ενός ατόμου. Στο στάδιο της επιδείνωσης, για την ανακούφιση του πόνου, του οιδήματος, της φλεγμονής των μαλακών ιστών, ο ασθενής φαίνεται να παίρνει φάρμακα και να εκτελεί διαδικασίες φυσιοθεραπείας. Και ποια θα είναι η κατάσταση του ασθενούς στο στάδιο της ύφεσης εξαρτάται μόνο από τον εαυτό του.

Εάν ένα άτομο ακολουθεί μια δίαιτα χωρίς αλάτι, ασχολείται με ασκήσεις φυσιοθεραπείας και γυμναστική, τότε μπορεί να ακολουθήσει έναν συνηθισμένο τρόπο ζωής και να επισκεφθεί ένα λουτρό. Έχει από καιρό σημειωθεί μια θετική περίπλοκη επίδραση στη σπονδυλική στήλη του καυτού ατμού, της υψηλής υγρασίας και των φαρμακευτικών φυτοεκχυμάτων που απελευθερώνονται όταν χαϊδεύονται με ευκάλυπτο, αρκεύθου, δρύινες σκούπες.

Επιπτώσεις των θερμικών επεξεργασιών

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Οι γιατροί είναι σοκαρισμένοι: "Υπάρχει μια αποτελεσματική και προσιτή θεραπεία για την OSTEOCHONDROSIS." Διαβάστε περισσότερα.

Είναι δυνατόν να κάνετε ατμόλουτρο σε περίπτωση οστεοχόνδρωσης, ο θεράπων ιατρός θα πρέπει να αποφασίσει - ένας σπονδυλολόγος, τραυματικός, νευρολόγος. Λαμβάνει υπόψη το στάδιο της παθολογίας, τον βαθμό καταστροφής των μεσοσπονδύλιων δίσκων και των σπονδύλων, την παρουσία χρόνιων παθήσεων στην αναμνησία. Με σταθερή ύφεση και καλή υγεία, το λουτρό όχι μόνο δεν αντενδείκνυται, αλλά συνιστάται και για τους ασθενείς. Όμως, κατά τη διάρκεια της υποτροπής, η έκθεση σε ζεστό, υγρό αέρα θα επιδεινώσει μόνο την κακή υγεία του ασθενούς..

Η οστεοχόνδρωση εμφανίζεται λόγω βλάβης στον ιστό του χόνδρου που καλύπτει τις αρθρικές επιφάνειες. Οι διαγνωστικές ακτινογραφίες ασθενών με 3, 4 στάδια παθολογίας αποκαλύπτουν εκτεταμένη βλάβη στον χόνδρο υαλίνης και στο σχηματισμό των οστών. Στο στάδιο της παρόξυνσης, ο μεσοσπονδύλιος δίσκος προεξέχει στο νωτιαίο κανάλι χωρίς ρήξη του ινώδους δακτυλίου. Όταν μετατοπίζονται, τα οστεοφύτα καταστρέφουν τους κοντινούς μαλακούς ιστούς, προκαλώντας μια φλεγμονώδη διαδικασία. Εάν ένα άτομο επισκέπτεται αυτή τη στιγμή ένα χαμάμ σε ένα λουτρό, η ένταση της φλεγμονής θα αυξηθεί σημαντικά και η πιθανότητα μη αναστρέψιμων επιπλοκών θα αυξηθεί.

Ένας ασθενής με χρόνια οστεοχόνδρωση μαθαίνει γρήγορα να διακρίνει σε ποιο στάδιο είναι η παθολογία. Με υποτροπή, οι πόνοι τρυπήματος ("lumbago") εμφανίζονται στη σπονδυλική στήλη και το εύρος κίνησης μειώνεται. Για να επισκεφθείτε το λουτρό με οστεοχόνδρωση, θα πρέπει να επιλέξετε το στάδιο της ύφεσης, στο οποίο τα συμπτώματα απουσιάζουν ή ελαφρώς εκφράζονται. Για παράδειγμα, μερικές φορές υπάρχουν θαμπό πόνοι με απότομη αλλαγή στον καιρό ή άρση βαρών. Οι διαδικασίες δοσολογίας μπάνιου έχουν πολύπλευρη θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα με παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος:

  • αυξημένη ροή αίματος τριχοειδών σε περιοχές των σπονδύλων με εκφυλιστικές-δυστροφικές αλλαγές.
  • χαλαρώνει τους σπασμωδικούς μύες, βοηθώντας στη βελτίωση της παροχής αίματος στους δίσκους και τους σπονδύλους με θρεπτικά συστατικά και βιοδραστικές ουσίες.
  • οι σκελετικοί μύες ενισχύονται, σταθεροποιώντας αξιόπιστα τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
  • η ενδοοικοποίηση ομαλοποιείται και βελτιώνεται η κατάσταση του κεντρικού και περιφερειακού νευρικού συστήματος.
  • λόγω της επιταχυνόμενης κυκλοφορίας του αίματος, των σκωριών, των τοξινών, τα προϊόντα διάσπασης των ιστών αφαιρούνται από τη σπονδυλική στήλη και το γαλακτικό οξύ απομακρύνεται από τους μυς.

Κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στο ατμόλουτρο, πραγματοποιείται ένα είδος εκπαίδευσης του αγγειακού κρεβατιού, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, ξεκινώντας αναγεννητικές διαδικασίες στους κατεστραμμένους σπονδύλους. Λόγω της βελτίωσης της μικροκυκλοφορίας του λεμφικού υγρού και της σημαντικής μείωσης του ρυθμού συσσωμάτωσης των ερυθροκυττάρων, το οίδημα διαλύεται γρήγορα και το παθολογικό εξίδρωμα απομακρύνεται από το σώμα. Επομένως, οι διαδικασίες μπάνιου είναι εξαιρετικά χρήσιμες, αλλά μόνο εάν πραγματοποιούνται σωστά..

Μπάνιο για αυχενική οστεοχόνδρωση

Οι ασθενείς ρωτούν συχνά τους γιατρούς εάν είναι δυνατόν να επισκεφθούν το λουτρό με οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, εάν αυτό θα προκαλέσει επιδείνωση της ευεξίας. Αυτά τα ερωτήματα είναι φυσικά, επειδή αυτή η μορφή παθολογίας είναι η πιο επικίνδυνη. Οι κατεστραμμένοι σπόνδυλοι βρίσκονται κοντά στον εγκέφαλο, επομένως, στην κλινική εικόνα, οι νευρολογικές διαταραχές επικρατούν συχνά σε σύγκριση με τα συμπτώματα που προκαλούνται από την καταστροφή του χόνδρου υαλίνης. Το αν θα πάτε ή όχι στο λουτρό με οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας αποφασίζεται όχι μόνο από ορθοπεδικό ή τραυματία, αλλά και από νευρολόγο με καρδιολόγο. Απαγορεύεται η επίσκεψη στο χαμάμ με τις ακόλουθες κλινικές εκδηλώσεις:

  • σύνδρομο οξέος ή χρόνιου πόνου στην περιλαίμια ζώνη, που δείχνει έντονη φλεγμονώδη διαδικασία
  • σπασμοί σκελετικών μυών στο λαιμό, υπερβολική ένταση στους μυς των ώμων. Η παθολογική κατάσταση αναπτύσσεται συνήθως λόγω συμπίεσης από οίδημα ή οστεοφύτα ευαίσθητων νευρικών ριζών.
  • η εμφάνιση πονοκεφάλων, ζάλης, αίσθημα έντασης στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Αυτά είναι σημάδια μιας από τις χαρακτηριστικές κλινικές εκδηλώσεις της αυχενικής οστεοχόνδρωσης - το σύνδρομο συμπίεσης της σπονδυλικής αρτηρίας. Είναι επικίνδυνο με συχνή αρτηριακή υπέρταση - η κύρια αντένδειξη για την επίσκεψη στο χαμάμ.

Απαγορεύονται αυστηρά οι διαδικασίες μπάνιου για ασθενείς των οποίων τα χέρια περιορίζονται μούδιασμα, εμφανίζονται μυϊκές κράμπες και μυρμήγκιασμα στο πάνω μέρος του κεφαλιού.

Alexander Bonin σχετικά με τα οφέλη του μπάνιου:

Ελλείψει συμπτωμάτων οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας, δεν υπάρχουν περιορισμοί για την επίσκεψη στο λουτρό. Ωστόσο, οι σπονδυλολόγοι συνιστούν στους ασθενείς, πριν φύγουν από το σπίτι, να λάβουν αρκετά απλά διαγνωστικά μέτρα για να αξιολογήσουν την υγεία τους:

  • μετρήστε τον καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία. Εάν ο καρδιακός ρυθμός αυξηθεί από 90 παλμούς ανά λεπτό ή λιγότερο από 60 παλμούς ανά λεπτό, η επίσκεψη στο χαμάμ θα πρέπει να αναβληθεί.
  • χρησιμοποιήστε ένα τονόμετρο για να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση. Οποιαδήποτε διαδικασία νερού αντενδείκνυται σε αρτηριακή υπέρταση ή υπόταση.
  • Απαγορεύεται αυστηρά η είσοδος στο ατμόλουτρο κατά την υπερθερμία, οπότε πρέπει να μετρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
  • ψηλαφίστε το ινιακό και το πίσω μέρος του λαιμού. Εάν εμφανιστεί πόνος όταν αισθάνεστε, τότε η επίσκεψη στο χαμάμ θα προκαλέσει επιδείνωση της ευεξίας.

Ακόμη και η "παραμελημένη" ΟΣΤΕΟΧΟΝΔΡΩΣΗ μπορεί να θεραπευτεί στο σπίτι! Απλώς θυμηθείτε να το χτυπάτε μία φορά την ημέρα..

Οι σπερματολόγοι συμβουλεύουν τους ασθενείς με οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας να επισκεφθούν έναν μασέρ ή χειροπράκτη πριν από τις διαδικασίες κολύμβησης εάν δεν υπάρχουν σωματικές ή αγγειακές διαταραχές. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να προετοιμαστεί για τον ζεστό ατμό..

Μπάνιο για θωρακική και οσφυϊκή οστεοχόνδρωση

Η οστεοχόνδρωση της θωρακικής ή της οσφυϊκής κοιλότητας δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η αυχενική. Πολλοί ασθενείς είναι πεπεισμένοι ότι ο ζεστός ατμός σε συνδυασμό με μια σκούπα αρκεύθου είναι μια καλή θεραπεία για τη θεραπεία με οσφυαλγία. Είναι δυνατόν να πάτε στο λουτρό με οστεοχόνδρωση της θωρακικής ή οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αποφασίζει ο γιατρός. Ο "πόνος στην πλάτη" ή οξύς πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, είναι το κύριο σύμπτωμα επιδείνωσης της παθολογίας. Μια επίσκεψη στο χαμάμ σε αυτήν την κατάσταση όχι μόνο δεν θα βελτιώσει την ευημερία του ασθενούς, αλλά θα προκαλέσει περιορισμό της κίνησης. Για να ανακάμψετε πλήρως, θα πρέπει να περάσετε αρκετές ημέρες στο κρεβάτι..

Η θωρακική οστεοχόνδρωση είναι μια σπάνια διαγνωσμένη παθολογία, αλλά η βλάβη στους οσφυϊκούς σπονδύλους είναι συχνή. Αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης υπόκειται σε σοβαρά στατικά και δυναμικά φορτία, επομένως, το καθήκον της θεραπείας είναι να αποτρέψει την καταστροφή του χόνδρου υαλίνης. Για αυτό, οι γιατροί προτείνουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία της νόσου - για να ενισχύσουν τον μυϊκό κορσέ με τη βοήθεια ασκήσεων και να πάρουν χονδροπροστατευτές. Και οι τακτικές επισκέψεις στο χαμάμ θα βοηθήσουν στην επίτευξη σταθερής ύφεσης. Υπάρχουν όμως αντενδείξεις για τη διεξαγωγή διαδικασιών νερού:

  • πόνος που προκύπτει από την πίεση στην κάτω πλάτη
  • πόνος στους μηρούς ή στα κάτω πόδια, που δείχνει ένα τσίμπημα του ισχιακού νεύρου.
  • ένταση των οσφυϊκών, γλουτιαίων, μηριαίων μυών.
  • μούδιασμα του δέρματος στο ιερό και στο κάτω μέρος της πλάτης.
  • δυσκαμψία το πρωί.

Στο στάδιο της ύφεσης, μια επίσκεψη στο μπάνιο είναι ευπρόσδεκτη. Όμως η μετριοπάθεια πρέπει να τηρείται. Υπό την επίδραση θερμού ατμού και αιθέριων ελαίων που απελευθερώνονται από σκούπες, η κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται σημαντικά. Αισθάνεται πιο σίγουρος και μπορεί να εκτελέσει ενέργειες που απαγορεύονται στην οσφυϊκή οστεοχόνδρωση. Για παράδειγμα, σκύψτε και σηκώστε μια λεκάνη γεμάτη με νερό. Πιθανότατα, η μετατόπιση των σπονδύλων θα συμβεί και η θεραπεία θα πρέπει να ξεκινήσει εκ νέου..

Χρήσιμες συμβουλές

Η οστεοχόνδρωση είναι μια ακόμη ανίατη ασθένεια, αλλά δεν απειλεί την ανθρώπινη ζωή. Μετά την ανακούφιση των οξέων συμπτωμάτων, ο ασθενής αναζητά και εξετάζει μεθόδους για να επιταχύνει την ανάρρωση. Ένα από αυτά είναι μια τακτική επίσκεψη στο λουτρό, σχετικά με τις θεραπευτικές ιδιότητες που έχουν ακούσει όλοι. Επιπλέον, ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν προηγουμένως πάει στο χαμάμ αποφασίζουν να χρησιμοποιήσουν αυτήν τη μέθοδο θεραπείας. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι ακόμη και πολλοί υγιείς άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται άσχημα μετά από μια επίσκεψη στο λουτρό. Επομένως, η πρώτη επίσκεψη δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια, η διάρκεια της διαδικασίας αυξάνεται σταδιακά, όπως και ο αριθμός των επισκέψεων - από 2 σε 3-4. Συνιστάται να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

  • Μην τρώτε φαγητό 2-3 ώρες πριν φύγετε από το σπίτι.
  • Μην πίνετε πολλά υγρά στο μπάνιο, καθώς αυτό διεγείρει την απέκκριση ευεργετικών ιχνοστοιχείων.
  • ξεχάστε το αλκοόλ, το οποίο αντενδείκνυται στην οστεοχόνδρωση οποιουδήποτε εντοπισμού.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σκούπες. Αλλά ιδιαίτερα θεραπευτικά αποτελεσματικές σκούπες κατασκευασμένες από κλαδιά από θάμνους έλατου, για παράδειγμα, αρκεύθου. Κατά τη διάρκεια έντονης χτύπημα ή τρίψιμο της πλάτης μαζί τους, φυτοκτόνα, βιοφλαβονοειδή, αιθέρια έλαια, τανίνες διεισδύουν καλά στους ιστούς μέσω των διευρυμένων πόρων του δέρματος. Αυτές οι βιοδραστικές οργανικές ενώσεις διεγείρουν επιπλέον την κυκλοφορία του αίματος, έχουν τονωτικό αποτέλεσμα σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη..

Εάν ένας ασθενής με οστεοχόνδρωση εμφανίζει πορεία συστηματικών φαρμάκων ή τακτική χρήση εξωτερικών παραγόντων, τότε θα πρέπει να συζητηθεί η πιθανότητα συνδυασμού αυτών με επίσκεψη στο μπάνιο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτός ο συνδυασμός είναι αποδεκτός..

Οι πρωταρχικά ρωσικές μέθοδοι θεραπείας απαγορεύονται αυστηρά: το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου μετά το μπάνιο, η κατάδυση σε μια πισίνα γεμάτη με παγωμένο νερό ή το άλμα σε μια χιονοστιβάδα. Υπό την επίδραση μιας απότομης πτώσης της θερμοκρασίας, θα εμφανιστεί μυϊκός σπασμός, ο οποίος θα προκαλέσει το ίδιο «οσφυαλγία». Πριν φύγετε από το μπάνιο, πρέπει να ξεπλύνετε κάτω από ένα ζεστό ντους, να τρίβετε δυνατά με μια πετσέτα και να ξαπλώνετε για λίγο στον πάγκο. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να πιείτε ζεστό τσάι με φαρμακευτικά αρωματικά βότανα (θυμάρι, ρίγανη, βάλσαμο λεμονιού) με ένα μπουκάλι μέλι. Πριν φύγετε από το λουτρό την κρύα εποχή, θα πρέπει να ντυθείτε ζεστά.

Επιτρέπεται ένα λουτρό για οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας και άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης; Πώς να κάνετε ατμό σωστά?

Το λουτρό θεωρείται από καιρό ένα ιδιαίτερο μέρος όπου κανείς όχι μόνο μπορεί να χαλαρώσει και να χαλαρώσει, αλλά επίσης να απαλλαγεί από ορισμένες ασθένειες, να μετριάσει το σώμα και να αντιμετωπίσει την κόπωση. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ακόμη και στις μέρες μας οι διαδικασίες μπάνιου είναι πολύ δημοφιλείς ακόμη και όταν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες..

Σε ορισμένες περιπτώσεις, βοηθούν πραγματικά να απαλλαγούν από τα συμπτώματα και γενικά έχουν θετική επίδραση στο σώμα, ενώ άλλες οδηγούν σε αρνητικές συνέπειες. Πριν πάτε στο μπάνιο, συνιστάται να εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά της νόσου και την πορεία της..

Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης δίνει πολλές δυσκολίες και πόνο στον ασθενή, έτσι οι άνθρωποι, μαζί με τους ειδικούς, αναζητούν διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης της νόσου και να διατηρήσουν μια φυσιολογική κατάσταση. Όλοι γνωρίζουν ότι το λουτρό έχει πραγματικά θετική επίδραση στο σώμα, αλλά εάν υπάρχει διάγνωση οστεοχονδρωσίας, οι διαδικασίες μπάνιου πρέπει να χρησιμοποιούνται με μεγάλη προσοχή. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να εξοπλιστείτε με ιατρικές γνώσεις και συμβουλές από ειδικούς.

Η επίδραση των θερμικών διαδικασιών στο σώμα

Σύμφωνα με φάρμακα που βασίζονται σε στοιχεία, το λουτρό έχει πραγματικά θετική επίδραση στο σώμα:

  • Ένα άτομο εκτίθεται σε ατμό, θερμοκρασία και νερό, τα οποία, ως ερεθιστικά, ενεργοποιούν την εργασία των σμηγματογόνων και ιδρώτων αδένων. Το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει τις αλλαγές θερμοκρασίας και ταυτόχρονα να απομακρύνει ουσίες όπως η ουρία και το γαλακτικό οξύ.
  • Υπό την επήρεια υψηλών θερμοκρασιών, ο μεταβολισμός και η επεξεργασία πρωτεϊνών και μεταλλικών συστατικών επιταχύνονται. Το υπερβολικό υγρό αφαιρείται και το άτομο απαλλάσσεται από οίδημα.
  • Το κυκλοφορικό σύστημα υφίσταται επίσης ορισμένες αλλαγές. Υπάρχει μικρότερο άγχος στην καρδιά όταν το αίμα αρχίζει να ρέει κυρίως στους μύες, γεγονός που καθιστά δυνατή τη διευκόλυνση της δραστηριότητας των εσωτερικών οργάνων.
  • Η πίεση, ανεξάρτητα από την παρουσία υπότασης και υπέρτασης, σταθεροποιείται, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη στάσης αίματος. Ως αποτέλεσμα, το αγγειακό κρεβάτι είναι καλά εκπαιδευμένο.
  • Οι λειτουργικές και ρυθμιστικές ιδιότητες του κεντρικού νευρικού συστήματος αυξάνονται.
  • Οι θετικές αλλαγές δεν παρακάμπτουν το μυοσκελετικό σύστημα, αλλά εδώ οι ασθενείς πρέπει να είναι προσεκτικοί.

Οφέλη για τις παθήσεις στην πλάτη

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν η θερμοκρασία πέφτει, το σώμα μετριάζεται σοβαρά, τα αγγεία επεκτείνονται, η ισορροπία νερού-αλατιού επανέρχεται στο φυσιολογικό, οι μύες και ο χόνδρος ιστός των αρθρώσεων χαλαρώνουν σημαντικά και η ανοσία βελτιώνεται.

Επίδραση στον αυχενικό και άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης

Οι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και του μυοσκελετικού συστήματος δίνουν στους ασθενείς τρομερό πόνο και συνεχή δυσφορία. Το μπάνιο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την ένταση τουλάχιστον για σύντομο χρονικό διάστημα, να χαλαρώσετε τους μυς και τις αρθρώσεις, να απαλλαγείτε από άλατα και διάφορες εναποθέσεις και ταυτόχρονα να προκαλέσετε την αναγέννηση του χόνδρου, η οποία σε περίπτωση ασθενειών της σπονδυλικής στήλης αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας επούλωσης..

Είναι δυνατόν να πάτε στο ατμόλουτρο με SHOH?

Σύμφωνα με ειδικούς ιατρούς, επιτρέπεται να επισκεφθείτε το λουτρό με οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αλλά πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά το σώμα σας, καθώς υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί.

Οι διαδικασίες μπάνιου απαγορεύονται αυστηρά με τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • πόνος που υποδηλώνει φλεγμονή.
  • όταν υπάρχει ένταση στο κολάρο.
  • αδυναμία, ζάλη και πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
  • σοβαρό μυρμήγκιασμα στην περιοχή του λαιμού με το κεφάλι.

Κανόνες ιατρικών λουτρών

  1. Το μπάνιο επιτρέπεται σε περίπτωση που η ασθένεια του ασθενούς είναι ασυμπτωματική και δεν έχει έντονα προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και την πίεση.
  2. Δεν επιτρέπεται να είστε στο μπάνιο για περισσότερες από 3 ώρες σε μία ημέρα.
  3. Αντενδείκνυται να βυθιστείτε σε κρύο νερό μετά από ατμόλουτρο.
  4. Την πρώτη φορά που πρέπει να βρεθείτε στο κάτω ράφι και μόνο μετά πηγαίνετε στο επάνω μέρος.

Χρήσιμες συμβουλές

Πριν πάτε στο μπάνιο, συνιστάται να ελέγξετε το σώμα σας:

  • μετρήστε τον παλμό.
  • αρτηριακή πίεση
  • θερμοκρασία σώματος;
  • μασάζ στην αυχενική μοίρα για πόνο.

Οποιαδήποτε απόκλιση από τον κανόνα αποτελεί αντένδειξη για την επίσκεψη στο μπάνιο..

Πώς να κάνετε ατμό σωστά?

  1. Για να έχετε ένα θετικό αποτέλεσμα δεν είναι απαραίτητο να περάσετε πολύ χρόνο στο μπάνιο. Αρκετά 5-10 λεπτά, μετά από τα οποία μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα και, στη συνέχεια, επισκεφθείτε ξανά το χαμάμ. Οι αρχάριοι μπορούν να επισκεφθούν το χαμάμ με διαλείμματα όχι περισσότερες από τρεις φορές.
  2. Δεν συνιστάται η χρήση νερού ή αλκοόλ στο χαμάμ. Εάν είστε πολύ δίψα, μπορείτε να πιείτε αδύναμο πράσινο τσάι μετά από αρκετές προσεγγίσεις ή να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μεταξύ τους..
  3. Οι σκούπες πρέπει να χρησιμοποιούνται λίγο μετά τη ζέσταμα, όταν το σώμα είναι έτοιμο.

Κίνδυνος πρόχειρων

Αξίζει να αποφύγετε τα ρεύματα μετά το μπάνιο, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά τα συμπτώματα και να οδηγήσει σε νέα φλεγμονή..

Καταπολέμηση του πόνου

Όταν το σώμα θερμαίνεται, οι ιστοί τροφοδοτούνται με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Αυτή η περίσταση καθιστά τις διαδικασίες μπάνιου εξαιρετικά χρήσιμες ως πρόσθετη θεραπεία για μια κατηγορία ασθενών και αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την άλλη..

Αντενδείξεις

Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για την επίσκεψη στο μπάνιο.

Όταν αντενδείκνυται?

  1. Με σύνδρομο σοβαρού πόνου.
  2. Καρδιαγγειακά προβλήματα.
  3. Πυρετός και αρτηριακή πίεση.

Μπορεί να εμφανιστεί ζάλη?

Υπάρχουν καταστάσεις όπου το σώμα δεν μπορεί πραγματικά να αντιμετωπίσει την υπερθέρμανση και το άτομο απλά δεν μπορεί να το αντέξει.

Ο λόγος για τέτοιες καταστάσεις μπορεί να είναι:

  • χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
  • σοβαρή υπερθέρμανση και άγχος στο σώμα
  • καθώς και απότομη εκροή αίματος από τον εγκέφαλο.

Διαβάστε για άλλες αντενδείξεις για ασθενείς με SHC σε αυτό το άρθρο..

Μασάζ

Για να βελτιώσετε σημαντικά το αποτέλεσμα, θα πρέπει να συνδυάσετε τις διαδικασίες μπάνιου με μασάζ (μπορούν όλοι να το κάνουν;). Αυτή η παράδοση δεν θα απαλλάξει μόνο το οίδημα, αλλά και τις εναποθέσεις στις αρθρώσεις.

Αυτο-μασάζ με σκούπες

Το μασάζ ξεκινά από τα πόδια και πραγματοποιείται με απλές ελαφριές πινελιές, προσθέτοντας σταδιακά χτυπήματα σε μικρό χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, μπορείτε απλά να βάλετε μια ζεστή σκούπα σε ένα πονεμένο σημείο και να το αφήσετε για 5 λεπτά.

Η χρήση του μελιού στις διαδικασίες μπάνιου έχει καλή επίδραση στο σώμα. Εφαρμόζεται απευθείας σε προβληματικές περιοχές πριν πάτε στο ατμόλουτρο, όπου, υπό την επήρεια υψηλών θερμοκρασιών, λιώνει και απελευθερώνει ταυτόχρονα χρήσιμες ουσίες.

Συνταγές τσαγιού

Όταν επισκέπτεστε ένα λουτρό, είναι ανεπιθύμητο να πίνετε νερό, αλλά εξακολουθεί να είναι απαραίτητο να ξεδιψάσετε μετά από αρκετές προσεγγίσεις. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη χρήση τσαγιού από φυσικά συστατικά. Για παράδειγμα, μια κουταλιά φασκόμηλου (ρίξτε νερό και αφήστε για περίπου 20 λεπτά) ανά 200 ml νερού θα σας επιτρέψει να φτιάξετε ένα νόστιμο και ταυτόχρονα απίστευτα υγιεινό ποτό..

Τι λέει ο γιατρός?

Επιτρέπεται στους γιατρούς να επισκεφθούν το λουτρό ελλείψει συνδρόμων φλεγμονής και πόνου. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι εκτός από αυτές, μπορεί να εμφανιστούν και άλλες παθολογίες στο σώμα, οι οποίες αποτελούν αντένδειξη στις διαδικασίες κολύμβησης..

Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση και μακροχρόνια ιατρική περίθαλψη, όπου οι διαδικασίες μπάνιου ενεργούν αποκλειστικά ως συμπλήρωμα για τη γενική βελτίωση της υγείας και σε πολλές περιπτώσεις αντενδείκνυνται. Πριν πάτε στο λουτρό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό για να κατανοήσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της θεραπείας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Είναι δυνατόν με την οστεοχόνδρωση να πάτε στο λουτρό και να κάνετε ατμόλουτρο εκεί: ποιες είναι οι συνέπειες

Υπάρχει μια ευρεία πεποίθηση ότι εάν έχετε πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να ζεσταθείτε καλά. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές · σε ορισμένες περιπτώσεις, η έκθεση στη θερμότητα έχει όντως ευεργετική επίδραση και ανακουφίζει, ενώ σε άλλες, αντιθέτως, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη. Έτσι, δεν είναι πάντα δυνατό να κάνετε ατμόλουτρο με οστεοχόνδρωση. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα και τις αιτίες της νόσου.

Τα οφέλη ενός λουτρού για την οστεοχόνδρωση

Η οστεοχόνδρωση είναι μια χρόνια ασθένεια στην οποία ο χόνδρος των μεσοσπονδύλιων δίσκων καταστρέφεται σταδιακά. Κατά τη διάρκεια μιας παρόξυνσης, ο ασθενής βασανίζεται από έντονο πόνο στην πλάτη, αλλά είναι αδύνατο να κάνετε ατμόλουτρο για να τα μειώσετε - αυτό μπορεί να προκαλέσει την προοδευτική ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας. Το μπάνιο επιτρέπεται μόνο κατά την περίοδο σταθερής ύφεσης.

Προσοχή! Πριν πάτε στο ατμόλουτρο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα καθορίσει τον βαθμό της νόσου και θα αξιολογήσει τη σκοπιμότητα των διαδικασιών μπάνιου.

Εάν ο γιατρός εγκρίνει την έκθεση στη θερμότητα, το λουτρό θα είναι αναμφίβολα ευεργετικό για την οστεοχόνδρωση οποιουδήποτε εντοπισμού. Από τις θετικές επιδράσεις στη σπονδυλική στήλη, πρέπει να σημειωθούν οι ακόλουθες πτυχές:

  • βελτίωση της παροχής αίματος σε χαλασμένους ιστούς χόνδρου ·
  • χαλάρωση του μυϊκού πλαισίου
  • απορρόφηση των στάσιμων φαινομένων ·
  • αποκατάσταση της τριχοειδούς ροής αίματος στην προβληματική περιοχή.
  • σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος
  • αυξημένη ελαστικότητα των συνδέσμων.
  • επιστροφή της κινητικότητας των σπονδύλων και των αρθρώσεων.
  • αυξημένος μυϊκός τόνος.

Επιπλέον, με τον ιδρώτα, το σώμα απαλλάσσεται από τοξίνες, τοξίνες και γαλακτικό οξύ. Οι πόροι επεκτείνονται, η αναπνοή των ιστών και η ροή των λεμφών βελτιώνονται. Όλα αυτά συμβάλλουν στην αποκατάσταση του χόνδρου των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Με λίγα λόγια, το λουτρό είναι σίγουρα χρήσιμο για παθολογίες της σπονδυλικής στήλης, αλλά όχι για την οξεία περίοδο και αν κάνετε ατμό σωστά.

Πώς να κάνετε ατμό

Ένας ασθενής με οστεοχόνδρωση στο μπάνιο πρέπει να συμπεριφέρεται εξαιρετικά προσεκτικά για να αποφευχθεί η υπερβολική υπερθέρμανση. Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες:

  • στο ατμόλουτρο πρέπει να καθίσετε για όχι περισσότερο από 10 λεπτά, στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα 20 λεπτών και εισάγετε ξανά. Συνολικά, κάντε τρεις προσεγγίσεις.
  • Οι σκούπες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο όταν το σώμα έχει ατμό καλά. Για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, συνιστάται η χρήση σκουπών σημύδας, βελανιδιάς ή έλατου.
  • η οστεοχόνδρωση δεν ανέχεται υποθερμία, οπότε μην ρίχνετε παγωμένο νερό μετά το ατμόλουτρο.
  • είναι καλύτερα να ξαπλώνετε στο κάτω ράφι έτσι ώστε η θερμότητα να κατανέμεται ομοιόμορφα και σταδιακά σε όλο το σώμα.
  • δεν χρειάζεται να πίνετε υγρό στο ατμόλουτρο, μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας. Στο τέλος των διαδικασιών μπάνιου, πίνετε τσάι με την προσθήκη βοτάνων.

Ανάλογα με το ποιο μέρος της σπονδυλικής στήλης επηρεάζεται από την ασθένεια, μπορείτε να εφαρμόσετε διαφορετικές τεχνικές βελτίωσης της υγείας..

Σε περίπτωση αυχενικής οστεοχόνδρωσης, συνιστάται να λιπαίνετε το λαιμό και τους ώμους με μέλι πριν μπείτε στο ατμόλουτρο και μετά την έξοδο, τυλίξτε την προβληματική περιοχή με πετσέτα ή κασκόλ.

Εάν η οσφυϊκή μοίρα έχει υποστεί βλάβη, είναι σχεδόν αδύνατο να επουλωθεί πλήρως (κατά κανόνα, αυτή είναι μια χρόνια ασθένεια). Όμως, μπορείτε να επιτύχετε μια σταθερή ύφεση, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας του μπάνιου. Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει το ακόλουθο σύνολο μέτρων: καλά ατμού, λιπάνετε το κάτω μέρος της πλάτης με βαζελίνη και βάλτε τρία δοχεία σε αυτό. Η ανακούφιση έρχεται μετά την πρώτη διαδικασία.

Η οστεοχόνδρωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης είναι επικίνδυνη επειδή η καρδιά και οι πνεύμονες βρίσκονται κοντά. Επομένως, το λουτρό είναι κατάλληλο μόνο στα πρώτα στάδια της νόσου, εάν τα εσωτερικά όργανα δεν έχουν υποστεί παθολογικές αλλαγές. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να προσέξετε την κατάσταση της υγείας, οι διαδικασίες μπάνιου έχουν μια σειρά αντενδείξεων.

Όταν το μπάνιο απαγορεύεται

Πρώτον, αξίζει να εξεταστούν οι γενικές αντενδείξεις για ατμό. Άτομα με αναπνευστικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς και δερματολογικά προβλήματα και ψυχικές παθολογίες (για παράδειγμα, επιληψία) δεν πρέπει να πάνε στο λουτρό.

Προσοχή: το μπάνιο απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμήνου ρύσεως.

Οι ασθενείς με οστεοχόνδρωση οποιουδήποτε εντοπισμού δεν πρέπει να πάνε στο λουτρό και τη σάουνα εάν παρατηρηθούν προεξοχές ή κήλες, καθώς και όταν επιδεινωθεί η κατάσταση.

Τα ακόλουθα συμπτώματα υποδεικνύουν επιδείνωση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης:

  • πόνος στο λαιμό και στην περιοχή του γιακά
  • ζάλη;
  • μυϊκή ένταση στους ώμους και το λαιμό.
  • πονοκέφαλο;
  • σπασμοί
  • μούδιασμα των χεριών
  • μυρμήγκιασμα στο κεφάλι κάτω από τα μαλλιά.

Η σοβαρότητα του ινιακού συστήματος μπορεί να γίνει αισθητή με την εμφάνιση συνδρόμου σπονδυλικής αρτηρίας ή υπέρτασης, υπερθέρμανση στην οποία αντενδείκνυται κατηγορηματικά.

Δεν μπορείτε να πάτε στο λουτρό με οσφυϊκή οστεοχόνδρωση εάν πάθηση όπως:

  • πόνος στην πλάτη;
  • μυϊκή ένταση στους γλουτούς.
  • τραβώντας τους πόνους στο μηρό και στο κάτω πόδι.
  • οσφυαλγία;
  • μερική παράλυση;
  • μούδιασμα του δέρματος.

Ένα ταξίδι στο λουτρό θα πρέπει να αναβληθεί εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα από τα παραπάνω συμπτώματα. Οι συνέπειες μιας βιαστικής πράξης σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες. Οι πιο σοβαρές επιπλοκές μπορεί να εμφανιστούν εάν η θωρακική σπονδυλική στήλη επηρεάζεται από οστεοχόνδρωση. Στο προχωρημένο στάδιο της νόσου, ο ζεστός υγρός αέρας, σε συνδυασμό με το σύνδρομο σοβαρού πόνου, καθιστά την αναπνοή ακόμη πιο δύσκολη και προκαλεί διακοπές στην καρδιακή δραστηριότητα. Ως αποτέλεσμα, τα στεφανιαία αγγεία επηρεάζονται, με την πάροδο του χρόνου, αναπτύσσεται δυστροφία του καρδιακού μυός..

Συνοψίζοντας, θα ήθελα να τονίσω για άλλη μια φορά ότι το λουτρό μπορεί να γίνει μέρος της σύνθετης θεραπείας της οστεοχόνδρωσης, αλλά όχι στην οξεία περίοδο της νόσου. Επομένως, πριν πάτε στο ατμόλουτρο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μην κάνετε αυτοθεραπεία - μπορεί να είναι επικίνδυνο!

Γιατί χρειάζεστε σάουνα: οφέλη, βλάβες, πώς και πότε να κάνετε ατμό σωστά, χρήσιμες συμβουλές

Η σύγχρονη σάουνα, η οποία θα συζητηθεί παρακάτω, εφευρέθηκε στη Φινλανδία. Τα ανάλογα του εμφανίστηκαν πριν από περίπου 2.000 χρόνια. Οι Φινλανδοί, όπως και οι άλλοι λαοί του Βορρά, δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς ατμόλουτρο και να το επισκέπτονται τακτικά.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, υπάρχουν ηλεκτρικές σάουνες σε κάθε δεύτερο φινλανδικό διαμέρισμα. Και αν κάποιος δεν έχει σάουνα στο διαμέρισμα, τότε σίγουρα θα υπάρχουν ένα ή δύο ατμόλουτρα για δημόσια χρήση σε ένα πολυώροφο κτίριο, όπου οι κάτοικοι των διαμερισμάτων μπορούν να πάνε όποτε το επιθυμούν..

Η σάουνα συνδέεται άρρηκτα με τη φινλανδική κουλτούρα και θεωρείται το εθνικό σύμβολο της Φινλανδίας. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι έχει γίνει τόσο δημοφιλές σε άλλες χώρες, επειδή έχει τόσα πολλά οφέλη.!

Στη Φινλανδία υπάρχει ένας θρύλος για μια σάουνα: μια φορά σταγόνες νερού της βροχής διαρρέουν από την οροφή και έπεσαν στις καυτές πέτρες στο τζάκι, που προκάλεσαν μια ευχάριστη ζέστη στο δωμάτιο. Οι άνθρωποι συνειδητοποίησαν ότι μπορούσαν να φτιάξουν ένα τόσο ζεστό ατμόλουτρο μόνοι τους. Στην αρχαιότητα, πίστευαν ότι ο ατμός είναι ένα πνεύμα που μπορεί να δώσει υγεία και ευτυχία..

1. Τι είναι η σάουνα; Η διαφορά μεταξύ μπανιέρας και σάουνας

Η λέξη σάουνα μας ήρθε από τα Λατινικά - αυτό ονομάζεται σήμερα το φινλανδικό λουτρό, ένας τύπος χαμάμ στον οποίο ο ζεστός αέρας είναι ξηρός, χωρίς ατμό. Σήμερα θα ήθελα να σας πω ακριβώς για αυτόν τον τύπο μπάνιου, καθώς αυτός είναι πολύ δημοφιλής, μπορεί να βρεθεί σε πόλεις και ειδικές ηλεκτρικές σάουνες μπορούν να εγκατασταθούν ακόμη και σε ένα διαμέρισμα.

Η κουλτούρα της χρήσης ζεστού νερού, ζεστού ατμού και αέρα για σκοπούς θέρμανσης, υγιεινής και επούλωσης ανάγεται στο παρελθόν. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι τα λουτρά ως τέτοια εμφανίστηκαν μεταξύ διαφορετικών λαών σχεδόν ταυτόχρονα και ανεξάρτητα το ένα από το άλλο..

Η σάουνα είναι ένα λουτρό, μόνο με τα δικά της χαρακτηριστικά. Μερικές φορές μια σάουνα ονομάζεται φινλανδικό λουτρό. Διαφέρει από το ρωσικό λουτρό στο ότι είναι βασικά ένα ξηρό ατμόλουτρο, όπου δεν υπάρχει ατμός ή πολύ λίγο από αυτό. Λόγω αυτών των χαρακτηριστικών, τα ρωσικά λουτρά και οι φινλανδικές σάουνες έχουν διαφορετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα..

  • Στο ρωσικό λουτρό, η θερμοκρασία του αέρα δεν είναι πολύ υψηλή - 40-70 ºС, ενώ η υγρασία του αέρα είναι πολύ υψηλή - 90-100%. Εάν η θερμοκρασία στο λουτρό ήταν υψηλότερη με τέτοια υγρασία, θα ήταν απλώς δυνατό να κάψετε ατμό!
  • Σε μια φινλανδική σάουνα, αντίθετα, η θερμοκρασία είναι 70-100 ºС και η υγρασία είναι 10-25%. Για να αποφύγετε το ζεμό με ζεστό ατμό, δεν συνιστάται να ποτίζετε τις θερμές πέτρες στη σάουνα με νερό σε μεγάλες ποσότητες.
  • Ο ξηρός αέρας θερμαίνει ομοιόμορφα το σώμα και ο ιδρώτας απελευθερώνεται για να δροσίζει το δέρμα φυσικά.
  • Πιστεύεται ότι το ρωσικό λουτρό δεν είναι τόσο σοκαριστικό για το σώμα όσο η φινλανδική σάουνα, καθώς η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη. Ωστόσο, σύμφωνα με τις επιπτώσεις για έναν ασθενέστερο οργανισμό, συνιστάται να επιλέξετε μια ξηρή σάουνα.
  • Οι πέτρες, στις οποίες χύνεται το νερό, στο μπάνιο βρίσκονται στη σόμπα με κλειστό καπάκι, ώστε να ζεσταθούν. Οι πέτρες είναι ανοιχτές στη σάουνα.
  • Ατμούνται σε λουτρά και σάουνες με διαφορετικούς τρόπους - στα μπάνια, οι άνθρωποι μετακινούνται συνεχώς: μεταφέρουν νερό, νερό, πλύσιμο κ.λπ. Στη σάουνα - απλώς ξαπλώστε και χαλαρώστε.

Στις σάουνες χρησιμοποιώ σκούπες για να τονώσω τον ιδρώτα, στη σάουνα είναι τόσο ζεστό που ένα άτομο ιδρώνει χωρίς καμία διέγερση. Μερικές φορές, ωστόσο, οι σκούπες μεταφέρονται στη σάουνα για μασάζ.

2. Τύποι σάουνες: συμβατικές και υπέρυθρες

Μια συμβατική σάουνα είναι ένα δωμάτιο επενδεδυμένο με ξύλινες σανίδες, όπου η θερμότητα συνήθως παρέχεται με τη βοήθεια μιας σόμπας και καύσης ξύλου, αλλά υπάρχουν επίσης σύγχρονα ανάλογα που βασίζονται στην παροχή θερμότητας με χρήση ηλεκτρικής ενέργειας..

Οι υπέρυθρες σάουνες διακρίνονται από το γεγονός ότι παρέχεται θερμότητα στην καμπίνα μέσω ακτινοβολίας από υπέρυθρη θερμάστρα. Αυτή η ακτινοβολία δίνει θερμότητα, αλλά η ιδιαιτερότητα αυτής της θερμότητας είναι ότι δεν θερμαίνεται ο αέρας, αλλά τα ίδια τα αντικείμενα, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπινου σώματος, που βρίσκονται μέσα στην καμπίνα..

Η θερμότητα διεισδύει στο σώμα περίπου 4 cm, θερμαίνοντας έτσι καλύτερα από μια κανονική φινλανδική σάουνα. Αυτό επιτρέπει αυξημένη εφίδρωση και απελευθέρωση τοξινών από το σώμα μέσω του ιδρώτα.

Η θερμοκρασία στη σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας είναι 40-60 ºС, έτσι ώστε τα άτομα με καρδιακά προβλήματα να μπορούν να κολυμπήσουν με ασφάλεια εκεί..

Υπάρχουν αντενδείξεις για την επίσκεψη σε σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας, όπως κάθε άλλη, και δεν μπορούν όλοι να ανεχθούν κανονικά τις θερμικές επιδράσεις μιας συγκεκριμένης δύναμης..

Οι υπέρυθρες σάουνες εμφανίζονται σήμερα σε πολλά κέντρα σπα και αθλητικά συγκροτήματα. Είναι έτοιμα για χρήση εντός 15 λεπτών μετά την ενεργοποίηση, όταν μπορεί να χρειαστεί τουλάχιστον μία ώρα για να ζεσταθεί μια συμβατική σάουνα.

3. Τα οφέλη της σάουνας: γιατί να πάτε στις σάουνες?

Το κύριο ερώτημα που ανησυχεί όλους όσους ενδιαφέρονται για σάουνα είναι γιατί χρειάζεται καθόλου; Υπάρχουν οφέλη από τη μετάβαση στη σάουνα πέρα ​​από το να αισθάνεστε καλά και να διασκεδάζετε με φίλους; Αναμφίβολα, υπάρχουν οφέλη και όποιος επισκέπτεται σάουνες σε τακτική βάση μπορεί να το επιβεβαιώσει..

Θετική επίδραση στο ΔΕΡΜΑ και την εξάλειψη διαφόρων δερματικών προβλημάτων με τη βοήθεια σάουνας:

  • Καθαρισμός μικροβίων, βακτηρίων, διαφόρων τύπων ακαθαρσιών που δεν είναι ορατά στο μάτι.
  • Αφαίρεση του νεκρού στρώματος των κυττάρων και αυξημένος μεταβολισμός, και ως αποτέλεσμα - αναζωογόνηση του δέρματος.
  • Αφαίρεση του υπερβολικού σμήγματος μαζί με τον ιδρώτα: αυτό αποτρέπει την εμφάνιση ακμής και σπυρακιών.
  • Αποκατάσταση της φυσικής κυκλοφορίας του αίματος, η οποία βοηθά στην εξάλειψη προβλημάτων όπως το χλωμό, το ξηρό ή λιπαρό δέρμα, οι διογκωμένοι πόροι. βελτίωση των δεικτών υγείας του δέρματος: ελαστικότητα, απαλότητα κ.λπ.
  • Εκπαίδευση αδένων ιδρώτα, βελτιώνοντας το σύστημα ρύθμισης της θερμότητας του σώματος.
  • Απαλύνει τις ρυτίδες, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.
  • Εκπαίδευση της ικανότητας του δέρματος να αντέχει αρνητικές περιβαλλοντικές επιδράσεις.

Μια θετική επίδραση στην καρδιά και τα σκάφη με τη βοήθεια της σάουνας:

  • Ανάκτηση του καρδιαγγειακού συστήματος
  • Διέγερση της εργασίας του καρδιακού μυός (η καρδιά έχει παρόμοια προπόνηση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας).
  • Η ενεργοποίηση διατηρεί το αίμα, το οποίο σηματοδοτεί τα κύτταρα να ανανεώνονται.

Θετική επίδραση στο ΝΕΡΟ ΣΥΣΤΗΜΑ με τη βοήθεια σάουνας:

  • Μείωση του ψυχικού στρες, χαλάρωση λόγω του κορεσμού του εγκεφάλου με οξυγόνο και της εισροής περισσότερου αίματος στους μυς.
  • Εξαλείψτε το άγχος, μειώστε το άγχος.

Θετική επιρροή στα αναπνευστικά όργανα με τη βοήθεια της σάουνας:

  • Βελτίωση της ανταλλαγής αέρα στους πνεύμονες λόγω βαθύτερης αναπνοής.
  • Βελτίωση αερισμού των πνευμόνων.
  • Εξάλειψη της περίσσειας βλέννας από τους πνεύμονες και τους βρόγχους.
  • Βελτίωση της κατανάλωσης οξυγόνου
  • Βοήθεια στη θεραπεία χρόνιου και κοινού κρυολογήματος.

Θετική επίδραση στα MUSCLES με σάουνα:

  • Μείωση του επιπέδου γαλακτικού οξέος στους μυς, η οποία συσσωρεύεται μετά από σωματική άσκηση και δίνει πόνο και δυσφορία (αμέσως μετά τη σάουνα, το επίπεδο μειώνεται στο μισό και μια ώρα μετά τη διαδικασία - ακόμη και τρεις φορές).
  • Εξάλειψη της μυϊκής κόπωσης, χαλάρωση
  • Αύξηση της αντοχής των μυών, ταχύτητα αντίδρασης (όταν χρησιμοποιείται στις σάουνες η θερμοκρασία είναι περίπου 100 ºС) /

Μια θετική επίδραση σε ΣΥΝΔΕΣΕΙΣ, ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ και ΜΠΟΝΝΙΑ με σάουνα:

  • Βελτίωση της ελαστικότητας και της κινητικότητας των συνδέσμων.
  • Αύξηση της ροής των θρεπτικών ουσιών στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους (ενεργοποιώντας το εφεδρικό αίμα)
  • Επαναρρόφηση αλάτων.
  • Επαναρρόφηση υγρού γύρω από τις αρθρώσεις (μείωση του πρηξίματος).
  • Ταχύτερη επούλωση τραυματισμών σε συνδέσμους, αρθρώσεις ή οστά, επιτάχυνση των διαδικασιών αποκατάστασης.
  • Μείωση δυσφορίας στις αρθρώσεις μετά από σωματική άσκηση.
  • Ανανέωση οστών.

Μια θετική επίδραση στο KIDNEYS με τη βοήθεια μιας σάουνας:

  • Διευκόλυνση της λειτουργίας των νεφρών λόγω της αυξημένης εφίδρωσης, μειώνοντας το φορτίο τους.

Μια θετική επίδραση στη ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ χρησιμοποιώντας σάουνα:

  • Επιτάχυνση της απέκκρισης των αλάτων χλωριούχου νατρίου, αζωτούχων ουσιών, ουρικού οξέος, ουρίας, ανόργανου φωσφόρου και γαλακτικού οξέος από το σώμα.
  • Ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών, αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.
  • Ενίσχυση απώλειας βάρους;
  • Ένα κύμα δύναμης, ζωτικότητας και βελτιωμένης ευεξίας, που σχετίζεται επίσης με την επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Άλλα θετικά αποτελέσματα της σάουνας:

  • Βελτίωση της οπτικής οξύτητας.
  • Αυξημένη ευαισθησία στο μάτι
  • Βελτίωση της συγκέντρωσης της προσοχής.
  • Αφαίρεση κόπωσης, κόπωσης και άγχους.
  • Αίσθημα ελαφρότητας, βελτιωμένη διάθεση, αυξημένη αισιοδοξία.
  • Ομαλοποίηση του ύπνου, απαλλαγή από την αϋπνία
  • Βελτίωση της ανοσίας, μείωση του αριθμού των λοιμώξεων με κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες στο ελάχιστο, και συχνά στο μηδέν.
  • Αφαίρεση συμπτωμάτων απόλυσης
  • Καλή προσαρμογή στην καλοκαιρινή ζέστη (ή προετοιμασία για διακοπές σε ζεστές χώρες), επιλύοντας τον μηχανισμό προστασίας από την υπερθέρμανση.

Χάρη σε όλα τα πλεονεκτήματα της σάουνας για σωματική και ψυχική υγεία, οι τακτικές επισκέψεις στο χαμάμ αυξάνουν την ενέργεια, την παραγωγικότητα, την αυτοπεποίθηση, την αισιοδοξία.

Η σάουνα το χειμώνα βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στο κρύο του χειμώνα, ενισχύοντας την ασυλία και το καλοκαίρι - στη ζέστη (αισθάνεστε πολύ πιο άνετα στην καλοκαιρινή ζέστη και δεν χρειάζεστε καν κλιματισμό!)

4. Βλάβη της σάουνας: αντενδείξεις και προειδοποιήσεις

Μιλώντας για τις θετικές ιδιότητες της σάουνας, από τις οποίες υπάρχουν αναμφίβολα πάρα πολλές, αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, καθώς και οι αλλαγές θερμοκρασίας στις οποίες εκτίθεται το σώμα στις σάουνες, μπορεί να είναι επιβλαβείς. Προβλήματα έρχονται όταν ένα άτομο αρχίζει να κάνει κακή χρήση ενός πόρου, γιατί με τη σωστή προσέγγιση, δεν θα υπάρξει ποτέ κακό.

Η σάουνα είναι ένα εργαλείο που πρέπει να χρησιμοποιείται με πολύ ΜΕΤΡΙΟ τρόπο! Η υπερθέρμανση με συχνές επισκέψεις στο χαμάμ και μακρά παραμονή σε αυτό οδηγεί στα ακόλουθα προβλήματα:

  • Απώλεια αποθεμάτων υγρασίας, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την υγεία.
  • Αυξημένος καρδιακός ρυθμός σε κρίσιμη κατάσταση.
  • Πάχυνση του αίματος
  • Επικίνδυνη αύξηση της πίεσης.
  • Υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος
  • Αδυναμία, απάθεια, απώλεια όρεξης
  • Λιποθυμία, απώλεια συνείδησης.

Είναι καλύτερα να αρνηθείτε να πάτε στη σάουνα για όσους πάσχουν από μερικές από τις σοβαρές ασθένειες που παρουσιάζονται παρακάτω. Εάν δεν έχετε αυτές τις ασθένειες, αλλά εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν μπορείτε να επισκεφθείτε τη σάουνα και ποια.

  • Καρδιακές παθήσεις (ιδιαίτερα υπερτασικοί ασθενείς).
  • Νεφρική νόσος με μειωμένη λειτουργία.
  • Νόσος της χολόλιθου (με επιληπτικές κρίσεις)
  • Χρόνια φλεγμονή του περιτοναίου
  • Νεοπλάσματα του γαστρεντερικού σωλήνα, του έλκους του στομάχου και του εντέρου.
  • Χρόνια ηπατίτιδα
  • Φλεγμονή διαφόρων οργάνων.
  • Σοβαρές νευρολογικές ασθένειες και ψυχικές ασθένειες
  • Ογκολογικές ασθένειες.

Επίσης, δεν πρέπει να πάτε στη σάουνα αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Θα πρέπει επίσης να αρνηθείτε εάν αυτή τη στιγμή πάσχετε από διάρροια, δεν αισθάνεστε καλά, έχετε ARVI με πυρετό, έχετε μολυσματικές ασθένειες, φυματίωση, επιληψία, ψύχωση και άλλες σοβαρές ασθένειες.

Επίσης, οι σάουνες αντενδείκνυται εάν κάποιος φοβάται να την επισκεφθεί ή βιώνει εξαιρετικά δυσάρεστες αισθήσεις από αυξημένη θερμοκρασία. Είναι ιδιαίτερα αποθαρρυντικό να "σύρετε" ένα τέτοιο άτομο στη σάουνα και να επιμείνετε πάρα πολύ, γιατί δεν θα του φέρει κανένα όφελος και μπορεί να αισθάνεστε εξαιρετικά άβολα όταν βρίσκεστε στην παρέα του.

5. Είναι δυνατόν να πάτε στη σάουνα για μια έγκυο γυναίκα?

Οι έγκυες γυναίκες συχνά ακούνε για μια ποικιλία περιορισμών που τους επιβάλλονται λόγω της θέσης τους. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, αλλά απαιτούνται προφυλάξεις, διότι ο δεύτερος οργανισμός στο σώμα μιας γυναίκας μπορεί να αντιδράσει με εντελώς διαφορετικό τρόπο από τον οργανισμό της πριν από την εγκυμοσύνη.

Συχνά δεν συνιστάται ισχυρή θέρμανση σώματος και πτώσεις θερμοκρασίας για μια έγκυο γυναίκα - μόνο σε περίπτωση! Στην πραγματικότητα, δεν επιτρέπεται η επίσκεψη στη σάουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν ενεργείτε προσεκτικά και υπό την επίβλεψη του γιατρού σας..

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Πριν χρησιμοποιήσετε τη σάουνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό εγκυμοσύνης σας. Αυτό ισχύει για οποιεσδήποτε δυνητικά επικίνδυνες διαδικασίες, ακόμα κι αν έχετε συνηθίσει σε αυτές πριν από την εγκυμοσύνη.!

Πιθανότατα θα σας απαγορευτεί από το χαμάμ εάν έχετε βραχυπρόθεσμο (πρώτο τρίμηνο), υπάρχουν ανησυχίες και κίνδυνοι για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου, έχετε ολιγοϋδραμνίο, υπόταση, λοιμώξεις του αναπαραγωγικού συστήματος και πολλά άλλα.

Εάν είστε υγιείς, δεν υπάρχουν κίνδυνοι, το έμβρυο αναπτύσσεται κανονικά, είστε στο 2-3 τρίμηνο και πριν από την εγκυμοσύνη επισκέπτεστε τακτικά τη σάουνα (δηλαδή, έχετε φυσιολογική εμπειρία - έξι μήνες ή περισσότερο), τότε οι κίνδυνοι βλάβης από τη σάουνα είναι ελάχιστοι.

Προσέξτε την κατάστασή σας: εάν δεν αισθάνεστε τόσο καλά όσο πριν όταν χρησιμοποιείτε τη σάουνα, μην συνεχίσετε! Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι η σάουνα δεν θα είναι καλή για εσάς αυτήν τη στιγμή..

Εάν έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε στη σάουνα όχι μόνο για να επισκεφθείτε το χαμάμ, αυτό είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, έρχεστε εκεί για να συνομιλήσετε με τους φίλους σας, να κάνετε μασάζ και διαφορετικές μάσκες για το σώμα και τα μαλλιά κ.λπ. και το χαμάμ - απλώς ένα επιπλέον τελετουργικό από το συγκρότημα των διαδικασιών σπα, μπορείτε να επισκεφθείτε με ασφάλεια τη σάουνα που είναι έγκυος, αλλά χωρίς να πάτε στο χαμάμ, ειδικά εάν ο γιατρός σας απαγόρευσε.

Η ευεξία και η διάθεση που παίρνετε από τη χαλάρωση σε μια ευχάριστη παρέα θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας. Μια ευτυχισμένη και ήρεμη μητέρα αποτελεί εγγύηση για την υγεία, την ευτυχία και την ηρεμία του αγέννητου παιδιού!

6. Μπορούν τα παιδιά να πάνε στη σάουνα?

Παλαιότερα, οι σάουνες και τα λουτρά χρησιμοποιήθηκαν για τον τοκετό: λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, ήταν το πιο αποστειρωμένο μέρος. Και παρόλο που οι άνθρωποι εκείνες τις μέρες δεν ήξεραν τι ήταν τα μικρόβια, διαισθητικά ένιωθαν ότι η σάουνα ήταν ένα εξαιρετικό μέρος για την εμφάνιση μιας νέας ζωής..

Στη Φινλανδία, τα παιδιά μεταφέρονται σε σάουνες ισοδύναμες με ενήλικες από την ηλικία των 4 ετών. Η έρευνα που διεξάγεται επί του παρόντος δείχνει ότι τα παιδιά που επισκέπτονται τακτικά σάουνες και λουτρά με τους γονείς τους έχουν πολύ λιγότερη ασθένεια και επίσης αποκτούν χαρακτηριστικά γνωρίσματα όπως αποφασιστικότητα και πειθαρχία. Τέτοια παιδιά είναι επίσης πιο υπάκουα και λιγότερο ευερέθιστα, πιθανώς επειδή η σάουνα βοηθά να χαλαρώσετε κανονικά και να ανακουφίσετε την υπερβολική διέγερση..

Πιστεύεται ότι ξεκινώντας από την ηλικία των 3 ετών, ένα παιδί μπορεί να διδαχθεί σταδιακά να χρησιμοποιεί τη σάουνα εάν την επισκέπτεστε τακτικά. Αυτό ισχύει κυρίως για σάουνες στο σπίτι, όπου είστε σίγουροι για την υγιεινή και την καθαριότητα. Οι δημόσιες σάουνες είναι αρκετά επικίνδυνες όσον αφορά τις λοιμώξεις. Οι ενήλικες έχουν ισχυρότερη ασυλία σε μολύνσεις σε δημόσιους χώρους από ότι τα παιδιά, οπότε αν ανησυχείτε για την υγεία του παιδιού σας, μην πηγαίνετε σε δημόσιες σάουνες.

Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με την επίσκεψη του παιδιού σας στη σάουνα, επικοινωνήστε με τον παιδίατρο εάν είναι δυνατόν για το παιδί να κάνει ατμόλουτρο και πόσο χρόνο μπορεί να περάσει στο χαμάμ χωρίς βλάβη. Κάθε παιδί μπορεί να έχει κάποιες αντενδείξεις που ο γιατρός σας γνωρίζει και μπορεί να σας προειδοποιήσει.

Εάν επιτρέπεται η επίσκεψη, θυμηθείτε ότι το σώμα του παιδιού θερμαίνεται γρηγορότερα, οπότε πρέπει να περάσει πολύ λίγο χρόνο στο χαμάμ, προειδοποιεί ο συγγραφέας του infoniac.ru. Επιπλέον, τα παιδιά δεν πρέπει να κάνουν μπάνιο στα πάνω ράφια, το καλύτερο είναι στο κάτω ράφι ή στο πάτωμα, όπου η θερμοκρασία του αέρα είναι περίπου 40-50 ºС.

7. Πόσο συχνά και πώς να πάτε σωστά στη σάουνα?

Μια επίσκεψη στη σάουνα έχει ορισμένα βήματα που πρέπει να είναι γνωστά σε όλους όσους θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο και που περπατούν σε τακτική βάση..

Για αρχάριους: είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μία φορά την εβδομάδα, μένοντας στο χαμάμ για όχι περισσότερο από 5 λεπτά ανά συνεδρία. Μπορείτε να κάνετε αρκετές τέτοιες συνεδρίες εντός μίας ώρας - 2-5 (για αρχάριους - λιγότερα). Σε κανονική λειτουργία, μπορείτε να μείνετε στη σάουνα για περίπου 15 λεπτά ανά συνεδρία (αλλά όλα εξαρτώνται από την κατάσταση, την εμπειρία και την υγεία του ατόμου). Αντενδείκνυται να βρίσκεστε στο ατμόλουτρο για περισσότερο από 30 λεπτά κάθε φορά, επειδή το όφελος μετατρέπεται σε βλάβη!

Σε περίπτωση ήπιων μορφών ασθενειών, για τις οποίες δεν συνιστάται η επίσκεψη στη σάουνα, μπορείτε να αρχίσετε να συνηθίζετε το σώμα στη σάουνα, επισκέπτοντάς το μία φορά κάθε 2 εβδομάδες. Αλλά εδώ είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό..

Όσοι έχουν ήδη επαρκή εμπειρία και έχουν ισχυρό υγιές σώμα μπορούν να κάνουν ατμό έως και 4 φορές την εβδομάδα, αλλά ο χρόνος για επίσκεψη στο χαμάμ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 7-10 λεπτά κάθε φορά.

Κατά μέσο όρο, τα καλά αποτελέσματα θα είναι αισθητά ήδη όταν επισκέπτεστε τη σάουνα 1-2 φορές την εβδομάδα για αρκετούς μήνες.

Προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη από την επίσκεψη στη σάουνα, αξίζει να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες που έχουν διαμορφωθεί κατά τη διάρκεια των αιώνων από την ανθρώπινη χρήση των δυνατοτήτων της σάουνας. Θυμηθείτε τους και ακολουθήστε κάθε ένα από τα σημεία σταδιακά..

1) Ζεστό ντους και πισίνα.

Εάν σκοπεύετε να κάνετε όχι μόνο ατμόλουτρο στη σάουνα, αλλά και πώς να κολυμπήσετε στην πισίνα, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό πριν κάνετε ζεστές διαδικασίες, καθώς δεν συνιστάται να κολυμπάτε σε δροσερό νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά το χαμάμ - ο κίνδυνος κρυολογήματος αυξάνεται. Αυτό, φυσικά, ισχύει για θερμότερες πισίνες. Εάν η σάουνα σας δεν διαθέτει τέτοια πισίνα, αλλά υπάρχει μόνο μια κρύα πισίνα, τότε θα παραλείψετε αυτό το στάδιο.

2) Μετά τα θαλάσσια σπορ, κάντε ένα ζεστό ντους..

Αυτό το στάδιο είναι προπαρασκευαστικό. Απαιτείται για την προετοιμασία του σώματος για την υψηλότερη θερμοκρασία στο χαμάμ. Μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι έτοιμο κοιτάζοντας ροζ ή κόκκινο δέρμα κατά τη διάρκεια ενός ζεστού ντους. Μετά το ντους, πρέπει να στεγνώσετε καλά με μια πετσέτα για να διατηρήσετε το δέρμα στεγνό: μόνο τότε η εφίδρωση θα περάσει καλύτερα.

3) Η πρώτη είσοδος στη σάουνα για 5-8 λεπτά. Αξίζει να ξαπλώνετε στο κάτω ράφι οριζόντια ή με ελαφρώς ανυψωμένα πόδια για περίπου 3-4 λεπτά.

Αυτό επιτρέπει στο σώμα να ζεσταθεί ομοιόμορφα καθώς η θερμοκρασία στη σάουνα αυξάνεται από το δάπεδο στο ταβάνι. Αν καθίσετε, το κεφάλι σας θα ζεσταθεί περισσότερο από τα πόδια σας, και αυτό θα προσθέσει επιπλέον πίεση στην καρδιά σας. Εάν τα πόδια σας είναι ελαφρώς ανυψωμένα και ξαπλώνετε σε ένα ράφι, αυτό μειώνει σημαντικά το φορτίο. Επιπλέον, σε ύπτια θέση, οι μύες χαλαρώνουν καλά.

Το επόμενο βήμα είναι να αυξήσετε τη θερμοκρασία: μπορείτε να ξαπλώσετε στο ράφι ψηλότερα. Μην ξαπλώνετε στον τελευταίο όροφο για περισσότερο από 2-3 λεπτά!

Μετά την πρώτη επίσκεψη στη σάουνα, πρέπει να σταθείτε για λίγο, κάτω από ένα δροσερό ντους ή να βουτήξετε σε μια δροσερή πισίνα για λίγα λεπτά. Η θερμοκρασία στην πισίνα πρέπει να είναι 16-20 ºС, αυτή είναι η πιο άνετη για το σώμα και θα δώσει ένα καλό αποτέλεσμα.

Μετά το χαμάμ, είναι πάντα απαραίτητο να ξεπλένετε τον ιδρώτα, καθώς όταν το σώμα κρυώνει σε κανονική θερμοκρασία, όλες οι απελευθερούμενες ουσίες μαζί με τον ιδρώτα αρχίζουν να απορροφώνται πίσω!

ΠΡΟΣΟΧΗ! Εκείνοι με καρδιακά προβλήματα δεν πρέπει να κάνουν κρύο ντους ή να βυθιστούν σε μια κρύα πισίνα!

5) Μετά από κρύες διαδικασίες, πρέπει να κάνετε ξανά ένα ζεστό ή ζεστό ντους, να σκουπίσετε και να χαλαρώσετε στην αίθουσα χαλάρωσης για 10 έως 20 λεπτά πριν από την επόμενη είσοδο. Είναι καλό να πίνετε ένα ποτήρι νερό ή άλλα επιτρεπόμενα ποτά για να αποκαταστήσετε την ισορροπία του νερού.

Ο αριθμός των επισκέψεων στο χαμάμ εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις και δυνατότητες του αμαξώματος. Για αρχάριους και άρρωστους - είναι καλύτερο όχι περισσότερο από 2 φορές σε μέτρια θερμοκρασία (ξαπλώστε στα κάτω ράφια), για υγιείς ανθρώπους - περισσότερα. Αλλά συνήθως 3-5 φορές για 10-15 λεπτά είναι αρκετό για να αισθανθείτε το αποτέλεσμα.

Είναι ιδανικό να νοικιάσετε σάουνα για 2 ώρες: αυτή τη φορά είναι αρκετή για χαλάρωση, ξεκούραση και όλες τις διαδικασίες. Εάν προσκαλέσετε επίσης έναν θεραπευτή μασάζ στη σάουνα, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος.

8. Τι δεν πρέπει ή δεν πρέπει να γίνεται στη σάουνα?

Αξίζει να προσέξετε τις προφυλάξεις και ορισμένους κανόνες που δεν πρέπει να παραβιάζονται ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Στις σάουνες δεν επιτρέπεται ή συνιστάται να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα:

  • Πινοντας αλκοολ;
  • Παρατρώω;
  • Καθισμένος στο κάτω ράφι ή στο πάτωμα στο χαμάμ, αυξάνοντας τον χρόνο που αφιερώνεται σε αυτό.
  • Κρατήστε τα πόδια σας κάτω και το κεφάλι σας προς τα πάνω (ειδικά εάν κάθεστε στο πάνω ράφι).
  • Κάντε ένα ζεστό ντους αμέσως μετά το χαμάμ.
  • Καθίστε χωρίς κεφάλι στο χαμάμ.
  • Καθίστε στο ατμόλουτρο με τα πόδια σταυρωμένα.
  • Καθισμένος στο χαμάμ με ρούχα.
  • Αμέσως μετά το χαμάμ, πηδήξτε ιδρωμένος στην πισίνα (πρέπει πρώτα να ξεπλύνετε τον ιδρώτα με δροσερό ή κρύο νερό κάτω από το ντους).
  • Κολυμπήστε στην πισίνα αμέσως μετά την επίσκεψη στο χαμάμ ή μετά από όλες τις διαδικασίες ατμού (μπορείτε να κολυμπήσετε πριν).

9. Σάουνα για θεραπεία

Στεγνό λουτρό - η φινλανδική σάουνα διαφέρει από το ατμόλουτρο ως αποτέλεσμα. Παρά τις υψηλότερες θερμοκρασίες, ο ξηρός ζεστός αέρας είναι πιο εύκολα ανεκτός από άρρωστους, ηλικιωμένους και αόρατους ανθρώπους, καθώς και από γυναίκες και παιδιά..

Η σάουνα, καταρχάς, βοηθά στην πρόληψη ασθενειών, δηλαδή δρα ως προληπτικό μέσο, ​​αυξάνει την αντίσταση στις ασθένειες. Αλλά μπορεί να θεραπεύσει ορισμένες ασθένειες. Εάν έχετε τις ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω, ρωτήστε το γιατρό σας για το πόσο σάουνα επιτρέπεται, πόσο συχνά και με ποια μορφή. Σε κάθε περίπτωση, η συχνότητα, η θερμοκρασία και η διαμονή στα ατμόλουτρα ενδέχεται να είναι διαφορετικά!

Ρευματισμός. Σε ήπιες μορφές αυτής της ασθένειας, η θέρμανση του σώματος θα βοηθήσει στη χαλάρωση και τη θέρμανση των αρθρώσεων και των μυών. Μετά από αυτό, δεν μπορείτε να βυθιστείτε σε μια κρύα πισίνα ή να κολυμπήσετε με κρύο νερό.

Ραντιλίτιδα. Μασάζ και περιτυλίγματα μαζί με μια επίσκεψη στο χαμάμ βοηθούν στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.

Υπέρταση και υπόταση. Βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης σε ήπιες μορφές αυτών των ασθενειών..

Phlebeurysm. Η σάουνα βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Δερματικές παθήσεις - ψωρίαση και νευροδερματίτιδα. Η σάουνα βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος, στην απομάκρυνση των ανώτερων στρωμάτων, στην απομάκρυνση των πόρων, στη μείωση των συμπτωμάτων ασθενειών κ.λπ..

Μώλωπες, διάστρεμμα και διάστρεμμα, μυϊκός πόνος μετά την άσκηση. Τα προβλήματα εξαφανίζονται γρήγορα λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος.

Αιμορροϊδές. Βοηθά στην ομαλοποίηση της ροής του φλεβικού αίματος.

Κρυολογήματα στο αρχικό στάδιο. Η σάουνα βοηθά στην ήπια ρινική καταρροή, στον υγρό και ξηρό βήχα. Για βήχα στο στήθος, συριγμό και απόφραξη, αποφύγετε τη σάουνα και συμβουλευτείτε γιατρό.

Ορισμένες ασθένειες και συμπτώματα του γαστρεντερικού σωλήνα.

10. Σάουνα για απώλεια βάρους

Είναι γνωστό ότι η σάουνα, μαζί με άλλες διαδικασίες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους. Εάν είστε σοβαροί για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, δηλαδή να ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή, είστε αρκετά δραστήριοι, κοιμάστε αρκετά και δεν έχετε άγχος, μπορείτε να αρχίσετε να πηγαίνετε στη σάουνα ως συμπλήρωμα.

Θυμηθείτε ότι αν δεν αντιμετωπιστούν τα θέματα φαγητού και δραστηριότητάς σας, η σάουνα από μόνη της δεν θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο αδύναμοι.!

Ένα από τα αποτελέσματα της σάουνας είναι ότι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των απορριμμάτων προϊόντων με ιδρώτα, συμπεριλαμβανομένων των αλάτων που συγκρατούν τα υγρά. Επιπλέον, εάν κάνετε ατμό και ιδρώτα σωστά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ήδη σε μόλις 2 ώρες φαίνεται ότι έχει μειωθεί σε μέγεθος. Αυτό παρατηρείται ιδιαίτερα από γυναίκες που δεν είναι πολύ υπέρβαρες..

Το αποτέλεσμα μπορεί να εξηγηθεί απλά: η υψηλή απώλεια υγρασίας σας κάνει λίγο ελαφρύτερο και η πρήξιμο μειώνεται. Για να διαρκέσει περισσότερο το αποτέλεσμα, μειώστε στο ελάχιστο την πρόσληψη αλμυρού και πρόχειρου φαγητού και χρησιμοποιήστε τη σάουνα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Ένα πολύ σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους είναι μια ήρεμη ψυχική κατάσταση. Όταν τονίζεται, το σώμα είναι πολύ τεταμένο και θέλει να στρατολογήσει όσο το δυνατόν περισσότερους πόρους για να αντιμετωπίσει το άγχος. Αν είναι κακό τώρα, τότε δεν ξέρουμε τι θα συμβεί αύριο, θα καλέσω περισσότερα, για κάθε περίπτωση. Αυτό εξηγεί την «αγχωτική θλίψη» όταν το σώμα ενός δυστυχισμένου και αγχωμένου ατόμου απαιτεί περισσότερη τροφή.

Η σάουνα σε αυτήν την περίπτωση θα βοηθήσει στη μείωση του στρες, θα δώσει εσωτερική ηρεμία και ηρεμία, θα βελτιώσει τον ύπνο και το σώμα δεν θα πρέπει να "σκεφτεί" πώς να πάρει περισσότερα για μια βροχερή μέρα.

Για να κάνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους γρηγορότερη, πρέπει να προσέξετε την ακόλουθη σειρά επίσκεψης στη σάουνα:

1) Ζεστό ή ζεστό ντους για προθέρμανση και προετοιμασία για το χαμάμ.

2) 3-4 επισκέψεις στο ατμόλουτρο σε θερμοκρασία στο πάνω ράφι - 90-100 ºС και με διάλειμμα - 10 λεπτά. Μετά το χαμάμ, μπορείτε να βουτήξετε στην κρύα πισίνα ή να κάνετε ένα δροσερό ντους.

3) Μετά τη δεύτερη κλήση, θα πρέπει να πιείτε ένα ζεστό ζωμό διαφορητικού.

4) Μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης συνεδρίας της σάουνας, θα πρέπει να τρίβετε με αλεύρι καλαμποκιού, καφέ ή άλλα μέσα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε πηλό ή φύκια σε προβληματικές περιοχές. Μπορείτε να κάνετε μασάζ σε προβληματικές περιοχές ή σε ολόκληρο το σώμα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μην πάρετε αλεύρι και γλυκά στη σάουνα, καθώς και τρόφιμα με υδατάνθρακες, ειδικά το πρωί. Μην πίνετε ζαχαρούχα ποτά και χυμούς στη σάουνα, ακόμα και αν είναι φρέσκα, πιείτε μόνο τσάι από βότανα ή καθαρό νερό. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα φρούτα - πάρτε ξινά φρούτα ή λαχανικά και μπορείτε επίσης να φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

11. Τι μπορείτε να φάτε και να πιείτε στη σάουνα?

Η επίσκεψη στις σάουνες συνδέεται συχνά με τις διακοπές, υπάρχει ακόμη και μια παράδοση για τον εορτασμό ορισμένων εκδηλώσεων στις σάουνες. Μια ευχάριστη ατμόσφαιρα και μια καλή παρέα χαλαρώνουν και βελτιώνουν τη διάθεση, ενώ στις διακοπές υπάρχουν συχνά πλούσια τραπέζια με πρόχειρο φαγητό και αλκοόλ..

Αλλά, δυστυχώς, ανεξάρτητα από το πώς η παράδοση ριζώνει στον πολιτισμό μας, θα πρέπει να πίνετε και να τρώτε με μεγάλη προσοχή μεταξύ των ταξιδιών στο χαμάμ. Γιατί?

Η σάουνα δεν είναι μέρος για γιορτές: το σώμα αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζει άγχος από τις αλλαγές θερμοκρασίας και λαμβάνει μια συγκεκριμένη δόση θετικής επιρροής από αυτό, αλλά εξακολουθεί να είναι άγχος. Εάν το φορτώνετε με βαρύ φαγητό, και ακόμη περισσότερο με αλκοόλ, το σώμα δύσκολα μπορεί να αντιμετωπίσει το άγχος και το αποτέλεσμα των διαδικασιών μειώνεται σημαντικά.

Μια επίσκεψη στο λουτρό ΜΕΤΑ τη γιορτή είναι επίσης ανεπιθύμητη, αν και υπάρχουν μύθοι ότι το χαμάμ βοηθάει να ξυπνήσει. Στην πραγματικότητα, το αποτέλεσμα είναι ακριβώς το αντίθετο. Εάν το αλκοόλ είναι στο αίμα και λειτουργεί ήδη, η υψηλή θερμοκρασία θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Είναι άλλο πράγμα να πηγαίνετε στη σάουνα μετά τις χθεσινές γιορτές: οι διαδικασίες σάουνας και νερού βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ανακούφιση των πονοκέφαλων.

Εάν σχεδιάζετε διακοπές, μπορείτε να κάνετε ατμόλουτρο ΠΡΙΝ τη γιορτή, αλλά όχι νωρίτερα από 3-4 ώρες για να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Δεν συνιστάται η χρήση αλκοολούχων ποτών στη σάουνα για διάφορους λόγους:

  • Όταν πίνετε αλκοόλ μεταξύ επισκέψεων στο ατμόλουτρο, τα μόρια αλκοόλης δρουν πιο γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, η δηλητηρίαση εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα και ισχυρότερη από ό, τι υπό κανονικές συνθήκες. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται ο κίνδυνος ακατάλληλης συμπεριφοράς και ο κίνδυνος για τον πότη και τους άλλους..
  • Το αλκοόλ και οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση, με αποτέλεσμα ένα πολύ βαρύ φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία δεν μπορεί να χειριστεί κάθε οργανισμός.
  • Το αλκοόλ διακόπτει τις φυσιολογικές διεργασίες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και δεν μπορούν να επεκταθούν κανονικά, ενώ ο όγκος του αίματος που κυκλοφορεί μέσω αυτών αυξάνεται δραματικά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκληθεί ρήξη του αγγείου, αιμορραγία κ.λπ..
  • Το αλκοόλ παρεμβαίνει στη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών, τα οποία, με αυξημένη εφίδρωση και πυρετό, δεν λειτουργούν πολύ έντονα. Ως αποτέλεσμα, ένα τεράστιο φορτίο τους πέφτει, και πραγματικά «δεν καταλαβαίνουν» τι πρέπει να αφαιρέσουν από το σώμα και τι να αφήσουν.
  • Το αλκοόλ στη σάουνα μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία, καθώς ο εγκέφαλος θα υποστεί πείνα σε οξυγόνο.
  • Αυξημένος κίνδυνος θραύσης θρόμβου αίματος και θανάτου από αρτηριακό θρομβοεμβολισμό, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • Το αλκοόλ προκαλεί δύσπνοια, αδυναμία, λόξυγγα, πονοκεφάλους και έμετο.
  • Το αλκοόλ στρεβλώνει και μειώνει τα οφέλη για την υγεία της σάουνας.

Επιτρέπονται ποτά στη σάουνα:

  • Απλό νερό χωρίς αέριο
  • Τσάι βοτάνων
  • Χυμοί, ποτά φρούτων, κομπόστες
  • Κβας.

Η αποκατάσταση των επιπέδων υγρού στα φυσιολογικά είναι πολύ σημαντική επειδή η εφίδρωση χάνει πολλή υγρασία. Εάν δεν πίνετε υγρά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και διάφορα προβλήματα που προκύπτουν από αυτό. Το πόσιμο υγρό επιταχύνει και διευκολύνει τη διαδικασία αφαίρεσης τοξινών και τοξινών από τους οργανισμούς.

Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε στη σάουνα:

Επίσης, δεν αξίζει να φορτώσετε το σώμα με μεγάλη ποσότητα φαγητού πριν ή κατά τη διάρκεια επίσκεψης στη σάουνα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, δυσφορία στο στομάχι, φούσκωμα και ούτω καθεξής, τα οποία μπορεί να καταστρέψουν το υψηλό επίπεδο της διαδικασίας..

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υψηλή θερμοκρασία εκτοξεύει το αίμα στα ανώτερα στρώματα του δέρματος και το στομάχι και τα έντερα αρχίζουν να λειτουργούν πιο αργά. Εάν τρώτε καλά πριν ή κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στη σάουνα, το φαγητό θα αρχίσει να ζυμώνει και να οδηγήσει σε φούσκωμα, αέρια και αναστάτωση του εντέρου..

Εάν η συνολική διαμονή στη σάουνα (όχι στο ατμόλουτρο!) Δεν υπερβαίνει αρκετές ώρες, είναι πολύ πιθανό να μην φάτε καθόλου. Είναι εντάξει να περιοριστείς σε φρούτα ή λαχανικά.

Εάν βρίσκεστε στη σάουνα για περισσότερο από 2 ώρες, είναι πολύ πιθανό να πάρετε μαζί σας ελαφριά σνακ που δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα (τα ίδια φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, μπισκότα ή ξηρούς καρπούς).

Δεν μπορείτε να τρώτε υπερβολικά στη σάουνα, καθώς δεν θα υπάρχει ίχνος από τις ευχάριστες αισθήσεις που μπορεί να δώσει. Μεταξύ των προϊόντων που παίρνετε μαζί σας, δεν πρέπει να υπάρχουν τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, καπνιστό κρέας, όσπρια, κρέας. Μπορείτε να πάρετε βρασμένα λαχανικά, ψάρια, θαλασσινά, τυρί cottage, κεφίρ, γιαούρτι.

Αφού επισκεφθείτε τη σάουνα, μπορείτε να φάτε κανονικά σε 30-60 λεπτά, αλλά αξίζει επίσης να σταματήσετε την υπερκατανάλωση τροφής στο πρώτο γεύμα, αφήνοντας το τραπέζι με μια μικρή αίσθηση πείνας.

12. Τι να πάρετε μαζί σας στη σάουνα: συμβουλές και μια λίστα με σημαντικά πράγματα

Εάν έχουμε αποφασίσει για φαγητό και ποτό, ας κάνουμε μια λίστα με όλα τα άλλα πράγματα που πρέπει να πάρετε στη σάουνα. Εάν είστε γυναίκα και πηγαίνετε τακτικά, συνήθως το ποσό των αντικειμένων που έχετε μαζί σας στη σάουνα δεν θα χωράει σε μια μικρή τσάντα και συχνά πρέπει να έχετε ένα μεγάλο σακίδιο ή μια μεγάλη τσάντα αντικειμένων..

Είναι καλύτερα να κάνετε μια λίστα με τα πράγματα για τον εαυτό σας εκ των προτέρων και να το εξετάζετε κάθε φορά πριν από τη συγκέντρωση. Εάν επισκεφθείτε μια ελίτ σάουνα, τότε κάποια πράγματα δίνονται εκεί έξω. Η λίστα που παρουσιάζεται είναι χρήσιμη για όσους πηγαίνουν σε κανονικές σάουνες προϋπολογισμού..

1) Καουτσούκ παντόφλες. Αυτό το στοιχείο είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχετε μαζί σας όταν επισκέπτεστε δημόσιες σάουνες. Σε ορισμένες σάουνες, εκδίδονται παντόφλες κοινής χρήσης, αλλά, όπως γνωρίζετε, αποθαρρύνεται ιδιαίτερα να φοράτε παπούτσια κάποιου άλλου, ειδικά όταν δεν είναι γνωστό ποιος τα φορούσε πριν από εσάς και πώς αντιμετωπίστηκαν μετά. Εάν, ωστόσο, έχετε ξεχάσει τις παντόφλες σας στο σπίτι, ζεστάνετε τον βραστήρα και τις ζεστές δημόσιες παντόφλες με βραστό νερό, αυτό θα απαλλαγεί από μερικά από τα μικρόβια και θα είστε πιο ήρεμοι..

2) Πετσέτες, σεντόνια, μπουρνούζια. Πόσες πετσέτες ή σεντόνια θα έχετε μαζί σας. Μερικοί άνθρωποι λατρεύουν να περπατούν τυλιγμένοι σε σεντόνια και στεγνές πετσέτες, άλλοι λατρεύουν τα σετ μπάνιου terry με τα οποία μπορείτε να στεγνώσετε και να τα τοποθετήσετε σε ζεστά ράφια. Αποφασίστε τι είναι βολικό για εσάς προσωπικά. Ακόμα, αφήστε μια μικρή πετσέτα για τον εαυτό σας, η οποία θα παραμείνει στεγνή μέχρι το τέλος της διαδικασίας και με την οποία μπορείτε να στεγνώσετε τον εαυτό σας στο τέλος.

3) Ένα καπέλο για μπάνιο. Μπορεί να αντικατασταθεί με μια μικρή πετσέτα. Πρέπει να καλύψετε το κεφάλι σας στο χαμάμ!

4) Ένα αφρόλουτρο, σαπούνι ή αφρόλουτρο. Οι διαδικασίες καθαρισμού είναι πολύ σημαντικές τόσο πριν όσο και μετά το χαμάμ, οπότε πάντοτε παίρνετε σαπούνι και ένα πλυντήριο..

5) Αλλαγή σεντονιών / ρούχων. Μετά την επίσκεψή σας στη σάουνα, είναι πολύ ευχάριστο να φορέσετε τα πάντα καθαρά για να διατηρήσετε την αίσθηση της φρεσκάδας και της ελαφρότητας για περισσότερο.

Τα αναφερόμενα πράγματα θα είναι σίγουρα χρήσιμα όταν επισκέπτεστε τη σάουνα. Χωρίς αυτούς, θα νιώσετε άβολα, οπότε είναι καλύτερο να μην τα ξεχάσετε. Όλα τα υπόλοιπα μπορούν να ληφθούν εάν είναι επιθυμητό / απαραίτητο ή με την άδεια των ιδιοκτητών. Για παράδειγμα, σε ορισμένες σάουνες απαγορεύεται η χρήση σκουπών, απολέπισης σώματος και άλλων πραγμάτων..

6) Μαγιό / μαγιό. Είναι σημαντικό να πάρετε μαζί σας εάν επισκεφθείτε μια μικτή σάουνα, όπου άνδρες και γυναίκες κάνουν ατμόλουτρο ταυτόχρονα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε ξεχωριστές σάουνες, όπου δεν χρειάζεστε μαγιό. Η συνεδρίαση με μαγιό στο ατμόλουτρο είναι δυσάρεστη, εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

7) Χρήματα. Εάν χρειαστεί να πληρώσετε για την επίσκεψη, πρέπει να πάρετε χρήματα μαζί σας. Εάν πάτε σε μια ομάδα, μπορείτε, αν μη τι άλλο, να δανειστείτε, αλλά είναι καλύτερα να μην ξεχάσετε το πορτοφόλι σας με χρήματα. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστείτε χρήματα για να πληρώσετε για έναν θεραπευτή μασάζ ή για να αγοράσετε ποτά / φαγητό..

8) Καλλυντικά σώματος / σαμπουάν / μασάζ. Εδώ η λίστα καταρτίζεται μεμονωμένα, επειδή δεν θέλουν όλοι να πλένουν τα μαλλιά τους, να κάνουν μάσκες, τρίψιμο και περιτύλιξη στη σάουνα, και εκτός αυτού, δεν επιτρέπονται όλες οι σάουνες.

9) Μαχαιροπήρουνα, πιατικά, θερμός. Στις σάουνες, συχνά παρέχονται πιάτα κοινής χρήσης, αλλά με τακτικές επισκέψεις, είναι καλύτερα, φυσικά, να έχετε όλα τα δικά σας, τουλάχιστον ένα φλιτζάνι. Εάν είναι δύσκολο να μεταφέρετε κεραμικά ή σιδερένια κύπελλα, φέρετε μαζί σας επαναχρησιμοποιήσιμα πλαστικά ποτήρια. Σε ορισμένες σάουνες, οι βραστήρες δεν θερμαίνονται ή δεν υπάρχουν πιάτα, τότε μπορείτε να πάρετε ζεστό τσάι σε θερμό.

10) Σκούπες ή ειδικά προϊόντα μασάζ. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε σκούπες στη φινλανδική σάουνα, καθώς η εφίδρωση είναι φυσιολογική σε υψηλές θερμοκρασίες. Αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αν θέλετε (εάν επιτρέπεται από τους κανόνες της σάουνας).

13. Πώς να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στη σάουνα με βάση το σεληνιακό ημερολόγιο

Το σεληνιακό ημερολόγιο μπορεί να σας πει πότε να επισκεφθείτε τη σάουνα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας πει η Σελήνη όταν επιλέγετε μια μέρα για να επισκεφθείτε τη σάουνα:

  • Πρώτον, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί το αποτέλεσμα που θέλετε να πάρετε από τη σάουνα. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, να αναζωογονηθείτε, να γίνετε πιο δυνατοί, είναι καλύτερο να πάτε στη σάουνα κατά τη διάρκεια του φεγγαριού. Εάν θέλετε να καθαρίσετε τον εαυτό σας, να απαλλαγείτε γρήγορα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, τότε το καλύτερο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί κατά τη διάρκεια της φθίνουσας Σελήνης. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να πάτε στη σάουνα σε οποιαδήποτε φάση, το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε τακτικά.
  • Όταν επισκέπτεστε τη σάουνα, είναι προτιμότερο να μην επιλέξετε ημέρες όταν το φεγγάρι αλλάζει φάση, ή είναι σε ένταση με τον Άρη. Αυτές τις μέρες, η έντονη ενέργεια του φεγγαριού μπορεί να προσελκύσει επιβλαβή αποτελέσματα, οι θερμές θερμοκρασίες μπορούν να βλάψουν.
  • Είναι καλό να εκτελείτε διαδικασίες νερού σε ημέρες που η Σελήνη βρίσκεται στα σημάδια του αέρα: στους Δίδυμους, στον Ζυγό και στον Υδροχόο. Αυτές τις μέρες το νερό λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για το σώμα, αφαιρεί τη βρωμιά, τόσο σωματική όσο και ψυχική, πιο εύκολα. Επίσης, αυτές τις μέρες το μασάζ είναι καλό..
  • Τις ημέρες της φωτιάς, όταν η Σελήνη βρίσκεται στα σημάδια του Κριού, του Λέοντα ή του Τοξότη, είναι καλύτερα να μην πάτε στις σάουνες, καθώς υπάρχει κίνδυνος υπερθέρμανσης.
  • Εάν πηγαίνετε τακτικά στη σάουνα την ίδια ημέρα της εβδομάδας, επιλέξτε Δευτέρα - την ημέρα του φεγγαριού και της φροντίδας ή την Παρασκευή - την ημέρα της ομορφιάς, την ημέρα της Αφροδίτης. Παρακολουθήστε την κατάστασή σας σε διαφορετικές ημέρες του μήνα. Εάν θέλετε να καθαρίσετε τον εαυτό σας, κάντε περισσότερες διαδικασίες καθαρισμού στο φεγγάρι που εξασθενεί στη σάουνα και πιο θρεπτικές και ενισχυτικές διαδικασίες για το φεγγάρι που μεγαλώνει..
  • Εάν η ημέρα της επίσκεψης στη σάουνα πέσει σε μια κουραστική μέρα, τότε απλά μην υπερθερμάνετε (είναι καλύτερα να μειώσετε το χρόνο που περνάτε στη σάουνα στο ελάχιστο), παρακολουθήστε πιο σοβαρά τι τρώτε και πίνετε, αφήστε αμέσως τη σάουνα εάν αισθάνεστε δυσάρεστοι.

Αγαπήστε τη σάουνα και αξιοποιήστε στο έπακρο!