Κάλτσες συμπίεσης Επιλογή εσωρούχων συμπίεσης για κιρσούς

Τα σωστά εσώρουχα θα κάνουν τις προπονήσεις σας πιο αποτελεσματικές. Τι είδους εσώρουχα χρειάζεται για σπορ. Γιατί χρειάζεστε εσώρουχα συμπίεσης και πώς να το επιλέξετε ανάλογα με τον τύπο φορτίου. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των εσωρούχων συμπίεσης για γυναίκες και για άντρες - το "Soviet Sport Life & Style" είναι κατανοητό.

Σπορ εσώρουχα. Πώς να επιλέξετε

Τα αθλητικά εσώρουχα για γυναίκες και άνδρες μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος, να αποτρέψουν τραυματισμούς και να βελτιώσουν τη δύναμη - γι 'αυτό η επιλογή είναι τόσο σημαντική. Όταν επιλέγετε ανδρικά και γυναικεία αθλητικά ενδύματα, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στο υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένο.

Κατά την άσκηση σε χαμηλή ένταση (περπάτημα, αργή ποδηλασία, πρωινές ασκήσεις), τα λευκά είδη από φυσικά υφάσματα, για παράδειγμα, λινό και βαμβάκι, είναι κατάλληλα. Ωστόσο, εάν τα φορτία σας είναι πιο έντονα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε τεχνολογικά υλικά - συμπεριλαμβανομένων των εσωρούχων συμπίεσης με βάση πολυεστέρα και spandex για άνδρες και γυναίκες με τεχνολογίες για την αφαίρεση υγρασίας, τον εξαερισμό και την κοινή στήριξη..

Αθλητικά εσώρουχα

Ένα ξεχωριστό ζήτημα είναι η επιλογή των εσωρούχων για σπορ, ειδικά η επιλογή ενός αθλητικού σουτιέν για τις γυναίκες. Υπάρχουν αθλητικοί σουτιέν με αδύναμο, μεσαίο και δυνατό κράτημα.

Τα πρώτα είναι κατάλληλα για γιόγκα, αερόμπικ, περπάτημα και ποδηλασία. Το δεύτερο είναι για την παραδοσιακή προπόνηση δύναμης. Ακόμα άλλοι είναι για crossfit, τρέξιμο, προπόνηση με πολλά άλματα και κυκλικές κινήσεις.

Δώστε προσοχή στις ενδείξεις των γυναικείων αθλητικών ενδυμάτων: τα μοντέρνα αθλητικά σουτιέν είναι εξοπλισμένα με την πιο προηγμένη τεχνολογία. Μεταξύ αυτών - νήματα από πολυαμίδιο, τα οποία παρέχουν στήριξη και άνετη εφαρμογή του υφάσματος, μεμβράνες που καλύπτουν την υγρασία και διατηρούν τη θερμότητα, ένθετα πολυουρεθάνης για επιπλέον τράβηγμα.

Ταυτόχρονα, τα εσώρουχα για σπορ δεν πρέπει να εμποδίζουν την κίνηση. Αυτό είναι γεμάτο με τρίψιμο, μικρούς τραυματισμούς και μειωμένη ροή αίματος. Τα αθλητικά είδη πρέπει να επιλέγονται με βάση το ακριβές μέγεθος και την άνεσή του.

Διαβάστε περισσότερα στον ιστότοπο "Soviet Sport": Τι σημαίνει πόνος στο πλάι ενώ τρέχετε. Και πού αλλού μπορούν να αρρωστήσουν οι δρομείς

Εσώρουχα συμπίεσης για σπορ

Τα εσώρουχα συμπίεσης για σπορ είναι ένα ιδιαίτερα σφιχτό εσώρουχο. Πιστεύεται ότι τα γυναικεία και ανδρικά εσώρουχα συμπίεσης αυξάνουν τη ροή οξυγόνου στους μύες, κάνει τις κινήσεις του αθλητή λιγότερο εντατική, υποστηρίζει τους μυς, αυξάνει την απόδοση αντοχής και συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη των μυών..

Τα ρούχα συμπίεσης για γυναίκες και άνδρες χρησιμοποιούνται συχνά στο τρέξιμο. Μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει το πρήξιμο των κάτω άκρων ενός δρομέα, αποτρέπει την πιθανότητα στάσης του αίματος (θρόμβωση) και γενικά αυξάνει τον συντονισμό..

Αυτά τα αποτελέσματα των αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης οφείλονται στη συμπίεση ιστών των άκρων και των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, τα προϊόντα αποσύνθεσης απελευθερώνονται ταχύτερα, το κυκλοφορικό και καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί πιο ομοιόμορφα. Γίνονται λιγότερο ευαίσθητα στο στρες όταν υπάρχει προστασία με τη μορφή αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης.

Θερμικά εσώρουχα για σπορ

Τα θερμικά εσώρουχα για σπορ είναι ένας ειδικός τύπος εσωρούχων για σπορ, του οποίου στόχος είναι να διατηρεί τον αθλητή ζεστό και να απομακρύνει την υγρασία. Αυτό οφείλεται στην ειδική ύφανση του θερμικού υφάσματος εσώρουχων: περιέχει τόσο φυσικά υλικά (μαλλί) όσο και συνθετικό (πολυεστέρας, πολυπροπυλένιο, λύκρα, μικροΐνες). Ταυτόχρονα, οι φυσικές ίνες στην παραγωγή θερμικών εσωρούχων για άνδρες και γυναίκες εγκαταλείπονται όλο και περισσότερο υπέρ της συνθετικής: είναι πιο τεχνολογικά, ζυγίζει λιγότερο και φθείρεται περισσότερο.

Τα θερμικά εσώρουχα ανδρών και γυναικών είναι απαραίτητα για τους λάτρεις των χειμερινών σπορ: σκιέρ, ορειβάτες, σκέιτερ. Τα θερμικά εσώρουχα σχεδόν σίγουρα θα σας βοηθήσουν εάν κάνετε τζόκινγκ - το χειμώνα και το φθινόπωρο, θα σας σώσει από τα κρυολογήματα. Επιπλέον, τα θερμικά εσώρουχα μπορούν να φορεθούν κατά τη διάρκεια τακτικών περιπάτων στη φύση, ακόμα κι αν δεν παίζετε σπορ. Όσον αφορά τις θερμικές του ιδιότητες, ξεπερνά τα συνηθισμένα ρούχα, ενώ έχει υψηλό επίπεδο άνεσης.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι θερμικών εσωρούχων για ενεργά αθλήματα. Θερμικά εσώρουχα - απορροφά και αφαιρεί την υγρασία. Ανώτερα θερμικά εσώρουχα - το δεύτερο στρώμα θερμικών εσωρούχων που απορροφά την υγρασία και διατηρεί τη θερμότητα.

Τα θερμικά εσώρουχα έχουν υψηλό βαθμό προσκόλλησης στο σώμα. Οι ραφές των θερμικών εσωρούχων για σπορ συνήθως τραβιούνται και ισοπεδώνουν - αυτό βοηθά στην αποφυγή της φθοράς και των κάλων. Σε αντίξοες καιρικές συνθήκες, ένα επιπλέον, αδιάβροχο στρώμα ρούχων προστίθεται στα θερμικά εσώρουχα.

Σε τι χρησιμεύουν οι κάλτσες συμπίεσης;?

Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ιατρικά προϊόντα κατασκευασμένα από ειδικά πλεκτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και την πρόληψη των φλεβικών ασθενειών λόγω της συμπίεσης που εφαρμόζεται στα πόδια. Αποκαθιστούν τη φλεβική εκροή από τα πόδια, δηλαδή, διεγείρουν τη ροή του αίματος στις φλέβες και βελτιώνουν την εκροή από τους ιστούς. Μοιάζουν σχεδόν με συνηθισμένες κάλτσες, έχουν αναπνεύσιμη δομή και είναι υποαλλεργικές. Η απουσία ραφών εξαλείφει τη φθορά του δέρματος.

Αρχή επιπτώσεων

Οι κάλτσες δημιουργούν άνιση συμπίεση σε διαφορετικές περιοχές των κάτω άκρων: μέγιστο - στους αστραγάλους, ελάχιστο - στους μηρούς. Έτσι, δημιουργούνται συνθήκες για τη ροή του αίματος από κάτω προς τα πάνω - στο μηρό..

Λειτουργίες κάλτσας συμπίεσης:

  • πρόληψη οιδήματος
  • στήριξη των τοιχωμάτων των φλεβών.
  • πρόληψη θρόμβων αίματος
  • διέγερση φλεβικής εκροής.
  • αποφεύγοντας το περιττό τέντωμα των φλεβών.

Για την επιλογή κάλτσες συμπίεσης, καλσόν ή κάλτσες, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν φλεβολόγο. Ο γιατρός θα λάβει υπόψη τις διαθέσιμες ενδείξεις και θα επιλέξει το προϊόν του σωστού μεγέθους και τάξης.

Διορισμός καλτσών συμπίεσης

  • Κατα την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζονται φυσικές αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, τη σύνθεση του αίματος και τα πυελικά όργανα. Όλα αυτά συμβάλλουν στην επέκταση των φλεβών, του πρηξίματος, της θρομβοφλεβίτιδας και των κιρσών, που μπορεί να είναι όχι μόνο στα πόδια, αλλά και στην οικεία περιοχή. Για να αποφευχθεί ή να επιβραδυνθεί η ανάπτυξη παθολογιών, στο 2ο και 3ο τρίμηνο, καθώς και κατά τη διάρκεια του τοκετού, είναι απαραίτητο να φοράτε καλσόν συμπίεσης κατηγορίας Ι (ή II, μόνο εάν ο γιατρός συνταγογραφήσει).
  • Μετά τον τοκετό. Φορώντας καλσόν συμπίεσης στο νοσοκομείο μητρότητας (ή 5-6 ημέρες) ενδείκνυται να υποστηρίζει τα πυελικά όργανα, τους μυς του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος στη σωστή θέση, για να μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
  • Με εντατικές αθλητικές δραστηριότητες, κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης μετά από τραυματισμούς. Οι αθλητές χρησιμοποιούν φανέλα επειδή αυξάνουν την αντοχή και την απόδοση, μειώνουν την μυϊκή κόπωση, δηλαδή ελαχιστοποιούν την πιθανή βλάβη από ενεργές αθλητικές δραστηριότητες και άγχος.
  • Πριν από χειρουργικές επεμβάσεις, κατά τη διάρκεια και μετά. Τα νοσοκομειακά (αντιεμβολικά) πλεκτά είναι απαραίτητα για την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων, τη διατήρηση της φυσικής θέσης των οργάνων, τη διατήρηση της εκροής λεμφών και την κυκλοφορία του αίματος. Οι κάλτσες συμπίεσης πρέπει να φοριούνται για 14 ημέρες κατά τη μετεγχειρητική περίοδο.
  • Με κιρσούς. Οι κάλτσες συμπίεσης αποκαθιστούν την παροχή αίματος στα κάτω άκρα, υποστηρίζουν τις αρτηρίες και την ενοχή και εμποδίζουν το αίμα να ρέει πίσω στις φλέβες (παλινδρόμηση).
  • Όταν εργάζεστε κυρίως στα πόδια. Τα πλεκτά θα παρέχουν πρόληψη ασθενειών, αποτροπή πρήξιμο και δυσφορία στα πόδια.

Σπουδαίος! Οι ιατρικές κάλτσες συμπίεσης διαφέρουν σημαντικά από τις συμβατικές κάλτσες, οι οποίες συμπιέζουν και βελτιώνουν τη σιλουέτα. Είναι απαραίτητο να κοιτάξετε τη σήμανση: τα προϊόντα συμπίεσης επισημαίνονται σε mm Hg. st., και συνήθως στο den.

Τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης?

Τα προϊόντα χωρίζονται σε δύο κύριες ομάδες:

  • για προφύλαξη (15-18 mm Hg) - μπορούν να επιλεγούν χωρίς τη βοήθεια ιατρού (λαμβάνοντας υπόψη το βάρος και το ύψος) και να χρησιμοποιηθούν στις πρώτες εκδηλώσεις αγγειακών "αστερίσκων".
  • ιατρική (άνω των 18 mm Hg) - εξειδικευμένες ιατρικές συσκευές, οι οποίες πρέπει να επιλέγονται από τον γιατρό σε ατομική βάση, διαφέρουν στις κατηγορίες (βαθμοί) συμπίεσης.

Πίνακας τύπων ιατρικών καλτσών συμπίεσης κατά τάξεις (βαθμοί) συμπίεσης *

Κατηγορία συμπίεσης (βαθμός)

Πίεση, mmHg αγ.

Το αρχικό στάδιο της φλεβικής ανεπάρκειας, οίδημα, φλέβες αράχνης, κιρσούς, όρθια ή καθιστή συνέχεια

Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, που δεν συνοδεύεται από τροφικές διαταραχές, επιφανειακή θρομβοφλεβίτιδα, οίδημα μετά από τραύμα, μετά από χειρουργική επέμβαση στις φλέβες, για την πρόληψη εμβολής και θρόμβωσης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με φλεβική ανεπάρκεια

Επιπλοκή χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, λεμφικό οίδημα, για την πρόληψη της θρόμβωσης βαθιάς φλέβας, με μετατραυματικό οίδημα

"Ελεφαντίαση" των ποδιών, θρόμβωση βαθιάς φλέβας, οίδημα, μειωμένη λεμφική παροχέτευση

* Οι ενδείξεις πίεσης για τάξεις (βαθμοί) ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς από τον κατασκευαστή.

Γιατί οι αθλητές χρειάζονται ρούχα συμπίεσης

δρομέας και συντάκτης στο SportPriority

«Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει ότι οι περισσότεροι λάτρεις της φυσικής κατάστασης φορούν ειδικά ρούχα. Μερικές φορές είναι απλά συνθετικά που απομακρύνουν την υγρασία και στεγνώνουν γρήγορα, μερικές φορές είναι 10 είδη πάνινα παπούτσια για διαφορετικές κατευθύνσεις, τα οποία διαφέρουν εξωτερικά λίγο. Οι επαγγελματίες και οι προηγμένοι ερασιτέχνες προτιμούν τη συμπίεση - ειδικά ρούχα που έχουν πρόσθετες λειτουργίες. Ποιες είναι αυτές οι λειτουργίες - θα το πούμε στο άρθρο ".

Όπως και άλλα ρούχα, αξεσουάρ και εξειδικευμένα υποδήματα, τα ενδύματα συμπίεσης έχουν σχεδιαστεί για να εκπληρώνουν τρεις σημαντικές αποστολές: βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, δημιουργία πρόσθετης άνεσης και προστασία του σώματος του αθλητή από υπερφόρτωση..

Εάν κάνετε γυμναστήριο ή αθλήματα σε προχωρημένο επίπεδο, δηλαδή, δίνετε στο σώμα σας πραγματικά σημαντικά φορτία, το άθλημα γίνεται πιο τραυματικό. Οι κίνδυνοι που προκύπτουν σε αυτήν την περίπτωση δεν σχετίζονται με πτώσεις ή άλλους τραυματισμούς, μιλάμε για αιμοφόρα αγγεία.

Χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη που δεν μπορούν να παρέχουν τα συνηθισμένα ρούχα, η σωστή διατροφή και φάρμακα. Με ένα φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, υπάρχει κίνδυνος επαγγελματικών αθλητικών ασθενειών, αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης και αποτελεί προστασία από τέτοιες ασθένειες.

Τα ενδύματα συμπίεσης περιλαμβάνουν ειδικά εσώρουχα: κάλτσες, κολάν, καθώς και μπλουζάκια, κολάν (κολάν) και ορισμένα άλλα στοιχεία. Η αρχή της λειτουργίας τέτοιων ρούχων είναι να ενεργεί στο σώμα και στα άκρα προκειμένου να συμπιέσει τις φλέβες και να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα αντιμετωπίζει λιγότερο άγχος, περισσότερο οξυγόνο και διατροφή εισέρχεται στους μυς..

Ουσιαστικά, τα ενδύματα συμπίεσης βοηθούν τα δοχεία να λειτουργούν σωστά υπό υψηλά φορτία, σαν να μην ήταν καθόλου εκεί. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε περισσότερα στην προπόνηση, να σηκώσετε περισσότερο βάρος, να ξεπεράσετε μια μεγαλύτερη απόσταση, χωρίς να βλάψετε τα αιμοφόρα αγγεία. Σε άλλες περιπτώσεις, τα ενδύματα συμπίεσης αποτελούν θεραπεία, για παράδειγμα, των κιρσών..

Ωστόσο, τα αθλητικά καταστήματα πωλούν κυρίως προφυλακτική «συμπίεση». Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αγοράσετε εσώρουχα μόνο με την πρώτη κατηγορία ιατρικής συμπίεσης μόνοι σας. Τα υπόλοιπα, έως το τέταρτο, πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρού παρουσία αγγειακών παθήσεων. Σίγουρα έχετε δει τέτοια εσώρουχα: σφίγγει πραγματικά τα άκρα, πρέπει να το φοράτε αυστηρά εγκαίρως, οι φλεβολόγοι «συνταγογραφούν» τέτοια ρούχα για την καταπολέμηση των κιρσών.

Όμως, η πρώτη κατηγορία "συμπίεση" θα είναι αρκετή ώστε, πρώτον, να προστατεύσει τα σκάφη από υπερφόρτωση και, δεύτερον, να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις.

Τι δίνει το εσώρουχο συμπίεσης κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης?

  • Προστατεύετε τα αιμοφόρα αγγεία από την αλλαγή του σχήματος, του τεντώματος και της θρόμβωσης
  • Υποστηρίζετε όχι μόνο τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και τους μύες, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμών και διαστρέψεων
  • Αφαιρέστε την υπερβολική δόνηση από τους συνδέσμους και τους μύες
  • Παρέχετε καλύτερο έλεγχο - τα άκρα σε σφιχτά ρούχα ελέγχονται πιο αποτελεσματικά
  • Παρέχετε θερμορύθμιση και εφίδρωση - τα ενδύματα συμπίεσης συνήθως κατασκευάζονται από υφάσματα υψηλής τεχνολογίας
  • Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος, τη μυϊκή διατροφή, την αποκατάσταση των μυών
  • Αυξήστε την αντοχή, αποτρέψτε το οίδημα και αφαιρέστε τα απορρίμματα από τους μυς

Παρεμπιπτόντως, η προπόνηση σε εσώρουχα συμπίεσης εκτελεί μια άλλη σημαντική λειτουργία: μειώνετε το φαινόμενο μετά την προπόνηση, δηλαδή την επόμενη μέρα οι μύες δεν θα βλάψουν τόσο πολύ, αφού απλά δεν φράζουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή ενός αγώνα..

Ποιος πρέπει να φοράει τέτοια εσώρουχα και πότε?

Όποιος: σκοπεύει να βγει από το ερασιτεχνικό επίπεδο εκπαίδευσης και θέλει να δει ανταγωνιστικά αποτελέσματα. σχεδιάζει μακροχρόνια φορτία, μαραθώνιες, μισούς μαραθώνιους, ωριαίες διαδρομές. προετοιμάζεται για διαγωνισμούς οποιουδήποτε επιπέδου και έχει λίγο χρόνο ανάκαμψης. Επιπλέον, τα ενδύματα συμπίεσης συνιστώνται για αθλητές με προδιάθεση για κιρσούς..

Τέτοια ρούχα δεν πρέπει να εμποδίζουν τις κινήσεις, ωστόσο, πρέπει να κάθονται σφιχτά στο σώμα και να τα βάζουν με κόπο. Προσπαθήστε να επιλέξετε το σωστό μέγεθος και αν δεν έχετε μαντέψει λίγο, τότε μην το φοράτε, πωλήστε το σε γνωστούς αθλητές - τέτοια ρούχα είναι αρκετά απαιτητικά.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να φοράτε διαρκώς εσώρουχα συμπίεσης. Εάν ο βαθμός έλξης είναι αρκετά υψηλός, τότε ο γιατρός θα συνταγογραφήσει το «πρόγραμμα» των καλτσών. Εάν εσείς οι ίδιοι αγοράσατε κολάν συμπίεσης για τρέξιμο σε ένα αθλητικό κατάστημα, τότε φορέστε τα μόνο στους αγώνες - εάν τα φορέσετε εκτός της προπόνησης, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να "χαλαρώσουν" και να χάσουν τον φυσικό τους τόνο.

Χρειάζομαι ρούχα συμπίεσης?

Εάν νομίζετε ότι δεν χρειάζεστε, ενώ αισθάνεστε καλά, αναρρώστε γρήγορα και δεν έχετε προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, τότε δεν χρειάζεστε. Δεν χρησιμοποιούν όλοι οι αθλητές (και οι δρομείς μαραθωνίου) το σύστημα συμπίεσης, απλώς κοιτάξτε τις φωτογραφίες από οποιονδήποτε αγώνα.

Ωστόσο, τίποτα δεν σας απαγορεύει να αγοράσετε ένα ζευγάρι κολάν για ιδιαίτερα μακροχρόνια φορτία και αγγειακή υγεία - η πρόληψη δεν είναι ποτέ περιττή. Και η πρόσθετη υποστήριξη μυών, τα μειωμένα ποσοστά τραυματισμών είναι επίσης σαφή πλεονεκτήματα..

Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για τη χρήση εσώρουχων συμπίεσης, φυσικά, πρόκειται για σοβαρές αγγειακές παθήσεις: αθηροσκλήρωση, ορθοαρτηρίτιδα, ενδοαρτηρίτιδα, θρομβοαγγειίτιδα obliterans και άλλα..

Για τα υπόλοιπα, χρησιμοποιήστε ρούχα υψηλής τεχνολογίας αν θέλετε, αλλά πριν πάτε σε ένα αθλητικό κατάστημα, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή..

Ποια είναι τα οφέλη των εσωρούχων συμπίεσης για σπορ

Οι αρχαίοι αθλητές, έτσι ώστε τα ρούχα τους να μην επιβραδύνονται και να μην παρεμβαίνουν μαζί τους, αγωνίστηκαν γυμνοί. Στη δεκαετία του 2000, οι αθλητές λύνουν τα προβλήματα αθλητικών ενδυμάτων με διαφορετικό τρόπο. Τα εσώρουχα συμπίεσης, φιλικά προς τους μυς και άνετα, είναι ο ηγέτης της βιομηχανίας.

Τύποι ελαστικών εσωρούχων

Τύποι αθλητικών ειδών για άνδρες και γυναίκες:

Τα ενδύματα συμπίεσης προπόνησης είναι κατάλληλα τόσο για αθλητές όσο και για παχύσαρκα άτομα (βοηθά στην απώλεια βάρους).

Είναι κατασκευασμένο χωρίς ραφές για γυναίκες. Ιμάντες, ελαστικές ταινίες - μαλακές, ελαστικές. Μην τρίβετε το δέρμα. Υπάρχουν σουτιέν για προπόνηση σε τρία επίπεδα υποστήριξης - για έντονη προπόνηση, μεσαία και ελαφριά.

Τα γόνατα, τα κολάν και οι κάλτσες για σπορ είναι κατασκευασμένα από συνθετικά υλικά με την προσθήκη μαλλιού ή βαμβακιού, το οποίο, σε αντίθεση με τα φυσικά υλικά, αυξάνει τις ιδιότητες απορρόφησης υγρασίας.

Οι αποχρώσεις του έργου ενδυμάτων συμπίεσης

Η λέξη "συμπίεση" αναφέρεται στη συμπίεση. Τα ρούχα συμπίεσης συμπιέζουν τα άκρα και τα αγγεία σε αυτά, γεγονός που διευκολύνει την εργασία του συστήματος παροχής αίματος: ο συμπιεσμένος μυς τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα και οξυγόνο, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.

Αίμα, που ανεβαίνει από τα κάτω άκρα, περνά μέσα από τις βαλβίδες. Η λειτουργία τους είναι ότι δεν επιτρέπουν τη συσσώρευση αίματος παρακάτω (εμφάνιση οιδήματος και θρόμβων αίματος) και με κάθε παλμό της καρδιάς περνούν προς τα πάνω. Αλλά υπό φορτίο σε αθλητές ή σε άτομα που βρίσκονται στα πόδια τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, η εργασία των βαλβίδων διακόπτεται.

Σημαντικό: η λειτουργία του ενδύματος συμπίεσης είναι να συμπιέζει τα άκρα και να βοηθά τα αγγεία να αντέχουν σε βαριά φορτία.

Σε ένα σωστά κατασκευασμένο ένδυμα συμπίεσης, υπολογίζονται οι κατανομές φορτίου. Έτσι, στα γκολφ η συμπίεση είναι ισχυρότερη προς τα κάτω και λιγότερο προς το γόνατο. Αυτό γίνεται επειδή απαιτείται προσπάθεια από το κάτω μέρος του άκρου για την αύξηση του αίματος. Ως ποσοστό, η κατανομή της συμπίεσης έχει ως εξής:

  • Αστράγαλο και κνήμη - 100%.
  • Άρθρωση γόνατος - 60%.
  • Μηρός - 25%.

Η συμπίεση (βαθμονομημένη) διεγείρει τη ροή του αίματος στους πνεύμονες και την καρδιά από τις φλέβες των κάτω άκρων.

Η ενεργή κυκλοφορία κατά τη διάρκεια των αθλημάτων εμπλουτίζει το αίμα με οξυγόνο και ιχνοστοιχεία, γεγονός που μειώνει την κόπωση και αυξάνει την αντοχή.

Σε τι χρησιμοποιείται το αθλητικό εσώρουχο συμπίεσης;

Όταν χρησιμοποιούν ελαστικά ρούχα, οι αθλητές έχουν καλύτερα αποτελέσματα προπόνησης και μειωμένα συμπτώματα κόπωσης μετά από αυτά:

  • Αίσθημα βαρύτητας στα πόδια.
  • Κρεπατούρα.
  • Πόνος στα πόδια, πρήξιμο.

Τα μαλακά ελαστικά υφάσματα στην περιοχή των δακτύλων προστατεύουν τα δάχτυλα των ποδιών σας από ζημιές και υπερβολική χρήση. Το πόδι τυλίγεται απαλά και δεν είναι τσαμπωμένο. Ομαλοποιεί την εκροή αίματος και αυτό μειώνει τον κίνδυνο πνευμονικής εμβολής και σχηματισμού θρόμβων. Το ειδικό υλικό αποτρέπει την εφίδρωση και απομακρύνει την υγρασία. Η περιοχή του τένοντα του Αχιλλέα προστατεύεται επιπλέον (για την πρόληψη τραυματισμού). Στην περιοχή του ποδιού η δομή του προϊόντος συμπιέζεται για να αποφευχθεί ο σχηματισμός κάλων.

Πότε να φοράτε ελαστικά εσώρουχα

Σημαντικό: αν φοράτε εσώρουχα συμπίεσης αντενδείκνυται συνεχώς. Η συνεχής συμπίεση είναι επιβλαβής: τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν τον φυσικό τους τόνο.

Φορέστε το αμέσως πριν από τις σωματικές ασκήσεις και αφαιρέστε το μετά από αυτά, αν και μερικοί αθλητές (για να αποκαταστήσουν την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα) το φορούν για άλλες 1-2 ώρες μετά την προπόνηση του αθλητισμού.

Τύποι συμπίεσης

Εκτός από τα τυπικά εσώρουχα, υπάρχουν μοντέλα με έντονες ιδιότητες συμπίεσης. Αυτά τα εσώρουχα συμπιέζουν καλύτερα τις περιοχές που τονίζουν. Το φορτίο σε αυτές τις περιοχές μειώνεται. Αυτό είναι σημαντικό για την αθλητική προπόνηση..

Η διαφορά μεταξύ αθλητικών συμπίεσης και ιατρικών ενδυμάτων

Η ελαστική ιατρική φανέλα και η αθλητική φανέλα διαφέρουν:

  • Βαθμός συμπίεσης.
  • Ελαστικότητα υλικών.
  • Φορώντας άνεση.

Τα ιατρικά ρούχα είναι κατασκευασμένα από χοντρό ιστό και συμπιέζουν το σώμα πιο δυνατά. Δεν δημιουργεί μια άνετη θερμοκρασία για αυτόν.

Τα οφέλη των εσωρούχων συμπίεσης

Το ελαστικό εσώρουχο ταιριάζει στο σώμα, διευκολύνει την κίνηση, σχηματίζει ένα είδος κορσέ, τα πλεονεκτήματα του οποίου περιλαμβάνουν τους ακόλουθους παράγοντες:

  • Σε σύγκριση με άλλα προϊόντα, τα αθλητικά ενδύματα συμπίεσης μειώνουν την αίσθηση του πόνου. Κατά το τρέξιμο, το πόδι χτυπά μια σκληρή επιφάνεια, οι δονήσεις μεταδίδονται στο σώμα με τη βοήθεια μυϊκών ινών. Αυτό προκαλεί πόνο. Με τη βοήθεια ειδικών ενδυμάτων, ο αθλητής ξεχνά τον πόνο.
  • Όταν οι μύες είναι άγχος, η ροή του αίματος και η ανάκτηση των μυών επιταχύνονται. Το γαλακτικό οξύ δεν απελευθερώνεται. Αυτό θα ανακουφίσει τον πόνο μετά την προπόνηση στο μέλλον..
  • Οι αθλητικές κάλτσες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, στερεώνουν το πόδι στο παπούτσι, αποτρέπουν το πρήξιμο, την πτώση και τους κάλους. Μειώνει την εμφάνιση τραυματισμών και σπασμών.
  • Η πρόσθετη υποστήριξη των μυών μειώνει την εμφάνιση τραυματισμών.
  • Η υπερβολική υγρασία αποστραγγίζεται συνεχώς για να αποτρέψει τον ερεθισμό του δέρματος.
  • Προστατεύει από τον ήλιο, απομακρύνει την υγρασία, διατηρεί τη θερμότητα. Διαπερατό στον αέρα.
  • Ο συντονισμός βελτιώνεται. Οι κάλτσες έχουν ιδιαίτερο αποτέλεσμα σε αυτό. Ταιριάζοντας άνετα στο πόδι, βοηθούν στην καλύτερη αίσθηση της θέσης του ποδιού.

Η χρήση ελαστικών υλικών αυξάνει την ένταση της προπόνησης και επιμηκύνει τη διάρκειά της.

Εσώρουχα συμπίεσης: υπέρ ή κατά

Τα ενδύματα συμπίεσης έχουν πολλά οφέλη, σύμφωνα με τους κατασκευαστές. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα δείχνει αντικρουόμενα αποτελέσματα:

Η διαφορά στην αθλητική απόδοση

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Newcastle διεξήγαγαν μια μελέτη που έδειξε ότι τα ελαστικά ρούχα στον κάτω κορμό κατά τη διάρκεια υψηλής έντασης μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνουν τη ροή του αίματος..

Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν έχουν επιβεβαιώσει ακόμη την εξάρτηση των αποτελεσμάτων στα αθλήματα από τα εσώρουχα συμπίεσης και δεν έχουν αποδείξει ότι κάνει τους δρομείς πιο γρήγορους..

Αυτό οφείλεται στην ασήμαντη αξία του πλεονεκτήματος, το οποίο χάθηκε στο στατιστικό σφάλμα..

Για δεκαετίες, η συζήτηση για την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας δεν έχει σταματήσει. Παρόλο που η επιστήμη έχει αποδείξει ότι ο μέσος καρδιακός ρυθμός ενός αθλητή στα εσώρουχα συμπίεσης κατά τη φυσική προπόνηση είναι 2 - 3 παλμοί ανά λεπτό χαμηλότερος από αυτόν των ατόμων με συνηθισμένα ρούχα.

Μείωση του πόνου

Πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα: αθλητές εκπαιδεύτηκαν στο σπριντ με συνηθισμένα ρούχα. Μια εβδομάδα αργότερα, επανέλαβαν την προπόνηση με ελαστική αθλητική φανέλα. Ο μυϊκός πόνος μειώθηκε μετά τη χρήση της φανέλας, αλλά η διαφορά είναι μικρή.

Βελτίωση της αντοχής

Οι δρομείς αγωνίστηκαν σε αθλητικές και κάλτσες συμπίεσης. Το τελευταίο αύξησε ελαφρώς την αντοχή της καρδιάς.

Σημαντικό: η ενδυμασία συμπίεσης λαμβάνει μέρος του φόρτου εργασίας του αθλητή και μειώνει τη φυσική κατάσταση των μυών και του σώματος.

Ωστόσο, η εφαρμογή (σφιχτή) στο δέρμα, η αίσθηση του ευχάριστου υλικού και η αίσθηση της υποστήριξης των μυών είναι ευχάριστες για τους αθλητές. Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν στις ευεργετικές ιδιότητες των ελαστικών πλεκτών αναφέρουν βελτίωση της ευεξίας και αύξηση της φυσικής απόδοσης μετά τη χρήση τους..

Αντενδείξεις για τη χρήση αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης

Η χρήση της συμπίεσης αντενδείκνυται σε τέτοιες κατηγορίες ατόμων:

  • Ασθενείς με διαβήτη.
  • Άτομα με διαταραχές του κυκλοφορικού.
  • Για καπνιστές.
  • Ασθενείς με δερματίτιδα που πάσχουν από υπερευαισθησία του δέρματος, με ανοιχτές πληγές.

Συμπέρασμα: τα άτομα που χρησιμοποιούν ελαστικά πλεκτά για αθλήματα, παρατηρούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

Είναι βολικό να κάνετε σωματικές ασκήσεις σε τέτοια εσώρουχα. Ταιριάζει υπέροχα στο σώμα. Αυτοί οι λόγοι είναι αρκετοί για την αγορά αθλητικών ενδυμάτων.

Εσώρουχα συμπίεσης: ενδείξεις, αντενδείξεις

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΚΑΙ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ ΔΡΑΣΗΣ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΓΕΝΙΚΟΥ

ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ

Τα προϊόντα με ελάχιστη συμπίεση είναι πολύ χρήσιμα για εγκύους, καθώς και για γυναίκες που φορούν συνεχώς ψηλοτάκουνα παπούτσια. Οι γυναίκες μετά από 35 ετών που καπνίζουν και λαμβάνουν αντισυλληπτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει επίσης να αποτραπούν. Αυτό το εσώρουχο συνιστάται επίσης για αθλητές που αντιμετωπίζουν υπερφόρτωση στα πόδια τους, για παράδειγμα, ανυψωτικά, ανυψωτικά, κ.λπ..

Ιατρικά πλεκτά της 2ης τάξης συνταγογραφούνται από γιατρούς σε άτομα με κιρσούς και θρομβοφλεβίτιδα ποικίλης σοβαρότητας, όπως μετά από χειρουργική επέμβαση σε φλέβες, καθώς και εσωτερικά όργανα και μαστικούς αδένες (για αξιόπιστη ακινητοποίηση ραμμάτων).

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να κατανοήσουμε ότι τα εσώρουχα συμπίεσης δεν είναι σε θέση να θεραπεύσουν τόσο πολύπλοκες πολυπαραγοντικές ασθένειες όπως κιρσούς και θρομβοφλεβίτιδα. Αποτρέπει ή επιβραδύνει μόνο την εξέλιξη της νόσου, βελτιώνει την ευημερία και τη συνολική ποιότητα ζωής..

Συμπίεση καλσόν III-IV κατηγορίες χρησιμοποιείται σε εξαιρετικές περιπτώσεις, σε περίπτωση σοβαρής φλεβικής ανεπάρκειας και των συνεπειών της, εάν ο θεράπων ιατρός το θεωρήσει κατάλληλο.


ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ

Οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση ιατρικών πλεκτών για άτομα που πάσχουν από δερματίτιδα, έκζεμα, αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις και φλεγμονή, πληγές πίεσης και επίσης με πολύ ευαίσθητο δέρμα. Προσοχή και μόνο μετά την έγκριση του ενδοκρινολόγου θα πρέπει αυτά τα εσώρουχα να χρησιμοποιηθούν για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, τα οποία, κατά κανόνα, έχουν επηρεάσει τα αγγεία των ποδιών και τα καλτσάκια συμπίεσης μπορούν να επιδεινώσουν μόνο αυτό το πρόβλημα. Το ίδιο ισχύει και για άτομα με σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, ιδιαίτερα για καρδιακή ανεπάρκεια..

Όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια επιδέσμων συμπίεσης και καλσόν πρέπει επίσης να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να συζητήσουν την καταλληλότητα, το σχήμα, τη διάρκεια και άλλα χαρακτηριστικά της φθοράς τους..

ΕΠΙΛΟΓΗ ΕΓΓΡΑΦΟΥ ΣΥΜΠΙΕΣΗΣ

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΦΟΡΤΩΣΗΣ ΚΑΙ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ

Ιατρικό γραφείο περιοδικού αρ. 226
Συγγραφέας: Tatiana Popovich

Γιατί χρειάζεστε αθλητικά ενδύματα συμπίεσης

Εάν πρέπει να σταθείτε συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν σηκώσετε βάρη ή τρέχετε πολύ, προετοιμάζοντας έναν διαγωνισμό, τότε το φορτίο πηγαίνει στα σκάφη σας. Εάν έχετε προδιάθεση για οίδημα ή κιρσούς, μπορείτε να βοηθήσετε τα αγγεία σας με αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης και ταυτόχρονα να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία.

Πώς λειτουργούν τα ενδύματα συμπίεσης

Εσώρουχα συμπίεσης (κάλτσες, κολάν, παντελόνια, φόρμες και άλλες επιλογές) ονομάζεται έτσι από τη λέξη "συμπίεση" - πίεση, συμπίεση. Η ουσία του έργου οποιασδήποτε "συμπίεσης": συμπίεση με διαφορετικούς βαθμούς (ανάλογα με τη θέση του τμήματος του σώματος) των άκρων σας μαζί με τα αγγεία σε αυτά - για τη διευκόλυνση της εργασίας του κυκλοφορικού συστήματος.

Σηκώνοντας από τα κάτω άκρα, το αίμα, ξεπερνώντας τη δύναμη της βαρύτητας, περνά μέσα από μια σειρά βαλβίδων. Σε κανονική λειτουργία, λειτουργούν αρκετά ήρεμα, περνώντας ένα μέρος του αίματος προς τα πάνω με κάθε παλμό της καρδιάς και δεν το αφήνουν να συσσωρευτεί κάτω, φουσκώνουν φλέβες ή σχηματίζουν οίδημα ή ακόμα και θρόμβωση.

Ωστόσο, υπό την επήρεια υπερβολικού φορτίου (για παράδειγμα, όταν ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε όρθια θέση) ή, για παράδειγμα, με σημαντικά φορτία λειτουργίας, τα δοχεία μπορεί να χάσουν το σχήμα τους και η εργασία αυτών των βαλβίδων μπορεί να διαταραχθεί. Η θρόμβωση μπορεί να εμφανιστεί και να αναπτυχθεί, το καρδιαγγειακό σύστημα είναι επιπλέον φορτωμένο.

Στην πραγματικότητα, η λειτουργία ενός ενδύματος συμπίεσης είναι να συμπιέζετε τα άκρα σας υπό ορισμένη πίεση, είτε για να βοηθήσετε τα κατεστραμμένα αγγεία να λειτουργήσουν σωστά, είτε απλά να τα βοηθήσουν να αντέξουν βαριά φορτία χωρίς συνέπειες για την υγεία σας. Είναι ευκολότερο και πιο ευχάριστο να περνάτε όλη την ημέρα στα πόδια σας ή να τρέχετε μαραθώνιο σε κάλτσες συμπίεσης.

Σε σωστά κατασκευασμένα ενδύματα συμπίεσης, όπως αθλητικές κάλτσες, έχει υπολογιστεί η κατανομή φορτίου. Όσο χαμηλότερη - όσο ισχυρότερη είναι η συμπίεση, όσο πιο κοντά στο γόνατο μειώνεται η πίεση. Αυτό συμβαίνει επειδή απαιτείται περισσότερη δύναμη για να σηκωθεί το αίμα από το κάτω μέρος του άκρου σας..

Η «ορθότητα» του ενδύματος συμπίεσης επιβεβαιώνεται από διάφορα πρότυπα. Στην Ευρώπη υπάρχει ένα πρότυπο RAL-GZ 387. Το λογότυπό του μπορεί να βρεθεί στη συσκευασία και στην ετικέτα ραμμένη σε ενδύματα συμπίεσης ορισμένων εμπορικών σημάτων, που ειδικεύονται κυρίως σε ενδύματα ιατρικής συμπίεσης..

Ιατρική "συμπίεση"

Οι γιατροί γράφουν και σας λέμε ξανά: υπάρχουν 4 κατηγορίες συμπίεσης ιατρικών εσώρουχων, αλλά χωρίς γιατρό μπορείτε να δείτε μόνο το πρώτο. Μπορείτε να αγοράσετε εσώρουχα πρώτης κατηγορίας στο φαρμακείο για πρόληψη. Οι γιατροί το συνιστούν σε όποιον μπόρεσε να βρει φλέβες αράχνης στα πόδια τους, ανακάλυψε αύξηση των σαφενών φλεβών ή ερεθίστηκε από οίδημα μέχρι το τέλος της ημέρας. Οι υπόλοιπες κατηγορίες εσώρουχων δεν θα σας πουληθούν χωρίς ιατρική συνταγή και δεν θα τολμήσουμε ποτέ να σας συμβουλεύσουμε χωρίς τις συστάσεις των ειδικών..

Ωστόσο, η έννοια αυτού του κεφαλαίου είναι να μιλάμε για αντενδείξεις: μην φοράτε εσώρουχα συμπίεσης για αθηροσκλήρωση, obliterans θρομβοαγγειίτιδας, ενδοαρτηρίτιδα, ορθοαρτηρίτιδα.

Η "συμπίεση" κάνει ταχύτερη?

Όλες οι πηγές που βρήκαμε από κοινού τραγουδούν μια ώθηση για συμπίεση ρούχα για σπορ - "υποστηρίζει τους μυς, διατηρώντας και επιστρέφοντας ενέργεια κατά το τέντωμα και τη σύσπαση των μυών κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης" και "σε κάνει να νιώθεις καλύτερα στο διάστημα".

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Newcastle διαπίστωσε ότι τα ενδύματα συμπίεσης στον κάτω κορμό αύξησαν τη ροή του αίματος και μείωσαν τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια υψηλής αντοχής σε λειτουργία. Αυτό, θεωρητικά, θα πρέπει να υποστηρίζει τη θεωρία ότι οι κάλτσες συμπίεσης ή τα κολάν πρέπει να βελτιώνουν την απόδοση. Ωστόσο, αυτή η ίδια μελέτη δεν απέδειξε ότι τα ενδύματα συμπίεσης κάνουν τους δρομείς πιο γρήγορα..

Έτσι, οι επιστήμονες δεν έχουν επιβεβαιώσει ακόμη την εξάρτηση του αποτελέσματος από τα εσώρουχα συμπίεσης. Ίσως, αυτό οφείλεται στη ασήμαντη σημασία του πλεονεκτήματος, το οποίο χάνεται στο στατιστικό σφάλμα. Η διαμάχη σχετικά με την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας με συμπίεση συνεχίζεται εδώ και δεκαετίες..

Η Anna Shahinyan ξεκουράζεται μετά τον μαραθώνιο στη Βιέννη

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η συσκευή συμπίεσης μειώνει τον μέσο καρδιακό ρυθμό ενός αθλητή. Διεξήχθη ένα τεστ που μετρήθηκε η συχνότητα των συσπάσεων κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο καρδιακός ρυθμός των αθλητών που συμμετείχαν σε ενδύματα συμπίεσης ήταν, κατά μέσο όρο, 2-3 παλμοί ανά λεπτό λιγότερο από αυτούς των συμμετεχόντων σε κανονικά ρούχα..

Τι δίνει η «συμπίεση»: ανακούφιση από τον πόνο, γρήγορη ανάρρωση, πρόληψη των αγγειακών παθήσεων

Όμως, όσον αφορά την υγεία και την άνεση, υπάρχουν θετικά αποτελέσματα. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Macy στο Όκλαντ διαπίστωσαν ότι μετά από 24 ώρες υψηλής έντασης 10 χιλιομέτρων τρέξιμο (χρησιμοποιώντας κάλτσες συμπίεσης), σημειώθηκε μείωση του καθυστερημένου μυϊκού πόνου. Το 93% των αθλητών που έτρεξαν χωρίς κάλτσες συμπίεσης εμφάνισαν πόνο στο κάτω μέρος της ημέρας μετά τον αγώνα και μόνο το 14% των αθλητών που έτρεξαν σε κάλτσες συμπίεσης εμφάνισαν παρόμοιο πόνο.

Ακόμη και οι απλούστερες κάλτσες συμπίεσης από κορυφαίες μάρκες δεν είναι φθηνές.

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ έχουν αξιολογήσει τις επιπτώσεις των ενδυμάτων συμπίεσης στην αποκατάσταση των μυών. Δοκιμάστηκε επαναλαμβάνοντας τρεις ασκήσεις δύναμης 1, 2, 3 και 4 ημέρες μετά την οδυνηρή άσκηση. Φορώντας ενδύματα συμπίεσης για 24 ώρες μετά την προπόνηση βρέθηκε ότι βελτιώνει την απόδοση και στις τρεις δοκιμές αντοχής και μειώνει τον πόνο των ατόμων..

Εάν προσθέσουμε εδώ ιατρικές ενδείξεις για την πρόληψη μακροχρόνιων αρνητικών επιπτώσεων από σοβαρή άσκηση, τότε τα οφέλη από τα εσώρουχα συμπίεσης είναι προφανή. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε σαφώς πόσο το χρειάζεστε και να το φοράτε σκόπιμα..

Πότε να φοράτε αθλητικά ρούχα συμπίεσης

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια έντονης, παρατεταμένης άσκησης. Ένας επιπλέον παράγοντας κινδύνου για μια προδιάθεση για κιρσούς είναι οι φλέβες αράχνης, οι διευρυμένες φλέβες, το οίδημα.

Για παράδειγμα, για να προετοιμαστώ για ένα τριάθλο, μου προσφέρθηκε να χρησιμοποιήσω αθλητικές κάλτσες της αυστραλιανής εταιρείας 2XU (όπως μου είπαν, «Mercedes» στον κόσμο του αθλητικού εξοπλισμού συμπίεσης, ακόμη και τριαθλητές που ανταγωνίζονται σε αυτό το εμπορικό σήμα). Το φοράω σε όλες τις σκληρές προπονήσεις με ποδήλατο και τρέξιμο, ειδικά όταν αυξάνεται το φορτίο. Στην πραγματικότητα, με μεγεθυμένες φλέβες στα πόδια, σίγουρα χρειάζομαι τέτοια εσώρουχα σε υψηλά φορτία..

Η ανάκτηση είναι ένα ξεχωριστό θέμα · οι κορυφαίοι κατασκευαστές έχουν γραμμές ενδυμάτων ανάκτησης μετά από σκληρή προπόνηση ή ανταγωνισμό. Και, με βάση τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας, είναι δυνατόν να προτείνεται μια συσκευή συμπίεσης για αυτούς τους σκοπούς..

Οι κορυφαίες μάρκες έχουν γραμμές εσωρούχων συμπίεσης «για ανάκτηση».

Αλλά δεν είναι απαραίτητο να φοράτε συνεχώς "συμπίεση" ακριβώς λόγω της υπερβολικής δράσης του κύριου θετικού τους αποτελέσματος. Η υπερβολική δόση συμπίεσης μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής με ένα μειονέκτημα: τα αιμοφόρα αγγεία σας δεν μπορούν πλέον να διατηρήσουν τον φυσικό τους τόνο, γεγονός που μπορεί επίσης να οδηγήσει στα ίδια προβλήματα που αντιμετωπίζουν αυτά τα εσώρουχα. Επομένως (εάν δεν έχετε άλλες ενδείξεις χρήσης) δεν πρέπει να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης όταν το φορτίο σας είναι γνωστό..

Μελετήστε προσεκτικά το διάγραμμα μεγέθους του ενδύματος συμπίεσης και ακολουθήστε προσεκτικά τις συστάσεις του κατασκευαστή. Ο ιμάντας συμπίεσης πρέπει να είναι σφιχτός (όπως ένα δεύτερο δέρμα), να ντύνεται με δυσκολία, αλλά να μην συγκρατεί την κίνηση.

Χρησιμοποιήστε τα ενδύματα συμπίεσης με σύνεση και οφέλη για την υγεία και τα αποτελέσματά σας. Και μπορεί η δύναμη να είναι μαζί σας.

Εσώρουχα συμπίεσης για αθλητές

Το περιεχόμενο του άρθρου:

  1. Μηχανισμός εργασίας
  2. Ρούχα συμπίεσης και φάρμακα
  3. Μπορούν τα ρούχα συμπίεσης να κάνουν έναν αθλητή πιο γρήγορο;
  4. Πότε να φοράτε
  5. Οφέλη
  6. Πώς να επιλέξετε το σωστό
  7. Πώς να φορέσετε

Εάν ένα άτομο αναγκάζεται να είναι στα πόδια του για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της εργασίας ή βρίσκονται σε εξέλιξη προετοιμασίες για διαγωνισμούς, τότε το φορτίο στα αιμοφόρα αγγεία αυξάνεται δραματικά. Εάν υπάρχει γενετική προδιάθεση για κιρσούς ή οίδημα, τότε μπορείτε να διευκολύνετε την εργασία τους φορώντας εσώρουχα συμπίεσης. Σήμερα θα σας πούμε λεπτομερώς γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης..

Πώς λειτουργούν τα ενδύματα συμπίεσης

Σήμερα, παράγεται μια μεγάλη ποικιλία ενδυμάτων συμπίεσης. Το όνομά του προέρχεται από τη λέξη "συμπίεση", που σημαίνει συμπίεση ή πίεση. Έτσι, τα ρούχα συμπίεσης με διαφορετικούς βαθμούς συμπίεσης επηρεάζουν τα άκρα και, κατά συνέπεια, τα αγγεία, καθιστώντας ευκολότερη την εργασία τους..

Όταν το αίμα ανεβαίνει, πρέπει να ξεπεράσει τη βαρύτητα και τα αγγεία είναι εξοπλισμένα με ειδικές βαλβίδες. Με τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, δεν προκύπτουν προβλήματα και τμήματα αίματος σταδιακά αυξάνονται και δεν συσσωρεύονται. Αυτό εξαλείφει τους κινδύνους φουσκώματος και ακόμη και θρόμβων αίματος.

Μια διαφορετική κατάσταση παρατηρείται όταν το σώμα εκτίθεται σε σωματική άσκηση, καθώς τα αγγεία μπορεί να χάσουν το σχήμα τους και η εργασία των βαλβίδων διακόπτεται. Αυτό αυξάνει το φορτίο του καρδιακού μυός και συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας ασθένειας όπως η θρόμβωση. Όλα σας επιτρέπουν να απαντήσετε στην ερώτηση - γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης; Εξασφαλίζεται η κανονική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, ακόμη και εκείνων με βλάβη. Προσπαθήστε να σταθείτε στη δουλειά όλη μέρα με ειδικές κάλτσες και όλα θα γίνουν καθαρά.

Οι κατασκευαστές ενδυμάτων συμπίεσης, όταν δημιουργούν τα προϊόντα τους, κάνουν ειδικούς υπολογισμούς έτσι ώστε ο λόγος συμπίεσης να μειώνεται από κάτω προς τα πάνω. Είναι πολύ λογικό να υποθέσουμε ότι όσο χαμηλότερο είναι το αίμα στο σώμα, τόσο πιο δύσκολο είναι να αυξηθεί. Έχουν αναπτυχθεί ειδικά πρότυπα ειδικά για ενδύματα συμπίεσης. Για παράδειγμα, στις ευρωπαϊκές χώρες είναι RAL-GZ 387. Τα ρούχα που πληρούν τις απαιτήσεις αυτού του προτύπου έχουν μια ετικέτα που το υποδεικνύει.

Ρούχα συμπίεσης και φάρμακα

Η συμπίεση χρησιμοποιείται ενεργά στην ιατρική. Όλα αυτά τα είδη ένδυσης κατατάσσονται σε τέσσερις κατηγορίες. Οποιοσδήποτε μπορεί να χρησιμοποιήσει με ασφάλεια μόνο τα ρούχα του πρώτου και για να φορέσει τα υπόλοιπα τρία, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Τα εσώρουχα της κατηγορίας 1 μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο και οι επαγγελματίες του ιατρού το συνιστούν για χρήση από άτομα που έχουν βρει φλέβες αραχνών, πρησμένες φλέβες ή οίδημα στο σώμα τους.

Μην χρησιμοποιείτε άλλες κατηγορίες εσώρουχων χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού, αν και σίγουρα δεν θα σας πουληθούν χωρίς ιατρική συνταγή. Κανείς δεν θέλει να αναλάβει την ευθύνη για την υγεία ενός άλλου ατόμου. Αν μιλάμε για ασθένειες για τις οποίες συνιστάται εσώρουχα συμπίεσης, τότε αυτά είναι η αθηροσκλήρωση, η ορθοαρθρίτιδα, η θρομβανίτιδα και οι ενδοαρθρίτιδες.

Μπορούν τα ρούχα συμπίεσης να κάνουν έναν αθλητή πιο γρήγορο;?

Απαντήσαμε στο ερώτημα γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης. Ωστόσο, πολλοί θα θέλουν πιθανώς να μάθουν αν μπορεί να επηρεάσει την αθλητική απόδοση; Εάν αναλύσουμε τις πληροφορίες σχετικά με τη διαθέσιμη συμπίεση στο δίκτυο, τότε αυτό ακριβώς είναι το συναίσθημα που προκύπτει..

Υποσχόμαστε να υποστηρίξουμε τους μυς, να διατηρήσουμε και ακόμη και να επιστρέψουμε ενέργεια κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας κ.λπ. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα εσώρουχα για τα κάτω άκρα μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των συσπάσεων του καρδιακού μυός και να αυξήσουν τη ροή του αίματος στους μυς ενώ τρέχουν..

Θεωρητικά, αυτό θα πρέπει να υποστηρίζει την υπόθεση ότι τα κολάν συμπίεσης (κάλτσες) έχουν την ικανότητα να αυξάνουν την απόδοση. Ωστόσο, στην πράξη, δεν υπάρχει σαφής επιβεβαίωση της ικανότητας των ενδυμάτων συμπίεσης να επιταχύνουν έναν δρομέα. Πιθανώς, ο λόγος για αυτό έγκειται σε ασήμαντα πλεονεκτήματα που απλώς χάνονται μεταξύ του στατιστικού σφάλματος..

Για πολλά χρόνια, οι επιστήμονες συνέχισαν να διαφωνούν για την επίδραση των εσωρούχων συμπίεσης στην αθλητική απόδοση των αθλητών. Αλλά η ικανότητα της μηχανής συμπίεσης να μειώσει τον μέσο καρδιακό ρυθμό έχει επιστημονική επιβεβαίωση. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, κατά τη χρήση αυτού του τύπου ρούχων σε σύγκριση με τα συνηθισμένα, ο μέσος καρδιακός ρυθμός των ατόμων ήταν δύο ή τρεις παλμοί λιγότερο.

Επίσης, δεν υπάρχει αμφιβολία για την άνεση που δημιουργείται από τη συμπίεση και τη θετική της επίδραση στην υγεία. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ έχουν δείξει ότι μετά από τρέξιμο σε υψηλή ένταση για απόσταση δέκα χιλιομέτρων, η χρήση ειδικών καλτσών βοήθησε στη μείωση του πόνου.

Ένα άλλο ενδιαφέρον πείραμα πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ. Οι επιστήμονες αποφάσισαν να ανακαλύψουν την επίδραση των ενδυμάτων συμπίεσης στην ταχύτητα των διαδικασιών ανάκτησης. Για αυτό, τα άτομα πραγματοποίησαν τρεις δυναμικές κινήσεις που προκαλούν πόνο. Η χρήση μιας συσκευής συμπίεσης βοήθησε στη μείωση του πόνου. Υπάρχουν άλλα στοιχεία για τα οφέλη των ενδυμάτων συμπίεσης, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται σωστά..

Πότε να φοράτε ρούχα συμπίεσης για αθλητές?

Αυτό σίγουρα αξίζει να κάνετε με παρατεταμένη έντονη σωματική άσκηση. Εάν έχετε τα πρώτα συμπτώματα των κιρσών ή έχετε γενετική προδιάθεση για αυτήν την ασθένεια, τότε σίγουρα φοράτε εσώρουχα συμπίεσης. Εάν είστε λάτρης του τρεξίματος ή της ποδηλασίας, τότε σε αυτήν την περίπτωση αυτός ο τύπος ρούχων δεν θα είναι περιττός..

Επιπλέον, μπορείτε να δώσετε προσοχή σε ειδικά σχεδιασμένα εσώρουχα για να επιταχύνετε την ανάρρωση μετά από έντονη σωματική άσκηση. Όλες οι κορυφαίες μάρκες το έχουν διαθέσιμο. Έχουμε ήδη πει ότι υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που επιβεβαιώνουν την ικανότητα της μηχανής συμπίεσης να επιταχύνει τις αναγεννητικές διαδικασίες.

Αλλά δεν μπορείτε να χρησιμοποιείτε τέτοια εσώρουχα όλη την ώρα. Τα θετικά αποτελέσματα σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να γίνουν αρνητικά. Με μια τέτοια «υπερδοσολογία», μπορείτε εύκολα να βλάψετε το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων. Εάν τους βοηθάτε συνεχώς, θα «χαλαρώσουν» και δεν θα μπορούν πλέον να λειτουργούν κανονικά χωρίς συμπίεση εσώρουχα. Όταν επιλέγετε ρούχα, διαβάστε προσεκτικά όλες τις συστάσεις των κατασκευαστών.

Οφέλη των ενδυμάτων συμπίεσης για αθλητές

Παρόλο που έχουμε ήδη καταλάβει γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης, μια συζήτηση για αυτό θα ήταν ελλιπής χωρίς να προσδιοριστούν τα κύρια πλεονεκτήματα:

    Βελτιώνει τη ροή του αίματος - λόγω της συμπίεσης του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης, διατηρείται η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος.

Ένα μέσο πρόληψης των κιρσών - σήμερα αυτή η ασθένεια είναι διαδεδομένη και τις περισσότερες φορές οι γυναίκες υποφέρουν από αυτήν.

Η ανάκαμψη μετά την προπόνηση επιταχύνεται - έχει να κάνει με την ομαλοποίηση της ροής του αίματος, η οποία σας επιτρέπει να παρέχετε γρήγορα θρεπτικά συστατικά στον μυϊκό ιστό.

Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού - τα ρούχα εφαρμόζονται σφιχτά στο σώμα και υποστηρίζονται οι αρθρώσεις και οι μύες.

  • Πρόληψη των κάλων - τα ρούχα συμπίεσης μοιάζουν με ένα δεύτερο δέρμα και δεν σχηματίζουν πτυχώσεις, οι οποίες είναι συχνότερα η αιτία των κάλων.

  • Πώς να επιλέξετε το σωστό ρούχο συμπίεσης για αθλητές?

    Τώρα θα δώσουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για την επιλογή εσωρούχων συμπίεσης..

      Αποφασίστε για το σκοπό χρήσης του. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν δύο τύποι συμπίεσης: για σωματική άσκηση και επίσης για επιτάχυνση των διαδικασιών ανάκτησης. Αυτό υποδηλώνει ότι τέτοια εσώρουχα προκαλούν διαφορετική πίεση στο σώμα. Εάν σκοπεύετε να αγοράσετε ρούχα για προπόνηση, τότε πρέπει να κάνετε μετρήσεις στους μυς του μοσχαριού. Διαφορετικά μετρήστε τον αστράγαλο σας.

    Μετρήστε το σώμα σας. Τα εσώρουχα συμπίεσης διαφέρουν σημαντικά από τα συνηθισμένα και έχουν διαφορετικό μέγεθος πλέγματος. Επιπλέον, σχεδόν κάθε γνωστός κατασκευαστής χρησιμοποιεί τη δική του κλίμακα μεγέθους. Υπάρχουν ειδικά τραπέζια με τη βοήθεια των οποίων είναι απαραίτητο να παραχθούν τα κατάλληλα μεγέθη για να επιλέξετε τα σωστά ρούχα. Επιπλέον, να θυμάστε ότι ο όγκος των μυών αυξάνεται σταδιακά και είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε περιοδικά μετρήσεις ελέγχου..

    Μην φοβάστε τα σφιχτά ρούχα. Η συμπίεση πρέπει να ταιριάζει σφιχτά στο σώμα, διαφορετικά χάνει όλα τα πλεονεκτήματά της. Είναι προφανές ότι δεν θα είναι εύκολο να φορέσεις τέτοια εσώρουχα. Εάν αισθανθείτε δυσφορία ενώ φοράτε ρούχα, θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα μέγεθος μεγαλύτερο.

    Αποφασίστε για τον τύπο φορτίων. Βασικά, σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε μεταξύ γκολφ και κολάν. Τα γόνατα είναι πιο λειτουργικά ρούχα, αλλά οι κάλτσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κολύμπι ή γιόγκα. Σήμερα στην αγορά μπορείτε εύκολα να βρείτε τα γόνατα σχεδιασμένα ειδικά για ένα συγκεκριμένο άθλημα..

  • Η ποιότητα των λευκών ειδών. Θα πρέπει να επικεντρωθείτε σε απρόσκοπτη ενδυμασία στην περιοχή των ποδιών. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε αυτήν την περίπτωση, στην περιοχή των δακτύλων, οι ραφές πρέπει να είναι επίπεδες και στις άκρες - μια μαλακή ελαστική ταινία.

  • Πώς να φορέσετε ρούχα συμπίεσης για έναν αθλητή?

    Πιθανότατα θα πρέπει να εξασκηθείτε σε αυτήν την επιχείρηση, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο. Θα σας πάρει λίγο χρόνο για να μάθετε πώς να το κάνετε χωρίς βοήθεια. Εάν δεν βγει τίποτα καθόλου, μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική συσκευή. Μπορείτε να το βρείτε στο ίδιο μέρος όπου αγοράστηκε η ίδια η συσκευή συμπίεσης.

    Μην ξεχάσετε να διαβάσετε πρώτα τις οδηγίες, γιατί οι κατασκευαστές το δημιούργησαν ειδικά για να κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη. Είναι ασφαλές να πούμε ότι οι συστάσεις του κατασκευαστή είναι οι πιο ακριβείς. Ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης σορτς. Πρώτα, βάλτε τα πόδια σας μέχρι την άρθρωση του γόνατος και μετά αρχίστε απαλά να τραβήξετε ψηλότερα, κρατώντας το τμήμα συμπίεσης.

    Για να φορέσετε κολάν ή γόνατο, θυμηθείτε πώς τοποθετείτε την κουβέρτα στο κάλυμμα του πάπλου. Το πρώτο βήμα είναι να γυρίσετε τα ρούχα μέσα και να τα βάλετε στα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, απλώστε σταδιακά τις κάλτσες στα γόνατα. Μια παρόμοια τεχνολογία χρησιμοποιείται για κολάν. Κατ 'αρχάς, πρέπει να τραβηχτούν στη μέση (το ευκολότερο είναι ψέματα) και μετά να τραβηχτούν ψηλότερα.

    Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι τα εσώρουχα συμπίεσης CEP είναι αρκετά δημοφιλή. Η ποικιλία περιλαμβάνει όλους τους τύπους εσωρούχων, από κάλτσες έως μπλουζάκια. Οι κριτικές για αυτό το ρουχισμό είναι θετικές. Φυσικά, οι αρχάριοι μιλάνε πάντα για προβλήματα όταν φορούν, αλλά σε κάθε περίπτωση δεν μπορούν να αποφευχθούν..

    Ωστόσο, όταν αυτό το στάδιο μένει πίσω, τα προϊόντα CEP αφήνουν μόνο ευχάριστες εντυπώσεις. Δεν μπορούμε να εγγυηθούμε ότι τα εσώρουχα αυτού του κατασκευαστή θα ταιριάζουν σε όλους, χωρίς εξαίρεση. Μερικοί αθλητές προτιμούν να χρησιμοποιούν τα προϊόντα μιας εταιρείας και δεν έχει νόημα να τα αποθαρρύνουμε. Είναι σημαντικό μόνο να μην αισθάνεστε δυσφορία κατά τη διάρκεια της προπόνησης..

    Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι ένα ένδυμα συμπίεσης και γιατί το χρειάζεστε, δείτε παρακάτω: