Γιατί οι αθλητές χρειάζονται ρούχα συμπίεσης

δρομέας και συντάκτης στο SportPriority

«Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει ότι οι περισσότεροι λάτρεις της φυσικής κατάστασης φορούν ειδικά ρούχα. Μερικές φορές είναι απλά συνθετικά που απομακρύνουν την υγρασία και στεγνώνουν γρήγορα, μερικές φορές είναι 10 είδη πάνινα παπούτσια για διαφορετικές κατευθύνσεις, τα οποία διαφέρουν εξωτερικά λίγο. Οι επαγγελματίες και οι προηγμένοι ερασιτέχνες προτιμούν τη συμπίεση - ειδικά ρούχα που έχουν πρόσθετες λειτουργίες. Ποιες είναι αυτές οι λειτουργίες - θα το πούμε στο άρθρο ".

Όπως και άλλα ρούχα, αξεσουάρ και εξειδικευμένα υποδήματα, τα ενδύματα συμπίεσης έχουν σχεδιαστεί για να εκπληρώνουν τρεις σημαντικές αποστολές: βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, δημιουργία πρόσθετης άνεσης και προστασία του σώματος του αθλητή από υπερφόρτωση..

Εάν κάνετε γυμναστήριο ή αθλήματα σε προχωρημένο επίπεδο, δηλαδή, δίνετε στο σώμα σας πραγματικά σημαντικά φορτία, το άθλημα γίνεται πιο τραυματικό. Οι κίνδυνοι που προκύπτουν σε αυτήν την περίπτωση δεν σχετίζονται με πτώσεις ή άλλους τραυματισμούς, μιλάμε για αιμοφόρα αγγεία.

Χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη που δεν μπορούν να παρέχουν τα συνηθισμένα ρούχα, η σωστή διατροφή και φάρμακα. Με ένα φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, υπάρχει κίνδυνος επαγγελματικών αθλητικών ασθενειών, αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης και αποτελεί προστασία από τέτοιες ασθένειες.

Τα ενδύματα συμπίεσης περιλαμβάνουν ειδικά εσώρουχα: κάλτσες, κολάν, καθώς και μπλουζάκια, κολάν (κολάν) και ορισμένα άλλα στοιχεία. Η αρχή της λειτουργίας τέτοιων ρούχων είναι να ενεργεί στο σώμα και στα άκρα προκειμένου να συμπιέσει τις φλέβες και να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα αντιμετωπίζει λιγότερο άγχος, περισσότερο οξυγόνο και διατροφή εισέρχεται στους μυς..

Ουσιαστικά, τα ενδύματα συμπίεσης βοηθούν τα δοχεία να λειτουργούν σωστά υπό υψηλά φορτία, σαν να μην ήταν καθόλου εκεί. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε περισσότερα στην προπόνηση, να σηκώσετε περισσότερο βάρος, να ξεπεράσετε μια μεγαλύτερη απόσταση, χωρίς να βλάψετε τα αιμοφόρα αγγεία. Σε άλλες περιπτώσεις, τα ενδύματα συμπίεσης αποτελούν θεραπεία, για παράδειγμα, των κιρσών..

Ωστόσο, τα αθλητικά καταστήματα πωλούν κυρίως προφυλακτική «συμπίεση». Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αγοράσετε εσώρουχα μόνο με την πρώτη κατηγορία ιατρικής συμπίεσης μόνοι σας. Τα υπόλοιπα, έως το τέταρτο, πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρού παρουσία αγγειακών παθήσεων. Σίγουρα έχετε δει τέτοια εσώρουχα: σφίγγει πραγματικά τα άκρα, πρέπει να το φοράτε αυστηρά εγκαίρως, οι φλεβολόγοι «συνταγογραφούν» τέτοια ρούχα για την καταπολέμηση των κιρσών.

Όμως, η πρώτη κατηγορία "συμπίεση" θα είναι αρκετή ώστε, πρώτον, να προστατεύσει τα σκάφη από υπερφόρτωση και, δεύτερον, να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις.

Τι δίνει το εσώρουχο συμπίεσης κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης?

  • Προστατεύετε τα αιμοφόρα αγγεία από την αλλαγή του σχήματος, του τεντώματος και της θρόμβωσης
  • Υποστηρίζετε όχι μόνο τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και τους μύες, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμών και διαστρέψεων
  • Αφαιρέστε την υπερβολική δόνηση από τους συνδέσμους και τους μύες
  • Παρέχετε καλύτερο έλεγχο - τα άκρα σε σφιχτά ρούχα ελέγχονται πιο αποτελεσματικά
  • Παρέχετε θερμορύθμιση και εφίδρωση - τα ενδύματα συμπίεσης συνήθως κατασκευάζονται από υφάσματα υψηλής τεχνολογίας
  • Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος, τη μυϊκή διατροφή, την αποκατάσταση των μυών
  • Αυξήστε την αντοχή, αποτρέψτε το οίδημα και αφαιρέστε τα απορρίμματα από τους μυς

Παρεμπιπτόντως, η προπόνηση σε εσώρουχα συμπίεσης εκτελεί μια άλλη σημαντική λειτουργία: μειώνετε το φαινόμενο μετά την προπόνηση, δηλαδή την επόμενη μέρα οι μύες δεν θα βλάψουν τόσο πολύ, αφού απλά δεν φράζουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή ενός αγώνα..

Ποιος πρέπει να φοράει τέτοια εσώρουχα και πότε?

Όποιος: σκοπεύει να βγει από το ερασιτεχνικό επίπεδο εκπαίδευσης και θέλει να δει ανταγωνιστικά αποτελέσματα. σχεδιάζει μακροχρόνια φορτία, μαραθώνιες, μισούς μαραθώνιους, ωριαίες διαδρομές. προετοιμάζεται για διαγωνισμούς οποιουδήποτε επιπέδου και έχει λίγο χρόνο ανάκαμψης. Επιπλέον, τα ενδύματα συμπίεσης συνιστώνται για αθλητές με προδιάθεση για κιρσούς..

Τέτοια ρούχα δεν πρέπει να εμποδίζουν τις κινήσεις, ωστόσο, πρέπει να κάθονται σφιχτά στο σώμα και να τα βάζουν με κόπο. Προσπαθήστε να επιλέξετε το σωστό μέγεθος και αν δεν έχετε μαντέψει λίγο, τότε μην το φοράτε, πωλήστε το σε γνωστούς αθλητές - τέτοια ρούχα είναι αρκετά απαιτητικά.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να φοράτε διαρκώς εσώρουχα συμπίεσης. Εάν ο βαθμός έλξης είναι αρκετά υψηλός, τότε ο γιατρός θα συνταγογραφήσει το «πρόγραμμα» των καλτσών. Εάν εσείς οι ίδιοι αγοράσατε κολάν συμπίεσης για τρέξιμο σε ένα αθλητικό κατάστημα, τότε φορέστε τα μόνο στους αγώνες - εάν τα φορέσετε εκτός της προπόνησης, τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να "χαλαρώσουν" και να χάσουν τον φυσικό τους τόνο.

Χρειάζομαι ρούχα συμπίεσης?

Εάν νομίζετε ότι δεν χρειάζεστε, ενώ αισθάνεστε καλά, αναρρώστε γρήγορα και δεν έχετε προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, τότε δεν χρειάζεστε. Δεν χρησιμοποιούν όλοι οι αθλητές (και οι δρομείς μαραθωνίου) το σύστημα συμπίεσης, απλώς κοιτάξτε τις φωτογραφίες από οποιονδήποτε αγώνα.

Ωστόσο, τίποτα δεν σας απαγορεύει να αγοράσετε ένα ζευγάρι κολάν για ιδιαίτερα μακροχρόνια φορτία και αγγειακή υγεία - η πρόληψη δεν είναι ποτέ περιττή. Και η πρόσθετη υποστήριξη μυών, τα μειωμένα ποσοστά τραυματισμών είναι επίσης σαφή πλεονεκτήματα..

Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για τη χρήση εσώρουχων συμπίεσης, φυσικά, πρόκειται για σοβαρές αγγειακές παθήσεις: αθηροσκλήρωση, ορθοαρτηρίτιδα, ενδοαρτηρίτιδα, θρομβοαγγειίτιδα obliterans και άλλα..

Για τα υπόλοιπα, χρησιμοποιήστε ρούχα υψηλής τεχνολογίας αν θέλετε, αλλά πριν πάτε σε ένα αθλητικό κατάστημα, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή..

Ποια είναι τα οφέλη των εσωρούχων συμπίεσης για σπορ

Οι αρχαίοι αθλητές, έτσι ώστε τα ρούχα τους να μην επιβραδύνονται και να μην παρεμβαίνουν μαζί τους, αγωνίστηκαν γυμνοί. Στη δεκαετία του 2000, οι αθλητές λύνουν τα προβλήματα αθλητικών ενδυμάτων με διαφορετικό τρόπο. Τα εσώρουχα συμπίεσης, φιλικά προς τους μυς και άνετα, είναι ο ηγέτης της βιομηχανίας.

Τύποι ελαστικών εσωρούχων

Τύποι αθλητικών ειδών για άνδρες και γυναίκες:

Τα ενδύματα συμπίεσης προπόνησης είναι κατάλληλα τόσο για αθλητές όσο και για παχύσαρκα άτομα (βοηθά στην απώλεια βάρους).

Είναι κατασκευασμένο χωρίς ραφές για γυναίκες. Ιμάντες, ελαστικές ταινίες - μαλακές, ελαστικές. Μην τρίβετε το δέρμα. Υπάρχουν σουτιέν για προπόνηση σε τρία επίπεδα υποστήριξης - για έντονη προπόνηση, μεσαία και ελαφριά.

Τα γόνατα, τα κολάν και οι κάλτσες για σπορ είναι κατασκευασμένα από συνθετικά υλικά με την προσθήκη μαλλιού ή βαμβακιού, το οποίο, σε αντίθεση με τα φυσικά υλικά, αυξάνει τις ιδιότητες απορρόφησης υγρασίας.

Οι αποχρώσεις του έργου ενδυμάτων συμπίεσης

Η λέξη "συμπίεση" αναφέρεται στη συμπίεση. Τα ρούχα συμπίεσης συμπιέζουν τα άκρα και τα αγγεία σε αυτά, γεγονός που διευκολύνει την εργασία του συστήματος παροχής αίματος: ο συμπιεσμένος μυς τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα και οξυγόνο, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.

Αίμα, που ανεβαίνει από τα κάτω άκρα, περνά μέσα από τις βαλβίδες. Η λειτουργία τους είναι ότι δεν επιτρέπουν τη συσσώρευση αίματος παρακάτω (εμφάνιση οιδήματος και θρόμβων αίματος) και με κάθε παλμό της καρδιάς περνούν προς τα πάνω. Αλλά υπό φορτίο σε αθλητές ή σε άτομα που βρίσκονται στα πόδια τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, η εργασία των βαλβίδων διακόπτεται.

Σημαντικό: η λειτουργία του ενδύματος συμπίεσης είναι να συμπιέζει τα άκρα και να βοηθά τα αγγεία να αντέχουν σε βαριά φορτία.

Σε ένα σωστά κατασκευασμένο ένδυμα συμπίεσης, υπολογίζονται οι κατανομές φορτίου. Έτσι, στα γκολφ η συμπίεση είναι ισχυρότερη προς τα κάτω και λιγότερο προς το γόνατο. Αυτό γίνεται επειδή απαιτείται προσπάθεια από το κάτω μέρος του άκρου για την αύξηση του αίματος. Ως ποσοστό, η κατανομή της συμπίεσης έχει ως εξής:

  • Αστράγαλο και κνήμη - 100%.
  • Άρθρωση γόνατος - 60%.
  • Μηρός - 25%.

Η συμπίεση (βαθμονομημένη) διεγείρει τη ροή του αίματος στους πνεύμονες και την καρδιά από τις φλέβες των κάτω άκρων.

Η ενεργή κυκλοφορία κατά τη διάρκεια των αθλημάτων εμπλουτίζει το αίμα με οξυγόνο και ιχνοστοιχεία, γεγονός που μειώνει την κόπωση και αυξάνει την αντοχή.

Σε τι χρησιμοποιείται το αθλητικό εσώρουχο συμπίεσης;

Όταν χρησιμοποιούν ελαστικά ρούχα, οι αθλητές έχουν καλύτερα αποτελέσματα προπόνησης και μειωμένα συμπτώματα κόπωσης μετά από αυτά:

  • Αίσθημα βαρύτητας στα πόδια.
  • Κρεπατούρα.
  • Πόνος στα πόδια, πρήξιμο.

Τα μαλακά ελαστικά υφάσματα στην περιοχή των δακτύλων προστατεύουν τα δάχτυλα των ποδιών σας από ζημιές και υπερβολική χρήση. Το πόδι τυλίγεται απαλά και δεν είναι τσαμπωμένο. Ομαλοποιεί την εκροή αίματος και αυτό μειώνει τον κίνδυνο πνευμονικής εμβολής και σχηματισμού θρόμβων. Το ειδικό υλικό αποτρέπει την εφίδρωση και απομακρύνει την υγρασία. Η περιοχή του τένοντα του Αχιλλέα προστατεύεται επιπλέον (για την πρόληψη τραυματισμού). Στην περιοχή του ποδιού η δομή του προϊόντος συμπιέζεται για να αποφευχθεί ο σχηματισμός κάλων.

Πότε να φοράτε ελαστικά εσώρουχα

Σημαντικό: αν φοράτε εσώρουχα συμπίεσης αντενδείκνυται συνεχώς. Η συνεχής συμπίεση είναι επιβλαβής: τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν τον φυσικό τους τόνο.

Φορέστε το αμέσως πριν από τις σωματικές ασκήσεις και αφαιρέστε το μετά από αυτά, αν και μερικοί αθλητές (για να αποκαταστήσουν την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα) το φορούν για άλλες 1-2 ώρες μετά την προπόνηση του αθλητισμού.

Τύποι συμπίεσης

Εκτός από τα τυπικά εσώρουχα, υπάρχουν μοντέλα με έντονες ιδιότητες συμπίεσης. Αυτά τα εσώρουχα συμπιέζουν καλύτερα τις περιοχές που τονίζουν. Το φορτίο σε αυτές τις περιοχές μειώνεται. Αυτό είναι σημαντικό για την αθλητική προπόνηση..

Η διαφορά μεταξύ αθλητικών συμπίεσης και ιατρικών ενδυμάτων

Η ελαστική ιατρική φανέλα και η αθλητική φανέλα διαφέρουν:

  • Βαθμός συμπίεσης.
  • Ελαστικότητα υλικών.
  • Φορώντας άνεση.

Τα ιατρικά ρούχα είναι κατασκευασμένα από χοντρό ιστό και συμπιέζουν το σώμα πιο δυνατά. Δεν δημιουργεί μια άνετη θερμοκρασία για αυτόν.

Τα οφέλη των εσωρούχων συμπίεσης

Το ελαστικό εσώρουχο ταιριάζει στο σώμα, διευκολύνει την κίνηση, σχηματίζει ένα είδος κορσέ, τα πλεονεκτήματα του οποίου περιλαμβάνουν τους ακόλουθους παράγοντες:

  • Σε σύγκριση με άλλα προϊόντα, τα αθλητικά ενδύματα συμπίεσης μειώνουν την αίσθηση του πόνου. Κατά το τρέξιμο, το πόδι χτυπά μια σκληρή επιφάνεια, οι δονήσεις μεταδίδονται στο σώμα με τη βοήθεια μυϊκών ινών. Αυτό προκαλεί πόνο. Με τη βοήθεια ειδικών ενδυμάτων, ο αθλητής ξεχνά τον πόνο.
  • Όταν οι μύες είναι άγχος, η ροή του αίματος και η ανάκτηση των μυών επιταχύνονται. Το γαλακτικό οξύ δεν απελευθερώνεται. Αυτό θα ανακουφίσει τον πόνο μετά την προπόνηση στο μέλλον..
  • Οι αθλητικές κάλτσες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, στερεώνουν το πόδι στο παπούτσι, αποτρέπουν το πρήξιμο, την πτώση και τους κάλους. Μειώνει την εμφάνιση τραυματισμών και σπασμών.
  • Η πρόσθετη υποστήριξη των μυών μειώνει την εμφάνιση τραυματισμών.
  • Η υπερβολική υγρασία αποστραγγίζεται συνεχώς για να αποτρέψει τον ερεθισμό του δέρματος.
  • Προστατεύει από τον ήλιο, απομακρύνει την υγρασία, διατηρεί τη θερμότητα. Διαπερατό στον αέρα.
  • Ο συντονισμός βελτιώνεται. Οι κάλτσες έχουν ιδιαίτερο αποτέλεσμα σε αυτό. Ταιριάζοντας άνετα στο πόδι, βοηθούν στην καλύτερη αίσθηση της θέσης του ποδιού.

Η χρήση ελαστικών υλικών αυξάνει την ένταση της προπόνησης και επιμηκύνει τη διάρκειά της.

Εσώρουχα συμπίεσης: υπέρ ή κατά

Τα ενδύματα συμπίεσης έχουν πολλά οφέλη, σύμφωνα με τους κατασκευαστές. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα δείχνει αντικρουόμενα αποτελέσματα:

Η διαφορά στην αθλητική απόδοση

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Newcastle διεξήγαγαν μια μελέτη που έδειξε ότι τα ελαστικά ρούχα στον κάτω κορμό κατά τη διάρκεια υψηλής έντασης μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνουν τη ροή του αίματος..

Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν έχουν επιβεβαιώσει ακόμη την εξάρτηση των αποτελεσμάτων στα αθλήματα από τα εσώρουχα συμπίεσης και δεν έχουν αποδείξει ότι κάνει τους δρομείς πιο γρήγορους..

Αυτό οφείλεται στην ασήμαντη αξία του πλεονεκτήματος, το οποίο χάθηκε στο στατιστικό σφάλμα..

Για δεκαετίες, η συζήτηση για την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας δεν έχει σταματήσει. Παρόλο που η επιστήμη έχει αποδείξει ότι ο μέσος καρδιακός ρυθμός ενός αθλητή στα εσώρουχα συμπίεσης κατά τη φυσική προπόνηση είναι 2 - 3 παλμοί ανά λεπτό χαμηλότερος από αυτόν των ατόμων με συνηθισμένα ρούχα.

Μείωση του πόνου

Πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα: αθλητές εκπαιδεύτηκαν στο σπριντ με συνηθισμένα ρούχα. Μια εβδομάδα αργότερα, επανέλαβαν την προπόνηση με ελαστική αθλητική φανέλα. Ο μυϊκός πόνος μειώθηκε μετά τη χρήση της φανέλας, αλλά η διαφορά είναι μικρή.

Βελτίωση της αντοχής

Οι δρομείς αγωνίστηκαν σε αθλητικές και κάλτσες συμπίεσης. Το τελευταίο αύξησε ελαφρώς την αντοχή της καρδιάς.

Σημαντικό: η ενδυμασία συμπίεσης λαμβάνει μέρος του φόρτου εργασίας του αθλητή και μειώνει τη φυσική κατάσταση των μυών και του σώματος.

Ωστόσο, η εφαρμογή (σφιχτή) στο δέρμα, η αίσθηση του ευχάριστου υλικού και η αίσθηση της υποστήριξης των μυών είναι ευχάριστες για τους αθλητές. Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν στις ευεργετικές ιδιότητες των ελαστικών πλεκτών αναφέρουν βελτίωση της ευεξίας και αύξηση της φυσικής απόδοσης μετά τη χρήση τους..

Αντενδείξεις για τη χρήση αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης

Η χρήση της συμπίεσης αντενδείκνυται σε τέτοιες κατηγορίες ατόμων:

  • Ασθενείς με διαβήτη.
  • Άτομα με διαταραχές του κυκλοφορικού.
  • Για καπνιστές.
  • Ασθενείς με δερματίτιδα που πάσχουν από υπερευαισθησία του δέρματος, με ανοιχτές πληγές.

Συμπέρασμα: τα άτομα που χρησιμοποιούν ελαστικά πλεκτά για αθλήματα, παρατηρούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

Είναι βολικό να κάνετε σωματικές ασκήσεις σε τέτοια εσώρουχα. Ταιριάζει υπέροχα στο σώμα. Αυτοί οι λόγοι είναι αρκετοί για την αγορά αθλητικών ενδυμάτων.

Ενδύματα συμπίεσης Compressport από την Ελβετία: σύγχρονες τεχνολογίες και εφαρμογή τους

Η Compressport είναι κατασκευαστής υψηλής ποιότητας καλσόν συμπίεσης και εξοπλισμού επαγγελματικής εκπαίδευσης και ανταγωνισμού. Η ελβετική μάρκα εργάζεται για την ποιότητα των προϊόντων της για σχεδόν 10 χρόνια για να βοηθήσει τους αθλητές όλων των επιπέδων να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα αθλήματά τους..

Πώς λειτουργούν τα ενδύματα συμπίεσης

Η συμπίεση επιλύει μια σειρά προκλήσεων που αντιμετωπίζουν οι αθλητές σε καθημερινή βάση - αύξηση της απόδοσης στην προπόνηση και τον ανταγωνισμό, επιτάχυνση της ανάκαμψης.

Το υψηλής ποιότητας αθλητικό καλσόν συμπίεσης επιλύει πάντα πολλά προβλήματα ταυτόχρονα:

1. Επιδράσεις στο κυκλοφορικό σύστημα.

  • Αρτηρίες (αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα από την καρδιά στα όργανα) Οι αρτηρίες έχουν μια τέτοια ιδιότητα που όταν συμπιέζονται από το εξωτερικό (που είναι ακριβώς αυτό που παρέχει η συμπίεση), επεκτείνονται, με αποτέλεσμα το αίμα να ρέει γρηγορότερα στους μυς. Μελέτες δείχνουν ότι η συμπίεση μπορεί να βοηθήσει το αίμα να κυκλοφορήσει έως και 30% πιο γρήγορα.
  • Στις φλέβες (μεταφέρετε αίμα από όργανα μέχρι την καρδιά). Υπάρχουν βαλβίδες μέσα τους, λόγω των οποίων είναι πιθανό το αίμα να κινείται μόνο προς μία κατεύθυνση (πάνω). Για έναν ή τον άλλο λόγο, αυτές οι βαλβίδες ενδέχεται να μην κλείνουν καλά. Ένας από αυτούς τους λόγους είναι η μακρά παραμονή του σώματος σε όρθια κατάσταση κατά τη διάρκεια παρατεταμένου περπατήματος ή τρεξίματος. Η συμπίεση λύνει αυτό το πρόβλημα μέσω συμπίεσης, αποτρέποντας τη στασιμότητα του αίματος και την ταχύτερη απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης..

Η πιο αποτελεσματική δράση εμφανίζεται στην περιοχή του γαστροκνήμιου μυός, όπου οι φλέβες βρίσκονται κοντά στο δέρμα. Η δύναμη συμπίεσης δεν είναι η ίδια και μειώνεται από κάτω προς τα πάνω. Ξεκινώντας να χρησιμοποιείτε συμπίεση, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέγεθος έτσι ώστε το είδος του εξοπλισμού να εκπληρώνει τις λειτουργίες του και να μην επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος.


2. Σταθεροποίηση των μυών. Η συμπίεση παρέχει πρόσθετη υποστήριξη μυών, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού ή καταπόνησης και να διατηρήσει τη δύναμη σε μεγάλες αποστάσεις. Το καλσόν συμπίεσης Compressport έχει σχεδιαστεί για τη μείωση των κραδασμών και των κραδασμών που συμβαίνουν όταν εργάζεστε σε σκληρές ή ανώμαλες επιφάνειες, όπου οι μύες συστέλλονται ακούσια για να εξισορροπήσουν αυτήν τη δόνηση. Αυτό δεν επηρεάζει την ταχύτητα κίνησής σας, αλλά καταναλώνει επιπλέον ενέργεια. Πολλοί δρομείς απόστασης ή δρομείς ιχνών χρησιμοποιούν συμπίεση για αυτό..

Η συμπίεση έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει τον μέσο καρδιακό ρυθμό ενός αθλητή. Ο καρδιακός ρυθμός κατά τη σωματική δραστηριότητα σε ενδύματα συμπίεσης είναι κατά μέσο όρο 2-3 παλμοί ανά λεπτό λιγότερο από ό, τι στα κανονικά ρούχα.

Η συμπίεση βοηθά τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την άσκηση. Η συμπίεση θα βοηθήσει τους αθλητές να βελτιώσουν την απόδοσή τους, να μειώσουν την κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμών και σπασμών και να επιταχύνουν την ανάκαμψη μεταξύ της άσκησης.

Ιστορία επωνυμίας

Από την παραγωγή των πρώτων μανικιών της μοσχάρι το 2008, η Compressport έχει θέσει ως στόχο τη δημιουργία ενός προϊόντος αναφοράς, τονίζοντας την ατομικότητα και την ποιότητά του. Σε μόλις τρία χρόνια, η μάρκα έχει ήδη εκπροσωπηθεί σε περισσότερες από 70 χώρες και έχει γίνει ηγέτης στην αγορά ενδυμάτων συμπίεσης.

Η μάρκα έχει επιτύχει προϊόντα υψηλής ποιότητας, εκπλήσσοντας συνεχώς τους αθλητές της με προηγμένη τεχνολογία, εμπειρία ιατρικής έρευνας και ειδικούς αθλητικών συμπίεσης..

Η υπερηφάνεια της εταιρείας είναι ελβετικής ποιότητας και ευρωπαϊκής προέλευσης. Οι κατασκευαστικές μηχανές, τα νήματα και ακόμη και οι βαφές κατασκευάζονται στην Ευρώπη. Όλα τα προϊόντα χρησιμοποιούν υφάσματα και νήματα που πληρούν το Oeko-Tex Standard 100 - ανεξάρτητος έλεγχος επιβλαβών υφασμάτων. Αυτό διασφαλίζει ότι τα προϊόντα δεν ενέχουν κίνδυνο για την υγεία..

Ο εξοπλισμός δοκιμάζεται στις πιο δύσκολες συνθήκες (Αμπού Ντάμπι, Χαβάη, Mont Blanc, έρημος της Σαχάρας, κ.λπ.), όπου πραγματοποιούνται οι πιο ακραίοι διαγωνισμοί στον κόσμο. Τώρα η ομάδα Compressport περιλαμβάνει περισσότερους από 500 επαγγελματίες αθλητές που παρέχουν αντικειμενικές πληροφορίες σχετικά με τις ιδιότητες του προϊόντος. Δουλεύοντας με αθλητές, η εταιρεία λαμβάνει πολύτιμα σχόλια από μόνη της, γεγονός που αποδεικνύει ότι κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση. Επομένως, είναι ασφαλές να πούμε ότι η ομάδα των Ελβετών κατασκευαστών έχει σαφή κατανόηση των απαιτήσεων των αθλητών.

Τεχνολογία

Τα προϊόντα υψηλής τεχνολογίας συμπίεσης γεννιούνται από συνεργασίες μεταξύ γιατρών, αθλητών και κατασκευαστών που ειδικεύονται στην ιατρική συμπίεση.

Εξετάζεται η ανατομία και η βιομηχανική των αθλητών, δοκιμάζονται εκατοντάδες διαφορετικά νήματα και ιστοί. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη δημιουργία απρόσκοπτων σχεδίων για μεγιστοποίηση της άνεσης και της διάρκειας ζωής του προϊόντος.

Κατά τη διάρκεια του σταδίου παραγωγής, δίνεται μεγάλη προσοχή στη δύναμη και την ποιότητα της συμπίεσης, η οποία ρυθμίζεται κυριολεκτικά από τα χιλιοστά. Διάφορες ζώνες συμπίεσης κατασκευάζονται σε στοχευμένες περιοχές μυών.

Καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου παραγωγής, πραγματοποιείται αυτοματοποιημένος έλεγχος του λόγου συμπίεσης. Ένας ελεγκτής Salzmann χρησιμοποιείται για τη μέτρηση και την επαλήθευση της σωστής συμπίεσης σε όλα τα προϊόντα, η οποία θεωρείται η πιο τεχνικά ακριβής για τη μέτρηση της συμπίεσης παγκοσμίως..

Σε ποια μάρκα πρέπει να προσέχετε;

Η Compressport κατασκευάζει σήμερα έναν μεγάλο αριθμό διαφορετικών επιλογών τόσο για τον παγκόσμιο αθλητικό εξοπλισμό όσο και για τον εξειδικευμένο αθλητικό εξοπλισμό:
Συμπίεση μπουφάν συμπίεσης
Συμπίεση σπριντ
Καλσόν συμπίεσης

Το Compressport υποστηρίζει επίσης ενεργά το triathlon και το trail running, ως εταίρος μεγάλων διαγωνισμών. Εξοπλισμός για διαγωνισμούς κατάρτισης και τριάθλου:

Το γρανάζι για τρέξιμο έχει σχεδιαστεί για να μεγιστοποιεί την υποστήριξη των μυών στις πιο ακραίες αποστάσεις και εδάφη, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού και στην αύξηση της αντοχής σε όλες τις καιρικές συνθήκες.

Αναπνεύσιμο μπλουζάκι με φερμουάρ θερμορύθμισης:
Compressport Trail Running Shirt V2 Κοντό μανίκι

Λειτουργικά θερμικά εσώρουχα για διάφορες δραστηριότητες:
Θερμικό μπουφάν Compressport 3D Thermo UltraLight LS πουκάμισο


Ανάκτηση πάνω απ 'όλα

Μετά την προπόνηση ή τον ανταγωνισμό, η ίνα συμπίεσης συνεχίζει να εργάζεται για να επιταχύνει την φλεβική επιστροφή και να αφαιρέσει τα προϊόντα αποσύνθεσης που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης από τους μυς. Έτσι, οι μύες επωφελούνται από τη βελτιωμένη ροή του αίματος ακόμη και μετά τη χρήση καλλυντικών συμπίεσης.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Macy στο Ώκλαντ διαπίστωσαν ότι μετά από 24 ώρες μετά από τεστ αντοχής υψηλής έντασης (χρησιμοποιώντας συμπίεση γκολφ), υπήρξε μείωση του καθυστερημένου μυϊκού πόνου στο 93% των αθλητών.

Εάν οι προπονήσεις σας είναι έντονες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί συμπίεση μεταξύ των προπονήσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιείται ειδική αποκαταστατική συμπίεση με χαμηλότερη δύναμη συμπίεσης. Σχεδόν όλοι οι κατασκευαστές σπορ συμπίεσης έχουν μια τέτοια γραμμή..

Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας επαγγελματία ή ακόμη και έμπειρο ερασιτέχνη στο άθλημα που έχετε επιλέξει, θα αισθανθείτε ακόμα το όφελος από τη χρήση καλσόν συμπίεσης. Όλοι θέλουν να ανακάμψουν για δύο ημέρες αντί για τρεις μετά από μια άλλη προπόνηση ή να τρέξουν μερικά χιλιόμετρα περισσότερο στην προπόνηση του αύριο. Όλοι θέλουμε να βελτιώσουμε την αθλητική μας απόδοση και ορισμένοι θέλουν ακόμη και να κοιτάξουν πέρα ​​από τις δυνατότητές μας, χωρίς να συμμετέχουν σε διαγωνισμούς επαγγελματικού επιπέδου.

Επομένως, συνιστούμε τη χρήση συμπίεσης στην προπόνηση και τον ανταγωνισμό για αθλητές οποιουδήποτε επιπέδου, προκειμένου να αποκομίσετε πραγματικά οφέλη, να βελτιώσετε τις αθλητικές επιδόσεις και την ευημερία. Ταυτόχρονα, για να επιτευχθεί η μέγιστη απόδοση, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέγεθος - οι σύμβουλοι πωλήσεων του Runlab Running Laboratory θα σας βοηθούν πάντα με αυτό..

Λειτουργούν πραγματικά τα ενδύματα που λειτουργούν με συμπίεση; Ή είναι όλο μάρκετινγκ?

Γιατί χρειαζόμαστε αθλητική συμπίεση, μας κάνει πιο γρήγορους και τι δίνει γενικά (εκτός από το ότι είναι απλώς όμορφο).

Συνήθως, οι δρομείς γνωρίζουν για κολάν συμπίεσης / κάλτσες / κολάν γονάτου, τα χρησιμοποιούν μόνα τους ή έχουν ακούσει σχόλια από άλλους. Συχνά γνωρίζουν για την ιατρική φανέλα που φοριούνται, για παράδειγμα, από άτομα με κιρσούς.

Κατά συνέπεια, κατά την άποψή τους, τα ρούχα συμπίεσης φοριούνται είτε κατά τη διάρκεια των αγώνων, είτε εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας. Και εδώ Βρετανοί Οι αγγλόφωνοι επιστήμονες θεωρούν συχνά τα εσώρουχα συμπίεσης ως στοιχείο ανάκαμψης μετά την άσκηση.

Πως δουλεύει?

Η συμπίεση λειτουργεί με διάφορους τρόπους:

  • υποστηρίζει ενεργά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ιδίως των φλεβών, που βελτιώνει την εκροή φλεβικού αίματος από τα άκρα και αποτρέπει την εμφάνιση οιδήματος. Επίσης, η συσσώρευση μεταβολικών προϊόντων που απελευθερώνονται ενεργά κατά τη μυϊκή εργασία μειώνεται (αυτό είναι ένα αμφιλεγόμενο σημείο λόγω αντικρουόμενων δεδομένων σε μελέτες).
  • Λόγω ενός μικρού περιορισμού της κινητικότητας των αρθρώσεων, μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμού και αυξάνεται η ακρίβεια των κινήσεων.

Συμπίεση και ανάκτηση

Οι μελέτες αποκατάστασης στρες είναι παρόμοιες με πολλούς τρόπους: τα άτομα ασκούν, ξεκουράζονται με ρούχα συμπίεσης και κάνουν την ίδια άσκηση ξανά. Η ομάδα ελέγχου ξεκουράζεται χωρίς συμπίεση. Οι λεπτομέρειες διαφέρουν - διάρκεια και τύπος φορτίου, διάρκεια ανάπαυσης και τύπος ενδυμάτων συμπίεσης.

Για παράδειγμα, σε αυτή τη μελέτη, οι συμμετέχοντες στον μαραθώνιο έκαναν δοκιμή διαδρόμου δύο εβδομάδες πριν και δύο εβδομάδες μετά τον μαραθώνιο. Η ομάδα των συμμετεχόντων που ξεκουράστηκαν σε κάλτσες συμπίεσης μετά τον μαραθώνιο για 48 ώρες ολοκλήρωσαν τη δεύτερη δοκιμή 2,6% καλύτερα από την πρώτη. Η ομάδα ελέγχου έτρεξε 3,4% χειρότερη από την αρχική.

Ωστόσο, οι πιο σύντομες μελέτες όπως αυτές είναι πιο συχνές. Σε αυτό, τα θέματα έτρεξαν 5 χλμ., Ξεκουράστηκαν για μια ώρα σε κάλτσες συμπίεσης και πάλι έτρεξαν 5 χλμ. Είναι ενδιαφέρον ότι ρώτησαν τους συμμετέχοντες εκ των προτέρων εάν πίστευαν ότι τα εσώρουχα συμπίεσης βελτιώνουν την αθλητική απόδοση. Ως αποτέλεσμα, τόσο οι πιστοί όσο και οι άθεοι συμπίεσης είχαν καλύτερη απόδοση από την ομάδα ελέγχου. Αλλά η ψυχολογία έπαιξε ρόλο, και οι πιστοί έτρεξαν τη δεύτερη απόσταση πιο γρήγορα από εκείνους που δεν το έκαναν..

Παρόμοιες μελέτες διεξάγονται για ποδηλασία, όπου οι κολάν συμπίεσης και οι κάλτσες αποδίδουν επίσης καλά..

Υπάρχουν επίσης μελέτες χωρίς δοκιμή. Για παράδειγμα, εδώ οι συμμετέχοντες του μαραθωνίου ξεκουράστηκαν σε κολάν συμπίεσης για 72 ώρες μετά το τέλος του. Αυτό μείωσε τις υποκειμενικές αισθήσεις του μυϊκού πόνου σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που δεν βασίστηκε σε κολάν. Αλλά η εξέταση αίματος (δείκτες φλεγμονής και μυϊκής βλάβης) ήταν η ίδια και στις δύο ομάδες..

Συμπίεση κατά τη διάρκεια του αγώνα

Υπάρχουν λιγότερες μελέτες εδώ και τα αποτελέσματά τους είναι αντιφατικά. Οι περισσότεροι αναφέρουν καλύτερη διατήρηση της μυϊκής δύναμης μετά το τρέξιμο σε ρούχα συμπίεσης στα κάτω άκρα. Οι βελτιώσεις ταχύτητας είναι λιγότερο συχνές στην έρευνα.

Για παράδειγμα, εδώ είναι μια μελέτη της ταχύτητας όταν τρέχετε 10 χλμ με και χωρίς κάλτσες συμπίεσης και δοκιμάστηκαν κάλτσες με διαφορετικούς βαθμούς συμπίεσης. Η μόνη διαφορά ήταν ότι οι δρομείς σε κάλτσες με βαριά συμπίεση παραπονέθηκαν για πόνο. Αλλά σε μια σειρά από επακόλουθες ασκήσεις δύναμης (άλματα), οι δρομείς σε κάλτσες με μέση συμπίεση έδειξαν τα καλύτερα αποτελέσματα..

Υπάρχει μια σειρά μελετών με την πάροδο των ετών με αντικρουόμενα αποτελέσματα, στα οποία συμμετέχουν παίκτες ράγκμπι σε διαφορετικές αποστάσεις..

Τι δύναμη συμπίεσης να επιλέξετε?

Λίγο θεωρία. Η συμπίεση μετράται σε χιλιοστά υδραργύρου και υποδεικνύεται πάντα σε ιατρικά ρούχα συμπίεσης. Στα αθλήματα, με μια σύντομη αναζήτηση συγκεκριμένων αριθμών, δεν ήταν δυνατή η εύρεση.

Όλες οι μελέτες συμφωνούν ότι η βέλτιστη μέση συμπίεση είναι 15-20 mm Hg. Έχει αποδειχθεί ότι κατά τη χρήση μιας τέτοιας συμπίεσης, η κόπωση σε υπομέγιστα φορτία εμφανίζεται αργότερα. Θα είναι πιο εύκολο να τρέξετε, αλλά ο χρόνος δεν θα βελτιωθεί ή θα βελτιωθεί πολύ λίγο.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα μελέτη πραγματοποιήθηκε με καλσόν μέσης συμπίεσης (18-21 mm Hg), στις οποίες κολλώθηκαν κολλώδεις ταινίες σιλικόνης που μιμούνται ταινίες. Βελτίωσαν τα αποτελέσματα του σπριντ λόγω της επιμήκυνσης του βήματος, της βελτιωμένης τεχνικής λειτουργίας (πιο σταθερός αστράγαλος) και της λιγότερο υποκειμενικής κόπωσης..

Πότε και πώς να φοράτε?

Εάν έχετε την τάση για κιρσούς ή αν παρατηρήσετε διασταλμένα αιμοφόρα αγγεία, οίδημα ή φλέβες αραχνών, συνιστάται η χρήση συμπίεσης με οποιοδήποτε φορτίο.

Εάν, εκτός από το τρέξιμο, έχει προγραμματιστεί προπόνηση αντοχής - έχει αποδειχθεί ότι τα εσώρουχα συμπίεσης βοηθούν στη βελτίωση της απόδοσης αντοχής.

Μετά από προπονήσεις και αγώνες για ανάκαμψη. Κρίνοντας από τις δημοσιεύσεις, όσο περισσότερο διαρκεί ο αγώνας, τόσο περισσότερο πρέπει να φοράτε συμπίεση μετά. Περίπου μετά από 5 χλμ., 1 ώρα είναι αρκετή και μετά τον μαραθώνιο μπορείτε να διαρκέσετε μερικές ημέρες.

Επιλέξτε εσώρουχα με μέτρια συμπίεση (15-20 mm Hg), θα πρέπει να ταιριάζει άνετα, αλλά να μην προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις.

Τα εσώρουχα συμπίεσης βοηθούν στην πρόληψη του οιδήματος κατά τη διάρκεια πτήσεων διάρκειας άνω των 4 ωρών (μπορείτε να διαβάσετε εδώ και εδώ). Πιθανώς το ίδιο αποτέλεσμα θα είναι σε κάθε περίπτωση όπου πρέπει να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα..

Στις δημοσιεύσεις που μελετήθηκαν (από το 2014 έως το 2018), υπάρχουν σαφώς πιο θετικά αποτελέσματα σε πιο πρόσφατες μελέτες. Προφανώς, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι κατασκευαστές βελτιώνουν πραγματικά τα μοντέλα εσωρούχων τους και οι δηλώσεις σχετικά με τα «νέα βελτιωμένα καλσόν» δεν είναι απλώς διαφήμιση. Εκπτωτικά μοντέλα από προηγούμενες σεζόν είναι δελεαστικά, αλλά στην περίπτωση των ενδυμάτων συμπίεσης, πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές για μια τέτοια αγορά..

Τι να μην κάνεις

Είναι ανεπιθύμητο να φοράτε συνεχώς ρούχα συμπίεσης χωρίς ιατρικές ενδείξεις. Μειώνει τη ροή του αίματος στα άκρα και, με παρατεταμένη φθορά, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, από υπερευαισθησία έως κρύο έως υποσιτισμό ιστών και διάφορες βλάβες σε αυτά..

Επιπλέον, με συνεχή υποστήριξη από το εξωτερικό, οι φλέβες των άκρων χάνουν σταδιακά τον δικό τους μυϊκό τόνο. Αυτό μπορεί να καταλήξει με τις ίδιες κιρσούς, από τις οποίες πρέπει να προστατεύουν τα εσώρουχα συμπίεσης.

Επίσης, ένας ασθενής φλεβικός τόνος συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του υποσιτισμού των ιστών. Επομένως, δεν πρέπει να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης για συνήθεις προπονήσεις με το συνηθισμένο φορτίο. Σε τέτοιες προπονήσεις, οι μύες των ποδιών βοηθούν απλώς τις φλέβες να αντλούν αίμα στην καρδιά..

Ποια είναι η κατώτατη γραμμή?

  • Τα εσώρουχα συμπίεσης για σπορ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των δυσάρεστων αισθήσεων στους μυς κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, την επιτάχυνση της αποκατάστασης και την πρόληψη της εμφάνισης οιδήματος.
  • Μην περιμένετε να δείτε μια αξιοσημείωτη βελτίωση της απόδοσης λειτουργίας, αν και μερικές μελέτες δείχνουν βελτίωση 1-2%.
  • Εάν προγραμματιστεί ένα φορτίο ισχύος μετά το τρέξιμο, τα εσώρουχα συμπίεσης θα σας βοηθήσουν να το εκτελέσετε πιο αποτελεσματικά και με καλύτερη απόδοση.
  • Η συμπίεση βελτιώνει την ακρίβεια της κίνησης στερεώνοντας τις αρθρώσεις. Μπορεί επίσης να μειώσει τον τραυματισμό..
  • Όταν επιλέγετε εσώρουχα, προτιμήστε νέα μοντέλα με μέτρια συμπίεση (15-20 mm Hg) και ζώνες ή κολλώδεις ταινίες σιλικόνης.
  • Μην φοράτε εσώρουχα συμπίεσης για περισσότερο από δύο ημέρες και όταν εκτελείτε συνηθισμένα φορτία (εάν δεν υπάρχει ιατρική ένδειξη).

Τρέξτε με ευχαρίστηση και χρήση, δεν έχει σημασία αν φοράτε σφιχτά ή όχι!

Γιατί ένας αθλητής χρειάζεται συμπίεση?

Πρόσφατα, οι αθλητές ακούνε όλο και περισσότερο για προϊόντα συμπίεσης που τους βοηθούν να αντέχουν καλύτερα στη σωματική δραστηριότητα και βελτιώνουν τα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με αυτό το ζήτημα - κάποιος είναι δύσπιστος με καλσόν συμπίεσης, κάποιος το επαινεί φανατικά. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι το καλσόν συμπίεσης; Πώς λειτουργεί; Χρειάζεται ένας αθλητής?

Τι είναι το καλσόν συμπίεσης?

Η φανέλα συμπίεσης για αθλητές μπορεί να αντιπροσωπεύεται με κάλτσες, κολάν, σορτς ή κορμάκια. Υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι δεν είναι μόνο αθλητικά είδη για αθλητικά, αλλά και λειτουργικότητα. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς λειτουργεί?

Το καλσόν συμπίεσης συμπιέζει τα τοιχώματα των φλεβών, μειώνοντας τη διάμετρο τους και ενεργώντας στις φλεβικές βαλβίδες. Εάν οι βαλβίδες ανοίγουν σωστά και πλήρως, το αίμα ρέει πιο γρήγορα από το σώμα. Το αίμα μεταφέρει οξυγόνο. Η αυξημένη ροή αίματος αυξάνει την παροχή οξυγόνου στους μυς.

Με τη σειρά τους, είναι:

  • Παρέχει αποτελεσματικότερη απομάκρυνση μεταβολικών υποπροϊόντων όπως ιόντων αζώτου.

Η αίσθηση καψίματος στον μυ που αισθανόμαστε μετά από έντονη προπόνηση προκαλείται από αυξημένη περιεκτικότητα σε γαλακτικά και ιδιαίτερα ιόντα αζώτου. Αυξάνουν τα επίπεδα οξύτητας. Η οξύτητα επηρεάζει τη λειτουργία των ενζύμων που παράγουν ενέργεια στον μυ. Η υψηλή οξύτητα σε συνδυασμό με την έλλειψη οξυγόνου οδηγεί στη μετάβαση στη λεγόμενη «αναερόβια (χωρίς οξυγόνο) γλυκόλυση», όταν το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί εσωτερικούς πόρους για να ομαλοποιήσει την ισορροπία οξέος-βάσης. Για παράδειγμα, διασπά τις μυϊκές ίνες προκειμένου να ληφθεί γλουταμίνη και «σβήσει» την οξύτητα.

Όσο περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στους μύες, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι το σώμα στην αλκαλοποίηση της οξίνισης χωρίς να προσελκύει εσωτερικούς πόρους και όσο πιο γρήγορα συμβαίνει αυτό, τόσο καλύτερη ενέργεια παράγεται και τόσο λιγότερη κόπωση.

  • Επιταχύνει την ανάρρωση αυξάνοντας τη μυϊκή σύνθεση φωσφορικής κρεατίνης.

Η φωσφορική κρεατίνη είναι το κύριο καύσιμο για άσκηση υψηλής έντασης και η αναπλήρωση των αποθεμάτων του εξαρτάται εν μέρει από τη διαθεσιμότητα οξυγόνου. Η βελτίωση του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου στους μύες μέσω συμπίεσης παρέχει μια πιο αποτελεσματική αναπλήρωση φωσφορικής κρεατίνης και επιταχύνει την ανάκαμψη από το στρες.

Όχι μόνο ψηλά στα γόνατα?

Μπορεί να φαίνεται ότι το καλσόν συμπίεσης είναι τόσο απλό, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια πολύπλοκη τεχνική συσκευή. Η φανέλα συμπίεσης έχει μια ειδική κλίση πίεσης. Δηλαδή, η συμπίεσή του σε διαφορετικά μέρη του σώματος είναι διαφορετική - αυτό γίνεται για να επιτευχθεί ένα «φυσιολογικό», «ωθώντας» αποτέλεσμα.

Εάν λάβετε μετρήσεις πίεσης, τότε, για παράδειγμα, τα γόνατα θα έχουν τη μέγιστη αναλογία συμπίεσης στο επίπεδο του αστραγάλου και στο επίπεδο του μοσχαριού - μόνο το 80% του μέγιστου επιπέδου. Διάφοροι κατασκευαστές εργάζονται για την επίτευξη και τη μακροπρόθεσμη διατήρηση μιας δεδομένης κλίσης από πλεκτά. Τα πρώτα δείγματα ενδυμάτων συμπίεσης δημιουργήθηκαν το 1915-1920.

Χρειάζεται ένας αθλητής τέτοια φανέλα?

Χρειάζεται ένας αθλητής οξυγόνο; Χρειαζόμαστε, όλοι συμφωνούν με αυτό. Οσο μεγαλύτερο τόσο καλύτερα. Αυτό σημαίνει ότι ο αντίκτυπος των καλτσών συμπίεσης δεν θα είναι περιττός. Φυσικά, πρέπει να καταλάβετε ότι το καλσόν συμπίεσης δεν θα κάνει θαύματα. Πρόκειται για μια επιπλέον συσκευή, η οποία είναι επίσης ευχάριστη στη χρήση, η οποία αφαιρεί τέλεια την υγρασία, εξαλείφει τις δυσάρεστες οσμές και έχει έναν εύκολο βαθμό στερέωσης των αρθρώσεων. Αλλά χωρίς προσπάθεια εκ μέρους του αθλητή, αυτό δεν θα κάνει :-)

Τα αθλητικά ρούχα συμπίεσης δεν είναι για όλους. Ένα τέτοιο πράγμα είναι για εκείνους που πάνε τακτικά για αθλήματα, για τους οποίους τόσο η άνεση όσο και το αποτέλεσμα είναι σημαντικά. Πολλοί αθλητές (Timo Bracht - τρέξιμο, Arjen Robben - ποδόσφαιρο, Magdalena Neuner - biathlon) έχουν χρησιμοποιήσει και συνεχίζουν να χρησιμοποιούν καλσόν συμπίεσης σε διαφορετικά στάδια της σταδιοδρομίας τους - και οι επαγγελματίες γνωρίζουν πολλά για το τι κάνουν..

Πώς να επιλέξετε αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης

Τα αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης είναι ένας τύπος ενδύματος που χρησιμοποιείται για να επιταχύνει την περίοδο ανάρρωσης, να βελτιώσει τα χαρακτηριστικά απόδοσης του αθλητή και να αυξήσει το επίπεδο άνεσης. Αυτή η ενδυμασία προκαλεί πολλές αντιπαραθέσεις μεταξύ των επιστημόνων, ωστόσο, όλα τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών δείχνουν ότι η χρήση τέτοιων εσωρούχων έχει πολλά πλεονεκτήματα..

Η κύρια αρχή της λειτουργίας των ενδυμάτων συμπίεσης είναι η συμπίεση των επιφανειακών και βαθιών φλεβών, η αγγειοσυστολή και η επιτάχυνση της ροής του αίματος ως αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στους μύες, το διοξείδιο του άνθρακα και τα προϊόντα αποσύνθεσης απομακρύνονται. Δεδομένου ότι αυτό το εσώρουχο κρατά καλά το σώμα, μειώνει το τραύμα και αυξάνει την ιδιοδεκτικότητα (αίσθηση του σώματος στο διάστημα). Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το θυμάστε όταν θέλετε να επιτύχετε τη σωστή τοποθέτηση ποδιών και να βελτιώσετε τον συντονισμό. Όπως όλα τα αθλητικά ενδύματα - τα εσώρουχα συμπίεσης καθιστούν την προπόνηση άνετη, με καλή θερμορύθμιση και ελαστικότητα..

Ιστορία της εφεύρεσης

Η πρώτη χρήση της μεθόδου συμπίεσης μπορεί να θεωρηθεί η επιβολή στενών επιδέσμων στην αρχαία Αίγυπτο. Οι στρατιώτες και οι σκλάβοι έδεσαν τα πόδια με δέρμα ή πανί για να ανακουφίσουν την κόπωση και το πρήξιμο. Αργότερα, ο ρωσικός στρατός είχε ακόμη ένα όνομα για αυτούς τους επιδέσμους - "onuchi". Χρησιμοποιήθηκαν σε μεγάλες πεζοπορίες για να αυξήσουν την αντοχή.

Η ιδέα της δημιουργίας εσώρουχων συμπίεσης ήρθε μετά τη δημιουργία ενός ελαστικού επιδέσμου με ίνες πολυουρεθάνης, οι οποίες σύντομα άρχισαν να χρησιμοποιούνται σε μια μεγάλη ποικιλία περιοχών και όχι μόνο για την επούλωση πληγών. Πολύ σύντομα, η συμπίεση (συμπίεση) με επιδέσμους έγινε ξεχωριστός τύπος θεραπείας. Αργότερα, μέχρι τον εικοστό αιώνα, δημιουργήθηκαν τα πρώτα προϊόντα με εφέ συμπίεσης. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του εσώρουχου ήταν ότι ασκεί συνεχώς πίεση και δεν απαιτεί συνεχή έλξη του επιδέσμου.

Σήμερα, τα ενδύματα συμπίεσης χρησιμοποιούνται στην περίοδο θεραπείας και ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στον αθλητισμό. Τα ρούχα ιατρικής συμπίεσης διαφέρουν από τα αθλητικά ρούχα σε βαθμό συμπίεσης, ελαστικότητας υλικών και άνετης φθοράς. Τα ιατρικά ρούχα συμπίεσης δεν έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν την πιο άνετη θερμοκρασία σώματος ή να ταιριάζουν τέλεια. Κατά κανόνα, δημιουργείται από πιο χονδροειδή υλικά και συμπιέζει τα μέρη του σώματος πολύ πιο έντονα, προκειμένου να επιτευχθεί θεραπευτικό αποτέλεσμα..

50 αναπτυξιακές ασκήσεις για άσκηση στο σπίτι
Κατεβάστε το συγκρότημα δωρεάν

Εκτελείται εφαρμογή

Η φθορά των εσωρούχων συμπίεσης δεν είναι μάταια που υποδεικνύεται κατά την περίοδο μετεγχειρητικής ανάρρωσης. Μειώνει τον πόνο. Καθώς τρέχετε, το πόδι χτυπά το έδαφος και στέλνει δονήσεις στο πόδι, προκαλώντας τους μυς να τρέμουν. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα αυτής της αλλαγής είναι πολύ ατομικό για κάθε αθλητή, εκτός από τη φυσιολογία, εξαρτάται από την επιφάνεια στην οποία τρέχει το άτομο, από την ορθότητα της τεχνικής του και τη διάρκεια του αγώνα. Παρεμπιπτόντως, η πιο επικίνδυνη επιλογή τρεξίματος όσον αφορά τους τραυματισμούς είναι το τρέξιμο προς τα κάτω, καθώς οι μύες είναι υπερφορτωμένοι με δονήσεις. Κάθε μυϊκό κούνημα μπορεί να προκαλέσει πόνο μετά από ένα τρέξιμο και μερικές φορές μπορεί να βλάψει τους μυς. Η συμπίεση διορθώνει τους μύες, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και πόνου μετά την άσκηση.

Πραγματοποιήθηκε μελέτη, ως αποτέλεσμα της οποίας οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι 24 ώρες μετά το τρέξιμο 10 χιλιομέτρων, αθλητές που χρησιμοποίησαν κάλτσες συμπίεσης παρατήρησαν μείωση του πόνου στους μυς του ποδιού και του κάτω ποδιού. Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι ο πόνος στις υπόλοιπες περιοχές όπου δεν εφαρμόστηκε συμπίεση ήταν ο ίδιος. Τα ενδύματα συμπίεσης σας βοηθούν να ανακάμψετε γρήγορα από τις προπονήσεις. Δημιουργεί επιπλέον ροή αίματος, αφαιρεί τις τοξίνες και βοηθά στην αναπλήρωση των απαραίτητων ουσιών. Αυτό το γεγονός επιβεβαιώνεται επίσης από έρευνα. Αυτή τη φορά, τα άτομα κλήθηκαν να ολοκληρώσουν τις δοκιμές τριών ασκήσεων αντοχής αφού φορούσαν ρούχα συμπίεσης για 24 ώρες μετά την ολοκλήρωση των πλυομετρικών συνεδριών (που συνήθως προκαλούν πόνο). Οι δοκιμές πραγματοποιήθηκαν σε τέσσερις ημέρες. Το αποτέλεσμα έδειξε ότι οι αθλητές που χρησιμοποίησαν συμπίεση έκαναν ασκήσεις καλύτερα και παραπονούσαν λιγότερο για οδυνηρές αισθήσεις. Υπάρχει μείωση του καρδιακού ρυθμού κατά τη χρήση συμπίεσης.

Πραγματοποιήθηκε μια δοκιμή στην οποία μετρήθηκε η συχνότητα των συσπάσεων κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το αποτέλεσμα της οποίας είναι το συμπερασματικό γεγονός ότι ο παλμός των αθλητών που συμμετέχουν σε εσώρουχα συμπίεσης είναι 2-3 πινελιές λιγότερο από αυτόν των συμμετεχόντων σε συνηθισμένα ρούχα. Οι μετρήσεις της περιφέρειας του ισχίου πραγματοποιήθηκαν κατά την ίδια δοκιμή. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, οι συμμετέχοντες στα ενδύματα συμπίεσης παρουσίασαν σημαντική μείωση στο οίδημα (περίπου 1 cm), σε αντίθεση με εκείνους που φορούσαν κανονικά ρούχα (περίπου 3 mm). Αυτό υποδηλώνει ότι τα ενδύματα συμπίεσης μειώνουν το πρήξιμο..

Πιστεύεται επίσης ότι τα ενδύματα συμπίεσης χρησιμοποιούνται για την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας. Αυτό συμβαίνει με τον ακόλουθο τρόπο: τα ρούχα συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και φέρνουν περισσότερο οξυγόνο και αίμα στον μυ και αφαιρούνται οι τοξίνες. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της ισχύος των μυών που παράγουν ενέργεια και ο αθλητής τρέχει πιο γρήγορα..

Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν ανεπιφύλακτα αυτό το γεγονός. Επίσης, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό το εσώρουχο επιβραδύνει τη λειτουργία του. Η διαμάχη σχετικά με την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας με συμπίεση δεν έχει σταματήσει για αρκετές δεκαετίες. Ίσως αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος των καλτσών (85-90 γραμμάρια) παρεμποδίζει μια γρήγορη πορεία, επιβραδύνοντας το για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, που αποκτήθηκε με την αύξηση της μυϊκής δύναμης.

Ανατομική λογική

Οι ανθρώπινες φλέβες περιλαμβάνουν ειδικές βαλβίδες που βοηθούν στη μετακίνηση του αίματος στην καρδιά. Όταν διαταράσσεται η υγεία των φλεβών και αυτό περιλαμβάνει τη συνήθη κόπωση των ποδιών και των κιρσών - ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα της κατάστασης, παραμένει η ίδια αρχή - η φλέβα επεκτείνεται. Όταν επεκτείνεται, οι βαλβίδες σχηματίζουν ένα κενό που παρεμβαίνει στη ροή του αίματος και το διασκορπίζει. Η αρχή της λειτουργίας των φλεβικών βαλβίδων είναι παρόμοια με την αρχή της δύναμης πίεσης σε έναν εύκαμπτο σωλήνα με νερό, επειδή όλοι γνωρίζουν ότι όταν το άκρο του σωλήνα πιέζεται με ένα δάχτυλο, η πίεση του νερού που χτυπά από αυτό είναι ισχυρότερη. Έτσι, για να επιταχυνθεί η ροή του αίματος, είναι απαραίτητο να «σφίξετε» τη βαλβίδα της φλέβας, δηλαδή να την περιορίσετε. Τα ρούχα συμπίεσης συμπιέζουν το πόδι και συμπιέζουν τη φλέβα.

Τύποι συμπίεσης

Η ενεργή συμπίεση προορίζεται για χρήση κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, οι κάλτσες γόνατος συμπίεσης CEP (C11WG) W έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την απόδοση των μυών, να βελτιώσουν τον συντονισμό, να αυξήσουν την ταχύτητα λειτουργίας, να αποτρέψουν τον κίνδυνο τραυματισμού, θρόμβωσης και να μειώσουν τον πόνο..

Και η αποκαταστατική συμπίεση είναι κατάλληλη για φθορά μετά την προπόνηση. Για παράδειγμα, οι κάλτσες CEP Revitalizing Compression Socks (C1RM5) συμβάλλουν στη μείωση του πόνου μετά την άσκηση, στη μείωση του πρηξίματος, στην πρόληψη του κινδύνου φλεβικής νόσου και στη μείωση της κόπωσης..

Η συμπίεση στα σωστά εσώρουχα βαθμολογείται πάντα. Συχνά το πόδι βασίζεται σε ένα υψηλό επίπεδο συμπίεσης και άκαμπτης στερέωσης των αρθρώσεων και στη συνέχεια μειώνεται η πίεση, γεγονός που δεν επιτρέπει τη συμπίεση του κάτω ποδιού και τη σωστή κατανομή του φορτίου. Σύμφωνα με αυτήν την αρχή, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: για προπόνηση και για διαγωνισμό..

Οι πρώτοι έχουν λιγότερη πίεση στο κάτω μέρος του ποδιού, δεν πιέζουν τόσο πολύ τον αστράγαλο και κάθονται απαλά στο πόδι, γεγονός που τους καθιστά «επιθετικά» ρούχα συμπίεσης για προπόνηση. Είναι σαφές ότι η συνεχής και συχνή συμπίεση για υγιή πόδια, χωρίς κιρσούς, δεν είναι χρήσιμη. Αυτό εξηγεί επίσης γιατί δεν μπορείτε να φοράτε συμπίεση όλη την ώρα. Ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση της συμπίεσης είναι να χαλαρώσετε τους μυς των τοιχωμάτων του αγγείου. Τα σκάφη παύουν φυσικά να διατηρούν τον τόνο τους. Ως αποτέλεσμα, λόγω της συχνής φθοράς της συμπίεσης, οι κιρσοί ή το πρήξιμο μπορούν εύκολα να αναπτυχθούν..

Ένα άλλο σημείο είναι η εκπαίδευση. Με συνεχή προπόνηση συμπίεσης, οι μύες των ποδιών εκπαιδεύονται λιγότερο, γεγονός που μειώνει το αποτέλεσμα της προπόνησης. Η συμβουλή μας είναι να χρησιμοποιείτε συμπίεση όταν είναι απαραίτητο: σε διαγωνισμούς, για ανάκτηση, κατά τη διάρκεια της περιόδου προπόνησης με αναγκαστικά φορτία.

Για να επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα σε διαγωνισμούς, οι αθλητές χρησιμοποιούν το δεύτερο τύπο αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης, το οποίο παρέχει πιο άκαμπτη συμπίεση στο κάτω μέρος του ποδιού. Αυτό διορθώνει τους μυς και τους φέρνει στην πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη κατάσταση..

Δημοφιλείς κατασκευαστές εσωρούχων συμπίεσης

Τα ρούχα αυτής της μάρκας είναι πολύ διαφορετικά από όλα τα άλλα στην εμφάνιση, ο σχεδιασμός αυτής της αυστραλιανής μάρκας προσελκύει την προσοχή. Η γραμμή δεν περιλαμβάνει επιδέσμους και ορθοπεδικά, αλλά είναι εύκολο να επιλέξετε, για παράδειγμα, καλσόν ή μπλουζάκι.

Η ελβετική μάρκα Compressport δεν κατασκευάζει όλους τους τύπους εσωρούχων, αλλά διακρίνεται από την αυξημένη προσοχή στην τεχνολογία και την ανάπτυξη νέων υλικών. Δεν υπάρχει επίσης γυναικεία σειρά, αν και πολλά αντικείμενα μπορούν να θεωρηθούν καθολικά, για παράδειγμα, κολάν και γόνατα.

Η μάρκα CEP επικεντρώνεται στην ιατρική συνιστώσα των προϊόντων της. Η σειρά δεν περιλαμβάνει όλους τους τύπους αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης, καθώς είναι κυρίως κατασκευαστής ιατρικής συμπίεσης MEDI. Αλλά τα κολάν συμπίεσης, οι κάλτσες και τα γόνατα αυτής της μάρκας είναι πολύ δημοφιλή..

Σχέδιο προετοιμασίας 6 εβδομάδων για τον πρώτο σας αγώνα 10K
ΔΩΡΕΑΝ Λήψη

Αυτή η μάρκα αναφέρεται υπό όρους στους κατασκευαστές εσωρούχων συμπίεσης, καθώς έχουν μια σειρά "Υποστήριξη μυών". Όσον αφορά τη λειτουργικότητα και το σκοπό, πρόκειται για αθλητικά ενδύματα συμπίεσης.

Η μάρκα 2XU ξεχωρίζει από το πλήθος, κυρίως λόγω του αξιοσημείωτου σχεδιασμού και του αναγνωρίσιμου μοτίβου της..

Τύποι αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης:

  • κάλτσες;
  • κάλτσες ως το γόνατο;
  • loincloths;
  • γκέτες;
  • σπρίντερ (παρόμοια με σορτς).
  • καλσόν (ανάλογο κολάν)
  • άριστος;
  • φόρμα;
  • μπλουζάκια
  • Μπλουζάκια
  • πουλόβερ.

Τα κύρια οφέλη των ενδυμάτων που λειτουργούν με συμπίεση περιλαμβάνουν:

  • μείωση της κόπωσης
  • αύξηση της αντοχής του σώματος?
  • αύξηση της αποτελεσματικότητας των μυών
  • διατηρώντας μια σταθερή θερμοκρασία των μυών.
  • μείωση του τραύματος και του πόνου
  • βελτιωμένος συντονισμός ·
  • επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης.

Από τα μειονεκτήματα των εσωρούχων συμπίεσης, οι αθλητές που το χρησιμοποιούν διακρίνουν την περίπλοκη φροντίδα των προϊόντων, την υψηλή τιμή για αυτά. Ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων δεν τους αρέσει η διαδικασία να συνηθίσει το αίσθημα συμπίεσης στο σώμα, μερικές φορές σημειώνεται ότι σε πολύ ζεστό καιρό το πόδι είναι άβολα σε μια κάλτσα συμπίεσης. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες ιατρικές αντενδείξεις με τις οποίες πρέπει να εξοικειωθείτε πριν αγοράσετε αθλητικά ενδύματα συμπίεσης..

Πρώτα απ 'όλα, η χρήση της συμπίεσης δεν ενδείκνυται για άτομα που έχουν κυκλοφορικές διαταραχές, ασθενείς με διαβήτη και επίσης καπνιστές. Επίσης αντενδείξεις είναι ανοιχτές πληγές, δερματίτιδα, υπερευαίσθητο δέρμα..

Πώς να επιλέξετε εσώρουχα συμπίεσης

Για να επιλέξετε αθλητικά ενδύματα συμπίεσης για άνδρες ή γυναίκες, πρέπει να ξεκινήσετε από δύο απλές παραμέτρους - τον τύπο δραστηριότητας και το μέγεθος. Ελέγξτε το εύρος μεγεθών με τις περιφέρειές σας, καθώς υπάρχει μια απόκλιση στους πίνακες μεγεθών. Κατά την επιλογή αυτού του τύπου ρούχων, ακόμη και ένα επιπλέον ή λείπει εκατοστό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το επίπεδο άνεσης..

Δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

1. Το προϊόν πρέπει να είναι κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά, αυτό εξασφαλίζει την ελαστικότητα και τη συμπίεση του.

2. Ο τύπος συμπίεσης και ελαστικότητας εξαρτάται από την ύφανση του προϊόντος..

3. Τα ρούχα συμπίεσης για τρέξιμο και για οποιοδήποτε άλλο είδος δραστηριότητας πρέπει να ταιριάζουν απόλυτα, το σωστό προϊόν δεν περιορίζει την κίνηση και δεν τρίβει το δέρμα.

4. Η εμφάνιση αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης επηρεάζει τη διάθεση του αθλητή.

Δώστε επίσης προσοχή στους φωτεινούς γκέτες, οι οποίοι θα σας επιτρέψουν να παίξετε με ασφάλεια σπορ στο σκοτάδι..

Ανδρικά εσώρουχα συμπίεσης

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν ενεργό τρόπο ζωής να παρακολουθούν την υγεία τους. Η δύναμη και η αερόβια άσκηση είναι γεμάτη με τέντωμα και σχίσιμο των ιστών. Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές δεν είναι απαλλαγμένοι από αυτό. Για να προστατευτείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από πιθανούς τραυματισμούς, πρέπει να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης για προπόνηση..

Γιατί χρειάζεστε ανδρικά εσώρουχα συμπίεσης?

Τα εσώρουχα συμπίεσης για άνδρες έχουν πολλές σημαντικές λειτουργίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • προστασία των συνδέσμων από διαστρέμματα ·
  • διατήρηση της κανονικής θερμοκρασίας του σώματος?
  • πρόληψη επιληπτικών κρίσεων
  • εξοικονόμηση ενέργειας κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ·
  • δημιουργώντας την απαραίτητη φόρμα.

Τα εσώρουχα συμπίεσης θα πρέπει να είναι απαραίτητο σύντροφο σε κάθε προπόνηση. Στη συνέχεια, ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται αρκετές φορές. Αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση αθλητικών εσωρούχων συμπίεσης..

Τα πιο συνηθισμένα από αυτά περιλαμβάνουν μια αλλεργική αντίδραση, την εμφάνιση εκδορών και τραυμάτων, την παρουσία ψωρίασης σε ένα άτομο, καθώς και πυώδη εξανθήματα στο δέρμα..

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα ενδύματα συμπίεσης έχουν τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα. Οι θετικές πτυχές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά.

  1. Αφαίρεση πρηξίματος. Αυτό το πρόβλημα είναι γνωστό σε όλους σχεδόν τους αθλητές και είναι σχεδόν αδύνατο να το αντιμετωπίσετε χωρίς τη βοήθεια τέτοιων εσωρούχων..
  2. Τα εσώρουχα αυξάνουν το ρυθμό ροής του αίματος από το δέρμα.
  3. Δεδομένου ότι ο ιστός υποστηρίζει τα αγγεία, όταν εκτίθεται σε λινό, η πιθανότητα τραυματισμού μειώνεται σημαντικά.
  4. Τα αθλητικά επιτεύγματα αυξάνονται.
  5. Τα ενδύματα συμπίεσης είναι κατασκευασμένα από ύφασμα υψηλής αντοχής. Έχει ένα φαινόμενο θέρμανσης που σας επιτρέπει να προπονηθείτε ακόμα και σε κρύο καιρό..

Έχει λιγότερα μειονεκτήματα, αλλά είναι επίσης παρόντα:

  • εσώρουχα συμπίεσης υψηλής ποιότητας είναι ακριβό, αλλά δεν έχει νόημα να αγοράζετε ρούχα χαμηλής ποιότητας.
  • Τα ενδύματα συμπίεσης δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν συνεχώς.
  • εφόσον το ύφασμα προσκολλάται σφιχτά στο δέρμα, τότε με σημαντικό αντίκτυπο σε αυτό υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.

Πριν αγοράσετε ρούχα, πρέπει να λάβετε υπόψη τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.

Εάν ληφθεί απόφαση για αγορά, τότε πρέπει να μάθετε τι είδους εσώρουχα χρειάζεστε.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ενδυμάτων συμπίεσης για άνδρες. Πρέπει να επισημανθούν οι κύριες κατηγορίες.

  • Tank Tops - Σχεδιασμένο για έντονες προπονήσεις. Το ειδικό ύφασμα επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει ελεύθερα και να αφαιρεί την υγρασία από το σώμα. Υπάρχουν ειδικά ένθετα στο πίσω μέρος και στην περιοχή των μασχάλων, τα οποία παρέχουν επιπλέον εξαερισμό. Οι φανέλες είναι ιδανικές για όσους παίζουν μπάσκετ. Οι ραφές αυτού του είδους των προϊόντων είναι σχεδόν αόρατες και δεν εμποδίζουν την κίνηση κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
  • Τα μπλουζάκια είναι τα επόμενα πιο δημοφιλή. Οι εργονομικές ραφές δεν εμποδίζουν την κίνηση και ένα ειδικό ύφασμα επιτρέπει την εξάτμιση της υγρασίας αρκετά γρήγορα. Το μπλουζάκι είναι ιδανικό για βόλεϊ, χάντμπολ και ποδόσφαιρο.
  • Τα εσώρουχα είναι ρούχα που προορίζονται κυρίως για συμπίεση. Τα εσώρουχα στερεώνουν την περιοχή του ισχίου χωρίς να συμπιέζονται, προστατεύουν τις αρθρώσεις από πιθανούς τραυματισμούς και τους συνδέσμους από διάστρεμμα. Χάρη στην σφιχτή εφαρμογή, τα εσώρουχα δεν πέφτουν ακόμη και κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης. Αυτή η ένδυση συνιστάται για υπαίθριες προπονήσεις σε κρύο καιρό..
  • Gaiters - χρησιμοποιούνται συχνότερα από αθλητές που ασχολούνται με τζόκινγκ, περπάτημα ή ποδηλασία. Αυτό το ρούχο μειώνει την πιθανότητα οιδήματος και βοηθά επίσης στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος από το ανδρικό σώμα. Μειώνει τον πόνο των μυών. Τα κολάν στερεώνουν με ασφάλεια τους μύες των ποδιών, προστατεύοντάς τους από το τέντωμα και τις ανεπιθύμητες δονήσεις. Για όσους ασχολούνται με το περπάτημα στον αγώνα, οι κολάν είναι αναντικατάστατο πράγμα, καθώς σώζουν από την εμφάνιση κιρσών και την αίσθηση «βαριών» ποδιών μετά την προπόνηση.
  • Τα σορτς είναι εξίσου κοινό στοιχείο των εσωρούχων συμπίεσης. Τα σορτς είναι κατάλληλα για αθλητές που τρέχουν, κολυμπούν, τριάθλο και ποδηλασία. Το υλικό δεν επιτρέπει να περάσει η υγρασία, διατηρεί τους μύες από τραυματισμό.
  • Σλιπ - αυτά τα ρούχα κατασκευάζονται με ειδική τεχνολογία, λόγω της οποίας, κατά τη διαδικασία της φθοράς, έχει ελαφρύ μασάζ στο δέρμα. Τα εσώρουχα υποστηρίζουν τους μύες, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και παρέχουν επιπλέον απορρόφηση των κραδασμών κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Διατηρήστε την απαιτούμενη θερμοκρασία, λαμβάνοντας υπόψη την εποχικότητα.
  • Τα καλσόν ταιριάζουν καλύτερα στο γυμναστήριο. Κρατούν τις αρθρώσεις από τραυματισμό και κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο δρόμο προστατεύουν το δέρμα από τις αρνητικές επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος..

Επίσης, τα ενδύματα συμπίεσης διαφέρουν στον τύπο του υφάσματος από το οποίο κατασκευάζονται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τέτοια ρούχα χρησιμοποιούνται για ράψιμο:

  • lycra - δίνει στα πράγματα την απαραίτητη ελαστικότητα.
  • πολυαμίδη - μια συνθετική ίνα που δίνει στο προϊόν όχι μόνο απαλότητα, αλλά και αντοχή.
  • Το microfiber είναι μια σύνθετη ίνα, απαλή στην αφή και απολύτως απορροφητική υγρασία.

Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ρούχα συμπίεσης ράβονται από φυσικό ή οργανικό βαμβάκι..

Κατασκευαστές

Συνιστάται να αγοράζετε ανδρικά εσώρουχα συμπίεσης σε εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικών ειδών. Εκεί, παρουσιάζεται ένα ευρύ φάσμα προϊόντων από κορυφαίους κατασκευαστές παγκοσμίως, όπως:

Και αυτές δεν είναι όλες οι μάρκες. Τα προϊόντα από διαφορετικές μάρκες διαφέρουν ως προς το κόστος, την τεχνολογία κατασκευής, καθώς και ορισμένες άλλες παραμέτρους που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή.

Πώς να επιλέξετε το σωστό?

Όταν αγοράζετε ανδρικά εσώρουχα συμπίεσης, πρέπει πρώτα να λάβετε υπόψη τον χρόνο κατά τον οποίο θα χρησιμοποιηθεί το ένδυμα (δηλ. Χρόνος προπόνησης), καθώς και τις καιρικές συνθήκες υπό τις οποίες θα πραγματοποιηθεί (προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους ή σε εσωτερικούς χώρους).

Η επιλογή πρέπει να γίνει με βάση τα ακόλουθα γεγονότα.

  1. Εάν υποτίθεται ότι απαιτούνται καθημερινές προπονήσεις, τότε απαιτούνται κολάν συμπίεσης, κολάν, κολάν και μπλουζάκι. Ταυτόχρονα, στην καθημερινή προπόνηση, ένα μεγάλο φορτίο πέφτει στα πόδια, οπότε θα πρέπει να προστατεύονται πρώτα απ 'όλα..
  2. Για διαγωνισμούς. Πιο συχνά, οι διαγωνισμοί σε ένα συγκεκριμένο άθλημα πραγματοποιούνται με ένα φορτίο σε ορισμένες ομάδες μυών. Για παράδειγμα, οι ανυψωτές φορτώνουν το κύριο φορτίο στους μύες των χεριών, επομένως συνιστάται σε αθλητές αυτής της κατηγορίας να αγοράσουν μια αμάνικη μπλούζα, καθώς και σορτς ή κολάν (ανάλογα με τις ατομικές προτιμήσεις). Εάν ένα άτομο τρέχει, θα χρειαστεί κολάν, κολάν, σορτς, κολάν και μπλουζάκι..
  3. Ανάλογα με την εποχή. Το ίδιο το ένδυμα συμπίεσης είναι ικανό να διατηρεί την επιθυμητή θερμοκρασία σώματος. Αλλά εάν η προπόνηση πραγματοποιείται σε εξωτερικούς χώρους σε χαμηλή θερμοκρασία αέρα, τότε είναι καλύτερα να φοράτε καλσόν συμπίεσης κάτω από θερμότερα ρούχα..

Η επιλογή των ανδρικών εσωρούχων συμπίεσης πρέπει να αντιμετωπιστεί πολύ προσεκτικά, καθώς τα αποτελέσματα που ένας αθλητής μπορεί να δείξει όχι μόνο στην προπόνηση, αλλά και σε αγώνες, εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από αυτό..

Είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη όλες οι παράμετροι, να αγοράζετε ρούχα σε εξειδικευμένα καταστήματα και να προτιμάτε προϊόντα από γνωστούς κατασκευαστές.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για τα οφέλη των εσωρούχων συμπίεσης.