Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε με κιρσούς

Εάν έχετε κιρσούς, τότε πιθανότατα υπάρχουν πολλές ερωτήσεις. Πώς να προπονηθείτε ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας; Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες και ποιες όχι; Είναι ασφαλές να παίζετε σπορ αν έχετε κιρσούς;?

Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι εάν είναι δυνατόν με τη βοήθεια της φυσικής αγωγής να επιβραδυνθεί η εξέλιξη της νόσου. Θα απαντήσουμε τα πάντα στη σειρά, καθώς και μερικές χρήσιμες συμβουλές προπόνησης που σίγουρα θα κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη..

Πώς συνδέονται τα αθλήματα και οι κιρσοί?

Τον περασμένο μήνα μια νεαρή γυναίκα ήρθε σε εμάς για συμβουλές. Παραπονέθηκε για κόπωση και βαρύτητα στα πόδια (τα οποία, παρεμπιπτόντως, μπορεί να έχουν πολλούς λόγους), πρήξιμο στους αστραγάλους τα βράδια.

Διαφορετικά, ήταν σε καλή κατάσταση, καθώς είχε παίξει ποδόσφαιρο όλη της τη ζωή, ακόμα και στην πανεπιστημιακή ομάδα. Ως έμπειρος δρομέας, ο ασθενής εξέπληξε πολύ τη διάγνωση: συμπτωματική φλεβική νόσο.

Από αυτήν την ιστορία, κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι τα αθλήματα και οι κιρσοί σχετίζονται άμεσα. Ωστόσο, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο: η σωματική δραστηριότητα δεν θα βοηθήσει στην αποφυγή αυτής της ασθένειας. Ναι, υπάρχουν πράγματι μερικές ασκήσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης VVV και άλλων φλεβικών ασθενειών, αλλά στην πραγματικότητα απέχουν πολύ από τα πρώτα σημεία της λίστας μας..

Οι κιρσοί σχετίζονται με παρατεταμένα στατικά φορτία:

Καθιστικός τρόπος ζωής, εργασία γραφείου

Αντίθετα - δουλέψτε στα πόδια.

Δεν είναι στην τελευταία σειρά η κληρονομικότητα και η παχυσαρκία. Συνολικά, η γενετική είναι καθοριστικός παράγοντας για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. Μπορείτε να καθίσετε όλη την ημέρα στον καναπέ και να πιείτε πίτσα ή αντίστροφα να ταλαντεύεστε πέντε ημέρες την εβδομάδα - οι κιρσοί θα σας προσπεράσουν ούτως ή άλλως. Ωστόσο, μπορείτε να καθυστερήσετε σημαντικά την εμφάνιση της νόσου εάν κινηθείτε ενεργά..

Αυτό αφορά κυρίως την ενίσχυση των μυών του μοσχαριού. Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε προπόνησης στα πόδια, αίμα από αυτό αντλείται πίσω στην καρδιά μέσω της ραχιαίας φλεβικής αψίδας του ποδιού. Τα δυνατά μοσχάρια προάγουν την υγιή κυκλοφορία του αίματος και ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο φλεβικής νόσου.

Εκπαίδευση ποδιών για κιρσούς

Τα έντονα και κατά προτίμηση μακροχρόνια φορτία στα πόδια πρέπει να αποτελούν τη βάση της προπόνησης. Αυτό σημαίνει περισσότερη κίνηση!

Το περπάτημα

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να σκεφτείτε εάν δεν έχετε τρέξει ποτέ είναι το περπάτημα. Ενώ το περπάτημα είναι αναποτελεσματικό για την άντληση των μυών, βοηθά στην τέντωμα και την ενίσχυση της αντλίας μοσχαριών, βελτιώνοντας έτσι τη ροή του αίματος. Η προπόνηση των ποδιών για κιρσούς πρέπει να βασίζεται στην αναλογικότητα των φορτίων, ωστόσο, όπως κάθε άλλη.

Θέστε έναν στόχο για να περπατήσετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Παρκάρετε μακριά από το εμπορικό κέντρο όταν ψωνίζετε, κάντε μια βόλτα στο πάρκο (παρεμπιπτόντως, μπορείτε να πάρετε ένα σκυλί για περισσότερα κίνητρα) - και οι φλέβες σας θα σας ευχαριστήσουν.

Άσκηση ποδηλάτων και ελλειψοειδών

Το πετάλι ή το περπάτημα σε έλλειψη με μέσο ρυθμό είναι επίσης μη παραγωγικά για την άντληση μυών, αλλά βελτιώνουν τέλεια τη ροή του αίματος στα μοσχάρια και ταυτόχρονα δεν τονίζουν τις αρθρώσεις. Εάν έχετε διαγνωστεί με οστεοπόρωση, αυτό μπορεί να είναι μια διέξοδος..

Αθλητισμός

Οι διάδρομοι ή το τζόκινγκ στο πάρκο είναι μια φανταστική αερόβια προπόνηση που αναγκάζει ολόκληρο το σώμα να εργάζεται ενεργά, αλλά ειδικά τους μηρούς και τους μυς των μοσχαριών. Ένα πρόβλημα είναι ότι το τρέξιμο δεν λειτουργεί πολύ καλά στα γόνατα και τους αστραγάλους. Μία από τις τυπικές ασθένειες στη λίστα των αθλητών ονομάζεται "γόνατο δρομέα", αν και γενικά μπορεί να κερδίσει μόνο με ανεπαρκή φορτία. Δοκιμάστε να τρέξετε με φειδώ και αντί για κομμάτια σκληρής επιφάνειας, προπονηθείτε στο γρασίδι ή σε συνθετικά κομμάτια.

Προπονήσεις στο γυμναστήριο με κιρσούς

Άρση βαρών (προπόνηση δύναμης, crossfit)

Η έντονη προπόνηση δύναμης μπορεί να επηρεάσει τη φλεβική κυκλοφορία. Από τα άκρα, το αίμα ρέει πίσω στην καρδιά μέσω της κατώτερης φλέβας. Σχηματίζεται από τη σύντηξη των δεξιών και αριστερών λαγόνων φλεβών.

Η ανύψωση των βαρών - ειδικά των τσακισμάτων - αυξάνει την κοιλιακή πίεση και παρεμβαίνει στην κανονική ροή του αίματος. Το φλεβικό αίμα αρχίζει τελικά να συσσωρεύεται στα αγγεία, διακόπτοντας τη φλεβική παλινδρόμηση (μπλοκάρισμα των βαλβίδων).

Με άλλα λόγια, η προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο με κιρσούς δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Πιθανότατα, οι κιρσοί θα κληρονομηθούν από οποιονδήποτε ανεμιστήρα ταλάντευσης, είτε πρόκειται για powerlifter, crossfit εραστής, weightlifter, bodybuilder. Κάθε ένα από αυτά τα αθλήματα έχει βασικές ασκήσεις και όλα περιλαμβάνουν άρση βαρών. Εάν ασκείτε οποιοδήποτε από αυτά τα αθλήματα, τότε:

ακολουθήστε την τεχνική εκτέλεσης και παρακολουθήστε την αναπνοή σας.

μην ξεχάσετε να συνδυάσετε την προπόνηση δύναμης με το τρέξιμο ή το ποδήλατο.

Φορέστε κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την προπόνηση για να βοηθήσετε στην κυκλοφορία του αίματος.

Άλλοι τύποι γυμναστικής που δεν είναι κατάλληλοι για κιρσούς

Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί τύποι προπονήσεων που αντενδείκνυται στο VRV. Όλα αυτά επιδεινώνουν τη φλεβική παλινδρόμηση και σας συνιστούμε να τα αποφεύγετε ή να τα συμπεριλαμβάνετε στην καθημερινή σας δραστηριότητα στο ελάχιστο..

Παρατεταμένα στατικά φορτία (γιόγκα)

Καταλήψεις και πνεύμονες με βάρη.

Τραγανό (σηκώνει το πόδι).

Πώς να συμπληρώσετε την προπόνηση κατά των κιρσών

Κατανοούμε ότι υπάρχουν πάντα περιστάσεις που παρεμποδίζουν την εκπαίδευση. Ωστόσο, η ενίσχυση των μυών και η διατήρηση του φλεβικού τόνου είναι το θεμέλιο της πρόληψής σας. Δεν θα υπάρχουν ισοδύναμες υποκαταστάσεις για τη σωματική δραστηριότητα. Υπάρχουν μόνο μερικά επιπλέον βήματα που μπορείτε να κάνετε:

Εάν κάνετε καθιστή / όρθια εργασία, τεντώστε περιοδικά τους μυς του μοσχαριού σας. Σηκωθείτε ευθεία και ξεκινήστε να περιστρέφετε τα πόδια σας από τα δάχτυλα μέχρι τη φτέρνα. Ολοκληρώστε αυτήν την άσκηση με ομαλές αυξήσεις των δακτύλων. Αυτή η κίνηση πρέπει να γίνει τουλάχιστον 15-20 φορές.

Αγοράστε κάλτσες με διαβαθμισμένη συμπίεση και τα φοράτε τακτικά - ειδικά κατά τη διάρκεια πτήσεων και / ή μόνιμης εργασίας, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε γενικές γραμμές, τέτοιες κάλτσες πρέπει να γίνουν μέρος της καθημερινής σας ντουλάπας..

Αποφύγετε τα άβολα παπούτσια, ειδικά τα ψηλά τακούνια και τα τακούνια στιλέτο, φορώντας τα μόνο σε ειδικές περιστάσεις. Η θέση του ποδιού σε τέτοια παπούτσια αποδυναμώνει τους μύες του μοσχαριού και διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος..

Η άσκηση και η προπόνηση για κιρσούς δεν θεραπεύουν την ασθένεια (δεν υπάρχει καθόλου θεραπεία για αυτήν), ωστόσο, μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου.

Το κύριο πράγμα ταυτόχρονα είναι να προσεγγίσετε την προπόνηση με σύνεση και να είστε βέβαιος να συνδυάσετε την προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο με την αερόβια άσκηση.

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κιρσούς και πώς?

Οι κιρσοί των κάτω άκρων είναι η πιο κοινή αγγειακή νόσος στη γη. Κάθε τρίτο άτομο άνω των 40 ετών πάσχει από τις δυσάρεστες εκδηλώσεις αυτής της ασθένειας..

Τα συμπτώματα των κιρσών είναι:

  • διογκωμένες μπλε ή μοβ φλέβες στα πόδια
  • πόνος κατά μήκος των φλεβών
  • μούδιασμα στα μοσχάρια
  • νυχτερινές κράμπες
  • πρήξιμο των ποδιών
  • αίσθημα βαρύτητας στα πόδια
  • κνησμός στο δέρμα των ποδιών
  • κόπωση των ποδιών

Όλα τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω είναι χειρότερα το βράδυ ή μετά από άσκηση στα πόδια. Οι εκδηλώσεις των κιρσών μειώνονται όταν ακουμπάτε με τα πόδια υψωμένα πάνω από το κεφάλι.

Εάν η ασθένεια αφεθεί χωρίς θεραπεία, τότε οι κιρσοί μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό σοβαρών επιπλοκών, όπως:

  • θρομβοεμβολισμός
  • θρόμβωση
  • ο σχηματισμός τροφικών ελκών
  • έκζεμα
  • άλλα

Δεδομένου ότι μία από τις πιο κοινές αιτίες των κιρσών είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής, τα αθλήματα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας αυτής της ασθένειας..

Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι ένα εξαιρετικό θεραπευτικό και προφυλακτικό μέτρο που βελτιώνει την κατάσταση του ασθενούς. Ο αθλητισμός βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού στρώματος του αγγειακού τοιχώματος, καθώς και στην ενίσχυση των φλεβών και πιο ελαστικών.

Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλα τα αθλήματα ίσα. Μερικοί τύποι φορτίων μπορούν, αντίθετα, να βλάψουν τις κιρσούς και να επιδεινώσουν την πορεία της νόσου. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ποια αθλήματα είναι χρήσιμα για τις κιρσούς και ποια πρέπει να αποφεύγετε..

Τι είδους αθλήματα μπορείτε να κάνετε με κιρσούς?

Το περπάτημα είναι η καλύτερη αθλητική δραστηριότητα που μπορεί να είναι με κιρσούς. Οι καθημερινές χαλαρές βόλτες στον καθαρό αέρα κάνουν τους μυς να λειτουργούν και επιταχύνουν την εκροή αίματος από τις φλέβες των ποδιών.

Εάν θέλετε να σταματήσετε την πορεία των κιρσών ή να την θεραπεύσετε, πρέπει να περπατήσετε καθημερινά για 15-20 λεπτά στον καθαρό αέρα. Εάν προτιμάτε το τρέξιμο, τότε δεν πρέπει να είναι έντονο και όχι πολύ, ώστε να μην υπερφορτώνετε τους μυς των ποδιών..

Δεύτερο μπλοκ διαφημίσεων

Πατίνια και πατίνια - με μέτρο, αυτά τα αθλήματα θα σας φέρουν όχι μόνο πολλά θετικά συναισθήματα, αλλά και θα ενισχύσετε τους μυς, τις φλέβες και τους συνδέσμους των κάτω άκρων σας.

Το κολύμπι είναι ο δεύτερος χειρότερος εχθρός των κιρσών μετά το περπάτημα. Αυτός ο τύπος αθλητικού φορτίου έχει διπλή επίδραση στα πόδια..

Πρώτον, όταν κολυμπάτε σε μια λίμνη ή πισίνα, εμπλέκονται όλοι οι μύες του σώματός σας. Είναι ιδανικό για την κυκλοφορία του αίματος και την υγεία των αγγείων..

Δεύτερον, η πίεση που ασκείται στα πόδια σας από το νερό είναι παρόμοια με την πίεση που ασκείται από ιατρικά ρούχα συμπίεσης. Αυτή η μέτρια πίεση εμποδίζει τη διόγκωση των φλεβών και διευκολύνει την κατάσταση του ασθενούς..

Ένα ποδήλατο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κιρσούς. Η οδήγηση ποδηλάτου ή σταθερού ποδηλάτου με ήρεμο ρυθμό δίνει ένα χρήσιμο φορτίο στους μυς των ποδιών, χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού.

Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι η ποδηλασία πρέπει να πραγματοποιείται σε επίπεδο δρόμο και να μην είναι πολύ μεγάλη, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην κουράζονται πολύ. Όταν δεν μπορείτε να βρείτε ένα τέτοιο μονοπάτι, χρησιμοποιήστε ένα ποδήλατο γυμναστικής σε ένα αθλητικό κλαμπ. Εάν πάσχετε από κιρσούς, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα οριζόντιο ποδήλατο γυμναστικής για να ελαχιστοποιήσετε το φορτίο στα αγγεία των ποδιών..

Η οδήγηση σε ορεινό έδαφος ή ανώμαλους δρόμους θα ανακινήσει άσκοπα τα αιμοφόρα αγγεία σας και θα αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής μπορεί να είναι μια καλή αντικατάσταση για ένα ποδήλατο..

Η φυσική κατάσταση θα ωφελήσει επίσης τα πόδια σας. Ωστόσο, τα μαθήματα δεν πρέπει να είναι πολύ έντονα..

Ιδανικά αθλήματα σε αυτήν την περίπτωση:

  • γιόγκα
  • ασκήσεις τεντώματος
  • Πιλάτες
  • διάπλαση
  • τέντωμα
  • διαφορετικοί τύποι χορών

Gym - έχει έναν αριθμό περιορισμών. Πρώτα, απαγορεύονται όλες οι ασκήσεις και τα βάρη των ποδιών (πτερύγια, καταλήψεις, deadlift, ανυψωτικοί αλτήρες κ.λπ.).

Δεύτερον, όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται ενώ κάθεστε και ξαπλώνετε. Έτσι, παίρνετε το άγχος από τα πόδια σας και μπορείτε να εκπαιδεύσετε το άνω μέρος του σώματός σας χωρίς περιορισμούς..

Ποια αθλήματα δεν μπορούν να ασχοληθούν με κιρσούς?

Υπάρχουν πολλές αθλητικές δραστηριότητες που πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς εάν πάσχετε από κιρσούς. Μπορούν να βλάψουν την υγεία των φλεβών και να επιδεινώσουν τις ασθένειες.

Με κιρσούς, δεν μπορείτε να κάνετε:

  • άρση ισχύος
  • ποδόσφαιρο
  • μπάσκετ
  • βόλεϊ
  • μεμονωμένες μάχες
  • μηχανοκίνητο άθλημα
  • έντονο ή μακρύ τρέξιμο
  • καγιάκ
  • Ιππασία

Όλοι αυτοί οι τύποι αθλητικών δραστηριοτήτων σχετίζονται με έντονο τρέξιμο και άλματα. Χτυπώντας το έδαφος βίαια μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό και ρήξη των εξασθενημένων φλεβών των ποδιών. Στο καγιάκ, τα πόδια, αντίθετα, είναι ακίνητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος και βλάπτει τις φλέβες.

Εσώρουχα συμπίεσης για σπορ με κιρσούς

Εάν πάσχετε από κιρσούς των κάτω άκρων και ασχολείστε με τον αθλητισμό, τότε απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε ρούχα συμπίεσης. Αυτό είναι ένα ειδικό ιατρικό ένδυμα σχεδιασμένο να ασκεί μέτρια πίεση στα πόδια. Ταυτόχρονα, το λινό δεν επιτρέπει στις φλέβες να διογκωθούν και να τεντωθούν..

Τα εσώρουχα είναι διαθέσιμα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες σε διάφορους συνδυασμούς χρωμάτων και μεγεθών και μήκους. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει ένα προϊόν για τον εαυτό του.

Τα εσώρουχα συμπίεσης συνιστάται να φοριούνται καθημερινά από όλους τους ασθενείς με κιρσούς. Η χρήση τέτοιων ιατρικών πλεκτών μειώνει τις εκδηλώσεις της νόσου και αποτρέπει την ανάπτυξη της παθολογικής διαδικασίας.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τέτοια εσώρουχα όταν παίζετε σπορ. Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία των φλεβών σας καθώς ασκείτε άγχος και θα τους εμποδίσετε να τραυματιστείτε και να σκίσετε..

συμπέρασμα

Θυμηθείτε ότι τα αθλήματα είναι απαραίτητα αν αποφασίσετε πραγματικά να καταπολεμήσετε τις κιρσούς. Ωστόσο, πρέπει να ασκείστε πολύ προσεκτικά, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας και να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει..

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε προπόνηση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας.

Βίντεο: προπόνηση κατά των κιρσών

Με κιρσούς, μπορείτε να παίξετε σπορ ή όχι

Απαγορεύεται αυστηρά ο αθλητισμός με κιρσούς, όπως πιστεύουν όσοι έχουν αυτήν την παθολογία. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας μύθος, επειδή ορισμένοι τύποι αθλητικών δραστηριοτήτων επιτρέπονται και θα είναι ακόμη και ευεργετικοί. Είναι δυνατόν να παίξετε σπορ με κιρσούς περιγράφεται παρακάτω.

Οφελος

Οι ασθενείς επιτρέπεται να ασκούνται μόνο σύμφωνα με ένα ειδικά καταρτισμένο πρόγραμμα. Η σωστή άσκηση βοηθά:

  • ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος
  • βελτίωση της εκροής λεμφαδένων
  • ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων.
  • ομαλοποιεί την κατάσταση γενικά.

Επομένως, η μέτρια άσκηση για φλεβική νόσο θα είναι ευεργετική σε οποιοδήποτε στάδιο..

Πού να ξεκινήσετε

Πριν ξεκινήσει, ο ασθενής πρέπει να πάει σε ιατρική εγκατάσταση. Η ιατρική εξέταση προφίλ, τα αποτελέσματα των εργαστηριακών εξετάσεων και τα διαγνωστικά μέτρα θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό του βαθμού αγγειακής βλάβης.

Η σωματική δραστηριότητα για τις κιρσούς επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη το στάδιο της νόσου. Σε μια κατάσταση όπου η παθολογία βρίσκεται σε ύφεση ή σε σταθερή κατάσταση, οι περιορισμοί θα είναι ασήμαντοι.

Ανάλογα με το βαθμό παραμέλησης και το μέγεθος των επιπλοκών, ο γιατρός θα καταρτίσει το σωστό σχήμα άσκησης. Εάν ένα άτομο παίζει αθλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι κιρσοί είναι οι συνέπειές του, οι γιατροί συνιστούν τη σημαντική μείωση του φορτίου.

Γενικοί κανόνες

Οι ασθενείς πρέπει να καθορίσουν από μόνα τους πώς να ασκηθούν για κιρσούς. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τις προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα μαθήματα πιο παραγωγικά..

  1. Ειδικές κάλτσες συμπίεσης τοποθετούνται για τάξεις. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας ελαστικός επίδεσμος. Η ιατρική φανέλα υποστηρίζει και αποτρέπει περαιτέρω παραμόρφωση των αγγειακών τοιχωμάτων.
  2. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Η έλλειψη υγρού οδηγεί σε πάχυνση του αίματος, και αυτό απειλεί την αρχή του σχηματισμού θρόμβων αίματος.
  3. Πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του σώματός σας. Σε περίπτωση που τα πόδια σας αρχίσουν να πονάνε, αξίζει να σταματήσετε όλη την προπόνηση..

Ξεκουραστείτε λίγο μετά την άσκηση. Είναι καλύτερο να ξαπλώνετε στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας..

Επιτρεπόμενα είδη

Η επιλογή του εκπαιδευτικού προγράμματος εξαρτάται άμεσα από τη σταδιοποίηση της παθολογίας.

Στο στάδιο 1 των κιρσών, επιτρέπεται η άσκηση σε προσομοιωτές με ελάχιστο φορτίο στα αγγεία. Είναι δυνατό να κάνετε γυμναστική με κιρσούς; Σε αυτό το σημείο, ναι. Συνιστάται επίσης πεζοπορία με μπατόν.

Στο στάδιο 2, επιτρέπεται η άσκηση αερόμπικ στο νερό, γιόγκα, ελαφρύ τζόκινγκ και κολύμπι.

Με τον 3ο βαθμό ανάπτυξης της παραβίασης, απαγορεύεται η ειδική προπόνηση, είναι δυνατή μόνο μια σύντομη κολύμβηση και ένα σύντομο περπάτημα.

Είναι σημαντικό το φορτίο να είναι ελάχιστο χωρίς σοβαρά σκαμπανεβάσματα, το περπάτημα επιτρέπεται μόνο σε επίπεδο έδαφος. Κατά τη διάρκεια αυτού, η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια βελτιώνεται και ο αγγειακός τόνος αυξάνεται..

Η τακτική ποδηλασία βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος. Πρέπει να ασκηθείτε μόνο σε εσώρουχα συμπίεσης και μετά το μάθημα, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην το βγάλετε για 1,5 ώρα.

Γκολφ. Η συνεχής κίνηση στο πεδίο μιας μεγάλης περιοχής διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και έχει ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση των ποδιών.

Ασκήσεις στο σπίτι

Με τις κιρσούς, το να παίζετε αθλήματα στο σπίτι θα βοηθήσει στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και θα βελτιώσει το σχήμα σας. Μια τέτοια εκπαίδευση δεν απαιτεί πολύ χρόνο και καμία δαπάνη. Για τη διεξαγωγή μαθημάτων στο σπίτι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το επιτρεπόμενο σύνολο ασκήσεων.

Καταλήψεις

Αυτές οι τάξεις όχι μόνο τονώνουν, αλλά βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους. Αλλά ένα τέτοιο φορτίο επιτρέπεται μόνο στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της παθολογίας..

Στρέψτε τα πόδια σας

Ο Vacci προτείνει να τα κάνετε από το "σε όλα τα τέσσερα" ή σε όρθια θέση. Οι κινήσεις δεν πρέπει να είναι απότομες. Εναλλακτικά, τα πόδια μεταφέρονται στις πλευρές και στην πλάτη.

Ρολά

Με κιρσούς, είναι απαραίτητο να κάνετε μαλακά ρολά από το δάχτυλο του ποδιού μέχρι τη φτέρνα και την πλάτη. Θα πρέπει να εναλλάσσονται με όρθια άκρη..

Γυμναστική

Ένα σύνολο ασκήσεων από την ύπτια θέση:

  • σταθεί στις ωμοπλάτες ("σημύδα")
  • εναλλασσόμενο σηκώνοντας τα πόδια?
  • διέλευση των ανυψωμένων κάτω άκρων ("ψαλίδι") ·
  • απομίμηση της ποδηλασίας ·
  • σηκωθείτε στη γέφυρα.

Όλο το εύρος των ασκήσεων, καθώς και η συχνότητα των προσεγγίσεων, συμφωνούνται με τον θεράποντα ιατρό και τον ειδικό της θεραπείας άσκησης.

Η γιόγκα είναι η καλύτερη πρόληψη των αγγειακών διαταραχών. Αυτό το άθλημα για κιρσούς θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κόπωσης των ποδιών, της έντασης. Επιπλέον, είναι ιδανικό για οικιακή χρήση..

Τι απαγορεύεται

Σχεδόν πάντα τα απαγορευμένα αθλήματα σχετίζονται με αυξημένη, αν και σύντομη, σωματική δραστηριότητα στο σώμα. Σε τελική ανάλυση, μια τέτοια επίδραση έχει αρνητικές επιπτώσεις στα αιμοφόρα αγγεία..

  • μπάσκετ και άλλα υπαίθρια παιχνίδια ομάδας - λόγω ξαφνικών κινήσεων, μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων:
  • αλπικό σκι, σνόουμπορντ - αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, υπάρχει δυσλειτουργία των φλεβικών βαλβίδων.
  • μηχανοκίνητα σπορ, ιππασία
  • στατικές προβολές και ισχύ
  • άρση ισχύος
  • Αρση βαρών.

Απαιτείται να επιλέξετε αυτούς τους τύπους που θα ωφελήσουν και θα μειώσουν τον κίνδυνο επιπλοκών.

Απόλυτες αντενδείξεις

Με κιρσούς, απαγορεύεται αυστηρά να παίζετε αθλήματα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • υπέρβαρο - το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος στα αιμοφόρα αγγεία και η σωματική δραστηριότητα το καθιστά ακόμη περισσότερο.
  • σε περίπτωση εγκυμοσύνης
  • διαγνωσμένους καρκινικούς όγκους
  • σοβαρή φλεβική ανεπάρκεια
  • αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση
  • στα ακραία στάδια των κιρσών, όταν αρχίζουν να σχηματίζονται θρόμβοι αίματος.
  • η παρουσία χρόνιων παθολογιών, συμπεριλαμβανομένου του σακχαρώδους διαβήτη,
  • ασθένειες αίματος.

Με κιρσούς, ακόμη και σε αθλητές, οι γιατροί επιτρέπεται να ασκούνται, αλλά με ορισμένους περιορισμούς και υπόκεινται στους κανόνες. Μην ενθουσιάζετε, καθώς η παρατεταμένη ή ακατάλληλη άσκηση επιδεινώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό οδηγεί σε επιπλοκές.

Κιρσούς και σπορ

Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε με τις φλέβες?

Υπάρχει μια άποψη ότι οι διαγνώσεις όπως οι κιρσοί, η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια (CVI) απαγορεύουν τον αθλητισμό. Ωστόσο, η γνώμη των φλεβολόγων, που βασίζεται στην ιατρική έρευνα, δεν υποστηρίζει αυτήν την άποψη. [1,3,4]

Φυσικά, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί, αλλά ορισμένα αθλήματα είναι ιδιαίτερα επιθυμητά για φλεβικές ασθένειες. [1,2]

Συνιστώμενοι τύποι σωματικής δραστηριότητας για κιρσούς και CVI:

  • Η κολύμβηση είναι η βέλτιστη άσκηση για προβλήματα με φλέβες και ροή αίματος. Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος από τη σωματική δραστηριότητα, σε συνδυασμό με μια ήπια συμπίεση του νερού, μειώνει την αρτηριακή πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και η οριζόντια θέση του σώματος ανακουφίζει επιπλέον το άγχος από τα κάτω άκρα.
  • Το αερόμπικ Aqua δεν είναι λιγότερο χρήσιμο από το κολύμπι και ένα επιπρόσθετο θεραπευτικό και προφυλακτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με σκόπιμες ενεργές σωματικές ενέργειες.
  • Ειδική γυμναστική - οι φλεβολόγοι έχουν αναπτύξει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που συνιστώνται για φλεβικές ασθένειες. Τακτικές, κατά προτίμηση 2 φορές την ημέρα, αυτές οι απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν τις φλέβες σας να παραμείνουν τονισμένες, να ανακουφίσουν τη συμφόρηση στα κάτω άκρα. Τέτοιες απλές ασκήσεις όπως "ψαλίδι", "σημύδα" και "ποδήλατο" θα επηρεάσουν ευνοϊκά την εξωτερική και εσωτερική κατάσταση των ποδιών..
  • Περπάτημα αγώνων - σήμερα υπάρχουν πολλοί τύποι αθλητικών περιπάτων. Από απλούς περιπάτους μέχρι μπατόν με μπαστούνια, όλα είναι εξαιρετικά ευεργετικά για άτομα με κιρσούς και CVI. Το περπάτημα στη φύση με μέτριο ρυθμό για τουλάχιστον 30 λεπτά θα αποφέρει το μέγιστο όφελος.

Επιτρέπονται τύποι σωματικής δραστηριότητας με περιορισμούς για προβλήματα με φλέβες:

  • Τζόκινγκ - Το τζόκινγκ συνιστάται επίσης από ειδικούς. Υπάρχουν όμως αρκετές αποχρώσεις - μετριοπάθεια, η χρήση καλσόν συμπίεσης στα τελευταία στάδια της νόσου, τα σωστά παπούτσια και η απουσία υπερβολικού βάρους είναι απαραίτητες προϋποθέσεις..
  • Ο χορός όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος. Με τις κιρσούς και το CVI, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες οδηγίες: Ινδικοί, ανατολικοί χοροί, πλαστικά κύματα, ζούμπα, χοροί Λατινικής Αμερικής, σάλσα, κίνηση. Αλλά θα ήταν πιο σοφό να αρνηθούμε ιρλανδικούς, αφρικανικούς χορούς, κλασικό μπαλέτο, βρύση, χορό βρύσης, φλαμένκο και διάλειμμα.
  • Οι εκπαιδευτές επιλέγονται με εξαιρετική προσοχή. Όμως οι λάτρεις του γυμναστηρίου δεν πρέπει να το αρνηθούν αυτό. Ο καρδιαγγειακός εξοπλισμός θα είναι ο βέλτιστος. Απαιτείται διαβούλευση με εκπαιδευτή γυμναστικής, περιορισμοί ανύψωσης βάρους άνω των 3 κιλών και εσώρουχα συμπίεσης.
  • Καταλληλότητα. Πολλοί τύποι φυσικής κατάστασης συνεπάγονται αυξημένο φορτίο στα πόδια: ανύψωση βάρους, πνεύμονες, καταλήψεις - φυσικά, ένα τέτοιο φορτίο δεν θα είναι επωφελές για τις κιρσούς και το CVI. Όμως, τα μαθήματα με έναν ικανό εκπαιδευτή σύμφωνα με ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα θα συμβάλουν πολύτιμα στην υγεία σας..
  • Γιόγκα. Σε γενικές γραμμές, τα μαθήματα γιόγκα συνιστώνται για όλους, αλλά υπάρχουν ολόκληρα σύμπλοκα asanas που στοχεύουν στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην ενίσχυση του φλεβικού δικτύου. Αλλά χωρίς εμπειρία, αξίζει να ξεκινήσετε μαθήματα υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού. Για αυτό, είναι κατάλληλα μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα ή διαδικτυακά μαθήματα στο Διαδίκτυο. Σε κάθε περίπτωση, με κιρσούς, στατικές στάσεις στα πόδια, στρίψιμο των ποδιών, όλες οι θέσεις όπου η ροή του αίματος εμποδίζεται, ειδικά στα κάτω άκρα αντενδείκνυται.
  • Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική φυσική δραστηριότητα για κιρσούς και CVI, αλλά με μέτριο ρυθμό και χρησιμοποιώντας άνετα ρούχα και, εάν είναι απαραίτητο, εσώρουχα συμπίεσης.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, το φορτίο και η κανονικότητά της πρέπει να συμφωνηθεί με έναν ειδικό. [2,3] Θα καθορίσει τι είδους αθλήματα με κιρσούς μπορεί να γίνει για εσάς.

Αλλά η σωματική δραστηριότητα από μόνη της δεν είναι σε θέση να αντισταθμίσει πλήρως την κατάσταση των φλεβών..

Στη σύνθετη θεραπεία των φλεβικών ασθενειών, οι ειδικοί προτείνουν τη χρήση των βεντονικών, για παράδειγμα, Detralex®. [πέντε]

Χάρη στην ειδική τεχνολογία παραγωγής, τον μικρόφωνο και τη σύνθετη σύνθεση, το Detralex® βοηθά στην ανακούφιση δυσάρεστων εκδηλώσεων χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας: πόνος, κόπωση, βαρύτητα στα πόδια, οίδημα, [6] ενώ έχει ένα ευνοϊκό προφίλ ασφάλειας. [5.9]

Μαζί με εύλογη σωματική δραστηριότητα, το Detralex® βοηθά στην πρόληψη της περαιτέρω ανάπτυξης φλεβικών ασθενειών [7,8] και στη φροντίδα της υγείας και της ομορφιάς των ποδιών σας!

1. Gorelik S.G., Litinsky A.V., Polyakov P.I. Κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων, χαρακτηριστικά και άτομα μεγαλύτερης ηλικίας // Βασική έρευνα. - 2012. - Αρ. 5-2. - Σ. 276-280

2. Rodnyansky D.V., Fokin A.A., Agakhanyan A.R. Χαρακτηριστικά της σύνθετης θεραπείας των μη αντισταθμισμένων σταδίων χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας των κάτω άκρων σε ηλικιωμένους και γεροντικούς ασθενείς // Φλεβολογία. - 2008. - Νο. 1

3. Sabelnikov V.V., Shulepova E.K. Κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων. Σύγχρονη άποψη του προβλήματος // Κόσμος της ιατρικής. - 2001. - Όχι. 3-4

4. Φλεβολογία: ένας οδηγός για τους γιατρούς. εκδ. V.S. Σάββιεφ. - Μ.: Medicine, 2001

6. Οδηγίες για την ιατρική χρήση του Detralex®. RU αρ. LP-003635

7. Pascarella L. Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για το Detralex 500 mg: από την προστασία της βαλβίδας στα αρχικά στάδια έως τη μακροχρόνια επίδραση στη χρόνια φλεβική νόσο. Τρέχουσα φαρμακευτική σχεδίαση 2007; 13 (4): 431-444

8. Η Sapelkin S.V. et αϊ. Χρόνιες φλεβικές παθήσεις: λειτουργία βαλβίδων και αλληλεπίδραση λευκοκυττάρων-ενδοθηλίου, δυνατότητες φαρμακοθεραπείας. Αγγειολογία και αγγειοχειρουργική. Τόμος 23 Νο3 / 2017, 89

9. Μπογκάσεφ V.Yu. Συντηρητικές μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης χρόνιων παθήσεων των φλεβών των κάτω άκρων // Χειρουργική επέμβαση, T 1, 2014, συμπλήρωμα Consilium medicum, 6

Αθλητισμός για κιρσούς - οφέλη και βλάβες

Λίγο για τη φύση του προβλήματος

Οι κιρσοί εμφανίζονται σε περίπτωση κυκλοφοριακών διαταραχών στο σώμα. Όλοι οι μύες και τα άκρα των νεύρων συμπληρώνονται με αιμοφόρα αγγεία, τα οποία στην πραγματικότητα είναι «γραμμές μεταφοράς» - μέσω αυτών τροφοδοτούν τα κύτταρα με διατροφή και οξυγόνο.

Το φλεβικό σύστημα είναι εξοπλισμένο με βαλβίδες που επιτρέπουν στο αίμα να ρέει σε μία μόνο κατεύθυνση από την καρδιά.
Και όταν τα φλεβικά τοιχώματα χάνουν την ελαστικότητά τους, η βαλβίδα εξασθενεί επίσης. Τότε το αίμα έχει την ευκαιρία να πάει προς τα πίσω.

Η «αντιπαράθεση» των δύο ρευμάτων μπορεί να σπάσει μικρά σκάφη. Και κάτω από το δέρμα "ροές" αίματος είναι ορατές. Σε ισχυρότερες φλέβες, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, γι 'αυτό εμφανίζονται προσκρούσεις.

Σε μεγαλύτερο βαθμό, τα κάτω άκρα υποφέρουν από το πρόβλημα, επειδή βιώνουν το άγχος του σώματος. Αυτό γίνεται ένα ιδιαίτερο πρόβλημα για τα παχύσαρκα άτομα. Αλλά εάν ένα άτομο δεν ασκεί τακτικά κάποιο είδος αθλήματος (τουλάχιστον ελαφριά άσκηση), αλλά οδηγεί σε καθιστικό τρόπο ζωής, αναπτύσσεται σταδιακά η μυϊκή δυστροφία στα πόδια. Ταυτόχρονα, χάνουν την ελαστικότητά τους και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία δεν μπορούν να αντέξουν τη σωματική άσκηση..

Είναι δυνατό το άθλημα?

Όταν ένας ασθενής έρχεται στο γιατρό με ένα πρόβλημα και θέτει την ερώτηση «είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κιρσούς;», λαμβάνει μια καταφατική απάντηση. Θα ακολουθήσουν όμως εξηγήσεις - ποιο άθλημα είναι χρήσιμο για κιρσούς και ποιο μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Εδώ, θα ληφθούν υπόψη παράγοντες, ο βαθμός ανάπτυξης της νόσου και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Για παράδειγμα, το να παίζετε αθλήματα με κιρσούς ενός απροετοίμαστου ατόμου θα πρέπει αρχικά να μειωθεί σε ελαφριές, απαλές ασκήσεις ώστε να μην επιδεινωθεί το πρόβλημα..

Η ασθένεια σε ήπιο στάδιο (δηλ. Χωρίς φλεβικά οζίδια) γενικά δεν αποτελεί αντένδειξη. Ως εκ τούτου, μπορείτε να ασχοληθείτε ενεργά με αθλήματα με κιρσούς με την επίσκεψη όχι μόνο σε γυμναστήρια, αλλά και σε ένα υπάρχον γυμναστήριο. Σε αυτήν την περίπτωση, η προπόνηση για κιρσούς θα στοχεύει στην ενίσχυση των μυών, οι οποίοι στη συνέχεια θα σφίξουν τα αγγεία. Μόλις βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, το αισθητικό ελάττωμα θα εξαφανιστεί από τα πόδια..

Ο αθλητισμός με κιρσούς με οζίδια οδηγεί ήδη σε περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας (αλλά όχι στην απόρριψή τους). Απλώς σε αυτήν την περίπτωση, ο άρρωστος θα πρέπει να παίξει αθλήματα όχι στο γυμναστήριο, αλλά υπό την επίβλεψη ιατρού κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής γυμναστικής.

Ο ασθενής επιλέγεται ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση ορισμένων περιοχών των μυών. Σε αυτήν την περίπτωση, τα φορτία θα είναι ανάλογα με τον βαθμό ανεπτυγμένων κιρσών. Προκειμένου να αποφευχθεί η στασιμότητα του αίματος στα πόδια, οι ασκήσεις δεν πρέπει να είναι του ίδιου τύπου..

Τι πρέπει να συμπεριληφθεί στην εκπαίδευση?

Όλες οι προπονήσεις που στοχεύουν στην εξάλειψη των κιρσών περιλαμβάνουν ένα σύμπλεγμα διαφορετικών τύπων ασκήσεων και ασκήσεων. Μερικά από αυτά είναι δύναμη και επηρεάζουν τους μυς. Άλλοι σκοπεύουν να διαλύσουν το αίμα και αυτή η προπόνηση ερμηνεύεται ως καρδιο. Οι ασκήσεις δύναμης περιλαμβάνουν:

  • κινήσεις ποδιών σε επιρρεπή θέση (ανύψωση, επέκταση κάμψης, "ποδήλατο" κ.λπ.).
  • σε όρθια θέση, μπορεί να περπατάει και να μπαίνει σε έναν πάγκο, πλευρικούς πνεύμονες με πόδια και να σηκώνει τα δάχτυλα των ποδιών.
  • Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που κατά τη διάρκεια της προπόνησης εκτελούνται σε θέση και στα τέσσερα.

Οι στάσεις του καθίσματος ασκούνται περισσότερο σε στάσιμο ποδήλατο, το οποίο είναι καλό για να απαλλαγείτε από κιρσούς και να διατηρήσετε τα πόδια σας σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, αυτή η μονάδα διασκορπίζει τέλεια το αίμα, δηλαδή έχει τόσο ισχυρή όσο και καρδιακή επίδραση. Μεταξύ των καρδιο προπονήσεων είναι οι εξής:

  • Εδώ, τα σαλόνια γυμναστικής θα βοηθήσουν σε μεγαλύτερο βαθμό, όπου εγκαθίστανται προσομοιωτές: ελλειπτικό, διάδρομο κ.λπ.
  • το σχοινί αντιμετωπίζει καλά το πρόβλημα, το οποίο συνιστάται να ασκείται καθημερινά για 5 λεπτά.
  • Τζόκινγκ στον καθαρό αέρα στα σοκάκια του πάρκου θα εμπλουτίσει επίσης το αίμα με οξυγόνο.
  • το κολύμπι μπορεί να ονομαστεί καθολική θεραπεία.

Στην καρδιο κατάρτιση, η βασική αρχή είναι να δώσετε στα πόδια σας ελευθερία κινήσεων. Όσο πιο χαλαρές οι ενέργειες, τόσο καλύτερο για την κυκλοφορία του αίματος..

Τζόκινγκ

Έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω ότι με τις κιρσούς, προτιμάται το κολύμπι. Τι άλλα αθλήματα μπορείτε να κάνετε, τώρα θα διευκρινίσουμε.

Τα επαγγελματικά φορτία εξαφανίζονται σίγουρα, οπότε τα ομαδικά παιχνίδια πρέπει να αποκλειστούν. Τα αθλήματα για κιρσούς που σχετίζονται με άρση βαρών δεν είναι επίσης κατάλληλα (ακόμη και αλτήρες κατά την προπόνηση δεν θα επιτρέπονται για όλους). Όμως, για να γίνετε άπληστος δρομέας με κιρσούς δεν απαγορεύεται - πρέπει μόνο να κάνετε τζόκινγκ, ακολουθώντας έναν αριθμό κανόνων.

  • για μαθήματα, θα πρέπει να επιλέξετε μόνο το πρώτο μισό της ημέρας (ή ακόμα καλύτερα - το πρωί).
  • ενώ το τζόκινγκ δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα.
  • ο ρυθμός επιλέγεται μετρίως ήρεμος και μόνο σε επίπεδο τραχύ έδαφος.
  • χρειάζεστε κατάλληλο εξοπλισμό εκπαίδευσης - φόρμα ανάλογα με την εποχή και ειδικούς εκπαιδευτές.

Αυτό το είδος δραστηριότητας συμβάλλει στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η λειτουργία των βαλβίδων βελτιώνεται και το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί κανονικά κατά μήκος της διαδρομής που ορίζεται από τη φύση με τον σωστό ρυθμό.

Φυσιοθεραπεία

Θεραπευτική γυμναστική συνταγογραφείται όταν αναπτύσσονται δυστροφικές αλλαγές στα κάτω άκρα. Για να αυξηθεί η φυσική απόδοση, θα είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθεί η αρτηριακή ροή του αίματος, να βελτιωθεί η λεμφική και φλεβική εκροή.

Σε αυτήν την περίπτωση, οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται πιο προσεκτικά και να περιλαμβάνουν ελαφριά φορτία. Η ουσία του αποτελέσματος θα είναι τακτική καθημερινή προπόνηση. Και τα μαθήματα θεραπείας άσκησης μπορούν να απλωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω της παραμέλησης του προβλήματος. Το σύνολο των ασκήσεων για φλεβικές κιρσούς περιλαμβάνει τις ακόλουθες ενέργειες:

  • Η κύρια θέση βρίσκεται οριζόντια με περιοδική ανύψωση των ποδιών, καθώς και με κινήσεις των αστραγάλων και των αρθρώσεων του ισχίου. Σε αυτήν την περίπτωση, επιτρέπονται αρκετά μεγάλα πλάτη.
  • Είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν οι μύες των μηρών και των κάτω ποδιών για αντοχή. Για αυτό, χρησιμοποιούνται ελαστικές ταινίες και επίδεσμοι στην εκπαίδευση..
  • Όπως και στις συνηθισμένες ασκήσεις, στις θεραπευτικές ασκήσεις δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς περπάτημα..
  • Οι ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κίνησης του αίματος. Επιπλέον, όσο υψηλότερο είναι το πλάτος του διαφράγματος, τόσο το καλύτερο.

Όλες οι ασκήσεις που λαμβάνονται μαζί συμβάλλουν στην αποτελεσματικότητα των "μυϊκών αντλιών" και αυξάνουν τον τόνο των φλεβών.

Κατά προσέγγιση ασκήσεις


Όταν το πρόβλημα δεν έχει ξεκινήσει ακόμη και δεν έχουν σχηματιστεί οζίδια στις φλέβες, αξίζει να περάσετε 15 λεπτά προπονήσεων 3 φορές την ημέρα. Έχουν τη δική τους ακολουθία κινήσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, η αρχική θέση θα βρίσκεται αποκλειστικά.

  1. Πρώτα πρέπει να "παίξετε" τους μυς των μηρών, στη συνέχεια να τους τεντώσετε και μετά να χαλαρώσετε.
  2. Στη συνέχεια χρησιμοποιούνται αναπνευστικές ασκήσεις. Κατά την εισπνοή, το κοιλιακό τοίχωμα ανεβαίνει, όταν εκπνέει, η κοιλιά τραβιέται προς τα μέσα.
  3. Τώρα δουλεύουν με τα πόδια τους, κάμπτοντας και ξεμπλοκάροντάς τα πρώτα στον αστράγαλο και μετά στο γόνατο.
  4. Όταν εισπνέουν και εκπνέουν, σηκώνουν και χαμηλώνουν τα χέρια τους.
  5. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών, κάνοντας κάμψη και επέκταση.
  6. Η θέση 4 επαναλαμβάνεται ξανά..

Όλες οι ενέργειες εκτελούνται αρκετές φορές. Σε αυτήν την περίπτωση, οι κινήσεις πρέπει να μετρηθούν και η αναπνοή να είναι ήρεμη..

Αυτό έχει περιγραφεί ως ένα απλό σύνολο κινήσεων. Πιο ολοκληρωμένα, εισάγονται και άλλες ασκήσεις. Και ο ορθολογισμός της χρήσης τους θα καθοριστεί αποκλειστικά από τον γιατρό. Αυτό θα περιλαμβάνει «ποδηλασία», ανύψωση των ποδιών σας στο στήθος σας ή μετακίνηση σε καθιστή θέση. Οι κινήσεις μπορεί να είναι πιο έντονες, με πίεση και προσπάθεια.

Εάν η κατάσταση του ασθενούς το επιτρέπει, τότε ένα σετ ασκήσεων σε όρθια θέση, καταλήψεις και ακόμη και τρέξιμο μπορούν να εισαχθούν στη θεραπευτική γυμναστική.

Ασκήσεις ποδιών

Μερικές φορές οι ασθενείς διοργανώνονται μαθήματα στο γυμναστήριο. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής κρατά το χέρι του στη ράβδο στο επίπεδο του στήθους του. Στο σπίτι, ο τοίχος μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από μια πολυθρόνα (ή καρέκλα).

  • Αρκετές φορές πρέπει να οδηγήσετε από τα δάχτυλα στα τακούνια και πίσω.
  • Για αρκετά λεπτά, μετακινήστε το σωματικό βάρος από τη μία πλευρά στην άλλη, μετακινώντας τα πόδια σας.
  • Στεμένος απέναντι στον τοίχο, οι καταλήψεις γίνονται με αναπαραγωγή στις πλευρές των γόνατων.
  • Στην πλευρική θέση στον τοίχο, οι κινήσεις των ποδιών πραγματοποιούνται μπρος-πίσω, μετά στο πλάι και πίσω.

Μπορείτε να συμπληρώσετε τις περιγραφόμενες δραστηριότητες με ελαφρύ περπάτημα στο δωμάτιο (επίσης ένα καλό άθλημα). Ταυτόχρονα, οι επιλογές για κινήσεις θα πρέπει να ποικίλλουν: στα δάχτυλα των ποδιών, στα τακούνια, σταυρώνοντας τα γόνατα ψηλά ή με ανακάτεμα με τα πόδια σας, καθώς και περιοδικά σπάζοντας το ένα ή το άλλο άκρο.

Ακόμη και με μια μικρή εκδήλωση των κιρσών, δεν πρέπει να αφήσετε το πρόβλημα να συνεχίσει. Εάν η επαγγελματική δραστηριότητα δεν σας επιτρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, μπορείτε να οργανώσετε μόνοι σας μικρά τεχνολογικά διαλείμματα στο χώρο εργασίας, δίνοντας στους μυς των ποδιών ένα φορτίο. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί 5 λεπτά να εργάζεστε κάτω από το τραπέζι με τα πόδια σας, κάνοντας τουλάχιστον κινήσεις. Στο σπίτι, θα πρέπει να έχετε ένα ειδικό μαξιλάρι "λάκτισμα" και να το ζεσταίνετε το βράδυ..

Αθλητισμός για κιρσούς

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα τι είδους αθλήματα μπορεί να ασκηθεί με αιμοφόρα αγγεία. Είναι γνωστό ότι η κίνηση είναι καλή για ολόκληρο τον οργανισμό, αλλά πώς να επιλέξετε το φορτίο ώστε να μην επιδεινωθεί η ασθένεια; Η διαδεδομένη άποψη ότι τα αθλήματα με κιρσούς αντενδείκνυται είναι απολύτως λάθος - αντίθετα, η μέτρια σωματική δραστηριότητα σε αυτήν την κατάσταση είναι πολύ χρήσιμη, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις.

Irina, 32 ετών: "Πώς ξεφορτώθηκα τις φλέβες των αραχνών σε 2 εβδομάδες + ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ"

Κιρσούς και σπορ

Όπως γνωρίζετε, οι κιρσοί είναι μια ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων των ποδιών, στην οποία οι φλεβικές βαλβίδες εξασθενίζουν και διαταράσσεται η φυσιολογική εκροή του αίματος. Το αποτέλεσμα είναι η στασιμότητα του αίματος στα άκρα, η πάχυνση του, μια αλλαγή στη σύνθεση και σε σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και ο σχηματισμός θρόμβων αίματος. Οι κιρσίδες συνεπάγονται περιορισμούς στα αθλήματα στα οποία συμμετέχουν ενεργά τα πόδια - τρέξιμο, άλματα, σκι. Τα φορτία στα πόδια με κιρσούς πρέπει να ελαχιστοποιούνται.

Αθλητισμός για κιρσούς

Ωστόσο, τέτοια φορτία δεν πρέπει να αποκλειστούν εντελώς. Οι αθλητικές δραστηριότητες με κιρσούς ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, με τη σειρά τους, στη θεραπεία μιας ασθένειας, αυτό είναι πιο σημαντικό από ποτέ. Τα αθλήματα δεν είναι μόνο απαγορευμένα, αλλά απολύτως απαραίτητα για τη θεραπεία. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τον τόνο των μυών του μοσχαριού και να ενισχύσετε τα αγγειακά τοιχώματα, αποκλείοντας ή περιορίζοντας ασκήσεις που μπορούν να προκαλέσουν στασιμότητα του αίματος στα πόδια.

Κιρσώδεις φλέβες σε αθλητές

Οι κιρσοί είναι δυνατές στους αθλητές; Δυστυχώς, είναι δυνατό. Ορισμένοι τύποι αθλημάτων μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της νόσου. Έτσι, τα άτομα που ασχολούνται με κιρσούς συχνά υποφέρουν:

Αυτό οφείλεται στο αυξημένο στρες στα πόδια, το οποίο προκαλεί αυξημένη ροή αίματος στα αγγεία των ποδιών. Ένας συγκεκριμένος κίνδυνος (αν και λιγότερο) από αυτή την άποψη είναι επίσης μαθήματα χορού - για τον ίδιο λόγο.

Irina, 32 ετών: "Πώς ξεφορτώθηκα τις φλέβες των αραχνών σε 2 εβδομάδες + ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ"

Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε?

Τι είδους αθλήματα μπορείτε να κάνετε με κιρσούς; Προτίμηση πρέπει να δοθεί σε ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες των ποδιών και ταυτόχρονα συμβάλλουν στο τέντωμα τους. Τα φορτία πρέπει να είναι μέτρια, η προπόνηση για κιρσούς δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη για να αποφευχθεί η στασιμότητα του αίματος.

Τα ακόλουθα αθλήματα συμβάλλουν στη δημιουργία του απαραίτητου φορτίου και στη θεραπεία των κιρσών:

  • Κολύμπι. Οι φλεβολόγοι το αναγνωρίζουν σχεδόν ομόφωνα ως το καλύτερο άθλημα για κιρσούς. Κατά τη διάρκεια του κολύμβησης υπάρχει ομοιόμορφη ένταση πολλών μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα, μια μείωση του φορτίου στις αρθρώσεις, επιπλέον, η συχνή βαθιά αναπνοή στη διαδικασία συμβάλλει στην αλλαγή της σύνθεσης του αίματος και του κορεσμού του.
  • Περπάτημα στον αγώνα. Ισχυρό περπάτημα - Σκανδιναβικό ή συνηθισμένο, στο πάρκο - βελτιώνει τον μυϊκό τόνο χωρίς να τους προπονεί, προωθεί το φυσικό μασάζ των αγγειακών τοιχωμάτων και βελτιώνει τη ροή του αίματος.
  • Γιόγκα και γυμναστική. Φορτία αυτού του είδους είναι πολύ χρήσιμα για τις κιρσούς των ποδιών. Ιδιαίτερα αποτελεσματικές είναι οι ασκήσεις και οι ασάνες που περιλαμβάνουν το κάτω μέρος του σώματος και των ποδιών - «άροτρο», «σημύδα», «ποδήλατο» και τα παρόμοια. Διευκολύνουν την εκροή αίματος από τα αγγεία των ποδιών, ανακουφίζουν την ένταση και το αίσθημα βαρύτητας και μειώνουν το οίδημα. Το κυριότερο είναι να μην είστε σε μια θέση για πολύ καιρό, προκειμένου να αποφύγετε το αντίθετο αποτέλεσμα..
  • Χιονοδρόμια. Το σκι ή η άσκηση σε ελλειπτικό εκπαιδευτή είναι μια εξαιρετική επιλογή όχι μόνο για τα πόδια, αλλά για όλες τις μυϊκές ομάδες, μεταξύ άλλων, είναι μια αποτελεσματική προπόνηση καρδιο. Είναι απαραίτητο να περπατήσετε με μέτριο ρυθμό, στον οποίο δεν θα υπάρχουν εμπόδια στην εκροή αίματος από τα άκρα. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να προτιμήσετε το σκι, θα πρέπει να εγκαταλείψετε απότομες αναβάσεις και καθίσματα - ένα τέτοιο φορτίο στα σκάφη είναι πολύ μεγάλο.
  • Ποδήλατο, ποδήλατο γυμναστικής. Επίσης, ένα εξαιρετικό άθλημα για κιρσούς στα πόδια, παρέχοντας ομοιόμορφο και ασφαλές φορτίο.
Το κολύμπι είναι το καλύτερο άθλημα για τις κιρσούς

Ορισμένοι τύποι αθλητικών δραστηριοτήτων μπορούν να δεσμευτούν με ορισμένους περιορισμούς:

  • Τρέξιμο. Όταν ρωτήθηκε εάν είναι δυνατόν να τρέξετε με κιρσούς, πολλοί γιατροί απαντούν σαφώς αρνητικά. Ωστόσο, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το τζόκινγκ είναι πολύ ευεργετικό για τα αγγεία και βοηθά στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος στα κάτω άκρα. Αλλά ο μαραθώνιος ή το τρέξιμο σπριντ αντενδείκνυται, καθώς δημιουργεί υπερβολικό φορτίο στα πόδια. Οι ειδικοί προτείνουν να τρέχετε με μέτριο ρυθμό για περισσότερο από μισή ώρα, κατά προτίμηση σε σκληρό έδαφος, χρησιμοποιώντας ειδικά αθλητικά παπούτσια.
  • Καταλληλότητα. Οι κιρσώδεις φλέβες δεν είναι λόγος να σταματήσουν την φυσική κατάσταση, ωστόσο, το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τις κιρσούς θα πρέπει να αναθεωρηθεί υπέρ των στατικών ασκήσεων χωρίς ξαφνικά τραύματα και κινήσεις, καθώς και ασκήσεις διατάσεων.
  • Χορός. Επιτρέπεται να εξασκηθείτε σε όλους τους τύπους χορών που δεν περιλαμβάνουν άλματα.
  • Σχοινάκι. Κάθε άλμα με αγγειοδιαστολή είναι πολύ επικίνδυνο, ωστόσο, οι βραχυπρόθεσμες συνεδρίες με σχοινί (2-5 λεπτά) θα βοηθήσουν στη διασπορά του αίματος και στη βελτίωση της εκροής του. Ένα σημαντικό σημείο - οι τάξεις επιτρέπονται μόνο στα πρώτα στάδια της νόσου.

Οι ασκήσεις άνω σώματος (χωρίς τη χρήση του κάτω σώματος) μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς περιορισμούς.

Η απάντηση στο ερώτημα τι είδους αθλήματα μπορείτε να παίξετε με κιρσούς εξαρτάται επίσης από το στάδιο ανάπτυξης της νόσου. Όλα τα παραπάνω είναι σχετικά στα αρχικά στάδια, όταν οι αγγειακές αλλαγές δεν είναι ακόμη έντονες. Το μεσαίο στάδιο επιβάλλει αυστηρότερους περιορισμούς (για παράδειγμα, πλήρη απαγόρευση του άλματος) και το τελευταίο αποκλείει σχεδόν πλήρως τα αθλήματα.

Αντενδείκνυται αθλήματα

Τι είδους δραστηριότητες με κιρσούς είναι απαράδεκτες?

  • Προπονήσεις που σχετίζονται με την άρση βαρών - kettlebells, barbells κ.λπ..
  • Lunges και καταλήψεις.
  • Κάμψεις.
  • Βήμα αερόμπικ.
  • Οποιαδήποτε άσκηση που περιλαμβάνει ενεργό άλμα.

Όλες αυτές οι ασκήσεις επιβαρύνουν υπερβολικά τα πόδια και τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, οπότε πρέπει να αποφεύγονται..

Αυτό που είναι απολύτως αδύνατο?

Με κιρσούς, απαγορεύεται αυστηρά να ασχολείστε με οποιοδήποτε είδος επαγγελματικού αθλητισμού. Σε αντίθεση με την άσκηση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, τα επαγγελματικά αθλήματα συνεπάγονται πολύ πιο σοβαρά φορτία που δεν είναι συμβατά με τα διασταλμένα αγγεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα σπορ αντοχής, καθώς και για εκείνα που μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς στα πόδια (για παράδειγμα, ποδόσφαιρο).

Τι να κάνετε μετά την άσκηση

Είναι καλύτερο να εκπαιδεύεστε σε ειδικές κάλτσες συμπίεσης ή, εάν δεν τα έχετε, τυλίξτε ελαστικούς επιδέσμους γύρω από τα μοσχάρια σας. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, συνιστάται να πίνετε νερό με την προσθήκη χυμού λεμονιού - αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της σύνθεσης του αίματος και στην πρόληψη της στασιμότητας του αίματος. Για τον ίδιο σκοπό, χρησιμοποιούνται άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, για παράδειγμα, κόκκινες σταφίδες. Μειώνουν την πήξη του αίματος και αποτρέπουν τους θρόμβους στο αίμα.

Μετά το τέλος της προπόνησης, συνιστάται να ξαπλώνετε στην πλάτη σας για κάποιο χρονικό διάστημα, σηκώνοντας τα πόδια σας (είναι σημαντικό να είναι πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού σας) - αυτή η θέση προάγει την εκροή αίματος από τα πόδια στην καρδιά. Θα ήταν επίσης χρήσιμο να κάνετε ντους με αντίθεση (ίσως να περιορίσετε τον εαυτό σας να σκουπίζετε τα πόδια σας). Το μασάζ είναι μια καλή ιδέα για να χαλαρώσετε καλύτερα τους μυς σας. Η εναλλαγή της έντασης των μυών με τη χαλάρωση είναι εξαιρετικά σημαντική - δεν πρέπει να είναι υπερβολική και «στάσιμη».

Οι κιρσώδεις φλέβες και τα αθλήματα είναι αρκετά συμβατές έννοιες, εάν συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες. Επιπλέον, η θεραπεία των κιρσών είναι αδιανόητη χωρίς σωματική άσκηση και εκπαίδευση των μυών του μοσχαριού. Η απάντηση στο ερώτημα αν είναι δυνατό να παίξετε σπορ με κιρσούς είναι ξεκάθαρη - όχι μόνο δυνατή, αλλά και απαραίτητη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα πρώτα στάδια της νόσου, στα οποία είναι δυνατόν να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου και να επιστραφεί η φυσική ελαστικότητα των αγγείων..

Αθλητισμός για κιρσούς

Μερικοί άνθρωποι, αφού άκουσαν τη διάγνωση «κιρσών» από το γιατρό, όχι μόνο δεν εγκαταλείπουν τον αθλητισμό, αλλά ακόμη και δεν μειώνουν τη σωματική δραστηριότητα. Άλλοι πανικοβληθούν και προσπαθούν να κινηθούν όσο το δυνατόν λιγότερο. Ποιος έχει δίκιο, πόσο συμβατές είναι οι κιρσοί και τα σπορ?

Πιστεύεται ότι η σωματική δραστηριότητα έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας του. Εάν μια τέτοια δήλωση ισχύει σε μια ασθένεια που σχετίζεται με εξασθένιση των αγγειακών τοιχωμάτων και παραβίαση του συστήματος ροής του αίματος, αξίζει ακόμη να καταλάβουμε.

Αποδεικνύεται ότι τα αθλήματα με κιρσούς δεν αντενδείκνυται πλήρως. Με μια ικανή και προσεκτική προσέγγιση, η σωματική δραστηριότητα δεν θα επιδεινώσει την πορεία της νόσου.

Αθλητισμός με κιρσούς των ποδιών: τι πρέπει να λάβετε υπόψη

Οι κιρσώδεις φλέβες στους αθλητές, ειδικά σε αυτούς που προπονούνται τακτικά στα πρόθυρα του πιθανού, δεν είναι ασυνήθιστες και μια μέρα έρχεται μια στιγμή που η ασθένεια δεν μπορεί πλέον να αγνοηθεί. Πριν από τον συνδυασμό κιρσών και αθλημάτων, είναι απαραίτητο να δοθεί μια αντικειμενική αξιολόγηση της κατάστασης του σώματός σας γενικά και της πορείας της προαναφερθείσας νόσου ειδικότερα. Φυσικά, μπορείτε να αξιολογήσετε ανεξάρτητα τις δυνατότητες και τα δυνατά σας σημεία. Αλλά μόνο ένας ειδικός - ο φλεβολόγος μπορεί να καθορίσει την ποιότητα της νόσου.

Κατά τη διαβούλευση, ο γιατρός θα προσπαθήσει να ανακαλύψει τα ακόλουθα σημεία:

  1. Ο βαθμός ανάπτυξης της υπάρχουσας ασθένειας. Το γεγονός είναι ότι πολλά εξαρτώνται από την παραμέληση της διαταραχής. Εάν η ασθένεια βρίσκεται σε ύφεση ή σε μια επίμονη ικανοποιητική κατάσταση, τότε οι αντενδείξεις θα ισχύουν μόνο για ορισμένους τύπους φορτίων.
  2. Η παρουσία πολύπλοκων σταδίων της νόσου. Οι επιπλοκές υποδηλώνουν μια δυσμενή πορεία της νόσου, επομένως, σε κάθε περίπτωση, απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Ανάλογα με το βαθμό παραμέλησης που έχουν οι επιπλοκές και πόσο σοβαρά επηρεάζεται το νοσούντα όργανο, ο γιατρός θα κάνει συγκεκριμένες συναντήσεις και συστάσεις σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα.
  3. Αφού καθορίσει την ποιότητα της γενικής κατάστασης του ασθενούς και τη σοβαρότητα των κιρσών, ο γιατρός θα σας πει τι είδους αθλήματα μπορείτε να κάνετε με κιρσούς και τι δεν πρέπει. Ο ειδικός θα δώσει επίσης γενικές συστάσεις για το πώς να μην βλάψετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Επιτρεπόμενα φορτία σε αθλήματα με κιρσούς

Τι αθλήματα πρέπει να κάνετε με τις κιρσούς, τι επιτρέπεται με αυτή τη διαταραχή του αγγειακού συστήματος?

  1. Άτομα που πάσχουν από αγγειακή νόσο όπως κιρσούς μπορούν να πάνε με ασφάλεια στην πισίνα. Τα αθλήματα όπως η κολύμβηση, η αερόμπικ στο νερό και τα παιχνίδια με υδάτινη σφαίρα δεν αντενδείκνυται για αυτόν τον τύπο ασθένειας. Επιπλέον, πιστεύεται ότι το νερό έχει ευεργετική επίδραση στην πίεση στα αγγεία. Οι θεραπείες με νερό έχουν απαλό αποτέλεσμα μασάζ, έτσι ώστε ο μυϊκός ιστός να τονίζεται.
  2. Ορισμένοι τύποι γυμναστικής είναι επίσης απολύτως αποδεκτοί με την εν λόγω ασθένεια. Κατά την εγγραφή σε μαθήματα ομαδικής φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να προτιμάτε τα ελαφριά στατικά φορτία. Για παράδειγμα, το Pilates, η γιόγκα, το σώμα κάμψη, το τέντωμα δεν έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην πορεία των κιρσών..

Ωστόσο, κάποιος πρέπει να εγκαταλείψει την κολλανητική και την άσκηση υψηλής αντοχής, που προκαλούν αυξημένη πίεση στα αγγεία, η οποία μπορεί να βλάψει τις ήδη αδύναμες φλέβες..

  1. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ χορού που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε αυτήν την ασθένεια. Χοροί Λατινικής Αμερικής, ανατολίτικα, αραβικά, bachata και twerk μπορούν να δοκιμαστούν για κιρσούς, αλλά λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι αυτές οι δραστηριότητες δεν θα υπερφορτώσουν τα πόδια, προκαλώντας πρήξιμο. Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι θα πρέπει να χορέψετε χορούς μόνο σε μαλακά αθλητικά παπούτσια, καθώς τα τακούνια αντενδείκνυνται για κιρσούς.
  2. Το γυμναστήριο με παρόμοια ασθένεια εμφανίζεται μόνο εν μέρει. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε προσομοιωτές που δεν δίνουν ειδικά φορτία στα πόδια. Εναλλακτικά μεταξύ καρδιο και ελαφριάς προπόνησης.
  3. Το τρέξιμο είναι, καταρχήν, ένα νόμιμο άθλημα για τις κιρσούς των ποδιών, αλλά με μια προειδοποίηση ότι θα είναι ένα εύκολο τρέξιμο και όχι μια έντονη εξαντλητική προπόνηση. Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας δεν αντενδείκνυται, μόνο εάν δεν υπάρχουν επιπλοκές όπως η θρόμβωση.

Επιτρέπονται ορισμένα αθλήματα με κιρσούς των ποδιών, σύμφωνα με ορισμένους κανόνες.

  1. Το καλσόν συμπίεσης πρέπει να φοράτε στο γυμναστήριο, το οποίο μειώνει το φορτίο στις φλέβες..
  2. Πρέπει να επιλέξετε φορτία ανάλογα με τη δύναμή σας και σύμφωνα με τις ιατρικές συστάσεις.
  3. Μην υπερφορτώνετε, ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να επιτύχετε γρήγορα ορισμένα αποτελέσματα ή να φέρετε γρήγορα το σώμα σας σε σωστή κατάσταση.
  4. Να είστε πάντα προσεκτικοί στην υγεία σας. Εάν, μετά από σωματική δραστηριότητα, αισθανθείτε αδιαθεσία ή οδυνηρές αισθήσεις σε ανθυγιεινά όργανα, δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι να περάσει από μόνη της..

Είναι καλύτερα να περάσετε από την εξέταση για άλλη μια φορά ή τουλάχιστον να ζητήσετε συμβουλές από έναν ειδικό.

Σκεφτόμαστε τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι κιρσοί στους αθλητές δεν είναι ασυνήθιστες. Είναι σίγουρα δυνατό να μπείτε σε αθλήματα με τέτοια διαταραχή. Το κύριο πράγμα είναι να αναλάβετε την ευθύνη για την υγεία σας και να μην αγνοήσετε τις συστάσεις του γιατρού σας..

Οι κιρσίδες και το bodyflex - είναι δυνατόν να γίνει?

Ημερομηνία:--> Επικεφαλίδα: Αθλητισμός με κιρσούς>-- Σχόλια: Χωρίς σχόλια-->

Είναι πιθανό κάποιος να μην είναι καν εξοικειωμένος με τον όρο "body flex", οπότε ας ξεκαθαρίσουμε ότι αυτός είναι ένας από τους τύπους σωματικής γυμναστικής με ένα ειδικό σετ ασκήσεων. Ένα χαρακτηριστικό αυτού του τύπου άσκησης είναι η σχεδόν πλήρης απουσία φορτίου ισχύος. Για απλούς ανθρώπους. Περαιτέρω "

Τι αθλητικά φορτία μπορείτε να αντέξετε οικονομικά με κιρσούς

Ημερομηνία:--> Επικεφαλίδα: Αθλητισμός με κιρσούς>-- Σχόλια: Χωρίς σχόλια-->

Ένας ενεργός τρόπος ζωής, παίζοντας σπορ, τζόκινγκ το πρωί - όλα αυτά τα γνωστά συστατικά κάνουν ένα άτομο ανθεκτικό, μετριασμένο, φυσικά ελκυστικό. Αν μιλάμε για το όμορφο μισό της ανθρωπότητας, το όνειρο ενός λεπτού, ευέλικτου σώματος και το αιώνιο αγώνα για τελειότητα. Περαιτέρω "

Ποιες σωματικές ασκήσεις δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν με κιρσούς

Ημερομηνία:--> Επικεφαλίδα: Αθλητισμός με κιρσούς>-- Σχόλια: Χωρίς σχόλια-->

Οι κιρσώδεις φλέβες, όπως κάθε χρόνια ασθένεια, δεν ανέχονται την απροσεξία και απαιτεί συνεχή προσοχή. Ακόμα κι αν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή, η σωματική δραστηριότητα πρέπει απαραίτητα να λαμβάνει υπόψη την παρουσία. Περαιτέρω "

Κιρσούς και αερόμπικ - αξίζει να συνεχίσετε να ασκείστε?

Ημερομηνία:--> Επικεφαλίδα: Αθλητισμός με κιρσούς>-- Σχόλια: Χωρίς σχόλια-->

Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα είναι επικίνδυνη με κιρσούς, ειδικά παρουσία επιπλοκών. Από την άλλη πλευρά, η διατήρηση του μυϊκού τόνου, και ακόμη περισσότερο η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, δεν είναι μόνο χρήσιμη για την πρόληψη της προόδου της νόσου, αλλά έχει επίσης αξιοσημείωτο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Περαιτέρω "

Είναι δυνατόν με κιρσούς να προπονηθείτε με ποδήλατο γυμναστικής?

Ημερομηνία:--> Επικεφαλίδα: Αθλητισμός με κιρσούς>-- Σχόλια: Χωρίς σχόλια-->

Για να κερδίσετε ενέργεια, να διατηρήσετε τη φόρμα και να κάψετε πολύ λίπος την ίδια στιγμή, είναι δύσκολο να βρείτε έναν καλύτερο τρόπο από το να οδηγήσετε ένα στατικό ποδήλατο. Δεν χρειάζεται να τεντωθείτε: οι αρθρώσεις και το μυοσκελετικό σύστημα αναπαύονται, δέχονται ελάχιστα φορτία, σωματικό βάρος. Περαιτέρω "

Πιλάτες για κιρσούς

Ημερομηνία:--> Επικεφαλίδα: Αθλητισμός με κιρσούς>-- Σχόλια: Χωρίς σχόλια-->

Οι κιρσοί είναι πολύ συχνές στην εποχή μας. Συμβάλλει σε αυτήν την ασθένεια όχι μόνο μια γενετική προδιάθεση, αλλά και τη σωματική αδράνεια, εργασία στην οποία πρέπει να καθίσετε ή να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και ακατάλληλη διατροφή, που οδηγεί σε υπερβολική. Περαιτέρω "

Είναι δυνατόν να σηκωθείτε με σκι με κιρσούς?

Ημερομηνία:--> Επικεφαλίδα: Αθλητισμός με κιρσούς>-- Σχόλια: Χωρίς σχόλια-->

Οι κιρσοί είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα για άτομα με ενεργό τρόπο ζωής. Επομένως, συχνά τίθεται το ερώτημα, είναι δυνατόν να κάνετε σκι με αυτήν την ασθένεια; Η σωματική δραστηριότητα με κιρσούς δεν απαγορεύεται μόνο, αλλά και έντονα. Περαιτέρω "

Κιρσώδεις φλέβες και πατίνια: όνειρα και πραγματικότητα

Ημερομηνία:--> Επικεφαλίδα: Αθλητισμός με κιρσούς>-- Σχόλια: Χωρίς σχόλια-->

Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση ή να απαλλαγούμε από ήδη υπάρχουσες κιρσούς, πρέπει να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού, να φάτε σωστά και να είστε σίγουροι ότι κινείστε πολύ. Για να συμμορφωθείτε με την τελευταία προϋπόθεση, πρέπει να καθορίσετε μόνοι σας τι είδους αθλήματα θέλετε. Περαιτέρω "

Κολύμπι με κιρσούς

Ημερομηνία:--> Επικεφαλίδα: Αθλητισμός με κιρσούς>-- Σχόλια: Χωρίς σχόλια-->

Το κολύμπι συνιστάται συχνά για κιρσούς. Πόσο χρήσιμο είναι αυτό το άθλημα για μια τόσο περίπλοκη ασθένεια, θα βοηθήσει στον μετριασμό των εκδηλώσεων αυτής της ασθένειας; Οι κιρσώδεις φλέβες δεν μπορούν πάντα να ανιχνευθούν μόνες τους, καθώς πριν από την εμφάνιση πρησμένων φλεβών. Περαιτέρω "

Οι κιρσοί και ένα σχοινί άλματος, είναι δυνατόν να πηδήξετε με κιρσούς?

Ημερομηνία:--> Επικεφαλίδα: Αθλητισμός με κιρσούς>-- Σχόλια: Χωρίς σχόλια-->

Πώς να κατανοήσετε τις συστάσεις για τις κιρσούς; Ο όγκος των πληροφοριών στο Διαδίκτυο υπερβαίνει σαφώς τις δυνατότητες ενός ατόμου που θα ήθελε να γνωρίζει όσο το δυνατόν περισσότερο για την ασθένειά του. Ορισμένες πηγές λένε ότι η σωματική άσκηση, και οποιαδήποτε, είναι χρήσιμη. Περαιτέρω "