Πώς να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό με φυσιολογική αρτηριακή πίεση στο σπίτι

Είναι απαραίτητο να μειωθεί ο παλμός σε κανονική πίεση σε περιπτώσεις όπου η ταχυκαρδία επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνοδεύεται από αδιαθεσία.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι το μόνο σημάδι καρδιαγγειακής νόσου. Η παθολογία μπορεί επίσης να εκφραστεί από άλλα συμπτώματα, τα οποία οφείλονται στη λειτουργική αποτυχία των προσβεβλημένων οργάνων, οι εκδηλώσεις της διαφέρουν για κάθε ένα από τα συστήματα. Ένα συχνό σημάδι καρδιακών παθήσεων είναι ένας συνεχώς αυξημένος παλμός. Η καρδιά μπορεί να χτυπήσει γρηγορότερα και για φυσιολογικούς λόγους, αλλά εάν ο γρήγορος παλμός δεν σχετίζεται με αυτούς, εάν παρατηρείται συνεχώς, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Όταν ο παλμός θεωρείται γρήγορος - κανονικός δείκτης

Για να παρέχεται σε κάθε κύτταρο του σώματος θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, είναι απαραίτητη η φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο αντιπροσωπεύεται από το κεντρικό όργανο με τη μορφή της καρδιάς, καθώς και από ένα πολύπλοκο σύστημα αιμοφόρων αγγείων. Η καρδιά δημιουργεί παλμούς και συσπάσεις, ωθώντας το αίμα, ενώ τα αγγεία, λόγω του ελαστικού τοιχώματος, απορροφούν τις συσπάσεις της, τεντώνονται και στενεύουν, διεξάγοντας το παλμικό κύμα όλο και περισσότερο. Έτσι σχηματίζεται ένας παλμός, ο οποίος εξαρτάται άμεσα από τον καρδιακό ρυθμό (HR). Όσο πιο γρήγορος είναι ο καρδιακός παλμός, τόσο υψηλότερος είναι ο καρδιακός ρυθμός.

Εάν ο καρδιακός παλμός είναι γρήγορος, αυτή η κατάσταση ονομάζεται ταχυκαρδία, αλλά εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι χαμηλότερος, μιλούν για βραδυκαρδία.

Ταυτόχρονα, η αρτηριακή πίεση μπορεί να μην αλλάξει, καθώς εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση των αγγείων. Έτσι, πολύ συχνά παρατηρείται μια εικόνα στην οποία είναι απαραίτητη η μείωση του παλμού σε κανονική πίεση..

Πότε είναι σκόπιμο; Ο παλμός και στα δύο χέρια πρέπει να είναι ομοιόμορφος, εξίσου συχνός, μεταξύ των παλμών η παύση πρέπει να έχει το ίδιο μήκος. Η φυσιολογική συχνότητα των συσπάσεων κατά μέσο όρο 60-70 παλμούς ανά λεπτό για έναν ενήλικα, αν και μπορεί να αποκλίνει ελαφρώς (για παράδειγμα, οι αθλητές έχουν χαμηλό καρδιακό ρυθμό, κάτι που δεν αποτελεί απόκλιση). Σε ένα παιδί, ο δείκτης του κανόνα είναι πολύ υψηλότερος, η καρδιά του χτυπά γρηγορότερα - ο παλμός των παιδιών κάτω των 3 ετών μπορεί να φτάσει τους 90-110 παλμούς ανά λεπτό, για 3-8 χρόνια, ο χαρακτηριστικός δείκτης θα είναι 80-90 παλμούς και για τους εφήβους, ο κανόνας ουσιαστικά συμπίπτει με αυτόν ενός ενήλικα, μερικές φορές αυξάνεται έως 80-85 περικοπές.

Εάν ο καρδιακός παλμός είναι γρήγορος, αυτή η κατάσταση ονομάζεται ταχυκαρδία, αλλά εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι χαμηλότερος, μιλούν για βραδυκαρδία. Και οι δύο καταστάσεις μπορούν να έχουν τόσο φυσιολογικές όσο και παθολογικές αιτίες. Η ταχυκαρδία μπορεί να προκληθεί από βλάβη στον καρδιακό μυ ή από αντισταθμιστική αντίδραση σε μια αλλαγή στην ομοιόσταση, βραδυκαρδία - από κυκλοφορική ανεπάρκεια.

Λόγοι για αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε φυσιολογική πίεση

Ο υψηλός παλμός δεν είναι πάντα ένα σημάδι μιας ασθένειας, ειδικά όταν δεν σχετίζεται με αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Ο παλμός σχετίζεται άμεσα με τον καρδιακό ρυθμό (HR). Όσο πιο γρήγορος είναι ο καρδιακός παλμός, τόσο υψηλότερος είναι ο καρδιακός ρυθμός.

Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι, πιο συχνά αυτές είναι οι φυσιολογικές απαντήσεις του σώματος στις ακόλουθες καταστάσεις:

  1. Το άγχος είναι ένα αυξημένο συναισθηματικό φορτίο που διαρκεί για σύντομο χρονικό διάστημα, προκαλεί την ενεργοποίηση του συστήματος συμπαθητικών επινεφριδίων, το οποίο συνοδεύεται από την απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτή η εξαιρετικά δραστική ορμόνη αυξάνει τον αγγειακό τόνο, τους συσφίγγει και επίσης αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, προκαλώντας την καρδιά να χτυπά γρήγορα - όλοι γνωρίζουν αυτό το αγχωτικό αποτέλεσμα. Εάν το άγχος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, παράγονται γλυκοκορτικοειδή, τα οποία προκαλούν επίμονη ταχυκαρδία..
  2. Άσκηση άγχους. Όταν κάνετε σωματική εργασία, η ανάγκη των μυών για θρεπτικά συστατικά αυξάνεται, έτσι ο καρδιακός μυς αρχίζει να συστέλλεται πολύ πιο γρήγορα. Ταυτόχρονα, αυξάνεται επίσης η ζήτηση οξυγόνου του ίδιου του μυοκαρδίου, η οποία είναι γεμάτη με καρδιακή προσβολή ή στηθάγχη..
  3. Υπερθέρμανση. Σε ένα ζεστό δωμάτιο, ο καρδιακός ρυθμός θα είναι σημαντικά υψηλότερος από ότι σε ένα δροσερό. Το ίδιο παρατηρείται με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σε ασθένειες..
  4. Υπερκατανάλωση τροφής. Η μεγάλη ποσότητα υγρών και πρωτεϊνών που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια του γεύματος αλλάζουν τις ιδιότητες του αίματος και η καρδιά χτυπά πιο σκληρά και πιο γρήγορα για να το αντλήσει.
  5. Εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας παρέχει στο έμβρυο πλήρη ροή αίματος, οπότε η καρδιά αναγκάζεται να χτυπήσει γρηγορότερα από το συνηθισμένο, μερικές φορές αυτό οδηγεί σε υπερτροφία του μυοκαρδίου.

Ο παλμός και στα δύο χέρια πρέπει να είναι ομοιόμορφος, εξίσου γρήγορος, μεταξύ των παλμών η παύση πρέπει να έχει το ίδιο μήκος.

Υπάρχουν επίσης λιγότερο ακίνδυνες αιτίες ταχυκαρδίας, όπως:

  1. Διαταραχές στην εργασία των ενδοκρινών αδένων. Πολλές ορμόνες επηρεάζουν τον καρδιακό παλμό, συχνά η αιτία της ταχυκαρδίας είναι η υπερπαραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. Παράγουν ένα ενεργοποιητικό αποτέλεσμα, επιταχύνουν το μεταβολισμό.
  2. Αναιμία. Η ταχυκαρδία είναι μια συχνή εκδήλωση αυτής της παθολογίας, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αναγνώριση ενός ασθενούς με χαμηλή αιμοσφαιρίνη και ερυθροκύτταρα. Αυτό συμβαίνει επειδή με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο αίμα, πρέπει να αντλείται πιο συχνά..
  3. Ταχυκαρδία μετά το αλκοόλ - ο καρδιακός παλμός αυξάνεται με την κατανάλωση μικρών δόσεων αλκοόλ, αλλά μειώνεται με τη χρήση υψηλών δόσεων λόγω αναστολής του αγγειοκινητικού κέντρου στον εγκέφαλο.
  4. Δηλητηρίαση. Μία από τις επιπτώσεις της τροφικής δηλητηρίασης είναι η αύξηση του καρδιακού ρυθμού στο πλαίσιο της μη πίεσης και της μειωμένης ισχύος των καρδιακών συσπάσεων. Αυτό προάγει την ταχύτερη αποβολή της τοξίνης, αλλά μπορεί να συνοδεύεται από αύξηση της παραγωγής ούρων και αφυδάτωση..
  5. Η δράση των φαρμακολογικών φαρμάκων. Πολλά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες με τη μορφή αύξησης του καρδιακού ρυθμού, τα καρδιοτονικά (γλυκοσίδη - διγοξίνη, μη γλυκοσίδη - ντοβουταμίνη), αδρενεργικοί αγωνιστές (Mezaton, Salbutamol), συμπαθολυτικά, ορισμένα διουρητικά που διαταράσσουν την ισορροπία νερού-αλατιού, προκαλώντας ταχυκαρδία και διαταραχές του ρυθμού έχουν τέτοια επίδραση.

Πώς να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό με φυσιολογική αρτηριακή πίεση στο σπίτι

Δεν πρέπει να παίρνετε αμέσως τα χάπια, μόλις εντοπιστεί αυξημένος παλμός, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την αιτία και να προσπαθήσετε να την εξαλείψετε κάνοντας τη διόρθωση του τρόπου ζωής. Εάν η ταχυκαρδία δεν προκαλείται από σοβαρή παθολογία, μπορείτε να ξεκινήσετε με λαϊκές θεραπείες (πάντα μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας).

Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι κατά μέσο όρο 60-70 παλμούς ανά λεπτό για έναν ενήλικα, αν και μπορεί να αποκλίνει ελαφρώς (για παράδειγμα, οι αθλητές έχουν χαμηλό καρδιακό ρυθμό, κάτι που δεν αποτελεί απόκλιση).

Κατάλογος βοτάνων με ηρεμιστικό αποτέλεσμα:

  1. Rosehip - ένα αφέψημα αυτού του φυτού μειώνει τον παλμό τόσο σε υψηλή όσο και σε φυσιολογική πίεση, έχει διουρητικό αποτέλεσμα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, έτσι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αναζωογονεί. Είναι απλό να προετοιμάσετε το ζωμό - μια κουταλιά της σούπας ξηρά ή φρέσκα φρούτα χύνεται με μια κούπα βραστό νερό και ρυθμίζεται για μιάμιση ώρα, μετά την οποία το ποτό είναι έτοιμο για χρήση.
  2. Hawthorn - μπορείτε να κάνετε ένα αφέψημα από αυτό με τον ίδιο τρόπο όπως στην περίπτωση των ροδαλών ισχίων, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε ένα αλκοολικό βάμμα - για αυτό, ένα μικρό βάζο γεμάτο με μούρα χύνεται με βότκα και εγχύεται σε ένα σκοτεινό, δροσερό μέρος για μια εβδομάδα. Μετά από αυτό, φιλτράρετε το υγρό και μετά πάρτε μερικές σταγόνες μετά τα γεύματα (2-3 φορές την ημέρα).
  3. Το μέντα και το βάλσαμο λεμονιού είναι κλασικά ηρεμιστικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τσάι. Η προσθήκη λεμονιού ενισχύει το αποτέλεσμα.
  4. Motherwort - μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο με τη μορφή βάμματος φαρμακείου όσο και για την προετοιμασία ενός αφέψηματος στο σπίτι. Για να προετοιμάσετε το ζωμό, μια κουταλιά της σούπας ξηρό βότανο χύνεται με ένα ποτήρι κρύο νερό, βράζει και σιγοβράζει για 5 λεπτά, μετά το οποίο αφήνεται να κρυώσει. Σουρώνουμε και πίνουμε 1/3 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε την αύξηση του παλμού σε παθολογικούς δείκτες; Δεν χρειάζεται να υπερφορτώνετε με σωματική εργασία, να χαλαρώνετε πιο συχνά, να κάνετε ένα δροσερό ή ντους με αντίθεση, να είστε καθαρός αέρας κάθε μέρα.

Φαρμακολογική θεραπεία παθολογικά συχνών παλμών

Πώς να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό σε κανονική πίεση εάν οι παραδοσιακές μέθοδοι δεν βοηθούν; Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να πάρετε τα φάρμακα που συνταγογράφησε ο γιατρός. Ως επί το πλείστον, επηρεάζουν επίσης την πίεση, οπότε πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά..

Δεν πρέπει να παίρνετε αμέσως χάπια, μόλις εντοπιστεί αυξημένος παλμός, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την αιτία και να προσπαθήσετε να την εξαλείψετε καταφεύγοντας στη διόρθωση του τρόπου ζωής.

Ποια χάπια χρησιμοποιούνται συνήθως για αυτούς τους σκοπούς; Η επιλογή εξαρτάται από τον γιατρό, αλλά τις περισσότερες φορές πρόκειται για φάρμακα δύο ομάδων:

  • βήτα-αποκλειστές - επηρεάζουν τους υποδοχείς ακριβώς στην καρδιά, μειώνοντας τη δύναμη και τη συχνότητα των συσπάσεων. Όταν η δόση αυξάνεται, η πίεση μειώνεται αποτελεσματικά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι δυνατές με μη επιλεκτικά φάρμακα όπως το Atenolol, το οποίο προκαλεί βρογχόσπασμο. Σύγχρονα μέσα αυτής της ομάδας: Bisoprolol, Nebivolol, Metoprolol;
  • Αναστολείς διαύλων ασβεστίου - συστολή μυών συμβαίνει λόγω της μεταφοράς ασβεστίου στα κύτταρα των μυϊκών ινών. Τα φάρμακα αυτής της ομάδας μπλοκάρουν τα κανάλια μέσω των οποίων πραγματοποιείται ανταλλαγή ιόντων. Έτσι, η συχνότητα και η δύναμη του καρδιακού παλμού μειώνεται. Δημοφιλή φάρμακα σε αυτήν την ομάδα - Nifedipine, Verapamil, Diltiazem.

βίντεο

Προσφέρουμε για προβολή βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου.

Πώς να μειώσετε γρήγορα και εύκολα τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι?

Έχοντας αισθανθεί αυξημένο καρδιακό παλμό, πολλοί αναρωτιούνται πώς να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό στο σπίτι γρήγορα. Γιατί ένα άτομο αντιμετωπίζει ένα τέτοιο φαινόμενο όπως υψηλό σφυγμό; Ο γρήγορος καρδιακός παλμός εμφανίζεται συνήθως με σοβαρό φόβο, σε καταστάσεις άγχους. Τι γίνεται όμως με εκείνους που έχουν ρυθμό παλμού άνω των 85 παλμών ανά λεπτό, εμφανίζονται χωρίς λόγο και αρκετά συχνά; Πώς να μειώσετε γρήγορα τον παλμό με λαϊκές θεραπείες; Τι χάπια να πίνετε; Γιατί είναι επικίνδυνος ένας συχνός καρδιακός παλμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;?

Αιτίες γρήγορου καρδιακού παλμού

Κανονικά, ο παλμός δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 παλμούς ανά λεπτό για έναν ενήλικα και όχι περισσότερο από 120 παλμούς ανά λεπτό για ένα παιδί. Ο καρδιακός ρυθμός δείχνει τον αριθμό των συστολών του καρδιακού μυός και μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν παίζετε σπορ, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι η τιμή που υπολογίζεται με τον τύπο 220 μείον την ηλικία του ατόμου. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται από έντονο άγχος, υπερκατανάλωση τροφής, κατανάλωση ισχυρού αλκοόλ, τσάι και καφέ.

Ένας αυξημένος παλμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συχνά απαρατήρητος. Επομένως, θα πρέπει να προσέχετε συμπτώματα όπως ζάλη, αίσθημα έλλειψης αέρα και παρορμήσεις στην κοιλιά. Οι κύριες αιτίες αίσθημα παλμών της καρδιάς σε έγκυες γυναίκες είναι:

  • έλλειψη βιταμινών
  • υπερβολική χρήση φαρμάκων
  • υπερβολικό βάρος και σωματική αδράνεια.
  • υπερβολική σωματική δραστηριότητα
  • λάθος τρόπο ζωής.

Ένας υψηλός ρυθμός παλμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο κανόνας και όχι μια παθολογία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το έμβρυο στο σύνολό του είναι βάρος για το σώμα μιας γυναίκας, αλλά δεν πρέπει να ανησυχείτε σε αυτήν την περίπτωση.

Διάφορες ασθένειες μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό για μεγάλο χρονικό διάστημα:

  • λοιμώδεις και πυώδεις ασθένειες
  • καρδιακές παθήσεις;
  • αναιμία;
  • ορμονικά προβλήματα, ασθένεια του θυρεοειδούς
  • υψηλή θερμοκρασία σώματος
  • αναπνευστικές ασθένειες.

Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν καρδιολόγο που θα πραγματοποιήσει εξέταση και διάγνωση.

Ποια φάρμακα μειώνουν τον παλμό?

Τα χάπια καταστολής σφυγμού είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Με αυξημένο σφυγμό, λειτουργούν ενεργώντας στο νευρικό σύστημα και διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Η ποσότητα αίματος που διέρχεται από τα αγγεία μπορεί να αυξηθεί δραματικά και να προκαλέσει επίθεση στηθάγχης. Επομένως, πριν πάρετε το φάρμακο, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες και τον κατάλογο των παρενεργειών. Τα πιο δημοφιλή φάρμακα για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού σας περιλαμβάνουν:

  • Validol;
  • Panangin;
  • Λιδοκαΐνη;
  • Νιτρογλυκερίνη;
  • Corvalol;
  • Μεξιλετίνη;
  • εκχύλισμα βαλεριάνας
  • Diazpam;
  • Περσεν;
  • Βαραπαμίλη.

Εάν έχετε αυξημένο καρδιακό ρυθμό, τι να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση, εκτός από τη λήψη χαπιών?

  1. Ελέγξτε το δωμάτιο, φορέστε ελαφριά ρούχα, προσπαθήστε να ομαλοποιήσετε την αναπνοή.
  2. Μπορείτε να προσπαθήσετε να διεγείρετε το νεύρο του κόλπου εισπνοώντας βαθιά και στη συνέχεια εκπνεύστε με τη μύτη και το στόμα σας κλειστά. Αυτό θα οδηγήσει σε μείωση του καρδιακού ρυθμού..
  3. Για 20-30 δευτερόλεπτα, πιέστε εύκολα με τα δάχτυλά σας σε κλειστά μάτια.
  4. Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια στο στομάχι σας για μισή ώρα.
  5. Ένας άλλος ασυνήθιστος τρόπος είναι να προκληθεί εμετός, ο οποίος θα διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και θα προκαλέσει μείωση του καρδιακού ρυθμού..

Εάν αυτές οι απλές μέθοδοι δεν βοηθούν και δεν υπάρχουν διαθέσιμα δισκία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες. Το μέλι και η μαύρη σταφίδα, το τριαντάφυλλο, η έγχυση καλέντουλας είναι εξαιρετικές για τη μείωση του σφυγμού. Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε ένα αφέψημα από μέντα, βαλσαμόχορτο, ρίγανη και βαλεριάνα. Διάφορα καταπραϋντικά τσάγια και εγχύσεις βοτάνων θα έχουν επίσης θετικά αποτελέσματα..

Λαϊκές συνταγές που μειώνουν τον παλμό:

  1. Hawthorn Tincture: Πίνετε 20 σταγόνες αναμεμειγμένες με 1/3 φλιτζάνι νερό για 3 εβδομάδες 2-3 φορές την ημέρα.
  2. Ζωμός Motherwort: ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ξηρό μητρικό. Στη συνέχεια προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού στο υγρό. μέλι και 3-4 σταγόνες λάδι μέντας. Πίνετε σε μικρές γουλιές κάθε μέρα για 1 μήνα.
  3. Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία είναι μια έγχυση καλέντουλας και μητρικού: παρασκευάστε 1 κουταλιά της σούπας βραστό νερό σε 200 ml βραστό νερό. μεγάλο. συλλογή βοτάνων. Στραγγίξτε και πιείτε μετά τα γεύματα για 2-3 εβδομάδες.

Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όταν ο παλμός υπερβαίνει τους 200 παλμούς ανά λεπτό, πρέπει να καλέσετε αμέσως ασθενοφόρο!

Πρόληψη ταχυκαρδίας (υψηλός καρδιακός ρυθμός)

Για να μην χρειάζεται να σκεφτείτε πώς να μειώσετε γρήγορα έναν υψηλό καρδιακό ρυθμό και να μην αντιμετωπίσετε επιθέσεις ταχυκαρδίας, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής:

  1. Μειώστε την ποσότητα του καφέ και του τσαγιού στη διατροφή. Το ραδίκι λειτουργεί υπέροχα αντί για καφέ.
  2. Σταματήστε τα τσιγάρα και το αλκοόλ.
  3. Περιορίστε την πρόσληψη αλμυρών και λιπαρών τροφών, καθώς επηρεάζουν αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα.
  4. Πηγαίνετε για σπορ, αλλά μην το παρακάνετε με τη σωματική δραστηριότητα. Το Cardio και η πεζοπορία είναι ιδανικά για την ενίσχυση του καρδιακού μυός..
  5. Χάστε το υπερβολικό βάρος τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή.
  6. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των αγχωτικών καταστάσεων, πάρτε καταπραϋντικές εγχύσεις βοτάνων.

Ποιος είναι ο κίνδυνος?

Ο υψηλός καρδιακός ρυθμός είναι ένα σημάδι ότι έχετε προβλήματα υγείας. Εάν αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται περισσότερο από 1 φορά το μήνα, τότε αξίζει να εξεταστεί. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα των παλμών της καρδιάς είναι καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακή ανεπάρκεια και μυοκαρδίτιδα και θυρεοειδής νόσος. Επομένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε βασικές εξετάσεις: εξέταση αίματος και υπερηχογράφημα της καρδιάς.

Πώς να μειώσετε γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι?

Όχι μόνο άρρωστοι, αλλά και υγιείς άνδρες και γυναίκες αντιμετωπίζουν περιστασιακά το πρόβλημα όταν τα "καρδιακά κιλά" με ανησυχητική συχνότητα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για νέους και ώριμους ανθρώπους να γνωρίζουν πώς να μειώσουν γρήγορα τον παλμό τους στο σπίτι. Μετά από όλα, μπορεί να συμβεί πρόβλημα σε ένα άτομο την πιο απρόσμενη στιγμή (σε τρένο, έξω από την πόλη).

Με καρδιακό ρυθμό, χαρακτηριστικά καρδιακού ρυθμού, ο γιατρός μπορεί να μάθει πολλά για την ευημερία ενός ατόμου. Για παράδειγμα, τόσο επικίνδυνες ασθένειες όπως στηθάγχη, υπέρταση εκδηλώνονται με υψηλό σφυγμό..

Λίγο για τα πρότυπα

Για να καταλάβουμε ποιοι καρδιολόγοι παλμών θεωρούν προβληματικούς, δεν θα είναι περιττό να γνωρίζουμε τι είναι ένας φυσιολογικός παλμός. Ο γιατρός μιλά για έναν φυσιολογικό καρδιακό παλμό όταν ο ασθενής έχει από εξήντα έως ενενήντα πέντε καρδιακούς παλμούς ανά λεπτό.

Όταν ο ρυθμός σφυγμού διαφέρει σημαντικά από το «πρότυπο», ο γιατρός μπορεί να υποψιάζεται ότι ο ασθενής αναπτύσσει ασθένεια της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων. Εάν η καρδιά ενός ατόμου χτυπά εκατό ή περισσότερους σε ήρεμη κατάσταση, αυτό είναι υψηλός σφυγμός (ταχυκαρδία). Πώς να μετρήσετε σωστά τον παλμό, την αναπνοή και τη θερμοκρασία, διαβάστε εδώ.

Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται συχνά σε ηλικιωμένους. Οι γυναίκες που μεταφέρουν ένα μωρό παραπονούνται επίσης για γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Λόγω της ειδικής κατάστασης της μέλλουσας μητέρας, ο όγκος του αίματος στο σώμα της αυξάνεται.

Η καρδιά μιας εγκύου κυρίας πρέπει να εργαστεί «υπερωρίες» για να αντλήσει μεγάλη ποσότητα αίματος. Εξαιτίας αυτού, μια νεαρή γυναίκα μπορεί να παραπονεθεί για γρήγορο παλμό. Μάθετε ποιες θεραπείες βοηθούν στη μείωση του καρδιακού ρυθμού, κατά προτίμηση για όλους.

Ακούστε τη γενική ευημερία

Αξίζει να αναφερθούν οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι ανησυχούν για τον υψηλό καρδιακό ρυθμό:

  • Σημαντική σωματική δραστηριότητα.
  • Νευρικό σοκ, τρόμο.
  • Υπερκατανάλωση τροφής.
  • Κατάχρηση τσαγιού ή καφέ.

Όταν ο καρδιακός μυς ενός ατόμου συστέλλεται συχνότερα από το συνηθισμένο, μπορεί να αισθανθεί δύσπνοια, αδυναμία. Πριν ένα φοβισμένο άτομο παίρνει οποιοδήποτε φάρμακο, πρέπει να καταλάβετε πώς να μειώσετε τον υψηλό καρδιακό σας ρυθμό. Αξίζει να μάθετε εάν η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) ευθύνεται για την αλλαγή στην ευημερία του.

Σε υψηλή πίεση, οι γιατροί συνταγογραφούν ειδικά φάρμακα σε ασθενείς που έχουν πολύπλοκη επίδραση στο σώμα. Αλλά εάν η υπέρταση δεν είναι η περίπτωσή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο παρά να μειώσετε τον σφυγμό σας χωρίς να μειώσετε την πίεση. Σε τελική ανάλυση, είναι ανεπιθύμητο να πειραματιστείτε με φάρμακα..

Φάρμακα που θα βοηθήσουν σε μια δύσκολη κατάσταση

Εάν ένα άτομο ανησυχεί, έπινε πολύ καφέ ή υπερθέρμανση στον ήλιο, ένας υψηλός παλμός θα τον ενοχλήσει σύντομα, μπορεί να υπάρχει αίσθημα σφίξιμου στο στήθος, δύσπνοια. Για να μην υπομείνετε δυσφορία για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια φαρμάκων που μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό..

Ήρθε η ώρα να αναφέρουμε τα φάρμακα που έχουν βοηθήσει πολλούς άνδρες και γυναίκες να αντιμετωπίσουν τους υψηλούς καρδιακούς παλμούς:

  • Βάμμα Motherwort.
  • Βάμμα Peony.
  • Persen (χάπια που μειώνουν τον παλμό). Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη χρήση αυτού του φαρμάκου για άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρό ψυχικό στρες. Οι καταστάσεις που έχουν επιζήμια επίδραση στο νευρικό σύστημα (επικίνδυνες δραστηριότητες, επικοινωνία με αγενή και δυσάρεστα άτομα) πρέπει να είναι περιορισμένες.
  • Ταμπλέτες Concor. Αυτό το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για περιστασιακή χρήση. Αυτά τα χάπια συνταγογραφούνται από καρδιολόγο σε ασθενείς που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση και στηθάγχη. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το Concor μειώνει τον σφυγμό και την αρτηριακή πίεση. Όσοι δεν έχουν παράπονα για πίεση πρέπει να επιλέξουν άλλο φάρμακο για να «εξημερώσουν» τον καρδιακό ρυθμό.
  • Βαλεριάνα δισκία.
  • Valocordin (σταγόνες). Η θεραπεία είναι κατάλληλη για άτομα των οποίων ο παλμός επιταχύνεται λόγω κατάθλιψης, άγχους.

Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματα

Η συναισθηματική σταθερότητα είναι η καλύτερη υποστήριξη για την ομαλή λειτουργία της καρδιάς. Αλλά συμβαίνει ότι ένα άτομο διαμάχη με έναν συνάδελφο ή έναν γείτονα, άκουγε άδικες κατακρίσεις από τη σύζυγό του, και ο θυμός, η δυσαρέσκεια αναστάτωσε ολόκληρο το σώμα του. Φυσικά, ο καρδιακός ρυθμός του αυξάνεται. Στη συνέχεια, τα υπόλοιπα προβλήματα ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο. Ο όμηρος των συναισθημάτων ψάχνει έναν τρόπο μείωσης του καρδιακού ρυθμού.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν η καρδιά σας ανησυχεί είναι να πλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό. Στη συνέχεια, απλώστε μια υγρή βαμβακερή πετσέτα στο λαιμό σας. Ένα άτομο που έχει υποστεί σημαντικό στρες μπορεί να επωφεληθεί από μια εξέταση αρτηριακής πίεσης..

Εάν οι μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης είναι φυσιολογικές, μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα που μειώνουν τον καρδιακό σας ρυθμό στο πλησιέστερο φαρμακείο σας. Το βάμμα του παιωνία ή του κραταίγου θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος του συχνού καρδιακού παλμού.

Τρόποι να «ξεγελάσεις» το σώμα

Αξίζει να αναφέρετε απλές τεχνικές που βοηθούν να επηρεάσετε το νευρικό σύστημα και την καρδιά προκειμένου να ομαλοποιήσετε τον παλμό:

  1. Ο ασθενής πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα και να πάρει μερικές βαθιές ανάσες. Καθώς εκπνέετε, θα πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας για οκτώ έως δέκα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να πατήσετε ελαφρά τα μάτια. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η διάρκεια της πίεσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τριάντα δευτερόλεπτα..
  2. Μπορείτε να πάρετε ένα κουτάλι ή ένα μεγάλο χάρακα και να ασκήσετε πίεση στη ρίζα της γλώσσας σας. Λόγω της ανάπτυξης του αντανακλαστικού gag, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται.
  3. Ένας καλός τρόπος για να ομαλοποιήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό είναι να χαλαρώσετε και να πιέσετε λίγο..

Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με φάρμακα που μειώνουν τον παλμό. Εξάλλου, ο χαμηλός παλμός (πενήντα πέντε - σαράντα παλμοί ανά λεπτό) δεν είναι επίσης ένα ευνοϊκό φαινόμενο για ένα άτομο..

Λαϊκές θεραπείες για μείωση του παλμού

Δεν είναι μυστικό ότι τα πιο ευάλωτα άτομα (έγκυες γυναίκες, συνταξιούχοι, άνδρες και γυναίκες με αλλεργίες) δυσκολεύονται να βρουν φάρμακα που μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα φαρμακευτικά φάρμακα - λαϊκές θεραπείες για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού.

Οι πιο δημοφιλείς είναι οι ακόλουθες συνταγές:

  • Αφέψημα Rosehip. Συνιστάται να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι σε αυτό το ζωμό..
  • Τσάι "από τη ντάκα της γιαγιάς": πρέπει να πάρετε πέντε κώνους ξηρού λυκίσκου, ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους άνηθου και πέντε έως επτά φύλλα βάλσαμου λεμονιού, ρίξτε βραστό νερό πάνω από το μείγμα. Επιμείνετε είκοσι λεπτά.
  • Τσάι χαμομήλι.
  • Μαύρη σταφίδα. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αίσθημα παλμών της καρδιάς δεν θα βλάψουν να διατηρούν παγωμένα μούρα σταφίδας στο σπίτι ανά πάσα στιγμή. Δύο κουταλιές της σούπας θα σας βοηθήσουν να εξομαλύνετε τον κτύπο της καρδιάς σας όταν θα χρειαστεί..

Τι να κάνετε εάν η ταχυκαρδία είναι «συνήθεια»

Οι παραπάνω συνταγές μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο που αναρωτιέται πώς να μειώσει τον παλμό σε κανονική πίεση. Αλλά τι να κάνουμε για άτομα που έχουν προσβληθεί από γρήγορο καρδιακό παλμό άρχισαν να συμβαίνουν με τρομακτική κανονικότητα και χωρίς σημαντικούς λόγους?

Σε αυτήν την περίπτωση, είναι ανεπιθύμητο να βασίζεστε αποκλειστικά στη θεραπευτική δύναμη των βοτάνων και των μούρων. Αξίζει ιδιαίτερα να είστε σε εγρήγορση για άτομα των οποίων η ταχυκαρδία συνοδεύεται από άλλα δυσάρεστα φαινόμενα: υπερβολική εφίδρωση, σκουρόχρωμο στα μάτια, μούδιασμα των δακτύλων. Ένα άτομο που παραπονιέται για τέτοιες ασθένειες θα πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό.

Είναι σημαντικό να αποφύγετε τα άκρα...

Το πρόβλημα του γρήγορου καρδιακού παλμού δεν είναι πάντα εύκολο να εξαλειφθεί. Αλλά εάν δεν υπάρχουν κρίσιμες αλλαγές στο σώμα, ένας έμπειρος γιατρός θα είναι σε θέση να επαναφέρει τον παλμό στο φυσιολογικό..

Έχοντας χαρεί που ο παλμός "βρήκε" μια φυσιολογική συχνότητα, παρακολουθεί την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, φροντίζει τον εαυτό σας από το άγχος, εγκαταλείπει μεγάλες μερίδες γλυκών και λιπαρών τροφών. Και μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά ηρεμιστικά. Διαφορετικά, είναι πιθανό να πρέπει να πάτε στο γιατρό με ένα νέο παράπονο: ο παλμός μειώνεται, πώς να αυξηθεί.

Έχει αποδειχθεί ότι οι σωματικές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύσουν την καρδιά βοηθούν στη διατήρηση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σε «κατάσταση λειτουργίας», μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων διαταραχών στη λειτουργία αυτού του οργάνου. Και τα δισκία με γρήγορη και επιθετική επίδραση στον καρδιακό μυ μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο όταν συνταγογραφείται από καρδιολόγο.

Αυτό που πρέπει να σταματήσετε για να είναι φυσιολογικός ο καρδιακός σας ρυθμός?

Το πρόβλημα του γρήγορου καρδιακού παλμού εμφανίζεται όχι μόνο σε υπερτασικούς ασθενείς, αλλά και σε άτομα με υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση). Η αγορά οποιουδήποτε φαρμάκου σύμφωνα με την «έγκυρη» συμβουλή ενός φίλου ή συναδέλφου δεν είναι η καλύτερη επιλογή για ένα άτομο που θέλει να επιστρέψει σε φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό. Κατά την παραγγελία συγκεκριμένου φαρμάκου από υπάλληλο φαρμακείου, ενημερώστε τον για τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης.

Προκειμένου η ταχυκαρδία να ενοχλεί ένα άτομο όσο πιο σπάνια γίνεται, πρέπει να τηρεί τους περιορισμούς:

  • Απορρίψτε το δυνατό τσάι και τον καφέ.
  • «Κλωτσά» αποφασιστικά τα τσιγάρα από τη ζωή σας.
  • Μείνετε μακριά από σκάνδαλα και αγχωτικές καταστάσεις.

Για όσους είναι υπέρβαροι, θα ήταν συνετό να διορθώσετε τη διατροφή τους: εγκαταλείψτε το αλεύρι και τα λιπαρά τρόφιμα, περιορίστε τη χρήση γλυκών.

6 καλύτεροι τρόποι για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό

Ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης είναι ένας από τους παράγοντες που χρησιμοποιούνται για τον εντοπισμό πιθανών ασθενειών και την αξιολόγηση της καρδιακής υγείας. η διατήρηση του καρδιακού ρυθμού σας σε ηρεμία μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και βελτιώνει τη συνολική ευεξία. Με ένα υγιές φορτίο στον καρδιακό μυ, γίνεται ισχυρότερο, αλλά το ανθυγιεινό φορτίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εξασθένησης.

Τι λέει ο καρδιακός σας ρυθμός για την φυσική κατάσταση και την υγεία; Ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης είναι ένας από τους παράγοντες που χρησιμοποιούνται για τον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων υγείας και την αξιολόγηση της κατάστασης της καρδιάς σας.

Joseph Mercola: Τρόποι μείωσης του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης

Ο Δρ. Jason Wasfi του Κέντρου Καρδιολογίας της Μασαχουσέτης, που συνδέεται με το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, σχολίασε πώς ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης σχετίζεται με την καρδιαγγειακή υγεία:

«Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης μπορεί να σημαίνει υψηλότερο βαθμό φυσικής κατάστασης, ο οποίος σχετίζεται με λιγότερες καρδιακές προσβολές. Ωστόσο, η υψηλή συχνότητα μπορεί να είναι ένδειξη αυξημένου κινδύνου καρδιακής προσβολής σε ορισμένες περιπτώσεις, καθώς όσο περισσότεροι χτυπάει η καρδιά σας πρέπει να χτυπήσει και να επηρεάσει τη συνολική της απόδοση. ".

Οι επιπλοκές που σχετίζονται με υψηλό καρδιακό ρυθμό περιλαμβάνουν χαμηλή ενέργεια, αδυναμία, ζάλη και λιποθυμία. Υψηλή συχνότητα μπορεί να σχετίζεται με πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, κακή κυκλοφορία, αδυναμία και καρδιαγγειακά συμβάντα όπως καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται όταν δεν είστε ενεργοί, μπορεί να υποδηλώνει ότι είστε αφυδατωμένοι, έχετε πυρετό, στρες ή έχετε πιει πάρα πολλά ποτά με καφεΐνη. Ο καρδιακός σας ρυθμός βοηθά στον καθορισμό της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

Όπως είπα νωρίτερα, η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρατάτε το δάχτυλό σας στον καρπό σας. Οι σύγχρονοι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό ανάπαυσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και τις συνήθειες ύπνου σας και μια σειρά από άλλες μεταβλητές υγείας.

Τι δείχνει ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης?

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο καρδιακός ρυθμός είναι ένα μέτρο για το πόσο άγχος είναι το καρδιαγγειακό σύστημα και πόσο δύσκολο πρέπει να εργαστεί για να καλύψει αυτές τις ανάγκες. Με απλά λόγια, ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης μετρά πόσες φορές η καρδιά σας χτυπάει ανά λεπτό (bpm) ενώ είστε σε ηρεμία..

Ενώ τα 60-100 bpm είναι το φυσιολογικό εύρος, ο καρδιολόγος Δρ. Nieka Goldberg της NYU Langone Health θεωρεί τα 60-80 bpm ως βέλτιστα. Σε μια 10ετή μελέτη που μετρά τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε 70 παλμούς ανά λεπτό ή λιγότερο, ο κίνδυνος θανάτου ήταν χαμηλότερος από 70-85.

Η καλύτερη ώρα για έλεγχο είναι το πρώτο πράγμα το πρωί, καθώς οι αλλαγές στο επίπεδο δραστηριότητας, τη θέση του σώματος και την πρόσληψη υγρών επηρεάζουν τις μετρήσεις. Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον καρδιακό ρυθμό περιλαμβάνουν γενετική, γήρανση, άσκηση και φάρμακα.

Ελέγξτε τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης αρκετές φορές την εβδομάδα για να παρακολουθήσετε τις τάσεις και εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τις έξι μεθόδους που αναφέρονται παρακάτω για να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, μειώνοντας έτσι τον πιθανό κίνδυνο καρδιαγγειακών επιπλοκών.

Η βέλτιστη καρδιαγγειακή υγεία μειώνει τον καρδιακό ρυθμό

Η καρδιά σας είναι ένας μυς, και όπως όλοι οι μύες, όταν τίθεται σε υγιές φορτίο, γίνεται ισχυρότερη. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό. Όταν περπατάτε, κολυμπάτε ή κάνετε ποδήλατο, η καρδιά σας χτυπά γρηγορότερα και αυτό επιμένει για λίγο μετά την άσκηση.

Υπάρχουν μερικοί διασκεδαστικοί τρόποι για να προσθέσετε προπόνηση στην εβδομαδιαία σας προπόνηση, ειδικά αν δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο. Η αναρρίχηση, ο χορός, το γρήγορο περπάτημα στον καθαρό αέρα, η ποδηλασία και η απόρριψη του αζώτου είναι όλα αποτελεσματικοί τρόποι.

Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε προπόνηση δύναμης και καρδιαγγειακή εργασία, μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος. Σε αυτό το βίντεο, ο προσωπικός εκπαιδευτής Jill Rodriguez παρουσιάζει μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για να δυναμώσετε και να ενεργοποιήσετε την καρδιά σας..

(Το βίντεο είναι διαθέσιμο στα Αγγλικά)

Μειώστε το άγχος και το άγχος για να επηρεάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό

Το άγχος και το άγχος βάζουν ένα ανθυγιεινό βάρος στο καρδιαγγειακό σύστημα. Το χρόνιο άγχος έχει συνδεθεί με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το απαλλαγείτε. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους σε καταπράσινες περιοχές μπορεί να είναι καταπραϋντικό. Ο ύπνος κάτω από μια σταθμισμένη κουβέρτα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα..

Αν ψάχνετε για μια τεχνική γρήγορης μείωσης του στρες, οι τεχνικές Emotional Freedom (EFT) είναι η στρατηγική ψυχολογικής πίεσης που χρησιμοποιώ. Είναι εύκολο να μάθουν και βοηθούν στη μείωση του άγχους και αυξάνουν τις δυνατότητές σας για επίτευξη θετικών στόχων, βελτιώνοντας έτσι τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης..

Η αναπνοή Buteyko βοηθά στην ενίσχυση της υγείας και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Μία από τις απλούστερες, φθηνότερες και πιο αποτελεσματικές φυσικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την υγεία σας αναπνέει σωστά. Η μέθοδος αναπνοής Buteyko πήρε το όνομά της από έναν Ρώσο γιατρό και είναι μια ισχυρή προσέγγιση για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες και της αρτηριακής πίεσης..

Ο τρόπος που αναπνέετε επηρεάζει την οξυγόνωση των οργάνων σας, η οποία έχει βαθιά επίδραση στην υγεία σας. Όταν η αναπνοή σας είναι φυσιολογική, το σώμα σας μπορεί να οξυγονώσει καλύτερα τους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Η καλύτερη αναπνοή επηρεάζει την ικανότητα της καρδιάς σας να εργάζεται, γεγονός που με τη σειρά του βελτιώνει την αθλητική απόδοση.

Αυτό που τρώτε επηρεάζει την φυσική σας κατάσταση

Υπάρχουν πολλά πράγματα που καταναλώνετε που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς σας και τον καρδιακό σας ρυθμό ανάπαυσης. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υδατάνθρακες, φρουκτόζη και τηγανητά τρόφιμα θα προσθέσει άγχος. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας.

Ζωικά και φυτικά λιπαρά οξέα ωμέγα-3 είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Τα ωμέγα-6 και τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα και ιδανικά πρέπει να καταναλώνονται σε αναλογία 1: 1. Δυστυχώς, ο μέσος λόγος κυμαίνεται μεταξύ 20: 1 και 50: 1. Τα ωμέγα-6 βρίσκονται κυρίως σε έλαια που χρησιμοποιούνται σε μεταποιημένα τρόφιμα. Ασφαλή λιπαρά ωμέγα-3 με βάση τα ζώα μπορούν να βρεθούν σε άγριο σολομό Αλάσκα, σαρδέλες και λάδι κριλ.

Οι διαιτητικές ίνες διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία καθώς βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά. Είναι καλύτερα να λαμβάνετε φυτικές ίνες από φρούτα και λαχανικά παρά από δημητριακά και όσπρια. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν επίσης βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

Οι κατεχίνες στο τσάι έχουν καρδιαγγειακές προστατευτικές ιδιότητες και βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της γνωστικής βλάβης που σχετίζεται με τη γήρανση και την ανάπτυξη αμυλοειδών πλακών στο Αλτσχάιμερ. Εκτός από τον έλεγχο της δικής σας διατροφής, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Όταν είστε αφυδατωμένοι, η καρδιά σας χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για τη σταθεροποίηση της ροής του αίματος..

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η απώλεια υγρού αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αποφύγετε μίας χρήσης φιάλες και χρησιμοποιήστε επαναχρησιμοποιήσιμα γυάλινα μπουκάλια που καθιστούν το πόσιμο νερό εύκολο και ασφαλές έξω από το σπίτι. Περιορίστε την πρόσληψη διεγερτικών και καταθλιπτικών. Η καφεΐνη και η νικοτίνη είναι διεγερτικά που μπορούν να ασκήσουν περισσότερο άγχος στην καρδιά σας.

Από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ είναι ένα κατασταλτικό που αφυδατώνει το σώμα και αυξάνει το βάρος σε αυτό για επεξεργασία και απέκκριση. Για να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και να βελτιώσετε τη γενική υγεία της καρδιάς σας, αποφύγετε τα τσιγάρα και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα καθώς περιέχουν τοξίνες και χημικές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την καρδιά, το αναπνευστικό σύστημα και άλλα όργανα..

Αν και ο ατμός θεωρείται ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά τσιγάρα, καθώς δημοσιεύονται περισσότερες πληροφορίες, γίνεται πιο εμφανές ότι αυτό δεν ισχύει..

Οκτώ ώρες ποιοτικού ύπνου παρέχει περισσότερο από ξεκούραση

Ο ύπνος ήταν ένα μυστήριο και παρόλο που θεωρείται σπατάλη χρόνου, η έρευνα έχει αποδείξει ότι αποτελεί βασικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι ελλείψεις μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, τη δημιουργικότητα και την αποτοξίνωση του εγκεφάλου, αυξάνοντας τελικά τον κίνδυνο χρόνιας νόσου και μειώνοντας το προσδόκιμο ζωής σας..

Η απουσία αρκετού ύπνου επιβραδύνει τους χρόνους αντίδρασης, αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων και οδηγεί σε γνωστική μείωση. Ανάλογα με την ηλικία σας, μπορεί να χρειαστείτε 7 έως 11 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης.

Η στέρηση ύπνου μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα ψυχικής υγείας και ακόμη και ο κακός ύπνος μπορεί να επιταχύνει προσωρινά τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Το υπερβολικό βάρος δημιουργεί μια ανθυγιεινή πίεση στο σώμα και την καρδιά. Ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας διαπίστωσαν ότι όσοι είναι παχύσαρκοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κολπικής μαρμαρυγής, ακανόνιστου και γρήγορου καρδιακού ρυθμού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες ασθένειες..

Ο Δρ Andrew Foy του Κολλεγίου Ιατρικής της Πενσυλβανίας θεωρεί ότι η απώλεια βάρους δίνει στους ασθενείς τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουν την κολπική μαρμαρυγή. Τα στοιχεία δείχνουν ότι όσοι είναι παχύσαρκοι έχουν 40% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Σε μια άλλη 10ετή μελέτη 1.729 συμμετεχόντων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ήταν υπέρβαροι είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προδιαβήτη και διαβήτη, και εκείνοι που ήταν υπέρβαροι με ταχύτερους καρδιακούς ρυθμούς ανάπαυσης είχαν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο..

Η παχυσαρκία είναι η αιτία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την καρδιά. Έχει από καιρό συσχετιστεί με μεταβολική και καρδιαγγειακή νόσο και είναι γνωστό ότι προάγει κοιλιακή και κολπική διαστολή και σκλήρυνση των αρτηριών..

Η διατήρηση του βέλτιστου βάρους είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε χρησιμοποιώντας στρατηγικές για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης. Παράγοντες όπως η άσκηση, ο ύπνος, η πρόσληψη υγρών, η μείωση του στρες και η υγεία του εντέρου συμβάλλουν στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της μέσης..

Γράφτηκε από τον Joseph Mercola

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και θυμηθείτε, απλά αλλάζοντας τη συνείδησή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Σας άρεσε το άρθρο; Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
Εγγραφείτε στο FB μας:

Πώς να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι για να ομαλοποιήσετε την καρδιακή λειτουργία?

Μια αύξηση του καρδιακού ρυθμού (HR) μπορεί να συμβεί ξαφνικά, τόσο στο πλαίσιο διαφόρων συναισθηματικών καταστάσεων, όσο και χωρίς προφανή λόγο. Αυτή η ασθένεια προκαλεί σημαντική ενόχληση, οπότε είναι σημαντικό να μελετήσετε αποτελεσματικούς τρόπους μείωσής του..

Δεν είναι δύσκολο να μειωθεί ο παλμός στο σπίτι, αλλά αν αυξάνεται συχνά, συνιστάται να υποβληθείτε σε εξέταση για να προσδιορίσετε και να εξαλείψετε την κύρια αιτία αυτής της ασθένειας..

Λόγοι για την αύξηση του καρδιακού ρυθμού

Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσουμε την αιτία της αύξησης του καρδιακού ρυθμού, αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη του προβλήματος το συντομότερο δυνατό και την πρόληψη της εμφάνισής του στο μέλλον..

Ο φυσιολογικός παλμός σε έναν ενήλικα θεωρείται μια ένδειξη που κυμαίνεται από 60 έως 80 παλμούς ανά λεπτό, για έναν έφηβο και ένα παιδί αυτή η τιμή μπορεί να είναι ελαφρώς υψηλότερη (έως 90 παλμοί). Αύξηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά από το τι αυξάνεται ο παλμός:

  1. συναισθηματικό στρες (αγχωτικές καταστάσεις),
  2. υπέρβαρο (παχυσαρκία),
  3. έλλειψη βιταμινών,
  4. αυξημένη σωματική δραστηριότητα (η καρδιά μπορεί να μην αντιμετωπίσει το καθιερωμένο φορτίο και να αρχίσει να συστέλλεται συχνότερα),
  5. καρδιαγγειακές παθήσεις,
  6. τρώει πολλά λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σε κατάσταση ηρεμίας στο δίκαιο φύλο, ο παλμός είναι πολύ υψηλότερος. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη συναισθηματικότητα. Σε έγκυες γυναίκες, ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να αυξηθεί στο 2ο και 3ο τρίμηνο. Αυτό δεν προκαλεί ανησυχία, καθώς μετά τον τοκετό, ο ίδιος ο δείκτης θα μειωθεί στη συνήθη τιμή του..

Σπουδαίος! Τα νεογέννητα έχουν ρυθμό παλμού άνω των 110 παλμών ανά λεπτό. Αυτό θεωρείται ο κανόνας, καθώς μεγαλώνει μειώνεται.

Κλινική εικόνα

Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, επομένως είναι σημαντικό να τον μειώσετε σε κανονικά επίπεδα. Η παράβλεψη της νόσου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Ο προσδιορισμός υψηλού καρδιακού ρυθμού δεν είναι δύσκολος.

Χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

  1. παραβίαση της σταθερότητας (ζάλη),
  2. αδυναμία και αδιαθεσία,
  3. θόρυβος (κουδούνισμα) στα αυτιά,
  4. καρδιοπαλμος,
  5. οπτική ανίχνευση παλμών στις αρτηρίες,
  6. καταστάσεις άγχους (κρίσεις πανικού),
  7. άφθονη εφίδρωση.

Πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα είναι εξοικειωμένοι με την εμφάνιση των παραπάνω συμπτωμάτων υπό φυσιολογική πίεση. Συνήθως, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται πριν από ένα σημαντικό συμβάν (για παράδειγμα, μια συνέντευξη εργασίας ή μια επιτυχημένη εξέταση). Εάν δεν υπάρχουν λόγοι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι υπάρχουν παραβιάσεις στην εργασία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, επομένως, θα πρέπει να υποβληθείτε σε διαγνωστική εξέταση.

Πρώτες βοήθειες

Υπάρχουν καταστάσεις όπου ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός εκπλήσσεται και δεν υπάρχουν διαθέσιμα μέσα σε κοντινή απόσταση. Σε αυτήν την περίπτωση, για να μειώσετε γρήγορα τον καρδιακό παλμό, είναι σημαντικό να ηρεμήσετε και να προσπαθήσετε να μην αναπνέετε συχνά και βαθιά από το στόμα, καθώς αυτή η δράση μπορεί να οδηγήσει σε υπεραερισμό (περίσσεια οξυγόνου που εισέρχονται στο σώμα).

Σπουδαίος! Με αύξηση του καρδιακού ρυθμού έως και 150 παλμούς ανά λεπτό, πρέπει να καλέσετε επειγόντως ένα ασθενοφόρο.

Ενώ το ασθενοφόρο ταξιδεύει, μπορείτε να προκαλέσετε εμετικό (πατώντας στη ρίζα της γλώσσας) ή αντανακλαστικό βήχα. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό μπορεί να γίνει μόνο από ενήλικες. Επιπλέον, ενώ περιμένετε ασθενοφόρο, πρέπει να βγάλτε τα σφιχτά ρούχα σας και να πάρετε μια οριζόντια θέση στραμμένη προς τα κάτω και να μην σηκωθείτε μέχρι να φτάσουν οι γιατροί..

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται σημαντικά ενώ τρέχετε, αξίζει να επιβραδύνετε το ρυθμό, μεταβαίνοντας σταδιακά σε ένα βήμα. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι φυσιολογική για αθλητές εισόδου. Για να αποφύγετε τον αίσθημα παλμών της καρδιάς, θα πρέπει να ξεκινήσετε να ασκείστε με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, αυξάνοντάς το αργά ώστε το σώμα να μπορεί να συνηθίσει..

Κίνδυνος ταχείας καρδιακής συχνότητας

Η απότομη αύξηση του καρδιακού ρυθμού επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την υγεία, αλλά και τη ζωή γενικά. Η τακτική εμφάνιση γρήγορου καρδιακού παλμού μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην εγκεφαλική κυκλοφορία, καθώς και σε εγκεφαλικά επεισόδια και έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η αύξηση του ρυθμού σφυγμού μπορεί να συνοδεύεται από την ανάπτυξη πρόωρων καρδιακών παλμών. Εάν η εργασία του μυϊκού οργάνου δεν εξομαλυνθεί αμέσως, μπορεί να εμφανιστεί μια θανατηφόρα κατάσταση - αρρυθμικό σοκ.

Υπάρχουν καταστάσεις όταν ένα άτομο έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση με υψηλό καρδιακό ρυθμό. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι υπότασης (συνοδευόμενο από έντονο σκοτάδι στα μάτια). Για να αντισταθμίσει την κυκλοφορία του αίματος, το μυϊκό όργανο αρχίζει να χτυπά πιο συχνά. Εάν έχετε υψηλό καρδιακό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας, δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό..

Μειωμένος καρδιακός ρυθμός με φάρμακα

Ο ευκολότερος τρόπος για να ομαλοποιήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό είναι να πάρετε ένα ειδικό φάρμακο. Τα ακόλουθα φάρμακα θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό: Corvalol, Validol, Motherwort, Concor. Μαζί με ηρεμιστικά, συνιστάται η χρήση φαρμάκων όπως Panangin, Falipamin, Captopril, Egilok. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλες οι καταστάσεις που απαιτούν τη λήψη ηρεμιστικών επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του καρδιακού μυός. Αυτά τα φάρμακα έχουν θεραπευτική δράση κατά παράβαση του καρδιαγγειακού συστήματος..

Αξίζει να θυμόμαστε ότι τα χάπια για τη μείωση του παλμού αφαιρούν μόνο τα συμπτώματα, αλλά δεν είναι σε θέση να εξαλείψουν τη βασική αιτία της νόσου. Αυτοί οι παράγοντες προτιμώνται όταν το άτομο έχει υψηλό σφυγμό σε υψηλή πίεση. Αυτό το γεγονός εξηγείται από το γεγονός ότι τέτοια φάρμακα μειώνουν όχι μόνο τον παλμό, αλλά και την πίεση..

Σπουδαίος! Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε φάρμακο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Φυσιολογικές μέθοδοι μείωσης του παλμού

Εάν τα παραπάνω κεφάλαια ή τα ανάλογα τους δεν είναι διαθέσιμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσιολογικές μεθόδους. Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι ότι σας επιτρέπουν να μειώσετε τον παλμό σας σε χαμηλή πίεση. Αυτό καθιστά αυτή την τεχνική την πιο προτιμώμενη από τα ναρκωτικά..

Εξετάστε τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης:

  1. μασάζ στην περιοχή της καρωτιδικής αρτηρίας. Με τη βοήθεια της απαλής πίεσης στην περιοχή του λαιμού, όπου βρίσκονται οι κύριοι υποδοχείς, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την αύξηση του καρδιακού ρυθμού,
  2. "Σκύλος κατάδυσης". Για να εκτελέσετε αυτήν τη διαδικασία, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να κρατήσετε την αναπνοή σας για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτή τη φορά πρέπει να κρατήσετε τη μύτη σας και να κλείσετε το στόμα σας. Βάλτε το πρόσωπό σας σε ένα δοχείο με κρύο νερό. Στη συνέχεια, πρέπει να τεντωθείτε καλά, σαν να είστε σε έντονη εκπνοή. Αυτός ο χειρισμός θα οδηγήσει σε μείωση του καρδιακού ρυθμού..

Παραδοσιακές μέθοδοι μείωσης του παλμού

Μπορείτε επίσης να μειώσετε τον σφυγμό με λαϊκές θεραπείες χωρίς φάρμακα. Οι παρακάτω συνταγές είναι πιο αποτελεσματικές:

  1. Ένα αφέψημα λουλουδιών καλέντουλας και αγριοτριανταφυλλιάς. Η συνταγή είναι απλή: τα συστατικά αναμιγνύονται σε ίσες ποσότητες και χύνονται με βραστό νερό. Αφήστε να εγχυθεί για 20-30 λεπτά σε σκοτεινό μέρος. Το προκύπτον προϊόν όχι μόνο μειώνει τον παλμό, αλλά ενισχύει επίσης το καρδιαγγειακό σύστημα..
  2. Έγχυση Hawthorn. Μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο 15-25 σταγόνες (ανάλογα με την ηλικία) τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα.
  3. Μέλι. Μπορεί να ληφθεί από το στόμα (1-2 κουταλάκια του γλυκού 1 φορά την ημέρα ή τσάι με μέλι) και να κάνετε μασάζ στην περιοχή του λαιμού.

Πρόληψη ταχυκαρδίας

Η ταχυκαρδία είναι μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Για να προστατευτείτε από την εμφάνιση ενός επώδυνου γρήγορου καρδιακού παλμού, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένα προληπτικά μέτρα. Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Περπατάει στο ύπαιθρο. Έχουν θετική επίδραση στη συνολική υγεία.
  2. Συμμόρφωση με τη σωστή διατροφή. Συνιστάται να αποφεύγετε ή να ελαχιστοποιείτε τη χρήση τροφίμων που προκαλούν αύξηση της αρτηριακής πίεσης (ισχυρό τσάι, καφές). Συνιστάται επίσης να τρώτε λιγότερο αλάτι καθώς προκαλεί αύξηση της συστολικής πίεσης..
  3. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Διεγείρουν την παραγωγή αδρεναλίνης και άλλων ορμονών που προκαλούν απότομη αύξηση του καρδιακού ρυθμού.
  4. Άρνηση χρήσης καπνού και αλκοολούχων προϊόντων. Προκαλούν αγγειοσυστολή και αύξηση της αρτηριακής πίεσης..

Μια τακτική αύξηση του καρδιακού ρυθμού και του παλμού μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες, επομένως αυτό το φαινόμενο δεν μπορεί να αγνοηθεί. Μπορείτε να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι, ωστόσο, για να μάθετε τον λόγο της αύξησής του, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια ειδικού. Κατά κανόνα, το πρόβλημα εξαλείφεται μετά τη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή..

Πώς να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι: συμβουλές από την παραδοσιακή και παραδοσιακή ιατρική

Από την αρχαιότητα, ο παλμός θεωρείται ένας από τους σημαντικούς δείκτες της ανθρώπινης υγείας. Υπάρχει η άποψη ότι οι Κινέζοι θεραπευτές δεν μπορούσαν να κάνουν μια ακριβή διάγνωση μόνο με έναν σφυγμό, αλλά και να εκτιμήσουν το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου εντός μιας ώρας. Ο παλμός είναι η δόνηση των αρτηριακών τοιχωμάτων στο ρυθμό του καρδιακού παλμού. Το άρθρο περιγράφει τους λόγους για την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, τη μέθοδο μέτρησης του παλμού, καθώς και συμβουλές για το πώς να μειώσετε γρήγορα τον παλμό.

Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός και ο ρυθμός παλμού κυμαίνονται μεταξύ 60 και 90 παλμών ανά λεπτό. Εάν το σχήμα υπερβαίνει το ανώτερο όριο του κανόνα, τότε αυτή η κατάσταση ονομάζεται ταχυκαρδία. Ένας αυξημένος καρδιακός ρυθμός εμφανίζεται ως αποτέλεσμα:

  • Φυσιολογικοί λόγοι, για παράδειγμα:
  1. Ισχυρά συναισθήματα: ξαφνικός φόβος, παρακινημένος φόβος, ενθουσιασμός κ.λπ.
  2. Φυσική δραστηριότητα: παίζοντας σπορ, αλλαγή της θέσης του σώματος, τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα.
  3. Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος: εάν η θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί κατά 1˚C, τότε ο παλμός αυξάνεται επίσης κατά 10 παλμούς ανά λεπτό.
  4. Αλλαγές στο περιβάλλον: σε άτομα σε ορεινές περιοχές, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός θα είναι αντισταθμιστική ανταπόκριση στη σπάνια αντίδραση οξυγόνου στον αέρα. Το ίδιο συμβαίνει με τις αλλαγές στην υγρασία, την ατμοσφαιρική πίεση, τη θερμοκρασία περιβάλλοντος.
  5. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη ή ουσίες που μοιάζουν με καφεΐνη (καφές, αλκοόλ, σοκολάτα κ.λπ.).

Οι φυσιολογικοί λόγοι χαρακτηρίζονται από ταχεία αύξηση του καρδιακού ρυθμού και την ίδια ταχεία μείωση.

  • Παθολογικές καταστάσεις:
  1. Νευρώσεις, κρίσεις πανικού
  2. Διάσπαση της συμπαθητικής και παρασυμπαθητικής ρύθμισης του νευρικού συστήματος (φυτική-αγγειακή δυστονία).
  3. Αρρυθμίες, παροξυσμική ταχυκαρδία και εξωσυστόλες διαφόρων αιτιολογιών.
  4. Βλάβη του μυοκαρδίου (που περιλαμβάνει: μυοκαρδίτιδα, ισχαιμική καρδιακή νόσο, συγγενή και επίκτητα ελαττώματα του καρδιαγγειακού συστήματος και άλλες καρδιακές βλάβες).
  5. Ενδοκρινική παθολογία (ασθένεια του θυρεοειδούς, φαιοχρωμοκύτωμα, παθολογία των επινεφριδίων κ.λπ.)
  6. Διαταραχές ηλεκτρολυτών (ανισορροπία στη σύνθεση ηλεκτρολυτών του αίματος)
  7. Αναιμία διαφόρων προελεύσεων.
  8. Αφυδάτωση (για παράδειγμα, λόγω συχνού εμέτου ή διάρροιας).
  9. Τραυματισμοί (με απώλεια αίματος, ο καρδιακός παλμός αυξάνεται αντισταθμιστικά).
  10. Λήψη ορισμένων φαρμάκων, καθώς και ναρκωτικών.

Συμπτώματα

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης παροξυσμικής ταχυκαρδίας, ένα άτομο μπορεί να παραπονεθεί για αίσθημα «βύθισης» της καρδιάς, ζάλης, μυρμήγκιασμα στην καρδιά. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, είναι πιθανή μια βραχυπρόθεσμη απώλεια συνείδησης. Εάν οι αίσθημα παλμών σχετίζονται με νευρική υπερφόρτωση, τότε το άτομο μπορεί να αισθανθεί έναν κίνητρο πανικού φόβου θανάτου, σοβαρή αδυναμία. Η εφίδρωση μπορεί επίσης να αυξηθεί. Πρέπει να γνωρίζετε πώς να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, καθώς μια ανεξέλεγκτη επίθεση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.

Πριν από μια επίθεση παροξυσμικής ταχυκαρδίας, οι ασθενείς αισθάνονται μερικές φορές την λεγόμενη «αύρα» - προάγγελος μιας επίθεσης. Εκδηλώνεται ως αίσθημα καρδιακής ανακοπής, σκουραίνει στα μάτια, μυρμήγκιασμα στην προβολή της καρδιάς και άλλες ατομικές αισθήσεις. Αυτή η κατάσταση είναι ένα σημαντικό διαγνωστικό κριτήριο για τον ίδιο τον ασθενή..

Υπολογίστε τον καρδιακό σας ρυθμό

Διαγνωστικά

Η διάγνωση της ταχυκαρδίας είναι απλή: πρέπει να μετράτε τον καρδιακό σας ρυθμό ανά λεπτό. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού θεωρείται ότι υπερβαίνει τους 90 παλμούς..

Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ανεξάρτητα τις δονήσεις του αγγειακού τοιχώματος. Τις περισσότερες φορές αυτή η μέτρηση πραγματοποιείται στις ακτινικές και καρωτιδικές αρτηρίες..

  1. Μέτρηση σφυγμού στην ακτινική αρτηρία: με τα δάχτυλα του ενός χεριού, πιάστε τον καρπό του άλλου χεριού έτσι ώστε οι άκρες των δακτύλων να βρίσκονται στην εσωτερική επιφάνεια του καρπού στη βάση του αντίχειρα. Σε αυτήν την περίπτωση, στην περιοχή μεταξύ του τένοντα του εσωτερικού ακτινικού μυός και της διαδικασίας στυλοειδούς του ακτινικού οστού, ένας κλονισμός ψηλαφείται, με αποτέλεσμα το αίμα κατά τη διάρκεια της συστολής να ρίχνεται στα αρτηριακά αγγεία.
  2. Μέτρηση σφυγμού στην καρωτιδική αρτηρία: ο παλμός γίνεται αισθητός στο εξωτερικό του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός στο επίπεδο του ισθμού του θυρεοειδούς αδένα. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η ικανότητα μέτρησης ακόμη και με μεγάλη απώλεια αίματος και συγκεντρωτισμό της κυκλοφορίας του αίματος.

Η μέτρηση γίνεται μέσα σε ένα λεπτό.

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ταχυκαρδίας, συνιστάται η εκτέλεση ηλεκτροκαρδιογραφίας.

Η οργανική ερευνητική μέθοδος θα βοηθήσει στην αποσαφήνιση του τύπου της ταχυκαρδίας (κόλπος, ταχυαρρυθμία, παροξυσμική ταχυκαρδία, ισχαιμική καρδιακή νόσο, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής). Για να αποσαφηνιστεί η φύση της ταχυκαρδίας, συχνά χρησιμοποιείται παρακολούθηση Holter (καταγραφή ηλεκτροκαρδιογραφήματος και αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας). Συνιστάται επίσης η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης..

Κατά την αναζήτηση της αιτίας, χρησιμοποιούν ερευνητικές μεθόδους όπως:

  • Κλινική εξέταση αίματος
  • Γενική ανάλυση ούρων;
  • Παράμετροι βιοχημικού αίματος (ηπατικό: ALT, AST, ολική χολερυθρίνη, ολική πρωτεΐνη. Νεφρικές εξετάσεις: ουρία, κρεατινίνη, ρυθμός σπειραματικής διήθησης, δείκτες οξείας φάσης: C-αντιδρώσα πρωτεΐνη, ρευματικές δοκιμές).
  • Ηλεκτρολυτική σύνθεση αίματος (κάλιο, ασβέστιο, χλώριο)
  • Ο υπέρηχος της καρδιάς, των νεφρών, των κοιλιακών οργάνων και άλλων μεθόδων που απαιτούνται για την αποσαφήνιση της διάγνωσης.

Θεραπεία

Και τώρα θα σας πούμε πώς να μειώσετε γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Για αυτό, χρησιμοποιούνται τόσο οι παραδοσιακές μέθοδοι ιατρικής όσο και τα φάρμακα για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού..

Για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι, θα πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας. Για αυτό χρειάζεστε:

  1. Φάτε σωστά. Η ομαλοποίηση της διατροφής είναι η πρόληψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση τηγανητών, λιπαρών τροφών, αλατιού, τονωτικών ποτών (καφές, τσάι, κακάο κ.λπ.).
  2. Παρατηρήστε το μοτέρ του κινητήρα. Σε επαγγελματίες αθλητές, λόγω της τακτικής προπόνησης, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών φορτίων, ο καρδιακός ρυθμός είναι πολύ συχνά κάτω από 60 παλμούς ανά λεπτό. Επιπλέον, η κατάλληλη σωματική δραστηριότητα και η σωστή διατροφή αποτελούν τη βάση για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους..
  3. Να αρνηθούμε από κακές συνήθειες. Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η λήψη ναρκωτικών οδηγεί σε επιτάχυνση του παλμού και στην ανάπτυξη πολλών παθολογιών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων.
  4. Αποφύγετε το νευρικό στέλεχος. Η πρακτική εφαρμογή των βασικών ασκήσεων αναπνοής και τεχνικών διαλογισμού σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα, βοηθά στην ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού και στη μείωση του παλμού.
  5. Ομαλοποιήστε το βάρος. Για την παροχή αίματος σε μεγάλη μάζα σώματος, απαιτούνται περισσότερες προσπάθειες από την καρδιά, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού.
  6. Πίνετε πολλά υγρά. Όταν το αίμα παχύνεται, οι ρεολογικές του ιδιότητες παραβιάζονται, γίνεται παχύτερο, η διέλευση μέσω των αγγείων είναι δύσκολη, ο παλμός αυξάνεται.

Φαρμακευτική θεραπεία

Η συνταγογράφηση φαρμάκων είναι ακατάλληλη χωρίς να διευκρινιστεί η βασική αιτία της παθολογίας. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της παροξυσμικής ταχυκαρδίας και των αρρυθμιών. Η συστηματική λήψη τους θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε τον γρήγορο σφυγμό και να αποτρέψετε πιθανές επιπλοκές της ταχυκαρδίας:

  • Β-αποκλειστές - μειώνουν την επίδραση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, είναι αποτελεσματικοί για τη μείωση του σφυγμού (Bisoprolol, Atenolol, κ.λπ.).
  • Αναστολείς καναλιών Ca - αποτρέψτε τη μετάδοση παλμών μέσω των κοιλιών της καρδιάς, μειώνοντας έτσι τον παλμό στις κανονικές τιμές (Verapamil).
  • Καρδιακές γλυκοσίδες - επηρεάζουν άμεσα το σύστημα αγωγής της καρδιάς και του κολπικού νεύρου, μειώνοντας έτσι τον ρυθμό σφυγμού (Digoxin, Korglikon κ.λπ.).
  • Σταθεροποιητικές μεμβράνες ουσίες - φάρμακα Προπαφαινόνη, Διφαινίνη, Λιδοκαΐνη κ.λπ. εμποδίζουν τα κανάλια ιόντων που εμπλέκονται στη μετάδοση της διέγερσης μέσω της καρδιάς. Βοηθά στη μείωση του καρδιακού ρυθμού.
  • Ηρεμιστικά και ηρεμιστικά (Persen, Valerian κ.λπ.).

Πρέπει να σημειωθεί ότι η αντιαρρυθμική θεραπεία δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως ότου προσδιοριστεί με ακρίβεια ο τύπος διαταραχής του καρδιακού ρυθμού. Συνήθως αυτός ο τύπος προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας ένα ΗΚΓ.

Με γρήγορο καρδιακό ρυθμό και υψηλή θερμοκρασία, η θεραπεία συνίσταται στη μείωση της υπερθερμίας με φυσικές μεθόδους ψύξης ή φαρμακευτικής αγωγής.

Λαϊκές μέθοδοι

Υπάρχουν δημοφιλείς προτάσεις για το πώς να μειώσετε γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι. Είναι αποτελεσματικά για την πρόληψη της ταχυκαρδίας στη φάση των προδρόμων («αύρα») και για τη διακοπή μιας επίθεσης παροξυσμικής ταχυκαρδίας:

  • Υποδοχή της Valsalva: ο ασθενής πρέπει να εισπνεύσει όσο το δυνατόν βαθύτερα και στη συνέχεια, κρατώντας το στόμα και τη μύτη με το χέρι του, εκπνεύστε. Σε αυτήν την περίπτωση, ενεργοποιείται το νευρικό κολπικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, γεγονός που καθιστά δυνατή τη μείωση του καρδιακού ρυθμού.
  • Πατώντας τα δάχτυλα στα κλειστά μάτια για 20 - 30 δευτερόλεπτα. Υπάρχει διέγερση του κολπικού νεύρου και μείωση του παλμού.
  • Μασάζ των καρωτιδικών κόλπων
  • Προκλητική εμετό - προκαλεί την ενεργοποίηση των παρασυμπαθητικών.
  • Παρασκευάσματα Validol, Valocordin, Corvalol μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες συστάσεις σχετικά με τον τρόπο μείωσης του παλμού για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς τη χρήση χαπιών. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών - αφέψημα και εγχύσεις βοτάνων:

  • Έγχυση Motherwort: ρίξτε βραστό νερό πάνω από ξηρό θρυμματισμένο γρασίδι, αφήστε το να βράσει για 2-3 ώρες και στη συνέχεια στραγγίστε. Πίνετε 200 ml πριν από το μεσημεριανό για 2-3 εβδομάδες.
  • Αφέψημα Rosehip: ρίχνουμε τα ψιλοκομμένα μούρα με 0,5 λίτρα νερού, σιγοβράζουμε για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, στραγγίζουμε και κρυώνουμε. Πάρτε με άδειο στομάχι ένα ποτήρι την ημέρα. Συνιστάται για υπόταση και χαμηλό καρδιακό ρυθμό.
  • Τσάι μέντας: παρασκευάστε φρέσκα φύλλα μέντας, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μέλι αντί για ζάχαρη. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη ροή του αίματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση με τακτική χρήση.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια επίθεση ταχυκαρδίας χωρίς περικοπή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένου του ξαφνικού καρδιακού θανάτου. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε τον σφυγμό σας και εάν ανιχνευθεί ταχυκαρδία, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν καρδιολόγο για εξέταση και θεραπεία.