Πώς να αποφύγετε τις κιρσούς ενώ η καθιστική εργασία

Το υλικό προετοιμάστηκε από την ομάδα του ιστότοπου με την υποστήριξη των ειδικών μας: αθλητές, προπονητές και διατροφολόγους. Η ομάδα μας >>

    Χρόνος ανάγνωσης: 6 λεπτά.
  1. Τι είναι οι κιρσίδες
  2. Αιτίες της νόσου
  3. Καταπολέμηση των κιρσών με άσκηση
  4. Τι να μην κάνεις
  5. Τι μπορεί και πρέπει να γίνει
  6. Ένα σύνολο ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα
  7. Κεφάλι και λαιμός
  8. Όπλα, ώμοι
  9. Μικρό από την πλάτη
  10. Πόδια
  11. Τύπος
  12. Κολύμπι
  13. Βασικές συστάσεις

Όταν οι φλέβες σας διαστέλλονται και αρχίζουν να εμφανίζονται κάτω από το δέρμα και εμφανίζονται πόνοι στα πόδια σας, ο τρόπος ζωής σας αλλάζει για το χειρότερο. Οι ασκήσεις για κιρσούς των ποδιών θα βελτιώσουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, ανακουφίζοντας έτσι την κατάσταση.

Τι είναι οι κιρσίδες

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι ένα παθολογικό (μη φυσιολογικό) φαινόμενο των κιρσών, ως αποτέλεσμα του οποίου εμφανίζονται μπλε-ερυθρά ιστούς αράχνης και δίχτυα στην επιφάνεια του δέρματος ή ακόμη και ανώμαλοι κόμβοι.

Εάν έχετε έναν συγγενή που έχει κιρσούς, έχετε ακούσει από αυτούς μια έκφραση όπως «τραβώντας φλέβες». Όπως γνωρίζετε, το αίμα πρέπει να ανεβαίνει μέσω των φλεβών των ποδιών, ξεπερνώντας τη δύναμη της βαρύτητας. Η καρδιά την ωθεί εκεί με κάθε συστολή και οι ειδικές βαλβίδες μέσα στο δοχείο το εμποδίζουν να ρέει προς τα κάτω. Κλείνουν μετά από κάθε καρδιακό παλμό και εμποδίζουν το αίμα να ρέει προς τα κάτω κάτω από το δικό τους βάρος..

Με τις κιρσούς, τα τοιχώματα των φλεβών επεκτείνονται και γίνονται λεπτότερα, οι βαλβίδες δεν μπορούν πλέον να κλείνουν, διαταράσσεται η σωστή κίνηση του αίματος μέσω του προσβεβλημένου αγγείου. Το αίμα σταματά, τα αγγεία ανεβαίνουν στην επιφάνεια του δέρματος και γίνονται έντονα ορατά. Και όσο ισχυρότερες είναι οι κιρσοί, τόσο πιο βαριά και πιο εκτεταμένη θα είναι αυτή η εικόνα..

Σε μια συγκεκριμένη στιγμή, έρχεται ένα «σημείο χωρίς επιστροφή» όταν είναι αδύνατο να γίνει χωρίς χειρουργική επέμβαση. Αλλά πριν από αυτό, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τη γυμναστική και τη φαρμακευτική αγωγή..

Το πιο σημαντικό είναι να προστατευτείτε από την περαιτέρω ανάπτυξη των κιρσών. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε από πού προήλθε.

Αιτίες της νόσου

Όλες οι αιτίες των κιρσών μπορούν να μειωθούν σε δύο: προβλήματα με την εκροή αίματος από τα αγγεία των ποδιών και τον ασθενή συνδετικό ιστό στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Η πρώτη ομάδα λόγων μπορεί να εξαλειφθεί πολύ απλά και η δεύτερη οφείλεται σε γενετικά χαρακτηριστικά και μπορείτε να το ανεβάσετε μόνο.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τους ακόλουθους λόγους:

  • Διασταυρούμενη στάση ενώ κάθεστε.
  • Μακροχρόνια δυσμενή στάση, όπως οκλαδόν κατά την κηπουρική.
  • Μακριά δουλειά στα πόδια σας.
  • Τραυματισμοί, συστηματικές αγγειακές παθήσεις.
  • Ευσαρκία.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι περισσότερες από αυτές τις αιτίες μπορούν να εξαλειφθούν. Με άλλα λόγια, η άσκηση θα είναι αναποτελεσματική, εκτός εάν σπάσετε τη συνήθεια να καθίσετε με τα πόδια σας να είναι κρυμμένα ή να χάσετε βάρος. Εάν οι κιρσοί προκαλούνται από γενετική αγγειακή αδυναμία, μην απελπιστείτε. Τα πόδια σας χρειάζονται περισσότερη προσοχή..

Ας μάθουμε λοιπόν τι είδους φορτίο μπορεί να δοθεί στους μύες με αυτήν την ασθένεια, είναι δυνατόν να κάνετε καταλήψεις για κιρσούς και ποιες άλλες ασκήσεις υπάρχουν.

Καταπολέμηση των κιρσών με άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση της ροής του αίματος σε νοσούντες φλέβες. Είναι άχρηστο να κάνουμε εάν το στάδιο των κιρσών απαιτεί ήδη χειρουργική επέμβαση. Αλλά εάν η ασθένεια μόλις ξεκινήσει, η άσκηση θα είναι πολύ ευεργετική..

Τι να μην κάνεις

Δεν μπορείτε να εργαστείτε με μεγάλα βάρη. Ξεχάστε τις ασκήσεις δύναμης για τώρα, θα επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Τα αδύναμα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να εκραγούν από υπερβολικό στρες..

Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις από άτομα που πάσχουν από κιρσούς και τις απαντήσεις σε αυτά:

  • Μπορώ να καταλήξω με κιρσούς; Μπορείτε να καταλήξετε με το δικό σας βάρος. Αλλά, εάν οι ασκήσεις είναι δύσκολες για εσάς, είναι καλύτερα να μην το κάνετε αυτό, ακόμη και χωρίς μπάρα. Δεν μπορείτε να καταλήξετε με ένα barbell με κιρσούς.
  • Μπορείτε να πατήσετε πάγκο; Είναι δυνατόν, αλλά με προσοχή, είναι καλύτερα να φοράτε ειδικές κάλτσες συμπίεσης. Πρέπει να προσέχετε με ασκήσεις που εμπλέκουν άμεσα τους μύες των ποδιών, όπως deadlift, squats, επέκταση ποδιών και μπούκλες. Εδώ πρέπει να περιοριστείς. Δεν μπορείτε να εργαστείτε με βάρος ενώ στέκεστε στα πόδια σας. Ένα ελαφρύ πάτημα ποδιών θα είναι χρήσιμο καθώς το εκτελείτε ανάποδα.
  • Οι φλέβες διογκώνονται μετά την προπόνηση, είναι κιρσούς; Αφού επισκεφθείτε το γυμναστήριο, οι φλέβες γίνονται πιο έντονες, είναι ορατές στην επιφάνεια. Αλλά οι κιρσώδεις φλέβες πρέπει να διακρίνονται από την φλεβική εργασία. Στην τελευταία περίπτωση, οι φλέβες ωθούνται στην επιφάνεια από τους μύες, είναι ομοιόμορφες, χωρίς κόμβους και μάτια. Συνήθως είναι μεγάλα και μοναχικά, μπλε. Τέτοιες φλέβες εμφανίζονται στο σώμα του αθλητή στην περιοχή κάμψης των ποδιών, των βραχιόνων, του στήθους, του λαιμού. Αυτό είναι φυσιολογικό. Εάν η φλέβα είναι κόκκινη ή μοβ, λεπτή, κόμπο και περιβάλλεται από πλέγμα, αυτό είναι κιρσούς.
  • Η αερόμπικ είναι ελαφριά άσκηση. Μπορώ να το κάνω με κιρσούς; Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια της αερόμπικ, ένα άτομο κάνει ξαφνικές κινήσεις, πηδά. Και αυτό είναι καλύτερο να μην κάνουμε. Αν και στα αρχικά στάδια των κιρσών, αυτό δεν είναι σημαντικό. Το κύριο πράγμα είναι να αφαιρέσετε το βαρύ φορτίο. Αλλά στα μεταγενέστερα στάδια, ειδικά με θρομβοφλεβίτιδα, μια ξαφνική κίνηση είναι επικίνδυνη από το διαχωρισμό ενός θρόμβου αίματος και καταστροφικών συνεπειών.

Οτιδήποτε απαιτεί σοβαρή σωματική προσπάθεια από εσάς θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή: ασκήσεις δύναμης, ταχύτητα ταχύτητας, προπόνηση διαστήματος..

Τι μπορεί και πρέπει να γίνει

Οι ασκήσεις για τα πόδια με κιρσούς διακρίνονται από ένα δοσολογικό φορτίο. Είναι στην πραγματικότητα μια κοινή γυμναστική. Από τη μία πλευρά, κάνει τους μυς να συστέλλονται, και από την άλλη, δεν προκαλεί έντονη ένταση. Όλες οι ασκήσεις για κιρσούς στοχεύουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια..

Η απλούστερη άσκηση των ποδιών για κιρσούς είναι η εργασία με τα πόδια..

Αυτή η άσκηση γίνεται ως εξής:

  1. Καθίστε ή ξαπλώστε με τα πόδια σας, τα πόδια πάνω από τα γόνατά σας.
  2. Μπορείτε να βάλετε ένα μαλακό αλλά ελαστικό κύλινδρο κάτω από τα γόνατά σας.
  3. Φανταστείτε ότι οι άκρες των ποδιών σας είναι πινέλο. Σχεδιάστε έναν ομοιόμορφο κύκλο με αυτό. Το σχέδιο πραγματοποιείται λόγω της κίνησης του ποδιού στην άρθρωση του αστραγάλου.
  4. Τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας, συνεχίστε να την τραβάτε όταν φτάσετε στο όριο. Θα νιώσετε μια ελαφριά ευχάριστη ζεστασιά στον μυ του μοσχαριού και το τέντωμα του.
  5. Μετά από αυτό, τεντώστε τις κάλτσες, τραβήξτε τα τακούνια προς τα κάτω λόγω του μυός του μοσχαριού.
  6. Γυρίστε τα πόδια σας και μετά το ένα προς το άλλο.
  7. Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές..

Με άλλα λόγια, περιστρέφουμε ενεργά τα πόδια μας, συστέλλουμε και χαλαρώνουμε τα μοσχάρια. Το κάνουμε με τα πόδια μας ψηλά. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να τεντώσετε τους μυς κάτω από το γόνατο ενώ κάθεστε στον καναπέ ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι..

Ένα σύνολο ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα

Η επόμενη δραστηριότητα συνδυάζει προθέρμανση για τους μυς και τις αρθρώσεις ολόκληρου του σώματος και το τέντωμα. Είναι ένα απλό και ασφαλές σύμπλεγμα που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα..

Κεφάλι και λαιμός

Περιγράψτε έναν κύκλο με το κεφάλι σας 10 φορές δεξιόστροφα και τον ίδιο αριθμό φορών στην αντίθετη κατεύθυνση.

Προσπαθήστε να τεντώσετε σε κάθε γύρο. Δεν χρειάζεται να το κάνετε γρήγορα, τεντώστε την ευχαρίστηση. Νιώστε τους μυς του λαιμού σας να δουλεύουν, απολαύστε το.

Στη συνέχεια, τεντώστε το πηγούνι σας στο στήθος σας 3-4 φορές, τον ίδιο αριθμό φορές με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πίσω.

Προχωρώντας στην άνω ζώνη ώμου.

Όπλα, ώμοι

Σχεδιάστε πίσω και πίσω κύκλους με τους ώμους σας. Σχεδιάζουμε έναν κύκλο με υψηλή ποιότητα και αργά, τραβάμε τους μυς!

Στη συνέχεια, αρχίζουμε να περιγράφουμε κύκλους στο ίδιο επίπεδο με ίσια χέρια. Δεν είναι απαραίτητο να επιταχύνετε έντονα, μια επαρκή ταχύτητα 1,5-2 περιστροφές ανά δευτερόλεπτο. Εισπνεύστε ομοιόμορφα και μην αναπνέετε.

Στη συνέχεια πιέζουμε τους αγκώνες μας στο σώμα και σχεδιάζουμε έναν κύκλο με πινέλα. Δηλαδή, το χέρι γυρίζει στον αγκώνα.

Και το τελευταίο βήμα - σφίγγουμε τα χέρια μας σε γροθιές και τα γυρίζουμε στον καρπό. Στη συνέχεια, ζυμώνουμε το κάτω μέρος της πλάτης.

Μικρό από την πλάτη

Μπείτε στα χέρια στη θέση των γοφών. Αρχίστε να περιστρέφετε με το βάρος της κάτω πλάτης στο μέγιστο προς τα δεξιά και προς τα αριστερά 10 φορές. Μπορείτε να γυρίσετε στη σειρά, ή μπορείτε να κάνετε αμέσως 10 φορές στη μία κατεύθυνση και μετά 10 στην άλλη.

Μετά από αυτό, λυγίστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Στη συνέχεια, γυρίστε το σώμα δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, τα πόδια παραμένουν σε ένα μέρος.

Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας, περιγράψτε μερικούς κύκλους μόνο με τους γοφούς σας.

Μην ξεχάσετε να εργαστείτε αργά με σταθερή ταχύτητα.

Εδώ μπορείτε να καθίσετε 10 φορές αργά και χωρίς επιπλέον βάρος. Αυτή είναι μια από τις δύο πιθανές επιλογές για να βάλετε ένα φορτίο στα πόδια σας για εσάς, επειδή δεν μπορείτε να καταλήξετε με ένα barbell, να κάνετε lunges.

Η δεύτερη επιλογή είναι να πιέσετε τα πόδια σας σε έναν προσομοιωτή με μικρά βάρη. Θα είναι πιο χρήσιμο για εσάς, καθώς η δουλειά ανεβαίνει, κάτι που είναι πολύ καλό σε περίπτωση κιρσών..

Οι υπόλοιπες ασκήσεις ποδιών είναι διάφορες κούνιες που δεν φορτώνουν την περιοχή του μοσχαριού..

Τύπος

Για να εκπαιδεύσετε τον τύπο, οι ασκήσεις που εκτελούνται ξαπλωμένες στο πάτωμα σε ένα fitball θα είναι χρήσιμες. Δεν συνιστάται η ανύψωση των ποδιών στην ανάρτηση, στην οριζόντια ράβδο, καθώς αυτή τη στιγμή το αίμα μπορεί να σταματήσει στις ασθένειες των φλεβών.

Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, κάνετε τα πόδια να ανεβάζουν (δύο ή ξεχωριστά) στον Τύπο, να ασκείτε ποδήλατο.

Η περιστροφή σε διάφορες τεχνικές είναι επίσης ασφαλής ενώ ξαπλώνετε..

Κολύμπι

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική μορφή σωματικής άσκησης για κιρσούς. Αυτό είναι χρήσιμο για τους μυς των ποδιών, και για το νευρικό σύστημα, και για την καρδιά, και για την ανοσία. Μια πραγματικά υπέροχη εμπειρία!

Βασικές συστάσεις

Εάν συνοψίσουμε όλα τα παραπάνω με τη μορφή σύντομων συστάσεων, θα μοιάζουν με αυτό:

  • Άσκηση για κιρσούς, εξασκήστε μακρύ περπάτημα σε άνετα παπούτσια.
  • Μην μείνετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, απαλλαγείτε από τη συνήθεια να κάθεται "σταυροπόδι"
  • Ελέγξτε το βάρος σας.
  • Οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής για να βελτιώσετε την κυκλοφορία
  • Εάν έχετε προδιάθεση για κιρσούς, όλη η βαριά σωματική δραστηριότητα πρέπει να εκτελείται σε ειδικές σφιχτές κάλτσες κατά της κιρσούς!
  • Μετά την άσκηση, αφήστε το αίμα να ρέει ελεύθερα από τα πόδια σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα κορίτσια. Ξαπλώστε σε ένα κρεβάτι ή καναπέ, στηρίξτε τα τακούνια σας στον τοίχο. Πρέπει να ξαπλώσετε έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι πάνω από το κεφάλι σας. Εάν αποφασίσετε να πάρετε μια ώρα ή δύο υπνάκο, τοποθετήστε τα μπουλόνια κάτω από τα τακούνια και τα γόνατά σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι ψηλότερα από το σώμα σας. Αυτό θα βοηθήσει την αποχέτευση του αίματος από τα κάτω άκρα..
  • Χρησιμοποιήστε καρδιο στις προπονήσεις σας. Αυτό θα βελτιώσει την ευημερία και θα ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα..

Τι δεν επιτρέπεται με κιρσούς: απαγορευμένα τρόφιμα, αθλητισμός, διαδικασίες

Ένα σύνολο τυπικών συστάσεων για τις κιρσούς είναι γνωστό στους περισσότερους ανθρώπους που πάσχουν από αυτές. Μιλάμε για τη μείωση του φορτίου στα πόδια, απαγορεύοντας τα άβολα παπούτσια. Ωστόσο, υπάρχουν περιορισμοί που μπορεί να μην γνωρίζει ο ασθενής. Για παράδειγμα, ορισμένες διαδικασίες που προηγουμένως θεωρούνταν προληπτικά μέτρα για επιπλοκές των κιρσών, στην πραγματικότητα, περιλαμβάνονται στον "απαγορευμένο κατάλογο" και μπορούν να βλάψουν τον ασθενή.

Γιατί υπάρχουν περιορισμοί με κιρσούς;?

Η παθολογική επέκταση του φλεβικού αυλού δεν γίνεται απαρατήρητη. Τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων που έχουν υποστεί τέντωμα παραμένουν αραιωμένα και εύθραυστα. Ο κίνδυνος υποτροπής και επιδείνωσης των συμπτωμάτων παραμένει ακόμη και μετά τη σωστή διεξαγωγή θεραπείας των κιρσών.

Εάν οι προκλητικοί παράγοντες δεν αποκλείονται πλήρως, τότε οι βελτιώσεις που επιτυγχάνονται με τη βοήθεια συντηρητικής θεραπείας και χειρουργικής επέμβασης θα έχουν προσωρινό αποτέλεσμα. Με απλά λόγια, η προσπάθεια και ο χρόνος που δαπανάται για τη θεραπεία θα χαθούν..

Τι απαγορεύεται?

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια πολλαπλή αιτία. Επομένως, η λίστα των περιορισμών ξεκινά με τα προϊόντα που δεν συνιστώνται και τελειώνει με την απαγόρευση ορισμένων καλλυντικών διαδικασιών. Τα μέτρα φλεβικής προστασίας στοχεύουν στη μείωση του φορτίου στα εξασθενημένα αγγεία, στην ενίσχυση των τοιχωμάτων τους και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να εξεταστεί τι δεν πρέπει να τρώγεται ή πρέπει να περιορίζεται με κιρσούς των ποδιών, αιμορροΐδες και άλλες φλεβικές βλάβες.

Μη συμμόρφωση με τη διατροφή

Ο κίνδυνος επιδείνωσης των συμπτωμάτων των κιρσών σχετίζεται με το υπερβολικό σωματικό βάρος, την παρουσία στη διατροφή τροφίμων που αυξάνουν το ιξώδες του αίματος και αυξάνουν την κατακράτηση νερού στους ιστούς. Διάφορες πηγές περιγράφουν λεπτομερώς ποια τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν με κιρσούς, ακόμη και μια λίστα έχει συνταχθεί. Η διατροφή δεν είναι ιδιαίτερα αυστηρή όπως, για παράδειγμα, με διαβήτη, αλλά πρέπει να τηρείται συνεχώς.

Ποια τρόφιμα δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κιρσούς:

  • Γλυκό και αλεύρι. Αυτό δεν αφορά την πλήρη εξάλειψή τους από τη διατροφή, αλλά την περιορισμένη πρόσληψη. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών, muffins μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και, ως εκ τούτου, αύξηση του φορτίου στα αγγεία των ποδιών.
  • Λίπη ζώων. Η πρόσληψη βουτύρου, πιάτων τηγανητού κρέατος είναι περιορισμένη. Η χοληστερόλη που περιέχεται σε αυτά τα προϊόντα προκαλεί ανεπιθύμητες αλλαγές στην αγγειακή κλίνη..
  • Αλμυρό, πικάντικο φαγητό. Η χρήση προϊόντων από αυτήν την κατηγορία οδηγεί σε κατακράτηση νερού στο σώμα και σχηματισμό οιδήματος. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει το φορτίο στο αγγειακό κρεβάτι, το οποίο είναι απολύτως απαράδεκτο για κιρσούς στα πόδια..
  • Αλκοόλ. Σε αντίθεση με τη γνώμη σχετικά με την ευεργετική επίδραση του αλκοόλ στα αιμοφόρα αγγεία, δεν πρέπει να πίνεται με σοβαρές κιρσούς. Η λήψη ενός ποτού που περιέχει αλκοόλ οδηγεί σε βραχυπρόθεσμη επέκταση, μετά σε παρατεταμένο αγγειόσπασμο. Τα λεπτά τοιχώματα των κιρσών μπορεί να μην αντεπεξέλθουν σε αυτό το φορτίο: οι φλέβες είναι κατεστραμμένες και αρχίζουν να αιμορραγούν. Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ δεν συνιστάται λόγω του αυξημένου κινδύνου θρόμβων αίματος..
  • Καφές. Το ποτό αποδυναμώνει την εντερική περισταλτικότητα και μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, κάτι που είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο για τις κιρσούς του ορθού (αιμορροΐδες). Εάν είναι εξαιρετικά δύσκολο να απορρίψετε τον καφέ, η πρόσληψη περιορίζεται σε 2 φλιτζάνια την ημέρα.
  • Ραδίκι. Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται ενεργά ως αβλαβές υποκατάστατο καφέ. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι οι ασθενείς γιατί με κιρσούς είναι αδύνατο να πίνουν όχι μόνο καφέ, αλλά και κιχώριο. Η κατανάλωση ενός ποτού από αυτό το φυτό οδηγεί σε αραίωση του αίματος, διαστολή των ήδη αραιωμένων αιμοφόρων αγγείων, καθώς και αύξηση της διαπερατότητας των τοιχωμάτων. Αυτό αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αιμορραγίας από τις προσβεβλημένες φλέβες. Για αυτόν τον λόγο, δεν συνιστάται η κατανάλωση κιχωρίου σε μεγάλες ποσότητες με κιρσούς..
  • Σέλινο. Παρά το γεγονός ότι το φυτό περιλαμβάνεται στον κατάλογο των διαιτητικών προϊόντων, η χρήση του είναι ανεπιθύμητη για φλεβική παθολογία. Η απάντηση γιατί το σέλινο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για κιρσούς έγκειται στην επίδρασή του στα αιμοφόρα αγγεία, παρόμοια με το κιχώριο.

Παθητικός τρόπος ζωής

Δεν είναι μόνο οι υπάλληλοι γραφείου που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους σε μια καρέκλα. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει επίσης ασθενείς των οποίων η εργασία σχετίζεται με παρατεταμένη στάση στα πόδια τους (κομμωτές, μάγειρες). Αξίζει να γνωρίζετε γιατί δεν μπορείτε να καθίσετε ή να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, σταυρώστε τα πόδια σας με κιρσούς.

Η εναλλαγή της συστολής και της χαλάρωσης των μυών αποτελεί τη βάση για την ομαλή λειτουργία της μυο-φλεβικής αντλίας, η οποία προάγει την κυκλοφορία του αίματος. Η χαμηλή κινητικότητα, το στατικό φορτίο οδηγούν σε κιρσούς και συμφόρηση στα κάτω άκρα. Εάν έχετε κιρσούς, δεν πρέπει να διασχίσετε τα πόδια σας. Αυτό οφείλεται στην απότομη αύξηση της πίεσης στα αγγεία, καθώς και στην επιδείνωση της εκροής και της ροής του αίματος μέσω της περιοχής συμπίεσης.

Μερικά αθλήματα

Δεν ενδείκνυνται όλες οι σωματικές ασκήσεις για φλεβικές βλάβες. Για να καταλάβετε τι είδους αθλήματα είναι αδύνατο και ακόμη και επικίνδυνο να συμμετάσχετε με κιρσούς, θα πρέπει να προσέξετε την παρουσία δύναμης ή φορτίου σοκ σε αυτό.

Μεταξύ των απαγορευμένων:

  • Αρση βαρών;
  • τρέξιμο - σπριντ, μαραθώνιος
  • ποδόσφαιρο, βόλεϊ - επιτρέπεται στο αρχικό στάδιο, αλλά υπόκειται στον επίδεσμο των κάτω άκρων.

Η ανύψωση φορτίων με μεγάλο βάρος σε όρθια θέση αντενδείκνυται όχι μόνο για κιρσούς των κάτω άκρων, αλλά και για βλάβες στις φλέβες του ορθού. Οι ασκήσεις δύναμης μπορεί να οδηγήσουν σε πρόπτωση και στη συνέχεια παραβίαση αιμορροΐδων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται επείγουσα χειρουργική φροντίδα..

Οι κιρσοί είναι μια άμεση αντένδειξη στα επαγγελματικά αθλήματα. Οι φυσικές ασκήσεις που θα αποτελέσουν την εκπαίδευση επιλέγονται μαζί με τον θεράποντα ιατρό μετά από μια πλήρη πορεία θεραπείας. Δεν υποδεικνύονται όλοι οι τύποι άσκησης που θεωρούνται τυπικοί για υγιή άτομα για ασθενείς με φλεβική παθολογία..

Ποιες ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με κιρσούς των ποδιών:

  • καταλήψεις;
  • άλμα (ειδικά σε σχοινί).
  • μαθήματα πλατφόρμας (αεροβική βήμα).

Μασάζ με βεντούζες και μέλι

Ένας από τους λόγους για τους οποίους το μέλι δεν μπορεί να γίνει για κιρσούς είναι ο κίνδυνος βλάβης των επιφανειακών φλεβών λόγω τραχιάς μηχανικής πίεσης. Αυτή η αισθητική διαδικασία είναι μάλλον επιθετική σε σύγκριση με άλλους. Εάν οι κιρσοί δεν είναι έντονες, δεν περιπλέκονται από τη θρομβοφλεβίτιδα, τότε με την άδεια του γιατρού, είναι δυνατή μόνο απαλό αυτο-μασάζ χωρίς μέλι.

Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ χρησιμοποιώντας κουτιά. Στην περιοχή της επικάλυψης, υπάρχει αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και, κατά συνέπεια, αύξηση της πίεσης στα αγγεία. Ένα τέτοιο μασάζ για κιρσούς μπορεί να βλάψει το εξασθενημένο φλεβικό τοίχωμα και αιμορραγία..

Λήψη ορμονικών φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή

Αυτό ισχύει κυρίως για γυναίκες που χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά από του στόματος. Ορισμένα φάρμακα πρόληψης της εγκυμοσύνης είναι ορμονικά. Η χρήση τους οδηγεί σε πάχυνση του αίματος και, ως εκ τούτου, δημιουργεί έναν επιπλέον κίνδυνο θρόμβωσης. Τα αντισυλληπτικά ορμονικά φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από προηγούμενη συμφωνία με το γιατρό.

Ψηλοτάκουνα παπούτσια

Αυτός ο περιορισμός είναι γνωστός σε όλους σχεδόν τους ασθενείς που πάσχουν από κιρσούς. Το να φοράτε ψηλά παπούτσια οδηγεί σε διαταραχή της φυσικής κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία. Η χρήση ψηλών τακουνιών είναι ένας από τους λόγους για την εμφάνιση καλλυντικών ελαττωμάτων στα πόδια (φλέβες αράχνης, δίχτυα). Το επιτρεπόμενο ύψος δεν υπερβαίνει τα 3-4 cm.

Αναδιπλώνεται

Η αγγειακή παθολογία είναι μια άμεση αντένδειξη σε αυτή τη διαδικασία. Γιατί είναι αδύνατο να κάνουμε ζεστά περιτυλίγματα με κιρσούς εξηγείται απλά: η τοπική έκθεση σε θερμότητα οδηγεί σε επέκταση του φλεβικού δικτύου και σε αύξηση της πίεσης σε αυτό λόγω της ροής του αίματος. Μια ασφαλής εναλλακτική λύση είναι να χρησιμοποιήσετε μια «κρύα» τεχνική όπως ο μπλε πηλός ή τα φύκια. Μπορείτε να κάνετε περιτυλίξεις σώματος μόνο αφού λάβετε άδεια από το γιατρό σας..

Οι κιρσοί είναι μια παθολογία που δεν προκαλεί ανησυχία στον ασθενή στα αρχικά στάδια. Τα παροδικά συμπτώματα δεν είναι πάντα ανησυχητικά και οι πρώτες φλέβες αράχνης μπορούν να προκαλέσουν μόνο αισθητική δυσφορία. Τα πράγματα αλλάζουν ριζικά όταν η ασθένεια εξελίσσεται γρήγορα.

Κανένα άρθρο στο Διαδίκτυο δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Ο γιατρός είναι σε θέση όχι μόνο να συνταγογραφήσει θεραπεία. Θα εξηγήσει σωστά τα μέτρα για την πρόληψη της επανεμφάνισης της νόσου και θα σας σώσει από επικίνδυνα λάθη. Για παράδειγμα, θα σας πει ποιες ασκήσεις δεν πρέπει να κάνει ο ασθενής με κιρσούς και ποιες, αντίθετα, είναι απαραίτητες. Είναι καλύτερα να υποβληθείτε σε κατάλληλη θεραπεία και να παρατηρήσετε μικρούς περιορισμούς παρά να υποφέρετε από σοβαρές συνέπειες.

Η αποφυγή κιρσών και η πρόληψη της ανάπτυξής της είναι δύσκολη, αλλά δυνατή

Πώς να αποτρέψετε τις κιρσούς στα πόδια και γενικά - είναι δυνατόν; Όλοι οι άνθρωποι που διατρέχουν κίνδυνο ευπάθειας σε αυτήν την ασθένεια πρέπει να γνωρίζουν ορισμένους κανόνες, τηρώντας τους, μπορείτε να αποφύγετε μεγάλα προβλήματα στο μέλλον..

Τι είναι οι κιρσίδες

Οι κιρσοί είναι μια ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων στην οποία χάνουν τον τόνο τους. Οι φλέβες διογκώνονται, γίνονται κόμπι και ανώμαλες, ορατές με γυμνό μάτι κάτω από το δέρμα.

Οι φλέβες των κάτω άκρων επηρεάζονται συχνότερα, αλλά οι κιρσοί μπορούν επίσης να επηρεάσουν άλλα μέρη του σώματος. Χέρια, εσωτερικά όργανα, κιρσοκήλη στους άνδρες - όταν οι φλέβες στο όσχεο αρρωσταίνουν. Ακόμη και οι αιμορροΐδες δεν είναι τίποτα περισσότερο από το πρήξιμο των φλεβών του ορθού..

Τα αγγεία που έχουν χάσει την ελαστικότητά τους είναι τεντωμένα και δεν μπορούν πλέον να εκτελούν πλήρως τις λειτουργίες τους. Η ροή του αίματος είναι μειωμένη, συμβαίνει συμφόρηση, οίδημα, σχηματίζονται θρόμβοι αίματος. Σε σοβαρό στάδιο, οι κιρσοί μπορούν να οδηγήσουν σε θρόμβωση, τροφικά έλκη και ακόμη και θάνατο..

Οι κύριες αιτίες των κιρσών

Από τι αναπτύσσονται οι κιρσώδεις φλέβες, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για όλους όσους θέλουν να αποφύγουν αυτήν την ασθένεια στο μέλλον. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, συμπεριλαμβανομένης της κληρονομικότητας. Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που προκαλούν την ανάπτυξη της νόσου και συμβάλλουν στην επιδείνωσή της, εάν έχουν ήδη αρχίσει προβλήματα με τις φλέβες.

Αυτοί είναι οι λόγοι:

  • καθιστικός, καθιστικός τρόπος ζωής
  • επαγγέλματα που σχετίζονται με τη μακροχρόνια ·
  • υπερβολικό βάρος;
  • ακατάλληλη διατροφή, κακή σε βιταμίνες και μέταλλα
  • ορμονική ανισορροπία και τη χρήση ορμονικών φαρμάκων ·
  • κάπνισμα;
  • κατάχρηση αλκόολ.

Από αυτούς τους λόγους, τόσο οι κιρσοί όσο και πολλές άλλες ασθένειες αναπτύσσονται. Επομένως, σε γενικές γραμμές, ο κύριος παράγοντας είναι ένας και ονομάζεται λάθος τρόπος ζωής..

Σπουδαίος! Οι φλέβες των ποδιών βλάπτονται τόσο από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας στα άκρα, όσο και από την περίσσεια.

Συστάσεις για την πρόληψη των κιρσών

Ακόμα κι αν η επαγγελματική δραστηριότητα ενός ατόμου σχετίζεται με συνεχή συνεδρίαση ή όρθια στα πόδια του, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι οι κιρσοί θα εμφανιστούν απαραίτητα. Γνωρίζοντας τους πιθανούς κινδύνους, θα είναι ευκολότερο να αποτρέψουμε τις κιρσούς στα πόδια και να σταματήσουμε την ανάπτυξή της στο αρχικό στάδιο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας τις συστάσεις των γιατρών..

Συμβουλή 1: διατροφή και βάρος

Ακόμη και μερικά επιπλέον κιλά ασκούν αυξημένη πίεση στα αγγεία των άκρων. Επομένως, το βάρος πρέπει να παρακολουθείται, αποφεύγοντας το υπερβολικό του. Εάν υπάρχει υπερβολική "αποσκευή", θα πρέπει να την απαλλαγείτε.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει με αυτό. Πρέπει να είναι ισορροπημένο, πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα των ιστών..

Αυτό που πρέπει να αποφεύγεται είναι άδειες θερμίδες. Όχι μόνο δεν θα είναι ευεργετικά, αλλά θα οδηγήσουν επίσης σε ένα σύνολο επιπλέον κιλών. Επίσης, με κιρσούς, η διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες - θα μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και θα ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση. Και ο περιορισμός του αλατιού θα βοηθήσει στην αποφυγή οιδήματος και συμφόρησης..

Συμβουλή 2: σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση του μυϊκού σκελετού, οι μύες, με τη σειρά τους, θα στηρίξουν τα αγγεία. Θα σας βοηθήσει επίσης να μην κερδίσετε βάρος. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να βρούμε χρόνο για τη φυσική αγωγή εάν η εργασία είναι καθιστική ή όρθια.

Η καλύτερη επιλογή για την πρόληψη των κιρσών είναι το περπάτημα ή το τρέξιμο. Το κολύμπι είναι επίσης χρήσιμο. Αλλά εάν οι κιρσίδες έχουν ήδη ξεκινήσει, το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με το φορτίο. Διαφορετικά, μπορείτε να το κάνετε χειρότερο.

Σπουδαίος! Με προχωρημένες κιρσώδεις φλέβες, δεν πρέπει να ασχοληθείτε βιαστικά με τη φυσική αγωγή. Είναι καλύτερα να δείτε έναν γιατρό και θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων που είναι κατάλληλο για μια συγκεκριμένη κατάσταση..

Συμβουλή 3: κακές συνήθειες - κάτω με!

Το κάπνισμα είναι ο χειρότερος εχθρός των αιμοφόρων αγγείων. Όταν το επόμενο τμήμα της νικοτίνης εισέρχεται στο σώμα, εμφανίζεται ένας απότομος σπασμός των φλεβών, που οδηγεί σε επιδείνωση της ροής του αίματος. Επιπλέον, η νικοτίνη καταστρέφει τη βιταμίνη C, η οποία φροντίζει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων..

Το αλκοόλ, από τη μία πλευρά, διατηρεί τα αγγεία καθαρά - αλλά μόνο υψηλής ποιότητας και σε μικρές ποσότητες! Η συχνή χρήση αλκοόλ οδηγεί σε συμφόρηση, οίδημα, επιδεινώνει την αποστράγγιση των λεμφών. Επομένως, αυτοί οι δύο εχθροί πρέπει να απορριφθούν..

Συμβουλή 4: επιδιορθώστε τα παπούτσια και την ντουλάπα σας

Τα όμορφα στενά τακούνια στιλέτου είναι αγαπημένα πολλών γυναικών και εχθρών των ποδιών. Η θέση στην οποία ανυψώνεται η φτέρνα μειώνει συνεχώς τη ροή του αίματος και το στενό μπλοκ πιέζει τα αγγεία. Αλλά η συνεχής φθορά μιας επίπεδης σόλας είναι επίσης επιβλαβής. Η καλύτερη επιλογή είναι άνετα, μαλακά παπούτσια με μικρή σταθερή φτέρνα και αυστηρά σε μέγεθος.

Όσον αφορά τα ρούχα, απαγορεύεται πολύ σφιχτά, τσίμπημα των αγγείων στη μέση, την κάτω κοιλιακή χώρα και τους γοφούς. Για παράδειγμα, κοκαλιάρικο τζιν. Με την έναρξη των κιρσών, καλσόν συμπίεσης ή καλσόν θα πρέπει να γίνουν μέρος της ντουλάπας. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε.

Συμβουλή 5: πρέπει να καθίσετε σωστά

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε όλες τις στάσεις στις οποίες τα αγγεία των ποδιών τσίμπησαν. Αυτό είναι πόδι σε πόδι, καθώς λυγίζει και τα πόδια κάτω από εσάς. Καθίστε ευθεία με τα δύο πόδια στο πάτωμα και λυγίστε σε ορθή γωνία. Όμως, βέβαια, ακόμη και το να καθόμαστε όλη μέρα είναι επιβλαβές. Επομένως, τουλάχιστον μία φορά την ώρα, πρέπει να σηκωθείτε και να κάνετε λίγη προθέρμανση - για παράδειγμα, περπατώντας για πέντε έως δέκα λεπτά.

Συμβουλή 6: ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Εάν η εργασία είναι καθιστική ή όρθια, εκτός από τις συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω - το περπάτημα περιοδικά, θα βοηθήσει τα πόδια και την παθητική ανάπαυση. Αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να βγάλτε τα παπούτσια σας και να καθίσετε (ή να ξαπλώσετε) με τα πόδια ψηλά. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας σε μια καρέκλα - καθιστή ή σε ένα μαξιλάρι - ξαπλωμένο.

Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά, πρέπει να ξαπλώσετε για δεκαπέντε λεπτά, σηκώνοντας τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού. Αυτός ο κανόνας πρέπει να καταστεί απαραίτητος για όλους όσους έχουν ήδη ξεκινήσει προβλήματα με φλέβες..

Συμβουλή 7: δισκία

Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε κιρσούς από τους άνδρες. Εκτός από τη γενετική προδιάθεση, τα όμορφα αλλά άβολα παπούτσια, τα σφιχτά ρούχα και η αγάπη για τα γλυκά συμβάλλουν σε αυτό. Τα καθαρά γυναικεία επαγγέλματα τείνουν επίσης να είναι καθιστικά ή όρθια.

Αλλά υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη των κιρσών. Αυτό παίρνει ορμονικά χάπια ελέγχου των γεννήσεων. Τα πιο επιβλαβή χάπια είναι εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα. Σε περίπτωση σχηματισμού κιρσών, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας με αίτημα να επιλέξετε άλλο αντισυλληπτικό.

συμπέρασμα

Πώς να αποφύγετε τις κιρσούς στα πόδια και είναι δυνατόν; - Μπορώ! Θα είναι εύκολο για όσους έχουν συνηθίσει να ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και δύσκολο για εκείνους που δεν έχουν συνηθίσει. Ωστόσο, οι ασθένειες των φλεβών δεν είναι αστείο και εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς, θα πρέπει να συντονιστείτε και να εισαγάγετε νέες υγιείς συνήθειες, να απαλλαγείτε από παλιές, επιβλαβείς..

Πρόληψη των κιρσών

Κιρσοί: ποιος κινδυνεύει, πρόληψη ασθενειών. Ασκήσεις για τη μείωση των κιρσών στα πόδια σας.

Οι κιρσοί είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες στις γυναίκες. Οι στατιστικές έχουν δείξει ότι οι μισές γυναίκες άνω των 30 ετών επηρεάζονται από αυτήν την ασθένεια..

Οι κιρσοί είναι μια ασθένεια στην οποία οι φλέβες χάνουν την ελαστικότητά τους, τεντώνουν και διαστέλλονται. Υπάρχει ένα αίσθημα βαρύτητας στα πόδια, τότε τα πόδια αρχίζουν να διογκώνονται, μερικές φορές πρόκειται για κράμπες στους μυς του μοσχαριού. Οι διευρυμένες φλέβες οδηγούν στο σχηματισμό υποδόριων "κόμβων" που μπορεί να σπάσουν, με αποτέλεσμα την αιμορραγία που μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Αυτή η ασθένεια πλήττει κυρίως άτομα που ασχολούνται με σκληρή σωματική εργασία, εκείνα των οποίων η εργασία σχετίζεται με ένα βαρύ φορτίο στα πόδια και τις έγκυες γυναίκες.

Στην ερώτηση: "Ποια είναι η αιτία της εμφάνισης κιρσών;" - οι γιατροί δεν μπορούν να απαντήσουν κατηγορηματικά. Η ανάπτυξη της νόσου προωθείται από τα επίπεδα πόδια, την παχυσαρκία και τον υποσιτισμό. Η ώθηση για αυτήν την ασθένεια είναι ένα ισχυρό φορτίο στα πόδια, ειδικά σε άτομα που είναι υπέρβαρα. Ένα βαρύ φορτίο ασκεί πίεση στις φλέβες, δεν αντέχουν και διογκώνονται. Τα αδύναμα τοιχώματα των φλεβικών αγγείων συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη κιρσών - απόδειξη ότι οι μύες των ποδιών είναι ανεπαρκώς ενισχυμένοι.

Συχνά, πολλές γενιές στην ίδια οικογένεια είναι ευαίσθητες σε αυτήν την ασθένεια. Ορισμένοι Αμερικανοί ειδικοί πιστεύουν ότι η προδιάθεση για κιρσούς είναι κληρονομική και υποστηρίζει ότι τα αδύναμα γονίδια ελέγχουν αυτήν την ασθένεια.

Όπως γνωρίζετε, οι φλεβικές βαλβίδες λειτουργούν ως κλειδαριές: όταν το αίμα διέρχεται από τις βαλβίδες, η κλειδαριά κλείνει και δεν την απελευθερώνει πίσω. Και μόλις ένα τέτοιο σύστημα αρχίσει να δυσλειτουργεί, το αίμα ρέει ελεύθερα προς τα κάτω και σταματά στα πόδια. Με την πάροδο του χρόνου, η στασιμότητα αυξάνεται και παρεμβαίνει στο έργο υγιών βαλβίδων, το αίμα αρχίζει να εισέρχεται στις επιφανειακές φλέβες, οι οποίες βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα, τεντώνουν και χάνουν το σχήμα τους. Οι φλέβες φουσκώνουν και εμφανίζονται στο δέρμα.

Οι μέλλουσες μητέρες διατρέχουν επίσης κίνδυνο εμφάνισης κιρσών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα αυξάνει την περιεκτικότητα σε ορμόνες που αποδυναμώνουν το κολλαγόνο και τους συνδετικούς ιστούς, αυξάνοντας τα τοιχώματα των φλεβικών αγγείων. Επομένως, είναι δύσκολο για τους εξασθενημένους ιστούς να αντιμετωπίσουν τον αυξημένο όγκο αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά, κατά κανόνα, οι περισσότερες γυναίκες έχουν κιρσούς μετά τον τοκετό..

Στην εποχή μας, όταν η σύγχρονη ιατρική μπορεί σχεδόν τα πάντα, οι κιρσοί, ευτυχώς, μπορούν να προληφθούν ή, στη χειρότερη περίπτωση, να επιβραδύνουν την ανάπτυξή της. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ανακούφιση της κατάστασης ενός ατόμου με κιρσούς. Φυσικά, μόνο ένας γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει θεραπεία, δηλαδή έναν αγγειοχειρουργό που εκτελεί χειρουργικές επεμβάσεις για την αφαίρεση "κόμβων".

Τέτοιες επεμβάσεις πραγματοποιούνται μόνο στην πιο ακραία περίπτωση, όταν υπάρχει κίνδυνος ρήξης του «κόμβου» ή της θρομβοφλεβίτιδας. Πραγματοποιείται υπό γενική αναισθησία και μετά την επέμβαση, οι ασθενείς αναγκάζονται αμέσως να σηκωθούν με τη συμβουλή ενός γιατρού για να αποκαταστήσουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Μετά από 10 ημέρες, οι ασθενείς μπορούν να επιστρέψουν στη δουλειά. Ωστόσο, οι κιρσώδεις φλέβες μπορούν να εμφανιστούν σε μη επηρεασμένα μέρη των ποδιών, επομένως ο κίνδυνος κιρσών παραμένει πάντα.

Τι μπορεί να γίνει για την πρόληψη ή τουλάχιστον την ανακούφιση μιας τέτοιας ασθένειας?

Αυτός που του αρέσει να κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να εγκαταλείψει αυτόν τον εθισμό. Το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα συμβάλλει στις κιρσούς, καθώς η κυκλοφορία του αίματος σε λυγισμένα, ακίνητα πόδια επιβραδύνεται. Σταθείτε λίγο στη μεταφορά, τεντώστε τα πόδια σας λίγο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας - γενικά, μετακινήστε περισσότερο.

Εάν πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, κάντε απλές ασκήσεις κατά καιρούς.

  1. Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε τις κάλτσες και τα γόνατά σας 10 φορές. Αυτό θα βοηθήσει ελαφρώς στην αποκατάσταση της ροής του αίματος στην καρδιά..
  2. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε, κάντε το 10 φορές.
  3. Καθισμένος σε μια καρέκλα με τα γόνατα λυγισμένα, μετακινήστε τα τακούνια σας εμπρός και πίσω 15 φορές.

Αυτοί οι άνθρωποι που περνούν όλη την ημέρα "στα πόδια τους" θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί από κιρσούς. Όταν τα πόδια σας είναι υπό έντονη πίεση, το αίμα σταματά στις φλέβες, προκαλώντας κιρσούς.

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αυτήν την ασθένεια. Υπάρχει περισσότερο αίμα στα αιμοφόρα αγγεία ενός ατόμου με λίπος από ό, τι σε ένα άτομο φυσιολογικού βάρους, επομένως τέτοια αγγεία έχουν πάρα πολύ φορτίο. Τα υπέρβαρα άτομα σε μια τέτοια κατάσταση μπορούν να λάβουν μόνο μια συμβουλή - να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν το βάρος τους συνεχώς φυσιολογικό. Καταναλώστε περισσότερες πρωτεΐνες και βιταμίνες C και E, που αποτελούν συστατικά του κολλαγόνου - συνδετικού ιστού φλεβών και φλεβικών βαλβίδων. Αλλά μια ισορροπημένη διατροφή δεν θα βοηθήσει στη θεραπεία των κιρσών, αλλά θα βελτιώσει μόνο την ευημερία σας..

Μετακινηθείτε όσο πιο συχνά γίνεται. Η κίνηση είναι ζωή, όλοι γνωρίζουν το αξίωμα. Η κίνηση αποτρέπει τη στασιμότητα στο αίμα, κάνει τους μυς στα πόδια να συστέλλονται, γεγονός που βοηθά την εντατική κίνηση του αίματος στην καρδιά. Μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας πιο δυναμική χρησιμοποιώντας διάφορα μέσα, όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, αερόμπικ, διαμόρφωση, κολύμβηση, μηχανήματα άσκησης. Η άσκηση θα αποτρέψει το αίμα να σταματήσει στις φλέβες, οι ιστοί των ποδιών θα γίνουν ελαστικοί και δεν θα επιτρέψουν στις φλέβες να τεντωθούν στα πόδια.

Για εκείνους που μόλις αρχίζουν να αναπτύσσουν την ασθένεια, οι γιατροί συστήνουν να φορούν ειδικά καλσόν κατά των κιρσών, τα οποία πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό. Πωλούνται με ιατρική συνταγή στα φαρμακεία. Αυτά τα καλσόν αποτρέπουν το φούσκωμα των φλεβών με συμπίεση των μυών του μοσχαριού περισσότερο από τους μυς των μηρών. Η ροή του αίματος αυξάνεται πιο γρήγορα και πιο εύκολα στην καρδιά.

Φυσικά, τα καλσόν κατά των κιρσών μπορούν να επιβραδύνουν μόνο την πορεία της νόσου, αλλά όχι να την αποτρέψουν. Εάν δεν μπορείτε να φορέσετε ελαστικές κάλτσες, τυλίξτε τα πόδια σας με έναν ελαστικό επίδεσμο. Αυτό πρέπει να γίνει το πρωί, αλλά πριν από τον επίδεσμο πρέπει να ξαπλώσετε με τα πόδια σας ανάποδα για περίπου 15 λεπτά. Σε αυτήν την περίπτωση, η δύναμη της βαρύτητας προάγει την επιστροφή του αίματος - από τα πόδια στην καρδιά. Μειώνεται το πρήξιμο και το φορτίο στις φλέβες. Κάντε αυτήν την άσκηση για 5-6 λεπτά κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν 2-3 φορές την ημέρα.

Ασκήσεις για τη μείωση των κιρσών στα πόδια σας

Άσκηση 1. Ξαπλωμένος στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω. Τραβήξτε τις κάλτσες σας πάνω και έξω 10 φορές.

Άσκηση 2, ξαπλωμένη στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας δεξιόστροφα και αντίθετα. Κάντε την άσκηση 10 φορές.

Άσκηση 3, Μια πολύ καλή άσκηση για τις φλέβες είναι η «σημύδα». Ξαπλωμένο στο πάτωμα στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια και τη λεκάνη σας με τα χέρια σας κάτω από την κάτω πλάτη. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα.

Πάρτε 15 λεπτά για να τεντώσετε. Δεν θα διατηρήσει μόνο την εικόνα σας ευέλικτη, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην απομάκρυνση του αίματος από τις φλέβες..

Άσκηση 4. Ξαπλωμένη ανάσκελα, τα λυγισμένα πόδια υψώνονται (τα γόνατα στις πλευρές, τα πέλματα συνδέονται), τα χέρια κρατούν τα πόδια. Τραβώντας τα πόδια προς το μέρος σας, τεντώστε τους μυς του εσωτερικού μηρού. Κρατήστε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 4 φορές.

Άσκηση 5. Ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά με στήριξη στον αγκώνα, με το δεξί χέρι να κρατήσει το δεξί πόδι. Κάντε αρκετές κινήσεις ελατηρίου, τραβώντας το μηρό πίσω, προσπαθώντας να αγγίξετε τους γλουτούς με τη φτέρνα, μείνετε σε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στο SP. Το ίδιο στη δεξιά πλευρά. Επαναλάβετε 2x.

Εάν τα πόδια σας διογκώνονται συνεχώς, τότε τοποθετήστε μια τυλιγμένη κουβέρτα κάτω από τα πόδια σας τη νύχτα. Θα ανακουφίσει λίγο τον πόνο σας.

Οποιαδήποτε στιγμή είναι βολικό για εσάς, προσπαθήστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα. Είτε κάθεστε είτε στέκεστε δεν έχει σημασία.

Τα άτομα που πάσχουν από κιρσούς είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν θρόμβωση επιπλέον. Μερικές φορές σχηματίζονται θρόμβοι αίματος στις κιρσούς σας που ονομάζονται θρόμβοι αίματος. Οι φλέβες αρχίζουν να φλεγμονώνονται (θρομβοφλεβίτιδα), και υπάρχει πραγματικός κίνδυνος θρόμβου αίματος να κινείται μέσω των φλεβών. Μπορεί να εμφανιστεί απόφραξη των φλεβών (απόφραξη της ροής του αίματος προς την καρδιά ή τους πνεύμονες), η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα. Ένας θρόμβος αίματος δεν μπορεί να φανεί εάν σχηματίζεται σε βαθιά φλέβα, αλλά τα συμπτώματά του διογκώνονται σε αυτό το μέρος των ποδιών και συνεχή πόνο. Με αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό..

Προκειμένου να αποφευχθεί η θρομβοφλεβίτιδα, δεν συνιστάται να ακολουθείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, να κινείστε συνεχώς, να παίζετε αθλήματα, ιδιαίτερα να προσέχετε την ενίσχυση των μόσχων, να παρακολουθείτε το βάρος σας και να προσπαθείτε να μην αυξήσετε το βάρος.

Το πιο σημαντικό, δεν χρειάζεται να κάνετε αυτοθεραπεία, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Μόλις παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια των κιρσών ή την εμφάνιση σκλήρυνσης και ερυθρότητας στον διευρυμένο φλεβικό κόμβο, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Παρά τα πολλά σύγχρονα φάρμακα, μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός θα σας προσφέρει κάτι που θα έχει θετικό αποτέλεσμα και θα σας προτείνει την κατάλληλη θεραπεία.

Γυμναστική για τα πόδια

Η ειδική γυμναστική θα κάνει τα πόδια σας υγιή και ανθεκτικά, κάτι που μπορεί να γίνει τόσο το πρωί όσο και το βράδυ. Εάν κάνετε τις ασκήσεις παρακάτω κάθε μέρα, σύντομα θα νιώσετε ότι τα πόδια σας είναι πιο δυνατά και λιγότερο κουρασμένα..

Άσκηση 1. Για 2-3 λεπτά, περπατήστε στη θέση του, ενώ προσπαθείτε να σηκώσετε τα γόνατά σας ψηλά.

Άσκηση 2. Κρατώντας το στήριγμα με το ένα χέρι, εκτελέστε κυλιόμενες κινήσεις από τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών: στέκεται στα τακούνια σας, μετακινήστε το κέντρο βάρους του σώματός σας στα δάχτυλα των ποδιών σας και μετά επιστρέψτε στα τακούνια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.

Άσκηση 3. Σταθείτε με το μπροστινό μέρος του ποδιού σας σε ένα ελαφρύ ύψος, όπως ένα βιβλίο. Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και χαμηλώστε τα τακούνια σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.

Άσκηση 4. Καθισμένος σε μια καρέκλα, κυλήστε ένα στρογγυλό ραβδί που βρίσκεται στο πάτωμα με τα πόδια σας και, στη συνέχεια, πιάστε και κρατήστε το με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάντε την άσκηση για 2-3 λεπτά.

Άσκηση 5. Ξαπλωμένη στο πάτωμα στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα και κάντε τα τέτοια κινήσεις όπως όταν οδηγείτε ποδήλατο. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.

Άσκηση 6. Ξαπλωμένη στο πάτωμα, σηκώστε τα ίσια πόδια σας προς τα πάνω. Απλώστε τα πόδια σας στα πλάγια και σταυρωτά. Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές.

Άσκηση 7. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα προς τα πάνω, στη συνέχεια ευθυγραμμίστε τα απότομα και στη συνέχεια λυγίστε τα ξανά. Επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές.

Άσκηση 8. Καθισμένος στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και γείρετε τον κορμό σας προς αυτά, προσπαθώντας να αγγίξετε τα γόνατά σας με το στήθος σας. Επαναλάβετε την άσκηση 6-8 φορές.

Ενισχύει τους μυς των ποδιών περπατώντας. Προσπαθήστε να περπατάτε πιο συχνά, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση που καλύπτεται.

Το βράδυ, μετά από μια κουραστική μέρα, συνιστάται να κάνετε ένα χαλαρωτικό αλάτι ή μπανιέρα με βότανα.

Ενώ βρίσκεστε στο χώρο εργασίας, πρέπει να δίνετε περιοδικά στα πόδια σας την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να αλλάξετε το φορτίο σε ομάδες μυών που είναι ανενεργές κατά τη διάρκεια της εργασίας σας. Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας σας σε καθιστή θέση, σας συμβουλεύουμε να κάνετε μερικές ασκήσεις στον ελεύθερο χρόνο σας για να βοηθήσετε τα πόδια σας..

Άσκηση 1. Καθισμένος σε μια καρέκλα, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πάνω από τα αριστερά σας και σηκώστε το αριστερό σας πόδι αρκετές φορές όσο το δυνατόν πιο ψηλά. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πόδια.

Άσκηση 2. Χωρίς να σηκωθείτε από την καρέκλα, βάλτε και τα δύο πόδια στα τακούνια και μετά με κυλιόμενη κίνηση μετακινήστε το βάρος των ποδιών στα δάχτυλα των ποδιών. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Άσκηση 3. Με το ένα πόδι πάνω από το άλλο, περιστρέψτε το πόδι του άνω ποδιού δεξιόστροφα. Επαναλάβετε την άσκηση με κάθε πόδι 15 φορές..

Άσκηση 4. Σηκωθείτε από μια καρέκλα και τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας, ανεβαίνοντας στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Άσκηση 5. Καθισμένος σε μια καρέκλα, λυγίστε και λυγίστε και τα δύο πόδια, κρατώντας ένα στήριγμα όπως το πίσω μέρος μιας καρέκλας. Κάντε την άσκηση 10 φορές.

Άσκηση 6. Αφού αφαιρέσατε τα παπούτσια σας, πιέστε τα δάχτυλά σας με όλη σας τη δύναμη και στη συνέχεια χαλαρώστε τα αργά. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Άσκηση 7. Με τα πόδια σας σταυρωμένα, εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με το πάνω πόδι σας. Άσκηση κάθε πόδι 10 φορές.

Άσκηση 8. Σηκωθείτε από την καρέκλα και κρατώντας στην πλάτη της, κάντε 10-15 καταλήψεις.

Εάν πρέπει να κινηθείτε πολύ στη δουλειά, ακόμη και σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας, βρείτε λίγα λεπτά για μια μικρή γυμναστική που θα δώσει στα πόδια σας νέα δύναμη. Κλειδώστε στο γραφείο σας και κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις.

Άσκηση 1. Βγάλτε τα παπούτσια σας και, ακουμπώντας σε ένα τραπέζι ή στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, ανακινήστε δυνατά εναλλάξ με κάθε πόδι.

Άσκηση 2. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και τρέξτε στη θέση του για 1-2 λεπτά.

Άσκηση 3. Χωρίς να σηκώσετε τα τακούνια σας από το πάτωμα, κάντε 10 καταλήψεις, προσπαθώντας να καθίσετε όσο το δυνατόν χαμηλότερα.

Άσκηση 4. Περπατήστε στο εσωτερικό και έξω από το πόδι για 1-2 λεπτά.

Άσκηση 5. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, κάντε 7-10 ελαφριά άλματα.

Άσκηση 6. Καθισμένος σε μια καρέκλα, ανασηκώνοντας το κάθε πόδι λυγισμένο όσο το δυνατόν πιο ψηλά. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές με κάθε πόδι..

Άσκηση 7. Βγάλτε τα παπούτσια σας και βάλτε ένα μαντήλι στο πάτωμα. Με τα δύο δάχτυλα των ποδιών σας, προσπαθήστε να πιάσετε το μαντήλι ταυτόχρονα και να το σηκώσετε. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Άσκηση 8. Καθισμένος σε μια καρέκλα, σηκώστε το δεξί πόδι λυγισμένο στο γόνατο και εκτελέστε περιστροφή στην άρθρωση του ισχίου. Άσκηση κάθε πόδι 10 φορές.

Άσκηση 9. Στέκεται στο πάτωμα, σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας, χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Όταν αισθάνεστε μια μικρή ένταση στους μύες των ποδιών, διορθώστε τη θέση του σώματος για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας και χαλαρώστε.

Ενώ κάνετε δουλειές στο σπίτι, απασχολημένοι στην κουζίνα, μπορείτε να συνδυάσετε την εργασία με ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε τα πόδια σας..

Μετακινηθείτε στο σπίτι χορεύοντας με τον αγαπημένο σας χορό.

Εάν πρέπει να σηκώσετε κάτι από το πάτωμα, ισιώστε την πλάτη σας και καθίστε αργά. Εάν έχετε χρόνο, κάντε μερικές από αυτές τις καταλήψεις..

Αν θέλετε να φτάσετε σε κάτι από το πάνω ράφι του ντουλαπιού, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και τεντώστε όσο το δυνατόν ψηλότερα. Ακόμα κι αν δεν έχετε αυτό που χρειάζεστε, αυτή η άσκηση θα είναι πολύ ευεργετική για τα πόδια σας..

Όταν κάνετε εργασία στο σπίτι ενώ κάθεστε, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στα αριστερά σας και προσπαθήστε να σηκώσετε το δάκτυλο του αριστερού σας ποδιού όσο το δυνατόν ψηλότερα. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πόδια.

Καθισμένος σε μια καρέκλα, τεντώστε τους μυς των γλουτών και των μηρών με όλη σας τη δύναμη, διορθώστε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς.

Δείχνοντας προσοχή και φροντίδα στα πόδια σας, μπορείτε να αποφύγετε την υπερβολική κόπωση και να τονώσετε τους μυς σας..

Συνιστούμε αρκετές ασκήσεις για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στα πόδια σας..

Άσκηση 1. Τρέξτε στη θέση του για 1-2 λεπτά. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση στον προσομοιωτή "διάδρομο".

Άσκηση 2. Ξαπλωμένη ανάσκελα στον τοίχο, σηκώστε τα πόδια σας σε ορθή γωνία και στηρίξτε τα στον τοίχο. Στερεώστε το σώμα σε αυτήν τη θέση για 2-3 λεπτά.

Άσκηση 3. Ξαπλωμένος ανάσκελα, λυγίστε και ισιώστε τα γόνατά σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Άσκηση 4. Σταθείτε στα τακούνια σας και περπατήστε πάνω τους για 1 λεπτό.

Άσκηση 5. Κρατώντας το στήριγμα, κάντε 10 κυκλικές κινήσεις με κάθε πόδι.

Άσκηση 6. Κάμψη ελαφρώς και κρατώντας τα γόνατά σας με τα χέρια σας, περιστρέψτε τα γόνατά σας πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Κάντε την άσκηση 15 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Άσκηση 7. Εκτελέστε 10 άλματα, προσπαθώντας να κατεβείτε στα δάχτυλά σας μετά από κάθε άλμα.

Άσκηση 8. Κρατώντας το στήριγμα, τοποθετήστε τα πόδια σας πλατύτερα από τους ώμους σας και γυρίστε τα δάχτυλα και των δύο ποδιών προς τα μέσα. Κάνετε 10-15 καταλήψεις.

Άσκηση 9. Κρατώντας το στήριγμα, σηκώστε εναλλάξ τα ίσια πόδια προς τα πίσω όσο το δυνατόν υψηλότερα.

Μετά τη γυμναστική, πρέπει να κάνετε ντους ή μπάνιο. Τώρα που οι μύες είναι ζεστοί, μπορείτε να κάνετε μασάζ.

Ένα μασάζ ποδιών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από το πρήξιμο και την κόπωση. Κάντε το με τα δύο χέρια χρησιμοποιώντας μια ειδική κρέμα μασάζ.

Μπείτε σε μια άνετη καθιστή θέση σε μια καρέκλα ή μια καρέκλα. Τοποθετήστε το ένα πόδι στο γόνατο του άλλου ποδιού. Χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να ζυμώσετε το πόδι σας από τις άκρες των ποδιών έως τον αστράγαλο. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να εφαρμόσετε ισχυρές κυκλικές κινήσεις σε όλη τη σόλα. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στα δάχτυλά σας, κάμπτοντάς τα έντονα..

Τώρα μπορείτε να κάνετε μασάζ στους μύες του μοσχαριού σας τρίβοντάς τους έντονα. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε μασάζ στους εξωτερικούς και εσωτερικούς μηρούς.

Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος του ποδιού μόνο εάν δεν υπάρχουν κιρσοί, θρόμβωση και άλλες παρόμοιες ασθένειες..

Ολοκληρώστε το μασάζ ποδιών με τρίψιμο με πετσετάκι ή ειδική βούρτσα μασάζ.

Για τη βελτίωση της μεταφοράς θερμότητας και την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ζεστά λουτρά ποδιών. Προσθέτοντας θαλασσινό ή επιτραπέζιο αλάτι στο μπάνιο, θα το κάνετε πολύ πιο αποτελεσματικό..

Για ιατρικές ερωτήσεις, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων