Η μαγνητοσκόπηση βόλεϊ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αποφυγή τραυματισμών

Οι παίκτες βόλεϊ αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα του τραυματισμού των δακτύλων. Αυτό μπορεί ακόμη και να συμβεί σε έναν επαγγελματία, για παράδειγμα, κατά την εκτέλεση ενός μπλοκ. Οι αρχάριοι μπορούν να τραυματιστούν κάνοντας ένα βασικό πέρασμα. Τις περισσότερες φορές, οι αθλητές αντιμετωπίζουν τους ακόλουθους τραυματισμούς:

Φυσικά, ενώ παίζετε βόλεϊ, μπορείτε να τραυματίσετε διαφορετικής σοβαρότητας. Εάν το διάστρεμμα μπορεί εύκολα να απορριφθεί, τότε ένα κάταγμα ή ρήξη των συνδέσμων συνεπάγεται παρατεταμένη φθορά νάρθηκα ή νάρθηκα. Ως εκ τούτου, η πρόληψη των τραυματισμών των δακτύλων ενώ παίζετε για οποιονδήποτε παίκτη βόλεϊ γίνεται θέμα πρώτης ανάγκης..

Κινησιολογική ταινία για την πρόληψη τραυματισμών

Η κινησιολογική ταινία είναι μια μέθοδος εφαρμογής κολλητικών ελαστικών ταινιών (ταινιών) λαμβάνοντας υπόψη τον φορέα της κίνησης των μυών. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται επιτυχώς για την πρόληψη και τη θεραπεία αθλητικών τραυματισμών, καθώς και για την ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς σε διάφορες ασθένειες, όπως οστεοχόνδρωση, αρθροπάθεια, ενδοσοπάθεια κ.λπ. Το χτύπημα των δακτύλων στο βόλεϊ θεωρείται σωστά η πιο αποτελεσματική μέθοδος πρόληψης των τραυματισμών και τα τυλιγμένα δάχτυλα των αθλητών παύουν να είναι εξωτικά..

Ταινία είναι μια ταινία από αναπνεύσιμο ελαστικό βαμβάκι σε υποαλλεργική στρώση κόλλας. Σε αντίθεση με τον συνηθισμένο γύψο, τον οποίο οι αθλητές τυλίγουν τα δάχτυλά τους, οι ειδικές ταινίες έχουν ελαστικότητα κατά τη διαμήκη κατεύθυνση - μια τέτοια επικάλυψη δεν προκαλεί ενόχληση.

Πλεονεκτήματα της κινησιολογικής μεθόδου ταινίας:

  • Οι ταινίες «φοριούνται» για αρκετές ημέρες, δεν παρεμβαίνουν στην αναπνοή του σώματος και είναι ανθεκτικές στο νερό.
  • δεν υπάρχει καθόλου ενόχληση, υπό την προϋπόθεση ότι εφαρμόζεται σωστά.
  • δεν επηρεάζει τη λειτουργικότητα των μυών.
  • λειτουργεί 24 ώρες?
  • η διαδικασία αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς επιταχύνεται ·
  • αυξημένη αντίσταση στο στρες.

Το χτύπημα στο βόλεϊ χρησιμοποιείται επιτυχώς τόσο για την πρόληψη τραυματισμών όσο και για την ανάρρωση ενός αθλητή. Η ταινία κινησιολογίας από τη φύση της μιμείται τις ιδιότητες του δέρματος: όταν εφαρμόζεται σωστά, μεταδίδει θετικά αισθητήρια σήματα στο σώμα, εξασφαλίζοντας σωστή φυσιολογική κίνηση των μυών και των αρθρώσεων. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται σημαντικά η διόρθωση του στερεοτύπου του κινητήρα, η πιθανότητα εμφάνισης τυχαίων τραυματισμών και των συνεπειών της υπερπόνησης κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού..

Τεχνική εγγραφής στο βόλεϊ

Η εγγραφή αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα:

  1. Εκπαίδευση
    • αφαιρέστε την περίσσεια των μαλλιών.
    • καθαρίστε, απολιπανθείτε και στεγνώστε το δέρμα.
  2. Εφαρμογή ταινίας
    • αφαιρέστε τη βάση χαρτιού.
    • κολλήστε την ταινία.
  3. Μετά την επικάλυψη
    • τρίψτε την ταινία kinesio με το χέρι σας για ενεργοποίηση.
    • περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν παίξετε ή προπονηθείτε.
  4. Διαγραφή
    • ατμός της ταινίας στο ντους και αφαιρέστε προσεκτικά.
    • μουλιάστε την ταινία με ειδικό διαλύτη και αφαιρέστε την ανώδυνα.
    • κρατώντας το δέρμα, βγάλτε την ταινία προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών με μια έντονη κίνηση.

Η ταινία πραγματοποιείται σε έντονα φωτισμένο μέρος, χωρίς πίεση, με παρατεταμένη τριβή, η οποία εξασφαλίζει τη μέγιστη πρόσφυση της ταινίας στην επιφάνεια του δέρματος. Ταυτόχρονα, οι πτυχές δεν πρέπει να σχηματίζονται στην επιφάνεια του δέρματος - αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στην ταινία..

Δακτυλογράφηση (λεπτομερείς οδηγίες):

  • σταθεροποιήστε την άρθρωση
  • εάν είναι απαραίτητο, εφαρμόστε μια επιπλέον εφαρμογή προς την κατεύθυνση της συγκέντρωσης του πόνου.
  • πάρτε τον ώμο σας πίσω
  • η κατεύθυνση εργασίας πρέπει να ταιριάζει με την κατεύθυνση των μυϊκών ινών.

Η ταινία στον ώμο στο βόλεϊ πραγματοποιείται σε τρία στάδια: τα πρώτα 3-5 cm της ταινίας είναι κολλημένα στην μπροστινή πλευρά του ώμου χωρίς ένταση, και στη συνέχεια η ταινία καθοδηγείται κατά μήκος του πρόσθιου περιγράμματος του δελτοειδούς μυ. Ομοίως, η ταινία είναι κολλημένη κατά μήκος του οπίσθιου περιγράμματος του δελτοειδούς μυ. Η τρίτη, τελευταία, ταινία της ταινίας εφαρμόζεται πάνω από τον ώμο, κάθετα προς τις ήδη κολλημένες ταινίες.

Οι ταινίες υψηλής ποιότητας κινησιολογίας με τις μάρκες PhysioTape No.1 και CureTape® είναι γνωστές σε όλο τον κόσμο. Τώρα μπορούν να αγοραστούν σε προσιτή τιμή στο ηλεκτρονικό κατάστημα PhysioTape Russia.

Πατώντας. Τύποι, κανόνες, σχήματα

17 Ιαν Πατώντας. Τύποι, κανόνες, σχήματα

μαγνητοταινία αντίχειρα, μαγνητοταινία αντίχειρα, σχέδιο εγγραφής στη μέση, σχήματα μαγνητοταινίας, αθλητική μαγνητοσκόπηση, χειροκίνητη εγγραφή, αγκώνα, μαγνητογράφηση

Η ταινία (από την αγγλική λέξη ταινία [teip] - ταινία, κολλητική ταινία) είναι μια από τις μεθόδους λειτουργικής θεραπείας και πρόληψης τραυματισμών και ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος και συνίσταται στην επιβολή αυτοκόλλητων επιδέσμων που διορθώνουν την κατεστραμμένη άρθρωση, δημιουργώντας γαλήνη στην τραυματισμένη περιοχή.

Σε αντίθεση με τον γύψο και άλλους επιδέσμους, η ταινία επιτρέπει τη θεραπεία τραυματισμών και ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος με τη βοήθεια κινήσεων.

Κατά τον καθορισμό του χρόνου επανάληψης των προπονήσεων, είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε υπόψη όχι μόνο τη φύση της νόσου, τον τραυματισμό, τον εντοπισμό της, την ηλικία και τη λειτουργική κατάσταση του αθλητή, τις ιδιαιτερότητες του αθλήματος, αλλά και κλινικά και ανατομικά δεδομένα. Η ομαλοποίηση της ευεξίας είναι συνήθως μπροστά από (και συχνά σημαντικά) τις διαδικασίες αναγέννησης. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να κάνετε βιντεοσκόπηση κατά την επανάληψη της προπόνησης μετά την εξαφάνιση οιδήματος και πόνου. Σε αυτήν την περίπτωση, τα φορτία πρέπει να είναι ασήμαντα, πρέπει να έχουν ειδικό προσανατολισμό. Πρώτον, πρέπει να κάνετε ασκήσεις σε προσομοιωτές, απλές, μικρές σε πλάτος κινήσεων, ασκήσεις για τέντωμα των μυών. Η έγκαιρη επανέναρξη της προπόνησης χωρίς ταινία οδηγεί σε επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς, μετάβαση τους στο χρόνιο στάδιο.

Η λήψη ταινιών χρησιμοποιείται όχι μόνο για τη λειτουργική θεραπεία τραυματισμών και ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά και για προφυλακτικούς σκοπούς. Ενδείκνυται επίσης για την ακινητοποίηση των αρθρώσεων, καθώς δεν παραβιάζει την ακεραιότητα των αρθρώσεων και την κινητικότητα σε αυτές, δεν περιορίζει την κίνηση.

Για μαγνητοσκόπηση, πρέπει να έχετε ειδικό εξοπλισμό, εργαλεία, φάρμακα: τραπέζι ή καναπέ μασάζ, πάγκο, διάφορα στηρίγματα (κατά προτίμηση αναδιπλούμενα, που σας επιτρέπουν να αλλάξετε το ύψος τους), ψαλίδι με αμβλεία άκρα για την αφαίρεση της ταινίας, νυστέρι, ιώδιο, λαμπερό πράσινο, επίδεσμοι, αυτοκόλλητα σοβά διαφόρων μεγεθών, κόλλα, αλκοόλ, ξυράφι, αμμωνία, αιθέρας για τον καθαρισμό δέρματος.

Αθλητικές ταινίες Pharmacels®

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ταινιών:

  • άκαμπτο (μη τεντωμένο) και ελαστικό
  • πολύ ισχυρή και εύκολα εύθραυστη
  • κόλλα (συγκολλητικό) και συνεκτικό (στερεωμένο μόνο στον εαυτό τους)
  • κλασικό λευκό και χρωματιστό

Οι κορυφαίοι κατασκευαστές αθλητικών προϊόντων ιατρικής έχουν συνήθως διάφορους τύπους ταινιών στην ποικιλία τους, καθένας από τους οποίους είναι καλός για τον δικό του σκοπό. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις ταινίες, χρησιμοποιώντας το παράδειγμα των προϊόντων Pharmacels LLC.

Το MASTERS ™ Tape Pharmacels® είναι μια κλασική βασική αθλητική ταινία - μια ταινία από 100% βαμβακερό ύφασμα υψηλής ποιότητας, στη μία πλευρά της οποίας εφαρμόζεται ειδική ιατρική κόλλα. Ονομάζεται βασική επειδή αυτή η ταινία χρησιμοποιείται στους περισσότερους επιδέσμους ταινιών. Η ταινία MASTERS διατίθεται σε διάφορα μήκη και πλάτη και αυτό επιτρέπει σε έναν γιατρό αθλητή / θεραπευτή μασάζ να επιλύσει τις περισσότερες από τις εργασίες με τον έναν ή τον άλλο τρόπο που σχετίζονται με την ταινία.
Το χρωματιστό MASTERS ™ είναι απαραίτητο για τη δημιουργία επιδέσμων για διάφορους σκοπούς σε ομαδικά χρώματα.
Το MASTERS ™ PRO Tape είναι μια "προηγμένη" έκδοση του MASTERS. Αυτή η ταινία είναι κατασκευασμένη από επιπλέον βαμβάκι και έχει πορώδες στήριγμα..

Μαζί με την παραγωγή αθλητικών ταινιών από υφάσματα από φυσικό βαμβάκι, η Pharmacels® παράγει επίσης την ειδική ταινία EUROLINE. Είναι φτιαγμένο από ένα μικτό ύφασμα - πολυκένιο - ένα μείγμα από βαμβάκι και πολυεστέρα, το οποίο μας επιτρέπει να προσφέρουμε στους χρήστες μια πιο οικονομική και πιο σκληρή ταινία. Τέτοιες αθλητικές ταινίες κέρδισαν γρήγορα δημοτικότητα και παράγονται τώρα από σχεδόν όλους τους γνωστούς κατασκευαστές. Μια αναμεμιγμένη ταινία χρησιμοποιείται όταν η σκληρότητα του φυσικού βαμβακιού δεν είναι αρκετή, για παράδειγμα, όταν είναι απαραίτητο να ενισχυθεί ένας επίδεσμος από μια ταινία βάσης ή να δημιουργηθεί ένας πολύ ισχυρός και άκαμπτος επίδεσμος. Τέτοιες ιδιότητες ενός επιδέσμου ταινιών είναι απαραίτητες, κατά κανόνα, στο ποδόσφαιρο και στο ράγκμπι, λιγότερο συχνά στο μπάσκετ..

Ελαστικές αθλητικές ταινίες

Αυτή η σειρά ταινιών Pharmacels® χωρίζεται σε 3 ομάδες προϊόντων:

  • ελαφριές αυτοκόλλητες ταινίες που μπορούν να σχιστούν στο χέρι
  • ανθεκτικές κολλητικές ταινίες για επιδέσμους βαρέως τύπου, που συνήθως απαιτούν εργασία ψαλιδιού
  • συνεκτικές ταινίες (κολλάνε μόνο στον εαυτό τους)

Η Pharmacels προσφέρει 5 διαφορετικές ελαστικές κολλητικές ταινίες: Η ελαφριά ταινία (TEAR-LASTIC ™ TEAR-LASTIC ™) και η ταινία PRO-LASTIC είναι ένα είδος "κυματοειδούς" ταινίας από πολύ ελαφρύ αναπνεύσιμο υλικό. Η ταινία STADIUS ™ επίσης σχίζει εύκολα χωρίς ψαλίδι, αλλά το ύφασμα αυτής της ταινίας είναι πιο πυκνό. Η κύρια διαφορά μεταξύ αυτών των ταινιών είναι η ελαστικότητά τους. Το χαμηλότερο για το TEAR-LASTIC ™, το υψηλότερο για το STADIUS ™. Αυτή η κασέτα χρησιμοποιείται με επιτυχία για "sputting" - μαγνητοσκόπηση πάνω από αθλητικά παπούτσια. Η συμπίεση που αναπτύχθηκε από την ταινία STADIUS ™ επιτρέπει τη χρήση της σε ακραία δύναμη και τραυματικά αθλήματα όπως χόκεϊ, ράγκμπι και ποδόσφαιρο.
Οι ελαφριές ελαστικές ταινίες Pharmacels® είναι πρακτικές και άνετες στη χρήση. Αυτή είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή τόσο για επαγγελματίες όσο και για αρχάριους κασετόφωνο. Για παράδειγμα, η ταινία TEAR-LASTIC ™ αναγνωρίζεται ως η πιο βολική για αυτόματη εγγραφή.

Πολύ ισχυρή ελαστική ταινία STRETCH και ταινία ACTIFORCE. Είναι κατασκευασμένα από ανθεκτικό βαμβακερό ύφασμα 100%. Απαιτείται ψαλίδι για να λειτουργεί με αυτές τις ταινίες, αλλά αυτή η ταλαιπωρία αντισταθμίζεται από τα άνευ προηγουμένου χαρακτηριστικά αντοχής. Η ελαστικότητα αυτών των κορδελλών οφείλεται στην ειδική ύφανση των νημάτων που συνθέτουν το ύφασμα. Το αποτέλεσμα είναι μια αυτοπεποίθηση αλλά απαλή συμπίεση. Κύριοι σκοποί: Ενίσχυση του τένοντα του Αχιλλέα κατά το τράβηγμα του αστραγάλου, τη στήριξη της άρθρωσης του καρπού, των παλάμων, της ταινίας στο γόνατο, των επιδέσμων συμπίεσης για διάφορους σκοπούς, που χρησιμοποιείται συχνά ως κολλητικός ελαστικός επίδεσμος.

Ένας ξεχωριστός και πολύ ενδιαφέρων τύπος ελαστικής ταινίας είναι μια σχετικά νέα ταινία για τη Ρωσία - συνεκτική ελαστική ταινία (ταινία CO-STICK® από την Pharmacels®). Ας υπενθυμίσουμε, «συνεκτικό - κολλάει μόνο στον εαυτό του και δεν κολλάει στο δέρμα ή στα μαλλιά. Τέτοιες ιδιότητες επεκτείνουν τις δυνατότητες χρήσης της ταινίας, σας επιτρέπει να τη χρησιμοποιείτε χωρίς φόβο βλάβης του δέρματος ή δυσφορίας κατά την αφαίρεση του επιδέσμου..
Συχνά, η συνεκτική ταινία χρησιμοποιείται για να σταματήσει η αιμορραγία εφαρμόζοντας έναν επίδεσμο πίεσης.

Γενικοί κανόνες για μαγνητοσκόπηση

Σε περίπτωση τραυματισμών και ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, η ταινία εφαρμόζεται όχι μόνο στο κατεστραμμένο τμήμα, αλλά και σε υγιείς άθικτες περιοχές που γειτνιάζουν με αυτό.

Είναι πολύ σημαντικό να διαχωρίσετε σωστά τις κολλητικές ταινίες από τη συσκευασία. Κόβονται με ψαλίδι και σε περιπτώσεις όπου απαιτείται πολύ γρήγορη εφαρμογή, σκίζονται. Κατά την εκτέλεση αυτής της διαδικασίας, τα χέρια του γιατρού (μασέρ) πρέπει να είναι καθαρά και στεγνά, διαφορετικά η ταινία θα κολλήσει σε αυτά..

Οι κολλητικοί επίδεσμοι, ανεξάρτητα από το μέρος του σώματος που εφαρμόζονται, μπορούν να εκτελεστούν σωστά μόνο εάν τηρούνται ορισμένοι κανόνες:

  • Η κασέτα θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο από εξειδικευμένο ειδικό (γιατρό, μασάζ, εκπαιδευτή) με ειδικές γνώσεις και δεξιότητες της κασέτας
  • Πριν από την εφαρμογή της ταινίας, η περιοχή του σώματος πρέπει να είναι καθαρή, στεγνή, τα μαλλιά πρέπει να ξυρίζονται
  • Ο αθλητής πρέπει να ξαπλώνει ή να κάθεται σε μια άνετη θέση, έτσι ώστε το μέρος για την εφαρμογή της ταινίας να είναι ακίνητο και προσβάσιμο. Δώστε του μια μέση φυσιολογική θέση
  • Το τμήμα (μέρος του σώματος), στο οποίο θα εφαρμοστεί η ταινία, πρέπει να έχει τη θέση στην οποία θα είναι μετά την εφαρμογή της ταινίας
  • Ο γιατρός (ή μασέρ) πρέπει να αντιμετωπίσει τον αθλητή για να μπορεί να τον παρατηρήσει. Εάν εντοπιστούν συμπτώματα που δείχνουν εσφαλμένη εφαρμογή της ταινίας (κυάνωση, οίδημα, σοβαρός πόνος ή έλλειψη ευαισθησίας και ενεργές κινήσεις), θα πρέπει να αφαιρεθεί και να εφαρμοστεί νέο.
  • Εφαρμόστε την ταινία με στρογγυλοποιητικούς κύκλους (πάνω και κάτω από το σημείο της νόσου)
  • Η ταινία εφαρμόζεται με δύο χέρια: κυλήστε το κεφάλι του αυτοκόλλητου σοβά με το ένα χέρι και ισιώστε τις κινήσεις του με το άλλο
  • Κάθε επόμενη στροφή του αυτοκόλλητου γύψου πρέπει να καλύπτει την προηγούμενη στροφή κατά τα μισά ή τα δύο τρίτα
  • Οι κολλητικές λωρίδες πρέπει να τραβηχθούν ομοιόμορφα έτσι ώστε οι λωρίδες να μην μετατοπίζονται, να μην σχηματίζουν πτυχώσεις και συστολές και να μην βγαίνουν από την επιφάνεια του σώματος
  • Στο τέλος της εφαρμογής της ταινίας, στερεώνεται με γύρους ελέγχου
  • Η σωστά εφαρμοσμένη ταινία δεν πρέπει να προκαλεί δυσφορία, πόνο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, κυκλοφορικές διαταραχές κ.λπ..
  • Δεν μπορείτε να εφαρμόσετε την ταινία κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού χωρίς να τη δοκιμάσετε κατά την προπόνηση. Ο ίδιος γιατρός (μασέρ) πρέπει να εφαρμόσει την ταινία
  • Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην προστασία ορισμένων τμημάτων του σώματος από ισχυρή συμπίεση με αυτοκόλλητο επίδεσμο, αποτρέποντας τη συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων
  • Μην εφαρμόζετε ταινία σε περίπτωση συνδρόμου σοβαρού πόνου, οιδήματος ιστού, σε περιοχές του σώματος με μαλλιά, βρώμικο ή υγρό δέρμα. Εάν η περιοχή στην οποία θα εφαρμοστεί η ταινία έχει εκδορές, εκκρίσεις, αντιμετωπίζεται με ιώδιο (λαμπρό πράσινο) και τοποθετείται ένα κομμάτι επιδέσμου, ένα βακτηριοκτόνο αυτοκόλλητο σοβά

Πατώντας δάχτυλα

Πιθανότατα έχετε δει από συμπαίκτες ή συμπαίκτες, ή παρακολουθώντας μικρά και διεθνή τουρνουά, ότι πολλοί παλαιστές έχουν ιατρική ταινία τυλιγμένη στα δάχτυλά τους. Αυτό δένεται ή στερεώνει τα δάχτυλα..

Σε τι χρησιμεύει?
Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον βραζιλιάνο Jiu-Jitsu (BJJ), τον ιαπωνικό Ju-Jitsu, τον Ju-Do (Judo), αλλά και άλλους τύπους πάλης, μερικές φορές χτυπούν τα δάχτυλά τους ως αποτέλεσμα έντονων ασκήσεων, μαζολών, κομματιών που εμφανίζονται στις αρθρώσεις. Θυμηθείτε πώς προσκολληθείτε στο κιμονό για να διορθώσετε τη θέση, να κρατήσετε τον σύντροφο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μικρο-ρωγμές στη συνδετική συσκευή των δακτύλων και σε άλλους τραυματισμούς. Φυσικά, μπορείτε να σταματήσετε την άσκηση για λίγο για να επιτρέψετε στους συνδέσμους να ανακάμψουν. Αλλά οι περισσότεροι παλαιστές, ειδικά κατά την περίοδο πριν από τον διαγωνισμό, για να μην εγκαταλείψουν τη διαδικασία προπόνησης, αναζητούν άλλους τρόπους επίλυσης του προβλήματος.
Το πάτημα των δακτύλων στηρίζει τους συνδέσμους, ελαχιστοποιεί την επιδείνωση ενός παλιού τραυματισμού, αυξάνει την πιθανότητα πρόληψης τραυματισμού, ανακουφίζει τον πόνο με ένα νέο και διεγείρει γενικά τη διαδικασία επούλωσης ενώ συνεχίζετε να ασκείτε..
Επίσης, μεταξύ αθλητών / αθλητών, υπάρχει η άποψη ότι το τύλιγμα των δακτύλων συμβάλλει στην αποτελεσματικότερη πρόσφυση, καθώς η τριβή των δακτύλων με το σακάκι κιμονό είναι λιγότερο αισθητή.

Τι μαγνητοταινίες επιλέγουν για μαγνητοσκόπηση, έτσι ώστε στα πρώτα 5 λεπτά της προπόνησης / συστολής να μην πετούν από τα δάχτυλα?
Ένα συνηθισμένο ιατρικό σοβά σε λευκή βαμβακερή βάση είναι ωραίο, αλλά προσέξτε - μερικές φορές συναντάτε ένα πολύ χαμηλής ποιότητας, το οποίο έχει πάρα πολύ συγκολλητική βάση και κολλά δυσάρεστα, αφήνοντας ίχνη. Για να στερεώσετε τα δάχτυλα πίσω από τα μάτια, αρκεί μια ταινία πλάτους 0,5-1 cm. Ωστόσο, ένα κομμάτι αυτού του πλάτους είναι εξαιρετικά σπάνιο στα φαρμακεία μας, επομένως, για να μην περιπλέξετε τη ζωή, μπορείτε να αγοράσετε το οικιακό μας και απλά να το κόψετε.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να τυλίξετε τα δάχτυλά σας; Ποιες είναι οι μέθοδοι?

1. Ενιαία στερέωση της άρθρωσης.
Γιατί: έτσι ώστε η άρθρωση να μην πετάξει έξω, το δέρμα στο Gi να μην ξεθωριάσει, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητές σας να κρατήσετε τον αντίπαλό σας σε ένα στραγγαλισμό)) Αυτός είναι ο απλούστερος τρόπος να κολλήσετε, στον οποίο απλώς τυλίγετε ένα ιατρικό γύψο γύρω από την άρθρωση στο δάχτυλό σας. Είναι απαραίτητο να σφίξετε έντονα την ταινία στο δάχτυλο στην περιοχή της άρθρωσης, αλλά όχι τόσο ώστε να διαταράξετε τη ροή του αίματος.

2. Μέθοδος "X" - μαγνητοσκόπηση (εμφανίζεται στο βίντεο).
Γιατί: σε περίπτωση μικρών διαστρέψεων, σε περίπτωση πόνου στις αρθρώσεις, των συνδέσμων του δακτύλου, στην πρόληψη των τραυματισμών και, φυσικά, για την αύξηση της αντοχής. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται έτσι επειδή κολλάτε την ταινία στο δάχτυλό σας έτσι ώστε να εμφανίζεται το γράμμα "X". Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο "X" - μαγνητοσκοπία, μπορείτε να χαράξετε την ταινία από οποιαδήποτε πλευρά σε σχέση με την άρθρωση των δακτύλων - από το εξωτερικό ή το εσωτερικό μέρος, στις πλευρές, ορισμένοι χρησιμοποιούν ακόμη και αυτή τη μέθοδο περιέλιξης δύο φορές με ένα δάχτυλο - δεν υπάρχουν ειδικές συστάσεις, όλα εξαρτώνται από τα συναισθήματά σας - τι συνδέσμους αισθάνονται δυσφορία και πρέπει να υποστηρίζονται, πού είναι ο πόνος. Αλλά πιο συχνά το "Χ" είναι σμιλεμένο από το εσωτερικό του δακτύλου για να επιτρέπει στον αθλητή να λυγίζει πλήρως τις φάλαγγες του δακτύλου, την ίδια στιγμή, χωρίς να υπερφορτώνει πολύ τον σύνδεσμο.
Βήματα:
1) Τυλίγουμε την κάτω φάλαγγα σε 1-2 στρώματα.
2) Στέλνουμε την ταινία του σοβά, διαγώνια, μέσω της άρθρωσης από την εσωτερική (κάτω) πλευρά του δακτύλου, στην άνω φάλαγγα.
3) Τυλίγουμε επίσης την άνω φάλαγγα σε 1-2 στρώσεις.
4) Επιστρέφουμε την ταινία, διαγώνια, μέσω της άρθρωσης από την εσωτερική (κάτω) πλευρά του δακτύλου, στην κάτω φάλαγγα. Θα μοιάζει με το γράμμα "X".

3. Άνεμος συνδέοντας δύο γειτονικά δάχτυλα.
Γιατί: με εξάρθρωση, μώλωπες, μετά από κάταγμα. Η ουσία της μεθόδου είναι να κλειδώσετε δύο δάχτυλα μαζί. Παρεμπιπτόντως, σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε την κασέτα και ευρύτερα.
Βήματα:
1) Πρώτα, τυλίγουμε την "πρώτη" φάλαγγα σε 1-2 στρώματα.
2) Στη συνέχεια μεταφέρουμε την ταινία στο επόμενο δάχτυλο, σε μια παρόμοια φάλαγγα και συνδέουμε το ένα στο άλλο, σε 1-2 στρώσεις, όσο το δυνατόν περισσότερο, το κύριο πράγμα είναι να επιτύχουμε έναν βαθμό στερέωσης που είναι βολικός για εσάς προσωπικά.
3) Κάνουμε την ίδια διαδικασία στις φάλαγγες που είναι υψηλότερες (ή χαμηλότερες) ή συνδυάζοντας και τις έξι φάλαγγες και των δύο δακτύλων.

4. Η συνδυασμένη μέθοδος στερέωσης των δακτύλων.
Γιατί: όλα τα παραπάνω. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα. Εάν είναι επώδυνο για σας να μετακινήσετε το δάχτυλό σας από τη μία πλευρά στην άλλη, καθώς και να λυγίσετε, τότε το κατεστραμμένο δάχτυλο επαναστρέφεται καλύτερα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο "X" - με ταινία και στη συνέχεια στερεώστε το ίδιο δάχτυλο με το παρακείμενο, επιτυγχάνοντας έτσι τη μεγαλύτερη στερέωση και άνεση (θυμηθείτε για τις πρώτες βοήθειες όταν κάταγμα; Το άκρο είναι δεμένο με το σώμα). Θυμάμαι. Αμιγώς φυσιολογικά, είναι ασφαλέστερο να στερεώνετε τα δάχτυλα μεταξύ τους: το μικρό δάχτυλο με το δακτύλιο, το μεσαίο δάχτυλο με το δείκτη και ΠΟΤΕ το μεσαίο και το δακτύλιο - τραυματίζετε ακόμη περισσότερο.

Μερικές συμβουλές και κόλπα:
• Μην τυλίγετε πάλι πολύ, μην σφίγγετε πάρα πολύ την ταινία. Εάν το δάχτυλό σας ξαφνικά γίνει σκούρο κόκκινο, μοβ, μπλε ή μαύρο - αφαιρέστε γρήγορα την ταινία και γυρίστε προς τα πίσω.
• Σε αυτήν την περίπτωση, η ταινία δεν πρέπει να τυλίγεται πολύ χαλαρά, γιατί η έννοια χάνεται - δεν διορθώνεται και προκαλεί δυσφορία και μπορεί ακόμη και να πέσει από το δάχτυλο. Επομένως, πρέπει να δοκιμάσετε αρκετές φορές για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα..
• Η κασέτα δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ - αυτό μπορεί να περιορίσει την κίνηση. Και δεν θα πρέπει να είναι πολύ μικρό - θα είναι ευκολότερο για το τραυματισμένο δάχτυλο με τέτοια ταινία, αλλά με ισχυρή συμπίεση των φαλάγγων, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα πόνου. Αποτέλεσμα: η σύλληψη έχει φύγει από εσάς...
• Σε περίπτωση αμφιβολίας, επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.

Θυμάμαι. Τα συναισθήματά σας είναι τα προσωπικά σας συναισθήματα) Εκτός από εσάς, κανείς δεν μπορεί να τα αισθανθεί. Πείραμα. Επιλέξτε τη δική σας μέθοδο εγγραφής.

Εγγραφή αντίχειρα: οδηγίες βήμα προς βήμα και βίντεο

Η σύνδεση με τον αντίχειρα πραγματοποιείται για τη σταθεροποίηση των συνδέσμων και την ενίσχυση της άρθρωσης. Χάρη στην αξιόπιστη υποστήριξη με μια ειδική ταινία στερέωσης, αυτό το μέρος του σώματος ενισχύεται σημαντικά, το οποίο αποτρέπει τη ζημιά από κρούσεις, μώλωπες και άλλους τύπους τραυματισμών..

Ενδείξεις για μαγνητοσκόπηση: τι δίνει ο επίδεσμος

Η διαδικασία είναι κατάλληλη τόσο για την αποκατάσταση του αντίχειρα μετά από τραυματισμούς (για παράδειγμα, κατάγματα, εξάρσεις, μώλωπες) και ως προληπτικό μέτρο. Η εγγραφή με αντίχειρα έχει ευεργετική επίδραση στην άρθρωση, η οποία εκδηλώνεται στα ακόλουθα:

  • ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος
  • σταθεροποίηση των αρθρώσεων, σωστή κίνηση των μυών.
  • εάν η άρθρωση είχε προσβληθεί προηγουμένως (τραυματιστεί), η ταινία γίνεται ένα είδος σταθεροποιητή για αυτήν, αποτρέποντας την περαιτέρω μετατόπιση των οστών.
  • Τέλος, οι σύνδεσμοι λαμβάνουν πρόσθετη υποστήριξη, το φορτίο τους μειώνεται, λόγω του οποίου το χέρι και ειδικά ο αντίχειρας κουράζονται σε μικρότερο βαθμό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται η εγγραφή δακτύλων για αθλητές, καθώς και για άτομα που ασχολούνται με σωματική εργασία (για παράδειγμα, ανύψωση βαρών με τα χέρια, μεταφορά αντικειμένων). Ο επίδεσμος χρησιμοποιείται ενεργά από παίκτες βόλεϊ, παίκτες μπάσκετ και παίκτες χόκεϊ. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατά τη γυμναστική, το γυμναστήριο, το κολύμπι κ.λπ..

Σημείωση! Εάν η κασέτα δακτύλου χρησιμοποιείται ως φάρμακο για την αποκατάσταση, για παράδειγμα, μετά από μετατόπιση, απαιτείται πρόσθετη ιατρική συμβουλή.

Ίσως σε τέτοιες καταστάσεις, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε έναν επίδεσμο στον αντίχειρα ή ακόμη και μια όρθωση στην άρθρωση του καρπού..

Εάν πραγματοποιείται εγγραφή για να αποφευχθούν διάστρεμμα και άλλοι τραυματισμοί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη διαδικασία μόνοι σας, χωρίς συμφωνία.

Τύποι ταινιών

Η διαδικασία μαγνητοσκόπησης (ονομάζεται επίσης ταινία kinesio) βασίζεται στη χρήση ειδικών ταινιών που προσκολλώνται σταθερά στην επιφάνεια του σώματος και, ως αποτέλεσμα, έχουν απαλό αποτέλεσμα μασάζ. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και οι ιστοί τροφοδοτούνται καλύτερα με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά..

Για αυτό, χρησιμοποιούνται ταινίες από φυσικά και τεχνητά υλικά, οι οποίες ταξινομούνται σύμφωνα με διάφορα κριτήρια:

  • τα σκληρά δεν τεντώνονται, ταιριάζουν άνετα στο σώμα.
  • ελαστικό, αντίθετα, τεντώστε καλά, έτσι ώστε ο βαθμός ακαμψίας τους μπορεί να ρυθμιστεί, ανάλογα με τη συγκεκριμένη περίπτωση.
  • στάνταρ και ανθεκτικό - το τελευταίο χρησιμοποιείται από επαγγελματίες αθλητές που αντιμετωπίζουν σημαντικό άγχος στον αντίχειρα.
  • Η κόλλα κολλάται απευθείας στην επιφάνεια του δέρματος.
  • τα συνεκτικά στερεώνονται μόνο στον εαυτό τους, επομένως, για να τα κολλήσετε, πρέπει αρχικά να τυλίξετε την ταινία σφιχτά γύρω από το χέρι σας και, στη συνέχεια, να κολλήσετε το επόμενο στρώμα.

Επίσης, οι ταινίες για μαγνητοταινία χωρίζονται ανάλογα με τους κατασκευαστές, ανάλογα με τα χρώματα (υπάρχουν κλασικά μοντέλα λευκού, μαύρου και χρώματος) και άλλα χαρακτηριστικά.

Τεχνική εφαρμογής: βήμα προς βήμα οδηγίες και βίντεο

Η ταινία δακτύλου πρέπει να εφαρμόζεται μόνο σε καθαρό και στεγνό δέρμα. Η οδηγία είναι αρκετά απλή και περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

  1. Πρώτα πρέπει να κόψετε 2 λωρίδες ταινίας (καθεμία από τις περιφέρειες του χεριού). Η πρώτη ταινία είναι κολλημένη σταθερά στο χέρι έτσι ώστε η "κενή" επιφάνεια να βρίσκεται στην πάνω πλευρά του καρπού.

426066ivan ›Ιστολόγιο› Συμβουλές για βόλεϊ

Καλησπέρα σε όλους.
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι παίζω αθλήματα τακτικά (αυτό είναι τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα), δηλαδή βόλεϊ.

Όπως πολλοί παίκτες βόλεϊ, είναι επιρρεπές σε τραυματισμό. Ως εκ τούτου, θεωρώ απαραίτητο να μοιραστώ την προσωπική μου εμπειρία σε αυτόν τον τομέα..

Ο πρώτος κανόνας οποιουδήποτε παιχνιδιού (συμπεριλαμβανομένου του βόλεϊ), κατά τη γνώμη μου, είναι η προθέρμανση, με την ηλικία όλο και περισσότερη κατανόηση αυτής της προθέρμανσης. Αλλά όπως σε οποιοδήποτε άθλημα, δεν συμβαίνει έτσι ώστε να ζεσταθεί ιδανικά ή να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης για έναν ή τον άλλο λόγο (τους παραλείπουμε).
Συνήθιζα να είμαι δύσπιστος για τα αυτοκόλλητα σοβάδες και άλλα χαρακτηριστικά ενός παιχνιδιού βόλεϊ, αλλά δεν το έχω δοκιμάσει ο ίδιος...
Ο πρώτος σοβαρός τραυματισμός ήταν με το δεξί μου ώμο, δεν μπορούσα να σηκώσω το χέρι μου, ούτε να το μετακινήσω σωστά, ενώ δεν υπήρχε τίποτα παρά το κόκκινο ερυθρότητα. Νόμιζα ότι όλη η δουλειά ήταν ήρεμη, πέρασαν δύο εβδομάδες, και πάλι το ίδιο... Έκανα ραντεβού με έναν γιατρό, έναν αθλητή, παρεμπιπτόντως, μια πολύ σπάνια ειδικότητα σε οποιαδήποτε πόλη. Το πρώτο πράγμα που συνέβη ήταν μια εξέταση για μένα και ερωτήσεις σχετικά με την εκπαίδευσή μου, μετά από 30 λεπτά ομιλίας, ο γιατρός έδωσε τα εξής:
Χρειάζομαι άντληση των μυών του ώμου, στην περίπτωσή μου, βλάβη στο δελτοειδή μυ, έδειξε ασκήσεις, είπε να αγοράσει ένα "σκιέρ expander",

Παραγγείλαμε μερικές κασέτες από το ebay και έκανα την πρώτη μου κριτική:
1) οι ποικιλίες που χρησιμοποιώ είναι με συγκολλητική βάση, υπάρχουν άλλες χωρίς κόλλα, πρέπει να την εφαρμόσετε μόνοι σας ξεχωριστά αγοράζοντας. Η κόλλα που χρησιμοποιείται είναι υποαλλεργική.
2) πολύχρωμα - εάν ένας κατασκευαστής, δεν υπάρχουν διαφορές
3) ανά γεωγραφία του κατασκευαστή (τυπικά ρολά 5cm * 5m): ΗΠΑ, Νότια Κορέα και Κίνα.
-Οι ΗΠΑ είναι ίσως η υψηλότερη ποιότητα, στην τιμή η πιο ακριβή από 700-1000r η πιο πυκνή από όλες
-Νότια Κορέα, στην τιμή ενός μέσου όρου, τιμή από 450 έως 600r μεσαίου πάχους-πάχους
-Η Κίνα δεν τεντώνεται καλά, η λεπτότερη, η διάτρηση είναι διαφορετική, η τιμή είναι 150-200r
3) Η γνώμη μου είναι να φοράω τα κουτάκια για 1-2 ημέρες, τότε είναι απαραίτητο να τονώσω τον μυ γιατί μπορεί να συνηθίσει (προσωπικά, την 5η ημέρα των πειραμάτων μου, ξεκίνησε ο κνησμός και η ερυθρότητα γύρω από το μύτη).

Πώς να αγγίξετε σωστά τον καρπό σας

Η εγγραφή στον καρπό είναι ένα πολύ καυτό θέμα. Το χέρι είναι η πιο συχνά τραυματισμένη άρθρωση. Επιπλέον, τόσο οι αθλητές όσο και οι απλοί πολίτες. Και η χρήση ταινιών δίνει την πολυαναμενόμενη ανακούφιση από τον πόνο και την ευκαιρία να συνεχίσει μια ενεργή ζωή..

Συλλέξαμε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τη μαγνητοσκόπηση της άρθρωσης του καρπού για όλους τους πιθανούς τραυματισμούς, ασθένειες, σύνδρομα κ.λπ. Όλες οι τεχνικές και τεχνικές για την αποκατάσταση και πρόληψη τραυμάτων που σχετίζονται με τον καρπό.

Οι οδηγίες και οι φωτογραφίες βίντεο θα σας βοηθήσουν να το καταλάβετε.

Με αυτό το άρθρο, συνεχίζουμε το θέμα της εγγραφής. Και να σας υπενθυμίσω, αν κάποιος χάσει ότι είχαμε ήδη κριτικές για αστράγαλο, γόνατο, ώμο.

Σας ευχόμαστε μια χρήσιμη ανάγνωση. Ξεκινήστε αμέσως!

Ας εξοικειωθούμε με την ταινία kinesio της άρθρωσης του καρπού

Η καινοτόμος τεχνική έχει καθιερωθεί ως μια πολύ αποτελεσματική και ασφαλής θεραπεία για:

  • ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα;
  • ρευματοειδής αρθρίτιδα;
  • διαστρέμματα μυών και ρήξεις συνδέσμων.
  • εξάρθρωση των αρθρώσεων λόγω υπερκινητικότητας.

Η ταινία Kinesio με το χέρι σας επιτρέπει να διορθώσετε την κατεστραμμένη περιοχή, να ανακουφίσετε τον πόνο και να παράσχετε αποτελεσματική υποστήριξη στην άρθρωση. Η μείωση του φορτίου στους συνδέσμους μειώνει τη διάρκεια της φλεγμονώδους διαδικασίας, μειώνει το πρήξιμο στην περιοχή του καρπού.

Ενδείξεις

Οι ενδείξεις για τη χρήση της κασέτας είναι η αντιμετώπιση των προαναφερθέντων προβλημάτων, καθώς και τα ακόλουθα σημεία:

  • πρόληψη των μυών του καρπού από υπερφόρτωση.
  • υποστήριξη αποκατάστασης αρθρώσεων μετά από κάταγμα.
  • χρόνιο διάστρεμμα των τενόντων
  • διόρθωση της θέσης των αρθρώσεων του καρπού, αυξάνοντας την κινητικότητά τους.
  • επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα για την ανακούφιση του σωματικού πόνου.
  • σύνδρομο σήραγγας
  • βελτιωμένη ιδιοκτησία.

Οι ταινίες αποδείχθηκαν επίσης αποτελεσματικές για αιματώματα του καρπού λόγω τραυματισμών.

Ποιες ταινίες θα επιλέξετε

Οι ταινίες από βαμβάκι ταξινομούνται ανάλογα με την πυκνότητα του υλικού και την ποσότητα του κολλητικού συνδετικού. Διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι:

Καθένα από αυτά μπορεί να κατασκευαστεί σε στυλ σχεδιασμού, πρωτότυπο χρώμα. Η ταινία για την άρθρωση του καρπού μπορεί να αγοραστεί τόσο σε ρολά όσο και σε μορφή έτοιμων ταινιών. Για έναν κινητό καρπό, χρησιμοποιείται μια ενισχυμένη ποικιλία.

Ο βαθμός έντασης τους δεν είναι ενάμισι (140%), αλλά σχεδόν διπλάσιος (190%). Συνιστάται να αγγίξετε τα χέρια μαζί με έναν ειδικό. Θα σας πει πώς να εφαρμόσετε την ταινία στον καρπό σας, ώστε να μην επιδεινωθεί το πρόβλημα.

Τρόποι και τεχνικές κόλλησης ταινιών στον καρπό

Πριν αρχίσετε να χτυπάτε τα χέρια σας, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις γενικές συστάσεις για την ταινία kinesio. Ο αλγόριθμος για σωστές ενέργειες έχει ως εξής:

  • Οι ταινίες των βραχιόνων κόβονται στο απαιτούμενο μήκος και σχήμα.
  • Μετά την προκαταρκτική απολίπανση και ξήρανση, το δέρμα τεντώνεται στο σημείο όπου η ταινία εφαρμόζεται στη βούρτσα.
  • Η αρχή και το τέλος της ταινίας εφαρμόζονται χωρίς τέντωμα.
  • Για να στερεώσετε την ταινία, αλέστε την καλά μετά την εφαρμογή..

Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τη σωματική δραστηριότητα. Η ταινία Kinesio στον καρπό γίνεται συνήθως χρησιμοποιώντας τεχνικές μυών (έως 60% ένταση) και συνδέσμων (έως 40%). Είναι απαραίτητο να κολλήσετε την ταινία στον καρπό λαμβάνοντας υπόψη την ανατομία των παλάμων μυών.

Χρησιμοποιούνται δύο μύτες: με ένταση έως και 40%, το πρώτο ανακουφίζει το μακρύ παλμό μυ (από το ύψος κοντά στον αντίχειρα έως το αντιβράχιο) και το δεύτερο σταθεροποιεί τον ίδιο τον καρπό.

Όταν τεντώνεται

Η συγκόλληση της άρθρωσης του καρπού κατά το τέντωμα πραγματοποιείται με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο:

  1. Η χειροκίνητη εγγραφή ξεκινά από το αντιβράχιο. Στη συνέχεια, η σκληρή ταινία τυλίγεται γύρω από τον καρπό με έξοδο στην άκρη της παλάμης.
  2. Αφού περάσει το πίσω μέρος, η ταινία ανεβαίνει στον αντίχειρα.
  3. Στη συνέχεια, η ταινία μεταφέρεται κατά μήκος της παλάμης κοντά στη βάση των δακτύλων, μια δεύτερη στροφή γίνεται γύρω από το χέρι με την κατεύθυνση προς την άρθρωση του καρπού.
  4. Η εφαρμογή της ταινίας στον καρπό συνεχίζεται διαγώνια από την άκρη της παλάμης για να βγείτε στον καρπό.

Είναι μια αποτελεσματική τεχνική για τη σταθεροποίηση των χεριών στη σωστή θέση..

Με σύνδρομο σήραγγας

Η χρόνια συμπίεση του διάμεσου νεύρου που τρέχει μεταξύ των οστών τοιχωμάτων και του εγκάρσιου συνδέσμου για την υποστήριξη των τενόντων δημιουργεί σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Το μούδιασμα του χεριού συνεπάγεται παραβίαση της μετάδοσης παλμών, επιπλοκών κινήσεων. Η ταινία Kinesio στον καρπό σε αυτή την περίπτωση εφαρμόζεται ως εξής:

  1. Πρώτον, χρησιμοποιείται ταινία σχήματος Υ: από τη μέση της παλάμης χωρίς ένταση και προς το αντιβράχιο με ένταση 15%.
  2. Η ταινία στη φόρμα Ι είναι εγκατεστημένη κάθετη με την προηγούμενη με ισχυρή τέντωμα. Απαιτείται μέγιστη επέκταση καρπού για εφαρμογή ταινίας kinesio.

Αντενδείξεις για χρήση

Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας, η χειροκίνητη ταινία δεν έχει αντενδείξεις. Το φυσικό υλικό διατηρεί την κυκλοφορία του αέρα και δεν εφαρμόζεται σε ανοιχτές πληγές. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ταινίες σε υψηλές θερμοκρασίες, οξείες ασθένειες, εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων, θρόμβωση..

Κούμπωμα καρπού στον αθλητισμό

Η χειροκίνητη εγγραφή σε αθλήματα πραγματοποιείται για γρήγορο αποτέλεσμα και αναγέννηση μυϊκών ινών. Είναι μια αξιόλογη εναλλακτική λύση για την πλήρη ακινητοποίηση ενός άκρου. Η σταθεροποίηση της άρθρωσης και ο περιορισμός του αριθμού των πιθανών κινήσεων διατηρεί τις μεταβολικές διαδικασίες κανονικές, προστατεύει από επαναλαμβανόμενες βλάβες. Είναι σημαντικό να αλλάξετε την κασέτα πριν από κάθε προπόνηση..

συμπεράσματα

Για να επαληθεύσετε προσωπικά την αποτελεσματικότητα της τεχνικής, συνιστάται ιδιαίτερα να εξοικειωθείτε με την τεχνική εγγραφής στο βίντεο. Στην πράξη, είναι καλύτερο να εμπιστεύεστε επαγγελματίες που γνωρίζουν πάντα πώς να πατάτε σωστά.

Βίντεο - Πώς να κολλήσετε μια βούρτσα

Τις περισσότερες φορές, η ταινία της άρθρωσης του καρπού πραγματοποιείται όταν οι σύνδεσμοι είναι τεντωμένοι. Η μέθοδος περιλαμβάνει την εφαρμογή ενός κολλώδους επίδεσμου στο άκρο. Στερεώνεται απευθείας στο δέρμα. Ταινίες μερικές φορές με την επιβολή άλλων επιδέσμων. Μπορούν να εφαρμοστούν στην παλάμη ή στο πίσω μέρος του χεριού, καθώς και στο πίσω μέρος του χεριού..

Κάνετε την ταινία του χεριού ενώ τεντώνετε ως εξής:

  1. Οι ελαστικές ταινίες είναι προσκολλημένες στο δέρμα κάτω από το επίπεδο των μετακαρφαφαγγανικών αρθρώσεων. Οι άνθρωποι τα αποκαλούν "αρθρώσεις". Ένα άλλο μέρος είναι σταθερό στην κορυφή του επιδέσμου.
  2. Πάρτε 4 ή 5 λωρίδες ανελαστικού επιδέσμου. Το πλάτος πρέπει να είναι περίπου 12 mm. Τοποθετούνται στο πίσω μέρος του χεριού και ασφαλίζονται μεταξύ δύο ταινιών στερέωσης..
  3. Οι διαμήκεις λωρίδες ασφαλίζονται με επικάλυψη δύο επιπλέον λωρίδων με τη μορφή σταυρού.
  4. Παρομοίως, οι διασταυρούμενες λωρίδες εφαρμόζονται στην παλάμη επιφάνεια του χεριού.
  5. Πρόσθετες λωρίδες πλάτους 10-12 mm τραβιέται μέσω των δακτύλων και συνδέονται και στις δύο πλευρές του χεριού. Βαμβάκι ή αφρώδες ελαστικό τοποθετείται μεταξύ τους προκειμένου να αποφευχθεί το τραύμα στο δέρμα ως αποτέλεσμα παρατεταμένης τριβής.
  6. Όταν χτυπάτε το χέρι, η ένταση δεν πρέπει να είναι ισχυρή. Διαφορετικά, η εγγραφή της άρθρωσης του καρπού θα οδηγήσει σε στασιμότητα του αίματος. Επιπλέον, αυξάνεται ο κίνδυνος παραβίασης της ακεραιότητας του δέρματος και των φλεγμονωδών διεργασιών στους διαγεννητικούς χώρους..
  7. Στο μέλλον, το σχήμα του χτυπήματος του καρπού κατά το τέντωμα των συνδέσμων περιλαμβάνει τη στερέωση όλων των λωρίδων. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε έναν ελαστικό επίδεσμο πλάτους 25 εκ. Όταν πιέζετε τους καρπούς για να στερεώσετε την ταινία, αρχίζουν να εφαρμόζουν ακριβώς πάνω από την περιοχή του επιδέσμου. Τελειώνουν κάτω από το επίπεδο των μετακαρφαφαγγανικών αρθρώσεων.

Όταν εκτελείτε το τελικό βήμα τεντώματος του καρπού, είναι σημαντικό να αποφύγετε την έντονη ένταση του ελαστικού επιδέσμου. Διαφορετικά, το διάστημα μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου δακτύλου μπορεί να συμπιεστεί. Η κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή θα διαταραχθεί, είναι δυνατή η επιδερμίδα.

Η ταινία με καρπό είναι αρκετά αποτελεσματική σε περίπτωση συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Ένα άτομο αναπτύσσει σύνδρομο χρόνιου πόνου ως αποτέλεσμα της συμπίεσης του μέσου νεύρου. Η εγγραφή για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα πραγματοποιείται ως εξής:

  1. Η ταινία σχήματος Υ οδηγεί από τη μέση της παλάμης στο αντιβράχιο με ελάχιστη ένταση.
  2. Η ταινία Ι τοποθετείται εγκάρσια με ισχυρή ένταση σε κατάσταση μέγιστης επέκτασης καρπού.

Μια τέτοια ταινία στον καρπό σε περίπτωση πόνου σας επιτρέπει να τον μειώσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα..

Η διαδικασία χρησιμοποιείται επίσης για άλλες ασθένειες. Η εγκοπή της άρθρωσης του καρπού χρησιμοποιείται συχνά για φλεγμονή. Οι ενδείξεις περιλαμβάνουν νευρογενή πόνο και διαταραχές της κίνησης. Η χειροκίνητη εγγραφή για νευροπάθεια του ακτινικού νεύρου πραγματοποιείται μαζί με άλλες διαδικασίες αποκατάστασης.

Το χτύπημα της άρθρωσης του καρπού μετά από κάταγμα χρησιμοποιείται μόνο μετά την αφαίρεση του καλού. Ο επίδεσμος μειώνει την πίεση στην άρθρωση και επιταχύνει τις αναγεννητικές διαδικασίες. Πατώντας τον καρπό σε χαλαρή θέση.

Η χειροκίνητη ταινία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο και να ανακάμψετε από τραυματισμούς και ασθένειες. Η τεχνική χρησιμοποιείται για τη διόρθωση του άκρου, τη βελτίωση της ροής του αίματος και την πρόληψη της συμφόρησης. Το χτύπημα της άρθρωσης του καρπού αποτρέπει την υπερβολική κίνηση σε αυτήν και συμβάλλει στην πλήρη αποκατάσταση του ασθενούς σε συνδυασμό με άλλες διαδικασίες αποκατάστασης.

Αλλά σε αντίθεση με ένα συμβατικό γύψο, οι ταινίες δρουν μέσω φυσιολογικής επίδρασης στο σώμα. Είναι κολλημένα προς την κατεύθυνση της κίνησης των μυών, έτσι οι ταινίες απαλλάσσουν εν μέρει το φορτίο από τις αρθρώσεις και το δέρμα, ενώ δεν περιορίζουν την κινητικότητα ενός ατόμου.

Όταν χρησιμοποιούνται, παρατηρούνται τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  1. Στο σημείο της βλάβης, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, βελτιώνει την εκροή λεμφαδένων. Λόγω αυτού, η φλεγμονώδης διαδικασία αφαιρείται, ο πόνος ανακουφίζεται, οι μώλωπες και το οίδημα διαλύονται γρηγορότερα.
  2. Όταν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοσή σας προστατεύοντας ταυτόχρονα τα χέρια σας από τον αρχικό ή τον τραυματισμό. Για παράδειγμα, οι μπόξερ μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη μαγνητοσκόπηση για να αυξήσουν τη δύναμη ενός χτυπήματος..

Η εγγραφή είναι αποτελεσματική μόνο εάν επιλεγεί ένα κατάλληλο σχήμα για την εφαρμογή κινητικών ταινιών και υλικών υψηλής ποιότητας για τη διαδικασία. Υπάρχουν 3 τύποι επικάλυψης ελαστικών ταινιών:

  1. Ο αθλητισμός είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται στις πολεμικές τέχνες και σε άλλα αθλήματα. Είναι απαραίτητο για προστασία κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του διαγωνισμού. Η ιδέα είναι να διορθώσετε απαλά τις αρθρώσεις των δακτύλων και των καρπών, διατηρώντας παράλληλα την ευαισθησία των χεριών. Αυτό εξασφαλίζει προστασία από αυξημένα φορτία.
  2. Η θεραπευτική ταινία βοηθά στην ανάκαμψη από τραυματισμούς, ανακουφίζει από τον πόνο κατά την επιδείνωση χρόνιων παθήσεων (σύνδρομο σήραγγας, δάχτυλο του παίκτη και ούτω καθεξής). Διάφορα μυϊκά διαστρέμματα, πλήρεις και μερικές ρήξεις των συνδέσμων και των τενόντων προκαλούν έντονο πόνο, που συνοδεύεται από μώλωπες και πρήξιμο. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι σε περιπτώσεις όπου απαιτείται ισχυρή ακινητοποίηση, οι ταινίες δεν θα βοηθήσουν..
  3. Η επένδυση αποκατάστασης είναι μια βοήθεια στην ανάκαμψη μετά την αφαίρεση του γύψου ή τις χειρουργικές επεμβάσεις.

Στην περίπτωση της πρώτης εφαρμογής της τεχνικής, είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - θα επιλέξει ένα κατάλληλο σχήμα, θα διδάξει πώς να χρησιμοποιεί ταινίες και στο μέλλον θα είναι ευκολότερο να τις χρησιμοποιήσετε ανεξάρτητα..

Ότι στην περίπτωση σοβαρών τραυματισμών, χρόνιων παθήσεων των αρθρώσεων, δεν μπορεί κανείς να βασιστεί μόνο στην ταινία. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε κατάλληλη πορεία θεραπείας και να χρησιμοποιήσετε τις ταινίες μόνο ως βοηθητικό μέτρο..

Χτυπώντας με άλλο τρόπο ή χειροκίνητα μαγνητοταινία χεριών, μια απλή και αποτελεσματική διαδικασία θεραπείας με κολλητική ταινία. Εφαρμόστηκε για τις ακόλουθες ενδείξεις:

  • εξάρθρωση;
  • μυϊκός πόνος και προβλήματα άκρων
  • μώλωπες πληγές, εξάρθρωση?
  • τραυματισμός σε δομές μαλακών ιστών
  • βλάβη ή ανεπαρκής αντοχή της κάψουλας-συνδέσμου, του καρπού και των ενδοκαρπικών αρθρώσεων.
  • φλεγμονώδεις διεργασίες, υπερφόρτωση του αντιβράχιου
  • πρήξιμο, μώλωπες
  • ασήμαντος περιορισμός της κινητικότητας.

Το στήριγμα μπορεί να βοηθήσει να μουδιάσει τον καρπό σε περίπτωση τραυματισμού. Αυτή η στερέωση συμβάλλει:

  • βελτίωση των διαδικασιών μικροκυκλοφορίας και λεμφικής παροχέτευσης ·
  • δημιουργία ισχυρής στερέωσης των ιστών ·
  • μια χαλαρή κατάσταση της μυϊκής συσκευής.
  • τοπική αναισθησία στο σημείο του κατάγματος και άλλων τραυματισμών.
  • μείωση του εύρους των κινήσεων.

Η ταινία Kinesio είναι ένα βαμβακερό έμπλαστρο 3 στρωμάτων που περιέχει μια μικρή ποσότητα πολυεστέρα, που εφαρμόζεται πάνω από μια υποαλλεργική ουσία με κολλητική επιφάνεια με βάση το νερό. Το μοντέλο μοιάζει με μυ, αλλά έχει λιγότερη λειτουργικότητα..

Το έμπλαστρο είναι ανθεκτικό στην υγρασία, ελαστικό, δεν μπορείτε να το αφαιρέσετε από το δέρμα για περίπου 1 εβδομάδα, ενώ το αφήνετε να αναπνέει και στεγνώνει γρήγορα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να στερεώσετε την ταινία στη βούρτσα χρησιμοποιώντας ένα τεντωμένο και μη τεντωμένο σχήμα. Διατίθεται στους ακόλουθους τύπους:

  1. Ρολά πλάτους 5 cm, μήκους 5 m. Χρησιμοποιούνται επίσης και άλλα μεγέθη.
  2. Ξεχωριστές ταινίες. Μπαλώματα, με 100% βαμβάκι, ή από νάιλον. Δεν υπάρχουν φάρμακα στη σύνθεσή τους.
  3. Διασταυρούμενες ταινίες. Είναι μικρού μεγέθους ανελαστικά έμπλαστρα κατασκευασμένα με τη μορφή εφαρμογής σαν δικτυωτό πλέγμα.

Για να διορθώσετε την προβληματική περιοχή του σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ταινία από:

  • βαμβάκι;
  • νάιλον;
  • υλικό για ευαίσθητο δέρμα.
  • φθορισμού - φωτεινή βαφή.
  • αδιάβροχο υλικό ενισχυμένο με κόλλα.

Βίντεο - Πατώντας στην περιοχή του καρπού

Οδηγίες: πότε να αφαιρέσετε την ταινία kinesio από τον καρπό

Η ταινία Kinesio στον καρπό μπορεί να φορεθεί έως και 5-7 ημέρες. Εάν τα άκρα της ταινίας άρχισαν να ξεφλουδίζουν, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό σπρέι κόλλας για να στερεώσετε την ταινία Mueller kinesio.

Παρατηρήστε έναν σημαντικό κανόνα: η ταινία kinesio πρέπει να είναι στεγνή πριν από την αφαίρεση, δεν μπορεί να αφαιρεθεί κατά τη διάρκεια των διαδικασιών νερού, κινδυνεύετε να καταστρέψετε το ανώτερο στρώμα του δέρματος (επιδερμίδα).

Αποτελεσματικά σχήματα επικάλυψης

Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα πρόγραμμα με εξειδικευμένο ειδικό. Δεδομένου ότι λαμβάνει υπόψη τη σοβαρότητα του τραυματισμού ή τη σοβαρότητα της νόσου, θα βοηθήσει στην ορθή εκτέλεση της διαδικασίας. Σας παρουσιάζουμε πολλά δημοφιλή σχέδια.

Για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα:

  1. Προετοιμάστε μια ευθεία ταινία με μήκος περίπου 25 cm.
  2. Στρογγυλοποιήστε τις γωνίες έτσι ώστε αργότερα να μην κολλάνε στα ρούχα.
  3. Τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός και λυγίστε τα χέρια σας, τραβώντας τα δάχτυλά σας με το πίσω μέρος του χεριού σας προς εσάς.
  4. Στερεώστε το ένα άκρο της ταινίας στο πίσω μέρος του χεριού και το άλλο στο μέσο του αντιβραχίου - επιτυγχάνεται ένα είδος γέφυρας.

Για την άρθρωση του καρπού:

  1. Αυτό το σχήμα είναι παρόμοιο με το προηγούμενο - η πρώτη ταινία kinesio εφαρμόζεται σύμφωνα με την ίδια αρχή..
  2. Πρώτα μετράμε τη δεύτερη ταινία - πρέπει να είναι ίση με το μήκος από τη μία πλευρική επιφάνεια της άρθρωσης του καρπού με την άλλη.
  3. Είναι κολλημένο κάθετα με το προηγούμενο στα πιο προεξέχοντα μέρη της άρθρωσης του καρπού του χεριού.

Σταθεροποίηση άρθρωσης αντίχειρα:

  1. Προετοιμάστε μια ταινία μήκους 10-15 cm, κόψτε τη στη μία πλευρά σε δύο δοκάρια, αφήνοντας μερικά εκατοστά για την άγκυρα (αποδεικνύεται το γράμμα Y).
  2. Στερεώνουμε τις ακτίνες και στις δύο πλευρές του αντίχειρα, ενώ ουσιαστικά δεν υπάρχει ένταση.
  3. Στην περιοχή της άρθρωσης, η ταινία τεντώνεται κατά 20-30% και η άγκυρα στερεώνεται χωρίς τάση.

Να θυμάστε ότι τυχόν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές συνέπειες, οπότε είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε εγκαίρως έναν γιατρό για διαβούλευση.

Και στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα μπορείτε να παραγγείλετε ό, τι χρειάζεστε για εφαρμογές σε πινέλα. Το AthleticMed προσφέρει τα καλύτερα υλικά από γνωστές μάρκες σε προσιτές τιμές, μπορείτε να αγοράσετε υψηλής ποιότητας ταινίες kinesio σε αυτή τη σελίδα.

Ορισμένες δυνατότητες χρήσης

Όπως σε οποιαδήποτε άλλη τεχνική, η ταινία έχει τις δικές της αποχρώσεις:

  1. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν υπάρχει βλάβη στο δέρμα. Μιλάμε για γρατσουνιές, εκδορές, ανοιχτές πληγές, έκζεμα, δερματίτιδα.
  2. Δεν συνιστάται η χρήση αραιωτικών αίματος ενώ φοράτε τις ταινίες.
  3. Το δέρμα πρέπει να είναι προετοιμασμένο. Εάν υπάρχει ισχυρή γραμμή μαλλιών, πρέπει να αφαιρεθεί. Πριν εφαρμόσετε ταινίες, απολιπάνετε το δέρμα με οποιοδήποτε διάλυμα αλκοόλης.

Βίντεο - Πώς να κολλήσετε την ταινία kinesio σε μια βούρτσα

Η πρώτη μοντέρνα ταινία δημιουργήθηκε το 1973 για αθλητές. Ο ευέλικτος επίδεσμος σάς επέτρεψε να επιστρέψετε στη γραμμή γρηγορότερα και να παρακολουθείτε το πρόγραμμα. Η επιστήμη έχει εξελιχθεί. Τώρα τα ιατρικά τμήματα ενδιαφέρονται για την κινησιολογία. Οι γιατροί εφαρμόζουν τεχνολογία στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.

Η εφαρμογή της ταινίας στη βούρτσα έχει πολλά πλεονεκτήματα:

  • Υποαλλεργικό. Το βαμβάκι και η κόλλα με ελάχιστη ποσότητα χημικών ουσιών δεν προκαλούν την ανάπτυξη αλλεργιών.
  • Διαπερατότητα αέρα. Αρκετό οξυγόνο εισέρχεται στο δέρμα μέσω των αποστάσεων μεταξύ των ινών και των πόρων του κολλώδους στρώματος.
  • Ανοσία στην υγρασία. Η ταινία βραχεί, αλλά στεγνώνει πολύ γρήγορα. Ταυτόχρονα, η φόρμα διατηρείται πλήρως.
  • Ανεση. Το άτομο δεν παρατηρεί το αυτοκόλλητο. Θεωρείται ως δεύτερο δέρμα. Δεν τρίβει, δεν πιέζει.

Ο ελαστικός επίδεσμος πρέπει να αλλάζει κάθε μέρα και η ταινία λύνει το πρόβλημα για 5 ημέρες.

Υπάρχουν περιορισμοί στην εγγραφή

Το άνω άκρο είναι ένα σημαντικό μέρος του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά δεν υπάρχουν πολλά νευρικά άκρα και αιμοφόρα αγγεία στην επιφάνειά του. Εάν υπάρχει ανάγκη να κολλήσετε ταινία στον καρπό, δεν πρέπει να φοβάστε τις παρενέργειες. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις κατά τις οποίες είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη διαδικασία:

  1. Θερμότητα.
  2. Θρόμβωση και κακή κυκλοφορία.
  3. Αναιμία.
  4. Αλλεργία σε συστατικά γύψου.
  5. Οξείες δερματικές παθήσεις.

Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν εφαρμόσετε την κασέτα. Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια ρητή εξέταση και θα σας βοηθήσει να λάβετε μια απόφαση.

Βήμα προς βήμα αλγόριθμος ταινιών kinesio

Πριν ξεκινήσετε να εφαρμόζετε την κασέτα, σας συμβουλεύουμε να μελετήσετε τον γενικό αλγόριθμο. Συμβουλές για την αποφυγή κοινών λαθών:

  1. Ετοιμάζουμε την ταινία του απαιτούμενου μήκους και πλάτους, γύρω από τις άκρες (άγκυρες).
  2. Απολίπανση του δέρματος, στεγνώστε το έως ότου εξατμιστεί πλήρως το υγρό.
  3. Τεντώνουμε την επιφάνεια της προβληματικής περιοχής.
  4. Εφαρμόστε ταινία kinesio στον καρπό και στερεώστε.
  5. Τρίψτε το σοβά 10-15 φορές για να ενεργοποιήσετε την κόλλα.

Για να αποφύγετε να πατήσετε ξανά το πινέλο:

  1. Τελειώνουμε το αυτοκόλλητο τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την έναρξη της δραστηριότητας.
  2. Κατά την εφαρμογή, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη δομή των μυών της παλάμης..
  3. Ένα τμήμα με τάση περίπου 40% παίρνει τη θέση του στον μακρύ παλμό μυ.
  4. Η δεύτερη ταινία (ένταση 60%) ασφαλίζει την άρθρωση του καρπού.
  5. Ο μακρύς παλμαϊκός μυς βρίσκεται από τη "διαφάνεια" κοντά στον αντίχειρα στο αντιβράχιο.

Πώς να πατάτε όταν τεντώνεται

Η στερέωση της άρθρωσης του καρπού κατά το τέντωμα γίνεται με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο:

Για να ανακουφίσετε το σύνδρομο πόνου όταν τεντώνεται ο καρπός, πραγματοποιείται βήμα-βήμα το χτύπημα του χεριού:

  1. Το μεσαίο δάχτυλο επιλέγεται ως σημείο εκκίνησης. Κάντε μια τρύπα στην ταινία, περνάτε ένα δάχτυλο.
  2. Λυγίστε την παλάμη προς την κατεύθυνση του καρπού, απλώστε ένα έμπλαστρο στο αντιβράχιο.
  3. Επεκτείνετε το πίσω μέρος του χεριού στην αντίθετη κατεύθυνση και στερεώστε την τελευταία άγκυρα.

Ως αποτέλεσμα, η παλάμη και το αντιβράχιο ενώνονται σε ένα ενιαίο σύνολο. Ο τραυματικός παράγοντας σταματά να ενεργεί.

Πώς να πατήσετε για σύνδρομο σήραγγας

Στο σύνδρομο σήραγγας, ο εγκάρσιος σύνδεσμος συμπιέζει το διάμεσο νεύρο, τον κύριο πομπό των παλμών από το αντιβράχιο στα δάχτυλα. Ο αθλητής έχει πόνο έλξης. Η εκπαίδευση μετατρέπεται σε βασανιστήρια. Αλλά αρκεί να βάζετε ταινία kinesio στον καρπό για να κάνετε τα συμπτώματα λιγότερο έντονα:

  1. Το πρώτο βήμα είναι να πάρετε την ταινία σχήματος Ι. Λυγίζουμε την παλάμη με το πίσω μέρος στο αντιβράχιο. Κολλήστε τη βάση στο κέντρο της παλάμης με τη δεύτερη άγκυρα στο αντιβράχιο. Πρέπει να υπάρχει μια "γέφυρα".
  2. Στη συνέχεια, ευθυγραμμίζουμε την παλάμη τραβώντας την ταινία. Το μόνο που μένει είναι να εξομαλύνετε το τμήμα έτσι ώστε να μην υπάρχουν ρυτίδες.

Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να κολλήσετε το δεύτερο έμπλαστρο κάθετο με το προηγούμενο στο αντιβράχιο.

Βίντεο - Πατήστε για σύνδρομο καρπικής άρθρωσης

Τι είδους τραυματισμοί στα χέρια έχει κάποιο άτομο;

Αυτός ο τραυματισμός στο χέρι είναι αρκετά επώδυνος. Μετά από μώλωπες σε αυτόν τον ιστότοπο:

  • εμφανίζεται πρήξιμο αμέσως.
  • το δέρμα γίνεται μωβ.
  • καθίσταται δύσκολο να κάνετε οποιαδήποτε κίνηση λόγω βλάβης στις αρθρώσεις.

Οι πρώτες βοήθειες στο θύμα συνίστανται στη στερέωση του άκρου και είναι επίσης επιθυμητό να εφαρμοστεί κρύο σε αυτό. Συνιστάται η ακτινογραφία να λαμβάνεται ως αποτέλεσμα τραυματισμού στο χέρι. Τα οστά σε αυτό το μέρος είναι αρκετά εύθραυστα και μικρά, έτσι συμβαίνει συχνά το κάταγμά τους..

Συμπίεση

Εάν το χέρι τρυπηθεί, τότε εμφανίζονται οίδημα και αιμάτωμα μαλακών ιστών. Μερικές φορές, ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη του συνδέσμου. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η ακινητοποίηση του άκρου, να το τοποθετήσετε σε ανύψωση, να εφαρμόσετε κρύο.

Εξάρθρωση και κάταγμα

Ένας άλλος κοινός τραυματισμός στα άνω άκρα είναι εξάρθρωση των αρθρώσεων ή κάταγμα. Με αυτό το είδος τραυματισμού συμβαίνει:

Ως πρώτες βοήθειες, πρέπει να διασφαλίσετε την ακινησία, να εφαρμόσετε κάτι ως νάρθηκας στερέωσης και, στη συνέχεια, να καλέσετε ασθενοφόρο.

Τέντωμα

Ένας από τους πιο κοινούς τραυματισμούς στον καρπό. Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται συχνά σε άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με αθλήματα όπως:

  • βόλεϊ;
  • μπάσκετ;
  • γκολφ;
  • ρίψη δίσκου?
  • και άλλους κλάδους στους οποίους απαιτούνται ενεργές κινήσεις χεριών.

Εάν εμφανιστεί πολύ έντονο και τέντωμα.

Αυτο εχει ως αποτελεσμα:

  • σύνδρομο οξέος πόνου
  • φλεγμονή;
  • πόνος ή συσπάσεις
  • οίδημα;
  • αιμάτωμα.

Εάν οι σύνδεσμοι τραυματιστούν, τότε πρέπει σίγουρα να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Εδώ είναι τα σημάδια που μπορείτε να πείτε εάν έχετε διάστρεμμα..

Συμπτώματα

Οι τραυματιστές διαιρούν αυτή τη ζημιά σε τρεις βαθμούς. Κάθε ένα από αυτά έχει τις δικές του εκδηλώσεις. Ας τα εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

  1. Τέντωμα 1 βαθμού. Σε αυτήν την κατάσταση, οι σύνδεσμοι είναι ελαφρώς τεντωμένοι, αλλά όχι σχισμένοι. Πόνος στον πόνο που εξελίσσεται σε οξύ όταν κινείται.
  2. Τέντωμα βαθμού 2. Σε αυτήν την περίπτωση, έως και το 50 τοις εκατό των ινών των δεμάτων είναι σκισμένα. Ο πόνος είναι μέτριος ή σοβαρός, αλλά πιο σοβαρός από τον βαθμό 1, μερικές φορές χτυπάει λόγω φλεγμονής.
  3. Τέντωμα βαθμού 3. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται περισσότερο από 50% ή πλήρης ρήξη των συνδέσμων και διασπώνται από το καρπιαίο οστό. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει αστάθεια των αρθρώσεων κατά την κίνηση..

Η φλεγμονή είναι ένα χαρακτηριστικό σημάδι ενός σπασμού. Η ένταση του πρηξίματος εξαρτάται από το πόσο άσχημα είναι το χέρι. Κατά συνέπεια, με έναν τραυματισμό βαθμού 1, είναι ελάχιστος και σαφώς έντονος με παραβίαση βαθμού 3. Η πτυχή γίνεται παχύ και πρησμένη. Σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται να εφαρμόσετε κάτι κρύο, να πάρετε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο και να διασφαλίσετε την ηρεμία του άκρου.

Η φλεγμονή στα χέρια μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ροή λεμφαδένων, η οποία αυξάνει την τοπική θερμοκρασία. Αλλά με κάταγμα, οι ιστοί συχνά παραμένουν κρύοι λόγω διαταραχών του κυκλοφορικού στην περιοχή..

Μώλωπες και μώλωπες είναι επίσης μια κοινή αντίδραση για διαστρέμματα. Εμφανίζονται λόγω του γεγονότος ότι σε αυτήν την περιοχή διαρρέει στον περιβάλλοντα ιστό. Συνήθως, οι μώλωπες εμφανίζονται στους βαθμούς 2 και 3..

Καθώς το συσσωρευμένο αίμα ξεπλένεται από τους ιστούς, το χρώμα της μώλωπας αλλάζει από μωβ-μπλε σε σκούρο μπλε, στη συνέχεια γίνεται πρασινωπό και μετά κιτρινωπό. Εάν ένα άτομο έχει κάταγμα, τότε οι μώλωπες θα είναι σε οποιοδήποτε βαθμό.

Περιγράψαμε τα συμπτώματα ενός σπασμού που διακρίνουν αυτόν τον τραυματισμό από ένα κάταγμα. Οι πρώτες βοήθειες στο θύμα συνίστανται στην εφαρμογή ψυχρής συμπίεσης και, στη συνέχεια, είναι επιτακτική ανάγκη να φτάσετε ανεξάρτητα στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή να καλέσετε ασθενοφόρο.

Ανάκτηση του χεριού μετά από διάφορους τραυματισμούς

Πρώτα απ 'όλα, εάν εμφανιστεί οίδημα με σχισμένους συνδέσμους, είναι απαραίτητο να το εξαλείψετε. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε συμπιεστές ψύξης, στενούς επιδέσμους, καθώς και διάφορα τζελ και αλοιφές, αντιφλεγμονώδη φάρμακα εσωτερικά.

Εάν ο βαθμός βλάβης είναι μικρός, τότε η θεραπεία διαρκεί 10-14 ημέρες, αλλά με πιο σοβαρούς τραυματισμούς, η περίοδος αποκατάστασης μπορεί να επεκταθεί για ένα μήνα ή περισσότερο. Ταυτόχρονα, απαιτείται η ακινητοποίηση των χεριών και η ταινία χρησιμοποιείται επιτυχώς για αυτό στη σύγχρονη τραυματική. Τι είναι αυτή η μέθοδος?

Χαρακτηριστικά της ταινίας kinesio

Αυτό είναι το όνομα μιας μεθόδου θεραπείας τραυματισμένων περιοχών του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος με την εφαρμογή ειδικών ελαστικών σοβάδων - κινησιοτόπων. Αυτή η τεχνική έγινε ευρέως διαδεδομένη στα επαγγελματικά αθλήματα τη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα, και μόνο τότε άρχισε να ασκείται στην τραυματική, ορθοπεδική, νευρολογία και άλλους τομείς της ιατρικής..

Το Kinesio Tape είναι μια ελαστική ταινία από υποαλλεργικό υλικό (κυρίως βαμβάκι, αλλά υπάρχουν επίσης μοντέλα από νάιλον ή μετάξι). Είναι σχεδιασμένο να εφαρμόζεται σε προβληματικές περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής των χεριών, για την εξάλειψη των συμπτωμάτων του πόνου. Ακολουθούν οι περιπτώσεις στις οποίες μπορεί να συνταγογραφηθεί η χρήση ελαστικών μπαλωμάτων:

  • μώλωπες, εξάρθρωση αρθρώσεων, σχισμένοι τένοντες και σύνδεσμοι ·
  • φλεγμονώδεις ασθένειες - αρθροπάθεια, οστεοπόρωση, θυλακίτιδα και άλλα.
  • σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα κ.λπ..

Κατά την εφαρμογή της ταινίας, ο βραχίονας στερεώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε η άρθρωση να είναι ακίνητη και να μειώνεται η πίεση στους μύες. Αυτό το αποτέλεσμα βοηθά στη μείωση του βαθμού φλεγμονής, στην εξάλειψη του πρηξίματος στην τραυματισμένη περιοχή..

Οι σοβάδες εφαρμόζονται σύμφωνα με ορισμένα σχήματα - ο ειδικός ξέρει πώς να το κάνει σωστά. Αυτός πρέπει να επικοινωνήσει μαζί του για διάγνωση και μόνο αυτός θα αποφασίσει εάν θα καταφύγει σε αυτήν τη μέθοδο θεραπείας σε μια συγκεκριμένη περίπτωση..

Πολλές λεπτομέρειες είναι σημαντικές με αυτήν τη θεραπεία:

  • τύπος επιθέματος;
  • ο βαθμός έντασης ·
  • φύση του τραυματισμού.

Επιπλέον, για τη διαδικασία, παρά την αποτελεσματικότητά της, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις.

Βίντεο - Κτύπημα της άρθρωσης του καρπού

Πατώντας για τραυματισμούς στον καρπό: ποια είναι τα οφέλη

Αυτή η μέθοδος είναι βολική και προσιτή στη χρήση, επιπλέον, έχει αξιοσημείωτο θεραπευτικό αποτέλεσμα, όπως φαίνεται από τις κριτικές των ασθενών και την ιατρική πρακτική. Εδώ είναι τα πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής:

  1. Ευκολία χρήσης - αφού ο γιατρός διδάξει το σωστό σχήμα επιβολής, μπορείτε να εκτελέσετε ανεξάρτητα τη διαδικασία στο σπίτι.
  2. Η ελαστικότητα του επιθέματος είναι σχεδόν ίδια με το ανθρώπινο δέρμα, επομένως δεν προκαλεί ενόχληση κατά τη χρήση.
  3. Χωρίς περιορισμό κινητικότητας.
  4. Αναπνεύσιμο υποαλλεργικό υλικό κατάλληλο ακόμη και για πολύ ευαίσθητο δέρμα.
  5. Προσιτή τιμή των ταινιών kinesio.

Αντενδείξεις για εγγραφή

Δεν επιτρέπονται σοβάδες σε ορισμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα, όταν:

  • κατάγματα;
  • ανοιχτές πληγές;
  • δερματολογικές παθήσεις
  • αλλεργικές αντιδράσεις;
  • θρόμβωση.

Απαγορεύεται η λήψη αραιωτικών αίματος (για παράδειγμα, που περιέχουν ασπιρίνη) κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Γενικά, η χρήση ελαστικών ταινιών δεν περιορίζεται ιδιαίτερα. Η απόφαση για τη χρήση τους παραμένει στον γιατρό. Θα σας δείξει πώς να εφαρμόσετε σωστά τις ταινίες, ανάλογα με τη φύση της νόσου ή τον βαθμό βλάβης..

Πατώντας στα αθλήματα

Οι αθλητές χρησιμοποιούν ελαστικούς σοβάδες για να αποτρέψουν βλάβες στους τένοντες και τους συνδέσμους, εξάρθρωση των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια ενεργών κινήσεων του σώματος. Συχνά αυτά απαιτούνται από παίκτες βόλεϊ, παίκτες μπάσκετ, τένις, ανυψωτές, εκπροσώπους άλλων αθλημάτων στα οποία εκτελείται έντονη κάμψη και επέκταση των άνω άκρων.

Ειδικές αθλητικές ταινίες είναι διαθέσιμες για να παρέχουν μια πιο άκαμπτη στερέωση των αρθρώσεων, καθώς και αδιάβροχες ταινίες σχεδιασμένες για κολυμβητές.

Μπορείτε να αγοράσετε μπαλώματα ταινιών kinesio διαφόρων τύπων και μεγεθών στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα σε προσιτή τιμή. Οι σύμβουλοι θα σας βοηθήσουν να κάνετε την απαραίτητη επιλογή μιλώντας για τις ιδιότητες του προϊόντος. Στέλνουμε παραγγελίες σε όλες τις περιοχές της Ρωσίας.

Η χειροκίνητη ταινία είναι μια από τις κύριες μεθόδους φυσικοθεραπείας, οι κύριες ενδείξεις είναι:

  • κατάγματα οστών (το πιο κοινό είναι η ακτινοβολία).
  • διαστρέμματα και διαστρέμματα
  • φλεγμονώδεις διεργασίες (θυλακίτιδα, τενοντίτιδα).
  • εκφυλιστικές αλλαγές (αρθρίτιδα, αρθροπάθεια)
  • υγρόωμα της άρθρωσης του καρπού (καλοήθης όγκος)
  • σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (τσίμπημα νεύρου)
  • αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς ή χειρουργική επέμβαση ·
  • πρόληψη κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους η ταινία kinesio έχει γίνει τόσο δημοφιλής στους γιατρούς, τους αθλητές και τους θεραπευτές αποκατάστασης είναι ότι η χρήση της ταινίας μπορεί συχνά να προσφέρει πολυαναμενόμενη ανακούφιση από τον πόνο, ενώ σας επιτρέπει να συνεχίσετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας. Η λεπτή, ελαστική ταινία παρέχει άνετη εφαρμογή χωρίς να περιορίζει το εύρος κίνησης και να προσαρμόζεται στην ανθρώπινη ανατομία.

Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής και στη σταθεροποίηση της άρθρωσης κατά την αποκατάσταση από διάστρεμμα ή κάταγμα του καρπού. Η ταινία αλληλεπιδρά τόσο με το νευρικό σύστημα όσο και με το λεμφικό σύστημα, μειώνοντας έτσι όχι μόνο την ενόχληση, αλλά και το πρήξιμο.

Μόνο ένας αθλητικός γιατρός πρέπει να εφαρμόσει την ταινία, ο οποίος μπορεί να επιλέξει τον απαιτούμενο βαθμό έντασης της ταινίας, την κατεύθυνση και τη θέση της. Διάφοροι τύποι τεχνικών μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα:

  • λεμφική αποστράγγιση
  • λειτουργικός;
  • μυώδης;
  • συνδετικός;
  • καθαρτικό;
  • γοητευτικός.

Σωστή εφαρμογή ταινιών kinesio στην περιοχή του καρπού

Ραχιαία μετακαρφαφαγγειακή άρθρωση

  1. Για να εκτελέσουμε αυτήν την τεχνική, χρειαζόμαστε ταινία Ι και ταινία Υ, μία εκ των οποίων εφαρμόζεται στους εκτατικούς μύες του αντιβραχίου, ενώ η άλλη στο ραχιαίο τμήμα της άρθρωσης..
  2. Το κύριο μέρος της ταινίας Ι εφαρμόζεται στην περιφερική φάλαγγα του δακτύλου χωρίς ένταση.
  3. Το δάχτυλο και το χέρι πρέπει να ισιώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Η ταινία εφαρμόζεται με τάση 50% στους μύες του αντιβραχίου.
  4. Εφαρμόστε το άκρο της ταινίας Ι χωρίς ένταση στο πίσω μέρος του χεριού.
  5. Εφαρμόστε μια ταινία Υ γύρω από τη βάση της εγγύς φάλαγγας του δακτύλου. Η ταινία εφαρμόζεται με τάση 50% στην περιοχή της ραχιαίας μετακαρφαφαλαγγικής άρθρωσης.

Σταθεροποίηση αντίχειρα

  1. Απλώστε τη βάση της ταινίας στη μεσαία πλευρά της μετακαρφαφαλαγγικής άρθρωσης του 1ου δακτύλου χωρίς ένταση.
  2. Το τμήμα εργασίας της ταινίας εφαρμόζεται με τάνυση 50% κατά μήκος της παλάμης του αντίχειρα προς την πλευρική πλευρά της άρθρωσης, διασχίζοντας την ραχιαία επιφάνεια του αντίχειρα.
  3. Η εφαρμογή σταθεροποιεί την άρθρωση.

Υπεξαίρεση των αρθρώσεων των δακτύλων

  1. Όλες οι ταινίες θα εφαρμοστούν χρησιμοποιώντας την τεχνική συνδέσμων.
  2. Οι δύο πρώτες ταινίες εφαρμόζονται κατά μήκος της άρθρωσης και στις δύο πλευρές του τραυματισμένου δακτύλου. Σταθεροποίηση της άρθρωσης.
  3. Το τρίτο και το τέταρτο εφαρμόζονται στην ακτινική πλευρά, διασχίζοντας στο επίπεδο της τραυματισμένης άρθρωσης.
  4. Εφαρμόστε το πέμπτο και το έκτο στην πλευρά του αγκώνα, διασχίζοντας επίσης το επίπεδο της τραυματισμένης άρθρωσης.

Εκτατικός αντίχειρας

  1. Για επικάλυψη σε αυτήν την περίπτωση χρειαζόμαστε μία ταινία I. Μήκος ταινίας 12-15 cm.
  2. Μοντελοποιούμε τη μία πλευρά της ταινίας για να φτιάξουμε μια απλικέ στην περιοχή της περιφερικής φάλαγγας του αντίχειρα, προκειμένου να αποφευχθεί η επικάλυψη των πλευρικών πλευρών της ταινίας..
  3. Ζητώντας από τον ασθενή να κάμψει το δάχτυλο και να εκτελέσει ακτινική απαγωγή στην άρθρωση του καρπού.
  4. Η εφαρμογή ταινίας με τάση 15% ξεκινά από την περιφερική φάλαγγα και συνεχίζει στο πίσω μέρος του χεριού μέσω της άρθρωσης του καρπού.

Σύνδρομο κλικ

  1. Για να εφαρμόσουμε αυτήν την τεχνική, χρειαζόμαστε τρεις ταινίες I. Μία ταινία ταινίας μήκους περίπου 12-14 cm και πλάτους 1 cm. Η δεύτερη ταινία στερέωσης έχει μήκος 2-3 cm και πλάτος 1 cm. Το τρίτο κομμάτι ταινίας, επίσης για στερέωση, έχει μήκος 4-5 cm και πλάτος 3-4 cm.
  2. Εφαρμόστε τη βάση της πρώτης ταινίας στην περιοχή της περιφερικής φάλαγγας χωρίς τάση.
  3. Στη συνέχεια, ζητάμε από τον ασθενή να λυγίσει το δάχτυλο και τον καρπό όσο το δυνατόν περισσότερο. Εφαρμόστε το κύριο μέρος της ταινίας με μέγιστη τάση. Απλώστε το υπόλοιπο της ταινίας μήκους 4-5 cm χωρίς τάση.
  4. Εφαρμόστε τη δεύτερη ταινία γύρω από την περιφερική φάλαγγα χωρίς τάση για να στερεώσετε τη βάση της πρώτης ταινίας που εφαρμόστηκε.
  5. Εφαρμόστε το τρίτο κομμάτι ταινίας χωρίς τάνυση στο άκρο της πρώτης ταινίας, επίσης για στερέωση.

Σταθεροποίηση καρπού

  1. Σε αυτήν την περίπτωση, χρειαζόμαστε δύο ταινίες μήκους 7 και 15 cm.
  2. Σε ουδέτερη θέση, απλώστε ένα μεγαλύτερο κομμάτι ταινίας κατά μήκος του ραχιαίου συνδέσμου χρησιμοποιώντας την τεχνική συνδέσμου.
  3. Μια μικρότερη ταινία εφαρμόζεται κάθετα με την πρώτη χρησιμοποιώντας μια τεχνική συνδέσμου απευθείας στην προβολή της άρθρωσης του καρπού.

Η δεύτερη ταινία εφαρμόζεται με τέτοιο τρόπο ώστε τα άκρα της ταινίας στην παλάμη επιφάνεια της άρθρωσης του καρπού να μην αλληλεπικαλύπτονται, αυτό μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία.

Σύνδρομο καρπού

  1. Χρειαζόμαστε μία ταινία I και μία ταινία Y.
  2. Εφαρμόστε πρώτα την ταινία Y. Απλώστε τις ταινίες χωρίς τάνυση από το μεσαίο τρίτο της παλάμης επιφάνειας του χεριού. Μετά από αυτό, αφού εκτελέσετε επέκταση στον καρπό, εφαρμόστε το τμήμα εργασίας της ταινίας με τάση 15% προς το εσωτερικό κόνδυλο του ώμου.
  3. Εφαρμόστε τη δεύτερη ταινία κάθετα με την πρώτη στον εκτεταμένο καρπό με μέγιστο τέντωμα. Απλώστε τα άκρα της ταινίας χωρίς τάση. Αυτό το μέρος της απλικέ εφαρμόζεται για να ανακουφίσει τον καρπό..

Πρέπει να είναι ότι όποιος ασκεί στην οριζόντια γραμμή έχει ήδη σχίσει ή θα έχει χρόνο να σπάσει τους κάλους τους περισσότερες από μία φορές. Ο Andy Taylor μας είπε για δύο τρόπους για να τυλίξετε σωστά τα χέρια σας με σχισμένους κάλους, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε και να συνεχίζετε να εργάζεστε. Ηχογράφησε επίσης μια καλή οδηγία βίντεο που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γρήγορα και εύκολα τις δεξιότητες της σωστής εγγραφής..

Ο πρώτος τρόπος μαγνητοσκόπησης

Η ιδιαιτερότητα αυτής της μεθόδου είναι να τυλίγεται σφιχτά η παλάμη, αλλά να μην περιορίζεται η κίνηση των τενόντων. Εάν πιέζετε τους τένοντες σας πολύ σκληρά και προσπαθείτε να ασκηθείτε, μπορείτε να τους καταστρέψετε..

Βεβαιωθείτε ότι η παλάμη είναι πλήρως ανοιχτή πριν τυλίξετε το χέρι σας. Δηλαδή, κατά τη διάρκεια της εφαρμογής της ταινίας, η παλάμη σας πρέπει να επεκταθεί πλήρως. Εάν χαλαρώσετε την παλάμη σας, πιθανότατα θα την τυλίξετε πολύ σφιχτά..

  1. Το πρώτο πράγμα που χρειάζεστε είναι μια αθλητική ταινία (γυψοσανίδα) και ψαλίδι, σε περίπτωση που δεν ξέρετε πώς να αντιγράψετε την ταινία με διαφορετικό τρόπο. Αφήστε το κάλυμμα του δέρματος στο καλαμπόκι. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για συγκολλητικό σοβά.
  2. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει βρωμιά στον σχισμένο κάλο και, στη συνέχεια, βγάλτε μια ταινία και κολλήστε την οριζόντια στην κορυφή της παλάμης σας. Τυλίξτε την ταινία στο πίσω μέρος. μόλις επιστρέψετε στο εσωτερικό, χρησιμοποιώντας το δάχτυλό σας, γυρίστε την ταινία απότομα από τη μέση της άνω παλάμης στο κενό μεταξύ της μέσης και των δακτύλων.
  3. Εκτελέστε την ταινία κατά μήκος της πλάτης και βγάλτε την από την πλευρά του αντίχειρα και, στη συνέχεια, πηγαίνετε ξανά ανάμεσα στα μεσαία και τα δαχτυλίδια δαχτυλιδιών, στο πίσω μέρος του χεριού (εάν μπερδευτείτε - παρακολουθήστε το βίντεο για καθαρότητα).
  4. Σύρετε την ταινία έξω από το πλάι του μικρού δακτύλου και κάντε μια άλλη στροφή 90 μοιρών στο διάστημα μεταξύ των δακτύλων. Τώρα που η ταινία βρίσκεται ανάμεσα στα δύο δάχτυλα, τρέξτε την προς τα πίσω έτσι ώστε να βγαίνει από την πλευρά του αντίχειρα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τη στροφή 90 μοιρών που μόλις κάνατε..
  5. Τυλίξτε ξανά την ταινία γύρω από την πλάτη - αλλά αυτή τη φορά, περπατήστε κατά μήκος της παλάμης σας. καθοδηγήστε την ταινία στη βάση της παλάμης σας στον καρπό σας. Σύρετε κατά μήκος της πλάτης έτσι ώστε η ταινία να βγαίνει από την πλευρά του αντίχειρα και να σκιστεί ή να κόψετε την ταινία, βεβαιωθείτε ότι το άκρο της είναι στο πίσω μέρος του χεριού σας.
  6. Για αυτό το τελευταίο περιτύλιγμα, βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος της ταινίας συνδέεται στο κάτω μέρος του προηγούμενου περιτυλίγματος. Δηλαδή, τελειώνει από όπου ξεκινήσατε, δίπλα στον αντίχειρά σας.

Εάν ανησυχείτε ότι η ταινία θα τσαλακωθεί στο πάνω μέρος της παλάμης κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης στη ράβδο: πριν κάνετε την τελευταία περιέλιξη, τρέξτε την ταινία στη βάση του αντίχειρα και γύρω από τον καρπό και επιστρέψτε στις προηγούμενες περιελίξεις από τη ροζ πλευρά. Και μετά κάντε το τελευταίο τύλιγμα γύρω από το κάτω μέρος της παλάμης από την πλευρά του μικρού δακτύλου..

Βίντεο - Χτυπώντας με τρίψιμο τις παλάμες

Ο δεύτερος τρόπος μαγνητοσκόπησης

Η ιδιαιτερότητα αυτής της μεθόδου είναι να τυλίγεται σφιχτά η παλάμη, αλλά να μην περιορίζεται η κίνηση των τενόντων. Εάν πιέζετε τους τένοντες σας πολύ σκληρά και προσπαθείτε να ασκηθείτε, μπορείτε να τους καταστρέψετε..

Βεβαιωθείτε ότι η παλάμη είναι πλήρως ανοιχτή πριν τυλίξετε το χέρι σας. Δηλαδή, κατά τη διάρκεια της εφαρμογής της ταινίας, η παλάμη σας πρέπει να επεκταθεί πλήρως. Εάν χαλαρώσετε την παλάμη σας, πιθανότατα θα την τυλίξετε πολύ σφιχτά..

  1. Κάντε ένα πλήρες περιτύλιγμα και μισό γύρω από τον καρπό σας. Τώρα τραβήξτε μια μακριά ταινία. Η ταινία πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη ώστε να περνάει από το δάχτυλό σας και από το πίσω μέρος του χεριού σας. Πάρτε την ταινία, διπλώστε την με την κολλώδη πλευρά προς τα έξω για να μην κολλήσει η ταινία και κάντε μια μικρή κοπή στο κέντρο.
  2. Σύρετε το δάχτυλό σας, κάτω από το οποίο βρίσκεται ο κάλος, μέσα από αυτήν την τρύπα, με την κολλώδη πλευρά της ταινίας στην παλάμη σας. Κολλήστε την ταινία στο περιτύλιγμα γύρω από τον καρπό σας και στις δύο πλευρές. Τραβήξτε μια άλλη μακριά ταινία και τρέξτε την από τον καρπό μέχρι την αριστερή πλευρά του δακτύλου, κάτω από την οποία βρίσκεται το καλαμπόκι και ασφαλίστε την ταινία στην πλάτη.
  3. Τώρα κάντε το ίδιο ξανά, αλλά στη δεξιά πλευρά του δακτύλου. Βεβαιωθείτε ότι αυτά τα δύο τελευταία κομμάτια ταινίας φτάνουν στο περιτύλιγμα γύρω από τον καρπό σας. Τώρα τυλίξτε μια άλλη ταινία ταινίας δύο φορές γύρω από τον καρπό σας..

Σχετικά με τον συγγραφέα: Το όνομά μου είναι Andy Taylor, είμαι 28 ετών, γεννήθηκα και μεγάλωσα στη Μελβούρνη της Φλόριντα, έκανα parkour και freerunning για περίπου 6 χρόνια. Τρέχω το Zoic Nation εδώ και περίπου τρία χρόνια. Μετά την παιδική μου ηλικία σε μια μικρή πόλη, μου φάνηκε ότι το Ορλάντο ήταν γεμάτο με κτίρια και κατασκευές που δεν είχα συναντήσει ποτέ, και η πρώτη μου επιθυμία ήταν να αρχίσω να ψάχνω τρόπους να τους φτάσω στις στέγες και να τρέξω, μετάβαση από κτίριο σε κτίριο..

Τότε μου είπαν ότι αυτό που κάνω ονομάζεται parkour και αφού παρακολούθησα βίντεο και έμαθα διαφορετικούς τρόπους, έγινε αυτό που ήθελα να κάνω και αυτό που ήθελα να γίνω μέρος. Το Parkour μου προσφέρει συνεχή ανάπτυξη, μου δίνει την ευκαιρία να βοηθήσω όλους στην κοινότητα γύρω μου και να διδάξω στους άλλους να είναι καλύτεροι, γρηγορότεροι και ισχυρότεροι. Για να διδάξω αυτό που εγώ ο ίδιος προσπάθησα να πετύχω.

Όχι μόνο εγώ, αλλά όλοι γύρω μου. Το Parkour είναι πολύ σημαντικό για μένα και την καθημερινή μου ζωή και θα ήθελα να παραμείνει έτσι για πολύ καιρό. Το Zoic Nation συγκεντρώνει κεφάλαια για να φτιάξει το δικό του γυμναστήριο - παρακολουθήστε το υπέροχο βίντεο για αυτό το έργο!