Τι είναι οι επιδέσμους του μποξ και πώς να τα τυλίξετε σωστά

Η πυγμαχία είναι ένα τραυματικό άθλημα, οπότε το πρώτο πράγμα που διδάσκεται ένας αρχάριος είναι να τυλίξει τους επιδέσμους του μποξ. Πολλοί δεν καταλαβαίνουν γιατί πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή σε αυτό το ζήτημα, εάν ο αγώνας είναι απλώς χόμπι για αυτούς. Αλλά πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό για την υγεία να τυλίγονται σωστά οι επίδεσμοι. Αυτό το προστατευτικό μέτρο σώζει επαγγελματίες αθλητές και αρχάριους μαθητές από σοβαρό τραυματισμό..

Σε κάθε άθλημα υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού, αλλά ένα επίδεσμο χέρι μειώνει αυτό το ποσοστό. Η σωστή στερέωση αποφεύγει ρωγμές και κατάγματα του χεριού, των αρθρώσεων, των τενόντων. Υπάρχει ένας ακόμη λόγος για να τυλίξετε τους επιδέσμους του μποξ στο χέρι σας για έναν ακόμη λόγο - για να ενισχύσετε το χτύπημα.

Οι μπόξερ και οι αθλητές που ασχολούνται με άλλους τύπους πάλης, όπως το kickboxing, ο Muay Thai, πρέπει να επιδέσουν σωστά τα χέρια τους. Εξετάστε τους τύπους των ταινιών και τα κριτήρια για την επιλογή τους, τρόπους τυλίγματος επιδέσμων πυγμαχίας.

Σε τι χρησιμεύουν οι επίδεσμοι;

Ο μποξ περιλαμβάνει γροθιές, έτσι οι αρθρώσεις μπορεί να χτυπηθούν σοβαρά, να γδαρθούν το δέρμα ή να τραυματιστούν σοβαρά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι επαγγελματίες μπόξερ ξέρουν πώς να προστατεύουν τα χέρια τους για να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Οι επίδεσμοι στα χέρια θεωρήθηκαν επαρκές μέτρο για την αποφυγή τραυματισμού. Εάν επανασυνδεθεί σωστά, είναι δυνατόν να στερεώσετε τα χέρια στην ανατομικά σωστή θέση και να αποφύγετε το τέντωμα των μυών των βραχιόνων. Δεν έχουν βρεθεί άλλα εξίσου αποτελεσματικά μέτρα προστασίας από τραυματισμούς των άνω άκρων.

Η επίδεση είναι μια εγγύηση ότι:

  • ο καρπός είναι καλά στερεωμένος.
  • ο ιδρώτας θα απορροφηθεί γρήγορα.
  • το χέρι δεν θα γλιστρήσει.
  • το δέρμα προστατεύεται από τριβή και εκδορές.

Χέρια επιδέσμου μπόξερ ενώ εξασκείστε χτυπήματα σε αχλάδι και τσάντα. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει ισχυρό φορτίο, οι μύες κουράζονται, εμφανίζεται πόνος. Εάν ένας αθλητής έχει έναν επίδεσμο βραχίονα, το αντιβράχιο και τα χέρια "δουλεύουν" περισσότερο. Ο μπόξερ δεν βιώνει οδυνηρές αισθήσεις, επομένως επεξεργάζεται τις γροθιές χωρίς λάθη. Εάν δεν φοράτε επιδέσμους, ο πόνος θα γίνει περισπασμός και μπορείτε να ξεχάσετε τη σωστή τεχνική εκτέλεσης. Αποτέλεσμα - μικρός ή σοβαρός τραυματισμός.

Ο επίδεσμος των χεριών αποτελεί εγγύηση σωστού χτυπήματος και ασφάλειας.

Κάθε αθλητής πρέπει να μπορεί να τυλίγει σωστά τους επιδέσμους του μποξ. Ένας επαγγελματίας που έχει καθαρό πλάνο μπορεί να εξασκηθεί χωρίς κασέτα, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να φορέσετε επιδέσμους κατά τη διάρκεια της φιλονικίας.

Πώς να επιλέξετε υλικό για επίδεσμο

Ειδικές ταινίες χρησιμοποιούνται για να επιδέσουν τα χέρια στην πυγμαχία. Τα γάντια τοποθετούνται πάνω τους. Ένας τέτοιος εξοπλισμός σάς επιτρέπει να στερεώνετε τις αρθρώσεις και τα οστά στην ανατομικά σωστή θέση. Το ερώτημα προκύπτει φυσικά, ποιοι επιδέσμους πυγμαχίας επιλέγουν να τυλίξουν την παλάμη.

Οι πιο διάσημες μάρκες ποιότητας ταινιών πυγμαχίας είναι:

Τα προϊόντα κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας σύγχρονο εξοπλισμό και συμμορφώνονται με τα πρότυπα ποιότητας. Οι ζώνες αυτών των εμπορικών σημάτων διακρίνονται από τη μεγάλη διάρκεια ζωής. Μπορείτε να επιλέξετε βαμβάκι και ελαστικό. Το προϊόν συνοδεύεται από οδηγίες για τη σωστή συσκευασία των επιδέσμων του μποξ στα χέρια σας.

  1. Βαμβάκι. Για στενή εσωτερική προστασία. Δεν παρεμβαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος στα άκρα, απορροφούν γρήγορα τον ιδρώτα. Εάν ο βραχίονας είναι δεμένος σωστά, οι αρθρώσεις θα είναι ελαφρώς περιορισμένες στην κίνηση. Τέτοιες λωρίδες συνιστώνται για αρχάριους, ώστε να μην μπορεί να τυλίξει τους επιδέσμους σφιχτά. Εάν το παρακάνετε, θα εμφανιστούν αμέσως οδυνηρές αισθήσεις στο άκρο..
  2. Ελαστικό. Οι ταινίες διατήρησαν τις ιδιότητες του βαμβακιού, αλλά τεντώνονται καλύτερα. Τα συνθετικά είναι πιο εύκολο να τυλίξετε το χέρι σωστά, αν και απαιτείται κάποια δεξιότητα. Μείον: η μειωμένη ροή του αίματος στο άκρο θα ανιχνευθεί μετά από λίγο.

Η επιλογή υλικού για επίδεσμο χεριών είναι ένα μεμονωμένο θέμα. Αρχικά, συνιστάται για έναν αρχάριο να χρησιμοποιεί βαμβακερές κορδέλες έως ότου μάθει να ελέγχει τη δύναμη σύσφιξης και μετά μπορείτε να μεταβείτε σε συνθετικό.

Πώς να επιλέξετε το σωστό μήκος επιδέσμου

Με την πρώτη ματιά, μπορείτε να αγοράσετε οποιαδήποτε ταινία μποξ. Ορισμένοι συμμορφώνονται με έναν άλλο «κανόνα»: πολύ ακριβό - της υψηλότερης ποιότητας. Αυτή η γνώμη είναι εξαιρετικά λανθασμένη. Το τύλιγμα επιδέσμων γύρω από τα χέρια σας περιλαμβάνει την επιλογή του υλικού, την επιλογή του μήκους και τις δεξιότητες για να επιδέσετε σωστά τον καρπό σας.

Οι ζώνες πυγμαχίας έχουν το ίδιο πλάτος. Οι κατασκευαστές προσφέρουν μια επιλογή μήκους επιδέσμου:

Φυσικά, ένας αρχάριος θα ενδιαφέρεται για το μήκος της ταινίας για να τυλίξει σωστά τα χέρια του στην πυγμαχία. Εάν πάρετε έναν κοντό επίδεσμο και είναι δεμένο σωστά, αυτό σημαίνει ότι το χέρι δεν θα στερεωθεί και μπορείτε να το τραυματίσετε.

Μια ταινία που είναι πολύ μεγάλη δεν είναι επίσης καλή - πρέπει να την τυλίξετε πάρα πολύ για kickboxing, εξαιτίας αυτού, η ροή του αίματος μπορεί να διαταραχθεί. Για να δέσετε σωστά τους επιδέσμους για μποξ, κατά την επιλογή, καθοδηγηθείτε από τις ακόλουθες συστάσεις:

  • ένας αρχάριος μπορεί να αγοράσει μια ταινία μήκους 2-2,5 μ.
  • ένας επαγγελματίας χρειάζεται μήκος 4 m ή περισσότερο.
  • οι έφηβοι και οι γυναίκες μπορούν να επιλέξουν μια κοντή κορδέλα.
  • για άντρες ερασιτέχνες είναι κατάλληλο από 3,5 έως 5 m.

Πριν αγοράσετε μια ταινία μποξ για να στερεώσετε έναν καρπό, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή - θα σας πει το βέλτιστο μήκος, τον τύπο υλικού. Ο βοηθός πωλήσεων στο κατάστημα αθλητικών ειδών είναι επίσης αρμόδιος σε αυτό το θέμα..

Βίντεο "Πώς να τυλίξετε τους επιδέσμους του μποξ"

Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθει ένας αρχάριος είναι να τυλίξει σωστά τα χέρια του με επιδέσμους πυγμαχίας. Η υγεία του εξαρτάται από αυτό. Ένα επιδεμένο χέρι μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Δεν είναι μάταια ότι ο προπονητής αφιερώνει τόσο πολύ χρόνο για να διδάξει πώς να τυλίγει τους επιδέσμους σωστά και, στη συνέχεια, ελέγχει για κάποιο χρονικό διάστημα έως ότου ο μαθητής αρχίσει να βάζει μαγνητοταινίες χωρίς λάθη.

Για κάθε προϊόν, ο κατασκευαστής επισυνάπτει σαφείς οδηγίες στις φωτογραφίες για να τυλίξει σωστά τον καρπό. Πρέπει να μελετηθεί προσεκτικά. Στην πρώτη προσπάθεια, ενδέχεται να μην μπορείτε να τα κάνετε όλα σωστά. Ο στόχος σας είναι να μάθετε και να προσφέρετε δεξιότητες στον αυτοματισμό. Είναι ακόμη καλύτερο να επικοινωνήσετε με τον εκπαιδευτή - θα δείξει την τεχνική περιέλιξης με το παράδειγμά του, θα σας πει πώς να δέσετε σωστά τους επιδέσμους, να εξηγήσετε όλες τις αποχρώσεις.

Πρέπει να επιδέσετε τους καρπούς σας με μια ελαστική και βαμβακερή ταινία σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  1. Τραβήξτε το χέρι σας προς τα εμπρός. Απλώστε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι μύες δεν πρέπει να είναι τεταμένοι.
  2. Υπάρχει ένας βρόχος αντίχειρα στην κορδέλα - περάστε το χέρι σας μέσα από αυτό. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε ότι το Velcro βρίσκεται στη δεξιά πλευρά, διαφορετικά δεν θα είναι δυνατό να διορθώσετε την ταινία. Οι κατασκευαστές φτιάχνουν μια ετικέτα για ευκολία - θα σας πει ποια πλευρά πρέπει να βρίσκεται παρακάτω.
  3. Τυλίξτε την ταινία γύρω από τον καρπό σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε 3-4 στροφές (το ποσό εξαρτάται από το μέγεθος του χεριού) δεξιόστροφα. Κάθε στρώση ταινίας πρέπει να βρίσκεται πάνω από την προηγούμενη. Πρέπει να τυλίξετε χωρίς πτυχώσεις. Είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε αυτό το βήμα στο εσωτερικό του καρπού..
  4. Κάνουμε μια περιέλιξη γύρω από το χέρι. Η παλάμη πρέπει να κατευθύνεται με το πίσω μέρος προς εσάς. Τώρα πρέπει να τραβήξετε την ταινία του μποξ και να συνεχίσετε να τυλίγετε απευθείας στην παλάμη, πάνω από τον αντίχειρα. Αρκεί να τυλίξετε 3 στρώσεις. Πρέπει να τελειώσετε στο εσωτερικό κοντά στον αντίχειρα.
  5. Τυλίξτε τον αντίχειρά σας. Πρώτα, 1 στροφή γίνεται γύρω από τον καρπό και μετά γύρω από το δάχτυλο (επίσης 1 φορά). Αυτό το στάδιο τελειώνει με έναν άλλο ιμάντα καρπού.
  6. Τυλίγουμε τα υπόλοιπα δάχτυλα. Πρώτον, η ταινία τυλίγεται από το εσωτερικό του καρπού, μετά την οποία τα δάχτυλα τυλίγονται στη βάση. Για να ολοκληρώσετε αυτό το βήμα, πρέπει να σύρετε μεταξύ του ροζ και του δακτυλίου στο πάνω μέρος της παλάμης. Στη συνέχεια, μεταξύ του ανώνυμου και του μέσου, και τέλος - μεταξύ του μέσου και του δείκτη. Η περιέλιξη γίνεται δεξιόστροφα. Τελειώστε στο εσωτερικό του καρπού σας.
  7. Τελειώνουμε την επίδεση. Πρώτα, τυλίγουν τον καρπό και μετά κάνουν μια διαγώνια στροφή (ξεκινήστε πίσω από τον αντίχειρα). Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε τον επίδεσμο εντελώς σε αυτό το στάδιο, οπότε πρέπει να τον τυλίξετε αρκετές φορές. Η τελευταία στροφή είναι γύρω από τον καρπό αριστερόστροφα.
  8. Διορθώνουμε την ταινία μποξ με το Velcro.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι επίδρασης. Για παράδειγμα, η τεχνική περιέλιξης ταινιών πριν από έναν διαγωνισμό είναι ελαφρώς διαφορετική. Ο προπονητής ή ο συνεργάτης επιδέσμουν το χέρι. Τα βότσαλα (γάντια χωρίς δάχτυλα) είναι εύκολο να τοποθετηθούν και δεν απαιτείται επιπλέον προσπάθεια. Το μόνο σημαντικό μειονέκτημα είναι ότι δεν υποστηρίζουν τον καρπό..

Χρήσιμες συμβουλές για να επιδέσετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ:

  • μην τυλίγετε με μεγάλη προσπάθεια.
  • Μην αφήνετε ρυτίδες.
  • άνεμος μόνο στον καρπό που εκτείνεται προς τα εμπρός.

Εάν αισθανθείτε δυσφορία κατά την προπόνηση, γυρίστε τις ταινίες προς τα πίσω. Συχνά η αιτία της δυσφορίας συμβαίνει λόγω της στενής περιέλιξης (η κυκλοφορία του αίματος είναι διαταραγμένη) και λόγω της σχηματισμένης πτυχής (το δέρμα τρίβεται). Εάν το χέρι είναι σωστά επίδεσμο, δεν θα υπάρξει δυσφορία. Μην παραμελείτε την ταινία του μποξ.

Σημάδια ενός σωστά τραυματισμένου επιδέσμου

Η σωστή αναδίπλωση των επιδέσμων πυγμαχίας είναι το κλειδί για την επιτυχή προπόνηση χωρίς τραυματισμούς. Και προτού αρχίσετε να χτυπάτε το αχλάδι ή την τσάντα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν γίνονται λάθη κατά τη συσκευασία..

Μπορείτε να το προσδιορίσετε εύκολα: κάνετε μια ντουζίνα χτυπήματα στον αέρα με ένα επίδεσμο χέρι. Εάν αισθάνεστε τρίψιμο ή η ταινία είναι χαλαρή, γυρίστε προς τα πίσω. Εάν η βούρτσα κουραστεί γρήγορα, μπορεί να έχει τραβηχτεί πολύ σφιχτά. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τριβή από την ταινία ανάμεσα στο μεσαίο δάχτυλο.

Μεξικάνικος (ελαστικός) επίδεσμος πυγμαχίας χρησιμοποιείται από πολλούς αρχάριους για να τσιμπήσουν μαλακούς ιστούς. Στα πρώτα στάδια, οι εκπαιδευτές συμβουλεύουν να κάνουν το βαμβάκι να τυλίγεται γύρω από τον καρπό. Τεντώνεται χειρότερα, αλλά σε αυτήν την περίπτωση είναι πιο εύκολο για έναν αρχάριο να προσδιορίσει τη δύναμη έντασης..

Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τις ταινίες πυγμαχίας με βότσαλα - γάντια χωρίς δάχτυλα. Δεν περιλαμβάνουν περιέλιξη. Μπορείτε να τα κάνετε μόνο στα πρώτα μαθήματα. Συνιστάται να εξασκείστε χτυπήματα σε αχλάδι ή τσάντα μόνο με ένα χέρι τυλιγμένο σε επίδεσμο. Επαγγελματίες μπόξερ τυλίξτε βούρτσες με γάζα.

Ένα σωστά επιδεμένο χέρι σας επιτρέπει να αυξήσετε τη δύναμη του χτυπήματος, προστατεύεται από τραυματισμό. Η βούρτσα κουράζεται λιγότερο όταν εργάζεται σε αχλάδι ή τσάντα. Εάν η προπόνηση πρέπει να πραγματοποιηθεί σε γάντια του μποξ, μια ταινία πρέπει να τυλίγεται γύρω από το χέρι.

Πώς να τυλίξετε σωστά έναν επίδεσμο πυγμαχίας γύρω από το χέρι σας

Τώρα είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς την πυγμαχία χωρίς επιδέσμους πυγμαχίας. Αλλά μπορείτε εύκολα να δείτε πώς οι αρχάριοι επιδέσμουν τις βούρτσες τους. Και όχι μόνο για αρχάριους... Ας υπολογίσουμε πώς να επιδέσμουμε σωστά τα χέρια σας με επιδέσμους πυγμαχίας χωρίς συνέπειες και πώς να καταλάβουμε εάν έχει πληγεί σωστά?

Οι σωστά επιλεγμένοι επίδεσμοι πυγμαχίας είναι εξίσου σημαντικοί με τα γάντια. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα, στερεώνουν την άρθρωση του καρπού στη σωστή ανατομική θέση, αποτρέπουν την εμφάνιση αθλητικών τραυματισμών και, μπορεί να πει κανείς, να παρατείνουν την καριέρα του μαχητή..
Το μήκος του καμβά ποικίλλει σημαντικά και μπορείτε να επιλέξετε ένα προϊόν λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του αθλητή. Ο σωστός σύνδεσμος πρέπει να έχει μια οπή και Velcro, που παρέχουν ασφαλή και εύκολη στερέωση ταυτόχρονα..

Πώς να επιλέξετε υλικό για επίδεσμο

Πριν μάθετε πώς να τυλίγετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε όχι μόνο το μήκος, αλλά και άλλες παραμέτρους. Πρώτα απ 'όλα, κάθε αθλητής επιλέγει ένα προϊόν για τον εαυτό του με βάση το υλικό του:

  1. Οι βαμβακερές ταινίες με Velcro και βρόχο αντίχειρα είναι εξαιρετικές στην απορρόφηση του ιδρώτα και επιτρέπουν στον αέρα να περάσει, έτσι το δέρμα δεν λιώνει. Εάν τα τυλίξετε σωστά, χωρίς να σπάσετε τους μαλακούς ιστούς, τότε κάθονται σαν γάντι. Ωστόσο, υπάρχει μια ιδιαιτερότητα - αξίζει να εξασκηθείτε αρκετές φορές πριν τυλίξετε τους επιδέσμους του μποξ. Μόνο με αυτόν τον τρόπο αυτή η διαδικασία δεν θα προκαλέσει δυσκολίες..
  2. Για να φτιάξετε ελαστικούς επιδέσμους (ονομάζεται επίσης Μεξικάνικος), χρησιμοποιείται μια συμβίωση φυσικών και συνθετικών υλικών. Στερεώνουν αξιόπιστα το χέρι, αποτρέπουν τέλεια κάθε είδους αθλητικούς τραυματισμούς, αλλά απολύτως δεν επιτρέπουν τη διέλευση του αέρα. Και έχουν λίγα προβλήματα με την απορρόφηση. Φαίνεται ότι οι μεξικάνικοι επίδεσμοι είναι πολύ πιο εύκολο να τυλιχτούν, αλλά αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Λόγω της επιμήκυνσης, πολλοί άπειροι αθλητές τραβούν τις μπάντες πολύ σφιχτά, γεγονός που οδηγεί σε τραύμα στους μαλακούς ιστούς, το οποίο οδηγεί σε μούδιασμα και διαταραχή του τροφισμού.
  3. Οι επίδεσμοι γαντιών είναι συνήθως μια ρητή μέθοδος για την εγγραφή χεριών. Αλλά δύσκολα μπορούν να ονομαστούν πλήρεις επίδεσμοι: αυτά είναι γάντια στερέωσης με κομμένα δάχτυλα. Μια εξαιρετική λύση για αρχάριους, αλλά όχι πολύ δημοφιλείς στους επαγγελματίες. Βοηθούν να εξοικονομήσουν πολύ χρόνο, και η εσωτερική προστατευτική πλευρά κατασκευάζεται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μαξιλάρι γέλης. Μπορούμε να πούμε ότι αυτά τα γάντια είναι απίστευτα άνετα κατά την προπόνηση..

Οι επίδεσμοι πυγμαχίας, παρά το όνομά τους, χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως στο Muay Thai, στο kickboxing και σε άλλα αθλήματα. Η κύρια λειτουργία τους είναι η προστασία των αρθρώσεων της γροθιάς και των αρθρώσεων, η στερέωση στη ΣΩΣΤΗ ανατομική θέση της άρθρωσης του καρπού. Προστατεύουν επίσης το εσωτερικό των γαντιών από ταχεία φθορά..

Πώς να επιλέξετε το σωστό μήκος επιδέσμου

Για αρχάριους και χομπίστες, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία κοντών επιδέσμων (από 2,5 έως 3 μέτρα) στην αγορά. Οι επαγγελματίες προτιμούν μεγαλύτερους - έως 4,5 μέτρα. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια του αγώνα είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ελαστικούς επιδέσμους, το μήκος των οποίων είναι 2,5 μέτρα για κάθε χέρι και το πλάτος είναι 5 cm. Απαγορεύονται πρόσθετες ταινίες ή αυτοκόλλητα.

Υπάρχει επίσης ένας κανόνας:
Νέος αγώνας - νέος διορθωτής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να κυριαρχήσετε τη γρήγορη και σωστή τεχνική τυλίγματος του επιδέσμου..

Για ένα «τυπικό» χέρι, 2,55 μέτρα υφάσματος αρκούν για να ασφαλίσουν το χέρι, τον καρπό και τον αντίχειρα. Εάν η βούρτσα είναι ελαφρώς μεγαλύτερη, τότε θα χρειαστούν 2,75 μέτρα. Εάν πρέπει να στερεώσετε κάθε μεμονωμένο δάχτυλο, τότε είναι καλύτερο να αγοράσετε έναν επίδεσμο τεσσάρων μέτρων. Αλλά πριν από την άμεση αγορά, είναι καλύτερο να αποφασίσετε εμπειρικά το μεμονωμένο μέγεθος του προϊόντος, δοκιμάζοντας διάφορους τρόπους περιέλιξης και τύπους στερέωσης.

Στην αγορά, οι πιο δημοφιλείς κατασκευαστές επιδέσμων πυγμαχίας είναι οι Everlast, Title, Adidas, Green Hill (επειδή είναι μερικοί από τους φθηνότερους και πωλούνται σε Sportmaster) και Fighting. Οι δύο πρώτες εταιρείες παράγουν προϊόντα με ένα πρόσθετο τζελ απορρόφησης κραδασμών (για τα πρώτα 100 cm), το οποίο μειώνει σημαντικά το τραύμα του χεριού κατά την πρόσκρουση.

Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ, αλλά δύο από τους απλούστερους μπορούν να διακριθούν:

  1. Συνήθης. Ο βρόχος τοποθετείται στον αντίχειρα και ο ίδιος ο επίδεσμος περιστρέφεται γύρω από το χέρι (στο εξωτερικό). Με τις πρώτες στροφές, πρέπει να στερεώσετε σταθερά τον καρπό και, στη συνέχεια, να ρίξετε ξανά τον καμβά πάνω από τον αντίχειρά σας. Ο επόμενος γύρος είναι ακριβώς κάτω από τον αντίχειρα, ο δεύτερος είναι υψηλότερος για να συλλάβει τις φάλαγγες. Στην πίσω πλευρά, ο επίδεσμος διασταυρώνεται, ενεργοποιεί τον καρπό, διορθώνει τον αντίχειρα και όλα επαναλαμβάνονται ξανά. Ο καμβάς τελειώνει στην παλάμη επιφάνεια του χεριού, ακριβώς κάτω από την πρώτη φάλαγγα.

Μια πιο περίπλοκη μέθοδος ονομάζεται "Σταυρός". Προστατεύει καλύτερα τις αρθρώσεις των μικρών δακτύλων. Με αυτό το τύλιγμα, το γάντι χέρι "αισθάνεται" πιο προστατευμένο. Ο βρόχος τοποθετείται πάντα στο πρώτο δάχτυλο του χεριού και οι πρώτες δύο στροφές εκτελούνται ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, κάθε δάχτυλο δένεται μεμονωμένα (ξεκινώντας με το μικρό δάχτυλο) και η στερέωση γίνεται μέσω του πρώτου δακτύλου.


Αυτός ο τύπος εκκαθάρισης εμφανίζεται από τον Παγκόσμιο και Ευρωπαϊκό Πρωταθλητή στο Muay Thai, τέσσερις φορές πρωταθλητής της Ρωσίας, Νικολάι Κοβάλεβιτς:

  • Ένας πολύ καλός τρόπος για να επιδέσετε ένα χέρι με έναν επίδεσμο πυγμαχίας 2,5 μέτρων φαίνεται από τον Τιμημένο Μάστερ Αθλητισμού της ΕΣΣΔ - Kirichenko Vyacheslav Olegovich:
  • Αυτές είναι μόνο οι βασικές μέθοδοι που είναι διαθέσιμες για αρχάριους. Οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν άλλους (πιο δύσκολο και χρονοβόρο) που απαιτούν τη βοήθεια ενός βοηθού.

    Για αθλητές με προϋπάρχοντες τραυματισμούς στα χέρια, υπάρχει ένας ειδικός, «μαλακός» τρόπος περιτύλιξης. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε το προπαρασκευαστικό στάδιο: τυλίξτε τον επίδεσμο σφιχτά γύρω από τα δάχτυλά σας, στη συνέχεια αφαιρέστε τον προκύπτον δακτύλιο και διπλώστε τον. Αυτό το μαξιλάρι πρέπει να στερεωθεί με την υπόλοιπη ταινία στις αρθρώσεις. Στη συνέχεια, ο επίδεσμος στερεώνει τον καρπό με δύο στροφές, επιστρέφει στη βάση των δακτύλων και μετά από μερικούς γύρους ο αθλητής συνεχίζει να γυρίζει τα δάχτυλά του ξεχωριστά. Με αυτήν τη μέθοδο στερέωσης του χεριού, το χτύπημα γίνεται λιγότερο επώδυνο τόσο για τον αντίπαλο όσο και για τον ίδιο τον αθλητή.

    Υπάρχει ένας άλλος τρόπος που απαιτεί κάποια ικανότητα. Ο δακτύλιος, όπως συνήθως, τοποθετείται στον αντίχειρα και μετά ο καρπός στερεώνεται με δύο στροφές. Μετά από αυτό, ο επίδεσμος «πηγαίνει» στο άρθρωμα του δεύτερου δακτύλου, μετά τον οποίο τυλίγονται όλοι οι αρθρώσεις. Αυτός ο χειρισμός πρέπει να εκτελείται ξεχωριστά για την άρθρωση κάθε δακτύλου. Αφού στερεώσετε σφιχτά αυτές τις στροφές, η περιέλιξη τελειώνει με δύο στροφές στον καρπό. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις πτυχές και τις πτυχές του υφάσματος κατά τη διάρκεια του επίδεσμου..

    2 ακόμη τρόποι επίδρασης κάτω από γάντια από τη Julia Firsova:

    Και εδώ είναι πώς τραυματίστηκαν οι επιδέσμους του μποξ στη Σοβιετική Ένωση:

    Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι. Επιλέξτε ποιο είναι πιο βολικό για εσάς. Το κύριο πράγμα είναι η σωστή επαναφορά!

    Πώς να ξέρετε εάν ο επίδεσμος τυλίγεται σωστά


    Οι μεξικάνικοι επίδεσμοι συχνά τσιμπάνε μαλακούς ιστούς και νεύρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του φορτίου, ο επίδεσμος μετατοπίζεται ελαφρώς, συμπιέζει το δέρμα, ως αποτέλεσμα του οποίου τα χέρια γίνονται μούδιασμα.

    Τυλίξτε σωστά το ύφασμα σφιχτά αλλά μαλακά συμπιέζει τον ιστό, δεν παρεμβαίνει στην περιστροφή του χεριού στην άρθρωση. Όταν σφίγγετε και βγάζετε μια γροθιά, δεν υπάρχει αίσθημα ελευθερίας ή έντονης πίεσης. Δηλαδή, ένας σωστά τραυματισμένος επίδεσμος δεν συμπιέζει το δέρμα ή τους μύες, το χέρι στην περιέλιξη δεν γίνεται χλωμό και δεν αλλάζει τη θερμοκρασία του.

    Μόνο η εμπειρία θα σας επιτρέψει να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του αγώνα, που θα σας προστατεύσει με επιτυχία από τραυματισμό. Σε τελική ανάλυση, μια μακρά και επιτυχημένη καριέρα δεν μπορεί να χτιστεί χωρίς στολές υψηλής ποιότητας..

    Η καθαρή εξαπάτηση έχει σχεδιαστεί για να κλέβει χρήματα πελατών
    Καλημέρα σε όλους! Είναι απαραίτητο να προειδοποιήσετε για λογοκρισία] μιας εταιρείας που συνεργάζεται με διάφορα συμβουλευτικά κέντρα στη Μόσχα και όχι μόνο. Οι διαχειριστές των συμβουλευτικών κέντρων πείθουν επίμονα και επίμονα τους απροετοίμαστους πελάτες να καταθέσουν χρήματα σε έναν "προσωπικό λογαριασμό", λειτουργώντας με υποσχέσεις για μεγάλο και εγγυημένο κέρδος, εκδίδοντας όλα τα έγγραφα - από τη σύμβαση έως την πληρωμή και τα μετρητά. Αλλά! Αυτό είναι όλα ΠΡΙΝ καταθέσετε χρήματα. Μόλις ο πελάτης καταθέσει χρήματα, χάνει τον έλεγχο πάνω τους. Ο διευθυντής του δεν ανταποκρίνεται πλέον σε αιτήματα ανάληψης χρημάτων, αλλά, αντίθετα, πείθει να καταθέσει περισσότερα χρήματα. Εάν ο πελάτης αρνείται, και προτίθεται σαφώς να πραγματοποιήσει ανάληψη, ειδικά εάν ξέρει πώς να το κάνει αυτό, τότε είναι πολύ γρήγορα - η αποχέτευση τραβάται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, μερικές φορές αυτό γίνεται για περίπου 15 λεπτά, έως ότου ο πελάτης έχει χρόνο να φτάσει στον υπολογιστή και συμπληρώστε σωστά μια αίτηση ανάκλησης. Υπάρχουν πολύ συχνές περιπτώσεις εξάντλησης χρημάτων τη νύχτα όταν ο πελάτης κοιμάται και δεν μπορεί να εμποδίσει τις συναλλαγές. Εάν ο πελάτης δεν εξηγήθηκε ΠΩΣ να υποβάλει σωστά ένα αίτημα για ανάληψη χρημάτων, πού και τι να απενεργοποιήσει και να αποκλείσει, αυτές οι απαραίτητες πληροφορίες δεν εσκεμμένα δεν ενημερώνονται στον πελάτη, ο λογαριασμός επαναφέρεται στο μηδέν εντός περίπου 2 μηνών, αλλά κατά κανόνα γρηγορότερα. Κάθε ιστορία πελάτη είναι μια άμεση απόδειξη ενός καλά μελετημένου λογοκρισία] - αρχικά λένε ένα πράγμα σε ένα άτομο - υπόσχονται εγγυημένο κέρδος, υπόσχονται την ασφάλεια των επενδυμένων κεφαλαίων και την ασφάλειά τους, υπόσχονται ότι όλα θα είναι βολικά για τον πελάτη και άλλες υποσχέσεις αξιοπιστίας και εγγυήσεις για τα πάντα. Στην πραγματικότητα, όταν ο πελάτης μεταφέρει τα χρήματα, δεν επιτρέπεται πλέον να τα αποσύρει! Δεν είναι ασυνήθιστο για τους πελάτες, που δεν γνωρίζουν πώς να υποβάλουν αίτημα ανάληψης, να ζητήσουν βοήθεια με την ανάληψη χρημάτων, αλλά δεν τους δίνεται σε καμία περίπτωση. Όπως και στην προσωπική μου περίπτωση, ο διευθυντής Friedman (στο παρελθόν με διαβατήριο, και ήδη νέος πελάτης), πήγε ακόμη και για εξαπάτηση - όταν έπεισα επίμονα να με δεχτεί στο γραφείο για να ζητήσω ανάληψη χρημάτων - έτρεχε κάπου με το τηλέφωνό του όλη την ώρα, και στη συνέχεια είπε ότι υπέβαλε αίτηση για ανάκληση, αν και ήταν αδύνατο εγκαίρως. Και δεν μου άφησε καν να συμπληρώσω τις προϋποθέσεις για απόσυρση και αναφερόμενος σε επείγουσα απασχόληση, με συνόδευσε από το γραφείο. Μια εβδομάδα αργότερα, αποδείχθηκε ότι σίγουρα δεν υπήρχε αίτημα ανάληψης των χρημάτων μου... και ο διευθυντής σταμάτησε να επικοινωνεί... όλοι οι πελάτες έχουν έναν παρόμοιο αλγόριθμο εξαπάτησης - επίμονη πειθώ, ακριβά σύνεργα, αρμόδια ορολογία - για να θολώσουν τα μάτια και να παραπλανήσουν τους πελάτες - μόλις ο πελάτης μεταφέρει χρήματα, προσπαθούν να τα δείξουν δείχνοντας ένα μικρό κέρδος, το οποίο δεν αποσύρεται, αλλά χρησιμοποιείται για να πείσει τον πελάτη να καταθέσει ένα ακόμη μεγαλύτερο ποσό. Εάν ο πελάτης αρνηθεί, ο λογαριασμός του επαναφέρεται στο μηδέν χωρίς συμμετοχή και αντιμετωπίζει το γεγονός ότι δεν υπάρχουν χρήματα στον "λογαριασμό του". Στην πραγματικότητα, τα χρήματα δεν μεταφέρονται καν στην αγορά, αλλά παραμένουν στους ελεγχόμενους λογαριασμούς των εταιρειών. Μετά την επαναφορά στο μηδέν, ο πελάτης είτε προσφέρεται να καταθέσει χρήματα είτε συγχωρείται, παρέχοντάς του ένα σωρό ψευδείς πληροφορίες για να αποθαρρύνει τον πελάτη που ισχυρίζεται ότι θα επιστρέψει τα χρήματά του. Διαβάστε άλλες κριτικές για την εταιρεία - υπάρχουν ιστότοποι που αφήνουν πραγματικές κριτικές πελατών και δεν πληρώνονται ειδικοί PR πλήρους απασχόλησης που έχουν σχεδιαστεί για να παραπλανούν. Να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί! - σε κάθε περίπτωση, μην δίνετε τα χρήματά σας σε εκπροσώπους, διαβάστε πρώτα περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την εταιρεία και κριτικές σχετικά με αυτήν. Επίσης, μάθετε εάν η εταιρεία διαθέτει άδεια από την Κεντρική Τράπεζα για νόμιμη μεσιτεία. Και σε καμία περίπτωση δώστε τα χρήματά σας! Διαφορετικά, απλά θα τα χάσετε.!

    Πώς να τυλίξετε έναν επίδεσμο πυγμαχίας

    Η σωστή περιέλιξη των επιδέσμων πυγμαχίας είναι ένα από τα βασικά συστατικά της προστασίας ενός αθλητή από τραυματισμό. Η ασφάλεια του μπόξερ, τόσο στην προπόνηση όσο και κατά τη διάρκεια του αγώνα, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο σωστά είναι δεμένοι. Όποιος έχει αποφασίσει να αγοράσει γάντια του μποξ και θα μπει σύντομα στο δαχτυλίδι θα πρέπει να το γνωρίζει. Οι αυτοελιγμένοι ελαστικοί επίδεσμοι είναι μια πραγματική τέχνη, η οποία μπορεί να γίνει μόνο στην πράξη. Ωστόσο, για να αποκτήσετε γρήγορα μια βασική ικανότητα, πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά γενικών θεωρητικών συστάσεων..

    Τρεις χρυσοί κανόνες για την εκκαθάριση επιδέσμων πυγμαχίας

    1. Κανόνας 1. Μην σφίγγετε τον επίδεσμο πολύ σφιχτά - εάν τραβιέται σφιχτά, τα χέρια αναπόφευκτα θα γίνουν μούδιασμα.
    2. Ο δεύτερος κανόνας. Μην τυλίγετε τον επίδεσμο πολύ χαλαρά - εάν σφίγγεται χαλαρά, μπορεί να μετατοπιστεί κατά την πρόσκρουση.
    3. Κανόνας τρία. Ένας επίδεσμος πυγμαχίας θεωρείται ότι τυλίγεται σωστά μόνο εάν, με σφικτή γροθιά, τυλίγει σφιχτά το χέρι και με ένα χαλαρό χέρι, σχεδόν δεν αισθάνεται σε αυτό.

    Επομένως, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε μια συγκεκριμένη χρυσή μέση τιμή: μην σφίγγετε υπερβολικά το χέρι σας, αλλά επίσης μην κάνετε την περιέλιξη πολύ αδύναμη. Επίσης, όχι πολύ σφιχτό, αλλά όχι εντελώς χαλαρό, ένα κράνος μποξ πρέπει επίσης να χωράει. Πάντα τυλίξτε τα χέρια σας και φορέστε τον υπόλοιπο εξοπλισμό σας για να πάρετε μια αίσθηση για αυτό που χρειάζεστε. Φυσικά, στην αρχή δεν θα αποδειχθεί πολύ καλά, αλλά στο μέλλον η διαδικασία προετοιμασίας για την είσοδο στο δαχτυλίδι θα τεθεί στον αυτοματισμό.

    Τυλίγουμε τα χέρια μας σωστά

    Σας παρουσιάζουμε τον παραδοσιακό σοβιετικό τρόπο δέσμευσης ελαστικών επιδέσμων πυγμαχίας με βρόχο, τον πιο αποτελεσματικό και δοκιμασμένο στο χρόνο.

    • Περάστε τον αντίχειρά σας μέσω του βρόχου και τραβήξτε τον καμβά στην παλάμη σας.
    • Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τον καρπό σας 3 φορές για να αποφύγετε τσακίσεις.
    • Τυλίξτε τον καρπό έτσι ώστε οι αρθρώσεις να είναι καλά στερεωμένες.
    • Επιδέστε τα δάχτυλά σας εναλλάξ, ξεκινώντας από την περιοχή μεταξύ του μικρού δακτύλου και του δακτύλου.
    • Τυλίξτε τον καμβά γύρω από τον καρπό σας και μετά δύο φορές γύρω από τον αντίχειρά σας και στις δύο πλευρές.
    • Περιστρέψτε έναν επίδεσμο σχήμα-οκτώ γύρω από την παλάμη του χεριού σας μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα.

    Το υπόλοιπο ύφασμα πηγαίνει στον ιμάντα καρπού και στερεώνεται με Velcro στο τέλος. Έτσι, όλα είναι έτοιμα, οι επίδεσμοι είναι πληγωμένοι. Τώρα απομένει να μάθουμε πώς να επιλέγουμε γάντια του μποξ και πώς να επιλέγουμε τους επιδέσμους του μποξ και θα συναρμολογηθεί ένα πλήρες σετ εξοπλισμού για τα χέρια.

    Στη συνέχεια, προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τις οδηγίες βίντεο σχετικά με την εκκαθάριση των επιδέσμων πυγμαχίας, με τη βοήθειά του θα είναι ευκολότερο να αποκτήσετε αυτήν την απλή ικανότητα.

    Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους για μποξ, MMA και muay thai: μια ολοκληρωμένη οδηγία

    Τα χέρια σας θα εξακολουθούν να είναι χρήσιμα για εσάς, οπότε δεν θα είναι περιττό να μάθετε πώς να τα προστατεύετε..

    Εάν αποφασίσετε να πάρετε τέτοιες πολεμικές τέχνες όπως η πυγμαχία, το MMA ή το Muay Thai, τότε εκτός από την εξάσκηση διαφόρων γροθιών και στάσεων, θα πρέπει να μάθετε πώς να τυλίγετε έναν επίδεσμο πυγμαχίας. Παρεμπιπτόντως, αυτή η διαδικασία ονομάζεται σωστά κασέτα..

    Δεν αφιερώνει κάθε προπονητής έναν ιδιαίτερο χρόνο στην εκμάθηση αυτής της ικανότητας και μπορεί να ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον από το γυμναστήριο για να σας διδάξει αυτήν την ικανότητα (ειδικά εάν μόλις ξεκινήσατε να πηγαίνετε εκεί).

    Ευτυχώς, η απόκτηση αυτής της ικανότητας δεν είναι τόσο δύσκολη - οι κύριες προϋποθέσεις είναι: λίγη πρακτική, κατανόηση γιατί απαιτείται και ποια λάθη δεν πρέπει να γίνουν, καθώς και πώς να επιλέξετε τους σωστούς επιδέσμους για πυγμαχία.

    Σε αυτό το άρθρο, υποσχόμαστε να απαντήσουμε σε όλες αυτές τις ερωτήσεις..

    Γιατί χρειάζεστε επιδέσμους πυγμαχίας?

    Ποτέ μην φοράτε γάντια χωρίς να τυλίγετε τα χέρια σας πριν το κάνετε αυτό, γιατί διαφορετικά μπορείτε να τεντώσετε τον καρπό και τον μώλωπα ή να τραυματίσετε τις αρθρώσεις σας.

    Ενώ μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας δεδομένα όταν είναι υγιή, ένας μικρός τραυματισμός είναι το μόνο που χρειάζεται για να σταματήσετε την πρόοδό σας στην προπόνηση..

    Επειδή οι σπασμένες αρθρώσεις μπορούν να επουλωθούν για μια εβδομάδα ή ακόμα περισσότερο, και εάν συνεχίσετε να ασκείστε, τραυματίζετε τα χέρια σας ακόμη περισσότερο, διασφαλίζοντας έτσι όχι μόνο τον συνεχή πόνο στην πρόσκρουση, αλλά και επιβραδύνοντας τη διαδικασία επούλωσης.

    Ως αποτέλεσμα, το χέρι θα αρχίσει να αποφεύγει εθελοντικά τον νέο πόνο, θα αρχίσετε να χτυπάτε χειρότερα και αντί για ευχαρίστηση και να ακονίζετε την ικανότητά σας, θα μετατρέπετε τις τάξεις σας σε ένα συνεχές βασανισμό. Δεν αρχίσατε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για αυτό?

    Πώς να επιδέσετε σωστά τα χέρια σας στην πυγμαχία

    Λάβετε υπόψη ότι κάθε μαχητής έχει μια διαφορετική επιλογή περιτύλιξης, οπότε μην κολλάτε στον ακριβή αριθμό βρόχων και κούκλες. Με πολλούς τρόπους, πώς ακριβώς το επίδεσμο των πινέλων θα καθορίσει το μήκος του συγκεκριμένου επιδέσμου σας (μιλάμε για το τι ακριβώς βρίσκονται παρακάτω).

    Είναι προτιμότερο να βλέπετε μία φορά παρά να διαβάζετε ακόμη και τις πιο λεπτομερείς οδηγίες σαράντα φορές, επομένως σας προτείνουμε να παρακολουθείτε μαθήματα βίντεο με μαθήματα από επαγγελματίες. Και ας ξεκινήσουμε με την κλασική μέθοδο για τον τρόπο τυλίγματος επιδέσμων στην πυγμαχία.

    Και μια άλλη επιλογή - για όσους ασχολούνται με την πυγμαχία ή το MMA.

    5 πιο κοινά λάθη για αρχάριους

    Το να τυλίξεις τα χέρια σου σωστά πριν από την προπόνηση είναι μια δεξιότητα που είναι απίθανο να αποκτήσεις μετά την παρακολούθηση ενός βίντεο μία φορά. Επομένως, σας συμβουλεύουμε να αφιερώσετε τουλάχιστον 15 λεπτά ή μισή ώρα σε αυτό (το καθένα έχει τον δικό του χρόνο που απαιτείται για την εξομοίωση αυτών των πληροφοριών).

    Προτού μπορέσετε να τυλίξετε τους επιδέσμους γρήγορα και δροσερά, όπως οι μαχητές από τις ταινίες, πρέπει να το κάνετε περισσότερες από δώδεκα φορές. Και είναι πιθανό ότι στην αρχή θα το κάνετε λάθος. Επομένως, προτείνουμε να μάθετε αμέσως τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε..

    1. Μην σύρετε το χέρι σας

    Εάν τυλίξετε τον επίδεσμο πολύ σφιχτά, θα παρατηρήσετε ότι μετά από λίγο το χέρι σας θα γίνει μπλε. Εάν η βούρτσα αρχίσει να αλλάζει χρώμα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι η κυκλοφορία σας έχει μειωθεί. Βγάλτε τους επιδέσμους και τυλίξτε τους πιο χαλαρά.

    2. Μην αφήνετε τους επιδέσμους "να ταλαντεύονται"

    Το ανεπαρκές σφιχτό τύλιγμα επίσης δεν είναι καλό, τότε οι επίδεσμοι θα αρχίσουν να "κολλάνε" κατά τη διάρκεια της προπόνησης και, επομένως, θα προστατεύσουν τα χέρια σας χειρότερα.

    3. Τοποθετήστε καλά τον καρπό σας

    Ο καρπός πρέπει να τυλιχτεί αρκετές φορές, γιατί διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να το τεντώσετε ενώ ασκείτε χτυπήματα σε μια σκληρή τσάντα.

    4. Μην ξεχάσετε τον αντίχειρά σας

    Αν και μπορεί να σας φανεί ότι, σε αντίθεση με τα αρθρώματά σας, ο αντίχειρας σας είναι σχετικά ασφαλής κατά τη διάτρηση, δεν είναι. Πρέπει να στερεωθεί με τον ίδιο τρόπο όπως όλα τα άλλα δάχτυλα..

    5. Μην κολλάτε τους επιδέσμους

    Ναι, για να αποφευχθούν τραυματισμοί, είναι σημαντικό όχι μόνο να δέσετε σωστά τους επιδέσμους για μποξ, αλλά και να επιλέξετε εξοπλισμό υψηλής ποιότητας. Ένα φθηνό ζευγάρι κατασκευασμένο από χοντρό υλικό μπορεί να σπάσει τις αρθρώσεις σας στο σημείο όπου έχετε ανοιχτές πληγές όταν οι επίδεσμοι βρέχονται. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί χρησιμοποιώντας μεγαλύτερους επιδέσμους και ζεύγη μαλακού υλικού.

    Πόσα ζεύγη επιδέσμων χρειάζονται για προπόνηση?

    Έτσι, συζητήσαμε πώς να τυλίγουμε σωστά τους επιδέσμους για πυγμαχία, να προχωρήσουμε στο επόμενο σημείο. Ο ελάχιστος αριθμός ζευγών επιδέσμων που πρέπει να έχετε είναι τουλάχιστον δύο, αλλά εάν το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας, πάρτε τέσσερα. Όσο περισσότερες φορές την εβδομάδα ασκείτε, τόσο περισσότερα ζεύγη χρειάζεστε για να έχετε ένα καθαρό σετ για κάθε προπόνηση.

    Η χρήση φρέσκων επιδέσμων για κάθε προπόνηση θα διασφαλίσει ότι τα γάντια σας θα παραμείνουν καθαρά και δεν θα μυρίζουν άσχημα μετά από μήνες χρήσης. Και επιπλέον, οι βρώμικοι επίδεσμοι αποτελούν πιθανό κίνδυνο μόλυνσης με επικίνδυνα βακτήρια που κανείς δεν θέλει να αντιμετωπίσει..

    Μια μικρή συμβουλή: προσέξτε τους επιδέσμους που έχουν διαρροή χρώματος. Αν έχετε αγοράσει σκούρους (μαύρους, κόκκινους ή μπλε) επιδέσμους, βεβαιωθείτε ότι τους πλένετε με το ίδιο χρώμα ή τους ξεπλένετε ξεχωριστά, ώστε να μην λεκιάζουν τα υπόλοιπα ρούχα σας.

    Ποιος είναι ο ρόλος του μήκους των επιδέσμων?

    Η πρώτη παράμετρος με την οποία οι επιδέσμους πυγμαχίας διαφέρουν μεταξύ τους είναι το μήκος. Και τι πρέπει να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:

    το μέγεθος της βούρτσας σας

    το ποσό του ελεύθερου χώρου μέσα στο γάντι.

    Παρόλο που το ελάχιστο μήκος ενός επιδέσμου θεωρείται συμβατικά 2,5 μέτρα, πολλοί μαχητές συμμορφώνονται με τον κανόνα "όσο περισσότερο το καλύτερο", καθώς όσο περισσότερα τυλίγονται γύρω από τα δάχτυλά σας και τους καρπούς σας, τόσο καλύτερα θα είναι σταθερά (διαβάστε: το ασφαλέστερο).

    Επιπλέον, οι μακρύι επίδεσμοι (4,5 μέτρα και άνω) επιτρέπουν επαγγελματικές επιλογές περιέλιξης με βάρη. Ωστόσο, εάν μόλις ξεκινήσετε και μόλις κατακτήσατε (και όχι την πρώτη φορά) τη βασική μέθοδο τυλίγματος του επιδέσμου, τότε ίσως αξίζει να επιλέξετε ένα μεσαίο ζευγάρι..

    Διαφορετικοί τύποι επιδέσμων πυγμαχίας ανά σύνθεση

    Οι κλασικοί επίδεσμοι είναι κατασκευασμένοι από βαμβάκι, το οποίο είναι ανελαστικό και ελαστικό. Οι ανελαστικοί επίδεσμοι διατηρούν το σχήμα τους περισσότερο και επομένως μπορούν να αντικατασταθούν λιγότερο συχνά. Ωστόσο, ο ελαστικός επίδεσμος είναι εύκαμπτος και παρέχει καλή και άνετη εφαρμογή όταν το φοράτε.

    Επίδεσμος πυγμαχίας Adidas 2,5 μ
    590 rbl.

    Μια άλλη επιλογή για το υλικό επιδέσμου είναι ένας συνδυασμός νάιλον και πολυεστέρα, που κρατά τα χέρια σας ασφαλή και αναπνέει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Παρεμπιπτόντως, πολλές γνωστές μάρκες παρέχουν επιπλέον στα μοντέλα τους αντιμικροβιακό εμποτισμό, το οποίο καταστρέφει επιβλαβή βακτήρια και καταπολεμά δυσάρεστες οσμές..

    Επίδεσμος πυγμαχίας Everlast 4,55 μ
    699 rbl.

    Και ο τελευταίος, πιο «νέος» και ελαφρώς αμφιλεγόμενος τύπος επιδέσμων - gel. Τα πλεονεκτήματα αυτών των μοντέλων περιλαμβάνουν την ταχύτητα και την ευκολία χρήσης τους, την καλή απορρόφηση κραδασμών και την πρόσθετη προστασία που βοηθά στη συνέχιση της προπόνησης όταν δεν τραυματίζετε πολύ τα χέρια σας..

    Επίδεσμος μποξ τζελ Venum
    8 990 τρίψιμο.

    Ωστόσο, τέτοια μοντέλα έχουν επίσης τα μειονεκτήματά τους: η διάρκεια ζωής τους, κατά κανόνα, είναι χαμηλότερη, πρέπει να τοποθετηθούν και να απενεργοποιηθούν πολύ προσεκτικά, και εκτός αυτού, ορισμένοι μαχητές δεν τους αρέσει η ογκώδης και το υψηλό κόστος τους.

    Και για άλλη μια φορά θα σας προειδοποιήσουμε να μην αγοράσετε τους φθηνότερους επιδέσμους - τα σετ "no-name" είναι κατώτερα από τα επώνυμα, όχι σε δροσιά, αλλά σε ποιότητα. Όπως είπαμε παραπάνω, δημιουργούν τριβή κατά τη διάρκεια της προπόνησης που τραυματίζει το δέρμα σας, μπορεί να βάψει τα χέρια σας και είναι πιθανό να σχιστεί μετά από αρκετές πλύσεις, απαιτώντας αντικατάσταση.

    Αλλά οι «κανονικοί» επιδέσμους μπορούν να σας κρατήσουν πάνω από ένα χρόνο. Το κύριο πράγμα είναι, μην ξεχάσετε να παρακολουθείτε τη φρεσκάδα τους, να τα επαναφέρετε προσεκτικά μετά το πλύσιμο (δεν χρειάζεται να τα σιδερώσετε) και να μην αναστατωθείτε εάν δεν καταφέρετε να κυριαρχήσετε αμέσως την τέχνη του ξετυλίγματος - όπως λένε, είναι δύσκολο να μάθετε, εύκολο στη μάχη!

    Πώς να τυλίξετε σωστά έναν επίδεσμο πυγμαχίας. Επαγγελματικές συμβουλές

    Με έντονη νευρική ένταση, θυμό, οργή, ένα άτομο σφίγγει το χέρι του σε μια γροθιά. Ακόμα και τα παιδιά, όταν θυμώνουν, το κάνουν. Η γροθιά είναι το πρώτο πράγμα που πηγαίνει στη μάχη και την άμυνα. Κατά τη διάρκεια της πρόσκρουσης, το φορτίο είναι διπλό. Όσο περισσότερη δύναμη, μάζα, ταχύτητα, τόσο υψηλότερο είναι το τραυματικό αποτέλεσμα. Συχνά πρέπει να δεις τι πόνο βιώνει ένα μη εκπαιδευμένο άτομο μετά το χτύπημα της γροθιάς του.

    Το χέρι έχει σύνθετη δομή. Κάθε δάχτυλο έχει τέσσερις φάλαγγες. Ο καρπός αποτελείται από 8 μικρά οστά, πολλές αρθρώσεις. Το παραμικρό τραύμα, η πρόωρη θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση. Στο μέλλον, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργικότητα του χεριού, θέτοντας σε κίνδυνο τα σπορ.

    Είναι αδύνατο να πούμε ακριβώς πότε η πρώτη φορά που οι αθλητές άρχισαν να χρησιμοποιούν περιτύλιγμα γροθιάς. Προφανώς, αυτό το hack hack εφευρέθηκε ταυτόχρονα με την εμφάνιση του αγώνα.

    Στην πυγμαχία, ο επίδεσμος (kumpur) είναι αναπόσπαστο μέρος. Γιατί: είτε υπερασπίζεσαι το κύριο εντυπωσιακό στοιχείο, είτε αποχαιρετάς τον αθλητισμό. Ακόμη και η επιλογή γαντιών του μποξ γίνεται σε τυλιγμένο χέρι.

    Βασικά χαρακτηριστικά των επιδέσμων

    1. Υλικό. Η συντριπτική πλειοψηφία είναι κατασκευασμένη από βαμβάκι. Μερικοί προσθέτουν ελαστικά νήματα. Ωστόσο, για την πυγμαχία, οι μη ελαστικές βαμβακερές ταινίες είναι καλύτερες. Εάν εκτείνεται, τότε υπάρχει ο κίνδυνος να μην αισθανθείτε την ένταση και να σφίξετε το χέρι. Η κυκλοφορία του αίματος των ιστών θα μειωθεί, οίδημα, δυσφορία κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα εμφανιστεί μάχη.
    2. Μήκος. Professional kumpur 3,5 - 4,5 μέτρα, ερασιτέχνες - 2,5. Για τις πρώτες ασκήσεις περιέλιξης, μπορείτε να τραβήξετε μια μικρότερη ταινία. Όταν είστε πιο σίγουροι να το κάνετε, πηγαίνετε επαγγελματίας. Όσο περισσότερα στρώματα - τόσο καλύτερη είναι η στερέωση, η προστασία από κρούσεις.
    3. Πλάτος. Βέλτιστο - 40 - 50 mm.
    4. Βρόχο αντίχειρα από τη μία πλευρά του kumpur και Velcro από την άλλη για ασφάλιση.
    5. Χρώμα. Συχνές - σωματικά, αλλά μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Εδώ μπορείτε ήδη να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.

    Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν τυλίγετε τον επίδεσμο?

    1. Περάστε σωστά το kumpur. Ξεκινήστε με το Velcro. Ασφαλίστε το έτσι ώστε να μην προσκολλάται στην ταινία. Κυλήστε σε ρολό, ο βρόχος πρέπει να παραμείνει στην κορυφή.
    2. Αυτοκίνητο - είναι πιο εύκολο να αισθανθείτε την ένταση. Μην σφίγγετε υπερβολικά, αλλά μην κάνετε αδύναμο επίδεσμο.
    3. Σφίξτε τη γροθιά σας μετά από κάθε επανάσταση. Σε συμπιεσμένη κατάσταση, θα κατανοήσετε την πυκνότητα της περιέλιξης.
    4. Η ταινία πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα στα στρατηγικά μέρη:
      • ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ. Το υλικό πρέπει να το στερεώσει έτσι ώστε η βούρτσα να μην σπάσει όταν χτυπηθεί.
      • Άρθρωση του αντίχειρα. Η κάτω φάλαγγα είναι ελαφρώς καλυμμένη. Είναι η άρθρωση που είναι πιο ευαίσθητη σε στρες, τραυματισμό.
      • Η μετακαρφαφαγγειακή άρθρωση ("αρθρώσεις") μαζί με τις κάτω φάλαγγες (εγγύς φάλαγγες). Οι άνω φάλαγγες πρέπει να είναι ελεύθερες, κινητές, εύκολα σφιγμένες σε γροθιά, να χωράνε σε γάντι, να λυγίζουν σε αυτό.

    Βάζοντας έναν επίδεσμο πυγμαχίας

    1. Τοποθετήστε το βρόχο πάνω από τον αντίχειρά σας. Αρχίστε να τυλίγετε το kumpur προς τον καρπό σας. Κάντε 2 - 3 στροφές γύρω του. Σφίξτε τη γροθιά σας για να ελέγξετε την επικάλυψη.
    2. Στο εξωτερικό μέρος του βραχίονα, πηγαίνετε ψηλότερα, κάντε 2 - 3 στροφές στο μετακαρπικό οστό. Μπορεί να είναι ελαφρώς ψηλότερο - στα "αρθρώσεις".
    3. Μία ακόμη στροφή γύρω από τον καρπό.
    4. Μέσα από το εσωτερικό του χεριού, σύρετε την ταινία κάτω από την άρθρωση του αντίχειρα. Κάντε ένα βρόχο γύρω από αυτό, σχεδιάζοντας την ταινία ανάμεσα στο δάχτυλό σας και την παλάμη σας. Στο εσωτερικό, επιστρέψτε διαγώνια στον καρπό (κάτω από την εξωτερική άκρη), βγείτε στο πίσω μέρος του χεριού. Τυλίξτε ξανά την ταινία κάτω από τον σύνδεσμο, πηγαίνοντας ελαφρώς στην κάτω φάλαγγα, κάντε έναν βρόχο, επιστρέψτε στην πίσω πλευρά. Έτσι, τυλίξτε το δάχτυλό σας 2 φορές σύμφωνα με την αρχή του "οκτώ", εναλλάσσοντας το πέρασμα της ταινίας, έπειτα στην εσωτερική, μετά στην εξωτερική επιφάνεια, κάνοντας κάθε φορά έναν κύκλο κατά μήκος του καρπού. Τραβήξτε ελαφρώς την ταινία για πιο σφιχτή εφαρμογή.
    5. Επίδεσμος άλλων δακτύλων. Από το κάτω μέρος του μεγάλου πλάτους, οδηγούμε την ταινία ανάμεσα στο μικρό δάχτυλο και το ανώνυμο. Συνάγουμε κατά μήκος του εσωτερικού, πέρα ​​από τον δείκτη, στο πίσω μέρος, στο κάτω μέρος του εξωτερικού πλευρού, στον καρπό. Ένα είδος σταυρού σχηματίζεται στην πίσω επιφάνεια. Μία ακόμη στροφή μπορεί να γίνει γύρω από τον καρπό (εάν το μήκος του kumpur είναι τουλάχιστον 4 - 4,5 μέτρα). Στη συνέχεια τυλίγουμε άλλα δάχτυλα με τον ίδιο τρόπο, περνώντας την ταινία μεταξύ τους, σχηματίζοντας ένα σταυρό στην πίσω επιφάνεια. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το δείκτη προς την κατεύθυνση του μικρού δάχτυλου, το τελευταίο δεν είναι σταθερό.
    6. Μπορείτε να ολοκληρώσετε τον επίδεσμο με διαφορετικούς τρόπους.
      • στον καρπό, κάνοντας μερικές στροφές γύρω του.
      • κάντε μερικές στροφές στις "αρθρώσεις".
      • φτιάξτε έναν κύκλο γύρω από τον καρπό με έναν βρόχο γύρω από τον αντίχειρα και έναν άλλο κύκλο γύρω από την άρθρωση του καρπού.
    7. Στερεώστε την ταινία με Velcro.

    Για επαγγελματίες μπόξερ, ο εκπαιδευτής κάνει τον επίδεσμο, διαρκεί περίπου 40 λεπτά. Για προπόνηση, κατά κανόνα, οι αθλητές το κάνουν μόνοι τους. Μετά από λίγο, η περιέλιξη γίνεται γρήγορα και αυτόματα. Σας ευχόμαστε να επιτύχετε το ίδιο επίπεδο επιδέσμου πυγμαχίας. Αφήστε τα χέρια σας να είναι υπό αξιόπιστη προστασία! Πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο παραλαβής επιδέσμων μπορείτε να βρείτε στο άρθρο στον ιστότοπό μας.

    Πώς να τυλίξετε επιδέσμους συμπίεσης?

    ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ:

    Ο ελαστικός επίδεσμος συμπίεσης στο πόδι είναι απαραίτητο εργαλείο για την αποτελεσματική θεραπεία διαφόρων ασθενειών των φλεβών των κάτω άκρων. Χρησιμοποιούνται επίσης ενεργά στην τραυματολογία και την αθλητική ιατρική για τη στερέωση αρθρώσεων και συνδέσμων..

    Τύποι επιδέσμων συμπίεσης

    Οι περισσότεροι επίδεσμοι συμπίεσης βασίζονται σε βαμβάκι. Οι κατασκευαστές κάνουν την επιλογή τους υπέρ ενός φυσικού υποαλλεργικού προϊόντος λόγω της ελαφρότητας, της αναπνοής και της αντοχής του. Οι επίδεσμοι από βαμβάκι είναι κατάλληλοι για ευαίσθητο και ευαίσθητο δέρμα. Για να αυξηθεί η ελαστικότητα και η εκτασιμότητα του επιδέσμου, το βαμβάκι αναμιγνύεται με νήματα από ραγιόν ή πολυαμίδιο.

    Υπάρχουν επίδεσμοι με μάζα ψευδαργύρου, για παράδειγμα "Varolast", που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

    Επίδεσμος συμπίεσης με μάζα ψευδαργύρου - Varolast

    Varolast - για την εξάλειψη του οιδήματος ως επίδεσμο πίεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα με φλεβίτιδα, θεραπεία θρόμβωσης, με φλεβικά έλκη κ.λπ..

    • Τύπος: επίδεσμος
    • Αποστείρωση: Όχι
    • άσπρο χρώμα
    • Χαρακτηριστικό γνώρισμα: οξείδιο του ψευδαργύρου
    • Μέγεθος: 5m x 10cm
    • Ποσότητα συσκευασίας: 1 τεμάχιο.
      Διατίθεται κατόπιν αιτήματος

    Οι επίδεσμοι συμπίεσης είναι:

    1. βραχείας τάνυσης (που εκτείνεται έως και 70% του αρχικού μήκους) - με τη βοήθειά τους αντιμετωπίζουν σοβαρές μορφές χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, λεμφοβενική ανεπάρκεια, λεμφοίδημα, κιρσούς.
    2. μεσαίο τέντωμα (τέντωμα από 70% έως 140%) - συνταγογραφείται μετά από σκληροθεραπεία και φλεβοπλαστική.
    3. μακρύ τέντωμα (τεντωμένο περισσότερο από 140%) - συνταγογραφείται για την πρόληψη της υποδόριας αιμορραγίας και τη μείωση του οιδήματος.
    • Για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία, η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται υπό στενή παρακολούθηση των γιατρών. Μόνο ένας φλεβολόγος θα είναι σε θέση να εντοπίσει τη βασική αιτία της νόσου και να συνταγογραφήσει μια πορεία σύνθετης θεραπείας.
    • Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε πόση πίεση δημιουργεί ο επίδεσμος σε ηρεμία και όταν κινείται, έτσι ώστε η εφαρμογή του να έχει αποτέλεσμα..

    Πεδίο εφαρμογής

    Η ταξινόμηση δείχνει ότι ο κύριος σκοπός των ελαστικών επιδέσμων συμπίεσης είναι να βοηθήσουν τα άτομα μετά από εγχείρηση στις φλέβες των κάτω άκρων, σε ασθενείς που πάσχουν από τις συνέπειες της καρδιακής ανεπάρκειας (δηλ. Οίδημα). Όμως το πεδίο εφαρμογής δεν περιορίζεται σε αυτό..

    1. Πρώτον, οι επιμήκεις επιμήκυνσης καλούνται επίσης "επίδεσμοι κίνησης" - στερεώνουν καλά τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, οι οποίοι, κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής δραστηριότητας, μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού (Lastodur straff strong). Ως εκ τούτου, η χρήση τους είναι ευρέως διαδεδομένη στην αθλητική ιατρική, την τραυματολογία, την ορθοπεδική - εκτός από την προφύλαξη, χρησιμοποιούνται για τη διόρθωση των αρθρώσεων μετά την επανατοποθέτηση της μετατόπισης, καθώς και σε διάστρεμμα.
    1. Δεύτερον, συνιστώνται σε έγκυες γυναίκες - να εκφορτώσουν το μυοσκελετικό σύστημα, να αποτρέψουν οίδημα στα πόδια ή συμφόρηση στα κάτω άκρα.
    2. Τρίτον, σε σχέση με όλα τα παραπάνω, οι ασθενείς έχουν μια φυσική ερώτηση: "Βοηθούν με κιρσούς;" Απάντηση: Ναι. Χρησιμοποιούνται για την πρόληψη φλεβικής ανεπάρκειας και θρόμβωσης βαθιάς φλέβας, που συχνά προκαλούνται από κιρσούς..

    Οι επίδεσμοι συμπίεσης για κιρσούς ενεργούν σύμφωνα με την ίδια αρχή με τα εσώρουχα συμπίεσης, αλλά είναι πολύ φθηνότεροι. Σχηματίζουν:

    • σωστή πίεση στα πόδια,
    • μείωση της διάστασης των φλεβών,
    • ομαλοποιεί τη ροή του αίματος,
    • μειώστε το πρήξιμο,
    • μείωση του κινδύνου θρόμβων αίματος και τροφικών ελκών.

    Όταν τυλίγετε έναν ελαστικό επίδεσμο συμπίεσης, μπορείτε να ρυθμίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τον βαθμό πίεσης σε διάφορα μέρη των ποδιών.

    Πώς να δέσετε έναν επίδεσμο πυγμαχίας

    Ο χρυσός κανόνας στην κατανόηση των βασικών τεχνικών είναι η ασφάλεια. Και, φυσικά, όσον αφορά την προστασία και την ασφάλεια των άκρων μας, οι επίδεσμοι του μποξ έρχονται στη βοήθειά μας. Η σωστή περιτύλιξη επιδέσμων μποξ είναι μια τέχνη. Και δεν είναι εύκολο, τόσο αμέσως και σύντομα να εξηγήσουμε όλες τις λεπτές αποχρώσεις και τις αποχρώσεις του πώς να δέσετε τους επιδέσμους για την πυγμαχία. Γι 'αυτό έχουμε ετοιμάσει για εσάς ένα πλήρες άρθρο σχετικά με τον τρόπο σωστής τοποθέτησης επιδέσμων. Ας αρχίσουμε!

    Ποια είναι η χρήση

    Αυτό είναι το φθηνότερο και πιο προσιτό, αλλά, στην πραγματικότητα, το πιο σημαντικό κομμάτι εξοπλισμού τόσο για επαγγελματία αθλητή όσο και για αρχάριους..

    • Μειώστε την πιθανότητα τραυματισμού στο χέρι.
    • Προστατεύστε από την μετατόπιση των αρθρώσεων.
    • Εκτελούν μια υγιεινή λειτουργία καθώς απορροφούν τον ιδρώτα.
    • Επεκτείνει τη «ζωή» των γαντιών, βοηθώντας τα να παραμείνουν στεγνά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

    Πώς να τυλίξετε σωστά

    Το τύλιγμα των επιδέσμων του μποξ είναι μια ουσιαστική διαδικασία για την αποφυγή τραυματισμού του αθλητή. Και πρέπει να το κάνετε μόνοι σας, γιατί μόνο με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε στο "δικό σας δέρμα" ακριβώς πώς πρέπει να βρίσκεται ο επίδεσμος.

    Μην σφίγγετε τον επίδεσμο τόσο σφιχτά όσο τα χέρια σας θα αισθάνονται μούδιασμα. Εάν τυλίξετε τον επίδεσμο του μποξ πολύ αδύναμα - κατά την πρόσκρουση, μπορεί απλά να αλλάξει στην πιο ακατάλληλη στιγμή, και εκεί δεν είναι ήδη μακριά από τον τραυματισμό.

    Για κάθε άθλημα, πρέπει να υπάρχει κατάλληλο μήκος επιδέσμου.

    • Εάν εγκιβωτίζετε - από 4 έως 6 μ. άλλες πολεμικές τέχνες - από 3 έως 4 μέτρα.

    Φροντίστε να μάθετε πώς να δέσετε τους επιδέσμους μόνοι σας. Αυτό είναι πολύ εύκολο να γίνει - απλά να είστε υπομονετικοί στα πρώτα βήματα. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία θα συμβεί αυτόματα, πιστέψτε με.

    Ποικιλίες επιδέσμων

    Υπάρχουν επίσης δύο βασικοί τύποι επιδέσμων:

    Η δεύτερη επιλογή ονομάζεται επίσης Μεξικάνικη και σας προτείνουμε..

    Επιπλέον, ο επίδεσμος γάζας (μεξικάνικος) είναι κατασκευασμένος από υψηλής ποιότητας ελαστικό υλικό που ακολουθεί ακριβώς το περίγραμμα του χεριού σας. Και εάν τυλίξετε σωστά αυτόν τον επίδεσμο, θα λάβετε ποιοτική ασφάλεια και προστασία..

    Το μέσο κόστος των επιδέσμων κυμαίνεται από 3 $ έως 10 $, ανάλογα με το υλικό και τη μάρκα του κατασκευαστή. Όταν επισκέπτεστε το κατάστημα, μπορείτε να δοκιμάσετε να τυλίξετε τους επιδέσμους πυγμαχίας ακριβώς στο κατάστημα.

    Πώς να επιδέσετε σωστά

    Ελέγξαμε και δοκιμάσαμε τους περισσότερους τρόπους για να γυρίσουμε τα χέρια και θα θέλαμε να σας πούμε για την πιο αποτελεσματική και αποδεδειγμένη επιλογή για το δέσιμο των επιδέσμων του μποξ.

    Τώρα από αυτό το μέρος με περισσότερες λεπτομέρειες:

    1. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στον βρόχο του επιδέσμου και τραβήξτε τον μέσα από το χέρι, ξεκινώντας από τον αντίχειρα.
    2. Τυλίξτε τον επίδεσμο στον καρπό σας περίπου 2-3 ​​φορές. Ο επίδεσμος του μποξ πρέπει να χωράει καλά και καθαρά στα τυλιγμένα μέρη, χωρίς πτυχώσεις.
    3. Βάλτε τον επίδεσμο στο εσωτερικό. Και πάλι, τυλίξτε τα χέρια με τέτοιο τρόπο ώστε να ασφαλίσετε τις αρθρώσεις των δακτύλων..
    4. Αρχίστε να επιδέχεστε τα δάχτυλά σας με τη σειρά, σύροντας πρώτα τον επίδεσμο του μποξ ανάμεσα στο μικρό δάχτυλό σας και το παρακείμενο δάχτυλό σας.
    5. Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τον καρπό σας και, στη συνέχεια, γύρω από τον αντίχειρά σας δύο φορές, και στις δύο πλευρές.
    6. Περιστρέψτε τον επίδεσμο του μποξ γύρω από το εσωτερικό του χεριού σας μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα σε σχήμα σχήμα-οκτώ.
    7. Το τμήμα του επιδέσμου που παραμένει πρέπει να χρησιμεύει ως ιμάντας καρπού. Τέλος, διορθώστε το με το Velcro. Έτσι, ο επίδεσμος θα ταιριάζει σφιχτά γύρω από το χέρι..

    Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ?

    Τα περιτυλίγματα πυγμαχίας είναι ουσιαστικό στοιχείο για την προστασία των χεριών ενός αθλητή. Τόσο οι αρχάριοι όσο και οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν επίδεσμοι τυλίγοντας τους γύρω από έναν καρπό κάτω από ένα γάντι. Δεν συνιστούμε απολύτως να παραμελήσουμε αυτό το μέτρο προστασίας. Επομένως, ας δούμε τι είδους τύλιγμα είναι και πώς να το κάνουμε σωστά..

    Τύποι επιδέσμων

    Πριν τυλίξετε τα χέρια σας με επιδέσμους πυγμαχίας, ας δούμε τους κύριους τύπους και τύπους. Τρεις κύριοι τύποι: ελαστικά, βαμβάκι και επίδεσμοι-γάντια. Σύμφωνα με τη μέθοδο στερέωσης, οι επίδεσμοι διαφέρουν - με και χωρίς βρόχο και Velcro.

    Οι ελαστικοί επίδεσμοι τεντώνονται τέλεια, αγκαλιάζουν το χέρι σαν δεύτερο δέρμα, δίνοντας τη μέγιστη άνεση. Ωστόσο, λόγω της ελαστικότητας, είναι εύκολο για τους αρχάριους να τραβήξουν το χέρι πολύ σφιχτά με τέτοιους επιδέσμους, κάτι που θα οδηγήσει σε κακή κυκλοφορία και, ως αποτέλεσμα, τραυματισμό. Οι επίδεσμοι από βαμβάκι θα σας επιτρέψουν να επιδέσετε το χέρι σας όσο το δυνατόν πιο σωστά, χωρίς τον κίνδυνο περιορισμού, οπότε είναι ιδανικοί για αρχάριους αθλητές.

    Το μήκος των επιδέσμων καθορίζεται ανάλογα με το μέγεθος της παλάμης, πωλούνται μοντέλα μήκους 2,5 m (για εφήβους) έως 5 m, το βέλτιστο μήκος για έναν μέσο άνδρα είναι 3 - 3,5 m, οι επίδεσμοι των γυναικών μπορεί να είναι ελαφρώς μικρότεροι (έως 3 m συνήθως αρκετά).

    Πώς να τυλίξετε έναν επίδεσμο πυγμαχίας?

    Κάθε επαγγελματίας και ερασιτέχνης έχει τη δική του απάντηση στο ερώτημα πώς να τυλίξει τους επιδέσμους του μποξ, τα δικά του κόλπα και τις μικρές συμβουλές. Μετά από αρκετούς μήνες μαθήματα, θα έχετε τέτοια, και για αρχή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις βασικές τεχνικές περιέλιξης:

    1. Η πρώτη μέθοδος είναι άμεση. Αυτή είναι η ευκολότερη επιλογή. Ξεκινήστε να τυλίγετε τον επίδεσμο από τον καρπό μέχρι την παλάμη μέχρι τις αρθρώσεις και, στη συνέχεια, πίσω στον καρπό, όπου στερεώνεται με Velcro. Ιδανικό για αρχάριους, είναι πιο εύκολο να ολοκληρωθεί χωρίς σφάλματα..
    2. Η δεύτερη μέθοδος είναι "σταυρός". Αυτή η επιλογή θεωρείται πιο προχωρημένη και παρέχει όχι μόνο προστασία για το χέρι και τις αρθρώσεις, αλλά επίσης αυξάνει τη δύναμη της πρόσκρουσης, αυξάνει την άνεση της προπόνησης και επίσης εξαλείφει πλήρως τον κίνδυνο τραυματισμού. Ωστόσο, η τεχνική δέσμευσης είναι λίγο πιο περίπλοκη. Σε αυτήν την παραλλαγή, όχι μόνο το χέρι είναι τυλιγμένο, αλλά και οι πρώτες φάλαγγες από τα τέσσερα δάκτυλα "σοκ". Κάνουμε διάφορους κύκλους γύρω από τον καρπό, στη συνέχεια τυλίγουμε τον επίδεσμο γύρω από τον αντίχειρα και ξανά γύρω από τον καρπό και μετά τυλίγουμε κάθε δάχτυλο ένα κάθε φορά, εναλλάσσοντας έναν κύκλο γύρω από το δάχτυλο και γύρω από τον καρπό. Αρχικά ο δείκτης, ξανά μέσω του καρπού, στη συνέχεια ο βρόχος μέσω του αντίχειρα, και πάλι ο καρπός κ.λπ. Βεβαιωθείτε ότι ο επίδεσμος δεν τσαλακώνεται στην εντυπωσιακή επιφάνεια του χεριού, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τρίψιμο των χεριών με γάντια..
    3. Η τρίτη μέθοδος είναι «Αμερικανός», πιστεύεται ότι η παραλλαγή προήλθε από αμερικανικές πολεμικές τέχνες. Η διαφορά με την προηγούμενη μέθοδο είναι ότι δεν τυλίγεται κάθε δάχτυλο, αλλά μεταξύ τους. Οι οδηγίες για το πώς να επιδέσετε τους επιδέσμους του μποξ με αυτόν τον τρόπο μοιάζουν με αυτό: βάζουμε έναν βρόχο στον αντίχειρα, κάνουμε αρκετές στροφές γύρω από το χέρι, στερεώνουμε τον αντίχειρα με έναν επίδεσμο, στη συνέχεια τυλίξτε τους αρθρώσεις και πάλι στο χέρι, τυλίγοντας ολόκληρη την παλάμη και μετά περάστε τον επίδεσμο εναλλάξ μεταξύ του μικρού δακτύλου και του δακτύλου, ανώνυμο και ευρετήριο κ.λπ..

    Πριν δέσετε τους επιδέσμους πυγμαχίας, δοκιμάστε όλες τις επιλογές και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει. Επίσης, προσέξτε να μην σφίγγετε υπερβολικά το χέρι σας, να χρησιμοποιείτε επαρκές μήκος επίδεσμου και να μην δημιουργείτε ρυτίδες. Μετά από μερικές προπονήσεις, θα μπορείτε να κάνετε τα πάντα γρήγορα και εύκολα.!

    Στις σελίδες του ιστότοπού μας, μπορείτε να επιλέξετε μια μεγάλη ποικιλία επιδέσμων πυγμαχίας του επιθυμητού μήκους, χρωμάτων από τους πιο διάσημους κατασκευαστές εξοπλισμού πολεμικών τεχνών και στις καλύτερες τιμές.

    Πώς να τυλίξετε σωστά τους επιδέσμους του μποξ?

    Οι επίδεσμοι πυγμαχίας είναι αθλητικός εξοπλισμός για άτομα που ασχολούνται με τις πολεμικές τέχνες: πυγμαχία, kickboxing και άλλους τύπους πολεμικών τεχνών, όπου απαιτείται η προστασία των χεριών από τραυματισμούς και το σωστό χτύπημα. Οι επίδεσμοι πυγμαχίας χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό στη μάχη με το χέρι. Χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά στην αρχαία Ρώμη, Ελλάδα σε γροθιές ή μονομάχους. Το μόνο πράγμα ήταν ότι εκείνες τις μέρες δερμάτινες ζώνες τυλίχθηκαν στα χέρια, αλλά στην πραγματικότητα, το αποτέλεσμα παραμένει το ίδιο.

    Σήμερα, οι άνθρωποι που ασχολούνται με τα αθλήματα μάχης γνωρίζουν καλά ότι δεν αξίζει να μπείτε στο δαχτυλίδι ή να προπονηθείτε χωρίς επιδέσμους πυγμαχίας, διαφορετικά μπορείτε να τραυματιστείτε, κάτι που θα σας κάνει να ξεχάσετε το αγαπημένο σας άθλημα για πολύ καιρό. Δεν είναι δύσκολο να αγοράσετε επιδέσμους πυγμαχίας, πωλούνται σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή αθλητικό κατάστημα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να τα τυλίγουν σωστά στο χέρι, ειδικά αν ένας αρχάριος θέλει να ασκήσει πολεμικές τέχνες. Ας εξετάσουμε διάφορους τρόπους τυλίγματος επιδέσμων πυγμαχίας, αλλά πρώτα, ας γνωρίσουμε τις πληροφορίες, ποιοι τύποι επιδέσμων υπάρχουν και ποιοι είναι καλύτεροι για να αγοράσουν οι αρχάριοι..

    Η πυγμαχία είναι ένα σημαντικό αθλητικό χαρακτηριστικό στις πολεμικές τέχνες

    Τύποι επιδέσμων πυγμαχίας

    Το κύριο καθήκον ενός επιδέσμου πυγμαχίας θεωρείται να προστατεύει τα χέρια του μαχητή από τραυματισμό, να κάνει το χτύπημα δυνατότερο, και επίσης να αποφύγει την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του ίδιου του αγώνα. Το ανθρώπινο χέρι αποτελείται από ένα μεγάλο αριθμό εύθραυστων οστών που επιτρέπουν τη σωστή κινητικότητα των αρθρώσεων. Εάν η τεχνική του χτυπήματος δεν εκτελείται σωστά, μπορεί να εμφανιστεί μώλωπας, κάταγμα ή εξάρθρωση..

    Αρχικά, οι επίδεσμοι πυγμαχίας έγιναν από rawhide. Προς το παρόν, αυτός ο εξοπλισμός είναι κατασκευασμένος από βαμβακερό ύφασμα ή ελαστικά υλικά. Ο επίδεσμος του βαμβακιού τους απορροφά καλά την υγρασία, αλλά σε αντίθεση με το ελαστικό, δεν τεντώνεται. Ελαστικό - κολλάει καλύτερα στο χέρι, αλλά αν το επιδέσετε πολύ σφιχτά, μπορεί να διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας δυσφορία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

    Οι επαγγελματίες αθλητές προτιμούν να χρησιμοποιούν μη ελαστικούς επιδέσμους. Είναι κατασκευασμένα από βαμβακερό ύφασμα. Τέτοιοι επίδεσμοι μποξ απορροφούν καλά την υγρασία, σας επιτρέπουν να νιώσετε πόσο έντονα ή ασθενώς τραβάει το χέρι και ξαπλώνει ομοιόμορφα στις στροφές του χεριού. Οι μη ελαστικοί επίδεσμοι είναι άνετοι στη χρήση, αλλά η διάρκεια ζωής τους δεν είναι πολύ μεγάλη.

    Οι ελαστικοί επίδεσμοι χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως στους αθλητές πολεμικών τεχνών, αλλά η ακατάλληλη περιτύλιξη μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του χεριού του αθλητή και, φυσικά, τα αποτελέσματα της προπόνησής του..

    Μέθοδοι τυλίγματος επιδέσμων πυγμαχίας

    Όταν αγοράζετε έναν επίδεσμο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να κατασκευάζεται μόνο από φυσικά υφάσματα. Στην ιδανική περίπτωση, θα είναι εάν ο επίδεσμος έχει μήκος τουλάχιστον 3 μέτρα. Ένας κοντός επίδεσμος δεν θα παρέχει προστασία στα χέρια κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πριν τυλίξετε τον επίδεσμο γύρω από το χέρι σας, πρέπει να χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας, μπορείτε να κάνετε μικρές ασκήσεις για τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να τυλίγετε τον επίδεσμο του μποξ. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τυλίξετε σωστά έναν επίδεσμο πυγμαχίας γύρω από το χέρι σας. Ας εξετάσουμε διάφορες επιλογές.

    Μέθοδος 1. Κάθε ελαστικός επίδεσμος έχει ειδικό βρόχο, ο οποίος στερεώνεται στο δάχτυλο πριν από την περιέλιξη. Έτσι, πρώτα βάζουμε τον αντίχειρα στον βρόχο, τεντώστε τον επίδεσμο κατά μήκος του πίσω μέρους του χεριού στον αντίχειρα, τυλίξτε τον καρπό με 2 ή 3 φορές. Δεν πρέπει να υπάρχουν πτυχώσεις κατά την περιέλιξη.

    Τυλίγοντας έναν επίδεσμο πυγμαχίας

    Στη συνέχεια κατευθύνουμε τον επίδεσμο από τη μεγάλη φάλαγγα στο μικρό δάχτυλο, τυλίξτε τον 2 ή 3 φορές, έτσι ώστε να στερεωθεί καλά το χέρι. Στη συνέχεια αρχίζουμε να επιδένουμε τα δάχτυλά μας. Πρέπει να ξεκινήσετε με το μικρό δάχτυλο. Σχεδιάζουμε μια ταινία επίδεσμου ανάμεσα στο μικρό δάχτυλο και το δακτύλιο. Συνεχίζουμε να το κάνουμε μέχρι να τυλιχτούν όλα τα δάχτυλα και ο ίδιος ο επίδεσμος να βρίσκεται κοντά στον αντίχειρα. Τυλίγουμε έναν επίδεσμο γύρω του έτσι ώστε να είναι στην πλευρά του καρπού, στερεώνοντάς τον με Velcro. Μπορείτε να ελέγξετε εάν ο επίδεσμος τυλίγεται σωστά, για αυτό πρέπει να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας και το χέρι σας, τα οποία θα πρέπει να κινούνται ελεύθερα.

    Μέθοδος 2. Ο δεύτερος τρόπος για να τυλίξετε έναν επίδεσμο μποξ ξεκινά επίσης. Στην αρχή, το "γάντζο" από τον επίδεσμο τραβιέται πάνω από τον αντίχειρα. Στη συνέχεια αρχίζουμε να τυλίγουμε τις παλάμες από πάνω με την κατεύθυνση προς τα κάτω στον καρπό. Ο επίδεσμος πρέπει να ταιριάζει άνετα στο χέρι, αλλά να μην το πιέζει και δεν πρέπει επίσης να υπάρχουν πτυχώσεις.

    Αφού τυλίξετε τους καρπούς, πρέπει να τυλίξετε τον επίδεσμο 2 φορές πάνω από την παλάμη στα δάχτυλα. Ολοκληρώνοντας τη 2η στροφή, ο επίδεσμος πρέπει να χαμηλώνει και να τυλίγεται γύρω από τον καρπό 2 φορές. Από τον καρπό, σύρετε τον επίδεσμο μεταξύ του μικρού δακτύλου και του δακτυλίου, κάνοντας αυτό κατά μήκος του εσωτερικού της παλάμης και στερεώστε τον στον καρπό, τυλίγοντας τον μία φορά. Πραγματοποιούμε την ίδια διαδικασία με τα υπόλοιπα δάχτυλα..

    Επαγγελματική συσκευασία ενός επιδέσμου πυγμαχίας

    Αφού τυλιχτούν όλα τα δάχτυλα, πρέπει να τυλίξετε τους καρπούς και τα οστά αρκετές φορές. Πρέπει να το τυλίξετε μέχρι να τελειώσει ο επίδεσμος. Μετά την αποφοίτηση, πρέπει να κουνάτε τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας.

    Μέθοδος 3. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους τραυματίστηκαν την παραμονή της προπόνησης, αλλά δεν μπορούν να ακυρώσουν τον αγώνα. Οι αθλητές αποκαλούν αυτή τη μέθοδο «μαλακή». Για να τυλίξετε το χέρι σας με "μαλακό" τρόπο, πρέπει να τυλίξετε τα δάχτυλά σας με έναν επίδεσμο πυγμαχίας αρκετές φορές, αλλά έτσι ώστε ο ίδιος ο επίδεσμος να μην γλιστρήσει. Αφού σχηματιστεί ο δακτύλιος του επιδέσμου στα δάχτυλα, πρέπει να αφαιρεθεί και να διπλωθεί στο μισό. Στη συνέχεια, με τον αντίχειρά σας, πρέπει να στερεώσετε το "δαχτυλίδι" που προκύπτει στο πίσω μέρος του χεριού σας. Αυτό θα δημιουργήσει ένα μαξιλάρι. Παίρνουμε τον επίδεσμο και τυλίγουμε την παλάμη 3-5 φορές, σταματάμε στο πίσω μέρος της παλάμης. Στη συνέχεια φέρνουμε τον επίδεσμο στον καρπό και τον τυλίγουμε αρκετές φορές. Αφού ο καρπός ξαναβρεθεί πλήρως, οδηγούμε τον επίδεσμο στην κορυφή και τυλίγουμε ξανά το μαξιλάρι. Στη συνέχεια οδηγούμε τον επίδεσμο προς τα κάτω, τυλίξτε τον καρπό και επιστρέψτε σε κάθε δάχτυλο - τυλίγοντας τον με έναν επίδεσμο. Αφού τυλίγονται όλα τα δάχτυλα και το μαξιλάρι συγκρατείται σταθερά στην παλάμη του χεριού σας, μπορείτε να τυλίξετε τον καρπό σας για έλεγχο και να το διορθώσετε με Velcro. Οι επαγγελματίες αθλητές σπάνια χρησιμοποιούν αυτήν τη μέθοδο, λόγω του γεγονότος ότι δεν κάνει τη διάτρηση δυνατή. Σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο.