14 καλύτερα τρόφιμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας

Η κακή κυκλοφορία είναι ένα κοινό πρόβλημα που προκαλείται από διάφορες καταστάσεις. Η περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD), ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η νόσος του Raynaud είναι μερικές από τις πολλές αιτίες κακής κυκλοφορίας.

Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως πόνο, μυϊκές κράμπες, μούδιασμα, πεπτικά προβλήματα και κρύο στα χέρια ή τα πόδια (1, 2, 3, 4, 5).

Εκτός από εκείνους με κακή κυκλοφορία, οι αθλητές και τα σωματικά ενεργά άτομα μπορεί να θέλουν να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος για να βελτιώσουν τη φυσική απόδοση και την ανάρρωση..

Αν και τα προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος αντιμετωπίζονται συχνά με φάρμακα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη ροή του αίματος..

Εδώ είναι τα 14 καλύτερα τρόφιμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Προϊόντα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, τη λεκάνη, τα άκρα, τον εγκέφαλο κ.λπ..

1. Πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι καγιέν έχει έντονη γεύση λόγω του φυτοχημικού που περιέχει ονομάζεται καψαϊκίνη..

Η καψαϊκίνη προάγει τη ροή του αίματος στους ιστούς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και διεγείροντας την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου και άλλων αγγειοδιασταλτικών ενώσεων (6).

Οι συνδέσεις αγγειοδιασταλτικών επιτρέπουν στο αίμα να ρέει πιο εύκολα μέσω των φλεβών και των αρτηριών σας χαλαρώνοντας τους μικροσκοπικούς μύες που βρίσκονται στα τοιχώματα αυτών των αιμοφόρων αγγείων.

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πιπεριού καγιέν αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στις αρτηρίες σας (7).

Επιπλέον, αυτές οι καυτερές πιπεριές περιλαμβάνονται συχνά σε αναλγητικές κρέμες επειδή μπορούν να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές (8).

2. Ρόδι

Τα ρόδια είναι ζουμερά, γλυκά φρούτα ιδιαίτερα πλούσια σε πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά και νιτρικά άλατα, τα οποία είναι ισχυρά αγγειοδιασταλτικά (αγγειοδιασταλτικές ενώσεις).

Η κατανάλωση ροδιού με τη μορφή χυμού, ωμών φρούτων ή συμπληρωμάτων μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση των μυϊκών ιστών, η οποία μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα τα σωματικά ενεργά άτομα.

Σε μια μελέτη που περιελάμβανε 19 σωματικά ενεργά άτομα, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση 1.000 mg εκχυλίσματος ροδιού 30 λεπτά πριν από την άσκηση αύξησε την κυκλοφορία του αίματος, τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων και τη φυσική απόδοση (9).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 500 ml χυμού ροδιού καθημερινά κατά τη διάρκεια ή πριν από την προπόνηση ενδυνάμωσης μείωσε τον πόνο των μυών, τη βλάβη και τη φλεγμονή σε άρση βαρών ελίτ (10)..

3. Τόξο

Τα κρεμμύδια είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών που ωφελούν την υγεία της καρδιάς.

Αυτό το λαχανικό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος βοηθώντας τις αρτηρίες και τις φλέβες σας να επεκταθούν καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος.

Σε μια μελέτη 30 ημερών σε 23 άνδρες που έλαβαν 4,3 g εκχυλίσματος κρεμμυδιού καθημερινά, διαπίστωσαν σημαντική βελτίωση στην κυκλοφορία του αίματος και στη διαστολή της αρτηρίας μετά τα γεύματα (11)..

Τα κρεμμύδια έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη φλεγμονή στις φλέβες και τις αρτηρίες (12).

4. Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα ζεστό μπαχαρικό που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος.

Σε μελέτες σε ζώα, η κανέλα βελτίωσε τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη ροή του αίματος στη στεφανιαία αρτηρία, η οποία παρέχει αίμα στην καρδιά..

Οι αρουραίοι που έλαβαν 200 mg / kg εκχυλίσματος φλοιού κανέλας καθημερινά για οκτώ εβδομάδες έδειξαν βελτιωμένη καρδιακή απόδοση και ροή αίματος στεφανιαίας αρτηρίας μετά από εξαντλητική άσκηση σε σύγκριση με αρουραίους στην ομάδα ελέγχου (13).

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η κανέλα μπορεί αποτελεσματικά να μειώσει την αρτηριακή πίεση στους ανθρώπους χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί την καρδιά σας υγιή (14).

Σε μια μελέτη 59 ατόμων με διαβήτη τύπου 2, 1200 mg κανέλας ημερησίως μείωσαν τη συστολική αρτηριακή πίεση (κορυφαία τιμή) κατά μέσο όρο 3,4 mm Hg. Τέχνη. μετά από 12 εβδομάδες (15).

5. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι γνωστό για τα ευεργετικά του αποτελέσματα στην κυκλοφορία και την υγεία της καρδιάς.

Η έρευνα δείχνει ότι το σκόρδο - ιδίως οι ενώσεις του θείου, που περιλαμβάνουν αλικίνη - μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία των ιστών και να μειώσει την αρτηριακή πίεση χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Στην πραγματικότητα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε σκόρδο συνδέονται με καλύτερη αγγειοδιαστολή μέσω της ροής, δείκτης της αποτελεσματικότητας του κυκλοφορικού..

Σε μια μελέτη 42 ατόμων με στεφανιαία νόσο, εκείνοι που κατανάλωναν δισκία σκόνης σκόνης που περιείχαν 1200 mg αλικίνης δύο φορές την ημέρα για τρεις μήνες παρουσίασαν βελτίωση κατά 50% στη ροή του αίματος μέσω της αρτηρίας του βραχίονα σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου (16 ).

6. Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Αυτά τα λίπη είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την κυκλοφορία του αίματος καθώς προάγουν την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος (17).

Τα λιπαρά ωμέγα-3 βοηθούν επίσης στην αναστολή της συσσώρευσης αιμοπεταλίων στο αίμα σας, μια διαδικασία που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος (18).

Επιπλέον, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έχουν συνδεθεί με τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον σκελετικό μυ κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση..

Για παράδειγμα, σε μια μελέτη 10 υγιών ανδρών, υψηλές δόσεις ιχθυελαίου - 4,2 γραμμάρια την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες - βελτίωσαν σημαντικά τη ροή του αίματος στα πόδια μετά την άσκηση (19)..

7. Τεύτλα

Πολλοί αθλητές καταναλώνουν χυμό τεύτλων ή σκόνη τεύτλων για τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα τεύτλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο. Το νιτρικό οξείδιο χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος στον μυϊκό ιστό.

Τα συμπληρώματα χυμού τεύτλων βελτιώνουν τη ροή οξυγόνου στον μυϊκό ιστό, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τα επίπεδα οξειδίου του αζώτου - όλα αυτά μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική απόδοση (20).

Εκτός από τη βοήθεια των αθλητών, τα παντζάρια βελτιώνουν την κυκλοφορία σε ηλικιωμένους με προβλήματα κυκλοφορίας..

Σε μια μελέτη σε 12 μεγαλύτερους ενήλικες, εκείνοι που έπιναν 140 ml φρέσκου χυμού παντζαριών την ημέρα παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις της αρτηριακής πίεσης, του χρόνου πήξης του αίματος και της φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων, σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν εικονικό φάρμακο (21).

8. Κουρκούμη

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι ένα από τα πολλά οφέλη για την υγεία του κουρκουμά.

Στην πραγματικότητα, τόσο η ιατρική Ayurvedic όσο και η παραδοσιακή κινεζική ιατρική έχουν χρησιμοποιήσει κουρκούμη από την αρχαιότητα για να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος (22).

Η έρευνα δείχνει ότι μια ένωση που βρίσκεται στον κουρκούμη που ονομάζεται κουρκουμίνη βοηθά στην αύξηση της παραγωγής νιτρικού οξειδίου, στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη μείωση της φλεγμονής.

Σε μια μελέτη 39 ατόμων, η λήψη 2.000 mg κουρκουμίνης καθημερινά για 12 εβδομάδες είχε ως αποτέλεσμα αύξηση 37% στη ροή του αίματος στο αντιβράχιο και 36% σε αύξηση της ροής του αίματος στον άνω βραχίονα (23)..

9. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και οι κορυφές είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο, ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό..

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νιτρικά άλατα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας και αφήνοντας το αίμα σας να ρέει πιο εύκολα.

Σε μια μελέτη 27 ατόμων, όσοι έτρωγαν σπανάκι πλούσιο σε νιτρικά (845 mg) καθημερινά για επτά ημέρες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση και την κυκλοφορία σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (24).

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε μια παραδοσιακή κινεζική δίαιτα που περιλαμβάνει πλούσια σε νιτρικά άλατα λαχανικά όπως το κινέζικο λάχανο έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου από εκείνους που τρώνε μια τυπική δυτική διατροφή ( 25).

10. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών.

Η κατανάλωση εσπεριδοειδών πλούσιων σε φλαβονοειδή μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη δυσκαμψία στις αρτηρίες σας, ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την παραγωγή νιτρικού οξειδίου (26).

Σε μια μελέτη 31 ατόμων, εκείνοι που έπιναν 500 ml χυμού πορτοκαλιού την ημέρα για μία εβδομάδα είχαν σημαντικές βελτιώσεις στη διαστολή της αρτηρίας και σημαντικές μειώσεις σε φλεγμονώδεις δείκτες όπως το IL-6 και το CRP σε σύγκριση με τους μάρτυρες. (27).

Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών όπως το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ έχει συνδεθεί με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου (28, 29).

11. Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε ευεργετικές ενώσεις όπως L-αργινίνη, άλφα λιποϊκό οξύ και βιταμίνη Ε που διεγείρουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.

Η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τα άτομα με διαβήτη (30).

Τα άτομα με διαβήτη συχνά έχουν προβλήματα κυκλοφορίας και υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω βλάβης στα αιμοφόρα αγγεία που προκαλούνται από ανεξέλεγκτο σάκχαρο στο αίμα (31).

Σε μια μελέτη 24 ατόμων με διαβήτη, εκείνοι που έτρωγαν 56 γραμμάρια καρύδια την ημέρα για οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στη ροή του αίματος σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (32).

12. Ντομάτες

Οι ντομάτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δραστηριότητας του ενζύμου μετατροπής της αγγειοτενσίνης (ACE), το οποίο προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης (33).

Η έρευνα δείχνει ότι το εκχύλισμα ντομάτας λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με τους αναστολείς του ΜΕΑ - διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι το εκχύλισμα ντομάτας μπορεί να αναστέλλει το ACE, να μειώνει τη φλεγμονή και να αναστέλλει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία (34, 35).

13. Μούρα

Τα μούρα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία - έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να προκαλέσει κυκλοφορικά προβλήματα.

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση μούρων μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, τη συσσώρευση αιμοπεταλίων και τα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα όπως το IL-6, καθώς και να βελτιώσει την αρτηριακή διαστολή (36).

14. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι το κύριο φάρμακο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική στην Ινδία και την Κίνα για χιλιάδες χρόνια. Ανάμεσα στα διάφορα οφέλη για την υγεία, το τζίντζερ μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει την κυκλοφορία (37).

Σε μελέτες σε ανθρώπους και σε ζώα, το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος (38).

Μια μελέτη που εξέτασε δεδομένα από 4.628 άτομα διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν τις υψηλότερες ποσότητες τζίντζερ (2-4 γραμμάρια την ημέρα) είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης (39).

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το τζίντζερ δρα αναστέλλοντας το ACE (40).

Άλλες μέθοδοι

Ενώ η ενσωμάτωση οποιωνδήποτε από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο..

Ακολουθούν μερικές άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιστοποιήσουν την κυκλοφορία του αίματος:

  • Διακοπή του καπνίσματος: Το κάπνισμα είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές χρόνιες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος (41).
  • Αυξημένη σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία και βοηθά στη βελτίωση της αγγειοδιαστολής. Επιπλέον, η τακτική άσκηση ή άλλες έντονες δραστηριότητες, όπως ο χορός και το κολύμπι, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (42).
  • Χάνοντας υπερβολικό σωματικό βάρος: Το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία σας και μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές, όπως συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες σας (43).
  • Υγιεινή διατροφή: Αντί να τρώτε μόνο ορισμένα τρόφιμα, δοκιμάστε να μεταβείτε σε μια διατροφή πλούσια σε υγιή, ολόκληρα τρόφιμα, όπως λαχανικά, υγιή λίπη και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία.
  • Κατανάλωση επαρκών υγρών: Η σωστή ενυδάτωση είναι κρίσιμη για όλες τις πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας. Η αφυδάτωση μπορεί να βλάψει τα ενδοθηλιακά κύτταρα και να προωθήσει τη φλεγμονή στο σώμα σας περιορίζοντας τη ροή του αίματος (44).
  • Μείωση των επιπέδων στρες: Η έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Ο έλεγχος του στρες μπορεί να γίνει μέσω γιόγκα, διαλογισμού, κηπουρικής ή να περάσετε χρόνο στη φύση (45).

Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η άσκηση, η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, η κατανάλωση αρκετών υγρών και η μείωση του στρες είναι φυσικοί τρόποι για τη βελτίωση της κυκλοφορίας..

7 συνταγές για καλή κυκλοφορία του αίματος

Η αποφυγή καθιστικού τρόπου ζωής και η χρήση φυσικών συστατικών που βελτιώνουν τη ροή του αίματος είναι σημαντικά για την αποφυγή κυκλοφοριακών προβλημάτων.

Φυσικές συνταγές για καλή κυκλοφορία του αίματος

Η καλή κυκλοφορία είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Όλα τα όργανα, τα συστήματα και τα κύτταρα του σώματός μας πρέπει να λαμβάνουν επαρκή ποσότητα αίματος.


Μόνο σε αυτήν την περίπτωση όλοι οι ιστοί του σώματός μας λαμβάνουν θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και οξυγόνο. Η καλή κυκλοφορία του αίματος προάγει την ανάπτυξη των κυττάρων και διασφαλίζει την ομαλή λειτουργία των οργάνων.

Η κακή κυκλοφορία του αίματος, αντιθέτως, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στη λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς, του ήπατος, των νεφρών και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ανθρώπινων άκρων..

Τα προβλήματα κυκλοφορίας προκαλούνται συχνά από την απώλεια της αγγειακής ελαστικότητας.

Είναι απαραίτητο να σημειώσουμε άλλους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος μας:

Υψηλή χοληστερόλη στο αίμα

Ανεπάρκεια ινών στη διατροφή

Κατάχρηση αλατιού και νατρίου

Ανεπαρκής πρόσληψη νερού

Παθητικός τρόπος ζωής

Συμπτώματα κακής κυκλοφορίας

Όταν εμφανίζονται διαταραχές του κυκλοφορικού, το σώμα μας αρχίζει να μας στέλνει διάφορα σήματα. Παρόλο που μπορεί να μοιάζουν με σημάδια άλλων προβλημάτων υγείας, δεν πρέπει να παραβλέπονται:

Κρύα πόδια και χέρια

Μούδιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματος

Ανώμαλος καρδιακός ρυθμός

Φυσικές συνταγές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Η υγιεινή διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας..

Υπάρχουν επίσης φυσικές θεραπείες της παραδοσιακής ιατρικής που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος..

1. Κουρκούμη θεραπεία

Ο κουρκουμάς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά. Αυτό το καθιστά πιστό σύμμαχο της κυκλοφορίας μας..

Χάρη σε αυτό το μπαχαρικό, μειώνεται ο αριθμός των θρόμβων αίματος και των λιπαρών στα τοιχώματα των αρτηριών.

1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη (3 g)

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (7,5 g)

200 ml. γάλα (1 ποτήρι)

Προσθέστε την υποδεικνυόμενη ποσότητα κουρκούμη και μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.

Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται 1-2 φορές την ημέρα..

2. Θεραπεία πιπεριού καγιέν

Το πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη, μια χημική ουσία που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό το μπαχαρικό κάνει τις αρτηρίες μας πιο δυνατές..

1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν σε σκόνη (2 g)

2 κουταλιές της σούπας (30 ml) οργανικό ξύδι μήλου μηλίτη

1 κουταλιά της σούπας μελάσα (25 g)

1 ποτήρι νερό (250 ml.)

Προσθέστε πιπέρι καγιέν, ξύδι μήλου μηλίτη και μελάσα σε ένα ποτήρι νερό.

Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά. Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά, 2 φορές την ημέρα..

3. Καυτό λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας έχει χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Περιέχει υγιή λίπη και τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας που καταπραΰνουν τη φλεγμονή στις αρτηρίες.

Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να λαμβάνετε 2-3 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο λάδι καρύδας καθημερινά..
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζεστό λάδι καρύδας για μασάζ στα χέρια και τα πόδια σας.

4. Πράσινο τσάι

Αυτό το ποτό είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που χαλαρώνουν τις αρτηρίες μας και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος γενικά..

Το πράσινο τσάι αυξάνει τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου και θεωρείται ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό που αυξάνει τη ροή του αίματος.

1 κουταλιά της σούπας πράσινο τσάι (15 g) (1 σακούλα)

250 ml. νερό (1 ποτήρι)

Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας τσάι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά.

Μόλις περάσει ο υποδεικνυόμενος χρόνος, στραγγίξτε το ποτό και προσθέστε το μέλι της μέλισσας.

Μπορείτε να πάρετε 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι την ημέρα.

5. Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα

Η μαύρη σοκολάτα διαστέλλει τις αρτηρίες, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα. Το κακάο που περιέχει έχει μια διεγερτική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.

Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να τρώτε καθημερινά ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας..
Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 70% κακάο..

Το τζίντζερ μπορεί να ζεσταίνει το σώμα μας από το εσωτερικό, το οποίο έχει επίσης θετική επίδραση στην κατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος. Η τακτική κατανάλωση τζίντζερ είναι μια καλή πρόληψη θρόμβων αίματος και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αρτηριοσκλήρωσης.

1 κουταλιά της σούπας τριμμένη ρίζα τζίντζερ (15 g)

2 ποτήρια νερό (500 ml.)

Ρίξτε την υποδεικνυόμενη ποσότητα νερού σε μια κατσαρόλα και προσθέστε το τριμμένο τζίντζερ.

Μόλις βράσει το νερό, συνεχίστε να μαγειρεύετε το ζωμό για άλλα 10 λεπτά.

Επεξεργαστείτε το τελικό ποτό και προσθέστε μέλι μέλισσας. Μπορείτε να πάρετε το ζωμό 2-3 φορές την ημέρα. Εάν θέλετε, μπορείτε απλά να μασάτε κομμάτια φρέσκου τζίντζερ..

7. Ένα γαρίφαλο σκόρδο ανά ημέρα

Το σκόρδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή σχηματισμού θρόμβων αίματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Αυτές οι ιδιότητες του σκόρδου εξηγούνται από την παρουσία συστατικών αλίνης και θείου σε αυτό..

Το σκόρδο προστατεύει τις αρτηρίες μας από το σχηματισμό λιπαρών πλακών και μειώνει τον κίνδυνο αρτηριοσκλήρωσης.
Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον αριθμό των αιμοπεταλίων στο αίμα.

Δεν μπορεί κανείς να υποστηρίξει ότι είναι αδύνατο να διατηρηθεί η καλή υγεία χωρίς καλή κυκλοφορία του αίματος. Κάθε κύτταρο οργάνων και ιστών του σώματός μας πρέπει να λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα αίματος.

Εκτός από τη χρήση των φυσικών θεραπειών που αναφέρονται παραπάνω, συνιστάται να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα άσκησης και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Δημοσιεύθηκε από το econet.ru.

Εάν έχετε απορίες, ρωτήστε τις εδώ

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και θυμηθείτε, απλά αλλάζοντας τη συνείδησή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Σας άρεσε το άρθρο; Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
Εγγραφείτε στο FB μας:

Πώς να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές του κυκλοφορικού χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με λαϊκές θεραπείες χωρίς να επισκεφθείτε γιατρό; Στα αρχικά στάδια, η καλύτερη λύση θα ήταν να χρησιμοποιήσετε αποδεδειγμένα εργαλεία. Πολλά φάρμακα παρασκευάζονται με βάση φυσικά συστατικά, οπότε η βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας με λαϊκές θεραπείες θα είναι η πιο κατάλληλη λύση..

Αποδεδειγμένοι και αποτελεσματικοί τρόποι

Ένα φάρμακο που βασίζεται σε εγχύσεις ευκαλύπτου, βαλεριάνας, κραταίγου, μέντας, κοραλόλης, μητρικού και παιωνία. Ρίξτε τα αναφερόμενα βάμματα και προσθέστε αποξηραμένα άνθη γαρίφαλου στο συνολικό δοχείο (δέκα θα είναι αρκετά). Καλύψτε το μείγμα που προκύπτει και τοποθετήστε το σε σκοτεινό μέρος για 14 ημέρες. Το δοχείο πρέπει να ανακινείται περιοδικά.

Πρέπει να πάρετε το φάρμακο 30 σταγόνες ανά 100 ml νερού, τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Ένα μείγμα λεμονιού και σκόρδου. Αυτό το μείγμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε αθηροσκλήρωση..

Περάστε 5 σκελίδες σκόρδου μέσα από το σκόρδο, προσθέστε ακατέργαστο λάδι και αφήστε σε σκοτεινό μέρος για μερικές ημέρες. Για να πάρετε το μείγμα, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού προστίθεται κάθε φορά. Τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα θα είναι αρκετές. Διάρκεια εισδοχής - από έναν έως τρεις μήνες.

Η ρίζα Orchis, δέκα είναι αρκετή. Κόψτε τις ρίζες, τοποθετήστε το σε σκούρο γυάλινο δοχείο και γεμίστε με ιατρικό αλκοόλ (200 ml). Είναι απαραίτητο να αντέξετε το βάμμα για 14 ημέρες. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωί. Η κατά προσέγγιση διάρκεια της εισδοχής είναι 1-2 μήνες. Εάν αισθάνεστε χειρότερα, είναι καλύτερα να σταματήσετε την πορεία.

Πορτοκάλι με λεμόνι.

Είναι εσπεριδοειδή που καθαρίζουν τέλεια τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων..

Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη για όσους αντενδείκνυται σε οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ ή είναι αλλεργικοί στο σκόρδο. Χρησιμοποιώντας ένα μύλο κρέατος, φτιάξτε ένα gruel από αυτά τα δύο φρούτα, τοποθετήστε το σε ένα γυάλινο δοχείο και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι, ανακατέψτε και ψύξτε.

Πάρτε αυτό το μείγμα 2 ή 3 φορές την ημέρα, 1 κουταλιά της σούπας. Μπορείτε να πιείτε τσάι.

Επίσης, για να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και ως εκ τούτου, για να αυξήσετε τη μνήμη και άλλες γνωστικές λειτουργίες, πρέπει να αναμίξετε 500 γραμμάρια βακκίνια με 350 γραμμάρια μέλι και τρίψτε τη ρίζα χρένου στο δοχείο (150 γραμμάρια θα είναι αρκετά).

Είναι καλύτερα να αναμιγνύετε το τελικό μείγμα με ένα μίξερ και να το αφήνετε στο ψυγείο. Το εργαλείο λαμβάνεται 2-3 κουταλάκια του γλυκού έως τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Μπορεί να πλυθεί με τσάι για γεύση.

Ένα φυτικό διεγερτικό είναι τέλειο. Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που βασίζονται στα φύλλα του δέντρου Ginkgo για την ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Τα φάρμακα παρέχουν στους νευρώνες οξυγόνο και γλυκόζη.

Με ένα ποτήρι βραστό νερό (έως 250 ml), ρίχνουμε 1 κουταλιά της σούπας φλοιό κόκκινης τέφρας στο βουνό και βράζουμε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια ο ζωμός εγχύεται για 5 ώρες και λαμβάνεται σε 20 ml τρεις φορές την ημέρα για 35 ημέρες. Με αυξημένη πήξη του αίματος, αυτή η συνταγή δεν συνιστάται..

Η άσκηση Brain Yoga διεγείρει τον εγκέφαλο. Είναι καλύτερα να κάνετε μασάζ το πρωί. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου, ενώ πιέζετε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο, με τα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού πιάστε τον λοβό του δεξιού σας (ο δείκτης σας πρέπει να γυρίσει προς τα μέσα).

Με τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού, πιάστε το αριστερό σας αυτί με τον ίδιο τρόπο. Τα χέρια πρέπει να διασχίζονται έτσι ώστε το δεξί να βρίσκεται πάνω από τα αριστερά. Τώρα, κρατώντας αυτή τη θέση, καθίστε. Ενώ οκλαδόν, εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για ένα δευτερόλεπτο. Όταν ανεβαίνετε στην αρχική θέση, εκπνεύστε.

Για πιο λεπτομερείς πληροφορίες, προσφέρουμε ένα βίντεο:

Εάν τα πόδια σας είναι κρύα πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με λαϊκές θεραπείες

Αυτές οι συνταγές θα είναι ιδιαίτερα συναφείς για τους ηλικιωμένους, καθώς αυτή η ηλικιακή ομάδα πάσχει συχνά από μια τέτοια ασθένεια:

  1. Το τζίντζερ περιέχει τζίντζερλ και ζίντζερ. Αυτές οι ενώσεις θερμαίνουν το σώμα επιταχύνοντας τη ροή του αίματος. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ, ρίξτε βραστό νερό πάνω του (περίπου 200 ml), προσθέστε αλεσμένο ζεστό πιπέρι και πιείτε με μέλι. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μέλι σε ένα δάγκωμα ή να το ρίξετε σε ένα ποτό, η θερμοκρασία του οποίου έχει πέσει στους 50 βαθμούς (μπορείτε να κρατήσετε το ποτήρι στο χέρι σας και να μην καεί).
  2. Πάρτε 15 ή 20 σταγόνες βάμμα hawthorn δύο φορές την ημέρα. Πρέπει να αραιώσετε με μισό ποτήρι νερό. Το βάμμα λαμβάνεται περίπου 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
  3. Το κανονικό ιχθυέλαιο μειώνει την κακή χοληστερόλη λόγω της περιεκτικότητάς του σε ωμέγα-3.
  4. Το άλογο κάστανο είναι ιδανικό για την ανανέωση των κυττάρων των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων, καθώς και για την εξάλειψη των κιρσών (η οποία είναι επίσης συνέπεια προβλημάτων με την κυκλοφορία του αίματος). Χρησιμοποιείται καλύτερα ως λουτρό και αλοιφή..
  5. Κάντε μια συμπίεση με αλκοόλ. Για να το κάνετε αυτό, μουλιάστε τις καθαρές κάλτσες με αλκοόλ και φορέστε μέχρι να στεγνώσουν. Το αποτέλεσμα της συμπίεσης εστιάζεται ειδικά στα πέλματα των ποδιών.
  6. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξηρή μουστάρδα σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Η μουστάρδα αντικαθίσταται με ρίγανη και δεντρολίβανο (αλλά όχι για έγκυες γυναίκες). Τα πόδια ανεβάζουν μέχρι να κρυώσει το νερό.

Διαβάστε επίσης
Κομμάτια στα χέρια: πρόληψη, αιτίες, θεραπεία με λαϊκές θεραπείες
Μερικές φορές οι αριθμοί στο διαβατήριο οδηγούν σε δυσάρεστες ασθένειες, για παράδειγμα, όπως αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες των χεριών. Αυτοί.

Άλλες μέθοδοι για τη βελτίωση της κατάστασής σας

Εκτός από τις λαϊκές συνταγές, υπάρχουν επιπλέον επιλογές για την πρόληψη και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Με τη συνδυασμένη χρήση συνταγών, φαρμάκων και των ακόλουθων μεθόδων, αυξάνεται η πιθανότητα να αισθανθείτε βελτίωση και ακόμη και να ανακάμψετε..

Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στη διατροφή σας, γιατί από αυτό το σώμα λαμβάνει όλες τις βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Δεν χρειάζεστε superfood εδώ, τα πιο σημαντικά πράγματα είναι συχνά διαθέσιμα.

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες:

  1. Αντιοξειδωτικά, μπορείτε να τα πάρετε σε μούρα. Πάνω απ 'όλα βρίσκονται στα βατόμουρα, τα βακκίνια, τα σορβιά και τα βατόμουρα. Απαιτείται να επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων.
  2. Για να αυξήσετε τη μνήμη, είναι κατάλληλοι οι σπόροι λιναρόσπορου, ηλίανθου ή κολοκύθας. Περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγικότητα της μνήμης μας..
  3. Περιορίστε τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Το "fast food" σε τέτοια μέρη εναποθέτει χοληστερόλη στα αγγεία και προκαλεί την απόφραξή τους.
  4. Επίσης, η διατροφή πρέπει να συνοδεύεται από άφθονο πόσιμο. Για να αραιώσετε το αίμα και να απομακρύνετε τις τοξίνες, είναι απαραίτητο να πίνετε κατά μέσο όρο 1,5 λίτρα νερό την ημέρα.

Η σωματική δραστηριότητα είναι πιο κατάλληλη για νέους, αλλά η φυσική θεραπεία με απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις δεν θα βλάψει άτομα ώριμης ηλικίας, εκτός αν φυσικά έχουν προφανείς αντενδείξεις. Ο αθλητισμός επιταχύνει το αίμα σε όλο το σώμα.

Εάν εμφανιστεί μια μικρή ρουζ στα μάγουλά σας και αισθάνεστε χαρούμενα, τότε όλα πάνε καλά..

Κάνετε τακτικά τους ακόλουθους τύπους άσκησης:

  1. Σε όρθια θέση, χαμηλώστε τα χέρια σας και λυγίστε αργά τον κορμό σας προς τα εμπρός έτσι ώστε οι άκρες των δακτύλων σας ή οι παλάμες να αγγίζουν το πάτωμα.
  2. Ενώ ξαπλώνετε στο πάτωμα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την κάτω πλάτη σας, μετά το οποίο πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας, πλήρως εκτεταμένα και να τα κρατάτε σε ορθή γωνία, κάθετα προς το πάτωμα. Μετά από αυτό, τα πόδια απλώνονται στις πλευρές και συνδέονται μεταξύ τους, όπως στην αρχική τους θέση. Κάντε οκτώ από αυτές τις επαναλήψεις, μετά την ανάπαυση, η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί..
  3. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να τεντώσετε τα πόδια σας, σε ανυψωμένη θέση, παράλληλα με τον τοίχο. Περαιτέρω, αυτή η θέση καθυστερεί για αρκετά λεπτά και στη συνέχεια οι μύες του αριστερού ποδιού τρίβονται με το δεξί πόδι. Μετά από αυτό, τα πόδια αλλάζουν, και τα δεξιά.
  4. Μετά την εισπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας, τσιμπήστε τα ρουθούνια σας με τα δάχτυλά σας για πιστότητα και γείρετε τον κορμό σας κάθετα στο πάτωμα. Μετά από αυτό, τα πόδια στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου κάμπτονται όσο το δυνατόν περισσότερες φορές. Αυτή η άσκηση συνιστάται έως και τρεις φορές την ημέρα..
  5. Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα κεφαλής για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος προς το κεφάλι, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα και σταθείτε στο κεφάλι σας με ολόκληρο το σώμα σας να ακουμπά στον τοίχο. Το στήριγμα κεφαλής γίνεται για λίγα λεπτά.
  6. Για να εκτελέσετε το στρίψιμο, πάρτε τις παλάμες σας στην κλειδαριά και πιέστε τις στο στήθος σας, μετά την οποία το πάνω μέρος του σώματος πρέπει να στρίψει προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά στρίψτε προς τα δεξιά. Οι κινήσεις γίνονται χωρίς ξαφνικά τραύματα, 12-15 φορές.

Το κάπνισμα και το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγονται. Όλοι γνωρίζουν ότι αυτή είναι μια κακή συνήθεια. Το κάπνισμα τσιγάρων περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τα οποία πάσχει το καρδιαγγειακό σύστημα. Το αλκοόλ, με τη σειρά του, φέρνει την έναρξη της καρδιακής ανεπάρκειας πιο κοντά..

Η αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης είναι η πρόληψη της αναιμίας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή. Σε γενικές γραμμές, αυτό το προϊόν συνιστάται για αθλητές επειδή ομαλοποιεί την καρδιακή λειτουργία.

Καθιέρωση διάγνωσης

Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα και ακούγοντας την υγεία σας, μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας στο σπίτι ότι χρειάζεστε βοήθεια. Για σοβαρή θεραπεία, είναι καλύτερα να δείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξέταση αίματος, ηλεκτροκαρδιογράφημα, τομογραφία εγκεφάλου και απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.

Μετά από αυτό, ένας ειδικευμένος ειδικός θα καθορίσει την ειδική και καταλληλότερη επιλογή θεραπείας για την περίπτωσή σας..

Συμπέρασμα και βασικά στοιχεία των πρώτων βοηθειών

Για να αποφύγετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, είναι σημαντικό να τηρείτε αυτές τις βασικές αρχές:

  • σταματήστε τα τσιγάρα και το αλκοόλ.
  • να παρατηρήσετε τον τρόπο εργασίας και την καλή ξεκούραση.
  • τρώτε σωστά και γνωρίζετε τις βασικές ιδιότητες των τροφίμων.
  • εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε λαϊκές θεραπείες.
  • συμβουλευτείτε γιατρό εγκαίρως και ακούστε τις συμβουλές των ειδικών.
  • κάνετε ειδικές σωματικές ασκήσεις.

Εάν πρόκειται για το πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με λαϊκές θεραπείες, είναι πιθανό να χρειαστούν επίσης πρώτες βοήθειες. Ως πρώτες βοήθειες (FP), η καλύτερη λύση θα ήταν να επισκεφθείτε έναν γιατρό και, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος

Πρέπει να το ξέρετε αυτό!

Η σωστή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία. Μέσω της κυκλοφορίας του αίματος μεταφέρονται θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και οξυγόνο σε διάφορα μέρη του σώματος. Επίσης, η σωστή κυκλοφορία ενισχύει την ανάπτυξη των κυττάρων και τη λειτουργία των οργάνων..

Η κακή κυκλοφορία μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, της καρδιάς, του ήπατος, των νεφρών και των άκρων. Μπορεί να συμβάλει σε διάφορα προβλήματα υγείας.

Τα κοινά συμπτώματα κακής κυκλοφορίας περιλαμβάνουν μούδιασμα ή αίσθημα μυρμήγκιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματος, κρύα χέρια και πόδια, κόπωση, ζάλη, τριχόπτωση, ξηρό δέρμα, πρήξιμο, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες, πόνο στα πόδια και ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην κακή κυκλοφορία, όπως ένας καθιστικός τρόπος ζωής, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η καφεΐνη, οι κακές διατροφικές συνήθειες και οι πολλές ώρες καθισμάτων στην εργασία.

Εδώ είναι 5 από τους καλύτερους τρόπους για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

1. Άσκηση
Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί η καλή κυκλοφορία του αίματος. Στην πραγματικότητα, η απλή και ελαφριά αερόβια άσκηση είναι αρκετή για τη βελτίωση της ροής του αίματος..

Περπατήστε για τουλάχιστον 30 λεπτά, τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.

Απολαύστε κολύμπι, τζόκινγκ, ποδηλασία, πεζοπορία και παρόμοιες δραστηριότητες πολλές φορές την εβδομάδα.

Κάντε απλές ασκήσεις ποδιών και βραχιόνων για 15 λεπτά καθημερινά το πρωί.

Σημείωση: Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στην άσκηση, ειδικά όταν η κυκλοφορία σας είναι κακή.

2. Μασάζ
Το τακτικό μασάζ βοηθά στη μετακίνηση του αίματος σε περιοχές με συμφόρηση. Το χαλαρωτικό πλήρες μασάζ σώματος, βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, το οποίο με τη σειρά του διευκολύνει τη ροή του αίματος.

Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας ή το αμυγδαλέλαιο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι δεντρολίβανου.
Κάντε μασάζ στα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και άλλα μέρη του σώματός σας με απαλές αλλά σταθερές κινήσεις..
Περιμένετε λίγο και μετά κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
Απολαύστε ένα μασάζ αρκετές φορές την εβδομάδα.
Σημείωση: Κατά τη διάρκεια του μασάζ, μετακινηθείτε απευθείας στην καρδιά για να αυξήσετε τη φλεβική ροή αίματος και λέμφου.

3. Υδροθεραπεία
Η υδροθεραπεία είναι ένας άλλος απλός και αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Βοηθά στο τέντωμα των αιμοφόρων αγγείων και έτσι αυξάνει τη ροή του αίματος.

Αρκετές φορές την εβδομάδα μπορείτε να επισκεφθείτε το υδρομασάζ, το ατμόλουτρο ή τη σάουνα.

4. Κουρκούμη
Το κουρκούμη είναι ένα υπέροχο μπαχαρικό που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η κουρκουμίνη, το δραστικό συστατικό του κουρκουμά, βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού αιμοπεταλίων και μειώνει τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες.

Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη και λίγο μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Πίνετε 1 ή 2 φορές την ημέρα.
Πάρτε συμπληρώματα κουρκούμη αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

5. Κόκκινο πιπέρι
Το πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη, η οποία βοηθά στην τόνωση της σωστής ροής του αίματος σε όλο το σώμα και τα όργανα. Ενισχύει επίσης τις αρτηρίες και τα τριχοειδή αγγεία. Επιπλέον, βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κακής κυκλοφορίας, όπως πόνος, πονοκεφάλους, κρύα πόδια και αίσθημα μυρμήγκιασμα στα πόδια..

Ανακατέψτε ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη πιπεριού καγιέν, 2 κουταλιές της σούπας βιολογικό ξύδι μήλου μηλίτη και 1 κουταλιά της σούπας μελάσα σε ένα ποτήρι νερό. Πίνετε αυτό το μείγμα δύο φορές την ημέρα..

Επίσης, συμπεριλάβετε πιπέρι καγιέν στο μαγείρεμα σας ή πάρτε συμπληρώματα αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας..

Σημείωση: Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε πιπέρι καγιέν.

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας

Η παροχή οξυγόνου σε κύτταρα και ιστούς είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό. Παραδίδεται μαζί με αίμα μέσω των αγγείων. Εάν υπάρχουν εμπόδια στη διαδρομή της ροής του υγρού, αυτό διαταράσσει την κανονική κυκλοφορία του οξυγόνου. Στη συνέχεια, σε ορισμένες περιοχές υπάρχει έλλειμμα. Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, λέει αυτό το άρθρο.

Ακόμα κι αν η αστοχία της κυκλοφορίας είναι ασήμαντη, αυτό προκαλεί την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Εάν οι ιστοί δεν λαμβάνουν καθόλου οξυγόνο, πεθαίνουν εντελώς. Επομένως, εάν εντοπιστεί διαταραχή του κυκλοφορικού, είναι σημαντικό να την επαναφέρετε στο φυσιολογικό..

Συμπτώματα κακής κυκλοφορίας

Για να διαπιστώσετε εάν υπάρχει διαταραχή του κυκλοφορικού και πώς να την αντιμετωπίσετε, πρέπει να δώσετε προσοχή στα συμπτώματα. Ένα από τα πρώτα είναι ο πόνος στα πόδια όταν περπατάτε, ο οποίος εξαφανίζεται όταν τα άκρα βρίσκονται σε ηρεμία. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω:

  • σακχαρώδης διαβήτης;
  • ευσαρκία;
  • κακές συνήθειες;
  • μεταβολική διαταραχή
  • στρες.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, προκειμένου να βελτιωθεί ή να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος, αρκεί να απαλλαγούμε από την αιτία της διαταραχής. Ωστόσο, εάν προκαλούνται από γήρας, γενετική προδιάθεση, τότε άλλες μέθοδοι θα βοηθήσουν..

Μεταξύ άλλων συμπτωμάτων, ο πόνος αρχίζει να εμφανίζεται σε διάφορα μέρη των άκρων, στο κάτω μέρος της πλάτης (για περισσότερες λεπτομέρειες - https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/boli-v-poyasnice.html). Υπάρχει ψυχρότητα και μούδιασμα, βαρύτητα στα πόδια, κράμπες. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ένα άτομο δυσκολεύεται ακόμη και να περπατήσει. Οι γιατροί προσδιορίζουν τις διαταραχές του κυκλοφορικού χρησιμοποιώντας υπερηχογράφημα Doppler (αγγειακό υπερηχογράφημα), αγγειογραφία, μαγνητική τομογραφία με αντίθεση, τριχοβαροσκόπηση.

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια - τρόπους

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι βελτίωσης ή αποκατάστασης της κυκλοφορίας του αίματος. Πρώτον, χρησιμοποιείται συντηρητική θεραπεία. Καθορισμένος:

  • διουρητικά που εξαλείφουν τις στάσιμες διεργασίες.
  • αντιπηκτικά που αποτρέπουν τη θρόμβωση (ποια προϊόντα διαλύουν θρόμβους αίματος - https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/kakie-produkty-rastvoryayut-tromby.html) "Gaperin";
  • φάρμακα που βελτιώνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων (Anavilon).
  • φάρμακα που αποκαθιστούν τη ροή του αίματος ("Πεντοξυφυλλίνη").
  • φλεβοτονικά, βελτιώνοντας τον αγγειακό τόνο (Venarus, Detralex, Troxerutin, Phlebodia).
  • αντιαιμοπεταλιακοί παράγοντες που αποκαθιστούν την κυκλοφορία του αίματος ("Thrombo-Ass")
  • στατίνες (δείτε https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/statiny.html) που μειώνουν την παραγωγή χοληστερόλης ("Atoris").

Μπορεί να συνταγογραφηθούν άλλα φάρμακα, ωστόσο, ο γιατρός θα πρέπει να τα επιλέξει, ορισμένα κεφάλαια μπορεί να είναι ασύμβατα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με λάδι δεντρολίβανου καθημερινά. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της συσσωρευμένης περίσσειας υγρού. Επιπλέον, συνταγογραφείται φυσιοθεραπεία για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, μπορεί να αποκατασταθεί μόνο με τη βοήθεια χειρουργικών επεμβάσεων..

Στην αγγειοπλαστική, τα προσβεβλημένα αγγεία αντικαθίστανται με τεχνητά στεντ. Η εκτροπή παράκαμψης δημιουργεί επιπλέον τριχοειδή από την αορτή. Κατά τη σκληροθεραπεία, ένα ειδικό διάλυμα εγχέεται στη νοσούντα φλέβα. Πέθανε και το σώμα δημιουργεί ένα νέο. Μερικές φορές απαιτείται πλήρης αφαίρεση του σκάφους.

Άσκηση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Η κυκλοφορία του αίματος αποκαθίσταται εάν ασκείστε σε γυμναστήρια, γυμναστήρια. Η ευεξία βελτιώνεται αν πάτε για πεζοπορία, γιόγκα, χορό, κολύμπι, ποδηλασία. Οι καθημερινές βόλτες είναι χρήσιμες..

Ωστόσο, απαγορεύεται η είσοδος για ορειβασία, ελαφριά και άρση βαρών. Αυτό μπορεί μόνο να βλάψει και να προκαλέσει επιπλοκές που απαιτούν χειρουργική επέμβαση..

Φυσιοθεραπεία

Μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με τη βοήθεια της διορθωτικής γυμναστικής. Η άσκηση πρέπει να είναι μέτρια σε ένταση. Είναι εύκολο να γίνει στο σπίτι. Μπορείτε να επιλέξετε ένα ή περισσότερα:

  1. Σηκώστε αργά τα δάχτυλα των ποδιών σας και χαμηλώστε, νιώθοντας την ένταση στους μυς.
  2. Περπατήστε σε ένα μέρος για 2-3 λεπτά.
  3. Σβήστε το πάτωμα. Ταυτόχρονα, πραγματοποιούνται κυκλικές κινήσεις με τα πόδια. Επαναλάβετε τα για τα γόνατα.
  4. Περπατήστε στα τακούνια σας για λίγα λεπτά.
  5. Ξαπλωμένος ανάσκελα σηκώστε τα πόδια σας. Στη συνέχεια λυγίστε και αφήστε τους.
  6. "Ψαλίδια". Ξαπλωμένος στο πάτωμα, κάντε διασταυρούμενες κούνιες με ισιωμένα πόδια.
  7. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας και "τραβήξτε" κύκλους μαζί τους.
  8. "Ποδήλατο". Ξαπλωμένος στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας και κάντε κινήσεις που μιμούνται την οδήγηση.
  9. "Σημύδα". Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας κάθετα στην οριζόντια επιφάνεια. Σφίξτε τα άκρα στο πηγούνι. Τα χέρια βρίσκονται ακριβώς πάνω από τη μέση. Το σωματικό βάρος συγκεντρώνεται στις ωμοπλάτες και στα χέρια. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να αντέξετε για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να ξαπλώσετε και να χαλαρώσετε.

Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται 5-10 φορές. Εάν έχετε τις δεξιότητες, μπορείτε να κάνετε πατινάζ ή πατινάζ στον πάγο. Κάθε άσκηση που περιλαμβάνει τα πόδια βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους:

  1. Αλοή. Καταψύξτε το φύλλο του φυτού. Πλύνετε τα πόδια σας και τοποθετήστε τα σε μια καρέκλα απέναντι. Κόψτε το κατεψυγμένο φύλλο και τρίψτε (μασάζ) τα άκρα με αυτό από τους αστραγάλους στα γόνατα.
  2. Λευκάγκαθα. Παρασκευάζεται σαν τσάι. Το ποτό πρέπει να πίνεται καθημερινά. Ωστόσο, εάν πραγματοποιείται ταυτόχρονη θεραπεία καρδιακών παθολογιών, τότε εάν είναι δυνατόν να πίνετε έγχυση hawthorn - πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας.
  3. Το πρωί, συνιστάται να πίνετε χυμό καρότο-πορτοκάλι. Εάν προσθέσετε λίγο τζίντζερ σε αυτό, θα βελτιώσει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος..
  4. Προσθέστε πιπέρι καγιέν στο φαγητό σας. Ωστόσο, αντενδείκνυται σε γαστρεντερικές παθήσεις και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα ειδικό προϊόν πιπεριού καγιέν. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μισό κουταλάκι του γλυκού του προϊόντος, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ξύδι μήλου μηλίτη, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. βάλσαμο λεμονιού. Αναδεύονται σε ένα ποτήρι νερό. Το φάρμακο λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα..
  5. Το αφέψημα μουριών ταυτόχρονα βοηθά να απαλλαγούμε από την υπέρταση. Ρίξτε 9 φυτικά φύλλα σε ένα δοχείο σμάλτου και ρίξτε 50 ml νερού πάνω τους. Μαγειρέψτε το προϊόν για αρκετά λεπτά και μετά αφήστε το να εγχυθεί για ένα τέταρτο της ώρας. Θα πρέπει να πίνεται καθημερινά. Η πορεία της θεραπείας είναι 3-4 μήνες.
  6. Κουρκούμη θεραπεία. Πρέπει να το πάρετε 3 g, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι και ανακατέψτε τα σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Πρέπει να παίρνετε το προϊόν 1-2 φορές την ημέρα..
  7. Ζεστό γάλα καρύδας. Λαμβάνεται σε 2-3 κουταλιές της σούπας..
  8. Πράσινο τσάι. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι σε αυτό.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να τρώτε ένα γαρίφαλο σκόρδο καθημερινά. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος αντενδείκνυται για άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα..

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια: γενικές συστάσεις

Προκειμένου να αποφευχθούν διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος ή να βελτιωθεί, δεν μπορείτε να σταθείτε ή να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά καιρούς πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα ή να μετακινηθείτε. Καθώς κάθεστε σε μια καρέκλα, δεν μπορείτε να διασχίσετε τα πόδια σας, είναι καλύτερα να τα τοποθετήσετε ελαφρώς στις πλευρές ή να σηκώσετε τα πόδια σας σε μια μικρή βάση.

Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, όχι σφιχτά, χωρίς ψηλά τακούνια. Μπορείτε να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης, να πάρετε συμπληρώματα διατροφής που διεγείρουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε σωστά, να αποβάλλετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη και να διατηρείτε ένα φυσιολογικό βάρος. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή:

  • κολοκύθι;
  • ραπανάκι;
  • ξηροί καρποί (έχουν δύο συστατικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος)
  • αβοκάντο;
  • πορτοκάλια
  • καρπούζι;
  • μαύρη σοκολάτα;
  • σέλινο;
  • μαϊντανός;
  • ντομάτες;
  • μπανάνες
  • ψάρι (σκουμπρί, μπακαλιάρος, σολομός, σολομός, γκρίζος, nelmu, πέστροφα, λευκόψαρο)
  • καρότο;
  • παντζάρι;
  • σκόρδο;
  • μπρόκολο;
  • ηλίανθος, chia, λινάρι, σουσάμι
  • φύκι;
  • κακάο σε σκόνη.

Συνιστάται να κοιμάστε με υψωμένα πόδια. Μπορείτε απλά να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από αυτά. Το πρωί, συνιστάται να κάνετε τη συνήθη απλή γυμναστική - ταλαντευόμενα χέρια, πόδια, κάμψη σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα που βελτιώνουν αμέσως την κυκλοφορία του αίματος. Αρκεί στα πρώτα σημάδια να αλλάξετε τη διατροφή, να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις, να χρησιμοποιήσετε λαϊκές συνταγές και να τηρήσετε τις γενικές συστάσεις.

Διατροφολόγος, προπονητής υγιεινού τρόπου ζωής Έλενα Μπογκντάνοβα

Πώς να βελτιώσετε την εγκεφαλική κυκλοφορία

Η εγκεφαλική κυκλοφορία είναι η κυκλοφορία του αίματος μέσω των αγγείων του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου. Η διαδικασία είναι πιο έντονη από ό, τι σε άλλα όργανα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για όλα τα σημαντικά φαινόμενα - μεταβολισμός, κίνηση, αναπνοή κ.λπ. Οι αρτηρίες του μαλακού κελύφους και οι κύριες αρτηρίες είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Μαζί με το αίμα, το κύριο όργανο λαμβάνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου παρέχουν κυκλοφορία. Επεκτείνονται λόγω του μυϊκού τους τύπου..

Ποιος είναι ο κίνδυνος εγκεφαλικού αγγειακού ατυχήματος

Οι παθολογικοί λόγοι προκαλούν στένωση του αγγειακού αυλού, ο οποίος εκδηλώνεται με σοβαρές συνέπειες:

Η εγκεφαλική υποξία είναι η έλλειψη οξυγόνου λόγω της μειωμένης ροής του αίματος προς ένα μέρος του εγκεφάλου. Η κατάσταση οφείλεται σε αναιμία, πνευμονικά προβλήματα, έλλειψη αναπνοής λόγω μεγάλου υψομέτρου ή ασφυξίας. Εάν η παροχή οξυγόνου αποκατασταθεί γρήγορα, δεν θα υπάρξουν συνέπειες. Διαφορετικά, το κώμα ή ο θάνατος είναι πιθανός..

  • Απόφραξη των αρτηριών - ένας θρόμβος αίματος εμποδίζει ένα αγγείο, με αποτέλεσμα κακή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και εγκεφαλικό επεισόδιο Οι ιστοί στην κατεστραμμένη περιοχή εξαφανίζονται, γεγονός που οδηγεί σε βλάβη της μνήμης, της όρασης ή της ομιλίας. Η σοβαρότητα της διαταραχής εξαρτάται από το χρόνο της απόφραξης και την έναρξη της θεραπείας..
  • Αγγειακή αιμορραγία - Σε περίπτωση τραυματισμού στο κεφάλι ή εξασθένησης των τοιχωμάτων των αρτηριών, μπορεί να εκραγούν. Η αιμορραγία συμβαίνει μέσα στο κρανίο και η πίεση στον εγκέφαλο αυξάνεται. Το άτομο χάνει συνείδηση. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η αρτηριακή πίεση για να αποφευχθεί ο θάνατος.
  • Το εγκεφαλικό οίδημα - η μειωμένη ροή του αίματος οδηγεί συχνά σε αύξηση του όγκου του υγρού μέσα στο κρανίο. Αυτό προκαλεί πρήξιμο. Πιέζει τον εγκέφαλο, ο οποίος μπορεί να βλάψει το όργανο και να οδηγήσει σε νευρολογικές διαταραχές - μούδιασμα των άκρων ή εξασθένιση της προσοχής, όραση.
  • Πώς να αυξήσετε τη ροή του αίματος στο κεφάλι

    Φάρμακα - συνταγογραφούνται από γιατρό σύμφωνα με ενδείξεις. Ένας αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας είναι οι ενέσεις ή τα σταγονίδια.

  • Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούνται στη σύνθετη θεραπεία των εγκεφαλικών διαταραχών. Πάρτε χρήματα μόνο μετά από ιατρική συμβουλή.
  • Φυσική άσκηση - οι θεραπευτικές ασκήσεις ενδείκνυνται για άτομα με μειωμένη περιφερειακή και κεντρική ροή αίματος. Μπορείτε να σπουδάσετε σε ομάδες ή στο σπίτι.
  • Γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής - αυτές οι τεχνικές στοχεύουν στην εξάλειψη του προβλήματος βελτιώνοντας την κατάσταση του σώματος και του νου. Και οι δύο μέθοδοι διδάσκουν σωστή αναπνοή, χαλάρωση, προκειμένου να καθιερώσουν το έργο όλων των συστημάτων.
  • Μασάζ - μια φυσική επίδραση σε προβληματικές περιοχές μπορεί να ομαλοποιήσει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό είναι δυνατό μόνο με θεραπεία φυσικά - 8-10 συνεδρίες.
  • Διατροφή - η σωστή διατροφή εξαλείφει τα εντερικά προβλήματα, γεγονός που αυξάνει την ικανότητα των τριχοειδών να απορροφούν τις απαραίτητες ουσίες. Η ανεπάρκεια τους επηρεάζει αρνητικά την εγκεφαλική κυκλοφορία..
  • Προϊόντα για διέγερση - τρόφιμα που καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης. Αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος στο κεφάλι..
  • Λαϊκές μέθοδοι - φυτικά αφέψημα, εγχύσεις και άλλα φυσικά μέσα επιτάχυνσης της ροής του αίματος χρησιμοποιούνται ως πρόσθετη θεραπεία.
  • Φυσικές ασκήσεις

    Ασκήσεις εμβοών:

    Σταθείτε ευθεία. Τοποθετήστε ένα μολύβι ή στυλό στο στόμα σας. Σχεδιάστε αριθμούς μαζί τους ψυχικά - όσο το δυνατόν μεγαλύτερα και ογκώδη. Κρατήστε το σώμα σας ακίνητο - μόνο ο λαιμός και το κεφάλι λειτουργούν. Κάντε 3 σετ 3 φορές.

  • Πιάστε τις άκρες των αυτιών σας με τα χέρια σας, τραβήξτε τις προς τα πλάγια. Ανοίξτε το στόμα σας ταυτόχρονα και μετακινήστε το σαγόνι σας αριστερά και δεξιά - 2 σετ 3 φορές.
  • Τρίψτε τις παλάμες σας μαζί. Πιάστε τις άκρες των αυτιών σας. Κάντε κυκλικές ή τεντωμένες κινήσεις. Κάντε τα μέχρι να νιώσετε ζεστασιά στα αυτιά σας ή στο πρόσωπό σας - 3 σετ 3 φορές.
  • Ασκήσεις λαιμού:

    Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Ρίξτε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Εκτελέστε ομαλά ρολά κεφαλής προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά - 3 σετ 5 φορές.

  • Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ευθεία. Σηκώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, κρατώντας το λαιμό σας ίσιο. Η ένταση πρέπει να γίνεται αισθητή στη σπονδυλική στήλη. Ο λαιμός τεντώνεται προς τα πάνω, όπως ήταν, αργά και χωρίς να τσακίζει. Επαναλάβετε την άσκηση 3-5 φορές.
  • Καθώς κάθεστε, χαμηλώστε απαλά το πηγούνι σας στο λαιμό σας. Αυτή και η πλάτη της είναι ίσια, το στόμα είναι κλειστό. Κρατήστε στο κάτω σημείο για 3-5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση - 2 επαναλήψεις 3 φορές.
  • Ασκήσεις αναπνοής

    Η κατακράτηση αέρα καθαρίζει το αίμα, επιταχύνει την κυκλοφορία του μέσω των αγγείων. Η αποκατάσταση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας είναι δυνατή με τη σωστή αναπνοή. Οι τεχνικές του ασκούνται από ταοϊστές και ταϊλανδέζους ειδικούς. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με άδειο στομάχι σε απόλυτη σιωπή, σε χαλαρή κατάσταση.

    Ξαπλώστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Κρατήστε την αναπνοή σας για 120 καρδιακούς παλμούς.

  • Εκπνεύστε αργά και ομαλά από το στόμα σας. Τοποθετήστε ένα στυλό κάτω από τη μύτη σας για έλεγχο. Δεν πρέπει να κινείται όταν εκπνέετε..
  • Ξεκινήστε την άσκηση 1-2 φορές. Αυξήστε σταδιακά το διάστημα μεταξύ εισπνοής και εκπνοής - έως και 700 καρδιακούς παλμούς.
  • Άσκηση αέρα Smelt:

    Μπείτε σε μια άνετη θέση ψέματος, κλείστε τα μάτια σας.

  • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Απελευθερώστε αέρα σε μικρές μερίδες από το στόμα σας.
  • Κάνετε την προπόνηση κάθε 5-6 ημέρες 3 φορές ανά σετ.
  • Γιόγκα και Πιλάτες

    Ο συνδυασμός αναπνευστικών ασκήσεων με σωματικές ασκήσεις επιταχύνει την εγκεφαλική κυκλοφορία. Μία από τις καλύτερες τεχνικές είναι η γιόγκα. Αυξάνει τον αγγειακό αυλό, χαλαρώνει τις νευρικές ίνες.

    Το Downward Dog Asana είναι μια απλή άσκηση που βελτιώνει τη ροή του αίματος. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της θέσης του κάτω σώματος πάνω από το κεφάλι. Παράσταση Asana:

    Πάρτε και τα τέσσερα - παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός, αγκώνες πιεσμένοι στο σώμα.

  • Πάρε μια βαθιά ανάσα.
  • Αρχίστε να απελευθερώνετε αργά αέρα ενώ ισιώνετε τα χέρια και τα πόδια σας. Κρατήστε τα τακούνια σας επίπεδα στο πάτωμα. Η κεφαλή είναι κεκλιμένη και τα ισχία τείνουν να μεγιστοποιούνται προς τα πάνω.
  • Αναπνεύστε βαθιά, πατώντας κάθε τακούνι εναλλάξ για να αυξήσετε το τέντωμα. Μην τεντώνετε το λαιμό σας.
  • Κρατήστε αυτήν τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κατεβείτε και τα τέσσερα.
  • Κάντε 3 σετ 3 φορές.
  • Ασκήσεις Pilates:

    Ξαπλωμένος ανάσκελα, σηκώστε τα ίσια πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Υποστηρίξτε το κάτω μέρος της πλάτης σας με τα χέρια σας. Κάντε τη στάση για έως και 5 λεπτά, ξεκινώντας από 60 δευτερόλεπτα.

  • Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Κρατήστε τις παλάμες σας μαζί, σηκώστε τις προς τα πάνω και λυγίστε προς τα εμπρός, σαν να κόβετε ξύλο - 8 φορές.
  • Φάρμακα που βελτιώνουν τη ροή του αίματος

    Νοοτροπικά (Picamilon, Mexidol, Piracetam) - συνταγογραφούνται μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή για γεροντική άνοια στους ηλικιωμένους. Τα φάρμακα βελτιώνουν τη ροή του αίματος στο κεφάλι, διεγείρουν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων, αποκαθιστούν την όραση, τη μνήμη.

  • Αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακοί παράγοντες (Cavinton, Curantil) - εμποδίζουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος, αγγειοσυστολή. Η ευθραυστότητά τους μειώνεται βελτιώνοντας τις μεταβολικές διαδικασίες. Τα φάρμακα επιταχύνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος, μειώνουν τη διαπερατότητα των τριχοειδών.
  • Φάρμακα αγγειοδιασταλτικού (Cinnarizine, Kordafen) - ουσίες μπλοκάρουν ιόντα ασβεστίου, γεγονός που αυξάνει τον αυλό των αρτηριών. Η ροή του αίματος επιταχύνεται λόγω της επέκτασης των αγγείων του εγκεφάλου. Τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά για την οστεοχόνδρωση ή τους σπασμούς του αυχένα.
  • Διορθωτές μικροκυκλοφορίας (Vestibo, Betagistin) - ομαλοποίηση της ροής του αίματος μέσω των τριχοειδών αγγείων. Χρησιμοποιούνται για αγγειακές διαταραχές του εγκεφάλου, οι οποίες εκδηλώνονται με ασταθές βάδισμα, εμβοές ή ζάλη.
  • Φλαβονοειδή και βιταμίνες (L-καρνιτίνη, Ginkgo Biloba) - εκχυλίσματα φυτών ή συνθετικά πρόσθετα αυξάνουν τον αγγειακό τόνο. Μέσα διεγείρουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τον εγκεφαλικό ιστό, γεγονός που αυξάνει τη συγκέντρωση.
  • Μασάζ κεφαλής

    Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος μέσω εξωτερικής φυσικής διέγερσης. Το μασάζ της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ή τα βιολογικά ενεργά σημεία ανακουφίζει τον αγγειοσπασμό, ο οποίος θεωρείται μία από τις αιτίες του εγκεφαλοαγγειακού ατυχήματος.

    Τύποι, μέθοδοι, τεχνικές έκθεσης:

    Μασάζ βελονισμού - πιέζοντας σε συγκεκριμένες περιοχές της πλάτης, του προσώπου ή του λαιμού για να χαλαρώσετε τους μυς. Η πρόσκρουση είναι με ποικίλη ένταση χρησιμοποιώντας τα τακάκια των δακτύλων ή των αρθρώσεων.

  • Αυτο-μασάζ - το τρίψιμο των ναών ή των λοβών του αυτιού, κάμψη του λαιμού κατά μήκος των σπονδύλων βελτιώνει επίσης τη ροή του αίματος. Το αποτέλεσμα απαιτεί τακτική έκθεση - 5-8 προσεγγίσεις την ημέρα.
  • Βούρτσισμα - Ο συνδυασμός αρωματικών ελαίων με μια βούρτσα μαλλιών προάγει τη ροή του αίματος στο κεφάλι. Τέτοιες ενέργειες ηρεμούν τα νεύρα, ενισχύουν τον ύπνο..
  • Προϊόντα για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος

    Η διατροφή είναι ένα από τα συστατικά της σύνθετης θεραπείας των εγκεφαλικών αγγείων. Η κατανάλωση ορισμένων τροφών διεγείρει τη ροή του αίματος στο κεφάλι και το λαιμό και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η παχυσαρκία προκαλεί προβλήματα στην καρδιά και την αρτηριακή πίεση.

    Βατόμουρα και άλλα μούρα

    Μία από τις αιτίες της αργής ροής του αίματος είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. Φθάνει και καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία. Τα μούρα θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Τα βατόμουρα, τα βατόμουρα ή τα σμέουρα αποτρέπουν τους θρόμβους στο αίμα και μειώνουν τον κίνδυνο φλεγμονής στο αίμα. Τα μούρα γεμίζουν το σώμα με βιταμίνες, γεγονός που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και του κυκλοφορικού συστήματος.

    Λιπαρά ψάρια

    Τα ωμέγα-3 οξέα βρίσκονται στο σκουμπρί, το σολομό και τις σαρδέλες. Τα λίπη σε αυτά τα ψάρια βοηθούν στην απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Η κατανάλωση ωμέγα-3 οξέων μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τους μυς.

    πιπέρι καγιέν

    Η καψαϊκίνη στο καυτό μπαχαρικό διεγείρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό οφείλεται στην απελευθέρωση αγγειοδιασταλτικών ουσιών. Η τακτική προσθήκη πιπεριού στα πιάτα ενισχύει τα τριχοειδή τοιχώματα, αποτρέπει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης.

    Γάλα και τυρί cottage

    Τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου. Περιέχει πρωτεΐνες, λακτόζη και αντιοξειδωτικά στο γάλα ή στο τυρί cottage. Αυτές οι ουσίες ενισχύουν τον εγκεφαλικό ιστό, αυξάνουν τη ροή του αίματος σε αυτόν. Η κατανάλωση φυσικών γαλακτοκομικών προϊόντων μεσαίου λίπους βελτιώνει τη μνήμη, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

    Σκόρδο

    Το κύριο συστατικό του καρυκεύματος είναι η αλικίνη, η οποία διαστέλλει τις αρτηρίες. Οι ενώσεις θείου του σκόρδου αραιώνουν το αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβων στο αίμα. Το ακατέργαστο προϊόν καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη, ομαλοποιεί την καρδιακή λειτουργία.

    Ξηροί καρποί, σπόροι

    Η L-αργινίνη και το μαγνήσιο θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς - καρύδια, αμύγδαλα ή φουντούκια. Οι ουσίες ενεργοποιούν την ικανότητα των αρτηριών να στενεύουν και να διαστέλλονται, γεγονός που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Τα καρύδια περιέχουν τόσο υγιή λίπη όσο και πρωτεΐνες για την υποστήριξη της λειτουργίας της καρδιάς και του νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη Ε στους σπόρους κολοκύθας αποτρέπει τους θρόμβους αίματος και τους θρόμβους αίματος. Τα τρόφιμα χωρίς αλάτι έχουν βελτιωτική υγεία.

    Παντζάρι

    Οι αρτηρίες χρειάζονται το νιτρικό οξείδιο για να διαστέλλονται. Αυτή η ένωση σχηματίζεται από νιτρικά άλατα, τα οποία είναι πλούσια σε τεύτλα. Το λαχανικό είναι χρήσιμο για ολόκληρο το σώμα, καθώς περιέχει πολλά μέταλλα - μαγγάνιο, κάλιο, χαλκό, βιταμίνες - A, C, K. Οι κορυφές τεύτλων βελτιώνουν την όραση λόγω της ζεαζανθίνης και της λουτεΐνης.

    Μαύρη σοκολάτα

    Όχι μόνο υγιές, αλλά και νόστιμο, το φάρμακο περιέχει φλαβονοειδή. Είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν τη φλεγμονή των ιστών. Για να επιταχύνετε την κυκλοφορία του αίματος, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα κακάου τουλάχιστον 70%.

    Λαϊκές θεραπείες και μέθοδοι

    Η διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο είναι δυνατή με τη χρήση βοτάνων στο σπίτι:

    Αλέθουμε 150 γραμμάρια χρένου και 500 γραμμάρια βακκίνια. Προσθέστε 350 ml μέλι σε αυτά. Ανακατέψτε τα υλικά με ένα μπλέντερ, ρίξτε σε ένα γυάλινο βάζο. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας πριν από κάθε γεύμα. μεγάλο. μίγματα. Η μακροχρόνια χρήση του θα βελτιώσει τη ροή του αίματος, θα ενισχύσει την ανοσία.

  • Ρίχνουμε 25 g αποξηραμένων βαλεριάνων με βραστό νερό. Τυλίξτε το δοχείο για 10 ώρες. Σουρώστε την έγχυση, πάρτε 3 φορές την ημέρα για 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. - η βαλεριάνα αποτρέπει τον αγγειοσπασμό.
  • Συνδυάστε 5 γραμμάρια θρυμματισμένων φύλλων βιγκών με 2 κουταλιές της σούπας λουλούδια κραταίγου. Ρίξτε και τα 500 ml βραστό νερό, διατηρήστε σε χαμηλή φωτιά για 3 λεπτά. Μετά από 4-5 ώρες, ο ζωμός μπορεί να πιει - 50 ml πριν από τα γεύματα. Διάρκεια θεραπείας - 2-4 εβδομάδες.