Αναπνευστική γυμναστική για καρδιακές αρρυθμίες

Η καρδιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του ανθρώπινου σώματος. Παράγει ρυθμικές παρορμήσεις που μεταφέρουν το αίμα σε όλο το σώμα, παρέχοντας οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματός μας. Αυτές οι παρορμήσεις προέρχονται από τον κόλπο των μυών της καρδιάς, ο οποίος ρυθμίζει τον ρυθμό του καρδιακού παλμού. Εάν η δύναμη, η ακολουθία και ο καρδιακός ρυθμός αλλάξουν (ο κανόνας είναι 60-90 παλμοί ανά λεπτό), τότε εμφανίζεται μια ασθένεια που ονομάζεται αρρυθμία. Ο πιο συνηθισμένος τύπος αρρυθμίας είναι η κολπική μαρμαρυγή, χαρακτηρίζεται από έντονη διέγερση του καρδιακού ρυθμού και συχνή συστολή του κόλπου.

Η αρρυθμία μπορεί να συμβεί λόγω:

  • ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος
  • ασθένειες του νευρικού συστήματος
  • σοβαρή εγκυμοσύνη
  • ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα
  • αλλαγές στο σώμα μιας μέσης ηλικίας γυναίκας.
  • υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, κάπνισμα

Είναι ζωτικής σημασίας να παρακολουθείτε πάντα την φυσιολογική λειτουργία και την υγεία της καρδιάς σας. Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, αλλά, δυστυχώς, μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στο σώμα σας, οπότε είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές μεθόδους, όπως θεραπεία αρρυθμιών με σωματικές ασκήσεις, για παράδειγμα, θεραπεία άσκησης (ασκήσεις φυσικοθεραπείας), γιόγκα ή γυμναστική.

Ένας από τους τύπους γυμναστικής είναι η αναπνοή. Οι ασκήσεις αναπνοής για πρόληψη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αποκατάσταση του καρδιακού ρυθμού. Επιτρέπεται η χρήση του μόνο εάν δεν υπάρχουν σοβαρές καρδιακές παθήσεις..

Ποια είναι η ουσία των αναπνευστικών ασκήσεων?

Ο σπάνιος ρυθμός καρδιακού παλμού προκαλεί πείνα οξυγόνου στον εγκέφαλο, η οποία συνοδεύεται από αδυναμία, ζάλη ή λιποθυμία. Μειώνοντας ή αυξάνοντας τον ρυθμό αναπνοής, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία των πνευμόνων, αλλάζοντας έτσι τον παλμό, και συνεπώς τον καρδιακό ρυθμό. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματός σας θα ομαλοποιηθεί, το οξυγόνο θα εισέλθει ενεργά στον εγκέφαλο και τους μυϊκούς ιστούς, πράγμα που σημαίνει ότι ο καρδιακός μυς θα τον λάβει πλήρως και θα λειτουργήσει κανονικά και ο καρδιακός ρυθμός δεν θα διαταραχθεί.

Η χρήση ασκήσεων αναπνοής

Οι καρδιακές αρρυθμίες είναι πιο εύκολο να αποφευχθούν παρά να θεραπευτούν. Επομένως, εάν ανησυχείτε για μία από τις αιτίες αυτής της ασθένειας, πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως την προφύλαξη για να προστατευθείτε από πιθανές επιπλοκές, καθώς και να ομαλοποιήσετε τα αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα του σώματός σας. Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι χρήσης αναπνευστικών ασκήσεων για την πρόληψη καρδιακών αρρυθμιών. Επιτρέπουν τον πλήρη έλεγχο των κινήσεων της αναπνοής, του διαφράγματος και του κοιλιακού τοιχώματος.

Μέθοδος 1

  1. Αφού ολοκληρώσουμε μια μισή στάση, επεκτείνουμε το δεξί μας χέρι στο πλάι. Με τα αριστερά τσιμπάμε το αριστερό ρουθούνι, πάρουμε μια αργή αναπνοή μέσα από το δεξί ρουθούνι, ενώ πλησιάζουμε το δεξί ρουθούνι με το δεξί μας χέρι, και απλώνουμε το αριστερό μας χέρι στο πλάι. Μετά από αυτό, επαναλαμβάνουμε τις ίδιες ενέργειες με το αριστερό χέρι..
  2. Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα. Κλείστε το δεξί ρουθούνι με το δεξί χέρι, πάρτε μια αργή αναπνοή με το αριστερό και στη συνέχεια χαμηλώστε το δεξί χέρι, κλείστε το αριστερό ρουθούνι και εκπνεύστε γρήγορα με το δεξί. Εκτελούμε παρόμοιες ενέργειες σε διαφορετική σειρά..
  3. Αναπνέετε αργά βαθιά και μετά αναπνέετε εξίσου αργά.
  4. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση από 3 σημεία, μόνο την ίδια στιγμή τεντώνουμε τα χείλη μας με "σωλήνα".

Γυμναστική Strelnikova

Πραγματοποιείται καθημερινά, πρωί και βράδυ. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με τον ελάχιστο χρόνο, αυξάνοντας σταδιακά το μέγιστο - 25 λεπτά.

  1. Πραγματοποιείται μια μικρή προθέρμανση: πρέπει να κάνετε πολλές γρήγορες αναπνοές, ενώ για κάθε αναπνοή μπορείτε να κάνετε βήματα ενώ στέκεστε ακίνητοι.
  2. Η άσκηση πραγματοποιείται 6 φορές με διαλείμματα 25 δευτερολέπτων: γίνονται θορυβώδεις αναπνοές, κατά τη διάρκεια της οποίας στέκεστε ακίνητοι, τα χέρια σας χαμηλώνονται, τα χέρια σφίγγονται και αδέσμευτα.
  3. Η άσκηση πραγματοποιείται 12 φορές με διαλείμματα 5 δευτερολέπτων: χέρια, σφίξιμο σε γροθιές, στη ζώνη, εισπνοή απότομα, ξεφλουδίζοντας και χαμηλώνοντας τα χέρια μας προς τα κάτω, στη συνέχεια, εκπνέοντας, βάζουμε τα χέρια μας στην αρχική θέση.
  4. Η άσκηση γίνεται επίσης 12 φορές με διαλείμματα αρκετών δευτερολέπτων: πόδια πλάτος ώμου, χέρια κατά μήκος του σώματος, ενώ εισπνέουμε κάμπτουμε προς τα κάτω, τεντώνουμε τα χέρια μας μπροστά μας και μετά την εκπνοή επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Η γιόγκα βοηθά επίσης στην πρόληψη των αρρυθμιών της καρδιάς. Περιλαμβάνει συνδυασμένες ασκήσεις, δηλαδή σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις αναπνοής σε δωμάτια με υψηλή συγκέντρωση καθαρού αέρα. Η γυμναστική της αναπνευστικής γιόγκα δεν προβλέπει απότομες ασκήσεις, όλες οι εισπνοές και οι εκπνοές πρέπει να είναι ήρεμες και μετρημένες.

  1. Εκτελείται μία φορά την ημέρα για τον πρώτο μήνα των τάξεων και στη συνέχεια η εκτέλεση αυξάνεται κατά μία φορά κάθε μήνα. "Θέση Lotus", τα χέρια είναι στα πόδια, οι παλάμες προς τα πάνω. Παίρνουμε μια βαθιά ανάσα, ενώ τραβάμε στο στομάχι, λυγίζουμε προς τα εμπρός έτσι ώστε το κεφάλι να αγγίζει το πάτωμα, καθώς εκπνέουμε, παίρνουμε την αρχική θέση.
  2. Χρειάζονται 5 λεπτά. Για αυτήν την άσκηση, θα χρειαστούμε γεωγραφική γνώση. Πρέπει να ξαπλώσετε με το κεφάλι σας προς τα ανατολικά και στη συνέχεια να σηκώσετε τα ίσια πόδια σας: ενώ εισπνέετε, το δεξί πόδι, ενώ εκπνέετε, το αριστερό.
  3. Εκτελείται μία φορά. Ομοίως, ξαπλώνουμε με το κεφάλι μας προς τα ανατολικά, καθώς εισπνέουμε, σηκώνουμε τα χέρια μας, τα παίρνουμε πίσω, και καθώς εκπνέουμε σηκώνουμε το σώμα μας και αγγίζουμε τα πόδια μας.
  4. Ξαπλώνουμε, τεντώνουμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος, σηκώνουμε τα πόδια και το κεφάλι μας για 2-3 δευτερόλεπτα ενώ εισπνέουμε και μετά τα χαμηλώνουμε καθώς εκπνέουμε.
  5. Πραγματοποιείται 7 φορές, δύο φορές την εβδομάδα. Στην επιρρεπής θέση, απλώνουμε τα πόδια μας όσο το δυνατόν ευρύτερα, πιάνουμε τους αστραγάλους με τα χέρια μας, παίρνουμε μια ανάσα και καθώς εκπνέουμε παίρνουμε την αρχική θέση.
  6. Στο τέλος των μαθημάτων μας, η απόλυτη χαλάρωση πρέπει να επιτευχθεί μέσα σε 4 λεπτά. Για να το κάνουμε αυτό, ενώ ξαπλώνουμε, απλώνουμε τα χέρια και τα πόδια μας, τα στραγγίζουμε για μερικά δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνουμε.

Γιόγκα τεχνική Pranayama

Αποτελείται από μία μόνο άσκηση. Αποτελείται από μια ακολουθία τριών αναπνευστικών ενεργειών: εισπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή και εκπνεύστε. Το όλο θέμα βρίσκεται στις αναλογίες του χρόνου, δηλαδή: 1 - χρόνος εισπνοής, 4 - χρόνος κράτησης της αναπνοής και 2 - χρόνος εκπνοής. Ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να αυξήσετε σταδιακά αυτήν τη φορά. Οι πλοίαρχοι του Pranayama πέτυχαν τα υψηλότερα αποτελέσματα 36, 144 και 72 δευτερολέπτων, αντίστοιχα. Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να ελέγχετε πλήρως την αναπνοή σας..

Τεχνική Buteyko

Η ουσία της μεθόδου είναι να επιτευχθεί ρηχή αναπνοή, όταν πραγματοποιείται εισπνοή μέσω της μύτης, αλλά δεν υπάρχουν αισθητές κινήσεις στο στήθος και την κοιλιά.

Η άσκηση πραγματοποιείται ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα με το διάφραγμα χαλαρή και διαρκεί 10-15 λεπτά. Όταν εισπνέετε, η οποία διαρκεί 2 δευτερόλεπτα, ο αέρας πρέπει να φτάσει μόνο στην τραχεία και στη συνέχεια να εκπνεύσει για 3 δευτερόλεπτα, μετά την οποία γίνεται διάλειμμα 3-4 δευτερολέπτων και στη συνέχεια όλα επαναλαμβάνονται.

Όσο μικρότερες είναι οι αναπνοές, τόσο καλύτερη είναι η εργασία της καρδιάς. Με προπόνηση υψηλής ποιότητας, η ζεστασιά εμφανίζεται στο στήθος, ο πυρετός εμφανίζεται και το άτομο ιδρώνει.

Η ουσία της τεχνικής είναι η μείωση της περιεκτικότητας σε διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα, που σημαίνει βαθύτερη αναπνοή του ασθενούς.

Κίνδυνος αδράνειας με καρδιακές αρρυθμίες

Εάν έχετε πρωτοπαθή σημάδια ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, των πνευμόνων και επίσης εάν δεν έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε έχετε υψηλό κίνδυνο καρδιακών αρρυθμιών. Η αποτυχία δράσης σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να οδηγήσει σε πολύ θλιβερές συνέπειες. Ένα άτομο που πάσχει από αρρυθμία χάνει συχνά τη συνείδησή του από την έλλειψη οξυγόνου. Προηγμένοι τύποι αρρυθμιών μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή ανεπάρκεια, επίθεση στηθάγχης ή ακόμη και πνευμονικό οίδημα, που απαιτούν επείγουσα νοσηλεία..

Η καρδιακή αρρυθμία προκαλεί συχνά εγκεφαλικό επεισόδιο, διότι ως αποτέλεσμα δυσλειτουργίας της καρδιάς, σχηματίζεται στασιμότητα των αγγείων στα αγγεία, εμφανίζονται θρόμβοι αίματος, οι οποίοι τους φράζουν, εμποδίζοντας το οξυγόνο να φτάσει στα πιο σημαντικά ανθρώπινα όργανα, όπως ο εγκέφαλος.

συμπέρασμα

Η αναπνευστική γυμναστική για αρρυθμίες είναι ίσως η απλούστερη μέθοδος πρόληψης, οπότε μην είστε τεμπέλης, αφιερώστε 1 ώρα την ημέρα σε αυτήν τη δραστηριότητα, ώστε να προστατευτείτε από δυσάρεστες επιπλοκές και να βελτιώσετε την εργασία της καρδιάς και του αναπνευστικού σας συστήματος.

Συνειδητοποιώντας πόσο επικίνδυνη είναι η καρδιακή αρρυθμία για το ανθρώπινο σώμα, είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστείτε από τις κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ. Είναι εξίσου σημαντικό να αποφεύγετε αγχωτικές καταστάσεις, να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής, γιόγκα και άλλα αθλήματα πιο συχνά.

Αναπνευστική γυμναστική με κολπική μαρμαρυγή σύμφωνα με το βίντεο του strelnikova

Αναπνευστική γυμναστική για καρδιακές αρρυθμίες

Η αρρυθμία μπορεί να συμβεί λόγω:

  • ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος
  • ασθένειες του νευρικού συστήματος
  • σοβαρή εγκυμοσύνη
  • ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα
  • αλλαγές στο σώμα μιας μέσης ηλικίας γυναίκας.
  • υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, κάπνισμα

Η χρήση ασκήσεων αναπνοής

Μέθοδος 1

  1. Αφού ολοκληρώσουμε μια μισή στάση, επεκτείνουμε το δεξί μας χέρι στο πλάι. Με τα αριστερά τσιμπάμε το αριστερό ρουθούνι, πάρουμε μια αργή αναπνοή μέσα από το δεξί ρουθούνι, ενώ πλησιάζουμε το δεξί ρουθούνι με το δεξί μας χέρι, και απλώνουμε το αριστερό μας χέρι στο πλάι. Μετά από αυτό, επαναλαμβάνουμε τις ίδιες ενέργειες με το αριστερό χέρι..
  2. Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα. Κλείστε το δεξί ρουθούνι με το δεξί χέρι, πάρτε μια αργή αναπνοή με το αριστερό και στη συνέχεια χαμηλώστε το δεξί χέρι, κλείστε το αριστερό ρουθούνι και εκπνεύστε γρήγορα με το δεξί. Εκτελούμε παρόμοιες ενέργειες σε διαφορετική σειρά..
  3. Αναπνέετε αργά βαθιά και μετά αναπνέετε εξίσου αργά.
  4. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση από 3 σημεία, μόνο την ίδια στιγμή τεντώνουμε τα χείλη μας με "σωλήνα".

Γυμναστική Strelnikova

Πραγματοποιείται καθημερινά, πρωί και βράδυ. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με τον ελάχιστο χρόνο, αυξάνοντας σταδιακά το μέγιστο - 25 λεπτά.

  1. Εκτελείται μία φορά την ημέρα για τον πρώτο μήνα των τάξεων και στη συνέχεια η εκτέλεση αυξάνεται κατά μία φορά κάθε μήνα. "Θέση Lotus", τα χέρια είναι στα πόδια, οι παλάμες προς τα πάνω. Παίρνουμε μια βαθιά ανάσα, ενώ τραβάμε στο στομάχι, λυγίζουμε προς τα εμπρός έτσι ώστε το κεφάλι να αγγίζει το πάτωμα, καθώς εκπνέουμε, παίρνουμε την αρχική θέση.
  2. Χρειάζονται 5 λεπτά. Για αυτήν την άσκηση, θα χρειαστούμε γεωγραφική γνώση. Πρέπει να ξαπλώσετε με το κεφάλι σας προς τα ανατολικά και στη συνέχεια να σηκώσετε τα ίσια πόδια σας: ενώ εισπνέετε, το δεξί πόδι, ενώ εκπνέετε, το αριστερό.
  3. Εκτελείται μία φορά. Ομοίως, ξαπλώνουμε με το κεφάλι μας προς τα ανατολικά, καθώς εισπνέουμε, σηκώνουμε τα χέρια μας, τα παίρνουμε πίσω, και καθώς εκπνέουμε σηκώνουμε το σώμα μας και αγγίζουμε τα πόδια μας.
  4. Ξαπλώνουμε, τεντώνουμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος, σηκώνουμε τα πόδια και το κεφάλι μας για 2-3 δευτερόλεπτα ενώ εισπνέουμε και μετά τα χαμηλώνουμε καθώς εκπνέουμε.
  5. Πραγματοποιείται 7 φορές, δύο φορές την εβδομάδα. Στην επιρρεπής θέση, απλώνουμε τα πόδια μας όσο το δυνατόν ευρύτερα, πιάνουμε τους αστραγάλους με τα χέρια μας, παίρνουμε μια ανάσα και καθώς εκπνέουμε παίρνουμε την αρχική θέση.
  6. Στο τέλος των μαθημάτων μας, η απόλυτη χαλάρωση πρέπει να επιτευχθεί μέσα σε 4 λεπτά. Για να το κάνουμε αυτό, ενώ ξαπλώνουμε, απλώνουμε τα χέρια και τα πόδια μας, τα στραγγίζουμε για μερικά δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνουμε.

Τεχνική Buteyko

Η ουσία της μεθόδου είναι να επιτευχθεί ρηχή αναπνοή, όταν πραγματοποιείται εισπνοή μέσω της μύτης, αλλά δεν υπάρχουν αισθητές κινήσεις στο στήθος και την κοιλιά.

Όσο μικρότερες είναι οι αναπνοές, τόσο καλύτερη είναι η εργασία της καρδιάς. Με προπόνηση υψηλής ποιότητας, η ζεστασιά εμφανίζεται στο στήθος, ο πυρετός εμφανίζεται και το άτομο ιδρώνει.

Η ουσία της τεχνικής είναι η μείωση της περιεκτικότητας σε διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα, που σημαίνει βαθύτερη αναπνοή του ασθενούς.

Κίνδυνος αδράνειας με καρδιακές αρρυθμίες

Η καρδιακή αρρυθμία προκαλεί συχνά εγκεφαλικό επεισόδιο, διότι ως αποτέλεσμα δυσλειτουργίας της καρδιάς, σχηματίζεται στασιμότητα των αγγείων στα αγγεία, εμφανίζονται θρόμβοι αίματος, οι οποίοι τους φράζουν, εμποδίζοντας το οξυγόνο να φτάσει στα πιο σημαντικά ανθρώπινα όργανα, όπως ο εγκέφαλος.

συμπέρασμα

Η αναπνευστική γυμναστική για αρρυθμίες είναι ίσως η απλούστερη μέθοδος πρόληψης, οπότε μην είστε τεμπέλης, αφιερώστε 1 ώρα την ημέρα σε αυτήν τη δραστηριότητα, ώστε να προστατευτείτε από δυσάρεστες επιπλοκές και να βελτιώσετε την εργασία της καρδιάς και του αναπνευστικού σας συστήματος.

Η αντιγραφή υλικού επιτρέπεται μόνο με ενεργό σύνδεσμο προς την πηγή.

Γιόγκα για αρρυθμία

Οι περισσότεροι ειδικοί κατατάσσουν τη γιόγκα ως έναν τύπο ασκήσεων αναπνοής. Πράγματι, οι περισσότερες ασκήσεις στοχεύουν στην αύξηση της παροχής οξυγόνου στον καρδιακό μυ, γεγονός που επιτρέπει τη διακοπή των διαταραχών του ρυθμού..

Υπάρχουν πολλές βασικές στάσεις που βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος στους πνεύμονες και στην καρδιά. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η περίφημη "θέση λωτού".

Καθισμένος σε αυτήν τη θέση, πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα, να προσπαθήσετε να αγγίξετε το πάτωμα με το κεφάλι σας. Εάν αυτό πέτυχε, τότε είναι απαραίτητο να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 5 - 6 δευτερόλεπτα, παγιδεύοντας αέρα στους πνεύμονες. Μετά από αυτό, μπορείτε να πάρετε την ίδια θέση, ενώ εκπνέετε αργά.

Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν ανυψώνοντας τα πόδια σας για 10 λεπτά ενώ ξαπλώνετε, ενώ θα πρέπει να σηκώνετε το δεξί πόδι όταν αναπνέετε στον αέρα και το αριστερό πόδι σας όταν αναπνέετε. Οι ασθενείς που πάσχουν από αρρυθμία μπορούν να αντέξουν τέτοια σωματική δραστηριότητα όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα..

Ειδικοί και εκπαιδευτές στον τομέα της γιόγκα μπορούν να προσφέρουν σε αυτούς τους ασθενείς μια ολόκληρη σειρά θεραπευτικών ασκήσεων, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να συζητήσετε πρώτα αυτά τα φορτία με το γιατρό σας..


Εάν ο ασθενής έχει λάβει το προβάδισμα για τέτοια γυμναστική, θα πρέπει να θυμάται μερικές απλές συμβουλές που θα τον βοηθήσουν με τη γιόγκα..

  • Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Πρέπει να είναι ήρεμο και ομοιόμορφο..
  • Όλες οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να γίνονται το πρωί και εάν για κάποιο λόγο αυτό δεν είναι δυνατό, τότε το αργότερο 2 - 3 ώρες πριν τον ύπνο.
  • Μετά τη γιόγκα, συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς το φαγητό και το νερό για 1,5 ώρα.
  • Όλες οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται με επαρκή πρόσβαση στον καθαρό αέρα, καθώς αυτό θα βοηθήσει στον κορεσμό του αίματος του ασθενούς με οξυγόνο.

Η αρρυθμία σπάνια γίνεται απόλυτη αντένδειξη για τον αθλητισμό και τον ενεργό τρόπο ζωής. Το κύριο πράγμα για τον ασθενή είναι η εμπιστοσύνη στο μέλλον και η πλήρης εμπιστοσύνη στον θεράποντα ιατρό. Υπό τέτοιες συνθήκες, η άσκηση και η αναπνοή θα είναι ένα ακόμη βήμα προς μια σημαντική βελτίωση της ευεξίας ή ακόμη και της πλήρους ανάρρωσης..

Κατάλογος των κύριων ασθενειών για τις οποίες χρησιμοποιούνται ασκήσεις αναπνοής από τον A.N. Strelnikova

(Η αναπνευστική γυμναστική από τον A.N. Strelnikova έχει ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΗ: εσωτερική αιμορραγία.)

Διάφοροι τραυματισμοί στα άνω και κάτω άκρα, ζώνη ώμου και μηρό.

Η αναπνευστική γυμναστική από τον A.N. Strelnikova ενδείκνυται επίσης για διάφορους τραυματισμούς στο κεφάλι και τη σπονδυλική στήλη.!

Θα πρέπει να προστεθεί ότι η γυμναστική μειώνει το υπερβολικό βάρος και απομακρύνει την κυτταρίτιδα, αποθαρρύνει την επιθυμία για κάπνισμα, ανακουφίζει από τοξικομανία και βοηθά στην απαλλαγή από την εξάρτηση από το αλκοόλ, αποκαθιστά το σώμα μετά τη λήψη ναρκωτικών, αφαιρεί τοξίνες και τοξίνες από αυτό. Οι δυνατότητες της γυμναστικής A.N. Strelnikova είναι πρακτικά απεριόριστες!

Θυμηθείτε: η αναπνευστική λειτουργία είναι η πιο σημαντική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και οι ασκήσεις αναπνοής Strelnikovskaya είναι η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ για τη φυσική αποκατάσταση της διαταραγμένης ρινικής αναπνοής.

Εάν κάνετε αυτήν τη γυμναστική ΣΩΣΤΑ, επιλέγοντας το απαραίτητο ατομικό φορτίο (εκτελείται σε αυστηρά ρυθμισμένο ρυθμό), τότε σε μία συνεδρία θεραπείας, σε πολλές περιπτώσεις όχι μόνο ανακουφίζει το άγχος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και μπορεί ακόμη και να μειώσει τη θερμοκρασία σε οξείες αναπνευστικές παθήσεις.!

Η αναπνευστική γυμναστική από τον A.N. Strelnikova, φυσικά, δεν αποτελεί πανάκεια για όλες τις ασθένειες, ωστόσο είναι μια ΜΕΓΑΛΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ.

(Μπορείτε να διαβάσετε για τα αποτελέσματα κλινικών μελετών αναπνευστικών ασκήσεων από τον A.N. Strelnikova εδώ.)

Τα οφέλη των αναπνευστικών ασκήσεων για την καρδιά

Εάν ακολουθήσετε ένα άτομο που είναι υπό άγχος ή αντιμετωπίζει επίθεση καρδιακού πόνου, τότε όλοι θα παρατηρήσουν γρήγορη και ρηχή αναπνοή. Δεδομένου ότι το σώμα μας λειτουργεί με βάση την αρχή της ανατροφοδότησης, τότε όταν η αναπνοή επιβραδύνεται και βαθαίνει, είναι πιθανό να έχει θεραπευτική επίδραση σε πολλά όργανα. Ακόμη και μια απλή σταθεροποίηση σε ομοιόμορφο ρυθμό και επίγνωση της διάρκειας του κύκλου αναπνοής χρησιμοποιείται σε διαλογιστικές πρακτικές.

Το θετικό αποτέλεσμα των αναπνευστικών ασκήσεων εκδηλώνεται με αυτόν τον τρόπο:

  • οι ίνες αίματος και μυών της καρδιάς είναι κορεσμένες με οξυγόνο.
  • Με βαθιά αναπνοή, οι κοιλότητες της καρδιάς γεμίζουν καλύτερα με αίμα και απελευθερώνονται από αυτό κατά την περίοδο της συστολής.
  • όταν κρατάτε την αναπνοή, δημιουργείται μια τεχνητή ανεπάρκεια οξυγόνου, η οποία επεκτείνει τα εγκεφαλικά και στεφανιαία αγγεία.
  • ο ρυθμός των συσπάσεων κανονικοποιείται.
  • αποκαθίσταται η ισορροπία μεταξύ των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στον εγκεφαλικό φλοιό.

Επομένως, με την τακτική άσκηση, μπορείτε να αποκαταστήσετε την ευημερία των ασθενών με νευροκυκλοφοριακή δυστονία, να εξασθενίσετε την ένταση της στηθάγχης, να μειώσετε την δύσπνοια, ταχυκαρδία και πρήξιμο των ποδιών με ανεπαρκή κυκλοφορία του αίματος.

Η αναπνευστική γυμναστική είναι αποτελεσματική για την πρόληψη της συμφόρησης στους πνεύμονες. Συνιστάται στην πρώιμη περίοδο ανάρρωσης μετά από καρδιακή προσβολή και καρδιακή επέμβαση. Μερικές φορές αυτή είναι η μόνη δραστηριότητα που διαθέτει ο ασθενής..

Αυτό το βίντεο δεν είναι διαθέσιμο.

Προβολή ουράς

Ουρά

  • διαγράψτε τα πάντα
  • Καθιστώ ανίκανο

Αρρυθμία της καρδιάς - σωστή αναπνοή ως τρόπος ανάκαμψης

Θέλετε να αποθηκεύσετε αυτό το βίντεο?

  • κανω παραπονα

Παραπονούνται για το βίντεο?

Συνδεθείτε για να αναφέρετε ακατάλληλο περιεχόμενο.

Όπως το βίντεο?

Δεν μου άρεσε?

Κείμενο βίντεο

Μόλις είχα μια καρδιακή αρρυθμία και έπρεπε να βυθιστώ λίγο στο θέμα της εμφάνισης και της απελευθέρωσής της, η σωστή αναπνοή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής οδήγησαν σε ανάκαμψη. Φυσικά, δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τη βοήθεια των γιατρών..

Μάθετε πώς να δημιουργείτε τη δική σας επιχείρηση ή επιχείρηση στο χωριό και την πόλη, για να είστε υγιείς και να ζείτε ευτυχισμένα και ενδιαφέροντα. Λήψη εισοδήματος από 1.000.000 έως 5.000.000 ρούβλια ετησίως.

Η μετάβαση σε ένα χωριό δεν είναι δύσκολη, είναι πιο δύσκολο να ακολουθήσεις έναν ενεργό τρόπο ζωής, να κερδίσεις αξιοπρεπή χρήματα και να είσαι ευτυχισμένος.
Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται και πιστεύουν ότι στο χωριό είναι καλό, ήρεμο και πραγματικά, αλλά πόσο υπέροχο είναι να συνδυάσουμε αυτό το καλό με το αστικό βιοτικό επίπεδο. Ας συνεχίσουμε λοιπόν να παρακολουθούμε την πόλη, να δημιουργήσουμε μια επιχείρηση στην εξοχή, να ταξιδέψουμε, να σπουδάσουμε, να ζήσουμε.

Αναπνευστική γυμναστική με κολπική μαρμαρυγή

Ποια πρέπει να είναι η πρόληψη της αρρυθμίας; Αναπνευστική γυμναστική, γιόγκα, θεραπεία άσκησης

Ο τρόπος δραστηριότητας στην αρρυθμία καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το είδος και τις αιτίες του. Για τους περισσότερους ασθενείς, η σωματική και αναπνευστική δραστηριότητα είναι ευεργετική. Αλλά ο ρυθμός τους, η συχνότητα των επαναλήψεων και η φύση της έντασης καθορίζονται ξεχωριστά από τον θεράποντα ιατρό.

Είναι δυνατόν να παίξετε σπορ?

Ο καρδιακός μυς, όπως και άλλοι μύες στο ανθρώπινο σώμα, χρειάζεται εκπαίδευση. Η αρρυθμία που σχετίζεται με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, με τη σωστή προσέγγιση και λογική άσκηση, αντιμετωπίζεται με σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, το ελαφρύ τρέξιμο, το περπάτημα, διάφοροι τύποι θεραπείας άσκησης είναι πολύ δημοφιλείς. Εν:

  • διεγείρεται η πρόσληψη γλυκόζης.
  • το σώμα λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο.
  • απελευθερώνεται επιπλέον ενέργεια.
  • η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί με οικονομικό τρόπο.
  • η δύναμη αυξάνεται και ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται.

Για την εκπλήρωση όλων αυτών των προϋποθέσεων, απαιτούνται τακτικές τάξεις, στα διαστήματα μεταξύ των οποίων ο γιατρός αξιολογεί την υγεία του ασθενούς. Η φυσική μορφή κάθε ασθενούς καθορίζεται μέσω ειδικών διαγνωστικών διαδικασιών.

Φόρτιση σε περίπτωση ακανόνιστου καρδιακού ρυθμού

Είναι καλύτερο για τους ασθενείς με αρρυθμία να ξεκινήσουν το πρωί τους με άσκηση. Η καθημερινή επανάληψή του βοηθά στην ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού και αυξάνει τη δύναμη των καρδιακών αγγείων. Ένα τυπικό οικιακό συγκρότημα είναι:

  1. περπατώντας στη θέση?
  2. γυρίζει το σώμα?
  3. πλαγιές σώματος
  4. κυκλικές κινήσεις της λεκάνης.
  5. κούνια πόδια.

Κάθε άσκηση πραγματοποιείται τουλάχιστον 10 φορές. Είναι καλύτερο να ζεσταθείτε πριν από το πρώτο γεύμα ή 2-2,5 ώρες μετά από αυτό. Εάν το φορτίο γίνεται πιο εύκολο κάθε φορά, τότε μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων..

Οφέλη των αναπνευστικών ασκήσεων για την καρδιά

Τεχνικά σωστή εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων με αρρυθμίες ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό. Επίσης, το σώμα είναι κορεσμένο με την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου, η καρδιακή λειτουργία ομαλοποιείται. Οι ασκήσεις για αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να είναι οι εξής:

  1. μισές καταλήψεις ή πλήρεις καταλήψεις.
  2. δουλέψτε με αναπνοές: κλείστε το δεξί ρινικό κόλπο με τα δάχτυλα του δεξιού χεριού και μετακινήστε το αντίθετο χέρι στο πλάι και εισπνεύστε αργά. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο χέρι.
  3. κάντε την προηγούμενη άσκηση, αλλά σε καθιστή θέση.
  4. εναλλάξ και αργά, εισπνεύστε-εκπνεύστε 4 φορές.

Για να ολοκληρώσετε ένα τέτοιο αναπνευστικό σύμπλεγμα θα πρέπει να το επαναλάβετε εντελώς, αλλά ταυτόχρονα, κάθε φορά που εισπνέετε και εκπνέετε, προφέρετε το γράμμα "U" με τα χείλη σας..

Εφαρμοσμένες τεχνικές

Η επιλογή μιας τεχνικής και κατάλληλων ασκήσεων για έναν ασθενή με αρρυθμία βασίζεται στον τύπο και το στάδιο της νόσου. Καθορίζονται από τον γιατρό. Εάν ο ασθενής διαγνωστεί με κολπική μαρμαρυγή, τα υπερβολικά σωματικά φορτία αντενδείκνυνται και ο ασθενής ασχολείται με τη φυσική αγωγή αποκλειστικά σε νοσοκομείο υπό ιατρική επίβλεψη. Σε περίπτωση βλάβης στο καρδιαγγειακό σύστημα, προσφέρονται αρκετές γνωστές μέθοδοι για εργασία:

  1. σύμφωνα με τον Bubnovsky?
  2. σύμφωνα με τον Buteyko
  3. από τη Strelnikova.

Η τεχνική του Bubnovsky

Η μέθοδος που πρότεινε ο Bubnovsky βασίζεται στη συμμετοχή των γλουτών και των μυών των ποδιών στην εργασία. Το κύριο πράγμα της τεχνικής: εισπνεύστε ενώ οκλαδόν και εκπνεύστε όταν σηκωθείτε. Αυτή η τεχνική αναπνοής σάς επιτρέπει να κατανείμετε ομοιόμορφα αίμα από την καρδιά σε ολόκληρο το σώμα. Το μέγιστο φορτίο δίνεται στα κάτω άκρα και όχι στην ίδια την καρδιά.

Σε μια προσέγγιση, ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει από 5 έως 20 καταλήψεις με αναπνοή, ανάλογα με την υγεία του και το επίπεδο φυσικής του κατάστασης. Στην αρχή του μαθήματος, 3 προσεγγίσεις θα είναι αρκετές. Καθώς ασκείστε, η ανάπτυξη των προσεγγίσεων, καθώς και ο συνολικός αριθμός καταλήψεων σε κάθε μία, θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας παρατηρείται σύμφωνα με τις παλμούς, που μετράται πριν και μετά τη γυμναστική. Τα ληφθέντα δεδομένα συγκρίνονται με τον κανόνα.

Τεχνική Buteyko

Η μέθοδος που προτείνει ο Buteyko είναι η πιο δημοφιλής και η πιο διαδεδομένη όσον αφορά τη συχνότητα των συνταγών. Η εκπαίδευση βασίζεται στον καθορισμό του σωστού αναπνευστικού ρυθμού, ο οποίος έχει ευεργετική επίδραση στον καρδιακό ρυθμό. Το συγκρότημα μπορεί να αναπαρασταθεί με τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Εκτελέστε 15 αναπνοές και αναπνοές κάθε μία για 3 δευτερόλεπτα.
  2. Τραβώντας το στομάχι σας, κρατήστε τον αέρα για 5 δευτερόλεπτα με πλήρη αναπνοή. Εκπνεύστε αργά. Απαιτείται διάλειμμα 5 δευτερολέπτων μετά από κάθε σετ..
  3. Πάρτε 10 αναπνοές μέσα και έξω από κάθε κόλπο με τη σειρά.
  4. Σε όρθια θέση σε μια ρηχή αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα. Κάντε μεγάλες, άδειες αναπνοές. Η αναπνοή γίνεται μέσω της μύτης. Η κοιλιά και το στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να παραμείνουν στην αρχική τους θέση, δηλαδή να μην κινούνται.

Η τεχνική του Strelnikova

Οι ασκήσεις του Strelnikova χρησιμοποιούνται καλύτερα στη θεραπεία των αρρυθμιών τύπου κόλπων. Η αναπνοή σύμφωνα με τη μέθοδο της σε αυτήν την περίπτωση σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τη συχνότητα των συσπάσεων του καρδιακού μυός και στα αρχικά στάδια της νόσου, μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Η άσκηση πρέπει να γίνεται τακτικά και το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Το συγκρότημα εκτελείται ενώ στέκεται, και περιλαμβάνει την ακόλουθη τεχνική:

  1. Πάρτε έως και 8 ρηχές αναπνοές και, στη συνέχεια, κάντε 8 βήματα με μια σύντομη αναπνοή σε κάθε μία από αυτές.
  2. Αρχική θέση - όρθια, τα χέρια στη ζώνη. Κατά την εισπνοή, χαμηλώστε τα κάτω, κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  3. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, πίσω ευθεία. Κατά την εισπνοή, οι γροθιές σφίγγουν, κατά την εκπνοή, αποσυνδέονται. Κάνετε 6 επαναλήψεις με ένα διάλειμμα.
  4. Το πλάτος των ώμων χωρίζεται. Κατά την εισπνοή, το σώμα γέρνει προς τα κάτω με τα χέρια προς τα πλάγια. Σε εκπνοή - αρχική θέση. Κάντε 12 επαναλήψεις με διαλείμματα.

Η γυμναστική του Strelnikova αρκετά γρήγορα δίνει αποτελέσματα. Οι ασθενείς καταφέρνουν να ξεπεράσουν έναν μειωμένο ή αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Εάν η ευεξία του ασθενούς αρχίσει να επιδεινώνεται, τότε οι ασκήσεις θα πρέπει να σταματήσουν προσωρινά έως ότου εξισωθεί η κατάσταση της υγείας και η ταχύτητα εκτέλεσης θα πρέπει να μειωθεί την επόμενη φορά. Μπορείτε να μάθετε για τις ασκήσεις και τη σωστή εφαρμογή τους από το παρακάτω βίντεο κλιπ.

Γιόγκα για να εργαστεί ο καρδιακός μυς

Η γιόγκα κατά τη διάρκεια των αρρυθμιών είναι η ασφαλέστερη μορφή σωματικής άσκησης. Κατά την εκτέλεση, πρέπει να τηρείτε αυστηρά την τεχνική αναπνοής. Εισπνεύστε και εκπνεύστε κάθε φορά μόνο με τη μύτη. Αυτό σας επιτρέπει να κορεστείτε ενεργά το σώμα με οξυγόνο και καθιστά δυνατή την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού. Από τεχνικής απόψεως, απαιτείται η ομαλή και αργή κίνηση των κινήσεων. Το συγκρότημα παρουσιάζεται ως εξής:

  1. Αρχική θέση - στο πίσω μέρος, τα πόδια αναπτύσσονται στις πλευρές. Κατά την εισπνοή, τυλίγουμε τα χέρια μας γύρω από τους αστραγάλους, ενώ εκπνέουμε τα απελευθερώνουμε.
  2. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, ενώ εισπνέουμε, σκίζουμε το κεφάλι και τα άκρα από το πάτωμα, ενώ εκπνέουμε, επιστρέφει στην αρχική του θέση.
  3. Στη θέση του λωτού, χαμηλώνουμε τις παλάμες μας στα τακούνια, ενώ εισπνέουμε, κάμπτουμε προς τα εμπρός, τραβώντας το στομάχι μας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφού κρατήσετε την αναπνοή για 2-3 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά και επιστρέψτε στη θέση του λωτού.

Μασάζ

Στη θεραπεία της αρρυθμίας, εκτός από τα ναρκωτικά, συνιστάται επίσης η εκτέλεση ακουστικής πίεσης. Όπως κάθε θεραπεία, έχει τη δική της τεχνική, ενδείξεις για συνταγή και αντενδείξεις. Το μασάζ Acupressure σας επιτρέπει να βελτιώσετε επειγόντως την ευημερία του ασθενούς. Η αρχή αυτής της τεχνικής είναι η επεξεργασία βιολογικών σημείων στο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, αποκλείεται η εμφάνιση παρενεργειών. Το μασάζ που πραγματοποιείται επιτρέπει:

  • διευκολύνει την καρδιακή εργασία παρέχοντας περιφερειακή αγγειοδιαστολή.
  • βελτίωση της παροχής αίματος στην καρδιά?
  • ομαλοποίηση του μεταβολισμού στο σώμα?
  • για την ελαχιστοποίηση της συμφόρησης κατά τη ροή του αίματος.
  • Αυξήστε την ικανότητα άντλησης της καρδιάς.

Το μασάζ στη θεραπεία του καρδιακού ρυθμού μπορεί να συνταγογραφηθεί σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία ή να είναι ανεξάρτητη πορεία. Όταν επηρεάζονται βιολογικά ενεργά σημεία, χρησιμοποιούνται οι τεχνικές χαϊδεύματος, πίεσης δόνησης, τσίμπημα, περιστροφής και κτύπημα. Ο μασέρ χρησιμοποιεί τα τακάκια των δακτύλων, των χεριών, των αγκώνων και των ίδιων των δακτύλων. Το μασάζ γίνεται αργά με εναλλασσόμενες τεχνικές. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις, η ακουστική πίεση δεν πραγματοποιείται.

Κίνδυνος αδράνειας

Η αρρυθμία χωρίς κατάλληλη θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες ή θάνατο. Στην αρχή, μια αισθητή έλλειψη οξυγόνου στο σώμα συνοδεύεται από απώλεια συνείδησης. Μια παραμελημένη ασθένεια προκαλεί καρδιακή ανεπάρκεια, στηθάγχη και ακόμη και πνευμονικό οίδημα. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής μπορεί να πεθάνει χωρίς επείγουσα νοσηλεία. Μια άλλη επικίνδυνη συνέπεια της αρρυθμίας είναι το εγκεφαλικό..

Η ασθένεια δεν συνοδεύεται πάντα από σοβαρά συμπτώματα. Η εργασία του καρδιακού μυός μπορεί να σταθεροποιηθεί με φυσική θεραπεία και ασκήσεις αναπνοής. Πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο μετά από συμβουλή του γιατρού σας εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, τηρώντας την τεχνική.

Αναπνευστική γυμναστική και αρρυθμία

Οι γιατροί συνέστησαν αναπνευστικές ασκήσεις για καρδιακές αρρυθμίες προκειμένου να σταθεροποιηθεί ο παλμός και να βελτιωθεί η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Μια εναλλακτική τεχνική θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο μετά από εξέταση σε νοσοκομείο και εντοπισμό των αιτίων των διαταραχών του καρδιακού ρυθμού. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ασκήσεις αναπνοής δεν ακυρώνουν την πρόσληψη φαρμάκων, αλλά ενισχύουν την επίδρασή τους. Μόνο η τακτική άσκηση θα θεραπεύσει τις αρρυθμίες.

Η αποτελεσματικότητα της γυμναστικής

Οι καθημερινές ασκήσεις αναπνοής μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καρδιακών παθήσεων και υπέρτασης.

Οι γιατροί σημειώνουν ότι σε άτομα που ασκούν αναπνευστικές τεχνικές, ο καρδιακός ρυθμός σταθεροποιείται, η μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου επιταχύνεται και ο καρδιακός μυς ενισχύεται. Η αυξημένη παροχή οξυγόνου έχει θετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, η οποία προκαλεί γρήγορο παλμό. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της σωστής αναπνοής στην κολπική μαρμαρυγή βασίζεται στην επέκταση των βρόγχων και στην αύξηση της ποσότητας του αίματος που εκβάλλεται από τις καρδιακές κοιλίες. Ο κορεσμός της αορτής με κύτταρα αίματος εμπλουτισμένα με αυξημένη συγκέντρωση οξυγόνου οδηγεί σε ομαλοποίηση του σφυγμού και της αρτηριακής πίεσης. Ο συνδυασμός γρήγορων και αργών τεχνικών αναπνοής βοηθά στον έλεγχο της λειτουργίας του αυτόνομου συστήματος του σώματος και του καρδιακού μυός. Οι ασθενείς μετά τα μαθήματα σημειώνουν τις ακόλουθες βελτιώσεις:

Γενικοί κανόνες

Προκειμένου η θεραπεία της αρρυθμίας να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, ο ασθενής πρέπει να ακολουθήσει αυτές τις συστάσεις:

  • Συνιστάται να ασκείστε σε καλά αεριζόμενο χώρο ή στον καθαρό αέρα. Τα Windows πρέπει να ανοίγουν 15-20 λεπτά νωρίτερα. πριν την προπόνηση.
  • Σε αυξημένη θερμοκρασία σώματος, ρίγη, οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες ή σύνδρομο πόνου, η γυμναστική πρέπει να αναβάλλεται. Η πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης αντένδειξη στην προπόνηση..
  • Ο αριθμός των επαναλήψεων και η διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να αυξηθούν σταδιακά. Οι πρώτες συνεδρίες μπορούν να διαρκέσουν 1-2 λεπτά.
  • Εάν αισθάνεστε χειρότερα, πρέπει να σταματήσετε. Συχνά ο ασθενής έχει ζάλη, η οποία εξαφανίζεται γρήγορα όταν κάθεται ή ξαπλώνει.
  • Είναι απαραίτητο να εξασκείτε τεχνικές αναπνοής κάθε μέρα για 2-3 μήνες..
  • Τα πρώτα μαθήματα γίνονται καλύτερα υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, θα πρέπει επιπλέον να παρακολουθήσετε υλικό βίντεο.
  • Πρέπει να υπάρχουν διαστήματα 1-2 λεπτών μεταξύ των ασκήσεων..
  • Με έντονη επίθεση ταχυκαρδίας, εμφανίζονται ήρεμες και βαθιές αναπνοές..

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Πώς να το κάνουμε?

Εκπαίδευση Strelnikova

Οι ασκήσεις αναπνοής επιταχύνουν τη ροή του αίματος, ενισχύουν τον καρδιακό μυ και σταματούν τις αρνητικές εκδηλώσεις διαταραχών του καρδιακού ρυθμού σε 2 μήνες. Η γυμναστική Strelnikova με αρρυθμίες συνιστάται σε άτομα με προδιάθεση για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς βοηθά στην αποφυγή επιπλοκών. Το εκπαιδευτικό συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Σε όρθια θέση, τα πόδια είναι μακριά. Με μια βαθιά αναπνοή αέρα, η οκλαδόν γίνεται με ταυτόχρονη περιστροφή του σώματος. Οι αστράγαλοι δεν πρέπει να σηκώνονται και οι παλάμες πρέπει να βρίσκονται κοντά στη μέση. Εκπνέοντας, θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Ο αριθμός στροφών σε κάθε κατεύθυνση - 7 φορές.
  • Οι αρθρώσεις των αγκώνων κάμπτονται έτσι ώστε οι παλάμες να κατευθύνονται προς τα έξω. Ο αέρας εισπνέεται απότομα στα ρουθούνια ενώ πιέζει τα δάχτυλα παράλληλα με τις παλάμες. Όταν εκπνέετε από το στόμα σας, θα πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς τα χέρια σας. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 14 φορές.
  • Τα δάχτυλα πρέπει να σφιχτούν σε γροθιές και να τραβηχτούν στον Τύπο. Κάμψη της πλάτης σας προς τα έξω και εισπνοή, θα πρέπει να τεντώσετε τις παλάμες σας προς τα κάτω. Εκπνεύστε ομαλά τον αέρα, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Είναι σημαντικό οι παλάμες να είναι πάντα κάτω από το στέρνο. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 14-16 φορές.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Εκπαίδευση Buteyko

Οι αναπνευστικές ασκήσεις του υποψηφίου των ιατρικών επιστημών στοχεύουν στη διατήρηση της ισορροπίας του διοξειδίου του άνθρακα και του οξυγόνου στο σώμα. Μια απαλή τεχνική που αποκλείει ξαφνικές αναπνοές μέσα και έξω, δεν προκαλεί παρενέργειες με τη μορφή ζάλης και σκουρότητας των ματιών, επομένως συνιστάται ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Συνιστάται να κάνετε μασάζ στη γέφυρα της μύτης μεταξύ των προσεγγίσεων. Η γυμναστική Buteyko για αρρυθμία αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Λαμβάνεται μια άνετη θέση και ο αέρας εισπνέεται ήρεμα μέσα από τα ρουθούνια για 3-6 δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό η αναπνοή να γίνεται από το διάφραγμα. Ο αέρας εκπνέεται ομαλά.
  • Η διάρκεια της συνεχούς εισπνοής αυξάνεται στα 8 δευτερόλεπτα. Το διάφραγμα και το στήθος πρέπει να εμπλέκονται. Δείχνει μια ομαλή εκπνοή και ένα διάλειμμα για 4-6 δευτερόλεπτα.
  • Η εισπνοή και η εκπνοή του αέρα γίνεται ξεχωριστά από τα αριστερά και τα δεξιά ρουθούνια. Ο συνολικός αριθμός των επαναλήψεων είναι 20 φορές.
  • Η αργή και βαθιά εισπνοή και η εκπνοή υποδεικνύονται με πλήρη πλήρωση του στέρνου. Στα διαστήματα μεταξύ των αναπνοών, η πρέσα αποσύρεται και στερεώνεται σε αυτήν τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα.
  • Οι βαθιές αναπνοές και οι εκπνοές πραγματοποιούνται με επιταχυνόμενο ρυθμό - 12 επαναλήψεις ανά λεπτό.
  • Ολοκληρώστε την προπόνηση εισπνέοντας και εκπνέοντας αέρα με τον συνηθισμένο ρυθμό..

Ο KP Buteyko συνιστά στον ασθενή να αναπνέει για 3 βήματα. Στη συνέχεια, το κράτημα της αναπνοής εμφανίζεται για 6 βήματα. Ο αέρας εκπνέεται με τον ίδιο τρόπο όπως η εισπνοή. Πρέπει να επαναλάβετε ελαφρές ασκήσεις κινητήρα 8-10 φορές.

Γιόγκα: πώς να αναπνέετε σωστά?

Οι γιατροί προτείνουν να συνδυάσετε τεχνικές αναπνοής με ελαφριά άσκηση για να σταθεροποιήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Η γιόγκα με άδειο στομάχι νωρίς το πρωί είναι η πιο συνιστώμενη κατεύθυνση για αρρυθμίες. Η προπόνηση περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Η στάση "λωτός" λαμβάνεται με τις παλάμες στον αέρα. Ο αέρας εισπνέεται καθώς η πρέσα τραβιέται μέσα και το σώμα γέρνει προς τα εμπρός. Το μέτωπο πρέπει να είναι τόσο κοντά στο πάτωμα.
  • Τα χέρια ισιώνονται πάνω από το κεφάλι ενώ εισπνέουν βαθιά αέρα. Καθώς εκπνέετε, πρέπει να λυγίσετε στο πάτωμα, αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών ή τον αστράγαλο με τις παλάμες σας.
  • Στην ύπτια θέση, το δεξί πόδι σηκώνεται με βαθιά ανάσα, μετά το αριστερό με ταυτόχρονη εκπνοή αέρα. Η άσκηση είναι αργή.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Πώς να αναπνέετε κατά την άσκηση?

Όταν κάνετε σωματικές δραστηριότητες με αρρυθμίες, η ένταση των ασκήσεων μειώνεται. Πρέπει να αναπνέετε βαθιά και ήρεμα. Με μεγάλη αύξηση της συχνότητας εισπνοής και εκπνοής, πρέπει να κάνετε μια παύση. Όταν γυρίζετε και γέρνετε με το σώμα, θα πρέπει να εκπνέετε όταν γυρίζετε και εισπνέετε ενώ επιστρέφετε στην αρχική θέση. Εισπνεύστε αέρα μέσω της μύτης και εκπνεύστε από το στόμα. Είναι απαραίτητο να εστιάζετε συνεχώς στην αναπνοή διατηρώντας παράλληλα έναν άνετο ρυθμό.

Περιορισμοί στις ασκήσεις αναπνοής

Η αναπνευστική εκπαίδευση κάτω των 4 ετών και κατά τη διάγνωση σοβαρών ψυχικών διαταραχών αντενδείκνυται. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε εξωτερική και εσωτερική αιμορραγία, οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες, ειδικά στις αμυγδαλές και ασθένειες που προκαλούνται από ιούς. Υψηλός κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών και αυξημένα αρνητικά συμπτώματα.

Γυμναστική με κολπική μαρμαρυγή

Κολπική μαρμαρυγή

Η χρόνια μορφή κολπικής μαρμαρυγής απαιτεί συνεχή φαρμακευτική αγωγή

Η κολπική μαρμαρυγή (με άλλα λόγια, η κολπική μαρμαρυγή) έχει δύο κύριες μορφές: προσωρινή (παροξυσμική) και μόνιμη ή χρόνια.

Οι εκδηλώσεις της κολπικής μαρμαρυγής είναι οι ίδιες με αυτές των καρδιακών αρρυθμιών:

  • Αίσθημα διακοπών στο έργο της καρδιάς.
  • αίσθημα «φυσαλίδας» στο στήθος.
  • λιποθυμία
  • σκουραίνει στα μάτια.

Από τις επιπλοκές της μαρμαρυγής, τα εγκεφαλικά επεισόδια και η γάγγραινα μπορούν να διακριθούν ως αποτέλεσμα της αρτηριακής θρόμβωσης. Οι θρόμβοι αίματος σχηματίζονται επειδή το αίμα «στροβιλίζεται» όπως σε ένα μίξερ λόγω της χαοτικής συστολής των κολπικών τοιχωμάτων. Στη συνέχεια, ο θρόμβος προσκολλάται στο εσωτερικό τοίχωμα των κόλπων. Με τα κατάλληλα φάρμακα, ο κίνδυνος θρόμβωσης μειώνεται δραματικά.

Η τακτική λήψη φαρμάκων που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας θα αποτρέψει την ανάπτυξη επιπλοκών και θα βελτιώσει την ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής σας. να είναι υγιής!

Επισκόπηση της κολπικής μαρμαρυγής

Η κολπική μαρμαρυγή είναι η πιο κοινή μορφή υπερκοιλιακής αρρυθμίας, στην οποία ο κόλπος συστέλλεται τυχαία με ρυθμό 400-600 ανά λεπτό χωρίς συντονισμό με τις κοιλίες της καρδιάς. Ο ρόλος του φίλτρου της συχνότητας των παλμών που διεξάγονται στις κοιλίες εκτελείται από τον κόμβο AV (συνήθως ο κολποκοιλιακός κόμβος είναι ικανός να διεξάγει έως 140-200 παλμούς ανά λεπτό). Επομένως, με την κολπική μαρμαρυγή, μόνο μέρος των παλμών φτάνει στις κοιλίες, ενώ η συστολή τους εμφανίζεται ακανόνιστα, μοιάζει με τρεμόπαιγμα (εξ ου και το όνομα κολπική μαρμαρυγή). Ταυτόχρονα, ο κόλπος κόλπων χάνει τη λειτουργία του ως βηματοδότη..

Τα περισσότερα άτομα με κολπική μαρμαρυγή (ειδικά εάν η διάρκεια της κολπικής μαρμαρυγής είναι μεγαλύτερη από 48 ώρες) έχουν αυξημένο κίνδυνο θρόμβων αίματος, οι οποίοι, λόγω της κινητικότητάς τους, μπορούν να συμβάλουν στο εγκεφαλικό επεισόδιο. Η μετάβαση της παροξυσμικής κολπικής μαρμαρυγής σε επίμονη μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ή την εξέλιξη της χρόνιας καρδιακής ανεπάρκειας.

Συμπτώματα κολπικής μαρμαρυγής

Άσκηση για κολπική μαρμαρυγή

Διαφορική διάγνωση κολπικής μαρμαρυγής

Η διαφορική διάγνωση της κολπικής μαρμαρυγής παρουσιάζεται ως αποτέλεσμα εργαστηριακών εξετάσεων, με βάση την κλινική της νόσου και ορισμένες μαθηματικές τεχνικές.

Επιθέσεις κολπικής μαρμαρυγής

Συμβαίνει ότι η καρδιά αρχίζει να χτυπά γρηγορότερα από το συνηθισμένο και στη συνέχεια ξαφνικά παγώνει. Στη γλώσσα της ιατρικής, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αρρυθμία. Σε αυτήν την περίπτωση, οι συσπάσεις της καρδιάς είναι ακανόνιστες, λανθασμένες. Οι αρρυθμίες είναι διαφόρων τύπων, αλλά μία από τις πιο συχνές είναι η κολπική μαρμαρυγή..

Θεραπεία της παροξυσμικής κολπικής μαρμαρυγής

Η διαδικασία θεραπείας του παροξυσμικού κολπικής μαρμαρυγής αποτελείται από δύο συστατικά: η επίθεση κολπικής μαρμαρυγής (AF) σταματά. Οι MA επιθέσεις αποτρέπονται. Εάν οι παροξυσμοί εμφανίζονται σπάνια - μία φορά το μήνα ή ορισμένες φορές το χρόνο, δεν προκαλούν σοβαρές διαταραχές του κυκλοφορικού και

Ενδοσκοπική θεραπεία ταχυκαρδίας και αρρυθμιών

Η επεμβατική καρδιολογία χρησιμοποιεί με επιτυχία μια ελάχιστα επεμβατική ενδοσκοπική μέθοδο παρέμβασης στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η κολπική μαρμαρυγή θεωρείται η πιο κοινή μορφή αρρυθμίας. Περίπου το 2% του πληθυσμού πάσχει από εκδηλώσεις κολπικής μαρμαρυγής. Μέχρι τώρα, προσπάθησαν να θεραπεύσουν την αρρυθμία

Αθλητισμός για καρδιακές αρρυθμίες

Η καρδιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του ανθρώπινου σώματος. Κάνει έως και 100.000 συσπάσεις κάθε μέρα και αντλεί πάνω από 8.000 λίτρα αίματος. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι διακόπτεται η λειτουργία αυτού του οργάνου. Πιστεύεται ότι η τακτική άσκηση για καρδιακές αρρυθμίες βελτιώνει την υγεία, προειδοποιεί

Φυσική δραστηριότητα για καρδιακές αρρυθμίες

Γιου. Κάμενεφ. Αναπνευστική γυμναστική στο σύστημα φυσιοθεραπείας

Τι πρέπει να γνωρίζετε κατά την έναρξη της γυμναστικής

Οι παράδοξες ασκήσεις αναπνοής σύμφωνα με τον A. Strelnikova είναι ένα ισχυρό θεραπευτικό και ψυχαγωγικό μέσο. Με αυτόν τον τρόπο, θα απαλλαγείτε από κάθε είδους σύμπλοκα, θα μπορείτε να αντιλαμβάνεστε τον κόσμο γύρω σας πιο έντονα, θα αρχίσετε να αισθάνεστε το σώμα σας, να νιώθετε χαρά, ηρεμία και ψυχο-συναισθηματική άνεση. Το δέρμα θα λειαίνει, θα βελτιωθεί η όραση. Κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική, δεν υπάρχει μυϊκός πόνος, αίσθημα παλμών, δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία ή ζάλη.

Εάν οι ασκήσεις είναι δύσκολες για εσάς ή αισθανθείτε τα παραπάνω συμπτώματα, τότε κάνετε κάποια λάθη στην απόδοσή τους. Τις περισσότερες φορές, είναι η επιθυμία να αναπνεύσετε περισσότερο αέρα. Μην το κάνεις αυτό. Εάν, 15-20 λεπτά μετά την έναρξη της συνεδρίας, ή ακόμη νωρίτερα, υπάρχει μικρή δύσπνοια, μην ανησυχείτε. Μπορεί να σταματήσει με ασκήσεις "Γάτα" (βλ. Εικ. 2.1), "Γυρίζοντας το κεφάλι" (βλ. Εικ. 2.1), "Αντλία" (βλ. Εικ. 2.5), μειώνοντας παράλληλα τον αριθμό των κινήσεων αναπνοής σε 2-4 στη σειρά... Για ένα μάθημα, μην το κάνετε 1000, αλλά μόνο το μισό με το υπόλοιπο των 15-20 λεπτών και στο τέλος της ημέρας - το δεύτερο μισό.

Εάν είστε τραγουδιστής, ηθοποιός, δάσκαλος, λέκτορας ή εάν υποφέρετε από τραύλισμα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε την αναπνοή σας όχι μόνο με τη μύτη σας, αλλά και με το στόμα σας. Μην φοβάστε ότι στεγνώνει ο λαιμός. Αυτό θα περάσει και θα είναι ευχάριστο να κρυώσει στο λαιμό. Οι πιο χρήσιμες ασκήσεις για εσάς είναι το "Pump" (βλ. Εικ. 2.5), το "Semi-squat" (βλέπε Εικ. 2.13) Εάν, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, ξεκινά ένας ξηρός, μη παραγωγικός βήχας ή, ιδιαίτερα στην αρχή, η βλεννογόνος μεμβράνη της μύτης ή του λαιμού στεγνώνει - μην ανησυχείτε. Μην προσπαθήσετε να καθαρίσετε το λαιμό σας ή να χτυπήσετε δυνατά τη μύτη σας. Αναπνεύστε για άλλη μια φορά με τη μύτη ή το στόμα σας, σταδιακά το φλέγμα θα αρχίσει να ξεχωρίζει και ο ρινικός βλεννογόνος θα υγραίνεται. Κάνε υπομονή.

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες και συγκεκριμένες ασκήσεις ήχου για να βοηθήσουν έναν τραγουδιστή ή ένα άτομο με τραύλισμα. Εάν κάνετε την αντλία να ασκεί 15-20 εκατό φορές την ημέρα (βλ. Εικ. 2.5), φυσικά, στην αρχή όχι χωρίς διάλειμμα, τότε μετά από 3-4 ημέρες προπόνησης θα είναι ευκολότερο να μιλήσετε και να τραγουδήσετε. Η αναπνευστική γυμναστική είναι το μοναδικό και μοναδικό μέσο σταδιοποίησης και αποκατάστασης μιας χαμένης φωνής χωρίς ναρκωτικά και χειρουργικές επεμβάσεις.

«Από τα σαράντα χρόνια της πρακτικής μου, - σημείωσε ο A. N. Strelnikova, - Ξέρω: η γυμναστική μας ανακουφίζει από το άγχος, ομαλοποιεί την υψηλή αρτηριακή πίεση και μειώνει την υψηλή θερμοκρασία του σώματος».

Σε υψηλή θερμοκρασία σώματος, 38 ° C, η γυμναστική πρέπει να γίνεται ξαπλωμένη ή καθισμένη, σε ανυψωμένη - έως 38 ° C - όρθια. Εάν είστε άνω των εξήντα ετών, προσέξτε: μην πάρετε περισσότερες από 8 αναπνοές, εάν είστε νεότεροι, μην περιορίσετε τον αριθμό τους. Μετρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας πριν από την προπόνηση και θα δείτε ότι θα επιστρέψει στο φυσιολογικό μετά από κάθε προπόνηση, μειώνοντας συχνότερα κατά 0,5 ° С εάν δεν ξεπερνούσε τους 39 ° С και σε υψηλότερο επίπεδο - κατά 0,3 ° С.

Τα άτομα που πάσχουν από καρδιακή νόσο, κολπική μαρμαρυγή, ισχαιμική καρδιακή νόσο δεν πρέπει να κάνουν την άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους σας" κατά την πρώτη εβδομάδα των μαθημάτων και στη δεύτερη εβδομάδα, πάρτε 8 αναπνοές, ακολουθούμενη από ανάπαυση για 3-4 δευτερόλεπτα. Την τρίτη εβδομάδα, ο αριθμός των ασκήσεων πρέπει να μειωθεί σε 32 χωρίς διακοπή. Δεν συνιστάται να σηκώνετε τα πόδια σας ψηλά κατά την εκτέλεση του "Rock and Roll" (βλ. Εικ. 2.11).

Με πνευμονικό οίδημα, ασθενείς με σοβαρή πορεία της νόσου, με καρδιακές ή ασθματικές προσβολές, η γυμναστική είναι σωτηρία. Πρέπει να γίνεται ενώ ξαπλώνετε, πολλές φορές στη σειρά, σε σύντομους κύκλους. Η άσκηση πρέπει να επιλέγεται μόνο από γιατρό σύμφωνα με την κατάσταση του ασθενούς.

Ο αριθμός των κινήσεων αναπνοής αντί για 32 θα πρέπει να περιορίζεται σε 2, 4, 8 και θα πρέπει να εκτελούνται όχι δύο φορές την ημέρα, αλλά πολύ πιο συχνά, έως ότου γίνει αισθητή βελτίωση. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε γυμναστική σε καθιστή θέση και να αυξήσετε τον αριθμό των αναπνοών έτσι ώστε να είναι εύκολο να εκτελεστεί.

Η γυμναστική έχει θετική επίδραση στην εξασθενημένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, στον σακχαρώδη διαβήτη μειώνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. με αναιμία, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης αυξάνεται και με ασυνήθιστο ρυθμό.

Η θετική επίδραση των αναπνευστικών ασκήσεων παρατηρήθηκε επίσης στην πνευμονική φυματίωση. Σύμφωνα με τις μελέτες του Κεντρικού Ινστιτούτου Φυματίωσης της Μόσχας, επιτεύχθηκαν καλά αποτελέσματα εντός ενός μηνός από τα μαθήματα, ακόμη και σε σοβαρά ασθενείς. Αυξήθηκε η θερμοκρασία του σώματος, η αρτηριακή πίεση του αίματος και η σύνθεση αερίων του αίματος και οι δείκτες περιφερειακού αίματος κανονικοποιήθηκαν. Οι πόνοι στην καρδιά εξαφανίζονται, διεισδύουν στους πνεύμονες διαλύονται και οι κοιλότητες αποσύνθεσης επουλώνονται σε αυτές, οι λειτουργίες της εξωτερικής αναπνοής βελτιώνονται σημαντικά.

Εάν έχετε υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο, ή είστε απλά ηλικιωμένοι ή αδύναμοι, ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις ξαπλωμένες, με τις ασκήσεις "Head Turns" (βλ. Εικ. 2.1) ή εκτελώντας τις ασκήσεις "Pump" (βλ. Εικ. 2.5), "Cat" ( βλέπε σχήμα 2.7). Τις πρώτες μέρες της προπόνησης, ο ρυθμός άσκησης είναι 6 εκατοντάδες κινήσεις αναπνοής, εάν αυτό είναι αποδεκτό για εσάς. Όταν αισθάνεστε καλύτερα, δοκιμάστε να καθίσετε ή ακόμα και να ξαπλώσετε πριν κάνετε αυτές τις ασκήσεις ενώ στέκεστε. Προσθέστε την άσκηση "Βήματα" σε αυτά (βλ. Εικ. 2.14). Ξεκουράσου αρκετά. Αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των κινήσεων της αναπνοής σε 8, 10, 12 εκατό και ούτω καθεξής..

Σε περίπτωση ουρολιθίαση και χολολιθίαση, με σοβαρή μυωπία, υψηλή αρτηριακή αρτηριακή πίεση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (ξεκινώντας από 4-5 μήνες) αποκλείστε την "Αντλία" για πρώτη φορά. Επίσης, δεν πρέπει να κάνετε ξαφνικές κινήσεις κατά την εκτέλεση των ασκήσεων "Γυρίζοντας το κεφάλι" (βλ. Εικ. 2.1).

Οι ασθενείς με θρομβοφλεβίτιδα άσκηση "Rock and roll" θα πρέπει να εκτελούνται σε καθιστή θέση και να σταματούν για 2-4 δευτερόλεπτα μετά από κάθε 8 αναπνοές-κινήσεις.

Ξεκινώντας από 4-5 μήνες της εγκυμοσύνης, εμφανίζεται η άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους σας", χρησιμοποιώντας μόνο τα χέρια σας, χωρίς να γέρνετε το κεφάλι σας πίσω. Κατά την εκτέλεση του "Rock and Roll" δεν πρέπει να σηκώνετε τα γόνατά σας ψηλά.

Για άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικό τραύμα, σπονδυλική στήλη ή τραυματισμό σε αυτοκινητιστικό ατύχημα, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα κατά την εκτέλεση των ασκήσεων "Cat" (βλ. Εικ. 2.7), "Μεγάλο εκκρεμές" (βλ. Εικ. 2.6). Η συμπεριφορά τους πρέπει να είναι περιορισμένη. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με την άσκηση "Semi-squat" (βλ. Εικ. 2.13), εκτελώντας το 2-3 φορές περισσότερο. Δεν συνιστώνται τόξα στο έδαφος, επιτρέπονται μόνο τόξα μέσης. Η γυμναστική βοηθά επίσης στην επιληψία. Το σχέδιο μαθήματος σε αυτήν την περίπτωση έχει ως εξής: "Γυρίζοντας το κεφάλι" (βλ. Εικ. 2.1), "Αγκαλιάστε τους ώμους σας" (βλ. Εικ. 2.4) για 1-2 εκατό κινήσεις αναπνοής. Υποχρεωτικό τις πρώτες ημέρες "Αντλία" (βλ. Εικ. 2.5) - σε καθιστή θέση, 2 εκατοντάδες 8-16 αναπνοές στη σειρά, "Βήματα" (βλ. Εικ. 2.14). Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων ανακουφίζει ακόμη και το αίσθημα μιας επικείμενης επίθεσης. Συνεχίστε την άσκηση και θα αποτρέψετε μια επίθεση. Εάν εμφανιστεί επίθεση στο 1-2ο μάθημα, μην ανησυχείτε: θα είναι μικρότερη και ευκολότερη από το συνηθισμένο. Σηκωθείτε και συνεχίστε τις σπουδές σας. Δεν είναι κακό αν στην αρχή ενός ημι-αχνού κάποιος από τους αγαπημένους σας θα σας υποστηρίξει, χαϊδεύοντας στοργικά το κεφάλι σας με τις λέξεις: "Μην ανησυχείτε, τίποτα δεν συνέβη, θα γίνετε καλύτεροι." Όποτε μπορείτε, σηκωθείτε και συνεχίστε την άσκηση..

Για όλες τις ασθένειες, η υπομονή και η εργασία θα σας βοηθήσουν..

Ψυχαγωγικές αναπνευστικές ασκήσεις για καρδιακές αρρυθμίες - θεραπεία γυμναστικής

Για ορισμένες ασθένειες, οι ειδικές ασκήσεις αποτελούν σημαντικό μέτρο θεραπείας. Η αρρυθμία της καρδιάς δεν αποτελεί εξαίρεση. Παρά το γεγονός ότι με αυτήν την παθολογία αντενδείκνυνται ορισμένα φορτία, η σωστή γυμναστική με καρδιακές αρρυθμίες μπορεί να ελαφρύνει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς. Σκεφτείτε τι είναι και τι μπορεί να περιλαμβάνει.

Ασκήσεις για καρδιακές αρρυθμίες: οφέλη

Η αναερόβια άσκηση βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του καρδιακού μυός. Η αναπνευστική γυμναστική για καρδιακές αρρυθμίες είναι η βάση για τη θεραπεία και την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων. Βοηθά τους ασθενείς να αποκαταστήσουν τον αναπνευστικό ρυθμό και να ομαλοποιήσουν την κυκλοφορία του αίματος.

Με καρδιακές παθολογίες, οι ασκήσεις συνταγογραφούνται για την ομαλοποίηση της λειτουργίας ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος. Ωστόσο, σε περίπτωση αρρυθμίας, το σύμπλεγμα πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε να αποφεύγεται η υπέρταση. Οι ασκήσεις επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της νόσου και γίνονται υπό την επίβλεψη ειδικού. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις του γιατρού και να μην διαταράσσετε τη σειρά των ασκήσεων..

Η γυμναστική, η οποία ενδείκνυται για αρρυθμίες, δεν συνεπάγεται υψηλά φορτία. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του καρδιακού ρυθμού, επαναφορτίζει το σώμα με σθένος και ενέργεια.

Ασκήσεις αναπνοής για καρδιακές αρρυθμίες

Οι ασκήσεις αναπνοής συνταγογραφούνται σε ασθενείς με σκοπό την αποκατάσταση της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο, την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού και την πρόληψη της υποξίας.

Άσκηση κάθε μέρα - το πρωί πριν από το πρωινό και το βράδυ.

Το συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Ζέσταμα. Σηκωθείτε, πάρτε μερικές μικρές και γρήγορες αναπνοές μέσα και έξω. Και την ίδια στιγμή, αρχίστε αργά να πατήσετε στη θέση σας, κάνοντας κάθε βήμα καθώς εισπνέετε.
  • Η άσκηση πραγματοποιείται ενώ στέκεται. Βάλτε τα χέρια σας κάτω, σε μια απότομη εισπνοή, πιέστε γρήγορα τις παλάμες σας σε γροθιές, όσο έχετε δύναμη, καθώς εκπνέετε, ανοίξτε τις. Κάντε έξι στροφές σε διαστήματα 25 δευτερολέπτων.
  • Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Εκπνεύστε αργά ενώ κλίνει προς τα εμπρός και επεκτείνει τα χέρια σας. Καθώς εκπνέετε, ισιώστε, χαμηλώστε τα χέρια σας. Μην κάνετε περισσότερες από 13 επαναλήψεις και στη συνέχεια ξεκουραστείτε..
  • Σηκωθείτε, σφίξτε δύο χέρια σε μια γροθιά, τοποθετήστε τα στη μέση. Ξεβιδώστε τις γροθιές σας και χαμηλώστε τα χέρια σας καθώς εισπνέετε απότομα. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση..

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι μόνο για αρρυθμίες, αλλά και για πρόληψη. Έχουν ευεργετική επίδραση στην εργασία όλων των οργάνων και συστημάτων, συμβάλλοντας στον κορεσμό τους με οξυγόνο.

Γυμναστική του Buteyko για καρδιακές αρρυθμίες

Η γυμναστική του Δρ. Buteyko είναι δημοφιλής για την αρρυθμία. Βασίζεται στη σωστή εκπαίδευση αναπνοής. Αρχικά, η μέθοδος χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, αλλά με την πάροδο του χρόνου διαπιστώθηκε ότι βοηθά στην αποτελεσματική θεραπεία και άλλων ασθενειών..

Η ουσία των ασκήσεων είναι να χαλαρώσετε το διάφραγμα και να μειώσετε το βάθος της αναπνοής. Το συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Αναπνεύστε λίγο από τη μύτη σας για να διατηρήσετε το στομάχι και το στήθος σας ακίνητο. Κρατήστε την αναπνοή σας για πέντε δευτερόλεπτα, εκπνεύστε ομαλά και συνεχώς. Η εκπνοή πρέπει να διαρκέσει για 4-5 δευτερόλεπτα. Υπάρχει μια παύση για την ίδια ώρα. Η άσκηση πραγματοποιείται δέκα φορές.
  • Συνδυάζοντας το διάφραγμα και την αναπνοή στο στήθος. Χαλαρώστε, εισπνεύστε βαθιά (για 7,5 δευτερόλεπτα), γεμίζοντας πρώτα το διάφραγμα με αέρα και μετά το στήθος. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά, ξεκινώντας με τους πνεύμονές σας. Παύση για πέντε δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε 10 φορές.
  • Κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ μύτης κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων.
  • Πραγματοποιείται 10 φορές πλήρους αναπνοής, πρώτα με τη μία πλευρά της μύτης και μετά με την άλλη.
  • Αφού πάρετε μια πλήρη αναπνοή και τραβήξετε στο στομάχι σας, κρατήστε την αναπνοή σας για 7,5 δευτερόλεπτα και μετά ξεκουραστείτε. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
  • Πάρτε 12 αναπνοές μέσα και έξω. Η εισπνοή θα διαρκέσει περίπου δύο δευτερόλεπτα. Η άσκηση πραγματοποιείται για ένα λεπτό.
  • Τότε γίνεται πολύ σπάνιο επίπεδο αναπνοής..

Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και στην πρόληψη νέων καρδιακών παθήσεων. Αλλά πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς έχει αντενδείξεις.

Άσκηση για καρδιακές αρρυθμίες

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό μέτρο για τη θεραπεία των αρρυθμιών. Αλλά πρέπει να είναι σωστή και μέτρια. Επίσης, η κανονικότητα είναι σημαντική. Εκτός από την ειδική θεραπεία άσκησης για αρρυθμίες, τα ακόλουθα αθλήματα μπορούν να είναι χρήσιμα με ιατρική συνταγή:

  • Κολύμπι. Βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου.
  • Περπατώντας στη θέση του.
  • Περπατώντας στο δρόμο.
  • Βραδεία λειτουργία.
  • Ποδηλασία Βοηθά στην εμπλοκή μεγάλου αριθμού μυϊκών ομάδων και στην αποκατάσταση του σωστού αναπνευστικού ρυθμού.

Τις πρώτες εβδομάδες μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, ο ρυθμός του απλού περπατήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 βήματα ανά λεπτό. Για να το ελέγξετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό βηματόμετρο. Με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των βημάτων αυξάνεται στα 150 ανά λεπτό.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την εκτέλεση μετά από 2-3 μήνες. Αρχικά, η απόσταση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 μέτρα. Μετά από μια εβδομάδα, μπορεί να αυξηθεί κατά άλλα 100 μέτρα. Ο ρυθμός πρέπει να είναι αργός.

Σπορ με αρρυθμία: φόρτιση

Η φόρτιση της αρρυθμίας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται το πρωί και το βράδυ. Συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους ασθενείς.

Η γυμναστική για την καρδιά με αρρυθμία μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Pull-ups στα δάχτυλα των ποδιών. Σε αυτήν την περίπτωση, τα πόδια πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση πλάτους ώμου. Ελέγξτε την αναπνοή σας ενώ το κάνετε. Ο αριθμός των προσεγγίσεων - από 12, ενώ μεταξύ τους πρέπει να υπάρχουν διαλείμματα 7-10 δευτερολέπτων.
  • Κάμψη των χεριών. Πραγματοποιούνται κατά την εισπνοή και την εκπνοή, έως και 14 φορές ανά προσέγγιση. Τα διαλείμματα πρέπει να λαμβάνονται όχι περισσότερο από πέντε δευτερόλεπτα..
  • Γυρίζει. Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου, τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση. Γίνεται, όπως και οι υπόλοιπες ασκήσεις, για εισπνοή και εκπνοή. Όταν γυρίζετε, μπορείτε να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια.

Άσκηση θεραπείας για αρρυθμία

Η θεραπεία των αρρυθμιών με σωματικές ασκήσεις περιλαμβάνει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα ειδικών γυμναστών. Ο γιατρός θα πρέπει να καταρτίσει ένα ατομικό πρόγραμμα με βάση τη σοβαρότητα και το βαθμό της νόσου, τη φύση της πορείας της, τον χρόνο ανάρρωσης που χρειάζεται το σώμα. Το φορτίο στο σώμα πρέπει να είναι αυστηρά δοσομετρημένο.

Οι ασκήσεις διαφέρουν με τους ακόλουθους τρόπους:

  • Ανατομικά. Το σύμπλεγμα μπορεί να σχεδιαστεί για συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.
  • Με ανεξαρτησία. Οι ασκήσεις είναι παθητικές, συνταγογραφούνται για διαταραχές κινητικής δραστηριότητας, καθώς και ενεργές, τις οποίες ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει ανεξάρτητα.

Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, πραγματοποιούνται ασκήσεις για την ενίσχυση ορισμένων μυϊκών ομάδων. Με την πάροδο του χρόνου, οι μυϊκοί ιστοί προσαρμόζονται στη σωματική δραστηριότητα και οι διαταραχές που προκαλούνται από την αρρυθμία διορθώνονται σταδιακά..

Η θεραπεία άσκησης συνταγογραφείται επίσης για κολπική μαρμαρυγή. Ωστόσο, δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας τις ασκήσεις, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Η άσκηση πρέπει να γίνεται υπό ιατρική παρακολούθηση.

Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας βοηθούν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της φαρμακευτικής θεραπείας πολλές φορές, στην αποκατάσταση της φυσιολογικής σωματικής δραστηριότητας, του καρδιακού ρυθμού και της κυκλοφορίας του αίματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό η άσκηση να είναι συνεπής με το ιστορικό του ασθενούς..

Ποιες ασκήσεις απαγορεύονται για αρρυθμία

Δεν είναι ευεργετική όλη η δραστηριότητα για τις αρρυθμίες. Για παράδειγμα, απαγορεύεται η προπόνηση δύναμης με βάρη. Μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στον καρδιακό μυ..

Δεν συνιστώνται επίσης ισομετρικές ασκήσεις. Με την επίπονη εργασία των μυϊκών ιστών, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, αλλά μπορεί να υπάρχει έλλειψη οξυγόνου στην περιοχή της καρδιάς.

Απαγορεύεται η χρήση μπάρων, αλτήρων, ζωνών αντοχής, εξοπλισμού προπόνησης δύναμης.

Με αρρυθμίες, δεν συνιστώνται ασκήσεις που περιλαμβάνουν τη συγκράτηση της αναπνοής και τη διαμονή σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνιστάται να αποφεύγετε τη γιόγκα, ασκήσεις για την άντληση κοιλιακών μυών.

Με προπόνηση δύναμης, θεωρούνται ξαφνικές κινήσεις κατά την εκτέλεση, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της ευεξίας, ζάλη και πόνο στην καρδιά. Κάθε φορτίο με αρρυθμία πρέπει να είναι μέτριο και δοσολογικό.

Αντενδείξεις

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σωματική άσκηση και οι ασκήσεις αναπνοής αντενδείκνυται για καρδιακές αρρυθμίες. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Υπερβολική διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Αυτό συμβαίνει συχνά μετά από καρδιακή προσβολή. Μπορεί να εμφανιστεί ταχυκαρδία και η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να γίνει χρόνια.
  • Τακτικές περιόδους στηθάγχης που εμφανίζονται κυρίως με σωματική δραστηριότητα.
  • Δεν περνάει αρκετό αίμα μέσω των αγγείων.
  • Μειωμένη κυκλοφορία του αίματος λόγω συγγενών και επίκτητων καρδιακών ελαττωμάτων.
  • Δεύτερος ή τρίτος βαθμός καρδιακής ανεπάρκειας.
  • Ορισμένες ασθένειες των νεφρών και του ήπατος, του θυρεοειδούς αδένα.
  • Υπέρταση.
  • Φλεγμονή των αγγείων των κάτω άκρων, συνοδευόμενη από θρομβοφλεβίτιδα.
  • Καρδιακό ή αορτικό ανεύρυσμα παρουσία απειλής ρήξης.

Υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για τη γυμναστική, γι 'αυτό δεν μπορείτε να το εκτελέσετε χωρίς ιατρική συνταγή. Ο ειδικός πρέπει να λάβει υπόψη όλα τα σημεία και να ορίσει το πιο κατάλληλο συγκρότημα.

Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για ολόκληρο το σώμα. Η σωστή λειτουργία των μυών βοηθά στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ενεργοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και στην ομαλοποίηση της καρδιακής λειτουργίας. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Και, φυσικά, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις του γιατρού.

Προτείνουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με ασκήσεις για αρρυθμία.

Βίντεο γυμναστική για καρδιακές αρρυθμίες

Αναπνευστική γυμναστική με κολπική μαρμαρυγή

Ασκήσεις αναπνοής για καρδιακές αρρυθμίες

Φυσική δραστηριότητα για καρδιακές αρρυθμίες

Η σωματική δραστηριότητα θεωρείται ως ένα από τα αποτελεσματικά μέσα για τη βελτίωση της εργασίας του καρδιαγγειακού συστήματος και δεν αποτελεί αντένδειξη για καρδιακές αρρυθμίες. Η άσκηση βοηθά την καρδιά να αντλεί αίμα γρηγορότερα και ισχυρότερα. Ωστόσο, με καρδιακές αρρυθμίες, υπερβολική σωματική δραστηριότητα

Θεραπεία ημιτονοειδούς αρρυθμίας

Η καρδιά είναι το δεύτερο πιο σημαντικό όργανο στο σώμα μας μετά τον εγκέφαλο. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να παρακολουθείτε στενά την υγεία της καρδιάς και την επαρκή λειτουργία της. Μια ακανόνιστη εναλλαγή των συστολών της καρδιάς είναι μια ημιτονοειδής αρρυθμία.

Διαφορική διάγνωση κολπικής μαρμαρυγής

Η διαφορική διάγνωση της κολπικής μαρμαρυγής παρουσιάζεται ως αποτέλεσμα εργαστηριακών εξετάσεων, με βάση την κλινική της νόσου και ορισμένες μαθηματικές τεχνικές.

Επιθέσεις κολπικής μαρμαρυγής

Συμβαίνει ότι η καρδιά αρχίζει να χτυπά γρηγορότερα από το συνηθισμένο και στη συνέχεια ξαφνικά παγώνει. Στη γλώσσα της ιατρικής, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αρρυθμία. Σε αυτήν την περίπτωση, οι συσπάσεις της καρδιάς είναι ακανόνιστες, λανθασμένες. Οι αρρυθμίες είναι διαφόρων τύπων, αλλά μία από τις πιο συχνές είναι η κολπική μαρμαρυγή..

Πρώτες βοήθειες για αρρυθμίες

Προβλήματα καρδιακού ρυθμού εμφανίζονται όταν οι ηλεκτρικές παλμοί στην καρδιά που συντονίζουν την καρδιά ενός ατόμου δεν λειτουργούν σωστά, προκαλώντας έτσι να κτυπά πολύ γρήγορα, πολύ αργά ή ακανόνιστα. Μερικά συμπτώματα καρδιακών αρρυθμιών περιλαμβάνουν: αδυναμία,

Αιτίες και τύποι καρδιακών αρρυθμιών

ΕΝΑ. Στρέλνικοβα

Ποια είναι η αποτελεσματικότητα της αναπνευστικής γυμναστικής A.N. Strelnikova ως μη ειδικός παράγοντας?

Τέτοια κεφάλαια έχουν διαφορετική αποτελεσματικότητα, εύρος ενδείξεων και αντενδείξεων, εφαρμοσιμότητα και προδιάθεση. Η αναπνευστική γυμναστική από τον A.N. Strelnikova ως μη ειδικό παράγοντα χαρακτηρίζεται από υψηλή ισχύ πρόσκρουσης και εξαιρετικά εκτεταμένο πεδίο.

Η αποτελεσματικότητα των αναπνευστικών ασκήσεων Strelnikov αποδεικνύεται από τα πολλά γράμματα που λαμβάνει συνεχώς η Alexandra Nikolaevna. Εδώ γράφει, για παράδειγμα, μια ηλικιωμένη γυναίκα, ένα άτομο με ειδικές ανάγκες της πρώτης ομάδας:

«Υποφέρω από συνδυασμένη καρδιακή νόσο, κολπική μαρμαρυγή, υπέστη δύο πνευμονικά εμφράγματα, είχα εγχείρηση καρδιάς. Δεν μπορούσα να περπατήσω, υπήρχε σοβαρή δύσπνοια, συνεχής συμφόρηση στους πνεύμονες, συχνή βρογχίτιδα, πνευμονία. Στα πρώτα μαθήματα αναπνευστικών ασκήσεων Strelnikov, ένιωσα καλύτερα. Δύο μήνες αργότερα, ο γιατρός κατέγραψε βελτίωση στο ηλεκτροκαρδιογράφημα και τον παλμό. Άρχισα να νιώθω πιο χαρούμενη, άρχισα να βγαίνω στο δρόμο. Κατά τη διάρκεια του έτους της προπόνησης, δεν είχα ποτέ κρυολογήματα ή γρίπη. Ο γιατρός σημείωσε την εξαφάνιση της συμφόρησης στους πνεύμονες, τον πόνο στην καρδιά σταμάτησε, οι στηθάγχες είναι σπάνιες και ανακουφίζονται από αναπνευστικές ασκήσεις. Περπατώ σε κάθε καιρό, έντονο, ανθεκτικό, χαρούμενο ".

Και αυτή είναι η μαρτυρία της μητέρας ενός 14χρονου εφήβου:

«Το βρογχικό άσθμα από την ηλικία των επτά, πολύ συχνά πάσχει από πνευμονία, πρακτικά δεν μπορεί να αναπνεύσει μέσω της μύτης. Η επιδείνωση συνήθως ξεκινά με ρινική καταρροή και στη συνέχεια εμφανίζεται καταρροή της ανώτερης αναπνευστικής οδού, όλα αυτά συνοδεύονται από αποφλοίωση του ασθματικού βήχα, πρήξιμο του λαιμού. Το αγόρι έκπληκτος. Επιπλέον, η ασθένεια μετατρέπεται σε βρογχίτιδα και στη συνέχεια ξεκινά η πνευμονία. Τα αντιβιοτικά και τα αντιισταμινικά έχουν πολύ μικρή επίδραση, ούτε τα βότανα βοηθούν. Τους τελευταίους μήνες, το αγόρι δεν κατάφερε να ξεκαθαρίσει το λαιμό του. Τη δεύτερη ημέρα των μαθημάτων γυμναστικής του Στρόλνικοφ, ο Ντίμα ξεκαθάρισε το λαιμό του, στην αρχή περίπου, και μετά πιο μαλακό και πιο μαλακό. Τώρα όλα τα προβλήματά μας έχουν τελειώσει. τέλος βήχα, ρινική καταρροή, δύσπνοια, πονοκέφαλος. Το αγόρι μας ένιωσε υγιές για πρώτη φορά. Δεν υπάρχουν λόγια με τα οποία θα μπορούσα να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου στην Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Θα ήθελα η θαυματουργή γυμναστική της να γίνει ιδιοκτησία όλων όσων τη χρειάζονται, έτσι ώστε χιλιάδες ασθενείς να μπορούν τελικά να αποχαιρετήσουν τις παθήσεις τους για πάντα ".

Πηγή: L. Smirnova "1000 + 1 συμβουλές για την αναπνοή"

Αρρυθμία: τύποι, αιτίες, διάγνωση, θεραπεία

Η αρρυθμία είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Κατά τη διάρκεια των αρρυθμιών, ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να είναι ακανόνιστος και ασυνεπής. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αρρυθμία είναι σύντροφος εντελώς διαφορετικών ασθενειών που σε καμία περίπτωση δεν σχετίζονται μεταξύ τους..

Υπάρχουν περισσότεροι από διακόσια είδη διαταραχών του καρδιακού ρυθμού. Τα πιο συνηθισμένα είναι:

Οι αρρυθμίες μπορεί να προκληθούν από διάφορες καρδιακές βλάβες (έμφραγμα του μυοκαρδίου, δηλητηρίαση, καρδιακές παθήσεις) και άλλους παράγοντες (κατανάλωση αλκοόλ, υπερβολική εργασία, κρυολογήματα, τσιμπήματα εντόμων, αγχωτικές καταστάσεις και ακόμη και σφιχτά ρούχα).

Αυξήστε τον κίνδυνο αρρυθμίας παχυσαρκίας, αλκοολισμού, σκληρής δουλειάς, υπέρτασης και εμμηνορροϊκών ανωμαλιών.

Οι ειδικοί μπορούν να διαγνώσουν την ασθένεια χρησιμοποιώντας ηλεκτροκαρδιογράφημα, εξέταση του δέρματος και καταμέτρηση του καρδιακού ρυθμού. Το επόμενο βήμα θα είναι να προσδιορίσετε τις αιτίες που προκάλεσαν την αρρυθμία και να εντοπίσετε την ασθένεια που μπορεί να τη συνοδεύει..

Σε αυτήν την ενότητα, θα εξοικειωθείτε με τις μεθόδους θεραπείας της αρρυθμίας με λαϊκές θεραπείες. Οι αναγνώστες μας μοιράζονται τις μεθόδους που τους βοήθησαν προσωπικά. Αλλά θυμηθείτε ότι η θεραπεία στο σπίτι είναι συμπληρωματική και πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε..