Φλαβονοειδή - Γιατί να τα πάρετε?

Τα φλαβονοειδή είναι μια ομάδα οργανικών χημικών ενώσεων που ονομάζονται πολυφαινόλες που αναζωογονούν το δέρμα που εμφανίζεται στα φυτά. Είναι βαφές των επιφανειακών τμημάτων των φυτών και έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Προστατεύει τα φυτά από παράσιτα, μύκητες και υπεριώδη ακτινοβολία. Μέχρι τώρα, υπάρχουν περισσότερες από αρκετές χιλιάδες φλαβονοειδή, και ήξεραν περίπου πεντακόσια.

Αυτές οι ουσίες εκτιμώνται ιδιαίτερα από καρδιολόγους και διατροφολόγους, και διανέμονται επίσης μέσω αυτών. Για τις περισσότερες φορές οι υποψήφιοι είναι "μέσα" για τη θεραπεία και την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τα φλαβονοειδή χωρίζονται σε:

  • κατεχίνες
  • φλαβονόλες (κουερσετίνη, κεφερόλη, μορύνα, μυκητίνα)
  • φλαβονες (απιγενίνη, λουτεολίνη)
  • flawonony (hesperytyna, naringenina)
  • antocyjanidyny και isoflavones (daidzeina, genistein).

Δείτε επίσης: Ανθοκυανίνες - δηλαδή, δίαιτα για τα μάτια

Ρόλοι των φλαβονοειδών

Τα φλαβονοειδή έχουν θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Σφραγίζει, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την ελαστικότητά τους, αποτρέπει το krwawieniom και το παθολογία των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και εμφράγματος του μυοκαρδίου. Μειώνουν επίσης το ιξώδες του αίματος και την αρτηριακή πίεση, αλλά εάν λαμβάνονται τακτικά. Οι επιφάνειες του σώματος - επίσης από βαρέα μέταλλα, όπως ο μόλυβδος, το κάδμιο και ο υδράργυρος, έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, απομακρύνουν την περίσσεια νερού από το σώμα και βελτιώνουν τη λειτουργία των μυών του πεπτικού συστήματος.

Επιπλέον, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, αποτρέπουν αλλεργίες και λοιμώξεις - τόσο μυκητιακές όσο και ιογενείς. Διεγείρουν επίσης την ανοσία. Τα φλαβονοειδή πιστεύεται ότι μειώνουν επίσης τον κίνδυνο έλκους στομάχου και προστατεύουν το ήπαρ.
Φυσικά, τα φλαβονοειδή είναι πολύτιμα αντιοξειδωτικά, πράγμα που σημαίνει ότι εξουδετερώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών στο ανθρώπινο σώμα. Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση των κυττάρων, τις ασθένειες του πολιτισμού και τους καρκίνους.
Τα φλαβονοειδή είναι επίσης σύμμαχοι των γυναικών. Μερικά από αυτά, όπως οι ισοφλαβόνες, δρουν σαν οιστρογόνα και ονομάζονται φυτοοιστρογόνα. Πιθανότατα μπορεί να συγχέει τα συμπτώματα της περιόδου klimakteryjnego, όπως αλλαγές στη διάθεση ή εξάψεις.

Πηγές φλαβονοειδών

  • φρούτα: σκούρα σταφύλια, βατόμουρα, μούρα acai, βακκίνια, hawthorn, ντομάτες, φράουλες, δαμάσκηνα, βατόμουρα, μελιτζάνες, κεράσια, μήλα, σμέουρα
  • γαϊδουράγκαθο
  • Ιαπωνικό ginkgo, φύλλα σημύδας
  • λουλούδια: immortelle, linden, elderberry, hawthorn, bratka
  • λαχανικά: κρεμμύδια, φασόλια, σόγια, λάχανο, σέλινο, ραδίκια, τεύτλα, κόκκινο λάχανο, πράσα, μπρόκολο, αντιβιοτικό, ραπανάκι
  • βότανα: αλογοουρά, rdestu των πτηνών και χρυσόβεργα
  • τσάι: yerba mate, πράσινο και μαύρο
  • καρύδια
  • κακάο
  • ελαιόλαδο
  • φυσικά μπύρα, κρασί

Πρέπει να τα πάρω?

Οι απόψεις μοιράζονται ότι για τη λήψη καψουλών με flawonoidami, αλλά για το μενού σας αξίζει να εφαρμόσετε τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή. Πιστεύεται ότι έχει πολύ καλύτερη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και στα φυτικά σύμπλοκα των φλαβονοειδών, παρά στις συνθετικές ενώσεις, τα φλαβονοειδή, έχουν καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα. Έτσι, αντί να παίρνουμε πολυφαινόλες, με λίγα λόγια, προσπαθήστε να επιλέξετε πολύτιμα βότανα και φρούτα - με αυτόν τον τρόπο θα παρέχουμε στον εαυτό μας φαγητό και ταυτόχρονα θα προσφέρουμε φλαβονοειδή..

Προσοχή! Οι παραπάνω συμβουλές είναι μόνο μια πρόταση και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια επίσκεψη σε έναν ειδικό. Να θυμάστε ότι σε περίπτωση προβλημάτων υγείας, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Ποια είναι η πηγή των φλαβονοειδών;

Ίδρυμα Wikimedia. 2010.

Δείτε τι είναι τα "Flavonoids" σε άλλα λεξικά:

Τα FLAVONOIDS είναι φαινολικές ενώσεις που βρίσκονται σε ανώτερα φυτά. Συντίθεται στο σώμα από shikimovy, pyruvic, malonovaya έως και τα περισσότερα από αυτά υπάρχουν σε κύτταρα με τη μορφή ενώσεων με σάκχαρα (γλυκοζίτες) και οργανικά. στο Τάμι. Πολλοί F....... Βιολογικό εγκυκλοπαιδικό λεξικό

Τα φλαβονοειδή είναι μια ομάδα φυσικών φαινολικών ενώσεων που βρίσκονται σε ανώτερα φυτά. Οι περισσότεροι F. (πάνω από 1000 γνωστοί) ανήκουν σε παράγωγα flavan (κατεχίνες, λευκοανθοκυανίνες), flavone (flavanones, flavanonols, flavones, flavonols) και flavilia...... Great Soviet Encyclopedia

FLAVONOIDS - φυσικά βιολογικά Comm., Που είναι γλυκοσίδες που περιέχουν φαινολικά παράγωγα της φλαβάν ως αγλυκόνης (2 φαινυλοχρωμάνη, βλέπε γρίπη). Μη. Ο F. αυξάνεται. χρωστικές που προσδίδουν αποσύνθεση χρώματος. όργανα φυτών. Ορισμένοι F. έχουν βιταμίνη...... Φυσική επιστήμη. εγκυκλοπαιδικό λεξικό

FLAVONOIDS - μεγαλώνει. χρωστικές, οι οποίες είναι γλυκοσίδες φαινολικής φύσης, που περιέχουν hl ως αγλυκόνη. αρ. παράγωγα flavan (2 φαινυλοχρωμάνια, fla I). Ποικιλία φύσης. ΣΤ. Επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι, κατά κανόνα, περιέχουν...... Χημική εγκυκλοπαίδεια

φλαβονοειδή - μια ομάδα υδατοδιαλυτών φαινολικών χρωστικών που βρίσκονται στον κυτταρικό χυμό. Περιλαμβάνουν κίτρινες χρωστικές φλαβόνες, καθώς και ανθοκυανίνες - χρωστικές που αλλάζουν χρώμα από μπλε σε κόκκινο ανάλογα με την οξύτητα του μέσου. Λεκέδες ρίζες,...... Ανατομία και μορφολογία φυτών

FLAVONOIDS - μια ομάδα υδατοδιαλυτών φωνολικών χρωστικών, που περιλαμβάνουν ανθοκτόνα, φλαβονολικές και φλαβόνες. Δώστε χρώμα σε λουλούδια, φρούτα, φύλλα και στελέχη... Γλωσσάριο βοτανικών όρων

Φλαβονοειδή - Ευρέως παρούσα στα φυτικά τρόφιμα. Η τακτική κατανάλωση αυτών των ενώσεων οδηγεί σε σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η υψηλή βιολογική δραστικότητα των φλαβονοειδών οφείλεται σε...... Επίσημη ορολογία

Βιοφλαβονοειδή - Τα φλαβονοειδή είναι η πιο πολυάριθμη ομάδα τόσο υδατοδιαλυτών όσο και λιπόφιλων φυσικών φαινολικών ενώσεων. Πρόκειται για ενώσεις που περιέχουν ετεροκυκλικό οξυγόνο κυρίως κίτρινο, πορτοκαλί, κόκκινο χρώμα. Αυτοί...... Wikipedia

Ισοφλαβονοειδή - Τα φλαβονοειδή είναι η πιο πολυάριθμη ομάδα τόσο υδατοδιαλυτών όσο και λιπόφιλων φυσικών φαινολικών ενώσεων. Πρόκειται για ενώσεις που περιέχουν ετεροκυκλικό οξυγόνο κυρίως κίτρινο, πορτοκαλί, κόκκινο χρώμα. Αυτοί...... Wikipedia

Flavonoid - Τα φλαβονοειδή είναι η πιο πολυάριθμη ομάδα τόσο υδατοδιαλυτών όσο και λιπόφιλων φυσικών φαινολικών ενώσεων. Πρόκειται για ενώσεις που περιέχουν ετεροκυκλικό οξυγόνο κυρίως κίτρινο, πορτοκαλί, κόκκινο χρώμα. Αυτοί...... Wikipedia

Φλαβονοειδή στα τρόφιμα - η επίδρασή τους στο σώμα και το δέρμα σας!

Τα βιοφλαβονοειδή περιγράφονται συχνά ως ευπροσάρμοστες ουσίες ζωτικής σημασίας για την υγιή εμφάνιση και τονωμένο δέρμα. Πολλές πηγές συνιστούν τη διατήρηση της υγείας του δέρματος μέσω υγιεινών δίαιτων που βασίζονται σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα (οι κύριες πηγές φλαβονοειδών) και βιοδραστικά συμπληρώματα που περιέχουν βιοφλαβονοειδή. Ορισμένα φλαβονοειδή περιλαμβάνονται ακόμη και σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

Τι είναι το φλαβονοειδές

Αυτό το άρθρο ασχολείται με την προέλευση των φλαβονοειδών και τον μηχανισμό της δράσης τους στο σώμα. Τα βιοφλαβονοειδή, ή τα φλαβονοειδή, είναι μια ομάδα φυτοθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα φυτά. Ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά από τον βραβευμένο με Νόμπελ Albert Szent Györgyi το 1930. Ο όρος «φλαβονοειδές» είναι πιο ακριβής, αλλά οι ειδικοί των πωλήσεων πρόσθεσαν το πρόθεμα «βιο» για να ενισχύσουν το αποτέλεσμα (μια άλλη διάσημη μετονομασία μάρκετινγκ είναι η βιταμίνη Ρ). Αυτή η κίνηση μπορεί να δικαιολογηθεί από το γεγονός ότι τα περισσότερα φλαβονοειδή είναι βιολογικής προέλευσης..

Τα φλαβονοειδή είναι πολυφαινολικές ενώσεις (μια ομάδα χημικών που βρίσκονται στα φυτά) που βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά και ορισμένα ποτά από φυτά (τσάι, καφές, μπύρα, κρασί και φρούτα). Τα φλαβονοειδή έχουν πολλές λειτουργίες, όπως το χρωματισμό λουλουδιών, φρούτων και μούρων σε διαφορετικές αποχρώσεις και την προστασία τους από μικρόβια και έντομα.
Μέχρι σήμερα, οι ερευνητές γνωρίζουν περίπου 4 χιλιάδες διαφορετικά φλαβονοειδή, εκ των οποίων περίπου εκατό, όταν εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, έχουν θετική επίδραση σε αυτό..

Χημική δομή φλαβονοειδών

Σύμφωνα με τη χημική τους δομή, χωρίζονται σε διάφορες ομάδες:

• Φλαβονοειδή - ενώσεις που βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά και φυτικά ποτά (συνήθως απαντώνται σε κρεμμύδια, μπρόκολο, λάχανο, μαρούλι, ντομάτες, μήλα, σταφύλια, μούρα, τσάι και κόκκινο κρασί).
• Flavones (σέλινο, μαϊντανός).
• Flavanones (εσπεριδοειδή).
• Ισοφλαβόνες (σόγια και προϊόντα σόγιας).
• Κατεχίνες (τσάι, σοκολάτα, κόκκινο κρασί, μήλα και μούρα).
• Ανθοκυανιδίνες (μαύρα και κόκκινα φραγκοστάφυλα, κόκκινο λάχανο, δαμάσκηνα, lingonberries, cranberries).
• Νεοφλαβονοειδή (από τα φυτά Dalbergia nitidula και Calophyllum inophyllum).
• Χαλκόνες (φυτό Angelicakeiskeiplant και τσάι ashitaba).
• Προανθοκυανιδίνες (βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε μήλα, φλοιό πεύκου, κανέλα, σπόρους σταφυλιών και δέρματα, κόκκους κακάου και κόκκινο κρασί. Σε μικρότερο βαθμό στα βακκίνια, τα βακκίνια, τις μαύρες σταφίδες, το πράσινο και το μαύρο τσάι).

Όλα έχουν ορισμένες ιδιότητες και έχουν χρησιμοποιηθεί επιτυχώς στην ιατρική για πολλά χρόνια. Ωστόσο, τα φλαβονοειδή της ομάδας προανθοκυανιδίνης έχουν το πιο αισθητό αντιγηραντικό αποτέλεσμα. Διατηρούν το κολλαγόνο εμποδίζοντας την κολλαγενάση (ένα ένζυμο που διασπά το κολλαγόνο), ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα.

Οι προανθοκυανιδίνες μοιάζουν επίσης με κυτταρικές μεμβράνες, παρέχοντας τη διατροφική υποστήριξη που απαιτείται για τη μείωση της τριχοειδούς διαπερατότητας και της ευθραυστότητας.

Λίγο για τα αντιοξειδωτικά

Πρόσφατα, τα φλαβονοειδή έχουν προσελκύσει αυξημένο ενδιαφέρον λόγω της δυνητικά θετικής τους επίδρασης στο ανθρώπινο σώμα λόγω των αντιοξειδωτικών, αντιιικών, αντιφλεγμονωδών, αντι-αλλεργικών και αντικαρκινικών ιδιοτήτων τους..

Τα μόρια προανθοκυανιδίνης είναι αρκετά πολύπλοκα και έχουν τα πιο εμφανή αντιγηραντικά αποτελέσματα. Συχνά τοποθετούνται ως ανοσοενισχυτικό για το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς προστατεύουν τα κύτταρα από επιβλαβείς περιβαλλοντικές επιδράσεις και βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Οι προανθοκυανιδίνες ονομάζονται "φυσικοί τροποποιητές βιολογικών αντιδράσεων" λόγω του γεγονότος ότι έχει αποδειχθεί πειραματικά η ικανότητά τους να αλλάζουν την απόκριση του οργανισμού σε αλλεργιογόνα, ιούς και καρκινογόνα.

Τα θετικά εργαστηριακά αποτελέσματα έχουν οδηγήσει σε μια μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων που προσφέρονται στους καταναλωτές για να παρέχουν μια καθολική λύση στα προβλήματα υγείας. Κατά τη διάρκεια των δοκιμών, προσδιορίστηκε ότι οι προανθοκυανιδίνες στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες είναι 3-5 φορές ανώτερες από τις βιταμίνες C και E. Ωστόσο, οι διεργασίες που συμβαίνουν σε έναν δοκιμαστικό σωλήνα είναι σημαντικά διαφορετικές από παρόμοιες διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα..

Μέχρι πρόσφατα, πιστεύεται ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των φλαβονοειδών εκδηλώνονται όταν καταναλώνονται τα αντίστοιχα τρόφιμα. Ωστόσο, μια μελέτη του 2007 στο Ινστιτούτο Linus Pauling (ΗΠΑ) έδειξε ότι κατά την κατάποση, τα φλαβονοειδή από μόνα τους δεν έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση. Ο λόγος για αυτό είναι η κακή απορρόφηση (λιγότερο από 5%) και η ταχεία αποβολή από το σώμα..

Στο παρελθόν πίστευαν ότι η τεράστια αύξηση των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του αίματος μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών προκλήθηκε άμεσα από τα ίδια τα φλαβονοειδή. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την αύξηση του επιπέδου του ουρικού οξέος (το τελικό προϊόν της οξείδωσης κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού) ως αποτέλεσμα της εξάλειψης των φλαβονοειδών από το σώμα..

Ο μηχανισμός δράσης των φλαβονοειδών

Πώς τα φλαβονοειδή εμφανίζουν τις διάσημες ιδιότητές τους; Παρά τη σχετικά χαμηλή τοξικότητα των φλαβονοειδών σε σύγκριση με άλλες δραστικές φυτικές ενώσεις, το σώμα τα αντιλαμβάνεται ως ξένο στοιχείο. Κατά τη διαδικασία της αποβολής τους, το ανοσοποιητικό σύστημα ξεκινά την παραγωγή ενζύμων φάσης II που εξαλείφουν τυχόν μεταλλαξιογόνα και καρκινογόνα.

Αυτή η διαδικασία επέτρεψε στους επιστήμονες να καταλήξουν στο σημαντικό συμπέρασμα ότι τα φλαβονοειδή είναι σημαντικά για την πρόληψη του καρκίνου, αν και δεν επηρεάζουν άμεσα τις καρκινογόνες ουσίες. Επίσης, κατά τη διάρκεια εργαστηριακών εξετάσεων, διαπιστώθηκε ότι τα φλαβονοειδή μπορούν να προκαλέσουν τους ίδιους μηχανισμούς που σταματούν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και μετάστασης όγκου..

Τα φλαβονοειδή αυξάνουν το ρυθμό της σύνθεσης του οξειδίου του αζώτου, το οποίο διατηρεί υγιή αιμοφόρα αγγεία, αποτρέπει τη φλεγμονή και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αυτοί είναι βασικοί σύνδεσμοι για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Έχουν μια βαθιά επίδραση στις κυτταρικές οδούς και την έκφραση των γονιδίων (η διαδικασία με την οποία κληρονομείται η γονιδιακή πληροφορία, όπως ο κλώνος DNA που αποτελεί ένα λειτουργικό γονιδιακό προϊόν όπως πρωτεΐνη ή RNA), το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις... Αυτοί οι αμυντικοί μηχανισμοί πιστεύεται ότι είναι πιο ανθεκτικοί από τα αντιοξειδωτικά, τα οποία εξαντλούνται γρήγορα στη διαδικασία σάρωσης των ελεύθερων ριζών και απαιτούν συνεχή αναπλήρωση μέσω μιας ειδικής διατροφής..

Ένα από τα πιο σημαντικά ευρήματα της μελέτης είναι ότι μικρές ποσότητες φλαβονοειδών επαρκούν για την επίτευξη θεραπευτικών οφελών. Η λήψη μεγάλων δόσεων συμπληρωμάτων δεν έχει πρόσθετα οφέλη, καθώς μια μικρή δόση φλαβονοειδών αρκεί για να διεγείρει την άμυνα του οργανισμού, η οποία θα προκαλέσει πολύ ισχυρότερη μεταβολική απόκριση. Επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής δεν θα αποφέρει απτά οφέλη, επειδή η περίσσεια φλαβονοειδών θα γίνει αντιληπτή από τον οργανισμό ως ξένες ανεπιθύμητες ενώσεις..

Πραγματικές καταστάσεις χρήσης βιοφλαβονοειδών

Παρά τον υψηλό μεταβολικό ρυθμό κατά την κατάποση, τα φλαβονοειδή είναι πολύτιμα όταν εφαρμόζονται τοπικά. Είναι πιο συνηθισμένα σε φυτικά προϊόντα περιποίησης δέρματος.

Έχουν μια ποικιλία εφέ, όπως:

  • αντιφλεγμονώδες
  • περιοριστική;
  • αντιμικροβιακό;
  • δεσμευτικές ελεύθερες ρίζες
  • απορρόφηση των ακτίνων UV.
  • προστασία των κυτταρικών μεμβρανών
  • αντι-λιπιδική υπεροξείδωση;
  • δράση κατά της τυροσινάσης.
  • εξάλειψη δυσάρεστων οσμών
  • πρόληψη ερυσίπελας (στρεπτοκοκκική βακτηριακή λοίμωξη).

Πολλά φλαβονοειδή έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες με το όνομα των βοτάνων και των φυτών, και μόλις πρόσφατα ο όρος «βιοφλαβονοειδή» επινοήθηκε για χειραγώγηση του μάρκετινγκ. Τα περισσότερα φυτά περιέχουν επιπλέον ενώσεις που, μαζί με τα φλαβονοειδή, έχουν αυξημένο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Οι δραστικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλά βότανα όπως τα τριτερπενοειδή, τα αμινοξέα, οι σακχαρίτες και οι σαπωνίνες έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα..

συμπέρασμα

Τα βιοφλαβονοειδή (ή απλά τα φλαβονοειδή) έχουν αντιγηραντικά αποτελέσματα και αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Μόλις πρόσφατα διερευνήθηκε ο μηχανισμός δράσης τους στο σώμα, λόγω του οποίου επιτυγχάνεται η θεραπευτική και αναζωογονητική επίδραση των φλαβονοειδών, επομένως υπάρχει παρανόηση της αξίας τους και των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους. Έχει αποδειχθεί ότι μια μικρή ποσότητα φλαβονοειδών υποστηρίζει υγιές σώμα και δέρμα. υπερβολικές ποσότητες συμπληρωμάτων μπορεί δυνητικά να προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες (έστω και δευτερεύουσες από ιατρική άποψη).

Όταν εφαρμόζεται τοπικά, τα βιοφλαβονοειδή εκτελούν πολλές διαφορετικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της δράσης των βιταμινών C και E, γνωστών για την αντιοξειδωτική τους ισχύ. Αυτή η ιδιότητα από μόνη της καθιστά ήδη τα βιοφλαβονοειδή χρήσιμη προσθήκη στις συνθέσεις περιποίησης του δέρματος..

Κορυφαία 12 πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά βιοφλαβονοειδή για την ανθρώπινη υγεία

Τα βιοφλαβονοειδή είναι μοναδικές φυσικές ενώσεις που βρίσκονται στα φυτά. Κατά κύριο λόγο παρέχουν αντιοξειδωτική δράση. Οι ευεργετικές ιδιότητες των φυτικών συστατικών χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών και ορμονικών συστημάτων.

Τι είναι τα βιοφλαβονοειδή?

Αυτές οι φυσικές ενώσεις βρίσκονται στα φυτά. Μια σημαντική ποσότητα στα εσπεριδοειδή. Σήμερα, έχουν ήδη αναγνωριστεί αρκετές χιλιάδες ποικιλίες βιοφλαβονοειδών, καθεμία από τις οποίες είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Οι ουσίες συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης C και διασφαλίζουν την ορθή λειτουργία πολλών εσωτερικών συστημάτων.

Που περιέχονται?

Οι φυσικές πηγές ευεργετικών ενώσεων περιλαμβάνουν τα ακόλουθα τρόφιμα:

  1. εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι, μανταρίνι). Ένας μεγάλος αριθμός συστατικών περιέχεται στη φλούδα.
  2. πιπεριά;
  3. τριαντάφυλλο;
  4. λαχανάκια μπρόκολου και βρυξελλών
  5. μαύρη σταφίδα
  6. λιναρόσπορος και ούτω καθεξής.

Βασικές ιδιότητες

Οι ουσίες ομαλοποιούν τη δραστηριότητα πολλών εσωτερικών συστημάτων. Πρώτα απ 'όλα, το αποτέλεσμα της χρήσης τους εκδηλώνεται σε αύξηση του τόνου των αγγειακών τοιχωμάτων. Επίσης, οι φυσικές ενώσεις σταθεροποιούν την αρτηριακή πίεση και τα ορμονικά επίπεδα..

Οφέλη για το σώμα

Συμπληρώματα που περιέχουν χρήσιμα συστατικά χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της απορρόφησης της βιταμίνης C, για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Επιπλέον, τα βιοφλαβονοειδή μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης κακοήθων νεοπλασμάτων, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και ομαλοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις και είναι επίσης φυσικοί αναλγητικοί..

12 πιο κοινά βιοφλαβονοειδή

Οι πιο διάσημες ενώσεις βρίσκονται στα δέρματα των φρούτων και των μούρων, αλλά μπορούν να υπάρχουν σε λαχανικά και φαρμακευτικά βότανα..

# 1: ρουτίνα

Αυτό το συστατικό βρίσκεται κυρίως στα βερίκοκα, μερικά εσπεριδοειδή, αλλά βρίσκεται επίσης σε φαγόπυρο, δαμάσκηνα, σπόρους πράσινης πιπεριάς και ροδαλά ισχία..

Οι ευεργετικές ιδιότητες της ρουτίνης σχετίζονται με την επίδρασή της στα αιμοφόρα αγγεία. Βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη C και επίσης ενισχύει τα τριχοειδή τοιχώματα, αυξάνοντας την ελαστικότητα και τον τόνο τους. Το Rutin είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι πιο αποτελεσματικό από αυτά που βρίσκονται στο πράσινο τσάι.

Η θεραπεία ενδείκνυται κυρίως για κιρσούς, τριχοειδή προβλήματα, αιμορροΐδες και γλαύκωμα. Στη σύνθετη θεραπεία, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κίρρωσης, καθώς και για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Ο Ρούτιν ενδείκνυται για υψηλή αρτηριακή πίεση και οίδημα.

Thompson, Rutin, 500 mg, 60 δισκία

# 2: εσπεριδίνη

Η φυσική ένωση είναι μέρος παρασκευασμάτων που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση των κιρσών και των αιμορροΐδων. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στη φλούδα εσπεριδοειδών (πορτοκάλι, μανταρίνι κ.λπ.). Υπάρχει πολύ λιγότερο από αυτό στον πολτό.

Hesperidin είναι ένα φυτικό συστατικό που χρησιμοποιείται για τις εκδηλώσεις των κιρσών, αιμορροΐδων, με φθαρμένες αρθρώσεις και επώδυνες αισθήσεις στους μυς. Αποτρέπει την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων, βοηθά στην ταχύτερη απομάκρυνση της διόγκωσης. Αυτή η ουσία ενδείκνυται επίσης κατά την εμμηνόπαυση. Το αντιοξειδωτικό βοηθά στη μείωση των εξάψεων, λειτουργεί ως υποκατάστατο των γυναικείων ορμονών.

Το προϊόν είναι αποτελεσματικό για αλλεργικές αντιδράσεις και μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθολογιών.

Life Time, Diosmin & Hesperidin Complex, 60 κάψουλες

# 3: ελαγικό οξύ

Οι φυσικές πηγές της ευεργετικής ένωσης είναι τα ρόδια, τα σμέουρα, τα σταφύλια, τα βακκίνια, τα βατόμουρα. Μπορεί να ληφθεί από το χυμό μούρων ή από ποτά φρούτων που παράγονται από αυτά, κομπόστα. Το οξύ έχει επίδραση στη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων, κακοήθων διεργασιών, με αργό μεταβολισμό.

Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει την απελευθέρωση των ελεύθερων ριζών και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα. Χάρη σε αυτό, οι ιστοί προστατεύονται από βλάβες και αναγεννιούνται γρηγορότερα. Το ελαγικό οξύ μπορεί επίσης να αποκλείσει τις επιδράσεις των καρκινογόνων. Αυτή η ιδιότητα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του καρκίνου. Καθώς οι αρνητικές επιπτώσεις των καρκινογόνων μειώνονται, ο κίνδυνος εμφάνισης ορισμένων ηπατικών ασθενειών μειώνεται..

# 4: κουερσετίνη

Αυτή η φυτική ένωση βρίσκεται κυρίως στα λαχανικά. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε λάχανο (διαφορετικές ποικιλίες), πράσινα φασόλια, ντομάτες και πατάτες. Επιπλέον, η κουερσετίνη βρίσκεται σε φράουλες, κεράσια και πράσινο τσάι. Αυτό το συστατικό είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό και χρησιμοποιείται για διάφορους τύπους φλεγμονωδών διεργασιών..

Η κουερσετίνη χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του αλλεργικού πυρετού, για τη θεραπεία αλλεργικών αντιδράσεων, θυλακίτιδας, άσθματος και ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Η ουσία εμποδίζει την εστία της φλεγμονής και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και τις αρθρώσεις. Αποτρέπει τη δηλητηρίαση, απομακρύνει επικίνδυνες ενώσεις, ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα παρασκευάσματα κουερσετίνης συνταγογραφούνται για τοξική ηπατική βλάβη, σακχαρώδη διαβήτη, στη σύνθετη θεραπεία ιογενών λοιμώξεων.

Jarrow Formulas, Quercetin, 500 mg, 100 Veggie Caps

Νο. 5: kaempferol

Ένα φυσικό φλαβονοειδές βρίσκεται κυρίως σε τσάι, κάπαρη, λάχανο (λαχανάκια Βρυξελλών και μπρόκολο), άνηθο και μερικά εσπεριδοειδή. Η Kaempferol μειώνει κυρίως τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και μειώνει επίσης την πιθανότητα κακοήθων νεοπλασμάτων.

Το φυτικό συστατικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προφυλακτικό μέσο για την πρόληψη του καρκίνου. Σταματά τον πολλαπλασιασμό των κακοηθών κυττάρων. Επιπλέον, το kaempferol είναι αντιοξειδωτικό και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Το βιοφλαβονοειδές βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος από τις τοξίνες που περιέχονται σε αυτό και επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες.

# 6: Ναρίνιν

Το επόμενο φυτικό φλαβονοειδές βρίσκεται στο γκρέιπφρουτ. Είναι αυτός που δίνει μια συγκεκριμένη στυπτική πικρή γεύση στα εσπεριδοειδή. Τα οφέλη από τη χρήση του φαρμάκου εκδηλώνονται στη θεραπεία των παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος, των ασθενειών του βολβού (που αναπτύσσονται στο πλαίσιο του διαβήτη), καθώς και στη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων.

Το Naringin βοηθά στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής και επίσης μειώνει την όρεξη. Χάρη σε αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που είναι υπέρβαρα. Επιπλέον, η φυσική ένωση παρέχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμά τους ιούς και τα βακτήρια γρηγορότερα. Γι 'αυτό συνιστάται η κατανάλωση εσπεριδοειδών σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου..

# 7: genistein

Πρώτα απ 'όλα, αυτή η ουσία υπάρχει στη σόγια και σε προϊόντα που προέρχονται από αυτήν. Βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε ορισμένα φαρμακευτικά φυτά, καθώς και στον καφέ..

Η μοναδικότητα του genistein έγκειται στο γεγονός ότι δρα ως φυσικό υποκατάστατο του οιστρογόνου - μιας γυναικείας ορμόνης. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες πάσχουν από έλλειψη οιστρογόνων, η οποία προκαλεί εξάψεις, αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς και κατάγματα..

Το Genistein δρα με παρόμοιο τρόπο με τις ορμόνες, καθιστώντας τις γυναίκες λιγότερο ενοχλημένες από δυσάρεστα συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, το φλαβονοειδές μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κακοήθων όγκων. Μπορεί να αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων σε διαφορετικά στάδια. Το αντιοξειδωτικό είναι απαραίτητο και για την υγεία των ανδρών.

Solgar, Isoflavones με Genistein & Daidzein, 120 δισκία

# 8: πυκνογενόλη

Το βιοφλαβονοειδές εξάγεται από το φλοιό του παραθαλάσσιου πεύκου. Είναι μια σειρά από συστατικά που περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά.

Αυτό το μοναδικό συμπλήρωμα συνιστάται συχνά για αθλητές που αντιμετωπίζουν αυξημένη σωματική άσκηση. Το Pycnogenol βοηθά στην αποκατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητά τους. Η ουσία έχει το ακόλουθο αποτέλεσμα:

  • αναστέλλει τις διαδικασίες γήρανσης.
  • συμβάλλει στην καλή λειτουργία των πνευμόνων.
  • βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους?
  • βελτιώνει τη δραστηριότητα του καρδιακού μυός.
  • διευκολύνει την κατάσταση στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.

Το αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα που εκδηλώνεται κατά τη χρήση πυκνογενόλης είναι αρκετές δεκάδες φορές υψηλότερο από αυτό που μπορεί να ληφθεί από τη χρήση βιταμίνης Ε. Το εργαλείο αποκλείει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι η αιτία πολλών ασθενειών.

Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg, 60 Veggie Caps

# 9: ρεσβερατρόλη

Η κύρια πηγή απομόνωσης φλαβονοειδών είναι τα σταφύλια (κόκκινα και μαύρα). Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα οστά, καθώς και στη φλούδα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ρεσβερατρόλη έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Είναι σε θέση να μπλοκάρει περισσότερες ελεύθερες ρίζες από τις βιταμίνες και τα μέταλλα.

Έχει αποδειχθεί ότι η ουσία μειώνει τη φλεγμονή σε οποιοδήποτε στάδιο, μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης και αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό. Με την τακτική χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, βελτιώνεται η κατάσταση των αγγείων, αυξάνεται η ελαστικότητά τους. Επειδή η ρεσβερατρόλη είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, αποτρέπει την ανάπτυξη πολλών ασθενειών που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι. Η γήρανση του σώματος επιβραδύνεται.

Τρόφιμα, Φυσική Ρεσβερατρόλη, 200 mg, 60 Χορτοφαγικές Κάψουλες

# 10: Σιλμαρίνη

Αυτή η φυτική ένωση βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στον γαϊδουράγκαθο (ονομάζεται επίσης γαϊδουράγκαθο). Πρώτα απ 'όλα, αυτό το βιοφλαβονοειδές έχει θετική επίδραση στα ηπατικά κύτταρα. Το εργαλείο βοηθά στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού και επίσης βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το εσωτερικό όργανο.

Το Silymarin συνταγογραφείται για οποιαδήποτε τοξική ηπατική βλάβη, για αλκοολική κίρρωση, για διάφορους τύπους ηπατίτιδας. Η ουσία έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη λειτουργία του εσωτερικού οργάνου και επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Λόγω των μοναδικών ιδιοτήτων του, βελτιώνει την κατάσταση των ασθενών και αυξάνει τη διάρκεια και την ποιότητα της ζωής τους. Η αντιοξειδωτική δράση της σιλυμαρίνης είναι ταχύτερη από ότι με τη βιταμίνη C.

Τώρα φαγητά, διπλής αντοχής Silymarin, 300 mg, 200 Veggie Caps

# 11: κουρκουμίνη

Το φλαβονοειδές βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο δημοφιλές κουρκούμη μπαχαρικών. Έρχεται σε δύο μορφές, καθεμία από τις οποίες βελτιώνει την υγεία ενός ατόμου. Η κύρια κατεύθυνση χρήσης του προϊόντος είναι η πρόληψη και θεραπεία καρκινικών όγκων. Επιβραδύνει τις διαδικασίες ανάπτυξης νεοπλασμάτων σε διαφορετικά στάδια, συμπεριλαμβανομένης της καθυστερημένης.

Η κουρκουμίνη παρέχει αντιφλεγμονώδη οφέλη. Αυτή η ιδιότητα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας και άλλων ασθενειών στις οποίες υπάρχουν εστίες φλεγμονής στο σώμα. Ο παράγοντας προστατεύει το ήπαρ από τοξικές βλάβες, βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Επιβεβαιωμένο αντιμικροβιακό αποτέλεσμα, καθώς και ενίσχυση της ανοσίας και βελτίωση της δραστηριότητας του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τρόφιμα, Κουρκουμίνη, 120 κάψουλες για χορτοφάγους

# 12: γλυκιτίνη

Αυτή η ένωση βρίσκεται κυρίως στη σόγια και είναι ένα φυτοοιστρογόνο. Συσσωρεύεται σε σπορόφυτα σόγιας. Τα οφέλη του προϊόντος θα εκτιμηθούν από τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης που αντιμετωπίζουν δυσάρεστα συμπτώματα όπως νυχτερινές εφιδρώσεις, ημικρανίες, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αλλαγές στη διάθεση.

Η γλυκιτίνη είναι ένα φυσικό ανάλογο των γυναικείων ορμονών. Εργάζεται με την ίδια αρχή. Χάρη στις ιδιότητές του, οι πτώσεις πίεσης περνούν, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αρθρώσεων των αρθρώσεων και καρδιαγγειακών παθολογιών. Το συστατικό παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των ογκολογικών όγκων. Επομένως, η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής είναι σημαντική όχι μόνο κατά την εμμηνόπαυση, αλλά και μετά από αυτήν..

Βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών

Οι μοναδικές ιδιότητες των ουσιών που περιέχονται στα φυτά εσπεριδοειδών οφείλονται στην επιπρόσθετη παρουσία βιταμίνης C. Τα συστατικά ενισχύουν την επίδρασή της, λόγω των οποίων τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων θα είναι ακόμη υψηλότερα.

Η σύνθετη δράση των βιοφλαβονοειδών εσπεριδοειδών είναι κυρίως στην ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων. Η κατάσταση των τριχοειδών αγγείων και των αρτηριών βελτιώνεται. Χάρη σε αυτό, τα συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία κιρσών, αιμορροΐδων, οφθαλμικών διαταραχών που σχετίζονται με αυξημένη πίεση των ματιών..

Solgar, Citrus Bioflavonoid Complex, 1.000 mg, 100 δισκία

Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή περιέχει ένα σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών από εσπεριδοειδή (1 g ανά μερίδα). Το φάρμακο συνιστάται να λαμβάνεται προκειμένου να ομαλοποιηθεί η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, να μειωθούν τα επίπεδα της «κακής χοληστερόλης», να τονιστεί τα αγγειακά τοιχώματα. Τα συμπληρώματα είναι αποτελεσματικά για οποιεσδήποτε ασθένειες που σχετίζονται με την αποδυνάμωση των τριχοειδών αγγείων ή των φλεβών, μειώνοντας την ελαστικότητά τους και την αντοχή τους.

Το συμπλήρωμα διατροφής λαμβάνεται μία φορά την ημέρα, 1 δισκίο κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος. Πρέπει να συμφωνηθεί διαφορετικό πρόγραμμα εισαγωγής ή αλλαγή της δοσολογίας με τον θεράποντα ιατρό. Η αποδοχή χρημάτων απαιτεί προηγούμενη διαβούλευση με έναν ειδικό στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • την περίοδο τεκνοποίησης ή θηλασμού ·
  • τη χρήση άλλων φαρμάκων ·
  • θα υπάρξει χειρουργική επέμβαση.
  • έχετε ασθένειες στο οξύ στάδιο.

Σε περίπτωση ανεπιθύμητων ενεργειών, θα πρέπει να σταματήσετε τη χρήση. Επιπλέον, ο κατασκευαστής δηλώνει ότι απαιτείται η αποθήκευση της ανοιχτής συσκευασίας σε δροσερό μέρος, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να παραμένουν ενεργά περισσότερο..

American Health, Ester-C, 500 mg με Citrus Bioflavonoids, 225 Veggie Tablets

Αυτό το σύμπλοκο περιέχει μια ειδική μορφή βιταμίνης C, χάρη στην οποία τα συστατικά απορροφώνται καλύτερα. Είναι γεμάτο με φυσικούς μεταβολίτες που βελτιώνουν την απορρόφηση της βιταμίνης. Η σύνθεση περιέχει τα ακόλουθα συστατικά:

  1. βιταμίνη C (1 g)
  2. ασβέστιο (110 mg);
  3. σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών εσπεριδοειδών (400 mg).

Δεν υπάρχουν τεχνητά συστατικά και πιθανά αλλεργιογόνα, γεγονός που καθιστά το συμπλήρωμα διατροφής αποτελεσματικό και ταυτόχρονα ασφαλές. Ο κατασκευαστής δηλώνει ότι η ημερήσια δόση είναι 2 κάψουλες την ημέρα, οι οποίες λαμβάνονται μαζί με τροφή. Τα δισκία δεν έχουν συγκεκριμένη ξινή γεύση.

Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα κατά την επιδείνωση οποιασδήποτε ασθένειας, πρέπει πρώτα να λάβετε την έγκριση του γιατρού. Το προϊόν προορίζεται μόνο για ενήλικες.

Τώρα Foods, C-1000, με 100 mg Bioflavonoids, 250 κάψουλες

Μια αμερικανική εταιρεία έχει αναπτύξει ένα πρόσθετο που πληροί όλα τα ισχύοντα πρότυπα παραγωγής φαρμακευτικών προϊόντων. Περιέχει βιταμίνη C σε δόση 1 g, σύμπλοκο βιοφλαβονοειδών εσπεριδοειδών (100 mg) και επιπλέον - σκόνη ρουτίνης (25 mg).

Το σύνθετο συμπλήρωμα διατροφής βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος, έχει αντιοξειδωτική δράση, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και διατηρεί υγιή τα οστά και τις αρθρώσεις. Τα βιοφλαβονοειδή επιταχύνουν και βελτιώνουν την απορρόφηση της βιταμίνης C, λόγω του οποίου το φάρμακο δρα πιο αποτελεσματικά από τα τυπικά σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Οι οδηγίες αναφέρουν ότι πρέπει να παίρνετε 1 κάψουλα καθημερινά με νερό. Αξίζει να εγκαταλείψετε την πορεία της θεραπείας ενώ μεταφέρετε ένα παιδί, κατά τη γαλουχία και παρουσία ασθενειών.

Jarrow Formulas, Buffered Vitamin C + Citrus Bioflavonoids, 750 mg, 100 δισκία

Είναι ένα χορτοφάγο συμπλήρωμα διατροφής που δεν περιέχει ζωικά προϊόντα, πιθανά αλλεργιογόνα ή τεχνητές ενώσεις. Το συμπλήρωμα διατροφής περιέχει την κλασική φόρμουλα της βιταμίνης C, η οποία εξασφαλίζει την ορθή λειτουργία πολλών εσωτερικών συστημάτων.

Το αντιοξειδωτικό έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος, στην εμφάνιση του δέρματος, στα ούλα, τα δόντια και τα οστά. Σε συνδυασμό με ένα σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών, η βιταμίνη C βελτιώνει την κατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων, αυξάνει την ελαστικότητά τους και αποτρέπει την ανάπτυξη επικίνδυνων ασθενειών που σχετίζονται με μειωμένους τόνους τριχοειδών και φλεβών.

Απαιτείται να χρησιμοποιείτε 1 δισκίο καθημερινά, εκτός εάν έχει εγκριθεί διαφορετικό πρόγραμμα εισαγωγής από τον θεράποντα ιατρό. Όπως και άλλοι κατασκευαστές, η εταιρεία υποδεικνύει περιορισμούς στη χρήση του προϊόντος. Αυτή είναι μια μικρή ηλικία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία και ορισμένες ασθένειες κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης..

Βιοφλαβονοειδή για το δέρμα και τα μαλλιά

Τα συστατικά είναι αντιοξειδωτικά και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Η παραγωγή κολλαγόνου βελτιώνεται, λόγω του οποίου το δέρμα παραμένει ελαστικό περισσότερο. Οι ρυτίδες εμφανίζονται λιγότερο γρήγορα και το βάθος των υφιστάμενων πτυχών μειώνεται.

Το προϊόν επιστρέφει λάμψη και μεταξένια στα μαλλιά, και επίσης μειώνει την τριχόπτωση. Τα θυλάκια των μαλλιών ενισχύονται με την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα.

Οφέλη για την εμμηνόπαυση

Οι φυτικές ενώσεις μοιάζουν με φυσικές γυναικείες ορμόνες στη δομή, επομένως έχουν θετική επίδραση κατά την εμμηνόπαυση. Το συμπλήρωμα μειώνει τις εξάψεις, σταθεροποιεί τη συναισθηματική κατάσταση και αποτρέπει σημάδια γήρανσης.

Βοήθεια για υπέρταση

Η αύξηση της πίεσης συνδέεται συνήθως με την έλλειψη φλαβονοειδών στο σώμα. Επομένως, συνιστώνται συμπληρώματα διατροφής για όσους αντιμετωπίζουν εκδηλώσεις υπέρτασης..

Υπάρχουν αντενδείξεις?

Δεν συνιστάται αυξημένη δοσολογία φυσικών ενώσεων για γυναίκες σε θέση ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ανηλίκων και ατόμων που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα. Επομένως, απαιτείται ιατρική συμβουλή πριν χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα..

Τα βιοφλαβονοειδή βοηθούν στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών. Αυτά είναι φυσικά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό από τη γήρανση και βοηθούν στην πρόληψη παθολογιών και κακοήθων νεοπλασμάτων που σχετίζονται με την ηλικία..

Βιοφλαβονοειδή

Τα βιοφλαβονοειδή είναι μια κατηγορία αντιοξειδωτικών θρεπτικών ουσιών που μερικές φορές αναφέρονται ως "βιταμίνη P".

γενικά χαρακτηριστικά

Με την ενίσχυση των ευεργετικών ιδιοτήτων της βιταμίνης C, τα βιοφλαβονοειδή αποτρέπουν τη διάσπαση του ασκορβικού οξέος στο σώμα. Το 1935, αποδείχθηκε ότι το εκχύλισμα που λαμβάνεται από φλούδα λεμονιού είναι πολλές φορές πιο αποτελεσματικό κατά της σκορβούτας από την καθαρή βιταμίνη C. Και ήδη τον επόμενο χρόνο ανακαλύφθηκε ότι το εκχύλισμα κιτρίνης είναι ένα μείγμα βιοφλαβονοειδών. Σήμερα, πολλοί ερευνητές και γιατροί πιστεύουν ότι η κατανάλωση αυτών των ουσιών είναι ευεργετική για τα αιμοφόρα αγγεία και ως θεραπεία για τις καρδιακές παθήσεις..

Υπάρχουν περισσότερα από 6 χιλιάδες φυσικά φλαβονοειδή στα οποία εφαρμόζονται διαφορετικές ταξινομήσεις..

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι αυτής της ουσίας είναι τα ισοφλαβονοειδή, οι φλαβόνες και οι φλαβονόλες..

Σύμφωνα με μια άλλη ταξινόμηση, διακρίνονται 4 κατηγορίες ουσιών: οι προανθοκυανιδίνες (βρίσκονται σε πολλά φυτά, σε κόκκινο κρασί, σπόρους σταφυλιών, θαλάσσιος φλοιός πεύκου, επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα πολυλειτουργικά), η κουερκετίνη (η πιο δραστική, χρησιμεύει ως βάση για άλλα φλαβονοειδή, είναι χρήσιμη για φλεγμονή και αλλεργίες) ), βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών (περιλαμβάνει ρουτίνη, κουερκιτρίνη, εσπεριδίνη, ναρρίνη · χρησιμοποιείται σε αγγειακή θεραπεία), πολυφαινόλες πράσινου τσαγιού (αντικαρκινικός παράγοντας).

Αντιπρόσωποι διαφορετικών τύπων διαφέρουν ελαφρώς στη δομή τους, αλλά οι κύριες ιδιότητες είναι κοινές σε όλες τις ουσίες. Όλα τα βιοφλαβονοειδή συνήθως παίζουν το ρόλο των αντικαρκινογόνων ουσιών, ρυθμίζουν τις ορμόνες και ενισχύουν επίσης τον οστικό ιστό.

Τι είναι χρήσιμο?

Στη φυσική τους κατάσταση, τα βιοφλαβονοειδή συνήθως συνδυάζονται με ασκορβικό οξύ. Και κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασης, και οι δύο ουσίες ενισχύουν τις ιδιότητες μεταξύ τους. Είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό όταν παίρνετε συμπληρώματα διατροφής. Επιπλέον, τα βιοφλαβονοειδή είναι ευεργετικά για τον άνθρωπο ως αντιοξειδωτικά, αντιιικά και αντιφλεγμονώδη μέσα..

Τα βιοφλαβονοειδή βρίσκονται σε υψηλή συγκέντρωση σε φλούδες εσπεριδοειδών, ροδαλά ισχία και μαύρες σταφίδες. Στην εναλλακτική ιατρική, αυτές οι ουσίες χρησιμοποιούνται ως μέσο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, ως ενισχυτής της δράσης του ασκορβικού οξέος, καθώς και για τη θεραπεία ιών, αλλεργιών, αρθρίτιδας και φλεγμονωδών ασθενειών..

Άλλα οφέλη από βιοφλαβονοειδή:

  • σημαντικό για την πρόληψη της αιμορραγίας της μύτης και μετά τον τοκετό.
  • αποτρέψτε τις αποβολές σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης.
  • Αντιμετωπίστε τις ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως
  • προστασία από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο?
  • αποτρέψτε την υπερβολική πήξη του αίματος.
  • μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα
  • πρόληψη της πρώιμης γήρανσης
  • προστασία από λοιμώξεις ·
  • είναι σε θέση να μειώσουν τον πόνο?
  • βελτίωση της απόδοσης του ήπατος και των οργάνων της όρασης.
  • ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Εκπρόσωποι της ομάδας

Ρούτιν

Αντιμετωπίζει χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, γλαύκωμα, αλλεργική ρινίτιδα, αιμορροΐδες, κιρσούς, κυκλοφορικές διαταραχές, έρπητα, κίρρωση του ήπατος, στρες, καταρράκτη. Χρήσιμο για ρευματοειδή νοσήματα όπως ουρική αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, ερυθηματώδης λύκος, σπονδυλίτιδα.

Περιέχεται σε βερίκοκα, φαγόπυρο, δαμάσκηνα, ροδαλά ισχία, το λευκό μέρος της φλούδας εσπεριδοειδών, αλλαγές πράσινης πιπεριάς.

Ανθοκυανίνες, προανθοκυανιδίνες

Αποτελεσματικό για τη θεραπεία οφθαλμικών παθήσεων όπως καταρράκτη, νυχτερινή τύφλωση, διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Επίσης χρήσιμο για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, το οποίο βοηθά στην πρόληψη μώλωπες, κιρσούς, αιμορροΐδες. Αυτά τα βιοφλαβονοειδή είναι χρήσιμα στην πρόληψη της οστεοπόρωσης σταθεροποιώντας το κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη σημαντική για την υγεία των οστών. Αποτρέπουν επίσης την αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα, την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων. Οι ανθοκυανίνες και οι προανθοκυανιδίνες δρουν επίσης ως αγγειοδιασταλτικά για την πρόληψη θρόμβων αίματος. Είναι ενδιαφέρον ότι οι προανθοκυανιδίνες μπορούν να διασχίσουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου για να προστατεύσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και τις μολυσματικές ασθένειες..

Περιέχεται σε βατόμουρα, βακκίνια, μαύρο και πράσινο τσάι, σμέουρα, σταφύλια, μελιτζάνες, κόκκινο λάχανο, elderberry, κόκκινο κρασί.

Εσπεριδίνη

Είναι χρήσιμο για τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση και είναι επίσης αποτελεσματικό στην καταπολέμηση ιών που προκαλούν έρπητα, γρίπη και ορισμένες αναπνευστικές ασθένειες. Βοηθά στην καταπολέμηση αλλεργικών αντιδράσεων, πρήξιμο στα πόδια. Η ανεπάρκεια μιας ουσίας στο σώμα εκδηλώνεται από την ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων, τον πόνο στα χέρια και τα πόδια, κράμπες στα πόδια τη νύχτα.

Βρίσκεται στον πολτό και το δέρμα των εσπεριδοειδών.

Ελαγικό οξύ

Είναι μεταξύ των αντικαρκινικών ουσιών, ιδίως λόγω της ικανότητάς του να εξουδετερώνει τη δράση των καρκινογόνων. Μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις ορισμένων επιβλαβών ουσιών που περιέχονται στον καπνό του καπνού, καθώς και στα μεταποιημένα προϊόντα κρέατος. Μειώνει τις επιδράσεις στο σώμα των αφλατοξινών (καρκινογόνων) που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή ηπατική νόσο και καρκίνο.

Βρέθηκε σε φράουλες, σταφύλια, μήλα, βακκίνια, βατόμουρα, καρύδια.

Κουερσετίνη

Ένα αντιισταμινικό που μειώνει τη φλεγμονή, τον αλλεργικό πυρετό, τη θυλακίτιδα, την ουρική αρθρίτιδα, την αρθρίτιδα και το άσθμα. Είναι σημαντικό για την αποτοξίνωση του ήπατος και την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, χρήσιμο για τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης και τη μείωση της χοληστερόλης. Πιστεύεται ότι η κουερσετίνη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κακοήθων όγκων και σταματά την ανάπτυξη βακτηρίων επιβλαβών για τον οργανισμό. Είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία επιπλοκών του σακχαρώδους διαβήτη που σχετίζονται με τη λειτουργία των νεφρών, του νευρικού συστήματος και των ματιών. Βοηθά επίσης στη στόχευση ιών έρπητα, ιών πολιομυελίτιδας και του ιού Epstein-Barr, που προκαλεί μονοπυρήνωση.

Περιέχεται σε πράσινο τσάι, ζυγαριά κρεμμυδιού, διάφορα είδη λάχανου, πράσινα φασόλια, ντομάτες, πατάτες, μαρούλι, φράουλες, κεράσια, σταφύλια και άλλα τρόφιμα.

Κατεχίνες και τανίνες

Βοηθούν στη διαδικασία καθαρισμού του ήπατος, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνουν τις εκδηλώσεις φλεγμονωδών αντιδράσεων. Ανήκουν επίσης σε ουσίες που αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Αποτρέπει τη διάσπαση του κολλαγόνου. Μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία της ηπατίτιδας και της αρθρίτιδας.

Περιέχεται σε πράσινο και μαύρο τσάι.

Καεφερόλη

Αυτό το φυσικό φλαβονοειδές προάγει τον γρήγορο και αποτελεσματικό καθαρισμό του ήπατος και ενισχύει το αγγειακό σύστημα. Γνωστή ως θεραπεία κατά των καρκινικών όγκων.

Βρέθηκαν σε φράουλες, πράσα, λάχανο, μπρόκολο, ραπανάκια, παντζάρια.

Ναρίνιν

Επιβραδύνει την εξέλιξη των καρδιακών παθήσεων και των οφθαλμικών προβλημάτων που σχετίζονται με τον διαβήτη. Ένα ισχυρό αντιπηκτικό που διατηρεί την αρτηριακή υγεία και δύναμη. Απαραίτητο για την πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών, τύφλωσης λόγω διαβήτη.

Βρίσκεται στο γκρέιπφρουτ (προσδίδει μια πικρή γεύση στα φρούτα).

Genistein

Ένα γνωστό φλαβονοειδές ρυθμιστή οιστρογόνων. Πιστεύεται ότι αυτή η ουσία είναι ικανή να σταματήσει την ανάπτυξη καρκίνου σε διαφορετικά στάδια. Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Ευεργετικό για τη διατήρηση της ανδρικής υγείας και είναι επίσης απαραίτητο για τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.

Περιέχει σόγια και προϊόντα σόγιας.

Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τα βιοφλαβονοειδή

Σήμερα, σε μια εποχή ακραίας δημοτικότητας των συμπληρωμάτων διατροφής και όλων των ειδών «φυσικών» φαρμάκων, η δημοτικότητα των βιοφλαβονοειδών αυξήθηκε, ιδίως στη σύνθεση των φαρμακευτικών βοτάνων. Εν τω μεταξύ, όταν αγοράζετε ένα φάρμακο αυτού του τύπου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πού συλλέχθηκαν τα φυτά, πόσο φιλικά προς το περιβάλλον είναι και αν το φάρμακο περιέχει επιβλαβείς ακαθαρσίες.

Επιπλέον, «από πού μεγαλώνουν τα πόδια» στη βιταμίνη Ρ, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιος και πότε μπορεί να το χρειαστεί. Και μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τη θεραπεία με βιταμίνες. Συμπεριλαμβανομένων αυτών είναι έλκη στομάχου και αγγειακά προβλήματα, κάθε είδους σωματικοί τραυματισμοί και συναισθηματικές διαταραχές. Επιπλέον, είναι επιθυμητό να "κολλήσετε" στα βιοφλαβονοειδή επίσης σε κρύες εποχές, όταν το σώμα χρειάζεται κυρίως θρεπτικά συστατικά και υποστήριξη για ανοσία. Εμφανίστηκε αδυναμία άγνωστης προέλευσης, πόνοι στις αρθρώσεις, μώλωπες εμφανίστηκαν στο δέρμα (κυρίως στο σημείο της ανάπτυξης των μαλλιών) - ένα σίγουρο σημάδι υποβιταμίνωσης P.

Εφαρμογή: καθημερινά πρότυπα και συστάσεις

Τα βιοφλαβονοειδή βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε πολλά φρούτα. Ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση της ουσίας βρίσκεται στα φρέσκα φυτικά προϊόντα, καθώς και στους χυμούς φρούτων.

Αν και η βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη βιοφλαβονοειδών δεν έχει προσδιοριστεί. Ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν να εμπλουτίσετε το καθημερινό σας μενού με αυτή τη χρήσιμη ουσία σε ποσότητα 2000-6000 mg. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, πάρτε αποκλειστικά εσπεριδοειδή ως πηγή, καθώς έχουν πολύ χαμηλή τοξικότητα. Η ημερήσια πρόσληψη βιοφλαβονοειδών που λαμβάνονται από πολυφαινόλες πράσινου τσαγιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300-400 mg, από κουερσετίνη - 200-400 mg. Τα προανθοκυανίδια για προφυλακτικούς σκοπούς λαμβάνονται στα 50 mg ημερησίως (για παράδειγμα, από εκχύλισμα σπόρου σταφυλιού) και ο θεραπευτικός ρυθμός είναι 150-300 mg ανά ημέρα.

Εν τω μεταξύ, συνιστάται να θυμόμαστε ότι ορισμένα βιοφλαβονοειδή, ιδίως από χυμό γκρέιπφρουτ, μπορούν να επηρεάσουν τη βιολογική δραστηριότητα ορισμένων φαρμάκων. Για αυτόν τον λόγο, ενώ παίρνετε φυσικά αντιοξειδωτικά και φάρμακα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την αποδοχή αυτού του συνδυασμού. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε πρέπει να τηρείτε τις οδηγίες χρήσης και να μην υπερβαίνετε τις συνιστώμενες δόσεις. Όλα τα παρασκευάσματα με βάση βιοφλαβονοειδή είναι σημαντικά για κατανάλωση με άφθονο καθαρό νερό. Είναι καλύτερα να αποθηκεύετε την ουσία σε θερμοκρασία δωματίου, σε μέρος προστατευμένο από το άμεσο ηλιακό φως και την υγρασία.

Οι ερευνητές λένε ότι η ουσία είναι μη τοξική και δεν θα βλάψει ακόμη και σε υψηλές δόσεις. Τα βιοφλαβονοειδή είναι ευδιάλυτα στο νερό και η περίσσεια απεκκρίνεται στα ούρα. Εν τω μεταξύ, δεν συνιστάται η λήψη πολύ μεγάλων μερίδων βιοφλαβονοειδών για έγκυες γυναίκες. Πιστεύεται ότι η παιδική λευχαιμία μπορεί να οφείλεται σε υψηλή συγκέντρωση βιοφλαβονοειδών στη μητέρα. Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική δόση μιας ουσίας μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις με τη μορφή κυψελών, δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, της γλώσσας ή του λαιμού..

Πηγές βιοφλαβονοειδών

Τα βιοφλαβονοειδή βρίσκονται σε υψηλή συγκέντρωση στον πολτό και τη φλούδα εσπεριδοειδών και άλλων φρούτων που περιέχουν βιταμίνη C. Είναι επίσης παρόντα σε ορισμένους τύπους λαχανικών (σόγια, λαχανικά ρίζας). Άλλες πηγές - τσάι, σπόροι λιναριού, δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα βιοφλαβονοειδή είναι συστατικό σε πολλά φυτικά φάρμακα. Συγκεκριμένα, βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε feverfew, tansy, ginkgo biloba, root licorice, echinacea, St. John's wort.

Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι γενικά η καλύτερη επιλογή για υψηλά επίπεδα βιοφλαβονοειδών. Εν τω μεταξύ, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μετά τη θερμική επεξεργασία, τα περισσότερα από τα χρήσιμα στοιχεία χάνονται..

Τα περισσότερα βιοφλαβονοειδή περιέχουν:

  • Βουλγαρική κόκκινη πιπεριά (σύμφωνα με ορισμένες πηγές, περιέχει 3 φορές περισσότερη βιταμίνη C από το χυμό πορτοκαλιού).
  • Φράουλα;
  • φρούτα (εσπεριδοειδή: πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, καθώς και νεκταρίνια, ροδάκινα)
  • μπρόκολο;
  • Λαχανάκια Βρυξελλών;
  • τροπικά φρούτα (μάνγκο, παπάγια)
  • σκόρδο;
  • σπανάκι;
  • τσάι.

Και επιπλέον. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης Ρ συγκεντρώνεται στη φλούδα φρούτων και μούρων. Εξαίρεση είναι τα φρούτα με χρωματιστό πολτό. Και από το χρώμα μπορείτε να καταλάβετε τι είδους φλαβονοειδές περιέχεται στο προϊόν. Έτσι, το κόκκινο, το μοβ, το μπλε είναι ανθοκυανίνες, το κίτρινο, το πορτοκάλι είναι οι φλαβόνες, οι χαλκόνες, οι φλαβονόλες, οι αύρες.

Τα βιοφλαβονοειδή, όπως και τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών και των νυχιών και του δέρματος τεντωμένο και απαλό. Όλο το σώμα αισθάνεται το ευεργετικό αποτέλεσμα αυτής της ουσίας. Και το πλεονέκτημα είναι ότι η εύρεση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Ρ δεν θα είναι πρόβλημα - είναι παντού, κυριολεκτικά κάτω από τα πόδια μας, καθώς τα περισσότερα φυτά είναι εξαιρετικές πηγές φλαβονοειδών..

Βιοφλαβονοειδή: τι είναι και γιατί είναι σημαντικά

Τα βιοφλαβονοειδή είναι ευεργετικές φυσικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλά φυτά. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτά τα αντιοξειδωτικά.

6 μήνες πριν

Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για βιοφλαβονοειδή, αλλά λίγοι γνωρίζουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Τι είναι τα βιοφλαβονοειδή; Τα βιοφλαβονοειδή είναι μια ομάδα φυτικών πολυφαινολικών ενώσεων που ονομάζονται επίσης φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή είναι φυτικές χρωστικές που δίνουν στα φρούτα και τα μούρα το ζωντανό τους χρώμα. Αλλά τα φλαβονοειδή δεν βρίσκονται μόνο στα μούρα και στα φρούτα. Πολλά φλαβονοειδή μπορούν να βρεθούν σε πράσινο τσάι, σοκολάτα και ακόμη και κόκκινο κρασί. Περισσότερα από 4000 διαφορετικά φλαβονοειδή είναι γνωστά σήμερα. Μερικά βιοφλαβονοειδή χρησιμοποιούνται στην ιατρική, άλλα χρησιμοποιούνται ως πρόσθετα τροφίμων. Όλα τα φλαβονοειδή έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα και βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες που επιταχύνουν τη γήρανση και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες. Πολλές επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν τις ευεργετικές ιδιότητες των βιοφλαβονοειδών. Και πολλοί επιστήμονες συμφωνούν ότι τα φλαβονοειδή είναι απαραίτητα για οποιαδήποτε διατροφή..

Γιατί είναι χρήσιμα τα βιοφλαβονοειδή;?

Έτσι, εάν νοιάζεστε για την ομορφιά και την υγεία σας, τότε τα βιοφλαβονοειδή είναι απαραίτητο στοιχείο της διατροφής σας. Νομίζω ότι έχετε ακούσει για τα οφέλη των αντιοξειδωτικών περισσότερες από μία φορές. Πολλά αντιοξειδωτικά βρίσκονται στα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που βρίσκονται εύκολα στον πάγκο (βιταμίνες C, E και καροτενοειδή). Άλλα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σπάνια σε κανονικές τροφές και μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα διατροφής για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας. Όλα τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα από βλάβες από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι τοξίνες που μπορούν να βλάψουν τα υγιή κύτταρα και να οδηγήσουν σε φλεγμονή στο σώμα. Εισέρχονται στο σώμα μας από το περιβάλλον και ακόμη και από ορισμένα τρόφιμα. Όταν συμβεί αυτό, αρχίζει το οξειδωτικό στρες. Οι περισσότεροι επιστήμονες συμφωνούν ότι το οξειδωτικό στρες είναι η αιτία πολλών σοβαρών ασθενειών. Περιβάλλουμε πολλές τοξίνες σήμερα και χρειάζεστε επιπλέον προστασία για να αντιμετωπίσετε το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, πολλά βιοφλαβονοειδή μας βοηθούν να απορροφήσουμε και να μεταφέρουμε σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα (για παράδειγμα, τα βιοφλαβονοειδή μας βοηθούν να απορροφήσουμε βιταμίνη C).

Πώς δρα τα βιοφλαβονοειδή στο σώμα?

Τα βιοφλαβονοειδή έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Ας δούμε πώς τα βιοφλαβονοειδή επηρεάζουν το σώμα μας.

Τα βιοφλαβονοειδή θα σας βοηθήσουν να φανείτε υπέροχοι. Η κουερσετίνη (ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται στα μήλα, τις ντομάτες, τα εσπεριδοειδή και άλλα λαχανικά και φρούτα) μπορεί να καταστρέψει τις εταιρείες καλλυντικών. Καθώς γερνάμε και τα κύτταρα του δέρματος σταματούν να πολλαπλασιάζονται όσο πιο γρήγορα, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και εμφανίζονται ρυτίδες. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η κουερσετίνη έχει την ικανότητα να αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου για να διατηρεί υγιές, λαμπερό δέρμα.

Τα βιοφλαβονοειδή είναι φυσικά νοοτροπικά. Θα σας βοηθήσουν να προστατέψετε τα νευρικά σας κύτταρα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες και να εστιάσετε περισσότερο. Τα φλαβονοειδή αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και βοηθούν τον εγκέφαλο να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Επιπλέον, πολλά φλαβονοειδή χρησιμεύουν ως δομικά στοιχεία για τους νευροδιαβιβαστές. Είναι εντελώς ακίνδυνα για την υγεία και δεν χρειάζεστε ιατρική συνταγή (διαβάστε περισσότερα για τα φυσικά νοοτροπικά στο άρθρο μας).

Τα βιοφλαβονοειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες. Κάθε μέρα όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτήν τη δυσάρεστη ασθένεια. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι αλλεργικές ασθένειες μπορούν να αντιμετωπιστούν με βιοφλαβονοειδή. Η ανάπτυξη αλλεργικών παθήσεων συνδέεται συχνά με υπερβολικό οξειδωτικό στρες στο σώμα. Επομένως, τα βιοφλαβονοειδή, τα οποία απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα και καταστέλλουν τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου, μπορούν να λύσουν το πρόβλημα των αλλεργιών. Μια άλλη σημαντική ιδιότητα των βιοφλαβονοειδών είναι ότι μειώνουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, οι οποίες πιστεύεται επίσης ότι είναι η αιτία των αλλεργιών και του άσθματος..

Τα βιοφλαβονοειδή απομακρύνουν τοξικές ουσίες από το σώμα. Αυτή είναι μια άλλη σημαντική ιδιότητα των φυσικών αντιοξειδωτικών που οι επιστήμονες συζητούν ενεργά. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι τα φλαβονοειδή μπορούν να καθαρίσουν το σώμα από τοξίνες που οδηγούν σε καρκίνο. Μελέτες σε ζώα υποστηρίζουν αυτήν την υπόθεση. Δεν έχουμε ακόμη δεδομένα σχετικά με τις επιδράσεις των φλαβονοειδών στον άνθρωπο. Εάν μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου, δεν υπάρχει λόγος να μην δοκιμάσετε αυτά τα υπέροχα φυσικά αντιοξειδωτικά.

Τα βιοφλαβονοειδή έχουν αντιμικροβιακή δράση. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι πολλά φυτά μπορούν να καταπολεμήσουν μικροβιακές λοιμώξεις. Επιπλέον, τα βιοφλαβονοειδή όπως η απιγενίνη (βρίσκονται στον μαϊντανό και τον άνηθο), τη φλαβόνη και τις ισοφλαβόνες (βρίσκονται σε σόγια και φασόλια) έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Ένας άλλος λόγος για να δοκιμάσετε τα φλαβονοειδή.

Τα βιοφλαβονοειδή μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Μία από τις κύριες ιδιότητες αυτών των φυσικών αντιοξειδωτικών είναι η ικανότητα μείωσης της πιθανότητας καρδιακών παθήσεων. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι η πιθανότητα καρδιακών προσβολών και στεφανιαίας νόσου μειώνεται με την αύξηση της πρόσληψης βιοφλαβονοειδών. Και δεδομένου του επιπολασμού των καρδιαγγειακών παθήσεων στις ανεπτυγμένες χώρες, αξίζει να προσθέσετε αυτές τις ευεργετικές φυτικές ουσίες στη διατροφή σας..

Τα βιοφλαβονοειδή αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία και τις φλέβες. Είναι δύσκολο να υποτιμήσουμε αυτήν την ιδιότητα των φλαβονοειδών. Το πόσο καλά παρέχονται στα όργανα μας θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο εξαρτάται από την κυκλοφορία του αίματος. Εάν κάνετε μώλωπες συχνά, τότε τα φλαβονοειδή θα βοηθήσουν και στην επίλυση αυτής της επίθεσης. Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι μώλωπες δεν είναι ιδιαίτερα προβληματικοί, αλλά μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε μώλωπες. Εάν αντιμετωπίσατε παρόμοιο πρόβλημα, δοκιμάστε να προσθέσετε βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή στη διατροφή σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι ασθενείς που έλαβαν 1000 mg βιταμίνης C και 100 mg φλαβονοειδούς την ημέρα είχαν ταχύτερα αιματώματα. Επιπλέον, τα φλαβονοειδή βοηθούν στη μείωση της βαρύτητας στα πόδια..

Πόσα φλαβονοειδή πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα?

Ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει περίπου 200-300 mg φλαβονοειδών ανά ημέρα. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να προσδιορίσετε ακριβώς πόσα φλαβονοειδή είναι στη διατροφή σας. Σίγουρα, μπορείτε να πάτε στο φαρμακείο για συμπληρώματα διατροφής, αλλά πρώτα δοκιμάστε να κοιτάξετε στο ψυγείο. Ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε αυτά τα ευεργετικά φυσικά αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα πλούσια σε φλαβονοειδή. Οι φράουλες, οι πιπεριές, το μπρόκολο, το σπανάκι και τα εσπεριδοειδή αποτελούν καθημερινές πηγές βιοφλαβονοειδών. Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες φυτικές πηγές βιταμίνης C περιέχουν επίσης ορισμένα βιοφλαβονοειδή. Αλλά αν επιλέξετε συμπληρώματα διατροφής, τότε επιλέξτε βιοφλαβονοειδή που συνοδεύουν την προσθήκη βιταμίνης C. Αυτές οι ευεργετικές ουσίες ενισχύουν τις δράσεις του άλλου. Σήμερα, δεν υπάρχει καθημερινή απαίτηση για φλαβονοειδή για τον άνθρωπο. Αντ 'αυτού, οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν να τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιέχει φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν αρκετά βιοφλαβονοειδή από την κανονική τους διατροφή..

Τι είναι τα βιοφλαβονοειδή;?

Υπάρχουν τέσσερις τύποι βιοφλαβονοειδών:

  • Προανθοκυανιδίνες - Συνήθως βρίσκονται στο κόκκινο κρασί
  • Βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών - Βρίσκονται σε εσπεριδοειδή
  • Πολυφαινόλες πράσινου τσαγιού - Βρέθηκαν στο πράσινο τσάι
  • Quercetin - Βρέθηκε σε μήλα, κόκκινα σταφύλια και άλλα κόκκινα (ή μπορντό) φρούτα και λαχανικά

Τα περισσότερα φλαβονοειδή βρίσκονται σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα:

  • αμύγδαλο
  • μήλα
  • μπανάνες
  • μυρτιλός
  • κεράσι
  • κράνμπερι
  • φράπα
  • λεμόνια
  • κρεμμύδι
  • πορτοκάλια
  • ροδάκινα
  • αχλάδια
  • δαμάσκηνα
  • κινόα
  • βατόμουρο
  • φράουλα
  • γλυκοπατάτα
  • ντομάτα
  • πράσινο τσάι
  • μαύρη σοκολάτα (περισσότερο από 70% κακάο)
  • καρπούζι

συμπεράσματα

Τα βιοφλαβονοειδή είναι ένας εύκολος τρόπος για να προστατεύσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε την ομορφιά σας. Μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας και στην πρόληψη πολλών σοβαρών ασθενειών και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή. Μπορείτε να πάρετε τα φλαβονοειδή που χρειάζεστε από μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά τα τρόφιμα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για την υγεία.

Το υλικό στον ιστότοπο του Satori δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη ασθενειών. Όλες οι πληροφορίες στον ιστότοπο Satori προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Πάντα να ζητάτε συμβουλές από το γιατρό σας ή άλλο εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε τη διατροφή, την άσκηση ή άλλα προγράμματα ευεξίας..