Γυμναστική για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων: ποιες ασκήσεις περιλαμβάνονται σε θεραπευτικές ασκήσεις για κάθε μέρα

Γυμναστική για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων: ποιες ασκήσεις περιλαμβάνονται σε θεραπευτικές ασκήσεις για κάθε μέρα

Ασκήσεις για θρόμβωση βαθιάς φλέβας των κάτω άκρων

Οι κιρσοί και η φλεβική ανεπάρκεια είναι πολύ συχνές διαγνώσεις, συχνά προκαλούν απώλεια ικανότητας εργασίας, αναπηρία. Μία από τις σοβαρές επιπλοκές των κιρσών είναι η θρομβοφλεβίτιδα, η παθολογία χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των τοιχωμάτων των φλεβών στα πόδια, από το σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για το πρόβλημα, όπως λοιμώξεις, αλλαγές στη σύνθεση του αίματος, τραύμα, γενετική προδιάθεση. Η θεραπεία περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, μεταξύ άλλων, πραγματοποιείται τακτική γυμναστική. Όπως και άλλες θεραπείες, τα μαθήματα πρέπει να επιβλέπονται από γιατρό..

Γιατί χρειάζεστε γυμναστική

Η ιατρική ονομάζει τις αιτίες της θρομβοφλεβίτιδας, πρώτα απ 'όλα μιλούν για στασιμότητα του αίματος στα αγγεία των ποδιών, συνδέεται με τη δυσλειτουργία του συστήματος βαλβίδων. Δεν πρέπει να μειώσετε τον ρυθμό της ανθρώπινης ζωής..

Τα προβλήματα των ποδιών αναπτύσσονται σε άτομα που είναι καθιστικά. Η καθιστική, στατική εργασία, η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να συμβάλει σε αλλαγές στα αγγεία των άκρων..

Για να καταπολεμήσετε με επιτυχία την ασθένεια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ενεργά όλα τα είδη ασκήσεων. Τα σύμπλοκα φορτίων αναπτύσσονται από γιατρούς, βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της πιθανότητας θρόμβων αίματος, στην ανάπτυξη θανάτου μυών και δερματικών ιστών.

Παρουσία προδιάθεσης για δυσλειτουργία των αιμοφόρων αγγείων των κάτω άκρων, η γυμναστική βοηθά:

  1. πρόληψη ασθένειας?
  2. αποφύγετε επιπλοκές?
  3. βελτιώστε το σώμα.

Επίσης, η φυσική αγωγή βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ταυτόχρονης παθολογίας. Αλλά δεν μπορεί να γίνει λόγος για μακροχρόνιες εξαντλητικές προπονήσεις, στις οποίες το φορτίο στα πόδια επιδεινώνει μόνο την κατάσταση της υγείας. Οι γιατροί συνταγογραφούν περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι. Η άσκηση ανακουφίζει την υποτροπή, το σύνδρομο μετα-θρομβοφλεβίτιδας, βελτιώνει τα αποτελέσματα της φαρμακευτικής αγωγής.

Οι ασκήσεις για θρομβοφλεβίτιδα είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τους ασθενείς που βρίσκονται σε νοσοκομειακό κρεβάτι. Φυσικά, σε οξείες καταστάσεις με αυξημένη απειλή διαχωρισμού θρόμβων αίματος, η σωματική δραστηριότητα αποκλείεται εντελώς, εμφανίζεται αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι.

Αλλά μετά τη σταθεροποίηση της κατάστασης, την εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου, το σύνδρομο πόνου, την ομαλοποίηση της θερμοκρασίας του σώματος, η γυμναστική με βαθιά φλεβική θρόμβωση των κάτω άκρων θα βοηθήσει:

  • σταδιακά επιστρέψτε στη συνήθη ζωή σας.
  • αποφύγετε τον πόνο?
  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Η άσκηση πρέπει να γίνεται κάθε πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι γιατροί συστήνουν να αφιερώσετε χρόνο για αργούς περιπάτους στον καθαρό αέρα. Η επιφάνεια στην οποία περπατά το άτομο πρέπει να είναι σταθερή και επίπεδη..

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, φορούν άνετα ρούχα που δεν συμπιέζουν το σώμα. Πριν από τις ασκήσεις, οι φλέβες στερεώνονται με ελαστικούς επιδέσμους, τοποθετείται καλσόν συμπίεσης.

Μετά την προπόνηση, κάντε ντους με αντίθεση, πλύνετε τα πόδια.

Νέα στοιχεία: Πώς να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο των ποδιών: αιτίες και θεραπεία του πρηξίματος

Καθώς ανακάμπτετε, μπορείτε να αρχίσετε να ασχολείστε με πιο σοβαρά φορτία, επιτρέπονται ελαφριά σπορ, αλλά απαγορεύεται το τζόκινγκ.

Επιλογές φόρτωσης

Έχει αναπτυχθεί μια βασική πορεία θεραπευτικών ασκήσεων και μια επιπλέον κατά του σχηματισμού θρόμβων, πρέπει να εκτελούνται τακτικά. Αρχικά, ξεκινούν με βασικά φορτία, είναι απαραίτητα για τη θέρμανση των αρθρώσεων, την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Η άσκηση θα δώσει ένα καλύτερο αποτέλεσμα εάν το κάνετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Γενικά, η γυμναστική δεν διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα..

Η βασική πορεία ξεκινά με προθέρμανση των κάτω άκρων, για 5 λεπτά, οι μύες των βραχιόνων και του λαιμού ζυμώνονται. Με μέσο ρυθμό, θα χρειαστεί να κάνετε αρκετές κινήσεις με τα χέρια σας, να κάνετε στροφές προς τα κάτω, δεξιά, αριστερά.

Στη συνέχεια, ξεκινήστε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια, τις αρθρώσεις των ώμων, πρέπει να είναι γρήγορες, απότομες. Όταν κάνετε ασκήσεις για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων, πρέπει να αναπνέετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά.

Μετά την προθέρμανση, ξεκινούν τις ασκήσεις, εκτελούνται με αργό ρυθμό:

  1. καταλήψεις;
  2. κυλά από το δάκτυλο στο τακούνι και την πλάτη.
  3. κυκλικές περιστροφικές κινήσεις των ποδιών.
  4. ταλαντεύετε τα πόδια προς τα εμπρός, αριστερά, δεξιά.
  5. περπατώντας στη θέση του.

Εκτελούν επίσης κάμψη και επέκταση του κάτω ποδιού, στρίβουν τα πόδια τους, μιμούνται ιππασία ποδήλατο.

Παρά την υψηλή απόδοση της γυμναστικής, η θεραπεία άσκησης για θρομβοφλεβίτιδα απαγορεύει την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων. Η φόρτιση αποκλείει το άλμα, την άσκηση με μπάλα, τη χρήση βαρών, ένα σύνολο ασκήσεων με αλτήρες. Δεν μπορείτε να εξασκήσετε κάποια γιόγκα asanas, ασκήσεις με απότομη πτώση των κάτω άκρων, είναι πολύ ανεπιθύμητο να τρέξετε.

Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, ακόμη και ελαφρές ασκήσεις θα πρέπει να εγκαταλειφθούν. Οι ασθενείς θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με οίδημα και πόνο στα πόδια. Για τη βελτίωση της κατάστασης, εμφανίζεται μια δίαιτα κατά της κιρσώδους, προβλέπει τη χρήση τροφίμων που περιέχουν φυτικές ίνες, ρουτίνη, βιταμίνες.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης θρομβοφλεβίτιδας.

Γενικές ασκήσεις

Αρχίζουν να εκπαιδεύονται με ασκήσεις για να επεκτείνουν τα αγγεία της μικρής λεκάνης, κάτω και άνω άκρα. Οι ασκήσεις είναι απλές και μπορούν να γίνουν στο σπίτι..

Ξαπλωμένος στην επιφάνεια, πρέπει να λυγίσετε το πόδι σας, να προσπαθήσετε να το τραβήξετε στο στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, το άκρο ισιώνεται, τεντώνεται προς τα πάνω, παραμένει σε αυτήν τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Το πόδι πρέπει να απελευθερωθεί, η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί με το δεύτερο πόδι..

Στην επιρρεπής θέση, και τα δύο κάτω άκρα είναι λυγισμένα, λυγισμένα στα γόνατα, ελαφρώς ανυψωμένα. Αφού ισιώσει το πόδι, διατηρείται σε αυτήν τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα, επέστρεψε στην αρχική του θέση.

Για την επόμενη άσκηση:

  • ξαπλώστε ανάσκελα.
  • σηκώστε τα πόδια
  • Κάντε περιστροφικές κινήσεις με τα πόδια.
  • λυγίστε και ξετυλίξτε τα δάχτυλά σας.

Στη συνέχεια, κάθονται σε μια καρέκλα, στηρίζονται τα τακούνια τους στο πάτωμα, κινούν τα δάχτυλα των ποδιών τους στην αντίθετη κατεύθυνση. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε πρώτα ένα πόδι, συγκεντρώνοντας όλο το φορτίο στους μυς των γλουτών και των μηρών.

Η επόμενη άσκηση είναι. Γείρετε στα τακούνια και μετά στα δάχτυλα των ποδιών, κινούμενοι κατά μήκος του δαπέδου για μερικά λεπτά. Στο τέλος της προπόνησης, σηκώνουν τα πόδια ψηλά, περπατούν στη θέση τους για δέκα λεπτά.

Ασκήσεις για τα πόδια και τη λεκάνη

Οι γυμναστικές ασκήσεις για κιρσούς, θρομβοεμβολισμός, φλεβική ανεπάρκεια περιλαμβάνουν εκπαίδευση για τα κάτω άκρα.

Για να ξεφορτώσετε τα αιμοφόρα αγγεία, πρέπει να ξαπλώσετε σε μια επίπεδη επιφάνεια, να κλείσετε τα μάτια σας και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Ένας κύλινδρος τοποθετείται κάτω από τα πόδια, τα άκρα πρέπει να βρίσκονται πάνω από το πάτωμα. Παραμένουν σε αυτήν τη θέση για 20 λεπτά. Η άσκηση βοηθά στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος.

Η επιφανειακή φλεβική θρόμβωση ανακουφίζεται ξαπλωμένη, λυγίζοντας τα γόνατά σας και στηρίζοντας τα πόδια σας στο πάτωμα. Κατά την εισπνοή, σηκώνουν το άνω σώμα, ενώ εκπνέουν με τα χέρια τους προσπαθούν να αγγίξουν τα πόδια. Παραμένοντας στην ίδια θέση, μια μπάλα γυμναστικής σφίγγεται ανάμεσα στα γόνατα, κάνοντας ελαστικές κινήσεις, πιέζοντας και ξεβιδώνοντας τα πόδια.

Ξαπλώνουν κοντά στον τοίχο, ακουμπούν με τα χέρια τους. Συγκεντρώνοντας το φορτίο στα πόδια:

  1. σηκώστε τους γοφούς.
  2. καθυστερήσει για λίγα δευτερόλεπτα.
  3. υποχωρώ.

Όλες οι ασκήσεις ποδιών πρέπει να γίνονται ενώ ξαπλώνετε.

Συνιστάται να συμπληρώσετε το συγκρότημα με ασκήσεις για τη μικρή λεκάνη. Το τέντωμα πρέπει να γίνει πριν από την προπόνηση. Σε καθιστή θέση, τα πόδια ανυψώνονται, η σπονδυλική στήλη πρέπει να παραμείνει πιεσμένη στην επιφάνεια.

Στη συνέχεια ξαπλώνουν στην πλάτη τους, τα πόδια τους υψώνονται κατά 45 μοίρες, διασχίζονται, μιμούνται το έργο με ψαλίδι. Για την επόμενη άσκηση, ξαπλώστε ξανά σε μια επίπεδη επιφάνεια, πιέστε με ωμοπλάτες, κρατήστε τη σε αυτή τη θέση μέχρι να εμφανιστεί ένα αίσθημα κόπωσης.

Γίνονται ομοιόμορφα, χωρίζουν τα πόδια τους στο πλάτος του ώμου, κάνουν μισή στάση, προσπαθώντας να μην βυθιστούν κάτω από τα γόνατα. Αφού καθίσουν στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια τους πίσω από την πλάτη τους, ακουμπήστε πάνω τους.

Το ένα πόδι κάμπτεται στην άρθρωση και το δεύτερο υψώνεται πάνω από το επίπεδο του δαπέδου, καθυστερεί για τον μέγιστο δυνατό χρόνο και τα πόδια αλλάζουν.

Γυμναστική Bubnovsky

Νέα στοιχεία: Είναι δυνατόν να κάνετε μυοδιέγερση των ποδιών με κιρσούς?

Ο Δρ. Bubnovsky προσφέρει το όραμά του για το τι πρέπει να είναι η γυμναστική για την οξεία θρομβοφλεβίτιδα.

Η αποστολή του είναι να αποκαταστήσει σταδιακά τις κατεστραμμένες περιοχές των κάτω άκρων, να βελτιώσει την ευημερία του ασθενούς.

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, απαιτείται η παρακολούθηση του φορτίου, εάν επιδεινωθεί η κατάσταση, αποδεικνύεται ότι σταματά την προπόνηση, πρέπει να συμφωνηθούν περαιτέρω ασκήσεις με τον γιατρό.

Η μέθοδος του γιατρού δεν περιλαμβάνει τη χρήση κορσέδων, φαρμάκων, το μόνο που χρειάζεται είναι η άσκηση και η σωστή αναπνοή. Το συγκρότημα περιλαμβάνει απλές και απολύτως ασφαλείς κινήσεις σε ειδικούς προσομοιωτές. Αποσκοπούν στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων, στην επιτάχυνση της ροής του αίματος στις πληγείσες περιοχές, στην αποκατάσταση των ιδιοτήτων των μυών και των οστών.

Ξεκινήστε χαλαρώνοντας την πλάτη σας, θα χρειαστείτε:

  • πάρτε και τα τέσσερα?
  • δώστε τη μέγιστη έμφαση στα γόνατα και τις παλάμες σας.
  • λυγίζω.

Ο ασθενής πρέπει να κάνει όσο το δυνατόν περισσότερες προσεγγίσεις, αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Αφού κάνετε ένα τέντωμα, η έμφαση δίνεται στο αριστερό πόδι, κάμψτε το στο γόνατο, τραβώντας το άλλο πόδι πίσω. Κατά την άσκηση, απαιτείται εναλλακτική χρήση του αριστερού ποδιού και του δεξιού βραχίονα και στη συνέχεια αντίστροφα. Εκπνεύστε στα τελικά σημεία.

Το τέντωμα της πλάτης έχει καλό αποτέλεσμα. Τα χέρια κάμπτονται στους αγκώνες, εισπνέουν και στη συνέχεια το σώμα κατεβαίνει στο πάτωμα, εκπνέεται. Τα χέρια πρέπει να ισιώσουν, χαμηλώνοντας τη λεκάνη στα τακούνια, τεντώνοντας τους μυς της κάτω πλάτης. Κατά της πάχυνσης του αίματος και της θρόμβωσης, συνιστάται να τεντώσετε την κοιλιά, αυτό γίνεται ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας. Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, τα χέρια τοποθετούνται πίσω από το κεφάλι.

Ο γιατρός διαβεβαιώνει ότι σε περίπτωση κιρσών και θρομβοφλεβίτιδας, οι προτεινόμενες ασκήσεις βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων, στην πρόληψη και στη συμβολή στην ανάρρωση χωρίς χειρουργική επέμβαση..

Αποκατάσταση μετά από θρόμβωση

Εάν δεν λάβετε μέτρα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα σχηματισμού νέων θρόμβων αίματος, κάτι που θα προκαλέσει θρομβοεμβολισμό. Για να αποφευχθεί μια παθολογική κατάσταση, συνιστάται να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης για κιρσούς, να συμμετέχετε ενεργά στη γυμναστική, αλλά χωρίς να υπερφορτώνετε τον εαυτό σας.

Όταν ένας ασθενής έχει καθιστική εργασία ή πρέπει να ξοδεύει πολύ χρόνο στα πόδια του, θα πρέπει να κάνει μικρά διαλείμματα κάθε ώρα, να τεντώνει τα πόδια του. Κάντε σύντομες ασκήσεις, περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, σηκώστε τα πόδια σας ψηλά.

Σε περίπτωση βλάβης των ιστών, φοριέται συμπίεση, χρησιμοποιείται ένας ελαστικός επίδεσμος. Μετά τη δουλειά, κάνουν προσεκτικά αυτο-μασάζ στα πόδια. Οι θεραπευτικές ασκήσεις για θρόμβωση βαθιάς φλέβας είναι πολύ χρήσιμες και αποτελεσματικές.

Ο τρόπος θεραπείας της θρομβοφλεβίτιδας περιγράφεται στο βίντεο σε αυτό το άρθρο.

Ασκήσεις θεραπευτικής γυμναστικής για θρομβοφλεβίτιδα στα πόδια

Η θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων ή των κιρσών, είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια σήμερα, που χαρακτηρίζεται από μια φλεγμονώδη διαδικασία στα φλεβικά τοιχώματα με το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα και την επακόλουθη απόφραξη του αγγείου.

Η θεραπεία αυτής της παθολογίας είναι ένα πολύ σημαντικό και απαραίτητο μέτρο, το οποίο βοηθά ένα άτομο όχι μόνο να διατηρήσει τη δραστηριότητά του, αλλά και να αποφύγει την εμφάνιση σοβαρών επιπλοκών που συχνά οδηγούν ένα άτομο σε αναπηρία..

Ένα σημαντικό μέρος στη διαδικασία θεραπείας και αποκατάστασης ασχολείται με θεραπευτικές ασκήσεις για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων.

Θεραπεία της νόσου

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση παθολογίας: καθιστικός τρόπος ζωής, χαμηλή σωματική δραστηριότητα, λοιμώξεις, αγγειακοί τραυματισμοί, αλλαγές στη σύνθεση του αίματος, καθώς και υψηλή πήξη του αίματος, κληρονομική τάση σχηματισμού θρόμβων αίματος. Όλοι αυτοί οι παράγοντες απαιτούν ειδική παρακολούθηση από τον ασθενή και τον θεράποντα ιατρό.

Οι αρχές των θεραπευτικών μέτρων που αποσκοπούν στην εξάλειψη της παθολογίας είναι:

  • λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
  • αυξημένη θέση τραυματισμένων άκρων.
  • ο διορισμός αλοιφών που βελτιώνουν τη ροή του αίματος.
  • ζεστές κομπρέσες στις πληγείσες περιοχές.
  • ελαστικός επίδεσμος ποδιών.

Είναι επιτακτική ανάγκη να ασχοληθείτε με τη θεραπευτική γυμναστική με θρομβοφλεβίτιδα στα πόδια, οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας είναι ένα από τα κύρια στάδια της θεραπείας για την ασθένεια, οδηγώντας σε βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς, επιτρέποντας την αποφυγή του σχηματισμού νέων εστιών.

Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας για αυτήν την ασθένεια είναι ένα σημαντικό συστατικό που παίζει μεγάλο ρόλο στην πλήρη ανάκαμψη του ανθρώπινου σώματος:

  • αποτρέπει την εμφάνιση επαναλαμβανόμενων εστιών της νόσου:
  • βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης πνευμονικής εμβολής.
  • βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στο προσβεβλημένο μέρος.
  • βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης του μετα-θρομβοφλεβικού συνδρόμου.
  • μείωση του κινδύνου σοβαρών επιπλοκών.

Αντενδείξεις

Οι θεραπευτικές γυμναστικές ασκήσεις για ασθένειες των φλεβών στα πόδια πρέπει να εκτελούνται με αρκετά ήπια λειτουργία. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις που περιορίζουν τον κύκλο των ατόμων που επιτρέπεται να ασκήσουν θεραπεία για αυτήν την παθολογία. Αντενδείξεις στη γυμναστική για θρομβοφλεβίτιδα:

  • ασθενείς που βρίσκονται σε σοβαρή κατάσταση ή έχουν μετα-θρομβοφλεβιτικό σύνδρομο.
  • αυξημένη θερμοκρασία σώματος στον ασθενή.
  • επιπλοκές μετά την κύρια διαδικασία θεραπείας.
  • αιμορραγία από διασταλμένα αγγεία.
  • πρώιμη μετεγχειρητική περίοδος (1-2 ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση).

Αυτές οι αντενδείξεις απαιτούν πρόσθετα μέτρα για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς. Μετά τη λήψη πρόσθετων μέτρων και την αποκατάσταση της επιτρεπόμενης κατάστασης του ασθενούς, η γυμναστική μπορεί να ξεκινήσει και να εκτελεστεί, σύμφωνα με το διορισμό ειδικού.

Κανόνες μαθήματος

Όλη η εκπαίδευση, συμπεριλαμβανομένης της θρομβοφλεβίτιδας, έχει έναν αριθμό κανόνων απαραίτητων για τη σωστή, ορθολογική εξισορρόπηση της σοβαρότητας στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου ο ασθενής να φορτώσει βέλτιστα το σώμα του, για να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης και των επιπλοκών του ασθενούς. Βασικοί κανόνες γυμναστικής για θρομβοφλεβίτιδα:

  1. Ο κύριος κανόνας στην τάξη είναι η συνεχής επίβλεψη από ειδικό, καθώς και ο διορισμός ασκήσεων αυστηρά από γιατρό. Αυτό θα επιτρέψει τον ορθολογικό ορθολογισμό και τη δόση του φορτίου στα πόδια, για να προσδιοριστεί το βέλτιστο επίπεδο άσκησης που απαιτείται για την ταχεία ανάρρωση του ασθενούς, αποτρέποντας τις επιπλοκές.
  2. Ένας άλλος σημαντικός κανόνας της γυμναστικής για φλεβική νόσο είναι ότι η άσκηση δεν πρέπει να υπερβαίνει τις μυϊκές ίνες. Στο αρχικό στάδιο της θεραπείας άσκησης, δίνεται προτεραιότητα σε χαμηλό φορτίο στα τραυματισμένα άκρα. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη φόρτιση με απλές εργασίες που δεν απαιτούν μεγάλη κατανάλωση ενέργειας και βαριά φορτία σε κατεστραμμένα σκάφη. Συνιστάται η άσκηση σε σύντομες προσεγγίσεις αρκετές φορές την ημέρα..
  3. Κατά την εκτέλεση γυμναστικών εργασιών, πρέπει να θυμόμαστε ότι με τη θρομβοφλεβίτιδα, απαγορεύεται αυστηρά η πραγματοποίηση κινήσεων μασάζ - αυτό απειλεί το σχίσιμο ενός θρόμβου αίματος από το τοίχωμα του αγγείου, την εμφάνιση σοβαρών συνεπειών.
  4. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται καθώς ο πόνος μειώνεται και οι μύες συνηθίζουν στην προκύπτουσα ένταση.
  5. Όλες οι φυσικές τεχνικές πρέπει να εκτελούνται με άνετα ρούχα χωρίς συμπίεση για τον ασθενή..
  6. Οι προπονήσεις συνιστώνται να εκτελούνται σε συνθήκες υψηλής ποιότητας επίδεση των κατεστραμμένων περιοχών των ποδιών.

Η συμμόρφωση με αυτούς τους κανόνες συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση της ροής του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με πιθανό διαχωρισμό θρόμβου αίματος.

Γυμνάσια

Επιτρέπεται ένα σύνολο ασκήσεων για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων

Με αυτήν την παθολογία, οι ασθενείς παρουσιάζονται δραστηριότητες όπως κολύμπι στην πισίνα, ελαφριά άσκηση. Αυτές οι εργασίες έχουν ελάχιστη, σταδιακή επίδραση στο σώμα, δεν απαιτούν έντονες και έντονες κινήσεις, απαγορευμένες από αυτήν την παθολογία, συμβάλλουν στην ταχεία προσαρμογή του σώματος στο φορτίο που λαμβάνεται..

Οι κύριες τεχνικές που επιτρέπονται για την ασθένεια περιλαμβάνουν:

  1. Δόση με τα πόδια με ψηλά τα γόνατα και τα χέρια ταλαντεύονται. Χρειάζονται περίπου 100 βήματα κατά μέσο όρο. Το κύριο κριτήριο για την ολοκλήρωση της εργασίας είναι η σωστή αναπνοή - αργό βάθος, συνιστάται να εισπνέετε μέσω της μύτης και να εκπνέετε μέσω του στόματος.
  2. Τρέξιμο με μέσο ή αργό ρυθμό για μικρές αποστάσεις.

Σε ύπτια θέση

Ασκήσεις ψέματος:

  1. Τα πόδια και τα χέρια ευθεία, λυγίστε τα πόδια προς το πηγούνι. Εκτελέστε περίπου 10-15 φορές.
  2. Σηκώστε τα ίσια πόδια προς τα πάνω, παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Ποσότητα - 5-10 φορές.
  3. "Ποδήλατο" - εκτελείται ξαπλωμένο στην πλάτη, τα χέρια - παράλληλα με το σώμα. Εναλλακτικά κάμπτοντας και μη κάμποντας τα πόδια στα γόνατα, κάντε κυκλικές κινήσεις, όπως όταν οδηγείτε ποδήλατο. Χρόνος παράδοσης - μέσα σε μισό λεπτό.
  4. Κάμψη και κυκλική κίνηση των ποδιών. Εκτελέστε για μισό λεπτό.
  5. Εναλλακτικά λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα πόδια στα γόνατα, πιέζοντάς τα στο στομάχι. Πραγματοποιήθηκε 5-15 φορές σε κάθε πόδι.
  6. Ξαπλωμένος στο πλάι σας, σηκώστε το ίσιο πόδι σας προς τα πάνω, περίπου 10 φορές και, στη συνέχεια, γυρίστε προς την άλλη πλευρά, επαναλάβετε την άσκηση στο άλλο πόδι.

Ασκήσεις συνεδρίασης

Ασκήσεις συνεδρίασης:

  1. Πατώντας τα πόδια σας μαζί, σύρετε τα πόδια σας στο πάτωμα για απόσταση ίση με το μήκος του ποδιού. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
  2. Κλίνει στα τακούνια, ακολουθούμενη από χαλάρωση των μυών - 10-15 φορές.
  3. Καθώς κάθεστε, σηκώστε τα πόδια στα δάχτυλα των ποδιών, ενώ γέρνετε το σώμα προς τα εμπρός και φορτώστε τα δάχτυλα των ποδιών, παραμείνετε στη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
  4. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με το πόδι, πρώτα εναλλάξ και μετά και με τα δύο πόδια μαζί - 10-15 φορές με μία προσέγγιση. Μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές, ανάπαυσης μεταξύ των σετ.

Κατά την προπόνηση, η πολυπλοκότητα των ασκήσεων πρέπει να αυξηθεί σταδιακά - από το απλούστερο στο πιο περίπλοκο. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι πολύ δύσκολη ή άβολη.

Απαγορευμένες κινήσεις

Με τη θρομβοφλεβίτιδα των φλεβών των κάτω άκρων, υπάρχουν ορισμένες αντενδείκνυται δραστηριότητες, η εφαρμογή των οποίων είναι γεμάτη με επιδείνωση της κατάστασης, η εμφάνιση επιπλοκών:

  • τρέξιμο με γρήγορο ρυθμό, για μεγάλες αποστάσεις.
  • άλματα, με οποιαδήποτε μορφή της απόδοσής τους.
  • αιχμηρές, βαθιές καταλήψεις.
  • ασκήσεις δύναμης (χρησιμοποιώντας αλτήρες, εξοπλισμό προπόνησης δύναμης).

Αφού εκτελέσετε το εκπαιδευτικό σύμπλεγμα που παρουσιάζεται, συνιστάται να κάνετε μια αντίθετη έκχυση ζεστού και κρύου νερού στα πόδια εναλλάξ - αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος στα πόδια και θα χαλαρώσει τους μυς στο πεδίο των μεταφερόμενων φορτίων.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, τότε θα έχουν θετικό αποτέλεσμα. Μαζί με μέτρια άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή με περιορισμό των αλμυρών και λιπαρών τροφών έχει θετική επίδραση στη θεραπεία της φλεβικής νόσου. Ακολουθώντας όλες τις οδηγίες του γιατρού θα σας επιτρέψει να απολαύσετε μια πλήρη, υγιή ζωή για πολλά χρόνια.

Γυμναστική και σωματική δραστηριότητα για θρόμβωση και θρομβοφλεβίτιδα

Η γυμναστική για θρόμβωση των κάτω άκρων είναι ένας από τους συνδέσμους στη σύνθετη θεραπεία και την πρόληψη της νόσου. Η ιατρική έχει προσδιορίσει από καιρό σημαντικούς παράγοντες για την καταπολέμηση των θρόμβων στο αίμα:

  • Αραίωση αίματος.
  • Αποκατάσταση της ροής του αίματος.
  • Ενίσχυση και αποκατάσταση φλεβικών τοιχωμάτων.

Η τακτική άσκηση, συντονισμένη με τον γιατρό, βοηθά στην επίλυση όλων αυτών των προβλημάτων..

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής για τη θρομβοφλεβίτιδα, πώς να προπονηθείτε σωστά, ώστε οι θεραπευτικές ασκήσεις να έχουν θετικό αποτέλεσμα και ποιες σωματικές ασκήσεις με θρόμβωση είναι καλύτερα να αποφύγετε.

Τα οφέλη της άσκησης για θρόμβους αίματος

Η γυμναστική με θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων θεωρείται απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας του ασθενούς και την πρόληψη της επανεμφάνισης της νόσου.

  1. Η άσκηση ενισχύει τους μυς των μόσχων και των μηρών, παρέχοντας υποστήριξη για ανθυγιεινές φλέβες, εμποδίζοντας το τέντωμα των τοιχωμάτων τους και την εμφάνιση φλεβικών κόμβων.
  2. Κατά τη διαδικασία της φυσικής αγωγής, η αναπνοή γίνεται πιο έντονη, η οποία παρέχει ενεργή ροή οξυγόνου στους ιστούς ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κάτω άκρων. Οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται, οι μύες των ποδιών είναι κορεσμένοι με αίμα και οξυγόνο, το οίδημα και η βαρύτητα εξαφανίζονται.
  3. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, το αίμα αρχίζει να κινείται πιο ενεργά μέσω των αγγείων, ως αποτέλεσμα του οποίου εξαλείφεται η φλεβική συμφόρηση - συχνά πρόδρομοι θρόμβωσης και θρομβοφλεβίτιδας, αποκαθίσταται η ροή του αίματος, μειώνεται ο κίνδυνος θρόμβωσης.

Επιτρεπόμενοι τύποι φορτίων

Δεδομένης της σοβαρότητας των πιθανών συνεπειών της νόσου, είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με θρόμβωση; Οι γιατροί απαντούν: δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά και απαραίτητο!

Είναι αλήθεια ότι δεν επιτρέπεται στους ασθενείς όλες οι ασκήσεις για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων. Αυτοί οι τύποι φορτίων συνιστώνται που παρέχουν απαλή ενίσχυση των μυών του μοσχαριού και του μηριαίου, ελαφριά, αλλά τακτική ένταση χωρίς σοβαρή κόπωση.

Οι ασθενείς επιτρέπεται να επισκέπτονται την πισίνα, να εκτελούν το συνιστώμενο συγκρότημα γιόγκα asanas.

Οι επιτρεπόμενες αθλητικές ασκήσεις περιλαμβάνουν ταλάντευση και περιστροφή των ποδιών: πόδια και πόδια, αύξηση των άκρων σε διαφορετικές θέσεις, κύλιση από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα.

Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε καθημερινές βόλτες σε ένα επίπεδο δρόμο: άσφαλτο, μονοπάτι στο δάσος. Αποφύγετε τις απότομες αναβάσεις και τις μεγάλες πεζοπορίες.

Σχετικά με τις ασκήσεις θρομβοφλεβίτιδας που επιτρέπονται για έναν συγκεκριμένο ασθενή, πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας.

Ασκήσεις θρόμβωσης βαθιάς φλέβας

Για ιατρικούς σκοπούς και μετά τη διάρκεια της θεραπείας, η γυμναστική ενδείκνυται για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων. Βοηθά στην αποφυγή στασιμότητας του αίματος, ομαλοποιεί τη διατροφή των ιστών και ενισχύει το καρδιακό σύστημα..

Οι φυσικές ασκήσεις για ασθενείς με αυτή την ασθένεια αναπτύσσονται από γιατρούς και στο αρχικό στάδιο πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψή τους.

Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην πρόληψη νέων θρόμβων αίματος και της αυξημένης αρτηριακής πίεσης στα πόδια, γεγονός που θα έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα..

Όταν απαιτείται γυμναστική?

Η θρομβοφλεβίτιδα εμφανίζεται στο πλαίσιο των κιρσών.

Η ακατάλληλη λειτουργία των βαλβίδων οδηγεί σε διακοπή της ροής του αίματος, με αποτέλεσμα την πτώση της πίεσης, σταματά στα κάτω άκρα και δυσκολεύεται να κινηθεί μέσω των φλεβών.

Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται θρόμβος αίματος - ένας μικρός θρόμβος αίματος που μπορεί να μπλοκάρει τα αιμοφόρα αγγεία. Μεταξύ των παραγόντων λόγω των οποίων συμβαίνει η θρόμβωση, υπάρχουν οι εξής:

  • κληρονομικότητα;
  • κιρσοί;
  • τραύμα στις φλέβες
  • Εγκεφαλικό;
  • υπερβολικό βάρος;
  • εγκυμοσύνη;
  • μολυσματικές ασθένειες
  • κακοήθεις σχηματισμούς
  • ανενεργός τρόπος ζωής
  • κυκλοφοριακά προβλήματα.

Υπάρχει θρομβοφλεβίτιδα από βαθιές και επιφανειακές φλέβες. Το πρώτο μπορεί να είναι ασυμπτωματικό. Το δεύτερο μπορεί να αναγνωριστεί από τα ακόλουθα συμπτώματα:

Ένα σημάδι βλάβης στα επιφανειακά αγγεία μπορεί να είναι ο σχηματισμός οζιδίων σε αυτά..

  • η εμφάνιση οζιδίων στις φλέβες (είναι ορατές και αισθητές κατά την ψηλάφηση).
  • αποχρωματισμός της επιδερμίδας.
  • την εμφάνιση μωβ μώλωπες κάτω από το δέρμα.
  • η εμφάνιση αγγειακού δικτύου ·
  • πόνος κατά τη μετακίνηση
  • οίδημα;
  • αίσθημα καύσου στο κάτω πόδι
  • τοπική αύξηση της θερμοκρασίας.

Με την τάση εμφάνισης μιας ασθένειας, την παρουσία δυσμενών παραγόντων στην ιστορία ή με καθιστική εργασία, είναι απαραίτητη η πρόληψη της νόσου. Για να αποφευχθεί η παθολογία, φαίνεται η χρήση φαρμάκων, τοπικών παρασκευασμάτων και σωματικών ασκήσεων για την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Η άσκηση θα είναι αποτελεσματική για τη βαθιά και επιφανειακή θρομβοφλεβίτιδα. Μετά από χειρουργικές επεμβάσεις και την πορεία της θεραπείας, η άσκηση είναι μέρος της διαδικασίας θεραπείας και ανάρρωσης.

Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις μόνο με ήπια πορεία της νόσου..

Τα οφέλη της γυμναστικής για τη θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων

Η άσκηση με θρομβοφλεβίτιδα μειώνει τον κίνδυνο νέων θρόμβων αίματος και βοηθά στην επίτευξη των ακόλουθων αποτελεσμάτων:

Συστάσεις

Η γυμναστική πρέπει να γίνεται κάθε πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι γιατροί προτείνουν να αφιερώσετε χρόνο για έναν χαλαρό περίπατο 30-40 λεπτών στον καθαρό αέρα, κάτι που θα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των μυών των ποδιών και στην κυκλοφορία του αίματος. Η επιφάνεια στην οποία θα περπατήσει ο ασθενής πρέπει να είναι επίπεδη και σταθερή. Για να είναι ευεργετικές οι ασκήσεις θρομβοφλεβίτιδας των κάτω άκρων, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

  • Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, φορέστε χαλαρά ρούχα που δεν συμπιέζουν το σώμα.
  • Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, πρέπει να στερεώσετε τις φλέβες με ελαστικούς επιδέσμους ή να φοράτε κάλτσες συμπίεσης.
  • Μετά τη γυμναστική, συνιστάται να κάνετε ντους με αντίθεση και να πλένετε τα πόδια.

Γυμναστική για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων

admin Κεντρική σελίδα »Θρομβοφλεβίτιδα Προβολές:
6879 (3 βαθμολογίες, μέσος όρος: 5,00 στα 5)
Φόρτωση…

Η θρομβοφλεβίτιδα είναι μια ασθένεια που προσβάλλει τόσο τους νέους όσο και τους ηλικιωμένους. Οι φλέβες χάνουν την ελαστικότητά τους, έχουν υποστεί βλάβη, σχηματίζονται θρόμβοι αίματος, που οδηγούν σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και σε άλλες θλιβερές συνέπειες..

Μία από τις αιτίες της θρομβοφλεβίτιδας είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και ένας καθιστικός τρόπος ζωής..

Κατά τη διάρκεια της περιόδου μετά τη θεραπεία, είτε χειρουργική είτε συντηρητική, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι..

Ωστόσο, μετά την ανάρρωση, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων με στόχο την αύξηση του μυϊκού και αγγειακού τόνου και την πρόληψη πιθανών επιπλοκών..

Ασκήσεις για θρομβοφλεβίτιδα

Σωστά επιλεγμένες ασκήσεις για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων, που σχετίζονται με τη συστολή των μυών των ποδιών, συμβάλλουν στην καταπολέμηση της στασιμότητας του φλεβικού αίματος.

Με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, οι μύες των ποδιών συμπιέζουν τα αγγεία, το αίμα κυκλοφορεί άσχημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καθιστική εργασία είναι πιο κουραστική και επιβλαβής για το σώμα από τη σωματική δραστηριότητα..

Η άσκηση έχει επίσης ευεργετικά αποτελέσματα στην καρδιά, η οποία προάγει τη φυσιολογική ροή του αίματος.

Η γυμναστική για τη θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων γίνεται με ήπιο τρόπο για τον ασθενή. Σε αυτήν την περίπτωση, το μασάζ αντενδείκνυται κατηγορηματικά..

Με έναν ήπιο βαθμό της νόσου, μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσει επιταχυνόμενο σχηματισμό θρόμβων αίματος και όταν παραμεληθεί, ακόμη περισσότερο.

Οποιαδήποτε μηχανική επίδραση βοηθά τον θρόμβο του αίματος να σπάσει και να ταξιδέψει μέσω της φλέβας, γεγονός που οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες.

Πώς μπορεί να γίνει άσκηση για θρόμβωση

Εξετάστε την απάντηση στο ερώτημα ποιες ασκήσεις για θρόμβωση μπορούν να γίνουν χωρίς βλάβη στο σώμα.

Ακόμα και κατά τη μετεγχειρητική περίοδο, ενώ στο κρεβάτι, ο ασθενής μπορεί να κάνει τις πιο απλές κινήσεις. Η στερέωση ενός άκρου σε μία θέση δεν είναι μόνο δυσάρεστη, αλλά επίσης οδηγεί σε μετεγχειρητικές επιπλοκές.

Μια καλή μέθοδος σωματικής άσκησης κατά τις πρώτες ημέρες της μετεγχειρητικής περιόδου είναι να μετακινήσετε τα δάχτυλα των ποδιών, τα οποία είναι ελαφρώς ανυψωμένα.

Καθώς ο πόνος μειώνεται, οι κινήσεις γίνονται πιο δύσκολες και σταδιακά εμπλέκουν ολόκληρο το πόδι..

Η πιο σημαντική σύσταση: η άσκηση για θρομβοφλεβίτιδα δεν πρέπει να προκαλεί υπερβολική μυϊκή πίεση. Είναι καλύτερα να τα κάνετε πιο συχνά, αλλά για λίγα λεπτά..

Υπάρχουν πολλές ομάδες ασκήσεων, ο γιατρός επιλέγει την πιο κατάλληλη.

Βασικές ασκήσεις

  1. Είναι απαραίτητο, ξαπλωμένο στην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας ευθεία κατά μήκος του σώματος. Εναλλακτικά τραβήξτε τα πόδια προς το πηγούνι, τεντώνοντας τους μυς των μόσχων.
  2. Ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, σηκώστε εναλλάξ τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατώντας τα για λίγα δευτερόλεπτα.

Εκτελέστε την άσκηση με κάθε πόδι 5-6 φορές και μετά κάντε την άσκηση και με τα δύο πόδια μία φορά. Πολύ χρήσιμη και απλή κίνηση "ποδηλάτου".

Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, εκτελέστε περιστροφικές κινήσεις με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, στην αρχή πολύ αργά, αλλά σταδιακά επιταχύνονται. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε τα πόδια σας, ενώ εισπνέετε, χαμηλώστε τα. Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο στο πάνω σημείο.

  • Εναλλακτικά, τεντώστε τους μύες του μοσχαριού, κάμπτοντας και μη κάμπτοντας τα δάχτυλα των ποδιών.
  • Στερεώστε τα τέσσερα, τραβήξτε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα όσο το δυνατόν πιο πίσω.
  • Επιτρεπόμενες ασκήσεις

    Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που επιτρέπονται υπό όρους για θρομβοφλεβίτιδα. Ωστόσο, πρέπει να εκτελούνται μόνο υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού..

    1. Καταλήψεις. Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου και κάθισε, κάμποντάς τα αργά στα γόνατα, όσο το δυνατόν χαμηλότερα, αλλά έτσι ώστε να είναι άνετα. Μπορείτε να κάνετε κινήσεις κρατώντας το πίσω μέρος μιας καρέκλας.
    2. Στρέψτε τα πόδια σας. Πραγματοποιούνται πολύ προσεκτικά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Πέντε έως έξι φορές σε μία κατεύθυνση, ομαλά και αργά.
    3. Περιστροφικές κινήσεις των ποδιών. Κρατώντας το στήριγμα, πρέπει να σηκώσετε το πόδι σας και να περιστρέψετε ομαλά το πόδι γύρω από τον άξονά του αρκετές φορές στη μία κατεύθυνση και στην άλλη. Αλλάξτε τα πόδια.
    4. Ρολά από το δάκτυλο στο τακούνι. Αυτή είναι μια απλή αλλά πολύ χρήσιμη άσκηση. Κάνει τους μυς του μοσχαριού τεταμένες και ομαλοποιεί τη ροή του αίματος στα άκρα..

    Τέτοιες θεραπευτικές ασκήσεις για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων τονώνουν τα αγγεία και βελτιώνουν την κατάστασή τους.

    Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι κάποια σωματική δραστηριότητα με θρομβοφλεβίτιδα αντενδείκνυται..

    Αυτά περιλαμβάνουν:

    Γενικές συστάσεις

    Παρακαλώ σημειώστε ότι για οποιαδήποτε άσκηση πρέπει να επιλέξετε άνετα ρούχα που δεν πιέζουν το σώμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για κολάν που τραβούν τα τραυματισμένα πόδια, παρεμποδίζοντας την κανονική ροή του αίματος..

    Ασκήσεις για θρομβοφλεβίτιδα στα κάτω άκρα πραγματοποιούνται υπό συνθήκες προσεκτικής στερέωσης και ελαστικής συμπίεσης με ειδικούς επιδέσμους και επιδέσμους. Ταυτόχρονα, το οίδημα των άκρων αφαιρείται και αποκαθίσταται το αγγειακό τοίχωμα.

    Επίσης, το χαλαρό περπάτημα, ως η πιο φυσική μορφή σωματικής δραστηριότητας, έχει καλό αποτέλεσμα. Δεν καταπονεί άσκοπα το σώμα και έχει ευεργετική επίδραση στους μύες των ποδιών..

    Πρώτον, πρέπει να περπατήσετε σε μια επίπεδη επιφάνεια για μικρές αποστάσεις. Καθώς αναρρώνετε πλήρως, το περπάτημα θα πρέπει να περιλαμβάνεται στο υποχρεωτικό σύνολο προληπτικών ασκήσεων που χρησιμοποιούνται για τη θρομβοφλεβίτιδα.

    Η άσκηση διεγείρει την εκροή φλεβικού αίματος από το προσβεβλημένο άκρο και έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος στο σύνολό του..

    Μαζί με τη γυμναστική, είναι απαραίτητο να εισαχθούν αντίθετα μανίκια στα πόδια, εναλλάσσοντας μεταξύ ζεστού και κρύου νερού. Τονώνει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία και προωθεί την εκπαίδευσή τους..

    Όταν ακολουθούνται οι συστάσεις του γιατρού, η σωστή διατροφή και η μέτρια σωματική άσκηση, η θρομβοφλεβίτιδα υποχωρεί.

    Γυμναστική και αθλητισμός για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων

    Η θρομβοφλεβίτιδα είναι μια φλεγμονή των βαθιών φλεβών, που συνοδεύεται από το σχηματισμό θρόμβων αίματος στην αγγειακή κοιλότητα. Η ασθένεια είναι μια από τις πιο επικίνδυνες, απειλώντας ένα άτομο με θανατηφόρο έκβαση και, ως εκ τούτου, συνιστάται να εξετάσετε τα συμπτώματα και τις αρχές της θεραπείας.

    Η ειδικότητα της θρομβοφλεβίτιδας

    Οι συχνές αιτίες της εμφάνισης της νόσου είναι:

    • κιρσοί;
    • οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις
    • ερυσίπελας;
    • αμυγδαλίτιδα;
    • πνευμονία;
    • τερηδόνα;
    • οστρακιά;
    • υγρή στασιμότητα ·
    • κακή πήξη του αίματος.

    Σε κίνδυνο είναι τα άτομα με μειωμένη ανοσία, ευαίσθητα σε ανεπάρκεια βιταμινών. Η παθολογία μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα αγγειακού τραυματισμού, κατά τη μετεγχειρητική περίοδο, με χαμηλή σωματική δραστηριότητα και καθιστικό τρόπο ζωής.

    Οι προκλητικοί παράγοντες για την εμφάνιση μιας ανωμαλίας είναι:

    1. κληρονομικότητα;
    2. υπέρβαρος;
    3. Εγκεφαλικό;
    4. εγκυμοσύνη;
    5. μεταδοτικές ασθένειες;
    6. παθολογικά νεοπλάσματα.

    Η ασθένεια ξεκινά ξαφνικά και αναπτύσσεται γρήγορα. Μια ασθένεια εκδηλώνεται:

    • θαμπό πόνο στα πόδια όταν περπατάτε.
    • πρήξιμο, αίσθημα καύσου στο κάτω πόδι
    • την εμφάνιση ενός ορατού αγγειακού δικτύου κάτω από το δέρμα ·
    • αλλαγή στο χρώμα του δέρματος στην πληγείσα περιοχή (ερυθρότητα, εμφάνιση καφέ κηλίδων στο σημείο του θρόμβου).
    • υψηλή θερμοκρασία σώματος
    • πόνος όταν στέκεστε ή κάθεστε.

    Με την περαιτέρω ανάπτυξη της παθολογίας του ασθενούς, αρχίζουν να ενοχλούν σοβαροί πονοκέφαλοι, ενεργοποιείται η εφίδρωση, εμφανίζεται πυρετός, διαταράσσεται η δραστηριότητα του κυκλοφορικού συστήματος.

    Σε ένα άτομο που βρίσκεται στο οξύ στάδιο της θρομβοφλεβίτιδας πρέπει να παρέχεται έγκαιρη ειδική ιατρική περίθαλψη. Η παράβλεψη των ανησυχητικών συμπτωμάτων, η καθυστέρηση της επίσκεψης στον γιατρό μπορεί να είναι θανατηφόρα.

    Αποδείξτε την παρουσία ανωμαλίας με διπλασιασμό αγγειοσκόπησης των φλεβών.

    Αφού γίνει μια αξιόπιστη διάγνωση, καθορίζεται το θεραπευτικό σχήμα.

    Ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί φάρμακα (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, βεντονικά, αραιωτικά αίματος, αντισπασμωδικά, αντιβιοτικά, αντιπηκτικά, απευαισθητοποιητές), συνιστάται η χρήση τοπικών παραγόντων για τη βελτίωση της ροής του αίματος, τη θέρμανση των συμπιεστών, τη χρήση ενδυμάτων συμπίεσης ή τη χρήση ενός ελαστικού επίδεσμου.

    Σε ασθενείς που πάσχουν από αγγειακή φλεγμονή, εκτός από την κύρια φαρμακευτική αγωγή, συνταγογραφείται ιρουθεραπεία (χρήση βδέλιας), ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων.

    Σε σοβαρές περιπτώσεις της νόσου, καταφεύγουν σε χειρουργικές μεθόδους. Μετά την επέμβαση, στον ασθενή εμφανίζεται υποχρεωτική αποκατάσταση, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις φυσικοθεραπείας, φορώντας εσώρουχα συμπίεσης κ.λπ..

    Γυμναστική για θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων

    Η θεραπεία άσκησης βελτιώνει τη διατροφή των ιστών και συμβάλλει στον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο, ομαλοποιεί τον μυϊκό τόνο και αποκλείει την ατροφία τους, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα.

    Αποδοτικότητα

    Η φυσιοθεραπεία είναι απαραίτητη για την απαλλαγή από την ασθένεια. Σωματική δραστηριότητα:

    1. μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού νέων βλαβών.
    2. αποτρέπει την πιθανότητα στασιμότητας του αίματος, το σχηματισμό θρόμβων αίματος και αποκλεισμών της πνευμονικής αρτηρίας.
    3. διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στην παθολογική περιοχή.
    4. δεν επιτρέπει την ανάπτυξη μετα-θρομβοφλεβικού συνδρόμου.
    5. ελαχιστοποιεί την πιθανότητα επιπλοκών.
    6. ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος μέσω των αγγείων, αποτρέπει το σχηματισμό νέων θρόμβων αίματος.
    7. δυναμώνει τους μύες, έχει ευεργετική επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα.
    8. προωθεί την αναγέννηση των ιστών.

    Γυμναστική για κιρσούς των κάτω άκρων - πώς να βελτιώσετε την κατάσταση των φλεβών κάνοντας απλές ασκήσεις

    Οι κιρσοί είναι μια αρκετά κοινή παθολογία που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Είναι πολύ δύσκολο να ανακάμψετε εντελώς από αυτήν την ασθένεια, αλλά για να διευκολυνθεί η πορεία της, αξίζει να κάνετε ειδικές ασκήσεις.

    Οι κιρσοί ονομάζονται παρατεταμένη επέκταση και επιμήκυνση των φλεβών, που συνοδεύεται από αραίωση των τοιχωμάτων τους και σχηματισμό των λεγόμενων κόμβων. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο έγκειται στη σοβαρή παθολογία των τοιχωμάτων των φλεβών και στην ανεπάρκεια των βαλβίδων τους..

    Αυτή η ασθένεια είναι αρκετά διαδεδομένη και είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες. Συχνά, οι κιρσίδες αρχίζουν σε ηλικία εργασίας - περίπου τριάντα έως σαράντα χρόνια.

    Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας είναι ένας ανενεργός τρόπος ζωής..

    Τα οφέλη των θεραπευτικών ασκήσεων για κιρσούς δύσκολα μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Η ειδική γυμναστική επιτρέπει:

    • βελτίωση της φλεβικής και λεμφικής εκροής.
    • αύξηση της φυσικής αντοχής?
    • ομαλοποίηση της αρτηριακής εισροής.
    • Αυξήστε τον τόνο των φλεβών.
    • βελτίωση της περιφερικής κυκλοφορίας.

    Εάν παραλείψετε θεραπευτικές ασκήσεις για κιρσούς των ποδιών, αυτό θα προκαλέσει στασιμότητα του αίματος στα προσβεβλημένα αγγεία, επιπλέον, η πίεση θα αυξηθεί.

    Με τη σειρά του, αυτό θα οδηγήσει στη συσσώρευση νερού στην περιοχή των αστραγάλων, των ποδιών, των κάτω ποδιών, η οποία συχνά επιδεινώνει τον πόνο.

    Χαρακτηριστικά της σωματικής δραστηριότητας

    Ειδικά οι ασκήσεις για κιρσούς των ποδιών είναι χρήσιμες για άτομα που κινούνται ελάχιστα στην καθημερινή ζωή..

    Η ευκολότερη άσκηση είναι να περπατήσετε..

    Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτήν την παθολογία πρέπει απαραίτητα να περπατούν καθημερινά. Είναι επίσης πολύ δυνατό να οδηγήσετε ένα ποδήλατο. Το κολύμπι είναι επίσης πολύ ευεργετικό..

    Δεν γνωρίζουν όλοι ότι δεν είναι κάθε σωματική δραστηριότητα χρήσιμη για τις κιρσούς. Ποιο άθλημα είναι χρήσιμο για τις κιρσούς και τι είναι επιβλαβές?

    Η χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση των κιρσών είναι συχνά η μόνη λύση. Θα σας συμβουλέψουμε τον τύπο χειρουργικής επέμβασης για να επιλέξετε σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.

    Υπάρχει επίσης μια ειδική θεραπευτική γυμναστική για κιρσούς των ποδιών. Για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, πρέπει να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες:

    • τα άτομα που έχουν καθιστική εργασία πρέπει να κάνουν προθέρμανση πέντε λεπτών τουλάχιστον μία φορά την ώρα.
    • Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση σας, δεν συνιστάται να διασχίζετε τα πόδια σας.
    • Η φόρτιση πρέπει να χορηγείται 15-30 λεπτά την ημέρα.
    • πρέπει να κάνετε πολλές επαναλήψεις όλη την ημέρα.

    Ένα σύνολο ασκήσεων

    Οι φλεβολόγοι συνιστούν την πραγματοποίηση ειδικών ασκήσεων κατά των κιρσών το πρωί και το βράδυ, δίνοντάς τους περίπου 15-30 λεπτά.

    Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να εξαντληθείτε, επειδή κάθε άτομο έχει το δικό του όριο φυσικών ικανοτήτων..

    Η συνεχής άσκηση για πέντε λεπτά θα είναι αρκετή, ενώ σίγουρα συνιστάται το διάλειμμα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, είναι καλύτερα να αναβάλλετε τη συνεδρία..

    Το κύριο σύνολο ασκήσεων για όλους τους τύπους ασθενειών

    Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για κιρσούς των κάτω και άνω άκρων, για κιρσούς της μικρής λεκάνης και άλλους τύπους ασθενειών:

    1. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε το πόδι σας, τραβώντας το στο στήθος σας. Μετά από αυτό, ισιώστε το, διορθώστε το για λίγα δευτερόλεπτα και κατεβάστε το προς τα κάτω. Κάντε την ίδια άσκηση για το άλλο πόδι..
    2. Ξαπλώστε, λυγίστε τα πόδια σας και σηκώστε τα. Ισιώστε τα, κρατήστε τα για ένα δευτερόλεπτο, λυγίστε τα ξανά και επιστρέψτε στην αρχική τους θέση.
    3. Ξαπλώστε, σηκώστε τα πόδια σας και κάντε περιστροφικές κινήσεις με τα πόδια σας, αυτό πρέπει να γίνει προς τα έξω και προς τα μέσα. Στη συνέχεια, μπορείτε να λυγίσετε και να λυγίσετε τα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών σας.
    4. Καθίστε σε μια καρέκλα, στηρίξτε τα τακούνια σας στο πάτωμα. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Κάντε 15-20 φορές.
    5. Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα χέρια σας στους γοφούς σας. Στρίψτε κάθε πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται. Στο υψηλότερο σημείο, καθυστερήστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στο μέρος. Κάνετε 8-10 επαναλήψεις.
    6. Άσκηση "χελιδόνι". Σηκωθείτε ευθεία, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε, σηκώστε τα χέρια σας και μετά σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Καθώς εκπνέετε, πάρτε το χελιδόνι. Κάντε την άσκηση 15-20 φορές.
    7. Περιστρέψτε από το τακούνι στο δάκτυλο, μεταφέροντας το σωματικό βάρος σε αυτό. Κάνετε 15-20 επαναλήψεις.
    8. Για 15 λεπτά, περπατήστε στα τακούνια, στα δάχτυλα των ποδιών, με ψηλό ισχίο.

    Ασκήσεις για τα πόδια

    Η γυμναστική για κιρσούς των κάτω άκρων περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

    1. Ανακούφιση των φλεβών των ποδιών. Πρέπει να ξαπλώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα. Αρκετά μαξιλάρια πρέπει να τοποθετηθούν κάτω από τα πόδια σας - αυτό θα τους επιτρέψει να ανυψωθούν κατά 15-20 μοίρες.
    2. Ξαπλώστε, λυγίστε τα πόδια σας, ενώ τοποθετείτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Εισπνεύστε σταδιακά, σηκώστε το κεφάλι και το σώμα σας. Τα χέρια πρέπει να γλιστρήσουν στα γόνατά σας. Αφού κάνετε μια αργή εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
    3. Ξαπλώστε, ζυμώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, σηκώστε τα πόδια σας κατά 15-20 μοίρες και κρατήστε ένα μικρό μαξιλάρι μεταξύ τους. Εισπνεύστε αργά, λυγίστε στην κάτω πλάτη και οι γλουτοί πρέπει να σχίζονται από το πάτωμα. Αναπνέοντας αργά, επιστρέψτε στην αρχική του θέση.
    4. Ξαπλώστε, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα πόδια σας και, σταδιακά, εκπνεύστε, τραβήξτε το στομάχι σας. Φουσκώστε την κοιλιά σας ενώ εισπνέετε.
    5. Βάλτε τα πόδια σας μαζί, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σηκώστε αργά τα δάχτυλα των ποδιών σας, εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

    Η τακτική εκτέλεση ειδικών ασκήσεων για τα κάτω άκρα θα μειώσει τις εκδηλώσεις φλεβικής ανεπάρκειας, θα αναστείλει την ανάπτυξη της νόσου και θα μειώσει την απειλή ανάπτυξης επικίνδυνων επιπλοκών.

    Για να μειώσετε τις εκδηλώσεις των κιρσών των άνω άκρων, θα πρέπει να κάνετε απλές ασκήσεις:

    1. Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας κάθετα στο σώμα, τραβήξτε τα πόδια προς το μέρος σας. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και βαθιά. Μετά από αυτό, δονήστε με τα χέρια και τα πόδια σας για 3 λεπτά.
    2. Σταυρώστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Γυρίστε το σώμα αργά και στις δύο πλευρές. Κάνετε 20 επαναλήψεις.
    3. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, σφίξτε τις γροθιές σας. Ανοίξτε τις παλάμες σας, ενώ απλώνετε τα δάχτυλά σας. Κάνετε 20 επαναλήψεις.
    4. Πιέστε τον αριστερό καρπό σας με τη δεξιά παλάμη σας. Σηκώστε το αριστερό σας χέρι όσο το δυνατόν ψηλότερα, ενώ με τα δεξιά πρέπει να αντισταθείτε. Επαναλάβετε 20 φορές. Μετά από αυτό, σηκώστε τα χέρια σας, στερεώστε τα σε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση για την άλλη πλευρά.
    5. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, σφίξτε και ξεβιδώστε τις γροθιές σας. Κάνετε 80 επαναλήψεις. Βάλτε τα χέρια σας κάτω και κάντε το ίδιο.

    Ένα σύνολο ασκήσεων για τα πυελικά όργανα

    Εάν οι κιρσοί έχουν αγγίξει τα πυελικά όργανα, συνιστάται να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

    1. Άσκηση "ποδήλατο". Πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και με τα πόδια σας να μιμούνται το ποδήλατο. Σε αυτήν την περίπτωση, η πλάτη και το κάτω μέρος της πλάτης πρέπει να πατηθούν στο πάτωμα..
    2. Άσκηση "ψαλίδι". Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Κάντε κινήσεις διασταύρωσης σε κατακόρυφη και οριζόντια θέση.
    3. Άσκηση "σημύδα". Ξαπλώστε ανάσκελα, ακουμπήστε στις ωμοπλάτες σας, σηκώστε τα πόδια σας ψηλά και κρατήστε το μέχρι να αισθανθείτε κουρασμένοι. Αν θέλετε, μπορείτε να περιπλέξετε αυτή την άσκηση λίγο: για αυτό μπορείτε να προσθέσετε κάμψη και επέκταση στα γόνατα.
    4. Μισές καταλήψεις. Σηκωθείτε ευθεία, απλώστε τα πόδια σας πλάτος 30-40 εκ. Καθίστε αργά, χωρίς να πέσετε κάτω από το επίπεδο του γόνατος. Κυριολεκτικά για ένα δευτερόλεπτο, θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση και μετά να επιστρέψετε αργά πίσω. Κάνετε 10-15 επαναλήψεις.
    5. Καθίστε στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω και στηρίξτε τα στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας. Λυγίστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο, τοποθετήστε το πόδι σας κοντά στο αριστερό γόνατο. Σηκώστε και χαμηλώστε το αριστερό σας πόδι. Κάνετε 10-15 επαναλήψεις.

    Πρόσθετες ασκήσεις

    Για να γίνει η θεραπεία των κιρσών όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, μπορούν να πραγματοποιηθούν επιπλέον ασκήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας:

    1. Σηκωθείτε ευθεία, βάλτε τα πόδια σας ευθεία. Σηκωθείτε στα δάχτυλά σας και χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας Κάνετε 20-30 επαναλήψεις. Χωρίστε τις κάλτσες σε απόσταση, βάλτε τα τακούνια και κάντε ξανά 20-30 ανελκυστήρες. Η ίδια διαδικασία πρέπει να γίνει με το τακούνι απλωμένο και τις κάλτσες κλειστές..
    2. Πρέπει να περπατήσετε επί τόπου χωρίς να βγάλτε τις κάλτσες σας από το πάτωμα.
    3. Βάλτε τα πόδια σας μαζί, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια αργή αναπνοή, πάρτε τους ώμους σας πίσω. Καθώς εκπνέετε, πρέπει να χαλαρώσετε και να γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός..
    4. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Παίρνοντας μια ανάσα, σηκώστε τα χέρια σας και σταθείτε στα δάχτυλά σας. Μετά από αυτό, μετά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική του θέση.
    5. Η συμπίεση των γλουτών είναι πολύ αποτελεσματική. Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί σε οποιαδήποτε θέση του σώματος..

    Ασκήσεις για την πρόληψη των κιρσών

    Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη κιρσών, είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε ειδικές ασκήσεις:

    1. Ξαπλώστε, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, βάλτε τα πόδια σας ευθεία σε μια καρέκλα. Λυγίστε το αριστερό και το δεξί πόδι εναλλάξ. Κάνετε 5 επαναλήψεις για κάθε πόδι.
    2. Ξαπλώστε, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα πόδια σας και απλώστε τα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να τραβήξετε προς τα πίσω τις κάλτσες και να περιστρέψετε τους συνδέσμους του αστραγάλου προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Κάνετε 5-7 επαναλήψεις.
    3. Στην ίδια θέση, λυγίστε τα πόδια σας και κάντε περιστροφικές κινήσεις στις αρθρώσεις του γόνατος. Κάντε 5-8 φορές δεξιά και αριστερά.
    4. Γείρετε στις ωμοπλάτες σας και σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω, όπως στην άσκηση «σημύδας». Απλώστε τα πόδια σας στα πλάγια. Αλλάξτε τη θέση των ποδιών σε κούνιες. Κάνετε 4-7 επαναλήψεις.
    5. Πηδήξτε στα δάχτυλα των ποδιών 10-15 φορές, σταθείτε στα πόδια σας και μετά από λίγα δευτερόλεπτα επαναλάβετε τα άλματα.

    Πρόσθετες θεραπείες για την ασθένεια

    Αθλημα

    Φυσικά, οι κιρσίδες προϋποθέτουν ορισμένους περιορισμούς στη σωματική δραστηριότητα..

    Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύονται όλα τα αθλήματα για κιρσούς. Για παράδειγμα, το κολύμπι είναι πολύ χρήσιμο, επιτρέπονται όλες οι ασκήσεις ενώ κάθεστε ή ξαπλώστε.

    Εκτός αυτού, είναι πολύ δυνατό να κάνετε γιόγκα ή πιλάτες..

    Μασάζ

    Τα οφέλη του μασάζ για κιρσούς είναι η τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στις πληγείσες περιοχές..

    Συνιστάται η διαδικασία αυτή να πραγματοποιείται από έμπειρο ειδικό..

    Εάν αποφασίσετε να το κάνετε μόνοι σας, πρέπει να θυμάστε ότι το άγγιγμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ και απαλό. Δεν μπορείτε να αγγίξετε τις φλέβες που προεξέχουν περισσότερο από άλλες - αυτό μπορεί να επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα.

    Η διατροφή για κιρσούς συνίσταται στη σωστή διατροφή.

    Η διατροφή πρέπει να περιέχει τροφές που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του αίματος και των αιμοφόρων αγγείων. Φροντίστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

    Επιπλέον, τα θαλασσινά πρέπει σίγουρα να υπάρχουν στη διατροφή, καθώς αποτρέπουν το τέντωμα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων..

    Όχι λιγότερο χρήσιμες είναι οι φυτικές ίνες, οι οποίες διασφαλίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου, η οποία είναι πολύ σημαντική για τις κιρσούς.

    Αντενδείξεις για ασκήσεις φυσικοθεραπείας

    Με αυτήν την ασθένεια, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερφορτώνετε τα πόδια..

    Δεν συνιστάται η συμμετοχή σε επαγγελματικά αθλήματα που απαιτούν στατικές ασκήσεις ή σοβαρά φορτία δύναμης.

    Απαγορεύεται αυστηρά η ανύψωση βαρών..

    Με κιρσούς, επιτρέπονται μόνο ελαφριές ασκήσεις, οι οποίες δεν προκαλούν υπερβολικό στρες.

    Οι κιρσοί είναι μια μάλλον δυσάρεστη ασθένεια που εμφανίζεται αρκετά συχνά. Για να μειώσετε τις εκδηλώσεις του, συνιστάται η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό τα μαθήματα να είναι μέτρια και τακτικά..

    Βίντεο: Ασκήσεις για κιρσούς

    Θεραπευτικές ασκήσεις για κιρσούς - η σωστή τεχνική για την εκτέλεση, η επιλογή ενός συμπλόκου ανάλογα με την πολυπλοκότητα και την παραμέληση της νόσου. Πώς να μην βλάψετε τον εαυτό σας, αλλά να ωφεληθείτε

    Συνιστούμε άλλα σχετικά άρθρα

    Φυσική άσκηση (θεραπεία άσκησης) για κιρσούς των κάτω άκρων στο σπίτι και τι είδους ιατρική γυμναστική (φυσική αγωγή) μπορεί να γίνει στο σπίτι με κιρσούς στα πόδια

    Ο σκοπός των ασκήσεων για κιρσούς των κάτω άκρων είναι η σταθεροποίηση των φλεβικών και λεμφικών εκροών, η αύξηση του τόνου των φλεβών, η πρόληψη της περαιτέρω ανάπτυξης της νόσου και η πρόληψη πιθανών επιπλοκών. Είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί η ασθένεια χωρίς τη χρήση θεραπείας άσκησης.

    Οφέλη και αντενδείξεις

    Στη σύνθετη θεραπεία των κιρσών, ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η θεραπευτική γυμναστική. Συχνά, οι ασθενείς που πάσχουν από κιρσούς είναι επιφυλακτικοί για οποιαδήποτε σωματική άσκηση στα πόδια και προσπαθούν να τις εξαλείψουν εντελώς ώστε να μην βλάψουν τα προσβεβλημένα αγγεία. Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Οι ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις για κιρσούς βοηθούν:

    • Αυξήστε τον τόνο των φλεβών.
    • ομαλοποιεί τη φλεβική κυκλοφορία και τη λεμφική αποστράγγιση.
    • βελτίωση της μικροαγγειακής κυκλοφορίας.
    • σταματήστε τον πόνο
    • αφαιρέστε το πρήξιμο
    • Ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου.
    • βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

    Επιπλέον, η έναρξη της νόσου μπορεί να προκληθεί άμεσα από χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Απαγορεύεται αυστηρά μόνο η προπόνηση δύναμης, καθώς και όλοι οι τύποι δραστηριοτήτων που σχετίζονται με το άλμα, τα βάρη ανύψωσης (όρθια), τις βαθιές καταλήψεις.

    Μια καλή επίδραση στη θεραπεία και την πρόληψη της παθολογίας δίνεται από χρήσιμες ασκήσεις για κιρσούς:

    • μέτριο περπάτημα
    • άσκηση με στάσιμο ποδήλατο και ποδηλασία.
    • κολύμπι (κατά προτίμηση σε στυλ ανίχνευσης).

    Συγκρότημα για τα πόδια

    Οι αποτελεσματικές ασκήσεις για κιρσούς μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση των ασθενών με κιρσούς και σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή και φυσιοθεραπεία, να σταματήσουν την ανάπτυξη της νόσου και να αποτρέψουν την εμφάνιση επιπλοκών.

    Με προχωρημένες φόρμες, η εκπαίδευση πρέπει να ξεκινά αυστηρά υπό την επίβλεψη ειδικού. Στη συνέχεια, με την άδειά του, μπορείτε να συνεχίσετε να σπουδάζετε μόνοι σας στο σπίτι. Το σύμπλεγμα ασκήσεων φυσικοθεραπείας για κιρσούς περιλαμβάνει:

    • προέκταση και κάμψη των ποδιών ενώ κάθεστε.
    • ανύψωση ποδιών προς τα δάχτυλα σε όρθια θέση (καθιστή) ·
    • άσκηση "Ποδήλατο";
    • ανελκυστήρες ποδιών;
    • εναλλακτικά ταλαντευόμενα πόδια προς τα πάνω και προς τα πλάγια.
    • άσκηση "Ψαλίδι".
    • περπατώντας στα δάχτυλα των ποδιών και τα τακούνια.

    Προκειμένου η γυμναστική για τις κιρσούς να είναι αποτελεσματική και ασφαλής, είναι απαραίτητο να συμφωνήσετε σε ένα σύνολο ασκήσεων με έναν φλεβολόγο.

    Άλμα Mikulin

    Η αποτελεσματική γυμναστική για τις κιρσούς (vibro-gymnastics) αναπτύχθηκε από τον σοβιετικό σχεδιαστή αεροσκαφών, ακαδημαϊκό A.A. Mikulin και περιγράφεται στο βιβλίο "Active Longevity". Για τη θεραπεία της νόσου, προσφέρεται μια ειδική άσκηση, που περιλαμβάνει τα άλματα του Mikulin.

    Μια τέτοια άσκηση με VVV επιτρέπεται να εκτελείται ακόμη και με προχωρημένες μορφές της νόσου, όταν μπορεί να απαγορευτεί το γρήγορο περπάτημα και το τρέξιμο. Θα πρέπει να αρχίσετε να φορτίζετε το Mikulin αμέσως μετά το ξύπνημα. Για αυτό χρειάζεστε:

    1. Σηκωθείτε ευθεία με τα χέρια σας προς τα κάτω. Κατά την εισπνοή, σηκώστε ελαφρώς τα δάχτυλα των ποδιών σας (1-2 cm). Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα τακούνια σας στο πάτωμα με μια έντονη αλλά απαλή κίνηση. Τα τραύματα πρέπει να είναι σκληρά, αλλά όχι επώδυνα.
    2. Τα άλματα του Mikulin πρέπει να γίνονται αργά - 1 ώθηση κάθε 1-2 δευτερόλεπτα. Με γρηγορότερο ρυθμό, η απαιτούμενη ποσότητα αίματος δεν έχει χρόνο να συσσωρευτεί στον ενδιάμεσο χώρο της φλέβας, κάτι που θα αποτρέψει τη ρίψη του στα άνω τμήματα και η γυμναστική δεν θα είναι επωφελής. Μετά από 20-30 ώθηση, πρέπει να κάνετε παύση (5-10 δευτερόλεπτα). Συνιστάται να μην κάνετε περισσότερα από 60 τραντάγματα σε μία προσέγγιση..
    3. Βεβαιωθείτε αυστηρά ότι το εύρος κίνησης είναι ελάχιστο. Αυτή η άσκηση των ποδιών για κιρσούς δεν πρέπει να γίνεται όπως έντονη αναπήδηση. Ένα μικρό, ενεργητικό χτύπημα των τακουνιών στο πάτωμα είναι αρκετό για να πάρει μια επιπλέον ώθηση ώστε το αίμα να κινηθεί προς τα πάνω. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να κάνετε 3-5 σετ των 60 δευτερολέπτων το καθένα.

    Τέτοια γυμναστική με VRV στα πόδια ελευθερώνει τους ιστούς από περίσσεια γαλακτικού οξέος και τοξινών, βελτιώνει σημαντικά τη φλεβική κυκλοφορία, κατευθύνει το αίμα προς τα πάνω μέσω των αγγείων με απότομη ώθηση, εμποδίζοντας το να σταματήσει. Οι συστολές της καρδιάς προάγουν τη ροή του αίματος στις αρτηρίες και το φλεβικό σύστημα δεν έχει τέτοια υποστήριξη. Η γυμναστική δόνησης λύνει αυτό το πρόβλημα.

    Τα άλματα του Mikulin έχουν επουλωτική επίδραση όχι μόνο στις μεγάλες φλέβες των ποδιών, αλλά και στα προσβεβλημένα τριχοειδή αγγεία. Οι ασθενείς που έχουν δοκιμάσει τη γυμναστική-γυμναστική θεωρούν ότι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τύπους ασκήσεων φυσικοθεραπείας για κιρσούς. Αυτή η μέθοδος είναι μια αξιόπιστη πρόληψη των κιρσών.

    Προπόνηση στάση

    Οι κινήσεις για την άσκηση των ποδιών γίνονται ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας. Τα πόδια ανυψώνονται υπό γωνία 90 °, τα δάκτυλα εκτείνονται προς τα πάνω. Η δουλειά των ποδιών είναι να τα λυγίσει προς εσάς και να τα ισιώσει.

    Συνιστάται να επιλέξετε ένα μέρος για μαθήματα, ώστε να μπορείτε να ακουμπάτε τα πόδια σας στον τοίχο. Σε αυτή τη θέση, η άσκηση θα είναι διαθέσιμη ακόμη και με κακή φυσική κατάσταση..

    Τέτοια γυμναστική με κιρσούς στα πόδια μπορεί να βελτιώσει τη φλεβική εκροή..

    Η επόμενη κίνηση είναι να απλώσετε τα πόδια σε διαφορετικές κατευθύνσεις και να τα συνδέσετε. Ολοκληρώστε το συγκρότημα περιστρέφοντας τα πόδια.

    Εργασία με γόνατα

    Οι αιτίες των κιρσών στην άρθρωση του γόνατος είναι παρόμοιες με αυτές που προκαλούν κιρσούς των κάτω άκρων άλλων διαμορφώσεων. Όλες οι ασκήσεις κατά των κιρσών μπορούν να συμπεριληφθούν σε ένα ειδικό συγκρότημα θεραπείας άσκησης για αυτή τη μορφή παθολογίας.

    Το πιο αποτελεσματικό θα είναι η εναλλασσόμενη κάμψη και επέκταση των γονάτων. Οι κινήσεις εκτελούνται ξαπλωμένες (κάθεται στο πάτωμα). Για να αφαιρέσετε μέρος του φορτίου από τα πόδια, πρέπει να μεταφέρετε την έμφαση στα χέρια (όταν κάθεστε) και στις ωμοπλάτες (όταν ξαπλώνετε).

    Με μια ασθένεια όπως οι κιρσούς, η γυμναστική πρέπει να ξεκινά με μέτρια εφικτά φορτία και να γίνεται με ήρεμο ρυθμό. Οι απότομες κινήσεις πρέπει να αποφεύγονται.

    Το ίσιο πόδι σηκώνεται

    Οι ασκήσεις για κιρσούς περιλαμβάνουν αύξηση στα ίσια πόδια. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται ξαπλωμένες. Τα πόδια υψώνονται εναλλάξ, προσπαθώντας να τα φέρουν όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Κατά την ανύψωση, το δάκτυλο τραβιέται προς τα πάνω. Χαμηλώνοντας το πόδι στην αρχική του θέση, τραβήξτε το δάχτυλό σας προς το μέρος σας.

    Ενώ κάνετε γυμναστική με κιρσούς των κάτω άκρων, οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με μέτριο ρυθμό. Μην συνεχίζετε την προπόνηση, ξεπερνώντας την κόπωση, το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας διάφορες προσεγγίσεις με εφικτό φορτίο.

    Στρίψιμο

    Οι θεραπευτικές ασκήσεις για κιρσούς θα πρέπει να περιλαμβάνουν "Twisting". Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να λυγίσετε το δεξί σας πόδι στο γόνατο, ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, ενώ το αριστερό πόδι είναι επίπεδο. Με ένα λυγισμένο δεξί πόδι, περπατήστε πάνω από το γόνατο με τα αριστερά, τεντώνοντας το δεξί γόνατο προς τα αριστερά. Διορθώστε τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την κίνηση με το αριστερό πόδι.

    Η συμμετοχή σε θεραπευτικές ασκήσεις για κιρσούς, ο αριθμός των ασκήσεων και ο αριθμός των προσεγγίσεων αυξάνονται σταδιακά από τους ασθενείς. Το φορτίο μπορεί να ρυθμιστεί ανεξάρτητα. Η κόπωση μετά την προπόνηση πρέπει να είναι ευχάριστη. Μετά τα μαθήματα, πρέπει να σταθείτε κάτω από ένα ντους αντίθεσης και στη συνέχεια να ξεκουραστείτε ξαπλωμένος (τοποθετώντας έναν κύλινδρο κάτω από τα πόδια σας).

    Ποδήλατο

    Η άσκηση για πόδια με κιρσούς πρέπει να περιλαμβάνει προπόνηση "Ποδήλατο". Για να το εκτελέσετε, πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα (σε σταθερή, επίπεδη επιφάνεια). Πιέζοντας τις ωμοπλάτες στο πάτωμα, σηκώστε και τα δύο πόδια υπό γωνία 45 ° και εκτελέστε κινήσεις που προσομοιώνουν την ποδηλασία. Διανέμεται στις πλευρές ή πιέζεται στους γοφούς.

    Εκτελώντας την άσκηση για κιρσούς στα πόδια "Ποδήλατο", ο ρυθμός των κινήσεων μπορεί να αλλάξει αυθαίρετα, ξεκινώντας από μια πιο μέτρια. Το φορτίο δεν πρέπει να είναι υπερβολικά έντονο. Δεν συνιστάται η συνέχιση της κίνησης έως ότου κουραστείτε. Χρονικό όριο - 10 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των προσεγγίσεων.

    Το σύμπλεγμα ιατρικής γυμναστικής για κιρσούς μπορεί να περιλαμβάνει ποδηλασία ή άσκηση σε προσομοιωτή. Οι αντενδείξεις για την άσκηση "Ποδήλατο" είναι:

    • καρδιακή ασθένεια;
    • υπέρταση 2 και 3 μοίρες.
    • μετεγχειρητική περίοδος
    • σοβαρές μορφές γαστρεντερικών παθήσεων ·
    • εγκυμοσύνη;
    • θρομβοφλεβίτιδα;
    • κήλη.

    Σημύδα

    Η επιλογή θεραπευτικών ασκήσεων για κιρσούς στα πόδια πρέπει να περιλαμβάνει την πολυλειτουργική άσκηση "Birch".

    Η στάση "Viparita karani", που προήλθε από την αρχαία γιόγκα, είναι μια από τις βασικές ανεστραμμένες ασάνες και ονομάζεται βασιλική λόγω της εξαιρετικής της επίδρασης στο σώμα.

    Πιστεύεται ότι όταν βρίσκεται σε φυσική θέση (στέκεται στα πόδια του), ένα άτομο μεγαλώνει και έχοντας αλλάξει τη θέση του σώματος στο αντίθετο, γίνεται νεότερος.

    Άσκηση για τα πόδια στο σπίτι "Birch" βοηθά στη βελτίωση της εκροής αίματος από τα νοσούντα αγγεία των κάτω άκρων και στη μείωση της ενδοφλέβιας πίεσης. Η άσκηση βοηθά:

    • βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας
    • Ενίσχυση των μυών της πλάτης και βελτίωση της στάσης του σώματος.
    • αύξηση της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης
    • βελτίωση της παροχής αίματος στα πυελικά όργανα ·
    • την ανάπτυξη της ζώνης του λαιμού και του κολάρου ·
    • διέγερση του ενδοκρινικού και νευρικού συστήματος.
    • αύξηση της ροής οξυγόνου στο αίμα.
    • απέκκριση αλάτων από το σώμα
    • πρόληψη και θεραπεία αιμορροΐδων
    • απώλεια βάρους.

    Για να εκτελέσετε το "Birch" πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας με τεντωμένα δάχτυλα προς τα πάνω, στηρίξτε την πλάτη σας, στηρίζοντας τους αγκώνες σας στο πάτωμα και τις παλάμες σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Θα πρέπει να είστε σε αυτήν τη θέση από 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό. Η άσκηση πραγματοποιείται στο τέλος της συνεδρίας..

    Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις:

    • χρόνια καρδιακή νόσο
    • τραυματισμοί στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη
    • περίοδος εμμήνου ρύσεως
    • γλαυκώμα;
    • ωτίτιδα.

    Σε ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, επιτρέπεται να συμπεριλαμβάνεται η άσκηση στην προπόνηση μόνο με την άδεια ενός φλεβολόγου.

    Σηκώνει τα δάχτυλα των ποδιών και των τακουνιών

    Οι θεραπευτικές ασκήσεις για κιρσούς περιλαμβάνουν την ανύψωση στα δάκτυλα και τα τακούνια (ή το περπάτημα στα δάκτυλα και τα τακούνια). Αυτές οι απλές ασκήσεις βοηθούν στη σταθεροποίηση της λεμφικής και φλεβικής παροχέτευσης και απαλλαγούν από χρόνια στάση του αίματος στις προσβεβλημένες φλέβες..

    Το φορτίο κατά τη γυμναστική για τα πόδια με κιρσούς των κάτω άκρων πρέπει να είναι άνετο. Η εμφάνιση κόπωσης χρησιμεύει ως σήμα για να σταματήσει η προπόνηση..

    Για να εκτελέσετε τις κινήσεις, χωρίστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Αφού σηκώσετε τα δάχτυλα των ποδιών, παραμείνετε σε αυτήν την κατάσταση για 2-3 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Είναι απαραίτητο να κάνετε κινήσεις ενάντια στις κιρσούς των ποδιών αλλάζοντας περιοδικά τη θέση των ποδιών. Γυρίστε τις κάλτσες σε αντίθετες κατευθύνσεις και εκτελέστε ανελκυστήρες σε αυτήν τη θέση. Στη συνέχεια, γυρίστε τα τακούνια σας και κάντε μερικούς ακόμη ανελκυστήρες..

    Συγκρότημα χεριών

    Το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για κιρσούς στα πόδια περιλαμβάνει απαραίτητα προθέρμανση για τα χέρια και το σώμα. Συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις για τη θεραπεία των κιρσών:

    1. Σε μια επιρρεπή θέση, σηκώστε τα πόδια και τα χέρια σας προς τα πάνω, στερεώνοντας τη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα και μετά ανακινήστε δυναμικά όλα τα άκρα.
    2. Διπλώστε τα χέρια σας σε μια «κλειδαριά» στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, με τα πόδια να έχουν πλάτος ώμου. Κάντε εναλλακτικές κινήσεις του σώματος προς τα δεξιά και τα αριστερά.
    3. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός (αργά), ξεβιδώστε και πιέστε τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια επαναλάβετε τις κινήσεις με τα χέρια σας προς τα κάτω.

    Συγκρότημα για τα πυελικά όργανα

    Συχνά, η ασθένεια των κάτω άκρων περιπλέκεται από πυελικούς κιρσούς. Σε πολλές περιπτώσεις, αναπτύσσεται κατά τη δεύτερη και τις επόμενες εγκυμοσύνες λόγω του μεγάλου φορτίου στην πυελική περιοχή. Η θεραπευτική γυμναστική για κιρσούς των πυελικών οργάνων περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις:

    • Κατσαρώστε τα πόδια ενώ κάθεστε στο πάτωμα. Ακουμπήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του δαπέδου. Λυγίστε τα άκρα εναλλάξ, ακουμπώντας βαριά στα χέρια για να ανακουφίσετε μέρος του φορτίου από τα πόδια. Κατά την κάμψη, το πόδι του ποδιού πρέπει να βρίσκεται κοντά στο γόνατο του αντίθετου.
    • Μισές καταλήψεις. Εκτελέστε σε αργή κίνηση, χωρίς να χαμηλώσετε τη λεκάνη κάτω από το επίπεδο του γόνατος. Μισή συνεδρίαση, καθυστερήσει σε αυτή τη θέση (για 2-3 δευτερόλεπτα) και αργά ανεβείτε στην αρχική θέση.
    • Ο μόσχος αυξάνεται. Απλώστε τα άκρα του πλάτους ώμου. Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, καθυστερήστε για 2-3 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Ο συνολικός αριθμός των επαναλήψεων είναι 10. Γυρίστε τις κάλτσες και σε αυτή τη θέση κάντε άλλους 10 ανελκυστήρες. Αλλάξτε τη θέση των ποδιών, γυρίζοντας τα τακούνια σε διαφορετικές κατευθύνσεις και εκτελέστε 10 ακόμη ανελκυστήρες.
    • "Ψαλίδι" - κινήσεις σταυρού ποδιών σε ύπτια θέση.
    • "Ποδήλατο" - απομίμηση ποδηλασίας. Εκτελείται μόνο σε άκαμπτο επίπεδο, με μεγάλη έμφαση στο ιερό και στην πλάτη.
    • Θέστε "Birch" - ακουμπάτε τις ωμοπλάτες σας στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας με τεντωμένα δάχτυλα προς τα πάνω, στηρίζοντας την πλάτη σας με τις παλάμες σας.
    • Συμπίεση των γλουτών. Μπορεί να εκτελεστεί σε οποιαδήποτε κατάλληλη θέση.

    Όλες οι κινήσεις εκτελούνται 10-20 φορές με μία προσέγγιση. Ολοκληρώστε την προπόνηση με το περπάτημα επί τόπου. Πραγματοποιείται χωρίς να σηκώνει τις κάλτσες από το πάτωμα.

    Τι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν

    Οι απαγορευμένες ασκήσεις για κιρσούς ανήκουν σε σπορ δύναμη με έντονα φορτία των κάτω άκρων. Απαγορεύονται τα ακόλουθα:

    • προπονήσεις ανύψωσης βάρους
    • κάθε είδους δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του άλματος.
    • καταλήψεις;
    • γρήγορο μακροπρόθεσμο
    • αερόμπικ βημάτων.

    Με την επιφύλαξη ορισμένων περιορισμών, επιτρέπονται τα ακόλουθα:

    • Μαθήματα γυμναστικής στο αρχικό στάδιο του VRV (υπό την επίβλεψη ειδικού).
    • Προθέρμανση σε προσομοιωτές (οριζόντια και κωπηλασία).
    • Μέτρια λειτουργία - με την άδεια του phlebologist.
    • Χοροί, εκτός από ποικιλίες με έμφαση στα ρυθμικά κρουστά (χορός της βρύσης, Σκωτσέζικα: "Highland", "Ladies step", "Cape Breton").

    Κάνοντας γυμναστική με κιρσούς των ποδιών, είναι απαραίτητο να δοσολογήσετε αυστηρά το φορτίο.