Η άρση βαρών, το bodybuilding και η άρση βαρών οδηγούν σε αιμορροΐδες

Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να έχουν ένα όμορφο σώμα, να ανεβάζουν μυς. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο για να ασχοληθείτε με το bodybuilding, δεν γνωρίζουν όλοι ότι μετά από λίγα χρόνια, ή ίσως μήνες, κάποιος θα πρέπει να εγκαταλείψει την αγαπημένη του δραστηριότητα, καθώς η ανύψωση βαρών στο πρωκτικό κανάλι θα προκαλέσει αιμορροΐδες. Δυστυχώς, οι αιμορροΐδες αναπτύσσονται πολύ συχνά σε εκείνους που έχουν επιλέξει το bodybuilding ή την άρση βαρών ως κύρια δραστηριότητά τους. Γιατί ακριβώς αυτά τα αθλήματα γίνονται η αιτία της ανάπτυξης αυτής της ασθένειας, λένε οι πρωκτολόγοι.

Αιμορροΐδες και bodybuilding: η σύνδεση είναι σαφής

Οι αθλητές και οι προπονητές δεν κρύβουν το γεγονός ότι οι αιμορροΐδες στο bodybuilding είναι αρκετά συχνές. Κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης, πρέπει να ανυψώσετε βάρη, να ασκηθείτε σε προσομοιωτές δύναμης. Όλα αυτά οδηγούν σε ένταση στους κοιλιακούς μυς. Σε τέτοια προπόνηση είναι αδύνατο να αρνηθείς έναν αθλητικό ιμάντα, ο οποίος συμπιέζει την κοιλιακή περιοχή, περιορίζοντας την εκροή αίματος από το ορθό. Οι φλέβες της επεκτείνονται σταδιακά. Οι αιμορροΐδες σχηματίζονται στους τοίχους του πρωκτικού καναλιού. Εάν η προπόνηση δεν σταματήσει εγκαίρως, μπορεί να εκραγούν οι φλεγμονώδεις κόμβοι, προκαλώντας αιμορραγία λόγω ακατάλληλης εισπνοής..

Έλενα Μαλίσεβα: "Τον ΧΧ αιώνα, οι αιμορροΐδες δεν είναι πλέον πρόβλημα. Σήμερα θα θεραπευτεί από έναν συνηθισμένο.

Είναι δύσκολο να εγκαταλείψεις μια αγαπημένη επιχείρηση, στην οποία ορισμένοι έχουν αφιερώσει τη ζωή τους, στην οποία έχουν σημειώσει σημαντική επιτυχία. Για να συνεχίσετε την άσκηση, είναι επιτακτική ανάγκη να θεραπεύσετε την ασθένεια. Η επακόλουθη προπόνηση θα πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά, συμβουλευόμενος τον αθλητικό γιατρό ή τον πρωκτολόγο που αντιμετώπισε τον ασθενή σχετικά με τα επιτρεπόμενα φορτία. Οι υποτροπές της νόσου θα γίνουν λιγότερο συχνές εάν προσαρμοστεί η διατροφή του αθλητή. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη ινών, να εξαλειφθεί εντελώς το αλκοόλ, τα πικάντικα τρόφιμα, να αντικατασταθεί το μαύρο τσάι και ο καφές με απλό νερό ή τσάι από βότανα. Εκτός από το bodybuilding, συνιστάται να πάτε για κολύμπι, για περπάτημα στον αγώνα. Αυτά τα αθλήματα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους μυς του πρωκτού σας τονωμένους..

Η άρση βαρών είναι το πρώτο βήμα προς τις αιμορροΐδες

Κοιτάζοντας μια άρση βαρών, πολλοί πιστεύουν ότι αυτοί είναι οι πιο ανθεκτικοί και υγιείς άνθρωποι. Ίσως η αντοχή τους είναι εντάξει, αλλά συχνά παρατηρούνται προβλήματα υγείας. Και τις περισσότερες φορές, τέτοιοι ισχυροί που σηκώνουν βαριά barbells αναπτύσσουν αιμορροΐδες μετά την άρση βαρών. Πρέπει να σημειωθεί ότι η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε εκείνους που μόλις αρχίζουν να εμπλέκονται, αλλά έχουν επιλέξει το λάθος φορτίο για τον εαυτό τους αρχικά, και σε εκείνους που έχουν τεράστια εμπειρία, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι φλέβες του έχουν επεκταθεί και φθαρεί, γεγονός που οδήγησε στο σχηματισμό κόμβων στον πρωκτό.

Μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να συνεχίσετε να ασκείτε σε αυτήν την κατάσταση. Οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να σκεφτείτε πρώτα τη δική σας υγεία. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε άρση βαρών για αιμορροΐδες εάν:

  • αιμορραγία κόμβων
  • η ασθένεια έχει ένα τέταρτο στάδιο.
  • υπήρξε επιδείνωση της νόσου.
  • υπάρχει ένα τσίμπημα των κόμβων.

Θυμηθείτε, τα σπορ δύναμη δεν είναι για εκείνους που πάσχουν από μια ευαίσθητη ασθένεια, οπότε είναι καλύτερο να αποκτήσετε μια νέα αθλητική κατεύθυνση και να παραμείνετε υγιείς για να ζείτε συνεχώς με παθολογία.

Έλενα Μαλίσεβα: "Λόγω αιμορροΐδων, πολλοί έχουν χάσει την πίστη στο φάρμακό μας! Αλλά υπάρχει μια αποτελεσματική θεραπεία! Είναι απλό."

Πόσο συχνά και τι είδους αθλήματα μπορείτε να κάνετε με τις αιμορροΐδες;

Αθλητισμός για αιμορροΐδες: είναι πιθανό ή όχι?

Οι αιμορροΐδες χαρακτηρίζονται από συχνές παροξύνσεις, κατά τη διάρκεια της οποίας εμφανίζεται μια οξεία κλινική εικόνα, η οποία μειώνει την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Για να μειώσει τη συχνότητα των παροξύνσεων, ο ασθενής χρειάζεται σύνθετη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει επίσης όχι μόνο φάρμακα, αλλά και σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί η ένταση των μυών του πυελικού εδάφους (και αυτό προκαλεί συχνά παροξύνσεις), προκύπτει ένα λογικό ερώτημα - είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με αιμορροΐδες και ποιες ασκήσεις πρέπει να απέχουν;?

Η φυσική δραστηριότητα για αιμορροΐδες είναι απαραίτητη. Σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τους πυελικούς μύες, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών. Αλλά κάθε νόμισμα έχει δύο όψεις.

Αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης παρατηρείται με τους τύπους φορτίου ισχύος, γεγονός που προκαλεί αύξηση της ροής του αίματος στην πυελική περιοχή, η οποία προκαλεί υπερχείλιση των φλεβών και τα τοιχώματά τους επεκτείνονται. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος επιβραδύνεται, σχηματίζεται συμφόρηση, σχηματίζονται αιμορροΐδες, εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια αιμορροΐδων.

Με άλλα λόγια, μπορούμε να πούμε ότι η σωματική δραστηριότητα στο γυμναστήριο γίνεται η αιτία της ανάπτυξης αυτής της ασθένειας, επομένως θα ήταν λογικό να τα εγκαταλείψουμε. Όμως, η πλήρης απουσία αθλημάτων οδηγεί επίσης σε μείωση του μυϊκού τόνου, χαλάρωση των φλεβικών τοιχωμάτων, επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος και περαιτέρω ανάπτυξη αιμορροΐδων. Επομένως, η απόλυτη απόρριψη της σωματικής δραστηριότητας είναι επίσης ακατάλληλη, καθώς ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει συχνές παροξύνσεις.

Γυμναστική

Όπως οι περισσότερες ασκήσεις, η θεραπευτική γυμναστική επιτρέπεται σε μια περίοδο σταθερής ύφεσης, όταν η ασθένεια εκδηλώνεται ανοιχτά. Το γυμναστήριο επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή, ανάλογα με το βαθμό της νόσου. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μόνο οι τακτικές ασκήσεις βοηθούν πραγματικά (ιδανικά - κάθε μέρα για 10-15 λεπτά), διαφορετικά δεν θα έχουν καμία χρησιμότητα. Η γυμναστική πρέπει να γίνεται με άδειο έντερο, έχοντας προηγουμένως αναισθητοποιήσει τους αιμορροϊδικούς κώνους.

  • Εικοστή πέμπτη εβδομάδα εγκυμοσύνης
  • Πώς να προσδιορίσετε τις συστολές
  • Πώς να μαγειρέψετε νόστιμο φιλέτο κοτόπουλου: συνταγές

Ποια αθλήματα επιτρέπονται για αιμορροΐδες?

Ο αθλητισμός για αιμορροΐδες μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών, να μειώσει τη συχνότητα των παροξύνσεων και να βελτιώσει τη γενική κατάσταση. Οι ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς με αιμορροϊδική νόσο να προτιμούν τους ακόλουθους τύπους σωματικής δραστηριότητας:

  1. Η κολύμβηση παρέχει ομοιόμορφο φορτίο σε όλους τους μύες και τα εσωτερικά όργανα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιώντας το λεμφικό σύστημα, εξαλείφοντας τη συμφόρηση, ανακουφίζοντας την ένταση των μυών. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες να κολυμπούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τάση για κιρσούς. Αυτό θα επιτρέψει όχι μόνο να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου, αλλά και να προετοιμάσει το σώμα για την επερχόμενη γέννηση..
  2. Το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει τη συμφόρηση, σφίγγει τους μυς του κοιλιακού τοιχώματος, αυξάνει τον τόνο των αγγειακών τοιχωμάτων, υπάρχει απώλεια βάρους, η περίσσεια των οποίων είναι επίσης η αιτία της ανάπτυξης αιμορροΐδων. Συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον 3 χλμ ανά ημέρα.
  3. Η ποδηλασία, το τζόκινγκ βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα και μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με αιμορροϊδικές ασθένειες. Το τζόκινγκ ενισχύει τους μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Συνιστάται να ξεκινήσετε μαθήματα με μικρές αποστάσεις, αυξάνοντας την απόσταση κατά 0,5-1 km κάθε 1-2 εβδομάδες. Συνιστάται να τρέχετε έως και 6 km την ημέρα..
  4. Η γιόγκα είναι ένα από τα καλύτερα αθλήματα που βοηθούν όχι μόνο στην πρόληψη επιπλοκών των αιμορροΐδων, αλλά και στη θεραπεία τους. Η σωστή απόδοση των asanas βοηθά στην ομαλοποίηση της εντερικής κινητικότητας, στην εξάλειψη της συμφόρησης και στη βελτίωση της εκροής αίματος. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις γιόγκα για αιμορροΐδες.
  5. Η θεραπεία άσκησης περιλαμβάνει ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Αρχικά, συνιστάται να εκτελείτε τις ασκήσεις υπό την αυστηρή επίβλεψη ιατρού. Αφού μάθει η τεχνική, μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι. Η καλύτερη στιγμή για τη γυμναστική είναι το πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό. Διαβάστε περισσότερα για ένα σύνολο ασκήσεων για αιμορροΐδες.

Το άγχος για τις αιμορροΐδες πρέπει να είναι μέτριο. Η έντονη ένταση στην κοιλιά και στο πυελικό δάπεδο μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια. Προκειμένου οι ασκήσεις να δώσουν θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα, το πολύ κάθε δεύτερη μέρα. Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης ένα άτομο αισθάνεται πόνο, είναι απαραίτητο να σταματήσετε την προπόνηση ή να μειώσετε το πλάτος των ασκήσεων..

Κατά προσέγγιση ασκήσεις

Υπάρχουν ασκήσεις που στοχεύουν στην πρόληψη των αιμορροΐδων και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη σύνθετη θεραπεία της σε πρώιμο στάδιο. Λάβετε υπόψη ότι σε προχωρημένες περιπτώσεις και με ορισμένες επιπλοκές, η φυσική αγωγή δεν θα βοηθήσει πλέον.

Η γυμναστική στοχεύει στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, των γλουτών και του περινέου. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις και πρέπει να γίνονται κάθε μέρα για 20-30 λεπτά. Θα προσφέρουμε τα πιο δημοφιλή. Γίνονται ομαλά και αργά, χωρίς βιασύνη..

  • Ψαλίδια. Σε μια ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα σε ορθή γωνία, σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω και αρχίστε να τα απλώνετε ομαλά και μετά σταυρώστε. Κάνετε 20-30 επαναλήψεις..
  • Τάση. Στην ύπτια θέση, σηκώστε απαλά τη λεκάνη, τεντώνοντας τους μύες και κρατήστε την στην ακραία θέση και μετά χαμηλώστε στην αρχική θέση. Κάνετε 20 φορές.
  • Γάτα. Πρέπει να πάρετε και τα τέσσερα, παίρνοντας την αρχική θέση. Λυγίστε αργά την πλάτη σας προς τα κάτω και, στη συνέχεια, λυγίστε την απαλά. Επαναλάβετε την άσκηση 30-50 φορές.
  • Περπατώντας στους γλουτούς. Πάρτε μια σταθερή θέση ενώ κάθεστε στο πάτωμα. Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Προσομοιώστε το περπάτημα μετακινώντας τους γλουτούς σας κατά μήκος του δαπέδου. Άσκηση για δέκα λεπτά.
  • Ξυλοπόδαρα. Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ξεκινήστε να περπατάτε με τα γόνατα ψηλά. Τοποθετήστε τα πόδια σας το ένα μπροστά από το άλλο, διασχίζοντας τα.
  • Σφραγίδα. Ξαπλώστε προς τα κάτω. Στηριχτείτε στα γόνατα και τους αγκώνες σας, γυρίστε τον κορμό σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αγγίζοντας εναλλάξ το πάτωμα με τους γλουτούς σας. Επαναλάβετε κατά προτίμηση τουλάχιστον δέκα φορές.
  • Συμπίεση. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας εκτεταμένα κατά μήκος του σώματός σας. Συμπληρώστε τους γλουτούς σας, ομαλά για πέντε, ενώ τραβάτε το ορθό σας. Χαλαρώστε σε έναν παρόμοιο λογαριασμό. Επαναλάβετε έως και 15 φορές.

Αφού ολοκληρώσετε τη γυμναστική, επαναφέρετε την αναπνοή λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε αρκετές φορές. Αυτό το σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει στη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων σε καλή κατάσταση, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία θα βοηθήσει στην επιβράδυνση ή στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου..

Ποια αθλήματα απαγορεύονται για αιμορροΐδες?

Αιμορροΐδες και αθλήματα, αν και συμβατά, το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με πολλά. Με αιμορροϊδικές ασθένειες, άρση ισχύος, bodybuilding, άρση βαρών και άλλα αθλήματα που απαιτούν τη χρήση βαριάς σωματικής δύναμης απαγορεύονται.

Οι ασθενείς με αιμορροΐδες θα πρέπει να αποκλείσουν σωματικές ασκήσεις που συνοδεύονται από απότομη αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, για παράδειγμα, deadlift, squats με barbell. Εάν ένα άτομο που πάσχει από αιμορροΐδες δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή του χωρίς σπορ, τότε θα πρέπει να επιλέξει απομονωμένες ασκήσεις (χωρίς να χρησιμοποιεί ελεύθερα βάρη, με αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων) και επίσης να μάθει πώς να μειώνει το φορτίο στο ορθό κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να μην κρατά την αναπνοή του.

Φυσική δραστηριότητα μετά από χειρουργική επέμβαση

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, πρέπει να επιλέξετε σπορ με προσοχή, ώστε να μην προκαλέσετε άλλες αιμορροΐδες μετά την προπόνηση.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με στατικές ασκήσεις γιόγκα που δεν απαιτούν σωματική δραστηριότητα..

Μια καλή εναλλακτική λύση είναι τα μαθήματα μπιλιάρδου. Εάν το επιτρέπει η σεζόν, μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ ή να περπατήσετε.

Σε κάθε περίπτωση, τα φορτία πρέπει να είναι μέτρια και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον χειρουργό σας πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα. Σε περίπτωση επιδείνωσης, συνιστάται η μείωση του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας, η λήψη χαπιών, η τοποθέτηση φαρμακευτικών κεριών.

Αιτίες της νόσου

Εάν πριν από λίγα χρόνια οι άνθρωποι αντιμετώπισαν αυτό το πρόβλημα κατά την περίοδο των ώριμων και ηλικιωμένων, τώρα η κατηγορία των ατόμων από 20 έως 30 ετών ισχύει για θεραπεία. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό και ποιοι πιθανοί λόγοι εντοπίζονται από ειδικούς?

Μεταξύ των προκλητικών παραγόντων:

  • κληρονομικότητα;
  • υπερβολική κατανάλωση λιπαρών, πικάντικων, αλμυρών, καπνιστών τροφίμων.
  • εθισμός στο αλκοόλ;
  • συχνή εργασία με βαριά φορτία.
  • ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ;
  • υπερβολικό βάρος;
  • καθιστικός τρόπος ζωής / καθιστική εργασία.

Τίποτα περισσότερο από τα αθλήματα δεν θα βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας. Το κολύμπι, η γιόγκα και μια απλή προθέρμανση θα είναι καλοί βοηθοί. Το πιο αποτελεσματικό άθλημα τρέχει..

Σωστή εκτέλεση

Για την ανακούφιση της ταλαιπωρίας κατά τη διάρκεια των αιμορροΐδων, συνιστάται να στραφείτε σε σπορ. Απαντώντας στην ερώτηση εάν είναι δυνατόν να τρέξετε με αιμορροΐδες, οποιοσδήποτε ειδικός θα δώσει μια θετική απάντηση, αλλά θα πρέπει πάντα να τηρείτε ορισμένους κανόνες, διαφορετικά το σώμα μπορεί να βλάψει ακόμη περισσότερο.

Οι κανόνες λειτουργίας είναι οι εξής.

  1. Δεν μπορείτε να τρέξετε μόνο μία φορά την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σωστή λύση θα ήταν να τρέχετε πολλές φορές την ημέρα, ξεκινώντας με λίγα λεπτά. Η μέγιστη διάρκεια ενός αγώνα πρέπει να είναι 15 λεπτά.
  2. Το τρέξιμό σας πρέπει να ξεκινήσει αργά με σταδιακή αύξηση του ρυθμού. Συνιστάται επίσης να τρέχετε σε μια εταιρεία με κάποιον, καθώς το μονοπάτι τζόκινγκ σας επιτρέπει να εστιάζετε μόνο στα δικά σας συναισθήματα και οι κοινές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το ρυθμό.
  3. Μετά την ανάκτηση του ρυθμού, απαγορεύεται η απότομη διακοπή. Εάν το μάθημα τελειώσει, ο ρυθμός πρέπει να μειωθεί αργά, ομαλά να μετακινηθεί σε ένα γρήγορο βήμα.
  4. Τα παπούτσια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα και τα ρούχα να είναι χαλαρά, ώστε να μην εμποδίζουν την κίνηση.
  5. Το τρέξιμο με αιμορροΐδες σε κατάσταση πείνας ή υπερβολικού κορεσμού δεν συνιστάται, ένα ελαφρύ σνακ θα είναι σωστό.

Σωστή τεχνική λειτουργίας:

  • πλήρες βήμα από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα.
  • λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, πρέπει να κινούνται με το σώμα.
  • Συνεχίστε να αναπνέετε, εάν συμβεί αστοχία, ο ρυθμός πρέπει να επιβραδυνθεί.
  • η εισπνοή πρέπει να γίνεται μέσω της μύτης και εκπνοή μέσω του στόματος.
  • το τρέξιμο πρέπει να είναι διασκεδαστικό, όχι να μισεί την επόμενη προπόνηση, οπότε αν είστε κουρασμένοι, θα πρέπει να σταματήσετε την προπόνηση.

Μια απαλή προθέρμανση θα είναι απαραίτητη πριν από κάθε αγώνα. Για την προετοιμασία του αμαξώματος, πρέπει να περπατήσετε 500 μέτρα με ένα συνηθισμένο ελαφρύ βήμα, ενώ εκτελείτε απλές κινήσεις.

Συμπτώματα παθολογίας

Τα συμπτώματα των αιμορροΐδων στα άρση βαρών εκδηλώνονται συχνότερα με πρόπτωση αιμορροΐδων, αιμορραγία και φαγούρα στην πρωκτική περιοχή..

Η ανάπτυξη πρωκτολογικής νόσου σχετίζεται άμεσα με την παραβίαση της εισροής και εκροής αίματος στο αιμορροϊδικό πλέγμα. Η έντονη σωματική άσκηση, η ισχυρή σύσφιξη του αθλητικού ιμάντα και άλλες αναπόφευκτες στιγμές που συνοδεύουν τον αθλητή, αυξάνουν την ενδο πυελική πίεση. Σε αυτήν την περίπτωση, οι κόμβοι ξεχειλίζουν με αίμα και ρωγμές. Συχνά διογκώνεται και αιμορραγεί κατά τη διάρκεια των εντερικών κινήσεων.

Η μετατόπιση των αιμορροΐδων και η πρόπτωση τους από τον πρωκτό ξεκινά με την ανάπτυξη δυστροφίας στον διαμήκη μυ του ορθικού υποβλεννογόνου.

Η παθολογική διαδικασία αναπτύσσεται βαθμιαία και ανεπανόρθωτα οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές.

Κτίριο σώματος

Οι αιμορροΐδες δεν είναι ασυνήθιστες για αθλητές υψηλού επιπέδου, όπως άρση βαρών και ανυψωτές. Είναι συμβατές οι αιμορροΐδες και το γυμναστήριο; Η σωματική δραστηριότητα είναι μεγάλη για την πρόληψη των αιμορροΐδων, καθώς ο καθιστικός τρόπος ζωής και η παχυσαρκία είναι μια από τις πιο σημαντικές αιτίες αυτής της ασθένειας..

Ωστόσο, οι ασκήσεις που απαιτούν ισομετρικές συστολές των κοιλιακών μυών μπορούν να προκαλέσουν διάταση των αιμορροϊκών φλεβών λόγω της αυξημένης πίεσης στην κοιλιά. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο πρέπει να σταματήσει το bodybuilding λόγω αιμορροΐδων, επειδή υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος..

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για άτομα που ασκούν αυτό το άθλημα..

Η σωστή αναπνοή κατά την άρση βαρών θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων. Η εκπνοή πρέπει να γίνεται κατά τη φάση της μέγιστης αντίστασης, αντισταθμίζοντας έτσι την αύξηση της πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα, επιτρέποντας στα κοιλιακά όργανα να επεκταθούν ελαφρώς και να ανυψωθούν στη θωρακική κοιλότητα.

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες καθημερινά καθώς καθαρίζουν τα έντερα και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής πριν από την άσκηση επειδή αυξάνει την πίεση στην κοιλιά σας..

Σταματήστε να τρώτε πρόχειρο φαγητό πλούσιο σε άδειες θερμίδες και αλάτι. Εάν είστε παχύσαρκοι, αυτό θα μπορούσε να είναι η κύρια αιτία των αιμορροΐδων. Τέλος, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό. Η αφυδάτωση συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα της αιμορροΐδας.


Η σωστή αναπνοή κατά την άρση βαρών μειώνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων

Μην κρατάτε την καρέκλα για πολύ καιρό, εάν πρέπει να πάτε στην τουαλέτα, τότε μην τσιμπήσετε και μην αναβάλλετε την πράξη της αφόδευσης.

Η καλή υγιεινή είναι απαραίτητη τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία των υπαρχόντων αιμορροϊδικών φλεβών. Χρησιμοποιήστε ουδέτερα σαπούνια και ζεστά λουτρά όσο το δυνατόν συχνότερα, ειδικά μετά την άσκηση.

Άρση βαρών και αιμορροΐδες

Η επιδείνωση των αιμορροΐδων λόγω άρσης βαρών

Με αιμορροΐδες, εξηγώντας το Τι είδους αθλήματα με αιμορροΐδες μπορεί να είναι μια ασθένεια, όπως το κολύμπι. Ασκήσεις Φυσικά, μιλάμε για πλήρη διακοπή της προπόνησης; Στο σπίτι, συνιστάται να αρνηθείτε την προπόνηση. Ποδήλατο Απαγορεύεται αυστηρά η άρση της σοβαρότητας των αιμορροΐδων στην κατηγορία οξείας περιόδου των ατόμων στην ομάδα Είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αιμορραγία με αιμορροΐδες. Ιδιαίτερα συχνά υποφέρουν από αυτό. Σε αυτό το πλαίσιο, σημαντικά και θα βοηθήσει στην αποφυγή περιττών βαρών. Ποιοι τύποι είναι αποδεκτοί για τις ίδιες συνέπειες με τις γυναίκες και τους άνδρες, η γιόγκα συνεπάγεται την εφαρμογή ενός συνόλου απαλών φορτίων, το οποίο Ή μπορείτε να φορτώσετε μόνο απλές γυμναστικές ασκήσεις. Το αποτέλεσμα φορτώνει την περινεϊκή περιοχή, οδηγεί σε περισσότερα από 2 κιλά. Συμβάλλει στην επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς. Δίνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ανεπιθύμητων ινών κιρσών, καθώς είναι ακατάλληλη αναπνοή κατά την ανύψωση ανυψωτών βάρους στο γυμναστήριο.

Απάντηση

Βάρος, το οποίο συμβάλλει συχνά Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα μετά από άτομα που πάσχουν από αυτό το ύπουλο και στην περίπτωση, εκτός από τις επιλογές που αναφέρονται παραπάνω; Ασκήσεις που διασφαλίζουν ότι η εξάλειψη δεν θα οδηγήσει σε υπερβολική πίεση των μυών της άνω ζώνης ώμου είναι διαφορετικές βαθιές καταλήψεις - Εν τω μεταξύ, δεν χρειάζεται να το γνωρίζουμε. "

Είναι δυνατόν να εξασκηθείτε

Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις δύναμης για αιμορροΐδες, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες μιας ενεργού ζωής. Είναι επιτακτική ανάγκη να επισκεφθείτε έναν πρωκτολόγο και να συμβουλευτείτε για την κατάσταση της νόσου και τις συνιστώμενες ασκήσεις. Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί σωστά το σχήμα των εκπαιδευτικών συνεδριών. Είναι δυνατόν να ασκήσετε βάρη μετά από χειρουργική επέμβαση μόνο μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα..

Η εργασία με βαριά βλήματα και η υπερβολική ένταση στους κοιλιακούς μυς οδηγεί σε αυξημένη πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα. Ως αποτέλεσμα υπερβολικού φορτίου στα πυελικά όργανα, οι αιμορροϊδικές φλέβες, οι οποίες αποστραγγίζουν το αίμα από την πρωκτική περιοχή, σφίγγονται. Το ίδιο αποτέλεσμα προκαλείται από την υπερβολική σύσφιξη του επιδέσμου ασφαλείας..

Είναι επιτακτική ανάγκη να επισκεφθείτε έναν πρωκτολόγο και να συμβουλευτείτε την κατάσταση της νόσου και τις προτεινόμενες ασκήσεις.

Συμπτώματα αιμορροΐδας

  1. Κατά κανόνα, οι αιμορροΐδες είναι δυσάρεστες και ακόμη και επώδυνες και φαγούρα στον πρωκτό. Κατά την ψηλάφηση, μπορείτε να βρείτε κόμβους που βρίσκονται κάτω από το δέρμα γύρω από τον πρωκτό (εξωτερικό σχήμα) ή κόμβους που πέφτουν έξω από τον πρωκτό όταν τεντώνετε (εσωτερικό σχήμα).
  2. Αιμορραγία (ειδικά μετά από κίνηση του εντέρου) - πιο συχνά με εσωτερική μορφή.

Αιτίες αιμορροΐδων

  • Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ανθυγιεινή διατροφή (μη συμμόρφωση με τη διατροφή, πικάντικα τρόφιμα, αλκοόλ, έλλειψη φυτικών ινών κ.λπ.)
  • Δυσκοιλιότητα
  • Ευσαρκία
  • Αδράνεια (απουσία ή χαμηλή σωματική δραστηριότητα) αμέσως και καθιστικός τρόπος ζωής (παρατεταμένη καθιστή θέση).
  • Κτίριο σώματος
  • Ανύψωση ισχύος
  • Διάφορα σπορ δύναμη
  • Ασκήσεις όπως καταλήψεις, deadlift είναι οι ίδιες ασκήσεις που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση.

Πρόληψη αιμορροΐδων

1) Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο, μπορείτε ακόμη και να τρέξετε. Εξαλείψτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, μην καθίσετε για περισσότερο από 2-3 ώρες στη σειρά, κάνετε περιοδικά βαθιές καταλήψεις και περπατάτε στον καθαρό αέρα για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στην κάτω λεκάνη.

2) Συνιστώ κολύμπι για αυτό το χρονικό διάστημα. Επειδή υπάρχει αρμονικό φορτίο σε όλους τους μυς του σώματος, εκτός αυτού, υπάρχει ελάχιστος τραυματισμός και πλήρης απουσία πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα και την πυελική περιοχή, η οποία στην ουσία είναι η καλύτερη πρόληψη μιας δυσάρεστης ασθένειας. Είμαι ήδη σιωπηλός για το γεγονός ότι το κολύμπι θα βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσει τις εκδηλώσεις των αιμορροΐδων, αλλά και με άλλες ασθένειες.

3) Μια πολύ χρήσιμη άσκηση που πρέπει απολύτως να κάνετε. Καθημερινά αυξημένη συστολή του πρωκτού, 10-20 επαναλήψεις, 3-4 φορές την ημέρα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του τόνου του πρωκτικού σφιγκτήρα, που εμποδίζει την επέκταση των φλεβών και διευκολύνει επίσης την εκροή του αίματος. Εάν υπάρχει ένα κομμάτι, τότε για να ανακουφίσετε τον πόνο, προτείνω να εφαρμόσετε πάγο στο κομμάτι πολλές φορές την ημέρα.

4) Δεν συνιστώ να φοράτε θερμικά εσώρουχα ή σφιχτά εσώρουχα.

5) Μην πιέζετε την τουαλέτα, κατά κανόνα, τα έντερα πρέπει να εκκενώνονται χωρίς καμία ανθρώπινη προσπάθεια, προτείνω επίσης τη χρήση μαλακού χαρτιού τουαλέτας, θα ήταν ακόμη καλύτερο να πλένετε μετά από κάθε ταξίδι στην τουαλέτα, συνιστώ απλώς να πλένετε με κρύο νερό.

6) Cho για τη θεραπεία και τη θεραπεία των αιμορροΐδων, προτείνω κεριά και αλοιφή PROCTOSEDIL. Διατίθεται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πρέπει επίσης να πάρετε το φάρμακο Detralex ή το ρωσικό ανάλογό του Venarus (2 δισκία 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα, 4 ημέρες και στη συνέχεια 2 δισκία 2 φορές την ημέρα).

Όταν κάνετε bodybuilding

1) Εάν εμφανιστούν αιμορροΐδες, είναι επιτακτική ανάγκη να εγκαταλείψετε το bodybuilding. Θυμηθείτε, μια λάθος αναπνοή τη στιγμή της ανύψωσης των βαρών και της απώλειας κόμβων είναι εγγυημένη.

2) Αν δεν υπακούσατε στη συμβουλή μου, τότε θα είναι χειρότερο για εσάς. Αλλά για τους άπαχους, ανήσυχους θαυμαστές, προτείνω καταρχάς την εξάλειψη των καταλήψεων, των ανελκυστήρων και άλλων βαριών βασικών ασκήσεων που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση. Είναι καλύτερα να κάνετε μεμονωμένες ασκήσεις αυτή τη στιγμή. Εκτός από τις ασκήσεις απομόνωσης, πρέπει να μειώσετε τα βάρη εργασίας και να προσθέσετε επαναλήψεις. Όταν κάνετε ασκήσεις απομόνωσης, μην κρατάτε την αναπνοή σας σε καμία περίπτωση. Δεν ξέρω, φίλοι. Έγραψα αυτήν την παράγραφο για τους ανήσυχους θαυμαστές και μετά συνειδητοποίησα ότι εγώ ο ίδιος ήμουν το ίδιο. Γαμώτο.

1) Πρώτα απ 'όλα, εξαιρέστε το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα.

2) Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες φυτικές ίνες (από 30g +++) τρώτε επίσης περισσότερα λαχανικά.

3) Εξαλείψτε ή πιείτε τουλάχιστον όσο λίγο καφέ, τσάι κ.λπ. και αντίστροφα πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο απλό μη ανθρακούχο νερό.

Ακολουθήστε όλες τις προληπτικές συστάσεις, εάν δεν παρατηρήθηκε το αποτέλεσμα ή συμβαίνουν συχνά υποτροπές - απαιτείται μια λειτουργία για την αφαίρεση κόμβων.

Φυσική δραστηριότητα για αιμορροΐδες

Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε το μέτρο σε όλα

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε αυτό το ζήτημα για όσους ασκούν συνεχώς σκληρή σωματική εργασία. Αυτοί είναι αθλητές, μετακινούμενοι, οικοδόμοι

Το έργο μιας νοικοκυράς δεν είναι λιγότερο δύσκολο, ειδικά όταν μαζεύει τσάντες αγορών. Όλες αυτές οι κατηγορίες του πληθυσμού οδηγούν την ομάδα πιθανών κινδύνων. Οι αιμορροΐδες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες στο bodybuilding, καθώς είναι οι άνθρωποι που ασχολούνται με την οικοδόμηση του σώματός τους που κάνουν ασκήσεις που κατηγορηματικά είναι απαράδεκτες για αυτήν την ασθένεια.

Με αιμορροΐδες, επιτρέπονται μόνο απαλά φορτία. Ποιες δραστηριότητες επιτρέπονται εξαρτάται εξ ολοκλήρου από κάθε μεμονωμένο οργανισμό. Σε κάθε περίπτωση, εάν ένα άτομο βιώνει άγχος κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή της σκληρής δουλειάς, θα πρέπει να αρνηθεί να το κάνει..

Ασφαλή σπορ

Τα καρδιακά φορτία μπορούν επίσης να έχουν μεγάλο όφελος, συμβάλλοντας στην ομαλοποίηση της εργασίας της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος..

Κολύμπι

Εάν ένα άτομο αποφασίσει να κολυμπήσει, τότε σε αυτήν την περίπτωση υπάρχει μια ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου σε όλο το σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν υπάρχει υψηλή πίεση στο περιτόναιο. Τέτοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών της λεκάνης και της κοιλιάς, οι οποίες θα έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση των αιμορροϊδικών κώνων..

Τζόκινγκ, περπάτημα στον αγώνα

Για άτομα με προβλήματα με αιμορροΐδες, συνιστάται να κάνετε τζόκινγκ κάθε μέρα - τουλάχιστον 15 λεπτά, κάτι που θα βοηθήσει στην εξάλειψη της φλεγμονής και στην αποκατάσταση της εξαιρετικής υγείας. Το τζόκινγκ θα βοηθήσει στην ανακούφιση των εκδηλώσεων της μειωμένης κυκλοφορίας του αίματος που συμβαίνει στο πλαίσιο της παρατεταμένης συνεδρίασης.

Θα πρέπει να τρέχετε ομαλά, πατώντας στη φτέρνα. Βεβαιωθείτε ότι οι βραχίονες είναι λυγισμένοι στους αγκώνες και παρακολουθείτε συνεχώς την αναπνοή. Εάν εμφανιστεί δυσκολία στην αναπνοή, συνιστάται να επιβραδύνετε το ρυθμό του τρέχοντος ή του περπατήματος σας. Συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον ένα χιλιόμετρο την ημέρα με σταδιακή αύξηση του μήκους της διαδρομής στα πέντε χιλιόμετρα.

Επικίνδυνες αθλητικές δραστηριότητες

Κατά την περίοδο της επιδείνωσης, συνιστάται να εγκαταλείψετε ακραία σπορ, ιππασία, άρση βαρών και ποδηλασία. Όταν συμβαίνει ύφεση, επιτρέπεται στους ασθενείς να συνεχίσουν την ποδηλασία..

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι τα φορτία μέτριας αντοχής με αιμορροΐδες είναι πολύ χρήσιμα για την πρόληψη, συνιστώνται για σύνθετη θεραπεία που πραγματοποιείται στην πρώιμη φάση της νόσου.

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε τη γυμναστική, το κολύμπι και το τζόκινγκ με μια σωστά προσαρμοσμένη διατροφή, καθώς και τη χρήση φαρμάκων..

Ποια είναι η πρόληψη της ασθένειας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων

Τα μέτρα για την πρόληψη της ανάπτυξης αιμορροΐδων αποτελούνται από πολλούς παράγοντες. Η προσεκτική τήρησή τους θα βοηθήσει όχι μόνο στην αποφυγή ασθένειας, αλλά θα είναι επίσης ευεργετική για ολόκληρο το σώμα. Η πρόληψη περιλαμβάνει:

  1. Υγιεινή και σωστή διατροφή.
  2. Πεζοπορία και τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.
  3. Κολύμπι.
  4. Ανάκληση (ειδική γυμναστική).
  5. Τακτικά ταξίδια στην τουαλέτα.

Θρέψη

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, συμπεριλαμβανομένων των αιμορροΐδων. Σε αυτήν την ασθένεια, είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα σε χρήσιμα προϊόντα που βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα, η οποία με τη σειρά της αποτρέπει το σχηματισμό δυσκοιλιότητας: λαχανικά, φρούτα, προϊόντα γαλακτικού οξέος.

Για να εγκαταλείψετε τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, καθώς και τα τουρσιά, τον καφέ και εκείνα τα τρόφιμα που προκαλούν εντερικό αέριο, ενισχύεται. Μην ξεχάσετε να πίνετε αρκετό υγρό (νερό) όλη την ημέρα.

Περπάτημα και τρέξιμο

Το καθημερινό περπάτημα είναι η ιδανική λύση για ασθενείς με αιμορροΐδες. Οι μύες των κάτω άκρων και της κοιλιάς σφίγγονται και ενισχύονται, τα αιμοφόρα αγγεία βελτιώνονται. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στη σωστή ροή του αίματος, η στασιμότητα του στις φλέβες του κάτω ορθού εξαφανίζεται. Συνιστάται να καλύπτετε 2-3 χλμ κάθε μέρα, με περαιτέρω αύξηση της απόστασης έως και 5-7 χλμ. Τέτοιοι περίπατοι όχι μόνο θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της φωτεινότητας της νόσου, αλλά και στο υπερβολικό βάρος.

Το τρέξιμο βοηθά στην επιτάχυνση της ροής του φλεβικού αίματος και ενισχύει επίσης τους ιστούς των κοιλιακών μυών, γεγονός που βοηθά στην εξάλειψη ενός από τα σημάδια της νόσου - δυσκοιλιότητα. Το τρέξιμο όχι μόνο αποτρέπει την ανάπτυξη της νόσου, αλλά επίσης αναστέλλει την επιδείνωσή της.

Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, το αίμα εμπλουτίζεται με οξυγόνο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα και η σωστή συστολή των μυών των γλουτών και των ποδιών επιταχύνει τη ροή του αίματος μέσω των φλεβικών αγγείων, εμποδίζοντας έτσι τη στασιμότητα του.

Η διαδικασία κορεσμού των ιστών της πρωκτικής περιοχής βελτιώνεται, η αναγέννηση των τραυματισμένων περιοχών της βλεννογόνου μεμβράνης επιταχύνεται, η γενική κατάσταση του φλεβικού συστήματος βελτιώνεται.

Κολύμπι

Κατά το κολύμπι, το φορτίο των μυών του σώματος έρχεται με μετρημένο τρόπο, η υπερβολική πίεση στη λεκάνη και την κοιλιά εξαφανίζεται, η ροή του αίματος στις φλέβες ομαλοποιείται, εξαλείφοντας έτσι τη φλεβική στασιμότητα του αίματος. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι το κολύμπι είναι η πιο αποδεκτή επιλογή για ασθενείς με αιμορροΐδες..

Θεραπευτική γυμναστική και γιόγκα

Η θεραπευτική γυμναστική του Kegel έχει αποδειχθεί καλά, στην οποία πραγματοποιούνται ειδικές ασκήσεις - ανάκληση των ορθικών μυών. Μετά από τέτοιες θεραπευτικές ασκήσεις, ο φυσιολογικός τόνος επιστρέφει στους μύες, το κύριο σύμπτωμα της νόσου εξαφανίζεται - προσκρούσεις.

Οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν επίσης να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από αιμορροΐδες. Οι βασικές του θέσεις βοηθούν στην απομάκρυνση της παθολογικής συμφόρησης στα φλεβικά αγγεία στην περιοχή του ορθού, καθώς και στην αύξηση της εκροής του και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου.

Δύναμη φορτίων και επιρροή σε κόμβους

Η μυϊκή ένταση ή η βαριά ανύψωση αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση. Αυτό το φαινόμενο προκαλεί σύσφιξη των φλεβών που αποστραγγίζουν το αίμα από το ορθό. Ως αποτέλεσμα, το αίμα αρχίζει να συσσωρεύεται στις φλέβες, γεγονός που συμβάλλει στην επέκτασή τους..

Επιπλέον, όσο πιο έντονη και παρατεταμένη έκθεση παρατηρείται, τόσο περισσότερο θα επεκταθούν οι φλέβες..

Είναι η παθολογική κατάσταση των ενδοφλέβων βαλβίδων που προκαλεί διακοπές στη ροή του φλεβικού αίματος. Η στασιμότητα του αίματος μέσα στα αγγεία προκαλεί τέντωμα των φλεβών. Αυξάνουν τη διάμετρο, μετά την οποία οι βαλβίδες δεν μπορούν φυσικά να καλύψουν τον διασταλμένο φλεβικό αυλό.

Εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται αντίστροφη ροή αίματος. Η εκκένωση αίματος αυξάνεται προς τα κάτω, επιστρέφει, γεμίζοντας τις επιφανειακές φλέβες. Η υπερχείλιση αυξάνει την πίεση εκεί τόσο πολύ ώστε τα αγγειακά τοιχώματα να μην μπορούν να το αντέξουν, έτσι αρχίζουν να λυγίζουν, όπως ένα μπαλόνι, και στη συνέχεια να επεκτείνονται, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω την ήδη κρίσιμη κατάσταση. Έτσι σχηματίζονται αιμορροΐδες, οι οποίες βρίσκονται κατά τη διάγνωση..

Οι προκαταρκτικοί λόγοι περιλαμβάνουν:

  • Η παρουσία κιρσών στα πόδια, τυπική για bodybuilders?
  • Τακτική δυσκοιλιότητα
  • Ειδικός τρόπος ζωής αθλητή.

Παρουσία τουλάχιστον μίας από τις αναφερόμενες περιπτώσεις, δεν συνιστάται καθόλου η εκτέλεση φορτίου ισχύος..

Προφυλάξεις όταν παίζετε σπορ για αιμορροΐδες και είναι δυνατόν να ασκηθείτε καθόλου

Οι αιμορροΐδες είναι ένα πρόβλημα που σχετίζεται με πολλούς ανθρώπους, τόσο ώριμους όσο και αρκετά νέους. Και το ερώτημα που ενδιαφέρει πολλούς είναι ότι μπορείτε να παίξετε σπορ με αιμορροΐδες και είναι αυτές οι έννοιες συμβατές καθόλου. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Αθλητισμός για αιμορροΐδες

Οι πρωκτολόγοι εξηγούν ότι η βάση των αιμορροΐδων είναι η παθολογική επέκταση και η αποδυνάμωση των φλεβών του ορθού. Αυτό προκαλεί εκφυλιστικές αλλαγές στο συνδετικό και μυϊκό ιστό, κυκλοφορικές διαταραχές, συμφόρηση στα πυελικά όργανα. Ο τόνος του αγγειακού τοιχώματος είναι ασθενέστερος, τα αγγεία του ορθού ξεχειλίζουν με φλεβικό αίμα, το οποίο προκαλεί συμπτώματα και επιπλοκές της νόσου.

Τα πιο συνηθισμένα σημάδια αιμορροΐδων είναι ο πόνος, το κάψιμο και ο κνησμός στον πρωκτό. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να συνοδεύονται από οίδημα, αιμορραγία, θρόμβωση, φλεγμονώδεις διεργασίες.

Οι γιατροί επιμένουν ότι η λογική και μέτρια σωματική δραστηριότητα, ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την άριστη υγεία και έναν εξαιρετικό τρόπο βελτίωσης της υγείας. Αυτό ισχύει επίσης για τις αιμορροΐδες, καθώς συχνά η κύρια αιτία της νόσου είναι ένας ανενεργός τρόπος ζωής, περιπλεγμένος από την καθιστική εργασία.

Ωστόσο, υπάρχει ένα μειονέκτημα. Οι αιμορροΐδες επηρεάζουν επίσης συχνά εκείνους που εργάζονται σκληρά σωματικά, περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους και ασχολούνται με δραστηριότητες δύναμης. Στην πρώτη περίπτωση, τα αγγεία υποφέρουν λόγω στασιμότητας, στη δεύτερη, υπάρχει μια συνεχής έξοδος αίματος στα πυελικά όργανα, η οποία μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στην κατάσταση του αγγειακού τοιχώματος. Είναι σημαντικό η σωματική δραστηριότητα να είναι μέτρια - τότε συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και βοηθούν στην εξάλειψη της συμφόρησης στις φλέβες του ορθού.

Οι γιατροί σημειώνουν ότι η λογική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης και επιδείνωσης των συμπτωμάτων της αιμορροΐδας. Ένας ενεργός τρόπος ζωής συμβάλλει επίσης στη συνολική ενίσχυση του σώματος.

Η θεραπεία με αιμορροΐδες είναι συνήθως περίπλοκη και περιλαμβάνει φάρμακα, δίαιτα και ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην ενίσχυση του τόνου των αγγειακών τοιχωμάτων..

Οι κατάλληλες αθλητικές δραστηριότητες βοηθούν τόσο στην πρόληψη των αιμορροΐδων όσο και στη θεραπεία της στα αρχικά στάδια. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ήπιες, να μην προκαλούν υπερβολική πίεση στο σώμα και να μην οδηγούν σε αύξηση των υπαρχόντων κόμβων. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι, δεν απαιτούνται ειδικές συσκευές για αυτό.

Οι πρωκτολόγοι συνιστούν να διαθέτετε 15-20 λεπτά για άσκηση καθημερινά. Αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της νόσου και θα μειώσει τον κίνδυνο επιδείνωσης. Εκτός από τη γυμναστική, είναι χρήσιμο να περπατάτε στον καθαρό αέρα..

Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε με αιμορροΐδες

Υπάρχουν δραστηριότητες που είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τις αιμορροΐδες. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Κολύμπι. Το πιο χρήσιμο άθλημα για αυτήν την ασθένεια. Το φορτίο κολύμβησης κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλους τους μύες και μειώνεται η υπερβολική πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα και τη λεκάνη. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στα φλεβικά αγγεία, εξαλείφει τη συμφόρηση. Η κολύμβηση δεν έχει ηλικιακή κατηγορία και μπορεί επίσης να επιτρέπεται σε έγκυες γυναίκες. Το κολύμπι συνιστάται ιδιαίτερα για όσους είναι επιρρεπείς σε αιμορροΐδες.
  • Τρέξιμο. Τα οφέλη αυτού του τύπου δραστηριότητας είναι προφανή. Βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στις πυελικές φλέβες, ενισχύει τους κοιλιακούς μύες και επίσης βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι μια από τις κύριες αιτίες των αιμορροΐδων. Το τρέξιμο είναι χρήσιμο για την πρόληψη των αιμορροΐδων και για την αποτροπή της μετάβασής του σε σοβαρό στάδιο. Όταν τρέχετε, το αρτηριακό αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα. Οι έντονες συστολές των ποδιών και των γλουτών οδηγούν το αίμα στις φλέβες και αποτρέπουν τη συμφόρηση. Βελτιώνει τη διατροφή των πρωκτικών ιστών, την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, επιταχύνει την επούλωση των ιστών και των βλεννογόνων. Η τακτική τζόκινγκ βοηθά στην εξάλειψη της συμφόρησης, στη μείωση του κινδύνου φλεγμονής στους αλλοιωμένους κόμβους.
  • Περπάτημα στον αγώνα. Θεωρείται ο καλύτερος τύπος δραστηριότητας, βοηθά στην ενίσχυση και σύσφιξη των κοιλιακών μυών, τόνωση των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπει τη στασιμότητα του αίματος. Συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον 2-3 χλμ ανά ημέρα, αυξάνοντας τελικά την απόσταση στα 5-7 χλμ.
  • Γιόγκα. Πολλές θέσεις γιόγκα βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων των αιμορροΐδων. Τα βασικά asanas βοηθούν στην εξάλειψη της στασιμότητας του αίματος, στη βελτίωση της εκροής του από το πυελικό υγρό και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου. Ένα από τα πιο χρήσιμα είναι η στάση Sarvangasana (Birch). Εκτελείται κάνοντας στάση στις ωμοπλάτες και σηκώνοντας τα πόδια προς τα πάνω. Επίσης στη γιόγκα, υπάρχουν και άλλες θέσεις που έχουν ευεργετική επίδραση σε ένα άτομο με αιμορροΐδες..

Οι αναφερόμενοι τύποι δραστηριότητας για αιμορροΐδες συμβάλλουν στη διατήρηση του σώματος του ασθενούς σε καλή κατάσταση, βοηθούν στη βελτίωση της ευεξίας και στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην είστε σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα - προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον λίγο προθέρμανση κάθε ώρα. Αρκεί να κινηθείτε, να τεντώσετε, να κάνετε μερικές ασκήσεις. Οι βαθιές καταλήψεις, οι ασκήσεις διατάσεων μπορεί να είναι χρήσιμες.

Κατά προσέγγιση ασκήσεις

Υπάρχουν ασκήσεις που στοχεύουν στην πρόληψη των αιμορροΐδων και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη σύνθετη θεραπεία της σε πρώιμο στάδιο. Λάβετε υπόψη ότι σε προχωρημένες περιπτώσεις και με ορισμένες επιπλοκές, η φυσική αγωγή δεν θα βοηθήσει πλέον.

Η γυμναστική στοχεύει στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, των γλουτών και του περινέου. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις και πρέπει να γίνονται κάθε μέρα για 20-30 λεπτά. Θα προσφέρουμε τα πιο δημοφιλή. Γίνονται ομαλά και αργά, χωρίς βιασύνη..

  • Ψαλίδια. Σε μια ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα σε ορθή γωνία, σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω και αρχίστε να τα απλώνετε ομαλά και μετά σταυρώστε. Κάνετε 20-30 επαναλήψεις..
  • Τάση. Στην ύπτια θέση, σηκώστε απαλά τη λεκάνη, τεντώνοντας τους μύες και κρατήστε την στην ακραία θέση και μετά χαμηλώστε στην αρχική θέση. Κάνετε 20 φορές.
  • Γάτα. Πρέπει να πάρετε και τα τέσσερα, παίρνοντας την αρχική θέση. Λυγίστε αργά την πλάτη σας προς τα κάτω και, στη συνέχεια, λυγίστε την απαλά. Επαναλάβετε την άσκηση 30-50 φορές.
  • Περπατώντας στους γλουτούς. Πάρτε μια σταθερή θέση ενώ κάθεστε στο πάτωμα. Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Προσομοιώστε το περπάτημα μετακινώντας τους γλουτούς σας κατά μήκος του δαπέδου. Άσκηση για δέκα λεπτά.
  • Ξυλοπόδαρα. Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ξεκινήστε να περπατάτε με τα γόνατα ψηλά. Τοποθετήστε τα πόδια σας το ένα μπροστά από το άλλο, διασχίζοντας τα.
  • Σφραγίδα. Ξαπλώστε προς τα κάτω. Στηριχτείτε στα γόνατα και τους αγκώνες σας, γυρίστε τον κορμό σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αγγίζοντας εναλλάξ το πάτωμα με τους γλουτούς σας. Επαναλάβετε κατά προτίμηση τουλάχιστον δέκα φορές.
  • Συμπίεση. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας εκτεταμένα κατά μήκος του σώματός σας. Συμπληρώστε τους γλουτούς σας, ομαλά για πέντε, ενώ τραβάτε το ορθό σας. Χαλαρώστε σε έναν παρόμοιο λογαριασμό. Επαναλάβετε έως και 15 φορές.

Αφού ολοκληρώσετε τη γυμναστική, επαναφέρετε την αναπνοή λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε αρκετές φορές. Αυτό το σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει στη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων σε καλή κατάσταση, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία θα βοηθήσει στην επιβράδυνση ή στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου..

Απαγορευμένες δραστηριότητες για αιμορροΐδες

Εάν τα φορτία είναι μέτρια και σωστά, τότε η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να παίξετε σπορ με αιμορροΐδες θα είναι θετική. Αλλά η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου και να εντείνει τα δυσάρεστα συμπτώματα, καθώς και να οδηγήσει στην απώλεια κόμβων.

Τα ακόλουθα φορτία αντενδείκνυνται σε αυτήν την ασθένεια:

  • Αρση βαρών;
  • κατασκευή σώματος;
  • άρση ισχύος.

Δίνουν πολύ έντονο άγχος στο σώμα. Οι ασκήσεις δύναμης, και ιδίως το φορτίο στους κοιλιακούς, αυξάνουν σημαντικά την ενδοκοιλιακή πίεση, έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή. Η υπερβολική πίεση είναι ο λόγος για τον οποίο διαταράσσεται η εκροή αίματος στην περιοχή των φλεβικών πλεξίων του ορθού. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται κόμβοι που αυξάνονται υπό την επίδραση του στρες και πέφτουν έξω από το ορθό. Η αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση και η παραβίαση του μυϊκού τόνου του πρωκτικού σωλήνα μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε επιδείνωση των αιμορροΐδων, αλλά και σε πιο περίπλοκες συνέπειες και επιπλοκές.

Από τα αντενδείκνυται αθλήματα, ποδηλασία και ιππασία. Ο λόγος είναι ότι σχηματίζεται συμπίεση θερμότητας μεταξύ του καθίσματος και του σώματος του αθλητή, προκαλώντας την εμφάνιση συμφόρησης στα πυελικά όργανα και αυξάνοντας την πίεση σε προβληματικές περιοχές. Επομένως, με τις αιμορροΐδες, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τέτοιου είδους δραστηριότητες..

Με την επιδείνωση των αιμορροΐδων, συνιστάται να αρνηθείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, ενώ οι επαγγελματίες αθλητές αποφεύγουν την ενεργό προπόνηση έως ότου βελτιωθεί η κατάσταση. Έχοντας παρατηρήσει τα πρώτα συμπτώματα των αιμορροΐδων, θα πρέπει να μειώσετε το φορτίο και να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

  • Εξαλείψτε ασκήσεις που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση, όπως σταθμισμένες καταλήψεις, deadlift.
  • Μειώστε την άρση βάρους και κάντε περισσότερες επαναλήψεις.
  • Εξαλείψτε το κράτημα της αναπνοής και το τέντωμα κατά την προπόνηση.
  • Προσπαθήστε να μειώσετε την πίεση στο ορθό κατά την άσκηση.
  • Με την επιδείνωση της νόσου, αποκλείστε τα φορτία ισχύος.

Τα αθλήματα για αιμορροΐδες πρέπει να είναι λογικά και μέτρια, ώστε να μην προκαλούν επιδείνωση. Εάν πραγματοποιήθηκε χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση των αιμορροΐδων, τότε οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην πάει για σπορ και να σταματήσει τη σωματική εργασία και να σηκώσει τα βάρη κατά την αποκατάσταση.

Μετά την αποκατάσταση, οι ειδικοί επιμένουν στα οφέλη της κολύμβησης και του περπατήματος. Αυτά τα αθλήματα είναι ήπια και θα είναι ωφέλιμα μόνο μειώνοντας τον κίνδυνο υποτροπής. Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο, ασκήστε εφικτή σωματική δραστηριότητα και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Αιμορροΐδες και bodybuilding. Υπάρχει σχέση?

Καλησπέρα, διασκέδαση, χαιρόμαστε που σας βλέπουμε μαζί μας! Δεν είναι μυστικό ότι προσπαθώ πάντα να γράφω ενδιαφέροντα (αδιάσπαστα) και χρήσιμα άρθρα για τους αναγνώστες μου. Θα είναι έτσι αυτή τη φορά και σήμερα θα μιλήσουμε για ένα πολύ λεπτό θέμα, δηλαδή τις αιμορροΐδες και το bodybuilding. Κατά τη διάρκεια της δημοσίευσης, θα ανακαλύψουμε τον βαθμό σχέσης μεταξύ αυτών των δύο αντικειμένων και θα μάθουμε επίσης τι να κάνουμε εάν αυτή η επίθεση συνέβη στον αθλητή.

Κάτσε λοιπόν, αρχίζουμε.

Αιμορροΐδες και bodybuilding: πρέπει να γνωρίζετε

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αθλητισμός είναι υγεία, και το γυμναστήριο είναι επίσης ένα αρμονικά ανεπτυγμένο σώμα. Αλλά αν αναφέρονται θετικά αποτελέσματα σε κάθε γωνιά - έχασε το βάρος της, σταμάτησε να είναι λεπτή και ούτω καθεξής, τότε οι δηλώσεις όπως «το πήρα στην αίθουσα» ή «έπαιρναν από το τράβηγμα των αδένων» είναι μια τάξη μεγέθους μικρότερη. Επιπλέον, το τελευταίο συνηθίζεται, γιατί κανείς δεν θέλει να εμφανιστεί σε άλλα μάτια ως «βελανιδιά», ότι υπέστη σοβαρό τραυματισμό λόγω δικής του βλάβης. Φυσικά, όλοι πηγαίνουμε στο γυμναστήριο για υγεία, και σίγουρα όχι για αιμορροΐδες, γιατί το τελευταίο είναι περισσότερο από αρκετό για εμάς στο σπίτι :). Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχει μια τέτοια ασθένεια, και μπορεί (υπό ορισμένες συνθήκες και φορτία) να προσκολληθεί σε εσάς. Επομένως, είναι καλύτερο να γνωρίζουμε τον εχθρό από το να ξέρουμε τι είναι, αλλά να προσποιούμαστε ότι θα με παρακάμψει και αυτό γενικά δεν αφορά εμένα. Αυτό - η μελέτη του θέματος των αιμορροΐδων και του bodybuilding, θα εξετάσουμε περαιτέρω στο κείμενο.

Οι αιμορροΐδες είναι πρήξιμο των ιστών (διευρυμένες φλέβες) στον πρωκτό. Βρίσκονται στο τοίχωμα του ορθού / πρωκτού και μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγία. Οι αιμορροΐδες σχηματίζονται όταν οι ιστοί διευρύνονται, εξασθενούν και δεν συνδέονται πλέον με τη «δομή στήριξης». Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό ενός εξογκώματος (σάκου) που εκτείνεται στην πρωκτική περιοχή. Οι αιμορροΐδες είναι πολύ συχνές στους ανθρώπους στον πλανήτη Γη, σύμφωνα με μέσες εκτιμήσεις εμπειρογνωμόνων, περίπου το 65% το έχουν σε μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής τους. Εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα που έχουν περάσει το σημάδι των 40 ετών, καθώς και σε νέες μητέρες (γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Παρά το γεγονός ότι το κοινό-στόχος είναι σαφώς οριοθετημένο, ένας υγιής νέος σε καλή φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να πάρει πρήξιμο ιστών..

Λόγω του γεγονότος ότι οι αιμορροΐδες είναι μια ντροπαλή ασθένεια, λίγοι άνθρωποι έχουν το θάρρος να παραδεχτούν ότι έχουν μία, και ακόμη λιγότερες αναζητούν βοήθεια από ειδικούς, ξεκινώντας από τα τελευταία στάδια.

Αν και το πρόγραμμα ABC του Bodybuilding δεν είναι ιατρικό, θα ήθελα να επισημάνω ορισμένα σημεία αυτού του πόνου. Έτσι, συμβαίνουν αιμορροΐδες:

  • εσωτερικό - βρίσκεται μέσα στο ορθό. Σπάνια οδηγεί σε πόνο, γιατί Αυτός ο ιστός στερείται αισθητηρίων νεύρων. Συχνά εκδηλώνεται μέσω αιμορραγίας. Υπάρχουν συνολικά 4 στάδια - ο βαθμός σοβαρότητας.
  • εξωτερικό - αναπτύσσεται γύρω από το εξωτερικό του πρωκτού. Οι πρησμένες φλέβες σχηματίζουν ένα μαλακό χτύπημα γύρω από τον πρωκτό. Μπορεί να είναι πρησμένο, πολύ επώδυνο και αισθητό κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου..

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση αυτού του byaki, θα λάβουμε υπόψη μόνο αυτούς που σχετίζονται με τις δραστηριότητές μας, δηλαδή σύροντας βαριά αντικείμενα και δουλεύοντας με μεγάλα βάρη στο γυμναστήριο. Φαίνεται ότι μόνο τα παιδιά τραβούν βαριά βάρη, και αυτό σημαίνει ότι αυτή η επίθεση θα πρέπει να παρακάμψει τα κορίτσια. Θεωρητικά, ναι, αλλά συχνά οι νεαρές κυρίες αναλαμβάνουν ανδρική δουλειά - κουβαλούν βαριές σακούλες από καταστήματα, κυλούν και φέρνουν βαριά βάζα με μαρμελάδες / τουρσιά, δείχνουν την ατομικότητά τους στην αίθουσα και αποσυναρμολογούν τα κοχύλια, τραβώντας τηγανίτες.

Όλη αυτή η δραστηριότητα - συνεχής προπόνηση στο γυμναστήριο, σέρνοντας νοικοκυριά και ούτω καθεξής, οδηγεί σε παραβίαση του τόνου της μυϊκής συσκευής του πρωκτού. Η μυϊκή αδυναμία συμβάλλει στην πρόπτωση των αιμορροΐδων. Επιπλέον, η σωματική υπερφόρτωση προκαλεί κατακράτηση αίματος στις φλέβες, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης αιμορροΐδων..

Σημείωση:

Για καλύτερη αφομοίωση του υλικού, όλη η περαιτέρω αφήγηση θα χωριστεί σε υποκεφάλαια.

Αιμορροΐδες και bodybuilding: πώς η προπόνηση δύναμης επηρεάζει τις αιμορροΐδες

Μία από τις κύριες προϋποθέσεις για την απόκτηση μυϊκής μάζας λέει: όσο περισσότερο βάρος, τόσο περισσότερη δύναμη και μάζα. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να προχωρήσετε λίγο σε βάρος σε κάθε προπόνηση. Αυτό σοκάρει τους μύες και τους επιτρέπει να ξεπεράσουν τα όρια που προηγουμένως δεν ήταν προσβάσιμα σε αυτούς..

Οι κύριες ασκήσεις μαζικής απόκτησης είναι βασικές - πάγκο, καταλήψεις, deadlift. Είναι αυτά τα χρυσά τρία (ειδικά οκλαδόν και deadlift) που προκαλούν την ισχυρότερη ένταση στους κοιλιακούς μυς και συμβάλλουν στην αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Επιπλέον, συχνά για την επιδίωξη μεγάλων βαρών (για λόγους ασφαλείας), οι αθλητές χρησιμοποιούν ειδικές ζώνες άρσης βαρών που σφίγγονται σφιχτά στη μέση. Αυτός ο σχεδιασμός σας επιτρέπει να αυξήσετε την ενδοκοιλιακή πίεση κατά 20-25% και, ως εκ τούτου, να τεντώσετε περισσότερο βάρος και με ελάχιστες αρνητικές συνέπειες (τραυματισμοί) για το σώμα..

Η αύξηση της πίεσης μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα οδηγεί σε αύξηση αυτής στη μικρή λεκάνη (όχι χωρητικότητα) και στη σύσφιξη των φλεβών που εκτρέπουν τη ροή του αίματος από το ορθό. Ως αποτέλεσμα, το αίμα συσσωρεύεται στις φλέβες και επεκτείνονται. Όσο πιο έντονη και παρατεταμένη είναι η επίπτωση (ο αθλητής είναι υπό πίεση), τόσο μεγαλύτερη είναι η επέκταση των φλεβών. Με συχνή επανάληψη αυτού του φαινομένου (η χρήση ζώνης σε μεγάλα βάρη), σχηματίζονται αιμορροΐδες.

Έτσι, εάν ένα άτομο αρχίσει να κάνει κατάχρηση συγκεκριμένων τύπων φορτίου υπό ορισμένες συνθήκες, τότε αυξάνεται η πιθανότητα αυτής της πληγής σε αυτόν. Και αν ένα άτομο έχει αρχικά προδιάθεση για αιμορροΐδες, τότε τέτοια φορτία θα επιταχύνουν σημαντικά την εμφάνισή του..

Μπορείτε να προσδιορίσετε την προδιάθεσή σας με τρεις απλούς παράγοντες:

  • η παρουσία κιρσών στον αθλητή και στους συγγενείς (γενετική γραμμή) ·
  • συχνή δυσκοιλιότητα
  • καθιστικός τρόπος ζωής (καθιστική εργασία γραφείου).

Αιμορροΐδες και Bodybuilding: Πώς να χτίσετε την προπόνησή σας

Έτσι, απροσδόκητα (και αυτό συμβαίνει συνήθως) διαγνώσατε τον εαυτό σας με αιμορροΐδες, αλλά δεν μπορείτε πλέον να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς να τραβήξετε τους αδένες. Τι να κάνω?

# 1.

Πρέπει να βρείτε έναν ειδικό αθλητικών φαρμάκων και να λάβετε συμβουλές από αυτόν για το πώς θα πρέπει να προχωρήσει η εκπαίδευσή σας λαμβάνοντας υπόψη την ασθένεια. Είναι ο ειδικός στον αθλητικό τομέα που είναι σημαντικός και όχι ο γιατρός της τοπικής κλινικής (πρωκτολόγος). Μην είσαι τσιγκούνης και πάρτε μερικές αμειβόμενες διαβουλεύσεις, αλλά μάλλον τον παρακολουθείτε σε συνεχή βάση. Η "σύζυγός σας" (όχι όνομα) θα σας ευχαριστήσει για αυτό!

# 2.

Εξαλείψτε τις ασκήσεις στις οποίες οι κοιλιακοί μύες λειτουργούν ενεργά και αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση. Συγκεκριμένα, εξαιρέστε ασκήσεις όπως:

  • άρση βάρους;
  • καταλήψεις με μπάρα στους ώμους.
  • Τύπος πάγκου στρατού;
  • πνεύμονες αλτήρων
  • καθαρό και τραχύ (στοιχεία άρσης βαρών):
  • κάθε είδους αερόβια δραστηριότητα στην οποία υπάρχει τριβή - τζόκινγκ, σπριντ, ποδηλασία.

... ή να μειώσετε κριτικά το βάρος και τη συχνότητα άσκησης ανά εβδομάδα.

Αριθμός 3.

Ζητήστε από τον εκπαιδευτή στο γυμναστήριο να καταρτίσει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για εσάς, προσαρμοσμένο για την παρουσία αιμορροΐδων. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για τίποτα - αυτή είναι η δουλειά τους, και η υπερβολική ντροπή μπορεί να κοστίσει πολύ την ποπενχάγη σας :).

# 4.

Διατηρήστε τη σωστή αναπνοή ενώ σηκώνετε βάρη (θετική φάση), αποφύγετε να κρατάτε τον αέρα και να τον κατεβάζετε προς τον πρωκτό. Πάρτε μια αναπνοή πριν σηκώσετε, σπρώξτε τον αέρα προς το λαιμό καθώς σηκώνετε το βάρος, εκπνέοντας εντελώς μετά από κάθε επανάληψη.

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού δημιουργεί τεράστια ενδοκοιλιακή πίεση για να ωθήσει το έμβρυο έξω. Και κάθε λέξη του γιατρού "έλα, πιέστε πιο δυνατά!" το φέρνει πιο κοντά στην εμφάνιση αιμορροΐδων.

Νο. 5.

Η ανύψωση βαρών και η εργασία με βάση αντενδείκνυται σε αιμορροΐδες, ωστόσο, οποιαδήποτε άσκηση που στοχεύει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα θα βοηθήσει όσους ήδη υποφέρουν από αυτήν την ασθένεια να επωφεληθούν. Συγκεκριμένα, δώστε προσοχή στις κινήσεις γιόγκα, περπατήστε 30 λεπτά την ημέρα, σηκωθείτε από την καρέκλα του γραφείου σας κάθε ώρα για να περπατήσετε και να κάνετε διάφορες στροφές ισχίου. Ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκορπίσετε το αίμα παρακάτω και να ενισχύσετε τους οικείους μυς είναι να κάνετε την άσκηση Kegel αρκετές φορές την ημέρα..

# 6.

Χρησιμοποιήστε ειδικές φαρμακευτικές αντι-αιμορροϊδικές κρέμες και υπόθετα που περιέχουν υδροκορτιζόνη. Συγκεκριμένα, προσέξτε...

Στην ιατρική και τον αθλητισμό, οι κρέμες με τη δραστική ουσία φαινυλεφρίνη χρησιμοποιούνται πολύ συχνά για την καταπολέμηση των αιμορροΐδων. Αιμορροΐδες αλοιφές που περιέχουν την αγγειοσυσταλτική ουσία φαινυλεφρίνη θα βοηθήσουν στη στενότητα των διασταλμένων αγγείων του ορθού. Αναζητήστε αυτά τα προϊόντα στα φαρμακεία.

# 7.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης και ιδιαίτερα των σκληρών προπονήσεων, μείνετε ενυδατωμένοι καταναλώνοντας αρκετό νερό. Βεβαιωθείτε επίσης ότι το τρέχον ρούχο δεν ερεθίζει διάφορες περιοχές του σώματός σας και δεν τρίβεται πουθενά..

Λοιπόν, εδώ, ίσως, είναι όλες οι συμβουλές που μπορούν να δοθούν αν έχετε συμπτώματα (ή κιρσούς) της νόσου και μια αδικαιολόγητη επιθυμία να μην σταματήσετε την προπόνηση. Ακολουθήστε τους και το πέμπτο σημείο σας θα πει ένα μεγάλο ευχαριστώ στον αφέντη σας :).

Μετάφραση

Σήμερα έχουμε επιλύσει ένα πολύ λεπτό θέμα - αιμορροΐδες και bodybuilding. Ειλικρινά, έχω γνωρίσει πληροφορίες σχετικά με αυτό το ζήτημα σε λίγα μέρη στο Διαδίκτυο, πράγμα που σημαίνει ότι όσο πιο πολύτιμο είναι ένα σημείωμα πρέπει να είναι στα μάτια σας.

Αυτό είναι όλο για αυτό, επιτρέψτε μου να φύγω και να αφήσω τη "σύζυγό σας" να παρακάμψει τις αιμορροΐδες!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Φίλοι, ξέρατε πριν για μια τέτοια πιθανή ασθένεια στη ζωή ενός αθλητή;?

PPS. Βοήθησε το έργο; Στη συνέχεια, αφήστε έναν σύνδεσμο σε αυτό στην κατάσταση του κοινωνικού σας δικτύου - συν 100 βαθμοί στο κάρμα, εγγυημένο.

Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Ντμίτρι Πρωτάσοφ.