Επιτρέπεται η σωματική δραστηριότητα για αιμορροΐδες

Δεν είναι συνηθισμένο να μιλάς δυνατά για αιμορροΐδες. Οι ασθενείς ντρέπονται για αυτό το πρόβλημα. Επομένως, πολλοί δεν ξέρουν πώς να ζουν μαζί του: επιτρέπεται η σωματική δραστηριότητα για αιμορροΐδες, είναι δυνατός ένας ενεργός τρόπος ζωής, κληρονομείται, είναι δύσκολη η διαδικασία της αφόδευσης; Δεν τολμούν να πάνε σε έναν πρωκτολόγο, οι άνθρωποι παραμένουν με το πρόβλημά τους ένα προς ένα.

Αυτό είναι το πιο κοινό λάθος όλων των ασθενών με αιμορροΐδες. Αλλά εάν ένας ασθενής συμβουλευτεί έναν γιατρό και διαπιστώσει σε ποιο στάδιο είναι η ασθένειά του, θα είναι σε θέση να ακούσει εάν είναι δυνατός ο αθλητισμός με αιμορροΐδες, ποιο μέγιστο βάρος μπορεί να ανυψώσει στην περίπτωσή του και ποιες σωματικές ασκήσεις επιτρέπεται να κάνει.

Γιατί η φυσική δραστηριότητα κανονικοποιείται αυστηρά με αιμορροΐδες;

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι αιμορροΐδες είναι απλώς μια παραλλαγή των κιρσών. Η μόνη διαφορά είναι η τοποθεσία. Εάν όλοι συνηθίσουν σε αυτό το φαινόμενο στα πόδια, οι αιμορροΐδες εξασθενίζουν τα φλεβικά τοιχώματα στον πρωκτό.

Αυτό οδηγεί σε παραβίαση της ροής του αίματος σε αυτήν την περιοχή και στην πρόπτωση αιμορροΐδων (συνήθως σε όλους τους ανθρώπους) από το ορθό.
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την πρόπτωση αιμορροΐδων από τον πρωκτό είναι η ταυτόχρονη σωματική άσκηση. Τότε προκύπτει ένα φυσικό ερώτημα: είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με αιμορροΐδες;?

Κανείς δεν μιλά για επαγγελματικές δραστηριότητες, όταν απαιτούνται υπερ-προσπάθειες από αθλητές για να δημιουργήσουν νέα ρεκόρ. Αλλά η πλήρης απουσία σωματικής άσκησης δεν έχει ωφελήσει ακόμη κανέναν, και ως εκ τούτου πρέπει να γνωρίζετε ποιες προπονήσεις για αιμορροΐδες είναι αποδεκτές και ακόμη και χρήσιμες.

Τι σωματικές δραστηριότητες μπορείτε να κάνετε με αιμορροΐδες

Οι ασθενείς με αιμορροΐδες που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό πρέπει να θυμούνται:

  • Ότι τυχόν ασκήσεις που απαιτούν πολύ άγχος από το σώμα πρέπει να αποκλειστούν κατά τη διάρκεια της περιόδου επιδείνωσης της νόσου - τη στιγμή που οι αιμορροΐδες ή τα εξογκώματα πέφτουν έξω από το ορθό.
  • Οι μέτριες αθλητικές δραστηριότητες αποτελούν καλή πρόληψη της νόσου και συμβάλλουν στην ανάρρωση του ασθενούς στα αρχικά στάδια της παθολογίας. Ο ασθενής θα ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων εάν ακολουθεί τη σωστή διατροφή, παίρνει σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων και κάνει ασκήσεις φυσικοθεραπείας.
  • Εάν ένα άτομο προτιμά να χρησιμοποιήσει τις υπηρεσίες ενός γυμναστηρίου, τότε είναι καλύτερο να συμμετέχει ένας προσωπικός εκπαιδευτής ως βοηθός. Θα επιλέξει ένα ήπιο πρόγραμμα εκπαίδευσης λαμβάνοντας υπόψη τα φυσικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου πελάτη.

Μπορείτε επίσης να πάτε για αθλήματα στο σπίτι, αλλά συντονίστε μόνο το πρόγραμμα άσκησης με τις συνταγές του θεράποντος ιατρού.
Για να διατηρήσει την υγεία του, ο ασθενής μπορεί να ασχοληθεί καθημερινά με ένα συγκρότημα γυμναστικών ασκήσεων συνολικής διάρκειας 15-20 λεπτών.

Εάν ο ασθενής, πριν από τη διάγνωση της παθολογίας, έκανε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, είναι απαραίτητο να παίξετε προσεκτικά αθλήματα με αιμορροΐδες, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Για παράδειγμα, οι μεγάλοι περίπατοι, η ποδηλασία, το κολύμπι είναι χρήσιμες..

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με εκείνες τις δραστηριότητες στις οποίες οι μύες των άνω και κάτω άκρων αιωρούνται ενεργά. Αυτό το μέτρο θα αποτρέψει τη συμφόρηση στα πυελικά όργανα και θα προωθήσει την καλή μικροκυκλοφορία στο έντερο..

Μπορείτε να ξεχάσετε να πάτε στην κουνιστή καρέκλα?

Κανείς δεν μπορεί να απαγορεύσει σε έναν ασθενή με αιμορροΐδες να πάει στο γυμναστήριο, αλλά η ανύψωση βαρέων βαρών στην κατάστασή του θεωρείται εξαιρετικά ανεπιθύμητη. Οι ασκήσεις με αλτήρες, barbells και άλλο βαρύ εξοπλισμό συμβάλλουν στην απότομη αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης λόγω της ταχείας αιμορραγίας του αίματος στην πυελική περιοχή.

Ως αποτέλεσμα, οι αιμορροΐδες υπό την επήρεια ενός μεγάλου φορτίου πέφτουν έξω από τον πρωκτό: η ροή του αίματος στα αγγεία αυξάνεται, η εκροή είναι δύσκολη. Ένα τέτοιο συμβάν όχι μόνο επιδεινώνει την κατάσταση ενός ήδη άρρωστου ατόμου, αλλά μπορεί να προκαλέσει ασθένεια σε ένα εντελώς υγιές άτομο..

Οι ακόλουθες ενέργειες δεν επιτρέπονται για ένα άτομο με αιμορροΐδες σε οποιοδήποτε στάδιο ανάπτυξης:

  • κάνοντας καταλήψεις με barbell?
  • άρση ισχύος
  • έντονο bodybuilding?
  • πάγκο τύπου.

Οι παραπάνω δραστηριότητες γίνονται ταμπού όχι μόνο κατά την επιδείνωση της νόσου, αλλά και κατά την ύφεση. Η άρση βαρών περιλαμβάνεται επίσης στη λίστα των απαγορευμένων.
Οι επαγγελματίες αθλητές θα μπορούν να επιλέξουν ένα ειδικό σετ ασκήσεων για ένα άτομο με αιμορροΐδες, το οποίο δεν θα έχει ως στόχο να κερδίσει μυϊκή μάζα, αλλά τον σχηματισμό μυϊκής ανακούφισης. Μόνο από αυτή την άποψη οι αιμορροΐδες και το bodybuilding είναι συμβατά..

Τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε με προσοχή

Αλλά αν όλα είναι καθαρά με τα βάρη ανύψωσης, τότε είναι δυνατόν να φορτώσετε τον εαυτό σας με το βάρος του σώματός σας?

  • Τύπος. Το ερώτημα είναι, είναι δυνατή η άντληση του τύπου με αιμορροΐδες; Οι γιατροί συμφωνούν ότι η άντληση του πιεστηρίου σε ύπτια θέση απαγορεύεται τη στιγμή της επιδείνωσης της παθολογίας. Ο λόγος είναι ο ίδιος: ισχυρή ένταση των μυών του περιτοναίου, ως αποτέλεσμα των οποίων ερεθίζονται οι νευρικές ίνες γύρω από τον πρωκτικό σφιγκτήρα και ο κίνδυνος πτώσης των φλεβικών κόμβων.

Κατά την ύφεση των αρχικών σταδίων των αιμορροΐδων, είναι δυνατή η άντληση της πρέσας με ειδικές ασκήσεις. Αυτό θα έχει θετική επίδραση στις σπηλαιώδεις φλέβες, θα επηρεάσει την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας και της εντερικής κινητικότητας και θα επιταχύνει την αποβολή των τοξινών..

  • Καταλήψεις. Είναι οι καταλήψεις χρήσιμες για αιμορροΐδες χωρίς στάθμιση; Οι ειδικοί θεωρούν ότι ο οκλαδόν είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη των αιμορροΐδων, καθώς με τη σωστή τεχνική, οι μύες των μηρών, των γλουτών, των ποδιών και της κοιλιακής περιοχής ενισχύονται. Μαζί με καταλήψεις, η αναρρίχηση των σκαλοπατιών είναι χρήσιμη. Η οκλαδόν ήδη με ανεπτυγμένες αιμορροΐδες είναι επίσης δυνατή, αλλά μόνο κατά την ύφεση και χωρίς τη χρήση αλτήρων και barbells.
  • Πιέστε προς τα πάνω. Συχνά οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν εάν μπορούν να γίνουν push-ups εάν αναπτύξουν αιμορροΐδες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που έχουν συνηθίσει να διατηρούν τους μυς των χεριών, της πλάτης και του στήθους σε καλή κατάσταση. Οι ώσεις για αιμορροΐδες είναι αρκετά αποδεκτές δραστηριότητες, καθώς κατά τη διάρκεια της άσκησης το φορτίο συγκεντρώνεται στον κορμό. Όμως, η τεχνική εκτέλεσης ώθησης πρέπει να είναι σωστή έτσι ώστε το βάρος να μεταφέρεται κυρίως στο άνω μέρος του σώματος, την ίδια στιγμή, οι μύες της πρέσας και των γλουτών, που στηρίζουν τον κορμό στον αέρα, ενισχύονται..
  • Ελξεις. Επιτρέπεται η προπόνηση δύναμης σε οριζόντια ράβδο ή ανώμαλες ράβδους. Αλλά και εδώ, πρέπει να τηρηθεί ένα μέτρο: οι τάξεις είναι δυνατές υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν εξωτερικές αιμορροΐδες, ρωγμές πρωκτού και θρομβωμένα αγγεία. Εάν ένα άτομο αμφιβάλλει αν είναι δυνατόν να σηκωθεί στην οριζόντια ράβδο στην περίπτωσή του, πρέπει να συμβουλευτεί τον θεράποντα πρωκτολόγο του σε αυτό το θέμα..

Συνιστώμενα αθλήματα για ασθενείς με αιμορροΐδες

Οι αιμορροΐδες και τα αθλήματα είναι αρκετά συμβατά πράγματα. Ακολουθούν παραδείγματα δραστηριοτήτων που είναι ευεργετικές για την υγεία, ακόμη και στα προχωρημένα στάδια της νόσου..

  • Το κολύμπι είναι ευεργετικό για πολλές παθολογικές διαδικασίες. Οι αιμορροΐδες δεν αποτελούν εξαίρεση. Το κολύμπι μπορεί να ασκηθεί με αιμορροΐδες, καθώς το βάρος του σώματος ενός ατόμου στο νερό μειώνεται δέκα φορές και ολόκληρο το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλους τους μυς του σώματος. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, η κυκλοφορία του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία βελτιώνεται και αποτρέπεται η συμφόρηση. Ακόμη και οι έγκυες γυναίκες που αναπτύσσουν αιμορροΐδες ασχολούνται με το κολύμπι..
  • Μπορώ να τρέξω με αιμορροΐδες; Είναι δυνατό και ακόμη και απαραίτητο. Το τρέξιμο με μέτριο ρυθμό επιταχύνει τη ροή του αίματος και κάνει τους κοιλιακούς μυς σας να ταλαντεύονται φυσικά. Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική πρόληψη ενός κοινού προβλήματος αιμορροΐδας - δυσκοιλιότητας. Η τακτική τζόκινγκ αποτρέπει την πρόοδο της νόσου σε πιο προχωρημένο στάδιο. Ταυτόχρονα, οι μύες της ζώνης των κάτω άκρων ενισχύονται, η εντερική διατροφή βελτιώνεται λόγω του εμπλουτισμένου με οξυγόνο αρτηριακού αίματος και οι διαδικασίες αναγέννησης τραυματισμένων ορθικών ιστών γίνονται εντατικές..
  • Εάν το τζόκινγκ δεν είναι κατάλληλο για ένα άτομο, μπορεί να επιλέξει να περπατήσει. Αυτό το άθλημα έχει παρόμοια οφέλη με το τζόκινγκ. Οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε από απόσταση 2-3 χλμ., Αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό στα 5-7 χλμ ανά ημέρα. Με τη βοήθεια του αθλητικού περπατήματος, μπορείτε να επιταχύνετε την επούλωση των αιμορροΐδων και να διορθώσετε το σχήμα σας.
  • Για αιμορροΐδες, είναι χρήσιμο να κάνετε γυμναστική και γιόγκα. Το πρώτο βοηθάει να ενισχύσετε τη ζωντάνια, το δεύτερο - για να χαλαρώσετε και να τεντώσετε το σώμα. Και τα δύο αθλήματα εξαλείφουν τη συμφόρηση στις εντερικές φλέβες, ομαλοποιούν την εντερική περισταλτική και διεγείρουν τη φυσιολογική εκροή αίματος από τη λεκάνη.

Χρήσιμη άσκηση για αιμορροΐδες

Ο κατάλογος των ασκήσεων μπορεί να πραγματοποιηθεί υπό τον όρο ότι οι αιμορροΐδες βρίσκονται στο πρώτο ή το δεύτερο στάδιο. Ένας σοβαρός βαθμός παθολογίας δεν είναι συμβατός με τη σωματική δραστηριότητα, αλλά απαιτεί ριζική θεραπεία.

  1. "Ψαλίδια". Άσκηση για την άντληση των μυών της κάτω πρέσας. Πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να σηκώσετε τα ίσια πόδια σας έως ότου σχηματιστεί μια σωστή γωνία με το σώμα και να εναλλάξετε και να τα διασχίσετε εναλλάξ. Κάνετε 20-30 επαναλήψεις.
  2. Αύξηση της λεκάνης. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα. Κάντε αργούς πυελικούς ανελκυστήρες, ενώ τεντώνετε τους γλουτιαίους μυς, κατεβαίνετε ομαλά στην αρχική θέση. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 30 φορές.
  3. "Γάτα". Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να ξεκινήσετε και τα τέσσερα. Λυγίστε ομαλά την πλάτη σας σε ένα τόξο και στη συνέχεια λυγίστε την προς τα κάτω. Επαναλάβετε 30-40 φορές.
  4. Κίνηση στους γλουτούς. Καθίστε στο πάτωμα με την πλάτη και τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας. Ανυψώνοντας έναν ή τους άλλους γλουτούς, προχωρήστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Άσκηση συνεχώς για 10 λεπτά.

Δεν έχει σημασία τι είδους αθλήματα από τη λίστα των "επιτρεπόμενων" ενός ατόμου θα ασχοληθεί με αιμορροΐδες. Το κύριο πράγμα είναι να ακούσετε το σώμα σας και να του δώσετε τέτοια φορτία που θα είναι μέσα στη δύναμή του. Και τότε το τυφλό σημείο στη θεραπεία της νόσου θα ξεπεραστεί.

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με αιμορροΐδες: είδη σωματικής άσκησης

Ο σύγχρονος καθιστικός ρυθμός της ζωής, η καθιστική εργασία στο γραφείο προκαλεί την πρώιμη έναρξη ασθενειών, οι οποίες προηγουμένως θεωρούνταν σχετικές με την ηλικία, διαγνώστηκαν στα περισσότερα επεισόδια της παλαιότερης γενιάς. Όλο και περισσότεροι νέοι αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με αιμορροΐδες: γυμναστήριο, πυγμαχία, push-ups, pull-ups, να πάτε στην πισίνα, να κάνετε ενεργές σωματικές ασκήσεις και να αναρωτηθείτε σκληρά στο γυμναστήριο.

Τι είναι οι αιμορροΐδες

Η ασθένεια είναι δυσάρεστη στο ότι η ανάπτυξή της εμφανίζεται σχεδόν απαρατήρητη. Οι αιμορροΐδες σχηματίζονται λόγω στασιμότητας του αίματος και αυξημένης πίεσης στο φλεβικό τοίχωμα των αγγείων του ορθού. Αυτό προκαλείται από έναν καθιστικό τρόπο ζωής, όταν το επάγγελμα σας κάνει να μετακινηθείτε λίγο (προσωπικό γραφείου, οδηγοί). Η δεύτερη ομάδα ανθρώπων που είναι ευπαθή στη νόσο είναι εκείνοι που ασχολούνται με σκληρή σωματική εργασία ή αθλητικά σπορ με ακραία φορτία.

Φυσική δραστηριότητα για αιμορροΐδες

Οι αιμορροΐδες και τα αθλήματα δεν συνδυάζονται μόνο: σωστά επιλεγμένες ασκήσεις βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου, στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αύξηση του τόνου του σώματος, στη βελτίωση της υγείας και στην πρόληψη της ανάπτυξης νέων κόμβων. Πολλοί ειδικοί τείνουν να πιστεύουν ότι ο αθλητισμός πρέπει να είναι ένα από τα συστατικά της θεραπείας στο αρχικό στάδιο. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα υπερβολικά φορτία στους πυελικούς μύες, που προκαλούν μια συνεχή έντονη αιματηρή κυκλοφορία, αντίθετα, θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση του ορθού.

Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε με αιμορροΐδες

Οι κύριοι τύποι αθλητικών ασκήσεων για αυτήν την ασθένεια στοχεύουν στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στην πυελική περιοχή και στη μέτρια πίεση στο υπάρχον κόμβο. Το κολύμπι, το τζόκινγκ, το περπάτημα και μερικά γιόγκα asanas θεωρούνται ιδανικά για την καταπολέμηση των αιμορροΐδων. Συνοψίζοντας, αυτά τα φορτία δεν απαγορεύονται που δεν θα προκαλέσουν υπερβολική ροή αίματος στο ορθό ή δεν θα βλάψουν την οδυνηρή περιοχή.

Μπορώ να πάω στο γυμναστήριο

Το εάν τα ενεργά αθλήματα είναι αποδεκτά για αιμορροΐδες καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό. Η αυτοδιάθεση και η αυτοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση δεν είναι στην πραγματικότητα δυνατή, επειδή ο ασθενής δεν μπορεί να αξιολογήσει πλήρως το στάδιο της νόσου. Απαγορεύεται επίσης η άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων αμέσως μετά τη χειρουργική αφαίρεση των αιμορροΐδων. Σε ιδανική κατάσταση, ο προπονητής πρέπει να γνωρίζει ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για τον αθλητή σε κάθε συγκεκριμένη κατάσταση..

Είναι δυνατή η λήψη του τύπου

Το φορτίο στην κοιλιακή πρέσα θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε πρόσθετη ένταση στη γλουτιαία ζώνη, οπότε τέτοιες ασκήσεις πρέπει να προσεγγίζονται με υπευθυνότητα. Υπάρχει μια ευρεία γκάμα μεθόδων εργασίας με τον Τύπο, που ενισχύει τους μυς του πρωκτού και έχει σχεδιαστεί για να ελαχιστοποιεί την πίεση στις αιμορροΐδες, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει τη ροή του αίματος. Μερικές από τις ασκήσεις:

  1. Κλασικό "σημύδα". Από ύπτια θέση, σηκώστε τα πόδια και τη λεκάνη κάθετα πάνω σας, στερεώστε τη βάση για 2-3 λεπτά και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  2. "Ψαλίδια". Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σηκώστε τα ίσια πόδια σας 20-30 εκατοστά πάνω από το πάτωμα. Περαιτέρω, πραγματοποιούνται κινήσεις που μιμούνται κοπή με ψαλίδι. Ο αριθμός των επαναλήψεων ξεκινά από 20 φορές.
  3. Μισή γέφυρα. Σε αυτήν την άσκηση, δεν χρειάζεται να σταθείτε στα χέρια σας από ύπτια θέση, αλλά να σηκώσετε τη λεκάνη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, πιέζοντας τους γλουτούς. Αφού φτάσετε στο μέγιστο σημείο του πλάτους, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο κατά προσέγγιση κανόνας είναι να κάνετε 3 σετ των 30 επαναλήψεων.

Καταλήψεις για αιμορροΐδες

Το κύριο πράγμα που οι γιατροί απαγορεύουν κατηγορηματικά είναι οι καταλήψεις κατά το στάδιο της επιδείνωσης των αιμορροΐδων. Πρέπει να εκτελέσετε τις ασκήσεις διατηρώντας παράλληλα τη σωστή τεχνική: μια ομοιόμορφη κάθετη πλάτη, τα χέρια απλωμένα μπροστά σας ή φερμένα πίσω από το κεφάλι σας. Συνιστάται το βάθος καταλήψεων στο μισό εύρος. Πώς να μην καταλήξετε στο στάδιο της σταθερής ύφεσης:

  • Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν βάρη (barbell, αλτήρες, επιπλέον βάρη).
  • κατά την εκτέλεση, μην απλώνετε τα γόνατα στις πλευρές.
  • Μην καθίσετε πολύ βαθιά για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στις αιμορροΐδες.

Τα οφέλη της γιόγκα

Αυτό είναι ένα είδος ασκήσεων που πρέπει να ασκούνται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου μέντορα (η εσφαλμένη απόδοση ορισμένων asanas μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη). Η άσκηση Sarvangasana έχει ήδη περιγραφεί, στη χώρα μας είναι γνωστή ως "δέντρο σημύδας". Υπάρχουν πολλά asanas που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στη μικρή λεκάνη, αλλά θα πρέπει να επιλέγονται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη γιατρού και εκπαιδευτή, όχι κατά την επιδείνωση της νόσου.

Γυμναστική

Όπως οι περισσότερες ασκήσεις, η θεραπευτική γυμναστική επιτρέπεται σε μια περίοδο σταθερής ύφεσης, όταν η ασθένεια εκδηλώνεται ανοιχτά. Το γυμναστήριο επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή, ανάλογα με το βαθμό της νόσου. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μόνο οι τακτικές ασκήσεις βοηθούν πραγματικά (ιδανικά - κάθε μέρα για 10-15 λεπτά), διαφορετικά δεν θα έχουν καμία χρησιμότητα. Η γυμναστική πρέπει να γίνεται με άδειο έντερο, έχοντας προηγουμένως αναισθητοποιήσει τους αιμορροϊδικούς κώνους.

Είναι δυνατόν να κάνετε γυμναστική

Τα μαθήματα γυμναστικής για την περίοδο της αιμορροΐδας θα πρέπει να αναβληθούν. Ελαφριά φορτία είναι αποδεκτά όταν οι κόμβοι δεν είναι επώδυνοι και δεν μπορούν να υποστούν ζημιά. Ο τύπος άσκησης συντονίζεται καλύτερα με το γιατρό σας, διαφορετικά η ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί. Τα αθλήματα για αιμορροΐδες πρέπει να ελέγχονται αυστηρά για την αποφυγή βλάβης στο ορθό, την εμφάνιση νεοπλασμάτων, τη ρήξη υπαρχόντων κόμβων.

Πισίνα

Η τακτική επίσκεψη στην πισίνα μπορεί να θεωρηθεί καθολικός τρόπος πρόληψης και θεραπείας αιμορροΐδων για όλες τις ομάδες ασθενών (ακόμη και για εγκύους). Οι ασκήσεις με νερό θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της λειτουργίας των ορθικών φλεβών, στη μείωση της διαμέτρου των κόμβων και στην ενίσχυση των συνδέσμων του ορθικού σωλήνα. Παράλληλα, υπάρχει μια καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, η οποία εμφανίζεται λόγω έλλειψης σωματικής άσκησης. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι πρωκτολόγοι κατηγορηματικά δεν συνιστούν κολύμβηση κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης, ειδικά σε ανοιχτές φυσικές δεξαμενές. Το καλύτερο στυλ για την καταπολέμηση των αιμορροΐδων είναι το στήθος..

Περπάτημα με αιμορροΐδες

Είναι δυνατόν να κάνετε αθλήματα τρεξίματος με αιμορροΐδες; Οι πρωκτολόγοι συνιστούν το τζόκινγκ ή το περπάτημα αργά. Το σωστό μέτριο τρέξιμο και το αθλητικό βήμα είναι οι δεύτεροι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για την καταπολέμηση των εκδηλώσεων των αιμορροΐδων μετά το κολύμπι. Το κύριο πράγμα δεν είναι να βιάζεστε οπουδήποτε, να βρείτε τον πιο άνετο ρυθμό, να παρακολουθείτε την αναπνοή σας, να μην ξεκινάτε φορτία νωρίτερα από 2 ώρες μετά το φαγητό.

Αιμορροΐδες και bodybuilding. Υπάρχει σχέση?

Καλησπέρα, διασκέδαση, χαιρόμαστε που σας βλέπουμε μαζί μας! Δεν είναι μυστικό ότι προσπαθώ πάντα να γράφω ενδιαφέροντα (αδιάσπαστα) και χρήσιμα άρθρα για τους αναγνώστες μου. Θα είναι έτσι αυτή τη φορά και σήμερα θα μιλήσουμε για ένα πολύ λεπτό θέμα, δηλαδή τις αιμορροΐδες και το bodybuilding. Κατά τη διάρκεια της δημοσίευσης, θα ανακαλύψουμε τον βαθμό σχέσης μεταξύ αυτών των δύο αντικειμένων και θα μάθουμε επίσης τι να κάνουμε εάν αυτή η επίθεση συνέβη στον αθλητή.

Κάτσε λοιπόν, αρχίζουμε.

Αιμορροΐδες και bodybuilding: πρέπει να γνωρίζετε

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αθλητισμός είναι υγεία, και το γυμναστήριο είναι επίσης ένα αρμονικά ανεπτυγμένο σώμα. Αλλά αν αναφέρονται θετικά αποτελέσματα σε κάθε γωνιά - έχασε το βάρος της, σταμάτησε να είναι λεπτή και ούτω καθεξής, τότε οι δηλώσεις όπως «το πήρα στην αίθουσα» ή «έπαιρναν από το τράβηγμα των αδένων» είναι μια τάξη μεγέθους μικρότερη. Επιπλέον, το τελευταίο συνηθίζεται, γιατί κανείς δεν θέλει να εμφανιστεί σε άλλα μάτια ως «βελανιδιά», ότι υπέστη σοβαρό τραυματισμό λόγω δικής του βλάβης. Φυσικά, όλοι πηγαίνουμε στο γυμναστήριο για υγεία, και σίγουρα όχι για αιμορροΐδες, γιατί το τελευταίο είναι περισσότερο από αρκετό για εμάς στο σπίτι :). Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχει μια τέτοια ασθένεια, και μπορεί (υπό ορισμένες συνθήκες και φορτία) να προσκολληθεί σε εσάς. Επομένως, είναι καλύτερο να γνωρίζουμε τον εχθρό από το να ξέρουμε τι είναι, αλλά να προσποιούμαστε ότι θα με παρακάμψει και αυτό γενικά δεν αφορά εμένα. Αυτό - η μελέτη του θέματος των αιμορροΐδων και του bodybuilding, θα εξετάσουμε περαιτέρω στο κείμενο.

Οι αιμορροΐδες είναι πρήξιμο των ιστών (διευρυμένες φλέβες) στον πρωκτό. Βρίσκονται στο τοίχωμα του ορθού / πρωκτού και μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγία. Οι αιμορροΐδες σχηματίζονται όταν οι ιστοί διευρύνονται, εξασθενούν και δεν συνδέονται πλέον με τη «δομή στήριξης». Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό ενός εξογκώματος (σάκου) που εκτείνεται στην πρωκτική περιοχή. Οι αιμορροΐδες είναι πολύ συχνές στους ανθρώπους στον πλανήτη Γη, σύμφωνα με μέσες εκτιμήσεις εμπειρογνωμόνων, περίπου το 65% το έχουν σε μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής τους. Εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα που έχουν περάσει το σημάδι των 40 ετών, καθώς και σε νέες μητέρες (γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Παρά το γεγονός ότι το κοινό-στόχος είναι σαφώς οριοθετημένο, ένας υγιής νέος σε καλή φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να πάρει πρήξιμο ιστών..

Λόγω του γεγονότος ότι οι αιμορροΐδες είναι μια ντροπαλή ασθένεια, λίγοι άνθρωποι έχουν το θάρρος να παραδεχτούν ότι έχουν μία, και ακόμη λιγότερες αναζητούν βοήθεια από ειδικούς, ξεκινώντας από τα τελευταία στάδια.

Αν και το πρόγραμμα ABC του Bodybuilding δεν είναι ιατρικό, θα ήθελα να επισημάνω ορισμένα σημεία αυτού του πόνου. Έτσι, συμβαίνουν αιμορροΐδες:

  • εσωτερικό - βρίσκεται μέσα στο ορθό. Σπάνια οδηγεί σε πόνο, γιατί Αυτός ο ιστός στερείται αισθητηρίων νεύρων. Συχνά εκδηλώνεται μέσω αιμορραγίας. Υπάρχουν συνολικά 4 στάδια - ο βαθμός σοβαρότητας.
  • εξωτερικό - αναπτύσσεται γύρω από το εξωτερικό του πρωκτού. Οι πρησμένες φλέβες σχηματίζουν ένα μαλακό χτύπημα γύρω από τον πρωκτό. Μπορεί να είναι πρησμένο, πολύ επώδυνο και αισθητό κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου..

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση αυτού του byaki, θα λάβουμε υπόψη μόνο αυτούς που σχετίζονται με τις δραστηριότητές μας, δηλαδή σύροντας βαριά αντικείμενα και δουλεύοντας με μεγάλα βάρη στο γυμναστήριο. Φαίνεται ότι μόνο τα παιδιά τραβούν βαριά βάρη, και αυτό σημαίνει ότι αυτή η επίθεση θα πρέπει να παρακάμψει τα κορίτσια. Θεωρητικά, ναι, αλλά συχνά οι νεαρές κυρίες αναλαμβάνουν ανδρική δουλειά - κουβαλούν βαριές σακούλες από καταστήματα, κυλούν και φέρνουν βαριά βάζα με μαρμελάδες / τουρσιά, δείχνουν την ατομικότητά τους στην αίθουσα και αποσυναρμολογούν τα κοχύλια, τραβώντας τηγανίτες.

Όλη αυτή η δραστηριότητα - συνεχής προπόνηση στο γυμναστήριο, σέρνοντας νοικοκυριά και ούτω καθεξής, οδηγεί σε παραβίαση του τόνου της μυϊκής συσκευής του πρωκτού. Η μυϊκή αδυναμία συμβάλλει στην πρόπτωση των αιμορροΐδων. Επιπλέον, η σωματική υπερφόρτωση προκαλεί κατακράτηση αίματος στις φλέβες, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης αιμορροΐδων..

Σημείωση:

Για καλύτερη αφομοίωση του υλικού, όλη η περαιτέρω αφήγηση θα χωριστεί σε υποκεφάλαια.

Αιμορροΐδες και bodybuilding: πώς η προπόνηση δύναμης επηρεάζει τις αιμορροΐδες

Μία από τις κύριες προϋποθέσεις για την απόκτηση μυϊκής μάζας λέει: όσο περισσότερο βάρος, τόσο περισσότερη δύναμη και μάζα. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να προχωρήσετε λίγο σε βάρος σε κάθε προπόνηση. Αυτό σοκάρει τους μύες και τους επιτρέπει να ξεπεράσουν τα όρια που προηγουμένως δεν ήταν προσβάσιμα σε αυτούς..

Οι κύριες ασκήσεις μαζικής απόκτησης είναι βασικές - πάγκο, καταλήψεις, deadlift. Είναι αυτά τα χρυσά τρία (ειδικά οκλαδόν και deadlift) που προκαλούν την ισχυρότερη ένταση στους κοιλιακούς μυς και συμβάλλουν στην αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Επιπλέον, συχνά για την επιδίωξη μεγάλων βαρών (για λόγους ασφαλείας), οι αθλητές χρησιμοποιούν ειδικές ζώνες άρσης βαρών που σφίγγονται σφιχτά στη μέση. Αυτός ο σχεδιασμός σας επιτρέπει να αυξήσετε την ενδοκοιλιακή πίεση κατά 20-25% και, ως εκ τούτου, να τεντώσετε περισσότερο βάρος και με ελάχιστες αρνητικές συνέπειες (τραυματισμοί) για το σώμα..

Η αύξηση της πίεσης μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα οδηγεί σε αύξηση αυτής στη μικρή λεκάνη (όχι χωρητικότητα) και στη σύσφιξη των φλεβών που εκτρέπουν τη ροή του αίματος από το ορθό. Ως αποτέλεσμα, το αίμα συσσωρεύεται στις φλέβες και επεκτείνονται. Όσο πιο έντονη και παρατεταμένη είναι η επίπτωση (ο αθλητής είναι υπό πίεση), τόσο μεγαλύτερη είναι η επέκταση των φλεβών. Με συχνή επανάληψη αυτού του φαινομένου (η χρήση ζώνης σε μεγάλα βάρη), σχηματίζονται αιμορροΐδες.

Έτσι, εάν ένα άτομο αρχίσει να κάνει κατάχρηση συγκεκριμένων τύπων φορτίου υπό ορισμένες συνθήκες, τότε αυξάνεται η πιθανότητα αυτής της πληγής σε αυτόν. Και αν ένα άτομο έχει αρχικά προδιάθεση για αιμορροΐδες, τότε τέτοια φορτία θα επιταχύνουν σημαντικά την εμφάνισή του..

Μπορείτε να προσδιορίσετε την προδιάθεσή σας με τρεις απλούς παράγοντες:

  • η παρουσία κιρσών στον αθλητή και στους συγγενείς (γενετική γραμμή) ·
  • συχνή δυσκοιλιότητα
  • καθιστικός τρόπος ζωής (καθιστική εργασία γραφείου).

Αιμορροΐδες και Bodybuilding: Πώς να χτίσετε την προπόνησή σας

Έτσι, απροσδόκητα (και αυτό συμβαίνει συνήθως) διαγνώσατε τον εαυτό σας με αιμορροΐδες, αλλά δεν μπορείτε πλέον να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς να τραβήξετε τους αδένες. Τι να κάνω?

# 1.

Πρέπει να βρείτε έναν ειδικό αθλητικών φαρμάκων και να λάβετε συμβουλές από αυτόν για το πώς θα πρέπει να προχωρήσει η εκπαίδευσή σας λαμβάνοντας υπόψη την ασθένεια. Είναι ο ειδικός στον αθλητικό τομέα που είναι σημαντικός και όχι ο γιατρός της τοπικής κλινικής (πρωκτολόγος). Μην είσαι τσιγκούνης και πάρτε μερικές αμειβόμενες διαβουλεύσεις, αλλά μάλλον τον παρακολουθείτε σε συνεχή βάση. Η "σύζυγός σας" (όχι όνομα) θα σας ευχαριστήσει για αυτό!

# 2.

Εξαλείψτε τις ασκήσεις στις οποίες οι κοιλιακοί μύες λειτουργούν ενεργά και αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση. Συγκεκριμένα, εξαιρέστε ασκήσεις όπως:

  • άρση βάρους;
  • καταλήψεις με μπάρα στους ώμους.
  • Τύπος πάγκου στρατού;
  • πνεύμονες αλτήρων
  • καθαρό και τραχύ (στοιχεία άρσης βαρών):
  • κάθε είδους αερόβια δραστηριότητα στην οποία υπάρχει τριβή - τζόκινγκ, σπριντ, ποδηλασία.

... ή να μειώσετε κριτικά το βάρος και τη συχνότητα άσκησης ανά εβδομάδα.

Αριθμός 3.

Ζητήστε από τον εκπαιδευτή στο γυμναστήριο να καταρτίσει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για εσάς, προσαρμοσμένο για την παρουσία αιμορροΐδων. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για τίποτα - αυτή είναι η δουλειά τους, και η υπερβολική ντροπή μπορεί να κοστίσει πολύ την ποπενχάγη σας :).

# 4.

Διατηρήστε τη σωστή αναπνοή ενώ σηκώνετε βάρη (θετική φάση), αποφύγετε να κρατάτε τον αέρα και να τον κατεβάζετε προς τον πρωκτό. Πάρτε μια αναπνοή πριν σηκώσετε, σπρώξτε τον αέρα προς το λαιμό καθώς σηκώνετε το βάρος, εκπνέοντας εντελώς μετά από κάθε επανάληψη.

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού δημιουργεί τεράστια ενδοκοιλιακή πίεση για να ωθήσει το έμβρυο έξω. Και κάθε λέξη του γιατρού "έλα, πιέστε πιο δυνατά!" το φέρνει πιο κοντά στην εμφάνιση αιμορροΐδων.

Νο. 5.

Η ανύψωση βαρών και η εργασία με βάση αντενδείκνυται σε αιμορροΐδες, ωστόσο, οποιαδήποτε άσκηση που στοχεύει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα θα βοηθήσει όσους ήδη υποφέρουν από αυτήν την ασθένεια να επωφεληθούν. Συγκεκριμένα, δώστε προσοχή στις κινήσεις γιόγκα, περπατήστε 30 λεπτά την ημέρα, σηκωθείτε από την καρέκλα του γραφείου σας κάθε ώρα για να περπατήσετε και να κάνετε διάφορες στροφές ισχίου. Ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκορπίσετε το αίμα παρακάτω και να ενισχύσετε τους οικείους μυς είναι να κάνετε την άσκηση Kegel αρκετές φορές την ημέρα..

# 6.

Χρησιμοποιήστε ειδικές φαρμακευτικές αντι-αιμορροϊδικές κρέμες και υπόθετα που περιέχουν υδροκορτιζόνη. Συγκεκριμένα, προσέξτε...

Στην ιατρική και τον αθλητισμό, οι κρέμες με τη δραστική ουσία φαινυλεφρίνη χρησιμοποιούνται πολύ συχνά για την καταπολέμηση των αιμορροΐδων. Αιμορροΐδες αλοιφές που περιέχουν την αγγειοσυσταλτική ουσία φαινυλεφρίνη θα βοηθήσουν στη στενότητα των διασταλμένων αγγείων του ορθού. Αναζητήστε αυτά τα προϊόντα στα φαρμακεία.

# 7.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης και ιδιαίτερα των σκληρών προπονήσεων, μείνετε ενυδατωμένοι καταναλώνοντας αρκετό νερό. Βεβαιωθείτε επίσης ότι το τρέχον ρούχο δεν ερεθίζει διάφορες περιοχές του σώματός σας και δεν τρίβεται πουθενά..

Λοιπόν, εδώ, ίσως, είναι όλες οι συμβουλές που μπορούν να δοθούν αν έχετε συμπτώματα (ή κιρσούς) της νόσου και μια αδικαιολόγητη επιθυμία να μην σταματήσετε την προπόνηση. Ακολουθήστε τους και το πέμπτο σημείο σας θα πει ένα μεγάλο ευχαριστώ στον αφέντη σας :).

Μετάφραση

Σήμερα έχουμε επιλύσει ένα πολύ λεπτό θέμα - αιμορροΐδες και bodybuilding. Ειλικρινά, έχω γνωρίσει πληροφορίες σχετικά με αυτό το ζήτημα σε λίγα μέρη στο Διαδίκτυο, πράγμα που σημαίνει ότι όσο πιο πολύτιμο είναι ένα σημείωμα πρέπει να είναι στα μάτια σας.

Αυτό είναι όλο για αυτό, επιτρέψτε μου να φύγω και να αφήσω τη "σύζυγό σας" να παρακάμψει τις αιμορροΐδες!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Φίλοι, ξέρατε πριν για μια τέτοια πιθανή ασθένεια στη ζωή ενός αθλητή;?

PPS. Βοήθησε το έργο; Στη συνέχεια, αφήστε έναν σύνδεσμο σε αυτό στην κατάσταση του κοινωνικού σας δικτύου - συν 100 βαθμοί στο κάρμα, εγγυημένο.

Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Ντμίτρι Πρωτάσοφ.

Είναι συμβατές οι αιμορροΐδες και τα αθλήματα; - Τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε για αιμορροΐδες

Οι αιμορροΐδες είναι μια ασθένεια που προκαλεί στους ανθρώπους πολλή ταλαιπωρία και παρεμβαίνει στον κανονικό τρόπο ζωής. Όλοι καταλαβαίνουν ότι κατά τη διάρκεια των παροξύνσεων, η σωματική δραστηριότητα δεν συνιστάται και μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνη, αλλά επιτρέπεται να παίζετε αθλήματα όταν υποχωρήσει η ασθένεια; Ποιες ασκήσεις μπορούν και δεν πρέπει να γίνουν; Θα καταλάβουμε μαζί αυτά και πολλά άλλα θέματα σήμερα..

Ενεργή προπόνηση για αιμορροΐδες

Η ευαίσθητη ασθένεια αναπτύσσεται λόγω προβλημάτων με τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα και εμποδίζει τους ανθρώπους να συμμετάσχουν σε πολλά αθλήματα. Αυτό ισχύει για υψηλά φορτία που αυξάνουν την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα και διεγείρουν την πρόπτωση των κόμβων. Κατά συνέπεια, μερικές φορές το άθλημα διεγείρει ακόμη και την ανάπτυξη αιμορροΐδων. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει αθλητές που ασχολούνται με:

  • bodybuilding, το οποίο περιλαμβάνει πολλές σκληρές βασικές ασκήσεις.
  • άρση βαρών, όπου πρέπει να εργαστείτε με ακραία βάρη.
  • powerlifting για τους ίδιους λόγους.

Οι αθλητικοί γιατροί διαβεβαιώνουν ότι το bodybuilding και άλλα κοινά αθλήματα για αιμορροΐδες που σχετίζονται με την άρση βάρους απαγορεύονται μόνο στα οξεία στάδια της νόσου. Εάν, μετά από έντονη προπόνηση δύναμης, οι αιμορροΐδες έχουν ξεφύγει, οι ειδικοί επεξεργάζονται ένα ατομικό συγκρότημα θεραπείας με τη βοήθεια του οποίου ο αθλητής εξαλείφει τα σημάδια των αιμορροΐδων χωρίς να βγει από το πρόγραμμά του. Βασικά, οι συστάσεις περιορίζονται στον αποκλεισμό ασκήσεων που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση.

Πώς να παίξετε αθλήματα για αιμορροΐδες?

Για άτομα που έχουν συνηθίσει να παίζουν αθλήματα, είναι δύσκολο να σταματήσετε την άσκηση λόγω αιμορροΐδων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη για αυτό, αλλά αρκεί να καταρτίσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα και να διανείμετε τα φορτία στο γυμναστήριο.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε ασκήσεις που αυξάνουν την πίεση εντός της κοιλιακής περιοχής. Για παράδειγμα, δεν συνιστάται να κουνάτε τους κοιλιακούς και να κάνετε βαριές ασκήσεις όπως deadlift ή squats με barbell. Σε άλλες ασκήσεις στην αίθουσα με αιμορροΐδες, είναι καλύτερο να μειώσετε τα βάρη εργασίας..

Πηγαίνετε για σπορ με αιμορροΐδες ή μετά, ακούστε το σώμα, καθώς ακόμη και ένας έμπειρος εκπαιδευτής από το εξωτερικό δεν γνωρίζει τα συναισθήματά σας κάποια στιγμή. Σταματήστε να ασκείτε εάν εμφανιστεί δυσφορία ή πόνος. Εάν αγνοήσετε τα συμπτώματα, μπορεί να εμφανιστεί βλεννογόνος ή αιματηρή εκκένωση από το ορθό. Αυτό δείχνει μια επιδείνωση της νόσου..

Είναι δυνατόν να ασκηθείτε στο γυμναστήριο εάν εμφανιστούν αιμορροΐδες?

Εάν μόνο δεν υπάρχει επιδείνωση των αιμορροΐδων, κάντε αθλήματα, αλλά κάντε προσεκτικά. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο όταν η ασθένεια βρίσκεται σε ύφεση, αλλά ένας καθιστικός τρόπος ζωής, αντίθετα, επιδεινώνει την κατάσταση. Για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να διασκορπίσετε τη συμφόρηση, είναι χρήσιμο να κάνετε γυμναστική: τζόκινγκ ή περπάτημα σε διάδρομο.

Με την ενεργό εργασία των ποδιών στην πυελική περιοχή, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται. Το Orbitrek είναι πολύ χρήσιμο σε διάφορα στάδια αιμορροΐδων, ενισχύοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Σε κάθε περίπτωση, ασκήστε προσεκτικά, αποφεύγοντας την ταλαιπωρία στον πρωκτό..

Παρακάτω θα εξετάσουμε επίσης τις ασκήσεις που επιτρέπονται και μάλιστα συνιστώνται για τη θεραπεία των αιμορροΐδων, αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας. Μην παγιδεύετε αέρα στους πνεύμονες κατά την εκτέλεση κινήσεων - αυτό οδηγεί σε αύξηση της πίεσης στην κοιλιακή περιοχή.

Προτίμηση πρέπει να δοθεί σε μεμονωμένες ασκήσεις με ελεύθερα βάρη ή σε προσομοιωτές:

  • ανύψωση αλτήρων για δικέφαλους ή για άντληση δέλτα.
  • ταλαντεύονται τα τρικέφαλα στο μπλοκ.
  • πιέζει και τραβάει τα χουμ;
  • μπλοκ τραβήξτε από ψηλά με μικρό βάρος.
  • άσκηση crossover.

Τι ασκήσεις βοηθούν με τις αιμορροΐδες: βίντεο

Το σύμπλεγμα εκπαίδευσης για αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια πρέπει να είναι σωστό και απαλό, έτσι ώστε η κατάσταση να μην επιδεινωθεί. Πολλές ασκήσεις πραγματοποιούνται ακόμη και στο σπίτι, και μερικές από αυτές βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών..

Αντενδείκνυται για την έντονη άντληση του πιεστηρίου σε οξείες αιμορροΐδες, αλλά οι ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω θα βοηθήσουν να συμπεριληφθούν οι κοιλιακοί μύες στην εργασία και να θεραπευτεί αυτή η ασθένεια πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ελαφριά γυμναστική χωρίς βάρη που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας:

  • Ξαπλώνει στο πάτωμα. Μπορεί να έχετε ακούσει αυτήν την άσκηση με διαφορετικό όνομα - "ψαλίδι". Ξαπλώστε στο πάτωμα και αρχίστε να αυξάνετε εναλλάξ τα πόδια σας, εκτελώντας κινήσεις διασταύρωσης. Πρέπει να κάνετε 20-30 επαναλήψεις. Η άσκηση είναι συχνή στο bodybuilding, καθώς βοηθά στην άντληση των κοιλιακών, αλλά σχεδόν δεν αυξάνει την πίεση στην κοιλιακή περιοχή..
  • Ελαφριά γέφυρα. Ξαπλώνουμε στην πλάτη μας, σηκώνουμε τη λεκάνη και την στερεώνουμε σε ανυψωμένη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαμηλώνουμε ομαλά. Κάνοντας έως και 20 επαναλήψεις.
  • Περπατώντας στους γλουτούς. Καθίζουμε στο πάτωμα με τα πόδια μας εκτεταμένα προς τα εμπρός και αρχίζουμε να κινούμαστε προς τα εμπρός, περιστρέφοντας εναλλάξ τον αριστερό και τον δεξιό μας γλουτό. Συνεχίστε αυτό το "περπάτημα" για 4-7 λεπτά.
  • Πίσω εκτροπή. Παίρνουμε και τα τέσσερα και λυγίζουμε την πλάτη μας όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια λυγίζουμε στο μέγιστο. Κάνουμε 30-40 επαναλήψεις, χωρίς να ξεχνάμε τη σωστή αναπνοή: κάτω από την εκπνοή, μέχρι την εισπνοή.
  • Περπατώντας στη θέση του σηκώνοντας τα γόνατα Για να επιταχύνετε την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή, αξίζει να κάνετε μια άσκηση που ονομάζεται "ξυλοπόδαρα". Ενώ στέκεστε ακίνητοι, ξεκινήστε να σηκώνετε τα ίσια πόδια σας σαν να βαδίζετε. Σύνολο 30-40 επαναλήψεων.
  • Γλουτιαία ένταση. Η τελική άσκηση του συγκροτήματος μας για αιμορροΐδες είναι η συμπίεση των γλουτών. Ξαπλώνουμε στην πλάτη μας και αρχίζουμε να τεντώνουμε έντονα τους γλουτιαίους μυς και να τραβάμε στο στομάχι. 15-20 επαναλήψεις είναι αρκετά.

Τι ασκήσεις για αιμορροΐδες αντενδείκνυται?

Οποιοδήποτε άθλημα μετά από εγχείρηση αιμορροΐδας απαγορεύεται αναμφίβολα κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα και ο γιατρός πρέπει να διευκρινίσει τις ακριβείς ημερομηνίες. Όσον αφορά τις παροξύνσεις, κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων πρέπει επίσης να φροντίσετε τον εαυτό σας εγκαταλείποντας ορισμένες ασκήσεις:

  • όλες οι κινήσεις από την άρση βαρών.
  • εκπαίδευση δύναμης
  • ασκήσεις που φορτώνουν τους κοιλιακούς μύες: ανάρτηση στα πόδια, περιστροφή κ.λπ.
  • βαθιές καταλήψεις, ειδικά με ένα barbell.
  • αιχμηρά λάκτισμα?
  • πάγκο τύπου ψέματα?
  • άρση βάρους;
  • αλτήρες ή αλτήρες.

Γενικά, τα αθλήματα με εξωτερικές αιμορροΐδες μπορεί να είναι επικίνδυνα, οπότε θα πρέπει να σταματήσετε τα αθλήματα όπως κωπηλασία, ποδηλασία, ιππασία.

Είναι δυνατή η άσκηση μετά την αφαίρεση των αιμορροΐδων?

Το ερώτημα θεωρείται αρκετά συνηθισμένο, είναι δυνατόν να παίζετε αθλήματα μετά από χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των αιμορροΐδων; Όπως ήδη αναφέρθηκε, πολλά εξαρτώνται από τις συστάσεις του γιατρού. Κατά μέσο όρο, εάν ακούτε τη γνώμη των γιατρών, μετά την επέμβαση θα πρέπει να διαρκέσει από 1 έως 3 μήνες, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και την κατάσταση των φλεβών..

Συνιστούμε να μην παραβλέψετε τους σχολιασμούς του θεράποντος ιατρού για να αποφύγετε την υποτροπή ή άλλες επιπλοκές μετά από εγχείρηση αιμορροΐδας και, στη συνέχεια, τα αθλήματα για αιμορροΐδες δεν θα προκαλέσουν προβλήματα.

Συνιστώμενα αθλήματα για αιμορροΐδες

Ορισμένα αθλήματα επιτρέπονται και ακόμη και ευεργετικά για άτομα που πάσχουν από αιμορροΐδες. Το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε τη σωματική άσκηση και ακόμη και την ελαφριά φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια σοβαρών παροξύνσεων. Για άνδρες και γυναίκες που πάσχουν από αυτή την ασθένεια, οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνουν:

  • Κολύμπι. Αυτό το άθλημα είναι πιο χρήσιμο για αιμορροΐδες και πολλές άλλες ασθένειες, καθώς το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα κατά την κολύμβηση και η πίεση δεν αυξάνεται στην κοιλιακή περιοχή.
  • Τρέξιμο. Τα οφέλη του τζόκινγκ για αιμορροΐδες είναι αναμφισβήτητα. Το θέμα είναι να επιταχυνθεί η παροχή αίματος στις φλέβες της μικρής λεκάνης και να ενισχυθεί η κοιλιακή πρέσα. Επιπλέον, το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών..
  • Περπάτημα στον αγώνα. Ένα άλλο ιδανικό άθλημα για άτομα με αιμορροΐδες, που ενισχύει τους μυς των ποδιών και των κοιλιακών, και επίσης τονώνει τα αγγεία της μικρής λεκάνης και γενικά ολόκληρου του σώματος..
  • Γιόγκα. Υπάρχουν πολλά asanas στη γιόγκα που καταπολεμούν τα συμπτώματα της νόσου και εμποδίζουν την ανάπτυξή της, επομένως σας συμβουλεύουμε να το προσέξετε!

Προφυλάξεις όταν παίζετε σπορ για αιμορροΐδες και είναι δυνατόν να ασκηθείτε καθόλου

Οι αιμορροΐδες είναι ένα πρόβλημα που σχετίζεται με πολλούς ανθρώπους, τόσο ώριμους όσο και αρκετά νέους. Και το ερώτημα που ενδιαφέρει πολλούς είναι ότι μπορείτε να παίξετε σπορ με αιμορροΐδες και είναι αυτές οι έννοιες συμβατές καθόλου. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Αθλητισμός για αιμορροΐδες

Οι πρωκτολόγοι εξηγούν ότι η βάση των αιμορροΐδων είναι η παθολογική επέκταση και η αποδυνάμωση των φλεβών του ορθού. Αυτό προκαλεί εκφυλιστικές αλλαγές στο συνδετικό και μυϊκό ιστό, κυκλοφορικές διαταραχές, συμφόρηση στα πυελικά όργανα. Ο τόνος του αγγειακού τοιχώματος είναι ασθενέστερος, τα αγγεία του ορθού ξεχειλίζουν με φλεβικό αίμα, το οποίο προκαλεί συμπτώματα και επιπλοκές της νόσου.

Τα πιο συνηθισμένα σημάδια αιμορροΐδων είναι ο πόνος, το κάψιμο και ο κνησμός στον πρωκτό. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να συνοδεύονται από οίδημα, αιμορραγία, θρόμβωση, φλεγμονώδεις διεργασίες.

Οι γιατροί επιμένουν ότι η λογική και μέτρια σωματική δραστηριότητα, ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την άριστη υγεία και έναν εξαιρετικό τρόπο βελτίωσης της υγείας. Αυτό ισχύει επίσης για τις αιμορροΐδες, καθώς συχνά η κύρια αιτία της νόσου είναι ένας ανενεργός τρόπος ζωής, περιπλεγμένος από την καθιστική εργασία.

Ωστόσο, υπάρχει ένα μειονέκτημα. Οι αιμορροΐδες επηρεάζουν επίσης συχνά εκείνους που εργάζονται σκληρά σωματικά, περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους και ασχολούνται με δραστηριότητες δύναμης. Στην πρώτη περίπτωση, τα αγγεία υποφέρουν λόγω στασιμότητας, στη δεύτερη, υπάρχει μια συνεχής έξοδος αίματος στα πυελικά όργανα, η οποία μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στην κατάσταση του αγγειακού τοιχώματος. Είναι σημαντικό η σωματική δραστηριότητα να είναι μέτρια - τότε συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και βοηθούν στην εξάλειψη της συμφόρησης στις φλέβες του ορθού.

Οι γιατροί σημειώνουν ότι η λογική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης και επιδείνωσης των συμπτωμάτων της αιμορροΐδας. Ένας ενεργός τρόπος ζωής συμβάλλει επίσης στη συνολική ενίσχυση του σώματος.

Η θεραπεία με αιμορροΐδες είναι συνήθως περίπλοκη και περιλαμβάνει φάρμακα, δίαιτα και ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην ενίσχυση του τόνου των αγγειακών τοιχωμάτων..

Οι κατάλληλες αθλητικές δραστηριότητες βοηθούν τόσο στην πρόληψη των αιμορροΐδων όσο και στη θεραπεία της στα αρχικά στάδια. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ήπιες, να μην προκαλούν υπερβολική πίεση στο σώμα και να μην οδηγούν σε αύξηση των υπαρχόντων κόμβων. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι, δεν απαιτούνται ειδικές συσκευές για αυτό.

Οι πρωκτολόγοι συνιστούν να διαθέτετε 15-20 λεπτά για άσκηση καθημερινά. Αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της νόσου και θα μειώσει τον κίνδυνο επιδείνωσης. Εκτός από τη γυμναστική, είναι χρήσιμο να περπατάτε στον καθαρό αέρα..

Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε με αιμορροΐδες

Υπάρχουν δραστηριότητες που είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τις αιμορροΐδες. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Κολύμπι. Το πιο χρήσιμο άθλημα για αυτήν την ασθένεια. Το φορτίο κολύμβησης κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλους τους μύες και μειώνεται η υπερβολική πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα και τη λεκάνη. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στα φλεβικά αγγεία, εξαλείφει τη συμφόρηση. Η κολύμβηση δεν έχει ηλικιακή κατηγορία και μπορεί επίσης να επιτρέπεται σε έγκυες γυναίκες. Το κολύμπι συνιστάται ιδιαίτερα για όσους είναι επιρρεπείς σε αιμορροΐδες.
  • Τρέξιμο. Τα οφέλη αυτού του τύπου δραστηριότητας είναι προφανή. Βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στις πυελικές φλέβες, ενισχύει τους κοιλιακούς μύες και επίσης βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι μια από τις κύριες αιτίες των αιμορροΐδων. Το τρέξιμο είναι χρήσιμο για την πρόληψη των αιμορροΐδων και για την αποτροπή της μετάβασής του σε σοβαρό στάδιο. Όταν τρέχετε, το αρτηριακό αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα. Οι έντονες συστολές των ποδιών και των γλουτών οδηγούν το αίμα στις φλέβες και αποτρέπουν τη συμφόρηση. Βελτιώνει τη διατροφή των πρωκτικών ιστών, την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, επιταχύνει την επούλωση των ιστών και των βλεννογόνων. Η τακτική τζόκινγκ βοηθά στην εξάλειψη της συμφόρησης, στη μείωση του κινδύνου φλεγμονής στους αλλοιωμένους κόμβους.
  • Περπάτημα στον αγώνα. Θεωρείται ο καλύτερος τύπος δραστηριότητας, βοηθά στην ενίσχυση και σύσφιξη των κοιλιακών μυών, τόνωση των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπει τη στασιμότητα του αίματος. Συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον 2-3 χλμ ανά ημέρα, αυξάνοντας τελικά την απόσταση στα 5-7 χλμ.
  • Γιόγκα. Πολλές θέσεις γιόγκα βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων των αιμορροΐδων. Τα βασικά asanas βοηθούν στην εξάλειψη της στασιμότητας του αίματος, στη βελτίωση της εκροής του από το πυελικό υγρό και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου. Ένα από τα πιο χρήσιμα είναι η στάση Sarvangasana (Birch). Εκτελείται κάνοντας στάση στις ωμοπλάτες και σηκώνοντας τα πόδια προς τα πάνω. Επίσης στη γιόγκα, υπάρχουν και άλλες θέσεις που έχουν ευεργετική επίδραση σε ένα άτομο με αιμορροΐδες..

Οι αναφερόμενοι τύποι δραστηριότητας για αιμορροΐδες συμβάλλουν στη διατήρηση του σώματος του ασθενούς σε καλή κατάσταση, βοηθούν στη βελτίωση της ευεξίας και στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην είστε σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα - προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον λίγο προθέρμανση κάθε ώρα. Αρκεί να κινηθείτε, να τεντώσετε, να κάνετε μερικές ασκήσεις. Οι βαθιές καταλήψεις, οι ασκήσεις διατάσεων μπορεί να είναι χρήσιμες.

Κατά προσέγγιση ασκήσεις

Υπάρχουν ασκήσεις που στοχεύουν στην πρόληψη των αιμορροΐδων και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη σύνθετη θεραπεία της σε πρώιμο στάδιο. Λάβετε υπόψη ότι σε προχωρημένες περιπτώσεις και με ορισμένες επιπλοκές, η φυσική αγωγή δεν θα βοηθήσει πλέον.

Η γυμναστική στοχεύει στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, των γλουτών και του περινέου. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις και πρέπει να γίνονται κάθε μέρα για 20-30 λεπτά. Θα προσφέρουμε τα πιο δημοφιλή. Γίνονται ομαλά και αργά, χωρίς βιασύνη..

  • Ψαλίδια. Σε μια ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα σε ορθή γωνία, σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω και αρχίστε να τα απλώνετε ομαλά και μετά σταυρώστε. Κάνετε 20-30 επαναλήψεις..
  • Τάση. Στην ύπτια θέση, σηκώστε απαλά τη λεκάνη, τεντώνοντας τους μύες και κρατήστε την στην ακραία θέση και μετά χαμηλώστε στην αρχική θέση. Κάνετε 20 φορές.
  • Γάτα. Πρέπει να πάρετε και τα τέσσερα, παίρνοντας την αρχική θέση. Λυγίστε αργά την πλάτη σας προς τα κάτω και, στη συνέχεια, λυγίστε την απαλά. Επαναλάβετε την άσκηση 30-50 φορές.
  • Περπατώντας στους γλουτούς. Πάρτε μια σταθερή θέση ενώ κάθεστε στο πάτωμα. Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Προσομοιώστε το περπάτημα μετακινώντας τους γλουτούς σας κατά μήκος του δαπέδου. Άσκηση για δέκα λεπτά.
  • Ξυλοπόδαρα. Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ξεκινήστε να περπατάτε με τα γόνατα ψηλά. Τοποθετήστε τα πόδια σας το ένα μπροστά από το άλλο, διασχίζοντας τα.
  • Σφραγίδα. Ξαπλώστε προς τα κάτω. Στηριχτείτε στα γόνατα και τους αγκώνες σας, γυρίστε τον κορμό σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αγγίζοντας εναλλάξ το πάτωμα με τους γλουτούς σας. Επαναλάβετε κατά προτίμηση τουλάχιστον δέκα φορές.
  • Συμπίεση. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας εκτεταμένα κατά μήκος του σώματός σας. Συμπληρώστε τους γλουτούς σας, ομαλά για πέντε, ενώ τραβάτε το ορθό σας. Χαλαρώστε σε έναν παρόμοιο λογαριασμό. Επαναλάβετε έως και 15 φορές.

Αφού ολοκληρώσετε τη γυμναστική, επαναφέρετε την αναπνοή λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε αρκετές φορές. Αυτό το σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει στη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων σε καλή κατάσταση, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία θα βοηθήσει στην επιβράδυνση ή στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου..

Απαγορευμένες δραστηριότητες για αιμορροΐδες

Εάν τα φορτία είναι μέτρια και σωστά, τότε η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να παίξετε σπορ με αιμορροΐδες θα είναι θετική. Αλλά η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου και να εντείνει τα δυσάρεστα συμπτώματα, καθώς και να οδηγήσει στην απώλεια κόμβων.

Τα ακόλουθα φορτία αντενδείκνυνται σε αυτήν την ασθένεια:

  • Αρση βαρών;
  • κατασκευή σώματος;
  • άρση ισχύος.

Δίνουν πολύ έντονο άγχος στο σώμα. Οι ασκήσεις δύναμης, και ιδίως το φορτίο στους κοιλιακούς, αυξάνουν σημαντικά την ενδοκοιλιακή πίεση, έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή. Η υπερβολική πίεση είναι ο λόγος για τον οποίο διαταράσσεται η εκροή αίματος στην περιοχή των φλεβικών πλεξίων του ορθού. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται κόμβοι που αυξάνονται υπό την επίδραση του στρες και πέφτουν έξω από το ορθό. Η αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση και η παραβίαση του μυϊκού τόνου του πρωκτικού σωλήνα μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε επιδείνωση των αιμορροΐδων, αλλά και σε πιο περίπλοκες συνέπειες και επιπλοκές.

Από τα αντενδείκνυται αθλήματα, ποδηλασία και ιππασία. Ο λόγος είναι ότι σχηματίζεται συμπίεση θερμότητας μεταξύ του καθίσματος και του σώματος του αθλητή, προκαλώντας την εμφάνιση συμφόρησης στα πυελικά όργανα και αυξάνοντας την πίεση σε προβληματικές περιοχές. Επομένως, με τις αιμορροΐδες, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τέτοιου είδους δραστηριότητες..

Με την επιδείνωση των αιμορροΐδων, συνιστάται να αρνηθείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, ενώ οι επαγγελματίες αθλητές αποφεύγουν την ενεργό προπόνηση έως ότου βελτιωθεί η κατάσταση. Έχοντας παρατηρήσει τα πρώτα συμπτώματα των αιμορροΐδων, θα πρέπει να μειώσετε το φορτίο και να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

  • Εξαλείψτε ασκήσεις που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση, όπως σταθμισμένες καταλήψεις, deadlift.
  • Μειώστε την άρση βάρους και κάντε περισσότερες επαναλήψεις.
  • Εξαλείψτε το κράτημα της αναπνοής και το τέντωμα κατά την προπόνηση.
  • Προσπαθήστε να μειώσετε την πίεση στο ορθό κατά την άσκηση.
  • Με την επιδείνωση της νόσου, αποκλείστε τα φορτία ισχύος.

Τα αθλήματα για αιμορροΐδες πρέπει να είναι λογικά και μέτρια, ώστε να μην προκαλούν επιδείνωση. Εάν πραγματοποιήθηκε χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση των αιμορροΐδων, τότε οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην πάει για σπορ και να σταματήσει τη σωματική εργασία και να σηκώσει τα βάρη κατά την αποκατάσταση.

Μετά την αποκατάσταση, οι ειδικοί επιμένουν στα οφέλη της κολύμβησης και του περπατήματος. Αυτά τα αθλήματα είναι ήπια και θα είναι ωφέλιμα μόνο μειώνοντας τον κίνδυνο υποτροπής. Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο, ασκήστε εφικτή σωματική δραστηριότητα και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με αιμορροΐδες: συμβουλές από ειδικούς

Οι αιμορροΐδες είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα στην καθημερινή ζωή. Τι να κάνετε για εκείνους των οποίων η ζωή είναι αδύνατη χωρίς σπορ; Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με αιμορροΐδες; Πόσο συμβατές είναι αυτές οι έννοιες?

Τι είναι οι αιμορροΐδες?

Οι αιμορροΐδες είναι ασθένειες στις οποίες οι φλέβες στο ορθό διογκώνονται και εξασθενούν. Ως αποτέλεσμα των παθολογικών αλλαγών, οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί γίνονται λεπτότεροι, η ροή του αίματος διαταράσσεται, η συμφόρηση εμφανίζεται στην περιοχή της πυέλου. Τα αγγειακά τοιχώματα χάνουν ένταση, το φλεβικό αίμα γεμίζει τα αγγεία του ορθού, εμφανίζονται αιμορροϊκοί κώνοι και άλλες επιπλοκές.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες των αιμορροΐδων; Υπάρχουν πολλά από αυτά:

  • η αφόδευση είναι δύσκολη.
  • επίμονα προβλήματα με την εκκένωση με τη μορφή διάρροιας ή δυσκοιλιότητας.
  • βαρύς βάρος;
  • εργασία που απαιτεί πολλή σωματική δραστηριότητα.
  • χαμηλή σωματική δραστηριότητα
  • την περίοδο της εγκυμοσύνης και της γέννησης ενός παιδιού (κατά τη διάρκεια των προσπαθειών, οι φλέβες του κάτω μέρους του ορθού υπόκεινται σε έντονη πίεση) ·
  • κληρονομική προδιάθεση.

Οι αιμορροΐδες είναι δύο τύπων.

  1. Εσωτερικές - αιμορροΐδες βρίσκονται μέσα στο ορθό, ο πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια και μετά την αφόδευση, όταν εμφανίζεται αιμορραγία και οι εσωτερικοί κόμβοι πέφτουν έξω από τον πρωκτό.
  2. Εξωτερικές - αιμορροΐδες βρίσκονται γύρω από τον πρωκτό από έξω, ο πιο επώδυνος τύπος αιμορροΐδων.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα αιμορροΐδων περιλαμβάνουν πόνο, πιθανό σοβαρό κνησμό, αίσθημα καύσου στην πρωκτική περιοχή, αιμορραγία, οίδημα, φλεγμονή, θρόμβωση.

Πώς συνδυάζονται οι αιμορροΐδες και τα αθλήματα; Ποιες είναι οι συστάσεις των εμπειρογνωμόνων σε αυτό το θέμα; Είναι εφικτό ένα εφικτό φορτίο σε ορισμένες μυϊκές ομάδες ή η σωματική άσκηση πρέπει να εγκαταλειφθεί για πάντα?

Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας για αιμορροΐδες

Τα αθλήματα μπορούν και πρέπει να αντιμετωπίζονται με αιμορροΐδες - αυτό λένε οι ειδικοί. Ένας από τους λόγους για την εμφάνιση της νόσου είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής, επομένως η εφικτή σωματική δραστηριότητα, αντίθετα, είναι απαραίτητη για ασθένειες του ορθού. Η καθοδήγηση ενός αθλητικού τρόπου ζωής βελτιώνει την υγεία και σας δίνει μια εξαιρετική διάθεση, οπότε δεν πρέπει να σταματήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο εάν έχετε διαγνωστεί με αιμορροΐδες.

Σε αντίθεση με αυτό, υπάρχει υπερβολικό σωματικό φορτίο στη δουλειά, πάθος για βαριά σπορ. Οι αιμορροΐδες αρχίζουν να εμφανίζονται, καθώς η κύρια πίεση πέφτει στην πυελική περιοχή, τα τοιχώματα είναι γεμάτα με αίμα και δεν υπάρχει φυσική εκροή.

Οι γιατροί-πρωκτολόγοι λένε ότι για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα, το φορτίο για τις αιμορροΐδες πρέπει να είναι εφικτό, χωρίς να προκαλείται ισχυρή υπερβολική πίεση του σώματος. Οι αθλητικές δραστηριότητες για αιμορροΐδες στο αρχικό στάδιο παρουσιάζονται ιδιαίτερα ως προληπτική θεραπεία. Τα περιεκτικά μέτρα περιλαμβάνουν επίσης τη χρήση ειδικών φαρμάκων και μια ισορροπημένη διατροφή..

Η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά για δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά. Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας, διαφορετικά τα συμπτώματα των αιμορροΐδων μπορεί να επιδεινωθούν. Συνιστάται επίσης να περπατάτε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο..

Επιτρεπόμενα αθλήματα για αιμορροΐδες

Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε με αιμορροΐδες; Οι επιτρεπόμενοι τύποι περιλαμβάνουν τους ακόλουθους τύπους φορτίου.

  • Το κολύμπι είναι ένα από τα πιο υγιή αθλήματα. Λόγω της ομοιόμορφης κατανομής του φορτίου σε όλες τις μυϊκές ομάδες, η πίεση στα πυελικά όργανα μειώνεται και η ροή του φλεβικού αίματος επιταχύνεται. Όλες οι κατηγορίες ατόμων μπορούν να κολυμπήσουν, ανεξάρτητα από την ηλικία και την κατάσταση της υγείας τους, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών. Το κολύμπι πρέπει να είναι υποχρεωτικό για άτομα με αιμορροΐδες.
  • Το τρέξιμο είναι ένα άλλο χρήσιμο άθλημα για αιμορροΐδες. Το αποτέλεσμα είναι η επιτάχυνση της ροής του φλεβικού αίματος, η ενίσχυση των κοιλιακών μυών, που είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισης μιας άλλης αιτίας αιμορροΐδων - δυσκοιλιότητας. Η τακτική τζόκινγκ αποτρέπει την ανάπτυξη σοβαρού σταδίου της νόσου. Η επιτάχυνση της ροής του αίματος κατά τη διάρκεια του τρεξίματος σχετίζεται επίσης με τον κορεσμό των αιμοφόρων αγγείων με οξυγόνο, το οποίο οδηγεί σε ταχεία επούλωση τραυματισμένων ιστών και βλεννογόνων. Οι μύες των ποδιών και των γλουτών αρχίζουν να εργάζονται εντατικά, το αίμα ορμά μέσω των φλεβών, η συμφόρηση εξαφανίζεται, ο τόνος των αιμοφόρων αγγείων αυξάνεται.
  • Το περπάτημα είναι το ιδανικό νόμιμο άθλημα για αιμορροΐδες. Όταν κάνετε αθλήματα με τα πόδια, καθώς και κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, οι κοιλιακοί και οι μύες των ποδιών ενισχύονται και σφίγγονται, η ροή του αίματος επιταχύνεται και η συμφόρηση στη μικρή λεκάνη εξαφανίζεται. Για να ενισχυθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να περπατάτε τουλάχιστον δύο έως τρία χιλιόμετρα ημερησίως, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση στα πέντε έως επτά χιλιόμετρα. Χάρη στην τακτική άσκηση, καθίσταται δυνατή η εξάλειψη μιας άλλης αιτίας αιμορροΐδων - υψηλού βάρους.
  • Η γιόγκα είναι μια ιδανική ευκαιρία για την πρόληψη και τη θεραπεία του αρχικού σταδίου των αιμορροΐδων. Στην πρακτική γιόγκα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός asanas (στάσεις) που διεγείρουν τη ροή του αίματος στην πυελική περιοχή, βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου. Ένα ενδεικτικό παράδειγμα είναι η περίφημη στάση, η οποία στη γιόγκα ονομάζεται Sarvangasana.
  • Γυμναστήριο - χρήσιμο για αιμορροΐδες, ενεργεί ως προληπτικό μέτρο.

Αυτά είναι τα κύρια αθλήματα που προτείνουν οι πρωκτολόγοι για αιμορροΐδες. Η τακτική άσκηση βοηθά να παραμείνετε σε άριστη φυσική κατάσταση και καλή διάθεση όσο το δυνατόν περισσότερο, βελτιώνει την ανοσία και μειώνει τον αριθμό των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Ως προφύλαξη για στάσιμες διαδικασίες, είναι απαραίτητο να κάνετε περιοδικά ασκήσεις και όχι να παραμένετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να κάθονται, να τεντώνουν τους μυς, είναι χρήσιμο να κάνετε push-ups.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το πόσο χρήσιμη είναι η γιόγκα για τις αιμορροΐδες, ποιες στάσεις επιτρέπονται σε περίπτωση πρωκτολογικής νόσου, στο άρθρο του συγγραφέα μας.

Ένα άλλο άρθρο του εξειδικευμένου πρωκτολόγου μας είναι αφιερωμένο στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να τρέξουμε με αιμορροΐδες και πώς να το κάνουμε σωστά..

Σχετικά με το εάν είναι δυνατόν να πάτε στην πισίνα με αιμορροΐδες και αν υπάρχουν αντενδείξεις για κολύμπι, λέει ο ειδικός μας στο άρθρο του.

Απαγορευμένα αθλήματα για αιμορροΐδες

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα επιδεινώνει μόνο την πορεία των αιμορροΐδων, συμβάλλει στην εμφάνιση επιπλοκών. Ποιο άθλημα απαγορεύεται για αιμορροΐδες?

  • Bodybuilding (bodybuilding), άρση βαρών, powerlifting (powerlifting) είναι αθλητικά δύναμη, οι συνέπειες των οποίων είναι η αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης και η μείωση της ροής του αίματος στα πυελικά όργανα. Η υπερβολική πίεση οδηγεί σε αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή των μεγάλων φλεβικών συνδέσεων, ενώ δεν υπάρχει εκροή. Οι κόμβοι που προκύπτουν αρχίζουν να αναπτύσσονται λόγω μεγάλων φορτίων και τελικά πέφτουν έξω από το ορθό. Η εντατική εκπαίδευση όσων ασχολούνται με αυτά τα αθλήματα συνεπάγεται τις πιο περίπλοκες παροξύνσεις των αιμορροΐδων.
  • Τα ιππικά αθλήματα, η ποδηλασία είναι είδη που απαγορεύονται (δεν συνιστώνται) για αιμορροΐδες. Η αιτία της νόσου έγκειται στο θερμικό στρώμα που εμφανίζεται μεταξύ του αθλητή και του ζώου ή του ποδηλάτου. Η επίδραση που προκύπτει από την τριβή, καθώς και τα σπορ ισχύος, εκδηλώνεται σε αύξηση της πίεσης στην πυελική περιοχή και στην περαιτέρω εμφάνιση στάσιμων εκδηλώσεων. Εάν οι αθλητές έχουν αιμορροΐδες, τότε είναι καλύτερο για αυτούς να αλλάξουν το άθλημα σε λιγότερο τραυματικό..

Εάν τα συμπτώματα των αιμορροΐδων επιδεινωθούν, είναι απαραίτητο να σταματήσετε τις αθλητικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης δύναμης και να περιμένετε να βελτιωθεί η κατάσταση. Τι προτείνουν οι πρωκτολόγοι στους αθλητές στο πρώτο σημάδι των αιμορροΐδων?

  • Σταματήστε την προπόνηση με στόχο την αύξηση της πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα και τα πυελικά όργανα - αυτό περιλαμβάνει καταλήψεις, ασκήσεις με barbell.
  • Μειώστε το ποσό της προπόνησης δύναμης που στοχεύει στην άρση βαρών και αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων.
  • Διατηρήστε ακόμη και την αναπνοή κατά την προπόνηση, μην πιέζετε.
  • Κάντε τα πάντα για να ελαχιστοποιήσετε την πίεση στην πυελική περιοχή και το ορθό.
  • Εάν υπάρχει ένδειξη επιδείνωσης, σταματήστε αμέσως την προπόνηση..

Άλλες απαγορεύσεις και συστάσεις

Ποια ζητήματα αφορούν συχνότερα εκείνους των οποίων η ζωή συνδέεται άρρηκτα με τον αθλητισμό?

  • Είναι δυνατόν να επισκεφθείτε το γυμναστήριο με αιμορροΐδες?

Όλα εξαρτώνται από το στάδιο της νόσου. Πριν αποφασίσετε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν πρωκτολόγο και στη συνέχεια έναν εκπαιδευτή που θα επιλέξει ένα σύνολο ασκήσεων σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού. Είναι απολύτως ασφαλές να σηκώνετε και να ανεβάζετε προς τα πάνω.

  • Ο πυγμαχία είναι μία από τις απαγορευμένες ασθένειες για αιμορροΐδες;?

Όχι, δεν είναι. Μπορείτε να κάνετε πυγμαχία. Αλλά επειδή αυτό το άθλημα συνεπάγεται αυξημένη σωματική δραστηριότητα, είναι απαραίτητο να καταρτιστεί ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης..

  • Τι ασκήσεις ενισχύουν τους πυελικούς μύες στις αιμορροΐδες και την πρόληψή του?

Οι γιατροί συμβουλεύουν να κάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στις κοιλιακές και πυελικές περιοχές, να ενισχύσουν τους μυς και να μειώσουν τον κίνδυνο αιμορροΐδων:

    • Το "Ψαλίδι" είναι μια άσκηση γνωστή από την παιδική ηλικία. Εκτελέστε από μια επιρρεπής θέση είκοσι έως τριάντα φορές.
    • σηκώστε τα ίσια πόδια από μια ύπτια θέση, καθυστερήστε για μερικά δευτερόλεπτα, χαμηλώστε τα πόδια σας. Επαναλάβετε τριάντα φορές.
    • "Γάτα" - για να φτάσετε στα τέσσερα, αψίδα και αψίδα την πλάτη σας από τριάντα έως πενήντα φορές.
    • το περπάτημα στους γλουτούς είναι μια άλλη πολύ γνωστή άσκηση, πρέπει να καθίσετε στους γλουτούς και να τα προχωρήσετε για δέκα λεπτά.
    • "Stilts" - για να προχωρήσουμε, σηκώνοντας τα γόνατά σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, ένα βήμα μανεκέν.
    • "Σφραγίδα" - γίνεται από μια επιρρεπής θέση, στραμμένη προς τα κάτω, γυρίστε το σώμα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με τους γλουτούς. Γίνεται έως και δέκα φορές.
    • ενώ ξαπλώνετε, πιέστε και ξεβιδώστε τους γλουτούς, επαναλάβετε δεκαπέντε φορές.
  • Ποια είναι η θεραπευτική αγωγή των αιμορροΐδων?

Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί θεραπεία με περιεκτικό τρόπο, συνδυάζοντας την πρόσληψη φαρμάκων, μεθόδων παραδοσιακής ιατρικής και εφικτών σωματικών ασκήσεων.

  • Πότε μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε εάν υπήρχε εγχείρηση για την απομάκρυνση των αιμορροΐδων?

Επιτρέπεται να ξεκινήσει την προπόνηση μόνο δύο μήνες μετά την επέμβαση. Αλλά δεν πρέπει να υπάρχουν ισχυρά φορτία, διαφορετικά μπορεί να υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών.

  • Ποιες είναι οι γενικές συστάσεις για την πρόληψη των αιμορροΐδων?

συμπέρασμα

Ο αθλητισμός για αιμορροΐδες είναι ευεργετικός για το σώμα. Ιδανικό για να διατηρείτε σε φόρμα τρέξιμο, κολύμπι, περπάτημα, γιόγκα, γυμναστήριο.

Εάν δεν μπορείτε να πάτε για σπορ, τότε υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που βοηθούν στην αύξηση του μυϊκού και αγγειακού τόνου, στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην ενίσχυση της ανοσίας..

Μετά την επέμβαση, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση μόνο μετά από επίσκεψη σε γιατρό και κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης, μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τις τάξεις..