Ενίσχυση της καρδιάς στα γηρατειά - άσκηση, βιταμίνες και λαϊκές θεραπείες

Γιατρός φυσικός θεραπευτής, φυτοθεραπευτής

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Σύμφωνα με εκτιμήσεις της ΠΟΥ, το 85% των θανάτων οφείλονται σε καρδιακές παθολογίες. Οι περισσότερες αποκλίσεις μπορούν να προληφθούν ή να καθυστερηθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής, σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και διακοπή κακών συνηθειών.

Επιπλέον, υπάρχουν φυτικά φάρμακα που μπορούν να ενισχύσουν την καρδιά και να τη διατηρήσουν σε λειτουργία..

6 θεραπείες για την υγεία της καρδιάς

Υπάρχουν πολλές λαϊκές θεραπείες που βασίζονται σε φυτικές πρώτες ύλες που ενισχύουν τον καρδιακό μυ, βελτιώνουν τη διατροφή του και επίσης ομαλοποιούν την κατάσταση ολόκληρου του σώματος στο σύνολό του. Τα περισσότερα από αυτά στοχεύουν στην ομαλοποίηση του προφίλ λιπιδίων, στη μείωση της συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα και στη διόρθωση της αρτηριακής πίεσης.

Ακολουθούν 6 δημοφιλείς και αποτελεσματικές θεραπείες που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία.

1. Μίγμα μελιού

Αυτό το μείγμα έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία της καρδιάς, αποτρέπει το σχηματισμό σκληρωτικών και ινωτικών αλλαγών εμποδίζοντας την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου.

  • φυσικό μέλι - 200 g;
  • λεμόνι - 4 τεμ.;
  • καρύδια - 16 τεμ.;
  • φύλλα γερανίου (αποξηραμένα) - 3-4 κουταλιές της σούπας.
  • ρίζα βαλεριάνας 10 g;
  • φρούτα κραταίγου - 10 g.

Το σχήμα προετοιμασίας συνταγών έχει ως εξής:

  1. Αλέστε όλα τα συστατικά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Σε περίπτωση απουσίας του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μύλο κρέατος.
  2. Ρίχνουμε το μείγμα με μέλι και ανακατεύουμε καλά.
  3. Αφήστε το να βράσει για 2 ημέρες σε οποιοδήποτε δροσερό, σκοτεινό μέρος.

Συνιστάται να λαμβάνετε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. μια μέρα 15 λεπτά πριν από το πρώτο γεύμα. Η διάρκεια της θεραπείας δεν είναι περιορισμένη.

2. Βάμμα άνηθου και μαϊντανού

  1. Κόψτε σχολαστικά 5 g κάθε άνηθο και μαϊντανό σε μπλέντερ. Μεταφέρετε τη σύνθεση σε ένα βαθύ μπολ.
  2. Αραιώστε το μείγμα με 200 ml βραστό νερό, ανακατέψτε καλά.
  3. Βάζουμε σε χαμηλή φωτιά και μαγειρεύουμε για 30 λεπτά.
  4. Ψύξτε, στραγγίστε, ρίξτε σε γυάλινο δοχείο. Διατηρείται στο ψυγείο.

Είναι απαραίτητο να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ανά ημέρα ανεξάρτητα από το φαγητό. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 4 εβδομάδες. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για 10-14 ημέρες και να επαναλάβετε το μάθημα.

3. Έγχυση κραταίγου

Τα φρούτα Hawthorn περιέχουν ένα σύμπλεγμα φλαβονοειδών (υπροσίδη, κουερσετρίνη, κουερσετίνη), οργανικά οξέα, βιταμίνες (C, A, K, E), μακρο- και μικροστοιχεία (μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρος).

Έχει αποδειχθεί ότι ο hawthorn, λόγω της έντονης αντιοξειδωτικής του δράσης, έχει αγγειακή χαλάρωση και οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία της καρδιάς. Το Hawthorn αυξάνει επίσης τη δραστηριότητα των μεταβολικών διεργασιών στα καρδιομυοκύτταρα.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να αγοράσετε ένα έτοιμο βάμμα σε φαρμακείο..

Αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα βάμμα στο σπίτι. Για αυτό χρειάζεστε:

  1. 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. αποξηραμένα ψιλοκομμένα φρούτα ρίχνουμε 1000 ml βραστό νερό.
  2. Αφήστε το να βράσει για περίπου 30 λεπτά. Συνιστάται η χρήση πιάτων από γυαλί ή σμάλτο.
  3. Ενταση.

Καταναλώστε 250 ml 3-4 φορές την ημέρα, ανεξάρτητα από την πρόσληψη τροφής. Διάρκεια θεραπείας - 3-4 εβδομάδες.

4. Βάμμα Motherwort

Το Motherwort έχει ένα γενικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα, μπλοκάρει την ενεργοποιητική δράση του συμπαθητικού μέρους του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο οδηγεί σε επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μείωση της πίεσης.

  1. Ρίξτε 20 g θρυμματισμένων φύλλων με 100 ml αλκοόλης 70% ή 200 ml βότκας.
  2. Αφήστε το να βράσει για 1-2 εβδομάδες. Ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο είναι ιδανικό..
  3. Σουρώστε και φυλάξτε σε γυάλινο δοχείο στο ψυγείο.

Θα πρέπει να λαμβάνεται 30-40 (για 70% αλκοόλ) ή 50-60 σταγόνες (για βότκα) 3-4 φορές την ημέρα. Η μέγιστη διάρκεια της θεραπείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 2 μήνες..

5. Ένα μείγμα σκόρδου, λεμονιού και μελιού

Αυτός ο συνδυασμός συστατικών είναι ιδανικός για την καρδιαγγειακή υγεία..

Η αλικίνη, η οποία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο σκόρδο, ομαλοποιεί το προφίλ λιπιδίων, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνοντας την ευαισθησία των υποδοχέων ινσουλίνης στην ινσουλίνη και φέρνει την αρτηριακή πίεση στις κανονικές τιμές.

Και το λεμόνι ενισχύει όλες τις θετικές ιδιότητες του σκόρδου και έχει αντιοξειδωτική δράση - επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων.

Ακολουθούν δύο κύριες περιπτώσεις χρήσης για τα προϊόντα που περιγράφονται.

Βάμμα

  1. Ξεφλουδίστε 4 σκελίδες σκόρδου και ψιλοκόψτε σε ένα μπλέντερ ή ένα ειδικό "θραυστήρα".
  2. Κόψτε το λεμόνι σε μικρά κομμάτια μαζί με τη φλούδα. Ανακατέψτε με σκόρδο.
  3. Τοποθετήστε τα συστατικά σε βάζο 3 λίτρων και συμπληρώστε με κρύο νερό. Καλύψτε με σφιχτό καπάκι.
  4. Αφήστε το να βράσει για 3-4 ημέρες σε οποιοδήποτε δροσερό σκοτεινό μέρος.

Καταναλώστε ½ φλιτζάνι 4 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Διάρκεια θεραπείας - 3 εβδομάδες.

Σιρόπι μελιού με σκόρδο

  1. Αλέθουμε 6 λεμόνια με τη φλούδα και 4 κεφάλια σκόρδου μέχρι να μαλακώσουν.
  2. Βυθίστε όλα τα συστατικά σε ένα βάζο 3 λίτρων και ρίξτε 350-400 ml φυσικού μελιού. Γεμίστε στην κορυφή με ζεστό νερό.
  3. Καλύψτε το δοχείο με ένα σφιχτό καπάκι και αφήστε σε θερμοκρασία δωματίου σε σκοτεινό μέρος για 1,5-2 εβδομάδες.
  4. Σουρώνουμε και ρίχνουμε σε γυάλινο δοχείο.

Καταναλώστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. 1 φορά την ημέρα το πρωί με άδειο στομάχι. Η δόση πρέπει να αραιώνεται με 200 ml βραστό νερό. Η διάρκεια της θεραπείας δεν είναι περιορισμένη.

6. Αλεσμένα καρύδια

Στα καρύδια, το επιφανειακό λεπτό πράσινο κέλυφος εκτιμάται ιδιαίτερα, το οποίο έχει αντιοξειδωτική δράση.

Τα καρύδια μειώνουν την αρτηριακή πίεση, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιούν το μεταβολισμό των λιποπρωτεϊνών και αποτρέπουν το σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών.

Για να προετοιμάσετε το προϊόν που χρειάζεστε:

  1. Αλέθουμε 1.500 g αποφλοιωμένων ξηρών καρπών με μύλο κρέατος.
  2. Τοποθετήστε το μείγμα σε γυάλινο δοχείο με σφιχτό καπάκι.
  3. Συνιστάται ψυγείο.

Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. πριν από κάθε γεύμα (25 λεπτά). Μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 6 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα. μεγάλο. Διάρκεια θεραπείας - 30 ημέρες.

Γενικές αρχές

Το καρδιαγγειακό σύστημα είναι ένα εξαιρετικά περίπλοκο σύστημα που διασφαλίζει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών σε όλα τα όργανα και επίσης απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα και τα μεταβολικά προϊόντα. Ο αντίκτυπος διαφόρων επιβλαβών παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε αστοχίες σε οποιαδήποτε περιοχή, οι οποίες θα επηρεάσουν την υγεία ολόκληρου του οργανισμού.

Για παράδειγμα, η αθηροσκληρωτική βλάβη της στεφανιαίας κλίνης προκαλεί υπερτροφία και διαστολή του μυοκαρδίου της αριστερής κοιλίας με την επακόλουθη ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας (ή μια πιο θανατηφόρα παραλλαγή - έμφραγμα του μυοκαρδίου).

Στο πλαίσιο ενός μεγάλου φάσματος ασθενειών (υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης τύπου II, αθηροσκλήρωση και δυσλιπιδαιμία, ουρική αρθρίτιδα κ.λπ.), οι οποίες σήμερα συνδυάζονται με τον όρο «μεταβολικό σύνδρομο», το έργο του πιο σημαντικού οργάνου - η καρδιά διαταράσσεται.

Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν διαταραχές του ρυθμού και της αγωγιμότητας, μείωση της λειτουργικής δραστηριότητας και άλλες παθολογικές καταστάσεις από το μυοκάρδιο, οι οποίες όχι μόνο επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής (για παράδειγμα, με στηθάγχη των λειτουργικών τάξεων 3 και 4, ένα άτομο ουσιαστικά χάνει την ικανότητα να κινείται χωρίς χειρουργική θεραπεία), αλλά επίσης οδηγεί σε αναπηρία και θάνατος.

Επομένως, για να ενισχυθεί η καρδιά και να βελτιωθεί το έργο της, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει την τήρηση των ακόλουθων αρχών:

  1. Απόρριψη κακών συνηθειών.
  2. Ομαλοποίηση της διατροφής. Πρέπει να τρώτε περισσότερα φρέσκα φυτικά τρόφιμα, να περιορίσετε τα ζωικά λίπη, τα ψημένα προϊόντα, το αλάτι.
  3. Τακτική άσκηση και δραστηριότητα. Η σωματική αδράνεια είναι ο κύριος παράγοντας στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.
  4. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να υποβάλλεται σε τακτική εξέταση από γιατρό (τουλάχιστον μία φορά το χρόνο), ειδικά για άτομα άνω των 40 ετών.
  5. Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό για έναν προληπτικό σκοπό να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις ενός ειδικού σχετικά με τη διόρθωση των ασθενειών από τα ναρκωτικά.

Κανόνες διατροφής

Για να διατηρήσετε μια υγιή κατάσταση των καρδιακών μυών και των αιμοφόρων αγγείων, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ομάδες τροφίμων:

  1. Ψάρια και άλλα θαλασσινά.
  2. Λαχανικά και φρούτα. Μόνο φρέσκο ​​φαγητό πρέπει να προτιμάται και δεν πρέπει να αποθηκεύεται στο ψυγείο. Όταν τρώτε φρούτα, πρέπει να προσέχετε τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, καθώς περιέχουν μεγάλο αριθμό υδατανθράκων.
  3. Προϊόντα γαλακτικού οξέος με χαμηλά λιπαρά.
  4. Δημητριακά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  5. Βότανα, μαύρο και πράσινο τσάι, καφές. Πρόσφατες μετα-αναλύσεις δείχνουν ότι οι κόκκοι καφέ είναι πολύ πιο ευεργετικοί από επιβλαβείς για τον οργανισμό. Επιπλέον, κατά τη λήψη καφέ καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, δεν υπάρχουν αρνητικές αλλαγές στη συχνότητα και τη δύναμη των καρδιακών συσπάσεων, την παροχή αίματος στο μυοκάρδιο και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης..

Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε αυτούς τους διατροφικούς κανόνες:

  1. Περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα (ειδικά τα ζωικά λίπη), τα ψημένα προϊόντα και τους "ελαφρούς υδατάνθρακες". Αυτό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση του επιπέδου γλυκόζης και της ολικής χοληστερόλης, καθώς και για την αύξηση της αποτελεσματικότητας των λείων μυών των αγγείων και του μυοκαρδίου.
  2. Διατηρήστε το σωματικό βάρος εντός των φυσιολογικών ορίων. Εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο, τότε ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων (από αρτηριακές παθήσεις έως έμφραγμα του μυοκαρδίου) αυξάνεται αρκετές φορές. Η χαμηλότερη θνησιμότητα από αγγειακές παθήσεις καταγράφεται με δείκτη μάζας σώματος 22,5-25 kg / m2. Αυτό το συμπέρασμα συνήχθη από την παρατήρηση των ζωών περισσότερων από 900.000 ανθρώπων από τη Βόρεια Αμερική και τη Δυτική Ευρώπη. Σημειώθηκε επίσης ότι η μείωση του σωματικού βάρους κατά περίπου 5 κιλά (παρουσία υπερβολικού βάρους) οδηγεί σε μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 4,4 mm. rt. Τέχνη. και 3,6 mm. rt. Τέχνη. ανάλογα, πράγμα που σημαίνει ότι ο κίνδυνος θανάτου από επιπλοκές από την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία είναι μειωμένος.
  3. Περιορίστε το αλάτι και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Το αλάτι αυξάνει τον τόνο του αγγειακού κρεβατιού, φορτώνει σημαντικά την καρδιά (μεταφόρτωση), προκαλώντας τον πρώιμο σχηματισμό υπερτροφικών αλλαγών. Η πρόσληψη αλατιού σχετίζεται άμεσα με την αρτηριακή πίεση. Το υπερβολικό ποσό συμβάλλει στην πρώιμη ανάπτυξη της υπέρτασης και επιδεινώνει σημαντικά την πορεία της (συχνές υπερτασικές κρίσεις). Για παράδειγμα, ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού στα 5 g την ημέρα μειώνει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση κατά 1-2 mm. rt. Τέχνη. σε υγιείς ανθρώπους και κατά 4-5 mm. rt. Τέχνη. σε υπερτασικούς ασθενείς.
  4. Να αρνηθούμε από κακές συνήθειες. Σημειώνεται ότι τα άτομα που εκτίθενται τακτικά στον καπνό του καπνού έχουν 45% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν στεφανιαία νόσο και η ανάπτυξή της ξεκινά 5-10 χρόνια νωρίτερα από τους μη καπνιστές..
  5. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ. Ο όγκος της κατανάλωσης αλκοόλ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20-30 g την ημέρα (σε καθαρή αιθανόλη) - για υγιή μέλη της κοινωνίας και όχι περισσότερο από 10-20 g την ημέρα - για καρδιακούς ασθενείς. Η συνολική δόση αιθυλικής αλκοόλης ανά εβδομάδα είναι 140 g για τους άνδρες και 80 g για το όμορφο μισό της ανθρωπότητας.

Θεραπευτής, καρδιολόγος. Γιατρός της υψηλότερης κατηγορίας.

Μια υγιεινή διατροφή, φυσικά, έχει μεγάλη σημασία για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, αλλά μια ολοκληρωμένη προσέγγιση (διατροφή, τακτική άσκηση, πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών) σε συνδυασμό με ιατρική διόρθωση υφιστάμενων διαταραχών, όπως υπέρταση ή σακχαρώδης διαβήτης, είναι εξαιρετικά σημαντική.

5 πιο χρήσιμα τρόφιμα

Παρακάτω είναι μερικές από τις τροφές που είναι πιο σημαντικές και ευεργετικές για τον καρδιακό μυ και το καρδιαγγειακό σύστημα γενικά..

1. Μούρα

Σχεδόν όλα τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ανθοκυανίνες, ο όγκος των οποίων είναι υψηλότερος, τόσο πιο πλούσιο είναι το χρώμα (κόκκινο, σκούρο μοβ). Τα μούρα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Έτσι, μία από τις ελβετικές μελέτες καταδεικνύει την ικανότητα των βατόμουρων να μειώσουν τον αριθμό των «επικίνδυνων μικρών σωματιδίων» στην αγγειακή κλίνη, που περιλαμβάνουν κυρίως λιποπρωτεΐνες χαμηλής και πολύ χαμηλής πυκνότητας.

Τέτοιες επιδράσεις οδηγούν στη διόρθωση της δυσλιπιδαιμίας και στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού αθηροσκληρωτικής πλάκας..

Επίσης, όταν λαμβάνετε βατόμουρα για 4 εβδομάδες, υπάρχει έντονη μείωση της αρτηριακής πίεσης..

Εκτός από τα βακκίνια, τα σμέουρα, οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα φραγκοστάφυλα έχουν μεγάλη αξία. Η συνιστώμενη τιμή ανά εβδομάδα είναι 200 ​​g.

2. Ψάρια

Το ψάρι περιέχει μεγάλο αριθμό λιπαρών οξέων που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης ενεργοποιώντας την ενζυματική συσκευή του ήπατος, η οποία εξασφαλίζει την επεξεργασία της LDL σε HDL.

Η συστηματική κατανάλωση ψαριών (σολομός και σκουμπρί είναι ιδιαίτερα χρήσιμη) μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και επομένως αρρυθμιών και εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον 200 g ψαριών 2 φορές την εβδομάδα για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και τη διόρθωση του προφίλ των λιπιδίων.

3. Πράσινα

Σπανάκι, λάχανο και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, καθώς και βολβοί φυτά (κρεμμύδια, σκόρδο) περιέχουν τεράστια ποσότητα πολύτιμων βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών.

Περιέχουν λίγες θερμίδες και βοηθούν στην επιβράδυνση της καρδιάς, στη διάταση των αιμοφόρων αγγείων με μείωση της συνολικής περιφερειακής αντίστασης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης..

4. Καρύδια

Μια δίαιτα πλούσια σε καρύδια και τρόφιμα με βάση τα καρύδια μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και να αναστείλει τον πολλαπλασιασμό των κακοηθών κυττάρων.

Για παράδειγμα, η λήψη 50 g καρυδιών ανά ημέρα μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 11% και η συχνότητα των διαταραχών του ρυθμού και της αγωγιμότητας μειώνεται κατά 23%..

Αποδεικνύεται ότι τα καρύδια μειώνουν το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας κατά 9-16%, της διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 3 mm. rt. αγ.

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα του καρυδιού είναι η καταστολή του οξειδωτικού στρες και των φλεγμονωδών διεργασιών στην αγγειακή κλίνη αναστέλλοντας τη σύνθεση φλεγμονωδών κυτοκινών. Τέτοιες αλλαγές αποτρέπουν το σχηματισμό αθηροσκλήρωσης..

Με την παρατεταμένη προσθήκη ελαίου καρυδιάς, μειώνεται η συχνότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου από αθηροσκληρωτικές πλάκες, ειδικά παρουσία δυσλιπιδαιμίας και σακχαρώδους διαβήτη τύπου II. Οι Ιρανοί επιστήμονες κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα.

5. Όσπρια

Τα φασόλια, οι φακές, τα μπιζέλια και άλλα όσπρια περιέχουν μια ελάχιστη ποσότητα λίπους, αλλά πολλές φυτικές ίνες. Παρέχουν επίσης την ανάγκη του οργανισμού για φυτικές πρωτεΐνες..

Ένα ευρύ φάσμα μελετών που μελέτησαν τις ιδιότητες των φυτών έδειξαν ότι στο πλαίσιο μιας συστηματικής πρόσληψης, το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και η επίπτωση θανατηφόρων καρδιαγγειακών επιπλοκών μειώνεται..

Η συνιστώμενη δόση είναι 200 ​​g την εβδομάδα ή περισσότερο.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Για την πλήρη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, η διατροφή πρέπει να είναι πλούσια στις ακόλουθες ουσίες:

  1. Βιταμίνη C. Η βιταμίνη C αυξάνει τη δραστηριότητα της σύνθεσης κολλαγόνου - μια ειδική πρωτεΐνη που βρίσκεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, η οποία είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα, τη δύναμη και την αντοχή τους σε διάφορους επιβλαβείς παράγοντες. Με τακτική χρήση, οι θανατηφόρες διαταραχές του καρδιακού ρυθμού αναπτύσσονται λιγότερο συχνά. Τα πλουσιότερα σε αυτά είναι εσπεριδοειδή, ντομάτες, μαύρες σταφίδες, πιπεριές.
  2. Βιταμίνη Β1. Παρέχει τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι ο κύριος φορέας οξυγόνου στο ανθρώπινο σώμα. Παρατηρήθηκε θετική επίδραση στην υπέρταση: η συνολική περιφερειακή αντίσταση μειώνεται, η οποία συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ο μεταβολισμός στα λεία μυοκύτταρα ομαλοποιείται. Ψάρια πλούσια σε θειαμίνη, αυγά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα.
  3. Η βιταμίνη R. Προωθεί την ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων και μειώνει την ευθραυστότητά τους. Ο Ρούτιν παρατείνει τη βιωσιμότητα της συσκευής καρδιακής βαλβίδας, βελτιώνει την αγωγιμότητα ώθησης κατά μήκος των ινών του αγώγιμου συστήματος. Η μεγαλύτερη ποσότητα βρίσκεται στα πορτοκάλια και τα λεμόνια, σταφίδες.
  4. Μαγνήσιο. Είναι απαραίτητο για επαρκή συστολή των ραβδωτών μυών της καρδιάς, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτοάνοσων καρδιακών παθήσεων. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σιτάρι, σοκολάτα (πικρή) και αβοκάντο.
  5. Κάλιο. Προωθεί την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού, μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκληρωτικών αγγειακών βλαβών, ειδικά της στεφανιαίας κλίνης, βελτιώνει την εγκεφαλική ροή του αίματος. Μια κρίσιμη μείωση του περιεχομένου αυτού του ιχνοστοιχείου στο αίμα, που προκαλείται από διάφορους λόγους, προκαλεί καρδιακή ανακοπή. Ηγέτες στο περιεχόμενο: ζαχαρωμένα φρούτα, πατάτες, αποξηραμένα βερίκοκα, φασόλια, φύκια, μπιζέλια, σπόρους λιναριού, φουντούκια.

Θεραπευτής, καρδιολόγος. Γιατρός της υψηλότερης κατηγορίας.

Σε περίπτωση σημαντικών σφαλμάτων στη διατροφή ή της παρουσίας καρδιαγγειακών παθήσεων, συνιστάται να υποβάλλονται συστηματικά σε πορεία θεραπείας με φάρμακα (κατά προτίμηση σε φυσική βάση) που περιέχουν τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιγράφονται παραπάνω. Αυτό θα εξασφαλίσει την πρόληψη τρομερών επιπλοκών..

Φυσικές ασκήσεις

Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ειδικά αερόβιας φύσης, βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρδιακών παθολογιών, στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, στην αύξηση της αντοχής του κατά τη διάρκεια υπερβολικού υπερβολικού στρες..

Η συνεχής προπόνηση του καρδιακού μυός επιταχύνει τη στεφανιαία ροή του αίματος, ενεργοποιεί το μεταβολισμό απευθείας στα ίδια τα καρδιομυοκύτταρα και μειώνει τον όγκο του λιπώδους ιστού στο όργανο.

Η δοσολογία αερόβιας άσκησης για 4 εβδομάδες βοηθά στη μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 3 mm. rt. Τέχνη. και 2,4 mm. rt. Τέχνη. αναλόγως, η μείωση της συνολικής περιφερειακής αγγειακής αντίστασης κατά 7,3%. Η αθλητική δραστηριότητα οδηγεί σε μείωση του σωματικού βάρους και ποσοστό σωματικού λίπους, αυξάνει τα επίπεδα λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας και ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξε σε μια ομάδα υπαλλήλων του Τμήματος Μοριακών Τεχνολογιών και Καρδιοαγγειακών Ερευνών σε ένα από τα πανεπιστήμια του Βελγίου..

Θεραπευτής, καρδιολόγος. Γιατρός της υψηλότερης κατηγορίας.

Έτσι, η απλούστερη αθλητική δραστηριότητα επηρεάζει όλα τα συστατικά του μεταβολικού συνδρόμου, που είναι η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας..

Παρακάτω είναι ένα από τα πολλά συγκροτήματα γυμναστικής που έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν τον τόνο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και τη μακροχρόνια διατήρηση της υγείας:

  1. Αρχική θέση - κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια συνδυάζονται, τα χέρια χαμηλώνονται προς τα κάτω. Είναι απαραίτητο να γυρίσετε τα πάνω άκρα κατά τη διάρκεια της εισπνοής και χαμηλότερα κατά την εκπνοή. Ο αριθμός των επαναλήψεων για κάθε άνω άκρο - 5 φορές.
  2. Αρχική θέση - καθισμένος σε μια καρέκλα, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες και τοποθετήστε τα πλάτη ώμου παράλληλα με το πάτωμα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τους αγκώνες σας δεξιόστροφα 5 φορές και το ίδιο ποσό έναντι αυτού.
  3. Καθίστε, τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί και τεντώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πλάγια. Είναι απαραίτητο, όταν εισπνέετε αέρα, να πιέζετε το γόνατο ενός ποδιού στο στήθος ή στο στομάχι, ενώ βοηθάτε με τα χέρια σας. Κατά την εκπνοή, το κάτω άκρο κατεβαίνει και τα χέρια απλώνονται. Ο συνιστώμενος αριθμός επαναλήψεων για κάθε σκέλος είναι 4-5 φορές.
  4. Σε όρθια θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση και τα πόδια - σε απόσταση πλάτους ώμου. Κατά την εισπνοή, είναι απαραίτητο να γείρετε εναλλάξ στη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Πρέπει να γίνει 4-5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  5. Η αρχική θέση είναι όρθια, τα πόδια του πλάτους ώμου, τα χέρια κάτω και πιέζονται προς τα πλάγια. Είναι απαραίτητο στο ύψος της εισπνοής να απλώσετε το δεξί πόδι και το χέρι στο πλάι και μετά να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Το επόμενο στάδιο είναι η απαγωγή του αριστερού βραχίονα και του ποδιού. Επαναλάβετε για κάθε πλευρά του σώματος 3-6 φορές.
  6. Βάλτε τα χέρια σας κάτω, κλείστε τα πόδια σας και περπατήστε στη θέση του με ένα ήρεμο βήμα για 15-30 λεπτά. Κοντά στο τέλος της άσκησης (σε 1-2 λεπτά), η ένταση των κινήσεων θα πρέπει να μειωθεί σταδιακά.

Ελλείψει αντενδείξεων, θα πρέπει να προτιμάτε πιο έντονη προπόνηση. Το γρήγορο περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος, το τζόκινγκ, η ποδηλασία ή η χρήση στατικού ποδηλάτου, το κολύμπι είναι υπέροχο. Το σύμπλεγμα της σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να προσδιορίζεται μόνο από γιατρό μετά από πλήρη εξέταση και μελέτη όλων των σωματικών και μολυσματικών παθολογιών.

συμπέρασμα

  1. Έτσι, υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς με διάφορους τρόπους που δεν απαιτούν πολλή προσπάθεια και χρόνο..
  2. Τα περισσότερα από αυτά έχουν μια ισχυρή βάση στοιχείων από ένα ευρύ φάσμα επιστημονικών ερευνών και πειραμάτων..
  3. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό..

Το Hawthorn είναι διάσημο όχι μόνο για το superhard ξύλο του, αλλά και για την ενεργό χρήση του.

Το εκχύλισμα Motherwort χρησιμοποιείται ευρέως στην παραγωγή πιστοποιημένων φαρμακευτικών προϊόντων. Φυτεύονται κυρίως.

Για όλους τους λόγους, η καρδιαγγειακή νόσος εξακολουθεί να είναι μία.

Αργά ή γρήγορα, κάθε άτομο αντιμετωπίζει καρδιαγγειακά προβλήματα. ΚΑΙ.

Οι ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων στη Ρωσία καταλαμβάνουν ένα από τα περισσότερα.

Όταν τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν τον αρχικό τους τόνο, γίνονται.

Όχι μόνο η ποιότητα ζωής εξαρτάται από την κατάσταση των εγκεφαλικών αγγείων.

Υπερβολική κατανάλωση τροφίμων με υψηλή συγκέντρωση ζωικών λιπών, γενετική προδιάθεση,.

Παρατηρήθηκε από τους αρχαίους θεραπευτές ότι ένα απλό δάχτυλο του κομπολόι μπορεί να απαλλαγεί από πολλές ασθένειες και ασθένειες. Και υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση για αυτό: στα δάχτυλα υπάρχουν νευρικές απολήξεις που σχετίζονται με τα εγκεφαλικά κέντρα που ρυθμίζουν την ανθρώπινη ευημερία. Γυρίζοντας το ροδάριο, μπορείτε όχι μόνο να ηρεμήσετε, αλλά και να ανακουφίσετε την κούραση, την κόπωση και να βελτιώσετε τον συνολικό τόνο του σώματος.
Και αυτό που είναι ιδιαίτερα ελκυστικό είναι ότι μπορείτε να εξασκηθείτε με ροδάριο οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από την υγεία σας.
Οι φυσιολόγοι ανακάλυψαν μια σύνδεση μεταξύ των δακτύλων και των οργάνων. Έτσι ο αντίχειρας συνδέεται με τον εγκέφαλο, το δείκτη - με το στομάχι, τη μέση - με τα έντερα, το δακτύλιο - με το συκώτι, το μικρό δάχτυλο - με την καρδιά. Το τρίψιμο του αντίχειρα και του δείκτη σας μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους και να διευκολύνει την αναπνοή. Και ενεργώντας κατά μέσο όρο, αφαιρέστε την κατάθλιψη και τον ερεθισμό. Και πατώντας για λίγο τις άκρες του δακτυλίου και του μικρού δακτύλου, μπορείτε ακόμη και να αυξήσετε τη βούληση ενός ατόμου.
Παρεμπιπτόντως, ακόμη και χωρίς να γνωρίζει αυτούς τους μηχανισμούς, ένα άτομο, φαινομενικά ασυνείδητα, με ενθουσιασμό και όταν παίρνει μια απόφαση, αρχίζει να τρίβει τα χέρια του, ενεργοποιώντας έτσι το ένα ή το άλλο από τα όργανα του.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χάντρες. Για θεραπευτικό αποτέλεσμα, οι πολυεδρικές μπάλες από πλαστικό θα έχουν καλύτερο αποτέλεσμα. Εδώ έρχεται η επίδραση της πίεσης κύλισης, οι κούνιες πιέζονται καλύτερα στα σημεία όταν η κύλιση είναι ενεργοποιημένη. Οι πολυεδρικές μπάλες είναι πιο αποτελεσματικές. Δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει σύνδεση όπως το κομπολόι. Πλήρης φαύλος κύκλος.

Τα δάχτυλά μας στα χέρια μας, επηρεάζουν έτσι τις νευρικές απολήξεις των δακτύλων.
Το δάχτυλο του ροδάριου σχετίζεται με μια άλλη ιδιότητα του σώματος. Όλοι γνωρίζουμε ότι το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σε ορισμένους ρυθμούς: η καρδιά συστέλλεται ρυθμικά, το αίμα παλμός ρυθμικά μέσω των αγγείων, οι πνεύμονες συστέλλονται ρυθμικά. Εάν διαταραχθεί ο ρυθμός, το σώμα μπορεί να αρρωστήσει. Ως εκ τούτου, το ρυθμικό δάκτυλο του ροδάριου βοηθά στη διατήρηση του ρυθμού του σώματος..

Με τη βοήθεια του κομπολόι, μπορείτε να εκπαιδεύσετε την ευαισθησία των δακτύλων. Και για ορισμένα επαγγέλματα, για παράδειγμα, για έναν χειρουργό, μουσικό, τεχνικό υπολογιστών, η ευαισθησία των δακτύλων παίζει κυρίαρχο ρόλο..

Δείκτης λειτουργεί
Περνώντας το κομπολόι μέσω της φάλαγγας των νυχιών του δείκτη, ένα άτομο ενεργοποιεί το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Και ο πονοκέφαλος μειώνεται ή ακόμη και υποχωρεί όταν λειτουργεί ο δείκτης.
Το μεσαίο δάχτυλο εμπλέκεται
Όταν εμπλέκεται το μεσαίο δάχτυλο, η κατάθλιψη εξαφανίζεται, η ευερεθιστότητα εξαφανίζεται και ο θυμός εξαφανίζεται. Και επίσης υπάρχει επίδραση στη σπονδυλική στήλη.
Το δακτύλιο περιλαμβάνεται στην εργασία
Το ήπαρ τονώνεται περνώντας το κομπολόι μέσω της φάλαγγας των νυχιών του δακτύλου. Ο δακτύλιος περιλαμβάνεται στο έργο και αυξάνει αμέσως την αντίσταση του σώματος στις μαγνητικές καταιγίδες και τις αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση.

Phalanx του μικρού δακτύλου
Περνώντας το κομπολόι μέσω της φάλαγγας των νυχιών του μικρού δακτύλου μπορεί να βελτιώσει την καρδιακή λειτουργία και ακόμη και να ανακουφίσει την καρδιακή προσβολή.
Παλάμη
Κρατώντας το κομπολόι σε μια γροθιά και περνώντας το από την παλάμη, μπορείτε να ομαλοποιήσετε την εργασία πολλών οργάνων, καθώς επηρεάζονται τα νευρικά άκρα ολόκληρης της παλάμης.
Δάχτυλα
Το δάχτυλο του ροδάριου με τις άκρες των δακτύλων βελτιώνει την όραση.
Σωστός ρυθμός
Δεν υπάρχει μυστικό, και όλοι γνωρίζουμε ότι η εργασία όλων των συστημάτων του σώματος, καθώς και των εσωτερικών οργάνων, είναι αλληλένδετα και υπακούει στους δικούς τους συγκεκριμένους ρυθμούς. Επιλέγοντας τον σωστό και βολικό ρυθμό του κομπολόι, μπορείτε να καθορίσετε τον ρυθμό ολόκληρου του σώματος.
Με την ανάπτυξη φαλάγγων
Αναπτύσσοντας τις φάλαγγες των δακτύλων με τη βοήθεια ενός ροδάριου, μπορείτε εύκολα να τις επαναφέρετε μετά από κατάγματα και εξάρσεις, καθώς και να αποκαταστήσετε την κινητικότητα σε περίπτωση αρθρίτιδας.
Ειδική γνώμη
Για την πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών, την ενίσχυση των αρθρώσεων και των μυών, η θεραπεία με χάντρες είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή. Αυτή είναι μια ειδική γνώμη.
Η θεραπεία με χάντρες βελτιώνει τη μνήμη
Θεραπεία με χάντρες, τι μπορεί να θεραπευτεί και πώς; Πιθανώς, μπορείτε να πείτε με μια σύντομη λέξη: "Όλα!" Όλες οι ασθένειες υπόκεινται σε αυτήν! Και ακόμη και η μνήμη! Η θεραπεία με χάντρες βελτιώνει τη μνήμη, βοηθά να θυμάστε σημαντικές πληροφορίες. Και όχι μόνο να θυμάστε, αλλά επίσης να θυμάστε με την επιθυμητή ακολουθία και για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς οι πληροφορίες καθορίζονται από "μυϊκές" εντυπώσεις.
Και αυτό δεν είναι! Αναποδογυρίζοντας το κομπολόι, μπορείτε επίσης να εξαγάγετε από μνήμες ξεχασμένες πληροφορίες.
Σύγχρονοι νευρολόγοι και ψυχολόγοι πιστεύουν ότι το δάχτυλο του ροδάριου ανακουφίζει το στρες, την κατάθλιψη, τις νευρώσεις, τους φόβους και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Το γεγονός είναι, λένε, ότι υπάρχουν νευρικά άκρα στα δάχτυλά μας που συνδέονται άμεσα με τον εγκέφαλο..

Ελλείψει αντενδείξεων, θα πρέπει να προτιμάτε πιο έντονη προπόνηση. Το γρήγορο περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος, το τζόκινγκ, η ποδηλασία ή η χρήση στατικού ποδηλάτου, το κολύμπι είναι υπέροχο. Το σύμπλεγμα της σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να προσδιορίζεται μόνο από γιατρό μετά από πλήρη εξέταση και μελέτη όλων των σωματικών και μολυσματικών παθολογιών. συμπέρασμα

Αυτή είναι η πρώτη φορά που το ακούω ποτέ... αλλά γενικά, νομίζω ότι αν υπάρχουν προβλήματα, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς ναρκωτικά. Ως εκ τούτου, από την άποψη αυτή, η πρόληψη είναι πολύ καλύτερη, φυσικά, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να γεμίσετε τον εαυτό σας αργότερα και να μην καταλάβετε τι. Παίρνω το συνένζυμο Q10 Evalar (το παίρνω πάντα μόνο, επειδή η απορρόφηση είναι καλή λόγω του ελαίου καρύδας), φυσικά, ακολουθώ τη διατροφή, φυσικά. Η καρδιά μου δεν με απογοητεύει καθόλου στη δεκαετία του '60... και αυτή είναι μια σπάνια σπανιότητα, πρέπει να συμφωνήσετε.

Πώς να ενισχύσετε και να βελτιώσετε τον καρδιακό μυ: Φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής

Οι ασθένειες του αγγειακού προφίλ είναι συχνές, βρίσκονται στην πρώτη θέση στον αριθμό των θανάτων, αν λάβουμε υπόψη στατιστικά στοιχεία σε όλο τον κόσμο.

Ο λόγος για μια τόσο μεγάλη εξάπλωση ασθενειών αυτού του τύπου είναι ο λανθασμένος τρόπος ζωής, οι συνθήκες διαβίωσης, ο τόπος μόνιμης κατοικίας και πολλοί άλλοι παράγοντες.

Η κατανόηση της λίστας ελέγχου είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη ενός σαφούς σχεδίου πρόληψης. Οι γιατροί ασχολούνται με αυτό, αλλά ο ασθενής πρέπει να γνωρίζει τις βασικές συστάσεις για την πρόληψη των παθολογικών διεργασιών.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την ενίσχυση της καρδιάς: αλλαγή του τρόπου ζωής σας, εγκατάλειψη κακών συνηθειών, διόρθωση του περιβαλλοντικού παράγοντα, χρήση φαρμάκων όπως απαιτείται.

Είναι σημαντικό να τηρείτε ορισμένες αρχές:

  • Περίπλοκο. Είναι αδύνατο να περιοριστεί μόνο με την εγκατάλειψη αλκοόλ ή την αλλαγή της προσέγγισης για τη διατροφή. Αυτό θα έχει μερική επίδραση, εάν καταλήξει σε κάτι θετικό. Πιθανότατα, δεν θα υπάρξει καθόλου αποτέλεσμα.

Απαιτείται ταυτόχρονος αντίκτυπος σε μια ομάδα απαραίτητων παραγόντων. Πρέπει να ακολουθήσετε ένα σαφές σχέδιο για να μην χάσετε τίποτα..

  • Βλέποντας έναν γιατρό. Από μόνοι σας, είναι πιθανή η σωστή ανάπτυξη μιας πορείας ανάκαμψης ή πρόληψης, αλλά είναι δύσκολο και πιθανότατα στη διαδικασία θα ανακαλυφθούν πολλά λάθη που θα μειώσουν την αποτελεσματικότητα στο ελάχιστο.

Επομένως, συνιστάται ιδιαίτερα να επικοινωνήσετε με έναν καρδιολόγο για να επιλύσετε από κοινού ζητήματα και να αναπτύξετε μια στρατηγική για την πρόληψη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος ή την ενίσχυση των καρδιακών δομών, των αιμοφόρων αγγείων.

  • Συνοχή. Εκτός από μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, είναι απαραίτητο να τηρηθεί η αρχή της συνοχής. Επειδή δεν έχει νόημα να αλλάζουμε τη δίαιτα κατά κάποιο τρόπο και περιστασιακά, να κάνουμε δίαιτα και παρόμοια. Το πρόβλημα δεν έχει αποτέλεσμα.
  • Οργανικός. Είναι επίσης δυνατό να βελτιωθεί το έργο της καρδιάς χρησιμοποιώντας σκληρές μεθόδους, αλλά ανακύπτει το ερώτημα πόσο καιρό ένα άτομο μπορεί να ακολουθήσει έναν άβολο, άβολο τρόπο ζωής.

Όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Αυτό δεν είναι προσωρινό φαινόμενο. Στην ιδανική περίπτωση, η στρατηγική πρέπει να σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να τηρεί για χρόνια, λαμβάνοντας υπόψη μικρές προσαρμογές στη μία ή την άλλη κατεύθυνση ανάλογα με τις ανάγκες..

Επομένως, πάλι, συνιστάται η βοήθεια ενός γιατρού, πιθανότατα όχι ένας, αλλά μια ολόκληρη ομάδα. Αυτό περιλαμβάνει τη συμμετοχή ενός διατροφολόγου. Είναι λογικό να τηρούμε όλες τις αρχές για την επίτευξη μέγιστων αποτελεσμάτων..

Αλλαγή τρόπου ζωής

Σε αυτήν την περίπτωση, μιλάμε για τις συνθήκες διαβίωσης που πρέπει να προσαρμοστούν. Επίσης για έναν αριθμό υποκειμενικών σημείων. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Μπορούμε να πούμε για το σύστημα προτάσεων:

Για να σταματήσετε το κάπνισμα

Εκτός από την ήδη ονομαζόμενη νικοτίνη, τα τσιγάρα περιέχουν κάδμιο, μεθάνιο και άλλους παράγοντες. Το τελευταίο πράγμα που ενδιαφέρονται οι κατασκευαστές καπνού είναι η υγεία των καταναλωτών..

Με τη συστηματική χρήση τσιγάρων και άλλων προϊόντων καπνού, εμφανίζεται χρόνια σοβαρή αγγειακή στένωση.

Οι αρτηρίες, τα τριχοειδή στενά, που οδηγεί σε ανεπαρκή διατροφή ιστών, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, η οποία, μαζί με τον εγκέφαλο, παίρνει το βάρος.

Εάν συνεχίσετε με αυτό το πνεύμα, υπάρχουν μεγάλοι κίνδυνοι εμφάνισης καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, καταστάσεων έκτακτης ανάγκης της αθηροσκληρωτικής ομάδας. Η διακοπή του καπνίσματος συμβάλλει στη βελτιωμένη πρόγνωση αρκετές φορές.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν είναι τόσο εύκολο να αποβάλλετε τον καπνό από τη ζωή μόνοι σας. Σε μια τέτοια περίπτωση, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν ναρκολόγο ή ψυχοθεραπευτή για ιδιωτικό ραντεβού. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό πολύ πιο γρήγορα.

Αποφυγή αλκοόλ

Το αλκοόλ λειτουργεί με τον ίδιο αρνητικό τρόπο. Αλλά, εάν τα τσιγάρα σκοτώσουν για πολλά χρόνια, η αιθανόλη και τα προϊόντα που βασίζονται σε αυτήν μπορούν να θέσουν τέρμα στην ύπαρξη ενός ατόμου κατά την πρώτη πρόσληψη, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματος.

Για αυτόν τον λόγο, είναι λογικό να σταματήσετε το αλκοόλ πιο γρήγορα. Οι πληροφορίες σχετικά με τη θετική επίδραση του αλκοόλ στο καρδιαγγειακό σύστημα δεν είναι παρά μια εφεύρεση διαφημιστών και κατασκευαστών.

Καταστροφικά φαινόμενα αναπτύσσονται στο μυοκάρδιο και στα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία δεν προσφέρονται για επακόλουθη διόρθωση.

Άρνηση χρήσης ποτών με καφεΐνη και ψυχοδραστικών ουσιών

Σε μια τέτοια περίπτωση, το ζήτημα επιλύεται επίσης κατηγορηματικά, όχι υπέρ του τσαγιού, άλλων ποτών, ναρκωτικών.

Τόσο αυτά όσο και άλλα έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ειδικά σε άτομα που έχουν ιστορικό διαταραχών άλλων οργάνων και συστημάτων. Όλες οι ασθένειες είναι δυνητικά επικίνδυνες.

Αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων

Παραδόξως, αλλά το συναισθηματικό και διανοητικό στρες έχει επίσης μια εντελώς φυσική αλλαγή..

Με υπερβολική πίεση, παρατηρείται μαζική απελευθέρωση ορμονών: κατεχολαμίνες, ουσίες του φλοιού των επινεφριδίων. Κινητοποιούν το σώμα, σε αυτήν την περίπτωση η αντίδραση είναι λανθασμένη.

Υπάρχει μια απότομη στένωση των αγγείων, που τροφοδοτούν κυρίως την καρδιά και τον εγκέφαλο. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η συχνότητα συστολών του μυϊκού οργάνου.

Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι προσαρμοσμένο να υπάρχει σε αυτόν τον τρόπο, επομένως, στο πλαίσιο του χρόνιου στρες, του κινδύνου καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, ή απλά ταχείας φθοράς καρδιακών δομών, η ανάπτυξη μιας ασθένειας τύπου προφίλ αυξάνεται σημαντικά.

Δεν είναι εύκολο να αποφύγεις το άγχος. Το μόνο πράγμα που μπορεί να γίνει είναι να αλλάξει η φύση της επαγγελματικής δραστηριότητας. Εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή.

Ο δεύτερος αποτελεσματικός τρόπος είναι η ανάπτυξη τεχνικών χαλάρωσης. Δεν θα παρεμβαίνουν σε ένα εντελώς υγιές άτομο, επειδή όλοι είναι περισσότερο ή λιγότερο επιρρεπείς σε αγχωτικές καταστάσεις..

Ομαλοποίηση της σωματικής δραστηριότητας

Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να βρείτε ένα μεσαίο έδαφος. Για την καρδιά, η υποδυναμία, η έλλειψη επαρκών κινήσεων και το υπερβολικά έντονο φορτίο είναι εξίσου επικίνδυνα..

  • Στην πρώτη περίπτωση, αρχίζει η στασιμότητα, η οποία προκαλεί διαταραχές του τροφισμού (διατροφή) των ιστών, δεν υπάρχει επαρκής αιμοδυναμική (ροή αίματος). Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή των καρδιακών δομών έχει αλλάξει σημαντικά..
  • Όσον αφορά τη δεύτερη κατάσταση, όλα είναι τα ίδια εδώ με το άγχος. Η νορεπινεφρίνη, η κορτιζόλη και άλλες ουσίες απελευθερώνονται που προκαλούν αγγειακή στένωση, διαταραχή της φυσιολογικής διατροφής των ιστών. Επομένως, είναι λογικό να εγκαταλείψουμε και να υπερφορτώσουμε.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η εξόντωση σε γυμναστήρια και γυμναστήρια δεν συμβάλλει με κανέναν τρόπο στην υγεία, αλλά το αντίθετο. Ποδηλασία και πεζοπορία, κολύμπι, ελαφριές ασκήσεις φυσιοθεραπείας θα είναι βέλτιστες.

Η ένταση και η διάρκεια των μαθημάτων θα αποφασίζονται σε ατομική βάση, ανάλογα με τη γενική υγεία και την ηλικία του ατόμου. Είναι καλύτερα να συζητήσετε αυτό το ζήτημα με έναν ειδικό στη θεραπεία άσκησης ή την κινησιοθεραπεία.

Αλλαγή της οικολογικής συνιστώσας στη ζωή

Μπορείτε να κάνετε μόνο ένα πράγμα μόνοι σας: μετακίνηση σε άλλη περιοχή, χώρα. Η ακτινοβολία υποβάθρου, η ένταση της μαγνητικής ακτινοβολίας, η ποιότητα του πόσιμου νερού, οι ιδιαιτερότητες του καθεστώτος θερμοκρασίας, η υγρασία έχουν τεράστιο αρνητικό δυναμικό..

Συνιστάται σε ασθενείς με εξασθενημένη καρδιαγγειακή λειτουργία ή τάση σε αυτό ένα μέτριο, δροσερό κλίμα.

Οι υπερβολικά υψηλές τιμές του θερμομέτρου, καθώς και το αντίστροφο, υπερφορτώνουν τις καρδιακές δομές, προκαλούν την ανάπτυξη ασθενειών. Επομένως, εάν είναι δυνατόν, πρέπει να αναζητήσετε περιοχές με ήρεμες κλιματολογικές συνθήκες, χωρίς ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία, την υγρασία και άλλους παράγοντες.

Όσον αφορά το πόσιμο νερό, το πρόβλημα μπορεί να εξαλειφθεί εν μέρει χρησιμοποιώντας φίλτρα ή αγοράζοντας υγρό σε φιάλες, στην τελευταία περίπτωση, μπορεί να εκτιμηθεί η ορυκτή σύνθεση του διαλύματος, η οποία δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα.

Αλλαγή διατροφής

Ένα τεράστιο επίπεδο προτάσεων, που δεν αξίζει άρθρα, αλλά δεκάδες μονογραφίες. Εάν εξετάσετε σύντομα το ζήτημα, μπορείτε να δώσετε μερικές συμβουλές..

  • Αξίζει να τρώτε σε μικρές μερίδες, κλασματικά, συχνά, ώστε να μην υπερφορτώνετε το καρδιαγγειακό σύστημα. Περίπου 4-6 φορές την ημέρα.
  • Ελάχιστα ζωικά λίπη, περισσότερες φυτικές τροφές.
  • Επίσης, το αλάτι είναι έως 4-6 γραμμάρια, δεν μπορείτε να το εγκαταλείψετε εντελώς, επειδή οι ενώσεις νατρίου είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική δραστηριότητα του σώματος.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για να αναπτύξετε μια εξατομικευμένη διατροφή, η οποία θα είναι το πιο έξυπνο βήμα προς την αλλαγή της διατροφής σας..

Εκτός από τη διατροφή, συνιστάται να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Το υγρό λαμβάνεται υπόψη στη συνήθη, φυσική του μορφή.

Τα ποτά καθώς και τα γεύματα δεν χρησιμοποιούνται στην αξιολόγηση. Αξίζει να ξεκινήσετε από τα χαρακτηριστικά του σώματος.

Ελλείψει ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, η συνιστώμενη ποσότητα είναι περίπου 1,8-2 λίτρα, συν ή μείον ανάλογα με τις ανάγκες. Αυτή είναι μια ατομική ερώτηση, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματος ενός συγκεκριμένου ασθενούς..

Τακτικές συστηματικές εξετάσεις με καρδιολόγο

Ως μέρος της πρόληψης, απαιτούνται τα περισσότερα άτομα με τάση για ασθένειες τύπου προφίλ. Οι υπόλοιποι ενθαρρύνονται έντονα να δουν έναν θεραπευτή για να αντιδράσουν εγκαίρως.

Τα πρώτα συμπτώματα καρδιακής νόσου περιλαμβάνουν ταχύτερο ή βραδύτερο καρδιακό ρυθμό και σχεδόν πάντα ανώμαλα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Κατά κανόνα, προς τα πάνω στα αρχικά στάδια, πέφτει έντονα.

Επίσης, καθώς επισκέπτονται, οι ασθενείς υποβάλλονται σε εξετάσεις μέσω ηλεκτρο- και ηχοκαρδιογραφίας, αυτές είναι οι κύριες ρουτίνες μέθοδοι ανίχνευσης οργανικών και λειτουργικών διαταραχών.

Αλλαγή στο σωματικό βάρος

Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση όλων των οργάνων και συστημάτων. Ωστόσο, δεν είναι απολύτως σαφές πού η αιτία και το αποτέλεσμα.

Συνήθως το πρόβλημα δεν είναι μόνο και όχι τόσο στην υπερβολική ποσότητα λιπώδους ιστού. Βρίσκεται στον μειωμένο μεταβολισμό των λιπιδίων, δηλαδή στις μεταβολικές διεργασίες (που σχετίζονται με το μεταβολισμό).

Σε αυτήν την περίπτωση, το λίπος εναποτίθεται αυστηρά στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων με τη μορφή πλακών χοληστερόλης, οι οποίες γίνονται ένα μηχανικό εμπόδιο στη ροή του αίματος..

Η καρδιά πρέπει να δουλέψει σκληρότερα. Στη συνέχεια, αυτό οδηγεί σε τέντωμα των θαλάμων και εξασθένιση της λειτουργίας άντλησης..

Το αίμα, μέσω των αγγείων που περιορίζονται από αθηροσκληρωτικές πλάκες, αντλείται ακόμη πιο αδύναμο, αναπτύσσεται ισχαιμία (ανεπαρκής διατροφή) των ιστών, αυξάνεται η πιθανότητα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εάν τα τοποθετήσετε σε τάξη, το σωματικό βάρος είναι κανονικοποιημένο και οι κίνδυνοι είναι ελάχιστοι..

Το ζήτημα δεν επιλύεται με τη διόρθωση της διατροφής, συνήθως είναι μια συστηματική προσέγγιση. Συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας των ενδοκρινικών ασθενειών, άλλων διαταραχών. Το έργο είναι δύσκολο, απαιτείται η βοήθεια μιας ομάδας γιατρών.

Άρνηση από μη εξουσιοδοτημένη χρήση φαρμάκων

Η χρήση φαρμάκων που βασίζονται σε γλυκοκορτικοειδή, αντισυλληπτικά από το στόμα (αντισυλληπτικά χάπια), φάρμακα για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος και ανωμαλίες στο αναπνευστικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των διαστολέων, έχει αρνητικό αντίκτυπο.

Είναι λογικό να συντονιστείτε η χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων με εξειδικευμένους ειδικούς. Επειδή η ανεξέλεγκτη χρήση θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Έγκαιρη θεραπεία ασθενειών του σωματικού και ψυχικού προφίλ

Όλες οι παθολογικές διεργασίες, ανεξάρτητα από τη θέση, το σχήμα και τον τύπο, επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Επομένως, εάν βρεθεί τουλάχιστον ένα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να συνταγογραφήσετε κατάλληλη θεραπεία..

Αυτά είναι τα κύρια σημεία που σχετίζονται με μεθόδους που δεν απαιτούν τη χρήση φαρμακευτικών προϊόντων..

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ειδικά όταν πρόκειται για νέους με φυσιολογική κατάσταση υγείας, χωρίς σοβαρές σωματικές διαταραχές, αυτό είναι αρκετό.

Ωστόσο, η βοήθεια των γιατρών δεν μπορεί να παραμεληθεί, στις περισσότερες περιπτώσεις, η διαβούλευση και η διαχείριση αποτελούν βασικούς παράγοντες για την πρόληψη ή την πρόληψη των υποτροπών, την εξέλιξη ενός υπάρχοντος προβλήματος.

Προετοιμασίες για ενίσχυση και διατήρηση του καρδιακού μυός

Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τον καρδιακό μυ μέσω φαρμακευτικών προϊόντων. Αυτό είναι ένα ακραίο μέτρο, αλλά τις περισσότερες φορές δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό..

Ποια ονόματα και ομάδες μπορώ να προτείνω:

  • Προετοιμασίες για την προστασία των ιστών του μυοκαρδίου. Οι λεγόμενοι καρδιοπροστατευτές. Mildronate, Riboxin και άλλοι από αυτήν την ομάδα. Για να υποστηρίξετε την καρδιά ενός ηλικιωμένου και ενός νεαρού ατόμου, είναι λογικό να παίρνετε καρδιοπροστατευτές για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή επηρεάζουν άμεσα τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς του μυοκαρδίου, μειώνουν τη ζήτηση οξυγόνου και αποκαθιστούν τον τροφισμό (διατροφή).
  • Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων με κάλιο και μαγνήσιο. Οι Magne B6, Asparkam ή Panangin και πολλοί άλλοι βοηθούν στη θρέψη της καρδιάς και στη βελτίωση της λειτουργίας της. Το αλκοόλ δεν συνιστάται, διότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα παρενεργειών. Η καλύτερη λύση θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Άλλα φάρμακα χρησιμοποιούνται μόνο για διαγνωσμένες και επιβεβαιωμένες ασθένειες, όπως χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Επομένως, δεν έχει νόημα να τους διορίζουμε χωρίς μαρτυρία. Μπορεί να είναι θανατηφόρο.

Για ποια ναρκωτικά μιλάμε?

  • Γλυκοσίδες. Αποκαθιστούν και ενισχύουν τη συσταλτική ικανότητα της καρδιάς, χρησιμοποιούνται με μεγάλη προσοχή, επειδή τέτοια φάρμακα έχουν πολλές παρενέργειες, είναι δύσκολο για ασθενείς με παρατεταμένη χρήση.
  • Διουρητικά. Διουρητικά για μείωση του στρες στις καρδιακές δομές. Τα φάρμακα σάς επιτρέπουν να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό και να αποκαθιστάτε τον κανονικό όγκο αίματος.
  • Αντιυπερτασικό. Αναστολείς ACE, κεντρικά ενεργά μέσα, αποκλειστές διαύλων ασβεστίου και άλλα. Εάν είναι απαραίτητο, με την ανάπτυξη υπερβολικής πίεσης, η οποία δεν μπορεί να διορθωθεί με φυσικές μεθόδους. Οι δόσεις επιλέγονται επίσης από τον γιατρό, συνεχώς τις "προσαρμόζουν" εάν είναι απαραίτητο.
  • Αντιαιμοπεταλιακοί παράγοντες. Ομαλοποίηση της ροής του αίματος. Δεν απαιτείται πάντα. Συνήθως αυτά είναι ονόματα με βάση την ασπιρίνη κατάλληλα για μακροχρόνια χρήση (για παράδειγμα, Thrombo-ass και άλλα).

Τα παρασκευάσματα για την ενίσχυση του καρδιακού μυός είναι καρδιοπροστατευτικά όπως το Mildronate ή φάρμακα, το αποτέλεσμα των οποίων βασίζεται στην ομαλοποίηση της ανταλλαγής ιόντων: Asparkam και άλλα.

Άλλοι δεν χρησιμοποιούνται χωρίς ενδείξεις, επειδή είναι εξαιρετικά επικίνδυνο και μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες.

Πρόβλεψη

Εξαρτάται από τη γενική υγεία του ατόμου. Εάν δεν υπάρχουν έντονες σωματικές παθολογίες, προβλήματα με τις καρδιακές δομές και άλλες σημαντικές διαταραχές, υπάρχει η πιθανότητα να επηρεαστεί ποιοτικά η κατάσταση. Το θετικό αποτέλεσμα παρατηρείται σχεδόν στο 100% των περιπτώσεων..

Εάν υπάρχουν ελάχιστες έντονες αλλαγές και αποκλίσεις, η πιθανότητα μειώνεται απότομα και είναι περίπου 70%. Σπάνια περισσότερο. Ωστόσο, ο αριθμός εξακολουθεί να είναι σημαντικός.

Όταν επικρατούν σοβαρές σοβαρές παθολογίες, οι πιθανότητες διόρθωσης και αποκατάστασης με μη ριζικές μεθόδους είναι ακόμη χαμηλότερες, περίπου 50% ή λιγότερο.

Η συσχέτιση δεν είναι πάντα δίκαιη, αλλά τις περισσότερες φορές οι γιατροί στην πρόβλεψη και την αξιολόγηση των προοπτικών συμμορφώνονται με αυτούς τους υπολογισμούς..

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτά τα μέτρα δεν είναι ανεξάρτητα εάν προχωρήσει ήδη κάποια ασθένεια. Είναι βοήθεια, υποστηρίζει, αλλά δεν θεραπεύεται ως έχει. Η βάση είναι η χρήση φαρμάκων. Όλα τα άλλα είναι στη διακριτική ευχέρεια των γιατρών.

Η σκοπιμότητα μιας ή άλλης μεθόδου για την ενίσχυση της καρδιάς καθορίζεται από τους ειδικούς που θεραπεύουν. Οι μη φαρμακευτικές οδοί είναι κατάλληλες μόνο για σχετικά υγιείς ασθενείς. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς πιο δραστικά μέτρα..