Πώς να βελτιώσετε την εγκεφαλική κυκλοφορία?

Ημερομηνία δημοσίευσης του άρθρου: 16.09.2018

Ημερομηνία ενημέρωσης του άρθρου: 31/5/2019

Συγγραφέας: Dmitrieva Julia (Sych) - εξάσκηση καρδιολόγου

Η παραβίαση ή επιδείνωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας είναι πολύ επικίνδυνη, διότι μπορεί να οδηγήσει στον σταδιακό θάνατο των νευρώνων σε διάφορα μέρη αυτού του οργάνου.

Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορούν να σηματοδοτήσουν προβλήματα με την κυκλοφορία και την παροχή αίματος: γενική αδυναμία, ζάλη, υπνηλία και κακή ύπνο, κρύο στα δάχτυλα των άκρων, διαταραχή της μνήμης, συχνά όλα αυτά συνοδεύονται από κατάθλιψη.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε: πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, ποια φάρμακα πρέπει να πιείτε και ποιες διαδικασίες υπάρχουν για αυτό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται οι ακόλουθες επιλογές θεραπείας:

  • Φαρμακευτική αγωγή. Η κύρια λειτουργία του στοχεύει στην αποτοξίνωση του σώματος, στη μείωση της ετοιμότητας για επιληπτικές κρίσεις, στη ρύθμιση του επιπέδου της ενδοκρανιακής πίεσης, στην αύξηση των μεταβολικών διεργασιών και στην εκροή αίματος στους εγκεφαλικούς ιστούς..
  • Ανάκαμψη και ανάπτυξη. Περιλαμβάνει μασάζ, ηλεκτροφόρηση, διατροφή, γυμναστική (συμπεριλαμβανομένων των μωρών). Η θεραπεία πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης.

Ας τα εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Φάρμακα

Για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, συνταγογραφούνται φάρμακα των ακόλουθων ομάδων:

  • οι αντιαιμοπεταλιακοί παράγοντες και τα αντιπηκτικά (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος (θρόμβων) και αγγειοσυστολής, βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία και μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών καταστροφών.
  • nootropics - φάρμακα με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, βελτιώνουν την παροχή αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, αποκαθιστούν τη μνήμη και την όραση, καθώς και τη λειτουργία του εγκεφάλου, μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, τη μηχανική βλάβη. Τα ναρκωτικά αυτής της ομάδας (αυτά περιλαμβάνουν Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol κ.λπ.) βελτιώνουν το μεταβολισμό, αυξάνουν την ανάπτυξη και τη διαφοροποίηση στο επίπεδο των εγκεφαλικών κυττάρων. Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται επίσης για τη θεραπεία της γεροντικής άνοιας και αποκατάστασης μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • φάρμακα που αλλάζουν τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων, επηρεάζοντας το κυκλοφορικό σύστημα. Ταυτόχρονα, υπάρχει αύξηση της ροής των θρεπτικών ουσιών προς τους εγκεφαλικούς ιστούς. Τα δισκία με παρόμοιες ιδιότητες περιλαμβάνουν: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Η συνταγογράφηση φαρμάκων για φαρμακολογία πρέπει να γίνεται μόνο από γιατρό. Κάθε μία από τις ταξινομημένες κατηγορίες φαρμάκων έχει αντενδείξεις και παρενέργειες..

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και τα μάτια θα είναι πιο αποτελεσματική εάν τα φάρμακα χρησιμοποιούνται με τη μορφή ενέσεων ή εάν χορηγούνται IV. Με μια τέτοια εισαγωγή, το θεραπευτικό αποτέλεσμα εμφανίζεται ταχύτερα..

Συμπληρώματα και βιταμίνες

Παρά το γεγονός ότι τα συμπληρώματα διατροφής και οι συνθετικές βιταμίνες δεν ανήκουν σε φάρμακα που συνταγογραφούνται με συνταγή, ενδείκνυνται για χρήση σε σύνθετη θεραπεία. Παρακάτω είναι μια λίστα με τα πιο δημοφιλή.

Η L - καρνιτίνη είναι μια βιολογικά δραστική ουσία, είναι παρούσα σε διάφορα περιβάλλοντα του σώματος. Συνταγογραφείται ως συμπλήρωμα διατροφής σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για αγγειακή εγκεφαλοπάθεια διαφόρων αιτιολογιών. Το αποτέλεσμα εκδηλώνεται με παρατεταμένη χρήση έως 1 μήνα.

Το Aescusan είναι ένα από τα συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της φλεβικής στάσης στον εγκέφαλο. Τονώνει τις φλέβες, οι οποίες βοηθούν στη διευθέτηση της άντλησης αίματος από το ένα μέρος του εγκεφάλου στο άλλο. Η φλεβική και αρτηριακή συμφόρηση συμβάλλει στην ανάπτυξη υποξίας και ισχαιμίας.

Συμπληρώματα διατροφής Ginkoum, Bilobil - περιέχουν εκχυλίσματα από φαρμακευτικά φυτά. Με τη βοήθειά τους, βελτιώνεται ο αγγειακός τόνος, μειώνεται η διαπερατότητα των τοιχωμάτων του αγγείου. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της μνήμης. Συμβάλλουν επίσης στην αποκατάσταση προσαρμοστικών μηχανισμών ενεργώντας σε ορισμένους υποδοχείς. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι το θεραπευτικό αποτέλεσμα δεν εμφανίζεται αμέσως, επομένως θα πρέπει να ληφθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε ηλικιωμένους ασθενείς με σοβαρές αγγειακές αλλαγές, η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής δεν είναι πάντοτε δικαιολογημένη.

Η καλή παροχή αίματος στα εγκεφαλικά κύτταρα δεν είναι απλώς σημαντική για τους ενήλικες. Τα παιδιά μαθαίνουν κάτι νέο κάθε μέρα, ανακαλύπτουν τον κόσμο γύρω τους. Αυτό απαιτεί πολλή ενέργεια, συγκέντρωση και μνήμη από αυτόν..

Για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, στα παιδιά και στους εφήβους συνταγογραφούνται βιταμίνες PP. Το νικοτινικό οξύ (βιταμίνη ΡΡ) έχει έντονο αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα. Χάρη στην επίδρασή του, διατηρείται η ελαστικότητα του αγγειακού τοιχώματος, τα μικρά αγγεία διαστέλλονται, αλλά δεν επηρεάζουν τον αυλό των μεγάλων. Η επίδραση της βιταμίνης αυξάνεται εάν περιλαμβάνεται στο συμπλήρωμα διατροφής μαζί με το πυρίτιο και το σελήνιο. Μια παρόμοια σύνθεση περιέχει Enduracin, Nikoshpan.

Παρά την φαινομενική αβλαβή, αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς η υπερδοσολογία είναι γεμάτη με την εμφάνιση ανεπιθύμητων ενεργειών.

Μασάζ για οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας

Συχνά, σύμφωνα με τους γιατρούς, η αιτία παραβίασης της παροχής αίματος στον εγκέφαλο είναι η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας. Οι αρτηρίες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης συμπιέζονται από παθολογικά αλλοιωμένους μεσοσπονδύλιους δίσκους και σπασμούς.

Οι ασθενείς αντιμετωπίζουν ζάλη, η μνήμη επιδεινώνεται. Ο μασάζ βελονισμού στην περιοχή της κεφαλής, της πλάτης και του λαιμού θα βοηθήσει στην αλλαγή της κατάστασης και στην ισιώσει τη σπονδυλική στήλη. Ο μασέρ δρα σε βιολογικά ενεργά σημεία του σώματος, χαλαρώνει τους μύες, εξαλείφοντας τον σπασμό τους.

Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός θεραπευτή μασάζ, τότε χρησιμοποιώντας αυτό το σχήμα μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ένα απλό αυτο-μασάζ στο λαιμό και το κεφάλι. Μπορείτε να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος τρίβοντας τους λοβούς των αυτιών, τα λακκάκια στο πάνω χείλος και τους ναούς. Μια σημαντική προϋπόθεση για το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι η εφαρμογή προσεγγίσεων μασάζ τουλάχιστον 8-10 φορές.

Το βούρτσισμα των μαλλιών με αρωματικά έλαια θα βοηθήσει επίσης στη ρύθμιση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Θα ηρεμήσει τα νεύρα και θα εξασφαλίσει ύπνο καλής ποιότητας..

Το μασάζ ενδείκνυται επίσης για μωρά με προβλήματα κυκλοφορίας. Έχει μια ολοκληρωμένη επίδραση στο σώμα του παιδιού. Υπό την επίδραση του μασάζ στα μωρά, η ροή του αίματος και η λεμφική αποστράγγιση του σώματος επιταχύνονται, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται και η απελευθέρωση μεταβολικών προϊόντων επιταχύνεται.

Άσκηση και γιόγκα

Η βελτίωση της μνήμης σε άτομα με μειωμένη περιφερική και κεντρική κυκλοφορία μπορεί να προέλθει από τη θεραπεία άσκησης (κινησιοθεραπεία), οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι.

Το αποτέλεσμα της γυμναστικής μοιάζει με ένα μασάζ, μόνο οι μύες ζυμώνονται όχι από τον μασέρ, αλλά από τον ίδιο τον ασθενή στη διαδικασία εκτέλεσης των ασκήσεων.

Υπάρχει μια άλλη στοιχειώδης άσκηση για την αυχενική σπονδυλική στήλη, η οποία μπορεί να εκτελεστεί ανεξάρτητα τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία - περιστρέφοντας το κεφάλι δεξιόστροφα και αριστερόστροφα πολλές φορές. Με τη βοήθεια του, μπορείτε να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο, να ανακουφίσετε την ένταση, να εξαλείψετε τον σπασμό, να ενεργοποιήσετε και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.

Υπάρχουν διάφορες μορφές ενεργού σωματικής επίδρασης στην αυχενική μοίρα. Πρόσφατα, η γιόγκα ήταν δημοφιλής. Οι Asanas συνοδεύονται από αναπνευστικές ασκήσεις.

Η τεχνική άσκησης μπορεί να βρεθεί παρακολουθώντας αυτό το βίντεο:

Για γυναίκες και άνδρες, οι αθλητικές ασκήσεις σύμφωνα με το σύστημα Nishi θα βοηθήσουν στη βελτίωση της γενικής ευεξίας και της παροχής οξυγόνου στους ιστούς, στην ενίσχυση της ανοσίας. Αυτό δεν είναι απλώς άσκηση, αλλά ένα ολόκληρο σύνολο κανόνων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορείτε να κάνετε προπόνηση σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και οι ηλικιωμένοι μπορούν να αντιμετωπίσουν τη σωματική δραστηριότητα.

Ασκήσεις αναπνοής

Η ακατάλληλη αναπνοή συμβάλλει στην εξασθενημένη εγκεφαλική κυκλοφορία. Υπάρχουν διάφορα συστήματα (σύμφωνα με τους Strelnikova, Buteyko, qigong), σύμφωνα με τα οποία μπορεί κανείς να εξασκηθεί για να απαλλαγεί από αυτό το πρόβλημα. Αυτή η γυμναστική είναι κατάλληλη για όσους πάσχουν από βλαστική-αγγειακή δυστονία (VVD), επειδή Ο διαλογισμός θα βοηθήσει όχι μόνο να ζεσταθεί, αλλά και να ανακουφίσει την ένταση, να ξεκουραστεί στους μυς, τα μάτια και το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα μερικών απλών αλλά αποτελεσματικών ασκήσεων:

  • καθίστε, χαλαρώστε, πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα σας, ενώ το χείλος πρέπει να τραβηχτεί σε μια στενή σχισμή. Μετά από αυτό, δεν χρειάζεται να εισπνεύσετε αμέσως. Η αναπνοή πρέπει να κρατηθεί για 1-3 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί έως και 10 φορές.
  • πάρτε όρθια θέση, τα πόδια μαζί. Σε άκρη, θα πρέπει να πάρετε μια αργή, βαθιά αναπνοή. Είναι καλύτερα να εκπνέετε ξανά μέσω του στόματος, ενώ χαμηλώνετε στα πόδια σας και απλώνετε τα χέρια σας στα πλάγια. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, πάρτε την ίδια θέση. Εκτελέστε έως και 5 φορές.
  • Η αναπνοή από το αριστερό ρουθούνι θα είναι εξίσου χρήσιμη. Η εισπνοή γίνεται μέσω αυτής, τότε η αναπνοή καθυστερεί και η εκπνοή πρέπει να γίνεται μέσω του δεξιού ρουθούνι. Εκτελέστε έως και 10 φορές.

Τέτοια γυμναστική ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέποντας τις σκληρωτικές αλλαγές..

Λαϊκές θεραπείες

Επιλεγμένα βότανα και φυτικά παρασκευάσματα μπορούν να πίνουν μετά από σύσταση ενός ειδικού ως συμπληρωματική θεραπεία για την εξάλειψη της αργής ροής του αίματος.

Ο κατάλογος των φαρμακευτικών φυτών που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της παθολογίας:

  1. Λουλούδια Hawthorn με την προσθήκη φύλλων βιγκών. Η συνταγή για το έτοιμο μείγμα έχει ως εξής: τα φύλλα πρέπει να ψιλοκομθούν και να ληφθούν σε ποσότητα 5 g. Προσθέστε μισό λίτρο βραστό νερό σε αυτά και βράστε για 3 λεπτά. Μετά από μερικές ώρες, ο ζωμός είναι έτοιμος για χρήση. Το ποτό πρέπει να λαμβάνεται 50 ml με άδειο στομάχι. Η διάρκεια της εισδοχής είναι 2-4 εβδομάδες. Το εργαλείο ρυθμίζει καλά την αιμοδυναμική του εγκεφάλου.
  2. Το Celandine μπορεί να ληφθεί όχι μόνο ως θεραπεία για τη θεραπεία ασθενειών του δέρματος και των βλεννογόνων. Χρησιμοποιείται ενεργά μετά από ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, δηλαδή όταν έχει συμβεί εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα. Για να προετοιμάσετε τη σύνθεση, θα χρειαστείτε 20 g αποξηραμένου χόρτου, το οποίο πρέπει να γεμίσει με 200 ml βραστό νερό. Μετά από ένα τέταρτο της ώρας, το διάλυμα πρέπει να στραγγιστεί. Η συνιστώμενη πορεία θεραπείας είναι τρεις εβδομάδες. Πάρτε 20 ml (κουταλιά της σούπας) 2-3 φορές την ημέρα. Η δοσολογία είναι σημαντική.
  3. Ένα μείγμα από χρένο, μέλι και βακκίνια έχει ειδικές ευεργετικές ιδιότητες. Τα συστατικά λαμβάνονται με την ακόλουθη αναλογία - 150 g, 350 g και 500 g, αντίστοιχα. Κάθε συστατικό ψιλοκομμένο (χρένο με λεπτό τρίφτη) και κτυπημένο με μπλέντερ. Μετά από αυτό, η σύνθεση χύνεται σε γυάλινα δοχεία και αποθηκεύεται σε δροσερό μέρος. Θα πρέπει να καταναλώνεται σε μια κουταλιά της σούπας μαζί με τα γεύματα. Η μακροχρόνια χρήση αυτού του παράγοντα έχει ενισχυτική επίδραση στο αγγειακό τοίχωμα, σταθεροποιεί την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει επίσης την ανοσολογική αντίσταση.
  4. Η βαλεριάνα έχει ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Η μείωση της διέγερσης του νευρικού συστήματος ανακουφίζει και αποτρέπει τον αγγειοσπασμό. Η βαλεριάνα μπορεί να ληφθεί με τη μορφή έγχυσης ή βάμματος, η τελευταία μορφή δοσολογίας πωλείται έτοιμη στο φαρμακείο. Μπορείτε να προετοιμάσετε μόνοι σας την έγχυση. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε βραστό νερό πάνω από 25 mg αποξηραμένων ριζών. Μετά από 10 ώρες, η σύνθεση είναι έτοιμη. Συνιστάται να το πίνετε σε μια κουταλιά της σούπας έως και 3 φορές την ημέρα. Το βάμμα αλκοόλ δεν μπορεί να καταναλωθεί μόνο με τη μορφή μερικών σταγόνων σε μισό ποτήρι νερό, αλλά και να εισπνευστεί πριν από τον ύπνο.
  5. Κουκουνάρια. Πρέπει να χρησιμοποιούνται όταν είναι ακόμα πράσινα. Για την προετοιμασία του βάμματος, απαιτούνται 10 κομμάτια. Πρώτα, πρέπει να πλυθούν, στη συνέχεια να συνθλιβούν και να γεμιστούν με μια σύνθεση που περιέχει αλκοόλη (βότκα, αλκοόλ) σε όγκο μισού λίτρου. Στη συνέχεια, αυτό το μείγμα πρέπει να εγχυθεί για 2 εβδομάδες. Το τελικό προϊόν προστίθεται ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι τσάι. Η θεραπευτική πορεία διαρκεί 2 εβδομάδες. Μετά από ένα διάλειμμα ενός μήνα, η θεραπεία μπορεί να επαναληφθεί.

Υγιεινά τρόφιμα και διατροφή

Ένας από τους λόγους για την κακή παροχή αίματος μπορεί να είναι οργανική βλάβη στα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Στο αίμα, αυξάνεται το επίπεδο λιπαρών ουσιών - χοληστερόλης, που συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας κηλίδες λιπιδίων. Αυτό οδηγεί σε σπασμούς, θρόμβους αίματος και αθηροσκλήρωση..

Η σωστή διατροφή έχει μεγάλη σημασία για την καταπολέμηση της χοληστερόλης και την πρόληψη της εγκεφαλοαγγειακής νόσου. Μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της βιοχημικής σύνθεσης του αίματος (σάκχαρο, χοληστερόλη), η οποία επηρεάζει την υγεία των αγγειακών τοιχωμάτων. Ορισμένα προϊόντα περιέχουν μια ολόκληρη σειρά χρήσιμων συστατικών για τη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων.

Υπό την επιρροή τους, αυξάνεται η ροή του αίματος, οι ρεολογικές ιδιότητες της αλλαγής του αίματος, τα αιμοφόρα αγγεία καθαρίζονται:

  1. Τα θαλασσινά πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού ενός ατόμου που θέλει να έχει υγιή αιμοφόρα αγγεία και καρδιά. Στη σύνθεσή του, τα θαλασσινά ψάρια περιέχουν εύπεπτες πρωτεΐνες, ιώδιο και ωμέγα οξύ 3. Το τελευταίο συστατικό είναι χρήσιμο για την κυτταρική μεμβράνη. Τα αντιοξειδωτικά παρατείνουν τη νεανικότητα του εγκεφάλου, αποτρέπουν την καταστροφή των κυττάρων του. Μία φορά την εβδομάδα, μία μέρα, μπορείτε να οργανώσετε μια ημέρα "ψαριού". Αυτό αρκεί για να αναπληρώσει το σώμα με τα απαραίτητα συστατικά..
  2. Το πλιγούρι βρώμης είναι η βασίλισσα όλων των κουάκερ. Περιλαμβάνεται στο μενού όπου απαιτείται ένα απαλό σχήμα για το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης είναι καλό για τα αιμοφόρα αγγεία και όλα χάρη στη σύνθεσή του. Περιέχει: φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα. Η τακτική κατανάλωση κουάκερ βρώμης θα αποτρέψει διάφορες αγγειακές παθολογίες.
  3. Οι ντομάτες, εκτός από το ότι περιέχουν ένα σύνολο χρήσιμων ουσιών με τη μορφή ανόργανων συστατικών και βιταμινών, περιλαμβάνουν ένα συστατικό που έχει ιδιαίτερη αξία - αυτό είναι το λυκοπένιο. Υπό την επιρροή της, οι ελεύθερες ρίζες καταστρέφονται, το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα μειώνεται αισθητά, ο κίνδυνος θρόμβων αίματος μειώνεται, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων γίνονται ισχυρότερα και πιο ελαστικά. Ένα ευχάριστο μπόνους από την κατανάλωση ντοματών είναι ο μειωμένος κίνδυνος καρκίνου. Η ντομάτα μπορεί να αντικαταστήσει μόνο φρέσκο ​​χυμό από αυτήν. Το λυκοπένιο δεν αλλάζει τις ιδιότητές του κατά τη θερμική επεξεργασία των τοματών, επομένως παραμένουν χρήσιμα ακόμη και μετά την κονσερβοποίηση.
  4. Το σκόρδο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Το σελήνιο και η αλικίνη αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή. Αυτά τα συστατικά βελτιώνουν τις ρεολογικές ιδιότητες του αίματος και της σύνθεσής του, διαλύουν μικρές αποθέσεις χοληστερόλης και αποτρέπουν τον περαιτέρω σχηματισμό τους. Τρώγοντας ένα γαρίφαλο σκόρδο κάθε μέρα βοηθά στην αποκατάσταση της κανονικής κυκλοφορίας του αίματος.
  5. Το λάχανο όλων των ποικιλιών περιέχει πολυφαινόλες σε διαφορετικές αναλογίες, οι οποίες "καθαρίζουν" τα αιμοφόρα αγγεία, διεγείρουν τη ροή του αίματος, βελτιώνουν τη ροή του αίματος, ομαλοποιώντας έτσι τον καρδιακό ρυθμό.
  6. Το μαρούλι και τα χόρτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι αντιοξειδωτικό. Η διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος σε αγγεία διαφόρων διαμέτρων και στον μετωπιαίο φλοιό πραγματοποιείται επίσης από αιθέρια έλαια και ασβέστιο. Συνιστάται τα χόρτα (συμπεριλαμβανομένων των φύλλων μαρουλιού) να υπάρχουν καθημερινά στη διατροφή.
  7. Το μη επεξεργασμένο φυσικό φυτικό έλαιο (αυτό με τη μυρωδιά) είναι ένα από τα απαραίτητα τρόφιμα για τη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Περιέχει λιπαρά οξέα που επηρεάζουν το μεταβολισμό της χοληστερόλης. Ο κίνδυνος σχηματισμού αγγειακής πλάκας μειώνεται, βελτιώνεται η αγγειακή παθητικότητα και η σύνθεση του αίματος. Το ψυχρής πίεσης λάδι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Σε αυτό, ουσίες χρήσιμες για τις κυτταρικές μεμβράνες των αγγείων του εγκεφάλου παραμένουν άθικτες..
  8. Τα καρύδια περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, καθώς και Ωμέγα - 3 και Ωμέγα - 6. Προσθέτει αξία στο προϊόν και στις φυτικές πρωτεΐνες. Η τακτική κατανάλωση αρκετών πυρήνων οποιουδήποτε ξηρού καρπού θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης, στη βελτίωση της ρεολογίας του αίματος, στην αύξηση του τόνου των εγκεφαλικών κυττάρων, καθώς και στη δραστηριότητά του. Είναι χρήσιμο να τρώτε ξηρούς καρπούς με μέλι, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για αυτό..

Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε υπερχοληστερολαιμία πρέπει να ζουν σύμφωνα με αυστηρούς κανόνες: να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε ζωικά λίπη, να παρακολουθείτε συνεχώς την αρτηριακή πίεση. Η διακοπή του αλκοόλ και το κάπνισμα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 2 φορές, οπότε οι κακές συνήθειες πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως από τη ζωή σας. Θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 6-8 ώρες την ημέρα και πρέπει να ακολουθήσετε σίγουρα το καθεστώς: πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκωθείτε ταυτόχρονα. Συνιστάται επίσης οι ασθενείς να υποβάλλονται σε ηλεκτροκαρδιογραφική μελέτη, να περάσουν γενικές εξετάσεις αίματος και ούρων, εξετάσεις αίματος για σάκχαρα και λιπίδια.

Αναμφίβολα, στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής, φαρμάκων και διαιτητικών τροφίμων θα έχουν θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου. Με την επιφύλαξη όλων των περιγραφέντων κανόνων και συμβουλών, ο ασθενής θα είναι σε θέση να θεραπεύσει πλήρως την ασθένεια και να ζήσει για πολλά χρόνια.

Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε δραστηριότητες ευεξίας..

Προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και στον εγκέφαλο

Το κυκλοφορικό σύστημα παρέχει στο σώμα θρεπτικά συστατικά, οξυγόνο, και συμμετέχει επίσης στην παροχή ορμονών και ενζύμων από το ένα όργανο στο άλλο. Μοιάζει με έναν εκτεταμένο αυτοκινητόδρομο μεταφορών κατά τον οποίο εκατομμύρια ζωτικής σημασίας "φορτίο" κινούνται χωρίς να σταματήσουν. Οποιαδήποτε απόφραξη στην υγιή ροή αίματος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως:

  • δηλητηρίαση του σώματος
  • εξασθένιση της ασυλίας
  • στηθάγχη;
  • εξασθενημένες γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.
  • νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια
  • στυτική δυσλειτουργία ή στειρότητα
  • γαστρεντερικό έλκος;
  • νέκρωση μαλακών ιστών, κ.λπ..

Κατάλογος τροφίμων που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος

Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, είναι απαραίτητο να αποκατασταθούν τα αγγειακά τοιχώματα και να βελτιωθεί η εργασία του καρδιακού μυός. Αυτό μπορεί να γίνει με τη λήψη καλίου, μαγνησίου, ασβεστίου, φωσφόρου, ωμέγα-3, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Αυτές και άλλες ουσίες βρίσκονται σε κοινά προϊόντα διατροφής - λαχανικά, φρούτα, κρέας και ξηροί καρποί, σε δημητριακά και όσπρια, ψάρια και θαλασσινά..

Σιτηρά

Τα δημητριακά, συμπεριλαμβανομένου του σίτου, της βρώμης και της σίκαλης, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Αυτό το στοιχείο θεωρείται απαραίτητο για τους λείους μυς, καθώς είναι το δομικό του στοιχείο σε κυτταρικό επίπεδο. Με την τακτική κατανάλωση δημητριακών και πίτουρου στα τρόφιμα, η ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων αυξάνεται, η αντιδραστικότητά τους βελτιώνεται - τα αγγεία δεν αντιδρούν τόσο έντονα σε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα, λόγω του οποίου δεν συμβαίνει ο σπασμός τους.

Λάχανο

Οποιαδήποτε ποικιλία λάχανου είναι κατάλληλη για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Το λευκό λάχανο και το κουνουπίδι, καθώς και το μπρόκολο, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα από αυτή την άποψη. Εκτός από τη βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυτά τα λαχανικά περιέχουν ασβέστιο και φώσφορο - εμπλέκονται στη ρύθμιση του ιξώδους του αίματος και βοηθούν στην αύξηση της ρευστότητάς του. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες εμπλέκονται στην αποκατάσταση του αγγειακού τοιχώματος και διεγείρουν την εργασία της καρδιάς, η οποία έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος γενικά..

Χόρτα και μαρούλι

Όλες οι πράσινες καλλιέργειες περιέχουν πολλή βιταμίνη C, καθώς και ένα σύμπλεγμα ιχνοστοιχείων και μετάλλων σε συνδυασμό με αιθέρια έλαια. Ο συνδυασμός τέτοιων συστατικών σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την κατάσταση ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος, από την καρδιά έως τα μικρότερα τριχοειδή. Περιέχεται σε πράσινα φύλλα και ασβέστιο - ένα αναντικατάστατο συστατικό του αίματος, που εμπλέκεται στη ρύθμιση του ιξώδους του.

Κήπος και δάσος μούρα

Τα σμέουρα, οι σταφίδες και τα βακκίνια είναι οι καλύτερες φυσικές πηγές σαλικυλικού οξέος, βιταμίνης C και σιδήρου. Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το ιξώδες του αίματος και να μειώσετε την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων, να αποκαταστήσετε τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσετε την ευθραυστότητά τους και να ενισχύσετε την οξυγόνωση των ιστών. Τα περισσότερα μούρα κήπου και δάσους περιέχουν λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά που προωθούν την αυτοαναζωογόνηση οργάνων και ιστών.

Ψάρια και θαλασσινά

Τα λιπαρά θαλασσινά ψάρια, οστρακοειδή και άλλα θαλασσινά περιέχουν στοιχεία απαραίτητα για την κυκλοφορία του αίματος - ιώδιο και οργανικό ωμέγα-3 οξύ. Το πρώτο εμπλέκεται σε μεταβολικές διεργασίες και ομαλοποιεί την εργασία του κυκλοφορικού συστήματος στο σύνολό του, και το δεύτερο στοιχείο προστατεύει τα αγγεία από απόφραξη από πλάκες χοληστερόλης. Η τακτική κατανάλωση θαλασσινών ψαριών βοηθά στη διατήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος σε άριστη κατάσταση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ντομάτες

Οι ντομάτες θεωρούνται οι κάτοχοι ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε λυκοπένιο. Αυτή η ένωση είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά στη διάσπαση των βαρέων λιπών, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης. Με τακτική χρήση τομάτας, ο κίνδυνος αγγειακής αθηροσκλήρωσης μειώνεται στο ελάχιστο. Επιπλέον, το λυκοπένιο έχει θετική επίδραση στον τόνο του καρδιακού μυός..

Σκόρδο

Το σκόρδο ταξινομείται ως αντιμικροβιακό και αντιιικό τρόφιμο και ταυτόχρονα περιέχει ένα σύμπλεγμα ισχυρών αντιοξειδωτικών. Επίσης, το σκόρδο προάγει τη διάσπαση και την αποβολή της χοληστερόλης από το σώμα, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και αποκαθιστά τον τόνο τους.

Προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο

Η κυκλοφοριακή διαταραχή στο 80% των περιπτώσεων οδηγεί σε ανεπαρκή κυκλοφορία αίματος στον εγκέφαλο. Τέτοια φαινόμενα συνοδεύονται από σημαντική μείωση των πνευματικών ικανοτήτων, πονοκεφάλους και επιδείνωση της γενικής ευημερίας. Η ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά. Ακόμη και βραχυπρόθεσμες διακοπές στην παροχή αίματος μπορεί να οδηγήσουν σε διανοητική καθυστέρηση, επιληψία, υδροκεφαλία και ακόμη και εγκεφαλικό οίδημα..

Εικ. 1 - Η επιδείνωση της εγκεφαλικής διατροφής εκδηλώνεται από πονοκέφαλο, επιδείνωση των διανοητικών ικανοτήτων και γενική ευεξία.

Παρουσία των παραπάνω ασθενειών, είναι ιδιαίτερα επιθυμητό να συμπεριληφθούν στο μενού προϊόντα που αποκαθιστούν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο και ιχνοστοιχεία - γάλα, κεφίρ, τυρί cottage, αλατισμένα τυριά ·
  • θαλασσινά ψάρια που περιέχουν ιώδιο και ωμέγα-3 - ροζ σολομό, ιππόγλωσσα, οξύρρυγχος, ρέγγα, σολομό.
  • φύκια που περιέχουν σίδηρο και ιώδιο - φύκια, nori;
  • φυτικά έλαια που περιέχουν οργανικά οξέα και υγιή λίπη - ηλίανθος, λιναρόσπορος, ελιά.
  • κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα που περιέχουν λυκοπένιο και βιταμίνη C - ντομάτες, λωτού, πορτοκάλια, κολοκύθα.
  • τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β2, - μανιτάρια, όσπρια, παραπροϊόντα σφαγίων ·
  • ξηροί καρποί και δημητριακά που περιέχουν ψευδάργυρο - σπόρους κολοκύθας και ηλίανθου, φιστίκια, καρύδια και κάσιους ·
  • τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α και καροτενοειδή - καρότα, κολοκύθα, κρέατα οργάνων, αυγά.

Εάν υποψιάζεστε μια διαταραχή του κυκλοφορικού, εκφραζόμενη σε μείωση της αντοχής, ευαισθησία ορισμένων τμημάτων του σώματος, συσπάσεις μυϊκών σπασμών και συνεχή παρουσία κόπωσης, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Στα αρχικά στάδια, τέτοιες καταστάσεις είναι πολύ πιο εύκολο να εξαλειφθούν..

8 τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας

Οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος είναι από τις κύριες αιτίες θανάτου στη χώρα μας και σε όλο τον κόσμο. Η συντριπτική πλειονότητα τέτοιων ασθενειών αναπτύσσεται στο πλαίσιο των σκληρωτικών αγγειακών αλλαγών. Η διαδικασία σχηματισμού των λεγόμενων πλακών χοληστερόλης παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση παθολογιών του αγγειακού τοιχώματος. Πρόκειται για σφραγίδες από μόρια χοληστερόλης. Μειώνουν τον αυλό του αγγείου, μειώνοντας την ταχύτητα της ροής του αίματος.

Η χοληστερόλη (συμπεριλαμβανομένων των «κακών» τροποποιήσεών της) εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με τροφές ζωικής προέλευσης. Στη νεολαία, όταν οι μεταβολικές διεργασίες είναι έντονες, αυτή η ουσία αφαιρείται με επιτυχία από την κυκλοφορία του αίματος. Με τον καιρό, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και μερικές φορές υπάρχουν διαταραχές που σχετίζονται με τη σταδιακή συσσώρευση των συνεπειών των επιβλαβών επιπτώσεων των επιθετικών παραγόντων, του στρες, των ανθυγιεινών συνηθειών και διαφόρων ασθενειών. Ως αποτέλεσμα, η «κακή» χοληστερόλη εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας πλάκες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ λυπηρές: μια επιδείνωση της ροής του αίματος είναι γεμάτη με την ανάπτυξη παθολογιών όπως κιρσούς, στηθάγχη, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, οξεία καρδιακή ανεπάρκεια, έμφραγμα του μυοκαρδίου και εγκεφαλικά επεισόδια.

Η διαδικασία σκλήρυνσης των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να ανασταλεί (και ακόμη και να μειωθούν οι ήδη υπάρχουσες διαταραχές) με τη βοήθεια σωστά επιλεγμένης θεραπείας. Στα αρχικά στάδια της νόσου, η διατροφική θεραπεία είναι αποτελεσματική, η οποία συνίσταται, ιδίως, στη συμπερίληψη στη διατροφή τροφών που μπορούν να μειώσουν την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο αίμα και να βελτιώσουν τις ρεολογικές ιδιότητες του αίματος..

Κριθάρι

Οι σπόροι κριθαριού περιέχουν πολυσακχαρίτη β-γλυκάνης. Σε συνδυασμό με μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β και καροτενοειδών, αυτή η ουσία μειώνει ενεργά το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Το κριθάρι περιέχει συστατικά που μειώνουν την πήξη του αίματος και αποτρέπουν τους θρόμβους στο αίμα.

Για την προστασία των αιμοφόρων αγγείων, είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείτε βραστά κριθάρι (μαργαριτάρι κριθάρι), αλλά φυτά που καλλιεργούνται από ολόκληρους (μη αποφλοιωμένους) σπόρους.

Λιναρόσπορος

Το Flaxseed είναι ένα μοναδικό προϊόν πλούσιο σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η χρήση του στα τρόφιμα βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα και ακόμη και στη μείωση του μεγέθους των υπαρχουσών σκληροτικών πλακών. Η καλύτερη επιλογή για την εξαγωγή θρεπτικών συστατικών είναι η προετοιμασία υδατικής έγχυσης σπόρων λιναριού.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ευεργετικές ιδιότητες του λιναρόσπορου διατηρούνται καλά στο ψυχρής πίεσης λιναρόσπορο..

Ελαιόλαδο

Η μεσογειακή κουζίνα θεωρείται μία από τις πιο υγιεινές στον κόσμο. Οι εκπρόσωποι των λαών που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από σκλήρυνση των εγκεφαλικών αγγείων. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι ο κορεσμός της διατροφής τους με λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά και ελαιόλαδο..

Το ελαιόλαδο ψυχρής πίεσης είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-9. Απορροφώνται εύκολα από το σώμα, βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος από την περίσσεια χοληστερόλης, ομαλοποιούν το μεταβολισμό και αυξάνουν την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων..

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Όπως και οι άλλοι σπόροι, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιολογικά δραστικές ουσίες που συμβάλλουν στη συνολική υγεία του σώματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Για τη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος, τα καρύδια και τα κάσιους είναι πιο χρήσιμα: αυξάνουν την ελαστικότητα και τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Τα αμύγδαλα περιέχουν ουσίες που ενεργοποιούν τη διαδικασία της αιματοποίησης.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι ξηροί καρποί είναι συχνά η αιτία των αλλεργικών αντιδράσεων, επομένως η ένταξή τους στη διατροφή απαιτεί προσοχή σε άτομα επιρρεπή σε αλλεργίες.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά θαλάσσια ψάρια (ρέγγα, σκουμπρί, ιππόγλωσσα κ.λπ.) θεωρούνται μία από τις καλύτερες πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. Αυτά τα προϊόντα συνιστώνται τόσο για ηλικιωμένους όσο και για ασθενείς με μεταβολικές διαταραχές. Το ψάρι είναι πιο εύπεπτο από τα προϊόντα κρέατος, περιέχει πλήρεις ζωικές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μικροστοιχεία (συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου και του φωσφόρου που είναι απαραίτητα για το σώμα). Η τακτική χρήση του βοηθά στην καταπολέμηση της διαδικασίας της αγγειακής σκλήρυνσης. Έχει βρεθεί ότι η συμπερίληψη λιπαρών θαλασσινών ψαριών στην καθημερινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οξείας καρδιακής ανεπάρκειας και εμφράγματος του μυοκαρδίου..

Οσπρια

Όλα τα όσπρια έχουν έντονο χολερετικό αποτέλεσμα. Η τακτική κατανάλωσή τους βοηθά στην απαλλαγή του αίματος από την υπερβολική χοληστερόλη. Τα φασόλια, τα μπιζέλια, η σόγια, οι φακές και τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι παρόμοιες στη σύνθεση με τις ζωικές πρωτεΐνες, αν και είναι ελαφρώς λιγότερο εύπεπτες.

Για όσους δεν τους αρέσουν ή δεν ανέχονται πιάτα από ώριμα φασόλια, οι πράσινοι λοβοί (ωμοπλάτες), που συγκομίζονται στο στάδιο της ωρίμανσης του γάλακτος, είναι τέλειοι. Η απαιτούμενη ποσότητα αυτού του νόστιμου προϊόντος μπορεί να καλλιεργηθεί ανεξάρτητα στον κήπο και ακόμη και στο μπαλκόνι. Ειδικά εκτρεφόμενες ποικιλίες σπόρων σπαράγγια (cowpea), οι λοβοί των οποίων φτάνουν τα 50-60 cm και παραμένουν μαλακοί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αβοκάντο

Το ονομαζόμενο εξωτικό φρούτο περιέχει μεγάλη ποσότητα ακόρεστων λιπών, τα οποία είναι εύπεπτα και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης βιταμίνες Β, φολικό οξύ και ενώσεις χαλκού. Είναι ένα από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά τρόφιμα στο σώμα. Ένα αβοκάντο την εβδομάδα είναι αρκετό για να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς και των αγγείων..

πικρή σοκολάτα

Οι πικρές ποικιλίες σοκολάτας (που περιέχουν υψηλό ποσοστό βουτύρου κακάο) δεν είναι αρεστές, αλλά είναι πλούσιες σε αιθέρια έλαια που έχουν ευεργετική επίδραση στη σύνθεση του αίματος. Μερικά κομμάτια της θεραπείας θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα και τη μείωση του αριθμού των αιμοπεταλίων.

Η μαύρη σοκολάτα είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση του στρες, βελτιώνει τον συνολικό τόνο και την απόδοση του σώματος, ομαλοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη μνήμη.

Ο κίνδυνος της αγγειακής σκλήρυνσης σχετίζεται με τη σταδιακή διαδικασία. Οι πλάκες χοληστερόλης σχηματίζονται αργά και η παθολογία μπορεί να μην εμφανιστεί με κανέναν τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να κάνετε περιοδικά τεστ για να προσδιορίσετε τη συγκέντρωση της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα. Συνιστάται να ξεκινήσετε τέτοιες εξετάσεις για άνδρες ηλικίας 30-35 ετών και για γυναίκες ηλικίας 40-45 ετών και στη συνέχεια να επαναλαμβάνετε κάθε 5 χρόνια..

Τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακών παθολογιών πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά στην υγεία τους. Παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα τέτοιων ασθενειών περιλαμβάνουν:

  • γενετική προδιάθεση;
  • κάπνισμα;
  • διατροφικές διαταραχές;
  • η παρουσία χρόνιων παθήσεων (υπέρταση, διαβήτης κ.λπ.) ·
  • τάση για παχυσαρκία
  • συχνό άγχος
  • καθιστική ζωή;
  • μετεμμηνοπαυσιακή περίοδος στις γυναίκες.

Η παρουσία παθολογικών αλλαγών στα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να ενδείκνυται με αύξηση πονοκεφάλων, ζάλης, σταθερού πόνου στα πόδια, κόπωση, εξασθένηση της μνήμης, συναισθηματική αστάθεια, εμφάνιση οπτικών ψευδαισθήσεων ("μύγες", κηλίδες χρώματος), απώλεια ακοής ή απώλεια όρασης. Εάν παρατηρήσετε τέτοια συμπτώματα, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό..

Βίντεο YouTube που σχετίζεται με το άρθρο:

Εκπαίδευση: Πρώτο Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας Sechenov, ειδικότητα "Γενική Ιατρική".

Βρήκατε κάποιο λάθος στο κείμενο; Επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Οι Caries είναι η πιο κοινή μολυσματική ασθένεια στον κόσμο, με την οποία ακόμη και η γρίπη δεν μπορεί να ανταγωνιστεί..

Το φάρμακο για το βήχα "Terpinkod" είναι ένα από τα best seller, καθόλου λόγω των φαρμακευτικών του ιδιοτήτων.

Περισσότερα από 500 εκατομμύρια δολάρια ετησίως δαπανούνται για αλλεργικά φάρμακα μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πιστεύετε ακόμα ότι θα βρεθεί ένας τρόπος για να νικήσετε τελικά τις αλλεργίες;?

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε Δευτέρα, ο κίνδυνος τραυματισμού στην πλάτη αυξάνεται κατά 25% και ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής - κατά 33%. πρόσεχε.

Το αντικαταθλιπτικό Clomipramine προκαλεί οργασμό στο 5% των ασθενών.

Το βάρος του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι περίπου 2% του συνολικού σωματικού βάρους, αλλά καταναλώνει περίπου το 20% του οξυγόνου που εισέρχεται στο αίμα. Αυτό το γεγονός κάνει τον ανθρώπινο εγκέφαλο εξαιρετικά ευαίσθητο σε βλάβες που προκαλούνται από την έλλειψη οξυγόνου..

Ένα μορφωμένο άτομο είναι λιγότερο ευαίσθητο σε εγκεφαλική νόσο. Η πνευματική δραστηριότητα συμβάλλει στο σχηματισμό επιπρόσθετου ιστού που αντισταθμίζει τους ασθενείς.

Με τακτική επίσκεψη στο σολάριουμ, η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος αυξάνεται κατά 60%.

Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να πάρουν περισσότερη ευχαρίστηση από το στοχασμό του όμορφου σώματός τους στον καθρέφτη παρά από το σεξ. Έτσι, γυναίκες, αγωνιζόμαστε για αρμονία.

Τα νεφρά μας μπορούν να καθαρίσουν τρία λίτρα αίματος σε ένα λεπτό.

Τέσσερις φέτες μαύρης σοκολάτας περιέχουν περίπου διακόσιες θερμίδες. Έτσι, εάν δεν θέλετε να βελτιωθείτε, είναι καλύτερα να μην τρώτε περισσότερες από δύο φέτες την ημέρα..

Η υψηλότερη θερμοκρασία σώματος καταγράφηκε στον Willie Jones (ΗΠΑ), ο οποίος εισήχθη στο νοσοκομείο με θερμοκρασία 46,5 ° C.

Το άτομο που παίρνει αντικαταθλιπτικά, στις περισσότερες περιπτώσεις, θα πάθει πάλι κατάθλιψη. Εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει μόνο του την κατάθλιψη, έχει κάθε ευκαιρία να ξεχάσει για πάντα αυτήν την κατάσταση..

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης πραγματοποίησαν μια σειρά μελετών, κατά τις οποίες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χορτοφαγία μπορεί να είναι επιβλαβής για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, καθώς οδηγεί σε μείωση της μάζας του. Επομένως, οι επιστήμονες συνιστούν να μην αποκλείονται εντελώς τα ψάρια και το κρέας από τη διατροφή σας..

Η εργασία που δεν αρέσει σε ένα άτομο είναι πολύ πιο επιβλαβής για την ψυχή του από ό, τι καμία εργασία.

Ο προστάτης, ή ο προστάτης, είναι ο αδένας της εξωτερικής έκκρισης του συμπλέγματος των αρσενικών γεννητικών οργάνων των θηλαστικών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, μέσω του οποίου διέρχονται τα ούρα.

14 καλύτερα τρόφιμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας

Η κακή κυκλοφορία είναι ένα κοινό πρόβλημα που προκαλείται από διάφορες καταστάσεις. Η περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD), ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η νόσος του Raynaud είναι μερικές από τις πολλές αιτίες κακής κυκλοφορίας.

Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως πόνο, μυϊκές κράμπες, μούδιασμα, πεπτικά προβλήματα και κρύο στα χέρια ή τα πόδια (1, 2, 3, 4, 5).

Εκτός από εκείνους με κακή κυκλοφορία, οι αθλητές και τα σωματικά ενεργά άτομα μπορεί να θέλουν να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος για να βελτιώσουν τη φυσική απόδοση και την ανάρρωση..

Αν και τα προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος αντιμετωπίζονται συχνά με φάρμακα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη ροή του αίματος..

Εδώ είναι τα 14 καλύτερα τρόφιμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Προϊόντα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, τη λεκάνη, τα άκρα, τον εγκέφαλο κ.λπ..

1. Πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι καγιέν έχει έντονη γεύση λόγω του φυτοχημικού που περιέχει ονομάζεται καψαϊκίνη..

Η καψαϊκίνη προάγει τη ροή του αίματος στους ιστούς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και διεγείροντας την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου και άλλων αγγειοδιασταλτικών ενώσεων (6).

Οι συνδέσεις αγγειοδιασταλτικών επιτρέπουν στο αίμα να ρέει πιο εύκολα μέσω των φλεβών και των αρτηριών σας χαλαρώνοντας τους μικροσκοπικούς μύες που βρίσκονται στα τοιχώματα αυτών των αιμοφόρων αγγείων.

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πιπεριού καγιέν αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στις αρτηρίες σας (7).

Επιπλέον, αυτές οι καυτερές πιπεριές περιλαμβάνονται συχνά σε αναλγητικές κρέμες επειδή μπορούν να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές (8).

2. Ρόδι

Τα ρόδια είναι ζουμερά, γλυκά φρούτα ιδιαίτερα πλούσια σε πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά και νιτρικά άλατα, τα οποία είναι ισχυρά αγγειοδιασταλτικά (αγγειοδιασταλτικές ενώσεις).

Η κατανάλωση ροδιού με τη μορφή χυμού, ωμών φρούτων ή συμπληρωμάτων μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση των μυϊκών ιστών, η οποία μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα τα σωματικά ενεργά άτομα.

Σε μια μελέτη που περιελάμβανε 19 σωματικά ενεργά άτομα, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση 1.000 mg εκχυλίσματος ροδιού 30 λεπτά πριν από την άσκηση αύξησε την κυκλοφορία του αίματος, τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων και τη φυσική απόδοση (9).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 500 ml χυμού ροδιού καθημερινά κατά τη διάρκεια ή πριν από την προπόνηση ενδυνάμωσης μείωσε τον πόνο των μυών, τη βλάβη και τη φλεγμονή σε άρση βαρών ελίτ (10)..

3. Τόξο

Τα κρεμμύδια είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών που ωφελούν την υγεία της καρδιάς.

Αυτό το λαχανικό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος βοηθώντας τις αρτηρίες και τις φλέβες σας να επεκταθούν καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος.

Σε μια μελέτη 30 ημερών σε 23 άνδρες που έλαβαν 4,3 g εκχυλίσματος κρεμμυδιού καθημερινά, διαπίστωσαν σημαντική βελτίωση στην κυκλοφορία του αίματος και στη διαστολή της αρτηρίας μετά τα γεύματα (11)..

Τα κρεμμύδια έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη φλεγμονή στις φλέβες και τις αρτηρίες (12).

4. Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα ζεστό μπαχαρικό που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος.

Σε μελέτες σε ζώα, η κανέλα βελτίωσε τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη ροή του αίματος στη στεφανιαία αρτηρία, η οποία παρέχει αίμα στην καρδιά..

Οι αρουραίοι που έλαβαν 200 mg / kg εκχυλίσματος φλοιού κανέλας καθημερινά για οκτώ εβδομάδες έδειξαν βελτιωμένη καρδιακή απόδοση και ροή αίματος στεφανιαίας αρτηρίας μετά από εξαντλητική άσκηση σε σύγκριση με αρουραίους στην ομάδα ελέγχου (13).

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η κανέλα μπορεί αποτελεσματικά να μειώσει την αρτηριακή πίεση στους ανθρώπους χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί την καρδιά σας υγιή (14).

Σε μια μελέτη 59 ατόμων με διαβήτη τύπου 2, 1200 mg κανέλας ημερησίως μείωσαν τη συστολική αρτηριακή πίεση (κορυφαία τιμή) κατά μέσο όρο 3,4 mm Hg. Τέχνη. μετά από 12 εβδομάδες (15).

5. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι γνωστό για τα ευεργετικά του αποτελέσματα στην κυκλοφορία και την υγεία της καρδιάς.

Η έρευνα δείχνει ότι το σκόρδο - ιδίως οι ενώσεις του θείου, που περιλαμβάνουν αλικίνη - μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία των ιστών και να μειώσει την αρτηριακή πίεση χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Στην πραγματικότητα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε σκόρδο συνδέονται με καλύτερη αγγειοδιαστολή μέσω της ροής, δείκτης της αποτελεσματικότητας του κυκλοφορικού..

Σε μια μελέτη 42 ατόμων με στεφανιαία νόσο, εκείνοι που κατανάλωναν δισκία σκόνης σκόνης που περιείχαν 1200 mg αλικίνης δύο φορές την ημέρα για τρεις μήνες παρουσίασαν βελτίωση κατά 50% στη ροή του αίματος μέσω της αρτηρίας του βραχίονα σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου (16 ).

6. Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Αυτά τα λίπη είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την κυκλοφορία του αίματος καθώς προάγουν την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος (17).

Τα λιπαρά ωμέγα-3 βοηθούν επίσης στην αναστολή της συσσώρευσης αιμοπεταλίων στο αίμα σας, μια διαδικασία που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος (18).

Επιπλέον, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έχουν συνδεθεί με τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον σκελετικό μυ κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση..

Για παράδειγμα, σε μια μελέτη 10 υγιών ανδρών, υψηλές δόσεις ιχθυελαίου - 4,2 γραμμάρια την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες - βελτίωσαν σημαντικά τη ροή του αίματος στα πόδια μετά την άσκηση (19)..

7. Τεύτλα

Πολλοί αθλητές καταναλώνουν χυμό τεύτλων ή σκόνη τεύτλων για τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα τεύτλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο. Το νιτρικό οξείδιο χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος στον μυϊκό ιστό.

Τα συμπληρώματα χυμού τεύτλων βελτιώνουν τη ροή οξυγόνου στον μυϊκό ιστό, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τα επίπεδα οξειδίου του αζώτου - όλα αυτά μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική απόδοση (20).

Εκτός από τη βοήθεια των αθλητών, τα παντζάρια βελτιώνουν την κυκλοφορία σε ηλικιωμένους με προβλήματα κυκλοφορίας..

Σε μια μελέτη σε 12 μεγαλύτερους ενήλικες, εκείνοι που έπιναν 140 ml φρέσκου χυμού παντζαριών την ημέρα παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις της αρτηριακής πίεσης, του χρόνου πήξης του αίματος και της φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων, σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν εικονικό φάρμακο (21).

8. Κουρκούμη

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι ένα από τα πολλά οφέλη για την υγεία του κουρκουμά.

Στην πραγματικότητα, τόσο η ιατρική Ayurvedic όσο και η παραδοσιακή κινεζική ιατρική έχουν χρησιμοποιήσει κουρκούμη από την αρχαιότητα για να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος (22).

Η έρευνα δείχνει ότι μια ένωση που βρίσκεται στον κουρκούμη που ονομάζεται κουρκουμίνη βοηθά στην αύξηση της παραγωγής νιτρικού οξειδίου, στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη μείωση της φλεγμονής.

Σε μια μελέτη 39 ατόμων, η λήψη 2.000 mg κουρκουμίνης καθημερινά για 12 εβδομάδες είχε ως αποτέλεσμα αύξηση 37% στη ροή του αίματος στο αντιβράχιο και 36% σε αύξηση της ροής του αίματος στον άνω βραχίονα (23)..

9. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και οι κορυφές είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο, ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό..

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νιτρικά άλατα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας και αφήνοντας το αίμα σας να ρέει πιο εύκολα.

Σε μια μελέτη 27 ατόμων, όσοι έτρωγαν σπανάκι πλούσιο σε νιτρικά (845 mg) καθημερινά για επτά ημέρες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση και την κυκλοφορία σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (24).

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε μια παραδοσιακή κινεζική δίαιτα που περιλαμβάνει πλούσια σε νιτρικά άλατα λαχανικά όπως το κινέζικο λάχανο έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου από εκείνους που τρώνε μια τυπική δυτική διατροφή ( 25).

10. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών.

Η κατανάλωση εσπεριδοειδών πλούσιων σε φλαβονοειδή μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη δυσκαμψία στις αρτηρίες σας, ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την παραγωγή νιτρικού οξειδίου (26).

Σε μια μελέτη 31 ατόμων, εκείνοι που έπιναν 500 ml χυμού πορτοκαλιού την ημέρα για μία εβδομάδα είχαν σημαντικές βελτιώσεις στη διαστολή της αρτηρίας και σημαντικές μειώσεις σε φλεγμονώδεις δείκτες όπως το IL-6 και το CRP σε σύγκριση με τους μάρτυρες. (27).

Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών όπως το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ έχει συνδεθεί με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου (28, 29).

11. Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε ευεργετικές ενώσεις όπως L-αργινίνη, άλφα λιποϊκό οξύ και βιταμίνη Ε που διεγείρουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.

Η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τα άτομα με διαβήτη (30).

Τα άτομα με διαβήτη συχνά έχουν προβλήματα κυκλοφορίας και υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω βλάβης στα αιμοφόρα αγγεία που προκαλούνται από ανεξέλεγκτο σάκχαρο στο αίμα (31).

Σε μια μελέτη 24 ατόμων με διαβήτη, εκείνοι που έτρωγαν 56 γραμμάρια καρύδια την ημέρα για οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στη ροή του αίματος σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (32).

12. Ντομάτες

Οι ντομάτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δραστηριότητας του ενζύμου μετατροπής της αγγειοτενσίνης (ACE), το οποίο προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης (33).

Η έρευνα δείχνει ότι το εκχύλισμα ντομάτας λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με τους αναστολείς του ΜΕΑ - διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι το εκχύλισμα ντομάτας μπορεί να αναστέλλει το ACE, να μειώνει τη φλεγμονή και να αναστέλλει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία (34, 35).

13. Μούρα

Τα μούρα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία - έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να προκαλέσει κυκλοφορικά προβλήματα.

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση μούρων μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, τη συσσώρευση αιμοπεταλίων και τα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα όπως το IL-6, καθώς και να βελτιώσει την αρτηριακή διαστολή (36).

14. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι το κύριο φάρμακο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική στην Ινδία και την Κίνα για χιλιάδες χρόνια. Ανάμεσα στα διάφορα οφέλη για την υγεία, το τζίντζερ μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει την κυκλοφορία (37).

Σε μελέτες σε ανθρώπους και σε ζώα, το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος (38).

Μια μελέτη που εξέτασε δεδομένα από 4.628 άτομα διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν τις υψηλότερες ποσότητες τζίντζερ (2-4 γραμμάρια την ημέρα) είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης (39).

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το τζίντζερ δρα αναστέλλοντας το ACE (40).

Άλλες μέθοδοι

Ενώ η ενσωμάτωση οποιωνδήποτε από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο..

Ακολουθούν μερικές άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιστοποιήσουν την κυκλοφορία του αίματος:

  • Διακοπή του καπνίσματος: Το κάπνισμα είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές χρόνιες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος (41).
  • Αυξημένη σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία και βοηθά στη βελτίωση της αγγειοδιαστολής. Επιπλέον, η τακτική άσκηση ή άλλες έντονες δραστηριότητες, όπως ο χορός και το κολύμπι, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (42).
  • Χάνοντας υπερβολικό σωματικό βάρος: Το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία σας και μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές, όπως συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες σας (43).
  • Υγιεινή διατροφή: Αντί να τρώτε μόνο ορισμένα τρόφιμα, δοκιμάστε να μεταβείτε σε μια διατροφή πλούσια σε υγιή, ολόκληρα τρόφιμα, όπως λαχανικά, υγιή λίπη και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία.
  • Κατανάλωση επαρκών υγρών: Η σωστή ενυδάτωση είναι κρίσιμη για όλες τις πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας. Η αφυδάτωση μπορεί να βλάψει τα ενδοθηλιακά κύτταρα και να προωθήσει τη φλεγμονή στο σώμα σας περιορίζοντας τη ροή του αίματος (44).
  • Μείωση των επιπέδων στρες: Η έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Ο έλεγχος του στρες μπορεί να γίνει μέσω γιόγκα, διαλογισμού, κηπουρικής ή να περάσετε χρόνο στη φύση (45).

Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η άσκηση, η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, η κατανάλωση αρκετών υγρών και η μείωση του στρες είναι φυσικοί τρόποι για τη βελτίωση της κυκλοφορίας..

Αποδεδειγμένες λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Στο πλαίσιο των αγγειακών παθήσεων, μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές του κυκλοφορικού. Μεταξύ αυτών των ασθενειών, αξίζει να τονιστεί η αθηροσκλήρωση και η υπέρταση. Σε τέτοιες ασθένειες, οι πλάκες χοληστερόλης φράζουν τα αγγεία. Αυτό αυξάνει τη διαπερατότητά τους. Οι πλάκες χοληστερόλης οδηγούν σε διακοπή όλων των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων..

Οι διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας επηρεάζονται έντονα από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, υπερβολική σωματική δραστηριότητα, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και τραυματισμούς στο κεφάλι. Εάν η ασθένεια εξελίσσεται, τότε ο ασθενής μπορεί να έχει προβλήματα όρασης, υπάρχει επίσης κίνδυνος παράλυσης, μειωμένης νοημοσύνης και κακού συντονισμού.

Απλοί τρόποι βελτίωσης της ποιότητας του αίματος

Η ακατάλληλη ή ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος είναι ένα κοινό σημάδι διαταραχής της υγείας που εμφανίζεται για διάφορους λόγους. Μπορεί να μην εμφανίζεται, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό προτού δημιουργήσει χάος στο σώμα. Η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πόνο, πρήξιμο, υπνηλία, ρίγη, μεταβολικές ανισορροπίες.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες για αγγειακές διαταραχές, όπως χειρουργική επέμβαση και φάρμακα που βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι διατηρούν τις λαϊκές θεραπείες που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος..

Αυτές οι μέθοδοι είναι χρονικά ελεγμένες, αποτελεσματικές στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και δεν προκαλούν παρενέργειες. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις οικονομικά αποδοτικές θεραπείες για τη θεραπεία αυτής της πάθησης..

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτή είναι μια τόσο αποτελεσματική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία τέτοιων παθήσεων χωρίς κόστος. Άσκηση τακτικά για βελτίωση της κυκλοφορίας.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές βασικές ασκήσεις όπως περπάτημα, ποδηλασία, σχοινί κλπ. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε ήδη προβλήματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την υγεία σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ορισμένες σωματικές δραστηριότητες.

Πρέπει να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό για να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος κυρίως λόγω της στένωσης των αιμοφόρων αγγείων, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση όταν ζείτε σε κρύα κλίματα, με αποτέλεσμα τα αιμοφόρα αγγεία σας να συστέλλονται ακόμη περισσότερο.

Παρακολουθήστε ένα πρόγραμμα θεραπείας σάουνας στο σπίτι, εάν έχετε το δικό σας χαμάμ ή στο σπα. Φορέστε ζεστά ρούχα και καλύψτε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα, ειδικά το χειμώνα. Μια ζεστή ατμόσφαιρα μπορεί να προκαλέσει αγγειοδιαστολή, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί επίσης να μειώσει συμπτώματα όπως επιληπτικές κρίσεις που εμφανίζονται όταν υπάρχει έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς..

Η υδροθεραπεία είναι μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία. Πρέπει να κάνετε εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου ντους όταν παίρνετε επεξεργασίες νερού. Προσπαθήστε να εισάγετε νερό απευθείας στην προβληματική περιοχή του σώματος, η οποία επηρεάζεται περισσότερο από την κακή κυκλοφορία του αίματος.

Ζεστό νερό, ένα ντους στην πληγείσα περιοχή μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και όταν το κρύο νερό χτυπήσει το σώμα, κατευθύνεται σε όλα τα εσωτερικά όργανα.

πιπέρι καγιέν

Αυτό το μπαχαρικό θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση της διαδικασίας κυκλοφορίας του αίματος. Με τη χρήση πιπεριού καγιέν, παρατηρείται αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης και η ροή του αίματος σε όλο το σώμα αυξάνεται.

Το πιπέρι καγιέν θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος καθώς και θα ενισχύσει τα τοιχώματα των αρτηριών. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές, κοιλιακό άλγος εάν καταναλώνεται σε περίσσεια..

Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε μπαχαρικά στη διατροφή σας.

Διατροφή και λαϊκές συνταγές

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να προστατευτείτε από την αφυδάτωση. Το αραιωμένο νερό μεταφέρει οξυγόνο καλύτερα σε όλο το σώμα. Επομένως, μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική και σε αυτό το θέμα..

Για να διασφαλιστεί ότι όλα τα αγγεία είναι σε άριστη κατάσταση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί εναλλακτικό φάρμακο για προφυλακτικούς και θεραπευτικούς σκοπούς. Σε ένα βαθμό, τα φυτικά παρασκευάσματα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση ορισμένων από τις ικανότητες που χάνονται από το σώμα..

1. Έγχυση βοτάνων

Για να βελτιώσετε την εγκεφαλική κυκλοφορία, μπορείτε να πιείτε μια έγχυση από φαρμακευτικά βότανα με ένα μάθημα. Για την παρασκευή του, πάρτε 25 χιλιοστόλιτρα βάμμα μέντας, 30 χιλιοστόλιτρα "Corvalola", 50 χιλιοστόλιτρα βάμμα ευκαλύπτου και 100 χιλιοστά βάμμα αποφεύγοντας παιώνια, φρούτα κραταίγου και ρίζα βαλεριάνας.

Ρίξτε όλα τα συστατικά σε ένα δοχείο. Προσθέστε 10 μίσχους γαρίφαλων στο μείγμα. Κλείστε το δοχείο με την έγχυση σφιχτά και τοποθετήστε το σε σκοτεινό μέρος για αρκετές εβδομάδες. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο για έγχυση που είναι κατασκευασμένο από σκούρο γυαλί. Το περιεχόμενό του πρέπει να ανακινείται περιοδικά. Όταν το φάρμακο είναι έτοιμο, μπορείτε να αρχίσετε να το παίρνετε. Πίνετε την έγχυση βοτάνων μισή ώρα πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα. Είναι προτιμότερο να αραιώσετε την έγχυση πριν την πάρετε: προσθέστε 30 σταγόνες του προϊόντος σε 100 χιλιοστόλιτρα νερού.

2. Λουκέρνη

Για να αποκαταστήσετε τη μνήμη, μπορείτε να πάρετε μια έγχυση σπόρων αλφάλφα. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η θεραπεία βελτιώνει επίσης τη μνήμη. Για να το προετοιμάσετε, πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους και καλύψτε τους με ζεστό νερό. Αυτή η ποσότητα πρώτων υλών θα απαιτήσει 100 ml νερού. Πάρτε τη ληφθείσα ποσότητα λαϊκής θεραπείας 30 λεπτά πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα. Το μάθημα είναι 9 μήνες. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να διακόψετε τη θεραπεία για ένα μήνα και, στη συνέχεια, να επαναλάβετε.

3. Ορχιδέες

Η έγχυση Orchis θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα. Για να προετοιμάσετε ένα αποτελεσματικό και υψηλής ποιότητας προϊόν, είναι απαραίτητο να επιλέξετε φρέσκες ρίζες φυτών. Για να είμαστε πιο ακριβείς, ο μαλακός κονδύλος του.

Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορείτε να κόψετε πλήρως το φυτό. Μπορείτε απλά να αφαιρέσετε απαλά από το έδαφος, να αφαιρέσετε τον μαλακό κόνδυλο και, στη συνέχεια, να φυτέψετε το φυτό στη θέση του. Μετά από ένα χρόνο, το φυτό θα μεγαλώσει έναν άλλο μαλακό κόνδυλο..

Συλλέξτε 10 από αυτούς τους κονδύλους. Χωρίστε τις ρίζες σε διάφορα κομμάτια. Τοποθετήστε τα σε σκούρο γυάλινο μπουκάλι. Ρίξτε την πρώτη ύλη με 200 ml αλκοόλης 96%. Τοποθετήστε το βάμμα σε σκοτεινό μέρος για αρκετές εβδομάδες.

Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού του έτοιμου βάμματος πριν το πρωινό με άδειο στομάχι. Μετά από ενάμιση μήνα, μπορείτε να αποκαταστήσετε σχεδόν όλα τα αιμοφόρα αγγεία που έχουν υποστεί ζημιά από εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και να απαλλαγείτε από την παράλυση.

Μυρμήγκιασμα των δακτύλων, κεφαλαλγία, αϋπνία, απώλεια μνήμης και προσοχή - αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια των κυκλοφορικών διαταραχών. Μια τέτοια κατάσταση είναι επικίνδυνη επειδή οι ιστοί στην ισχαιμική ζώνη παρουσιάζουν οξεία έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών και είναι επίσης γεμάτοι με τοξικά προϊόντα και CO2.

Για να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία στην πληγείσα περιοχή, πρέπει να κατανοήσετε την αιτία της πάθησης. Εάν ο αρχικός παράγοντας είναι ένα ανεπτυγμένο δίκτυο τριχοειδών αγγείων, ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα. Έχετε υψηλή χοληστερόλη και ιστορικό αθηροσκλήρωσης - φάτε σωστά και επισκεφθείτε τον καρδιολόγο σας εγκαίρως. Και αν κάτι δεν πάει καλά με το νευρικό σύστημα, κλείστε ραντεβού με νευρολόγο και πιείτε τσάι μέντας με βαλεριάνα.

4. Μουριά

Ένα αφέψημα από φύλλα μουριάς θα βοηθήσει στη θεραπεία των αιμοφόρων αγγείων και στην απαλλαγή από την υπέρταση. Για να το προετοιμάσετε, πάρτε ένα τηγάνι σμάλτου και βάλτε 9 φύλλα μουριάς.

Ρίξτε πάνω τους 50 ml νερού. Βάλτε το δοχείο στη φωτιά και βράστε τα πάντα για λίγα λεπτά. Μετά από αυτό, λιώστε το ζωμό για να σταθεί για λίγο. Πιείτε αυτό το φάρμακο ως τσάι για τρεις ή τέσσερις μήνες. Ένας φρέσκος ζωμός πρέπει να παρασκευάζεται καθημερινά. Χάρη σε αυτή τη λαϊκή θεραπεία, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ενισχύονται και η αρτηριακή πίεση μειώνεται..

5. Πορτοκάλια και λεμόνια

Για να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση, να καθαρίσετε τα αγγεία από τοξίνες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κουάκερ από λεμόνια και πορτοκάλια..

Για να το προετοιμάσετε, πάρτε δύο λεμόνια και δύο πορτοκάλια. Αφαιρέστε τους σπόρους και περάστε τα πάντα μέσω μύλου κρέατος. Προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι στην προκύπτουσα μάζα και βάλτε το σε ένα σκοτεινό δωμάτιο σε θερμοκρασία δωματίου για μια ημέρα. Στη συνέχεια μεταφέρετε το μείγμα σε ένα βάζο και ψύξτε. Μπορείτε να πάρετε το φάρμακο αρκετές φορές την ημέρα σε μια κουταλιά της σούπας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Μπορείτε να πιείτε gruel με τσάι.

Θα βρείτε πολλές συμβουλές στο άρθρο "Πώς να βελτιώσετε την εγκεφαλική κυκλοφορία με λαϊκές θεραπείες" και αυτό το χρήσιμο βίντεο θα το συμπληρώσει.

6. Hawthorn

Για να απαλλαγείτε από τη νευρική υπερένταση και την αϋπνία θα σας βοηθήσει με βάμμα hawthorn. Επιπλέον, αυτό το φάρμακο μειώνει καλά την αρτηριακή πίεση και επίσης μειώνει όλες τις εκδηλώσεις θυρεοτοξίκωσης. Για να προετοιμάσετε το βάμμα, πάρτε μισό ποτήρι φρέσκα φρούτα hawthorn και καλύψτε τα με 40% αλκοόλ.

Αυτή η ποσότητα μούρων απαιτεί 100 ml αλκοόλ. Ρίξτε τα πάντα σε ένα μπουκάλι και τοποθετήστε το σε ένα σκοτεινό και δροσερό μέρος για ακριβώς 21 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μπουκάλι του φαρμάκου πρέπει να ανακινείται. Σουρώστε την έγχυση και πάρτε για ένα μήνα. Πίνετε 20 έως 30 σταγόνες την ημέρα. Μετά από ένα μήνα, κάντε ένα διάλειμμα για δύο εβδομάδες και μετά επαναλάβετε το φάρμακο.

Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμπεριλαμβανομένων λαϊκών φαρμάκων, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάστασή σας με αυτοθεραπεία.