Τι να κάνετε εάν το πόδι σας είναι περιορισμένο - πώς να ανακουφίσετε τον μυϊκό σπασμό στο πόδι?

Οι επιληπτικές κρίσεις είναι ανεξέλεγκτοι σπασμοί των μυών των άνω και κάτω άκρων που συνοδεύονται από έντονο πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι σπασμοί εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα και μπορεί να είναι διαφορετικοί στο χρόνο. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, υπάρχει σκλήρυνση των μυών των ποδιών, παραβίαση της περιφερικής ροής του αίματος, μείωση της ποσότητας οξυγόνου που παρέχεται με το αίμα. Με ακούσιες συσπάσεις, εμφανίζεται έντονος πόνος και το πόδι σφίγγεται. Επομένως, πρέπει να ξέρετε τι να κάνετε με κράμπες στα πόδια. Το σπίτι έκτακτης ανάγκης βοηθά στον έλεγχο των επιληπτικών κρίσεων και χαλαρώνει τους μυς των άκρων.

Κράμπες μυών ποδιών και τα χαρακτηριστικά τους

Οι μύες των κάτω άκρων είναι μέρος των σκελετικών μυών και διακρίνονται από μια ραβδωτή δομή. Όταν οι λείοι μύες συστέλλονται, εμφανίζεται ένας σπασμός, συνοδευόμενος από πόνους, και κατά τη διάρκεια ενός σπασμού σκελετικών μυών, εμφανίζεται ένας απότομος πόνος, απώλεια ελέγχου των μυών κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.

Οι γιατροί ταξινομούν τις κράμπες στα πόδια σε τρεις βασικούς τύπους:

  • Tonic - η επίθεση είναι βραχυπρόθεσμα. Ένας αριθμός ενδογενών και εξωγενών παραγόντων μπορεί να προκαλέσει αυτόν τον τύπο μυϊκού σπασμού.
  • Clonic - η ένταση των μυϊκών συσπάσεων αυξάνεται σταδιακά και στη συνέχεια σταματά ξαφνικά. Τέτοιες κρίσεις οφείλονται σε νευρολογικές παθολογίες.
  • Τονωτικό-κλωνικό - τέτοιες κρίσεις είναι τυπικές για ασθενείς με επιληψία.

Εάν τα πόδια σπάνια σπάνε και η δυσφορία εξαφανιστεί από μόνη της σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε. Όμως, η συστηματική εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων, η εμφάνιση οξέος πόνου με αυξημένη σωματική άσκηση ή κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, η εξάπλωση δυσφορίας σε ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού και στο δεύτερο άκρο είναι ένα σύμπτωμα που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα και μια ολοκληρωμένη εξέταση. Είναι απίθανο να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας μια τέτοια κατάσταση..

Ταξινόμηση των κράμπες στα πόδια ανάλογα με την τοποθεσία

Οι μυϊκές κράμπες μπορούν να επηρεάσουν διαφορετικά μέρη του ποδιού. Τις περισσότερες φορές, υπάρχει σπασμός των μυών του μοσχαριού, κράμπες στο μηρό, το γόνατο και τα δάχτυλα των ποδιών. Οι ακούσιες συσπάσεις των μυών συμβαίνουν κατά τη διάρκεια υψηλής σωματικής άσκησης ή αλλαγών στη θερμοκρασία περιβάλλοντος. Πολλοί αντιμετωπίζουν το γεγονός ότι φέρνουν το πόδι τους στο νερό.

Κράμπες στα toe

Μειώνει τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών λόγω επιβράδυνσης της κυκλοφορίας του περιφερικού αίματος στις αρτηρίες και τα τριχοειδή αγγεία των κάτω άκρων. Η παθολογία του σχηματισμού συνδέσμου μπορεί να προκαλέσει επίθεση. Τις περισσότερες φορές, η εμφάνιση κράμπες στο πόδι δείχνει:

  • Αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
  • Η παρουσία μιας ασθένειας όπως η εξάλειψη της ενδοαρτηρίτιδας.
  • Πλατυποδία;
  • Κατάχρηση αλκοόλ ή ιστορικό μακροχρόνιου καπνίσματος.
  • Μεταβολικές διαταραχές;
  • Φορά παπούτσια που δεν έχουν μέγεθος?
  • Τραυματισμός στα πόδια (μώλωπες, εξάρθρωση, κατάγματα).

Τα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών δένονται με ένα δίκτυο μικρών αιμοφόρων αγγείων και νευρικών απολήξεων. Όταν οι νευρικές ρίζες σφίγγονται, εμφανίζεται μούδιασμα στα άκρα, το οποίο συνοδεύεται από έντονο πόνο ή κράμπες.

Οι συσπάσεις των μυών των κνήμων

Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς παραπονιούνται για κράμπες στο πόδι κάτω από το γόνατο. Αυτό οφείλεται σε αυξημένο φορτίο στο κάτω μέρος του ποδιού κατά το περπάτημα, το οποίο συνοδεύεται από έντονη συστολή των μυών του μοσχαριού. Οι μύες πάνω από το γόνατο μόλις εμπλέκονται στην κίνηση, έτσι οι κράμπες του ισχίου είναι λιγότερο συχνές. Οι τονωτικοί σπασμοί μπορούν να προκληθούν από:

  • Αφυδάτωση ή δηλητηρίαση
  • Ηπατική βλάβη (ηπατίτιδα, κίρρωση)
  • Κιρσούς και φλεβική ανεπάρκεια
  • Νεφρική δυσλειτουργία;
  • Μετάγγιση αίματος;
  • Ακατάλληλη λήψη διουρητικών φαρμάκων.
  • Οξείες ιογενείς ή βακτηριακές ασθένειες.
  • Ενδοκρινικές διαταραχές;
  • Επιληψία.

Παρουσία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, οι κράμπες στα πόδια είναι ένα από τα συμπτώματα της εξέλιξής τους..

Πώς να διορθώσετε μια κρίση στο σπίτι

Εάν το πόδι σας είναι περιορισμένο και δεν αφήνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, απλές τεχνικές θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού στο πόδι:

  • Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει στην πλάτη του και να τραβά τα δάχτυλά του προς τον εαυτό του, να τα ισιώνει.
  • Μπορείτε να δοκιμάσετε να τεντώσετε το πόδι σας ενώ κάθεστε.
  • Ένα τσίμπημα με καρφίτσα ή βελόνα σε έναν τρυπημένο μυ θα βοηθήσει στην ανακούφιση γρήγορα μια κράμπες στα πόδια.
  • Το μασάζ θα βοηθήσει να σταματήσει η επίθεση κατάσχεσης. Ξεκινήστε απαλά χαϊδεύοντας το πόδι σας και μετά τρίβοντας έντονα. Μια αλοιφή θέρμανσης (Dolobene, Voltaren, Diklak) μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα του αυτο-μασάζ. Οι κινήσεις μασάζ πραγματοποιούνται από κάτω προς τα πάνω: από το πόδι στο κάτω πόδι και το μηρό.

Φροντίδα υγείας

Οι πρώτες βοήθειες για κράμπες στα πόδια είναι αποτελεσματικές για μεμονωμένες επιθέσεις. Όταν τα πόδια σφίγγουν τακτικά, είναι επείγον να υποβληθεί σε ολοκληρωμένη διάγνωση και να διαπιστωθεί η αιτία αυτής της κατάστασης. Εάν δεν εντοπίζονται συστηματικές ασθένειες, δεν πραγματοποιείται θεραπεία με φάρμακα. Με τακτικές επιθέσεις, οι ασθενείς συνιστώνται σύμπλοκα πολυβιταμινών ή ενισχυτικά μέσα. Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν με κράμπες στα πόδια, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  • Μαγνήσιο;
  • Κάλιο και ασβέστιο;
  • Βιταμίνες Α, Β, Γ και Ε.

Τοπικά εφαρμοζόμενες αλοιφές ή γέλες που ανακουφίζουν τον πόνο.

Το θεραπευτικό σχήμα συνταγογραφείται από το γιατρό με βάση τα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών και των οργάνων, αφού διαπιστώσει την αιτία των επιληπτικών κρίσεων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία μιας αναγνωρισμένης συστηματικής νόσου μειώνει τον αριθμό και την ένταση των επιθέσεων ακούσιων μυϊκών σπασμών..

Με κράμπες στα κάτω άκρα, απαγορεύεται η αυτοθεραπεία. Η αυτο-επιλογή φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη επικίνδυνων επιπλοκών και στην πρόοδο μιας συστηματικής νόσου που προκάλεσε μυϊκό σπασμό.

Λαϊκές συνταγές

Οι παραδοσιακοί θεραπευτές προσφέρουν τις δικές τους συνταγές για την εξάλειψη των κράμπων στους μυς των ποδιών. Οι πιο δημοφιλείς συνταγές:

  • Πίνετε με άδειο στομάχι μια κουταλιά της σούπας φυσικό υγρό μέλι, αραιωμένο σε ένα ποτήρι βραστό νερό.
  • Μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένο τριφύλλι, καλέντουλα και κίτρινο γλυκό τριφύλλι στον ατμό με βραστό νερό και αφήνεται για 2 ώρες. Η προκύπτουσα έγχυση χρησιμοποιείται με τη μορφή κομπρέσες.
  • Ρίχνουμε 100 γραμμάρια αποξηραμένου ήπιου χρώματος με 0,5 λίτρα αλκοόλ ή βότκα. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βάμμα για τρίψιμο και συμπίεση.

Πολλοί άνθρωποι συνιστούν να πίνουν τσάι από τα άνθη του χαμομηλιού - έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, καθώς και λίπανση των άκρων με μουστάρδα - ομαλοποιεί τη μυϊκή δραστηριότητα.

Κατάλληλη διατροφή

Συχνά, οι ακούσιες συσπάσεις στα πόδια οφείλονται σε μια μη ισορροπημένη διατροφή. Ως εκ τούτου, συνιστάται στον ασθενή μια ειδική διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο. Φώσφορος και βιταμίνη D:

  • Γάλα και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση ·
  • Φρέσκα λαχανικά, φρούτα, βότανα.
  • Χυλός;
  • Θαλασσινά - ψάρια, φύκια, καλαμάρια, καβούρια, μύδια.

Προληπτικές δράσεις

Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος επανεμφάνισης σπασμών, απλοί κανόνες θα βοηθήσουν:

  • Προπόνηση δύναμης ή τζόκινγκ στον καθαρό αέρα.
  • Εναλλαγή ενεργού και παθητικής ανάπαυσης.
  • Επαρκής ύπνος
  • Επιλογή παπουτσιών κατά μέγεθος, από φυσικά υλικά.
  • Άρνηση από πολύ σφιχτά ρούχα και εσώρουχα.
  • Τρίψτε τα πόδια σας με αιθέρια έλαια τζίντζερ, αρκεύθου ή μέντας.
  • Ντους με αντίθεση (εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού).
  • Χαλαρωτικά λουτρά ποδιών
  • Διακοπή κακών συνηθειών (κάπνισμα και κατάχρηση αλκοόλ)
  • Έλεγχος του σωματικού βάρους.
  • Εμπλουτισμός της καθημερινής διατροφής με προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες και μικροστοιχεία.
  • Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ: ανά ημέρα πρέπει να πίνετε από 1,5 έως 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού.
  • Κοιμηθείτε σε κάλτσες από φυσικό ύφασμα.

Οι συστηματικές μη ελεγχόμενες συσπάσεις των μυών οδηγούν σε επιδείνωση της ροής του περιφερικού αίματος, συνοδεύονται από πόνο και επιδεινώνουν τη συνολική ευεξία. Επομένως, με τακτική επανάληψη των επιθέσεων, θα πρέπει να ζητήσετε εξειδικευμένη ιατρική βοήθεια..

Οι επιληπτικές κρίσεις στις περισσότερες περιπτώσεις υποδηλώνουν την πρόοδο μιας συστηματικής νόσου. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, θα πρέπει να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση και να διαπιστώσετε την αιτία της εμφάνισής τους. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή, η μέτρια άσκηση και οι τακτικοί έλεγχοι με έναν γιατρό θα ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων.

Κράμπες στο πόδι

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι κράμπες στα πόδια είναι μια κατάσταση όπου οι μύες συστέλλονται βίαια, συνοδευόμενοι από έντονο πόνο. Οι επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονται ακούσια και συνήθως δεν είναι επικίνδυνες.

Οι κράμπες παρατηρούνται συχνότερα στους μυς του μοσχαριού (στα κάτω πόδια), λιγότερο συχνά σε άλλα μέρη του ποδιού, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και των μηρών. Οι κράμπες στα πόδια χαρακτηρίζονται από έντονο πόνο στους μυς που προκαλείται από συστολή των μυών. Η συστολή των μυών κατά τη διάρκεια μιας κράμπας εμφανίζεται ακούσια, φαίνεται ότι το πόδι και τα δάχτυλα δεν σας υπακούουν και ο μυς γίνεται πυκνός στην αφή. Η κράμπα μπορεί να διαρκέσει από λίγα δευτερόλεπτα έως δέκα λεπτά. Μόλις περάσει ο σπασμός, ο έλεγχος του μυός θα επιστρέψει. Μετά την κατάσχεση, το πόδι μπορεί να παραμείνει σε πόνο και ευαισθησία για αρκετές ώρες..

Οι κράμπες στα πόδια μπορούν να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως δέκα λεπτά. Κατά κανόνα, οι κράμπες του μηρού διαρκούν το μεγαλύτερο. Οι ερευνητές βρήκαν τα ακόλουθα:

  • τρία στα τέσσερα άτομα έχουν κράμπες στα πόδια μόνο τη νύχτα.
  • ένας στους πέντε έχει σπασμούς τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα.
  • ένα στα δεκατέσσερα άτομα έχει επιληπτικές κρίσεις μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν δύο ομάδες ανθρώπων που είναι πιο επιρρεπείς σε κράμπες στα πόδια:

  • άτομα άνω των 60 ετών - πιστεύεται ότι το ένα τρίτο των ατόμων άνω των 60 ετών έχουν κράμπες στα πόδια. περίπου το 40% από αυτούς έχουν επιληπτικές κρίσεις τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερες.
  • έγκυες γυναίκες - περίπου μία στις τρεις έγκυες γυναίκες έχουν κράμπες στα πόδια, συνήθως κατά το τελευταίο τρίμηνο.

Ωστόσο, οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται σε άτομα όλων των ηλικιών και συμβαίνουν εξίσου συχνά σε άνδρες και γυναίκες. Μπορείτε να διαβάσετε για τους νυχτερινούς πόνους και τις κράμπες στα πόδια ενός παιδιού στο άρθρο σχετικά με την ανάπτυξη πόνων.

Κράμπες στα πόδια: αιτίες

Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν διαταράσσεται η ποσότητα νατρίου ή ασβεστίου στο σώμα, σε ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση (μέθοδος καθαρισμού του αίματος σε νεφρική ανεπάρκεια). Οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να αναπτυχθούν στο πλαίσιο διαφόρων ασθενειών ή σε περίπτωση δηλητηρίασης. Οι ηλικιωμένοι συχνά έχουν κράμπες στα πόδια τη νύχτα. Οι έγκυες γυναίκες συχνά υποφέρουν από επιληπτικές κρίσεις.

Όταν η σύνδεση των επώδυνων μυϊκών συσπάσεων με οποιαδήποτε ασθένεια ή πάθηση δεν μπορεί να αποδειχθεί, μιλούν για ιδιοπαθή επιληπτικές κρίσεις. Η αιτία των ιδιοπαθών επιληπτικών κρίσεων δεν είναι ακόμα γνωστή, αλλά υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με αυτό:

  • η ανώμαλη νευρική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί συστολή των μυών των ποδιών.
  • Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα, όπως βόλτες ή άσκηση στο γυμναστήριο, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.
  • μια απότομη μείωση της ροής του αίματος στους μύες οδηγεί σε οδυνηρούς σπασμούς.

Η μείωση του τένοντα που σχετίζεται με την ηλικία θεωρείται μία από τις πιθανές αιτίες κράμπες στα πόδια σε άτομα άνω των 50 ετών. Οι τένοντες είναι πυκνές ζώνες συνδετικού ιστού που προσκολλούν τους μυς στα οστά. Εάν ο τένοντας γίνει πολύ μικρός, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις..

Οι δευτερογενείς κράμπες στα πόδια εμφανίζονται λόγω ασθένειας ή κατάστασης. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Εγκυμοσύνη: Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δίνει περισσότερο άγχος στους μύες των ποδιών κατά το περπάτημα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων.
  • άσκηση: επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης μετά την άσκηση.
  • Νευρολογικές διαταραχές (επηρεάζουν τα νεύρα στους μύες των ποδιών): για παράδειγμα, ασθένεια κινητικών νευρώνων ή περιφερική νευροπάθεια
  • ηπατική νόσο: εάν το ήπαρ σταματήσει να λειτουργεί κανονικά, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο αίμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συρρίκνωση των ποδιών.
  • Λοιμώξεις: Μερικές βακτηριακές λοιμώξεις, όπως ο τέτανος, μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις
  • τοξίνες: μερικές φορές τα πόδια σφίγγουν όταν δηλητηριάζονται με μόλυβδο ή υδράργυρο.
  • αφυδάτωση: με έλλειψη υγρού στο σώμα, διαταράσσεται η ισορροπία νερού-αλατιού, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις εκδηλώνεται σε σπασμούς.
  • αγγειακές παθήσεις των ποδιών, για παράδειγμα, κιρσούς ή εξαλειφόμενη ενδοαρτηρίτιδα, οδηγούν σε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στους μύες και στην οδυνηρή συστολή τους.
  • επίπεδα πόδια: μια καμπυλότητα του ποδιού διαταράσσει την κανονική κατανομή του σωματικού βάρους κατά το περπάτημα, έτσι ορισμένοι μύες των ποδιών γίνονται άσκοπα τεταμένοι και κουρασμένοι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κάμψη στα πόδια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια. Για παράδειγμα:

  • διουρητικά (διουρητικά): αφαιρούν υγρό από το σώμα και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση), της καρδιακής ανεπάρκειας και ορισμένων νεφρικών παθήσεων
  • στατίνες: χρησιμοποιείται για υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
  • ραλοξιφαίνη: ενδείκνυται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
  • νιφεδιπίνη: χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στηθάγχης.
  • νικοτινικό οξύ: χρησιμοποιείται για υψηλή χοληστερόλη.

Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι τα φάρμακα που παίρνετε προκαλούν κράμπες στα πόδια σας, καθώς ίσως χρειαστεί να γίνουν αλλαγές στη δοσολογία. Μπορείτε να σταματήσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα μόνο με την άδεια του γιατρού σας..

Θεραπεία κράμπες στα πόδια

Εάν είναι γνωστή η αιτία των επιληπτικών κρίσεων, η θεραπεία της υποκείμενης νόσου ή κατάστασης οδηγεί σε ανακούφιση. Τα πράγματα είναι πολύ πιο περίπλοκα με τη θεραπεία των ιδιοπαθών σπασμών, όταν τα πόδια είναι κράμπες χωρίς προφανή λόγο. Η θεραπεία αρχίζει συνήθως με άσκηση. Κάποια κίνηση μπορεί να σταματήσει τις κράμπες και να σταματήσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της επίθεσης. Άλλοι έχουν σχεδιαστεί για πρόληψη, η τακτική άσκηση τους μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων.

Κράμπες στα πόδια: τι να κάνω?

Κατά τη διάρκεια της κράμπας, τεντώστε και κάντε μασάζ στον συσπασμένο μυ. Για παράδειγμα, με σπασμό του γαστροκνήμιου μυός:

  • Τεντώστε το πόδι σας και κρατήστε το σε βάρος, τραβήξτε το πόδι προς σας, κάμπτοντας το πόδι στον αστράγαλο.
  • Περπατήστε στα τακούνια σας για λίγα λεπτά.
  • Εάν ο πόνος στα πόδια παραμένει μετά από επιληπτικές κρίσεις, μπορεί να ανακουφιστεί με ένα εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη.

Για να αποφύγετε τις επιληπτικές κρίσεις, τεντώστε τακτικά τους προσβεβλημένους μυς τρεις φορές την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου ενός αμέσως πριν από το κρεβάτι. Για παράδειγμα, εάν έχετε κράμπες στους μύες του μοσχαριού σας, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση:

  • σταθείτε περίπου ένα μέτρο από τον τοίχο,
  • γείρετε προς τα εμπρός και απλώστε τα χέρια σας για να αγγίξετε τον τοίχο χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα,
  • επιστρέψτε στην αρχική θέση μετά από πέντε δευτερόλεπτα,
  • επαναλάβετε την άσκηση για πέντε λεπτά.

Δεύτερος τρόπος. Για να τεντώσετε τους μυς του μοσχαριού σας, σταθείτε σε ένα βήμα με το μπροστινό μισό του ποδιού σας με τη φτέρνα να κρέμεται πάνω από την άκρη. Χαμηλώστε αργά τα τακούνια σας κάτω από το επίπεδο του βήματος. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, φέρτε τα στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Εάν εμφανιστούν κράμπες στα πόδια τη νύχτα, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

  • Εάν ξαπλώνετε στην πλάτη σας, τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν προς τα πάνω - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να κρατήσετε τα πόδια σας στη σωστή θέση.
  • Στην επιρρεπή θέση, κρεμάστε τα πόδια σας στην άκρη του κρεβατιού - αυτό θα χαλαρώσει τα πόδια σας και θα αποτρέψει τους μυς του μοσχαριού να συστέλλονται και να τεντώνουν..
  • Η κουβέρτα δεν πρέπει να εμποδίζει την κίνηση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Κινίνη για τη θεραπεία των κράμπες στα πόδια

Η κινίνη αρχικά χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της ελονοσίας, αλλά αργότερα έγινε γνωστό ότι η κινίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άτομα που έχουν κράμπες στα πόδια τους. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε το φάρμακο μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού, ακολουθώντας αυστηρά τις οδηγίες, καθώς η κινίνη προκαλεί ορισμένες σοβαρές παρενέργειες:

  • εμβοές;
  • Πρόβλημα ακοής;
  • πονοκέφαλο;
  • ναυτία;
  • πρόβλημα όρασης;
  • αποπροσανατολισμός στο χώρο και στο χρόνο ·
  • εξάψεις (αίσθημα ζέστης).

Μια πιο σοβαρή επιπλοκή που σχετίζεται με ακατάλληλη πρόσληψη κινίνης είναι η θρομβοπενία. Πρόκειται για πτώση των αιμοπεταλίων σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα. Τα αιμοπετάλια εμπλέκονται στη διαδικασία πήξης του αίματος, οπότε με τη θρομβοπενία υπάρχει κίνδυνος σοβαρής αιμορραγίας:

  • από τη μύτη
  • από τα ούλα?
  • αιμορραγία στο μάτι
  • ενδοκρανιακή αιμορραγία
  • αιμορραγία από τον οισοφάγο, το στομάχι, τα έντερα.

Υπήρξαν αρκετοί αναφερόμενοι θάνατοι ανθρώπων από θρομβοπενία μετά τη λήψη κινίνης από κράμπες στα πόδια. Επομένως, μην υπερβαίνετε ποτέ τη συνιστώμενη δόση κινίνης. Η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια όρασης ή θάνατο. Λόγω αυτών των απίθανων αλλά ακόμη πιθανών κινδύνων, η κινίνη συνταγογραφείται μόνο για κράμπες στα πόδια εάν τα πιθανά οφέλη υπερτερούν των κινδύνων. Για παράδειγμα:

  • Παρά τις τακτικές ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω, τα πόδια σας συνεχίζουν να σφίγγουν.
  • Οι κράμπες στα πόδια είναι συχνές και προκαλούν σοβαρή δυσφορία.

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί μια πορεία τεσσάρων εβδομάδων κινίνης. Μετά από αυτό, εάν δεν υπάρχει βελτίωση, η θεραπεία ακυρώνεται. Εάν εμφανίσετε κάποια από τις ανεπιθύμητες ενέργειες που περιγράφονται παραπάνω, σταματήστε αμέσως να παίρνετε κινίνη και επικοινωνήστε με το γιατρό σας..

Πότε θα δείτε έναν γιατρό για κράμπες στα πόδια

Σπάνιες κρίσεις εμφανίζονται σε υγιείς ανθρώπους και δεν προκαλούν ανησυχία. Αλλά εάν τα πόδια σας συχνά κράμπουν, προκαλεί έντονο πόνο, διαταράσσει τον νυχτερινό ύπνο και ταλαιπωρεί, με τη βοήθεια της υπηρεσίας OnPopravku μπορείτε να βρείτε έναν καλό θεραπευτή. Ο θεραπευτής είναι γενικός ιατρός. Θα εξετάσει τα πόδια σας και θα προγραμματίσει τις απαραίτητες εξετάσεις. Αυτό μπορεί να είναι εξετάσεις αίματος και ούρων, αγγειακός υπέρηχος, ηλεκτροεγκεφαλογράφημα και πολλά άλλα, ανάλογα με την υποτιθέμενη αιτία της ασθένειας. Μετά την αρχική εξέταση, ο θεραπευτής, εάν είναι απαραίτητο, θα σας παραπέμψει σε διαβούλευση με στενούς ειδικούς.

Καλέστε ασθενοφόρο (από σταθερό τηλέφωνο 03, από κινητό 911 ή 112) εάν:

  • οι κράμπες διαρκούν περισσότερο από δέκα λεπτά και δεν απομακρύνονται παρά την προσπάθεια τεντώματος και τεντώματος του μυός.
  • μειώνει το πόδι μετά από επαφή με τοξικές ουσίες, για παράδειγμα, στρυχνίνη, υδράργυρο, μόλυβδο κ.λπ.
  • οι επιληπτικές κρίσεις ξεκίνησαν μετά από έναν τραυματισμό: μια περικοπή που θα μπορούσε να πάρει το έδαφος, ένα δάγκωμα ζώου και άλλους λόγους που μπορούν να προκαλέσουν τετάνο.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει να διαβάσετε

Εντοπισμός και μετάφραση που εκπονήθηκε από το Napopravku.ru. Οι επιλογές NHS παρείχαν δωρεάν το αρχικό περιεχόμενο. Είναι διαθέσιμο από το www.nhs.uk. Το NHS Choices δεν έχει ελέγξει και δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για τον εντοπισμό ή τη μετάφραση του αρχικού του περιεχομένου

Σημείωση πνευματικών δικαιωμάτων: "Πρωτότυπο περιεχόμενο του Υπουργείου Υγείας © 2020"

Όλα τα υλικά στον ιστότοπο έχουν ελεγχθεί από γιατρούς. Ωστόσο, ακόμη και το πιο αξιόπιστο άρθρο δεν επιτρέπει τη συνεκτίμηση όλων των χαρακτηριστικών της νόσου σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Επομένως, οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στον ιστότοπό μας δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια επίσκεψη στον γιατρό, αλλά τις συμπληρώνουν μόνο. Τα άρθρα προετοιμάζονται για ενημερωτικούς σκοπούς και είναι προκλητικού χαρακτήρα..

  • Βιβλιοθήκη
  • Συμπτώματα
  • Κράμπες στο πόδι

© 2020 NaPopravku - υπηρεσία σύστασης ιατρών και κλινικών στην Αγία Πετρούπολη
LLC "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Μόσχα, οδός Ozerkovsky, 12

6 τρόποι να απαλλαγείτε γρήγορα από κράμπες

Κάθε υγιές άτομο έχει συναντήσει ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως σπασμούς. Τις περισσότερες φορές, κράμπες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου ή κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας ένα άτομο να ξυπνήσει από οδυνηρές αισθήσεις.

Οι μυϊκές κράμπες συνήθως δεν αποτελούν σοβαρή ιατρική κατάσταση και μπορούν να αντιμετωπιστούν με θεραπείες στο σπίτι.

Πώς να απαλλαγείτε από κράμπες

Σηκωθείτε ευθεία, λυγίστε το πόδι σας στο γόνατο και επαναφέρετέ το στον γλουτό. Κρατήστε το πόδι σας με το χέρι σας στον αστράγαλο ή στο πίσω μέρος του ποδιού. Γείρετε σε έναν τοίχο ή καρέκλα για να διατηρήσετε την ισορροπία.

Εάν η κράμπα πιάσει το μυ του μοσχαριού, σηκωθείτε όρθια, βάλτε το πόδι που αρπάχθηκε η κράμπα προς τα εμπρός, κάμψτε ελαφρώς στο γόνατο και μεταφέρετε το βάρος πάνω του. Κρατήστε τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα.

2. Τρυπήστε τον συσπασμένο μυ

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές. Είναι απαραίτητο να τρυπήσετε το μέρος όπου εμφανίζεται η κράμπα. Τις περισσότερες φορές, ένας πείρος ή βελόνα χρησιμοποιείται για αυτό. Προσέξτε να μην μολύνει.

Εάν μπορείτε να φτάσετε στον σπασμωδικό μυ μόνοι σας, κάντε μασάζ στην περιοχή για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε, ρωτήστε κάποιον. Το μασάζ δεν πρέπει να είναι επώδυνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο μασάζ ή μια μπάλα τένις.

4. Απλώστε ζεστό

Για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών και να ανακουφίσετε τον πόνο, είναι καλό να κάνετε θερμική θεραπεία. Χρησιμοποιήστε ένα θερμαντικό κάλυμμα ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Εφαρμόστε θερμότητα στον σπασμωδικό μυ (η θερμοκρασία του θερμαντικού στρώματος πρέπει να είναι άνετη). Η θερμότητα βελτιώνει τη ροή του αίματος. Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση των σπασμών..

5. Λυγίστε τα δάχτυλά σας

Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ανακουφίσετε τις κράμπες στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τραβήξτε προς τον εαυτό σας για να μεγιστοποιήσετε την ένταση των μυών. Μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό. Αλλά η χαλάρωση θα ακολουθήσει αμέσως..

6. Περπατήστε χωρίς παπούτσια

Ένας άλλος τρόπος είναι να περπατήσετε πολύ ενεργά χωρίς παπούτσια στο πάτωμα, τεντώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, κλίνει και, όπως ήταν, τεντώνοντας τα. Αυτά τα απλά βήματα θα επιταχύνουν τη ροή του αίματος στο άκρο και η κράμπα είναι πιθανό να επουλωθεί..

Αιτίες επιληπτικών κρίσεων

Τρώτε λίγο νερό. Μία από τις πιο κοινές αιτίες των επιληπτικών κρίσεων δεν είναι αρκετό νερό.

Ακατάλληλη διατροφή. Οι επιληπτικές κρίσεις οφείλονται κυρίως σε ελλείψεις σε ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και νάτριο. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε αυτά τα μέταλλα στη διατροφή σας.

Δεν ζεσταίνει τους μυς σας αρκετά. Ζεσταθείτε και τεντώστε τους μύες σας πολύ πριν ασκηθείτε. Τεντώστε μετά από τουλάχιστον 10 λεπτά προθέρμανσης των μυών. Μετά την προπόνησή σας, κάντε επίσης ασκήσεις τεντώματος και αφήστε τους μυς σας να κρυώσουν..

Φορέστε άβολα παπούτσια. Οι κράμπες μπορεί να προκληθούν από σφιχτά ή ψηλοτάκουνα παπούτσια. Η ομορφιά είναι ομορφιά και η υγεία είναι πιο σημαντική.

Εάν όλες οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθήσουν, τότε η αιτία των επιληπτικών κρίσεων σχετίζεται πιθανώς με προβλήματα υγείας. Θα μπορούσε να είναι τραυματισμοί, διατροφικές ανεπάρκειες ή κάτι άλλο. Επικοινωνήστε με έναν ειδικό για εξειδικευμένη βοήθεια.

Κράμπες στα πόδια τη νύχτα: αιτίες και θεραπεία

Κράμπες κράμπας στα μοσχάρια, μηροί από το εσωτερικό πάνω από το γόνατο, τα πόδια (πόδια), τα δάχτυλα των ποδιών. Ο μυϊκός σπασμός συνοδεύεται από έντονο πόνο. Μυϊκή κόπωση, αφυδάτωση, ασθένειες, ανεπάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών, μεταβολικές διαταραχές, νευρικό στέλεχος είναι κοινές αιτίες κράμπες στα πόδια τη νύχτα. Η θεραπεία ασθενειών στις οποίες οι μύες μειώνονται, ανακουφίζει τους σπασμούς.

Η ασθένεια ή η ανεπάρκεια είναι συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους τα μοσχάρια, οι μηροί, τα πόδια σφίγγουν τη νύχτα. Τι να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση; Εάν οι μύες είναι συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα περιορισμένοι, ειδικά σε ηλικία 50 ετών και άνω, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τη συγκεκριμένη ασθένεια.

Υπερβολική εργασία και ποδόσφαιρο

Μία από τις αιτίες των κράμπες των μοσχαριών τη νύχτα είναι η υπερβολική μυϊκή εργασία, η οποία αυξάνει το αντανακλαστικό για συστολή..

Η κόπωση συμβαίνει συχνά στο πόδι του κλαμπ, όταν η φτέρνα έχει κλίση προς τα μέσα και προκαλεί καμπυλότητα στον αστράγαλο. Το ελάττωμα είναι πιο εμφανές στα παπούτσια με ψηλά τακούνια, επιδεινώνει τη στάση του σώματος, προκαλεί «κτύπημα» στη φτέρνα του ποδιού.

Τα πόδια κουράζονται γρήγορα, η βαρύτητα, οι φλέβες διαστέλλονται, τα μοσχάρια, τα γόνατα πονάνε, το βράδυ μουδιάζουν και παγώνουν.

Εάν το σπασμένο πόδι είναι η αιτία των κράμπες των μοσχαριών, καθώς και των μηρών, των ποδιών τη νύχτα, η θεραπεία πραγματοποιείται από έναν ορθοπεδικό χειρουργό. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να αλλάξουν τα παπούτσια τους..

Η έρευνα επιβεβαιώνει την έλλειψη δεδομένων που υποστηρίζουν τη σχέση μεταξύ έντονης άσκησης και επιληπτικών κρίσεων.

Μια άλλη μελέτη ισχυρίζεται ότι υπάρχει σύνδεση με το νεύρο των ποδιών, η οποία προκαλεί μυϊκό σπασμό.

Η αφυδάτωση είναι η αιτία των επιληπτικών κρίσεων

Τυπικά σημάδια ανεπάρκειας υγρασίας:

  • ζάλη ή ζάλη
  • λήθαργος, κατάθλιψη, κόπωση
  • ευερεθιστότητα, άγχος
  • δυσκοιλιότητα;
  • κάψιμο ή κράμπες στους μύες του μοσχαριού, των ποδιών και των ποδιών.

Σε ηλικία 50 ετών και άνω, θέλετε να πίνετε λιγότερο νερό. Ο λόγος είναι να αμβλύνει το αίσθημα της δίψας, αν και η ανάγκη του σώματος για υγρασία είναι η ίδια.

Η έλλειψη υγρού αφυδατώνει τα κύτταρα, εκτελούν χειρότερες λειτουργίες. Μειώνει τα μοσχάρια, τους μηρούς, πάνω από τα γόνατα, τα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών τη νύχτα.

Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι το να μην παίρνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι τόσο επιβλαβές όσο το κάπνισμα..

Μια απλή και προσιτή θεραπεία για την εξάλειψη της αιτίας, τη θεραπεία των νυχτερινών κράμπες στα πόδια, ειδικά στην ηλικία των 50 ετών - επαρκής πρόσληψη καθαρού νερού όλη την ημέρα, έως και οκτώ ποτήρια (1,6 λίτρα).

Το νερό αυξάνει την αποτελεσματικότητα, ανακουφίζει από το άγχος, το άγχος, ομαλοποιεί τον ύπνο, διατηρεί το λείο δέρμα, προωθεί το μεταβολισμό.

Υπάρχουν σοβαρές αμφιβολίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ αφυδάτωσης μετά την προπόνηση και κράμπες στα πόδια.

Μειωμένη παραγωγή ATP

Η μείωση της παραγωγής ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη, τριφωσφορική αδενοσίνη) στο σώμα, ο κύριος φορέας ενέργειας, βλάπτει τις μεταβολικές διεργασίες στους μύες του μοσχαριού, τους μηρούς και τα πόδια, διαταράσσει την ισορροπία των διεγερτικών και ανασταλτικών σημάτων, αυξάνει το αντανακλαστικό στη συστολή και μειώνει την ικανότητα του μυός να χαλαρώνει.

Το ηλεκτρικό οξύ χρησιμοποιείται για την εξάλειψη αυτής της αιτίας των κράμπες τη νύχτα και για τη θεραπεία των μυών των ποδιών, ώστε να μην καταρρεύσουν..

Το φάρμακο διεγείρει τις μεταβολικές και ενεργειακές διεργασίες στο σώμα, κινητοποιεί, ανακτά γρήγορα τη δύναμη, ανακουφίζει από τον πόνο σε υπερβολικούς ή κουρασμένους μύες, επιταχύνει την αναγέννηση του μυϊκού ιστού.

Η φαρμακευτική αγωγή είναι η αιτία των επιληπτικών κρίσεων

Τα πόδια σφίγγουν τη νύχτα με κατάχρηση καθαρτικών, ορμονικών, αντιυπερτασικών (μείωση πίεσης) φαρμάκων.

Μία από τις αιτίες των κράμπες στα μοσχάρια και τους μηρούς τη νύχτα είναι η θεραπεία με διουρητικά, συνταγογραφούνται για υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια.

Με τα ούρα, το σώμα χάνει πολύ μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, τα οποία εμπλέκονται στη συστολή και χαλάρωση του ποδιού και άλλων μυών, μετάδοση νευρικών παλμών.

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Σημάδια ανεπάρκειας: ζάλη, ομιχλώδη μάτια, τριχόπτωση, εύθραυστα νύχια, μειωμένη όρεξη, ναυτία, άγχος, χωρίς διάθεση. Ο ύπνος διαταράσσεται, τα όνειρα είναι ανήσυχα, το ξύπνημα είναι δύσκολο, η νευρικότητα και η ευερεθιστότητα, η έλλειψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γρήγορος καρδιακός παλμός (ταχυκαρδία). Η περίσσεια ασβεστίου μειώνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, αναπτύσσει αθηροσκλήρωση και αναιμία (αναιμία). Η ευελιξία των αρθρώσεων είναι μειωμένη, η εργασία της χοληδόχου κύστης και του παγκρέατος διακόπτεται. Η υπερβολική απορρόφηση ασβεστίου είναι αιτία των λίθων των νεφρών.

Εάν η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι η αιτία των κράμπες τη νύχτα, η θεραπεία των μυών των ποδιών, έτσι ώστε να μην μειωθεί τη νύχτα, πραγματοποιείται με συμπλέγματα βιταμινών και ανόργανων φαρμακείων, βοηθούν μετά από μερικές ημέρες.

Τα ακόλουθα τρόφιμα εξαλείφουν την ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα: πίτουρο σίτου, σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι, σπόροι λιναριού, κουκουνάρια και καρύδια, σοκολάτα, σκόνη κακάου, φασόλια, φακές, σπόροι σίτου.

Η έρευνα επιβεβαιώνει την υπόσχεση του μαγνησίου για τη θεραπεία των νυχτερινών κράμπες στα πόδια.

Έλλειψη νατρίου

Η ανεπάρκεια νατρίου προκαλείται από συχνή έντονη εφίδρωση, υπερβολική πρόσληψη υγρών, έλλειψη στοιχείου στη διατροφή, τη χρήση αποκλειστικά φυτικών τροφών (ωμά τρόφιμα), η οποία οδηγεί σε περίσσεια καλίου στο σώμα - ανταγωνιστής νατρίου.

Με ανεπάρκεια νατρίου, μια κράμπ τη νύχτα κράμπει τους μυς του μοσχαριού. Μειωμένο σωματικό βάρος, χωρίς όρεξη, το σώμα αφυδατώνεται. Κατάθλιψη, ταχυκαρδία, χαμηλή αρτηριακή πίεση, αδυναμία, εξασθενημένη ανοσία.

Για τη θεραπεία των νυχτερινών κράμπες στα μοσχάρια, τους μηρούς, τα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών, η αιτία - έλλειψη νατρίου - εξαλείφεται προσθέτοντας επιτραπέζιο αλάτι στα προϊόντα.

Τι πρέπει να κάνετε εάν τα πόδια σας σφίγγουν τη νύχτα και το σώμα σας στερείται νατρίου?

  • βάλτε λίγο επιτραπέζιο αλάτι στην άκρη της γλώσσας και κρατήστε το στόμα σας ανοιχτό για λίγο.

Έλλειψη καλίου

Το κάλιο διατηρεί την ισορροπία νερού-αλατιού. Η ανεπάρκεια προκαλεί ταχεία κόπωση, μεταβολικές διαταραχές, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και καθυστερημένη επούλωση των πληγών. Θαμπά, αδύναμα μαλλιά, ξηρό δέρμα, οι γυναίκες δυσκολεύονται να φέρουν, πρόωρος τοκετός, μερικές φορές στειρότητα.

Η έλλειψη καλίου διαταράσσει τη νευρομυϊκή αγωγή - την αιτία των κράμπων στους μύες του μοσχαριού, τους μηρούς και τα πόδια τη νύχτα. Η θεραπεία πραγματοποιείται λαμβάνοντας φαρμακευτικά προϊόντα για την εξάλειψη της ανεπάρκειας καλίου.

Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε στη διατροφή τα ακόλουθα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο: βρώμη, φαγόπυρο, κεχρί, ρύζι, πίτουρο σίτου, κρέας, ψάρι, θαλασσινά, πουλερικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, ντομάτες, πατάτες, λάχανο, μαϊντανό, σταφίδες, δαμάσκηνα, κεράσια, σταφίδες, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μια μελέτη ασθενών με κίρρωση του ήπατος επιβεβαιώνει ότι οι κράμπες στα πόδια δεν σχετίζονται με αλλαγές στα επίπεδα ασβεστίου, μαγνησίου, νατρίου, καλίου, ψευδαργύρου.

Αναιμία

Αναιμία (αναιμία) - ένα σύμπτωμα της παθολογίας της υγείας που προκαλείται από τη μείωση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης, συνοδεύεται από μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα.

Συμπτώματα αναιμίας: διαταραχή του ύπνου, γρήγορη κόπωση, υπερβολική λευκότητα του δέρματος, "κυάνωση" των χειλιών, ζάλη, δύσπνοια, αίσθημα παλμών της καρδιάς (ταχυκαρδία).

Εάν ένα χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης είναι η αιτία των κράμπες στα πόδια τη νύχτα, η θεραπεία συνταγογραφείται από αιματολόγο.

Σε μερικούς ανθρώπους ηλικίας 50 ετών και άνω, οι μύες των ποδιών κλείνουν τη νύχτα λόγω της τοξικής επίδρασης του αλκοόλ στο ήπαρ - μία από τις αιτίες της αναιμίας.

Η αναιμία σχετίζεται με ανεπάρκεια σιδήρου, βιταμίνης Β9 (φολικό οξύ) ή Β12 (κυανοκοβαλαμίνη).

Έλλειψη σιδήρου

Με αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου, η όρεξη είναι διεστραμμένη - θέλετε να φάτε πηλό, κιμωλία. Είναι χαρά να εισπνέω δυσάρεστες οσμές. Τα μαλλιά πέφτουν, το δέρμα είναι ξηρό, ραγισμένο, τα νύχια είναι κοίλα και εύθραυστα, οι βλεννογόνοι φλεγμονώνονται, συνεχώς κρύες - παγώνουν τα άνω και κάτω άκρα.

Για την εξάλειψη της ανεπάρκειας σιδήρου και την αύξηση των χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης - οι αιτίες των νυχτερινών κράμπες στα πόδια - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer χρησιμοποιούνται στη θεραπεία.

Υπάρχει πολύ σίδηρος στο χοιρινό και βοδινό συκώτι, νεφρά, μοσχάρι, θαλασσινά, σμέουρα, όσπρια, φαγόπυρο, δημητριακά ολικής αλέσεως, μαϊντανό, τσουκνίδες, ρολά βρώμης, ρόδια, δαμάσκηνα, μήλα, δαμάσκηνα, ροδάκινα, αποξηραμένα βερίκοκα, ροδαλά ισχία, πατάτες ψημένες σε φλούδες, μαύρες σταφίδες, βακκίνια, καρύδια.

Ανεπάρκεια φολικού οξέος

Η αναιμία, η αιτία της οποίας είναι η έλλειψη βιταμίνης Β9 στο σώμα, εκδηλώνεται με αδυναμία, αυξημένη κόπωση, ευερεθιστότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, έλλειψη όρεξης, διαταραχή μνήμης, πονοκεφάλους.

Οι λόγοι για την ανεπάρκεια είναι η μακροχρόνια πρόσληψη γάλακτος κατσίκας, η οποία είναι χαμηλή σε βιταμίνη Β9, χειρουργική επέμβαση στο έντερο, μακροχρόνια χρήση φαρμάκων για επιληπτικές κρίσεις (φαινοβαρβιτάλη), πόσιμο.

Για τη θεραπεία των κράμπες στα μοσχάρια, τους μηρούς, τα πόδια, τα δάχτυλα των ποδιών τη νύχτα, ο λόγος - ανεπάρκεια Β9 - εξαλείφεται χρησιμοποιώντας συμπλέγματα βιταμινών φαρμακείου.

Η έλλειψη φολικού οξέος στο σώμα εξαλείφεται από προϊόντα: συκώτι, όσπρια, μαϊντανό, σπανάκι, καρύδια, νεφρά, μανιτάρια πορτσίνι, σιτάρι, σίκαλη, λάχανο, πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι, κολοκύθα, τεύτλα, ντομάτες, πατάτες, αυγά, πορτοκάλια, σταφύλια.

Έλλειψη κυανοκοβαλαμίνης

Με την αναιμία που προκαλείται από την έλλειψη βιταμίνης Β12, ο συντονισμός επηρεάζεται, οι κινήσεις περιορίζονται, αδέξια, βάδισμα αλλάζει. Φαίνεται ότι το δέρμα μυρίζει, η γλώσσα είναι έντονη κόκκινη, "λακαρισμένη".

Εάν η ανεπάρκεια της κυανοκοβαλαμίνης είναι η αιτία των επιληπτικών κρίσεων, η θεραπεία των μυών των ποδιών, έτσι ώστε να μην τους φέρει μαζί τη νύχτα, πραγματοποιείται με φαρμακευτικά φάρμακα..

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 στο σώμα εξαλείφεται από προϊόντα: συκώτι, λουκάνικο ήπατος, καρδιά και γλώσσα βοείου κρέατος, κρέας κουνελιού, αρνί, βόειο κρέας, κοτόπουλο, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ρέγγα, σκουμπρί, σαρδέλα, πέστροφα, σολομός, λαβράκι.

Η μελέτη ισχυρίζεται ότι υπάρχουν λίγα στοιχεία για τη σχέση μεταξύ κράμπες στα πόδια και αναιμία, σάκχαρο στο αίμα, λειτουργία του θυρεοειδούς και νεφρική νόσο, αν και αναφέρει περιορισμένα στοιχεία για τη θεραπεία των νυχτερινών κράμπες στα πόδια με άσκηση, τέντωμα, συμπληρώματα μαγνησίου, βιταμίνη Β12.

Μαγνήσιο, βιταμίνη Β12 ευεργετική για τη μείωση των νυχτερινών κράμπων στους ηλικιωμένους.

Αγγειακές αράχνες

Η παρατεταμένη αγγειοδιαστολή στο δέρμα ονομάζεται telangiectasia. Το σχήμα των αστεριών είναι διαφορετικό: απλό, σαν δέντρο, αραχνοειδές, στίγματα.

Είναι πιο συχνές στις γυναίκες και δεν προκαλούν δυσφορία. Όμως, ένα αισθητικό ελάττωμα σηματοδοτεί την εμφάνιση ασθενειών - τις αιτίες των κράμπες στα πόδια τη νύχτα - οι οποίες αντιμετωπίζονται μετά από διάγνωση από γιατρό..

Κράμπες τη νύχτα κράμπες στα πόδια:

  • σε περίπτωση μειωμένης παροχής αίματος - μείωση της παροχής οξυγόνου στους μυς (υποξία).
  • όταν αλλάζει το ιξώδες του αίματος - επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών στους μύες του βραχέος ποδιού.

Οι φλέβες των αραχνών εμφανίζονται στο δέρμα, η θρομβοφλεβίτιδα αναπτύσσεται, η αθηροσκλήρωση είναι η αιτία των κράμπες στα νύχια. Η θεραπεία αυτών των ασθενειών πραγματοποιείται από γιατρούς: φλεβολόγος, αγγειολόγος, νευρολόγος, καρδιολόγος.

Η εμφάνιση φλεβών αράχνης μπορεί να σηματοδοτήσει παραβίαση στο έντερο της σύνθεσης ή της απορρόφησης βιταμινών και μετάλλων. Εάν είναι ανεπαρκή, μειώνει επίσης το μοσχάρι και άλλους μυς των ποδιών.

Στις γυναίκες, μια πιθανή αιτία των φλεβών της αράχνης και του σπασμού των νυχτερινών μυών είναι η χρήση αντισυλληπτικών, μια ανισορροπία των ορμονών του φύλου, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης, που συμβάλλουν στην επέκταση των αγγείων των ποδιών, στην αλλαγή της ποσότητας και της σύνθεσης του αίματος που εισέρχεται στους μηρούς, τους μόσχους και τα πόδια.

Κιρσοί

Με μια ασθένεια, οι φλέβες διαστέλλονται, το αίμα σταματά, τεντώνει τα τείχη τους. Ο λόγος είναι μια κληρονομική προδιάθεση, ένας καθιστικός τρόπος ζωής, μεταβολικές διαταραχές, υπερβολικό βάρος, ορμονικές αλλαγές, τακτική μακροχρόνια εργασία ενώ στέκεται.

Εάν δεν ξεκινήσετε τη θεραπεία, μετά από λίγο, οι φλεβικοί κόμβοι είναι ορατοί κάτω από το δέρμα, διογκώνονται, υπάρχει συνεχής βαρύτητα και κόπωση στα πόδια, τα μοσχάρια και τα πόδια διογκώνονται, τα κάτω άκρα και τα δάχτυλα των ποδιών συχνά είναι σπασμένα, ο σπασμός συνοδεύεται από έντονο πόνο.

Εάν οι κιρσίδες είναι η αιτία των κράμπες στα πόδια τη νύχτα, η θεραπεία πραγματοποιείται από έναν φλεβολόγο. Ορίζει ένα ειδικό τζελ, μια σειρά βιταμινών για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες μαλακώνουν τις φλέβες, συμπιέζοντας το φλεβικό πλέγμα από τη μήτρα παρεμποδίζει την εκροή αίματος. Στα μεταγενέστερα στάδια, τα αγγεία των μηρών και των μόσχων διαστέλλονται. Φλεβική ανεπάρκεια - η αιτία των κράμπες στα πόδια τη νύχτα, μερικές φορές από τον έκτο μήνα της εγκυμοσύνης, όλα εξαφανίζονται μετά τον τοκετό.

Το άρθρο καταλήγει στο συμπέρασμα σχετικά με τον κίνδυνο παρατεταμένης παραμονής στα πόδια και την ανάπτυξη κιρσών, νυχτερινές κράμπες στα πόδια..

Ηπατίτιδα

Η αιτία της νόσου είναι ένας ιός:

  • λοίμωξη με ηπατίτιδα Α (ασθένεια Botkin) εμφανίζεται με νοικοκυριό, μέσω τροφής και νερού.
  • Η μόλυνση από ηπατίτιδα Β εμφανίζεται μέσω του αίματος.
  • Η ηπατίτιδα C είναι η πιο επικίνδυνη, συχνά ανιχνεύεται στα μεταγενέστερα στάδια, με μέγιστη βλάβη στους ιστούς.

Η παρατεταμένη φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμο εκφυλισμό των ιστών (κίρρωση του ήπατος).

Με φλεγμονώδη διαδικασία στο ήπαρ, πικρία στο στόμα, καούρα, ρέψιμο, ναυτία, έλλειψη όρεξης, σκουρόχρωμο των ούρων, κιτρινωπό χρώμα του σκληρού και του δέρματος. Μερικές φορές φαγούρα, θερμοκρασία έως + 37,5C, κρύα άκρα, εφίδρωση, κοκκίνισμα του δέρματος των αντίχειρων ή των μικρών δακτύλων.

Εάν η φλεγμονή του ηπατικού ιστού είναι η αιτία των νυχτερινών κράμπων των μυών και των ποδιών του μοσχαριού, η θεραπεία συνταγογραφείται από θεραπευτή, ειδικό για μολυσματικές ασθένειες, ηπατολόγο.

Η μελέτη επιβεβαιώνει τη σχέση μεταξύ της αγγειακής νόσου, της ηπατικής νόσου και των νυχτερινών κράμπες στα πόδια.

Υποπαραθυρεοειδισμός

Οι παραθυρεοειδείς αδένες βρίσκονται στον αυχένα. Η παραθυρεοειδής ορμόνη που παράγεται από αυτούς ρυθμίζει την ανταλλαγή ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα. Με την έλλειψη στο αίμα, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο μειώνεται και η περιεκτικότητα σε φωσφόρο αυξάνεται.

Η διαταραχή της ισορροπίας των ορυκτών και η διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών εκδηλώνεται με αυξημένη νευρομυϊκή διέγερση και μυϊκές κράμπες. Εμφανίζονται αυθόρμητα ή προκαλούνται από μηχανικά, ακουστικά, θερμικά ερεθίσματα, αυξημένο αερισμό των πνευμόνων.

Στην αρχή, οι μύες μεγαλώνουν μούδιασμα, γίνονται σκληροί, πάνω από το πάνω χείλος και στα δάχτυλα - "χήνες χτυπήματα", μυρμήγκιασμα και κρύα πόδια και χέρια. Στη συνέχεια, μειώνει τις συμμετρικές μυϊκές ομάδες - πρώτα τα άνω και μετά τα κάτω άκρα. Το δέρμα γίνεται χλωμό, άλματα πίεσης, αυξάνεται ο αίσθημα παλμών, ναυτία, χαλαρά κόπρανα, μερικά χάνουν συνείδηση.

Σε μια ήπια μορφή της νόσου, ο μυϊκός σπασμός εμφανίζεται 1-2 φορές την εβδομάδα, διάρκειας λεπτών. Σε σοβαρή μορφή - επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας για αρκετές ώρες.

Εάν ο υποπαραθυρεοειδισμός είναι η αιτία των μυϊκών κράμπες στα πόδια, όταν το πόδι κάμπτεται και κάμπτεται, η θεραπεία συνταγογραφείται από ενδοκρινολόγο.

Η ανεπάρκεια ασβεστίου εκδηλώνεται με εύθραυστα νύχια, εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος, εξασθένηση της μνήμης και μειωμένη πήξη του αίματος. Το στοιχείο είναι ιδιαίτερα απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά την εφηβεία, μπαίνει στο σώμα με γάλα, τυρί, ξηρούς καρπούς, λάχανο, μαϊντανό, κρέμα, γιαούρτι, φασόλια, τυρί cottage.

Για καλύτερη απορρόφηση ασβεστίου, απαιτείται βιταμίνη D, είναι πλούσια σε ιχθυέλαιο, συκώτι γάδου, ρέγγα, τόνος, τυρί, τυρί cottage, κρόκο αυγού.

Σε ασθενείς με χαμηλά επίπεδα παραθυρεοειδούς ορμόνης που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, χαμηλότερη από την αναμενόμενη συχνότητα εμφάνισης κράμπες στα πόδια.

Πώς να ανακουφίσετε μια κράμπα με άσκηση

  • Εάν το πόδι συγκεντρωθεί τη νύχτα, σηκωθείτε αμέσως και ξεκινήστε το περπάτημα, προσπαθώντας να πιέσετε τα πόδια στο πάτωμα.

Ο σπασμός απελευθερώνεται γρήγορα.

Για την πρόληψη, πριν πάτε για ύπνο, κάντε ασκήσεις για να τεντώσετε τους μυς του μοσχαριού:

  1. σταθείτε με τα δάχτυλα των ποδιών σε ένα παλιό βιβλίο, τακούνια στον αέρα, τα πόδια πλάτος ώμου, για να διατηρήσετε την ισορροπία, κρατήστε τον τοίχο, ένα σταθερό τραπέζι ή καρέκλα.
  2. ταυτόχρονα πιέστε τα τακούνια σας στο πάτωμα για 10-20 δευτερόλεπτα.
  3. φέρτε μαζί κάλτσες, τακούνια, επαναλάβετε την άσκηση.
  4. φέρτε τακούνια μαζί, κάλτσες χωριστά, επαναλάβετε την άσκηση.

Όταν πλησιάζουν οι κράμπες, τραβήξτε τις κάλτσες προς εσάς για να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς του μοσχαριού.

Τι να κάνετε αν η κράμπα του μοσχαριού?

  • Σηκωθείτε, τραβήξτε το δεμένο πόδι πίσω, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα και πιέστε απαλά με το σωματικό σας βάρος για να χαλαρώσετε το μοσχάρι.

Τι να κάνετε με κράμπες στα πόδια στο σπίτι

Χυμός λεμονιού:

  • Λιπάνετε τα πόδια με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού, αφήστε να απορροφηθεί.

Αντιμετωπίστε 1-2 εβδομάδες.

Μέλι:

  • Απλώστε ζεστό μέλι στο χαβιάρι, τυλίξτε.

Ξεπλύνετε μετά από 30 λεπτά.

Σκόνη μουστάρδας:

  • Τρίψτε τους μύες των ποδιών με σκόνη μουστάρδας όλη τη νύχτα.

Λάδι δάφνης:

  • Τρίψτε το λάδι δάφνης σε περιοχές των ποδιών που σφίγγουν τη νύχτα.

Φασκόμηλο:

  • Ρίξτε 2c l. ψιλοκομμένο αποξηραμένο βότανο 100 ml φυτικό λάδι, ανακατεύουμε συνεχώς, βράζουμε σε χαμηλή φωτιά, αφήνουμε να κρυώσει, στραγγίστε προσεκτικά.

Ζεστά ελαφρά πριν την εφαρμογή, φυλάξτε στο ψυγείο. Το καλοκαίρι, εφαρμόστε ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα τη νύχτα.

Η μελέτη επιβεβαιώνει ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις μη ιατρικής αποτελεσματικότητας για τη θεραπεία ή τη μείωση των μυϊκών κράμπες.

Τι να κάνετε για νυχτερινές κράμπες στα πόδια - λαϊκοί τρόποι

Θερμά:

  • Η θερμότητα συμβάλλει στην γρήγορη εξάλειψη του μυϊκού σπασμού - βάλτε το πόδι σφιχτό σε ζεστό νερό, ώστε να το αντέξετε, εξαφανίζεται αμέσως.
  • Ένας άλλος τρόπος: να τοποθετήσετε ένα ζεστό θερμαντικό επίθεμα στον μυ που έχει συστέλλεται, σταδιακά απελευθερώνεται ο σπασμός.

Κρύο:

  • Ο πάγος βοηθά στην ανακούφιση της κατάστασης, εφαρμόζεται στα μειωμένα μοσχάρια, τα πόδια, τα δάχτυλα - πάρτε μια τσάντα με οποιοδήποτε κατεψυγμένο προϊόν στην κατάψυξη.

Μαγνήτης:

  • Οι μαγνήτες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, είναι συχνά διακοσμημένοι με ψυγεία.

Σαπούνι:

  • Συνδέστε μια μικρή μπάρα σαπουνιού στον σπασμένο μυ για μια νύχτα.

Μενοβαζίνη:

  • Σε ορισμένες περιπτώσεις, το τρίψιμο με Menovazin βοηθά στην ανακούφιση γρήγορα του μυϊκού σπασμού..

Όχι-shpa:

  • Για μερικούς, ένα χάπι No-shpy βοηθά στην γρήγορη εξάλειψη του συνδρόμου πόνου με σπασμούς.

Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από κράμπες στα πόδια

Η ανάπτυξη επιληπτικών κρίσεων στα κάτω άκρα δεν είναι ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά δρα ως σύμπτωμα ορισμένων παθολογιών και διαταραχών στο ανθρώπινο σώμα.

Οι ασθενείς που αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα αναρωτιούνται συχνά: κράμπες στα πόδια τι να κάνουν?

Συνιστάται η συμμετοχή πρώτων βοηθειών και προληπτικών μέτρων σε περιπτώσεις όπου οι κράμπες στα πόδια είναι σπάνιες. Εάν ένα τέτοιο φαινόμενο σας ενοχλεί συστηματικά, πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια..

Πρώτες βοήθειες

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε ως πρώτες βοήθειες εάν εμφανιστούν κράμπες στα πόδια.

Εάν οι κράμπες στα πόδια αναπτύσσονται απότομα, οι πρώτες βοήθειες πρέπει να προσπαθούν να χαλαρώσουν τους μυς των κάτω άκρων το συντομότερο δυνατό. Για αυτό, μπορεί να περιληφθεί ελαφρύ αυτο-μασάζ ή ορισμένες απλές ασκήσεις:

  1. Είναι γνωστό ότι, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσπαθήσετε να τεντώσετε καλά τα πόδια σας. Για αυτό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αλοιφές ή κρέμες με μέτριο αποτέλεσμα θέρμανσης. Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε λίγο προϊόν στο άκρο, να τρίψετε τα πόδια και να κάνετε ένα ελαφρύ αυτο-μασάζ.
  2. Εάν έχετε σπασμούς στην περιοχή των ποδιών, είναι γνωστό ότι μπορείτε να προσπαθήσετε να τρυπήσετε το άκρο με αποστειρωμένο πείρο ή βελόνα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, βοηθά γρήγορα και ο πόνος εξαφανίζεται μετά από 5-10 δευτερόλεπτα..
  3. Με κράμπες στα πόδια, τραβήξτε το μεγάλο δάχτυλο προς τον εαυτό σας για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε ελαφρά τη λαβή και τραβήξτε το δάχτυλό σας πίσω με όλη σας τη δύναμη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τίθεται το ερώτημα: τι να κάνετε εάν οι κράμπες στα πόδια δεν έχουν φύγει μετά από αυτό; Πρέπει να σηκωθείτε και να προσπαθήσετε να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο μπρος-πίσω. Οι απλές κινητικές κινήσεις βοηθούν στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και οι κράμπες στα πόδια εξαφανίζονται σταδιακά.
  4. Εάν έχετε κράμπες στα πόδια σας, τότε σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε: κάντε μερικές τροποποιήσεις μεσαίας έντασης.
  5. Εάν οι κράμπες ξεκινούν απότομα τη νύχτα, πρέπει να κατεβάσετε τα πόδια σας στο πάτωμα, να φέρετε τα πόδια σας μαζί και να σηκωθείτε αργά. Το πίσω μέρος πρέπει να είναι ίσιο..

Αφού περάσουν οι σπασμοί στην περιοχή των ποδιών, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ξαπλώσετε για λίγο, ρίχνοντας τα άκρα όσο το δυνατόν ψηλότερα. Είναι γνωστό ότι αυτή η θέση των ποδιών εμποδίζει την ανάπτυξη στασιμότητας, ομαλοποιεί την εκροή του αίματος και, ως εκ τούτου, αποτρέπει τον επανεμφάνιση επιληπτικών κρίσεων..

Αυτές οι απλές συστάσεις μπορούν να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά τις κράμπες στα πόδια και να αποτρέψουν την επανεμφάνισή τους. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επιδεινώσει μόνο την κατάσταση, οπότε όταν προκύπτει πρόβλημα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να ομαλοποιήσετε την αναπνοή..

Παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας

Οι κράμπες στα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν με παραδοσιακή ιατρική. Οι πιο αποτελεσματικές συνταγές για κράμπες στα πόδια είναι:

  • Εάν οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν συχνά και ξαφνικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα τσάι από βότανα, το οποίο έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα με βάση τα άνθη χαμομηλιού και κομφρέι. Τα βότανα αναμιγνύονται σε ίσες αναλογίες, χύνονται με ζεστό νερό και εγχέονται για 5-10 λεπτά. Καταναλώστε 1 ποτήρι 1 φορά την ημέρα, κατά προτίμηση τη νύχτα. Η πορεία της θεραπείας είναι 15-20 ημέρες. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα.
  • Οι σπασμοί μπορούν να εξαλειφθούν εάν παίρνετε τακτικά αφέψημα λουλουδιών linden. Το ποτό παρασκευάζεται σύμφωνα με την ίδια αρχή με το χαμομήλι με κομφρέ. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο τελικό, κρύο ποτό..
  • Το αποξηραμένο θυμάρι χύνεται με βραστό νερό και επιμένει για 60 λεπτά. Για τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων, το αφέψημα λαμβάνεται 10 ml τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα βάμμα με θυμάρι. Για αυτό, οι πρώτες ύλες χύνονται με βότκα ή αλκοόλ και εγχύονται για 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού 2-3 φορές την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας μικρών παιδιών και ενηλίκων, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα αφέψημα με βάση τους σπόρους άνηθου. Το ποτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί 2-3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα..

Εξωτερική θεραπεία

Για την εξωτερική θεραπεία σπασμών, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αιθέρια έλαια, καθώς και λουτρά με βάση το θαλασσινό αλάτι..

Μπορείτε να κάνετε ιατρικές κομπρέσες, για αυτό ένα κομμάτι ιστού βρέχεται με νερό ή αφέψημα χαμομηλιού, μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού ή τζίντζερ εφαρμόζονται στην κορυφή και εφαρμόζονται στο προσβεβλημένο άκρο. Η συμπίεση μπορεί να παραμείνει για 20-30 λεπτά.

Για να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να εξαλείψετε τον πόνο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ενός σπασμού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι μουστάρδας. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ελαφρές κινήσεις χαϊδεύοντας και τσίμπημα από κάτω προς τα πάνω για αρκετά λεπτά.

Με συχνούς σπασμούς, συνιστάται το τρίψιμο του προσβεβλημένου ποδιού με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού, το οποίο έχει έντονο ενισχυτικό αποτέλεσμα. Αυτή η συνταγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν οι κιρσοί είναι η αιτία του προβλήματος. Για ασθενείς με ευαίσθητο δέρμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αραιωμένος χυμός λεμονιού. Η πορεία της θεραπείας είναι 15-20 ημέρες, τότε θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.

Πότε απαιτείται ιατρική συμβουλή;

Σε περίπτωση που οι κράμπες στα πόδια ενοχλούν συχνά τον ασθενή και οι αναφερόμενες μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης δεν έχουν το απαραίτητο αποτέλεσμα, μπορεί να απαιτείται προσωπική διαβούλευση με γιατρό..

Οι γιατροί επισημαίνουν ότι εάν μια κράμπα πιάσει τα πόδια, συνιστάται καταρχάς να εξεταστεί προσεκτικά προκειμένου να εντοπιστεί η ακριβής αιτία τέτοιων συμπτωμάτων. Οι αιτίες των κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι τόσο η ανάπτυξη χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας όσο και οι διαταραχές του μεταβολισμού των ορυκτών στο σώμα του ασθενούς. Στο μέλλον, θα συνταγογραφηθεί κατάλληλη θεραπεία για τη θεραπεία των κράμπες στα πόδια, με στόχο την εξάλειψη της υποκείμενης κατάστασης..

Οι ασθενείς ρωτούν: κράμπες στα πόδια τι να κάνουν; Σε περίπτωση παραβιάσεων της λειτουργικής κατάστασης των αγγείων των κάτω άκρων, μπορεί να συνιστάται η χρήση ειδικών καλτσών συμπίεσης. Η απάντηση στην ερώτηση: τι να κάνετε εάν αυτό το μέτρο δεν βοηθήσει στην αντιμετώπιση των κράμπες στα πόδια και αυτό το σύμπτωμα συνεχίζει να ενοχλεί ένα άτομο, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε στον παρακολουθούμενο φλεβολόγο. Ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει να συμπληρώσει ή να προσαρμόσει το θεραπευτικό σχήμα.

Εάν εμφανιστεί κράμπες στα πόδια με ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων όπως κάλιο και ασβέστιο, ο ασθενής θα συνταγογραφηθεί μια εσωτερική πρόσληψη των κατάλληλων συμπλοκών βιταμινών-ανόργανων συστατικών για την αναπλήρωση των στοιχείων που λείπουν.

Μια εξέταση αίματος σάς επιτρέπει να εντοπίσετε παραβιάσεις του μεταβολισμού ιχνοστοιχείων. Πολλοί ασθενείς συχνά δεν εμπιστεύονται τέτοιες μελέτες, αλλά εάν οι κράμπες στα πόδια σας ενοχλούν τακτικά, θα πρέπει να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη εξέταση.

Φάρμακα

Οι ασθενείς συχνά στρέφονται στα φαρμακεία με την ερώτηση: τι να κάνουν με κράμπες στα πόδια; Είναι γνωστό ότι οι σπασμοί στα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα που συνιστά ο γιατρός. Κατά τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων, ενδέχεται να εμπλέκονται τα ακόλουθα φάρμακα:

  • Φάρμακα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου.
  • Παρασκευάσματα με βάση το μαγνήσιο.
  • Εξωτερικά φάρμακα που βασίζονται στην τροξοξετίνη: Τζελ Troxevasin.

Η εξάλειψη των επιληπτικών κρίσεων απαιτεί τη χρήση ενός πλήρους φάσματος μέτρων, εσωτερικών φαρμάκων και εξωτερικής εφαρμογής πηκτών και κρεμών. Για παράδειγμα, φάρμακα που περιέχουν trokerutin πρέπει να χρησιμοποιούνται σε μαθήματα: αρκετοί μήνες θεραπείας και διάλειμμα 1-2 μηνών.

Προληπτικές δράσεις

Οι κράμπες στα πόδια είναι γνωστό ότι είναι πιο εύκολο να αποφευχθούν παρά να θεραπευτούν. Για να το κάνετε αυτό, συνιστάται να εξοικειωθείτε με μια σειρά συστάσεων που αποσκοπούν στην πρόληψη των κράμπες στα πόδια:

  • Ρυθμίστε τη διατροφή και εμπλουτίστε την με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, βότανα. Εάν συμβαίνουν συχνά κράμπες στα πόδια, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερες μπανάνες, βότανα, σπανάκι, πορτοκάλια.
  • Συνιστάται στις γυναίκες να απέχουν από ψηλά τακούνια και σφιχτά παπούτσια.
  • Εάν οι κράμπες στα πόδια συχνά ανησυχούν, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε λουτρά με αντίθεση με βάση τσουκνίδα, yarrow, μέντα, αρκεύθου.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα, την κατάχρηση αλκοόλ, τον καφέ.

Είναι γνωστό ότι για να αποφευχθεί η εκ νέου ανάπτυξη κράμπες στα πόδια, είναι χρήσιμο να εκτελέσετε το ακόλουθο σύνολο ειδικά σχεδιασμένων ασκήσεων:

  • Η αρχική θέση που βρίσκεται, τα κάτω άκρα πρέπει να είναι λυγισμένα στα γόνατα. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε ένα πόδι και να το βάλετε στο γόνατο, στη συνέχεια πιάστε τα μεγάλα δάχτυλα των χεριών σας και τραβήξτε τα προς εσάς. Μια τέτοια άσκηση όχι μόνο θα εξαλείψει αποτελεσματικά τις κράμπες στην περιοχή των ποδιών, αλλά θα είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη της εκ νέου ανάπτυξής της. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν πρέπει να υπάρχει πόνος στο αριστερό ή το δεξί πόδι..
  • Είναι απαραίτητο να καθίσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, η πλάτη είναι ευθεία, ενώ τα πόδια ενώνονται. Πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε με τα δάχτυλά σας στις άκρες των δακτύλων των κάτω άκρων και να τα τραβήξετε λίγο προς εσάς.
  • Για να αποφύγετε κράμπες στα πόδια, είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε αυτήν την απλή άσκηση όλη την ημέρα: σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια πέστε απότομα στα τακούνια σας..

Συνοψίζοντας, μπορεί να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό με μια ερώτηση: κράμπες στα πόδια, τι να κάνετε. Η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι αναποτελεσματική, γεγονός που θα προκαλέσει μόνο την περαιτέρω ανάπτυξη της υποκείμενης νόσου.