Γιατί είναι χρήσιμα τα φλαβονοειδή;

Όταν το τσάι εμφανίστηκε για πρώτη φορά στην Ευρώπη, οι έμποροι το διαφήμισαν ως πανάκεια για όλα τα δεινά: θεραπεύει ημικρανία, δύσπνοια, δυσφορία, παράλυση, ζάλη, επιληψία, κολικούς, χολόλιθους, κατανάλωση. Οι άνθρωποι αποσυναρμολόγησαν τη θαυματουργή θεραπεία σε τόνους.

Φυσικά, οι αγοραστές δεν περίμεναν όλα όσα υποσχέθηκαν. Ωστόσο, πήραν κάτι χρήσιμο. Το τσάι, όπως τα μήλα, τα κρεμμύδια, τα βακκίνια, το μπρόκολο, τα σταφύλια, καθώς και πολλά άλλα λαχανικά και φρούτα, περιέχει βιοφλαβονοειδή ή απλά φλαβονοειδή.

Τα φλαβονοειδή είναι χρωστικές που δίνουν στα τρόφιμα μια κίτρινη, πορτοκαλί ή κόκκινη απόχρωση. Όπως αποδείχθηκε, τα φλαβονοειδή με τις ευεργετικές τους ιδιότητες βοηθούν στην πρόληψη ορισμένων σοβαρών ασθενειών, προστατεύοντας, ιδίως, το καρδιαγγειακό σύστημα και το ήπαρ..

Αυτό οφείλεται στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες - επιθετικά οξειδωτικά που βλάπτουν τα κύτταρα, το οποίο είναι γεμάτο με την ανάπτυξη σοβαρών παθολογικών διεργασιών.

Ακούμε συχνά για αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες C, E και βήτα-καροτένιο, αλλά η ιατρική μόλις αρχίζει να ασχολείται με τα φλαβονοειδή..

Ενώ η βιταμίνη C είναι ενεργή στο υδάτινο περιβάλλον εντός και εκτός των κυττάρων, και η βιταμίνη Ε είναι ενεργή στον λιπώδη ιστό, τότε τα φλαβονοειδή βρίσκονται παντού, επομένως η προστασία που παρέχουν είναι πολύ αποτελεσματική. Αυτές οι ουσίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καταστέλλουν την ανάπτυξη κακοήθων όγκων, αποτρέπουν την αθηροσκλήρωση και πιθανώς επιβραδύνουν ακόμη και τη διαδικασία γήρανσης..

Φλαβονοειδή - βοηθήστε την καρδιά

Οι επιστήμονες έχουν αναρωτηθεί εδώ και πολύ καιρό γιατί οι Γάλλοι, που λατρεύουν λιπαρές πατέ και καπνίζουν από νεαρή ηλικία έως γήρας, ζουν άνετα με υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης από τους Αμερικανούς και 2,5 φορές λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις..

Πιθανότατα, εξουδετερώνουν την αγάπη τους για τον καπνό και το συκώτι της χήνας, χωρίς λιγότερη αγάπη για τα λαχανικά, τα φρούτα και το κόκκινο κρασί. Όλα αυτά τα «αντίδοτα» είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία φαίνεται να εμποδίζουν τη χοληστερόλη να κολλήσει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να προκαλέσουν αθηροσκλήρωση..

Μια ολλανδική μελέτη ανέλυσε τις δίαιτες 805 ανδρών ηλικίας μεταξύ 65 και 84 ετών. Όσοι κατανάλωναν το μέγιστο των φλαβονοειδών (4 φλιτζάνια τσάι, ένα μήλο και ένα όγδοο από ένα ποτήρι κρεμμύδια ημερησίως) είχαν διπλάσιο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και ο κίνδυνος θανάτου από αυτό ήταν το ένα τρίτο χαμηλότερος από αυτόν των "μινιμαλιστών".

Ταυτόχρονα, οι Φινλανδοί επιστήμονες έχουν δείξει αυξημένη πιθανότητα καρδιοπαθολογίας σε εκείνους που έχουν λάβει πολύ λίγα από αυτά τα χρωστικά με τροφή για 25 χρόνια..

Τα κύρια οφέλη των φλαβονοειδών σχετίζονται με μία ουσία - την κουερσετίνη. Ως αντιοξειδωτικό, είναι ισχυρότερο από τη βιταμίνη Ε, γνωστή για τον ρόλο της στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ωστόσο, τα φλαβονοειδή είναι καλό για περισσότερο από την ικανότητά τους να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, παίζουν το ρόλο μιας αντικολλητικής επικάλυψης στα αγγεία, εμποδίζοντας την προσκόλληση ειδικών αιμοπεταλίων (αιμοπετάλια) στα τοιχώματα των αρτηριών, τα οποία σε αυτήν τη συνδεδεμένη κατάσταση ενεργοποιούν τη διαδικασία της πήξης του αίματος. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται λιγότεροι θρόμβοι (θρόμβοι αίματος)..

Στην πραγματικότητα, τα φλαβονοειδή ως αντιπηκτικά είναι ακόμη ισχυρότερα από την ασπιρίνη. Όταν είμαστε άγχος, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία μειώνει την αποτελεσματικότητα αυτού του φαρμάκου, αλλά δεν επηρεάζει τα φλαβονοειδή..

Σε μια ομάδα πιθήκων δόθηκε ασπιρίνη και στη συνέχεια εγχύθηκαν αδρεναλίνη για να προσομοιώσουν την αγχωτική τους κατάσταση. Στα ζώα, η πήξη του αίματος αυξήθηκε. Ωστόσο, αυτό δεν παρατηρήθηκε όταν τα φλαβονοειδή αντικατέστησαν την ασπιρίνη υπό τις ίδιες συνθήκες. Παρεμπιπτόντως, σε αντίθεση με τα σαλικυλικά, δεν βλάπτουν το στομάχι μας..

Φλαβονοειδή - ελιξίριο ήπατος

Στην Ευρώπη, όπου τα φυτικά φάρμακα είναι παραδοσιακά δημοφιλή, τα φλαβονοειδή υπήρξαν από καιρό αγαπημένα. Για παράδειγμα, σε τοπικές κλινικές, οι αλκοολικές ηπατικές διαταραχές αντιμετωπίζονται συχνά με σιλυμαρίνη, ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται σε ορισμένα ακανθώδη Asteraceae, ειδικά γαϊδουράγκαθο. Μελέτες δείχνουν ότι οι υψηλές δόσεις μειώνουν τη θνησιμότητα από κίρρωση στους αλκοολικούς κατά περίπου το ήμισυ..

Επιπλέον, σύμφωνα με τα ολλανδικά δεδομένα, υψηλές δόσεις σιλυμαρίνης που χορηγήθηκαν σε πειραματόζωα πριν από τη χειρουργική επέμβαση προστατεύουν το ήπαρ τους από βλάβες που προκαλούνται από στέρηση οξυγόνου, κάτι που δεν είναι ασυνήθιστο κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης..

Φλαβονοειδή - ένα πλήγμα στον καρκίνο

Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν όχι μόνο τα αιμοφόρα αγγεία, συμβάλλοντας στην αθηροσκλήρωση, αλλά και στο DNA - το γενετικό υλικό στα κύτταρα που ρυθμίζει την εργασία τους. Αυτό τους απειλεί με κακοήθη εκφυλισμό, δηλαδή μετάβαση σε ανεξέλεγκτη αναπαραγωγή, δίνοντας έναν καρκινικό όγκο. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι τα φλαβονοειδή, ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, μειώνουν τον κίνδυνο μιας τέτοιας διαδικασίας..

Ωστόσο, η έρευνα δεν έχει ακόμη επιβεβαιώσει αυτό. Ίσως η έλλειψη αποτελεσμάτων οφείλεται εν μέρει σε μια εις βάθος μελέτη μόνο των πιο γνωστών από αυτές τις ουσίες - της κουερσετίνης..

Ταυτόχρονα, μερικά λιγότερο γνωστά φλαβονοειδή, όπως η προαναφερθείσα σιλυμαρίνη και το μανταρίνι από τον λευκό πολτό (albedo) φλούδας εσπεριδοειδών, μπορεί να μας προστατεύσουν από τον καρκίνο..

Σε πειράματα σε ποντίκια, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κλίβελαντ έχουν δείξει ότι όταν εφαρμόζεται τοπικά, η σιλυμαρίνη σταματά την ανάπτυξη των όγκων του δέρματος. Σε άλλες μελέτες, η μανταριτίνη εμπόδισε τον πολλαπλασιασμό των ανθρώπινων καρκινικών κυττάρων του μαστού. Αυτές οι ενώσεις έχουν σίγουρα αντικαρκινικές ιδιότητες, αλλά πόσο σημαντικό είναι το αποτέλεσμα όταν λαμβάνονται από διατροφικές πηγές δεν πρέπει να δούμε..

Αναζήτηση φλαβονοειδών

Ο εμπλουτισμός της διατροφής σας με φλαβονοειδή δεν είναι εύκολος. Το θέμα δεν είναι ότι υπάρχουν λίγα από αυτά στη φύση. Απλώς κρύβονται σε μέρη ασυνήθιστα για τους τρώγοντες, για παράδειγμα, σε εσπεριδοειδή αλμπέδο ή σε φλούδες μήλων..

Εάν τρώτε σωστά, μπορείτε να πάρετε έως και ένα γραμμάριο φλαβονοειδών ανά ημέρα. Αυτό είναι αρκετό για κάποια προστασία του σώματος, αλλά μπορεί να ενισχυθεί με μια κατάλληλη σύνθεση της διατροφής..

Τα πλουσιότερα σε φλαβονοειδή είναι τα κρεμμύδια, τα πράσινα φασολάκια, τα πράσινα φασόλια, το μπρόκολο, το αντιδραστικό (σαλάτα κιχωρίου), το σέλινο, τα βακκίνια, τα εσπεριδοειδή (πιο συγκεκριμένα, το ξύσμα τους). Υπάρχουν επίσης πολλά από αυτά σε τσάι, κόκκινο κρασί, μαρούλι, ντομάτες (και χυμό ντομάτας), πάπρικα, φασόλια αλόγων, φράουλες, μήλα (μη αποφλοιωμένα), σταφύλια και χυμό σταφυλιών..

Βιταμίνη P - τα οφέλη και οι ευεργετικές ιδιότητες των φλαβονοειδών

Η βιταμίνη Ρ είναι μια ομάδα ουσιών που ονομάζονται επίσης φλαβονοειδή · αυτές περιλαμβάνουν ρουτίνη, κουερσετίνη, εσπεριδίνη, εσκουλίνη, ανθοκυανίνη κ.λπ. (συνολικά, περίπου 120 ουσίες). Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Ρ ανακαλύφθηκαν κατά τη διάρκεια της μελέτης του ασκορβικού οξέος και της επίδρασής της στην αγγειακή διαπερατότητα. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, διαπιστώθηκε ότι η ίδια η βιταμίνη C δεν αυξάνει τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων, αλλά σε συνδυασμό με τη βιταμίνη P επιτυγχάνεται το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Γιατί είναι χρήσιμα τα φλαβονοειδή;?

Τα οφέλη της βιταμίνης Ρ δεν είναι μόνο η ικανότητα να μειώνεται η αγγειακή διαπερατότητα, να τα καθιστά πιο ευέλικτα και ελαστικά, το φάσμα δράσης των φλαβονοειδών είναι πολύ ευρύτερο. Όταν αυτές οι ουσίες εισέρχονται στο σώμα, μπορούν να ομαλοποιήσουν την αρτηριακή πίεση, να εξισορροπήσουν τον καρδιακό ρυθμό. Η ημερήσια πρόσληψη 60 mg βιταμίνης Ρ για 28 ημέρες μπορεί να μειώσει την ενδοφθάλμια πίεση. Τα φλαβονοειδή εμπλέκονται επίσης στο σχηματισμό της χολής, ρυθμίζουν τον ρυθμό παραγωγής ούρων και είναι διεγέρτες του φλοιού των επινεφριδίων..

Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τις αντι-αλλεργικές ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης Ρ. Αναστέλλοντας την παραγωγή ορμονών όπως η σεροτονίνη και η ισταμίνη, τα φλαβονοειδή διευκολύνουν και επιταχύνουν την πορεία μιας αλλεργικής αντίδρασης (η επίδραση είναι ιδιαίτερα αισθητή στο βρογχικό άσθμα). Μερικά από τα φλαβονοειδή έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως η κατεχίνη (βρίσκεται στο πράσινο τσάι). Αυτή η ουσία εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, αναζωογονεί το σώμα, αποκαθιστά την ανοσία και προστατεύει από λοιμώξεις. Ένα άλλο φλαβονοειδές, η κουερσετίνη, έχει έντονες αντικαρκινογόνες ιδιότητες, αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, ειδικά εκείνων που επηρεάζουν το αίμα και τους μαστικούς αδένες.

Στην ιατρική, τα φλαβονοειδή χρησιμοποιούνται ενεργά στη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης, της υπέρτασης, των ρευματισμών, των πεπτικών ελκών. Η βιταμίνη P είναι συγγενής της βιταμίνης C και μπορεί να αντικαταστήσει ορισμένες από τις λειτουργίες του ασκορβικού οξέος. Για παράδειγμα, τα φλαβονοειδή μπορούν να ρυθμίσουν το σχηματισμό κολλαγόνου (ένα από τα κύρια συστατικά του δέρματος. Χωρίς αυτό, το δέρμα χάνει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του). Ορισμένα φλαβονοειδή έχουν δομή παρόμοια με τα οιστρογόνα - μια γυναικεία ορμόνη (βρίσκονται στη σόγια, το κριθάρι), η χρήση αυτών των προϊόντων και των φλαβονοειδών κατά τη διάρκεια της κλιμακτηρικής περιόδου μειώνει σημαντικά τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ:

Λόγω του γεγονότος ότι τα φλανκοειδή είναι σημαντικά συστατικά των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων, η έλλειψη αυτών των βιταμινών ουσιών επηρεάζει κυρίως την κατάσταση του αγγειακού συστήματος: τα τριχοειδή αγγεία είναι εύθραυστα, μικρά αιματώματα (εσωτερικές αιμορραγίες) μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα, εμφανίζεται γενική αδυναμία, αυξάνεται η κόπωση και μειώνεται η απόδοση.... Αιμορραγία των ούλων, της ακμής του δέρματος και της τριχόπτωσης μπορεί επίσης να είναι σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ρ στο σώμα..

Φλαβονοειδή - Γιατί να τα πάρετε?

Τα φλαβονοειδή είναι μια ομάδα οργανικών χημικών ενώσεων που ονομάζονται πολυφαινόλες που αναζωογονούν το δέρμα που εμφανίζεται στα φυτά. Είναι βαφές των επιφανειακών τμημάτων των φυτών και έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Προστατεύει τα φυτά από παράσιτα, μύκητες και υπεριώδη ακτινοβολία. Μέχρι τώρα, υπάρχουν περισσότερες από αρκετές χιλιάδες φλαβονοειδή, και ήξεραν περίπου πεντακόσια.

Αυτές οι ουσίες εκτιμώνται ιδιαίτερα από καρδιολόγους και διατροφολόγους, και διανέμονται επίσης μέσω αυτών. Για τις περισσότερες φορές οι υποψήφιοι είναι "μέσα" για τη θεραπεία και την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τα φλαβονοειδή χωρίζονται σε:

  • κατεχίνες
  • φλαβονόλες (κουερσετίνη, κεφερόλη, μορύνα, μυκητίνα)
  • φλαβονες (απιγενίνη, λουτεολίνη)
  • flawonony (hesperytyna, naringenina)
  • antocyjanidyny και isoflavones (daidzeina, genistein).

Δείτε επίσης: Ανθοκυανίνες - δηλαδή, δίαιτα για τα μάτια

Ρόλοι των φλαβονοειδών

Τα φλαβονοειδή έχουν θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Σφραγίζει, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την ελαστικότητά τους, αποτρέπει το krwawieniom και το παθολογία των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και εμφράγματος του μυοκαρδίου. Μειώνουν επίσης το ιξώδες του αίματος και την αρτηριακή πίεση, αλλά εάν λαμβάνονται τακτικά. Οι επιφάνειες του σώματος - επίσης από βαρέα μέταλλα, όπως ο μόλυβδος, το κάδμιο και ο υδράργυρος, έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, απομακρύνουν την περίσσεια νερού από το σώμα και βελτιώνουν τη λειτουργία των μυών του πεπτικού συστήματος.

Επιπλέον, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, αποτρέπουν αλλεργίες και λοιμώξεις - τόσο μυκητιακές όσο και ιογενείς. Διεγείρουν επίσης την ανοσία. Τα φλαβονοειδή πιστεύεται ότι μειώνουν επίσης τον κίνδυνο έλκους στομάχου και προστατεύουν το ήπαρ.
Φυσικά, τα φλαβονοειδή είναι πολύτιμα αντιοξειδωτικά, πράγμα που σημαίνει ότι εξουδετερώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών στο ανθρώπινο σώμα. Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση των κυττάρων, τις ασθένειες του πολιτισμού και τους καρκίνους.
Τα φλαβονοειδή είναι επίσης σύμμαχοι των γυναικών. Μερικά από αυτά, όπως οι ισοφλαβόνες, δρουν σαν οιστρογόνα και ονομάζονται φυτοοιστρογόνα. Πιθανότατα μπορεί να συγχέει τα συμπτώματα της περιόδου klimakteryjnego, όπως αλλαγές στη διάθεση ή εξάψεις.

Πηγές φλαβονοειδών

  • φρούτα: σκούρα σταφύλια, βατόμουρα, μούρα acai, βακκίνια, hawthorn, ντομάτες, φράουλες, δαμάσκηνα, βατόμουρα, μελιτζάνες, κεράσια, μήλα, σμέουρα
  • γαϊδουράγκαθο
  • Ιαπωνικό ginkgo, φύλλα σημύδας
  • λουλούδια: immortelle, linden, elderberry, hawthorn, bratka
  • λαχανικά: κρεμμύδια, φασόλια, σόγια, λάχανο, σέλινο, ραδίκια, τεύτλα, κόκκινο λάχανο, πράσα, μπρόκολο, αντιβιοτικό, ραπανάκι
  • βότανα: αλογοουρά, rdestu των πτηνών και χρυσόβεργα
  • τσάι: yerba mate, πράσινο και μαύρο
  • καρύδια
  • κακάο
  • ελαιόλαδο
  • φυσικά μπύρα, κρασί

Πρέπει να τα πάρω?

Οι απόψεις μοιράζονται ότι για τη λήψη καψουλών με flawonoidami, αλλά για το μενού σας αξίζει να εφαρμόσετε τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή. Πιστεύεται ότι έχει πολύ καλύτερη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και στα φυτικά σύμπλοκα των φλαβονοειδών, παρά στις συνθετικές ενώσεις, τα φλαβονοειδή, έχουν καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα. Έτσι, αντί να παίρνουμε πολυφαινόλες, με λίγα λόγια, προσπαθήστε να επιλέξετε πολύτιμα βότανα και φρούτα - με αυτόν τον τρόπο θα παρέχουμε στον εαυτό μας φαγητό και ταυτόχρονα θα προσφέρουμε φλαβονοειδή..

Προσοχή! Οι παραπάνω συμβουλές είναι μόνο μια πρόταση και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια επίσκεψη σε έναν ειδικό. Να θυμάστε ότι σε περίπτωση προβλημάτων υγείας, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Φλαβονοειδή στα τρόφιμα - η επίδρασή τους στο σώμα και το δέρμα σας!

Τα βιοφλαβονοειδή περιγράφονται συχνά ως ευπροσάρμοστες ουσίες ζωτικής σημασίας για την υγιή εμφάνιση και τονωμένο δέρμα. Πολλές πηγές συνιστούν τη διατήρηση της υγείας του δέρματος μέσω υγιεινών δίαιτων που βασίζονται σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα (οι κύριες πηγές φλαβονοειδών) και βιοδραστικά συμπληρώματα που περιέχουν βιοφλαβονοειδή. Ορισμένα φλαβονοειδή περιλαμβάνονται ακόμη και σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

Τι είναι το φλαβονοειδές

Αυτό το άρθρο ασχολείται με την προέλευση των φλαβονοειδών και τον μηχανισμό της δράσης τους στο σώμα. Τα βιοφλαβονοειδή, ή τα φλαβονοειδή, είναι μια ομάδα φυτοθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα φυτά. Ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά από τον βραβευμένο με Νόμπελ Albert Szent Györgyi το 1930. Ο όρος «φλαβονοειδές» είναι πιο ακριβής, αλλά οι ειδικοί των πωλήσεων πρόσθεσαν το πρόθεμα «βιο» για να ενισχύσουν το αποτέλεσμα (μια άλλη διάσημη μετονομασία μάρκετινγκ είναι η βιταμίνη Ρ). Αυτή η κίνηση μπορεί να δικαιολογηθεί από το γεγονός ότι τα περισσότερα φλαβονοειδή είναι βιολογικής προέλευσης..

Τα φλαβονοειδή είναι πολυφαινολικές ενώσεις (μια ομάδα χημικών που βρίσκονται στα φυτά) που βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά και ορισμένα ποτά από φυτά (τσάι, καφές, μπύρα, κρασί και φρούτα). Τα φλαβονοειδή έχουν πολλές λειτουργίες, όπως το χρωματισμό λουλουδιών, φρούτων και μούρων σε διαφορετικές αποχρώσεις και την προστασία τους από μικρόβια και έντομα.
Μέχρι σήμερα, οι ερευνητές γνωρίζουν περίπου 4 χιλιάδες διαφορετικά φλαβονοειδή, εκ των οποίων περίπου εκατό, όταν εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, έχουν θετική επίδραση σε αυτό..

Χημική δομή φλαβονοειδών

Σύμφωνα με τη χημική τους δομή, χωρίζονται σε διάφορες ομάδες:

• Φλαβονοειδή - ενώσεις που βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά και φυτικά ποτά (συνήθως απαντώνται σε κρεμμύδια, μπρόκολο, λάχανο, μαρούλι, ντομάτες, μήλα, σταφύλια, μούρα, τσάι και κόκκινο κρασί).
• Flavones (σέλινο, μαϊντανός).
• Flavanones (εσπεριδοειδή).
• Ισοφλαβόνες (σόγια και προϊόντα σόγιας).
• Κατεχίνες (τσάι, σοκολάτα, κόκκινο κρασί, μήλα και μούρα).
• Ανθοκυανιδίνες (μαύρα και κόκκινα φραγκοστάφυλα, κόκκινο λάχανο, δαμάσκηνα, lingonberries, cranberries).
• Νεοφλαβονοειδή (από τα φυτά Dalbergia nitidula και Calophyllum inophyllum).
• Χαλκόνες (φυτό Angelicakeiskeiplant και τσάι ashitaba).
• Προανθοκυανιδίνες (βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε μήλα, φλοιό πεύκου, κανέλα, σπόρους σταφυλιών και δέρματα, κόκκους κακάου και κόκκινο κρασί. Σε μικρότερο βαθμό στα βακκίνια, τα βακκίνια, τις μαύρες σταφίδες, το πράσινο και το μαύρο τσάι).

Όλα έχουν ορισμένες ιδιότητες και έχουν χρησιμοποιηθεί επιτυχώς στην ιατρική για πολλά χρόνια. Ωστόσο, τα φλαβονοειδή της ομάδας προανθοκυανιδίνης έχουν το πιο αισθητό αντιγηραντικό αποτέλεσμα. Διατηρούν το κολλαγόνο εμποδίζοντας την κολλαγενάση (ένα ένζυμο που διασπά το κολλαγόνο), ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα.

Οι προανθοκυανιδίνες μοιάζουν επίσης με κυτταρικές μεμβράνες, παρέχοντας τη διατροφική υποστήριξη που απαιτείται για τη μείωση της τριχοειδούς διαπερατότητας και της ευθραυστότητας.

Λίγο για τα αντιοξειδωτικά

Πρόσφατα, τα φλαβονοειδή έχουν προσελκύσει αυξημένο ενδιαφέρον λόγω της δυνητικά θετικής τους επίδρασης στο ανθρώπινο σώμα λόγω των αντιοξειδωτικών, αντιιικών, αντιφλεγμονωδών, αντι-αλλεργικών και αντικαρκινικών ιδιοτήτων τους..

Τα μόρια προανθοκυανιδίνης είναι αρκετά πολύπλοκα και έχουν τα πιο εμφανή αντιγηραντικά αποτελέσματα. Συχνά τοποθετούνται ως ανοσοενισχυτικό για το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς προστατεύουν τα κύτταρα από επιβλαβείς περιβαλλοντικές επιδράσεις και βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Οι προανθοκυανιδίνες ονομάζονται "φυσικοί τροποποιητές βιολογικών αντιδράσεων" λόγω του γεγονότος ότι έχει αποδειχθεί πειραματικά η ικανότητά τους να αλλάζουν την απόκριση του οργανισμού σε αλλεργιογόνα, ιούς και καρκινογόνα.

Τα θετικά εργαστηριακά αποτελέσματα έχουν οδηγήσει σε μια μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων που προσφέρονται στους καταναλωτές για να παρέχουν μια καθολική λύση στα προβλήματα υγείας. Κατά τη διάρκεια των δοκιμών, προσδιορίστηκε ότι οι προανθοκυανιδίνες στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες είναι 3-5 φορές ανώτερες από τις βιταμίνες C και E. Ωστόσο, οι διεργασίες που συμβαίνουν σε έναν δοκιμαστικό σωλήνα είναι σημαντικά διαφορετικές από παρόμοιες διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα..

Μέχρι πρόσφατα, πιστεύεται ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των φλαβονοειδών εκδηλώνονται όταν καταναλώνονται τα αντίστοιχα τρόφιμα. Ωστόσο, μια μελέτη του 2007 στο Ινστιτούτο Linus Pauling (ΗΠΑ) έδειξε ότι κατά την κατάποση, τα φλαβονοειδή από μόνα τους δεν έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση. Ο λόγος για αυτό είναι η κακή απορρόφηση (λιγότερο από 5%) και η ταχεία αποβολή από το σώμα..

Στο παρελθόν πίστευαν ότι η τεράστια αύξηση των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του αίματος μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών προκλήθηκε άμεσα από τα ίδια τα φλαβονοειδή. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την αύξηση του επιπέδου του ουρικού οξέος (το τελικό προϊόν της οξείδωσης κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού) ως αποτέλεσμα της εξάλειψης των φλαβονοειδών από το σώμα..

Ο μηχανισμός δράσης των φλαβονοειδών

Πώς τα φλαβονοειδή εμφανίζουν τις διάσημες ιδιότητές τους; Παρά τη σχετικά χαμηλή τοξικότητα των φλαβονοειδών σε σύγκριση με άλλες δραστικές φυτικές ενώσεις, το σώμα τα αντιλαμβάνεται ως ξένο στοιχείο. Κατά τη διαδικασία της αποβολής τους, το ανοσοποιητικό σύστημα ξεκινά την παραγωγή ενζύμων φάσης II που εξαλείφουν τυχόν μεταλλαξιογόνα και καρκινογόνα.

Αυτή η διαδικασία επέτρεψε στους επιστήμονες να καταλήξουν στο σημαντικό συμπέρασμα ότι τα φλαβονοειδή είναι σημαντικά για την πρόληψη του καρκίνου, αν και δεν επηρεάζουν άμεσα τις καρκινογόνες ουσίες. Επίσης, κατά τη διάρκεια εργαστηριακών εξετάσεων, διαπιστώθηκε ότι τα φλαβονοειδή μπορούν να προκαλέσουν τους ίδιους μηχανισμούς που σταματούν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και μετάστασης όγκου..

Τα φλαβονοειδή αυξάνουν το ρυθμό της σύνθεσης του οξειδίου του αζώτου, το οποίο διατηρεί υγιή αιμοφόρα αγγεία, αποτρέπει τη φλεγμονή και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αυτοί είναι βασικοί σύνδεσμοι για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Έχουν μια βαθιά επίδραση στις κυτταρικές οδούς και την έκφραση των γονιδίων (η διαδικασία με την οποία κληρονομείται η γονιδιακή πληροφορία, όπως ο κλώνος DNA που αποτελεί ένα λειτουργικό γονιδιακό προϊόν όπως πρωτεΐνη ή RNA), το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις... Αυτοί οι αμυντικοί μηχανισμοί πιστεύεται ότι είναι πιο ανθεκτικοί από τα αντιοξειδωτικά, τα οποία εξαντλούνται γρήγορα στη διαδικασία σάρωσης των ελεύθερων ριζών και απαιτούν συνεχή αναπλήρωση μέσω μιας ειδικής διατροφής..

Ένα από τα πιο σημαντικά ευρήματα της μελέτης είναι ότι μικρές ποσότητες φλαβονοειδών επαρκούν για την επίτευξη θεραπευτικών οφελών. Η λήψη μεγάλων δόσεων συμπληρωμάτων δεν έχει πρόσθετα οφέλη, καθώς μια μικρή δόση φλαβονοειδών αρκεί για να διεγείρει την άμυνα του οργανισμού, η οποία θα προκαλέσει πολύ ισχυρότερη μεταβολική απόκριση. Επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής δεν θα αποφέρει απτά οφέλη, επειδή η περίσσεια φλαβονοειδών θα γίνει αντιληπτή από τον οργανισμό ως ξένες ανεπιθύμητες ενώσεις..

Πραγματικές καταστάσεις χρήσης βιοφλαβονοειδών

Παρά τον υψηλό μεταβολικό ρυθμό κατά την κατάποση, τα φλαβονοειδή είναι πολύτιμα όταν εφαρμόζονται τοπικά. Είναι πιο συνηθισμένα σε φυτικά προϊόντα περιποίησης δέρματος.

Έχουν μια ποικιλία εφέ, όπως:

  • αντιφλεγμονώδες
  • περιοριστική;
  • αντιμικροβιακό;
  • δεσμευτικές ελεύθερες ρίζες
  • απορρόφηση των ακτίνων UV.
  • προστασία των κυτταρικών μεμβρανών
  • αντι-λιπιδική υπεροξείδωση;
  • δράση κατά της τυροσινάσης.
  • εξάλειψη δυσάρεστων οσμών
  • πρόληψη ερυσίπελας (στρεπτοκοκκική βακτηριακή λοίμωξη).

Πολλά φλαβονοειδή έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες με το όνομα των βοτάνων και των φυτών, και μόλις πρόσφατα ο όρος «βιοφλαβονοειδή» επινοήθηκε για χειραγώγηση του μάρκετινγκ. Τα περισσότερα φυτά περιέχουν επιπλέον ενώσεις που, μαζί με τα φλαβονοειδή, έχουν αυξημένο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Οι δραστικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλά βότανα όπως τα τριτερπενοειδή, τα αμινοξέα, οι σακχαρίτες και οι σαπωνίνες έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα..

συμπέρασμα

Τα βιοφλαβονοειδή (ή απλά τα φλαβονοειδή) έχουν αντιγηραντικά αποτελέσματα και αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Μόλις πρόσφατα διερευνήθηκε ο μηχανισμός δράσης τους στο σώμα, λόγω του οποίου επιτυγχάνεται η θεραπευτική και αναζωογονητική επίδραση των φλαβονοειδών, επομένως υπάρχει παρανόηση της αξίας τους και των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους. Έχει αποδειχθεί ότι μια μικρή ποσότητα φλαβονοειδών υποστηρίζει υγιές σώμα και δέρμα. υπερβολικές ποσότητες συμπληρωμάτων μπορεί δυνητικά να προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες (έστω και δευτερεύουσες από ιατρική άποψη).

Όταν εφαρμόζεται τοπικά, τα βιοφλαβονοειδή εκτελούν πολλές διαφορετικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της δράσης των βιταμινών C και E, γνωστών για την αντιοξειδωτική τους ισχύ. Αυτή η ιδιότητα από μόνη της καθιστά ήδη τα βιοφλαβονοειδή χρήσιμη προσθήκη στις συνθέσεις περιποίησης του δέρματος..

Φλαβονοειδή - περιγραφή της ουσίας

Τα φλαβονοειδή είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που βρίσκονται στα φυτά και είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία οποιουδήποτε ατόμου. Αυτή η ομάδα ενώσεων αποτελείται από διάφορες ξεχωριστές κατηγορίες και, ανάλογα με τα ενεργά συστατικά, μπορεί να έχει διαφορετικό αποτέλεσμα. Ο μοριακός τύπος έχει ως εξής: C15H10O2.

Ουσίες παράτασης ζωής

Τα φλαβονοειδή είναι πανταχού παρόντα στον κόσμο και έχουν αναγνωριστεί ως χρήσιμα και απαραίτητα από την παραδοσιακή ιατρική. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του και αυτές οι ενώσεις εισέρχονται στο σώμα με τροφή. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά εκχυλίσματα ή βιολογικά ενεργά πρόσθετα που θα παρέχουν καθημερινή δόση όλων των απαραίτητων ουσιών..

Από τη δομή της, αυτή η ουσία είναι αρκετά περίπλοκη και η παρουσία ορισμένων μοριακών ενώσεων μπορεί να αλλάξει εντελώς την αλληλεπίδραση ενός στοιχείου με άλλα ένζυμα στο σώμα. Διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι φλαβονοειδών:

Flavones. Βρέθηκαν στο St. John's Wort, το Milk Thistle και το Ginkgo Biloba.

Ισοφλαβόνες. Η δράση του είναι παρόμοια με τις γυναικείες ορμόνες και μπορεί να μιμηθεί την επίδρασή τους στο γυναικείο ορμονικό σύστημα. Περιέχει πολλά στη σόγια.

Ανθοκυανίνες. Οι υψηλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της νεότητας και στην προώθηση της ανανέωσης των κυττάρων. Αυτό το στοιχείο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στους σπόρους και τα δέρματα των μαύρων και κόκκινων σταφυλιών..

Κατεχίνες. Έχει ένα ευρύ φάσμα επιδράσεων και δρα ως προφυλακτικός παράγοντας στη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων.

Επιδράσεις των στοιχείων στο σώμα

Τα φλαβονοειδή έχουν μια τεράστια λίστα με διάφορες θετικές ιδιότητες. Συμπληρώματα και εκχυλίσματα που περιέχουν μια τέτοια ουσία χρησιμοποιούνται για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τα φλαβονοειδή διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, ανακουφίζουν το οίδημα και ενισχύουν ολόκληρο το τριχοειδές σύστημα. Επιπλέον, το άμεσο αποτέλεσμα γίνεται αισθητό από το αίμα, το οποίο καθαρίζεται από ιούς και βακτήρια. Ένα εκχύλισμα αυτού του τύπου χρησιμεύει ως εξαιρετική προφύλαξη και για την καταστολή των αλλεργικών αντιδράσεων, επειδή έχει καθαριστική ιδιότητα και αφαιρεί τις εστίες της φλεγμονής.

Το κύριο πρόβλημα είναι ότι τα φλαβονοειδή είναι πολύ πτητικά και μπορούν να εξατμιστούν γρήγορα στον αέρα. Για να διασφαλίσετε την καθημερινή πρόσληψη αυτής της ουσίας, πρέπει να καταναλώσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα και τύπο τροφής. Ωστόσο, μια τέτοια ευκαιρία δεν είναι πάντα διαθέσιμη, επομένως η χρήση ειδικών εκχυλισμάτων έχει γίνει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να παρέχει στο σώμα όλα όσα χρειάζεται..

Αντενδείξεις και δοσολογία

Το φλαβονοειδές ουσιαστικά δεν έχει σοβαρές αντενδείξεις και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προφυλακτικός παράγοντας. Η μέση ημερήσια πρόσληψη φλαβονοειδών για το ανθρώπινο σώμα είναι 60-70 mg. Τα συμπυκνωμένα εκχυλίσματα θα σας βοηθήσουν να μετρήσετε με ακρίβεια τη σωστή ποσότητα ενός χρήσιμου φαρμάκου. Η υπερβολική δόση του φαρμάκου δεν εκδηλώνεται με κανέναν τρόπο και όλη η περίσσεια απεκκρίνεται από το σώμα με φυσικό τρόπο. Υπάρχει κίνδυνος ατομικής μισαλλοδοξίας και είναι απαραίτητο για τις εγκύους και τις θηλάζουσες μητέρες να περιορίσουν την πρόσληψη φαρμάκων..

Φλαβονοειδή για το ανθρώπινο σώμα: Φλαβονοειδή στα τρόφιμα

Μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση, τι κοινό έχουν η μελιτζάνα, τα πορτοκάλια, τα κρεμμύδια, το κόκκινο κρασί και ο φλοιός πεύκου; Φλαβονοειδείς ουσίες που περιέχουν.
Τα θετικά αποτελέσματα διαφόρων λαχανικών, φρούτων και ορισμένων φυτών στο ανθρώπινο σώμα είναι γνωστά εδώ και αρκετό καιρό. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι φλαβονοειδείς ουσίες που περιέχονται στα φυτά και παίζουν τεράστιο ρόλο στη ζωτική τους δραστηριότητα έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες..

Τα φλαβονοειδή είναι μια κατηγορία ουσιών φυτικής προέλευσης, οι οποίες, όταν καταναλώνονται με τρόφιμα, ενεργοποιούν την εργασία των ενζύμων.
Τα φλαβονοειδή είναι αρκετά διαδεδομένα στη φαρμακολογία και την ιατρική.
Μέχρι σήμερα, είναι γνωστά περισσότερα από 4000 φλαβονοειδή, αλλά υπάρχουν προτάσεις ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά στη φύση..
Είναι φλαβονοειδή τα λαχανικά και τα φρούτα οφείλουν τα χρώματα τους. Μεγάλη ποσότητα αυτών των ουσιών βρίσκεται επίσης στα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς..
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα φλαβονοειδή έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ορισμένες από αυτές τις ουσίες θεωρούνται πιο αποτελεσματικές από τις βιταμίνες C και E. Ωστόσο, για την επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, μόνο μερικά φλαβονοειδή έχουν μελετηθεί πλήρως..

Τύποι φλαβονοειδών

Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι φλαβονοειδών:

  • λευκοακτοκυανιδίνες;
  • κατεχίνες;
  • φλαβονες;
  • αλογόνια?
  • διϋδροχαλκόνες;
  • φλαβονονόλες;
  • ανθοκυανίνες και ανθοκυανιδίνες
  • aurons;
  • φλαβονόλες (βιοφλαβονοειδή)
  • ισοφλαβόνες.

Ίσως το πιο μελετημένο φλαβονοειδές αυτή τη στιγμή είναι η ρουτίνη, η οποία επίσης ονομάζεται βιταμίνη R..
Ένα άλλο φλαβονοειδές, η κουερκιτίνη, έλαβε περίπου την ίδια φήμη. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι είναι συχνά αναπόσπαστο μέρος άλλων φλαβονοειδών..

Φλαβονοειδές αποτέλεσμα

Η επίδραση των φλαβονοειδών στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύ μεγάλη. Τα φλαβονοειδή έχουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα: ανοσορρυθμιστικά, ενισχυτικά αγγείων, αποσυμφορητικά, αντιοξειδωτικά, αγγειοδιασταλτικά, αντι-αλλεργιογόνα, αντιυποξειδωτικά, αντικαρκινογόνα, παρόμοια με οιστρογόνα κ.λπ..
Τα οφέλη για τον άνθρωπο από την κατανάλωση φλαβονοειδών είναι προφανή. Έχουν θετική επίδραση σε όλες σχεδόν τις λειτουργίες του σώματος, ενώ δεν έχουν παρενέργειες..
Η γνώση των ευεργετικών ιδιοτήτων των φλαβονοειδών και η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι τα φλαβονοειδή δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως το κύριο φάρμακο, χρησιμοποιούνται σε σύνθετη θεραπεία.
Επίσης, μην ξεχνάτε ότι τα φυσικά φλαβονοειδή που περιέχονται σε φυτικά προϊόντα απορροφώνται καλύτερα από το σώμα και, ως αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα της χρήσης τους είναι πιο έντονο σε σύγκριση με τα συνθετικά φάρμακα..
Υπάρχουν όμως φυτικά παρασκευάσματα στα οποία χρησιμοποιούνται φυσικά φλαβονοειδή, για παράδειγμα: "Apitonus P", "Dihydroquercetin Plus", "Leveton P", "Elton P", "Elton Forte".

Φλαβονοειδή στα τρόφιμα

Δεδομένου ότι κανείς δεν έχει ακυρώσει τα οφέλη των λαχανικών και των φρούτων, παρουσιάζουμε μια μικρή λίστα τροφίμων με πλουσιότερα φλαβονοειδή: κακάο, τσάι (ειδικά πράσινο τσάι), κόκκινο κρασί και σταφύλια, μήλα, ροδάκινα, αχλάδια, δαμάσκηνα, βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, κραταίγου, φραγκοστάφυλα ( μαύρο και κόκκινο), barberry, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, λεμόνι και ασβέστης, καρότα, λάχανο, μελιτζάνες, τεύτλα, κόκκινα φασόλια, σόγια κ.λπ..
Η μεγαλύτερη ποσότητα φλαβονοειδών βρίσκεται σε λαχανικά και φρούτα με κόκκινα, μοβ και μπορντό χρώματα.
Η κατανάλωση φυτικών τροφών - φρούτα, λαχανικά, βότανα πλούσια σε φλαβονοειδή δεν θα είναι μόνο ευεργετικά για την υγεία σας, αλλά και θα σας δώσει ενέργεια, μπορείτε να αισθανθείτε πιο υγιείς, πιο έντονοι και νεότεροι.

Κορυφαία 12 πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά βιοφλαβονοειδή για την ανθρώπινη υγεία

Τα βιοφλαβονοειδή είναι μοναδικές φυσικές ενώσεις που βρίσκονται στα φυτά. Κατά κύριο λόγο παρέχουν αντιοξειδωτική δράση. Οι ευεργετικές ιδιότητες των φυτικών συστατικών χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών και ορμονικών συστημάτων.

Τι είναι τα βιοφλαβονοειδή?

Αυτές οι φυσικές ενώσεις βρίσκονται στα φυτά. Μια σημαντική ποσότητα στα εσπεριδοειδή. Σήμερα, έχουν ήδη αναγνωριστεί αρκετές χιλιάδες ποικιλίες βιοφλαβονοειδών, καθεμία από τις οποίες είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Οι ουσίες συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης C και διασφαλίζουν την ορθή λειτουργία πολλών εσωτερικών συστημάτων.

Που περιέχονται?

Οι φυσικές πηγές ευεργετικών ενώσεων περιλαμβάνουν τα ακόλουθα τρόφιμα:

  1. εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι, μανταρίνι). Ένας μεγάλος αριθμός συστατικών περιέχεται στη φλούδα.
  2. πιπεριά;
  3. τριαντάφυλλο;
  4. λαχανάκια μπρόκολου και βρυξελλών
  5. μαύρη σταφίδα
  6. λιναρόσπορος και ούτω καθεξής.

Βασικές ιδιότητες

Οι ουσίες ομαλοποιούν τη δραστηριότητα πολλών εσωτερικών συστημάτων. Πρώτα απ 'όλα, το αποτέλεσμα της χρήσης τους εκδηλώνεται σε αύξηση του τόνου των αγγειακών τοιχωμάτων. Επίσης, οι φυσικές ενώσεις σταθεροποιούν την αρτηριακή πίεση και τα ορμονικά επίπεδα..

Οφέλη για το σώμα

Συμπληρώματα που περιέχουν χρήσιμα συστατικά χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της απορρόφησης της βιταμίνης C, για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Επιπλέον, τα βιοφλαβονοειδή μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης κακοήθων νεοπλασμάτων, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και ομαλοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις και είναι επίσης φυσικοί αναλγητικοί..

12 πιο κοινά βιοφλαβονοειδή

Οι πιο διάσημες ενώσεις βρίσκονται στα δέρματα των φρούτων και των μούρων, αλλά μπορούν να υπάρχουν σε λαχανικά και φαρμακευτικά βότανα..

# 1: ρουτίνα

Αυτό το συστατικό βρίσκεται κυρίως στα βερίκοκα, μερικά εσπεριδοειδή, αλλά βρίσκεται επίσης σε φαγόπυρο, δαμάσκηνα, σπόρους πράσινης πιπεριάς και ροδαλά ισχία..

Οι ευεργετικές ιδιότητες της ρουτίνης σχετίζονται με την επίδρασή της στα αιμοφόρα αγγεία. Βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη C και επίσης ενισχύει τα τριχοειδή τοιχώματα, αυξάνοντας την ελαστικότητα και τον τόνο τους. Το Rutin είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι πιο αποτελεσματικό από αυτά που βρίσκονται στο πράσινο τσάι.

Η θεραπεία ενδείκνυται κυρίως για κιρσούς, τριχοειδή προβλήματα, αιμορροΐδες και γλαύκωμα. Στη σύνθετη θεραπεία, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κίρρωσης, καθώς και για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Ο Ρούτιν ενδείκνυται για υψηλή αρτηριακή πίεση και οίδημα.

Thompson, Rutin, 500 mg, 60 δισκία

# 2: εσπεριδίνη

Η φυσική ένωση είναι μέρος παρασκευασμάτων που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση των κιρσών και των αιμορροΐδων. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στη φλούδα εσπεριδοειδών (πορτοκάλι, μανταρίνι κ.λπ.). Υπάρχει πολύ λιγότερο από αυτό στον πολτό.

Hesperidin είναι ένα φυτικό συστατικό που χρησιμοποιείται για τις εκδηλώσεις των κιρσών, αιμορροΐδων, με φθαρμένες αρθρώσεις και επώδυνες αισθήσεις στους μυς. Αποτρέπει την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων, βοηθά στην ταχύτερη απομάκρυνση της διόγκωσης. Αυτή η ουσία ενδείκνυται επίσης κατά την εμμηνόπαυση. Το αντιοξειδωτικό βοηθά στη μείωση των εξάψεων, λειτουργεί ως υποκατάστατο των γυναικείων ορμονών.

Το προϊόν είναι αποτελεσματικό για αλλεργικές αντιδράσεις και μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθολογιών.

Life Time, Diosmin & Hesperidin Complex, 60 κάψουλες

# 3: ελαγικό οξύ

Οι φυσικές πηγές της ευεργετικής ένωσης είναι τα ρόδια, τα σμέουρα, τα σταφύλια, τα βακκίνια, τα βατόμουρα. Μπορεί να ληφθεί από το χυμό μούρων ή από ποτά φρούτων που παράγονται από αυτά, κομπόστα. Το οξύ έχει επίδραση στη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων, κακοήθων διεργασιών, με αργό μεταβολισμό.

Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει την απελευθέρωση των ελεύθερων ριζών και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα. Χάρη σε αυτό, οι ιστοί προστατεύονται από βλάβες και αναγεννιούνται γρηγορότερα. Το ελαγικό οξύ μπορεί επίσης να αποκλείσει τις επιδράσεις των καρκινογόνων. Αυτή η ιδιότητα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του καρκίνου. Καθώς οι αρνητικές επιπτώσεις των καρκινογόνων μειώνονται, ο κίνδυνος εμφάνισης ορισμένων ηπατικών ασθενειών μειώνεται..

# 4: κουερσετίνη

Αυτή η φυτική ένωση βρίσκεται κυρίως στα λαχανικά. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε λάχανο (διαφορετικές ποικιλίες), πράσινα φασόλια, ντομάτες και πατάτες. Επιπλέον, η κουερσετίνη βρίσκεται σε φράουλες, κεράσια και πράσινο τσάι. Αυτό το συστατικό είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό και χρησιμοποιείται για διάφορους τύπους φλεγμονωδών διεργασιών..

Η κουερσετίνη χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του αλλεργικού πυρετού, για τη θεραπεία αλλεργικών αντιδράσεων, θυλακίτιδας, άσθματος και ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Η ουσία εμποδίζει την εστία της φλεγμονής και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και τις αρθρώσεις. Αποτρέπει τη δηλητηρίαση, απομακρύνει επικίνδυνες ενώσεις, ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα παρασκευάσματα κουερσετίνης συνταγογραφούνται για τοξική ηπατική βλάβη, σακχαρώδη διαβήτη, στη σύνθετη θεραπεία ιογενών λοιμώξεων.

Jarrow Formulas, Quercetin, 500 mg, 100 Veggie Caps

Νο. 5: kaempferol

Ένα φυσικό φλαβονοειδές βρίσκεται κυρίως σε τσάι, κάπαρη, λάχανο (λαχανάκια Βρυξελλών και μπρόκολο), άνηθο και μερικά εσπεριδοειδή. Η Kaempferol μειώνει κυρίως τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και μειώνει επίσης την πιθανότητα κακοήθων νεοπλασμάτων.

Το φυτικό συστατικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προφυλακτικό μέσο για την πρόληψη του καρκίνου. Σταματά τον πολλαπλασιασμό των κακοηθών κυττάρων. Επιπλέον, το kaempferol είναι αντιοξειδωτικό και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Το βιοφλαβονοειδές βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος από τις τοξίνες που περιέχονται σε αυτό και επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες.

# 6: Ναρίνιν

Το επόμενο φυτικό φλαβονοειδές βρίσκεται στο γκρέιπφρουτ. Είναι αυτός που δίνει μια συγκεκριμένη στυπτική πικρή γεύση στα εσπεριδοειδή. Τα οφέλη από τη χρήση του φαρμάκου εκδηλώνονται στη θεραπεία των παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος, των ασθενειών του βολβού (που αναπτύσσονται στο πλαίσιο του διαβήτη), καθώς και στη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων.

Το Naringin βοηθά στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής και επίσης μειώνει την όρεξη. Χάρη σε αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που είναι υπέρβαρα. Επιπλέον, η φυσική ένωση παρέχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμά τους ιούς και τα βακτήρια γρηγορότερα. Γι 'αυτό συνιστάται η κατανάλωση εσπεριδοειδών σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου..

# 7: genistein

Πρώτα απ 'όλα, αυτή η ουσία υπάρχει στη σόγια και σε προϊόντα που προέρχονται από αυτήν. Βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε ορισμένα φαρμακευτικά φυτά, καθώς και στον καφέ..

Η μοναδικότητα του genistein έγκειται στο γεγονός ότι δρα ως φυσικό υποκατάστατο του οιστρογόνου - μιας γυναικείας ορμόνης. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες πάσχουν από έλλειψη οιστρογόνων, η οποία προκαλεί εξάψεις, αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς και κατάγματα..

Το Genistein δρα με παρόμοιο τρόπο με τις ορμόνες, καθιστώντας τις γυναίκες λιγότερο ενοχλημένες από δυσάρεστα συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, το φλαβονοειδές μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κακοήθων όγκων. Μπορεί να αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων σε διαφορετικά στάδια. Το αντιοξειδωτικό είναι απαραίτητο και για την υγεία των ανδρών.

Solgar, Isoflavones με Genistein & Daidzein, 120 δισκία

# 8: πυκνογενόλη

Το βιοφλαβονοειδές εξάγεται από το φλοιό του παραθαλάσσιου πεύκου. Είναι μια σειρά από συστατικά που περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά.

Αυτό το μοναδικό συμπλήρωμα συνιστάται συχνά για αθλητές που αντιμετωπίζουν αυξημένη σωματική άσκηση. Το Pycnogenol βοηθά στην αποκατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητά τους. Η ουσία έχει το ακόλουθο αποτέλεσμα:

  • αναστέλλει τις διαδικασίες γήρανσης.
  • συμβάλλει στην καλή λειτουργία των πνευμόνων.
  • βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους?
  • βελτιώνει τη δραστηριότητα του καρδιακού μυός.
  • διευκολύνει την κατάσταση στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.

Το αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα που εκδηλώνεται κατά τη χρήση πυκνογενόλης είναι αρκετές δεκάδες φορές υψηλότερο από αυτό που μπορεί να ληφθεί από τη χρήση βιταμίνης Ε. Το εργαλείο αποκλείει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι η αιτία πολλών ασθενειών.

Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg, 60 Veggie Caps

# 9: ρεσβερατρόλη

Η κύρια πηγή απομόνωσης φλαβονοειδών είναι τα σταφύλια (κόκκινα και μαύρα). Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα οστά, καθώς και στη φλούδα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ρεσβερατρόλη έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Είναι σε θέση να μπλοκάρει περισσότερες ελεύθερες ρίζες από τις βιταμίνες και τα μέταλλα.

Έχει αποδειχθεί ότι η ουσία μειώνει τη φλεγμονή σε οποιοδήποτε στάδιο, μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης και αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό. Με την τακτική χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, βελτιώνεται η κατάσταση των αγγείων, αυξάνεται η ελαστικότητά τους. Επειδή η ρεσβερατρόλη είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, αποτρέπει την ανάπτυξη πολλών ασθενειών που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι. Η γήρανση του σώματος επιβραδύνεται.

Τρόφιμα, Φυσική Ρεσβερατρόλη, 200 mg, 60 Χορτοφαγικές Κάψουλες

# 10: Σιλμαρίνη

Αυτή η φυτική ένωση βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στον γαϊδουράγκαθο (ονομάζεται επίσης γαϊδουράγκαθο). Πρώτα απ 'όλα, αυτό το βιοφλαβονοειδές έχει θετική επίδραση στα ηπατικά κύτταρα. Το εργαλείο βοηθά στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού και επίσης βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το εσωτερικό όργανο.

Το Silymarin συνταγογραφείται για οποιαδήποτε τοξική ηπατική βλάβη, για αλκοολική κίρρωση, για διάφορους τύπους ηπατίτιδας. Η ουσία έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη λειτουργία του εσωτερικού οργάνου και επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Λόγω των μοναδικών ιδιοτήτων του, βελτιώνει την κατάσταση των ασθενών και αυξάνει τη διάρκεια και την ποιότητα της ζωής τους. Η αντιοξειδωτική δράση της σιλυμαρίνης είναι ταχύτερη από ότι με τη βιταμίνη C.

Τώρα φαγητά, διπλής αντοχής Silymarin, 300 mg, 200 Veggie Caps

# 11: κουρκουμίνη

Το φλαβονοειδές βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο δημοφιλές κουρκούμη μπαχαρικών. Έρχεται σε δύο μορφές, καθεμία από τις οποίες βελτιώνει την υγεία ενός ατόμου. Η κύρια κατεύθυνση χρήσης του προϊόντος είναι η πρόληψη και θεραπεία καρκινικών όγκων. Επιβραδύνει τις διαδικασίες ανάπτυξης νεοπλασμάτων σε διαφορετικά στάδια, συμπεριλαμβανομένης της καθυστερημένης.

Η κουρκουμίνη παρέχει αντιφλεγμονώδη οφέλη. Αυτή η ιδιότητα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας και άλλων ασθενειών στις οποίες υπάρχουν εστίες φλεγμονής στο σώμα. Ο παράγοντας προστατεύει το ήπαρ από τοξικές βλάβες, βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Επιβεβαιωμένο αντιμικροβιακό αποτέλεσμα, καθώς και ενίσχυση της ανοσίας και βελτίωση της δραστηριότητας του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τρόφιμα, Κουρκουμίνη, 120 κάψουλες για χορτοφάγους

# 12: γλυκιτίνη

Αυτή η ένωση βρίσκεται κυρίως στη σόγια και είναι ένα φυτοοιστρογόνο. Συσσωρεύεται σε σπορόφυτα σόγιας. Τα οφέλη του προϊόντος θα εκτιμηθούν από τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης που αντιμετωπίζουν δυσάρεστα συμπτώματα όπως νυχτερινές εφιδρώσεις, ημικρανίες, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αλλαγές στη διάθεση.

Η γλυκιτίνη είναι ένα φυσικό ανάλογο των γυναικείων ορμονών. Εργάζεται με την ίδια αρχή. Χάρη στις ιδιότητές του, οι πτώσεις πίεσης περνούν, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αρθρώσεων των αρθρώσεων και καρδιαγγειακών παθολογιών. Το συστατικό παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των ογκολογικών όγκων. Επομένως, η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής είναι σημαντική όχι μόνο κατά την εμμηνόπαυση, αλλά και μετά από αυτήν..

Βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών

Οι μοναδικές ιδιότητες των ουσιών που περιέχονται στα φυτά εσπεριδοειδών οφείλονται στην επιπρόσθετη παρουσία βιταμίνης C. Τα συστατικά ενισχύουν την επίδρασή της, λόγω των οποίων τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων θα είναι ακόμη υψηλότερα.

Η σύνθετη δράση των βιοφλαβονοειδών εσπεριδοειδών είναι κυρίως στην ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων. Η κατάσταση των τριχοειδών αγγείων και των αρτηριών βελτιώνεται. Χάρη σε αυτό, τα συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία κιρσών, αιμορροΐδων, οφθαλμικών διαταραχών που σχετίζονται με αυξημένη πίεση των ματιών..

Solgar, Citrus Bioflavonoid Complex, 1.000 mg, 100 δισκία

Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή περιέχει ένα σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών από εσπεριδοειδή (1 g ανά μερίδα). Το φάρμακο συνιστάται να λαμβάνεται προκειμένου να ομαλοποιηθεί η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, να μειωθούν τα επίπεδα της «κακής χοληστερόλης», να τονιστεί τα αγγειακά τοιχώματα. Τα συμπληρώματα είναι αποτελεσματικά για οποιεσδήποτε ασθένειες που σχετίζονται με την αποδυνάμωση των τριχοειδών αγγείων ή των φλεβών, μειώνοντας την ελαστικότητά τους και την αντοχή τους.

Το συμπλήρωμα διατροφής λαμβάνεται μία φορά την ημέρα, 1 δισκίο κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος. Πρέπει να συμφωνηθεί διαφορετικό πρόγραμμα εισαγωγής ή αλλαγή της δοσολογίας με τον θεράποντα ιατρό. Η αποδοχή χρημάτων απαιτεί προηγούμενη διαβούλευση με έναν ειδικό στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • την περίοδο τεκνοποίησης ή θηλασμού ·
  • τη χρήση άλλων φαρμάκων ·
  • θα υπάρξει χειρουργική επέμβαση.
  • έχετε ασθένειες στο οξύ στάδιο.

Σε περίπτωση ανεπιθύμητων ενεργειών, θα πρέπει να σταματήσετε τη χρήση. Επιπλέον, ο κατασκευαστής δηλώνει ότι απαιτείται η αποθήκευση της ανοιχτής συσκευασίας σε δροσερό μέρος, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να παραμένουν ενεργά περισσότερο..

American Health, Ester-C, 500 mg με Citrus Bioflavonoids, 225 Veggie Tablets

Αυτό το σύμπλοκο περιέχει μια ειδική μορφή βιταμίνης C, χάρη στην οποία τα συστατικά απορροφώνται καλύτερα. Είναι γεμάτο με φυσικούς μεταβολίτες που βελτιώνουν την απορρόφηση της βιταμίνης. Η σύνθεση περιέχει τα ακόλουθα συστατικά:

  1. βιταμίνη C (1 g)
  2. ασβέστιο (110 mg);
  3. σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών εσπεριδοειδών (400 mg).

Δεν υπάρχουν τεχνητά συστατικά και πιθανά αλλεργιογόνα, γεγονός που καθιστά το συμπλήρωμα διατροφής αποτελεσματικό και ταυτόχρονα ασφαλές. Ο κατασκευαστής δηλώνει ότι η ημερήσια δόση είναι 2 κάψουλες την ημέρα, οι οποίες λαμβάνονται μαζί με τροφή. Τα δισκία δεν έχουν συγκεκριμένη ξινή γεύση.

Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα κατά την επιδείνωση οποιασδήποτε ασθένειας, πρέπει πρώτα να λάβετε την έγκριση του γιατρού. Το προϊόν προορίζεται μόνο για ενήλικες.

Τώρα Foods, C-1000, με 100 mg Bioflavonoids, 250 κάψουλες

Μια αμερικανική εταιρεία έχει αναπτύξει ένα πρόσθετο που πληροί όλα τα ισχύοντα πρότυπα παραγωγής φαρμακευτικών προϊόντων. Περιέχει βιταμίνη C σε δόση 1 g, σύμπλοκο βιοφλαβονοειδών εσπεριδοειδών (100 mg) και επιπλέον - σκόνη ρουτίνης (25 mg).

Το σύνθετο συμπλήρωμα διατροφής βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος, έχει αντιοξειδωτική δράση, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και διατηρεί υγιή τα οστά και τις αρθρώσεις. Τα βιοφλαβονοειδή επιταχύνουν και βελτιώνουν την απορρόφηση της βιταμίνης C, λόγω του οποίου το φάρμακο δρα πιο αποτελεσματικά από τα τυπικά σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Οι οδηγίες αναφέρουν ότι πρέπει να παίρνετε 1 κάψουλα καθημερινά με νερό. Αξίζει να εγκαταλείψετε την πορεία της θεραπείας ενώ μεταφέρετε ένα παιδί, κατά τη γαλουχία και παρουσία ασθενειών.

Jarrow Formulas, Buffered Vitamin C + Citrus Bioflavonoids, 750 mg, 100 δισκία

Είναι ένα χορτοφάγο συμπλήρωμα διατροφής που δεν περιέχει ζωικά προϊόντα, πιθανά αλλεργιογόνα ή τεχνητές ενώσεις. Το συμπλήρωμα διατροφής περιέχει την κλασική φόρμουλα της βιταμίνης C, η οποία εξασφαλίζει την ορθή λειτουργία πολλών εσωτερικών συστημάτων.

Το αντιοξειδωτικό έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος, στην εμφάνιση του δέρματος, στα ούλα, τα δόντια και τα οστά. Σε συνδυασμό με ένα σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών, η βιταμίνη C βελτιώνει την κατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων, αυξάνει την ελαστικότητά τους και αποτρέπει την ανάπτυξη επικίνδυνων ασθενειών που σχετίζονται με μειωμένους τόνους τριχοειδών και φλεβών.

Απαιτείται να χρησιμοποιείτε 1 δισκίο καθημερινά, εκτός εάν έχει εγκριθεί διαφορετικό πρόγραμμα εισαγωγής από τον θεράποντα ιατρό. Όπως και άλλοι κατασκευαστές, η εταιρεία υποδεικνύει περιορισμούς στη χρήση του προϊόντος. Αυτή είναι μια μικρή ηλικία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία και ορισμένες ασθένειες κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης..

Βιοφλαβονοειδή για το δέρμα και τα μαλλιά

Τα συστατικά είναι αντιοξειδωτικά και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Η παραγωγή κολλαγόνου βελτιώνεται, λόγω του οποίου το δέρμα παραμένει ελαστικό περισσότερο. Οι ρυτίδες εμφανίζονται λιγότερο γρήγορα και το βάθος των υφιστάμενων πτυχών μειώνεται.

Το προϊόν επιστρέφει λάμψη και μεταξένια στα μαλλιά, και επίσης μειώνει την τριχόπτωση. Τα θυλάκια των μαλλιών ενισχύονται με την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα.

Οφέλη για την εμμηνόπαυση

Οι φυτικές ενώσεις μοιάζουν με φυσικές γυναικείες ορμόνες στη δομή, επομένως έχουν θετική επίδραση κατά την εμμηνόπαυση. Το συμπλήρωμα μειώνει τις εξάψεις, σταθεροποιεί τη συναισθηματική κατάσταση και αποτρέπει σημάδια γήρανσης.

Βοήθεια για υπέρταση

Η αύξηση της πίεσης συνδέεται συνήθως με την έλλειψη φλαβονοειδών στο σώμα. Επομένως, συνιστώνται συμπληρώματα διατροφής για όσους αντιμετωπίζουν εκδηλώσεις υπέρτασης..

Υπάρχουν αντενδείξεις?

Δεν συνιστάται αυξημένη δοσολογία φυσικών ενώσεων για γυναίκες σε θέση ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ανηλίκων και ατόμων που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα. Επομένως, απαιτείται ιατρική συμβουλή πριν χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα..

Τα βιοφλαβονοειδή βοηθούν στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών. Αυτά είναι φυσικά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό από τη γήρανση και βοηθούν στην πρόληψη παθολογιών και κακοήθων νεοπλασμάτων που σχετίζονται με την ηλικία..

Φλαβονοειδή: τι είναι και συμπληρώνουν πίνακες, ποια τρόφιμα περιέχουν

Όταν διαβάζετε άρθρα σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες των φυτών, πιθανότατα έχετε συχνά συναντήσει έναν ασυνήθιστο όρο - φλαβονοειδή. Τι είναι? Ποια είναι η επίδρασή τους στο σώμα; Ποια τρόφιμα περιέχουν; Όλες οι τυπικές ερωτήσεις - σε μια συνοπτική επισκόπηση, χρήσιμες για την πρακτική της ενεργού γήρανσης.

Υπάρχουν επίσης βολικά τραπέζια φαγητού. Και θα μοιραστούμε την προσωπική μας γνώμη εάν αξίζει να αγοράσετε ειδικά συμπληρώματα διατροφής με αυτές τις ουσίες.

Όπως πάντα, γράφουμε απλά, καθαρά και αντικειμενικά. Χωρίς περιττή διαφημιστική εκστρατεία, βασισμένη σε επιστημονικές πηγές. Αναζητήστε απαντήσεις σε μια συγκεκριμένη ερώτηση στον πίνακα περιεχομένων. Και αν σας ενδιαφέρει κάποια συγκεκριμένη απόχρωση, είστε ευπρόσδεκτοι στα σχόλια του άρθρου.

Γρήγορη πλοήγηση στο άρθρο:

Φλαβονοειδή - τι είναι και γιατί

Από τη σκοπιά της χημείας, αυτοί είναι διάφοροι σύνθετοι τύποι που αναφέρονται σε μια μεγάλη ποικιλία πολυφαινολών. Εδώ έχουμε ήδη μιλήσει για το τελευταίο. Οι λεπτομέρειες της δομής των σημερινών ηρώων μπορούν πάντα να αποσαφηνιστούν τουλάχιστον στη Wikipedia..

Η πρώτη τέτοια ουσία γνωστή στην επιστήμη ήταν η φλαβόνη (από τη λατινική λέξη flavus - κίτρινο). Ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά σε λουλούδια νυχτολούλουδου.

Ωστόσο, αυτές οι ενώσεις μπορεί να είναι υπεύθυνες για οποιοδήποτε χρώμα - από σκούρο μοβ έως έντονο κόκκινο. Μέχρι σήμερα, έχουν εντοπιστεί και περιγραφεί περισσότεροι από 5.000 εκπρόσωποι τάξεων. Η άλλη πλευρά αυτής της αφθονίας είναι μια αρκετά περίπλοκη ταξινόμηση, γεμάτη επιβλητικά ονόματα..

Από την άποψη της βιολογίας, οι ήρωες της αναθεώρησης είναι χρωστικές με τη βοήθεια των οποίων τα φυτά προσελκύουν μέλισσες και άλλα έντομα. Τα μόρια έχουν επίσης άλλες λειτουργίες:

  • βοηθήστε να φιλτράρετε το υπεριώδες φως.
  • συμμετέχουν στη δέσμευση του αζώτου ·
  • να βελτιώσει τη μεταφορά πληροφοριών μεταξύ κελιών.

Ας μην ξεχάσουμε την καταπολέμηση των οργανισμών και των παρασίτων που προκαλούν ασθένειες. Πολλοί επιβλαβείς μύκητες σταματούν την ανάπτυξη και ακόμη πεθαίνουν όταν το στήριγμα φλαβονοειδών παίζει..

Λίγη ιστορία

Ένας από τους πρώτους ερευνητές της τεράστιας τάξης ήταν ο ερευνητής της βιταμίνης C, του ουγγρικού βιοχημικού Albert Szent-Gyorgyi. Στα 30 του περασμένου αιώνα, ο επιστήμονας πρότεινε ότι οι ουσίες που περιέχονται στο κόκκινο πιπέρι βοηθούν στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων..

Στα επόμενα χρόνια, το ενδιαφέρον της επιστήμης για τα φυτά αποδυναμώνεται, αλλά από τη δεκαετία του 1990 έχει ξεσπάσει με νέο σθένος. Ο λόγος για αυτό ήταν η ανακάλυψη αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων σε μια ολόκληρη λίστα βασικών συμμετεχόντων.

Οφέλη για τον άνθρωπο

Αρχικά, ας κάνουμε μια κράτηση: υπάρχουν πολλές υποθέσεις σχετικά με την επίδραση των φλαβονοειδών στο ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, δεν έχουν δοκιμαστεί και επιβεβαιωθεί όλα από την επιστήμη και την πρακτική..

Ακολουθούν οι ιδιότητες που βρέθηκαν σε πειράματα in vitro:

  • αντιαλλεργικό
  • αντιφλεγμονώδες
  • αντιοξειδωτικό
  • αντιβακτηριακό
  • αντιικό
  • αντιμυκητιασικό
  • αναστολή της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων
  • στυπτικό αποτέλεσμα στη διάρροια
  • αγγειακή προστασία
  • προστασία του νευρικού συστήματος

Ποια είναι τα αποτελέσματα του ελέγχου των αναφερόμενων ιδιοτήτων σε τρωκτικά και εν μέρει στον άνθρωπο;?

Κατά της φλεγμονής και της ογκολογίας

Αμέσως μετά το φαγητό πλούσιο σε φλαβονοειδή, το επίπεδο των αντιοξειδωτικών μορίων αυξάνεται στο αίμα. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα εάν αυτό προκαλείται από τις ίδιες τις δραστικές ουσίες ή από το γεγονός ότι το σώμα παράγει έντονα ουρικό οξύ για την πρόωρη απόσυρσή τους.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των φλαβονοειδών κατά του καρκίνου δεν είναι ακόμη καλά κατανοητές. Μόνο σε δύο περιπτώσεις υπάρχουν αντικειμενικά ερευνητικά δεδομένα. Στους καπνιστές, η πρόσληψη μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου των χειλιών, του λάρυγγα, του στόματος, του οισοφάγου. Στις γυναίκες, αυτά τα μόρια μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του στομάχου..

Παρά τον τεράστιο αριθμό θετικών in vitro εξετάσεων, δεν υπάρχει ακόμη μεγάλη έρευνα για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των φλαβονοειδών σε ζωντανούς οργανισμούς. Έτσι, στα ινδικά χοιρίδια, η πρόσληψη ενός από τους πιο διάσημους εκπροσώπους της τάξης - η κουερκιτίνη - βοήθησε να ξεπεραστεί η αναπαραγωγή των καρκινογόνων βακτηρίων Helicobacter pylori στο στομάχι..

Για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Ιστορικά, τα καρδιαγγειακά οφέλη των φλαβονοειδών έχουν μελετηθεί καλύτερα σε άνδρες και γυναίκες. Αυτές οι βιολογικές ενώσεις (κυρίως ρουτίνη και κουερκιτίνη) είναι ικανές για τα ακόλουθα:

  • αναστέλλει το σχηματισμό θρόμβων αίματος (αντιπηκτικό αποτέλεσμα).
  • μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης.
  • μείωση της αρτηριακής πίεσης και πρόληψη της υπέρτασης?
  • ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων?
  • επιβραδύνει τη γήρανση των αγγειακών ιστών.
  • εναρμονίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και της γλυκόζης.

Από το 2016, πραγματοποιήθηκαν τουλάχιστον 48 μελέτες σε ανθρώπους μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες για τη δοκιμή των επιδράσεων των φλαβονοειδών στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία..

Η προσωπική μας εμπειρία

Δεν έχουμε λάβει πολύπλοκα σύμπλοκα φλαβονοειδών και δεν το σχεδιάζουμε ακόμη. Γιατί - διαβάστε παρακάτω στην περιγραφή πιθανής βλάβης.

Ταυτόχρονα, με βάση την έρευνα που πραγματοποιήθηκε, χρησιμοποιούμε τα ακόλουθα πρόσθετα για αρκετά χρόνια..

  • Για την πρόληψη και την ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος - Ρούτιν. Μόνο μία φορά την εβδομάδα, 5 mg ανά 1 κιλό τρέχοντος βάρους, πάντα με μήλα. Αυτά τα φρούτα ενισχύουν την απορρόφηση του ευεργετικού συμπληρώματος. Αυτός ο βοηθός βελτίωσης της υγείας είναι ιδιαίτερα σχετικός με άτομα με αυξημένο κίνδυνο φλεβικών ασθενειών - από κιρσοί έως νόσο των κιρσών..
  • Μελετήσαμε επίσης την κουερσετίνη για διαφορετικές ανάγκες - σύμφωνα με πολλές αξιόπιστες πηγές. Σας προσφέρουμε μια σαφή και λεπτομερή ιστορία ξεχωριστά.

Πιθανή βλάβη και αντενδείξεις

Εκτός από τα οφέλη, η βλάβη των φλαβονοειδών για γυναίκες και άνδρες δεν έχει ακόμη μελετηθεί διεξοδικά. Να τι γνωρίζουν σήμερα οι επιστήμονες.

  • Εάν λαμβάνετε τέτοιες βιολογικές ουσίες αποκλειστικά με τροφή, η αρνητική τους επίδραση αποκλείεται πρακτικά..
  • Για την αποφυγή παρενεργειών, τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά στις δόσεις που συνιστώνται από τους κατασκευαστές..
  • Είναι καλύτερο για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες να σταματήσουν να χρησιμοποιούν αυτά τα ενεργά φάρμακα για λίγο..
  • Για άτομα με χαμηλή πήξη του αίματος, τέτοια συμπληρώματα διατροφής πρέπει να χρησιμοποιούνται υπό την επίβλεψη γιατρού..
  • Έχει υποτεθεί ότι πολύ μεγάλες δόσεις μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση βιταμινών και ιχνοστοιχείων, καθώς και να επηρεάσουν αρνητικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα..
  • Συνιστάται να είστε ύποπτοι για "κοκτέιλ" από ένα ευρύ φάσμα συμμαθητών σε μία κάψουλα. Δεν έχει ακόμη αποδειχθεί πώς αλληλεπιδρούν μεταξύ των διαφορετικών αδελφών..

Ποια τρόφιμα περιέχουν φλαβονοειδή - πίνακας

Κατά την περιγραφή των πηγών τροφίμων, θα βασιστούμε στη χημική ταξινόμηση των κριτικών. Οι ενώσεις που σχετίζονται στενά με τον τύπο έχουν συνήθως παρόμοια οφέλη για τον άνθρωπο..

Πού βρίσκονται τα φλαβονοειδή; Ποια προϊόντα έχουν τα περισσότερα από αυτά; Ένας πίνακας είναι ο πιο λογικός τρόπος για να παρουσιάσετε ενδιαφέροντα δεδομένα.

Flavan-3-ols ή κατεχίνες

Το πιο διάσημο: κατεχίνη, επικατεχίνη, θεαφλαβίνη.

Καλύτερες πηγές τροφίμων Flavan-3-Oins (Catechins)
ΤροφήΠεριεκτικότητα, mg / 100 g προϊόντος
Μαύρο τσάι (παρασκευάζεται)115.3
Βατόμουρα, ωμά51.7
Ροδάκινα, ωμά9.2
Ωμά μήλα με φλούδα8.1
Αχλάδια, ωμά6.8
Πρώτες μπανάνες6.1
Χυμός μήλου (βιομηχανική παραγωγή)6
Φράουλες, ωμά4.6
Μπύρα (βιομηχανική παρασκευή)2.5

Flavanones

Το πιο διάσημο: εσερετίνη, ναρρενίνη, εριοδιτικιόλη.

Καλύτερες πηγές τροφίμων φλαβανώνων
ΤροφήΠεριεκτικότητα, mg / 100 g προϊόντος
Λεμόνια, ωμά, χωρίς φλούδα49.8
Πορτοκάλια, ωμά42.6
Χυμός πορτοκαλιού (βιομηχανική παραγωγή)29.5
Χυμός λεμονιού (Κατασκευασμένο)24
Χυμός γκρέιπφρουτ (Κατασκευασμένος)19.2
Μανταρίνια (ωμά)18
Ντομάτες, κόκκινες, ώριμες, ωμά0.7

Ανθοκυανίνες και ανθοκυανιδίνες

Εξαιρετικοί εκπρόσωποι: κυανιδίνη, δελφινιδίνη, μαλβιδίνη, pelargonidin, peonidin, petunidin.

Καλύτερες διαιτητικές πηγές ανθοκυανινών και ανθοκυανιδινών
ΤροφήΠεριεκτικότητα, mg / 100 g προϊόντος
Βατόμουρα, ωμά163.5
Κράνμπερι92
Γλυκό κεράσι, ωμό80.2
Λάχανο, κόκκινο, ωμό73
Σμέουρο, ωμό38.7
Φράουλες, ωμά33.6
Φασόλια (μαύρο)28
Αχλάδια, ωμά12.3
Δαμάσκηνα, ωμά12
Πρώτες μπανάνες7.39

Flavones

Βασικοί συμμετέχοντες: Απιγενίνη, Λουτεολίνη.

Καλύτερες πηγές τροφίμων φλαβόνες
ΤροφήΠεριεκτικότητα, mg / 100 g προϊόντος
Μαϊντανός, αποξηραμένος13 525.9
Μαϊντανός, φρέσκος227.2
Καυτό πιπέρι τσίλι, ωμό5.3
Πιπεριά, φρέσκο, πράσινο5.0
Πορτοκάλια, φρέσκα1.1
Καρπούζι, ωμό0.6
Πεπόνι, ωμό0.6
Μήλα, ωμά0,5

Φλαβονόλες

Τα πιο δημοφιλή στην επιστήμη: Quercetin, Myricetin.

Καλύτερες διαιτητικές πηγές φλαβονολών
ΤροφήΠεριεκτικότητα, mg / 100 g προϊόντος
Μαύρο τσάι (παρασκευάζεται)3.8
Κρεμμύδια, ωμά27.1
Μήλα, ωμά, με δέρμα6.0
Μπύρα (βιομηχανική παρασκευή)0,9
Κρεμμύδια, βραστά, χωρίς νερό24.7
Ντομάτες, κόκκινες, ώριμες, ωμά0,8

Για να κορεστεί σωστά το σώμα με συντρόφους στο δρόμο για τη μακροζωία, πρέπει να τρώτε τακτικά εσπεριδοειδή, βατόμουρα, βακκίνια, λάχανο, μήλα, αχλάδια, μαϊντανό, κρεμμύδια και πιπεριές. Μην ξεχνάτε και το μαύρο τσάι.

Θα χαρούμε να μάθουμε ότι η ανάγνωση της κριτικής παρείχε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας σχετικά με τα φλαβονοειδή. Τι είναι, τα οφέλη και οι βλάβες, οι περιορισμοί στη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής και ένας αναλυτικός πίνακας στον οποίο τα προϊόντα περιέχουν περίεργους βοηθούς για την υγεία. Περιγράψαμε όλα τα κύρια χαρακτηριστικά της τάξης. Εάν απομένει να διευκρινίσετε κάτι, ρωτήστε στα παρακάτω σχόλια. Θα χαρούμε να απαντήσουμε. Θα τα πούμε σε κριτικές προϊόντων και συμπληρωμάτων!