10 βότανα για αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου

Τα βότανα λαμβάνονται κατά παράβαση της λειτουργίας των αγγείων του εγκεφάλου ως προσθήκη στην κύρια θεραπεία ή πρόληψη. Σε περίπτωση προβλημάτων με την κυκλοφορία του αίματος, τα χέρια και τα πόδια μπορεί να είναι μούδιασμα, ο συντονισμός της κίνησης είναι μειωμένος, η απώλεια όρασης, η κακή μνήμη είναι πιθανή και αυτά είναι μόνο τα κύρια συμπτώματα. Χρησιμοποιούν εγχύσεις βοτάνων για τον εγκέφαλο, αφέψημα μούρων.

Τις περισσότερες φορές, κυκλοφορικές διαταραχές εμφανίζονται σε άτομα ηλικίας πριν από τη συνταξιοδότηση, αλλά λόγω μολυσμένου αέρα, προϊόντων με επιβλαβή πρόσθετα, η ασθένεια γερνάει σταθερά..

Το βότανο St. John's wort είναι χρήσιμο για τα αγγεία του εγκεφάλου. Τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, ενισχύει τα τοιχώματα και έχει θετική επίδραση στη μνήμη.

Το επόμενο χρήσιμο βότανο για τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου είναι το βάλσαμο λεμονιού. Το φυτό είναι καλό για τα νεύρα, προωθεί τη ροή του αίματος στο κεφάλι, αναπληρώνει τον εγκεφαλικό φλοιό με χρήσιμες ουσίες. Το τσάι παρασκευάζεται από βάλσαμο λεμονιού. Μια κουταλιά ψιλοκομμένο χόρτο παρασκευάζεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, μετά από 20 λεπτά, φιλτράρεται. Πίνετε έγχυση του βοτάνου για τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου αρκετές φορές την ημέρα εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό το υπέροχο βότανο.

Τα οφέλη του βοτάνου celandine για τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου - η έγχυση του φυτού χρησιμοποιείται για την πρόληψη ή τον καθαρισμό του κυκλοφορικού συστήματος. Ένα αφέψημα ή έγχυση του βοτάνου είναι χρήσιμο για τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, βοηθά στην γρήγορη ανάρρωση από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Φύλλο δάφνης - Μία από τις πιο αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες είναι το φύλλο δάφνης. Το φυτό καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες, έχει ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, το νευρικό σύστημα. Πάρτε το βότανο δάφνης για εγκεφαλικά αγγεία ως προληπτικό μέτρο κατά της αθηροσκλήρωσης σε τριήμερες σειρές.

Για δοχείο μισού λίτρου, απαιτούνται 8 μεγάλα φύλλα δάφνης. Η σύνθεση βασανίζεται στη χαμηλότερη θερμότητα για δέκα λεπτά και στη συνέχεια τυλίγεται σε θερμότητα για τρεις ώρες. Πίνετε σε μια μέρα μια απλή θεραπεία για τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου. Το επόμενο πρωί προετοιμάζουν μια νέα σύνθεση.

Το βότανο της φαρμακοβιομηχανίας - έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο, περιέχει αλκαλοειδή, τα οποία είναι απαραίτητα για μεταβολικές διεργασίες, έχουν ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπουν την εναπόθεση επιβλαβών ουσιών.

Το βότανο συνιστάται από την παραδοσιακή ιατρική για υψηλή πίεση, πονοκεφάλους, αγγειοσυστολή. Έγχυση βοτάνων για αγγεία - μια κουταλιά θρυμματισμένων πρώτων υλών παρασκευάζεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήνεται να παραμείνει για μισή ώρα. Πίνετε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.

Σταγόνες από το βότανο για τα αγγεία - λαμβάνονται 100 γραμμάρια ψιλοκομμένου χόρτου ανά λίτρο εβδομήντα τοις εκατό αλκοόλ, διατηρούνται σε σκούρο γυάλινο δοχείο για 21 ημέρες. Πάρτε 10 σταγόνες το πρωί και το απόγευμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βάμμα βοτάνων για τον εγκέφαλο - πάρτε βάμματα φαρμακείου από τα ακόλουθα φυτά: βαλεριάνα, παιωνία, μητρική και βότανα. Το καθένα θα χρειαστεί 100 ml. Στο τελικό μείγμα βοτάνων βάμματα προσθέστε 30 ml corvalol και μπαχαρικά γαρίφαλου (10 τεμ.). Ένα μείγμα φυτικών βάμματα για τον εγκέφαλο, για προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, επιμένει για τρεις εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος. Πάρτε 30 καπάκια κάθε μέρα. Διάρκεια εισδοχής - 3 μήνες.

Μούρα για προβλήματα με τα αγγεία του εγκεφάλου

Το μούρο Hawthorn βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία. Μια έγχυση ή βάμμα του καρπού είναι χρήσιμη. Είναι αποτελεσματικό να συλλέγετε λουλούδια hawthorn από ένα κουτάλι και 1 κουταλάκι του γλυκού. φύλλο της βίγκα του φαρμακευτικού φυτού. Ρίξτε μισό λίτρο βραστό νερό, διατηρήστε σε χαμηλή φωτιά για περίπου πέντε λεπτά. Πίνετε 100ml 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η διάρκεια λήψης της συλλογής βοτάνων για αιμοφόρα αγγεία εξαρτάται από το βαθμό φθοράς. Για την προφύλαξη, πίνουν μία φορά σε τρεις μήνες με μια πορεία δέκα ημερών.

Viburnum - έγχυση στα αγγεία του εγκεφάλου με μέλι: τρία ποτήρια πλυμένων μούρων στον ατμό με δύο λίτρα βραστό νερό, διατηρούνται ζεστά όλη τη νύχτα, φιλτράρονται. Τα υπόλοιπα μούρα αλέθονται μέσω του μικρότερου κόσκινου και προστίθενται μαζί με 0,5 κιλά μέλι στην έγχυση. Πάρτε το ένα τρίτο του ποτηριού για 30 ημέρες πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Το ποτό φρούτων Viburnum έχει παρόμοιες ιδιότητες. Ο τρόπος μαγειρέματος περιγράφεται λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο. Το Viburnum που μαγειρεύεται στο φούρνο είναι χρήσιμο. Τοποθετείται για δύο ώρες σε χαμηλή θερμοκρασία, αλέστε, προσθέστε ίση ποσότητα μελιού. Τρώτε τρία κουτάλια 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μπορεί να αντιμετωπιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν θα υπάρξει βλάβη, εκτός αν, φυσικά, τα μούρα viburnum αντενδείκνυνται για εσάς.

Kalina και αποξηραμένα βερίκοκα - πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. αναφερόμενα συστατικά, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. προ-ψιλοκομμένα φρούτα κραταίγου, κόκκινη τέφρα στο βουνό και άγριο τριαντάφυλλο. Παρασκευάστε με ένα λίτρο βραστό νερό, μετά από έξι ώρες το πίνουν σαν τσάι βιταμίνης αρκετές φορές την ημέρα.

Βότανα για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας

Τι βότανα καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την εγκεφαλική ροή του αίματος είναι μια επείγουσα ερώτηση για ασθενείς που πάσχουν από παθολογίες που προκαλούνται από κυκλοφορική ανεπάρκεια. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 40% των ατόμων ηλικίας άνω των 30 ετών διαγιγνώσκονται με αρτηριακή υπέρταση - προάγγελος των αποτυχιών στο σύστημα παροχής αίματος. Δυσκυκλοφορική εγκεφαλοπάθεια - παραβίαση της λειτουργίας της ροής του αίματος, η οποία προχωρά σε χρόνια μορφή.

Οι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη της παθολογίας είναι οι αθηροσκληρωτικές αλλαγές στους ιστούς των τοιχωμάτων και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι συνέπειες της βλάβης στα αγγειακά τοιχώματα εκδηλώνονται από παροξυσμικές προσβολές κεφαλαλγίας, ζάλης, κόπωσης, διαταραχής της μνήμης. Οι παραβιάσεις οδηγούν σε νευρωνική νέκρωση, εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλικό έμφραγμα. Τα βότανα για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται στον εγκέφαλο θα βοηθήσουν στην πρόληψη σοβαρών δυσλειτουργιών του σώματος..

Κανόνες για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων με βότανα

Τα αγγειακά τοιχώματα αλλάζουν υπό την επήρεια πολλών παραγόντων - διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, ανθυγιεινή διατροφή, ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Οι παθολογικές διεργασίες ξεκινούν στην ηλικία των 20-30 ετών, προχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, στα αρχικά στάδια είναι ασυμπτωματικές. Οι πλάκες χοληστερόλης εναποτίθενται στα τοιχώματα, τα οποία, αλληλεπιδρώντας με τις ενώσεις ασβεστίου, πυκνώνουν, αυξάνονται συνεχώς και παρεμβαίνουν στην κανονική ροή του αίματος. Η αύξηση του όγκου της πλάκας συμβαίνει λόγω του σχηματισμού και της ανάπτυξης του συνδετικού ιστού.

Ο αγγειακός αυλός στενεύει ή φράζει εντελώς, προκαλώντας δυσλειτουργία του οργάνου και εκφυλιστικές αλλαγές στους ιστούς του μυελίου. Στα αρχικά στάδια, σημάδια βλάβης στα αγγειακά τοιχώματα δεν είναι έντονα και αόρατα. Οι γιατροί συμβουλεύουν, για προφυλακτικούς σκοπούς, τη χρήση απαλών, αποτελεσματικών και ασφαλών θεραπειών που προσφέρει η παραδοσιακή ιατρική. Οι παραδοσιακές συνταγές που βασίζονται σε φαρμακευτικά φυτά είναι δοκιμασμένες στο χρόνο. Με την επιφύλαξη του σχήματος και της συνιστώμενης δοσολογίας, δεν είναι ικανά να βλάψουν την υγεία.

Τα βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό για την καταπολέμηση των αθηροσκληρωτικών αλλαγών και της αρτηριακής υπέρτασης, για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας και την αποκατάσταση της μνήμης. Τα καθαρά αιμοφόρα αγγεία είναι το κλειδί για την υγεία, την ευημερία και τη μακροζωία. Για να επιτευχθεί έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα, η χρήση βοτάνων καθαρισμού πρέπει να πραγματοποιείται σε συνδυασμό με άλλες διαδικασίες υγείας:

  1. Διόρθωση βάρους.
  2. Μείωση της ποσότητας τροφών πλούσιων σε ζωικά λίπη στη διατροφή.
  3. Οργάνωση μιας υγιεινής διατροφής με αύξηση της αναλογίας λαχανικών, φρούτων, θαλασσινών, θαλασσινών ψαριών.
  4. Απόρριψη κακών συνηθειών.
  5. Δοσολογία σωματικής άσκησης.
  6. Λήψη στατινών (φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη), θρομβολυτικών (φάρμακα που καταστρέφουν θρόμβους αίματος) και άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην κάνετε θεραπεία με βότανα περισσότερα από 1 μαθήματα ετησίως. Η διάρκεια του μαθήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 μήνα συνολικά. Για να καθαρίσετε τους αγγειακούς τοίχους στο σπίτι, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μεγάλα χρηματικά ποσά. Φαρμακευτικές πρώτες ύλες για την παρασκευή εγχύσεων, ζωμών, βάμματος διατίθενται στον γενικό πληθυσμό.

Παρά τις διαβεβαιώσεις πολλών παραδοσιακών θεραπευτών, τα βότανα δεν διαλύουν τις εναποθέσεις λιπιδίων, αλλά μπορούν να έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνοντας την. Τα φαρμακευτικά φυτά βελτιώνουν την αγγειακή διαπερατότητα αυξάνοντας τον τόνο, την ελαστικότητα, την ευκαμψία των τοιχωμάτων. Οι θεραπείες στο σπίτι διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, επιταχύνοντας τη ροή του αίματος, αυξάνοντας τη δύναμη των συστολών της καρδιάς, εξαλείφοντας τη σπαστικότητα..

Επανεξέταση αποτελεσματικών θεραπειών

Το κύριο πλεονέκτημα της χρήσης βοτάνων για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων είναι η ασφάλεια, η διαθεσιμότητα και μια ήπια επίδραση στο σώμα. Οι συνταγές παραδοσιακής ιατρικής δεν έχουν πρακτικά καμία αντενδείξεις εάν τηρούνται η δοσολογία και οι ιατρικές συστάσεις. Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις χρειάζονται προηγούμενη έγκριση από τον επαγγελματία υγείας τους.

Τα βότανα που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας έχουν συχνά γενικές τονωτικές, ανοσορυθμιστικές, τονωτικές ή καταπραϋντικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η λήψη σπιτικών παρασκευασμάτων από παρόμοια συστατικά έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα όλων των οργάνων και συστημάτων..

Η ικανότητα βελτίωσης της παροχής αίματος στο κεφάλι αποδίδεται λογικά σε ορισμένα φυτά - πράσινα και κρεμμύδια, σκόρδο, καρύδια και κουκουνάρι, πικραλίδα, μέντα, άνηθο και πολλά άλλα. Τα πιο ισχυρά βότανα για την επιτάχυνση της ροής του αίματος και τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας έχουν αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, αποκαθιστούν την ελαστικότητα και την ευκαμψία των τοίχων.

Λευκάγκαθα

Για τη βελτίωση της κατάστασης των αγγειακών τοιχωμάτων και τη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος, χρησιμοποιούνται παραδοσιακά φρούτα hawthorn. Ρίχνουμε 20 g αποξηραμένων φρούτων με ένα ποτήρι νερό, σιγοβράζουμε για 15 λεπτά. Φιλτράρετε το ζωμό, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι καθημερινά 3 φορές μετά από 30 λεπτά. μετα το γεύμα. Το φάρμακο επιταχύνει τη ροή του αίματος στο αγγειακό σύστημα του εγκεφάλου, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό ενώ μειώνει τη διέγερση του καρδιακού μυός.

Μυρτιά

Ένα αφέψημα βιγκών είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή του εγκεφάλου. 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα φύλλα αναμιγνύονται με 2 φλιτζάνια βραστό νερό, διατηρούνται σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά. Φιλτράρετε, πάρτε το ένα τρίτο ενός ποτηριού καθημερινά 3 φορές, πριν από τα γεύματα. Έχει συνταγογραφηθεί για να βελτιώσει τη λειτουργία της μνήμης, να εξαλείψει τους αγγειακούς σπασμούς και τον πονοκέφαλο, να διεγείρει το μεταβολισμό στα κύτταρα και τους ιστούς του κεντρικού νευρικού συστήματος, να αυξήσει την ένταση της εγκεφαλικής ροής του αίματος.

Φικαρία

Το Celandine χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της παροχής αίματος στους ιστούς του εγκεφάλου. Η Celandine έχει αντισπασμωδικές, διουρητικές, χολερετικές ιδιότητες, επιβραδύνει τη συχνότητα των συσπάσεων του καρδιακού μυός, μειώνει την αρτηριακή πίεση. 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά αποξηραμένων φύλλων φικελίου αναμιγνύεται με την ίδια ποσότητα ρίγανης, φρούτων κραταίγου, κόκκινου βατόμουρου, φύλλων βατόμουρου, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ροδαλά ισχία, 1,5 κουταλιά της σούπας. κουτάλια αγριολούλουδου και μπουμπουκιών. Ρίξτε 3 φλιτζάνια βραστό νερό, επιμείνετε για 3 ώρες σε θερμό, φίλτρο. Πίνετε μισό ποτήρι καθημερινά 3 φορές. Μάθημα - όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες.

Βαλεριάνα

Το βάμμα, φτιαγμένο από ρίζα βαλεριάνας, σπόρους άνηθου και μέλι, έχει αγχολυτικά (κατασταλτικά άγχος) και ηρεμιστικά (ηρεμιστικά) αποτελέσματα. Το σπιτικό φάρμακο αυξάνει τη συγκέντρωση, ρυθμίζει το κυκλοφορικό σύστημα. Λόγω της μείωσης της νευρικής έντασης, το φορτίο στον καρδιακό μυ μειώνεται.

Τα συστατικά του προϊόντος επεκτείνουν τον αγγειακό αυλό, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. 1 κουταλάκι του γλυκού ρίζες βαλεριάνας, προ-ψιλοκομμένο, αναμιγνύεται με 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους άνηθου, ρίχνουμε ένα ποτήρι κρασί. Επιμείνετε για 2 εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος. Πίνετε 2 κουταλάκια του γλυκού 1 φορά την ημέρα πριν τον ύπνο, προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα μελιού.

Elecampane

Το Elecampane έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά, ανοσορυθμιστικά αποτελέσματα. Η θεραπεία από τις ρίζες του elecampane επιταχύνει τη ροή του αίματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση στο αγγειακό σύστημα και ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες, ιδίως τον μεταβολισμό των λιπιδίων. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού ρίζες elecampane, πριν από την κοπή. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνετε για 10 ώρες σε ένα θερμό. Σουρώστε, καταναλώστε το ένα τέταρτο του ποτηριού καθημερινά 1 φορά πριν από τα γεύματα, 30 λεπτά.

Δενδρολίβανο

Το δεντρολίβανο αποκαθιστά την εγκεφαλική ροή αίματος, ομαλοποιεί τις λειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι ζωμοί και οι εγχύσεις δενδρολίβανου έχουν αντι-αθηροσκληρωτικά αποτελέσματα, ρυθμίζουν τα επίπεδα χοληστερόλης. 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα δεντρολίβανου χύνεται με 2 φλιτζάνια βραστό νερό, επιμένονται για 30 λεπτά σε θερμό. Φιλτράρουν, πίνουν 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια καθημερινά πριν από τα γεύματα 3 φορές.

Μητέρα και μητριά

Το φυτό coltsfoot αυξάνει τη δύναμη και τις ελαστικές ιδιότητες του αγγειακού τοιχώματος. Διαφέρει στη σπασμολυτική δράση, μειώνει την αρτηριακή πίεση. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη του σχηματισμού αθηροσκληρωτικών πλακών και για τη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών. 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά αποξηραμένων βοτάνων χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμείνετε για 20 λεπτά σε ένα θερμό, δροσερό, φίλτρο. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. καθημερινά 3 φορές.

Ρίγανη

Μεταξύ των βοτάνων που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του εγκεφάλου είναι η ρίγανη. 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές αποξηραμένα βότανα ρίγανης χύνονται με ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμένονται σε θερμό για 40 λεπτά. Φιλτράρετε, καταναλώνετε το ένα τρίτο του ποτηριού καθημερινά 3 φορές πριν από τα γεύματα, 30 λεπτά. Έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνει το ψυχο-συναισθηματικό στρες, ομαλοποιεί την εργασία του καρδιακού μυός και του αγγειακού συστήματος. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υπέρτασης και της παρουσίας αθηροσκληρωτικών αλλαγών στα αγγεία.

Αντενδείξεις

Οι αντενδείξεις αναγνωρίζονται ξεχωριστά για κάθε φαρμακευτικό φυτό και ασθενή. Μια κοινή αντένδειξη για όλα τα βότανα είναι - ατομική δυσανεξία, τάση για αλλεργικές αντιδράσεις, εγκυμοσύνη και γαλουχία, χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, νεφρά και ουροποιητικό σύστημα.

Η αντι-αθηροσκληρωτική θεραπεία με φαρμακευτικά βότανα είναι μια προσιτή, αποτελεσματική, ασφαλής μέθοδος αντιμετώπισης παθολογιών του αγγειακού τοιχώματος και μειωμένη εγκεφαλική ροή αίματος.

Πώς να βελτιώσετε την κακή κυκλοφορία: Φάρμακα, ασκήσεις και ρυθμίσεις τρόπου ζωής

Οι αποκλίσεις στο έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων εντοπίζονται τόσο από μόνες τους όσο και ως αποτέλεσμα άλλων παθολογικών διαδικασιών. Τα μέτρα αποκατάστασης απαιτούν μια ατομική προσέγγιση: οι κλινικές περιπτώσεις είναι συνήθως μοναδικές, επομένως τα τυποποιημένα σχήματα παρέχουν μόνο μια κατά προσέγγιση κατευθυντήρια γραμμή και υπάρχουν για τον γιατρό.

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος παρουσία παθολογικών διεργασιών απαιτεί εξάλειψη της βασικής αιτίας της αλλοιωμένης αιμοδυναμικής.

Οι συστάσεις είναι και πάλι ατομικές, ανάλογα με τη διάγνωση, τα χαρακτηριστικά του οργανισμού (ηλικία, φύλο, κατάσταση υγείας, συνακόλουθες διαταραχές και άλλα σημεία).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παραβίαση της ροής του αίματος σε μια συγκεκριμένη περιοχή είναι ένα προσωρινό φαινόμενο που σχετίζεται με ακατάλληλο τρόπο ζωής, την επίδραση ενός κλιματολογικού παράγοντα, τις καιρικές συνθήκες, την ανεπαρκή ανάπαυση κ.λπ..

Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να διορθώσετε την κυκλοφορία του αίματος μόνοι σας και χωρίς τη χρήση ναρκωτικών. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Είναι καλύτερα να αποφασίσετε την ερώτηση μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό και υπό την επίβλεψή του (καρδιολόγος και άλλοι γιατροί, εάν είναι απαραίτητο).

Ο τρόπος ζωής αλλάζει

Οι δραστηριότητες αυτού του σχεδίου εμφανίζονται σε όλους τους ασθενείς χωρίς εξαίρεση. Ανεξάρτητα από την αιτία και την προέλευση της διαταραχής.

  • Ελλείψει συγκεκριμένων ασθενειών, διαγνώσεων, αυτός είναι ο κύριος τρόπος διόρθωσης της ανεπαρκούς παροχής αίματος.
  • Εάν βρεθεί μία ή άλλη απόκλιση, μια αλλαγή στον τρόπο ζωής θα βελτιώσει τις προβλέψεις, θα μειώσει τους κινδύνους ενός αρνητικού αποτελέσματος.

Τι είδους δραστηριότητες θα επιτρέψουν την αποκατάσταση της ροής του αίματος:

Άρνηση υποδυναμίας

Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε στασιμότητα του φλεβικού αίματος και της λέμφου. Τα κάτω άκρα είναι τα πρώτα που υποφέρουν. Ξεκινά η διαβόητη κιρσό, η ανεπαρκής διατροφή των ποδιών.

Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού, την ένταση της ανάπτυξης, ο ρυθμός εξέλιξης των διαταραχών είναι διαφορετικός. Σε κάθε περίπτωση, θα υπάρξουν προβλήματα, αργά ή γρήγορα.

Με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζονται γενικευμένες αιμοδυναμικές διαταραχές. Το αίμα δεν παρέχει μόνο τα πόδια, αλλά και την καρδιά, τον εγκέφαλο.

Εξ ου και τα φαινόμενα του νευρολογικού ελλείμματος: απουσία, προβλήματα σκέψης και μνήμης. Το λίπος αποθηκεύεται πιο ενεργά, αναπτύσσεται αθηροσκλήρωση, αρχίζουν τα καλλυντικά ελαττώματα: κυτταρίτιδα και άλλα.

Για πολλά χρόνια, οι παθολογικές αλλαγές στο σώμα μπορεί να είναι αόρατες στον ασθενή. Το πρόβλημα θα γίνει εμφανές ήδη με καρδιακή βλάβη, την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου.

Ομαλοποίηση του επιπέδου της σωματικής δραστηριότητας

Η κακή κυκλοφορία μπορεί να αυξηθεί μέσω επαρκούς μηχανικής δραστηριότητας: συνιστάται τουλάχιστον μία ώρα περπατήματος την ημέρα.

Άλλοι τύποι δραστηριότητας είναι επίσης δυνατοί, εάν το επιτρέπει η υγεία. Για να μην υπερφορτωθεί το σώμα.

Για να ενοχλήσετε τον εαυτό σας στα γυμναστήρια, δεν πρέπει να πιέζετε πάρα πολύ. Αυτό θα οδηγήσει στην απελευθέρωση των ορμονών του στρες. Η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη και άλλοι προκαλούν απότομο σπασμό των αιμοφόρων αγγείων σε όλο το σώμα.

Εάν παραμείνετε σε αυτόν τον τρόπο ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα προβλήματα κυκλοφορίας θα επιδεινωθούν μόνο. Η τάση για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, στεφανιαία νόσο αυξάνεται.

Εάν δεν είναι δυνατή η άσκηση σωματικής άσκησης, πρέπει να επιλέξετε ένα μεμονωμένο σύνολο ασκήσεων που δεν θα είναι επαχθές και δεν θα δημιουργήσει περιττό βάρος για την υγεία.

Είναι καλύτερα να απευθύνετε την ερώτηση σε έναν ειδικό στη θεραπεία άσκησης, πιθανά σύμπλοκα περιγράφονται επίσης παρακάτω.

Ένας καλός ύπνος

Η βραδινή ανάπαυση πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες ανά διανυκτέρευση. Συν ή πλην. Για παιδιά και εφήβους, η απόκλιση από αυτόν τον δείκτη προς μείωση είναι απαράδεκτη..

Όχι μόνο η ποσότητα είναι σημαντική, αλλά και η ποιότητα. Συνιστάται να επιλέξετε ένα άνετο στρώμα (το ορθοπεδικό είναι ιδανικό). Επίσης μαξιλάρι. Θα πρέπει να είναι αρκετά σκληρό και αρκετά υψηλό, ώστε να μην υπερφορτώνεται ο λαιμός και να μην διαταράσσεται η διατροφή του εγκεφάλου. Η επιλογή της ορθοπεδικής επιλογής είναι δυνατή.

Είναι επίσης σημαντικό το κρεβάτι να έχει σκοτεινή σκιά, όχι φωτεινό, ώστε να μην προκαλεί διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος όταν ανακλάται το φως.

Οι κουρτίνες συσκότισης είναι επίσης σημαντικές. Έχει αποδειχθεί ότι υπό τέτοιες συνθήκες, η μελατονίνη παράγεται πιο ενεργά, η οποία είναι απαραίτητη για τον κανονικό ύπνο και τη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση μετά από μια βραδινή ανάπαυση..

Αλλαγή διατροφής

Η ερώτηση αξίζει διεξοδικής εξέτασης. Αλλά δεν έχει νόημα να επιλέξετε μια συγκεκριμένη μέση διατροφή..

Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, πρέπει να ακολουθήσετε πολλές απλές συστάσεις: απόρριψη μεγάλης ποσότητας ζωικού λίπους, όχι περισσότερο από 7 γραμμάρια αλατιού την ημέρα (η μείωση του όγκου νατρίου θα αποκαταστήσει την φυσιολογική αιμοδυναμική και θα αποτρέψει την αγγειοσυστολή), απόρριψη ημιτελών προϊόντων, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, περιέχουν πολλές χημικές ενώσεις, που δεν συμβάλλουν με κανένα τρόπο στη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος.

Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, 4-6 φορές την ημέρα σε διαστήματα 2-4 ωρών. Για να μην υπερφορτωθεί το πεπτικό σύστημα, η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί επίσης να προκαλέσει στένωση των αρτηριών, παραβίαση της φλεβικής-λεμφικής εκροής.

Διαφορετικά, η επιλογή της σωστής διατροφής είναι θέμα προσωπικής γεύσης..

Επαρκής πρόσληψη υγρών

Εάν το επιτρέπει η υγεία, πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα την ημέρα, και δεν υπάρχουν αντενδείξεις με τη μορφή παθολογιών των νεφρών, του εκκριτικού συστήματος γενικά και της καρδιάς. Λαμβάνεται υπόψη μόνο το νερό, όχι οι σούπες, άλλα υγρά πιάτα.

Φορά άνετα ρούχα και παπούτσια

Το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα επείγον για τις γυναίκες. Τα τακούνια προκαλούν υπερβολικό στρες στα πόδια, προκαλούν την ανάπτυξη κιρσών σε λίγα χρόνια. Για να μην αναφέρουμε τη βλάβη στη σπονδυλική στήλη.

Ως εκ τούτου, η ιδανική επιλογή θα ήταν να φοράτε άνετα παπούτσια χωρίς τακούνι σε μέγεθος..

Ο ενδυματολογικός κώδικας είναι πανομοιότυπος. Χωρίς συμπίεση καλσόν, κάλτσες ή άλλα αμφισβητήσιμα είδη ντουλάπας.

Όσον αφορά τους δεσμούς και τους παπιγιόν, δεν πρέπει να σφίγγονται έτσι ώστε να μην εισπνέουν τις καρωτιδικές αρτηρίες και να μην διαταράσσουν τον εγκέφαλο τροφισμό..

Για να σταματήσετε το κάπνισμα

Τα τσιγάρα και τα προϊόντα καπνού περιέχουν κάτι περισσότερο από νικοτίνη. Το μεθάνιο, το μονοξείδιο του άνθρακα, το κάδμιο, ο μόλυβδος και άλλες ενώσεις δημιουργούν υπερβολικό επιβλαβές φορτίο στο σώμα.

Προκαλεί μια σταθερή αγγειοσυστολή του εγκεφάλου, τα κάτω άκρα, την καρδιά.

Ανάλογα με την αντοχή σε επιβλαβείς ουσίες, το σώμα μπορεί να αντέξει επ 'αόριστον. Δεν χρειάζεται να ρισκάρετε, γιατί οι συνέπειες είναι πάντα καταστροφικές: καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, έντονη αθηροσκλήρωση των αγγείων των ποδιών με τον γρήγορο θάνατο ιστών.

Είναι θέμα χρόνου. Η αποκοπή του καπνού θα βοηθήσει πολύ.

Άρνηση αλκοόλ

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το αλκοόλ δεν διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αντιθέτως. Το αποτέλεσμα είναι καταστροφικό και γρήγορο.

Μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα απλώς αποκλείοντας το αλκοόλ. Η επιτρεπόμενη ποσότητα αλκοόλ δεν υπερβαίνει τα 30 γραμμάρια την ημέρα και είναι καλής ποιότητας. ερυθρό κρασί.

Η μπύρα, η βότκα και άλλα αμφίβολα ποτά έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και δεν μπορούν ποτέ να είναι χρήσιμα.

Εξάλειψη ψυχοδραστικών ουσιών από τη ζωή

Αυτό αφορά κυρίως την καφεΐνη. Περιλαμβάνεται επίσης στο τσάι, επομένως, η ποσότητα του ανά ημέρα είναι περιορισμένη..

Είναι επιτακτική ανάγκη να εξεταστούν για πιθανές αιτίες κυκλοφοριακών διαταραχών και, γενικά, το γεγονός της παρουσίας τέτοιων.

Το πρόβλημα επιλύεται υπό την επίβλεψη καρδιολόγου, ενδεχομένως με συμμετοχή αγγειοχειρουργού. Ανάλογα με την πιθανή διάγνωση, επίσης και άλλοι γιατροί. Το έργο είναι διεπιστημονικό και απαιτεί τη συμμετοχή μιας ομάδας γιατρών.

Ποιες ασκήσεις μπορούν να εξασκηθούν με ανεπαρκή κυκλοφορία αίματος

Ειδικά σύμπλοκα θα πρέπει να επιλέγονται από έναν ειδικό για την άσκηση, ώστε να λαμβάνονται υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της κλινικής κατάστασης και του σώματος του ασθενούς..

Μπορείτε να ακολουθήσετε τις τυπικές μεθόδους φυσικής δραστηριότητας, αρκεί να μην υπάρχουν προβλήματα υγείας. Με την ανάπτυξη αρνητικών αισθήσεων, οι ασκήσεις σταματούν.

Συγκρότημα αριθμός 1. Ομαλοποιούμε τη διατροφή των ιστών των ποδιών.

  • Ξαπλώστε στο πάτωμα. Σηκώστε τα κάτω άκρα. Στον αέρα, εκτελέστε κινήσεις όπως το πετάλι.
  • Άνοδος στις κάλτσες (10 φορές).
  • Ψαλίδια.
  • Περπάτημα γονατιστή (10-20 βήματα και διάλειμμα, 3 σετ).
  • Όρθιες στροφές.

Συγκρότημα αριθμός 2. Αποκατάσταση τροφικού εγκεφάλου.

  • Περιστροφή κεφαλής δεξιόστροφα και αριστερόστροφα (10 σε κάθε κατεύθυνση).
  • Κίνηση αριστερά και δεξιά, εμπρός και πίσω. Στο ίδιο ποσό. Ο ρυθμός και για τις δύο ασκήσεις είναι ελάχιστος ώστε να μην τραυματιστεί ο λαιμός.
  • Παλίνγκ. Πιέστε το κρανίο από τη μία πλευρά, με το κεφάλι στις παλάμες. Η ένταση, παράδοξα, βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην εξάλειψη του μυϊκού σπασμού.

Η βελτίωση της διατροφής της μικρής λεκάνης επιτυγχάνεται με ασκήσεις "ποδήλατο" και "ψαλίδι", καθώς και βαθιές καταλήψεις (οκλαδόν και πίσω σε όρθια θέση).

Δεν μπορείτε να κάνετε υπερβολική προπόνηση. Εάν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε το συγκρότημα αρκετές φορές την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο από τρία. Αυτό είναι ένα επιπλέον φορτίο, δεν θα υπάρξει επιπλέον όφελος από αυτό.

Εκτός από τη γυμναστική, συνιστάται μασάζ. Λαμβάνοντας υπόψη τις πιθανές αντενδείξεις.

Είναι αδύνατο να επηρεαστεί η περιοχή του κολάρου (τραχηλική σπονδυλική στήλη) σε περίπτωση κήλης, υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το ζήτημα αποφασίζεται επίσης κατά την κρίση ενός ειδικού..

Ο σκοπός του μασάζ είναι η εξάλειψη των μυϊκών σπασμών, η ομαλοποίηση της φυσιολογικής τοπικής ροής αίματος, η ανακούφιση της φλεγμονής και η ενίσχυση των μυών για την πρόληψη εκφυλιστικών αλλαγών στους γύρω ιστούς.

Φαρμακευτική θεραπεία

Η χρήση ναρκωτικών ασκείται αυστηρά σύμφωνα με τις ενδείξεις. Η συνταγογράφηση φαρμάκων είναι επίσης δυνατή ως μέρος μιας προληπτικής ή προσωρινής διαταραχής, αλλά σε περιορισμένο βαθμό.

Χρησιμοποιούνται πολλές ομάδες φαρμάκων, ανάλογα με τη διάγνωση και την αιτία της κακής ροής του αίματος.

  • Ανταγωνιστές ασβεστίου. Λαμβάνονται κυρίως για τη διόρθωση της αρτηριακής υπέρτασης. Υπερπίεση. Αλλά ο μηχανισμός επιρροής επιτρέπει τη συνταγογράφηση φαρμάκων αυτού του τύπου σε ευρύτερες περιπτώσεις..

Αποτρέπουν την απελευθέρωση ιόντων ασβεστίου, τη διείσδυση σωματιδίων μέσω του αγγειακού τοιχώματος, εμποδίζοντας έτσι τη στένωση των αρτηριών. Ονόματα: Verapamil, Diltiazem, Amlodipine και άλλα.

  • Αποκλειστές άλφα και βήτα. Καταπολεμούν το βιοχημικό συστατικό της στένωσης των μεγάλων αγγείων. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται στο πλαίσιο αυστηρών ενδείξεων, επειδή συχνά προκαλούν σοβαρές παρενέργειες. Και με αναλφάβητη χρήση σε διάφορους συνδυασμούς με άλλα φάρμακα, μπορούν γρήγορα να «φυτέψουν» την καρδιά, τα νεφρά.

Υπάρχουν πολλά ονόματα: Bisoprolol, Metoprolol, κ.λπ. Η εφαρμογή είναι δυνατή στο πλαίσιο μάζας ενδείξεων, αυτή είναι ίσως η πιο μεταβλητή ομάδα φαρμάκων με παρόμοιο τρόπο.

  • Με κακή κυκλοφορία του αίματος, χρησιμοποιούνται αντισπασμωδικά. Υπάρχουν φάρμακα διαφορετικών δυνατοτήτων. Έτσι, το No-shpa, το Drotaverin χρησιμοποιούνται στο πλαίσιο «τυπικών» συνθηκών που δεν προκαλούν υψηλό κίνδυνο θανάτου ή σοβαρών επιπλοκών.

Για βοήθεια έκτακτης ανάγκης, συνταγογραφούνται πιο ισχυρά φάρμακα: Dibazol, Papaverine. Κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται από γιατρούς, για παράδειγμα, πληρώματα ασθενοφόρων ή ειδικοί σε νοσοκομείο. Επειδή οι κίνδυνοι από τη χρήση τους είναι υψηλότεροι.

Αυτά τα φάρμακα είναι συμπτωματικά και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μακροπρόθεσμη βάση. Μόνο για την ανακούφιση από οξείες επιθέσεις και καταστάσεις.

  • Ρεοπολυγλουκίνη, δεξτράνες. Αυτά είναι σύνθετα φάρμακα για την ομαλοποίηση της μικροκυκλοφορίας, συμπεριλαμβανομένης της περιφερικής ροής αίματος σε μικρά αγγεία-τριχοειδή αγγεία.
  • Αντιαιμοπεταλιακοί παράγοντες. Σοβαρά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αραίωση του αίματος και την αποκατάσταση της ρευστότητάς του. Υποδοχή αυστηρά σύμφωνα με τις ενδείξεις, αυτή δεν είναι η κατηγορία χρημάτων που μπορεί να συνταγογραφηθεί στον εαυτό σας, μόνο κατά τη διακριτική ευχέρεια του γιατρού.

Δεν επηρεάζουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, η ομαλοποίηση του τροφισμού επιτυγχάνεται με την αύξηση της ροής του αίματος. Το κλασικό φάρμακο είναι η ασπιρίνη. Επίσης, χρησιμοποιούνται σύγχρονα φάρμακα με βάση το ακετυλοσαλικυλικό οξύ - Thrombo Ass-Aspicor και ανάλογα.

Υπάρχουν επίσης προϊόντα νέας γενιάς με άλλες ουσίες ως δραστικά συστατικά. Για παράδειγμα, Clopidogrel, Pentoxifylline. Είναι πολύ πιο ασφαλείς σε σύγκριση με τη γνωστή ασπιρίνη και ακόμη και τα ανάλογα..

Διαβάστε περισσότερα για την ομάδα φαρμάκων αραίωσης αίματος εδώ.

  • Αντιπηκτικά. Πολύ πιο ισχυρά φάρμακα με το ίδιο αποτέλεσμα. Χρησιμοποιούνται σε δύσκολες περιπτώσεις όταν υπάρχει κίνδυνος θρόμβων αίματος. Οι ηπαρίνες και άλλα φάρμακα περιλαμβάνονται σε αυτήν την ομάδα..
  • Νοοτροπικό και εγκεφαλοαγγειακό. Το πρώτο - επιταχύνετε το μεταβολισμό στον εγκέφαλο, μειώστε την ανάγκη για οξυγόνο. Χρησιμοποιείται ως μέρος της θεραπείας συντήρησης ασθενειών (π.χ. εγκεφαλοπάθεια). Γλυκίνη, Phenibut και πολλά άλλα. Τα τελευταία χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση της εγκεφαλικής ροής αίματος. Actovegin, Piracetam.

Διαβάστε περισσότερα για φάρμακα που βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία εδώ.

  • Μέσα βασισμένα σε φυτικά συστατικά. Vinpocetine, Cavinton και παρόμοια.
  • Στατίνες. Έμμεσα, η φυσιολογική ροή του αίματος αποκαθίσταται αυξάνοντας τον αγγειακό αυλό. Ο κύριος σκοπός αυτής της ομάδας είναι να απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης, να αποτρέψει το σχηματισμό πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ή να καταπολεμήσει τα υπάρχοντα. Αυτά είναι φάρμακα για την αθηροσκλήρωση.
  • Phlebotonics, μέσα για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Detralex, Venarus, Troxurutin και άλλοι. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Διεγείρουν τη φλεβική-λεμφική εκροή, αποκαθιστούν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια κατά πρώτο λόγο. Συνταγογραφείται κυρίως για την καταπολέμηση των κιρσών.

Υπάρχει επίσης μια ευρύτερη ομάδα φαρμάκων ως προς τις ενδείξεις, για παράδειγμα, Anavenol, Ascorutin. Ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέπουν την αιμορραγία, την αυθόρμητη καταστροφή των τριχοειδών αγγείων, τις φλέβες και τις μεγαλύτερες δομές.

Άλλες μέθοδοι ενίσχυσης των αγγείων ολόκληρου του σώματος περιγράφονται σε αυτό το άρθρο..

Υπάρχουν συνδυαστικά φάρμακα. Περιέχουν δραστικά συστατικά ορισμένων φαρμακευτικών ομάδων, επομένως έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν διάφορες πτυχές των κυκλοφοριακών διαταραχών. Vasobral, Instenon ως παραδείγματα.

Λαϊκές θεραπείες και ομοιοπαθητική

Δεν συνιστάται η χρήση ομοιοπαθητικών θεραπειών. Είναι χάσιμο χρόνου. Αυτή η θεραπεία δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική..

Το ίδιο ισχύει για τη χρήση φυτικών λαϊκών θεραπειών και των "συνταγών της γιαγιάς". Λόγω της αστάθειας του αποτελέσματος. Ίσως τόσο η πλήρης απουσία του όσο και η υπερβολική δράση, επικίνδυνο για τη ζωή και την υγεία (για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιείτε chokeberry).

Η Naturopathy είναι ένας ξεχωριστός τομέας της ιατρικής. Εάν είναι επιθυμητό, ​​συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ειδικό.

Όλα αυτά τα φάρμακα είναι επικίνδυνα χωρίς ιατρική συνταγή..

Πρόβλεψη

Ευνοϊκή ελλείψει ειδικών παθολογικών διαδικασιών. Στα υπόλοιπα, όλα εξαρτώνται από τη διάγνωση και το στάδιο, τη στιγμή έναρξης της θεραπείας, την απόκριση του σώματος του ασθενούς στη θεραπεία. Πρέπει να κοιτάξετε την κατάσταση.

Οι κυκλοφοριακές διαταραχές αντιπροσωπεύονται γενικά από μια ομάδα διαταραχών. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση, ανεξάρτητα από τον τύπο και την προέλευσή της. Αλλά το ζήτημα επιλύεται αυστηρά υπό την επίβλεψη ενός ειδικού, ή ακόμα και περισσότερων από έναν.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές του κυκλοφορικού χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με λαϊκές θεραπείες χωρίς να επισκεφθείτε γιατρό; Στα αρχικά στάδια, η καλύτερη λύση θα ήταν να χρησιμοποιήσετε αποδεδειγμένα εργαλεία. Πολλά φάρμακα παρασκευάζονται με βάση φυσικά συστατικά, οπότε η βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας με λαϊκές θεραπείες θα είναι η πιο κατάλληλη λύση..

Αποδεδειγμένοι και αποτελεσματικοί τρόποι

Ένα φάρμακο που βασίζεται σε εγχύσεις ευκαλύπτου, βαλεριάνας, κραταίγου, μέντας, κοραλόλης, μητρικού και παιωνία. Ρίξτε τα αναφερόμενα βάμματα και προσθέστε αποξηραμένα άνθη γαρίφαλου στο συνολικό δοχείο (δέκα θα είναι αρκετά). Καλύψτε το μείγμα που προκύπτει και τοποθετήστε το σε σκοτεινό μέρος για 14 ημέρες. Το δοχείο πρέπει να ανακινείται περιοδικά.

Πρέπει να πάρετε το φάρμακο 30 σταγόνες ανά 100 ml νερού, τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Ένα μείγμα λεμονιού και σκόρδου. Αυτό το μείγμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε αθηροσκλήρωση..

Περάστε 5 σκελίδες σκόρδου μέσα από το σκόρδο, προσθέστε ακατέργαστο λάδι και αφήστε σε σκοτεινό μέρος για μερικές ημέρες. Για να πάρετε το μείγμα, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού προστίθεται κάθε φορά. Τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα θα είναι αρκετές. Διάρκεια εισδοχής - από έναν έως τρεις μήνες.

Η ρίζα Orchis, δέκα είναι αρκετή. Κόψτε τις ρίζες, τοποθετήστε το σε σκούρο γυάλινο δοχείο και γεμίστε με ιατρικό αλκοόλ (200 ml). Είναι απαραίτητο να αντέξετε το βάμμα για 14 ημέρες. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωί. Η κατά προσέγγιση διάρκεια της εισδοχής είναι 1-2 μήνες. Εάν αισθάνεστε χειρότερα, είναι καλύτερα να σταματήσετε την πορεία.

Πορτοκάλι με λεμόνι.

Είναι εσπεριδοειδή που καθαρίζουν τέλεια τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων..

Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη για όσους αντενδείκνυται σε οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ ή είναι αλλεργικοί στο σκόρδο. Χρησιμοποιώντας ένα μύλο κρέατος, φτιάξτε ένα gruel από αυτά τα δύο φρούτα, τοποθετήστε το σε ένα γυάλινο δοχείο και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι, ανακατέψτε και ψύξτε.

Πάρτε αυτό το μείγμα 2 ή 3 φορές την ημέρα, 1 κουταλιά της σούπας. Μπορείτε να πιείτε τσάι.

Επίσης, για να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και ως εκ τούτου, για να αυξήσετε τη μνήμη και άλλες γνωστικές λειτουργίες, πρέπει να αναμίξετε 500 γραμμάρια βακκίνια με 350 γραμμάρια μέλι και τρίψτε τη ρίζα χρένου στο δοχείο (150 γραμμάρια θα είναι αρκετά).

Είναι καλύτερα να αναμιγνύετε το τελικό μείγμα με ένα μίξερ και να το αφήνετε στο ψυγείο. Το εργαλείο λαμβάνεται 2-3 κουταλάκια του γλυκού έως τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Μπορεί να πλυθεί με τσάι για γεύση.

Ένα φυτικό διεγερτικό είναι τέλειο. Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που βασίζονται στα φύλλα του δέντρου Ginkgo για την ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Τα φάρμακα παρέχουν στους νευρώνες οξυγόνο και γλυκόζη.

Με ένα ποτήρι βραστό νερό (έως 250 ml), ρίχνουμε 1 κουταλιά της σούπας φλοιό κόκκινης τέφρας στο βουνό και βράζουμε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια ο ζωμός εγχύεται για 5 ώρες και λαμβάνεται σε 20 ml τρεις φορές την ημέρα για 35 ημέρες. Με αυξημένη πήξη του αίματος, αυτή η συνταγή δεν συνιστάται..

Η άσκηση Brain Yoga διεγείρει τον εγκέφαλο. Είναι καλύτερα να κάνετε μασάζ το πρωί. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου, ενώ πιέζετε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο, με τα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού πιάστε τον λοβό του δεξιού σας (ο δείκτης σας πρέπει να γυρίσει προς τα μέσα).

Με τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού, πιάστε το αριστερό σας αυτί με τον ίδιο τρόπο. Τα χέρια πρέπει να διασχίζονται έτσι ώστε το δεξί να βρίσκεται πάνω από τα αριστερά. Τώρα, κρατώντας αυτή τη θέση, καθίστε. Ενώ οκλαδόν, εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για ένα δευτερόλεπτο. Όταν ανεβαίνετε στην αρχική θέση, εκπνεύστε.

Για πιο λεπτομερείς πληροφορίες, προσφέρουμε ένα βίντεο:

Εάν τα πόδια σας είναι κρύα πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με λαϊκές θεραπείες

Αυτές οι συνταγές θα είναι ιδιαίτερα συναφείς για τους ηλικιωμένους, καθώς αυτή η ηλικιακή ομάδα πάσχει συχνά από μια τέτοια ασθένεια:

  1. Το τζίντζερ περιέχει τζίντζερλ και ζίντζερ. Αυτές οι ενώσεις θερμαίνουν το σώμα επιταχύνοντας τη ροή του αίματος. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ, ρίξτε βραστό νερό πάνω του (περίπου 200 ml), προσθέστε αλεσμένο ζεστό πιπέρι και πιείτε με μέλι. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μέλι σε ένα δάγκωμα ή να το ρίξετε σε ένα ποτό, η θερμοκρασία του οποίου έχει πέσει στους 50 βαθμούς (μπορείτε να κρατήσετε το ποτήρι στο χέρι σας και να μην καεί).
  2. Πάρτε 15 ή 20 σταγόνες βάμμα hawthorn δύο φορές την ημέρα. Πρέπει να αραιώσετε με μισό ποτήρι νερό. Το βάμμα λαμβάνεται περίπου 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
  3. Το κανονικό ιχθυέλαιο μειώνει την κακή χοληστερόλη λόγω της περιεκτικότητάς του σε ωμέγα-3.
  4. Το άλογο κάστανο είναι ιδανικό για την ανανέωση των κυττάρων των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων, καθώς και για την εξάλειψη των κιρσών (η οποία είναι επίσης συνέπεια προβλημάτων με την κυκλοφορία του αίματος). Χρησιμοποιείται καλύτερα ως λουτρό και αλοιφή..
  5. Κάντε μια συμπίεση με αλκοόλ. Για να το κάνετε αυτό, μουλιάστε τις καθαρές κάλτσες με αλκοόλ και φορέστε μέχρι να στεγνώσουν. Το αποτέλεσμα της συμπίεσης εστιάζεται ειδικά στα πέλματα των ποδιών.
  6. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξηρή μουστάρδα σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Η μουστάρδα αντικαθίσταται με ρίγανη και δεντρολίβανο (αλλά όχι για έγκυες γυναίκες). Τα πόδια ανεβάζουν μέχρι να κρυώσει το νερό.

Διαβάστε επίσης
Κομμάτια στα χέρια: πρόληψη, αιτίες, θεραπεία με λαϊκές θεραπείες
Μερικές φορές οι αριθμοί στο διαβατήριο οδηγούν σε δυσάρεστες ασθένειες, για παράδειγμα, όπως αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες των χεριών. Αυτοί.

Άλλες μέθοδοι για τη βελτίωση της κατάστασής σας

Εκτός από τις λαϊκές συνταγές, υπάρχουν επιπλέον επιλογές για την πρόληψη και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Με τη συνδυασμένη χρήση συνταγών, φαρμάκων και των ακόλουθων μεθόδων, αυξάνεται η πιθανότητα να αισθανθείτε βελτίωση και ακόμη και να ανακάμψετε..

Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στη διατροφή σας, γιατί από αυτό το σώμα λαμβάνει όλες τις βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Δεν χρειάζεστε superfood εδώ, τα πιο σημαντικά πράγματα είναι συχνά διαθέσιμα.

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες:

  1. Αντιοξειδωτικά, μπορείτε να τα πάρετε σε μούρα. Πάνω απ 'όλα βρίσκονται στα βατόμουρα, τα βακκίνια, τα σορβιά και τα βατόμουρα. Απαιτείται να επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων.
  2. Για να αυξήσετε τη μνήμη, είναι κατάλληλοι οι σπόροι λιναρόσπορου, ηλίανθου ή κολοκύθας. Περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγικότητα της μνήμης μας..
  3. Περιορίστε τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Το "fast food" σε τέτοια μέρη εναποθέτει χοληστερόλη στα αγγεία και προκαλεί την απόφραξή τους.
  4. Επίσης, η διατροφή πρέπει να συνοδεύεται από άφθονο πόσιμο. Για να αραιώσετε το αίμα και να απομακρύνετε τις τοξίνες, είναι απαραίτητο να πίνετε κατά μέσο όρο 1,5 λίτρα νερό την ημέρα.

Η σωματική δραστηριότητα είναι πιο κατάλληλη για νέους, αλλά η φυσική θεραπεία με απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις δεν θα βλάψει άτομα ώριμης ηλικίας, εκτός αν φυσικά έχουν προφανείς αντενδείξεις. Ο αθλητισμός επιταχύνει το αίμα σε όλο το σώμα.

Εάν εμφανιστεί μια μικρή ρουζ στα μάγουλά σας και αισθάνεστε χαρούμενα, τότε όλα πάνε καλά..

Κάνετε τακτικά τους ακόλουθους τύπους άσκησης:

  1. Σε όρθια θέση, χαμηλώστε τα χέρια σας και λυγίστε αργά τον κορμό σας προς τα εμπρός έτσι ώστε οι άκρες των δακτύλων σας ή οι παλάμες να αγγίζουν το πάτωμα.
  2. Ενώ ξαπλώνετε στο πάτωμα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την κάτω πλάτη σας, μετά το οποίο πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας, πλήρως εκτεταμένα και να τα κρατάτε σε ορθή γωνία, κάθετα προς το πάτωμα. Μετά από αυτό, τα πόδια απλώνονται στις πλευρές και συνδέονται μεταξύ τους, όπως στην αρχική τους θέση. Κάντε οκτώ από αυτές τις επαναλήψεις, μετά την ανάπαυση, η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί..
  3. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να τεντώσετε τα πόδια σας, σε ανυψωμένη θέση, παράλληλα με τον τοίχο. Περαιτέρω, αυτή η θέση καθυστερεί για αρκετά λεπτά και στη συνέχεια οι μύες του αριστερού ποδιού τρίβονται με το δεξί πόδι. Μετά από αυτό, τα πόδια αλλάζουν, και τα δεξιά.
  4. Μετά την εισπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας, τσιμπήστε τα ρουθούνια σας με τα δάχτυλά σας για πιστότητα και γείρετε τον κορμό σας κάθετα στο πάτωμα. Μετά από αυτό, τα πόδια στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου κάμπτονται όσο το δυνατόν περισσότερες φορές. Αυτή η άσκηση συνιστάται έως και τρεις φορές την ημέρα..
  5. Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα κεφαλής για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος προς το κεφάλι, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα και σταθείτε στο κεφάλι σας με ολόκληρο το σώμα σας να ακουμπά στον τοίχο. Το στήριγμα κεφαλής γίνεται για λίγα λεπτά.
  6. Για να εκτελέσετε το στρίψιμο, πάρτε τις παλάμες σας στην κλειδαριά και πιέστε τις στο στήθος σας, μετά την οποία το πάνω μέρος του σώματος πρέπει να στρίψει προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά στρίψτε προς τα δεξιά. Οι κινήσεις γίνονται χωρίς ξαφνικά τραύματα, 12-15 φορές.

Το κάπνισμα και το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγονται. Όλοι γνωρίζουν ότι αυτή είναι μια κακή συνήθεια. Το κάπνισμα τσιγάρων περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τα οποία πάσχει το καρδιαγγειακό σύστημα. Το αλκοόλ, με τη σειρά του, φέρνει την έναρξη της καρδιακής ανεπάρκειας πιο κοντά..

Η αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης είναι η πρόληψη της αναιμίας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε τη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή. Σε γενικές γραμμές, αυτό το προϊόν συνιστάται για αθλητές επειδή ομαλοποιεί την καρδιακή λειτουργία.

Καθιέρωση διάγνωσης

Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα και ακούγοντας την υγεία σας, μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας στο σπίτι ότι χρειάζεστε βοήθεια. Για σοβαρή θεραπεία, είναι καλύτερα να δείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξέταση αίματος, ηλεκτροκαρδιογράφημα, τομογραφία εγκεφάλου και απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.

Μετά από αυτό, ένας ειδικευμένος ειδικός θα καθορίσει την ειδική και καταλληλότερη επιλογή θεραπείας για την περίπτωσή σας..

Συμπέρασμα και βασικά στοιχεία των πρώτων βοηθειών

Για να αποφύγετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, είναι σημαντικό να τηρείτε αυτές τις βασικές αρχές:

  • σταματήστε τα τσιγάρα και το αλκοόλ.
  • να παρατηρήσετε τον τρόπο εργασίας και την καλή ξεκούραση.
  • τρώτε σωστά και γνωρίζετε τις βασικές ιδιότητες των τροφίμων.
  • εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε λαϊκές θεραπείες.
  • συμβουλευτείτε γιατρό εγκαίρως και ακούστε τις συμβουλές των ειδικών.
  • κάνετε ειδικές σωματικές ασκήσεις.

Εάν πρόκειται για το πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με λαϊκές θεραπείες, είναι πιθανό να χρειαστούν επίσης πρώτες βοήθειες. Ως πρώτες βοήθειες (FP), η καλύτερη λύση θα ήταν να επισκεφθείτε έναν γιατρό και, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.

14 καλύτερα τρόφιμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας

Η κακή κυκλοφορία είναι ένα κοινό πρόβλημα που προκαλείται από διάφορες καταστάσεις. Η περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD), ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η νόσος του Raynaud είναι μερικές από τις πολλές αιτίες κακής κυκλοφορίας.

Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως πόνο, μυϊκές κράμπες, μούδιασμα, πεπτικά προβλήματα και κρύο στα χέρια ή τα πόδια (1, 2, 3, 4, 5).

Εκτός από εκείνους με κακή κυκλοφορία, οι αθλητές και τα σωματικά ενεργά άτομα μπορεί να θέλουν να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος για να βελτιώσουν τη φυσική απόδοση και την ανάρρωση..

Αν και τα προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος αντιμετωπίζονται συχνά με φάρμακα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη ροή του αίματος..

Εδώ είναι τα 14 καλύτερα τρόφιμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Προϊόντα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, τη λεκάνη, τα άκρα, τον εγκέφαλο κ.λπ..

1. Πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι καγιέν έχει έντονη γεύση λόγω του φυτοχημικού που περιέχει ονομάζεται καψαϊκίνη..

Η καψαϊκίνη προάγει τη ροή του αίματος στους ιστούς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και διεγείροντας την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου και άλλων αγγειοδιασταλτικών ενώσεων (6).

Οι συνδέσεις αγγειοδιασταλτικών επιτρέπουν στο αίμα να ρέει πιο εύκολα μέσω των φλεβών και των αρτηριών σας χαλαρώνοντας τους μικροσκοπικούς μύες που βρίσκονται στα τοιχώματα αυτών των αιμοφόρων αγγείων.

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πιπεριού καγιέν αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στις αρτηρίες σας (7).

Επιπλέον, αυτές οι καυτερές πιπεριές περιλαμβάνονται συχνά σε αναλγητικές κρέμες επειδή μπορούν να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές (8).

2. Ρόδι

Τα ρόδια είναι ζουμερά, γλυκά φρούτα ιδιαίτερα πλούσια σε πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά και νιτρικά άλατα, τα οποία είναι ισχυρά αγγειοδιασταλτικά (αγγειοδιασταλτικές ενώσεις).

Η κατανάλωση ροδιού με τη μορφή χυμού, ωμών φρούτων ή συμπληρωμάτων μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση των μυϊκών ιστών, η οποία μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα τα σωματικά ενεργά άτομα.

Σε μια μελέτη που περιελάμβανε 19 σωματικά ενεργά άτομα, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση 1.000 mg εκχυλίσματος ροδιού 30 λεπτά πριν από την άσκηση αύξησε την κυκλοφορία του αίματος, τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων και τη φυσική απόδοση (9).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 500 ml χυμού ροδιού καθημερινά κατά τη διάρκεια ή πριν από την προπόνηση ενδυνάμωσης μείωσε τον πόνο των μυών, τη βλάβη και τη φλεγμονή σε άρση βαρών ελίτ (10)..

3. Τόξο

Τα κρεμμύδια είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών που ωφελούν την υγεία της καρδιάς.

Αυτό το λαχανικό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος βοηθώντας τις αρτηρίες και τις φλέβες σας να επεκταθούν καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος.

Σε μια μελέτη 30 ημερών σε 23 άνδρες που έλαβαν 4,3 g εκχυλίσματος κρεμμυδιού καθημερινά, διαπίστωσαν σημαντική βελτίωση στην κυκλοφορία του αίματος και στη διαστολή της αρτηρίας μετά τα γεύματα (11)..

Τα κρεμμύδια έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη φλεγμονή στις φλέβες και τις αρτηρίες (12).

4. Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα ζεστό μπαχαρικό που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος.

Σε μελέτες σε ζώα, η κανέλα βελτίωσε τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη ροή του αίματος στη στεφανιαία αρτηρία, η οποία παρέχει αίμα στην καρδιά..

Οι αρουραίοι που έλαβαν 200 mg / kg εκχυλίσματος φλοιού κανέλας καθημερινά για οκτώ εβδομάδες έδειξαν βελτιωμένη καρδιακή απόδοση και ροή αίματος στεφανιαίας αρτηρίας μετά από εξαντλητική άσκηση σε σύγκριση με αρουραίους στην ομάδα ελέγχου (13).

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η κανέλα μπορεί αποτελεσματικά να μειώσει την αρτηριακή πίεση στους ανθρώπους χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί την καρδιά σας υγιή (14).

Σε μια μελέτη 59 ατόμων με διαβήτη τύπου 2, 1200 mg κανέλας ημερησίως μείωσαν τη συστολική αρτηριακή πίεση (κορυφαία τιμή) κατά μέσο όρο 3,4 mm Hg. Τέχνη. μετά από 12 εβδομάδες (15).

5. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι γνωστό για τα ευεργετικά του αποτελέσματα στην κυκλοφορία και την υγεία της καρδιάς.

Η έρευνα δείχνει ότι το σκόρδο - ιδίως οι ενώσεις του θείου, που περιλαμβάνουν αλικίνη - μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία των ιστών και να μειώσει την αρτηριακή πίεση χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Στην πραγματικότητα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε σκόρδο συνδέονται με καλύτερη αγγειοδιαστολή μέσω της ροής, δείκτης της αποτελεσματικότητας του κυκλοφορικού..

Σε μια μελέτη 42 ατόμων με στεφανιαία νόσο, εκείνοι που κατανάλωναν δισκία σκόνης σκόνης που περιείχαν 1200 mg αλικίνης δύο φορές την ημέρα για τρεις μήνες παρουσίασαν βελτίωση κατά 50% στη ροή του αίματος μέσω της αρτηρίας του βραχίονα σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου (16 ).

6. Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Αυτά τα λίπη είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την κυκλοφορία του αίματος καθώς προάγουν την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος (17).

Τα λιπαρά ωμέγα-3 βοηθούν επίσης στην αναστολή της συσσώρευσης αιμοπεταλίων στο αίμα σας, μια διαδικασία που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος (18).

Επιπλέον, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έχουν συνδεθεί με τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον σκελετικό μυ κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση..

Για παράδειγμα, σε μια μελέτη 10 υγιών ανδρών, υψηλές δόσεις ιχθυελαίου - 4,2 γραμμάρια την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες - βελτίωσαν σημαντικά τη ροή του αίματος στα πόδια μετά την άσκηση (19)..

7. Τεύτλα

Πολλοί αθλητές καταναλώνουν χυμό τεύτλων ή σκόνη τεύτλων για τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα τεύτλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο. Το νιτρικό οξείδιο χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος στον μυϊκό ιστό.

Τα συμπληρώματα χυμού τεύτλων βελτιώνουν τη ροή οξυγόνου στον μυϊκό ιστό, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τα επίπεδα οξειδίου του αζώτου - όλα αυτά μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική απόδοση (20).

Εκτός από τη βοήθεια των αθλητών, τα παντζάρια βελτιώνουν την κυκλοφορία σε ηλικιωμένους με προβλήματα κυκλοφορίας..

Σε μια μελέτη σε 12 μεγαλύτερους ενήλικες, εκείνοι που έπιναν 140 ml φρέσκου χυμού παντζαριών την ημέρα παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις της αρτηριακής πίεσης, του χρόνου πήξης του αίματος και της φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων, σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν εικονικό φάρμακο (21).

8. Κουρκούμη

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι ένα από τα πολλά οφέλη για την υγεία του κουρκουμά.

Στην πραγματικότητα, τόσο η ιατρική Ayurvedic όσο και η παραδοσιακή κινεζική ιατρική έχουν χρησιμοποιήσει κουρκούμη από την αρχαιότητα για να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος (22).

Η έρευνα δείχνει ότι μια ένωση που βρίσκεται στον κουρκούμη που ονομάζεται κουρκουμίνη βοηθά στην αύξηση της παραγωγής νιτρικού οξειδίου, στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη μείωση της φλεγμονής.

Σε μια μελέτη 39 ατόμων, η λήψη 2.000 mg κουρκουμίνης καθημερινά για 12 εβδομάδες είχε ως αποτέλεσμα αύξηση 37% στη ροή του αίματος στο αντιβράχιο και 36% σε αύξηση της ροής του αίματος στον άνω βραχίονα (23)..

9. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και οι κορυφές είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο, ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό..

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νιτρικά άλατα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας και αφήνοντας το αίμα σας να ρέει πιο εύκολα.

Σε μια μελέτη 27 ατόμων, όσοι έτρωγαν σπανάκι πλούσιο σε νιτρικά (845 mg) καθημερινά για επτά ημέρες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση και την κυκλοφορία σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (24).

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε μια παραδοσιακή κινεζική δίαιτα που περιλαμβάνει πλούσια σε νιτρικά άλατα λαχανικά όπως το κινέζικο λάχανο έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου από εκείνους που τρώνε μια τυπική δυτική διατροφή ( 25).

10. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών.

Η κατανάλωση εσπεριδοειδών πλούσιων σε φλαβονοειδή μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη δυσκαμψία στις αρτηρίες σας, ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την παραγωγή νιτρικού οξειδίου (26).

Σε μια μελέτη 31 ατόμων, εκείνοι που έπιναν 500 ml χυμού πορτοκαλιού την ημέρα για μία εβδομάδα είχαν σημαντικές βελτιώσεις στη διαστολή της αρτηρίας και σημαντικές μειώσεις σε φλεγμονώδεις δείκτες όπως το IL-6 και το CRP σε σύγκριση με τους μάρτυρες. (27).

Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών όπως το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ έχει συνδεθεί με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου (28, 29).

11. Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε ευεργετικές ενώσεις όπως L-αργινίνη, άλφα λιποϊκό οξύ και βιταμίνη Ε που διεγείρουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.

Η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τα άτομα με διαβήτη (30).

Τα άτομα με διαβήτη συχνά έχουν προβλήματα κυκλοφορίας και υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω βλάβης στα αιμοφόρα αγγεία που προκαλούνται από ανεξέλεγκτο σάκχαρο στο αίμα (31).

Σε μια μελέτη 24 ατόμων με διαβήτη, εκείνοι που έτρωγαν 56 γραμμάρια καρύδια την ημέρα για οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στη ροή του αίματος σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (32).

12. Ντομάτες

Οι ντομάτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δραστηριότητας του ενζύμου μετατροπής της αγγειοτενσίνης (ACE), το οποίο προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης (33).

Η έρευνα δείχνει ότι το εκχύλισμα ντομάτας λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με τους αναστολείς του ΜΕΑ - διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι το εκχύλισμα ντομάτας μπορεί να αναστέλλει το ACE, να μειώνει τη φλεγμονή και να αναστέλλει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία (34, 35).

13. Μούρα

Τα μούρα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία - έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να προκαλέσει κυκλοφορικά προβλήματα.

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση μούρων μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, τη συσσώρευση αιμοπεταλίων και τα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα όπως το IL-6, καθώς και να βελτιώσει την αρτηριακή διαστολή (36).

14. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι το κύριο φάρμακο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική στην Ινδία και την Κίνα για χιλιάδες χρόνια. Ανάμεσα στα διάφορα οφέλη για την υγεία, το τζίντζερ μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει την κυκλοφορία (37).

Σε μελέτες σε ανθρώπους και σε ζώα, το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος (38).

Μια μελέτη που εξέτασε δεδομένα από 4.628 άτομα διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν τις υψηλότερες ποσότητες τζίντζερ (2-4 γραμμάρια την ημέρα) είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης (39).

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το τζίντζερ δρα αναστέλλοντας το ACE (40).

Άλλες μέθοδοι

Ενώ η ενσωμάτωση οποιωνδήποτε από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο..

Ακολουθούν μερικές άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιστοποιήσουν την κυκλοφορία του αίματος:

  • Διακοπή του καπνίσματος: Το κάπνισμα είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές χρόνιες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος (41).
  • Αυξημένη σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία και βοηθά στη βελτίωση της αγγειοδιαστολής. Επιπλέον, η τακτική άσκηση ή άλλες έντονες δραστηριότητες, όπως ο χορός και το κολύμπι, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (42).
  • Χάνοντας υπερβολικό σωματικό βάρος: Το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία σας και μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές, όπως συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες σας (43).
  • Υγιεινή διατροφή: Αντί να τρώτε μόνο ορισμένα τρόφιμα, δοκιμάστε να μεταβείτε σε μια διατροφή πλούσια σε υγιή, ολόκληρα τρόφιμα, όπως λαχανικά, υγιή λίπη και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία.
  • Κατανάλωση επαρκών υγρών: Η σωστή ενυδάτωση είναι κρίσιμη για όλες τις πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας. Η αφυδάτωση μπορεί να βλάψει τα ενδοθηλιακά κύτταρα και να προωθήσει τη φλεγμονή στο σώμα σας περιορίζοντας τη ροή του αίματος (44).
  • Μείωση των επιπέδων στρες: Η έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Ο έλεγχος του στρες μπορεί να γίνει μέσω γιόγκα, διαλογισμού, κηπουρικής ή να περάσετε χρόνο στη φύση (45).

Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η άσκηση, η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, η κατανάλωση αρκετών υγρών και η μείωση του στρες είναι φυσικοί τρόποι για τη βελτίωση της κυκλοφορίας..