Γιατί πονάει η καρδιά σας κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

Συμβαίνει ότι οι επαγγελματίες αθλητές και οι λάτρεις ενός ενεργού τρόπου ζωής έχουν καρδιακό πόνο μετά την προπόνηση ή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό οφείλεται σε ασθένειες ή φυσιολογικούς λόγους. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να εξεταστεί, να συμβουλευτείτε έναν αθλητικό γιατρό και εκπαιδευτή σχετικά με τα χαρακτηριστικά των εκπαιδευτικών προγραμμάτων.

Η επίδραση του αθλητισμού στο καρδιαγγειακό σύστημα

Το Cardio είναι ευεργετικό για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Αυτά περιλαμβάνουν περπάτημα ή τρέξιμο το βράδυ, ποδηλασία, κολύμπι, χορό.

  • επιταχύνει τον καρδιακό παλμό, ενισχύει τις μυϊκές ίνες του μυοκαρδίου.
  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο.
  • ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και τις λειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ο αθλητισμός αυξάνει την αντοχή τόσο της καρδιάς όσο και των άλλων ιστών του σώματος. Απλά πρέπει να εξεταστείτε και να επιλέξετε το σωστό καρδιο πρόγραμμα, ένταση προπόνησης, βαθμό φόρτωσης.

Αιτίες καρδιακού πόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο θωρακικός πόνος μπορεί να προκαλέσει βλάβη ή υπερβολική πίεση των μυών, αύξηση του φορτίου στο καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και ισχαιμία, καρδιακή προσβολή, στηθάγχη και άλλες ασθένειες του μυοκαρδίου. Οι διεγέρτες (παράγοντες που προκαλούν) περιλαμβάνουν παραβίαση της τεχνικής άσκησης ασκήσεων, παγίδευση νεύρου ή μυϊκής ίνας, VSD (δυστονία του φυτικού-αγγειακού τύπου), προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, άγχος.

Αιτίες καρδιακού πόνου μετά από προπόνηση δύναμης

Ο καρδιακός πόνος μετά από έντονη προπόνηση εμφανίζεται συχνά σε σωματικά απροετοίμαστους και αθλητές που ασχολούνται με το bodybuilding, την ανύψωση kettlebell ή άλλους κλάδους άρσης βαρών. Ο λόγος θεωρείται ότι είναι τραυματισμοί μαλακού ιστού, σπονδυλική στήλη ή έλλειψη οξυγόνου στο αίμα και αιμοδυναμική διαταραχή μετά από άρνηση καρδιοαγωγής.

Πόνος στο στήθος μετά από άσκηση στο στήθος

Οι θωρακικοί μύες πονάνε μετά την άσκηση λόγω «πόνου των μυών», τέντωμα ή ρήξη μυϊκών ινών λόγω υπερβολικού στρες. Η δυσφορία εξαφανίζεται μόνη της μετά από 1-3 ημέρες.

Το στήθος πονάει για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν ένα τσίμπημα νεύρου ή μεσοπλεύριου μυός. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα απλό σύνολο δράσεων θα βοηθήσει..

  1. Εκπνεύστε πλήρως.
  2. Πάρτε μια λυγισμένη θέση: πηγούνι στο στήθος, ώμοι προς τα εμπρός, άνω μέρος του σώματος.
  3. Οι ώμοι σηκώνουν και παίρνουν μια βαθιά ανάσα.
  4. Ταυτόχρονα, εκπνεύστε και επαναφέρετε τους ώμους, ισιώστε την πλάτη, συνδέστε τις ωμοπλάτες.

Εάν το στήθος σας πονάει από κράμπες, τότε αμέσως πρέπει να τεντώσετε αυτούς τους μύες με την πρόσφυση του Raider ή με αλτήρες. Για να αποφευχθεί ο σπασμός των μυών, μια τέτοια αναστάτωση θα πρέπει να πραγματοποιείται μετά τις ανώμαλες ράβδους και το πάγκο μεταξύ των σετ..

Πόνος στους θωρακικούς μύες μετά την προπόνηση σε άλλα μέρη του σώματος

Το στήθος πονάει επίσης μετά από άσκηση που περιλαμβάνει τους μυς της πλάτης ή της ζώνης των ώμων. Η αιτία θεωρείται ότι είναι ένα τρυπημένο νεύρο ή μαλακός ιστός και η μετάδοση παλμών από το νευρικό σύστημα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ζεσταθείτε εκείνοι οι μύες, μετά την προπόνηση που εμφανίστηκε δυσφορία..

Καρδιακός πόνος κατά τη διάρκεια αθλητικής προπόνησης

Ο πόνος στο στήθος μπορεί να συμβεί κατά το τρέξιμο, τη διαμόρφωση, την άσκηση καρδιο, άλλου αθλητισμού ή μετά την άσκηση.

Προκαλούνται από:

  • παραβίαση της αιμοδυναμικής λόγω αθηροσκλήρωσης των στεφανιαίων αγγείων.
  • έλλειψη οξυγόνου λόγω της έντονης και έντονης έναρξης της άσκησης.
  • έλλειψη μαγνησίου και άλλων θρεπτικών ουσιών ·
  • παθολογία της καρδιάς, του στομάχου, των εντέρων
  • νευραλγία;
  • ογκολογικές ασθένειες.

Εάν αισθανθείτε πόνο στην καρδιά ή δυσφορία, πρέπει να σταματήσετε αμέσως το φορτίο, να κάνετε ομαλές κινήσεις και να επαναφέρετε την αναπνοή.

Δυσφορία στο στήθος μετά τη γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας τύπος γυμναστικής που έχει αντενδείξεις. Πριν από την πρώτη προπόνηση, πρέπει να εξετάσετε τη σπονδυλική στήλη, τις λειτουργίες του μυοκαρδίου, να ελέγξετε το επίπεδο αρτηριακής και ενδοκρανιακής πίεσης, συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο.

Τις περισσότερες φορές, μετά τη γιόγκα, ο πόνος και η ταλαιπωρία εμφανίζονται στο στήθος λόγω:

  • τις συνέπειες του στρες?
  • σπονδυλικές διαταραχές
  • καρδιαγγειακές και νευρολογικές παθήσεις.

Ωστόσο, οι γιατροί πιστεύουν ότι η κύρια αιτία των καρδιακών συμπτωμάτων είναι ένα εσφαλμένα σύνθετο σύμπλεγμα και ένα πρόγραμμα μαθήματος. Τεχνικά λανθασμένη άσκηση γιόγκα μετά την άσκηση βλάπτει την καρδιά και / ή τους μυς του στήθους.

Η φύση του καρδιακού πόνου

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι δυνατή η συμπίεση και η εμφάνιση ενός χυμένου, πόνου, μαχαιριού, παροξυσμικού πόνου χωρίς αύξηση. Η αίσθηση προκύπτει πίσω από το στέρνο ή στο κέντρο της πλάτης, συχνά ακτινοβολεί προς την αριστερή πλευρά του σώματος κάτω από την ωμοπλάτη, στον ώμο, τον βραχίονα ή μέχρι το λαιμό και το πηγούνι. Συνοδεύεται από επιδείνωση της ευεξίας, αρρυθμία, έλλειψη αέρα.

Συχνά, ο πόνος στο στήθος μετά την άσκηση εμφανίζεται με καθυστέρηση - μετά από 1-72 ώρες.

Προσοχή! Με αληθινό πόνο στο μυοκάρδιο, πανικό, φόβο για ζωή, εφίδρωση, αδυναμία ξαφνικά προκύπτει, το άτομο σταματά να κινείται. Η απουσία αυτών των σημείων υποδηλώνει φυσιολογικές αιτίες και εκδηλώσεις μη καρδιακής παθολογίας..

Κίνδυνος καρδιακού πόνου

Ο πόνος στο στήθος ή η ταλαιπωρία ενέχουν υψηλό κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή. Θεωρούνται τα πρώτα σημάδια εμφράγματος του μυοκαρδίου..

Εάν ο ασθενής αναζωογονηθεί μετά από διακοπή της αναπνοής για περισσότερο από 10 λεπτά, η καρδιά θα αρχίσει να λειτουργεί, αλλά τα εγκεφαλικά κύτταρα θα πεθάνουν. Το άτομο θα είναι ανίκανο.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο στήθος

Με αληθινό καρδιακό πόνο, ένα δισκίο νιτρογλυκερίνης τοποθετείται αμέσως κάτω από τη γλώσσα και καλείται ασθενοφόρο. Τα φάρμακα ανακούφισης του πόνου πρέπει να συνταγογραφούνται από καρδιολόγο. Τα φάρμακα επιλέγονται από την ομάδα των νιτρικών, των γλυκοζιτών, των β-αποκλειστών ή των ανταγωνιστών ασβεστίου.

Εάν η δυσφορία ή ο καρδιακός πόνος δεν σχετίζεται με παθολογίες του μυοκαρδίου, η συμπτωματική θεραπεία είναι κατάλληλη. Αυτές είναι σταγόνες Valocordin και Corvalol, δισκία ριβοξίνης, φάρμακα με μελδόνιο. Διαποτίζουν το αίμα με οξυγόνο, ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση, αλλά δεν θεραπεύουν τον πραγματικό καρδιακό πόνο.

Πρόληψη πόνου στο στήθος

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, συνιστάται να μάθετε ανεξάρτητα το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης..

Κατάλληλο για αυτό το σκοπό:

  • δοκιμή αντοχής κατάθλιψης ·
  • Δείκτης Rufier;
  • δοκιμή αντοχής και αντοχής των μυών του ώμου.
  • Δείκτης Robinson;
  • αυτόνομες αντιδράσεις NS σε αυξημένη φυσική δραστηριότητα.

Με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, επιλέγεται ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Εάν εμφανιστούν πόνοι στο στήθος κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, πρέπει να προσδιορίσετε τη σκανδάλη. Αυτός ο προκλητικός αποκλείεται, για παράδειγμα, ο βαθμός στρες μειώνεται.

Πώς να αποτρέψετε τον καρδιακό πόνο σε αθλητές και ερασιτέχνες:

  • να εξεταστεί από καρδιολόγο ·
  • να αρνηθούμε από κακές συνήθειες ·
  • τρώτε καλά, κοιμάστε αρκετά.
  • τηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης (35-50 ml νερού / 1 kg σωματικού βάρους).
  • επιλέξτε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα με πιστοποιημένο εκπαιδευτή.
  • προθέρμανση πριν από την προπόνηση
  • μετά την άσκηση, κάντε ένα δροσιστικό κατάλληλο για το άθλημα.
  • ξεκινήστε με ελάχιστα φορτία σε χαμηλή ένταση του μαθήματος.
  • σταδιακά αυξάνει την πολυπλοκότητα του προγράμματος ομοιόμορφα.

Εάν η εξέταση αποκαλύψει μια ασθένεια που υποχρεώνει τον περιορισμό της αθλητικής δραστηριότητας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό στη θεραπεία άσκησης. Θα προτείνει ένα σύνολο ασκήσεων, έντασης και βαθμού σωματικής άσκησης. Την πρώτη φορά είναι καλύτερα να προπονηθείτε στο γραφείο του..

συμπέρασμα

Εάν εμφανιστεί πόνος ή δυσφορία στο στήθος, απαιτείται άμεση διαβούλευση με έναν καρδιολόγο και έναν αθλητή. Θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό των αιτίων, στη διόρθωση του προγράμματος και στην επιλογή των σωστών φαρμάκων.

Πώς να πείτε καρδιακές παθήσεις από άλλους

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στο στήθος, όχι απαραίτητα λόγω οποιουδήποτε είδους καρδιακής νόσου. Αυτό οφείλεται συχνά σε μια άλλη ασθένεια. Εάν η καρδιά πονάει, μπορεί να προκληθεί από ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, αναπνευστικό, πεπτικό και άλλες ασθένειες. Ωστόσο, μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει μια ακριβή διάγνωση εξετάζοντας τον ασθενή..

Ωστόσο, κάθε άτομο που έχει βιώσει τέτοια σημάδια πρέπει να καταλάβει, εάν πονάει η καρδιά, τι να κάνει και πώς να αναγνωρίσει ότι πρόκειται για καρδιακή νόσο. Πρέπει να το γνωρίζετε για να συμβουλευτείτε εγκαίρως έναν ειδικό για σοβαρές παθολογίες. Τα σημεία της νόσου μπορεί να διαφέρουν, πρέπει σίγουρα να μάθετε να τα αναγνωρίζετε. Το πιο σημαντικό είναι να γίνει διάκριση μεταξύ καρδιακού και μη καρδιακού πόνου. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι η διάρκεια, η ένταση της επίθεσης. Επιπλέον, συνιστάται να έχετε πληροφορίες για άλλες ασθένειες, τα συμπτώματα των οποίων είναι παρόμοια με αυτά της καρδιάς..

Τα πρώτα συμπτώματα καρδιακής προσβολής

Μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία στο στήθος για διάφορους λόγους. Για να καταλάβετε ότι η καρδιά πονάει, συνιστάται να γνωρίζετε μερικά χαρακτηριστικά συμπτώματα. Οι επιθέσεις δεν συνοδεύονται πάντα από δυσφορία. Ταυτόχρονα, άτομα με άλλες ασθένειες παραπονούνται ότι είναι δύσκολο για αυτούς να αναπνεύσουν, πονάει στην αριστερή πλευρά του στήθους. Αλλά όλα αυτά δεν είναι συνέπεια καρδιακών παθήσεων..

Τα πρώτα σημάδια, που δείχνουν ότι ο κινητήρας του ανθρώπινου σώματος είναι εξασθενημένος, εμφανίζονται συχνότερα για αρκετούς μήνες ή ακόμα και χρόνια πριν από την πρώτη επίθεση. Επομένως, όλοι πρέπει να γνωρίζουν πώς και πού πονάει η καρδιά. Τα πρώτα σημάδια της νόσου που πρέπει να σας προειδοποιήσουν είναι:

  1. Πόνος πίσω από τα πλευρά. Δίνουν στο πίσω μέρος, το χέρι, το λαιμό, τα δόντια. Η αριστερή πλευρά επηρεάζεται συχνότερα. Ταυτόχρονα, υπάρχει δύσπνοια, ναυτία, αυξημένη εφίδρωση.
  2. Δυσφορία μετά από σωματική δραστηριότητα, άγχος, που εξαφανίζεται μετά από ανάπαυση ή δισκία νιτρογλυκερίνης.
  3. Δύσπνοια εμφανίζεται ακόμη και με μέτρια προσπάθεια, απλή εργασία, ενώ τρώτε, και ακόμη και σε ξαπλωμένη θέση. Πριν από την έναρξη της επίθεσης, ο ασθενής μπορεί να κοιμάται ή να υποφέρει από αϋπνία.
  4. Σοβαρή κόπωση από δραστηριότητες ρουτίνας μπορεί να ξεκινήσει πολύ πριν από την πρώτη επίθεση.
  5. Το ισχυρότερο σεξ αναπτύσσει μερικές φορές στυτική δυσλειτουργία αρκετά χρόνια πριν από τη διάγνωση της στεφανιαίας νόσου.
  6. Οίηση. Αυτό το σύμπτωμα θεωρείται η πιο βασική ένδειξη καρδιακής δυσλειτουργίας. Στην αρχή, το πρήξιμο είναι σχεδόν αόρατο, αλλά γίνεται μεγαλύτερο με την πάροδο του χρόνου. Αυτό είναι αισθητό όταν ένα άτομο αφαιρεί παπούτσια ή δαχτυλίδια από τα δάχτυλά του. Εάν παρατηρηθεί οίδημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να υποβληθείτε σε εξέταση.
  7. Παύση της αναπνοής κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου και του ροχαλητού. Αυτά τα σημεία υποδηλώνουν προδιάθεση για επίθεση καρδιακών παθήσεων..

Σημάδια στεφανιαίας νόσου

1. Έμφραγμα του μυοκαρδίου

Οι καρδιακές προσβολές μπορούν να προχωρήσουν με διαφορετικούς τρόπους και πώς πονάει η καρδιά, τα συμπτώματα σε γυναίκες και άνδρες σε διαφορετικές καταστάσεις μπορεί να είναι διαφορετικά. Στην περίπτωση εμφράγματος του μυοκαρδίου, όλα συμβαίνουν περίπου έτσι:

  • Εμφανίζεται μια αίσθηση βαρύτητας, πονάει στο κεντρικό τμήμα του στήθους, του βραχίονα.
  • Η δυσφορία εκτείνεται στον αριστερό βραχίονα, το λαιμό, το λαιμό και την κάτω γνάθο.
  • Το κεφάλι περιστρέφεται, εμφανίζεται εφίδρωση, το δέρμα είναι πιο ανοιχτόχρωμο, ναυτία.
  • Υπάρχει ένα αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι, καίγεται στο στήθος.
  • Άγχος, αδυναμία.
  • Γρήγορος παλμός.

Η πορεία μιας καρδιακής προσβολής μπορεί να είναι διαφορετική. Οι ενδείξεις μερικές φορές απουσιάζουν εντελώς. Μερικές φορές ο ασθενής λέει ότι αισθάνεται δυσφορία στο στήθος, μερικές φορές τέτοια συμπτώματα απουσιάζουν και η διαδικασία μπορεί να είναι ανώδυνη. Σημάδια μαζικής καρδιακής προσβολής: δύσπνοια, μπλε χείλη κ.λπ. πολύ παρόμοια με συμπτώματα οξείας καρδιακής ανεπάρκειας.

Η διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης είναι περίπου τριάντα λεπτά. Η νιτρογλυκερίνη δεν βοηθά καθόλου.

Η κύρια εκδήλωση της ισχαιμικής καρδιακής νόσου είναι οι κρίσεις στηθάγχης. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται πόνος στην καρδιά, τα συμπτώματα σε γυναίκες και άνδρες είναι τα ίδια. Ανάμεσα τους:

  • καρδιοπαλμος
  • δύσπνοια;
  • διαταραχές της καρδιάς
  • ασυνεπής παλμός
  • ζάλη, ναυτία
  • αδυναμία, εφίδρωση.

Με ισχαιμική νόσο, οι ασθενείς μιλούν για το πώς καίγονται, πιέζουν στο στήθος. Υπάρχει ένα αίσθημα υπερχείλισης. Συχνά, η δυσφορία μεταδίδεται στον βραχίονα, το λαιμό και το λαιμό. Τις περισσότερες φορές παρατηρείται κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, άγχους και διακοπής όταν ένα άτομο μένει μόνο του.

Με στηθάγχη ανάπαυσης, πόνους στην καρδιά, οι αιτίες των οποίων είναι διαφορετικές, εμφανίζονται ανά πάσα στιγμή, ακόμη και τη νύχτα. Αυτή η φόρμα θεωρείται δυσμενής.

Φλεγμονώδεις καρδιακές παθήσεις

Η περικαρδίτιδα είναι μια φλεγμονή της εξωτερικής καρδιακής μεμβράνης, το κύριο σύμπτωμα της οποίας είναι ένας θαμπό πόνος στην περιοχή της καρδιάς. Πονάει συνήθως στο κέντρο του θώρακα, σε ορισμένες περιπτώσεις ακτινοβολεί στο χέρι, την πλάτη, το λαιμό. Κατά την κατάποση, βήχα κ.λπ. η δυσφορία αυξάνεται. Ψέματα χειρότερα, κάθονται καλύτερα. Αν και η φύση του πόνου είναι συνήθως θαμπό και πόνο, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι οξεία. Η περικαρδίτιδα χαρακτηρίζεται επίσης από αίσθημα παλμών.

Η φλεγμονή του μυοκαρδίου είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πονάει η καρδιά, περίπου το 90% των ανθρώπων παραπονιούνται για αυτό. Το σχήμα του μπορεί να είναι διαφορετικό, εμφανίζεται ανεξάρτητα από τη σωματική δραστηριότητα, αλλά μετά από λίγο μετά μπορεί να γίνει πιο δυνατό. Η νιτρογλυκερίνη δεν βοηθά.

Βαλβιδική καρδιακή νόσος

Εάν υπάρχει νόσος της βαλβίδας, η σοβαρότητά της δεν μπορεί να κριθεί από συμπτώματα. Ο ασθενής μπορεί να μην παραπονιέται για τίποτα και ταυτόχρονα να βρίσκεται σε σοβαρή κατάσταση. Τα κύρια συμπτώματα είναι:

  • Δύσπνοια, η οποία παρατηρείται όχι μόνο με υψηλή άσκηση, αλλά ακόμη και κατά τη διάρκεια των πιο συνηθισμένων δραστηριοτήτων και σε ξαπλωμένη θέση.
  • Δυσφορία στο στήθος κατά την άσκηση, αναπνοή σε κρύο αέρα.
  • Αδυναμία, ζάλη
  • Διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Αυτό, ειδικότερα, ένας άνισος σφυγμός, συχνός καρδιακός παλμός, ανωμαλίες στην εργασία της καρδιάς.

Αυτή η παθολογία οδηγεί συχνά σε καρδιακή ανεπάρκεια. Στη συνέχεια, εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα: τα πόδια διογκώνονται, πρήξιμο ziaot, αύξηση σωματικού βάρους.

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που έχουν τέτοια παθολογία διαμαρτύρονται για οδυνηρές αισθήσεις. Με την ανάπτυξη της νόσου, πώς πονάει η καρδιά, τα συμπτώματα αλλάζουν. Στην αρχή, ο πόνος παρατείνεται, δεν εξαρτάται από τη σωματική δραστηριότητα, η νιτρογλυκερίνη δεν βοηθά. Ένιωσα σε διάφορα μέρη. Περαιτέρω, είναι αυθόρμητο ή παροξυσμικό μετά την άσκηση και συνήθως εξαφανίζεται μετά τη λήψη ενός δισκίου νιτρογλυκερίνης. Ο χαρακτήρας του είναι διαφορετικός, ο εντοπισμός του είναι ακριβής, αλλά μερικές φορές απλώνεται σε μια μεγάλη περιοχή. Η νιτρογλυκερίνη δεν βοηθά πάντα.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρρυθμιών. Χαρακτηρίζονται από αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό. Υπάρχουν διάφοροι τύποι παθήσεων στις οποίες παρατηρούνται καρδιακοί πόνοι, που ακτινοβολούν στον αριστερό βραχίονα..

Αυτές οι ασθένειες μπορούν να αποκτηθούν ή να κληρονομηθούν. Για πολύ καιρό μπορεί να μην μιλούν για τον εαυτό τους με κανέναν τρόπο. Μερικές φορές η καρδιά πονάει, τι να κάνει, πρέπει να πει ο γιατρός. Αυτός ο πόνος συνήθως πονάει, κόβει ή μαχαιρώνει. Συνοδεύεται από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πρόπτωση της μιτροειδούς βαλβίδας

Ο πόνος ή ο πιεστικός πόνος στα αριστερά δεν προκαλείται από σωματική δραστηριότητα. Δεν σταματούν μετά τη λήψη νιτρογλυκερίνης. Επιπλέον, μπορεί να συμβεί ζάλη, αίσθημα παλμών και πονοκεφάλους το πρωί και το βράδυ. Πιθανή δύσπνοια, ζαλάδα.

Με μια τέτοια ασθένεια, υπάρχει μια πιεστική αίσθηση στο στήθος. Υπάρχει έντονος αίσθημα παλμών, αδυναμία, κόπωση, δύσπνοια κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Με την πάροδο του χρόνου, δύσπνοια προστίθεται κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, ζάλη. Εάν αλλάξετε ξαφνικά τη θέση του σώματός σας, μπορεί να συμβεί λιποθυμία. Πιθανές προσβολές άσθματος και στηθάγχης.

Θρομβοεμβολισμός πνευμονικής αρτηρίας

Πρόκειται για μια πολύ σοβαρή κατάσταση που χρειάζεται επείγουσα βοήθεια. Το πρώτο σημάδι της νόσου είναι ο διαχωρισμός του πόνου στην περιοχή της καρδιάς, ο οποίος γίνεται ισχυρότερος με εισπνοή και δεν εκπέμπεται σε άλλα μέρη. Το δέρμα του ασθενούς γίνεται μπλε, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, εμφανίζεται δύσπνοια και αίσθημα παλμών της καρδιάς. Η νιτρογλυκερίνη δεν λειτουργεί.

Ξαφνικές, πολύ έντονες επώδυνες αισθήσεις έκρηξης στο στήθος είναι το αποτέλεσμα της αορτικής ανατομής. Μερικές φορές είναι τόσο οδυνηρές που ένα άτομο μπορεί να χάσει τη συνείδησή του. Ο ασθενής χρειάζεται επείγουσα ιατρική βοήθεια.

Εάν υπάρχει ανεύρυσμα αορτής, παρατηρείται πόνος στην καρδιά ή έντονος πόνος, ο οποίος πρέπει να αποφασιστεί από ειδικό. Εάν ένα ρήγμα ανευρύσματος, ο πόνος γίνεται ανυπόφορος. Μπορεί να αποβεί μοιραίο εάν δεν ληφθεί μέριμνα.

1). Διακοπτική νευραλγία. Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν παρόμοιο πόνο στην περιοχή της καρδιάς το κάνουν λάθος για καρδιακό πόνο. Ωστόσο, στην πραγματικότητα είναι διαφορετικά. Με τη νευραλγία, ο πόνος είναι οξύς, μαχαιρώνοντας. Επιδεινώνονται από βήχα, βαθιά αναπνοή, αιχμηρές στροφές του σώματος κ.λπ. Αυτό μπορεί να εξαφανιστεί πολύ σύντομα, μερικές φορές ο πόνος διαρκεί αρκετές ώρες. Ο ασθενής μπορεί να προσδιορίσει με ακρίβεια τον τόπο δυσφορίας, βρίσκεται ανάμεσα στα δεξιά πλευρά. Στην περίπτωση της στηθάγχης, το άτομο βιώνει μια αίσθηση καψίματος, πόνου που δεν εξαφανίζεται όταν αλλάζει η θέση του κορμού. Είναι αδύνατο να προσδιοριστεί η ακριβής τοποθεσία.

2). Οστεοχόνδρωση. Αυτή η ασθένεια είναι αρκετά απλή στο λάθος για στηθάγχη. Το άτομο είναι σίγουρο ότι η καρδιά του πονάει, τα συμπτώματα είναι τα εξής: εμφανίζεται μούδιασμα του αριστερού χεριού, γίνεται πιο οδυνηρό όταν κινείται. Αυτό είναι ιδιαίτερα παρόμοιο με τη στηθάγχη, όταν συμβαίνει επίθεση κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου. Η κύρια διαφορά είναι ότι η νιτρογλυκερίνη δεν λειτουργεί.

3). Ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σε μια τέτοια περίπτωση, οι ασθενείς συχνά παραπονιούνται. Ωστόσο, τα συμπτώματα ποικίλλουν. Μπορεί να είναι τακτικός, βραχυπρόθεσμος, οξύς ή πόνος στην περιοχή της καρδιάς. Οι νευρώσεις συνήθως χαρακτηρίζονται από ποικιλία αυτόνομων διαταραχών. Ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει άγχος, αϋπνία ή, αντίθετα, αυξημένη υπνηλία. Τα χέρια κρυώνουν ή κρυώνουν, ο πονοκέφαλος αρχίζει να πονάει και πολλά άλλα. Συχνά, νευρωτικοί ασθενείς παραπονιούνται για πολλά συμπτώματα που δεν βιώνουν. Και οι «πυρήνες» είναι πολύ συγκρατημένοι να μοιράζονται τα συναισθήματά τους. Μερικές φορές είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι ο ασθενής έχει στεφανιαία νόσο ή καρδιοειδίαση, καθώς το καρδιογράφημα δεν παρουσιάζει αλλαγές.

4). Δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, τα συμπτώματα του καρδιακού πόνου είναι κάπως διαφορετικά. Διαρκούν περισσότερο, ενώ το άτομο είναι άρρωστο, κάνει εμετό, έχει καούρα. Η ένταση οφείλεται στην πρόσληψη τροφής. Συχνά, τα συμπτώματα της οξείας παγκρεατίτιδας είναι παρόμοια με το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Μερικές φορές επιδεινώνονται οι ασθένειες της χοληδόχου κύστης στο αριστερό μισό του στήθους και φαίνεται ότι ο πόνος στην καρδιά. Για να καταλάβετε ποιο είναι το πρόβλημα, πρέπει να πάρετε αντισπασμωδικά. Εάν υπάρχει ανακούφιση, τότε ο ασθενής έχει γαστρεντερικές παθήσεις..

πέντε). Πνευμονικές ασθένειες. Οδυνηρές αισθήσεις παρόμοιες με αυτές της καρδιάς εμφανίζονται μερικές φορές με πνευμονία. Αυτό μπορεί να γίνει με πλευρίτιδα. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος είναι έντονος, επιδεινώνεται από εισπνοή και βήχα..

Κάθε άτομο που έχει αισθανθεί πόνο στο στήθος σκέφτεται τι να κάνει στη συνέχεια. Εάν υπάρχει η υπόθεση ότι η καρδιά πονάει, πρέπει να ληφθούν επείγοντα μέτρα. Σε τελική ανάλυση, ο λόγος μπορεί να είναι σοβαρός, ιδίως έμφραγμα του μυοκαρδίου ή επίθεση στηθάγχης. Επομένως, πρέπει να κάνετε τα εξής:

  • Πρέπει να ηρεμήσεις και να καθίσεις. Το άγχος θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
  • Πρέπει να προσπαθήσουμε να αποδεχτούμε μια διαφορετική θέση. Εάν μετά από αυτό ανακούφιση, υπάρχει πιθανότητα η αιτία να είναι διαφορετική. Εάν αυξηθούν οι οδυνηρές αισθήσεις, υπάρχει πιεστικός πόνος στην περιοχή της καρδιάς, υπάρχει κίνδυνος να είναι στηθάγχη.
  • Συνιστάται να ανοίξετε την πρόσβαση σε καθαρό αέρα και να ανοίξετε το παράθυρο.
  • Για να μην περιοριστεί η αναπνοή, πρέπει να χαλαρώσετε τα ρούχα, να ανοίξετε το γιακά
  • Εάν υποψιάζεστε στηθάγχη, πρέπει να πάρετε ένα δισκίο νιτρογλυκερίνης και να το βάλετε κάτω από τη γλώσσα. Εάν η ανακούφιση δεν έρθει μέσα σε ένα τέταρτο της ώρας, πρέπει να πάρετε ένα άλλο χάπι. Καλέστε για βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Με καρδιακή προσβολή, το φάρμακο δεν λειτουργεί.

Ακόμα κι αν έχει περάσει ο πόνος στην περιοχή της καρδιάς, των οποίων οι αιτίες πρέπει να εξακριβωθούν από έναν ειδικό, πρέπει να μεταβείτε στο νοσοκομείο στο εγγύς μέλλον και να εξεταστεί. Η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη.

Στο Νίζνι Νόβγκοροντ, μπορείτε να υποβληθείτε σε προληπτική εξέταση στο "Οδικό Κλινικό Νοσοκομείο", όπου οι επαγγελματίες του τομέα τους εργάζονται.

Κλήση συναγερμού. Έξι αποχρώσεις του καρδιακού πόνου

Το δάπεδο δίδεται στον Alexei Sokolov, τον αναζωογονητή της εξειδικευμένης ομάδας, ο επικεφαλής ειδικός στην καρδιολογία στον σταθμό ασθενοφόρων και ιατρικής περίθαλψης του A.S. Puchkov στη Μόσχα.

Σε περίπτωση πόνου στην καρδιά, είναι σημαντικό να ενεργείτε με συλλογικό και καθαρό τρόπο. Σε τελική ανάλυση, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι ένα σημάδι σοβαρών προβλημάτων, έως το οξύ στεφανιαίο σύνδρομο, το οποίο είναι ένα σύνολο παθολογικών αντιδράσεων του σώματος που συμβαίνουν κατά την ανάπτυξη εμφράγματος του μυοκαρδίου. Για να αποφύγετε μια καρδιακή καταστροφή και να προσανατολίσετε σωστά τον αποστολέα ασθενοφόρων, πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες αποχρώσεις:

Που πονάει?

Για καρδιακά προβλήματα, ο πόνος στο στήθος (δηλαδή στο κέντρο του θώρακα) είναι πιο συχνός. Η σύμπλεξη των νευρικών απολήξεων που βρίσκονται σε αυτήν τη ζώνη δημιουργούν τις πιο ευαίσθητες ζώνες, αντιδρώντας απαλά σε καρδιακά προβλήματα..

Πώς πονάει; Η καρδιακή προσβολή χαρακτηρίζεται από συστολή, πίεση, κάψιμο, μερικές φορές δακρύρροια. «Ο πόνος άρχισε στον δεξιό ώμο... Τότε έσπασε στο στήθος και κολλήθηκε κάπου κάτω από την αριστερή θηλή. Τότε, σαν το πορώδες χέρι κάποιου να διεισδύσει στο στήθος και άρχισε να συμπιέζει την καρδιά, σαν ένα τσαμπί σταφύλι. Έσφιξα αργά, επιμελώς - ένα-δύο, δύο-τρία, τρία-τέσσερα... Τέλος, όταν δεν έμεινε αίμα στην συμπιεσμένη καρδιά, το ίδιο χέρι το έριξε αδιάφορα... "- έτσι περιγράφει ο συγγραφέας Nodar Dumbadze μια καρδιακή προσβολή.

Πόσο καιρό πονάει; Με μια αναπτυσσόμενη καρδιακή προσβολή, μια επίθεση καρδιακού πόνου διαρκεί πολύ περισσότερο (από 15 λεπτά ή περισσότερο) από ό, τι με στηθάγχη, προκαλείται συχνά από σωματική άσκηση ή άγχος, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί σε ηρεμία, χωρίς προφανή λόγο.

Πού δίνει; Οι περισσότεροι από όλους τους καρδιολόγους ανησυχούν για παράπονα πόνου πίσω από το στέρνο, που εκπέμπεται σε έναν ή δύο ώμους και ειδικά στην... γνάθο. Μερικοί άνθρωποι κάνουν λάθος τέτοιο πόνο για πονόδοντο και στο τέλος της επίθεσης πηγαίνουν ακόμη και στον οδοντίατρο, χωρίς να υποψιάζονται ότι είχαν φτάσει στη μέση για καρδιακή προσβολή. Το γεγονός είναι ότι τα νεύρα περνούν στην προβολή της τραχηλικής θωρακικής σπονδυλικής στήλης, κατά μήκος της οποίας περνά η ενδομυϊκή καρδιά, και η περιοχή του πηγουνιού, και η περιοχή των αρθρώσεων των ώμων. Επομένως, μια επώδυνη ώθηση από τον καρδιακό μυ συχνά μεταδίδεται σε έναν γειτονικό κόμβο. Εάν ταυτόχρονα το αριστερό χέρι του ατόμου γίνει επίσης μούδιασμα (από τον ώμο στον αγκώνα ή στο μικρό δάχτυλο) και το σώμα καλύπτεται με κρύο ιδρώτα, δεν μπορεί να υπάρχουν δύο απόψεις: επείγουσα ανάγκη να καλέσετε το "03".

Ο πόνος εξαρτάται από την κίνηση; Έχοντας απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση, μπορούμε να υποθέσουμε με τι σχετίζεται το σύνδρομο πόνου που προκύπτει - με καρδιαγγειακό πρόβλημα ή μεσοπλευρική νευραλγία, ασθένειες της σπονδυλικής στήλης (οστεοχόνδρωση). Εάν ο πόνος ενός ατόμου αλλάξει ή αυξηθεί με εισπνοή, εκπνοή ή κίνηση των χεριών, τότε πιθανότατα δεν έχει καρδιακό χαρακτήρα. Εάν ο πόνος εμφανιζόταν κατά τη διάρκεια μιας συνηθισμένης βόλτας στο διαμέρισμα ή σε ξεκούραση, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι του οξέος στεφανιαίου συνδρόμου και ένας λόγος να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.

Υπάρχει δύσπνοια; Η δύσπνοια, η οποία απαιτεί σοβαρή προσοχή, χαρακτηρίζεται από ξαφνική, οξεία εμφάνιση. Ειδικά εάν το αίσθημα έλλειψης αέρα προέκυψε για πρώτη φορά, σε κατάσταση ηρεμίας ή κατά τη διάρκεια της συνήθους σωματικής άσκησης ενός ατόμου (καθαρισμός του διαμερίσματος, περπάτημα, στο δρόμο για εργασία) και μειώνεται όταν το άτομο σκύβει ή ξαπλώνει. Μερικές φορές αυτός ο τύπος ισχαιμικής καρδιακής νόσου (CHD), πνευμονική υπέρταση, οξεία στεφανιαία ανεπάρκεια, ανώδυνη μορφή εμφράγματος του μυοκαρδίου, πνευμονική εμβολή μπορεί να εμφανιστεί.

Ωστόσο, η δύσπνοια μπορεί να είναι νευρωτικής προέλευσης, μετά από συναισθηματικό στρες, όταν οι ορμόνες του στρες απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας τον αριθμό των αναπνευστικών κινήσεων. Επομένως, αυτό το σύμπτωμα θεωρείται καλύτερα σε συνδυασμό με άλλους..

Σπουδαίος

Εάν παρατηρήσετε τα περισσότερα από τα προβλήματα που περιγράφονται παραπάνω, μη διστάσετε να καλέσετε ασθενοφόρο. Πριν από την άφιξη των γιατρών, πρέπει να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε ένα κρεβάτι με ψηλό κεφαλάρι, να παρέχετε στον εαυτό σας ή στο θύμα μια εισροή καθαρού αέρα, να σταματήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, να προσπαθήσετε να μετρήσετε τον σφυγμό και να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση.

Με πόνο στην καρδιά, απαγορεύεται η λήψη μιας, δύο φορές νιτροψεκασμού (είναι καλύτερη σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση, αυτό αποτρέπει την απότομη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την εμφάνιση λιποθυμίας). Παρεμπιπτόντως, η χρήση νιτροψεκασμού μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος δοκιμής. Εάν το φάρμακο νιτρο δεν ανακουφίζει τον πόνο ή ανακουφίζει ελαφρώς, αυτό μπορεί να είναι η πρώτη ένδειξη ότι είστε στη μέση μιας καρδιακής προσβολής ή, αντίθετα, αυτό το σύνδρομο πόνου δεν σχετίζεται με την καρδιά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η νιτρογλυκερίνη επιταχύνει την εργασία της καρδιάς και στο πλαίσιο της ταχυκαρδίας σε συνδυασμό με αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η πρόσληψή της είναι ανεπιθύμητη.

Η καρδιά πονάει μετά το τρέξιμο - πρέπει να δω έναν γιατρό?

Το τρέξιμο μπορεί να περιγραφεί με ασφάλεια ως η καλύτερη επιλογή για καρδιακή άσκηση. Η τακτική τζόκινγκ ενισχύει τον καρδιακό μυ και το αγγειακό σύστημα, κορεσίζει τα όργανα και τους ιστούς με οξυγόνο και αυξάνει την αντοχή. Ωστόσο, οι αρχάριοι αθλητές συχνά αντιμετωπίζουν ανεπαρκή προετοιμασία του σώματος, το οποίο εκδηλώνεται ως εξής - η καρδιά πονάει μετά το τρέξιμο. Οι πιο συχνές αιτίες του συνδρόμου πόνου περιλαμβάνουν μια απότομη αύξηση του φορτίου στην καρδιά, η οποία λειτουργεί σε βελτιωμένη λειτουργία κατά τη διάρκεια τζόκινγκ. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της ισχαιμίας. Για να αποκλείσετε επιπλοκές, όταν εμφανίζονται πόνοι στο στήθος, συνιστάται να επισκεφθείτε εγκαίρως έναν γιατρό..

γενική περιγραφή

Οι επίπονες αισθήσεις στην περιοχή του θώρακα δεν είναι πάντα εκδήλωση παθολογιών που επηρεάζουν τον καρδιακό μυ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, πέψη, βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν η καρδιά πονάει μετά από τρέξιμο, αθλήματα ή κατά τη διάρκεια ενεργού σωματικής δραστηριότητας, συνιστάται να υποβληθείτε σε διαγνωστικές διαδικασίες που αποσκοπούν στον εντοπισμό της παθολογίας..

Χρησιμοποιείται ένα ευρύ φάσμα διαγνωστικών μεθόδων για τον εντοπισμό των αιτίων του συνδρόμου πόνου, όπως γαστροσκόπηση, εξετάσεις αίματος διαφόρων τύπων, ΗΚΓ, που εκτελούνται σε ηρεμία και με άγχος. Μεταξύ των σύγχρονων μεθόδων, είναι απαραίτητο να επισημανθεί η ηχοκαρδιογραφία - μια μελέτη υπερήχων που αποσκοπεί στην αξιολόγηση της κατάστασης και της λειτουργίας του καρδιακού μυός, του συστήματος βαλβίδων.

Οι λόγοι

Εάν η καρδιά σας πονάει μετά από διάδρομο, μπορεί να υποδηλώνει μια σειρά σοβαρών ιατρικών παθήσεων, κοινές μεταξύ των οποίων είναι:

  • Δυστροφία του μυοκαρδίου. Η παθολογία είναι μια δυστροφική βλάβη του καρδιακού μυός, που προκαλείται από την παρουσία κακών συνηθειών, βαριά σωματική άσκηση, υπερβολικό βάρος.
  • Στεφανιαία ανεπάρκεια - μειωμένη ροή αίματος στις στεφανιαίες αρτηρίες.
  • Ισχαιμική ασθένεια.
  • Θρομβοφλεβίτιδα - ο σχηματισμός θρομβωτικών μαζών στις κοιλότητες των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών.
  • Υπέρταση.

Οι επώδυνες αισθήσεις στο στήθος που εμφανίζονται μετά από αθλήματα είναι πιο πιθανό να ενοχλήσουν άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής. Ο πόνος σε αυτήν την περίπτωση είναι ένα σήμα ότι το μυοκάρδιο δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε έντονα φορτία, το αγγειακό σύστημα μεταφέρεται με αρκετές φορές αυξημένο όγκο αίματος.

Συμπτώματα

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό ή, αντιθέτως, που έχουν ξεκινήσει σωματική δραστηριότητα σχετικά πρόσφατα, σημειώνουν ότι η καρδιά τους πονάει μετά από βαρύτητα, τρέξιμο, άλμα. Ωστόσο, ο καρδιακός μυς δεν είναι πάντα ο ένοχος των οδυνηρών αισθήσεων. Για να εντοπίσετε μόνοι σας καρδιακά προβλήματα, συνιστάται να προσέχετε την παρουσία των ακόλουθων συμπτωμάτων:

  1. Ο πόνος στο στήθος, ενδεικτικός προβλημάτων με το μυοκάρδιο, τραβάει ή πονάει.
  2. Το σύνδρομο πόνου είναι παροξυσμικού χαρακτήρα και μπορεί να διαρκέσει επτά έως δεκαπέντε λεπτά.
  3. Ο πιο κοινός εντοπισμός οδυνηρών αισθήσεων ονομάζεται περιοχή πίσω από το στέρνο, δηλαδή πίσω από το κεντρικό οστό.

Ένα ιδιαίτερα σημαντικό σημείο είναι το εξής: τα προβλήματα με το μυοκάρδιο, που σχετίζονται με την εμφάνιση επώδυνων αισθήσεων, συνοδεύονται σχεδόν πάντα από διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση.

Πιθανές επιπλοκές

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι κατηγορηματικά απαράδεκτο να συνεχίζετε να παίζετε αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, στο πλαίσιο του πόνου στον καρδιακό μυ. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά επιπλοκών όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου. Δηλαδή, στην ταχεία ανάπτυξη ασθενειών που ενέχουν πιθανό κίνδυνο για τη ζωή.

Μέθοδοι θεραπείας

Για να επιλέξετε τη βέλτιστη παραλλαγή του θεραπευτικού σχήματος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαγνώσετε και να προσδιορίσετε τις αιτίες του καρδιακού πόνου που προκύπτουν από τη σωματική άσκηση. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε φάρμακα ή μεθόδους μόνοι σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υπάρχουσας νόσου.

Εάν κατά τη διάρκεια της διαδρομής υπάρχει έντονος και σοβαρός πόνος που δεν εξαφανίζεται για πέντε λεπτά ή περισσότερο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό ή να καλέσετε ένα ασθενοφόρο. Πριν από την άφιξη των γιατρών, είναι σημαντικό να ηρεμήσετε, να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες. Το δισκίο νιτρογλυκερίνης μπορεί να αναρροφηθεί.

Σε γενικές γραμμές, τα άτομα που έχουν αρχίσει να συμμετέχουν ενεργά στο τρέξιμο σχετικά πρόσφατα, συνιστάται να αρχίσουν σταδιακά να εκπαιδεύονται, αυξάνοντας τον όγκο φορτίων καθημερινά. Εάν εμφανιστεί ακόμη και μικρός και βραχυπρόθεσμος πόνος στην καρδιακή περιοχή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν καρδιολόγο για ιατρική εξέταση. Η έγκαιρη ιατρική βοήθεια σε τέτοιες περιπτώσεις θα βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών και θα μειώσει τον κίνδυνο μη αναστρέψιμων συνεπειών..

Η καρδιά πονά όταν τρέχει: πιθανές αιτίες, χαρακτηριστικά συμπτωμάτων, πρώτες βοήθειες, μέθοδοι θεραπείας

Είναι αξιέπαινο όταν ένα άτομο αποφάσισε να απαλλαγεί από την αιχμαλωσία της αδράνειας και να πάει για σπορ, προπονήσεις στο γυμναστήριο ή απλά τζόκινγκ το πρωί. Αλλά αυτή η καλή πρόθεση αντιμετωπίζει συχνά ένα εμπόδιο όπως η απροθυμία του σώματος για σωματική άσκηση - ένα άτομο αναπτύσσει δύσπνοια ή πόνο στην καρδιά ενώ τρέχει..

Γιατί συμβαίνει αυτό, δεν είναι γενετικά εγγενές σε ένα άτομο η ικανότητα να κινείται ενεργά, να τρέχει - για το κυνήγι ή την καταδίωξη του εχθρού; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει πολλούς αρχάριους "αθλητές" που αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα..

Πώς να προσδιορίσετε τι ακριβώς πονάει η καρδιά?

Πόνοι στο στήθος που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, δεν υποδηλώνουν απαραίτητα καρδιακά προβλήματα. Ένα τέτοιο σύνδρομο πόνου μπορεί να εκδηλωθεί ως νευραλγία, ασθένειες του αναπνευστικού και ακόμη και του πεπτικού συστήματος..

Είναι μάλλον δύσκολο να προσδιοριστεί τι πραγματικά πονάει από τη φύση του πόνου και δεν θα αναλάβει κάθε γιατρός να συνοψίσει την αιτία του πόνου μόνο με βάση τα παράπονα του ασθενούς..

Για να διευκρινιστούν οι αιτίες του πόνου στο στήθος, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε μελέτες όπως το ΗΚΓ, τις λεγόμενες εξετάσεις στρες (ΗΚΓ άσκησης), να ολοκληρώσουν τον αριθμό αίματος, εάν είναι απαραίτητο, γαστροσκόπηση. Πρόσφατα, η ηχοκαρδιογραφία, μια τεχνική υπερήχων για τη μελέτη της λειτουργικής και μορφολογικής κατάστασης της καρδιάς και του βαλβιδικού συστήματος της, χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο..

Εάν ο πόνος είναι καρδιά:

  • Είναι πιο συχνά θαμπή ή τραβηγμένη, πολύ σπάνια - αιχμηρή, αιχμηρή.
  • ο πιο συχνός εντοπισμός του καρδιακού πόνου είναι πίσω από το στέρνο, δηλαδή, πίσω από το κεντρικό οστό του θώρακα, κάτω από το οποίο βρίσκεται ο «καρδιακός σάκος».
  • δεν μοιάζει με οσφυϊκό λίγα δευτερόλεπτα και δεν μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες, για παράδειγμα, η μέση διάρκεια του πόνου στη στηθάγχη είναι 10 λεπτά.
  • ο καρδιακός πόνος στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αυξάνεται κατά την εισπνοή-εκπνοή (αυτό είναι δυνατό μόνο σε οξείες περιπτώσεις - με ανεύρυσμα, έμφραγμα του μυοκαρδίου, σπασμό στεφανιαίων αγγείων).
  • ο μυϊκός ιστός πάνω από τον πόνο της καρδιάς δεν είναι επώδυνος.

Επιπλέον, ο καρδιακός πόνος συνήθως συνοδεύεται από αλλαγή στην αρτηριακή πίεση. Επομένως, εάν υπάρχει πόνος στην καρδιά κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, συνιστάται να σταματήσετε την προπόνηση, να μετρήσετε τον παλμό, εάν είναι δυνατόν - την πίεση και την ανάπαυση.

Γιατί πονάει η καρδιά μου κατά τη διάρκεια ή μετά το τρέξιμο?

Τι κάνει την καρδιά να αντιδρά τόσο έντονα στη σωματική δραστηριότητα που κάνει την καρδιά να πονάει όταν τρέχει; Επιστρέφοντας στη «γενετική προδιάθεση» ενός ατόμου στη δραστηριότητα, συμφωνούμε ότι το τρέξιμο είναι το καλύτερο καρδιο φορτίο..

Είναι χρήσιμο για τον καρδιακό μυ, ως εξαιρετική προπόνηση των λειτουργικών του δυνατοτήτων: όταν τρέχετε, η καρδιά και τα αγγειακά τοιχώματα τονίζονται, οι μεταβολικές διαδικασίες στον καρδιακό μυ αυξάνονται. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάθε φορτίο πρέπει να είναι περιορισμένο, καθώς υπάρχει πάντα ο κίνδυνος υπερφόρτωσης του ωφέλιμου φορτίου. Ο καθορισμός αυτής της γραμμής δεν είναι εύκολος.

Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι για κάθε 50 χιλιάδες άτομα που τρέχουν μαραθώνιο 42 χλμ, υπάρχει ένας θάνατος που σχετίζεται με οξεία καρδιακή ανεπάρκεια ή καρδιακή προσβολή..

Οι δυσάρεστες αισθήσεις στο στήθος κατά τη διάρκεια ενός φορτίου λειτουργίας μπορεί να είναι το πρώτο κουδούνι ενός καρδιαγγειακού προβλήματος. Ας μάθουμε γιατί πονάει η καρδιά όταν τρέχει, ποιες παθολογίες βρίσκονται πίσω από αυτήν?

Στεφανιαία ανεπάρκεια

Όπως υποδηλώνει το όνομα, με στεφανιαία ανεπάρκεια, η ροή του αίματος στις στεφανιαίες αρτηρίες σταματά μερικώς ή πλήρως, στερώντας από την καρδιά την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών. Αυτή είναι μια αρκετά κοινή εκδήλωση της στεφανιαίας νόσου (CHD), που προκαλεί καρδιακές προσβολές ή ξαφνικό στεφανιαίο θάνατο..

Μπορεί να προχωρήσει σε οξεία ή χρόνια μορφή και είναι συνέπεια αθηροσκληρωτικών αγγειακών βλαβών, οι οποίες σε έναν βαθμό ή άλλοι εμφανίζονται σε όλα τα άτομα άνω των 25 ετών.

Καθώς η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται, η καρδιά απαιτεί περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, τα αγγεία που περιορίζονται από την αθηροσκληρωτική διαδικασία δεν μπορούν να παρέχουν την απαραίτητη ροή αίματος στην καρδιά, η οποία οδηγεί σε λιμοκτονία του καρδιακού μυός, ο οποίος εκδηλώνεται με τη μορφή πόνου. Αυτός ο τύπος ισχαιμικής καρδιακής νόσου ονομάζεται άσκηση στηθάγχης..

Δυστροφικές αλλαγές στον καρδιακό μυ

  • ανεπάρκεια βιταμινών
  • μέθη;
  • ενδοκρινικές διαταραχές
  • διαταραχές του μεταβολισμού των ηλεκτρολυτών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.
  • ηπατική ανεπάρκεια;
  • θυρεοτοξίκωση;
  • ιογενής λοίμωξη (για παράδειγμα, ο ιός Coxsackie μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή δυστροφία).

Όλες αυτές οι παθολογίες μπορεί να μην είχαν εντοπιστεί νωρίτερα, αλλά εκδηλώθηκαν με αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Σε κάθε περίπτωση, εάν η καρδιά σας πονάει κατά την εκτέλεση, αυτό είναι ένα ανησυχητικό σήμα που δεν μπορεί να αγνοηθεί..

Η καρδιά πονάει μετά την άσκηση

Συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο δεν αισθάνεται δυσφορία άμεσα κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά η καρδιά του πονάει μετά το τρέξιμο. Μπορεί επίσης να συσχετιστεί με καρδιακές και μη καρδιακές ανωμαλίες..

Εάν οι πόνοι εμφανίζονται τακτικά, μην ηρεμήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη διακοπή της προπόνησης και δεν υποχωρήσετε μετά τη λήψη νιτρογλυκερίνης, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη της ανάπτυξης σοβαρών μορφών στεφανιαίας νόσου, κατάστασης πριν από το έμφραγμα ή νευρολογικών, γαστρεντερολογικών, ενδοκρινικών προβλημάτων. Τι είναι πραγματικά, θα είναι δυνατό να το ανακαλύψετε μόνο στο γραφείο του καρδιολόγου αφού περάσετε όλες τις απαραίτητες μελέτες και συλλέγοντας αναμνησία στις κύριες ερωτήσεις του γιατρού.

Τι να κάνετε για τον πόνο κατά τη διάρκεια ενός αγώνα?

Η συνέχιση των μαθημάτων, που δεν προσέχει το γεγονός ότι η καρδιά πονάει ενώ τρέχει, είναι απειλητική για τη ζωή. Ακόμα κι αν οι αιτίες του πόνου στο στήθος είναι στην πραγματικότητα έξτρα καρδιακή, τα σήματα του σώματος για ανάπτυξη προβλημάτων δεν μπορούν να αγνοηθούν..

Εάν εμφανιστεί πόνος, το τζόκινγκ πρέπει να σταματήσει αργά, προσπαθήστε να μετρήσετε την πίεση, να διασφαλίσετε την ηρεμία και να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό..

Εάν ο πόνος είναι έντονος, αφόρητος και δεν εξαφανιστεί για περισσότερο από 5 λεπτά, θα πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο - η κατάσταση είναι τόσο επικίνδυνη. Πριν από την άφιξη των γιατρών, θα πρέπει να πίνετε ένα δισκίο ασπιρίνης και να διαλύσετε ένα δισκίο νιτρογλυκερίνης.

Πόνος στην καρδιά όταν τρέχει - προκαλεί

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να τρέχουν τακτικά. Οι αρχάριοι αθλητές αντιμετωπίζουν δυσφορία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Τις περισσότερες φορές, υπάρχει δυσφορία, η οποία εντοπίζεται στο δεξιό και το αριστερό υποχόνδριο, ή πόνο στην καρδιά κατά το τρέξιμο. Τα παράπονα μπορεί να είναι προσωρινά ή σύμπτωμα παθολογικής κατάστασης.

Πόσο συχνά έπρεπε να αισθάνεστε πόνο στην περιοχή της καρδιάς ενώ τρέχετε; Πιθανώς κάθε άτομο ήθελε να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συμφωνώ, δεν έχουν όλοι τη βούληση να ακολουθήσουν τους κανόνες. Όταν ένα άτομο, μετά από πολύ καιρό ξαπλωμένη στον καναπέ, ξεκινά το πρωί με ένα σκούντημα, τότε ο πόνος στην καρδιά εκδηλώνεται απροσδόκητα. Είναι επικίνδυνη αυτή η κατάσταση;?

Η καρδιά ενός παιδιού μετά το τρέξιμο μπορεί να οφείλεται σε συνήθεια. Αυτός ο λόγος ισχύει για ενήλικες και παιδιά. Τα σύγχρονα παιδιά κάθονται σε υπολογιστές, κάτι που ελαχιστοποιεί τη σωματική δραστηριότητα. Ένα παιδί αρχίζει να μεγαλώνει σε εφηβεία σε ηλικία, οπότε μερικές φορές τα όργανα δεν έχουν χρόνο να μεγαλώσουν με οστά.

Σπουδαίος! Ο θωρακικός πόνος σε ένα εφηβικό παιδί είναι προσωρινός.

Για να υποστηρίξετε το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αρκεί να ισορροπήσετε τη διατροφή, να ρυθμίσετε την καθημερινή ρουτίνα και να κοιμηθείτε, να εισαγάγετε περισσότερες βιταμίνες στη διατροφή. Τα καρδιακά φορτία είναι αποδεκτά εντός εύλογων ορίων. Εάν ένα παιδί έχει τσίμπημα στην περιοχή της καρδιάς, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η κόπωση και η αδυναμία, τότε πρέπει να παρουσιαστεί σε καρδιολόγο.

Η συνέχιση των μαθημάτων, που δεν προσέχει το γεγονός ότι η καρδιά πονάει ενώ τρέχει, είναι απειλητική για τη ζωή. Ακόμα κι αν οι αιτίες του πόνου στο στήθος είναι στην πραγματικότητα έξτρα καρδιακή, τα σήματα του σώματος για ανάπτυξη προβλημάτων δεν μπορούν να αγνοηθούν..

Εάν εμφανιστεί πόνος, το τζόκινγκ πρέπει να σταματήσει αργά, προσπαθήστε να μετρήσετε την πίεση, να διασφαλίσετε την ηρεμία και να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό..

Εάν ο πόνος είναι έντονος, αφόρητος και δεν εξαφανιστεί για περισσότερο από 5 λεπτά, θα πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο - η κατάσταση είναι τόσο επικίνδυνη. Πριν από την άφιξη των γιατρών, θα πρέπει να πίνετε ένα δισκίο ασπιρίνης και να διαλύσετε ένα δισκίο νιτρογλυκερίνης.

Με λίγα λόγια, μπορούμε να πούμε ότι εάν η δεξιά ή η αριστερή πλευρά του υποχονδρίου αρρώστησε ενώ τρέχει, τότε δεν υπάρχει λόγος πανικού. Πρέπει είτε να επιβραδύνετε είτε να κάνετε ένα τεχνητό μασάζ της κοιλιάς, έτσι ώστε το αίμα που εκτοξεύεται στον σπλήνα και το συκώτι, το οποίο δημιουργεί υπερβολική πίεση σε αυτά τα όργανα, γρήγορα εξαφανίζεται μαζί με τον πόνο.

Οι περιστάσεις της δυσφορίας

Η εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων υποδηλώνει παραβίαση των κυκλοφορικών διεργασιών στα μυϊκά και παρεγχυματικά όργανα. Αυτές οι αλλαγές καθορίζονται από τους ακόλουθους μηχανισμούς δράσης:

  1. Αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος στα αγγεία.
  2. Αύξηση του μεγέθους του σπλήνα και του ήπατος με ένταση της κάψουλας τους.
  3. Αυξημένη ροή αίματος στα στεφανιαία αγγεία.
  4. Αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου από την καρδιά και τους σκελετικούς μύες.

Σε υγιείς ανθρώπους, τα παράπονα παρατηρούνται κατά τη διάρκεια τζόκινγκ και σχετίζονται με εσφαλμένο πρόγραμμα προπόνησης. Μετά την αποκατάσταση της ακολουθίας των σταδίων άσκησης με αργά αυξανόμενα φορτία, ο πόνος δεν εμφανίζεται πλέον.

Αυτό οφείλεται στη σταδιακή προσαρμογή του σώματος στις αλλαγές στις συνθήκες αυξημένης ζήτησης οξυγόνου. Εάν η κατάσταση δυσφορίας δεν σταματά με την πάροδο του χρόνου ή εμφανίζεται στην περιοχή του θώρακα, θα πρέπει να προσέξετε αυτό.

Αιτίες πόνου

Ο καρδιακός πόνος κατά το τρέξιμο σχετίζεται κυρίως με παθολογικές καταστάσεις. Οι αιτίες μπορεί να είναι λειτουργικές ή ένα σύμπτωμα οργανικής βλάβης. Εάν ο μυϊκός ιστός της καρδιάς ή των στεφανιαίων αγγείων αλλάξει λόγω μιας παθολογικής προοδευτικής διαδικασίας, τότε η παροχή οξυγόνου στα κύτταρα μπορεί να μειωθεί και μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην καρδιά μετά το τρέξιμο..

  • άσκηση στηθάγχης
  • συγγενή και επίκτητα ελαττώματα ·
  • διαταραχές του καρδιακού ρυθμού
  • δυστροφία του μυοκαρδίου
  • φλεγμονώδεις βλάβες του μυοκαρδίου
  • ανευρύσματα.

Συμβουλές για τη διαχείριση του πόνου

Εάν η πάθηση διαγνωστεί και δεν υπάρχουν αντενδείξεις για αθλητισμό, οι ειδικοί μπορούν να συστήσουν στους ασθενείς να κάνουν μικρές αποστάσεις και να κάνουν ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων. Η τακτική φυσική αγωγή σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε σταδιακά τον καρδιακό μυ και να μην αρρωστήσετε με μολυσματικές ασθένειες.

Εάν υπάρχει πόνος στην καρδιά κατά την εκτέλεση ενός πιεστικού χαρακτήρα, τότε η αιτία μπορεί να είναι ένας γρήγορος ρυθμός. Επομένως, είναι απαραίτητο να μειωθεί το επίπεδο φορτίου σε μια άνετη κατάσταση. Για συχνότερα παράπονα απαιτείται επανειλημμένη επίσκεψη στο γιατρό.

Για να μειώσετε το άγχος στα όργανα σας και να μειώσετε την πιθανότητα πόνου ενώ τρέχετε, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες προετοιμασίας για προπόνηση..

  1. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη φυσική αγωγή σε 1 - 1,5 ώρες μετά το φαγητό. Η διατροφή μπορεί να αποτελείται από εύπεπτα τρόφιμα. Δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά, πικάντικα, καπνιστά τρόφιμα.
  2. Προαπαιτούμενο είναι να ζεσταθεί πριν από έντονη άσκηση.
  3. Πρέπει να πίνετε νερό σε μικρές μερίδες σε σύντομα διαστήματα..
  4. Το υγρό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου και όχι κρύο.
  5. Μετάβαση σε μια λιγότερο έντονη άσκηση με τη μορφή περπατήματος.
  6. Όταν εμφανιστεί δυσφορία, κάντε αρκετές ελαφριές εκδρομές σε κατάσταση βαθιάς εισπνοής και αργής εκπνοής.
  7. Είναι απαραίτητο να πιπιλίζετε το στομάχι για λίγο για να αυξήσετε τον τόνο των κοιλιακών μυών.

Τα μέσα για την ισχύ δεν είναι επικίνδυνα για την καρδιά

Εάν αισθανθείτε πόνο που σχετίζεται με την προσαρμογή στη σωματική δραστηριότητα, οι προτεινόμενες μέθοδοι θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας. Εάν η αιτία της δυσφορίας είναι μια σοβαρή ασθένεια, τότε οι διαδικασίες δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα..

Η έλλειψη ανακούφισης μπορεί να είναι ένα σημάδι παθολογικών αλλαγών στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα άτομο πρέπει να ειδοποιείται από πόνο στην περιοχή της καρδιάς που εμφανίζεται μετά το τρέξιμο και συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • δεν σταματά μετά τον τερματισμό της σωματικής δραστηριότητας.
  • συμπίεση, καύση ή συμπίεση χαρακτήρα?
  • εντοπισμένο στο στέρνο.
  • ακτινοβολεί προς τα πίσω, αριστερή ωμοπλάτη ή βραχίονα.
  • συνοδεύεται από μούδιασμα των άκρων.
  • συμβαίνει στο πλαίσιο παραβίασης της συνείδησης.
  • σε συνδυασμό με έντονο καρδιακό παλμό.

Εάν παρατηρηθεί ένα ή περισσότερα από αυτά τα παράπονα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Αυτό θα καταστήσει δυνατή τη διαφοροποίηση της οξείας στεφανιαίας ανεπάρκειας από άλλες παθολογίες και τη λήψη των απαραίτητων θεραπευτικών μέτρων. Η έγκαιρη βοήθεια που παρέχεται θα αποτρέψει την ανάπτυξη σοβαρών βλαβών στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Η δοσολογική σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Με ένα καλά επιλεγμένο πρόγραμμα προπόνησης, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, αλλά και να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης πολλών ασθενειών. Αυτή η προσέγγιση πρέπει να χρησιμεύσει ως κίνητρο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής για κάθε ενήλικα και παιδί..

Πώς να προσδιορίσετε τι ακριβώς πονάει η καρδιά?

Γιατί οι γιατροί επικεντρώνονται στο γεγονός ότι ένα άτομο πρέπει να μάθει να διακρίνει μεταξύ του καρδιακού πόνου; Κατά το τρέξιμο, το σώμα δεν αντιδρά πάντα στο φορτίο με την εμφάνιση καρδιακού πόνου. Η καρδιά πονάει όταν τρέχει - η αιτία μπορεί να σχετίζεται με νευραλγία ή με πνευμονική λειτουργία. Για να μάθετε ακριβώς τις αιτίες του καρδιακού πόνου, πρέπει να επισκεφθείτε έναν καρδιολόγο.

Για αυτοδιάθεση, δώστε προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  1. Πόνος στην καρδιά ενός θαμπή και ελκυστικού χαρακτήρα.
  2. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος είναι έντονος και έντονος.
  3. Βρίσκεται πίσω από το στέρνο.
  4. Δεν μπορεί να περάσει για αρκετές ημέρες ή να ενταθεί με απότομη αλλαγή στη θέση του σώματος.
  5. Ο πόνος δεν αυξάνεται ή μειώνεται με εισπνοή και εκπνοή (εξαίρεση μπορεί να θεωρηθεί οξεία περίπτωση - έμφραγμα του μυοκαρδίου, ανεύρυσμα ή στεφανιαίο σπασμό).

Όταν τρέχετε, η αρτηριακή πίεση αλλάζει επίσης, έτσι με τέτοια συμπτώματα αξίζει να σταματήσετε το φορτίο, να καθίσετε και να ηρεμήσετε. Εκτός από τα παραπάνω συμπτώματα, σκουραίνει στα μάτια, εμφανίζεται ελαφριά ζάλη και ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Τέτοιες αλλαγές οφείλονται στην ενεργή κυκλοφορία του αίματος και στην ταχεία παροχή οξυγόνου..

Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, γεγονός που υποδηλώνει υψηλή απόδοση λειτουργίας. Σε επαγγελματίες αθλητές, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται στους 39 βαθμούς. Καθώς σταματάτε να τρέχετε, η θερμοκρασία μειώνεται. Μερικές φορές, με τη βοήθεια μακρών σταυρών, οι αθλητές αντιμετωπίζουν κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες, καθώς η απότομη αύξηση της θερμοκρασίας καταστέλλει τους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Ο καρδιακός πόνος μπορεί να συμβεί κανονικά σε μη εκπαιδευμένους ανθρώπους ή ακόμα και σε αθλητές με έντονη άσκηση. Ωστόσο, εάν τα φορτία είναι ελάχιστα και η καρδιά αρχίσει να πονάει, αυτό είναι ένα ανησυχητικό σημάδι..

Είναι αξιέπαινο όταν ένα άτομο αποφάσισε να απαλλαγεί από την αιχμαλωσία της αδράνειας και να πάει για σπορ, προπονήσεις στο γυμναστήριο ή απλά τζόκινγκ το πρωί. Αλλά αυτή η καλή πρόθεση αντιμετωπίζει συχνά ένα εμπόδιο όπως η απροθυμία του σώματος για σωματική άσκηση - ένα άτομο αναπτύσσει δύσπνοια ή πόνο στην καρδιά ενώ τρέχει..

Γιατί συμβαίνει αυτό, δεν είναι γενετικά εγγενές σε ένα άτομο η ικανότητα να κινείται ενεργά, να τρέχει - για το κυνήγι ή την καταδίωξη του εχθρού; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει πολλούς αρχάριους "αθλητές" που αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα..

Πόνοι στο στήθος που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, δεν υποδηλώνουν απαραίτητα καρδιακά προβλήματα. Ένα τέτοιο σύνδρομο πόνου μπορεί να εκδηλωθεί ως νευραλγία, ασθένειες του αναπνευστικού και ακόμη και του πεπτικού συστήματος..

Εάν ο πόνος είναι καρδιά

Ωστόσο, ορισμένοι καρδιολόγοι προτείνουν να θυμούνται μερικά από τα χαρακτηριστικά του πραγματικού καρδιακού πόνου:

  • Είναι πιο συχνά θαμπή ή τραβηγμένη, πολύ σπάνια - αιχμηρή, αιχμηρή.
  • ο πιο συχνός εντοπισμός του καρδιακού πόνου είναι πίσω από το στέρνο, δηλαδή, πίσω από το κεντρικό οστό του θώρακα, κάτω από το οποίο βρίσκεται ο «καρδιακός σάκος».
  • δεν μοιάζει με οσφυϊκό λίγα δευτερόλεπτα και δεν μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες, για παράδειγμα, η μέση διάρκεια του πόνου στη στηθάγχη είναι 10 λεπτά.
  • ο καρδιακός πόνος στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αυξάνεται κατά την εισπνοή-εκπνοή (αυτό είναι δυνατό μόνο σε οξείες περιπτώσεις - με ανεύρυσμα, έμφραγμα του μυοκαρδίου, σπασμό στεφανιαίων αγγείων).
  • ο μυϊκός ιστός πάνω από τον πόνο της καρδιάς δεν είναι επώδυνος.

Επιπλέον, ο καρδιακός πόνος συνήθως συνοδεύεται από αλλαγή στην αρτηριακή πίεση. Επομένως, εάν υπάρχει πόνος στην καρδιά κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, συνιστάται να σταματήσετε την προπόνηση, να μετρήσετε τον παλμό, εάν είναι δυνατόν - την πίεση και την ανάπαυση.

Η καρδιακή προσβολή με εγκεφαλικά επεισόδια είναι η αιτία σχεδόν του 70% όλων των θανάτων στον κόσμο. Επτά στα δέκα άτομα πεθαίνουν λόγω απόφραξης στις αρτηρίες της καρδιάς ή του εγκεφάλου. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, ο λόγος για ένα τόσο τρομερό τέλος είναι ο ίδιος - η πίεση αυξάνεται λόγω της υπέρτασης..

Η καρδιακή προσβολή με εγκεφαλικά επεισόδια είναι η αιτία σχεδόν του 70% όλων των θανάτων στον κόσμο. Επτά στα δέκα άτομα πεθαίνουν λόγω απόφραξης στις αρτηρίες της καρδιάς ή του εγκεφάλου. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, ο λόγος για ένα τόσο τρομερό τέλος είναι ο ίδιος - η πίεση αυξάνεται λόγω της υπέρτασης. Το «Silent Killer», όπως το ονομάζουν οι καρδιολόγοι, παίρνει εκατομμύρια ζωές κάθε χρόνο.

Τι κάνει την καρδιά να αντιδρά τόσο έντονα στη σωματική δραστηριότητα που κάνει την καρδιά να πονάει όταν τρέχει; Επιστρέφοντας στη «γενετική προδιάθεση» ενός ατόμου στη δραστηριότητα, συμφωνούμε ότι το τρέξιμο είναι το καλύτερο καρδιο φορτίο..

Είναι χρήσιμο για τον καρδιακό μυ, ως εξαιρετική προπόνηση των λειτουργικών του δυνατοτήτων: όταν τρέχετε, η καρδιά και τα αγγειακά τοιχώματα τονίζονται, οι μεταβολικές διαδικασίες στον καρδιακό μυ αυξάνονται. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάθε φορτίο πρέπει να είναι περιορισμένο, καθώς υπάρχει πάντα ο κίνδυνος υπερφόρτωσης του ωφέλιμου φορτίου. Ο καθορισμός αυτής της γραμμής δεν είναι εύκολος.

Οι δυσάρεστες αισθήσεις στο στήθος κατά τη διάρκεια ενός φορτίου λειτουργίας μπορεί να είναι το πρώτο κουδούνι ενός καρδιαγγειακού προβλήματος. Ας μάθουμε γιατί πονάει η καρδιά όταν τρέχει, ποιες παθολογίες βρίσκονται πίσω από αυτήν?

Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος

Όπως υποδηλώνει το όνομα, με στεφανιαία ανεπάρκεια, η ροή του αίματος στις στεφανιαίες αρτηρίες σταματά μερικώς ή πλήρως, στερώντας από την καρδιά την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών. Αυτή είναι μια αρκετά κοινή εκδήλωση της στεφανιαίας νόσου (CHD), που προκαλεί καρδιακές προσβολές ή ξαφνικό στεφανιαίο θάνατο..

Καθώς η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται, η καρδιά απαιτεί περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, τα αγγεία που περιορίζονται από την αθηροσκληρωτική διαδικασία δεν μπορούν να παρέχουν την απαραίτητη ροή αίματος στην καρδιά, η οποία οδηγεί σε λιμοκτονία του καρδιακού μυός, ο οποίος εκδηλώνεται με τη μορφή πόνου. Αυτός ο τύπος ισχαιμικής καρδιακής νόσου ονομάζεται άσκηση στηθάγχης..

Η υπερβολική κόπωση του μυοκαρδίου μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση όπως η μυοκαρδιακή δυστροφία ή η δυστροφία του καρδιακού μυός. Αυτή η βλάβη του μυοκαρδίου σχετίζεται με παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών στο μυοκάρδιο και μπορεί να προκληθεί από:

  • ανεπάρκεια βιταμινών
  • μέθη;
  • ενδοκρινικές διαταραχές
  • διαταραχές του μεταβολισμού των ηλεκτρολυτών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.
  • ηπατική ανεπάρκεια;
  • θυρεοτοξίκωση;
  • ιογενής λοίμωξη (για παράδειγμα, ο ιός Coxsackie μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή δυστροφία).

Όλες αυτές οι παθολογίες μπορεί να μην είχαν εντοπιστεί νωρίτερα, αλλά εκδηλώθηκαν με αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Σε κάθε περίπτωση, εάν η καρδιά σας πονάει κατά την εκτέλεση, αυτό είναι ένα ανησυχητικό σήμα που δεν μπορεί να αγνοηθεί..

Εάν ο πόνος εμφανίζεται τακτικά, δεν ηρεμεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη διακοπή της προπόνησης, δεν υποχωρεί μετά τη λήψη νιτρογλυκερίνης, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη της ανάπτυξης σοβαρών μορφών ισχαιμικών καρδιακών παθήσεων, κατάστασης προ-εμφράγματος ή νευρολογικών, γαστρεντερολογικών, ενδοκρινικών προβλημάτων.

Ο ανθρώπινος σκελετός έχει τρεις κύριους δεσμούς που δημιουργούν το πλαίσιο και επιτρέπουν την κίνηση - αρθρώσεις, μύες και τένοντες. Και ενώ τρέχετε, τα πόδια, η λεκάνη και οι κοιλιακοί λειτουργούν σε βελτιωμένη λειτουργία. Επομένως, η εμφάνιση πόνου σε αυτούς είναι, δυστυχώς, ο κανόνας..

Οι τένοντες είναι ακόμη πιο δύσκολοι. Ακόμα κι αν έχετε ισχυρούς μυς, αλλά δεν έχετε καταφέρει να προετοιμάσετε τους τένοντες σας για το φορτίο, μπορείτε να τραυματιστείτε τραβώντας τους τένοντες. Σε γενικές γραμμές, όταν κάτι αρχίζει να πονά στα πόδια ενώ τρέχει, αυτό είναι φυσιολογικό..

Αυτό δεν είναι σωστό, αλλά είναι φυσιολογικό. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι: λάθος παπούτσια, λάθος τοποθέτηση ποδιών, υπερβολικό βάρος, υπερβολική προπόνηση, απροετοίμαστοι τένοντες κ.λπ. Κάθε ένας πρέπει να εξεταστεί ξεχωριστά.

Αλλά το γεγονός ότι δεν υπάρχει ούτε ένας δρομέας που ποτέ δεν πονάει είναι η περίπτωση. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο, αργά ή γρήγορα, αλλά μερικά, ακόμη και ένα μικροτραύμα, θα εξακολουθούν να λαμβάνονται. Επιπλέον, ο πόνος μπορεί να είναι αδύναμος, αλλά είναι εκεί, και το άτομο που λέει ότι τρέχει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν είχε ποτέ πόνο, ακόμη και τους μυς, βρίσκεται ψέματα..

Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στο τρέξιμο σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία του τρεξίματος, όπως σωστή αναπνοή, τεχνική, προθέρμανση, την ικανότητα να κάνετε το σωστό eyeliner για την ημέρα του διαγωνισμού, να κάνετε τη σωστή δύναμη για τρέξιμο και άλλα..

Πόνος στην καρδιά κατά το τρέξιμο: αιτίες και σωστές ενέργειες

Κάθε άτομο παρουσίασε κόπωση, δύσπνοια ή δυσφορία στην άνω κοιλιακή χώρα ή πίσω από το στήθος κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης. Αυτά τα συμπτώματα αναγκάζουν τον αθλητή να σταματήσει να ασκείται και συχνά συνοδεύεται από φόβο "καρδιακής προσβολής".

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αιτίες καρδιακού πόνου κατά το τρέξιμο, οι οποίες σχετίζονται τόσο με την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στα όργανα όσο και με τη σχετική ισχαιμία του καρδιακού μυός. Τα συμπτώματα δεν μπορούν να αγνοηθούν, αλλά δεν χρειάζονται ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

Αιτίες δυσφορίας

Η καρδιαλγία ονομάζεται πόνος στην περιοχή της καρδιάς, η οποία εμφανίζεται λόγω παθολογίας του μυοκαρδίου ή ασθενειών άλλων δομών της θωρακικής κοιλότητας. Ο μηχανισμός αυτού του συμπτώματος σχετίζεται με την ιδιαιτερότητα της επίδρασης της λειτουργίας στο ανθρώπινο σώμα..

Το τζόκινγκ ή το σπριντ, το ποδήλατο ή το κολύμπι είναι όλες καρδιαγγειακές ασκήσεις. Αυτά τα αθλήματα στοχεύουν στην αύξηση του αναπνευστικού όγκου των πνευμόνων, γεγονός που βελτιώνει τον κορεσμό των οργάνων και των ιστών με επαρκή ποσότητα οξυγόνου. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται..

Ο πόνος στην καρδιά κατά το τρέξιμο προκαλείται από τους ακόλουθους λόγους:

  • Ανεπαρκής φυσική κατάσταση του αθλητή. Η άσκηση υψηλής έντασης για ένα μη εκπαιδευμένο άτομο είναι ένα σοβαρό άγχος. Η άσκηση και η αύξηση του φορτίου ενεργοποιούν τις διαδικασίες που είναι απαραίτητες για την επαρκή λειτουργία του σώματος σε τέτοιες συνθήκες. Η συσσώρευση υπο-οξειδωμένων προϊόντων, η απότομη επιτάχυνση της ροής του αίματος και ο αναπνευστικός ρυθμός απογοητεύουν την προσαρμοστική ικανότητα του ανθρώπινου σώματος.
  • Κράμπες στους μύες του στήθους. Οι μεσοπλεύριοι μύες συμμετέχουν στην πράξη της αναπνοής με βαθύ ή γρήγορο ρυθμό. Επιπλέον, συστέλλονται ακούσια κατά τη διάρκεια κάθε γρήγορου βήματος στον διάδρομο. Η εξάντληση των αποθεμάτων γλυκογόνου, η ανεπαρκής παροχή οξυγόνου αναπτύσσουν σπασμούς που προκαλούν πόνο στην καρδιά. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του συμπτώματος είναι ο σαφής εντοπισμός (μπορείτε να δείξετε με το δάχτυλό σας) ή αυξημένο πόνο στα αριστερά όταν κάμπτετε στη δεξιά πλευρά (λόγω τεντώματος).
  • Καούρα. Το τζόκινγκ αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση, με αποτέλεσμα να χαλαρώνει ο καρδιακός σφιγκτήρας του στομάχου (ο μυς στα όρια του οργάνου με τον οισοφάγο). Σε αυτήν την περίπτωση, το περιεχόμενό του ρίχνεται προς τα πάνω, και λόγω της αλληλεπίδρασης του υδροχλωρικού οξέος με τη βλεννογόνο μεμβράνη του οισοφάγου, ένας πόνος καύσου εμφανίζεται πίσω από το στέρνο..
  • Παθολογία των πνευμόνων. Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος (βρογχικό άσθμα) προκαλούν πόνο στην καρδιά ενώ τρέχει λόγω ανεπαρκούς οξυγόνωσης του αίματος.

Ο πιο σοβαρός λόγος για την εμφάνιση δυσφορίας πίσω από το στήθος όταν παίζετε σπορ είναι η στηθάγχη. Αυτή η διάγνωση χαρακτηρίζει ανεπαρκή κυκλοφορία αίματος στην καρδιά λόγω βλάβης στα στεφανιαία αγγεία..

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυξάνεται η ζήτηση οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών του μυοκαρδίου.

Με αγγειακή ανικανότητα, εμφανίζεται ισχαιμία και πόνος, που συνοδεύονται από δύσπνοια, ναυτία, έμετο, αυξημένη εφίδρωση και ζάλη.

Τι να κάνετε εάν αισθανθείτε δυσφορία

Η εμφάνιση του πόνου κατά τη φυσική αγωγή είναι ένα σήμα για να σταματήσει η προπόνηση. Για μια περαιτέρω επιτυχημένη καριέρα στον αθλητισμό και για να αποφευχθεί η επανάληψη του πόνου, συνιστάται:

  • διαβούλευση με έναν γιατρό για να διαπιστωθεί η υποκείμενη αιτία ·
  • μείωση της έντασης των τάξεων, εάν το σύνδρομο πόνου εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο πλαίσιο μιας απότομης αύξησης του φορτίου ·
  • Μην τρώτε 1-1,5 ώρες πριν από την προπόνηση (εξαιρέστε την πιθανότητα παλινδρόμησης).
  • μια λογική δίαιτα που περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων ·
  • ρυθμίζει τις περιόδους ανάπαυσης, η οποία είναι απαραίτητη για την επαρκή ανάκτηση των μυών και των εσωτερικών οργάνων. Η αύξηση της αντοχής και της δύναμης συμβαίνει τόσο ως αποτέλεσμα της αυξημένης προπόνησης όσο και της επαρκούς χαλάρωσης για την ενοποίηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος.

Άτομα με χρόνια παθολογία, η οποία είναι η αιτία του πιεστικού πόνου στην περιοχή της καρδιάς, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη δοσολογία των φαρμάκων πριν παίξετε αθλήματα ή διαγωνισμούς.

Δημιουργία του σωστού προγράμματος εκπαίδευσης

Οι επαγγελματίες αθλητές συχνά ζητούν τη βοήθεια ενός γιατρού αθλητισμού που καταρτίζει ένα πρόγραμμα προπόνησης σύμφωνα με τις κλινικές παραμέτρους ενός ατόμου και το επίπεδο προσαρμογής στο άγχος. Μια ορθολογική προσέγγιση στον αθλητισμό συνεπάγεται την τήρηση πολλών αρχών:

  • σταθερότητα - η αποτελεσματικότητα καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την απουσία μακρών παύσεων μεταξύ των προπονήσεων, καθώς κάθε διάλειμμα συνεπάγεται την ανάγκη για επαναπροσαρμογή οργάνων και συστημάτων στα φορτία.
  • βαθμιαία - μια βαθμιαία αύξηση της έντασης αναπτύσσει επαρκώς τον εθισμό τόσο των μυών όσο και των εσωτερικών οργάνων.
  • προσβασιμότητα - τα προγράμματα προπόνησης πρέπει να είναι κατάλληλα για αθλητές με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης ·
  • ατομικότητα - το πρόγραμμα κατάρτισης καταρτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού ενός συγκεκριμένου ατόμου ·
  • μεταβλητότητα - η ικανότητα επιλογής τάξεων με διαφορετική αποτελεσματικότητα ή τεχνική εκτέλεσης, η οποία αναπτύσσεται συνολικά.

Ο καρδιακός πόνος που εμφανίζεται μετά το τρέξιμο προκαλείται μόνο από το 5% από καρδιακή παθολογία (υπερτροφική καρδιομυοπάθεια ή συγγενή ελαττώματα).

Ωστόσο, αυτά τα συγκεκριμένα επεισόδια δεν μπορούν να χαθούν, καθώς περαιτέρω ανεπαρκές φορτίο οδηγεί σε θάνατο. Αυτό το σύμπτωμα απαιτεί εξέταση από γιατρό, γιατί σύμφωνα με τον Χάμιλτον: "Εάν βρεθεί κάτι σοβαρό, πιθανότατα σώσατε τη ζωή σας.".

Η καρδιά ενός παιδιού πονάει ενώ τρέχει

Πόσο συχνά έπρεπε να αισθάνεστε πόνο στην περιοχή της καρδιάς ενώ τρέχετε; Πιθανώς κάθε άτομο ήθελε να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συμφωνώ, δεν έχουν όλοι τη βούληση να ακολουθήσουν τους κανόνες. Όταν ένα άτομο, μετά από πολύ καιρό ξαπλωμένη στον καναπέ, ξεκινά το πρωί με ένα σκούντημα, τότε ο πόνος στην καρδιά εκδηλώνεται απροσδόκητα. Είναι επικίνδυνη αυτή η κατάσταση;?

Διακριτικά χαρακτηριστικά του καρδιακού πόνου

Γιατί οι γιατροί επικεντρώνονται στο γεγονός ότι ένα άτομο πρέπει να μάθει να διακρίνει μεταξύ του καρδιακού πόνου; Κατά το τρέξιμο, το σώμα δεν αντιδρά πάντα στο φορτίο με την εμφάνιση καρδιακού πόνου. Η καρδιά πονάει όταν τρέχει - η αιτία μπορεί να σχετίζεται με νευραλγία ή με πνευμονική λειτουργία. Για να μάθετε ακριβώς τις αιτίες του καρδιακού πόνου, πρέπει να επισκεφθείτε έναν καρδιολόγο.

Για αυτοδιάθεση, δώστε προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  1. Πόνος στην καρδιά ενός θαμπή και ελκυστικού χαρακτήρα.
  2. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος είναι έντονος και έντονος.
  3. Βρίσκεται πίσω από το στέρνο.
  4. Δεν μπορεί να περάσει για αρκετές ημέρες ή να ενταθεί με απότομη αλλαγή στη θέση του σώματος.
  5. Ο πόνος δεν αυξάνεται ή μειώνεται με εισπνοή και εκπνοή (εκτός από οξείες περιπτώσεις εμφράγματος του μυοκαρδίου, ανευρύσματος ή στεφανιαίου σπασμού).

Όταν τρέχετε, η αρτηριακή πίεση αλλάζει επίσης, έτσι με τέτοια συμπτώματα αξίζει να σταματήσετε το φορτίο, να καθίσετε και να ηρεμήσετε. Εκτός από τα παραπάνω συμπτώματα, σκουραίνει στα μάτια, εμφανίζεται ελαφριά ζάλη και ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Τέτοιες αλλαγές οφείλονται στην ενεργή κυκλοφορία του αίματος και στην ταχεία παροχή οξυγόνου..

Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, γεγονός που υποδηλώνει υψηλή απόδοση λειτουργίας. Σε επαγγελματίες αθλητές, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται στους 39 βαθμούς. Καθώς σταματάτε να τρέχετε, η θερμοκρασία μειώνεται. Μερικές φορές, με τη βοήθεια μακρών σταυρών, οι αθλητές αντιμετωπίζουν κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες, καθώς η απότομη αύξηση της θερμοκρασίας καταστέλλει τους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Καρδιακός πόνος ενώ τρέχει σε παιδιά

Η καρδιά ενός παιδιού μετά το τρέξιμο μπορεί να οφείλεται σε συνήθεια. Αυτός ο λόγος ισχύει για ενήλικες και παιδιά. Τα σύγχρονα παιδιά κάθονται σε υπολογιστές, κάτι που ελαχιστοποιεί τη σωματική δραστηριότητα.

Ένα παιδί ηλικίας 12-15 ετών ξεκινά την εφηβεία, οπότε μερικές φορές τα όργανα δεν έχουν χρόνο να μεγαλώσουν με οστά. Η ποσότητα των οστών, των μυών και του συνδετικού ιστού αυξάνεται και τα όργανα δεν έχουν χρόνο να αναπτυχθούν με αυτόν τον ρυθμό.

Σπουδαίος! Ο θωρακικός πόνος σε ένα εφηβικό παιδί είναι προσωρινός.

Για να υποστηρίξετε το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αρκεί να ισορροπήσετε τη διατροφή, να ρυθμίσετε την καθημερινή ρουτίνα και να κοιμηθείτε, να εισαγάγετε περισσότερες βιταμίνες στη διατροφή. Το καρδιο φορτίο είναι αποδεκτό εντός λογικών ορίων.

Εάν ένα παιδί έχει τσίμπημα στην περιοχή της καρδιάς, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η κόπωση και η αδυναμία, τότε πρέπει να παρουσιαστεί σε καρδιολόγο.

Η έγκαιρη διάγνωση και η ολοκληρωμένη θεραπεία θα βοηθήσουν στην πρόληψη σοβαρών παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ποιες ασθένειες προκαλούν πόνο στην καρδιά όταν τρέχετε?

Εάν ένα άτομο δεν έχει βιώσει καρυό φορτίο για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η καρδιά θα αντιδράσει με πόνο. Όταν το στήθος πονάει όταν τρέχει, αυτό μπορεί να είναι ένα σήμα ότι η καρδιά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την άντληση αίματος, τα αγγεία μεταφέρουν έναν ασυνήθιστο όγκο υγρού.

Όλα αυτά μαζί προκαλούν τις ακόλουθες ασθένειες:

  • δηλητηρίαση του σώματος,
  • νόσο του θυρεοειδούς,
  • μεταβολική ανισορροπία,
  • ηπατική ανεπάρκεια,
  • ορμονικές διαταραχές,
  • ανεπάρκεια βιταμινών.

Όταν ο πόνος επιδεινώνεται μετά τον διάδρομο, μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία σοβαρών καρδιακών παθήσεων:

  • δυστροφία του μυοκαρδίου,
  • καρδιακή ισχαιμία,
  • θρομβοφλεβίτιδα,
  • αθηροσκλήρωση,
  • υπέρταση,
  • στεφανιαίο σπασμό κ.λπ..

Προκειμένου να μην γίνει θύμα κακής λειτουργίας, είναι απαραίτητο να υποβάλλονται τακτικά προληπτικές εξετάσεις από καρδιολόγο, ενδοκρινολόγο.

Αυξήστε σταδιακά το φορτίο έτσι ώστε το σώμα να το συνηθίσει. Δεν πρέπει να τρέχετε μαραθώνιο όλη την ημέρα επειδή η καρδιά σας δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει την υπερφόρτωση.

Πώς να τρέξετε σωστά?

Προκειμένου η καρδιά να αντιμετωπίσει το φορτίο κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής, πρέπει να θυμάστε μερικούς κανόνες:

  1. Ζεσταθείτε για 10-15 λεπτά πριν από κάθε προπόνηση.
  2. Αρχικά, κάντε το γρήγορο περπάτημα έτσι ώστε το σώμα να το συνηθίσει.
  3. Αυξήστε τον χρόνο λειτουργίας κατά 5-10 λεπτά κάθε μέρα.
  4. Ο βέλτιστος καρδιακός ρυθμός δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 150 παλμούς ανά λεπτό.
  5. Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  6. Εναλλακτικό τρέξιμο και γρήγορο περπάτημα.
  7. Αφού τελειώσετε την προπόνηση, ηρεμήστε το σώμα με αργό περπάτημα.

Σπουδαίος! Εάν ένας πόνος στο στήθος ενώ τρέχει ακτινοβολεί στο βραχίονα, στη γνάθο ή στην ωμοπλάτη, σταματήστε να ασκείτε. Τέτοια συμπτώματα υποδηλώνουν σοβαρή παθολογία της καρδιάς, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό..

Για να αποφευχθεί ο πόνος στο στήθος, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε σωστά το σώμα για καρδιακό φορτίο. Πρώτα απ 'όλα, συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο. Για τη διάγνωση της κατάστασης της καρδιάς, ο γιατρός θα προτείνει: να υποβληθεί σε υπερηχογράφημα της καρδιάς, ΗΚΓ και γενικές εξετάσεις. Εάν είναι απαραίτητο, πρόσθετες μελέτες μπορεί να είναι δοκιμές για ορμόνες.

Τρέξιμο και καρδιά - τα οφέλη και οι βλάβες του τρεξίματος

Το τζόκινγκ βοηθά στην ανάπτυξη μυών, στην απώλεια βάρους και στην αύξηση της ειδικής και γενικής αντοχής. Επίσης, το πλεονέκτημα του τακτικού τζόκινγκ είναι η βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης των εσωτερικών οργάνων. Σε αυτήν την περίπτωση, το μέγιστο αποτέλεσμα της προπόνησης πέφτει στους καρδιακούς μυς..

Ένα χαρακτηριστικό της καρδιάς είναι ότι αποτελείται από μυϊκές ίνες άτυπες για τα εσωτερικά όργανα. Τα περισσότερα όργανα αποτελούνται από λείους μυς, οι οποίοι ελέγχονται αυτόματα και δεν υπόκεινται σε συνείδηση..

Η καρδιά αποτελείται από ραβδωτούς μύες που βρίσκονται στα χέρια, τα πόδια, την πλάτη και μπορούν να συστέλλονται κατά βούληση. ΑΛΛΑ! Δεν μπορούμε να ελέγξουμε την καρδιά. Αυτό είναι ένα μυστήριο που δεν έχει ακόμη λυθεί από την επιστήμη.

Πώς λειτουργεί η καρδιά

Το κύριο όργανο του καρδιαγγειακού συστήματος αποτελείται από δύο κόλπους και δύο κοιλίες. Επομένως, η ανθρώπινη καρδιά ονομάζεται τεσσάρων θαλάμων, επειδή αποτελείται από 4 κοιλότητες αίματος.

Κατά τη διάρκεια της συστολής, η αριστερή κοιλία εκτοξεύει οξυγονωμένο αίμα στα περιφερειακά όργανα του κυκλοφορικού συστήματος (αρτηρίες, αγγεία, τριχοειδή αγγεία). Το αίμα εισέρχεται στη δεξιά κοιλία, η οποία έχει ολοκληρώσει την κυκλοφορία και πρέπει να αναπληρωθεί με οξυγόνο. Δηλαδή, η λειτουργία της δεξιάς κοιλίας είναι η αλληλεπίδραση με τους πνεύμονες.

Το έργο της καρδιάς αποτελείται από 3 απλές φάσεις:

  1. Κολπική συστολή. Η διάρκεια της συστολής είναι 0,1 δευτερόλεπτα. Σε αυτό το σημείο, υπάρχει αύξηση της κολπικής πίεσης ενώ οι κοιλίες είναι χαλαρές. Η διαφορά στην πίεση επιτρέπει στο αίμα να ρέει από τους κόλπους μέχρι τις κοιλιακές κοιλότητες.
  2. Στη συνέχεια, ο κόλπος χαλαρώνει για 0,7 δευτερόλεπτα. Ενώ η πίεση στις κοιλίες, αντίθετα, αυξάνεται, η οποία επιτρέπει στο αίμα να ρέει στην αορτή και την αρτηρία.
  3. Οι δύο πρώτες φάσεις ακολουθούνται από καρδιακή παύση, η οποία διαρκεί περίπου 0,5 δευτερόλεπτα. Η διάρκεια της παύσης εξαρτάται από την καταλληλότητα της καρδιάς.

Εάν βάλετε το χέρι σας στην καρδιά σας και ακούσετε προσεκτικά, μπορείτε να νιώσετε δύο επιτυχίες σε μια στιγμή. Αυτό οφείλεται στη συστολή και χαλάρωση των καρδιακών μυών..

Η καρδιά λειτουργεί με ηλεκτρικό ρεύμα. Μέσα στο κύριο όργανο του κυκλοφορικού συστήματος, υπάρχουν πολλές ηλεκτρικές απολήξεις που απαιτούνται για την τόνωση των συσπάσεων. Έτσι, μπορεί να υποστηριχθεί η εξάρτηση της καρδιάς από τις "μπαταρίες".

Τρέχει καλό για την καρδιά

Μελετώντας την επίδραση του κυκλικού φορτίου στην εργασία της καρδιάς, συνήχθη το συμπέρασμα ότι η τακτική άσκηση οδηγεί σε βελτίωση της δραστηριότητάς της. Για παράδειγμα, ενώ τρέχετε, οι καρδιακοί μύες συστέλλονται 2-3 φορές πιο συχνά, γεγονός που οδηγεί σε προπόνηση..

Δεδομένου ότι το κύριο όργανο του αγγειακού συστήματος αποτελείται από ραβδωτούς μύες, το κανονικό τζόκινγκ οδηγεί στην υπερτροφία του - αύξηση του όγκου της καρδιάς.

Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν δύο τύποι υπερτροφίας:

  1. L-υπερτροφία - αύξηση του όγκου των κοιλοτήτων και βελτίωση της λειτουργίας των οργάνων.
  2. D-υπερτροφία - πάχυνση τοίχων και καταστροφή οργάνων.

Η εμφάνιση υπερτροφίας προκαλεί την εμφάνιση θετικών παραγόντων:

  • Το κυκλοφορικό σύστημα βελτιώνεται
  • Ο κορεσμός οξυγόνου των κυττάρων αυξάνεται
  • Η ανοσοαπόκριση του οργανισμού αυξάνεται
  • Βελτιώνει το μεταβολισμό
  • Εμφανίζεται αθλητική βραδυκαρδία

Η βραδυκαρδία είναι ένας τεταμένος καρδιακός ρυθμός. Κανονικά, η συχνότητα των συσπάσεων είναι 60-80 παλμούς. Παρουσία βραδυκαρδίας, ο παλμός μπορεί να είναι κάτω από 50 παλμούς.

Συνήθως, ένας τεταμένος παλμός αναγνωρίζεται ως ασθένεια, δεδομένου ότι η αιτία της εμφάνισής του είναι συνήθως η ανεπαρκής διέγερση του καρδιακού μυός από ηλεκτρικά ερεθίσματα. Ταυτόχρονα, η καρδιά του συνηθισμένου μεγέθους.

Η αθλητική βραδυκαρδία ΔΕΝ είναι ασθένεια, αλλά προκύπτει από την αύξηση του όγκου της καρδιάς. Ο μεγάλος όγκος επιτρέπει την έξοδο περισσότερου αίματος κάθε φορά, απελευθερώνοντας την καρδιά από παρατεταμένη εργασία.

Το αποτέλεσμα της υπερτροφίας λόγω τακτικού τζόκινγκ είναι μια αύξηση της καρδιακής παύσης, κατά την οποία ένα σημαντικό όργανο του αγγειακού συστήματος στηρίζεται. Η εμφάνιση της υπερτροφίας και της αθλητικής βραδυκαρδίας μας επιτρέπει να δώσουμε το όνομα - μια ισχυρή καρδιά.

Αντενδείξεις για τζόκινγκ

Μπορείτε να πάρετε το μέγιστο αποτέλεσμα από το τρέξιμο, εάν δεν υπάρχουν συστάσεις για αντενδείξεις που μπορούν να περιορίσουν ή να απαγορεύσουν πλήρως την απόδοση φορτίων.

Εάν υπάρχουν περιοριστικές προτάσεις, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να συνεχίσετε το τζόκινγκ, αλλά με την εισαγωγή περιορισμών στο ρυθμό και τη διάρκεια των μαθημάτων. Εάν το τρέξιμο αντενδείκνυται αυστηρά, τότε είναι καλύτερα να απέχετε μέχρι να ανακάμψετε..

Ο κύριος λόγος για τη συνταγογράφηση αντενδείξεων είναι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος (αρρυθμία, αθηροσκλήρωση, καρδιακές παθήσεις, υποτονική και υπέρταση).

Ο δεύτερος λόγος είναι παραβίαση του μυοσκελετικού συστήματος. Το τζόκινγκ δεν συνιστάται εάν έχετε ασθματικές παθήσεις, ειδικά σε δροσερό καιρό.

Συνιστάται επίσης να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος..

Πώς να εκπαιδεύσετε την καρδιά σας

Η αύξηση της έντασης της καρδιάς είναι πιο δύσκολη από ό, τι ακούγεται. Η εκπαίδευση των εσωτερικών οργάνων είναι μια μακρά διαδικασία και κάθε διαδρομή πρέπει να πληροί τα απαραίτητα κριτήρια για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα και να μην σταματήσει.

  • Ο καρδιακός ρυθμός πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 120-140 παλμών ανά λεπτό. Αυτός ο δείκτης εξασφαλίζει την ενεργή εργασία της καρδιάς, αλλά αποκλείει τη βαριά εργασία. Για να επιλέξετε τον βέλτιστο καρδιακό ρυθμό για τον εαυτό σας, χρησιμοποιήστε τον τύπο: (220 - ηλικία) * 65% Με τη βοήθειά του, μπορείτε να λάβετε έναν δείκτη καρδιακού ρυθμού για τζόκινγκ που ταιριάζει στην ηλικία σας.
  • Η διάρκεια της διαδρομής είναι τουλάχιστον 30 λεπτά. Η ενεργή καρδιακή προπόνηση συμβαίνει μετά τη διέλευση του αναερόβιου ορίου. Εάν η διάρκεια της προπόνησης είναι μικρότερη από μισή ώρα, τότε το αποτέλεσμα της ανάπτυξης της καρδιάς θα είναι ελάχιστο. Εάν δεν μπορείτε να περάσετε περισσότερα από 30 λεπτά τρέξιμο, τότε αυξήστε τον ρυθμό σας. Αλλά θυμηθείτε ότι η υπερβολική εργασία δεν είναι πάντα χρήσιμη. Βέλτιστη διάρκεια - 30 έως 60 λεπτά λειτουργίας με μέσο ρυθμό.
  • Η τακτική προπόνηση είναι εξίσου σημαντική με το ίδιο το τρέξιμο. Συνιστάται να ασκείστε 3 ημέρες την εβδομάδα με ένα διάλειμμα μιας ή δύο ημερών. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η διάρκεια του αγώνα. Καλύτερα να τρέξετε 3 φορές για 60 λεπτά από ό, τι κάθε μέρα για 10 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια της στοχευμένης προπόνησης καρδιάς, προτείνω να κρατάτε ένα ημερολόγιο αυτοέλεγχου, το οποίο δείχνει τον αριθμό των κτύπων ανά λεπτό κατά τη διάρκεια της ημέρας: πρωί, απόγευμα και βράδυ. Σε περίπτωση ξαφνικών αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό σε σύγκριση με τις προηγούμενες ημέρες, συνιστάται να υποβληθείτε σε ΗΚΓ.

Jog και παρακολουθήστε την καρδιά σας. Να θυμάστε ότι το φορτίο πρέπει να είναι επαρκές, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αντιστοιχεί στις δυνατότητές σας και στον καθορισμένο στόχο.