Επιτρέπεται το τζόκινγκ με κιρσούς

Το υπερβολικό φορτίο στις επιφανειακές φλέβες των ποδιών οδηγεί στην ανάπτυξη κιρσών. Για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και την πρόληψη θρόμβων αίματος, συνιστάται στους πάσχοντες να έχουν ενεργό τρόπο ζωής. Το τρέξιμο με κιρσούς, προχωρώντας χωρίς επιπλοκές, θα βοηθήσει στη διατήρηση του φλεβικού συστήματος σε καλή κατάσταση. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να εξοικειωθείτε με χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προπονηθείτε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας..

Οφέλη από το τρέξιμο για ασθενείς με κιρσούς

Για να δείτε τα οφέλη της λειτουργίας των ασθενών με κιρσούς, πρέπει να κατανοήσετε τον μηχανισμό της νόσου. Σε ένα υγιές άτομο, το αίμα κυκλοφορεί ασταμάτητα στο σώμα. Μετακινώντας τις αρτηρίες, μεταφέρει οξυγόνο σε όλους τους ιστούς. Περαιτέρω μέσω των φλεβών, το αίμα, παχύτερο και εξαντλημένο σε οξυγόνο, επιστρέφει στην καρδιά.

Με την ανάπτυξη των κιρσών, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Η εκροή μέσω βαθιών φλεβών επιβραδύνεται, αυξάνεται το φορτίο των επιφανειακών φλεβών. Δεν υποστηρίζονται από μύες, έτσι τα τείχη τους αρχίζουν να τεντώνουν, με αποτέλεσμα κιρσούς..

Τυπικά συμπτώματα είναι το πρήξιμο των φλεβών, οι φλέβες της αράχνης, το οίδημα και η δυσφορία στα πόδια.

Λοιπόν, είναι δυνατόν να τρέξετε με κιρσούς των ποδιών; Όσον αφορά τα πρώτα στάδια της νόσου, η απάντηση είναι ναι. Τζόκινγκ:

  • προώθηση της καύσης λίπους και της ομαλοποίησης του βάρους.
  • βελτιώστε τον αερισμό των πνευμόνων.
  • Ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων?
  • τόνωση των μυών (ειδικά στους μηρούς, τα πόδια, τα πόδια).

Η μέτρια και τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς σας τόνους, κάτι που θα έχει θετική επίδραση στη ροή του αίματος. Αλλά προτού ξεκινήσετε το τζόκινγκ με κιρσούς, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις αντενδείξεις.

Αντενδείξεις για καρδιακά φορτία

Το τρέξιμο με κιρσούς στα πόδια είναι ασφαλές στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξης της νόσου. Ωστόσο, αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας έχει τις δικές του αντενδείξεις. Το τζόκινγκ απαγορεύεται εάν έχετε:

  • σοβαρές κιρσούς
  • να είναι κάποιος υπέρβαρος;
  • ταυτόχρονες ασθένειες.

Το τζόκινγκ θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των ασθενειών σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης. Εάν οι κιρσοί προχωρήσουν, είναι καλύτερα να αρνηθείτε αυτόν τον τύπο σωματικής δραστηριότητας. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ασθενής έχει σοβαρό πρήξιμο στη φλέβα, πρήξιμο των κάτω άκρων και μυϊκό πόνο. Το τρέξιμο δεν συνιστάται για αυτά τα συμπτώματα..

Δυσάρεστες αισθήσεις μπορούν επίσης να παρατηρηθούν με πυελικές κιρσούς. Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συνιστάται στους ασθενείς να ασκούν όπως ψαλίδι και όρθια σημύδα. Η διάγνωση δείχνει μια προδιάθεση του σώματος σε κιρσούς. Ως εκ τούτου, αξίζει να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη θεραπεία των πυελικών κιρσών..

Πριν από το τρέξιμο, θα πρέπει να δοκιμάσετε θρομβοφλεβίτιδα. Ως αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποκόλληση του θρόμβου αίματος και επακόλουθη απόφραξη του αγγείου. Λόγω των ιδιαιτεροτήτων της νόσου, το τρέξιμο με θρομβοφλεβίτιδα των κάτω άκρων αντενδείκνυται.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, διεγείρεται η κυκλοφορία, η οποία μπορεί να επιταχύνει τις κιρσούς και να επιδεινώσει τις κιρσούς. Όταν ένας αθλητής ασχολείται σε όρθια θέση - κάνει deadlift, squats με βάρη - το φορτίο στις φλέβες αυξάνεται σημαντικά. Αρχικά, είναι καλύτερα να αποκλείσετε τέτοιες ασκήσεις ή να αφήσετε τουλάχιστον επαναλήψεις με χαμηλό βάρος. Η προπόνηση των ποδιών στο γυμναστήριο για κιρσούς θα πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως ασκήσεις σε θέσεις ψέματος ή καθίσματος. Εάν η κατάσταση δεν επιδεινωθεί στο μέλλον, μπορείτε να κάνετε τη σωματική δραστηριότητα πιο έντονη.

Προτάσεις για αρχάριους

Πριν ξεκινήσετε το τζόκινγκ, πρέπει να προσδιορίσετε το στάδιο των κιρσών. Ο πιο αξιόπιστος τρόπος είναι να επισκεφθείτε έναν φλεβολόγο. Θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τον βαθμό ανάπτυξης των κιρσών. Ο γιατρός θα σας πει ποια φυσική δραστηριότητα είναι αποδεκτή σε μια συγκεκριμένη περίπτωση και εάν το τζόκινγκ είναι κατάλληλο.

Η δεύτερη πτυχή είναι η παρουσία υπερβολικού βάρους με κιρσούς. Εάν ένα παχύσαρκο άτομο επιλέξει τζόκινγκ, μπορεί να βλάψει τις φλέβες και τις αρθρώσεις του. Εάν έχετε κιρσούς και επιπλέον κιλά, συνιστάται να ξεκινήσετε με μια δίαιτα. Όταν το βάρος επιστρέψει στο φυσιολογικό, μπορείτε να ξεκινήσετε την ενεργή σωματική δραστηριότητα..

Έτσι ώστε το τρέξιμο με κιρσούς των κάτω άκρων να μην βλάψει την υγεία σας, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες:

  1. Τρέξτε σε μαλακές επιφάνειες. Ένα κάλυμμα σε γήπεδο ή διάδρομο, γρασίδι είναι κατάλληλο. Αυτές οι επιφάνειες απαλύνουν τα τζόκινγκ και ελαχιστοποιούν την πιθανότητα φθοράς της φλεβικής βαλβίδας..
  2. Φορέστε ρούχα συμπίεσης κατά τη διάρκεια τζόκινγκ ή χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό επίδεσμο για τα κάτω άκρα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης στις φλέβες..
  3. Προπονηθείτε σε παπούτσια με σόλες που απορροφούν τους κραδασμούς. Αγοράστε ποιοτικά παπούτσια για τρέξιμο.
  4. Περιορίστε τους χρόνους φόρτωσης. Αντενδείκνυται πάρα πολύ καιρό με κιρσούς.
  5. Αποφύγετε το άλμα κατά την άσκηση. Δεν συνιστάται η εκτέλεση σε ανάγλυφη επιφάνεια.

Συνοψίζοντας: τα προβλήματα με τις φλέβες και τις κιρσούς δεν αποτελούν αντένδειξη για τρέξιμο. Πρέπει να ρυθμίσετε την ένταση της σωματικής δραστηριότητας και να μην παραμελήσετε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω..

Πώς να τρέξετε σωστά

Για να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε τον κατάλληλο εξοπλισμό και να ακολουθήσετε τη σωστή τεχνική. Για ασφαλή καρδιακά φορτία με κιρσούς, θα πρέπει να αγοράσετε:

  • αθλητικά παπούτσια με παχιά πέλματα που ελαχιστοποιούν τους κραδασμούς ενώ τρέχετε.
  • εσώρουχα συμπίεσης - ψηλά στο γόνατο, κάλτσες ή καλσόν (αν δεν είναι δυνατό να τα αγοράσετε, μπορείτε να στερεώσετε τις φλέβες πριν από τη σωματική δραστηριότητα με έναν ελαστικό επίδεσμο).

Πριν φτάσετε στο διάδρομο με κιρσούς, συνιστάται να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης. Θα διορθώσει τις φλέβες και θα μειώσει τους κραδασμούς κατά την εκτέλεση. Θα πρέπει επίσης να προετοιμάσετε ένα μπουκάλι νερό και να αναπληρώσετε την απώλεια υγρού κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για την προστασία των φλεβών, πρέπει να εφαρμοστεί στο δέρμα ένα εξειδικευμένο τζελ όπως το Troxevasin ή το Lyoton στο τέλος της συνεδρίας. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Όταν τελειώσει το τζόκινγκ, αφαιρούνται οι κάλτσες συμπίεσης. Μετά από σωματική άσκηση, συνιστάται να διατηρείτε τα πόδια σας σε όρθια θέση ενώ ξαπλώνετε. Η πιο δύσκολη επιλογή είναι η άσκηση σημύδας: στέκεστε στις ωμοπλάτες σας και στηρίζετε τον κορμό σας με τα χέρια σας, σηκώστε τα πόδια σας. Μπορείτε να το κάνετε πιο εύκολο: ξαπλώστε σε έναν τοίχο και ακουμπήστε τα πόδια σας πάνω του. Εάν είναι δύσκολο να διατηρηθεί αυτή η θέση, τότε τα κάτω άκρα συγκρατούνται απλά πάνω από το επίπεδο του σώματος.

Το τζόκινγκ θα είναι επωφελές αν ακολουθήσετε τη σωστή τεχνική. Μόνο οι μύες που εμπλέκονται στην εργασία είναι υπό φορτίο, οι υπόλοιποι είναι χαλαροί αυτή τη στιγμή. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη θέση του σώματος κατά το τρέξιμο:

  1. Το κεφάλι κρατά κάθετα, το βλέμμα κατευθύνεται μπροστά σας.
  2. Οι ώμοι απλώνονται.
  3. Τα χέρια κάμπτονται στους αγκώνες υπό γωνία 90 μοιρών, κινούνται κοντά στο σώμα.
  4. Το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός, κατά τη διάρκεια της κίνησης δεν ταλαντεύεται από πλευρά σε πλευρά.
  5. Όταν το πόδι είναι σχισμένο, υπάρχει ένα φορτίο στους μυς του κορμού.
  6. Η προσγείωση εμφανίζεται στη μέση του ποδιού.

Η μέγιστη απόσταση για ένα άτομο που πάσχει από κιρσούς είναι 3 χλμ. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το άλμα και παρόμοια έντονα φορτία στα πόδια πρέπει να αποκλείονται. Τι πρέπει να κάνετε όταν το τρέξιμο αντενδείκνυται; Αυτός δεν είναι λόγος να σταματήσετε εντελώς την άσκηση. Το περπάτημα σε διάδρομο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε.

Άλλοι τύποι φορτίων

Το τρέξιμο απέχει πολύ από τον μοναδικό τύπο σωματικής δραστηριότητας που διατίθεται στα αρχικά στάδια ανάπτυξης των κιρσών. Μπορεί να αντικατασταθεί με το περπάτημα με μέσο ρυθμό. Η βέλτιστη διάρκεια ενός μαθήματος είναι 20-30 λεπτά..

Άλλοι τύποι σωματικής δραστηριότητας που διατίθενται είναι το τέντωμα και η γιόγκα για κιρσούς στα πόδια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην παραμείνετε σε μια γυμναστική θέση για πολύ καιρό. Εάν αισθανθείτε μυρμήγκιασμα ή απώλεια ευαισθησίας, θα πρέπει να αλλάξετε τη θέση. Όσοι έχουν κιρσούς δεν πρέπει να ξεχνούν το κολύμπι. Στα μεταγενέστερα στάδια, είναι προτιμότερο να προτιμάτε ασκήσεις φυσικοθεραπείας που συνιστώνται από έναν φλεβολόγο.

Οι ασθενείς συχνά έχουν μια ερώτηση - μπορούν οι κιρσίδες να εξαφανιστούν μόνες τους; Δυστυχώς όχι. Αλλά αυτή η ασθένεια είναι θεραπεύσιμη. Σημειώστε ότι η υπερβολική σωματική δραστηριότητα προκαλεί την ανάπτυξη κιρσών, ενώ η μέτρια δραστηριότητα βοηθά στην επιβράδυνση της ανάπτυξής της και στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Εάν παρακολουθείτε τη διατροφή σας και παρακολουθείτε από έναν φλεβολόγο, τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό..

Είναι δυνατόν να τρέξετε με κιρσούς των κάτω άκρων

Τρέξιμο με κιρσούς - πανάκεια ή βλάβη; Μπορώ να τρέξω ενώ οι φλέβες των κάτω άκρων είναι διασταλμένες; Τέτοιες ερωτήσεις ενδιαφέρουν τους ασθενείς που πάσχουν από σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των ποδιών..

Οι απαντήσεις περιέχονται στο προτεινόμενο άρθρο, αφού διαβάσουμε το οποίο, μπορούμε να συμπεράνουμε για τα οφέλη των τάξεων, καθώς και για τις υπάρχουσες αντενδείξεις.

Εν συντομία για το πρόβλημα

Οι κιρσώδεις φλέβες των ποδιών είναι μια αρκετά σοβαρή ασθένεια που δίνει σε ένα άτομο μεγάλη ενόχληση και έντονο καλλυντικό ελάττωμα, το οποίο ανησυχεί ιδιαίτερα τις γυναίκες.

Αυτή η παθολογία τείνει να εξελίσσεται με επικίνδυνες συνέπειες όπως αγγειακή θρόμβωση, θρομβοφλεβίτιδα και ακόμη και απόφραξη της πνευμονικής αρτηρίας..

Η πρόληψη της ανάπτυξης τέτοιων επιπλοκών είναι ένα σημαντικό καθήκον από το οποίο εξαρτάται η πλήρης αξία της ύπαρξης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ίδια η ζωή του ασθενούς..

Επιτρέπεται το τζόκινγκ σε περίπτωση ασθένειας

Η γνώμη των γιατρών καταλήγει στο γεγονός ότι το τρέξιμο με κιρσούς είναι δυνατή μόνο στο αρχικό στάδιο της νόσου. Η κύρια κατάσταση είναι η απουσία δυσλειτουργίας των φλεβικών βαλβίδων.

Αυτό το ζήτημα πρέπει να αντιμετωπιστεί μόνο μετά από ενδελεχή εξέταση και τις συστάσεις ενός ειδικευμένου γιατρού. Θα καθορίσει τον βαθμό των κιρσών των κάτω άκρων και θα ανακαλύψει το επιτρεπόμενο φορτίο. Διαφορετικά, το τζόκινγκ μπορεί να επιδεινωθεί.

Μια ανεξάρτητη απόφαση είναι γεμάτη με σοβαρές επιπλοκές που μπορούν να αποτελέσουν απειλή για την υγεία και τη ζωή του ασθενούς..

Θεμελιώδεις κανόνες

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ακόμη και στο αρχικό στάδιο της νόσου, οι αποστάσεις δεν είναι μαραθώνιος.

Επιπλέον, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

  1. Ο ρυθμός των διαδρομών σας είναι μέτριος ή και αργός, ανάλογα με τον καρδιακό σας ρυθμό. Η απόδοσή του δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 120 πιέσεις σε 60 δευτερόλεπτα..
  2. Αυστηρός έλεγχος της κατάστασης της αναπνοής.
  3. Δεν πρέπει να υπάρχει δυσφορία ή κόπωση. Τρέξιμο - ελαφρύ, συμβάλλοντας στην ενεργή συστολή των μυών των ποδιών, αλλά δεν επιτρέπει την έντονη ένταση.
  4. Χρόνος προπόνησης - το πρωί, όχι περισσότερο από 25 λεπτά.
  5. Επιπλέον, η βαριά ανύψωση είναι απαράδεκτη..
  6. Τα ρούχα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων πρέπει να είναι άνετα και να μην περιορίζουν την κίνηση.

Η εξάντληση της λειτουργίας, η εξάντληση του σώματος και η αρνητική επίδραση στην κατάσταση των κάτω άκρων, είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς. Ενώ η συγκράτηση της σωματικής δραστηριότητας βοηθά στην ενεργοποίηση της παροχής των ποδιών με την απαραίτητη ποσότητα αίματος, η οποία βοηθά στην εξάλειψη της φλεβικής στάσης.

Επιλογή στυλ

Προκειμένου να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα από το τρέξιμο με κιρσούς, η οποία βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αύξηση της ελαστικότητας και της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και στην ενίσχυση των αρθρικών τενόντων και των φλεβών, θα πρέπει να αυξήσετε το φορτίο σταδιακά.

Όλες αυτές οι απαιτήσεις πληρούνται πλήρως από τζόκινγκ, όχι αγώνες μαραθωνίου ή σπριντ..

Ο κύριος κανόνας - μην βλάπτει - μπορεί να παρατηρηθεί όταν τρέχει σε σχετικά μικρές αποστάσεις που πληρούν τις απαιτήσεις μέτρησης και λαμβάνουν υπόψη την ατομική αντοχή του σώματος.

Πού είναι το καλύτερο μέρος για τρέξιμο

Ο ιδανικός διάδρομος δεν είναι άσφαλτος, αλλά μονοπάτια στο πάρκο. Στον καθαρό αέρα, το σώμα, εκτός από τη σωματική δραστηριότητα, που βοηθά στη σταθεροποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, έχει επίσης την ευκαιρία να εμπλουτίσει το αίμα με οξυγόνο.

Μπορείτε να τρέξετε σε ειδικές συσκευές (τροχιά τροχιάς, ποδήλατο γυμναστικής, ειδικό διάδρομο), οι οποίες πληρούν πλήρως όλες τις ιατρικές απαιτήσεις.

Τα πεζοδρόμια ασφάλτου, τα λιθόστρωτα, όπως και οποιαδήποτε σκληρή επιφάνεια, έχουν αρνητική επίδραση στο πόδι, με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος διακοπής της ακεραιότητας (ρήξη) της φλεβικής βαλβίδας. Επιπλέον, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα πρόκλησης ρήξης θρόμβου με επακόλουθη απόφραξη του φλεβικού αυλού..

Πώς να επιλέξετε παπούτσια

Οι προτάσεις για την επιλογή παπουτσιών έχουν ως εξής:

  • αθλητική επιλογή - πάνινα παπούτσια με συμπαγή πλάτη και ορθοπεδικά πέλματα.
  • ευκολία - σε μέγεθος?
  • χωρίς τακούνι, αλλά το τακούνι ανέρχεται σε 2-3 cm.

Τα περιστασιακά παπούτσια πρέπει επίσης να είναι άνετα και με τακούνι που δεν υπερβαίνει τα 5 εκατοστά.

Χρησιμοποιώντας ενδύματα συμπίεσης

Η βελτίωση της κατάστασης των πονεμένων άκρων κατά τη διάρκεια τζόκινγκ, καθώς και στην καθημερινή ζωή, διευκολύνεται με τη χρήση ιατρικών καλτσών συμπίεσης.

Αυτά τα προϊόντα έχουν θεραπευτικό και προφυλακτικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, αποτρέπουν την ανάπτυξη επιπλοκών με τη μορφή θρομβοφλεβίτιδας, θρόμβωσης και λεμφοβενικής ανεπάρκειας..

Εσώρουχα συμπίεσης - γόνατα, καλσόν, κάλτσες - πρέπει να φορεθούν αμέσως πριν από το τρέξιμο.

Ελλείψει ειδικών εσωρούχων, συνιστάται η χρήση απλών πλεκτών ή ελαστικών επιδέσμων..

Πρόληψη των κιρσών

Οι προληπτικές επιπλοκές των μέτρων για τις κιρσούς προβλέπουν την εφαρμογή ορισμένων συστάσεων, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της νόσου. Ανάμεσα τους:

  1. Το τρέξιμο πρέπει να είναι μέτριο και ευεργετικό, βελτιώνοντας τη φλεβική επιστροφή, τον αγγειακό τόνο και την αντοχή. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να τρέχετε υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Η καλύτερη μέθοδος είναι το ελαφρύ τζόκινγκ σε εξωτερικούς χώρους σε μια δασική περιοχή ή έξω από την πόλη.
  2. Οι κιρσώδεις φλέβες στα πόδια είναι ευκολότερο να αποφευχθούν παρά να θεραπευτούν, επομένως, όταν κάνετε τζόκινγκ και θεραπευτικές ασκήσεις, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τη συμβατότητα μεθόδων όπως κολύμπι, ντους με αντίθεση, μεγάλες βόλτες.
  3. Το σωστό περπάτημα από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα και ο έλεγχος της στάσης του σώματος θα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την πρόληψη της στασιμότητας του αίματος στα κάτω άκρα και έτσι την πρόληψη της ανάπτυξης κιρσών.
  4. Η επιλογή των σωστών υποδημάτων, εξαιρουμένων των ψηλών τακουνιών, θα βοηθήσει στην πρόληψη της εξέλιξης της νόσου..
  5. Όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιήστε ένα χαμηλό υποπόδιο.

Η εξάλειψη της πιθανότητας εμφάνισης της νόσου θα βοηθήσει στην απόρριψη του εθισμού να ρίξει το ένα πόδι πάνω από το άλλο σε καθιστή θέση, ως αποτέλεσμα της οποίας διαταράσσεται η ροή του αίματος.

Κατά το τρέξιμο αντενδείκνυται

Το αρχικό στάδιο των κιρσών δεν έχει αντενδείξεις για τζόκινγκ εάν δεν υπάρχει διαταραχή στη λειτουργία των φλεβικών βαλβίδων.

Οι ακόλουθες συνθήκες είναι αντενδείξεις για την εκτέλεση:

  1. Το δεύτερο και τα επόμενα στάδια των κιρσών.
  2. Θρομβοφλεβίτιδα.
  3. Θρομβοεμβολισμός.

Η αναγνώριση των παθολογικών αλλαγών στα αγγεία των κάτω άκρων αποτελεί αντένδειξη όχι μόνο στο τρέξιμο, αλλά και σε άλλα αθλήματα που ασκούν σημαντικό φορτίο στις φλέβες των ποδιών..

Το τρέξιμο σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε περιττό άγχος στα πόδια. Ένας ιδιαίτερος κίνδυνος είναι η πιθανότητα θραύσης ενός θρόμβου, ως αποτέλεσμα του οποίου μπορεί να εισέλθει στην πνευμονική αρτηρία μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτή η κατάσταση είναι γεμάτη με την πιθανότητα θανάτου..

Πότε θα συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν είναι χρήσιμο να τρέχετε με κιρσούς. Μεταξύ των ειδικών ενδείξεων που απαιτούν διαβούλευση με έναν φλεβολόγο για τζόκινγκ, πρέπει να σημειωθεί:

  • αίσθημα βαρύτητας στα πόδια μετά την προπόνηση.
  • πρήξιμο των ποδιών
  • άβολος πόνος.

Οι κιρσώδεις φλέβες των ποδιών χωρίς την κατάλληλη επίβλεψη από γιατρό μπορεί να οδηγήσουν σε απειλητικές για τη ζωή συνέπειες, η πιο τρομερή εκ των οποίων είναι ένας αποσπασμένος θρόμβος αίματος που μπορεί να εμποδίσει τον αυλό της πνευμονικής αρτηρίας.

Για να αποφύγετε αρνητικές επιπλοκές, θα πρέπει να αρχίσετε να ασκείτε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα με κιρσούς μόνο μετά από συμβουλή γιατρού..

Τρέξιμο με κιρσούς

Ο δρόμος προς την ομορφιά και τη νεολαία είναι μακρύς και δύσκολος. Ωστόσο, μερικές φορές στο δρόμο προς την τελειότητα υπάρχει ένα τόσο δυσάρεστο πρόβλημα όπως οι κιρσοί. Δυστυχώς, αυτή η ασθένεια εμφανίζεται όχι μόνο σε γυναίκες που έχουν βιώσει τη χαρά της μητρότητας και των ηλικιωμένων, αλλά και σε νέες γυναίκες. Οι στατιστικές δείχνουν ότι περισσότερο από το 60% του δίκαιου σεξ και περίπου το 10% των ανδρών έχουν προδιάθεση για κιρσούς..

Όλοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι το τρέξιμο ομαλοποιεί το βάρος και βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων, εκπαιδεύει την καρδιά και αυξάνει τη ζωτικότητα. Επιτρέπεται όμως το τρέξιμο με κιρσούς; Πώς θα αντιδράσουν οι διασταλμένες φλέβες στην άσκηση; Το ζήτημα απαιτεί λεπτομερή εξέταση.

Ο μηχανισμός της νόσου

Η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το ανθρώπινο σώμα είναι συνεχής. Ρέει προς τα κάτω στα πόδια και επιστρέφει προς τα πάνω υπό την επίδραση της υπολειμματικής αρτηριακής πίεσης. Εάν οι μύες των ποδιών συστέλλονται, τότε το αίμα αναγκάζεται να επιστρέψει στην καρδιά..

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια δυσλειτουργία εμφανίζεται στο σώμα, η αιτία της οποίας είναι συνήθως το ίδιο το άτομο.

Η απροθυμία να δοθεί στους μυς ένα κατάλληλο φορτίο οδηγεί στην εμφάνιση ή επιδείνωση των κιρσών. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια διαταράσσεται, η στασιμότητα εμφανίζεται με τη μορφή σοβαρότητας, πρήξιμο τα βράδια και κράμπες νύχτας..

Εάν δεν δώσετε προσοχή σε αυτές τις αισθήσεις, η ασθένεια θα προχωρήσει. Σε αυτήν την περίπτωση, οι φλέβες των αραχνών θα γίνουν πιο διακριτές και φωτεινές, οι φλέβες στα πόδια θα αρχίσουν να διογκώνονται και να προεξέχουν στην επιφάνεια. Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των κιρσών στα πρώτα στάδια.

Τα οφέλη του τρεξίματος με κιρσούς

Τα δυναμικά φορτία με μέτριο ρυθμό θα αποφέρουν αναμφισβήτητα οφέλη, εξασφαλίζοντας καλή ροή αίματος. Αυτό συμβαίνει λόγω των μυϊκών ομάδων των ποδιών, των μηρών και των ποδιών. Οι καλά εκπαιδευμένοι μύες επιτρέπουν στην ομαλή φλεβική αντλία να λειτουργεί ομαλά. Εάν οι βαλβίδες λειτουργούν σωστά και χωρίς διαταραχή, τότε η μικρή σωματική δραστηριότητα θα είναι επωφελής για τους μυς. Διαφορετικά, η άσκηση θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή..

Όταν η ασθένεια βρίσκεται σε πρώιμο στάδιο, το ελαφρύ τρέξιμο δεν αντενδείκνυται. Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί με ακρίβεια εάν επιτρέπονται οι ασκήσεις χρησιμοποιώντας διπλή σάρωση των φλεβών. Θα δείξει με ακρίβεια εάν υπάρχει παλινδρόμηση - η αντίστροφη κίνηση του αίματος μέσω των φλεβών λόγω βλάβης των βαλβίδων. Εάν δεν εντοπιστεί παλινδρόμηση, τότε μπορείτε να εκτελέσετε. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

  • Μην προσπαθήσετε να δημιουργήσετε παγκόσμιο ρεκόρ για ταχύτητα και μήκος. Μεσαίο έως αργό ρυθμό και μικρές αποστάσεις θα προσφέρουν απτά οφέλη. Το τρέξιμο με επιτάχυνση είναι ένα φορτίο ισχύος και αντενδείκνυται σε περίπτωση κιρσών.
  • Τα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να αγοράζονται σε εξειδικευμένα καταστήματα, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ποδιού. Πρέπει να έχει ειδικά πέλματα.
  • Φοράτε πάντοτε πιστοποιημένες κάλτσες συμπίεσης ή γόνατα όταν τρέχετε. Το επίπεδο συμπίεσης θα βοηθήσει τον γιατρό να προσδιορίσει.
  • Οι αρχικές τάξεις δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 15-30 λεπτά.

Αντενδείξεις για την εμφάνιση κιρσών

Ένα περίπλοκο στάδιο της νόσου, στο οποίο οι φλέβες διαστέλλονται σημαντικά, οι μύες πονάνε και πρήζονται - μια σοβαρή αντένδειξη για άσκηση.

Η θρομβοφλεβίτιδα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τρέξιμο, στην οποία υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αποκόλλησης θρόμβου αίματος, που οδηγεί σε απόφραξη της κυκλοφορίας του αίματος.

Συμβουλές για ασφαλή λειτουργία

Εάν ληφθεί η άδεια ενός ειδικού και προσδιοριστεί ο βαθμός της νόσου, είναι απαραίτητο να ασκείστε τακτικά. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει τη ροή του αίματος, αλλά και θα διατηρήσει τους μυς σε καλή κατάσταση. Μην αγνοείτε τις ασκήσεις που σας επιτρέπουν να ζεσταθείτε το σώμα και να το προετοιμάσετε για περαιτέρω σωματική δραστηριότητα..

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, φροντίστε να πίνετε νερό σε μικρές ποσότητες. Αυτό είναι προαπαιτούμενο. Σε τελική ανάλυση, η έλλειψη υγρού κατά τη διάρκεια της άσκησης καθιστά το αίμα παχύ, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβου αίματος. Είναι καλύτερο να επιλέξετε πρωί ή βράδυ ώρες για τρέξιμο. Η άσκηση σε ζεστό καιρό με κιρσούς είναι επιβλαβής.

Για τζόκινγκ, είναι καλύτερο να επιλέξετε δασικά μονοπάτια, μια επίπεδη επιφάνεια με γρασίδι ή ένα ειδικό κάλυμμα αθλητικής αίθουσας ή γηπέδου. Σοβαρή φόρτωση σοκ σε ένα πόδι πλακόστρωτου, ασφάλτου ή πεζοδρομίου μπορεί να προκαλέσει θραύση αίματος ή ρήξη βαλβίδων.

Όταν τελειώσετε, είναι καλύτερο να ξαπλώσετε με τα πόδια σας, κάνοντας ασκήσεις όπως "ψαλίδι" ή "ποδήλατο". Εμφανίζεται ένα ήπιο τέντωμα μυών. Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση των φλεβών, αντί για μπανιέρα, σάουνα ή ζεστό μπάνιο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα δροσερό ντους.

Λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις και τις συνταγές του γιατρού, ακόμη και με κιρσούς, το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διόρθωση και βελτίωση της κατάστασης..

Επιτρέπεται το τζόκινγκ για κιρσούς στα πόδια;

Στον σύγχρονο κόσμο, οι κιρσοί είναι μια κοινή ασθένεια που επηρεάζει διάφορες ηλικιακές ομάδες του πληθυσμού. Για τη θεραπεία της νόσου, χρησιμοποιείται σήμερα μια ποικιλία καινοτόμων τεχνολογιών, αυξάνοντας σημαντικά το θεραπευτικό αποτέλεσμα..

Σε πολλές περιπτώσεις, οι γιατροί συμπληρώνουν τη θεραπεία των κιρσών με φυσική αγωγή, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των φλεβών και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Στη συνέχεια, ας μιλήσουμε συγκεκριμένα για το τρέξιμο: είναι δυνατόν να τρέξετε με κιρσούς και πώς να το κάνετε σωστά.

Εν συντομία για τις κιρσούς

Οι κιρσοί είναι μια ασθένεια στην οποία παρατηρούνται παθολογικές αλλαγές στα φλεβικά αγγεία.

Η παθολογία αρχίζει να αναπτύσσεται τη στιγμή της δυσλειτουργίας του φλεβικού συστήματος βαλβίδων. Οι βαλβίδες διασφαλίζουν την κανονική ροή του αίματος στα πόδια (από κάτω προς τα πάνω).

Εάν οι βαλβίδες δεν μπορούν να κάνουν πλήρως τη δουλειά τους, τότε το αίμα αρχίζει να ρέει προς την αντίθετη κατεύθυνση και σταματά στα πόδια.

Η διαδικασία ανάπτυξης των κιρσών

Καθώς αυξάνεται η πίεση του στάσιμου αίματος στα πόδια, τα αγγεία αρχίζουν να υφίστανται αλλαγές. Ο αυλός τους αυξάνεται, τα τοιχώματα γίνονται πιο λεπτά, σχηματίζονται οζίδια.

Το κύριο σύμπτωμα της παθολογίας είναι οι κυανοτικές φλέβες που διογκώνονται πάνω από την επιφάνεια του δέρματος, αλλά αυτό είναι ήδη πιο χαρακτηριστικό για τα μεταγενέστερα στάδια των κιρσών..

Στα αρχικά στάδια, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί κόπωση στα πόδια, πρήξιμο, κάψιμο και επίσης ανίχνευση φλεβών αράχνης. Ακριβώς αυτή τη στιγμή, η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει προκειμένου να αποφευχθεί η εξέλιξη και η ανάπτυξη συνεπειών..

Αναφορά. Παρά το γεγονός ότι η παθολογία επηρεάζει συχνότερα τα κάτω άκρα, κιρσούς φλεβών του οισοφάγου, μικρή λεκάνη, σπερματοζωάρια στους άνδρες παρατηρούνται επίσης.

Μεταξύ όλων των αιτιών της νόσου, μπορούν να διακριθούν 2 κύριες: κληρονομικότητα (συγγενής αγγειακή αδυναμία) και τρόπος ζωής (ακατάλληλα παπούτσια, έλλειψη κινητικότητας, ανθυγιεινή διατροφή).

Η θεραπεία της νόσου είναι πάντοτε περίπλοκη, στην οποία η άσκηση μιας συγκεκριμένης σωματικής δραστηριότητας είναι αναγκαστικά παρούσα.

Αξίζει να τρέξετε με κιρσούς

Μπορώ να τρέξω με κιρσούς; Όχι μόνο δυνατό, αλλά και απαραίτητο.

Η μέτρια δυναμική σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για το σώμα, καθώς βοηθά στη βελτίωση της εκροής αίματος λόγω μυϊκών φλεβικών αντλιών.

Τα οφέλη του τρεξίματος για κιρσούς

Σπουδαίος! Το τρέξιμο επιτρέπεται στα αρχικά στάδια της νόσου, όταν παρατηρείται εμφάνιση πρηξίματος, αγγειακών δικτύων, μικρών μώλωπες.

Οι μυϊκές φλεβικές αντλίες βρίσκονται στα πόδια, τα πόδια, τους μηρούς. Όταν η καρδιά χαλαρώνει, αντλεί αίμα από τα κάτω μέρη των φλεβών, όταν συστέλλονται, το ρίχνουν προς την κατεύθυνση του καρδιακού μυός.

Λειτουργεί που βοηθά στη διατήρηση αυτού του συστήματος σε καλή κατάσταση, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση στις φλέβες και επιβραδύνοντας την εξέλιξη της νόσου..

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι αυτό το είδος αθλητισμού θα είναι επωφελές εάν οι βαλβίδες λειτουργούν σωστά. Εάν υπάρχει δυσλειτουργία του συστήματος βαλβίδων των φλεβικών αγγείων, τότε η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή.

Πόσο καιρό μπορείς να τρέξεις

Ο επιτρεπόμενος χρόνος λειτουργίας για κιρσούς των κάτω άκρων δεν υπερβαίνει τα 20 λεπτά. Αυτό το χρονικό διάστημα είναι αρκετό για να ωφεληθεί το σώμα. Δεν είναι επιθυμητό να ξεπεράσετε αυτό το όριο, καθώς θα είναι ήδη περιττό και ίσως επιβλαβές..

Ο ρυθμός λειτουργίας πρέπει να είναι μέτριος ή αργός, με καλά καθορισμένο χρονισμό. Επιπλέον, ο παλμός, η αναπνοή και η γενική κατάσταση πρέπει να παρακολουθούνται..

Διάρκεια 20 λεπτά

Αναφορά. Ο καρδιακός ρυθμός κατά το τρέξιμο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 120 παλμούς / λεπτό.

Συνιστάται να κάνετε τζόκινγκ στον καθαρό αέρα σε ένα δάσος ή πάρκο, έτσι ώστε το σώμα να είναι κορεσμένο με οξυγόνο.

Είναι καλύτερο να μην τρέχετε σε πεζοδρόμια, πλάκες και άλλες σκληρές επιφάνειες, καθώς σε αυτήν την περίπτωση αυξάνεται η πιθανότητα ρήξης της φλεβικής βαλβίδας και του διαχωρισμού θρόμβων αίματος..

Είναι δυνατόν να τρέξετε με κιρσούς των ποδιών

Γιατί είναι χρήσιμο να παίζετε αθλήματα με κιρσούς

Τα στατικά φορτία αντενδείκνυται πλήρως σε φλεβική νόσο. Τα μέτρια δυναμικά φορτία, από την άλλη πλευρά, είναι ευεργετικά: βελτιώνουν την εκροή αίματος λόγω μυϊκών φλεβικών αντλιών. Οι αντλίες είναι ομάδες μυών στο μηρό, στο κάτω πόδι ή στο πόδι που, κατά τη διάρκεια της διαστολής (χαλάρωση του καρδιακού μυός), αντλούν αίμα από τα κάτω μέρη των φλεβικών αγγείων και κατά τη διάρκεια της συστολής (συστολή του καρδιακού μυός) ωθούν το αίμα προς την καρδιά.

Ο καλός μυϊκός τόνος επιτρέπει στην μυϊκή φλεβική αντλία να λειτουργεί ομαλά. Εάν η λειτουργικότητα των βαλβίδων δεν επηρεαστεί, τότε η ελαφριά άσκηση θα ωφελήσει τους μυς. Σε περίπτωση δυσλειτουργίας των βαλβίδων επιφανειακών και βαθιών φλεβών, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή.

Αιτίες και σημεία των κιρσών

Με τις κιρσούς, οι φλέβες διαστέλλονται και επιμηκύνονται. Οι τοίχοι τους αραιώνονται. Σχηματίζονται σχηματισμοί που μοιάζουν με κόμπους. Η αιτία αυτής της ασθένειας είναι η παθολογία των τοιχωμάτων των φλεβών και η ανεπάρκεια των βαλβίδων τους..

Οι κιρσοί είναι μια αρκετά κοινή παθολογία. Μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Αυτή η ασθένεια είναι ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κιρσοί αρχίζουν να αναπτύσσονται στην ηλικία των 30-40.

Το αίμα κυκλοφορεί σε όλο το σώμα, φτάνοντας προς τα κάτω (στα κάτω άκρα) και, υπό την επίδραση της υπολειπόμενης αρτηριακής πίεσης, επιστρέφοντας προς τα πάνω (στην καρδιά). Όταν οι μύες των ποδιών συστέλλονται, βοηθούν στη δύναμη του αίματος πίσω.

Σε ποια στάδια των κιρσών μπορείτε να τρέξετε

Το τζόκινγκ με κιρσούς των κάτω άκρων είναι το πιο αποτελεσματικό και ασφαλές άθλημα για ασθενείς με ιστορικό παραβιάσεων της φυσιολογικής λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων. Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας επιτρέπεται στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξης της νόσου, όταν παρατηρείται η ανάπτυξη του αγγειακού μοτίβου στα πόδια του ασθενούς και υπάρχουν παράπονα για σύνδρομο μέτριου πόνου και αίσθημα βαρύτητας στα κάτω άκρα.

Για να πείσουμε τελικά ότι το τρέξιμο είναι επιτρεπτό, απαιτείται ειδική μελέτη - διπλή σάρωση των φλεβών των κάτω άκρων. Αυτό θα αποκαλύψει πιθανές διαταραχές στη ροή του αίματος και θα σας επιτρέψει να δώσετε μια ακριβή απάντηση σχετικά με τη σκοπιμότητα και τη δυνατότητα μέτριας σωματικής δραστηριότητας..

Εάν ο γιατρός εντοπίσει την απουσία αντίστροφης ροής αίματος, τότε θα σας επιτρέψει να τρέξετε για μικρές αποστάσεις, χρησιμοποιώντας ειδικά, άνετα παπούτσια. Συνιστάται να τρέχετε με αργό ή μεσαίο ρυθμό.

Η αρχική διάρκεια των φορτίων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά-μισή ώρα.

Το τρέξιμο μπορεί να είναι χρήσιμο μετά τη χειρουργική επέμβαση, αφού περάσει η διαδικασία ανάρρωσης. Η περίοδος αποκατάστασης μπορεί να διαρκέσει από αρκετούς μήνες έως έξι μήνες. Χωρίς τη γνώση των γιατρών, δεν πρέπει να εκθέτετε το σώμα και τα κάτω άκρα σε φορτία δύναμης, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος. Αξίζει να θυμόμαστε την ανάγκη χρήσης ελαστικών επιδέσμων και καλσόν συμπίεσης.

Το ελαφρύ τζόκινγκ δεν αντενδείκνυται στα πρώτα στάδια της νόσου, όταν εμφανίζονται μικρά οίδημα, αστερίσκοι, μικρές μώλωπες. Για να προσδιοριστεί με μεγαλύτερη ακρίβεια εάν είναι δυνατόν να τρέξετε με κιρσούς, είναι απαραίτητο να κάνετε διπλή σάρωση των φλεβών και να μάθετε εάν υπάρχει αντίστροφη κίνηση αίματος μέσω των φλεβών λόγω δυσλειτουργίας των βαλβίδων (παλινδρόμηση).

Σε περίπτωση που δεν υπάρχει παλινδρόμηση, το τρέξιμο επιτρέπεται σε ελαφριά μορφή, για μικρές αποστάσεις, στα σωστά παπούτσια και με ειδικά πέλματα, με αργό ή μεσαίο ρυθμό. Στα αρχικά στάδια των κιρσών, συνιστάται να τρέχετε για 15-30 λεπτά χρησιμοποιώντας κάλτσες συμπίεσης.

Οι κιρσώδεις φλέβες στα πόδια μπορεί να έχουν παρατεταμένη πορεία · αρκετά χρόνια μπορεί να περάσουν μεταξύ της έναρξης της ανάπτυξης και των προχωρημένων διαδικασιών. Κάθε στάδιο της παθολογίας έχει τα δικά του χαρακτηριστικά συμπτώματα, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να προσδιοριστεί εάν το τζόκινγκ θα είναι χρήσιμο ή επιβλαβές..

Στα αρχικά στάδια ανάπτυξης, οι φλέβες αράχνης εμφανίζονται στα πόδια, που μοιάζουν με ύφανση λεπτών μπλε ή μοβ αγγείων. Ταυτόχρονα, ο ασθενής αισθάνεται βαρύτητα στα πόδια, μπορεί να υπάρχει αίσθηση καψίματος, πρήξιμο και αίσθημα δυσφορίας, αλλά συνήθως δεν υπάρχει πόνος.

Σε αυτήν την περίπτωση, για να αποφευχθεί η περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου, ο γιατρός μπορεί να επιτρέψει τζόκινγκ για μικρές αποστάσεις. Ωστόσο, πριν από αυτό, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε εξέταση υλικού..

Σε επόμενα στάδια ανάπτυξης, εμφανίζονται εμφανείς πόνοι, οι οποίοι εντείνονται μετά από μακρά παραμονή σε μια θέση ή, αντίθετα, μετά από σωματική άσκηση. Ταυτόχρονα, οι φλέβες διογκώνονται, προεξέχουν πάνω από την επιφάνεια του δέρματος.

Στα μεταγενέστερα στάδια της ανάπτυξης της νόσου, απαγορεύεται κάθε τζόκινγκ, ακόμη και για μικρές αποστάσεις με μέτρια ταχύτητα. Μόνο μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα μπορεί να είναι χρήσιμη.

Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τις υπάρχουσες αντενδείξεις για ασκήσεις τρεξίματος:

  • επιπλοκή των κιρσών με θρομβοφλεβίτιδα.
  • εγκυμοσύνη;
  • περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση
  • επιπλοκή των κιρσών με τροφικά έλκη.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ακόμη και το ελαφρύ τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, οπότε πρέπει να αναβληθεί έως ότου εξαλειφθεί πλήρως ο περιοριστικός παράγοντας. Για να δώσετε στο σώμα την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να επιλέξετε μια εναλλακτική επιλογή. Το περπάτημα, το κολύμπι, η γιόγκα, το Pilates ή ο χορός μπορεί να είναι ένα ευχάριστο υποκατάστατο του συνήθους τζόκινγκ..

Κιρσώδεις φλέβες και τρέξιμο - αυτές οι δύο έννοιες συνδυάζονται μόνο στο αρχικό στάδιο της νόσου, όταν παρατηρούνται από τα εξωτερικά συμπτώματα:

  • φλέβες αράχνης
  • ελαφρά οίδημα τα βράδια.
  • σπάνιοι πόνοι που περνούν μετά το μασάζ.
  • γαλάζιες φλέβες μόλις ορατές μέσω του δέρματος των ποδιών.

Εάν οι φλέβες είναι πρησμένες, τα πόδια είναι πολύ επώδυνα και πρησμένα, το τρέξιμο αντενδείκνυται!

Συμβουλή! Για να μην το διακινδυνεύσετε, είναι καλύτερα να το παίξετε ασφαλές και να συμβουλευτείτε έναν φλεβολόγο για πρόσθετες εξετάσεις (υπερηχογράφημα, διπλή εξέταση). Εάν δεν υπάρχουν θρόμβοι αίματος και ο γιατρός διαπιστώσει ότι η άσκηση είναι ασφαλής, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση..

Αντενδείξεις για τρέξιμο

Δυστυχώς, στα μεταγενέστερα στάδια της ανάπτυξης της νόσου, οι κιρσοί και το τρέξιμο είναι ασύμβατα. Ένας γιατρός μπορεί να απαγορεύσει την εκτέλεση:

  • με σοβαρό πρήξιμο και πόνο.
  • με υποψία θρομβοφλεβίτιδας.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένας θρόμβος αίματος μπορεί να βγει και να εμποδίσει τη ροή του αίματος. Δεν αποκλείεται η πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εναλλακτικές λύσεις για τζόκινγκ είναι η ποδηλασία και η πεζοπορία με μέτριο ρυθμό. Εάν ένα γυμναστήριο έχει επιλεγεί για προπόνηση, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα οριζόντιο ποδήλατο γυμναστικής. Στον διάδρομο, μπορείτε να επιλέξετε τη λειτουργία περπατήματος στο λόφο, αλλά με μια μικρή κλίση.

Οι σοβαρά διασταλμένες φλέβες, οίδημα, μυϊκός πόνος είναι αντενδείξεις για τρέξιμο. Το τρέξιμο με σημάδια θρομβοφλεβίτιδας είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς ένας θρόμβος αίματος μπορεί να βγει στις επιφανειακές ή βαθιές φλέβες. Μετακινώντας την κυκλοφορία του αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων, ένας θρόμβος αίματος μπορεί να προκαλέσει απόφραξη στην κυκλοφορία του αίματος. Η απόφραξη της πνευμονικής αρτηρίας αποτελεί άμεση απειλή για τη ζωή.

Θα πρέπει να απαγορεύεται το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις. Απειλεί την υγεία ενός ασθενούς με κιρσούς και έντονο τζόκινγκ.

Ακόμη και σε μικρές αποστάσεις, απαιτεί ενεργή μυϊκή εργασία και ισχυρή ροή αίματος. Το φλεβικό σύστημα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει όλα τα εισερχόμενα νέα τμήματα του αίματος και της λέμφου, οι βαλβίδες αντιμετωπίζουν τεράστια υπερφόρτωση.

Το τρέξιμο με επιτάχυνση και γρήγορο τρέξιμο είναι φορτία ισχύος, με κιρσούς είναι απαράδεκτα.

Το αρχικό στάδιο των κιρσών δεν έχει αντενδείξεις για τζόκινγκ εάν δεν υπάρχει διαταραχή στη λειτουργία των φλεβικών βαλβίδων.

Οι ακόλουθες συνθήκες είναι αντενδείξεις για την εκτέλεση:

  1. Το δεύτερο και τα επόμενα στάδια των κιρσών.
  2. Θρομβοφλεβίτιδα.
  3. Θρομβοεμβολισμός.

Η αναγνώριση των παθολογικών αλλαγών στα αγγεία των κάτω άκρων αποτελεί αντένδειξη όχι μόνο στο τρέξιμο, αλλά και σε άλλα αθλήματα που ασκούν σημαντικό φορτίο στις φλέβες των ποδιών..

Το τρέξιμο σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε περιττό άγχος στα πόδια. Ένας ιδιαίτερος κίνδυνος είναι η πιθανότητα θραύσης ενός θρόμβου, ως αποτέλεσμα του οποίου μπορεί να εισέλθει στην πνευμονική αρτηρία μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτή η κατάσταση είναι γεμάτη με την πιθανότητα θανάτου..

Πότε θα συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν είναι χρήσιμο να τρέχετε με κιρσούς. Μεταξύ των ειδικών ενδείξεων που απαιτούν διαβούλευση με έναν φλεβολόγο για τζόκινγκ, πρέπει να σημειωθεί:

  • αίσθημα βαρύτητας στα πόδια μετά την προπόνηση.
  • πρήξιμο των ποδιών
  • άβολος πόνος.

Οι κιρσώδεις φλέβες των ποδιών χωρίς την κατάλληλη επίβλεψη από γιατρό μπορεί να οδηγήσουν σε απειλητικές για τη ζωή συνέπειες, η πιο τρομερή εκ των οποίων είναι ένας αποσπασμένος θρόμβος αίματος που μπορεί να εμποδίσει τον αυλό της πνευμονικής αρτηρίας.

Για να αποφύγετε αρνητικές επιπλοκές, θα πρέπει να αρχίσετε να ασκείτε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα με κιρσούς μόνο μετά από συμβουλή γιατρού..

Όχι πάντα τα αθλήματα μπορούν να είναι ευεργετικά. Πότε αξίζει να σταματήσετε να τρέχετε?

  1. Θρομβοφλεβίτιδα. Το τέντωμα των ποδιών σας μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές.
  2. Εγκυμοσύνη. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το περπάτημα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής..
  3. Σοβαρή μορφή της νόσου, στάδια 3 και 4.
  4. Μετεγχειρητική περίοδος.
  5. Φραγμένες φλέβες των ποδιών που δεν περνούν απαρατήρητες.

Συμβουλή: στα στάδια 1 και 2, μπορείτε να τρέξετε με ασφάλεια, αλλά μόνο με μέτριο ρυθμό. Θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του αρχικού σταδίου της φλεβίτιδας, καθώς και στην περιγραφή των συμπτωμάτων.

Πρόληψη των κιρσών

Οι προληπτικές επιπλοκές των μέτρων για τις κιρσούς προβλέπουν την εφαρμογή ορισμένων συστάσεων, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της νόσου. Ανάμεσα τους:

  1. Το τρέξιμο πρέπει να είναι μέτριο και ευεργετικό, βελτιώνοντας τη φλεβική επιστροφή, τον αγγειακό τόνο και την αντοχή. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να τρέχετε υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Η καλύτερη μέθοδος είναι το ελαφρύ τζόκινγκ σε εξωτερικούς χώρους σε μια δασική περιοχή ή έξω από την πόλη.
  2. Οι κιρσώδεις φλέβες στα πόδια είναι ευκολότερο να αποφευχθούν παρά να θεραπευτούν, επομένως, όταν κάνετε τζόκινγκ και θεραπευτικές ασκήσεις, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τη συμβατότητα μεθόδων όπως κολύμπι, ντους με αντίθεση, μεγάλες βόλτες.
  3. Το σωστό περπάτημα από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα και ο έλεγχος της στάσης του σώματος θα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την πρόληψη της στασιμότητας του αίματος στα κάτω άκρα και έτσι την πρόληψη της ανάπτυξης κιρσών.
  4. Η επιλογή των σωστών υποδημάτων, εξαιρουμένων των ψηλών τακουνιών, θα βοηθήσει στην πρόληψη της εξέλιξης της νόσου..
  5. Όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιήστε ένα χαμηλό υποπόδιο.

Η εξάλειψη της πιθανότητας εμφάνισης της νόσου θα βοηθήσει στην απόρριψη του εθισμού να ρίξει το ένα πόδι πάνω από το άλλο σε καθιστή θέση, ως αποτέλεσμα της οποίας διαταράσσεται η ροή του αίματος.

Λίγο για τη διατροφή των κιρσών

Για να πατήσετε κιρσούς από όλες τις πλευρές, πρέπει να τρώτε με σύνεση. Συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες C, K, PP, A και E. Σημαντικά ιχνοστοιχεία - κάλιο, μαγνήσιο, χαλκός. Το σελήνιο θα είναι επίσης χρήσιμο. Όλα αυτά ενισχύουν το αγγειακό τοίχωμα, το καθιστούν ελαστικό και εύκαμπτο.

Για να μην μελετήσετε τη συσκευασία τροφίμων, διαβάστε το άρθρο στον ιστότοπό μας σχετικά με τον τρόπο φαγητού στη Μεσόγειο. Η τοπική διατροφή είναι υγιεινή και πολύ υγιεινή. Όχι μόνο με κιρσούς των ποδιών, αλλά και με άλλες παθολογίες.

Πιστεύουμε ότι έχουμε περιγράψει λεπτομερώς πώς να συνδυάσουμε τις έννοιες του τρεξίματος και των κιρσών. Και να είστε φίλοι με τους φλεβολόγους, στην περίπτωσή σας είναι απαραίτητο.

Είναι δυνατόν να κάνετε τζόκινγκ με κιρσούς (κιρσούς) των κάτω άκρων (πόδια)

Για πολλούς ανθρώπους, το κανονικό τζόκινγκ είναι μια προσιτή μορφή σωματικής άσκησης. Αλλά με κιρσούς, δεν μπορούν όλοι να κάνουν αυτό το άθλημα. Έτσι ώστε το τρέξιμο με κιρσούς να μην βλάψει το σώμα, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

Μπορώ να τρέξω

Το ερώτημα αν μπορείτε να τρέξετε με κιρσούς στα πόδια σας ή είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτό το άθλημα εξακολουθεί να είναι ανοιχτό μεταξύ των φλεβολόγων. Ωστόσο, οι περισσότεροι ιατρικοί εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν ότι τέτοιες ασκήσεις δεν μπορούν να βλάψουν την υγεία εάν πραγματοποιούνται στα πρώτα στάδια της νόσου..

Επομένως, εάν δεν υπάρχει σοβαρή παθολογία και έντονες εκδηλώσεις, αλλά έχουν εμφανιστεί μόνο οι πρώτες φλέβες αράχνης, δεν μπορείτε να σταματήσετε την προπόνηση. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

  • Περιορίστε τη διάρκεια της δραστηριότητας - εκτελέστε όχι περισσότερο από 20 λεπτά την ημέρα.
  • Επιλέξτε τον κατάλληλο εξοπλισμό.
  • Μάθετε πώς να ξεκινήσετε και να τερματίσετε σωστά το τζόκινγκ.

Αλλά προτού ξεκινήσετε το τζόκινγκ, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Οφέλη και ενδείξεις

Το κύριο πλεονέκτημα του τρεξίματος είναι ότι οι μύες των ποδιών λειτουργούν ενεργά κατά τη διάρκεια της κίνησης και επιταχύνεται η κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα. Χάρη σε αυτήν τη διαδικασία, το αίμα ρέει έξω από τις φλέβες, δεν σταματά - ο πρώτος παράγοντας κινδύνου στην ανάπτυξη κιρσών.

Μειώνει το φορτίο των επιφανειακών φλεβών και επιβραδύνει την εξέλιξη της φλεβικής ανεπάρκειας.

Επομένως, με κιρσούς, μπορείτε να τρέξετε στα αρχικά στάδια της έναρξης της παθολογίας, εάν δεν υπάρχουν άλλες αντενδείξεις σε αυτό. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γιατροί συνιστούν σύντομο τζόκινγκ στον καθαρό αέρα..

Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε σε διάδρομο με κιρσούς. Όταν ασκείστε στον προσομοιωτή, είναι εύκολο να ελέγξετε το πλάτος και την ταχύτητα της κίνησης και η τακτική προπόνηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πιθανή βλάβη και αντενδείξεις

Στην περίπτωση σοβαρής παθολογίας των φλεβών των κάτω άκρων, οι έννοιες του τρεξίματος και των κιρσών είναι ασυμβίβαστες. Με αυξημένο φορτίο στα πόδια και αυξημένη δόνηση, ένας θρόμβος αίματος μπορεί να σπάσει και να προκαλέσει απόφραξη του αγγείου, το οποίο θα οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για το σώμα.

Δεν μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ με διαγνωσμένη θρομβοφλεβίτιδα, εάν οι κόμβοι και το πρήξιμο των φλεβών είναι σαφώς ορατά στο δέρμα των ποδιών, καθώς και με πρήξιμο και πόνο στα μοσχάρια και τα πόδια.

Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να αντικαταστήσετε το τζόκινγκ με το περπάτημα..

Πώς να τρέξετε σωστά

Για να τρέξετε με κιρσούς με οφέλη για την υγεία, πρέπει να μελετήσετε διάφορους κανόνες και να προετοιμάσετε άνετα και λειτουργικά ρούχα.

Τα σωστά ρούχα και παπούτσια

Για τις κιρσούς, η επιλογή των σωστών υποδημάτων έχει μεγάλη σημασία. Θα πρέπει να είναι σε παχιά σόλα με καλή απορρόφηση κραδασμών, χωρίς τακούνι, από φυσικά υλικά.

Μην χρησιμοποιείτε παντελόνι από συνθετικά που εμποδίζουν την ελεύθερη αναπνοή του δέρματος. Προκειμένου να μην επηρεαστεί η ενεργή κυκλοφορία του αίματος, δεν συνιστάται η χρήση στενού ιμάντα κατά τη διάρκεια της τάξης.

Ένα υποχρεωτικό ρούχο είναι ένα ειδικό ένδυμα συμπίεσης για τα κάτω άκρα. Ανάλογα με τον εντοπισμό των κιρσών, μπορείτε να επιλέξετε κάλτσες, γόνατα ή καλσόν. Πρέπει να αγοράσετε τέτοια εσώρουχα σε εξειδικευμένα φαρμακεία και να εστιάσετε στα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος.

Εάν δεν είναι δυνατή η αγορά τέτοιων ενδυμάτων, μπορείτε να αποθηκεύσετε ελαστικούς επιδέσμους, οι οποίοι πωλούνται σε φαρμακεία και καταστήματα αθλητικών ειδών..

Πώς να προετοιμάσετε τα πόδια σας για προπόνηση

Τζόκινγκ με κιρσούς είναι δυνατή μόνο μετά από ειδική προπόνηση. Είναι απαραίτητο να φορέσετε σωστά ρούχα συμπίεσης στα πόδια σας ή να τα επιδέσετε με ελαστικούς επιδέσμους. Απαγορεύεται αυστηρά η έναρξη της προπόνησης χωρίς τέτοιο εξοπλισμό..

Πρέπει να φοράτε τα εσώρουχα ενώ κάθεστε, οι μύες των ποδιών πρέπει να είναι χαλαροί. Οι κάλτσες πρέπει να ταιριάζουν άνετα στα πόδια σας. Εάν χρησιμοποιείται ένας ελαστικός επίδεσμος, πρέπει να εφαρμοστεί ξεκινώντας από το πόδι και κινώντας προς τα πάνω, στρίβοντας με τη σειρά. Ταυτόχρονα, η υπερβολική πίεση δεν πρέπει να επιτρέπεται να επηρεάζει την κανονική κυκλοφορία του αίματος..

Επιτρεπόμενος χρόνος

Οι περισσότεροι γιατροί πιστεύουν ότι ο μέγιστος χρόνος εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά..

Πρέπει να εστιάσετε στη δική σας ευημερία και στην κατάσταση των φλεβών στα πόδια σας. Οι πρώτες διαδρομές μπορούν να διαρκέσουν 5-7 λεπτά. Εάν δεν υπάρχει πόνος, δυσφορία, πρήξιμο μετά την άσκηση, η διάρκεια και η απόσταση μπορούν να αυξηθούν.

Διάδρομος ή υπαίθριο τζόκινγκ

Όσοι προτιμούν να τρέχουν με κιρσούς στο ύπαιθρο πρέπει να επιλέγουν διαδρομές όπου δεν υπάρχει σκληρή επιφάνεια. Καλύτερα να κινηθείτε με άμμο, γρασίδι, ειδική κάλυψη στο γήπεδο.

Όταν χρησιμοποιείτε διάδρομο για κιρσούς, πρέπει να εστιάσετε στην ευημερία σας και να επιλέξετε πρώτα τις χαμηλότερες ταχύτητες. Καθώς το επίπεδο φυσικής κατάστασης αυξάνεται, το φορτίο μπορεί να αυξηθεί σταδιακά. Το πλεονέκτημα του τζόκινγκ στον προσομοιωτή είναι ότι το κομμάτι είναι προσαρμοσμένο για σπορ και είναι δυνατόν να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο.

Ανεξάρτητα από το μέρος που επιλέγεται για το μάθημα, η απόσταση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 χλμ. Σε 1 προπόνηση. Διαφορετικά, το τρέξιμο με κιρσούς μπορεί να μην είναι ευεργετικό, αλλά βλάβη.

Πώς να τερματίσετε μια προπόνηση

Για να συνδυάσετε τρεχούμενα και κιρσούς, πρέπει να μάθετε πώς να τερματίσετε σωστά το μάθημα.

Μετά το τζόκινγκ, φροντίστε να αφαιρέσετε τα ρούχα συμπίεσης και, ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα πόδια σας σε ένα ελαφρύ ύψος. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να τα σηκώσετε σε ορθή γωνία, για παράδειγμα, σε τοίχο. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ειδικές αλοιφές που συνιστά ο γιατρός σας στα πόδια σας..

Τρέξιμο με κιρσούς: επιλογή παπουτσιών, ρούχων, αντενδείξεων

Οι κιρσοί είναι μια σταδιακή διαδικασία που μπορεί να ξεκινήσει σε νεαρή ηλικία και να φτάσει στο αποκορύφωμά τους σε μεγαλύτερα χρόνια. Τι πρέπει να γίνει για ασθενείς που τους αρέσει να κάνουν μικρά καθημερινά τζόκινγκ ή να μπαίνουν για να τρέχουν πιο βαθιά; Η ασθένεια δεν θέτει τέλος στις ασκήσεις τρεξίματος, αλλά όλοι όσοι αντιμετώπισαν αυτό το πρόβλημα πρέπει να γνωρίζουν εάν είναι δυνατόν να τρέξουν με κιρσούς.

Irina, 32 ετών: "Πώς ξεφορτώθηκα τις φλέβες των αραχνών σε 2 εβδομάδες + ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ"

Τρέξιμο και κιρσούς

Οι κιρσοί είναι αποτέλεσμα ακατάλληλου τρόπου ζωής, καθώς και γενετικής προδιάθεσης. Αλλά όχι μόνο ένας καθιστικός τρόπος ζωής και αδράνεια μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Ένας από τους λόγους είναι τα υπερβολικά φορτία δύναμης στους μύες των ποδιών (εργασία, σπορ). Η ασθένεια μπορεί να αναπτυχθεί μόνο από τζόκινγκ όταν πρόκειται για εξαντλητική προπόνηση μεγάλων αποστάσεων σε υψηλή ένταση.

Τρέξιμο με κιρσούς

Το τρέξιμο με κιρσούς των ποδιών πρέπει να γίνεται μόνο εάν τηρούνται ορισμένοι κανόνες:

  • Πρώτα απ 'όλα - διαβούλευση με αγγειοχειρουργό ή φλεβολόγο, ο οποίος θα απαντήσει σαφώς στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να κάνετε τζόκινγκ με κιρσούς.
  • το τζόκινγκ πρέπει να γίνεται καθημερινά, κατά προτίμηση ταυτόχρονα, έτσι ώστε τα αθλήματα να μην είναι κάτι αυθόρμητο.
  • η συνιστώμενη διάρκεια του μαθήματος είναι 10 λεπτά, μετά τα οποία το φορτίο μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.
  • είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η ταχύτητα λειτουργίας, η οποία πρέπει να είναι με μέσο ή χαμηλό ρυθμό, οι υψηλές ταχύτητες αντενδείκνυται κατηγορηματικά.

Ο διάδρομος στον οποίο θα εμπλακεί ο ασθενής δεν έχει μικρή σημασία. Προτιμήστε ένα τμήμα του δρόμου με μαλακή επιφάνεια (επιφάνεια γηπέδου, γρασίδι ή χωματόδρομος) έτσι ώστε τα αγγεία των άκρων να μην επηρεάζονται από το υπερβολικό κύμα σοκ που προέρχεται από τη σκληρή επιφάνεια.

Πότε μπορείς να τρέξεις?

Το τρέξιμο με κιρσούς στα αρχικά στάδια, όταν εμφανίζονται φλέβες αράχνης στο δέρμα και δεν υπάρχουν καρδιακές διαταραχές της παροχής αίματος, δεν αποτελεί άμεση ένδειξη για άσκηση.

Irina, 32 ετών: "Πώς ξεφορτώθηκα τις φλέβες των αραχνών σε 2 εβδομάδες + ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ"

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι, ελλείψει σοβαρής ασθένειας ή επιπλοκών, το τρέξιμο θα έχει καλή επίδραση στον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και στο κυκλοφορικό σύστημα στο σύνολό του..

Τα αθλήματα δεν πρέπει να περιορίζονται στο τρέξιμο. Είναι καλό να το συνδυάσετε με μαθήματα στην πισίνα, γιόγκα, χορό.

Συμμόρφωση με το ισοζύγιο νερού

Η κύρια αιτία επιπλοκών με κιρσούς είναι ο σχηματισμός θρόμβων αίματος. Λόγω παραβίασης των φυσιολογικών διαδικασιών κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία (ένα διευρυμένο τοίχωμα, κακή διαπερατότητα αίματος μέσω της φλέβας, παραβίαση της αναλογίας των βαλβίδων στα φλεβικά αγγεία), το αίμα σταματά στον αυλό της φλέβας και περαιτέρω σχηματισμό θρόμβου.

Πρέπει να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα

Η απαιτούμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα για έναν ασθενή με κιρσούς πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα. Όταν τρέχει, είτε πρόκειται για διάδρομο είτε για φύση, ένας ασθενής με κιρσούς πρέπει να πίνει 0,5-1 λίτρα υγρού. Είναι καλύτερο να πίνετε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Αυτή η προσέγγιση θα αποφύγει το υπερβολικό άγχος στην καρδιά, τα νεφρά και άλλα όργανα..

Εκτός από τις ρεολογικές του ιδιότητες, το νερό θα συμβάλει στην εξάλειψη όλων των επιβλαβών ουσιών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα..

Επιλέγοντας παπούτσια για τρέξιμο

Το τρέξιμο με κιρσούς απαιτεί μέγιστη άνεση. Είναι πολύ σημαντικό σε ποια παπούτσια πρόκειται να τρέξει ο ασθενής και πώς θα περπατήσει στην επιφάνεια της επιφάνειας..

Είναι απαραίτητο να φοράτε άνετα παπούτσια με κινητή ελαστική σόλα και ορθοπεδική σόλα στα πόδια σας. Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν εύκολα στο πόδι, να μην προκαλούν δυσφορία και να ταιριάζουν στο μέγεθος - ένα μικρό μέγεθος παπουτσιού θα αυξήσει μόνο την πίεση στις διασταλμένες φλέβες και ένα μεγάλο θα φέρει μεγάλη ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κατά την άσκηση, τα πόδια πρέπει να πέσουν στην επιφάνεια σύμφωνα με μια σαφή αρχή - από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα. Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε το μέγιστο πλάτος του γαστροκνήμιου μυός, ο οποίος έχει καλή επίδραση στον τόνο των διασταλμένων αγγείων..

Ποια ρούχα είναι τα καλύτερα να φορέσετε?

Πριν από κάθε συνεδρία τζόκινγκ, ο ασθενής πρέπει να φοράει ειδικά εσώρουχα συμπίεσης. Οι κάλτσες συμπίεσης ή τα καλσόν δίνουν επιπλέον τόνο στις προσβεβλημένες φλέβες και πιέζοντάς τις να τις περιορίσουν, γεγονός που επιτρέπει την επαναλαμβανόμενη ροή αίματος.

Ο θεράπων ιατρός πρέπει να πει για το εάν είναι δυνατόν να τρέξει με κιρσούς και εάν ο ασθενής χρειάζεται ειδική ενδυμασία. Η επιλογή ενδυμάτων συμπίεσης πρέπει να γίνεται αυστηρά μεμονωμένα, με βάση το στάδιο της νόσου και το μέγεθος του σώματος. Όταν ψωνίζετε για αθλητική φόρμα, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την άνεση και την προσωπική σας προτίμηση..

Πριν από κάθε συνεδρία τζόκινγκ, ο ασθενής πρέπει να φοράει ειδικά εσώρουχα συμπίεσης.

Συμβουλές για το τέλος της προπόνησης

Όποια και αν είναι η διάρκεια της προπόνησης - 10 ή 20 λεπτά, πρέπει να ξεκουραστείτε αμέσως μετά. Πρώτα απ 'όλα, ένα ντους με αντίθεση είναι χρήσιμο. Το εναλλασσόμενο αποτέλεσμα διαφορετικών θερμοκρασιών θα αυξήσει σημαντικά τον τόνο των παθολογικά αλλοιωμένων αγγείων - είτε στενώντας είτε διαστέλλοντάς τα. Επίσης, ένα ντους αντίθεσης βοηθά στην αποκατάσταση της αντοχής μετά από ασκήσεις..

Μετά από ντους για 10-30 λεπτά, πρέπει να πάρετε μια οριζόντια θέση. Καλύτερο στον καναπέ, καθώς έχει απαλή επιφάνεια. Τα πόδια πρέπει να ανυψώνονται ελαφρώς για να βελτιωθεί η εκροή στάσιμου αίματος λόγω βαρύτητας.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις?

Όμως, σε όλες τις περιπτώσεις, το τρέξιμο και οι κιρσοί δεν είναι συμβατά. Ένας ειδικός που θα καταλήξει στο συμπέρασμα εάν είναι δυνατόν να κάνετε τζόκινγκ με κιρσούς ή όχι, θα πρέπει να πραγματοποιήσει ενδελεχή εξέταση και να ενημερώσει τον ασθενή για όλες τις αντενδείξεις..

Οι κύριες αντενδείξεις:

  • να είναι κάποιος υπέρβαρος;
  • σοβαροί βαθμοί κιρσών ή οι επιπλοκές του
  • παρουσιάζουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος (εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, θρόμβωση, θρομβοφλεβίτιδα).
  • μεταδοτικές ασθένειες.

Σχεδόν όλοι οι ασθενείς μπορούν να τρέξουν με κιρσούς, αλλά πριν από αυτό είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες εκπαίδευσης και να αποφύγετε την υπερφόρτωση του σώματος.

Είναι δυνατόν οι ασθενείς να τρέχουν με κιρσούς?

Είναι δυνατόν να τρέξετε με κιρσούς των ποδιών; Αυτή είναι μια ερώτηση που οι ασθενείς ρωτούν συχνά γιατρό. Τα αθλήματα είναι διασκεδαστικά στον ιδρώτα. Αυτή η χιουμοριστική έκφραση ανήκει στον συγγραφέα Maurice Decobrae. Και είχε στο μυαλό τη σκληρή δουλειά των αθλητών, αλλά οι ερασιτέχνες ερασιτέχνες ήθελαν να περνούν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους σε γυμναστήρια ή σε διάδρομους. Μόνο μια συγκεκριμένη κατηγορία ατόμων έχει πρόβλημα: είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα εάν οι κιρσοί εμφανίζονται στα πόδια;?

Μπορεί ο άρρωστος να τρέξει

Μπορώ να τρέξω και να πάω στο γυμναστήριο; Από τη μία πλευρά, οι γιατροί προειδοποιούν συνεχώς για τον κίνδυνο βαρέων φορτίων στα πονεμένα πόδια, αλλά μια παθητική ζωή, που κάθεται σε ένα μέρος, δεν θα οδηγήσει επίσης σε καλύτερη υγεία. Ως εκ τούτου, το να παίζετε σπορ με κιρσούς, χρησιμοποιώντας ένα φειδωλό σχήμα, θα αποφέρει σημαντικά οφέλη. Μετά από διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει αντικειμενικά ολόκληρο το μέτρο των πιθανών δραστηριοτήτων χωρίς να θίγεται η υγεία, μπορείτε να ξεκινήσετε μια αθλητική ζωή.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιλέξετε τέτοια παπούτσια για προπόνηση με κιρσούς, έτσι ώστε οι τάξεις να παρακαλώ, και να μην δημιουργούν προβλήματα, δεν υπάρχει επιπλέον φορτίο στα πόδια. Είναι προτιμότερο να ασκηθείτε σε πλεκτά εσώρουχα συμπίεσης. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε έναν ελαστικό επίδεσμο, κάλτσες ή ψηλά γόνατα: η επιλογή εξαρτάται από τον βαθμό φλεβικής βλάβης.

Εμφανίζονται αθλήματα στους ασθενείς

Είναι καλή άσκηση για κιρσούς; Πολλές παρατηρήσεις των ασθενών έχουν δείξει ότι κατά τη διάρκεια των συγκλονιστικών τρεξίματος, τα πόδια παίρνουν το ωφέλιμο φορτίο και η γενική κατάσταση βελτιώνεται..

Αλλά δεν μπορείτε να ξεκινήσετε με ενεργό τρέξιμο αμέσως. Οι πρώτες διαδρομές πρέπει να είναι μέτριες, χωρίς πολύ άγχος..

Ειδικό περπάτημα για κιρσούς, το ελαφρύ τζόκινγκ είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτο - είναι χρήσιμο και δεν δίνει ισχυρά φορτία με τον ίδιο τρόπο που τρέχει σε διάδρομο.

Το τρέξιμο με κιρσούς έχει μια χρήσιμη ιδιότητα - κορεσμό του κυκλοφορικού συστήματος με οξυγόνο, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για συμφορητικά συμπτώματα. Αλλά εάν γίνουν μαθήματα στον καθαρό αέρα, τότε αυτό είναι διπλά ωφέλιμο για την υγεία, καθώς τα τοιχώματα των αγγείων των φλεβών ενισχύονται, οι μύες αρχίζουν να συστέλλονται εντατικά, με αποτέλεσμα η παροχή αίματος να γίνεται πιο ενεργή και η φλεβική στάση να λαμβάνει έντονη ώθηση.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βιαστείτε κατά μήκος μιας δεδομένης διαδρομής για να σπάσετε ρεκόρ - τέτοια πειράματα μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές ασθένειες. Συνιστάται να τρέχετε για μικρές αποστάσεις. Κάθε άτομο μπορεί πραγματικά να εκτιμήσει τις φυσικές του ικανότητες και το φορτίο, εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να αυξάνεται συνεχώς, μόνο τότε μπορούν να σταματήσουν οι διαδικασίες που καταστρέφουν τα τοιχώματα των φλεβών..

Δραστηριότητες νερού

Το κολύμπι μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για το τρέξιμο. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο, επειδή το φορτίο στο νερό είναι πολύ μικρότερο, αλλά το κολύμπι με κιρσούς, εάν γίνονται μαθήματα στην πισίνα, δεν πρέπει να συνοδεύεται από υπερβολικά έντονες κρούσεις και το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό.

Οι οπαδοί ενός πιο δραστήριου τρόπου ζωής, οι οποίοι δεν μπορούν να ασκήσουν πλήρως την ενέργειά τους, μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα ποδήλατο γυμναστικής για κιρσούς, αλλά συμβουλευτείτε εκ των προτέρων με έναν γιατρό ποια ένταση θα επιτρέπεται.

Το κύριο πράγμα είναι ότι η συσκευή είναι άριστης ποιότητας, άνετη, δεν προκαλεί επιπλέον φορτία..

Εάν διαγνωστεί θρομβοφλεβίτιδα, είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείτε αυτό το είδος άσκησης, ώστε να μην προκαλείται θρόμβος αίματος, ο οποίος μπορεί να προκληθεί από έντονη προπόνηση. Χρησιμοποιήστε ένα ποδήλατο γυμναστικής με κιρσούς πολύ προσεκτικά. Πολλοί ασθενείς επιθυμούν να χρησιμοποιούν ποδήλατο, ειδικά όταν βγαίνουν έξω από την πόλη, αλλά εάν τα πόδια τους είναι άρρωστα, τότε το ποδήλατο με κιρσούς είναι καλύτερο σε μια επίπεδη επιφάνεια και πολύ προσεκτικά, ώστε να μην προκαλέσουν ζημιά στα αγγεία και υπερβολική εργασία..

Η άσκηση φέρνει πολλά οφέλη και το πόνο στα πόδια. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη βελτίωση της ροής του αίματος μέσω της προπόνησης για κιρσούς. Διάφορες μορφές γιόγκα, χοροί αργής ροής, επιλεξιμότητα αερόμπικ θα σας ενθαρρύνουν και θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος. Δεν συνιστώνται πολύ ενεργές κινήσεις, αιχμηρές στροφές, κινήσεις ποδιών. Ως μέσο άλματος, δεν συνιστάται σχοινί για κιρσούς - πολύ μεγάλο φορτίο πέφτει στα πόδια και πολύ γρήγορες κινήσεις είναι πιο πιθανό να βλάψουν.

Από τα μαθήματα είναι απαραίτητο να εξαιρούνται εκείνοι οι τύποι ασκήσεων που είναι γεμάτοι με στατικά φορτία και πρέπει να εκτελούνται ενώ στέκεται.

Είναι δυνατό να κάνετε γυμναστική με κιρσούς; Εδώ πρέπει να εστιάσετε στην κατάσταση του ασθενούς. Η καταλληλότητα των κιρσών πρέπει να επιλεγεί πολύ προσεκτικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασκήσεις θα είναι μονότονες. Χαρούμενη εμπρηστική μουσική, ομαλές αλλά όμορφες κινήσεις θα σας ενθαρρύνουν και θα ενισχύσουν την υγεία σας. Οι άνδρες λατρεύουν να επιδεικνύουν τη δύναμή τους, επειδή η προπόνηση δύναμης είναι πάντα ένα χαρούμενο γεγονός για αυτούς. Το bodybuilding ενδείκνυται για ασθενείς; Εάν η κατάσταση του ασθενούς είναι σταθερή και αισθάνεται καλά, τότε το bodybuilding μπορεί να επιτραπεί υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή και γιατρού..

Ευτυχώς, μια ασθένεια όπως οι κιρσοί δεν στερεί το αρσενικό φύλο ενός νεαρού άνδρα. Είναι αλήθεια ότι οι γιατροί δεν επιτρέπουν την ανύψωση αθλητικού εξοπλισμού άνω των 5 κιλών, αλλά απαιτείται εκπαίδευση σε απαλό τρόπο. Ωστόσο, οι καταλήψεις για κιρσούς με βαριά αλτήρες ή barbell δεν θα είναι επωφελείς..

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος άσκησης στο γυμναστήριο είναι ένας εκπαιδευτής που έχει ολοκληρώσει ειδικά μαθήματα και έχει εκπαιδευτεί να συνεργάζεται με αυτήν την ομάδα ασθενών. Θα σας ζητήσει εγκαίρως εάν μπορείτε να κάνετε καταλήψεις, στροφές και άλλες ασκήσεις.

Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι τα άτομα με κιρσούς μπορούν και πρέπει να περιλαμβάνουν ασκήσεις τζόκινγκ στη θεραπεία τους, έτσι ώστε η ανάκαμψη να είναι ταχύτερη και πιο επιτυχημένη..

Οι ασκήσεις τρεξίματος αυξάνουν τον τόνο, καθιστούν όλα τα αιμοφόρα αγγεία ισχυρότερα και πιο ελαστικά, τα οποία, με τη σειρά τους, βοηθούν τη ροή του αίματος να ομαλοποιήσει, να επιταχύνει και να βελτιώσει τις μεταβολικές διαδικασίες σε όλο το σώμα και σε διάφορους ιστούς.

Τα οφέλη της άσκησης

Υπάρχει ένα μεγάλο όφελος από αυτές τις σωματικές ασκήσεις για άτομα που έχουν διαγνωστεί με κιρσούς. Όλες οι ασκήσεις παρόμοιες με το τρέξιμο και το τρέξιμο, όχι μόνο ενισχύουν και σφίγγουν οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα στα μοσχάρια, τους γλουτούς, τα πόδια ή τους μηρούς, βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των μυών του λαιμού, καθώς και της πλάτης, γι 'αυτό και η άσκηση σωματικών ασκήσεων μπορεί να σταματήσει αποτελεσματικά αυτήν την ασθένεια και μην τον αφήσεις να προχωρήσει.

Μπορείς να πηδήξεις ή να τρέξεις; Όμως, για να μην τραυματιστεί ο ασθενής και να μην αισθανθεί πόνο, θα πρέπει να χρειαστεί ένα μικρό χρονικό διάστημα για τη φόρτιση και να το κάνει με μέτρο. Δεν έχει σημασία αν κάποιος τρέχει σε γυμναστήριο ή στο δρόμο.

Είναι αδύνατο για όλο το σώμα να καταπολεμά υπερβολικά, γι 'αυτό συνιστάται να τρέχετε μόνο μέχρι μέτριας κόπωσης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, περιοδικά πρέπει να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα, στο οποίο θα πρέπει να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό..

Ο παλμός μπορεί να αυξηθεί πάρα πολύ, φτάνει σε υψηλότερο σημείο στα 110 ή 120 παλμούς σε 60 δευτερόλεπτα, οπότε ένα άτομο συχνά δυσκολεύεται να αναπνεύσει. Εάν συμβεί αυτό, αυτό σημαίνει ότι ο ασθενής πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα για περίπου 7-15 λεπτά.

Πώς να προστατευτείτε από τη θρόμβωση

Τι να κάνετε αφού φύγετε από το νοσοκομείο:

  1. Μόλις ο ασθενής απολυθεί από το νοσοκομείο μετά την επέμβαση, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να περπατήσετε πολύ γρήγορα, αλλά όχι συνεχώς, αλλά μόνο 3-4 φορές την ημέρα για 15-25 λεπτά. Μπορείτε επίσης να κάνετε ειδικές ασκήσεις για μισή ώρα..
  2. Μετά την έξοδο για τις πρώτες δύο εβδομάδες, θα πρέπει να αποφεύγετε καταστάσεις όπου πρέπει να καθίσετε ή να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ίσως χρειαστεί να εισαγάγετε ξανά την ηπαρίνη επικοινωνώντας με το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν εμφανιστεί αιμορραγία, σοβαρός πόνος κ.λπ..

Μπορώ να καταλάβω μετά από χειρουργική επέμβαση; Σε 10-15 ημέρες μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, μπορείτε να πάτε για σπορ, εάν οι πληγές δεν πονάνε. Μετά από 21 ημέρες, ο ασθενής πρέπει να έρθει στην κλινική και να υποβληθεί σε πλήρη εξέταση..